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Wir sind so!Schenken, streiten, Schokolade... wie die Vergleiche und bohrenden Fragen am Heiligabend
Shownotes:
Tourtickets Jana & Bato LIVE 2025: https://batomae.dmh.fan/live
Batomae´s Feder Thermobecher: https://musik-trifft-roman-shop.de/accessoires/
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Jana´s neues Sachbuch „Manchmal muss man sitzen, um den Hintern hochzukriegen“ hier bestellen: https://www.amazon.de/Manchmal-muss-sitzen-Hintern-hochzukriegen/dp/3426567105
Kekse backen und Weihnachtssingen mit Bato auf YouTube: YouTube – Batomae Backstage LIVE
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2025-12-1445 min
Wir sind so!Zwischen Bestseller, Bühne und BekenntnisenZeit für eine Religion?
Zu Janas Buch & Tourterminen:
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2025-11-1644 min
Wir sind so!FlashbacksDas Mädchen aus der 1. Reihe
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Tourtickets Jana & Bato LIVE 2025: https://batomae.dmh.fan/live
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WirSindS...
2025-10-1934 min
Wir sind so!Das triggert mich totalTherapy Speak
Shownotes:
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2025-10-0540 min
Wir sind so!Zwischen Muse & Freundschaftund einer Fliege
Tourtickets Jana & Bato LIVE 2025: https://batomae.dmh.fan/live
Batomaes neuen Song „Kein Vielleicht“ - Jetzt anhören: https://batomae.dmh.fan/vielleichtWE
Das Buch „Das Mädchen aus der 1. Reihe - Das große Comeback“ bestellen: https://taplink.cc/dascomeback
Jana´s neues Sachbuch „Manchmal muss man sitzen, um den Hintern hochzukriegen“ hier bestellen: https://www.amazon.de/Manchmal-muss-sitzen-Hintern-hochzukriegen/dp/3426567105
Definition Muse:
https://de.wikipedia.org/wiki/Muse_(Beziehung)
https://www.redensarten-index.de/suche.php?suchbegriff=jemand%2Bist%2Bvon%2Bder%2BMuse%2Bgeküsst&bool=relevanz&gawoe=an&sp0=rartou&sp1=rartvarianten...
2025-09-2233 min
Wir sind so!Unzensiert Wetten Das?spannend, manchmal schräg, aber immer mitten aus dem Leben.
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Batomaes neuen Song „Kein Vielleicht“ - PreSaven: https://batomae.dmh.fan/vielleichtWE
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2025-08-2531 min
Wir sind so!Bitte unterbrich mich (nicht)Wie man mit Freunden redet
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GefühleSindOk #MentaleGesundheit #EchteFreunde #wirsindso #SafeSpace #PsychischeGesundheit #JanaCrämer #batomae #siemensbetriebskrankenkasse #schweigenändertnichts #freundschaft #GermanPodcast #EchteGespräche
2025-07-2732 min
Wir sind so!Du bist nicht alleinEinsamkeit, ein Thema ein, das viel zu viele junge Menschen betrifft.
Shownotes:
Batomae´s neue Single „Wolke10“ hier:
https://batomae.dmh.fan/Wolke10WE
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2024-06-3030 min
Wir sind so!Ich bin mehr als meine Diagnoseannehmen und dann wieder vergessen
Batomae´s neue Single „Wolke10“ hier:
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2024-06-1633 min
Wir sind so!Jana drückt wieder die SchulbankIn der neuesten Podcast-Folge „Jana drückt wieder die Schulbank" geht's richtig zur Sache! 🎙️✨
Jana hat sich entschlossen, eine Ausbildung zur Coachin für Emotionale Resilienz zu machen – und das, obwohl sie der Coaching-Szene bislang eher sehr skeptisch gegenüberstand. Coaching ist ja bekanntlich kein geschützter Begriff, und leider tummeln sich da draußen so einige Scharlatane, die mit dem Leid anderer ihr Geld verdienen und so den Ruf einer ganzen Branche ruinieren. 🧐💸
Zu Beginn der Ausbildung war sie völlig überfordert. Nach langer Zeit des Nicht-Lernens musste sie erstmal wieder das Lernen lernen. Aber keine Sorge, das Chaos hat sich gelegt und Jana...
2024-06-0236 min
Wir sind so!Der Sommer drohtDer Sommer droht und während die Suchanfragen für „schnell abnehmen“ bei Google in die Höhe schießen, fällt bei vielen das Selbstbewusstsein in bodenlose Tiefe. Immer krassere Kaloriendefizite, immer härtere Challenges und die Vorfreude auf den Sommer mit seinen lauen Nächten und fröhlichen Gartenparties verwandelt sich aufgrund von quälenden Selbstzweifeln in Unwohlsein.
Doch Bato hat den 10 Kilometerlauf erfolgreich absolviert, Jana joggt ohne MS-Symptome in den Sonnenaufgang und anders als noch vor wenigen Jahren, freuen sich beide auf den Sommer. Nur auf das Eis muss Jana dieses Jahr leider verzichten. Nicht ganz freiwillig…
Shownotes:
Zu...
2024-04-2136 min
Wir sind so!Endlich NormalHappy Birthday "Jana, 39, ungeküsst"
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Batomae´s Show in Cuxhaven: https://tickets.vibus.de/00100093000000/shop/-/Cuxhaven/Haus_der_Jugend/HdJ/Batomae_LIVE_in_Cuxhaven/-/vstdetails.aspx?VstKey=10009300001126000
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2024-04-0734 min
2024-03-2533 min
Wir sind so!Jana´s Blackoutund andere Geschichten eines turbolenten Jahresstarts
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2024-01-2835 min
Wir sind so!Mehr essen = weniger wiegenDas neue Jahr ist kaum zwei Wochen alt und während andere ihre Vorsätze schon über Bord geworfen haben, zieht Bato durch. Jana ist begeistert, auch wenn sie sich als faul outet und somit zu der breiten Masse der „anderen“ gehört. Wenn Bato (Körper-)Masse verlieren möchte, muss er den „weniger ist mehr“ - Mythos hinter sich lassen und ausreichend Kalorien essen. Ja, dass er mehr essen muss, um weniger zu wiegen, hat er nun auch „schwarz auf weiß“ und genau das schmeckt ihm gar nicht…
Batomae Tourdates 2024 - Ticketlink: https://www.eventim.de/artist/batomae/?affiliate=GMD
Zu Jan...
2024-01-1443 min
Wir sind so!Machen ist wie wollen - nur krasserWie Vorsätze zu Gewohnheiten werden
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2023-12-3145 min
Wir sind so!Schon wieder Weihnachten?Chaos oder Christstollen?
Jana, 39, ungeküsst & „Wer ist der Typ?“ findest du hier:
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2023-12-1844 min
Wir sind so!Chaos im KopfWie finde ich mental Ruhe?
Shownotes:
Digital Detox: https://www.sbk.org/magazin/digital-detox-einfach-mal-offline-bleiben/
Meditation für mehr Selbstführsorge: https://www.sbk.org/magazin/meditation-fuer-mehr-selbstfuersorge/
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2023-12-0337 min
Wir sind so!Alle Jahre wieder ...Besinnlichkeit vs. Geschenkewahnsinn
Shownotes:
Cupcake Rezept: https://www.sbk.org/magazin/ein-fest-fuer-naschkatzen-christmas-tree-cupcakes/
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2023-11-1941 min
Wir sind so!Gesichtsblind auf dem roten TeppichGespräch unter Freunden
Was für wilde 2 Wochen. Jana hat roter Teppich hopping betrieben und Batomae musste nach kurzem gemeinsamen Besuch auf dem blauen Teppich von Sebastian Fitzeks Amazon Prime Premiere nach München ins Krankenhaus. Ihr seht also schon, es ist viel passiert seit der letzten Folge „Wir sind so!“ Und über all das sprechen die beiden besten Freunde in der heutigen Folge „Gesichtsblind auf dem roten Teppich“ Was das zu bedeuten hat, erfahrt ihr genau hier. Viel Spaß beim hören.
