Beatrice Drach - Podcast Details

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BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0F029 | 10 Dinge die Du noch dieses Jahr für Deine körperliche und mentale Gesundheit tun kannst In dieser Episode erfährst Du 10 einfach umsetzbare Tipps für Dein Wohlbefinden, die Du noch in diesem Jahr umsetzen kannst. Wenn Du gelassen und gestärkt durch die Adventszeit kommen möchtest, um das neue Jahr mit voller Energie begrüßen zu können, dann lege ich Dir meinen neuen Online Workshop sehr ans Herz: www.beatrice-drach.com/gelassen-durch-den-advent Highlights und Tipps aus dieser Podcast-Folge: (einige wertvolle Links zu weiterführenden Episoden findest Du ebenfalls hier) Fantasie-Reisen: Eine wunderbare Möglichkeit einer geführten Meditation, die Du als Kurzentspannung für Zwischendurch oder zum Ei...2024-11-2229 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0F026 | Wie hat dir Sport nach deiner Krebsdiagnose und in der frühen Menopause geholfen, liebe Claudia?Im Gespräch mit Claudia Wir sprechen über häufige Fragen, Unsicherheiten und geben praktische Tipps für betroffene Frauen. Was kann man tun, um sich in dieser körperlich aber auch psychisch belastenden Zeit besser zu fühlen? Welche Rolle spielt Bewegung wirklich? Und warum ist das Thema frühe Menopause bei Krebs so wichtig, obwohl es selten öffentlich diskutiert wird? Hör rein, um tiefere Einblicke und hilfreiche Ratschläge für den Umgang mit der frühen Menopause bei Krebs zu erhalten. Diese Episode könnte genau das sein, was du oder jemand, den du kennst, ge...2024-10-1135 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0F024 | Wie ernähre ich mich eigentlich rund ums Training, liebe Carmen Crepaz?Interview mit Ernährungswissenschaftlerin Carmen Crepaz **Wie ernähre ich mich eigentlich rund ums Training? ** Diese Frage habe ich der Ernährungswissenschafterin Carmen Crepaz gestellt. Carmen hat eine Zusatzausbildung im Bereich Ernährung und Sport absolviert und gibt in diesem Interview viele tolle und praktische Tipps rund um die Ernährung vor und auch nach dem Training. Vor dem Training: Starte nicht nüchtern ins Training - dein Körper, insbesondere deine Muskeln brauchen Treibstoff. Wenn du in deinen Wechseljahren nüchtern ins Training gehst (egal ob Kraft- oder Ausdauertraining), steigt die Stresshormonausschüttung, du wirst schnell müde und...2024-09-1357 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0F023 | Warum Du auch als erwachsene Frau (Luft-)Sprünge machen solltest......und damit Deinen Knochen Gutes tust Als Kind hat Hüpfen und Springen sicher zu Deinem Alltag gehört. Dadurch hast du schon positiv auf dein Knochenkonto eingezahlt. Wie oft springst Du heute? Nimmst Du hin und wieder Deine Springschnur zur Hand oder springst Du auf Gehsteigkanten? Das Sprungkrafttraining (Plyometrisches Training) hat positive Effekte auf die Dichte deiner Knochen, die im Alterungsprozess durch den Abfall des Hormons Östrogen (dieses ist knochenprotektiv) sinkt und dazu führt, dass der Knochen brüchiger wird. Wie Du Deinen Knochen auch schon mit kleinen Sprüngen Gutes tun ka...2024-08-3019 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0F021 | Mein Weg zur Hormontherapie - eine persönliche Episode über meine ReiseIn den Wechseljahren zur Hormonersatztherapie Diese Podcast-Episode ist eine ganz persönliche - und zwar meine Reise der Wechseljahre hin zur Hormonersatztherapie. Es ist keine Empfehlung für eine Hormontherapie oder bestimmte Präparate, sondern meine sehr persönliche Geschichte. Jede Frau sollte hier nach ihrem Bauchgefühl entscheiden, aber sich auch vom Facharzt/-ärztin gut beraten und betreut fühlen. Weiterführende Links: Mein Buch: "Wirf Deine Waage in den Müll" https://www.beatrice-drach.com/buch/ Podcast-Episode zum Thema Migräne: https://www.beatrice-drach.com/allgemein/migraene/ Podcast-Episode mit Frau D...2024-08-0244 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0F020 | Was zeichnet den Meno an Mich Podcast aus, liebe Diana?Interview mit Apothekerin & Journalistin Diana Helfrich Gemeinsam mit ihrer Kollegin Julia Schmidt-Jortzig hostet die Apothekerin Diana Helfrich den beliebten Brigitte Podcast "Meno an Mich". Diana und ich plaudern über: die Aufklärung und ENT-Stigmatisierung der Wechseljahre wie wichtig es ist, Studien genau zu lesen und richtig zu interpretieren und natürlich… über Dianas Weg von der Apothekerin zur Medizin-Journalistin und Podcasterin. Hier findest du den Podcast "Meno an Mich": https://www.brigitte.de/gesund/frauengesundheit/podcast-meno-an-mich/ Weitere Episoden zum Thema: https://www.beatrice-drach.com/podcast/f007-was-genau-machst-du-in-deiner-hormonberatung-ann-katrin-pause/ https://www.beatrice-drach.com/allgemein/hormonersatztherapie-in-den-wechseljahren/ https...2024-07-1945 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0F019 | Wie Du diesen Sommer bei Deiner Bewegungsroutine bleibstMeine Tipps für eine aktive Sommerzeit Gerade in den Sommermonaten, fällt es oft schwer, bei Deiner gewohnten Bewegungsroutine - dem Sport - zu bleiben. Die Kinder haben Schulferien, die Temperaturen steigen an, die lauen Sommerabende bieten einige „ Verlockungen“, ;-) die etwas vom Sport ablenken, im Urlaubsort gibt es kein Fitnessstudio. Und schwupps, passiert es Dir, dass aus der kurzen Sportpause von zwei Wochen eine länger Sommerpause wird - der Wiedereinstieg im Herbst fällt dann oft schwerer. Wie kannst Du es also schaffen, im Sommer in Deiner Bewegungsroutine zu bleiben? Genau da...2024-06-2828 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0F018 | Wie bist du auf die Idee gekommen, dich DIE ALTE zu nennen, liebe Daniela?Interview mit Daniela Unterstab über das Image der Wechseljahre Sich selbst mit Anfang 50 als „die ALTE„ zu bezeichnen, das erfordert nicht nur MUT, sondern besticht auch durch Klarheit und natürlich einer gehörigen Portion Witz und Selbstironie. Auch wenn wir uns selbst ganz sicher nicht als alt empfinden, so lässt sich doch die Tatsache nicht leugnen, dass wir uns in der zweiten Lebenshälfte befinden. Daniela Unterstab - die ALTE - hat eine großartige Community für uns Frauen in der Lebensmitte gegründet - denn, so sagt sie: "Die Zeit ist reif für ein...2024-06-1440 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0F017 | 5 Mythen rund um das LaufenWas es mit den Auswirkungen auf Deine Gesundheit wirklich zu tun hat Seit vielen Jahren ranken sich verschiedene Mythen um das Laufen - die sich zum Teil in unseren Köpfen recht festgesetzt haben. Als begeisterte Läuferin und Lauftainerin - aber natürlich vor allem als Expertin für Frauengesundheit - spreche ich in der aktuellen Podcast-Episode über diese 5 Mythen rund ums Laufen und kläre darüber auf: Laufen ist nur etwas für junge Menschen - mit über 50 kann ich nicht mehr mit dem Laufen starten Wenn man immer wieder Gehpausen einlegen muss, dann ist...2024-05-3127 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0F015 | Was kann Dir ein Trainingsplan Gutes tun?Struktur und Konsistenz nach Plan Im Internet finden sich unzählige Trainingspläne für verschiedene Sportarten - natürlich auch für das Laufen. Du kennst ja sicher das Zitat von Antoine de Saint-Exupéry: "Ein Ziel ohne Plan ist nur ein Wunsch." Zusätzlich kannst Du Dir mittels deiner Sportuhren oder auch Büchern um wenig Geld Laufpläne besorgen. Jeder/e findet für sich seinen Weg, um an den Zielen dranzubleiben. Seit vielen Jahren erstelle ich gemeinsam mit meinem Mann individuelle Trainingspläne - Pläne die perfekt in Dein Leben passen, Dich fordern aber nicht überfo...2024-05-0321 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0F014 | Helfen dir Wettbewerbe beim Dranbleiben und beim Erreichen deiner Ziele?Ich habe meine Kundinnen gefragt Am 21. April hat in Wien der Vienna City Marathon stattgefunden. Auch dieses Jahr durfte ich wieder einige Damen und Herren mit meinen Trainingsplänen vorbereiten und begleiten. Aber worin besteht denn eigentlich die Faszination Wettbewerb? Gleich vorweg, diese Epsiode ist nicht nur für dich, wenn du dich fürs Laufen interessiert, denn du kannst sicher fast Inhalte auf deine Sportart umlegen. Heute kommen übrigens vor allem meine Kundinnen zu Wort. Episoden, die dir auch gefallen könnten: Wie hat dir das Laufen nach deiner Brustkrebserkrankung geholfen, liebe...2024-04-2631 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0F008 | Wie kommst du zu mehr innerer Balance, Kirstin Pelzl-Scheruga?Im Gespräch mit Kirstin Pelzl-Scheruga, Chefredakteurin von WOMAN Balance Kirstin Pelzl-Scheruga beschäftigt sich als Chefredakteurin von WOMAN Balance täglich mit den Themen Gesundheit, innere Balance und achtsamer Lebensstil. Ich habe Kirstin gefragt: Wie und warum es sie beruflich in die Welt der inneren Balance verschlagen hat? Wie sie selbst für sich die innere Balance findet und ob dies vielleicht mit dem Älterwerden besser klappt als früher? Wie für sie ganz persönlich better aging aussieht? WOMAN Balance ist nicht nur ein Magazin (ich durfte dafür auch schon einige Male Beit...2024-02-1653 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0F007 | Was genau machst Du in Deiner Hormonberatung, Ann Katrin Pause?Interview mit Apothekerin Ann-Katrin Pause Die Apothekerin Ann Katrin Pause war immer schon von hormonellen Regelkreisen fasziniert. Sie hat im Laufe ihrer jahrzehntelangen Tätigkeit als Apothekerin festgestellt, dass bei vielen Frauen im Bereich der Hormontherapie noch viele Fragen offenbleiben – es Unsicherheiten gibt wie, wann und ob Frau Hormone einnimmt / nehmen sollte. Ann-Katrin bietet nun 1:1 Online-Beratungen via ZOOM für Frauen an und bietet so einen geschützten Raum für alle Fragen, die im Bereich der Hormonersatztherapie noch offengeblieben sind. Wir plaudern in diesem Interview über die neue Bewegung rund um die Wechseljahre, um Aufklär...2024-02-0944 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0F006 | Welchen Einfluss hat Alkoholkonsum auf unser Training?Was bewirkt der Konsum hinsichtlich unserer Trainingsleistung In den letzten Wochen hat man sehr viel über den „DRY January“ gelesen - also den Verzicht auf Alkohol über den Zeitraum eines Monats. Das Trinken (oft auch das sehr regelmäßige) von Alkohol ist in unserer Kultur fest verankert. Ein, zwei Gläschen Wein zum Abendessen, einige Bierchen oder Gläschen Prosecco nach einem Laufwettkampf oder einem Training, wegen des gemütlichen Beisammenseins, gehören fast schon zum guten Ton. Wenig oder gar keinen Alkohol zu trinken, wird oft belächelt. Jede Person reagiert etwas unterschiedli...2024-02-0227 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0F005 | Brauchen wir denn in den Wechseljahren eine bestimmte Ernährung, Katharina Kühtreiber?Interview mit Diätologin Katharina Kühtreiber von Female Food Freedom Eine Veränderung der Körperkomposition sowie Gewichtszunahme: über dieses Symptom klagen viele Frauen in den Wechseljahren. Auch Frauen die sich bis dato immer sehr wohl in ihrem Körper gefühlt haben, berichten mir, dass sie mit ihrem Körperbild nicht mehr zufrieden sind und gerne wieder an Gewicht verlieren würden. Die Folge sind oft exzessives Training oder eine totale Nahrungskarenz - beides führt dann meist nicht zu den gewünschten Erfolgen, sondern eher zu Frustration. Was könnten wir Frauen also tun, um unsere Kö...2024-01-2658 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0F004 | Welche Impfungen brauchen wir als Erwachsene wirklich, Dr. Johannes Drach?Interview mit Internist und Hämato-Onkologe Prof. Dr. Johannes Drach Impfungen sind seit dem letzten Jahrhundert eine wichtige Maßnahme im Bereich der öffentlichen Gesundheit, um uns vor bestimmten Infektionskrankheiten und deren Konsequenzen (einschließlich Tumorerkrankungen) zu schützen. Im Kindesalter wird hier nach einem „Impfplan „ vorgegangen, und so bekommt praktisch jedes Kind die notwendigen und vorgeschriebenen Impfungen. Wie sieht es aber im Erwachsenalter aus? Welche Impfungen sollten wir regelmäßig auffrischen lassen? Wogegen schützen bestimmte Impfungen ? Wie kann ich erkennen, ob ich noch ausreichend Schutz (ausreichend Antikörper gebildet habe) Ist unser Immunsystem i...2024-01-1952 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0F003 | Wer sollte denn eine Leistungsdiagnostik machen, Dr. Robert Fritz?Interview mit Sportmedizner Dr. Robert Fritz In der heutigen Podcast Episode ist der Sportmedizner Dr. Robert Fritz zu Gast - er führt in seiner Sportordination in 1080 Wien regelmäßig Leistungsdiagnostiken auf dem Rad oder Laufband durch. Auf Grundlage dieser Ergebnisse können individuelle Trainingspläne erstellt und angepasst werden, um die Leistung zu steigern, Schwächen zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen. Aber auch oder gerade für Sporteinsteiger und nach längeren Krankheiten ist es durchaus ratsam, eine medizinische Leistungsdiagnostik durchzuführen. Im Gespräch erklärt uns Dr Robert Fritz: warum es si...2024-01-1245 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0F002 | Wie fühlt es sich an, den ersten Marathon zu finishen, liebe Ilona?Interview mit Ilona Kollum Gerade zu Jahresbeginn steht sehr oft der Wunsch im Raum, einen Marathon - die Königsdisziplin des Laufsports - zu laufen. Einmal die Ziellinie bei einem Marathon zu überqueren, das steht bei vielen Damen, die ich begleite auf der Bucket List. Natürlich setzt dieses Vorhaben eine gute Planung, einen sehr guten allgemeinen Gesundheitszustand und den richtigen Mix aus Lauf- und Krafttraining und auch dem Einhalten der Regenerationszeiten voraus. Ilona wollte sich schon vor einigen Jahren den großen Wunsch erfüllen, einmal den Marathon in Berlin zu laufen. 