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Bettina. einfach sein. mit dir ✨Meditation bei Rückenschmerzen inkl. Schattenarbeit - für mehr Entspannung im Rücken! 💆♀️Meditation | Schattenarbeit • In dieser 30 Minuten Meditation nehmen wir unseren Rücken, unsere Wirbelsäule wahr, lassen los und atmen ganz in Ruhe. Wir geben deinem Rückgrat eine Pause im Liegen. Wir nehmen uns Zeit für uns selbst. Dann folgt eine kurze mentale Übung zum Fühlen durch Projektionsarbeit. Was sagt mein Körper dazu, dass ich schmerzerfüllt bin?! Am Ende empfehle ich dir noch weitere Dinge, die mir bei Rückenschmerzen Erleichterung bringen: Pausen, freies Tanzen, lange Dehnungen durch Yin Yoga oder Übungen von Liebscher & Bracht gegen Rückenschmerzen auf Youtube. Ich freue mich, wenn ich dir ein wenig Ent...2023-12-1932 min
Bettina. einfach sein. mit dir ✨Morgenmeditation für einen ruhigen Start in den Tag ☀️Meditation | Gedankenreise • Deine Gedanken spielen schon am Morgen verrückt? Du wünscht dir Entspannung und einen ruhigen Geist bevor du in den Tag startest. In dieser 15 Minuten Morgenmeditation lassen wir alle Anspannung los, sind dankbar und bereiten uns auf den Tag vor. In dieser Dankbarkeitsmeditation nimmst du dir Zeit für dich, bei dir anzukommen. Schön, dass du dir Zeit nimmst!2022-11-1716 min
Bettina. einfach sein. mit dir ✨Gefühle - gehe hin & fühle Meditation. Unterdrückte Gefühle bewusst wahrnehmen 🔦Meditation | Gedankenreise • Bei dir klopfen Gefühle an, die gesehen und gefühlt werden wollen? Wir reisen zurück zu unserer Wunde, Verletzung, die sich jetzt grad zeigen will. Wir nehmen die Bilder an, die kommen wollen. Wir durchfühlen sie noch einmal, Schmerz, Wut, Trauer, Angst. Dann schreiben wir die Geschichte neu. Wir leben den Moment noch einmal anders. Und wir gehen reflektiert im Frieden zurück ins Hier & Jetzt. Wenn dir eher nach Gefühls-Bewegung ist, hier der Link zur Osho-Meditation: https://m.soundcloud.com/osho_satori/osho-kundalini-meditation2022-09-0626 min
Bettina. einfach sein. mit dir ✨Warum tanzen immer hilft? oder zumindest eine gute Bewegungs-Therapie ist 💃Talk • Ich erzähle wie heilsam tanzen und bewegen zu Musik für mich ist. Freies Tanzen hat mich sehr inspiriert, meinen Körper und meine Geschichte besser zu verstehen. Mich von Blockaden zu befreien und durch die Emotionen wieder in mein Strahlen zu kommen. Mit jeder Bewegung ein Stück mehr. In Kontakt mit anderen Menschen komme ich auch meinen Mustern gut auf die Schliche und kann mich ausprobieren. Am Ende gebe ich dir noch eine Übung mit, die für Achtsamkeit und Präsenz im Tanz zwischen organischer und muskulärer Kraft sorgt.2022-07-1624 min
Bettina. einfach sein. mit dir ✨Du fühlst dich sinnlos oder suchst den Sinn des Lebens? ich auch 😉Talk • Heute fühle ich mich total sinnlos, ohnmächtig und wertlos. Ich möchte zeigen, dass auch diese Gefühle da sein dürfen. Ich möchte lernen sie liebevoll zu umarmen, wenn sie auftauchen. Denn unser verletzlichster Punkt ist auch unser wirksamster, unsere Einzigartigkeit ✨ Was ist dein Sinn des Lebens? deine Einzigartigkeit? auch ich kann diese Frage nicht beantworten, aber ich gebe ihr Raum. Und gehe damit, dass ich es jetzt gerade nicht weiß und gehe weiter meinen Weg. Mit ganz viel Selbstliebe und Liebe für den Schmerz, die Angst, die Trauer oder Wut in mir 🤍 In diesen depressi...2022-07-1122 min