Shownotes:
Das Fitzek Video: https://www.youtube.com/watch?v=o30cEqtGN-o
Gesic...
2023-11-0543 min
Wir sind so!Macht das Sinn?Work-Life Balance
Macht meine Arbeit Sinn? Füllt sie mich oder nur meine Zeit aus? Diese Fragen stellen sich aktuell mehr Menschen denn je… in der aktuellen Folge stellen wir uns genau diese Frage auch, und stolpern über den Gedanken, ob Arbeit überhaupt einen weiteren Sinn und Zweck haben muss, als die Rechnungen begleichen zu können. Ja, nein, vielleicht… gar nicht so einfach, oder?
Shownotes:
Homeoffice Infos:
https://www.sbk.org/magazin/homeoffice-die-herausforderungen-der-neuen-arbeitskultur/
Der Freundschafts Song von Janas BFF: https://youtu.be/7HJ48oJ7IQE?si=fVc6xioBbDLLdGbG
SBK Leitbild: https...
2023-10-2243 min
Wir sind so!Bauch an KopfDarm - Hirn Verbindung
Shownotes:
Die Darm - Hirn Verbindung: https://www.sbk.org/magazin/darm-an-hirn/
Darmkrebs Vorsorge: https://www.sbk.org/beratung-leistungen/vorsorge-und-praevention/frueherkennung/darmkrebsfrueherkennung/
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2023-10-0933 min
Wir sind so!Essen eine Religion?Fünf Ärzte, sechs Meinungen
Ernährungsberatung bei Problemen: https://www.sbk.org/beratung-leistungen/vorsorge-und-praevention/gesundheitsangebote-und-kurse/ernaehrungsberatung/
Tipps und Informationen zur Ernährung: https://www.sbk.org/magazin/ernaehrung/ + https://www.sbk.org/ernaehrung/
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2023-09-2434 min
Wir sind so!Diagnose MSMutig & Stark
Shownotes:
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Dein Tagebuch:
https://www.sbk.org/beratung-leistungen/gesundheit-behandlung/apps-und-digitale-angebote/fimo-app-ihr-digitaler-begleiter-bei-fatigue/
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Fa...
2023-09-1136 min
Wir sind so!Du bist es wertIhr Lieben, heute sprechen wir über Therapie. Jap, das Wort ist mir auch fast im Hals stecken geblieben. Warum eigentlich? Denn jeder und jede die eine Therapie machen, entdecken sich selbst besser und bekommen Skills an die Hand, ihr leben erfüllter und glücklicher zu gestalten. Warum ist es also immer noch so verpönt, eine Therapie zu machen?
Jana erzählt von ihren Erfahrungen bei ihrer Therapie, von ihren versuchen sich selbst zu therapieren und wie unsere Freundschaft fast an meinem Versuch, Jana zu retten, zerbrochen wäre. Denn ich bin ihr bester Freund und eben nicht ihre Therapeu...
2023-08-2843 min
Wir sind so!Die Zahl auf der WaageWie funktioniert Selbstliebe überhaupt?
Shownotes:
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2023-08-1431 min
Wir sind so!Selbstliebe lernenMit Benni "Leben leicht gemacht 2022"
Shownotes:
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2023-07-3032 min
Wir sind so!Viele Wege führen nach RuhmProbier dich aus
Hey ihr Lieben,
heute wollen wir über Zukunft sprechen. Habt ihr Angst vor all den Möglichkeiten und Herausforderungen? Habt ihr ein klares Ziel, einen Plan oder wisst ihr selbst nicht so genau, was als nächstes passiert?Glaubt mir, uns geht es oft genau so. Klarheit und Zweifel gehören beide zum Leben dazu. Leider lassen wir uns viel zu sehr von den sozialen Netzwerken berieseln und beeinflussen, wo ein anscheinend ständig perfektes Leben vorgelebt wird. Das ist aber nicht die Realität. Wir alle dürfen mal die falsche Abbiegung nehmen, uns verlaufen und Zwe...
2023-07-1644 min
Wir sind so!Glückliche Singles"Aber Mädchen, du brauchst doch einen Mann, der dich versorgt ..."
Ihr Lieben, es ist Hochsommer und es wird überall geflirtet was das Zeug hält. Also fast überall. Denn Jana hat da so gar keine Aktien drin. Das sah ihre Großmutter früher anders. Sie hat Jana jedes Jahr Weihnachten mit den Worten „Mädchen, ein weiteres Jahr ohne Mann? Du brauchst doch jemanden der dich versorgt“ begrüßt und man konnte die Sorge in ihrer Stimme förmlich fühlen. Wie gerne hätte Jana schon damals ihr die Antwort gegeben:“ Oma, hast du schonmal meinen Kontostand gesehen...
2023-07-0231 min
Wir sind so!Beach + Body = BeachbodyDie Sommerfigur
Shownotes:
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2023-06-1934 min
Wir sind so!Das stärkste Mädchen der WeltIch bin nicht meine Sucht
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2023-06-0433 min
Wir sind so!Das Mommy Makeover40 Pakete Butter mehr ...
Shownotes:
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2023-05-2237 min
Wir sind so!Das nennt man HeilungJana´s Weg zu sich selbst
Shownotes:
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2023-05-0840 min
Wir sind so!Ende gut, Alles gut?!Die Operation
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2023-04-2431 min
Wir sind so!Zwischen Rampenlicht & KrankenbettWie entscheidet man sich richtig?
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2023-04-0928 min
Wir sind so!Hiobsbotschaft im ParadiesAlles wird gut
Ihr Lieben, wir sprechen heute über den ganz normalen Wahnsinn Leben. Wobei so normal war die letzte Woche nicht, denn trotz das viel schönes passiert und wir viel um die Ohren haben, diese Diagnose kam völlig unerwartet…Janas Mama hat einen Tumor im Kopf, der auf ihren Sehnerv und den Gleichgewichtssinn. Wie wir damit umgehen und was sonst noch so passiert ist und passiert erfahrt ihr jetzt in der neuen Folge „Wir sind so - Hiobsbotschaft im Paradies powered by Siemens - Betriebskrankenkasse.
Shownotes:
Book meets Music - Jana Crämer & Batomae LIVE: 5...
2023-03-2735 min
Wir sind so!Jana´s DiagnoseLipödem
Shownotes:
Deutsche Gesellschaft für Phlebologie e.V. (DGP)
https://www.phlebology.de/patienten/venenkrankheiten/lipoedem/
Jana im Netz:
Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer
TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/
Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer
Batomae im Netz:
Instagram: https://www.instagram.com/batomae
TikTok: https://vm.tiktok.com/EaEu9
Facebook: https://www.facebook.com/Batomae
Dieser Podcast entsteht in Kooperation mit der Siemens - Betriebskrankenkasse. 🙏🏼
2022-05-0829 min
Wir sind so!Fühl ich?!... denn Schweigen ändert nichts
Wir sind so, der neue Podcast von Jana Crämer und mir, Batomae.
Wir sind beste Freunde und gemeinsam mit der Siemens - Betriebskrankenkasse möchten wir Ausrufezeichen setzen. Hinter die Einzigartigkeit jedes Einzelnen und hinter den Mut, sich den Herausforderungen des Lebens zu stellen.
Und es gibt wohl kaum eine größere Herausforderung, als sich seinen eigenen Gefühlen zu stellen und ihnen auf den Grund gehen zu wollen. Aber genau das machen wir heute, denn Gefühle sind überlebensnotwendig. Yepp, auch wenn es uns oft nicht so vorkommt, ohne gute wie schlechte Gefühle wären...
2021-09-1348 min
Wir sind so!Ungeküsstdu hattest noch nie einen festen Freund Jana?
Wir sind so!
… Der neue Podcast von Jana Crämer und mir, Batomae. Wir sind beste Freunde und gemeinsam mit der Siemens - Betriebskrankenkasse möchten wir Ausrufezeichen setzen. Hinter die Einzigartigkeit jedes Einzelnen und hinter den Mut, sich den Herausforderungen des Lebens zu stellen.
