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The Glow UpCome prepararsi all’estate: 5 step pratici per sentirti e vederti meglio nel tuo corpoSe l’estate è un periodo critico, se non riesci a guardarti allo specchio perché non ti piaci, voglio che tu sappia che non sei sola. Indipendentemente che tu abbia 2 o 20 chili in più, puoi cambiare le tue abitudini per iniziare a sentirti e vederti meglio. Vorrei che la frustrazione che spesso porta questo periodo possa essere un motore per un cambiamento più grande. Per questo ho deciso di condividere degli strumenti pratici e scientificamente supportati per construire un corpo in cui ti vedi e ti riconosci. Se senti che è il momento di iniziare un percorso più profondo e personalizzato, scrivimi: possiamo...2025-06-1845 min
The Glow UpEpisode 82: Come ritrovare te stessa: 3 abitudini chiavePerdersi e ritrovarci è la base del cambiamento e dell'evoluzione, ma a volte nel continuo riassestamento tra ciò che succede intorno a noi e i nostri bisogni interni, sentiamo un forte senso di disconnessione da noi stessi: sentiamo di esserci perse.
Oggi voglio condividere con voi 3 strumenti che mi aiutano a trovare il mio centro e coltivare il mio benessere dall'interno, per essere aperta al cambiamento senza sentire di perdere me stessa.
Se questo episodio vi è piaciuto lasciatemi 5 steññe su Spotify: è un piccolo gesto per voi ma significa tanto per me.
Se volete iniziare un percorso alimentare con me, scrivetemi:
DM: Be...2025-02-1122 min
The Glow UpEpisode 81: Come viversi le feste con serenita? ParliamoneOggi voglio condividere con voi dei concetti che posso aiutarvi nella gestione alimentare dei giorni di festa. Non sono dei comandamenti ma degli spunti su cui prendere consapevolezza per usare queati giorni per ticaricare le batterie e considerare le nostre necessità soggettive. Se l’episodio vi è piaciuto non dimenticate di lasciarmi 5 stelle su Spotify e, se vilete inizare un percorso nutrizionale con me, scivetemi in DM (beatrice_leonforte) e sarò felice di darvi tutte le informazioni per iniziare❤️ Un bacio, Bea✨2024-12-1625 min
The Glow UpEpisode 80: Come ho ritrovato l'equilibrio con il ciboOggi voglio portarvi 3 concetti che sono stati fondamentali per me e nei percorsi delle ragazze che seguo per trovare un'equilibrio con l'alimentazione❤️
Se vi è piaciuto questo episodio non dimenticatevi di lasciare 5 stelle e se volete inziare un percorso alimentare con me, scrivetemi una mail a beatriceleonforte.nutrizionista@gmail.com
Seguimi anche su Instagram: beatrice_leonforte2024-10-1832 min
The Glow UpEpisode 79: 5 segnali che hai una cattiva relazione con il ciboOggi voglio condividere 5 segnali che riflettono un cattivo rapporto con il cibo.
Questa chicchierata non vuole essere in alcun modo giudicante quanto piuttosto uno spazio di riflessione e condivisione.
Spero vi sia di aiuto e un seme di consapevolezza per l'inizio di un cambiamento, se sentite di averne bisogno.
Per iniziare un percorso alimentare con me scrivetemi una mail a beatriceleonforte.nutrizionista@gmail.com
Seguimi anche su Instagram: beatrice_leonforte2024-10-0219 min
The Glow UpEpisode 78: 5 mentalità che sabotano il tuo percorsoOggi voglio parlarvi di 5 modi di pensare che possono sabotare un percorso nutrizionale e di stile di vita.
Sono errori che vedo spesso commettere o che io stessa ho commesso all'inizio del mio percorso.
Se vi piace il podcast, laaciatemi 5 stelle su Spotify e seguitemi su Instagram (beatrice_leonforte).
Per iniziare un percorso nutrizionale con me puoi scrivermi:
• in DM su instagram
• a beatriceleonforte.nutrizionista@gmail.com
• Su Mio Dotttore (Beatrice Leonforte)2024-09-1723 min
The Glow UpEpisode 77: 4 verità sul dimagrimento che avrei voluto sapere primaOggi vi porto un episodio sul dimagrimento, sperando di portare un pò di chiarimento tra miti e verità.
Come sempre, se vi piace il mio podcast non dimenticatevi di lasciarmi 5 stelle, è un modo bellissimo per supportare il lavoro che faccio❤️
Per rimanere sempre aggiornati con me, seguitemi su instagram (beatrice_leonforte).
Se volete iniziare un percorso con me potete •mandarmi una mail a:
beatriceleonforte.nutrizionista@gmail.com
•scrivermi in DM su Instagram (beatrice_leonforte)
• Prenotare attraverso MioDottore (Beatrice Leonforte)2024-09-1122 min
The Glow UpEpisode 76: Come iniziare un percorso fitness a Settembre, per davveroBenvenuti in una nuova stagione del Podcast!🥰
Grazie a tutte le ragazze che tornano ad ascoltarmi con piacere❤️
Se volete che Settembre sia un mese di cambiamento per la vostra salute fisica e mentale ma non sapete da dove iniziare, questo episodio è per voi.
Che partiate da zero o che abbiate tentato di seguire uno stile di vita sano mille volte senza successo, oggi affrontiamo le basi, a mio parere, di ogni percorso di benessere che duri nel tempo.
Si tratta di cose semplici e magari apparentemente scontante ma fondamentali per costruire la nostra costanza e la nostra resilienza nei confront...2024-09-0326 min
The Glow UpEpisode 75: Come gestire l'insicurezza rispetto al proprio corpo d'EstateOggi voglio condividere con voi delle riflessioni rispetto a come gestire l'insicurezza relativa al corpo d'estate.
Se l'episodio vi è piaciuto, ricordatevi di lasciarmi 5 stelle su Spotify e ti seguire il Podcast per non perdervi i prossimi episodi.
Per consigli nutrizionali & la mia vita quotidiana seguitemi su Instagram: beatrice_leonforte
Per iniziare un percorso nutrizionale insieme mandate una mail a: beatriceleonforte.nutrizionista@gmail.com
Un bacio,
Bea2024-07-2531 min
The Glow UpEpisode 74: Fame nervosa: la mia esperienza & consigliOggi voglio condidere la mia esperienza personale con la fame nervosa, come è cambiata nel tempo con consigli e riflessioni che mi hanno aiutata.
Se questo episodio vi è piaciuto, ricordatevi di lasciare 5 stelle su Spotify e di seguirmi su Instagram: beatrice_leonforte
Se volete iniziare un percorso con me potete prenotare una consulenza conoscitiva gratuita tramite MioDottore (Beatrice Leonforte) o scrivendomi in DM su Instagram✨️2024-07-1738 min
The Glow UpEpisode 73: Dieta Low-Carb? Tra trend e realtàOggi vi porto un'episodio un pochino più tecnico sull'alimentazione low-carb.
Con l'arrivo dell'estate si comincia ad avvertire la necessità di vedersi e sentirsi meglio nel proprio corpo.