2024-01-0531 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0F001 | Wie kann uns Psychotherpie Gutes tun, Sabine Dungl-Nemetz?Interview mit Psychotherapeutin Sabine Dungl-Nemetz Die Lebensmitte stellt uns Frauen oft vor ganz unterschiedliche, neue Herausforderungen. Unsere Eltern werden älter und pflegebedürftig. Die Kinder sind vielleicht gerade dabei, das Haus zu verlassen. Vielleicht versuchen wir gerade auch, uns beruflich ganz neu aufzustellen. Und irgendwie werden wir so mit der Endlichkeit des Lebens konfrontiert. Ich habe mir heute meine Freundin, die wunderbare Psychotherapeutin Sabine Dungl-Nemetz hier in den Podcast eingeladen. Sie wird uns aus ihrer Expertise berichten, wie wir diesen Herausforderungen bestmöglich begegnen können. Dir hat diese Episode gefallen? Dann bewerte den Podcast gerne auf dein...2023-12-2950 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0F000 | Was erwartet dich in der neuen Staffel?BeActive - Frauengesundheit 2.0 Meine Name ist Béatrice Drach - mein Herz brennt für die Bewegung und für die Frauengesundheit. Als Expertin für Midlife Fitness - also das körperliche und mentale Training in der Lebensmitte - möchte ich Dir hier im Podcast "BeActive - Frauengesundheit 2.0" zeigen, wie Du selbst die Steuerfrau eines fitten, vitalen, gesunden und aktiven Lebens sein kannst. Gemeinsam mit meinen Gästen/innen beleuchte ich ganz unterschiedliche Themengebiete rund um die Frauengesundheit und einen gesunden Lebensstil. Lass Dich inspirieren, stelle mir gerne Fragen und „be active“. Dir hat diese E...2023-12-2904 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0148 | Was können Fitness Apps und kostenlose Youtube Videos?Möglichkeiten und Grenzen der günstigen Fitness-Angebote Im Internet werden zahlreiche gratis Youtube Fitness Videos sowie Fitness Apps (kostenlos oder um kleines Geld) angeboten. In der aktuellen Podcast Episode erkläre ich dir: wie du Apps und Videos am besten für deine Fitenssroutine verwenden kannst worauf du beim "Nachturnen" achten solltest warum es mit 45plus wirklich Sinn macht, dir zusätzlich ein maßgeschneidertes Krafttraining zusammenstellen zu lassen. Ich empfehle dir folgende weitere Links und Episoden: https://www.beatrice-drach.com/so-funktioniert-dein-trainingsplan/ https://www.beatrice-drach.com/lauftraining-von-kopf-bis-fuss/ Gabi Fastner - Sanftes Bodywork: https...2023-09-1533 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0147 | Die glücklichen WechseljahreIm Gespräch mit der Podcasterin Daniela von Menomio In dieser Episode plaudere ich mit Daniela - Podcasterin vom Menomio Podcast. Wir sprechen über: ihren persönlichen Wechseljahresweg warum sie den Podcast Menomio gegründet hat was uns Frauen in der Menopause noch fehlen würde, um die Wechseljahre zu entstigmatisieren wie sich Danielas Zugang zur Bewegung und zum Bewegungsbewusstsein im Laufe der Jahre verändert hat Hier findest du weitere Informationen zu Daniela von Menomio: "Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre": Spotify: https://open.spotify.com/ Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/ Und allen...2023-09-1043 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0146 | Lauftraining mit 50 plusKundenstimmen: Warum und wie Klaudia mit 50 plus mit dem Lauftraining gestartet hat In diese Episode kommt meine Kundin Klaudia zu Wort. Sie hat mit 58 Jahren mit einem Lauftraining nach meinem Trainingsplan gestartet. Klaudia erzählt uns,… warum sie mit dem Laufen starten wollte wie ihr das Laufen gefällt und wie sie es in ihr Leben einbauen kann wie wichtig es für sie ist, nach einem Trainingsplan zu trainieren warum und wie sie das Krafttraining in ihr Trainingsprogramm einbaut. Dir hat diese Episode gefallen? Dann bewerte den Podcast gerne auf deiner Podcast-Plattform. Sende mir gerne...2023-09-0119 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0145 | Sichtbarkeit von uns Frauen 45plusInterview mit Beauty Expertin Martina Davidson Gemeinsam mit Beauty Expertin und Autorin Martina Davidson sprechen wir über: die Sichtbarkeit von uns Frauen 45plus warum wir Farben tragen dürfen was Schminke und Kleidung mit unserer Haltung zu tun haben können Aktfotografie 45plus Erotik und Sinnlichkeit 45plus was wir tun können, um unsere Haut möglichst lange jung und frisch zu erhalten Beautytipps der Expertin In der Episode erwähnt: HEYDAY Magazine "Ungeschminkt #01 – „Ich möchte, dass man mir mein Leben ansieht“ Auf folgender Seite findest du weitere Informationen zu Martina Davidson: Instagram: https://www.instagram...2023-08-2539 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0144 | Sport mit LipödemInterview mit Yvonne Fischer Yvonne leidet unter der Erkrankung Lipödem und ist begeisterte Sportlerin. Sie läuft, sie hullert, macht Yoga und Ganzkörpertraining und schwimmt fast täglich ihre Runden im Pool. Kurzum, Yvonne führt ein sehr aktives Leben. Seit vielen Jahren trainiert Yvonne schon nach meinem individuellen Lauftrainingsplänen und fühlt sich sehr wohl damit. Der Plan wird nicht nur individuell an ihr Krankheitsbild und ihre sportlichen Ziele, sondern auch an die geographischen Gegebenheiten adaptiert - aktuell lebt Iyvonne in Gaborone, davor in Miami. In dieser Podcast Episode spricht sie darüber...2023-08-1831 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0143 | Knochengesundheit und OsteoporoseWas Du über deine Knochengesundheit und Osteoporose wissen solltest Du bist nur so stark, wie das Knochengerüst, das dich aufrecht erhält. Unsere Knochendichte nimmt ab Mitte 40 ab - die Hälfte der Frauen über 50 bricht sich aufgrund von Osteoporose im Laufe ihres Lebens einen Knochen. Osteoporose ist eine stille Erkrankung und sehr oft merken wir erst, wenn wir uns breites Knochen gebrochen haben, oder Schmerzen erleiden, dass unsere Knochendichte bereits stark herabgesetzt ist. Die gute Nachricht: wir können einiges für unsere Knochengesundheit tun. Diese Episode hilft dir dabei, gleich heute a...2023-08-1118 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0142 | Krafttraining für Frauen - Teil 3 - EiweißDas Wichtigste zum Thema Eiweiß - Interview mit der Diätologin Daniela Mulle In dieser Podcast-Episode lernst du: Wieviel Eiweiß du eigentlich brauchst. Wie du easy zu genügend Eiweiß kommst - auch als VeganerIn. Ob du Proteinshakes und -pulver brauchst. Wie du deine Eiweißversorgung schrittweise optimierst. Warum du deine Eiweißportionen auf dein Training abstimmen solltest. Auf folgenden Seiten findest du weitere Informationen zur Bauchdetektivin Daniela Mulle: Gratis Mini E-Book "Easy Protein“: https://elopage.com/s/bauchdetektivin/easy-protein Website: https://www.danielamulle.at/ Instagram: https://www.instagram.com/bauchdetektivin/ Youtube: https://www.youtube.com/@bauchdetektivin_danielamu...2023-08-0435 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0141 | Krafttraining für Frauen - Teil 2Crossfit – ein Interview mit Crossfit Coach Karin Kapatais Krafttraining gibt uns das Gefühl „stark“ zu sein - und das überträgt sich auch auf unsere mentale Stärke. Krafttraining ist aber auch das „Wundermittel“, um dem Muskelschwund aber auch der Osteoporose vorzubeugen - quasi ein „Jungbrunnen“ für uns. Im zweiten Teil des Schwerpunktes Krafttraining geht es um Crossfit - ein ganzheitliches Trainingsprogramm. Dieses Programm inkludiert Krafttraining (mit schweren Gewichten), Körpergewichtsübungen (Klimmzüge, Seilklettern) sowie Ausdauertraining (Rudern, Seilspringen). Es werden funktionelle Übungen ausgeführt, die uns richtig fit für unser Leben - für den Alltag - machen....2023-07-2834 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0140 | Krafttraining für Frauen - Teil 1Warum Krafttraining für uns Frauen so wichtig ist Ab dem 30. Geburtstag verlieren wir Frauen 8% unserer Muskelkraft pro Lebensdekade. Mit dem Alter verändert sich das ausgewogene Verhältnis zwischen Proteinsynthese und -abbau. Wir verbrennen also weniger Fett, als in jüngeren Jahren und das Eiweiß, welches wir zu uns nehmen, wird weniger in Muskelmasse umgewandelt. Daher ist es für uns Frauen besonders wichtig, spätestens mit Eintritt der Perimenopause mit gezieltem Krafttraining zu starten. In dieser Episode spreche ich über die Vorteile des Krafttrainings und warum du keine Angst vor Gewichten haben so...2023-07-2126 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0139 | Was du über die Hormontherapie (in den Wechseljahren) wissen solltestInterview mit der Frauenärztin Dr. Andrea Lederer Im Gespräch mit der Frauenärztin Dr. Andrea Lederer beantworten wir u.a. folgende Fragen: Wie erkenne ich als Frau, dass ich in der Peri Menopause bin? (vor allem, wenn ich zum Beispiel die Anti Baby Pille nehme) Ab wann macht die Gabe einer Hormonersatztherapie Sinn und warum nimmt man diese überhaupt? Was sind die Unterschiede zwischen bio-identen und synthetischen Hormonen? Wann nehme ich die Hormone (eher in der Früh oder am Abend) und worauf muss ich achten? Was sind die möglichen Nebenwirkungen einer Hormonersatztherapie? Für wen ist...2023-07-1431 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0138 | Die Angst vorm FliegenInterview mit der Psychologin Mag. Irene Rausch In diesem Interview spreche ich mit der Psychologin Mag. Irene Rausch über die Angst vorm Fliegen. Dabei beantwortet sie u.a. folgende Fragen: Warum sie das Buch „Glücklich fliegen, wie auf Wolke 7" geschrieben hat? Welche Alltagstauglichen Tipps gibt es gegen Ängste - Flugangst, Angst vor engen Räumen etc.? Warum man sich den Ängsten stellen sollte? Was macht man, wenn der Partner/in Flugangst hat - wie kann man unterstützen? Wie einem schon ganz einfach zu erlernende Atemübungen dabei helfen können, ruhiger zu werden? Auf folgenden Seiten fin...2023-07-0734 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0137 | Was tun bei Migräne?Interview mit der Neurologin Frau Dr. Nadine Vavra In diesem Interview spreche ich mit der Neurologin Dr. Nadine Vavra über: Den Unterschied von Migräne und (Spannungs)Kopfschmerzen Was ein sogenanntes Migränegehirn ausmacht? Welche Faktoren einen Migräneanfall auslösen können? Wie man mit Adaptierungen des Lebensstils oftmals Migräneanfälle verhindern kann? Welchen Einfluss unsere Hormone auf das Auftreten einer Migräne haben können? Auf folgenden Seiten findest du weitere Informationen zu Dr. Nadine Vavra und zum Thema: Website: https://kopfschmerzpraxis-vavra.at Weiterführendes Migränewissen: https://schmerzklinik.de/service-fuer...2023-06-3039 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0136 | Lebensmittel-Unverträglichkeiten erkennenInterview mit Bauchdetektivin Daniela Mulle In dieser Episode spreche ich mit Diätologin & Ernährungswissenschaftlerin Daniela Mulle über folgende Themen: Was Lebensmittel-Unverträglichkeiten sind und wogegen man sie entwickelt. Wie man Unverträglichkeiten erkennt und korrekt diagnostiziert. Was du tun solltest, wenn du Bauchbeschwerden hast und eine Unverträglichkeit vermutest. Auf folgenden Seiten findest du weitere Informationen zu Daniela Mulle und ihren Angeboten: Ruhe-im-Bauch-Toolkits bei Intoleranzen: https://www.danielamulle.at/resources/toolkits Website: https://www.danielamulle.at/ Instagram: https://www.instagram.com/bauchdetektivin/ YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/@bauchdetektivin_danielamulle Dir hat di...2023-06-2331 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0135 | Ausdauersport 45 plus?Worauf du jetzt achten solltest Immer wieder liest man in den Zeitungen oder in den sozialen Medien: Mit 40 plus, also rund um die Menopause, macht Ausdauersport eigentlich keinen Sinn mehr. Stimmt das? Was mache ich denn jetzt, wenn ich das Laufen und Radfahren so liebe? Gleich ganz streichen? Mit all diesen Mythen möchte in der heutigen Episode „aufräumen“. Ich spreche dazu über folgende Themen: Warum Laufen alleine für uns Best Ager einfach zu wenig ist? Die Bedeutung von Krafttraining für Ausdauersportlerinnen Wie du dein Lauftraining optimieren kannst? Warum ein Sprint Intervall...2023-06-1616 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0134 | Béatrice BewegtDie neue Podcast-Staffel geht los - Training von Kopf bis Fuß Ganz herzlich Willkommen zu einer neuen Staffel des BeActive Podcasts. BeActive Podcast stimmt nicht mehr so ganz. Vielleicht hast du es ja auch schon gesehen. Es hat noch den kleinen Nachsatz “Beatrice bewegt”. Warum habe ich meinen Podcast ein klein wenig umbenannt? Warum gibt es neue Inhalte? Und warum hat es eine längere Pause gegeben? All das erzähle ich dir in dieser neuen Episode. Dir hat diese Episode gefallen? Dann bewerte den Podcast gerne auf deiner Podcast-Plattform. Sende mir gerne eine Nachricht, wenn du dir ein...2023-06-0918 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0133 | Meine 10 besten Tipps zum Laufen bei Hitze Laufen bei Hitze - ja oder nein? Der Sommer ist da und die prognostizierten Hitzewellen stellen dich als Läufer*in vermutlich vor die folgenden Fragen: • Kann ich an den Hundstagen eigentlich laufen gehen? • Ist Laufen bei Hitze gut für mich? • Worauf sollte ich achten und welche Alternativen gibt es, um auch an den heißen Sommertagen fit zu bleiben? In dieser Episode habe ich für dich meine 10 besten Tipps rund um das Laufen bei Hitze zusammengestellt. Viel Freude beim Reinhören! Wenn du einen individuellen Lauf-Trainingsplan haben möchtest, melde dich gerne bei mir: https://www.beatrice-drach.com/training...2022-07-1516 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0130 | Schmerzfrei dank podologischer Einlagen Während ich Schuheinlagen als Kind verflucht habe, bin ich nun seit vielen Jahren glühender Fan von Einlagen - und zwar von podologischen Sporteinlagen. Seitdem ich diese trage (und natürlich auch meine Fußübungen regelmäßig mache), gehören Knieschmerzen bei längeren Läufen wirklich der Vergangenheit an. Für meinen Ratgeber "Die kleine Fußschule" habe ich den Podotherapeuten Mag. Peter Puckecker interviewt. • Die kleine Fußschule: https://www.beatrice-drach.com/buch/ • Mag. Peter Puckecker: http://www.podo-logie.at/index.html • Der Artikel zur Episode: https://t1p.de/5bbza ________________ Mehr von und zu