Wie passend, dass unsere erste Gästin gleichzeitig auch Hosts dieses Podcast ist.
Jana kratzt an der 40 und hatte noch nie einen Freund. Sie hat auch noch nie jemanden geküsst und sie vermisst es auch nicht. Sie sagt über sich selbst, dass sie keine glücklicher...
2021-08-3058 min
Wir sind so!Hey - Wir sind so!Wenn du einen Muffin willst und das Leben dir Cookies schenkt
Wir sind zurück.
Mit vielen neuen Ideen, Themen und ab jetzt auch immer mal wieder spannenden Gästen. Wir sprechen über die Facetten des Lebens
Die Streiche, die uns unser Kopf spielt,
über den ganz normalen Wahnsinn und die besonderen Geschichten, die wir alle auf unserer FY-Page haben.
Wir sind so!
Der neue Podcast von Jana Crämer & Batomae gemeinsam mit der Siemens - Betriebskrankenkasse.
2021-08-2800 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#60 Glow Up... mehr sein & scheinen
Ihr Lieben,
der Sommer ist da, die Ferien stehen vor der Tür und die Magazine und der Feed sind voll mit den besten Tipps und Trick für deinen Beachbody und deinen „Glow - Up - Moment“ nach dem Urlaub. Du hast noch nie von einem „Glow Up“ gehört? Gar kein Problem, denn wir haben die Expertin in Sachen „Glow Up“ schlechthin. Ich glaube es gibt niemanden, der mehr Glow Ups und „Glow Downs“ (eigene Angaben ;) ) hinter sich hat als Jana. Früher hat sie quasi von Glow Up zu Glow Up gelebt und alles dar...
2021-07-1955 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#59 Neue Nähe... neue Chancen?
Ihr Lieben,
Seit einer gefühlten Ewigkeit, um genau zu sein 1 Jahr und 4 Monaten, waren wir am vergangen Freitag das erste Mal wieder mit unserer Konzertlesung an einer Schule und es war überwältigend. Die Reaktionen der Schüler:Innen zu sehen und spüren war der Hammer, die Fragezeichen und Zweifel, ob wir das überhaupt noch können allerdings genau so groß im Vorhinein. Es ist schon komisch, dass Leben kehrt langsam zur Normalität zurück, aber wollen wir das überhaupt. Klar, Masken und Einschränkungen möchte Niemand aber wie sieht das mit den gesellschaftl...
2021-07-0526 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#58 Good Vibes Only... machen krank
Einen wunderschönen Montag Abend ✨
Heute gibt‘s nur „Good Vibes Only“, denn es ist Montag, eine neue Woche voller Möglichkeiten und Chancen, es regnet endlich wieder nach all der Hitze, dass Leben ist schön 🤩
Habt ihr auch Freunde oder Bekannte in eurem Leben, die alles positiv sehen und wo es keine Probleme, sondern nur Chancen gibt?
Es ist nicht zum aushalten oder?
Und ich kann Euch sagen, es macht auch krank. Denn wenn wir krampfhaft versuchen in allem das positive zu sehen, verpassen wir die Chance zu wachsen, zu lernen und uns weiter zu entwickeln.
N...
2021-06-2135 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#57 Klima Angst... dich und das Klima schützen
Ihr Lieben,
es ist nicht mehr weg zu diskutieren, wir führen ein Leben auf Kosten unseres Planeten. Die Frage ist nur, wie viel Kredit gewährt er uns noch? Überschwemmungen, Hitzewellen, schmelzende Gletscher und steigende Meeresspiegel sind nur einige Aspekte des Klimawandels. Das ist sicherlich ein Thema, welches unsere ganze Aufmerksamkeit verdient hat, aber weder Jana, noch Ich können diese sehr komplexe Situation überblicken. Was wir aber bemerkt haben ist, dass diese Situation gerade bei jungen Menschen immer öfter eine Angst hervorruft, die „Klima Angst“.
Dabei muss man unterscheiden zwischen „leichter Klima Angst“...
2021-06-0733 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#56 Overthinking... wir denken uns um den Verstand
Ihr Lieben,
habt ihr diesen Satz schonmal gehört? „Wenn du denkst, dass du denkst, dann denkst du, dass du denkst“ oder so ähnlich könnte die heutige Folge heißen. Zu kompliziert? Definitiv, genau so wie häufig unsere Gedanken. Nur zu gerne drehen die sich im Kreis und zwar immer und immer wieder … Häufig haben wir das Gefühl machtlos zu sein, wenn das passiert und das ist der Moment, wo der Begriff „Overthinking“ greift. Es ist gut nachzudenken und Gedanken dürfen uns auch mal über Tage oder sogar Wochen begleiten, a...
2021-05-2545 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#55 Mental Load... die unsichtbare To-Do Liste
Ihr Lieben,
Immer häufiger läuft uns der Begriff „Mental Load“ über den Weg und um ehrlich zu sein, wusste ich bis heute nicht wirklich, was er bedeutet. Es ist einer dieser Begriffe, die man sich eben so zusammen reimt, aus dem, was man so kennt und denkt. Deshalb hab ich Jana auch vorgeschlagen, dass wir mal über das Thema sprechen, denn gerade dieser Tage fühle ich mich total mental overloaded. Aber ich musste ziemlich schnell feststellen, dass das was ich dachte was „Mental Load“ ist und das was es wirklich ist, zwei ver...
2021-05-1030 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#54 (Digitale) Eifersucht... gibt es eine Grenze?
Hey ihr Lieben,
heute sprechen wir zum vorerst letzten Mal gemeinsam mit unserem Gastexperten Clemens Beisel über Digitale Eifersucht und ich kann euch sagen, es geht heiß her.
Ich persönlich hatte noch nie von digitaler Eifersucht gehört. Bei Jana war das ganz anders und daran bin ich nicht ganz unschuldig, wie sich im Laufe unseres Gesprächs herausgestellt hat.Digitale Eifersucht kann viele Gesichter haben und kann auch nicht ausschließlich auf Liebesbeziehungen reduziert werden sonder sie funktioniert leider Gottes auch sehr gut in Freundschaften. 😅
Denn der einzige Unterschied zwischen der Eifersuch...
2021-04-2622 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#53 Cybermobbing... den Stecker ziehen
Ihr Lieben,
Es ist wieder Montag und heute gibt’s den zweiten Teil unseres 2 1/2 Std Gesprächs mit unserem Gast Clemens Beisel. Im Gegensatz zu letztem Mal gehen wir heute mehr in die Tiefe, bzw. Tauchen in die Tiefen des Internets ein. Denn heute widmen wir uns dem Thema Cybermobbing. Denn leider macht Mobbing auch vor der digitalen Welt keinen halt. Wir sprechen darüber, wie schnell man zum Opfer werden kann, dass die Bühne beim Cybermobbing viel größer ist und wie aus „Im Spaß“ ganz schnell purer Ernst werden kann. Wir sprechen dar...
2021-04-1223 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#52 Leben im online?!... gern ! Aber richtig
Ihr Lieben,
Heute ist eine ganz besondere Folge, denn wir haben zum ersten Mal einen richtigen Gast. Also nicht falsch verstehen, wir haben unsere Eva nicht vergessen, wie könnten wir, aber Sie gehört ja quasi schon zur Familie. Mit Clemens Beisel ist heute unser erster Gastexperte bei uns im Podcast und gemeinsam mit ihm tauchen wir ins Leben. Also ins Leben online. Denn für die Hälfte von uns ist das das normalste der Welt und dadurch eben auch eine Welt, für die andere Hälfte komplett verschiedene Welten. Aber nicht nur darum...