Questo può rappressentare una bellissima occasione per iniziare a prenderci cura di noi e delle nostra abitudini alimentare ma allo stesso tempo si rischia ti entrare in un terreno minato di disinformazione che ci allontanano dal benessere e dai nostro obiettivi.
Per questo oggi ho deciso di parlarvi di questo regime alimentare in trend in questi ultimi mesi per cercare di spiegarvi in modo più semplice e completo possibile i pro e i cont...2024-07-0930 min
The Glow UpEpisode 72: Vuoi dimagrire per l'estate? 5 errori5 errori da evitare se volete dimagrire/tonificarvi per l'estate.
Se l'episodio vi è piaciuto non dimenticate di lasciarmi 5 stelle su Spotify, è un bellissimo modo di supportarmi.
Se volete iniziare un percorso con me, potete prenotare la vostra visita direttamente da MioDottore, il link è nella biografia del mio profilo Instagram.
Per mantenervi aggiornati su nuove ricette e consigli, seguitemi su Instagram: beatrice_leonforte.
Un bacio,
Bea❤️2024-07-0420 min
The Glow UpEpisode 71: Come coltivare un approccio intuitivo all'alimentazioneOggi ho voluto condividere con voi degli spunti di riflessione per coltivare un approccio più intuitivo all'alimentazione.
Se l'episodio vi è piaciuto, il miglior modo per aiutarmi è lasciare 5 stelle su Spotify.
Per iniziare un percorso con me, contattemi su instagram: beatrice_leonforte2024-06-2531 min
The Glow UpEpisode 70: Rimetti il focus su te stessa: 4 puntiOggi voglio condividere con voi 4 punti fondamentali per rimettere il focus su te stessa dopo un periodo in cui senti di esserti trascurata.
Se hai tratto del valore da questo Podcast, ricordati di lasciarmi 5 stelle su Spotify, è un modo bellissimo di supportarmi.
Per iniziare un percorso con me per imparare a mangiare bene e sentirti finalmente bene nel tuo corpo, scrivimi in DM (beatrice_leonforte)
Al prossimo mercoledì,
Un bacio,
Bea✨️2024-06-0527 min
The Glow UpEpisode 69: Come coltivare la costanzaOggi condivido con voi 4 principi per coltivare la costanza in qualsiasi abitudine che volete incorporare nelle vostre giornate.
Se volete supportare il podcast, il modo migliore per farlo è lasciando 5 stelle su Spotify.
Per ricette & contenuti nutrizionali, seguitemi su instagram: beatrice_leonforte
Se volete iniziare un percorso con me, scrivete alla mail: beatriceleonforte.nutrizionista@gmail.com
Un bacio,
Bea✨️2024-05-3016 min
The Glow UpEpisode 68: Per questo non progredisci! 4 erroriOggi voglio portarvi le 4 ragioni per le quali vi potreste sentire bloccate nei vostri progresso, dal punto di vista dell'alimentazione e dell'allenamento.
Se questo episodio vi ha portato del valore, fatemelo sapere lasciando 5 stelle su Spotify.
Se volete iniziare un percorso con me potete scrivermi in DM su Instagram: beatrice_leonforte
Un bacio,
Bea❤️2024-05-2227 min
The Glow UpEpisode 67: Migliorare la tua relazione con il cibo: 4 chiaviPossiamo avere le migliori o le peggiori abitudini alimentari, ma se non coltiviamo un buon rapporto con il cibo, saremo sempre in conflitto con lui e spesso anche con noi stesse.
Se il mio percorso per diventare nutrizionista mi ha insegnato qualcosa, è che il rapporto con il cibo non solo è fondamentale ma MIGLIORABILE.
Oggi parliamo delle abitudini e dei concetti che ho implementato per migliorare il mio rapporto con l'alimentazione.
Spero che questo episodio vi piaccia e se così fosse lasciatemi 5 Stelle su Spotify❤️
Se volete iniziare un percorso con me, scrivetemi un DM su Instagram: beatrice_leonforte
Un bacio,
Bea✨️2024-05-1623 min
The Glow UpEpisode 66: 4 Chiavi per essere constanti in qualsiasi abitudineSe l'episodio vi è piaciuto, non dimenticatevi di lasciarmi 5 stelle.
Per iniziare un percorso scrivetemi in DM su beatrice_leonforte
Un bacio,
Bea❤️2024-05-0819 min
The Glow Up4 Chiavi per essere costanti in ogni abitudineSe l'episodio vi è piaciuto, non dimenticatevi di lasciarmi 5 stelle.
Per iniziare un percorso scrivetemi in DM su beatrice_leonforte
Un bacio,
Bea❤️2024-05-0819 minThe Glow Up4 chiavi per essere più costanteOggi voglio portarvi 4 chiavi per essere più costanti in qualsiasi abitudine.
Se l'episodio vi è piaciuto non dimenticate di lasciare 5 stelle e di seguirmi su Instagram
(beatrice_leonforte).
Per iniziare un percorso con me scrivetemi in DM (beatrice_leonforte)
In bacio,
Bea❤️2024-05-0819 min
The Glow UpEpisode 64: Se hai un brutto rapporto con il cibo, questo è per te❤️Instagram: beatrice_leonforte2024-05-0227 min
The Glow UpEpisode 63: Come creare più disciplina e migliorare le nostre giornateLe persone disciplinate non sono sempre motivate, ma hanno delle strutture e delle abitudini solidificate nel tempo che permettono loro di otterene i risultati che si prefiggono.
La disciplina è fondamentale qualsiasi percorso di miglioramento stiate affrontando, e proprio per questo oggi voglio condividere i concetti che mi hanno aiutato a costruire la mia disciplina e, soprattutto, a coltivarla ogni giorni, per avere più libertà nelle mie giornate e sentirmi più produttiva.
Se l'episodio ti è piaciuto lasciamo 5 stelle su Spotify e seguimi su Instagram (Beatrice_leonforte)2024-04-2430 min
The Glow UpEpisode 62: Credenze limitanti, mentalità di crescita & identità personaleAbbiamo chiari i nostri obiettivi, facciamo di tutto per raggiungerli ma arriviamo sempre ad un punto di blocco, di paralisi, in cui, apparentemente senza motivo, cominciamo ad autosabotarci: iniziamo a mangiare male, smettiamo di allenarci o di portare avanti quella abituni che sembrava avessimo ormai incorporato.
Il motivo per cui non riusciamo a progredire sono le credenze limitanti: tutte le che ci raccontiamo rispetto a chi siamo e cosa siamo in grado di fare.
Oggi vediamo come mettere in dubbio le nostre credenze limitanti per fare spazio a credenze potenzianti che migliorino la nostra autopercezione e i nostri risultati.
Se...2024-04-1025 min
The Glow UpEpisode 61: Come fare un Glow Up estivo interiore & esterioreSe sentite di avere bisogno di cambiare le vostre abitudini per sentirvi e vedervi meglio, l'arrivo dell'estate può darci quella motivazione in più per implementare delle abitidini positive da portarci per tutto l'anno.
Oggi voglio condividere con voi dei punti fondamentali per migliorare tutti, o quasi, gli aspetti della tua vita.
