Shows
BioHustle: Zdravý životný štýl – vedecky, ale po ľudsky.13. Spánok pt.1– Prečo 8 hodín nestačí (alebo je veľa?) – Pravda o REM/NREM – vstávanie o 5:00 ráno je výkonnostná pasca - Vyspi sa teraz, nie v hrobeV tejto epizóde sa ponárame do jedného z najdôležitejších, no zároveň najviac ignorovaných pilierov zdravia a výkonu – spánku. Nie je to len „odpočinok“, ale komplexný biologický proces, ktorý ovplyvňuje vašu regeneráciu, mentálnu výkonnosť aj dlhodobé zdravie. Prečo sa aj po 8 hodinách môžete cítiť unavení? A prečo niektorým ľuďom vstávanie o 5:00 viac škodí ako pomáha?Dnes sa pozrieme na to, ako fungujú jednotlivé fázy spánku a ako si nastaviť režim tak, aby spánok reálne zvyšoval váš výkon – nie ho...
2026-04-2825 minBioHustle: Zdravý životný štýl – vedecky, ale po ľudsky.13. Cirkadiánny rytmus a strava 2/2: Jedenie po 18:00 - Prečo jedenie pred spaním je problém - Najlepší čas na cvičenie počas dňa - Prečo sa vydržíme sústrediť iba 90 minút?V pokračovaní našej série o cirkadiánnom rytme sa posúvame od svetla k ďalším dvom silným nástrojom, ktoré každý deň ovplyvňujú vaše vnútorné hodiny – jedlu a pohybu. Nie je to len o tom čo jete a ako trénujete, ale najmä kedy.Zistíte, prečo rovnaké jedlo môže mať iný efekt ráno a večer, a prečo načasovanie tréningu rozhoduje o vašom výkone, regenerácii aj kvalite spánku.V tejto epizóde rozoberáme:Načasovanie jedla: Ako ovplyvňuje metaboliz...
2026-04-2127 minBioHustle: Zdravý životný štýl – vedecky, ale po ľudsky.12. Cirkadiánny rytmus a svetlo 1/2 - Energia počas dňa - Scrollovanie videí pred spaním - Sungazing ako reset vnútorných hodínV tejto epizóde sa ponárame do jedného z najviac podceňovaných, no zároveň najvplyvnejších systémov v tele – cirkadiánneho rytmu. Ovláda vašu energiu, sústredenie, spánok aj regeneráciu. Prečo sa niektoré dni cítite plní energie a inokedy úplne bez nej? A akú rolu v tom zohráva svetlo?Dnes sa pozrieme na to, ako dokážeme svoj biologický rytmus nielen pochopiť, ale aj vedome nastaviť tak, aby pracoval pre nás – nie proti nám.V tejto epizóde rozoberáme:Energia počas dňa: Prečo vaša výkonn...
2026-04-1433 minBioHustle: Zdravý životný štýl – vedecky, ale po ľudsky.11. Zubný špeciál 2/2 - Zubné kazy - bolesti zubov - dá sa kaz opraviť bez vŕtania? - ako sa dá ušetriť na zubných kazoch? - ako strava ovplyvňuje kazivosť#11 Zubný špeciál 2/2: Zubné kazy, strava a revolúcia v liečbe bez vŕtaniaV druhom pokračovaní nášho zubného špeciálu ideme do hĺbky najrozšírenejšieho civilizačného ochorenia – zubného kazu. Bolí to, stojí to peniaze a väčšina z nás si myslí, že vŕtačka je jediné riešenie. Je to však skutočne pravda?Dnes sa pozrieme na to, ako môžeme zubný kaz nielen predvídať, ale v určitých štádiách mu aj aktívne predchádzať bez toho, aby sme museli pocítiť strach z kresla.
2026-04-0724 minBioHustle: Zdravý životný štýl – vedecky, ale po ľudsky.10. Zubný Špeciál pt. 1/2 - Paradentóza - Prečo nededíme "zlé zuby" po rodičoch - ako nenechať u zubára majland - zápal ďasien a Alzheimer, či infarkty#10 Zubný Špeciál pt. 1/2: Paradentóza, mýty o genetike a prepojenie úst s mozgomHovorí sa, že za "zlé" zuby môže genetika. Je to však skutočne tak, alebo sa len vyhovárame na „zdedené“ chyby našich rodičov? V prvej časti nášho zubného špeciálu búrame najväčšie mýty v stomatológii a pozeráme sa na zdravie ústnej dutiny cez optiku biohackingu.Zdravé ďasná nie sú len otázkou pekného úsmevu – sú vstupnou bránou k celkovému zdraviu vášho tela. Vedeli ste, že chronický zápal v ústach môže byť tichým spúšťač...