2021-03-2935 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#51 Raus aus der Essstörung... wir haben es geschafft
Hey ihr Lieben,
eigentlich wollten Jana und ich über was ganz anderes Sprechen, aber ganz nebenbei haben wir festgestellt, dass wir es geschafft haben. 🤩
Denn als wir von Hölzchen auf Stöckchen von Intervallfasten, der letzten Podcast schließlich bei Binge Eating gelandet sind, hat Jana mit erstaunen festgestellt, dass Sie raus ist aus der Essstörung. Auch wenn ihr diese Formulierung direkt unheimlich vor kommt und sie hinterher schiebt, dass sie oft noch sagt, sie ist essgestört. Dabei kann sie so stolz auf sich sein, denn der Weg war weiß Gott nicht immer leic...
2021-03-1546 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#50 Eure Geschichten... unsere Gedanken
Ihr Lieben,
vielen, vielen Dank, dass ihr so mutig wart, das Schweigen zu brechen, und Eure Geschichten mit uns zu teilen. Die Flut an Mails hat uns echt umgehauen und auch wenn wir immer wieder denken, dass es niemandem sonst so wie uns geht, sind es doch immer wieder ganz ähnliche Ängste und Gedanken, die wir aus Euren Nachrichten herauslesen konnten. Jeder Schmerz, jede Angst ist absolut individuell und nicht so wirklich vergleichbar, aber der Weg hinaus sieht oftmals ganz ähnlich aus.
Selbstliebe und Achtsamkeit sind wichtige Schlüssel, um den vielleicht drohenden Burnout zu vermeiden und sein...
2021-03-0132 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer# 49 Wie geht´s dir eigentlich?... ein Gespräch unter Freunden
Ihr Lieben,
irgendwie vertauschte Rollen gerade oder auch nicht?! Jana war in letzter Zeit meist gut drauf und energetisch, ganz im Gegensatz zu mir, denn die aktuelle Situation schlägt mir ordentlich aufs Gemüt.
Als wir dann zwischen Buch schreiben, Album produzieren, Musikvideo planen endlich wieder Zeit gefunden haben, um zu telefonieren, hatte ich aber keine energiegeladene Jana am Telefon, sondern eine gestresste, mit der Gesamtsituation überforderte beste Freundin.
Schon Wahnsinn, wie schnell dann die eigenen Probleme in den Hintergrund rücken, wenn es unseren Liebsten nicht gut geht. Und wisst ihr was das v...
2021-02-1534 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#48 Die liebe Routine... wie alles von alleine läuft
Ihr Lieben,
es ist mal wieder Montag und Jana & ich sitzen vor unseren Mikros. Dochin dem Moment, als Jana mein Gesicht auf ihrem Handy erblickt, musste Jana direkt loslachen und ich kann es ihr nicht verübeln 😂
Ich sehe wirklich ungenießbar aus. Das Intervallfasten hat mir ordentlich auf die Laune geschlagen und ich war kurz davor alles hinzuwerfen. Da haben wir uns gefragt, wie schafft man es eigentlich die guten Vorsätze in Routine umzuwandeln und wie lange dauert sowas eigentlich? Also haben wir uns auf die Suche begeben und mit Eva von der...
2021-02-0126 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#47 Intervallfasten... die Antwort auf all unsere "Diät"Fragen
Ihr Lieben,
das neue Jahr ist gerade mal 2 Wochen alt, und schon ist das altbekannte Gefühl der Machtlosigkeit bei vielen zurück. Das wollen wir ändern, denn wir wissen zwar nicht, wann wir wieder zur Normalität zurück kehren können, aber wir haben das Handwerkszeug, uns dabei gut zu fühlen – und glaubt mir, nach der heutigen Podcastfolge habt auch ihr alles, was ihr braucht um euch blendend zu fühlen. 🤩🙏🏼
Jana attestiert mir ja schon seit langem, dass ich Intervallfasten betreibe, aber warum Gott verdammt nehme ich weder ab...
2021-01-1833 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#46 Für den Anfang... das hier ist unsere Zeit
„Neues Jahr, neues Glück“ heißt es so schön. 🍀 Genau mit dieser positiven Einstellung begrüßen Batomae und seine beste Freundin Jana 2021. Passend zu einem seelischen Neustart hat Batomae seine neue Single „Für den Anfang“ im Gepäck und Konfetti 🎉Jana erzählt, wie sie gemütlich in Schlabberbuxe und dabei Symptome googelnd ins neue Jahr gerutscht ist und warum 2021 bei ihr mit einer großen Überraschung gestartet ist. 😳
Also auch im neuen Jahr alles wie gehabt und das ist doch auch irgendwie ganz beruhigend, nicht wahr? Einige Dinge ändern sich halt zum Glück eben doch nie...
2021-01-0434 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#45 Weihnachten 2020... das etwas andere Fest
Ihr Lieben,
irgendwie ist es doch ein bisschen zum Schmunzeln, oder? 🎄 Habt ihr nicht auch noch die Stimmen aus den vergangenen Jahren im Ohr, dass alles so stressig ist? „Oh, nein, ich muss noch so viele Geschenke kaufen gehen.“ 🙄 oder „Oh, je, wie soll ich das denn schaffen, alle besuchen zu fahren? Und dann auch noch die Firmenfeier“ 🥱 und „Ich gehe nie wieder auf den Weihnachtsmarkt, das Gedrängel ist ja nicht auszuhalten“ 😤
Und in diesem Jahr? Wir wünschen uns das Weihnachtsshopping, den trubeligen Weihnachtsmarkt und die Firmenfeiern herbei 🥂, ja, und sogar die grummelige Tante mit ihren steinharten P...
2020-12-2438 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#44 Willkommen bei den Crämers... ob das gut geht?
Ihr Lieben,
In dieser Folge heißt es „Herzlich Willkommen bei den Crämers“. 🤠
Um uns selbst entfalten zu können, ist für die einen wichtig, die halbe Welt zu bereisen, für die anderen, mit einem Partner ein Nest für den eigenen Nachwuchs zu bauen, und für Menschen wie Jana nur wichtig, dass die Tür zum Wohnzimmer schallgedämmt ist, während die Mama nebenan staubsaugt. So unterschiedliche wie unsere Lebensentwürfe sind, sind unsere Wohnverhältnisse. Bei Jana und ihrer Mama Heidi sind wir heute zu Gast.
Und hier noch die v...
2020-12-1432 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#43 Dr.Google... weiß bescheid.
Ihr Lieben,
Omas haben natürlich eh immer Recht, der Arzt oder Apotheker hat’s gelernt, aber auch die bekannte Suchmaschine Google können wir in Zukunft getrost um Rat fragen, wenn es um Krankheiten geht. Lange Zeit hätte an dieser Stelle wohl jeder (ganz besonders ich) die Augen verdreht und dankend abgewunken, aber Eva von der Siemens-Betriebskrankenkasse berichtet in der aktuellen Podcastfolge ausführlich, dass Google uns in Zukunft verlässliche Gesundheitsinfos liefern will. Während Jana vor Freude fast im Dreieck springt, vertraue ich da doch lieber meinem Hausarzt. Wie sieht’s bei Euch aus? Vertra...
2020-11-3037 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#42 Ein Ja zum Leben... ist ein Ja zu dir
Ihr Lieben,
klar, im Moment bleibt uns am vielen Stellen gar nichts anderes übrig, als alle Vorhaben und gewissermaßen „das ganze Leben“ auf später zu verschieben. Aber wenn es dann endlich wieder möglich ist, ins Schwimmbad, in den Club oder auf’s Konzert* zu gehen, sind es häufig nicht die äußeren Umstände, die uns daran hindern, das leben zu genießen, sondern wir selbst. Voll schade eigentlich, denn die Grenzen sind meist nur in unseren Köpfen. Wir hoffen, genau diese Grenzen mit unserer heutigen Folge etwas zu öffnen.
Sta...
2020-11-1630 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#41 Beratungsresistent... oder doch guter Selbstschutz?