Non si tratta di fare tutto subito, ma di ascoltare a mente aperta e iniziare da una o due cose che sono un'ostacolo per noi in questo momento.
Se l'episodio vi è piaciuto non dimenticate di lasciarmi 5 stelle su spotify e seguirmi su intagram (Beatrice_leonforte).
Se volete iniziare un per...2024-03-2735 min
The Glow UpEpisode 60: Come combattere l'autosabotaggio e diventare la versione migliore di te stessaOggi parliamo di autosabotaggio, di come si manifesta e di come puoi gestirlo per non permettere che ti paralizzi nel tuo percorso verso la migliore versione di te.
Come sempre, se l'episodio di oggi ti è piaciuto, non dimenticare di lasciare 5 stelle su Spotify!
Se vuoi essere seguita da me, puoi contattarmi:
Instagram: beatrice_leonforte
Mail: beatriceleonforte.nutrizionista@gmail.com
Un bacio,
Bea❤️2024-03-1323 min
The Glow UpEpisode 59: 4 chiavi per capire se è la dieta giusta per teRaggiungere i risultati è facile, ma manterli per anni è la vera sfida.
Molto spesso pensiamo che la soluzione sia unicamente "avere più disciplina", ma non è sempre così.
Nell'episodio di oggi voglio condividere 4 chiavi fondamentali perchè una dieta si possa trasformare in uno stile di vita sostenibile e duraturo.
Se l'episodio vi è piaciuto, non dimenticate di lasciarw 5 stelle su Spotify, condividerlo nelle vostre storie e taggarmi su instagram (beatrice_leonforte).
Un bacio,
Bea❤️2024-03-0619 min
The Glow UpEpisode 58: 6 passi per uscire da una giornata NOOggi voglio condividere con voi la mia routine ormai consolidata per i giorni NO.
L'obiettivo di queste piccole abitudini è l'intenzione stessa di reagire per noi stesse, senza necessariamente la pretesa di stare meglio subito dopo❤️
Se l'episodio vi è piaciuto non dimenticate di lasciare 5 stelle e di seguirmi su instagram
(beatrice_leonforte).
Se volete iniziare un percorso nutrizionale con me potete contattarmi per mail:
beatriceleonforte.nutrizionista@gmail.com2024-02-2820 min
The Glow UpEpisode 57: 3 motivi per cui non ottieni progressi fisiciUno dei motivi principali per cui si interrompe un percorso è perchè non si sente di stare facendo progressi.
Questi sono 3 motivi, molto più concettuali che pratici, per cui probabilmente non stai progredendo nella maniera che vorresti.
Buon ascolto,
Bea
Se volete iniziare un percorso con me potete contattarmi:
Mail: beatriceleonforte.nutrizionista@gmail.com
Instagram: beatrice_leonforte2024-02-2125 min
The Glow UpEpisode 56: Come coltivare la nostra energia internaIn un mondo dove siamo sempre più impegnati e sempre più svuotati internamente, dobbiamo imparare a dare più energià a ciò che ci restituisce energia.
Oggi vi parlo di 3 concetti che mi aiutano tantissimo a preservare e nutrire la mia energia.
Buon ascolto,
Bea
Se mi vuoi come nutrizionista scrivimi su:
beatriceleonforte.nutrizionista@gmail.com
o in DM su Instagram (beatrice_leonforte)2024-02-1422 min
The Glow UpEpisode 55: Come avere un cambiamento duraturo delle tue abitudiniOggi vi porto le 5 cose che avrei voluto sapere prima sull'allenamento e l'alimentazione sana che mi avrebbero aiutato ad approcciare uno stile di vita sano in maniera molto più sana e sostenibile se le avessi implementate all'inizio del mio percorso. (spoiler: non l'ho fatto ma ora siamo quì e almeno posso avere l'opportunità di convididere quello che ho inparato per rendere il vostro di percorso più consapevole e meno frastagliato, si spera)
Buon ascolto!
Un bacio,
Bea
Se mi volete come vostra nutrizionista, contattatemi per mail:
beatriceleonforte.nutrizionista@gmail.com
sarò felice di aiutarvi in questo percorso❤️
Seguimi sui socials
Instagram...2024-02-0630 min
The Glow UpEpisode 54: Quando il cibo diventa un riempitivo: 5 consigli pratici per gestire l'alimentazione quando affrontiamo un brutto periodoOggi voglio condividere con voi un'episodio molto importante e che in un certo senso tocca tutti o quasi.
Perchè siamo umani e affrontiamo periodi di completa destabilizzazione, dove possiamo provare ansia, depressione, senso di vuoto, tristezza, solitudine. In questi momenti delicati il cibo può diventare uno strumento per gestire momentaneamente delle emozioni difficili, in un ciclo che si rinforza e solidifica fino a farci illudere di non essere in grado di avere forza di volontà.
In realta il problema alla radice è ben più complesso del cibo: parliamo di gestione delle emozione, di fiducia nelle proprie capacità e capacità di essere resilie...2024-01-2424 min
The Glow UpEpisode 53: I miei buoni propositi per il 2024: Spending habits e crescita personaleOggi vi porto la seconda parte dell'episodio dedicato ai miei buoni propositi per il 2024.
Spero vi piaccia e se così fosse non dimenticatevi di lasciarmi 5 stelle e seguirmi sui socials:
Instagram: Beatrice_leonforte
Tik tok: beatriceleonforte
Un bacio🤗2024-01-1715 min
The Glow UpEpisode 52: I miei buoni propositi per il 2024: Fitness, salute e consapevolezzaUna chiacchierata con voi per condividere i miei buoni propositi per quest'anno.
Spero vi inspiri a ragionare su cosa volete da voi stesse quest'anno e lavorare per i vostri obiettivi.
Un bacio, Bea🥰
Se volete iniziare un percorso con me scrivetemi una mail a : beatriceleonforte.nutrizionista@gmail.com
e non dimenticatevi di seguirmi su Instagram (beatrice_leonforte) per altri consigli e ricette❤️2024-01-0938 min
The Glow UpEpisode 51: 4 diete da lasciare nel 2023"A partire da Gennaio inizio finalmente la dieta" Se vi riproponete di iniziare a mangiare correttamente ogni anno senza mai riuscire effettivamente a farlo, forse il problema non siete voi, ma la dieta.
Oggi affronteremo 4 diete o abitudini alimentari da lasciare definitivamente nel 2023, se volete veramente iniziare a prendervi cura della vostra alimentazione per tutta la vita, e non solo per un mese.
Spero che quest'episodio vi sia utile e nel caso in cui lo fosse non dimenticatevi di lasciarmi 5 stelle su Spotify e seguirmi su Instagram (mi trovate come beatrice_leonforte)❤️2024-01-0417 min
The Glow UpEpisode 50: Come avere un rapporto più sano il cibo e con il tuo corpo prima del 2024Oggi condivido la terza parte della serie "Glow up prima del 2024". Oggi parliamo del tema più importante di tutti: il nostro rapporto con il cibo e con il nostro corpo.
Buon ascolto e, come sempre, se il podcast vi ha dato valore, non dimenticate di lasciare 5 stelle su Spotify.