meiner Person: • Das Buch 'Wirf die Wa...2022-05-2749 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0127 | Im Gespräch mit Dr. Robert Fritz über Sport nach Corona Ab wann darf ich nach einer Corona Infektion wieder Sport betreiben? Was genau darf ich machen? Welche Risiken gibt es? Diese Fragen beschäftigen Menschen, die sich viel bewegen, natürlich sehr. Endlich gibt es wieder Wettkämpfe, es juckt uns in den Füßen, an diesen wieder teilzunehmen und dann...Ist dein Corona Test positiv. Wann und wie du wieder in dein Training einsteigen kannst, beantwortet dir heute der Sportmediziner Dr. Robert Fritz. • Mehr zu Dr. Robert Fritz: https://www.sportordination.com/team/dr-med-univ-robert-fritz/ • Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/sport-nach-corona Mehr von und zu meiner Person: • Das Buch 'W...2022-04-0831 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0126 | Durchhalten - mit dem Ziel vor Augen [mit Egon Theiner] Egon Theiner ist nicht nur leidenschaftlicher Ultraläufer, er war auch im Organisationskomitee von Olympia 2022 in Peking. Bevor sich Egon frei in China bewegen konnte, musste er sich allerdings in eine dreiwöchige, strenge Quarantäne in ein 25m2 großes Hotelzimmer begeben - ich habe mit Egon ein inspirierendes Gespräch über das Thema Ziele erreichen und Durchhalten geführt. Ich habe mit Egon über sein „Warum tust du dir das an“ geplaudert und über die Analogien dieser Erfahrung zum (Ultra)lauf. • Das Buch "Durchhalten" von Egon Theiner: https://t1p.de/k0okv • Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drac...2022-03-2539 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0125 | Bodyscan: wie sich die Reise durch deinen Körper auf deinen gesunden Alltag auswirkt Beim Bodyscan handelt es sich um eine geführte Meditation, die sich auch für Anfänger und vielleicht Mediations-Skeptiker sehr gut eignet. Eine Form der Meditation, bei der du deinen ganzen Körper wunderbar entspannen kannst. Das tolle daran, du kannst den Body Scan ganz einfach selbst durchführen - du brauchst keine Vorkenntnisse und diese Form der geführten Meditation ist auch für alle jene geeignet, denen Meditieren als ein bisschen zu esoterisch erscheint. In der kleinen Fußschule gibt es übrigens auch eine Anleitung für eine ganz einfache Gehmeditation: https://laufen.beatrice-drach.com/kleine-fussschule/. • Der Artikel zur...2022-03-1122 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0124 | 5 bewährte Tipps für deine Füße Um deine Füße fit, gesund und schmerzfrei zu halten, bedarf es keiner stundenlanger Fußgymnastik mit aufwendigen Fitnessgeräten. Wenn du diese fünf bewährten, alltagstauglichen Tipps für gesunde Füße beherzigst, dann hast du ganz sicher schon den sprichwörtlich ersten Schritt für deine Fußgesundheit getan. Du möchtest noch mehr für deine Fußgesundheit tun? Weitere, wertvolle Tipps findest du in meinem Buch "Die kleine Fußschule": https://laufen.beatrice-drach.com/kleine-fussschule/ • Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/5-tipps-fuer-gesunde-fuesse Mehr von und zu meiner Person: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https...2022-02-2520 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0123 | Laufen im Gelände – Die richtige Ausrüstung für Einsteiger und Fortgeschrittene Wörtlich übersetzt bedeutet Trail "Pfad" oder "Spur". Du musst also nicht im alpinen Gelände unterwegs sein, um einen Trail zu laufen. Wenn Du einfach nur die Straße verlässt um am Schotterweg zu laufen – dann bist du bereits auf einem Trail unterwegs. Unabhängig davon, ob du dich noch eher zum Laufanfänger oder bereits zum Fortgeschrittenen Läufer/in zählst, Laufen im Gelände ist immer ein Erlebnis. • https://www.traildog.at/ ___________________ Shownotes ___________________ • Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/laufen-im-gelaende Mehr von und zu meiner Person: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit...2022-02-1138 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0122 | Hausmittel bei Erkältungskrankheiten [mit Claudia Schauflinger] Bei mir zu Hause wurde früher immer zunächst mit Hausmitteln therapiert wenn jemand krank war. Inhalieren, Zwiebel-Schmalz Fleck auflegen, Fußbäder und einiges mehr. Und ehrlich gesagt ist das bei uns auch heute noch so - erst im zweiten Schritt verordnet mir (uns) mein Mann ein Medikament aus der Schulmedizin. Heute habe ich mir eine Expertin auf diesem Gebiet in meinen Podcast eingeladen. Claudia Schauflinger ist Gründerin des Kinderhausmittel-Projektes und Autorin des Bestsellers „Bäuchlein-Öl und Zwiebelsocken“. Mit ihren Hausmittel-Ideen versucht sie das Selbstvertrauen von Eltern zu stärken und einen Beitrag zur Erhaltung von Erfahrungsme...2022-01-2832 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0121 | Corona in the House Erstens kommt es anders und zweitens als man denkt. Statt in den Winterurlaub ging es für uns nach einem positiven Corona-Test erstmal in Quarantäne. Ich war gerade dabei gedanklich meine Liste für den Urlaub zusammenzustellen, als mein Handy klingelte. Das Ergebnis des letzten routinemäßigen PCR Tests meines Mannes war gerade eingetroffen: POSITIV! Daher geht es heute um das Thema, welches keiner mehr hören mag - aber leider noch immer präsent ist: Corona. In der aktuellen Podcast-Episode sprechen mein Mann und ich über: • PCR versus Antigen Test • ab wann und wie lange bin ich ansteckend? • wie man einen...2022-01-1439 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0120 | Wie du die Zeit zwischen den Jahren gut für dich nutzen kannst Weil das Jahr 2021 für uns alle sehr erschöpfend war (Hände hoch bei wem es anders war 😊), möchte ich dir heute ein paar Tipps mitgeben, wie du die Zeit zwischen Weihnachten, Neujahr und dem Schulbeginn 2022 gut für dich und deine Gesundheit nutzen kannst. PS: Wenn du dir oder deinen Liebsten etwas Gutes tun möchtest, dann schau dir meinen Online-Workshop Happy Health Feet an: https://laufen.beatrice-drach.com/happy-healthy-feet/ ___________________ Shownotes ___________________ • Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/die-zeit-zwischen-den-jahren-nutzen/ Mehr von und zu meiner Person: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • D...2021-12-2421 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0119 | Die kleine Fußschule Während ich diese Episode aufgezeichnet habe, halte ich es tatsächlich in den Händen: mein zweites Buch, den Ratbeger "die kleine Fußschule"! Ein absolutes Herzensprojekt von mir, da das Thema "Füße", wie du vielleicht weißt, einen besonders hohen Stellenwert bei mir persönlich und natürlich auch in meiner Arbeit hat. Von Kindes- (Füßen) an habe ich mit den Füßen so meine Probleme gehabt. Wirklich geholfen haben mir unter anderem podologische Einlage und das ganz bewusste Training meiner Füße und Beinachsen. Ich konnte in den letzten Jahren schon so vielen meiner Kunden/innen mit wertv...2021-11-2620 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0117 | Die Energie in deinen Räumen erhöhen Gerade in der lichtarmen Jahreszeit kennst du es sicher auch, dass du dich viel schwerer aufraffen kannst, um ins Tun zu kommen. Wenn es draußen trüb und nebelig ist, dann macht das etwas mit uns. Uns fehlt das Sonnenlicht, welches uns oft den notwendigen Energieschub gibt. Doch wie wäre es, wenn du dir durch deine Räume mehr Energie holen könntest? Z.B. in dem du dir mehr Licht und Wärme nach Hause holst... Die Raumexpertin Maria Husch gibt uns in dieser Episode großartige Tipps, die du ganz einfach umsetzen kannst. ___________________ Shownotes ___________________ • Der Artikel zur Episo...2021-10-2926 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0116 | 10 Tipps um dein Immunsystem zu stärken Die Sommerzeit neigt sich dem Ende zu und der Herbst nähert sich unaufhaltsam. Unser Körper kann sich nicht schnell genug an die sinkenden Temperaturen gewöhnen und umso wichtiger ist es nun, das Immunsystem zu unterstützen. In der heutigen Episode ist mein Mann Dr. Johannes Drach wieder mit dabei und wir geben dir 10 Tipps, wie du dein Immunsystem aktiv stärken kannst. ___________________ Shownotes ___________________ • Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/immunsystem-staerken/ Mehr von und zu meiner Person: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule" jetzt vorbestellen...2021-10-0832 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0115 "Laufend abnehmen" - Kundenstimmen zum Online-Programm Versuchst du schon länger wieder das Laufen in deinen Alltag zu integrieren? Oder hast du noch ein paar Corona-Kilos auf den Hüften, die einfach nicht loslassen wollen? Dann ist das Online-Programm "Laufend abnehmen" vielleicht genau das richtige für dich! Gemeinsam mit Bauchdetektivin Daniela Mulle nehme ich dich 12 Wochen an die Hand und begleite dich zurück in deine Lieblingsjeans. So dass du dich wieder wohl in deinem Körper fühlst - und das ohne großen Aufwand. Damit dir die Entscheidung leichter fällt, habe ich heute zwei Kundenstimmen für dich. Und wer weiß - vielleicht...2021-09-2436 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0113 Lauftraining von Kopf bis Fuß - mit Dr. Johannes Drach Beim Sport (und eben auch beim Laufen) spielt sich das Training nicht ausschließlich auf der körperlichen Ebene ab. Denn woher kommen denn die Impulse, auch über längere Strecken ein Bein vor das andere zu setzen? In der heutigen Episode sprechen Johannes Drach und ich unter anderem über die Wichtigkeit des Mentaltrainings, blockierende Glaubenssätze und unser Konzept des individuellen Trainingsplans. ___________________ Shownotes ___________________ • Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/lauftraining-von-kopf-bis-fuss/ Mehr von und zu meiner Person: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule" jetzt vorbestellen: https://t1p.de/pwpl •...2021-08-2731 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0112 Hullern für Körper und Geist - mit Patricia Wollnow Dass das Training mit dem Hula-Hoop Reifen nicht nur Spaß macht, sondern sich auch positiv auf den Gewichtsverlust ausübt, zeigen die verschiedensten Studien. Zusätzlich werden die Organe massiert und der Stoffwechsel angekurbelt. Das Hullern wirkt sich aber nicht nur auf deinen Körper aus - es werden Glückshormone ausgeschüttet und der Streß verfliegt im Nu. Das hat auch Patricia Wollnow erlebt. Sie sagt, dass der Reifen ihren Körper und Geist verändert hat. In dieser Episode erzählt sie uns von ihren Erfahrungen rund um den Hula Hoop. Viel Spaß beim Zuhören! Mehr Infos zum Hula-Hoo...2021-08-1349 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0111 So funktioniert dein Trainingsplan perfekt Wenn du Sport treibst, wirst du bestimmt ein Trainingsziel haben. Aber dieses Ziel darf auch realistisch sein. Und wenn es dann realistisch ist, darfst du auch an dieses Ziel glauben, sonst schwindet deine Motivation sehr schnell dahin. Welche Fehler du vermeiden solltest, damit du deine Trainingsziele erreichst, klären wir in der heutigen Episode. Viel Spaß beim Zuhören! ___________________ Shownotes ___________________ • Lass dir deinen individuellen Trainingsplan erstellen: https://www.beatrice-drach.com/trainingsplaene/ • Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/so-funktioniert-dein-trainingsplan/ Mehr von und zu meiner Person: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine...2021-07-3017 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0110 | 3 Tipps, wie du im Urlaub nicht zunimmst - mit Daniela Mulle Der Urlaub steht vor der Tür und in diesem Jahr wollen viele Menschen ihn ganz besonders genießen. Was liegt näher, als im Urlaub so richtig zu schlemmen und sich das ein oder andere Gläschen Wein zu gönnen. Für die heutige Episode habe ich wieder die liebe Daniela Mulle zu Gast. Sie ist Diätologin und Ernährungswissenschaftlerin und sie wird uns einige Tipps mitgeben, wie wir den Urlaub genießen können ohne Angst zu haben zuzunehmen. ___________________ Shownotes ___________________ • Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/wie-du-im-urlaub-nicht-zunimmst/ • Mehr Infos zu Daniela Mulle: https://www.danielamulle.a...2021-07-1631 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0109 Stand-Up-Paddling (SUP) - meine 10 Tipps für dich Auch in dieser Episode geht es wieder um Sport und Bewegung im Freien bei sommerlichen Temperaturen. In der letzten Episode habe ich es bereits erwähnt - ich liebe es, im Sommer stand-up paddeln zu gehen. Und da mich zu dem Thema immer wieder Fragen erreichen (welches Board hast du? Was muss ich beachten?) habe ich dir meine 10 wichtigsten Tipps zum Stand-Up-Paddling in dieser Episode einmal zusammengefasst. ___________________ Shownotes ___________________ • Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/stand-up-paddling/ Mehr von und zu meiner Person: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule" j...2021-07-0225 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0107 Barfuß gehen - Interview mit Dr. Andreas Lichtenwörther Barfuß über den Strand zu laufen oder den Tau einer Wiese an den Fußsohlen zu spüren ist für die meisten von uns etwas besonders schönes. Barfuß gehen ist wirklich gesund und wir machen es oft viel zu wenig. In dieser Episode habe ich Dr. Andreas Lichtenwörther zu Gast, den ich auch schon für mein Buch "die kleine Fußschule" interviewt habe. Er ist Sportler, Physiotherapeut, Podotherapeut und Sportphysiotherapeut. Wir sprechen unter anderem darüber, warum das Barfuß gehen so wichtig für unsere Füße und die Fußmuskulatur ist und was du beachten solltest, wenn d...2021-06-0440 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0106 Crazy Sexy Wechseljahre - mit Angela Löhr Wenn das Leben dir Zitronen schenkt, mach Limonade draus. Und wenn es mal heftig wird: Hol dir Salz und Tequila! So lautet das Motto des LEMONDAYS-Blogs von Angela Löhr, in dem es um alle Themen geht, die Frau