Ihr Lieben,
vielleicht kennt ihr das Gefühl ja auch: Wir wissen, dass es jemand gut mit uns meint und trotzdem sträubt sich alles in uns, den Ratschlag anzunehmen? Stattdessen rollen wir innerlich mit den Augen, setzen ein nettes Lächeln auf und die Worte gehen zum einen Ohr rein, zum anderen Ohr raus. Kommt Euch das bekannt vor? Ja? Habt ihr Euch schonmal Gedanken gemacht, woran das liegen könnte? Zählt das jetzt als Beratungsresistent oder ist es doch nur guter Selbstschutz? Genau darüber sprechen Jana und ich in der ne...
2020-11-0235 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#40 Bauchgefühl... (sich) Selbst Bewusst Sein
Ihr Lieben,
könnt ihr auf Euer Bauchgefühl vertrauen? Nein, nein… ich meine nicht, das Knurren im Magen, wenn ihr hungrig seid. Ich meine diesen inneren Kompass, der uns bei den wichtigen Entscheidungen im Leben als guter Berater zur Seite steht. Unser Bauchgefühl und das wertvolle Gefühl, uns selbst bewusst zu sein, sind zwei Gefühle, die in der heutigen Zeit leider viel zu oft ignoriert werden. Was sehr schade ist, denn je besser wir sie trainieren, desto besser lernen wir, sie im richtigen Moment um Rat zu fragen.
In der heutigen Podcast...
2020-10-1922 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer# 39 Digitale Welten…können sie den Horizont erweitern?
Ihr Lieben,
Jana und ich haben die sozialen Netzwerke ganz besonders in diesen Zeiten mehr denn je zu schätzen gelernt. Wir vermissen Euch und haben durch Instagram, TikTok und YouTube die Möglichkeit, mit Euch verbunden zu bleiben… zumindest in Gedanken.
Wenn wir aufmerksam sind, und genau schauen, welche Energie wir in unseren Feed lassen, und welche Seiten uns nicht gut tun, haben wir die Möglichkeit, unsere digitale Welt aktiv mitzugestalten. Blockieren und entfernen wir regelmäßig die Seiten, die unsere Seele stressen, ist es ein bisschen wie Müll rausbringen und aussort...
2020-10-0527 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#38 Schönheitsideale... Du bist schön
Ihr Lieben,
Ich finde ja eh, dass Schönheit immer im Auge des Betrachters liegt und dass wir alle erst durch unsere kleinen Makel und vermeintlichen Fehler unvergleichlich werden. In der heutigen Podcastfolge sprechen Jana und ich darüber, was wir persönlich als schön empfinden, und wie unterschiedlich wir den Druck der Schönheitsindustrie und Social Media Welten wahrnehmen. Hat sich das Verständnis von Schönheit in letzten Jahren vielleicht sogar gewandelt, gibt es da eine Trendwende? Wie empfindet ihr das?
Hier findet ihr die Quellen zu den inhaltlichen Einwürfen, fal...
2020-09-2137 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#37 Wenn Nähe plötzlich weh tut... aus den Augen, aus dem Sinn?!
Ihr Lieben,
Jana und ich haben das große Glück, nicht nur beste Freunde, sondern auch Geschäftspartner zu sein. Gemeinsam auf Konzert-Lesereise zu gehen und uns gegenseitig bei unseren Veröffentlichung von Musik und Büchern zu unterstützen, ist unser tägliches Business und so ist unser Lunch oft eine Mischung aus Besprechung und Qualitytime. Während in meinem Leben kein Tag dem anderen gleicht, genießt Jana eine tiefe Beständigkeit und wünscht sich dies auch in den Bereichen, die mich betreffen.
Regelmäßige Treffen oder Telefonate, die eine zeitlang...
2020-09-0722 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#36 Du bist eine Queen... mach´ dich gerade
Ihr Lieben,
wer Jana etwas besser kennt, weiß, dass sie vor Meetings für einen kurzen Moment noch mal in sich geht und in diesem Moment sogar äußerlich gefühlt in sich zusammenfällt. Genau in so einer Situation wurde sie von einer Frau dazu ermahnt, ihre äußere Haltung ihrer inneren Charakterstärke anzupassen, denn nur wer das Auftreten einer Königin hat, wird auch wie eine wahrgenommen. Deutliche Worte, starke Wirkung.
Und es stimmt, das kennen wir Beide: ein gestärkter Rücken und eine gesunde Haltung geben uns die beste Chance, das...
2020-08-2420 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#35 Hilfe zur Selbsthilfe... du kannst das.
Ihr Lieben,
manchmal brauchen wir jemanden, der uns sagt, wo es langgeht. Manchmal brauchen wir jemanden, der an unserer Seite bleibt, und manchmal auch jemanden, der uns einen Stück unseres (Lebens-)Weges trägt. Dafür sind Freunde da und sie tun es von Herzen gern. Ebenso sind Freunde aber auch dafür da, an uns zu glauben. Zu glauben, dass wir es alleine schaffen. Freunde zeigen uns immer wieder, welche Stärke in uns liegt und geben immer wieder Hilfe zur Selbsthilfe. Solange, bis wir es genießen, wieder auf eigenen Beinen zu stehen.
Ebenso...
2020-08-1045 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#34 Vorsorge ist besser als Nachsicht... denn sie rettet Leben
Ihr Lieben,
vielleicht geht es Euch da ja genau so wie Jana und mir. Wir wissen natürlich, dass sie Leben retten kann, und trotzdem wecken die Gedanken an eine Vorsorge-Untersuchung Ängste in uns. Warum ist das so? Was können wir dagegen tun? Augen zu und durch? Was wir nicht sehen, das ist auch nicht da?! So einfach ist es (leider) nicht.
Wir verstehen Euch und Eva versteht uns, also sprechen wir mit unserer Expertin von der Siemens-Betriebskrankenkasse drüber, und bekommen wertvolle Tipps und Infos rund ums Thema Vorsorge. Denn je früher Krank...
2020-07-2740 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#33 Nicht mithalten können…vom Mithalten, Durchhalten & Anhalten
Ihr Lieben,
vielleicht kennt ihr dieses Gefühl ja auch? Der Tag war gut, ihr habt geschafft, was ihr Euch vorgenommen habt, und seid mit Euch und der Gesamtsituation zufrieden. Doch dann öffnet ihr Instagram oder TikTok, sprecht mit Kollegen oder Freunden und eh ihr Euch verseht, vergleicht ihr Eure Leistung, Eure Likes und kurz darauf euer ganzes Leben.
Warum wir dazu neigen, in diesen ständigen und dabei extrem ungerechten Wettkampf einzusteigen, und was wir tun können, um den Blickwinkel weg von den anderen - hin zu uns selbst zu drehen, ist da...
2020-07-1333 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#32 Trend Diäten… und der Stress ist vorprogrammiert.
Ihr Lieben,
bereits in den ersten Minuten wird klar, dass diese Podcastfolge über Diäten und Ernährungsumstellungen extrem angespannt wird. Besonders Jana ist deutlich anzumerken, wie sehr sie diese Gedanken heute noch triggern und wie gereizt sie auf meine Nachfragen reagiert.
Trotzdem oder gerade deshalb war es uns wichtig, darüber zu sprechen, denn Schweigen ändert nichts.
Mit der Hilfe von unserer lieben Expertin Eva - von der Siemens-Betriebskrankenkasse - beschäftigen wir uns mit Diäten, speziellen Ernährungsformen wie Intervallfasten und der Frage welche Gefahren Diäten mit sich bringen.
U...
2020-06-2946 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#31 (K)Eine Portion... darf´s ein bisschen mehr sein?
Kennt ihr das auch?
Für mich ist Essen im Alltag irgendwie Zeitverschwendung.
⏰ Ich esse dann sehr schnell und oft wirkt das nicht unbedingt genussvoll… das stresst mich und andere. 🙈 In unserer neuen Podcast-Folge „#31 (K)eine Portion, darf´s ein bisschen mehr sein?“ hatten Jana und ich die Chance, unserer Expertin Eva von der SBK Löcher in den Bauch zu fragen. Wir sprechen über ausgewogene Ernährung, was eine Portion sein sollte, ob sich Veggies ohne Supplements ernähren können, über Trinknahrung und Eiweißshakes und darüber, dass Janas Bauchgefühl sich...
