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Disziplin trifft Donut - Der einzige Abnehm-Podcast, in dem zwei Menschen 100 Kilo abnehmen wollen#12 Gewichtsverlust 60,4 von 100 Kilo - Abnehmspritze
Der Spritzen-Exorzismus:
Olaf berichtet von seinen 22 Monaten mit der Abnehmspritze. Wie es sich anfühlt, wenn das Gehirn plötzlich vergisst, dass Schokolade existiert – und warum er das Zeug jetzt wieder abgesetzt hat War die Spritze nur „Leasing auf Zeit“ oder der nachhaltige Gamechanger? Und was passiert eigentlich, wenn der Wirkstoff geht, aber die alte Gier nach der Schokolade wieder an die Tür klopft?
Neue Folge: Jeden Montag um 17 Uhr. Auch auf Youtube.
Birgit im Netz:
Podcast "Venedig hören und lieben:
https://venedig.podigee.io/
Instagram:
https://www.instagram.com/birgit_eschbach/?hl=de
linkedi...
2026-02-161h 01Disziplin trifft Donut - Der einzige Abnehm-Podcast, in dem zwei Menschen 100 Kilo abnehmen wollen#11 Gewichtsverlust 60,4 von 100 Kilo - Supplements
Supplements - Wundermittel oder Abzocke?
Nach einer Feierwoche bei Birgit und Olaf braucht es die Batterie an Vitaminen und Vitalstoffen dringenden denn je - und das hört man dieser Folge auch ein bisschen an. Auf der letzten Rille haben sich beide ins Podcaststudio geschleppt und sprechen über ihre Routinen. Bei wem klappert die Pillendose lauter als der Wecker? Und was machen zwei Tage ohne Koffern mit Birgits Energielevel? Wenn nicht nur Olaf ihr eine gewiße Müdigkeit ansieht, sondern Produzent Lawrence sie sogar hört. Hilft Vitamin D oder reicht ein Spaziergang mit Sonnenbrille am Stran...
2026-02-0959 minDisziplin trifft Donut - Der einzige Abnehm-Podcast, in dem zwei Menschen 100 Kilo abnehmen wollen#10 Gewichtsverlust: 60,4 von 100 Kilo - AbendroutineBetthupferl oder Burnout-Prävention: Wenn die Abendroutine zum Endgegner wird!
Montagabend, 20 Uhr in Deutschland. Während die Nation kollektiv das schlechte Gewissen in einem Glas lauwarmen Weißwein ertränkt, widmen wir uns der letzten Bastion der Selbstoptimierung: Der Abendroutine. Ein Spektakel zwischen sakralem Gebet und dem nackten Überlebenskampf am Kühlschrank.
Disziplin trifft Donut“ –Jeden Montag neu!
JETZT AUCH AUF YOUTUBE: https://www.youtube.com/@disziplintrifftdonut
Links:
Brandina
https://www.brandinatheoriginal.it/
James Hoffmann Aeropress
https://www.youtube.com/watch?v=aidvrssMSGo&list=PLBFs-u5pKi60WFioE3s7fBbUTM0-BG_Vv
Birgit im Netz:
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2026-02-0255 minDisziplin trifft Donut - Der einzige Abnehm-Podcast, in dem zwei Menschen 100 Kilo abnehmen wollen#9 Gewichtsverlust: 58,4 von 100 Kilo - Morgenroutine
Montagmorgen, 10 Uhr in Deutschland. Während die Nation kollektiv ins Knoppers-Papier raschelt, widmen wir uns der heiligen Kuh der Selbstoptimierung: Der Morgenroutine. Wir reden hier nicht von schnödem Zähneputzen, sondern von Zeitspannen zwischen 5 und 10 Uhr morgens, in denen andere Leute komplette Doppelhaushälften hochziehen – oder zumindest so tun, als ob.
In dieser Folge ziehen wir den Vorhang beiseite und zeigen Euch minutiös unsere Routinen auf.
Und nun die Frage an die Community: Ist Birgits Morgenroutine wirklich "Probeliegen im Beerdigungsinstitut" oder wird es nur mal Zeit, das sie mit dem Schlappen nach Olaf wirft...