rund um die Wechseljahre beschäftigen: Hormonachterbahn, Fettpölsterchen, Gedankenchaos und vieles mehr. In ihrem Buch "Crazy Sexy Wechseljahre" verpackt sie diese Themen in eine unterhaltsame Geschichte mit praktischen Tipps und Übungen. In einer Woche wird auch mich die magische 50 erreichen und ich habe ehrlich gesagt echt Respekt vor dieser Zahl! Zu diesem Anlass habe ich mir Angela ins Gespräch gehol...2021-05-2146 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0105 Wie Kräuter und Räuchern unsere Gesundheit beeinflussen können - mit Kräuterfee Anja Fischer Seit ich im letzten Winter den Online-Kurs "meine Rauhnächte" mitgemacht habe, sammle ich mit großer Begeisterung selbst Kräuter im Wald. Egal ob beim Spazieren gehen, beim Laufen oder Walken - Kräuter finden sich selbst rund um die Großstadt in großer Menge. Der Zusammenhang von Kräutern und unserer Gesundheit besteht ganz außer Frage und du kannst dich mit herrlichen Kräutermischungen auch wunderbar nach dem Sport verwöhnen. Anja ist diplomierte "Kräuterfee" und Räuchern gehört zu ihren liebsten Kräuteranwendungen. Sie gibt uns nicht nur Tipps rund ums Räuchern, sondern auch we...2021-05-0729 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0104 Wohin mit meinem Klumpert (Zeug) beim Laufen? Kennst du das? Du bist unterwegs in der Natur, gehst eine Runde Laufen oder machst Nordic Walking und du möchtest eine kleine Flasche Wasser mitnehmen oder hast eben dein Handy und deine Haustürschlüssel dabei? Aber wohin damit? Wenn du diese Episode gehört hast, weißt du, wie du deine Laufutensilien gut verstaust. Viel Spaß beim Zuhören! Zum Blogartikel geht's hier lang: https://www.beatrice-drach.com/wohin-mit-meinem-klumpert-beim-laufen/ Mehr von und zu meiner Person: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd •...2021-04-2323 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0103 Hula-Hoop: 3 Gründe, warum das Training mit dem Reifen so gut für Dich ist Die Coronakrise hat uns etwas Positives beschert: Der Hula-Hoop Reifen ist wieder voll im Trend. Wir kennen ihn eigentlich aus unserer Kindheit und mittlerweile feiert der Reifen ein großes Comeback. Es wird ihm nachgesagt, dass das Training mit dem Hula-Hoop Reifen wahnsinnig effektiv sein soll. Warum das Training so gesund ist und warum auch du hullern solltest, erfährst du in dieser Episode mit Marina Hora-Pichlbauer von "Hoop you Body". Zum Blogartikel geht's hier lang: https://www.beatrice-drach.com/hula-hoop/ • Hier geht's zur Marina Website: https://hoopyourbody.com • Hoop your Body auf Instagram: https://www.instagram.com/hoop_your_body/ ...2021-04-0933 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0102 So besiegst du deinen Schweinehund Auch wenn ich mich gerne als Schweinehund-Dompteuse bezeichne und es liebe, andere ins TUN zu bringen - so kämpfe ich natürlich auch sehr oft gegen meinen eigenen Schweinehund. Im Grunde weißt du genauso gut wie ich, wie wichtig regelmäßige Bewegung ist und welche Nahrungsmittel gesund oder ungesund sind... denn Hand auf's Herz: sind wir nicht eigentlich alle Ernährungs- und Bewegungsexperten? 😉 Als Gesundheits- und Mentaltrainerin befasse ich mich seit vielen Jahren mit dem Thema 'Motivation'. Heute bringe ich dir meine erprobten Tipps mit, um deinen Schweinehund von der Coach zu jagen. Zum Blogartikel: https://www.beatrice-drach.com/so-be...2021-03-2630 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0101 Nordic Walking - 10 Dinge, die du darüber wissen solltest Leider wird das Nordic Walking immer wieder belächelt und nicht wirklich als Sport wahrgenommen. Zugegeben: viele der Damen und Herren, welche mir im Park oder Prater entgegen kommen, tun tatsächlich nicht viel mehr als ihre Stöcke beim Spazieren über den Boden zu schleifen. Mit der richtigen Technik und Ausrüstung kann man allerdings wirklich sehr viel für seine Gesundheit und Ausdauerleistungsfähigkeit tun. Weil es einfach ist, gut tut und man doch ins Schwitzen kommt. Ich möchte dir heute 10 Dinge mitgeben, die du über das Nordic Walken wissen solltest und ich verrate dir, was du aus diese...2021-03-1224 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0099 Kann jeder Tag ein Jubeltag sein? Jeden Tag mit Happiness und Leichtigkeit zu starten ist für viele Menschen undenkbar. Denn es gibt Situationen im Leben, die man nicht einfach "weglächeln" kann und möchte. Karin von "Jubeltage" ist heute mein Interviewgast. Sie lässt uns an ihrem bisherigen Lebensweg teilhaben und gibt uns Impulse für mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Ihr Motto: „Es gibt so viele Momente zum Jubeln, such dir doch einfach einen aus!“ Weiterführende Links zur Episode (Shownotes): • Webseite Karin: https://www.jubeltage.at/ • Karin auf Instagram: https://www.instagram.com/jubeltage/ • Podcast "JubelTöne": https://www.jubeltage.at/thema/jubeltage-podcast...2021-02-1237 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0098 Laufen bei Schnee und Eis „Was ziehe ich bei Schnee und Eis jetzt im Winter zum Laufen an? Eine Frage, die mir gerade von meinen Laufanfängern als Lauftrainerin sehr häufig gestellt wird. Oft ist es gerade die Angst, vor der falschen „Bereifung“, die dir vielleicht die Freude am Laufen nimmt. Gerade wenn du vielleicht in deinem ersten „Laufjahr“ mit winterlichen Bedingungen konfrontiert wirst stehst du dann oft vor der Frage: Kann ich auf Schnee und Eis überhaupt laufen, oder sollte ich lieber pausieren? Gerade wenn es um neue Schuhmodelle, Materialien oder Accessoires wie Socken und Co. geht: Da hole ich mir gerne Tipps von Menschen...2021-01-2942 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0097 Impfen - Ja oder Nein?! Prävention ist ein wesentlicher Bestandteil meiner Arbeit. Auch Impfen ist ein Teil der primären Prävention – in den letzten Monaten wird gerade diese Form der Vorbeugung heftig diskutiert. Unsicherheit schürt oft Ängste – Was lag näher als einen Fachmann dazu zu befragen, was eine Impfung tatsächlich mit unserem Körper macht. Mein Mann ist Facharzt für Innere Medizin, hat viele Jahre in der wissenschaftlichen Forschung gearbeitet und hat insgesamt mehr als 120 Publikationen verfasst. Seit April des letzten Jahres testet er im Krankenhaus, welches er als medizinischer Direktor leitet, Patienten und Mitarbeiter auf eine mögliche COVID 19 Infek...2021-01-1538 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0096 Wie du dieses Jahr erreichst, was du dir wirklich wünschst Das neue Jahr liegt vor uns wie ein leeres Blatt Papier. Vielleicht kennst du das noch aus deiner Schulzeit? Die neuen Hefte im September haben immer darauf gewartet, beschrieben zu werden. Auch der neue Taschenkalender sieht zu Jahresbeginn noch leer und „unbearbeitet“ aus. Bevor wir nun das neue Jahr „beschreiben“ - lass uns ein bisschen zurückblicken, was uns das letzte Jahr gebracht hat. Um dieses doch sehr besondere Jahr 2020 zu verabschieden, habe ich beschlossen, mich intensiver mit der magischen