2020-06-1542 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#30 Vergangenheit & Zukunft... Wir bleiben an unserer Seite
Ihr Lieben,
manche Dinge sind unzertrennlich: Vertrauen & Freundschaft, Jana & ich, ebenso wie Vergangenheit & Zukunft. Je mehr Gegenwart und Zukunft für uns bereit halten, desto wichtiger ist es, mit der Vergangenheit Frieden geschlossen zu haben. Dinge passieren, aber wie wir mit ihnen umgehen und sie aktiv beeinflussen, liegt bei uns. Jana und ich haben uns bei meiner Mama in den Garten gesetzt und die Vergangenheit eingeladen, sich mit einem Gläschen Wein zu uns zu setzen, um über diese so wundervoll aufregende Zeit zu sprechen. Jeder neue Tag ist ein Tag voller Mög...
2020-06-0132 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#29 Wer bin ich eigentlich... wenn meine Essstörung weg ist?
Ihr Lieben,
ich habe Jana schon lange nicht mehr so aufgeregt erlebt. In einer Woche erscheint ihr neues Buch „Unvergleichlich Du! Wie Du Deine beste Freundin wirst“ und die Vorbereitungen laufen auf Hochtouren. Ich bin sehr stolz, dass sie diese intensive Zeit ohne Zwischenfälle erlebt und trotz Stress so entspannt ist.
Das war nicht immer so und auch ich habe Zeit gebraucht, mich auf diese neue Situation einzustellen. Auch der Weg aus der Essstörung erfordert immer wieder, dass man sich neu aufeinander einstellt und Veränderungen gemeinsam durchleb...
2020-05-1827 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#28 Ich hol´ mir mein Gefühl zurück... zwischen großen Operationen vs. kleinen Portionen
Ihr Lieben,
das Leben steht gerade Kopf, aber wenn die besten Freunde plötzlich merkwürdige Dinge anstellen, sollten wir trotzdem innehalten, hinschauen und nachfragen. Genau das habe ich in unserer neuen Podcastfolge getan. Unsere YouTube-Kanäle findet ihr hier:
Batomae: https://tinyurl.com/Batomae
Jana: https://www.youtube.com/c/JanaCrämer
Alles Liebe und bleibt gesund,
Euer Bato
2020-05-0434 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#27 Macht mal halblang... wir haben doch Zeit
Ihr Lieben,
wann ist diese weltweite Pandemie eigentlich zu einem Wettkampf im Brotbacken, Sport machen, Garten auf Vordermann bringen und Wohnung aufräumen entartet? Passiert das vielleicht nur, weil unser gutes Gesundheitssystem der Lage bestmöglich die Stirn bietet und unseren Gedanken genug Luft für all das lässt oder versuchen wir mit all diesen Arbeitsbeschaffungsmaßnahmen, uns gegen die Gedanken der Nutzlosigkeit zu wehren?
Wie geht es Euch im Moment?
Stressen oder Inspirieren Euch all diese Challenges, mit denen man in den sozialen Netzwerken bombardiert wird? Passt gut a...
2020-04-2029 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#26 Mir fehlt der Alltag... ich brauche Struktur & Ziele
Ihr Lieben,
was gibt das bitte für eine Podcastfolge heute um 20:00 Uhr ? Ich wiege mich live, weil mir die Angst im Nacken sitzt, dass die Zahl auf dem Display dreistellig sein könnte 🧐 und Jana gesteht, dass sie den ganzen Tag nicht mehr aus ihrem Schlafanzug rauskommt. 😴
Corona hat Deutschland fest im Würgegriff. Während Jana sich noch im Jammertal befindet und ihr so langsam die Luft ausgeht, weil sie sich gegen Veränderungen wehrt 🙅🏽♀ versuche ich den Griff zu lösen, die Eintönigkeit zu durchbrechen und das Beste aus der neuen Situation zu...
2020-04-0633 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#25 Coronavirus... Antworten statt Panik
Ihr Lieben,
in dieser besonderen Zeit teilen wir so einiges: Die Unsicherheit, die Angst, die Gedanken, die Fragen, aber zum Glück auch die Antworten. Vielen Dank an Euch, dass ihr uns geschrieben habt und ein ebenso großes Dankeschön an Eva Berninger von der SBK, dass sie die Fakten, über die wir in unser Special-Folge zu Corona sprechen, für uns zusammengetragen hat.
Euer Bato
SBK Infos zu Corona: https://bit.ly/2QW2ErT
Bürgertelefon des Bundesgesundheitsministeriums unter 030 346 465 100
Hotline der Unabhängigen Patientenberatung (UPD) 0800 330 4615 32.
Nummer des ärztlichen Bereitschaftsdienstes 116117
Laufend aktualisierte Informat...
2020-03-3032 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#24 Hast du Angst?... Nein, ich bin stinksauer
Hi ihr Lieben,
in diesen Tagen die wichtigsten Infos vorweg:
Auf der HP der Siemens-Betriebskrankenkasse gibt es Infos zum Corona-Virus: https://www.sbk.org/informationen-zum-coronavirus/
In unserer neuen Podcastfolge gibt es unsere ungefilterten Gedanken zu dem, was gerade in der Welt und Janas Vorgarten los ist.
2 beste Freunde, 1 Angst und Null Verständnis für Corona-Partys im Park ist die Ausgangslage unseres Gesprächs. Dass sich Jana in Rage redet und ich versuche, trotzdem die Nerven zu behalten, ist ein Drahtseilakt, der mich an den Rand der Ver...
2020-03-2336 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#23 Immer in Bewegung... ob Sie will oder nicht
Was machst Du morgens vor 7:00 Uhr? 🤔
Ich tippe mal ganz frech auf schlafen, so wie ich auch. 😉
Schaue ich in Berlin um die Zeit aber in den Volkspark Friedrichshain, sind dort schon viele Frühaufsteher unterwegs. 🚴🏼♂🏃🏽♂ Fällt es dir auch schwer, Bewegungs-Chancen zu nutzen und Sport in Deinen Alltag zu integrieren? Oder bist du eher sportlich unterwegs? ⛹🏽♀🏄🏿♀🏊🏽♂🏇🏽🏂
In der neuen Podcastfolge „#23 Immer in Bewegung …ob sie will oder nicht“, gehe ich mit Jana Gassi 😂 So wirklich begeistert ist sie zwar nicht, und genau das könnt ihr nun selbst hören und bei YouTube sogar sehen, denn für diese Folge habe ich extra mitgefilmt. 🎬 Ich sa...
2020-03-0936 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#22 Kleider machen FreundeZwischen Marken, Mode und Mithalten
Ihr Lieben,
wie ihr ja wisst, besuche ich mit Jana im Rahmen der Initiative „BKK bauchgefühl“ Schulen in ganz Deutschland. Nach den Konzertlesungen kommen wir immer wieder mit Schülern ins Gespräch, und sie schenken uns tiefe Einblicke in ihre Leben, ihre Gedanken, Hoffnungen aber auch Ängste. 🙏🏽
In unserer neuen Podcastfolge „#22 Kleider machen Freunde – Zwischen Marken, Mode und Mithalten“ geht es heute Abend ab 20:00 Uhr um den ungeheuren Druck, dem wir alle tagtäglich ausgesetzt sind. 😓
Über 45.000 Views zählt mein Video zu „Immer Neu (für dich)“ bereits und nicht ohne Grund ha...