Bettina. einfach sein. mit dir ✨Meditation bei Kopfschmerzen - entspanne dich in den Schmerz 💆♀️Meditation | Entspannungsreise • Meine Soforthilfe bei Kopfweh. Ich bin auch oft (mittlerweile nur noch selten) geplagt von Kopfschmerzen und Migräne. Hier eine einfache Anleitung, um dich und dein System auf Entspannung auszurichten. Wenn es sich um Spannungskopfschmerz aus dem Nacken handelt empfehle ich auch ganz ganz sanftes Nacken-Yoga zB. von Mady Morrison. Wenn es möglich und erträglich ist, lenkt diese Praxis auch vom Schmerz ab und führt deine Konzentration hinzu Entspannung. In dieser Folge habe ich bewusst keine Musik gewählt, da mich jedes zusätzliche Geräusch, bei Kopfschmerzen einfach nur nervt. Ich freue mich, wenn ich deine...2022-05-3013 min
Bettina. einfach sein. mit dir ✨Ewig Single & beziehungsfähig - ja das bin ich. Du auch? Dann lausche dieser Folge ♥️Talk • Immer wieder an die falschen Männer geraten, keiner wollte sich mit mir binden. Ich habe überall mitgespielt. Ich habe mich so quasi “verführen” lassen, weil ich mir meines eigenen Wertes nicht bewusst war. Hatte immer wieder Angst vor Ablehnung, sobald keine Rückmeldung vom Gegenüber kam. Dir geht es ähnlich? Wie auch du aus der Opferrolle aussteigen kannst und in die Selbstermächtigung gehst, erzähle ich hier. Wenn ich mich erst einmal selbst liebe, dann führe ich in Beziehung und könnte mit jedem Menschen in Beziehung sein. Klingt crazy - ist aber so (in meiner Sicht...2022-04-3029 min
Bettina. einfach sein. mit dir ✨Warum „Einfach sein. Mit dir.“?Talk • Ganz intuitiv und spontan habe ich diesen Namen für mein Wirken und diesen Podcast gewählt. Nach und nach wird mir klar, was es bedeutet und warum es wahrhaftig das Thema ist, das ich mit dir teilen möchte. Im Feld der Persönlichkeitsentwicklung habe ich oft dad Gefühl, dass ich in einen „Leistungsdruck“ verfalle. Aussagen wie: Ich muss zuerst noch an mir arbeiten. Ich muss meine Glaubenssätze verändern. Ich hab es selbst in der Hand. usw. entsteht innerlicher Druck, dass ich NOCH nicht genug bin. Es kommt der Wunsch auf, einfach so sein zu können wie ic...2022-04-0510 min
Bettina. einfach sein. mit dir ✨Abend-Meditation zum Einschlafen und Abrunden des Tages 🌝✨Meditation • Am Ende eines Tages kommen wir zur Ruhe. Wir lassen alles los, was uns nicht mehr dient. Sind dankbar unserem Körper gegenüber, der uns durch den Tag trägt und entspannen uns. Wir werden ruhig, um sanft in die Nacht zu gleiten. Schlaf gut 😴 | Musik: https://m.soundcloud.com/thesonicseed2022-03-2217 min
Bettina. einfach sein. mit dir ✨Wie ehrlich bist du mit dir selbst? Lass es uns erforschen, radikal ehrlich 🖤Talk • In dieser Folge stellen wir uns die Frage, wie ehrlich wir mit uns selbst sind. Sei is in Beziehung zu Menschen oder in allgemeinen Lebensthemen. Wie ehrlich bist du dort mit dir selbst? Woran erkennst du, ob du wirklich radikal ehrlich mit dir bist? Warum sind wir vielleicht manchmal auch nicht ehrlich mit uns selbst und mit anderen? | Wenn du Lust hast, kannst du diese Fragen auch gerne schriftlich für dich beantworten.2022-03-0516 min