Zeit der Rauhnächte (der Zeit zwischen Weihnachten und dem 6. Jänner) und dem Räuchern auseinander zu setzen. Diese besondere Ze...2021-01-0132 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0095 Warum Laufen alleine zum Abnehmen nicht ausreicht Du läufst seit einiger Zeit regelmäßig und das Laufen fängt dir an, so richtig Spaß zu machen? Die Bewegung tut dir gut - aber du bist unzufrieden. Überall hast du gelesen, dass man beim Laufen ganz einfach abnimmt und die Kilos quasi nur so purzeln. Aber es scheint bei dir nicht so zu klappen? Heute verrate ich dir drei Gründe woran das liegen kann und du bekommst natürlich natürlich auch Tipps, wie du es schaffst, laufend abzunehmen. ****************************************** Weiterführende Links zur Episode: • Hier geht's zum Blogartikel: https://www.beatrice-drach.com/warum-du-mit-laufen-alleine-nicht-abnehmen-kannst • Hier geht's zum Online Kurs: h...2020-12-2521 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0Türchen 24: Was du dir heute noch Gutes tun kannst Heute geben wir dir ein letztes mal unsere gemeinsamen Tipps für den heiligen Abend mit. Was kannst du dir heute noch im Bereich Bewegung, Ernährung aber auch Stressmanagement Gutes tun? Frohe Weihnachten für Dich! --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________ Mehr zu Daniela Mulle: • Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivin Mehr zu Beatrice Drach: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd 2020-12-2408 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0Türchen 23: Entspannung pur Heute wird es so richtig entspannend für dich. Du brauchst für diesen herrlichen Body-Scan nur eine Matte und wenn du magst eine Decke zum zudecken, falls dir am Boden kühl werden sollte. Ich leite dich durch eine Ganzkörperentspannung... --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________ Mehr zu Daniela Mulle: • Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivin Mehr zu Beatrice Drach: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice...2020-12-2309 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0Türchen 22: Festtagsessen Nur noch 2x schlafen bis zum Start der Weihnachtsfeiertage. Darum habe ich dir im heutigen Adventkalenderfensterl meine Tricks & Kniffe für die bevorstehenden Festessen mitgebracht. --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________ Mehr zu Daniela Mulle: • Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivin Mehr zu Beatrice Drach: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd 2020-12-2207 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0Türchen 21: Zirkeltraining für zu Hause Ein kleines und feines Zirkeltraining wartet heute auf dich - du brauchst dafür lediglich einen Sessel. Wir machen 5 Übungen: 30 Sekunden Belastung und 15 Sekunden Pause (den Timer kannst du dir gut am Handy einstellen). Natürlich kannst du dir dieses Workout auch auf meinem YouTube Kanal ansehen. --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________ Mehr zu Daniela Mulle: • Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivin Mehr zu Beatrice Drach: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram...2020-12-2107 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0Türchen 20: Zucker Hast du dich schon einmal gefragt, ob Rohrzucker, Honig, Ahornsirup, Agavendicksaft, Kokosblütenzucker & co. besser sind als weißer Industriezucker? Ja? Dann hör' unbedingt zu, denn heute erfährst du die Antwort! --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________ Mehr zu Daniela Mulle: • Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivin Mehr zu Beatrice Drach: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd 2020-12-2007 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0Türchen 19: Der Bergsteiger Bauch, Rücken, Po und Bein trainierst du mit unserer heutigen Übung. Der Bergsteiger wartet auf dich. Du startest in der Liegestütz Position in einer guten Rumpfspannung. Ich bringe dir heute unterschiedliche Variationen dieser Ganzkörperübung näher. --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________ Mehr zu Daniela Mulle: • Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivin Mehr zu Beatrice Drach: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouT...2020-12-1906 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0Türchen 18: Alkohol In diesem Adventkalenderfensterl möchte ich dir einige Tipps & Tricks in Sachen Alkohol an die Hand geben, mit denen du genussvoll, aber möglichst ohne zusätzlichen Hüft- und Bauchspeck durch die Weihnachtszeit kommst. --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________ Mehr zu Daniela Mulle: • Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivin Mehr zu Beatrice Drach: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd 2020-12-1807 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0Türchen 17: Nimm deine Füße in die Hand Schenke heute deinen Füßen mehr Aufmerksamkeit! Nach dem Duschen oder nach einem Fußbad lade ich dich dazu ein, deine Füße einmal in die Hand zu nehmen. Ich führe dich durch eine wohltuende Fußgymnastik. --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________ Mehr zu Daniela Mulle: • Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivin Mehr zu Beatrice Drach: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://2020-12-1705 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0Türchen 16: Weihnachtskekse Heute habe ich Hörenswertes rund um die Weihnachtskekse für dich: Du erfährst von mir, wie du deinen Keksteller gesund und trotzdem köstlich gestalten kannst. --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________ Mehr zu Daniela Mulle: • Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivin Mehr zu Beatrice Drach: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd 2020-12-1609 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0Türchen 15: Die Planke - das Brett Die hohe Planke ist eine Druckübung. Sie hilft dir, die Vorderseite deines Rumpfes zu trainieren. Du spürst, wie deine Körpermitte arbeitet und dich trägt. Ich gebe dir eine genaue Anleitung, wie du die hohe Planke richtig ausüben kannst. Denn es kommt auf ein paar kleine Details an. --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________ Mehr zu Daniela Mulle: • Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivin Mehr zu Beatrice Drach: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe...2020-12-1507 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0Türchen 14: Gemüsesuppen Für Tage, an denen es mit dem Essen mal echt schnell gehen muss, habe ich heute einen "Erste-Hilfe-Hack" für dich parat: Mit meinen Tipps & Know-how zauberst du dir im Handumdrehen eine ausgewogene, vollwertige Mahlzeit. --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________ Mehr zu Daniela Mulle: • Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivin Mehr zu Beatrice Drach: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd 2020-12-1408 min