2020-02-2431 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#21 Zwischen Fetisch, Freundschaft & VÖ... reden wir uns um Kopf & Kragen
Ihr Lieben,
da komme ich nichts ahnend aus der Studiozeit in Wien zurück, schwebe noch auf Wolke 7 ☁ vom Single Release am Freitag und dann fängt Jana an, zu erzählen, was ihr in der Zwischenzeit für Stories passiert sind. Mal ehrlich, solche Geschichten schreibt echt nur das Internet. 😳
Der Titel unserer neuen Podcastfolge „#21 Zwischen Fetisch, Freundschaft & VÖ“ fasst es schon ziemlich gut zusammen und ich muss mich immer noch schütteln. Too much information 🙈
Ich wünsche Euch nun einen guten Start in die neue Woche und viel...
2020-02-1027 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#20 Brandrodung... Zweifel sind wie Unkraut
Ihr Lieben,
an uns selbst zu glauben, fällt oft schon schwer genug. Ob berufliche Ziele, private Selbstverwirklichung oder die zu Jahresbeginn gefassten Vorsätze: Leider ist unser Umfeld von unseren Ideen nicht immer so angetan wie wir selbst.
Wie schaffen wir es, nicht den Glauben an uns zu verlieren, wenn genau von den Menschen, deren Unterstützung wir uns erhofft haben, nur Gegenwind und Ablehnung zu spüren ist? In unserer neuen Podcastfolge #20 „Brandrodung … Zweifel sind wie Unkraut“ sprechen Jana und ich genau darüber, denn erlebt haben wir das leider beide schon.
Wie...
2020-01-2731 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#19 Neues Jahr, Neues Glück... wie ich meine Vorsätze durchhalte
Ihr Lieben,
Hand auf’s Herz. Wie steht’s mit Euren Vorsätzen für 2020? Seid ihr noch dran oder habt ihr sie bereits weit über Bord geworfen? Jana und ich sprechen im neuen Podcast mit unserer Expertin Eva von der Siemens-Betriebskrankenkasse über die SMART-Methode, die uns dabei helfen kann, uns 1. gute Ziele zu setzen und diese 2. nicht aus den Augen zu verlieren.
S – Spezifisch. Ein Ziel sollte so genau und konkret wie möglich sein.
M – Messbar, um seinen Erfolg zu „bewerten“.
A – Akzeptiert / Attraktiv, damit’s S...
2020-01-1336 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#18 Unser 2019... Schweigen ändert nichts
Ihr Lieben,
heute laden wir Euch ein, gemeinsam mit uns das vergangene Jahr Revue passieren zu lassen. Jana und ich sprechen über unsere ganz persönlichen Highlights und haben uns vorgenommen, nur das Beste mit ins neue Jahr mitzunehmen.
Wir möchten uns an dieser Stelle auch mal bei den Menschen bedanken, ohne die unser Podcast nicht möglich wäre: Unser Team bei der Siemens-Betriebskrankenkasse, allen voran die liebe Eva, die uns als Expertin für alle Fragen rund um Prävention und Gesundheit Rede und Antwort steht.
Außerdem geht ein ganz herzliche...
2019-12-3033 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#17 Zwischen Essen & Emotionen... Die liebe Weihnachtszeit.
Ihr Lieben,
zum Jahresende jagt ein Highlight das andere und damit das Ganze nicht in Stress ausartet, haben Jana und ich von Eva Berninger, unserer Expertin bei der Siemens-Betriebskrankenkasse, Tipps und Tricks an die Hand bekommen, wie wir die Weihnachtszeit nicht nur lecker, sondern ebenso gesund genießen können.
Wem bei Dinkelmehl, Akazienhonig und Zimt schon das Wasser im Mund zusammenläuft, sollte unbedingt mal diese Plätzchen kosten, denn Gesundheit ist doch das wertvollste Geschenk. Gesunde Plätzchen-Rezepte findet ihr hier: https://www.sbk.org/magazin/plaetzchenrezepte/?pk_campaign=schweigen_aendert_nichts&pk_so...
2019-12-1633 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#16 Stress ist unvergleichlich... und kann sogar gut tun
Ihr Lieben,
haben wir nicht alle schon mal auf die Frage „Wie läuft‘s bei dir?“ mit einem knappen „Ziemlich stressig“ geantwortet? Habt ihr einen Weg, euch auf den guten Stress zu konzentrieren und dem negativen Stress keinen Raum zu geben?
Jana und ich haben die Chance genutzt und bei Eva Berninger von der SBK nachgefragt, denn so unvergleichlich der Stress auch ist: In einer Freundschaft, in der beide nicht nur verschiedene Situationen als stressig empfinden, sondern ebenso unterschiedlich damit umgehen, können Tipps von der Expertin definitiv nicht schaden.
Also nun die Frag...
2019-12-0237 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#15 Ein Monolog für Zwei... lass uns darüber nochmal sprechen
Ihr Lieben,
mir ging es da ganz genau wie Euch. Ich konnte die letzte Podcastfolge – diesen unglaublich langen und emotionalen Monolog von Jana – auch nicht so stehen lassen. Ihr habt fleißig kommentiert, im live-Chat bei YouTube mitdiskutiert und uns endlos lange Nachrichten zukommen lassen, um Eure Gedanken dazu loszuwerden. Wirklich sehr gefreut haben wir uns auch, dass uns erstmals sogar Sprachmemos als Reaktion erreicht haben. Vielen, vielen Dank für Eure Offenheit und Einblicke in Euer Leben.
Ich habe mir direkt nach dem Tourfinale in Berlin Jana geschnappt, wir haben uns hin...
2019-11-1834 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#14 Schreibtherapie war gestern... Sprachmemos gehen tiefer
Ihr Lieben,
diese neue Podcastfolge ist anders. Anders, weil nur Jana spricht. Völlig aufgelöst und immer wieder mit Tränen kämpfend, lässt Jana alles raus, was sie sich in den vergangenen Wochen und Monaten bislang nicht eingestehen wollte. Wir hatten intensive Gespräch – die ihr zum Teil als Podcast mithören konntet – und viele Erkenntnisse brauchten ihre Zeit, um anzukommen. Manchmal zwingt uns in diesen Phasen der eigene Körper innezuhalten, weil er es gut mit uns meint, und uns Zeit zum Nachdenken schenken möchte.
Zwei Wochen, die ich für Fabian Rö...
2019-11-0433 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#13 Seinen Platz finden... und auf eigenen Beinen stehen
Ihr Lieben,
in dieser neuen Folge von „Schweigen ändert nichts“ nehmen wir Euch mit auf die Rückbank des Bato-Busses. Während draußen die Landschaft vorüberzieht, haben Jana und ich nicht nur die letzte Folge noch mal Revue passieren lassen, sondern auch unsere Entwicklung in den vergangenen Monaten. Dabei ging es sehr schnell nicht mehr nur um mein Debütalbum und Janas neues Buch, sondern auch um die Veränderung unserer Freundschaft und fast noch mehr um unsere jeweils ganz eigene (Weiter-)Entwicklung.
Ich für meinen Teil kann mir die folgende...
2019-10-2131 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#12 Arbeit ist das halbe Leben… und die andere Hälfte?
Manchmal spüre ich einen quälenden Gedanken in mir, wenn ich mir eine Auszeit nehme, um Zeit mit meiner Familie zu verbringen. Dabei macht mir Jana, mit der mich neben unserer tiefen Freundschaft auch unsere gemeinsame Firma verbindet, nicht mal (mehr) einen Vorwurf daraus. Vielmehr ist es die Abwesenheit von Freizeit und Privatem in ihrem Leben und das damit verbundene Gefühl, dass wir hier nicht nur in unterschiedlich Welten leben, sondern in unterschiedlichen Universen. Ich habe mir den Platz in meiner Welt hart erkämpft, mich gegen den Workaholic in mir gestellt und wid...
2019-10-0733 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#11 - Depressionen... Zwischen himmelhoch jauchzend & zu Tode betrübt
Ihr Lieben,
cica 350 Millionen Menschen leiden weltweit unter Depressionen, die Dunkelziffer liegt vermutlich deutlich höher. Warum das so ist? Gute Frage! Ist es die Angst, mit den Sorgen und Ängsten nicht ernst genommen zu werden oder als schwach zu gelten? Was versteckt sich hinter dem Wort „Depression“, welche Symptome deuten auf diese Krankheit hin? Wer ist der richtige Ansprechpartner und warum sind Jana und ich ziemlich verdutzt, als wir von unserer SBK-Expertin Eva erfahren, wie schnell und unkompliziert einem Hilfe angeboten wird?