Un bacio, Bea❤️2023-12-2722 min
The Glow UpEpisode 49: Glow Up delle abitudini prima del 2024 💗Oggi passiamo al secondo step importantissimo per ogni miglioramento della nostra vita: le nostre abitudini.
In base alla visualizzazione della nostra versione migliore che abbiamo fatto nell'episodio precedente, capiremo quali sono le azioni quotidiane che ci possono far avvicinare a lei e quelle che invece ci allontanano.
Come sempre, se l'episodio vi è piaciuto lasciate una recensione su Spotify ❤️
Un bacio, Bea✨️2023-12-2019 min
The Glow UpEpisode 48: Glow Up mentale prima del 2024: 4 step fondamentali✨️Benvenuti ad una miniserie di 3 episodi dove parleremo di tutti gli aspetti di un vero Glow up prima del nuovo anno, per iniziare il 2024 al meglio✨️
In questo primo episodio parliamo delle fondamenta di ogni vero cambiamento: il nostro dialogo interiore e la nostra autopercezione: vi guiderò attraverso i 4 step per migliorare il vostro autodialogo e visualizzare la vostra versione migliore.
Buon ascolto 🫶🏻
Se l'episodio vi è piaciuto fatemi un piccolissimo favore e mettete 5 stelle dalla piattaforma da cui state ascoltando❤️
Mi trovate anche su Instagram: beatrice_leonforte2023-12-1318 min
The Glow UpEpisode 47: Come smettere di compararti alle altreOggi parliamo della differenza tra comparazione depotenziante e confronto costruttivo tra donne.
Come proteggerci dalla comparazione tossica, come riprenderci le nostre energie e come sfruttare il confronto per diventare una versione migliore di noi ❤️
Se l'episodio ti è piaciuto, lasciami una recensione e un commento e seguimi su
Instagram: Beatrice_leonforte2023-10-0419 min
The Glow UpEpisode 46: Dimagrire: quello che stai sbagliandoOggi parliamo degli errori più comuni quando si vuole perdere peso. Si tratta di atteggiamenti e abitudini sbagliate che ci sabotano quando vogliamo portare avanti con costanza un percorso di alimentazione sana ed orientata ad i nostri obiettivi.
Se l'episodio vi è piaciuto, non dimenticate di lasciarmi 5 stelle e seguirmi sugli altri socials:
Instagram: beatrice_leonforte
Tik Tok: beatriceleonforte2023-09-1324 min
The Glow UpEpisode 45: Come il fitness mi ha cambiato la vitaSe da Settembre vi siete promesse di iniziare o ricominciare ad allenarvi, oggi voglio condividere con voi 4 lezioni di vita che mi ha insegnato il fitness💖
Se l'episodio vi piace non dimenticatevi di lasciare 5 stelle su Spotify e seguirmi sugli altri socials 🥰
Instagram: beatrice_leonforte
Tiktok: beatriceleonforte2023-09-0623 min
The Glow UpEpisode 44: Step per un Glow up di settembre💖Oggi voglio condividere con voi gli step fondamentali per iniziare Settembre con la giusta energia.
Se vi è piaciuto l'episodio, non dimenticate di lasciarmi 5 stelle su Spotify e seguirmi sugli altri socials
Instagram: beatrice_leonforte
Tiktok: beatriceleonforte2023-08-2419 min
The Glow UpEpisode 43: Dieta & Estate: le chiavi della costanzaLe vacanze estive possono essere un periodo di totale relax e disconnessione, ma molto spesso, soprattutto per noi ragazze, la pressione della prova costume ci mette ansia e ci fa sentire sbagliate dai modelli di corpo perfetto (e non reale) cje vediamo sui social. Questo molto speddo si traduce in diete lampo, comportamenti restrittivi e un rapporto negativo con l'alimentazione.
E e invece di mettere il focus sul come il nostro corpo dovrebbe apparire, lo mettessimo su come ci vogliamo sentire quest'estate? Su quali sono le abitudini che ci fanno stare bene? Se invece di approcciarci con un sentimento di...2023-08-1622 min
The Glow UpEpisode 42: Romanticizzare la tua vita: Perchè dovresti farloOggi vi porto la seconda parte della chiacchierata sul romanticizzare la propria vita.
Parliamo del perchè sia importante mettere se stessi al centro e prendersi cura dei propri spazi e dei propri bisogni.
Se questo episodio vi è piaciuto, non dimenticatevi di mettere 5 stelle su Spotify e di condividere l'episodio con un'amica a cui potrebbe servire❤️
Se ti va, seguimi sui socials:
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Tik Tok: beatriceleonforte2023-07-3016 min
The Glow UpEpisode 41: Romanticizzare la tua vita: le mie routineOggi vi porto la prima parte di un episodio dove parlo dell'importanza di romanticizzare la propria vita: perchè amo questo trend e come lo applico nella mia vita per rendere più piavevoli le mie abitudini positive quando la motivazione non basta🫶🏻
Se l'episodio vi è piaciuto, non dimenticatevi farmelo sapere lasciando 5 stelle su Spotify.
Instagram: Beatrice_leonforte
Tok Tok: beatriceleonforte2023-07-2116 min
The Glow UpEpisode 40: Riconoscere, ascoltare e dare spazio ai propri bisogniQuando è stata l'ultima volta che hai ascoltato il tuo 'gut feeling' e ti sei veramente fidata di te stessa?
Instagram: Beatrice_leonforte
Tik Tok: beatriceleonforte2023-06-1017 min
The Glow UpEpisode 39: Cibo & bisogno di controlloOggi parliamo di quando il controllo sull'alimentazione diventa disfunzionale e condivido la mia esperienza di cambiamento che mi ha permesso di vivere l'alimentazione in maniera molto più serena e funzionale.
Se l'episodio vi piace non dimenticatevi di lasciarmi 5 stelle su Spotify e seguirmi sui Social:
Instagram: beatrice_leonforte
TiKTok: beatriceleonforte2023-05-2525 min
The Glow UpEpisode 38: Parte 2 - "Sento di aver person il mio entusiasmo, come faccio a ritrovarlo?"Nella secondo episodio dedicato a questo tema, voglio condividere con voi dei cambiamenti di prospettiva e dei concetto su cui torno spesso ogni volta che sento di perdere l'entusiasmo nel percorso.
Se l'episodio vi piace, il modo migliore per farmelo sapere è mettendo 5 stelle su Spotify
Mi trovate anche su:
Instagram: beatrice_leonforte
Tik Tok: beatriceleonforte2023-05-1813 min
The Glow UpEpisode 37: "Sento di aver perso il mio entusiasmo: come faccio a ritrovarlo?"Oggi condivido con voi la prima parte di un'episodio dove rispondo alla domanda: "Sento di aver perso il mio entusiasmo, come faccio a ritrovarlo".
In questa prima parte parleremo dei due motivi per cui potreste sentirvi demotivati o non entusiasti del vostro percorso e come riaccendere metaforicamente il vostro fuoco.
Se l'episodio vi è piaciuto, non dimenticativi di lasciare 5 stelle su Spotify e seguirmi sugli altri social.