Bettina. einfach sein. mit dir ✨Selbstliebe-Meditation 💜 du bist genug, geliebt und gehalten von dirMeditation • Selbstliebe - sei einen Moment ganz liebevoll mit dir selbst. Egal wo du grad stehst und wie es dir soeben geht, diese gut 20 Minuten bringen dich wieder näher zu dir selbst 💜 Liebe ob in Beziehungen oder für die Welt, sie beginnt immer bei der Liebe zu dir selbst ✨ Musik: https://m.soundcloud.com/thesonicseed2022-02-2422 min
Bettina. einfach sein. mit dir ✨Inneren Frieden wiederfinden & gut bei mir ankommen 🧘♀️Talk • Ich spreche darüber, wie ich gut bei mir ankomme. Mit mir selbst in Frieden bin. Ich übe mich in Annahme von dem was ist. In mir und im Außen. | Ich teile wie sich mein innerer Frieden auf mein Umfeld auswirkt und auch wie ein friedliches Äußeres auf meinen inneren Frieden wirkt. Ich bin auch der Meinung, dass sich mein innerer Frieden auf meine Gesundheit auswirkt. All diese Gedanken sind nur ein Angebot. Nimm dir mit, was dir dienlich ist und lass den Rest einfach da. Danke fürs Lauschen, deine Bettina2022-01-2314 min
Bettina. einfach sein. mit dir ✨Fühle deine Vision für 2022 & kreiere dein eigenes Visionsboard 🎨Gedankenreise • Ich führe dich auf eine sanfte Reise in deine Zukunft. Ich leite dich und stelle dir fragen, damit Bilder kommen. Ich empfehle dir zuvor Zeitschriften, Flyer oder Bilder zu sammeln, die dich ansprechen. Daraus kreierst du dann dein eigenes Visionsboard oder auch Gefühl-Board. Hast du Lust, dich in deine gedankliche Wunschzukunft zu beamen, dann ist diese Reise das richtige für dich 💫 Nimm dir dazu 30 Minuten Zeit und gerne mehr, wenn du dich im Anschluss noch kreativ austoben magst 🎨 Musik: Ava Drumm https://freemusicarchive.org/music/ava-drumm2022-01-0827 min
Bettina. einfach sein. mit dir ✨Reise in dein Jahr 2021 zurück - ein Geschenk an dich selbst ✨Gedankenreise • Eine gemeinsame Reise mit Körper und Geist durch das vergangene Jahr. Lasst uns vier Lebensbereiche im Detail betrachten, fühlen und tanzen. Finde Frieden mit allem was war.
Stimme dich mit einer Tasse (Roh)Kakao oder Tee ein und komme bei dir im Körper an. 🌟
Spiele deine Lieblings-Hintergrundmusik auf einem anderen Gerät ab. Hier meine Spotify-Playliste für dich.
Wir wandern durch Frühling, Sommer, Herbst und Winter 2021 in diesen Bereichen:
▫️Job/Beruf/Ausbildung
▫️Familie/Freunde
▫️Liebe/Selbstliebe
▫️du selbst/dein Seins-Ort
Wir lassen a...2021-12-2431 min
Bettina. einfach sein. mit dir ✨Wie gehe ich mit meinen Schatten um? An einem Beispiel zeige ich dir die Schattenarbeit.Talk • Ich spreche darüber, wie ich mit meinen Schatten (Dingen/Gefühlen/Seiten, die ich gar nicht an mir mag) umgehe. Ich integriere sie, werfe einen liebevollen Blick auf sie. Ich lerne selbst erst gerade Licht und auch Schatten anzunehmen. Sie nicht loswerden wollen. Sie einfach da sein zu lassen. Sie näher zu erforschen und von allen Seiten zu betrachten.
Ich zeige dir in einer praktischen Übung, wie ich die Schattenarbeit nach Peter König anwende.
