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Baruc Acosta

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Medita con BarucMedita con BarucMeditación por la Mañana | Conecta con Tú Verdadero Ser SOLTANDOEsta es una práctica para conectar con la esencia del verdadero tú, una sesión para salir de Avidya, la principal fuente de sufrimiento según los Yoga Sutras de Patanjali. Disfruta mientras escuchas un río correr que grabé en medio de las montañas.☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc2025-02-1513 minMedita con BarucMedita con BarucConecta con tus alrededores en la naturaleza | Conection with your surroundings in natureMeditación grabada en medio de un sendero en "La Ventana, Baja California Sur". Esta fue una breve actividad de Mindfulness en el último retiro que hice.☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc2025-02-0811 minMedita con BarucMedita con BarucTrascender Emociones | Entrena Inteligencia EmocionalEntrenemos la inteligencia emocional al aceptar los estados para atravesar en el día a día. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-12-2812 minMedita con BarucMedita con BarucMeditación Matutina | Expande tu BienestarExpande tu energía positiva desde una visualización sensacional.☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc2024-12-2113 minMedita con BarucMedita con BarucMeditación para prepararte para las Reuniones | 10 min Crítico InternoHaz las pases con tu crítico interno y prepárate para cualquier evento social donde la crítica pueda ser un peso importante en tu bienestar. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-12-1413 minMedita con BarucMedita con BarucObseva tu reflejo y abrazalo | 12 min Meditación GuiadaObserva el abismo en tu interior hasta que te vea de regreso. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-12-0711 minMedita con BarucMedita con BarucEscucha con el Cuerpo | Escaneo CorporalHoy aplicamos los mismos principios de la escucha activa en la sensación corporal mientras nos relajamos profundamente para recibir. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-11-2710 minMedita con BarucMedita con BarucDisfruta de la Maravillosa Vida | Meditación GuiadaQué acciones en específico son las que te hacen disfrutar de la vida, son las que descubrirás en esta práctica. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-11-1611 minMedita con BarucMedita con BarucSe más tú | Meditación Guiada | Redescubre tu EsenciaCómo ser más de lo que tú eres, es lo que descubrirás en esta meditación guiada. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-11-0912 minMedita con BarucMedita con BarucMeditación para AnsiedadHoy usamos afirmaciones para volver al presente y trabajar la autoeficacia con compasión. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-11-0214 minMedita con BarucMedita con Baruc🏡 Tu Lugar Seguro | Meditación GuiadaHoy haremos un ejercicio de visualización de tu lugar seguro, al cual puedes volver cuando lo necesites. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-10-2711 minMedita con BarucMedita con Baruc❤️ Meditación para Todos los días | 11 minUna bella meditación expansiva que tiene como foco el Amor Universal. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-10-1911 minMedita con BarucMedita con Baruc😔 Meditación para Momentos Difíciles | 12 minUsando AFIRMACIONES encontarás la energía para enfrentarte a las situaciones difíciles que estés viviendo o puedan presentarse en estos días. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-10-1212 minMedita con BarucMedita con Baruc🤗 Meditación para el Inicio del Día | 12 min | Cultiva OptimismoHoy conectamos con el optimismo para comenzar nuestro día con alegría. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-10-0512 minMedita con BarucMedita con Baruc☺️ Gratitud y Alegría para Iniciar el Día | 10 min Meditación Guiada¿Qué te causa actualmente gratitud y alegría en tu vida? ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-09-2810 minMedita con BarucMedita con Baruc🕊️ Relaja tu mente y Aprende a Domarla | 12 min Meditación GuiadaHoy usamos el ejemplo de que la mente es como unos caballos salvajes, no puedes acercarte bruscamente a tratar de domarla, hay que ir poco a poco. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-09-2112 minMedita con BarucMedita con Baruc⚠️ No hacer un Problema Pequeño Algo Mayor | Meditación 12 minHoy vemos herramientas de autogestión emocional como el control de la respiración y el entrenamiento de la atención. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-09-1412 minMedita con BarucMedita con Baruc😥 Miedo al Futuro | Meditación Guiada | Gestionar AnsiedadHoy utilizamos la técnica de tomar nota para atraer nuestra atención al presente y así utilizar nuestros recursos disponibles para resolver los problemas que si están sucediendo en lugar de perdernos en los imaginarios. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-09-0712 minMedita con BarucMedita con Baruc🧐 Relaja tu Rostro y Recupera Vitalidad | Mindfulness10 min de BodyScan enfocado en el rostro, 43 músculos lo conforman y esta sesión te dará la oportunidad de relajarlos por completo. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-09-0110 minMedita con BarucMedita con Baruc💛 Meditación de Gratitud por Cosas que No Solemos ValorarHoy nos enfocamos en la gratitud por las cosas que damos por sentadas. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-08-2511 minMedita con BarucMedita con Baruc✅ Meditación de Gratitud por los Proyectos EmocionantesHoy agradecemos por aquellos proyectos que iniciamos, terminamos o están en pleno curso. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-08-1811 minMedita con BarucMedita con Baruc💌 Meditación por Situaciones Inesperadas¿Qué situación te sorprendió gratamente esta semana? ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-08-1111 minMedita con BarucMedita con Baruc👐 Meditación de Gratitud por las personas que Marcan la Diferencia¿Qué han hecho otros por ti esta semana que no has agradecido? ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-08-0311 minMedita con BarucMedita con Baruc🤗 Escaneo Corporal para Relajarte Profundamente| Meditación GuiadaHoy hacemos un Bodyscan visualizando la lenta entrada de nuestro cuerpo a aguas termales. Conecta con el presente con seguridad y desapego y sumérgete en la relajación. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-07-2718 minMedita con BarucMedita con Baruc🌧️ Autogestión Emocional | Meditación RAIN | Compasión RadicalEsta meditación está inspirada en lo que nos comparte Tara Brach en su libro "Compasión Radical" el cual recomiendo ampliamente su lectura para aprender más sobre el tema. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc2024-07-2015 minMedita con BarucMedita con Baruc💤 Meditación para dormir con el sonido del 🌊MarDesactiva la reproducción automática y disfruta de la serenidad que provoca el sonido de las olas. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-07-1324 minMedita con BarucMedita con Baruc☀️ Meditación para Intencionar tu díaHoy buscamos autoconocimiento reconociendo tus fortalezas. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-06-2911 minMedita con BarucMedita con Baruc😊 Mindfulness para Regular el Sistema Nervioso | 8 min | Respiración triangularEjercicio de respiración guiada usando Antara Kumbhaka para la respiración triangular. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-06-2208 minMedita con BarucMedita con Baruc🕵️‍♂️ Autocompasión vs Alta Autoestima | 11 min | Meditación guiadaHoy nos enfocamos en la diferencia que tiene la búsqueda a una autoestima alta y vivir con autocompasión en nuestro sentir con nosotros mismos en la vida. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-06-0111 minMedita con BarucMedita con Baruc😌 Sentir la Aceptación | 10 min | Meditación GuiadaHoy nos enfocamos más en la parte física que en la cognitiva como foco de nuestra meditación. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-05-2510 minMedita con BarucMedita con Baruc💤 Duerme profundamente | Meditación 20 min | Relajate y Descansa escuchando grillos y olasHoy hacemos un ejercicio de relajación para caer rendido ante el sueño mientras escuchas grillos y oleaje. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-05-1820 minMedita con BarucMedita con Baruc🌬️ Equlibra tu energía | Respiración Alternada con retencionesNadhi Sodhana es un pranayama para equilibrar ida y pingala, al agregarle retenciones trabajamos la tolerancia al CO2, lo cual es muy beneficioso para el sistema nervioso, intenta esta sesión y cuéntame como te sientes al final. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-05-1113 minMedita con BarucMedita con Baruc☀️ Meditación para tu mañana | Practica el NO juicioEsta práctica busca aceptar el momento presente y quitarle el peso emocional que tienen los juicios en nuestra mente. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-05-0412 minMedita con BarucMedita con Baruc😳¿Debo ignorar los pensamientos para meditar bien?Vamos a resolver esta duda en esta pequeña cápsula informativa. ☀ Practica YOGA conmigo: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-04-2804 minMedita con BarucMedita con Baruc🙌 VIPASSANA | 15 min | Contempla Aquí y Ahora en silencioHoy usamos la contemplación en silencio para reconectar con quienes somos y lo que tenemos aquí y ahora, sin juicio y con total aceptación. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-04-2716 minMedita con BarucMedita con Baruc🐵 Curiosidad Genuina - Meditación Guiada | 12 minEn un mundo con tanto ruido es importante volver a la autocontemplación y reconectar con algo tan esencial como la curiosidad. Regálate un espacio para investigar y aprender sobre las dudas que te vayan surgiendo durante el día. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-04-2012 minMedita con BarucMedita con Baruc🌾 Desarrolla CONSTANCIA | 11 min | Meditación GuiadaLa constancia es un elemento esencial para la disciplina y el aprendizaje. Aprende a desarrollarla con adaptabilidad, compasión y paciencia. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-04-1311 minMedita con BarucMedita con Baruc🌷Expande tu Perspectiva - Meditación | 13 minDesde la célula más pequeña hasta la estrella más grande, eres parte de este Universo, no lo olvides. ¿Qué te gustaría aportar hoy al Universo? ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-04-0613 minMedita con BarucMedita con Baruc😥 Gestionar la Tristeza | 14 min Meditación GuiadaLa tristeza es una emoción incómoda y puede llegar a ser abrumadora, hoy la intención es sentirla y recibir con compasión el importante mensaje que nos brinda. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-04-0414 minMedita con BarucMedita con Baruc⏸️ Meditación de Presencia | 12 min | Haz una pausa en tu díaRealizar una pausa en tu día hará la diferencia. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc2024-03-3010 minMedita con BarucMedita con Baruc💯Gestiona tu Autoexigencia | Meditación 12 minDespués de la motivación, la autoexigencia es el motor de tu disciplina. Hoy, aprendamos a gestionarla, y así, evitar el agotamiento. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-03-3012 minMedita con BarucMedita con Baruc🎯 Reconecta con tu Centro | Meditación 9 min | Vuelve a la calma en medio del caosPuedes realizar esta meditación en cuanto lo requieras, incluso en el tianguis. la CALMA es tu estado NATURAL. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-03-2308 minMedita con BarucMedita con Baruc💌 Autocompasión | Meditación 12 min | Trátate con cariñoImagina lo diferente que sería si te hablaras como le hablas a la persona que más amas, intentalo en esta meditación. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc2024-03-1611 minMedita con BarucMedita con Baruc🌎 Reconexión con el Mundo | Meditación 12 minEste ejercicio sirve para notar que somos parte de una gran comunidad. La gran mayoría de nuestras conversaciones tienen que ver con las relaciones humanas que tenemos, cuando hay un sin fin de cosas ocurriendo que salen de nuestro foco de atención. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-03-0911 minMedita con BarucMedita con Baruc😁 Reconecta con días felices | Meditación GuiadaMeditación para usar los momentos felices de tu pasado para traer esa felicidad a tu presente sin caer en la nostalgia. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-02-2911 minMedita con BarucMedita con Baruc☀️ Comienza tu bello día MeditandoPoco más de 5 minutos para cambiar por completo la forma en la que inicias tu día. Que tengas un maravilloso día. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-02-2407 minMedita con BarucMedita con Baruc🌙 Meditación para InsomnioTermina tu día con esta meditación que te guiará al inicio de tu sueño. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-02-1709 minMedita con BarucMedita con Baruc🤞🏼 Meditación para comenzar tu MEJOR añoHoy vamos a la introspección, así que escucha con atención y ajusta la dirección a la que vas a llevar tu vida este año, tu mejor año. Tantas oportunidades, podrías volverte un optimista, ¿te imaginas? ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-01-1316 minMedita con BarucMedita con Baruc😌 Relajación Guiada - Yoga Nidra 12 minRegálate un descanso con esta relajación guiada, solo recuéstate y suelta. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2024-01-0612 minMedita con BarucMedita con Baruc📆 Meditación para Cierre de Año¿Cuántas cosas sucedieron este año? Toma unos minutos para hacer un recorrido consciente y apreciar lo vivido y aprendido. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-12-2312 minMedita con BarucMedita con Baruc😁 Nostalgía para la Felicidad | Meditación 12 minNormalmente la nostalgía nos lleva a la tristeza por comparar y contrastar la vida actual, hoy busco guiarte amorosamente para aprovechar los bellos recuerdos para traer la felicidad a tu presente con apreciación y saboreo. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-12-1612 minMedita con BarucMedita con Baruc💔 Meditación para un Corazón RotoHoy solo nos enfocaremos en notar lo que sentimos y gestionarlo sin más carga. No estás en soledad, se te quiere, valora y aprecia. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-12-0912 minMedita con BarucMedita con Baruc🙊 Ejercicio para Gestión Emocional - Respiración 4 - 7 - 8Este ejercicio nos invita a concentrarnos en nuestra respiración al hacerla lenta de forma voluntaria, amorosamente. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-12-0210 minMedita con BarucMedita con Baruc😵‍💫Meditación para la AnsiedadSalgamos del remolino de pensamientos que nos mantiene atrapados en la ansiedad. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-11-2510 minMedita con BarucMedita con Baruc🌱 Acompañamiento Mindful de 20 minSolo deja reproduciendo este audio mientras haces tus cosas y de vez en cuando sonará una campana para que tomes 5 respiraciones profundas y reconectes con atención plena. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-11-1821 minMedita con BarucMedita con Baruc😁 Feliz porque sí - Meditación GuiadaNo necesitas cambiar nada para sentirte feliz AHORA. :) ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-11-1112 minMedita con BarucMedita con Baruc🧭 Toma una decisión | Visualización GuiadaSé que hay decisiones difíciles, ojalá que este ejercicio te ayude a confiar y tomar una, de una vez por todas. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-11-0414 minMedita con BarucMedita con Baruc🌋 Libera tu carga con Consciencia PlenaSin importar lo ocurrido en el día de hoy, tomate un descanso conectando plenamente con tu presente. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-10-2811 minMedita con BarucMedita con Baruc🌊 Respiración UjjayiHoy usamos la respiración sonora como objeto de atención. Será como tu ancla en medio del mar. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-10-2110 minMedita con BarucMedita con Baruc💫Meditación para Confiar en tiConfía en tus sensaciones, pide ayuda si lo necesitas, tienes lo necesario para enfrentarte a lo que la vida te presente. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-10-1413 minMedita con BarucMedita con Baruc🌬️ Respiración Cuadrada para MindfulnessHoy buscaremos cuál es la duración apropiada de este ejercicio para que te rete y te traiga al presente. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-10-0711 minMedita con BarucMedita con Baruc💗 10 minutos de Gratitud | Mejora tu día agradeciendoUna amorosa meditación guiada para volver a valorar la fortuna de estar donde estás. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-09-3010 minMedita con BarucMedita con Baruc🌙 Meditación para dormirCierra tu día con una meditación para tener un DESCANSO profundo. Gestión de pensamientos compulsivos, respiración y visualización. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-09-2312 minMedita con BarucMedita con Baruc⏸️ Meditación para la mitad del día | Regálate una PausaResetea tu energía para la siguiente mitad de tu día. Ya verás como cambia positivamente tu percepción. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-09-1611 minMedita con BarucMedita con Baruc☀️ 5 minutos de Meditación para comenzar tu díaComienza el día con el pie derecho, que mejor manera que con intención amorosa y consciente. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-09-0905 minMedita con BarucMedita con Baruc✨ Meditación de ResilienciaHoy reflexionamos sobre las cosas que nos llevan a nuestro estado natural de BIENESTAR. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-09-0213 minMedita con BarucMedita con Baruc😧 Meditación para la AnsiedadGestionemos la ansiedad con unos minutos de quietud y reflexión, este ejercicio es un gran paso para volver a tu BIENESTAR y reconocerlo con amor. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-08-2613 minMedita con BarucMedita con Baruc🥰 Meditación de Expansión AmorosaHoy hacemos una visualización guiada de expansión, compartiendo SEGURIDAD, ALEGRIA y AMOR. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-08-1913 minMedita con BarucMedita con Baruc🎭 Meditación para ModeraciónHasta el fuego deja de existir si no hay espacio entre los troncos. ¿Hace falta moderar algo en tu vida para que te sientas mejor? ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-08-1214 minMedita con BarucMedita con Baruc😦 La Meditación podría PerjudicarteCápsula de reflexión para reconocer si hace falta ajustar tu práctica para que realmente te esté beneficiando. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-08-0506 minMedita con BarucMedita con Baruc🕵️‍♂️ ¿Sensación o Pensamiento?La herramienta de hoy es el tomar nota de sí tu distracción es un pensamiento o una sensación y rápidamente volver a dirigir tu atención. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-07-2913 minMedita con BarucMedita con Baruc🧘‍♂️ Escaneo Corporal | Toma una pausaHoy usamos una de las herramientas más populares en el mindfulness, difrútala. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-07-2210 minMedita con BarucMedita con Baruc🐒 Inmersión total al presenteUtilizando las herramientas que hemos aprendido hasta ahora en el podcast nos conectamos con la atención plena. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-07-1510 minMedita con BarucMedita con Baruc🦴 Mindfulness Vertebral de 15 minHoy utilizamos como punto de enfoque la columna vertebral para conectar con el AHORA fortaleciendo la Apreciación. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-07-0815 minMedita con BarucMedita con Baruc🖖 Conectar con tus 5 sentidos | Medita 15 minUsa los sentidos con CURIOSIDAD como foco de atención en esta meditación de 15 min. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-07-0115 minMedita con BarucMedita con Baruc🌬️ Vuelve a la calma con Respiración CuadradaLa rumiación puede estar llevándote a la angustia total, si algo no está ocurriendo realmente conecta con tu cuerpo con este ejercicio de respiración. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-06-2412 minMedita con BarucMedita con Baruc👽 Meditación para Apreciar la VidaSeguramente si un Alien acostumbrado a algo totalmente diferente a lo que tú ves hoy en día, tomara posesión de tu cuerpo por unos minutos estaría impresionado de tanto. Hoy de esto se trata el ejercicio, apreciar la vida desde los ojos de un Extraterrestre. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-06-1711 minMedita con BarucMedita con Baruc🌠 Crear la vida que quieres¿Tus acciones diarias te están llevando a crear esa vida o estás en piloto automático? Esta meditación es para RETOMAR las riendas de lo que haces y llevarlo hacia el camino que deseas, sin apegos, DISFRUTANDO del camino y dejando que la SATISFACCIÓN aparezca en el simple hecho de hacer. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-06-1016 minMedita con BarucMedita con Baruc🌄 So Ham - Meditación con MantraHoy utilizamos este mantra con el significado "Yo soy eso" como punto de enfoque en nuestra meditación. La idea de la repetición de mantras es que el diálogo mental pase a segundo plano y entrenemos la atención. ¿Qué te hace sentir este mantra? ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-06-0315 minMedita con BarucMedita con Baruc🌧️RAIN Meditación para EntenderReconocer, aceptar, investigar, nutrir. Antes de correr a cambiar la molestia que sientes, toma unos minutos para entenderlo y seguir adelante consciente. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-05-2708 minMedita con BarucMedita con Baruc🌊 Meditación para Aceptación del díaHoy trabajamos la idea de la aceptación, ¿qué tanta comodidad sientes con ella? Es una invitación al desapego de las expectativas, llevándonos a fluir con lo que se nos presente, CONFIANDO en que tenemos los recursos necesarios para enfrentarlo. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-05-2015 minMedita con BarucMedita con Baruc🚶 Caminata ConscienteSal a tomar un paseo y dejate guiar para que logres conectar con tu atención y realicemos juntos una practica de Mindfulness informal, ideal para aquellos que les cuesta trabajo estar sentados por mucho tiempo. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-05-1316 minMedita con BarucMedita con Baruc⚠️ Prueba este breve ejercicio de RespiraciónToma un receso AMABLE por 2 minutos. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-05-1202 minMedita con BarucMedita con Baruc🏃 No hay prisa | Meditación para ir lentoHoy es un recordatorio para volver al EQUILIBRIO si estás yendo a todos lado sin parar, toma un respiro y dale un DESCANSO a tu sistema nervioso. Cuando vas LENTO, logras observar más y mejor. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-05-0617 minMedita con BarucMedita con BarucIntroducción a Medita con BarucAquí algunos estudio validando los beneficios de la práctica meditativa: https://www.iepp.es/beneficios-mindfulness-ciencia/ http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1989-38092016000300002 https://www.infobae.com/2015/10/22/1764286-la-historia-secreta-del-mindfulness-la-meditacion-acabar-el-estres/ http://www.psicoter.es/_arts/97_A150_05.pdf ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-05-0400 minMedita con BarucMedita con BarucIntroducción a Medita con BarucAquí te dejo algunos estudio validando los beneficios de la práctica meditativa: https://www.iepp.es/beneficios-mindfulness-ciencia/ http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1989-38092016000300002 https://www.infobae.com/2015/10/22/1764286-la-historia-secreta-del-mindfulness-la-meditacion-acabar-el-estres/ http://www.psicoter.es/_arts/97_A150_05.pdf ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-05-0200 minMedita con BarucMedita con Baruc🌬️ Meditación centrada en la RespiraciónHoy utilizamos la respiración como objeto de nuestra atención, algo que está presente toda nuestra vida puede ser una herramienta para nuestro bienestar impresindible. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-04-2914 minMedita con BarucMedita con Baruc🌍 Reconecta con el MundoHay momentos en los que te puedes sentir en desconexión, respira, estamos mucho más unidos de lo que crees, te invito a que lo experimentes y amplies la perspectiva junto a mi. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-04-2012 minMedita con BarucMedita con Baruc🏄 Meditación para Sufear el MomentoMeditación útil para cuando sientes que no puedes seguir el ritmo de tu día a día, aquí encontrarás una oportunidad de relajarte y ver tu situación con una perspectiva diferente. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-04-1312 minMedita con BarucMedita con Baruc🤔 ¿Cómo empezar a Meditar? - Resuelve tus dudas aquí¿Qué es la meditación?, ¿por dónde empiezo?, ¿Qué hago si no puedo estar quieto por mucho tiempo? Estas son algunas preguntas que son resultas en esta pequeña cápsula. Paciencia, creatividad y perseverancia para el proceso. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-04-1313 minMedita con BarucMedita con Baruc🤔 ¿Renunciar a la esperanza o mantenerse optimista?¿Posturas aparentemente opuestas pueden converger? este episodio es una invitación al pensamiento crítico y que logres crear tu propio criterio y usar estas herramientas cuando sea prudente basandote en tu discernimiento. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc 2023-04-0810 minMedita con BarucMedita con Baruc✨ Mindfulness para el "no juicio"Hoy trabajamos la ecuanimidad desde el no juicio, lo cual sirve para evitar los prejuicios, disminuir la autocrítica, mejorar la salud emocional y tener una solución de problemas mucho más creativa. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc2023-04-0213 minMedita con BarucMedita con Baruc💤 Meditación para dormir ricoPreparate para descansar y dejate llevar por esta meditación guiada hasta que el sueño llegue. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc2023-03-2515 minMedita con BarucMedita con Baruc🚧 Meditación para Solución de ProblemasUnos minutos para reflexionar sobre la mejor solución a tu problema utilizando el descentramiento para observar tu situación de una manera más objetiva, en calma. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc2023-03-1811 minMedita con BarucMedita con Baruc☀️ Meditación para iniciar el día con AperturaTu cuerpo y mente te agradeceran por tomarte los primeros minutos de tu día para conectar y empezar con calma un nuevo día. Puedes realizar esta meditación diario y experimentar sus beneficios. Hoy realizamos escaneo corporal, respiraciones completas y visualización. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc2023-03-1110 minMedita con BarucMedita con Baruc🗓️ Meditación para DisciplinaCuando sientas que necesitas inspiración para tu disciplina haz esta meditación. Paciencia y compasión para el camino. Cuando eramos niños a la mayoría nos inculcaron alguna disciplina que en realidad no queríamos hacer, hoy podemos elegirla. Voy lento porque voy lejos.  ☀ Y O U T U B E: https://www.youtube.com/c/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc2023-03-0412 minMedita con BarucMedita con Baruc🙌🏻 Meditación de GratitudSiéntete mejor con esta meditación, la gratitud tiene ese efecto y lo mejor es que la manera en la que te comparto en esta sesión se comprueba que este efecto se puede mantener a largo plazo, escúchalo para descubrir cómo. El libro del que sale esta estrategía es "La ciencia de la felicidad" de Sonja Lyubomirsky ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconb...2023-02-2511 minMedita con BarucMedita con Baruc🌊 Meditación para el DUELOTodos nos enfrentamos a la perdida tarde o temprano, no estás solo. Esta meditación te permitirá conectar con tu presente y tomarte un descanso. Hacer este ejercicio cuando me enfrenté a la perdida de mi hermano me ayudó bastante para volver a la calma.  El libro que te recomiendo para esta situación es el de "Cuando todo se derrumba" de Pema Chödrön. Te abrazo con el corazón. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B...2023-02-1813 minMedita con BarucMedita con Baruc🌎 Mindfulness para NO MEDITADORESPara entrenar la atención no necesariamente hace falta estar sentado con piernas cruzadas en un lugar tranquilo. Hoy comparto con cariño una técnica guiada de mindfulness y varias opciones al final para que sigas con tu practica. Atrévete a intentarlo, los beneficios son ENOOOORMES, no lo digo yo, lo dice la ciencia.2023-02-1110 minMedita con BarucMedita con Baruc🙇🏻 Meditación para relajarte y reconocer qué necesitasHaz un escaneo corporal sencillo y en unos 5 minutos reconoce qué es lo que necesitas para volver a la calma. Al paso de repetir este ejercicio unas cuantas veces, pronto 2023-02-0607 min