Instagram: Beatrice_leonforte
Tik Tok: Beatriceleonforte2023-05-1716 min
The Glow UpEpisode 36: Come una dieta per l'estate si trasformò in un DCAOggi voglio condividere la storia di come iniziò il mio DCA.
Sono passati tanti anni ma alcuni ricordi sono rimasti nitidi nella mia testa. E se tante cose adesso non mi toccano, 10 anni fa mi avrebbero spezzata.
Per questo ho avuto voglia di condividere questo video e questo ricordo.
Perchè spero vi ricordi di buttare nel vostro cestino mentale tutti i contenuti che inondano instagram prima dell'estate: le soluzioni magiche, i detox, le diete da rivista e i consigli fai da te.
Perchè il rischio minimo è quello di fare delle diete non adatte a voi, quello più grande è di entrare in cir...2023-05-1116 min
The Glow UpEpisode 35: 4 Bufale Alimentari a cui credi ancoraOggi voglio condividere con voi 4 miti alimentari a cui credevo prima di iniziare a studiare Nutrizione.
Se l'episodio vi è piaciuto, non dimentatevi di lasciarmi 5 stelle su spotify.
Mi trovate anche su Instagram e Tik Tok: beatrice_leonforte2023-05-0416 min
The Glow UpEpisode 34: Fame nervosa: Strumenti per gestirlaLa fame nervosa è una strategia di compensazione alla gestione di emozioni negative o eventi stressanti.
È capitato a tutti almeno una volta nella vita di non mangiare per fame, ma magari per noia, tristezza o rabbia.
Oltre a dei consigli pratici che ci possono aiutare a strutturare la nostra giornata alimentare per gestire la fame emotiva, in qjesto episodio voglio condividere degli spunti di crescita personale per andare alla radice della fame nervosa: la gestione delle proprie emozioni.
Se non avete ancora ascoltato il primo episodio sulla fame nervosa e come distinguerla da quella fisica, vi consiglio di ascoltare prima quello pe...2023-04-2628 min
The Glow UpEpisode 34: Fame nervosa o Fame fisica? Come distinguerleOggi trattiamo la prima parte del tema sulla Fame Nervosa: cos'è e come distinguerla dalla fame fisica.
Se l'episodio vi è piaciuto il modo migliore per supportarmi è mettendo 5 stelle su Spotify.
Instagram: Beatrice_leonforte2023-04-2613 min
The Glow UpEpisode 33: DIETA: posso mischiare fonti proteiche?Mischiare le proteine: si può fare?
“Mischiare proteine animali e vegetali è scorretto e dovrebbe essere evitato.”
“Mischiare diverse fonti proteiche in generale è sbagliato”
Sono frasi che avrete sentito e letto tantissime volte ma si tratta di una fake news.
In questo episodio andiamo a:
Sfatare i miti circolanti che spiegherebbero perché non si dovrebbero mischiare proteine diverse in uno stesso pasto.
Perché normalmente non si suggerisce di mischiare fonti proteiche
Le accortezze da seguire se si vuole farlo con criterio.
Se vi è piaciuto l'episodio, non dimenticate di lasciarmi 5 stelle.
Instagram: beatrice_leonforte2023-04-1912 min
The Glow UpEpisode 32: VIVERSI BENE LA DIETA: 4 CONSIGLI PRATICIIn un percorso nutrizionale, avere un obiettivo è fondamentale per avere una direzione, banalmente per sapere dove stiamo andando.
Ma tutti i cambiamenti realmente solidi richiedono tempo. E se nel tempo, non impariamo a goderci il percorso, a riconoscere le nostre vittorie e a apprezzare dove siamo qui ed ora, vivremo sempre tutto come un’imposizione, come una limitazione, e tenderemo ad essere meno costanti, perchè quello che facciamo lo facciamo perché sentiamo che dobbiamo e non perché vogliamo.
Se avete sempre vissuto la dieta in funzione dell’obiettivo finale, oggi voglio condividere con voi 4 consigli pratici da trovare per vivere bene un...2023-04-1420 min
The Glow UpEpisode 31: Affrontare la Pasqua con equilibrio: 6 consigliOggi voglio condividere con voi 6 consigli per affrontare il periodo Pasquale in maniera più serena possibile nei confronti dell'alimentazione.
DISCLAIMER: Non è un episodio diretto a fornire aiuto o terapia per chi soffre di DCA, ma il mio scopo è solamente quello di dare un aiuto e una rassicurazione per chi vive i momenti delle feste con ansia e preoccupazione.
Spero che questo episodio vi piaccia e vi dia del valore. Se così fosse non dimenticatevi di lasciarmi una recensione positiva, magari 5 stelle su Spotify.
Mi trovate anche su Instagram: beatrice_leonforte2023-04-0726 min
The Glow UpEpisode 30: Ozempic: Ossessionati dalla magrezzaIn questo episodio voglio parlarvi del trend per perdere peso del momento: Ozempic, di cosa si tratta, come funziona e quali sono gli impatti psicologici del ritorno dei trend anni 90, con l'esaltazione di corpi molto magri.
Se l'episodio vi è piaciuto e volete supportarmi, il modo migliore per farlo è lasciarmi 5 stelle su spotify.
Mi trovate anche qui:
Instagram: Beatrice_leonforte
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#ozempic #dimagrimentorapido #disturbialimentari #biologanutrizionista #educazionealimentare2023-04-0525 min
The Glow UpEpisode 29: Il vero cambiamento inizia da quiQuando viviamo un percorso alimentare solamente in funzione di un obiettivo, rischiamo di rimanere svuotati, insoddisfatti del presente e costantemente proiettati in un futuro in cui saremo: " Più belli, più magri, più disciplinati".
Ma esiste un modo per viversi una "dieta" in maniera più costruttiva? Si, e comincia da qui.
Instagram: beatrice_leonforte
Tik Tok: beatriceleonforte2023-03-2919 min
The Glow UpEpisode 28: Giornate No. Riparti da te.È stupendo realizzare che certi aspetti della nostra vita non ci vadano più bene. Abbiamo il diritto di cambiare, di evolvere, di pretendere di più da noi stessi.
Dall'altro lato, nel quotidiano, quando sembra andare tutto bene, quando stiamo facendo "Tutto giusto", può capitare di avere giornate in cui non siamo presenti. Non riusciamo a fare le cose come vorremo, magari ci facciamo paralizare dall'ansia o dalla paura. Oggi vogli parlarvi di quelle giornate: come non scapparr dalle proprie emozione e, in ultimi termini, come darsi una mano, come se fossimo i nostri migliori amici.2023-01-1012 min
The Glow UpEpisode 27: Mindset & nutrizione con Umberto FalluccaIn questa chiacchierata con Umberto Fallucca, amico ed esperto di Fitness e marketing, abbiamo parlato di:
•Mindset: l'importanza di uscire dalla propria zona di comfort
•Nutrizione: come gestire l'alimentazione fuori casa, le critiche degli altri rispetto al nostro stile di vita.
•Come identificare un buon nutrizionista
Chiedo scusa in anticipo se la qualità dell'audio non è delle migliori: essendo una diretta Instagram non hopotuto usare il microfono
Seguiteci!