2026-01-2652 minDisziplin trifft Donut - Der einzige Abnehm-Podcast, in dem zwei Menschen 100 Kilo abnehmen wollen#8 Gewichtsverlust: 59,4 von 100 Kilo - Kältetherapie
Willkommen zu einer neuen Folge von „Disziplin trifft Donut“, dem einzigen Abnehm-Podcast, bei dem zwei Menschen versuchen, 100 Kilo zu verlieren, während die Versuchungen des Alltags (und 60. Geburtstage) ständig dazwischengrätschen.
In dieser Woche wird es frostig! Nachdem die Community Olaf mit Tipps zum Thema „Kältetherapie“ und „mentaler Ballast“ überhäuft hat, wagen wir den Deep Dive in die Welt der Eisbäder, Kryokammern und… Aloe-Vera-Masken.
Das erwartet euch in dieser Folge:
Der Beichtstuhl am Montag: Birgit hat die 10-Kilo-Marke geknackt, ist dann aber zielsicher wie „Puh der Bär“ in den Honigtopf (aka die Geburtstagsfeier...
2026-01-1937 minDisziplin trifft Donut - Der einzige Abnehm-Podcast, in dem zwei Menschen 100 Kilo abnehmen wollen#7 Gewichtsverlust 58,8 von 100 Kilo - Spagat
Ok - jetzt drehen die Zwei ein bisschen durch: Beide werden dieses Jahr 60 Jahre alt und damit man wenigstens sagen kann: "Ich bin 60 und kann Spagat" hat Birgit das Jahressportziel für beide noch um eine Disziplin erhöht. Und im Spagat geht es dann in einem Jahr zu Bettina Tietjen auf Das! Rote Sofa. So die Vision.
Ob das für Olaf motivierend ist, wo er doch seit Wochen auf seinem Plateau hängt? Es geht nicht richtig vorwärts und rückwärts auf der Waage. Die beiden streiten darüber ob es an der Biochemi...
2026-01-1248 minDisziplin trifft Donut - Der einzige Abnehm-Podcast, in dem zwei Menschen 100 Kilo abnehmen wollen#6 Gewichtsverlust: 58 von 100 Kilo - Vorsätze
In dieser Episode diskutieren Birgit und Olaf über ihre Neujahrsvorsätze, insbesondere im Hinblick auf Zuckerreduktion und gesunde Ernährung. Olaf plant, zuckerfrei zu leben, während Birgit ihre Kochziele und das Wort des Jahres „Wonderwall“ vorstellt. Sie reflektieren über Rauchen, körperliche Reaktionen auf Zucker und die Wichtigkeit von Selbstreflexion. Außerdem teilen sie kulinarische Tipps für Italien und ihre Lieblingsmusik fürs Laufband.
„Disziplin trifft Donut“ – jeden Montag um 17 Uhr neu.
Birgit im Netz:
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2026-01-0549 min
Work Hard But Smart – der Podcast für Unternehmerinnen und Unternehmer#9: Jahresplanung 2026: Warum gute Vorsätze scheitern (und OKRs funktionieren)
Zwischen den Jahren ist die Zeit der guten Vorsätze. Meistens sind sie Mitte Januar schon wieder vergessen.
Warum? Weil „Vorsätze“ keine Strategie sind.
In dieser Folge von Work Hard But Smart zerlegen Birgit Eschbach und Olaf Rosenbaum den klassischen Jahresrückblick. Sie diskutieren zwei völlig unterschiedliche Ansätze: Die emotionale, ganzheitliche Reflexion vs. harte, datengetriebene Innovations-Strategie.
Sie sprechen Tacheles darüber:
Innovation vs. Disruption: Warum du das Rad nicht neu erfinden musst, aber jeden Tag besser sein solltest als gestern.
Die Hotel-Bar-Methode vs. KI-Analyse: Wie man strategische Ziele wirklich findet (un...
2025-12-301h 02Disziplin trifft Donut - Der einzige Abnehm-Podcast, in dem zwei Menschen 100 Kilo abnehmen wollen#5 Gewichtsverlust: 57,1 von 100 Kilo - Weihnachten
Wir hatten einen Plan.
Und dann hatten wir Weihnachten.
In dieser Folge erzählen wir, wie wir die Feiertage überlebt haben – inklusive Familienfeiern, Alkohol, Soßen und der ernüchternden Erkenntnis: Der Körper feiert nicht mit.
Wir reden darüber,
warum wir zugenommen haben, obwohl wir „eigentlich alles wussten“
wie Alkohol, Kekse und gute Vorsätze sich gegenseitig aushebeln
warum Gewicht an Weihnachten eine beleidigende Metrik ist
weshalb Wassereinlagerungen ehrlicher sind als Selbstkritik
und wieso man nicht scheitert, nur weil der Dezember gewinnt.