Wie gehst du mit deinen Schatten um?2021-12-1612 min
Bettina. einfach sein. mit dir ✨Du möchtest wieder in Balance sein? ☯️ deine Energie zentrieren, Spannung gehen lassen.Meditation • Gemeinsam spüren wir in beide Seiten unseres Körpers. Links und rechts, Yin und Yang, weiblich und männlich - und nehmen wahr, was sich zeigt. Die Energie vereinen wir anschließend in unserer Mitte, unserem Rückgrat und lassen sie vom Wurzel bis zum Kronen-Chakra aufsteigen. Wir lassen gehen, was uns nicht mehr dient. Musik: https://m.soundcloud.com/thesonicseed2021-12-1615 min
Bettina. einfach sein. mit dir ✨Wer steckt hinter Bettina. einfach sein?✨ Über mich und meinen Weg zum Sein 🦋Talk • Ein kurzer Einblick in mein Leben. Wer ich bin, woher ich komme und was mich zu diesem Podcast gebracht hat. Ich teile einen Wendepunkt in meinem Leben und auch meine bisherigen Erkenntnisse mit dir. | Wow es kostet mich Überwindung, mich mit diesen, meinen Gedanken und Einstellungen zu zeigen. Aber ich möchte lernen auch verletzlich und unvollkommen sichtbar zu sein. Dies sind meine heutigen Ansichten (Dezember 2021) - vermutlich werde ich morgen schon wieder anders denken 😌 und das ist auch gut so. Viel Freude beim Lauschen, deine Bettina.2021-12-0808 min
Bettina. einfach sein. mit dir ✨Zeit für mich 💜 Einfach sein mit Selbstliebe und Selfcare.Talk • Ich spreche über das Fundament meines Podcasts. Die Liebe zu mir selbst und die Zeit, die ich bewusst mit mir verbringe. Ich liebe es einfach so zu sein wie ich bin und es freut mich, wenn ich dich damit inspirieren kann.2021-12-0310 min
Bettina. einfach sein. mit dir ✨Erlebe einen empowering Moment mit dir selbst. Leichte Worte für schwere Zeiten ✨Powertalk • Richte dich in vier Minuten wieder auf deinen Herzensweg aus, wenn du gerade davon abgekommen bist oder ihn nicht mehr siehst.2021-12-0303 min
Bettina. einfach sein. mit dir ✨Du sehnst dich nach besseren Zeiten? Dem Vertrauen, dass alles gut sein wird?Meditation • Fliege mit mir in den Himmel und blicke von oben auf dein Leben. Nimm dein inneres Kind an die Hand und sei liebevoll mit ihm. Mit Liebe und Vertrauen gehst du danach deinen Weg weiter ❤️ Musik: https://m.soundcloud.com/thesonicseed2021-12-0305 min
Bettina. einfach sein. mit dir ✨Etwas in dir hält fest? Du sehnst dich nach Loslassen und Entspannen?Meditation • Dein Atem ist ein guter Begleiter dir beim Loslassen zu helfen. Gemeinsam richten wir die Aufmerksamkeit auf jene Bereiche des Körpers, die du loslassen möchtest. Dabei stellt sich ein wohlig-warmes Gefühl von Entspannung im Körper ein und auch der Geist wird ruhig. Viel Freude beim Loslassen und sein.2021-12-0208 min
Bettina. einfach sein. mit dir ✨Du sehnst dich nach innerer Ruhe und Stille?Meditation • Du fühlst dich überwältigt von Außen. Außen ist es turbulent, alles verändert sich. Diese Verwirrung spürst du auch im Innen. Innere Unruhe nimmst du wahr? Dann ist es Zeit für diese Meditation, die dich zu deiner eigenen inneren Stille zurückbringt. Lass dich einfach ein und komm zur Ruhe. Denn in der Stille ist alles gut. Musik: https://m.soundcloud.com/thesonicseed2021-12-0210 min
Bettina. einfach sein. mit dir ✨Bettina. einfach sein. mit dir ✨ (Trailer)2021-12-0100 min