Instagram: beatrice_leonforte
Instagram Umberto: umbertofallucca2022-11-171h 08
The Glow UpEpisode 26: MORNING ROUTINE: perchè dovresti averne unaOggi vi condivido la mia morning routine e i benefici che ha portato nella mia vita includere pratiche di mindfulness
Spero che vi sia di spunto e di ispirazione per cominciare a strutturare la vostra morning routine e dedicarvi del tempo intenzionale per mettere a fuoco le vostre priorita e i vostri obiettivi.
Un bacio,
Bea
Instagram: Beatrice_leonforte2022-11-0920 min
The Glow UpEpisode 25: Sfatiamo 4 miti sull'alimentazione | con la nutrizionista Elisa NavoniOggi vi porto con me in una bellissima chicchierata con la nutrizionista Elisa Navoni, con la quale abbiamo sfatato 4 miti comuni sul mondo delle diete e come il nostro rapporto con il cibo è cambiato da quanto abbiamo lasciato andare queste false credenze sul cibo.
Spero che l'episodio vi piaccia e vi dia qualche strumento in più per approcciarvi al mondo dell'alimentazione con più serenità e meno disinformazione.
Come sempre, se vi è piaciuto, non dimenticatevi di lasciare 5 stelle: è un piccolo gesto per voi, ma significa tanto per me❤
Un bacio, Bea
SEGUITECI
Instagram: beatrice_leonforte
Instagram di Elisa: il_dolce_mangiar_sano2022-11-0242 min
The Glow UpEpisode 24: GLOW UP WITH ME: 8 motivi per cui non stai evolvendo nella tua versione migliore P2Che sia la nostra relazione con il nostro corpo, con gli altri o le nostre abitudini, tutti sappiamo le aree della nostra vita dove vogliamo migliorare. Eppure a volte capita di sentirsi bloccati, di non riuscire ad avanzare. Oppure di starsi sforzando tanto ma non arrivare da nessuna parte.
Oggi vi porto la seconda parte di un episodio dedicato ai possibili motivi per cui ti potresti sentire bloccata nel tuo processo di crescita personale.
Se apprezzate l'episodio e i contenuti che porto, ricordatevi di lasciare 5 stelle: mi aiuta a capire che mi supportate
Instagram: beatrice_leonforte2022-10-2724 min
The Glow UpEpisode 23: GLOW UP WITH ME: 8 motivi per cui non stai evolvendo nella tua versione migliore - Parte 1Oggi voglio condividere con voi la prima parte delle ragioni per le quali puoi sentirti bloccata nel tuo percorso di crescita personale.2022-10-2619 min
The Glow UpEpisode 22: Sindrome della "brava ragazza"? Come liberartene e vivere senza stressSe sei sempre la ragazza carina, gentile, disponibile, sempre pronta a modellarsi in funzione degli altri e terrorizzata dal fatto che qualcuno possa avere un'opizione negativa sul tuo conto, questo episodio è per te.
Oggi vi parlo del mio percorso e dei punti che sto implementando:
• per essere più onesta e meno gentile
• per imparare a fregarmene del giudizio altrui
•per indirizzare le mie energie meno su cosa il mondo si aspetta da me, ma su cosa Bea vuole per se stessa
•per smetterla di cercare di essere perfette in tutti gli ambiti e capire cosa vale le nostre energie e cosa no (e...2022-10-1932 min
The Glow UpEpisode 21: Stile: 4 sostituzioni per apparire più elegantiOggi voglio parlarvi di 4 piccole sostituzioni per elevare il vostro stile per renderlo più elegante e più raffinato.
Ovviamente sono riflessioni personali, non regole.
Spero che questi episodi più frivoli vi piacciano e vi inspirino a prendervi cura di voi e a sentirvi più carine e femminili.
Un bacio,
Bea
Instagram: Beatrice_leonforte2022-10-1219 min
The Glow UpEpisode 20: Quanto vali ai tuoi occhi?Oggi voglio parlarvi delle 6 caratteristiche che, secondo me, rendono una donna di alto valore.
E no, non hanno nulla a che fare con la bellezza o la ricchezza, ma sono delle qualità importantissime che si possono coltivare e mettere in pratica per aumentare il nostro senso di valore interno e, in ultimi termini, vivere in maniera più serena ed in equilibrio con noi stesse.
Ognuno di noi è in un percorso diverso e magari alcuni punti saranno più importanti di altri.
In ogni caso, vorrei che questo podcast vi sia d'ispirazione per direzionare le voatre energia e le vostre priorità, rispetto a que...2022-10-0518 min
The Glow UpEpisode 19: Mi sento persa, come torno a stare bene?Sappiamo ciò che ci fa stare bene, ma non sempre riusciamo a farlo.
Che sia allenarti con costanza, mangiare più equilibrato, leggere o meditare, oggi voglio darti degli strumenti mentali per approcciarti al cambiamento in modo costruttivo.
Instagram: Beatrice_leonforte2022-07-2926 min
The Glow UpEpisode 18: Standard Vs Aspettativa: Imparare a dire di NOI nostri standard definiscono la nostra vita.
Oggi voglio condividere con voi degli step concreti per proteggere i propri spazi e imparare a mettere il focus su ciò che per noi è importante.
Instagram • Beatrice_leonforte2022-07-1521 min
The Glow UpEpisode 16: Paura del rifiuto e confini personaliQuante volte abbiamo detto di si anche se dentro di noi era un no? Quante volte per paura della reazione dell'altra persona ci siamo accomodati alle sue aspettative?
Solo per finire stanchi, emotivamente parlando, e svuotati.
Oggi parliamo di stanchezza emotiva, di people pleasing e dell'importanza di far rispettare i nostri confini personali.
Instagram: Beatrice_leonforte2022-05-2920 min
The Glow UpEpisode 15: Proteggi la tua energiaQuante volte siamo talmente assorbiti dalle nostre insicurezze, che ci dimentichiamo che sono solo dei pensieri nella nostra testa, non delle verità scolpite su pietra?
Succede a tutti di fare passi indietro a volte, di perdere il focus sulle cose importanti. L'importante è non rimanere lì e riimparare a riprendersi il proprio spazio, in qualsiasi modo sentite vostro.
In questo episodio voglio ricordarvi (e ricordarmi) del potere che abbiamo su noi stesse quando decidiamo di cambiare il nostro "canale" mentale e shiftare i nostri pensieri.
Non vuol dire ignorare le insicurezze e le vulnerabilità, o avere la pretesa che scompaiano da un g...2022-02-1621 min
The Glow UpEpisode 14: MINDSET: Intention Based ActionOggi voglio portarvi una riflessione molto importante per me, che ha cambiato il mio modo di approcciare la crescita personale e ha rivoluzionato la mia concezione di successo da meramente raggiungere una meta, avere un titolo o acquisire un oggetto, ad essere genuinamente felici mentre faccio.
Ma come si fa?