2026-03-3127 min
BioHustle: Zdravý životný štýl – vedecky, ale po ľudsky.10. Zubný Špeciál pt. 1/2 - Paradentóza - Prečo nededíme "zlé zuby" po rodičoch - ako nenechať u zubára majland - zápal ďasien a Alzheimer, či infarkty#10 Zubný Špeciál pt. 1/2: Paradentóza, mýty o genetike a prepojenie úst s mozgomHovorí sa, že za "zlé" zuby môže genetika. Je to však skutočne tak, alebo sa len vyhovárame na „zdedené“ chyby našich rodičov? V prvej časti nášho zubného špeciálu búrame najväčšie mýty v stomatológii a pozeráme sa na zdravie ústnej dutiny cez optiku biohackingu.Zdravé ďasná nie sú len otázkou pekného úsmevu – sú vstupnou bránou k celkovému zdraviu vášho tela. Vedeli ste, že chronický zápal v ústach môže byť tichým spúšťač...
2026-03-3154 minBioHustle: Zdravý životný štýl – vedecky, ale po ľudsky.9. Doplnky stravy – vit.D3 - Medicinálne huby - Kreatín - Kolagén - Čo reguluje EÚ u doplnkov výživy? - Ako rozpoznať kvalitný doplnok?V druhej polovici epizódy pritvrdíme. Pozrieme sa na látky, ktoré sú legálne, ale legislatíva EÚ nám o nich (ako výrobcom) zakazuje hovoriť celú pravdu. Prečo nesmieme uvádzať zdravotné tvrdenia, ktoré veda dávno potvrdila? 🤐Vitamín D3 + K2: Najčastejšia chyba pri dávkovaní. Prečo je „déčko“ bez vitamínu K2 nebezpečné pre tvoje cievy a prečo samotné slnko v našich zemepisných šírkach nestačí? ☀️🛡️Medicinálne huby (Reishi, Lion’s Mane, Cordyceps): Prírodné nootropiká pod drobnohľadom. Ako rozoznať kvalitný extrakt od pomletých pilín? 🍄🧠Kreat...
2026-03-2421 minBioHustle: Zdravý životný štýl – vedecky, ale po ľudsky.8. Doplnky stravy – Omega-3 a Magnézium - Marketingové mýty o horčíku - Ako rozpoznať kvalitný doplnok?Vstúpiš do lekárne a vidíš regály plné sľubov. „Najlepší horčík na trhu“, „Čistý rybí olej“. Ale vieš, čo skutočne kupuješ? Väčšina ľudí si namiesto zdravia kupuje len drahý moč a oxidovaný tuk. 💊💸V tejto epizóde si posvietime na dvoch kráľov suplementácie: Omega-3 a Magnézium. Naučím ťa čítať etikety ako profesionálny biohacker, aby si už nikdy nenaletel na lacný marketing.Marketingové mýty o horčíku: Prečo je lacný oxid horečnatý v šumivých tabletkách takmer nepoužiteľný a prečo tvoje telo miluje bisglycinát alebo malát. 🧠Omega-3 pod...
2026-03-1725 minBioHustle: Zdravý životný štýl – vedecky, ale po ľudsky.7. Cvičme s rozumom (2/2) – Silový tréning ako podpora v menopauze - Nemusíš cvičiť ako Arnold - Prečo nestačí 10 brušákov pri telkeV druhej časti našej série o pohybe sa pozrieme na to, prečo je zdvíhanie závaží pre ženu v zrelom veku dôležitejšie než akékoľvek drahé sérum proti vráskam. Ak prechádzaš menopauzou alebo sa na ňu pripravuješ, toto je epizóda, ktorú si tvoje kosti a svaly zaslúžia počuť. 🦴💪Zabudni na strach z „mužských svalov“. Budeme sa baviť o tom, ako si udržať metabolizmus v obrátkach a prečo je tvoj svalový tonus najlepším spaľovačom zápalov v tele.Menopauza a svalová hmota: Prečo dram...