Fragen über Fragen – heute zum europäischen Tag der Dep...
2019-10-0137 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#10 Hassliebe... Freundschaft ist (k)ein Ponyhof
So etwas gab es noch nie: Jana konnte die neue Podcastfolge so nicht stehen lassen. Es war ihr wichtig, das Gesagte mit ein paar einleitenden Worten gerade zu rücken und ich verstehe, warum sie das Bedürfnis hat. Hätte sie diese schockierenden Aussagen wirklich so gemeint, wären wir heute ganz sicher nicht so eng befreundet. Aber manchmal verlassen die Worte unsere Gedanken viel zu früh und auch das hält eine gute Freundschaft aus.
Dass sich der eine verstellt, um dem anderen zu gefallen, hält jedoch keine Freundschaft auf Dauer a...
2019-09-2336 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#9 Gute Frage, schlechtes Timing?... braucht das Leben eine Triggerwarnung?
Dass ich mir gerade die Frage stelle, ob vor diesen Shownotes eine „Trigger-Warnung“ stehen sollte, fasst den Inhalt unserer neuen Podcast-Folge tatsächlich unglaublich gut zusammen. Gibt es so intime Fragen, die nur von einem ausgebildeten Therapeuten in einem geschützten Rahmen gestellt werden sollten oder habe ich alles richtig gemacht, dass ich Jana dazu ermutigt habe, ihr Verhalten durch meine Denkanstöße zu hinterfragen und den Gefühlen vollends auf den Grund zu gehen?
Und nicht weniger spannend: Kann der mutige Schritt, eine Therapie zu machen, nicht nur Türen zu Verborgenem aufschließen, sondern...
2019-09-0931 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#8 Von Hölzchen auf Stöckchen... sind die ehrlichsten Gespräche
Hört bitte niemals auf, zu sprechen.
– Eigentlich gehört so ein Appell ja ans Ende, aber diese Folge zeigt mir einmal mehr, wie unglaublich wichtig es ist, nachzufragen, wenn wir das Verhalten von jemandem der uns wichtig ist nicht verstehen. Jana war beim Musikvideodreh zu „Niemand ist wie Du“ zwischendurch irgendwie merkwürdig drauf und da wollte ich gerne noch mal nachhaken.
Wir sind von Hölzchen auf Stöckchen gekommen, denn dieser kleine Moment, der mir im Kopf geblieben ist, war nur die Folge einer langen Kette von Ereignissen und Emotionen, d...
2019-08-2647 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#7 Zwischen Erinnerung & Veränderung... wenn wachsen weh tut
Hallöchen,
wir sind‘s wieder und trotz „Montag“ ist heute ein guter Tag. ☀ Jana ist in „Kampflaune“, denn jemand hat es gewagt, über das Video zu „Unvergleichlich“ herzuziehen. Glaubt mir, jetzt ist der Zeitpunkt, schnell wegzurennen, denn mit Jana möchte man keinen Stress haben 😳😂
Und zur Abwechslung stimme ich ihr zu, zumindest fast. 😇 Wenn ihr euch fragt, warum Jana so voller Energie ist? Sie hat gestern in einem 4Sterne Hotel geschlafen, mit fester Tür und sicherem Schloss. Da hab ich sie mal gefragt, warum ihr das eigentlich sooo wichtig ist, diese Sicherheit...
2019-08-1235 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#6 Bin ich (Ess)Gestört?... zwischen Beratung & Bauchgefühl
Hey ihr Lieben,
kennt ihr dieses Gefühl? Ihr spürt, dass etwas anders ist, nicht stimmt, könnt aber nicht sagen was. Es rumort in der Magengegend und ihr fühlt euch unwohl. Aber egal, "wird schon nix sein, stell´ dich nicht so an", sagt ihr euch und unterdrückt das Gefühl. Doch es kommt wieder, heftiger, intensiver und irgendwann merkt ihr, dass ihr schon viel zu lange vor diesem Gefühl wegrennt und egal wie schnell ihr rennt, es holt euch immer wieder ein.
Scheiß Gefühl(e).
Ich b...
2019-07-2937 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#5 Zwischen Party & Panikattacke... wenn das Leben ungefragt umplant
Hey Ihr Lieben,
irgendwie ist hier grad verkehrte Welt 🌍 Ich bin zur Zeit in NRW und Jana hüpft in Berlin von einer Party zur Nächsten. Schon verrückt, wie das Leben manchmal spielt. Vor allem, weil Jana Partys eigentlich hasst, wenn ich nicht an ihrer Seite bin.
Am Ende hat sie dann den ganzen Abend mit der begehrtesten Person der Party verbracht, was mich nicht wirklich wundert. 😉
Und eben genau diese strahlende Person rief dann am nächsten Morgen völlig panisch an, um Jana um Hilfe zu bitten. Verkehrte Welt 🌍
Aber so ist das Leb...
2019-07-1545 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#4 "Gleit" - Zeit... der Angst auf den Grund zu gehen
Ihr Lieben,
bei Jana und mir prallen immer wieder Welten aufeinander. Oft ist das ziemlich cool, weil es wie in der letzten Folge zum Thema Bodypositivity zu spannenden Diskussionen führt. Manchmal ist es die Hölle.
In dieser Folge könnt ihr hautnah miterleben, was passiert, wenn Jana ein Gefühl zu lange nur mit sich ausmacht und aus einem entspannten Kaffee unter Freunden plötzlich eine Grundsatzdiskussion zum Thema Zeitmanagement und fehlender Wertschätzung wird.
Okay, ich geb’s zu, Jana hatte in den 4 Stunden, die ich zu u...
2019-07-0130 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#3 Bodypositivity... und was der Kopf daraus macht
Ihr Lieben,
Jana hat’s in der letzten Podcastfolge (#2) bereits erzählt: Ich interessiere mich für Mode und mir macht es großen Spaß, shoppen zu gehen. Als mich Jana dann neulich mit der Info, dass sie gerade ein Kleid trägt, überrascht hat, dachte ich erst, sie hätte jetzt mit 100 Kilo weniger ihre Shoppingleidenschaft entdeckt.
Doch unser Gespräch nahm einen völlig unerwarteten, aber super spannenden Verlauf: Vom Kleid über die in ihren Augen „ekligen Beine“ bis hin zur spannenden Frage, was der Bodypositivity Trend mit uns und unserer (Sel...
2019-06-1745 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#2 Aller Anfang ist schwer... auch der unserer Freundschaft
Aller Anfang ist schwer, auch der unserer Freundschaft.
Als wir uns Ende 2011 kennen gelernt haben, hätten weder Jana noch ich gedacht, dass ich knapp 7 Jahre später hier sitze und die ersten Zeilen unserer 1. Podcastfolge tippe.
Ja ich weiß, es steht #2 vor dieser Folge, aber genau so ticken wir eben. Unser Weg ist nicht gradlinig, sondern eine Achterbahnfahrt der Gefühle. Dass wir jetzt hier sitzen und über all das sprechen, ist für mich unglaublich.
Denn normalerweise steht Jana am liebsten in Reihe 1, vor meiner Bühne und taucht in der Musik ab, um dem...
2019-06-0339 min
Schweigen ändert nichts - Der Podcast von Batomae & Jana Crämer#1... die 195ste - erste Folge- Trailerfolge -
Aller Anfang ist schwer, aber da wir keine Tabu´s kennen und das schweigen brechen, haben wir Euch unser "Best of" aus den 195 ersten Testfolgen zusammen geschnitten.
Und falls ihr uns dabei sehen wollt, diese Folge findet ihr auch auf YouTube Batomae & Jana Crämer :)
Viel Spaß beim hören …
2019-05-2815 min