Con quello che chiamo "Intention based action", ovvero azione basata sull'intenzione. Molto spesso agiamo unicamente in funzione dell'obiettivo finale "Goal oriented action": pianifichiamo degli obiettivi e nel momento nel quale andiamo un pochino fuori strada ci buttiamo giù e buttiamo la spugna.Oggi vi invito ad approcciare la questione con u...2022-01-1811 min
The Glow UpEpisode 13: Amare il percorso e rivalutare le proprie priorità2022-01-1138 min
The Glow UpEpisode 12: Ricapitoliamo il 2021: lezioni & cambiamenti2022-01-0435 min
The Glow UpEpisode 11: Iniziare bene il 2022VOGLIO, POSSO E ME LO MERITO
Prima di chiedervi quali buoni propositi avete per il 2022, voglio condividere con voi una domanda molto più importante:
Riuscite a vedervi come il tipo di persona in grado raggiungere gli obiettivi che vi ponete? Oppure la vostra autopercezione vi limita?
Cosa vedete quando vi guardate negli occhi? Rabbia, tristezza, senso di fallimento? Queste emozioni non sono voi, sono parte del vostro passato, che state decidendo passivamente di copiare e incollare nel presente.
State sempre decidendo, e potete decidere altro per voi stesse.
Potete iniziare a decidere che siete belle, intelligenti e che vi meritate c...2021-12-2919 min
The Glow UpEpisode 10: Cibo & Natale? 4 step concreti per migliorare il tuo rapporto con il cibo adesso!2021-12-2214 min
The Glow UpEpisode 9: Se ti senti persa, comincia da qui2021-12-1432 min
The Glow UpEpisode 8: Glow Up Agosto: Stile, bellezza, mindset✨2021-08-0415 min
The Glow UpEpisode 7: Come fare dieta e allenamento in vacanzaInstagram: Beatrice_Leonforte2021-07-2815 min
The Glow UpEpisode 6: Come NON fare dieta e allenamento in vacanzaInstagram: Beatrice_Leonforte2021-07-2618 min
The Glow UpEpisode 5: Decisioni e insicurezze: parliamoneHo parlato dell'importanza di prendere delle decisioni che sentiamo NOSTRE, dell'insicurezza che nasce quando sentiamo che le nostre scelte non sono autentiche e della necessità di porsi le domande giuste nell'affrontare le Insicurezze.2021-06-2420 min
The Glow UpEpisode 4: Il mio cambiamento: parliamoneHo deciso di dedicare un'intero episodio al mio cambiamento quest'anno, riassumendo tutti gli aspetti su cui ho e sto lavorando, parlando sia dell'aspetto più superficiale, sia delle considerazioni po' più profonde che è stato necessario fare per evolvere nel mio percorso da ragazza fissata con la palestra a (piccola) donna.
Alcuni aspetti che ho toccato:
•Allenamento
•Stretching e meditazione
•Self-care
•Stress
•Sonno
Instagram: Beatrice_leonforte2021-05-1935 min
The Glow UpEpisode 3: Se ti senti bloccata...ascoltami️Intenzioni ➵ Regole
Se le intenzioni sono giuste, se VUOI sentirti bene nel tuo corpo le tue abitudini rifletteranno la tua intezione.
Molto spesso quando siamo frustrati tendiamo ad essere più dure con noi stesse, ad imporci le cose.
Quand'è l'ultima volta che invece ti sei fermata a pensare alle tue intenzioni?
️Invidia ➵Ispirazione
Ognuno mostra la parte migliore di sé e questo non può buttarti giù: prendi ciò che ammiri e allontati da ciò che ti causa invidia. Prendi quell'energia e usala per annaffiare il tuo orticello: quanto spesso non ci curiamo delle piccole cose bellissime che abbiamo perché siamo troppo occupati...2021-05-1235 min
The Glow UpEpisode 2: La fame nervosa: lavoriamo sulla radice del problemaFAME NERVOSA
Molte volte non se ne parla per non togliere spazio a problematiche ritenute "più gravi", eppure tantissime persone ne soffrono.
Lungi da me tentare di risolvere un'abitudine così radicata alla sfera emotiva e alla gestione delle emozioni semplicemente con un posdcast.
Nonostante ciò voglio condividere con voi delle riflessioni da usare come strumento per conoscervi meglio, per aprirvi a voi stessi quando vi sentite pronte per farlo.
Fatevi queste domande ogni volta che potete, anche ogni sera. Apritevi alla possibilità di trovare delle risposte, delle alternative rispetto a quello a cui siete abituati ora per affrontare delle emozioni. Date...2021-05-0517 min
The Glow UpEpisode 1: La fame nervosa: Cos'è e strategie per affrontarlaFAME NERVOSA
Molte volte non se ne parla per non togliere spazio a problematiche ritenute "più gravi", eppure tantissime persone ne soffrono.
Lungi da me tentare di risolvere un'abitudine così radicata alla sfera emotiva e alla gestione delle emozioni semplicemente con un podcast.
Nonostante ciò voglio condividere con voi delle riflessioni da usare come strumento per conoscervi meglio, per aprirvi a voi stessi quando vi sentite pronte per farlo.
Se volete approfondire l'argomento, potete ascoltare la seconda parte del podcast, dove condivido delle riflessioni importanti per lavorare sulla radice del problema.
Un bacio,
Bea✨
Instagram: Beatrice Leonforte2021-05-0516 min
The Glow UpLa bolla del Fitness - trovare la propria identitàOggi vi parlo del mio percorso di crescita e dell'importanza di trovare una propria identità al di fuori delle nostre passioni.
Instagram: Mindfulbodybee2021-03-2720 min
The Glow UpDimagrire in modo SOSTENIBILE: Quello che DEVI sapereOggi vi porto un episodio un po' più tecnico per spiegarvi le strategie che si sono rivelate efficaci nelle persone che sono riuscite a dimagrire e mantenere i propri risultati nel tempo.
Non parlerò di diete o alimenti, ma piuttosto di concetti fondamentali che permettono la costruzione di ABITUDINI sane, che garantiscono risultati a LUNGO TERMINE.
Come sempre spero che questi episodi vi diano qualche strumento in più, una linea guida o semplicemente inspirazione per iniziare o continuare il vostro percorso di benessere, indipendentemente dal vostro obiettivo.
Un bacio,
Bea✨
Instagram: Mindfulbodybee2021-03-0330 min
The Glow Up5 realizzazioni che ti porteranno lontanoA costo di essere una nutrizionista un po' alternativa, non ti darò mai un piano alimentare senza prima chiederti come stai, come ti senti nella tua pelle e che cosa ti ha portato a sviluppare delle abitudini che invece di aiutarti, ti danneggiano
Per questo oggi ho deciso di affrontare la questione alla radice; indipendentemente da quale sia il tuo problema o le tue difficoltà nel percorso per una versione di te più sana, comincia tutto dalla testa, dal modo in cui ti vedi e ti parli
Queste sono le 5 realizzazioni che, se integrate nella tua vita, ti porteranno lontano❤️
Inizier...2021-02-2434 min
The Glow UpGIRLTALK: L'ambiente e i paradigmi ci plasmano, come sceglierli intenzionalmente. Con AnnalisamanzoliniiPrima parte della stupenda chiacchierata con Annalisa.