2026-03-1025 minBioHustle: Zdravý životný štýl – vedecky, ale po ľudsky.6. Cvičme s rozumom 1/2 - Prečo je prechádzka zdravšia ako maratón - 10000 krokový mýtus - Kardio a mitochondrieVäčšina ľudí žije v predstave, že čím viac sa „zničia“ v posilňovni alebo čím viac kilometrov odbehnú, tým sú zdravší. Pravda je však taká, že tvoje srdce a mitochondrie majú na „drinu“ úplne iný názor. 📉V prvej časti našej série o pohybe búrame mýty, ktoré nám predali fitness magazíny a smart hodinky. Dozvieš sa, prečo tvoje telo občas vníma maratón ako hormonálnu katastrofu a prečo by si mal prehodnotiť svoj vzťah ku kardiu.Maratón vs. Prechádzka: Prečo extrémna vytrvalosť môž...
2026-03-0320 minBioHustle: Zdravý životný štýl – vedecky, ale po ľudsky.5. Jedzme s rozumom 2/2 - Nebezpečná fruktóza - Sacharidy po 18:00 - Démonizované sacharidy - Dôležitosť vlákninyEnergia, mikro-vesmír a čistota (Sacharidy, Mikroživiny & Vláknina)V druhej časti prechádzame k palivu pre intenzívny výkon a k „softvéru“, ktorý toto všetko riadi – vitamínom a minerálom.Čo sa dozviete:Sacharidová cyklácia: Ako jesť cukry tak, aby končili v svaloch a nie v tukových zásobách.Vláknina ako potrava pre mikrobióm: Prečo je zdravé črevo základom silnej imunity a jasnej mysle.Mikroživiny: Prečo pri dnešnej kvalite pôdy už „jablko denne“ lekára neodradí.🔥 M...
2026-02-2429 minBioHustle: Zdravý životný štýl – vedecky, ale po ľudsky.4. Jedzme s rozumom 1/2 - Bielkoviny a Tuky - Proteíny nie sú iba pre kulturistov - Kvalitné a nebezpečné tukyBielkoviny & TukyV prvej polovici sa venujeme pilierom našej štruktúry a hormonálneho zdravia. Bez kvalitných bielkovín neexistuje regenerácia a bez správnych tukov nefunguje mozog.Čo sa dozviete:Prečo je biologická hodnota bielkovín dôležitejšia než číslo na obale.Tuky ako nosiči informácií: Rozdiel medzi tými, ktoré zápal hasia, a tými, ktoré ho rozdúchavajú.Ako správne kombinovať proteíny a tuky pre maximálnu sýtosť a ochranu svalovej hmoty.🔥 Mýty, ktoré rozbijeme:„Vysoký...
2026-02-1725 minBioHustle: Zdravý životný štýl – vedecky, ale po ľudsky.3. Dopamín - lacná zábava ničí život, dopamínový detox, a ako získať kontrolu nad pokušeniamiV tejto epizóde sa ponoríme do sveta dopamínu – molekuly, ktorá ovláda tvoju túžbu, motiváciu, ale aj tvoje najhoršie zlozvyky.Rozoberieme, aký je rozdiel medzi „lacným“ dopamínom zo sociálnych sietí či rýchleho jedla a skutočným palivom pre tvoj úspech. Zistíš, prečo sa dnes dokážeme doslova „uzabávať na smrť“, prečo strácame chuť do reálneho života a ako si resetovať svoje dopamínové receptory tak, aby si opäť cítil motiváciu napredovať bez toho, aby si bol otrokom okamžitého uspokojenia.Kľúčové témy:...
2026-02-0331 minBioHustle: Zdravý životný štýl – vedecky, ale po ľudsky.2. Prečo predsavzatia zlyhávajú - Ako vytvoriť návyky udržateľne, aby ich Váš mozog neodpísalV tejto epizóde sa pozrieme na to, prečo väčšina novoročných predsavzatí zlyhá už po pár týždňoch a prečo to nie je o slabej vôli.Rozoberieme, ako funguje mozog pri zmene správania, prečo si sami hádžeme polená pod nohy a ako si budovať návyky tak, aby boli udržateľné dlhodobo – bez sebazapierania a neustáleho boja so sebou.
2026-01-2023 minBioHustle: Zdravý životný štýl – vedecky, ale po ľudsky.1. Žijú lekári zdravo? - Ako sa nestratiť v mori reklamy o zdraví, prečo sa netreba riadiť bulvárnymi článkami a komentármi na FacebookuV pilotnom dieli BioHustle vysvetľujeme, prečo si štúdie často odporujú, čo znamená kvalita dôkazu a ako sa vyznať v informáciách nielen o zdravom životnom štýle. Zároveň sa vám predstavíme, kto sme, prečo BioHustle vznikol a prečo máme potrebu rozprávať do mikrofónov. Stay tuned.
2026-01-0631 min