Abbiamo parlato di:
• Il potere di scegliere il nostro ambiente e come impatta la nostra vita
• Trovare il proprio equilibrio ordinando le nostre priorità
• Il potere dei nostri pensieri e delle nostre convinzioni.
Buon ascolto✨
Instagram: Mindfulbodybee2021-02-1058 min
The Glow UpIl problema non sono le dieteEpisodio di getto, ma voglio condividere questo messaggio.
Ci tengo a promuovere un cambio di mentalità che sposta il focus dal problema alla soluzione quando si tratta di problemi con l'alimentazione. Questo mindset si può applicare a qualsiasi ostacolo sentite che vi sta limitando nella vostra vita.
Parlerò di assumersi la responsabilità della propria vita come presupposto per poterci lavorare sopra.
Parlerò di come molte (troppe) volte, focalizzarsi sul mondo delle diete e additarlo come la ragione delle nostre mille paranoie, ci fa perdere il nostro potere.
Parlerò di come riaquistare quel potere e lavorare sul problema dalla radice.
Instagram: Mindfu...2021-02-0411 min
The Glow UpGlicemia e Ormoni: quello che devi sapereBenvenuti all'ultimo episodio di "Pillole di alimentazione", dove parleremo di come gli ormoni si occupano del controllo dell'appettito e della glicemia e delle linee guida per mantenere la glicemia stabile.
Instagram: Mindfulbodybee2021-01-2721 min
The Glow UpGIRLTALK: SofisoulshapeBenvenuti in questa nuova serie, Girltalk, in cui ci ritagliamo un po'di tempo per chiacchierare con degli ospiti.
Sono tutte persone che stimo tantissimo, che condividono un po' la mia visione e il mio percorso e penso abbiano molto da dare.
L'obiettivo di queste girltalk è quello di darvi motivazione, ispirazione o semplicemente farvi sentire meno sole nelle vostre difficoltà.
Without further do, buon ascolto
Bea✨
Instagram: Mindfulbodybee2021-01-2147 min
The Glow UpLa cultura dell'hustleRiflessione su una cosa che mi ha insegnato il 2020: hustling non vuol dure avanzare. La fatica non è l'unico parametro per valutare i nostri progressi.
Episodio di getto, ma che sentivo di dover fare per tutte le persone che se non si sentono "distrutte", si sentono inutili, come se non avessero fatto abbastanza per raggiungere il successo. Che poi venitemi a spiegare cos'è "abbastanza" e "successo"
Non è un invito a non agire, ma di agire intenzionalmente, metterci il lavoro e poi lasciare che dia i suoi frutti, senza attaccamento, senza logorarsi la testa o il corpo.
Un bacio,
Nea✨
Instagram: Mindfulbodybee2021-01-1916 min
The Glow UpGIRLTALK: Emilia.flowsBenvenuti in questa nuova serie, Girltalk, in cui ci ritagliamo un po'di tempo per chiacchierare con degli ospiti.
Sono tutte persone che stimo tantissimo, che condividono un po' la mia visione e il mio percorso e penso abbiano molto da dare.
L'obiettivo di queste girltalk è quello di darvi motivazione, ispirazione o semplicemente farvi sentire meno sole nelle vostre difficoltà.
Without further do, buon ascolto
Bea✨
Instagram: Mindfulbodybee2021-01-1336 min
The Glow UpIl bilancio calorico. Pillole di alimentazione #2LA QUANTITÀ’: le calorie contano
Prima parte dell’equazione: bilancio calorico.
La correlazione tra l’accumulo di grasso adiposo e l’eccesso di calorie è definita da una correlazione che può essere riassunta come:
[energia IN - energia OUT]
ENERGY IN: La prima è quella assunta con la dieta. I cibi che la costituiscono contengono 3 macronutrienti, responsabili del rifornimento di energia: Carboidrati (3.75Kcal/100 gr), lipidi (9 Kcal/100gr) e proteine (4 Kcal/100gr) e l’alcol etilico, che non può essere utilizzato direttamente nelle cellule, viene convertito in acidi grassi fornendo 7 Kcal/100gr. La somma di questi macronutrienti determina il potere calorico di un alimento. Il fa...2021-01-0517 min
The Glow UpLe calorie sono tutte uguali? Pillole di alimentazione #1LE CALORIE SONO TUTTE UGUALI?
Ni. E ora ti spiego perchè.
SI→ Energy in = Energy out. La causa di accumulo di grasso adiposo è l'assunzione eccessiva di alimenti e bevande caloriche in funzione al dispendio energetico totale. Questo si basa sul primo principio della termodinamica ed è universale e sempre valido.
NO → Comprendere l’energia degli alimenti rispetto al nostro fabbisogno calorico è essenziale ma è solo un pezzo del puzzle. L’altro fattore riguarda come questa energia viene utilizzata e veicolata, e di ciò sono responsabili gli ormoni. L’introito calorico è regolato tramite l’attivazione di alcuni circuito neuronali e segnali ormonali che influenzano i perio...2020-12-3015 min
The Glow UpVivere "on the hook"In questo episodio vi voglio parlare di vari temi, tutte discussioni che ho avuto con me stessa durante quest'anno vissuto in apnea, con il fiato sospeso.
Parlerò di entusiasmo, di energia, dell'importanza di avere uno scopo e come compensiamo al dolore di sapere che non stiamo sfruttando le nostre potenzialità, per paura del giudizio o del fallimento.
Parlerò dell'importanza di vivere "on the hook", sul gancio, esposti, vulnerabili, in ultimi termini responsabili per noi stessi.
Enjoy,
Bea✨
Instagram: Mindfulbodybee2020-12-2218 min
The Glow UpCome elevare il proprio stileOggi affronto un tema più leggero: come elevare il proprio stile e le basi per prendersi cura del proprio aspetto.
Vi racconto quello che avrei voluto che qualcuno mi insegnasse quando i miei outfit consistevano in una tuta e una felpa, il tutto accompagnato con uno chignon per raccogliere i capelli che non mi andava di lavare. You get the point. Ero un disastro. Se sono cambiata, ce la possiamo fare tutte!
Instagram: Mindfulbodybee2020-12-0930 min
The Glow UpSerenità con il cibo: la mia svoltaIl mio percorso per trovare un rapporto sano con l'alimentazione tra conteggio dei macros e alimentazione intuitiva.
Instagram: Mindfulbodybee2020-12-0341 min
The Glow UpRegole VS IntenzioniOggi affronto il mondo della crescita personale: i lati positivi e gli aspetti secondo me più deleteri; e condivido la mia prospettiva su come dovrebbero essere utilizzati i contenuti di crescita personale.
Instagram: Mindfulbodybee2020-11-2529 min
The Glow UpL'abito fa il monaco: perchè l'apparenza contaCome prenderci cura del nostro aspetto fisico migliora la nostra autostima, la nostra produttività e la nostra relazione con il mondo.
Se il podcast vi piace non dimenticatevi di lasciare una recensione o farmi sapere che lo avete apprezzato❤️
Mi trovate su Instagram come @mindfulbodybee dove condivido molto di più in la mia vita2020-11-1233 min