Olaf bleibt strukturiert, nüchtern und leicht genervt.
Birgit eskaliert emot...
2025-12-2958 minDisziplin trifft Donut - Der einzige Abnehm-Podcast, in dem zwei Menschen 100 Kilo abnehmen wollen#4 Gewichtsverlust: 58,9 von 100 Kilo - Alkohol
Wir reden über Alkohol.
Nicht moralisch. Nicht dogmatisch. Sondern ehrlich.
Wir erzählen,
warum Weihnachten, Weihnachtsmärkte und gesellschaftlicher Druck schlechte Berater sind
wie Alkohol Fettabbau, Schlaf und Regeneration sabotiert
warum „ein Glas geht schon“ metabolisch selten stimmt
weshalb Alkohol bei Frauen hormonell anders wirkt
und warum Verzicht manchmal weniger kostet als Mitmachen
Olaf bringt die Biochemie mit: Stoffwechsel, Leber, Schlafphasen.
Birgit bringt die Realität mit: Rituale, Geselligkeit, Italien, Wein um halb sieben.
Wir sprechen über Ausrutscher, Rechtfertigungen, alte Gewohnheiten –
und darüber, warum kein Alkohol kein Verlust sein muss, sondern oft ein Gewinn.
2025-12-221h 00Disziplin trifft Donut - Der einzige Abnehm-Podcast, in dem zwei Menschen 100 Kilo abnehmen wollen#3 Gewichtsverlust: 59,3 von 100 Kilo - Zucker
Große These, viel Moral, genug Differenzierung?
In dieser Folge von Disziplin trifft Donut streiten wir über Zucker, Insulin und Leptin – und darüber, warum Zucker gern zur Droge erklärt wird, wenn man komplexe Zusammenhänge vereinfachen will.
Olaf folgt der Robert H. Lustig-These: Zucker triggert, macht abhängig, gehört kontrolliert.
Birgit hält dagegen: Insulin ist kein Bösewicht, Leptin kein Opfer – und Angst kein Ernährungskonzept.
„Disziplin trifft Donut“ – jeden Montag um 17 Uhr neu.
Birgit im Netz:
Podcast "Venedig hören und lieben:
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2025-12-1556 minDisziplin trifft Donut - Der einzige Abnehm-Podcast, in dem zwei Menschen 100 Kilo abnehmen wollen#2 Gewichtsverlust: 58 von 100 Kilo - GewichtsverlustFolge 2: Gewichtsverlust
In Folge 2 von Disziplin trifft Donut sprechen wir über unsere Ernährungssysteme – und darüber, warum das Gewicht eigentlich die falsche Metrik ist. Viel entscheidender ist der Körperfettanteil. Und da beginnt der wahre Kampf.
Olaf isst nach NASA-Protokoll: kein Weizen, kein Zucker, viel Eiweiß, Abendessen um 16 Uhr.
Birgit bringt ihr neues Konzept FDH+ mit: weniger essen, aber schlauer – mit Protein, Gemüse und einer leckeren Weissweinsauce zum Kabeljau.
Wir vergleichen unsere Strategien, diskutieren, warum die Waage lügt, warum Körperfett der bessere Fortschrittsmesser ist und wie man sich trotzdem von Poffertjes und Weihnach...
2025-12-0844 min
Disziplin trifft Donut - Der einzige Abnehm-Podcast, in dem zwei Menschen 100 Kilo abnehmen wollen#1 Gewichtsverlust: 57 von 100 Kilo - PodcastkonzeptFolge 1: Podcastkonzept
hlen, wie wir auf die Idee kamen, was uns motiviert hat, welche Fotos uns erschreckt haben – und warum wir unser Startgewicht niemals öffentlich verraten werden.
Wir sind zwei komplett unterschiedliche Menschen:
Olaf arbeitet mit Struktur, Tabellen, Messwerten und einem sehr ehrgeizigen Schlafrhythmus.
Birgit arbeitet mit Intuition, Spaghetti Vongole und spontanen Entscheidungen auf dem Laufband.
Genau daraus entstand bei uns die Idee für dieses Reallty-Hörspiel: zwei Wege, ein Ziel.
Wir sprechen über unsere bisherigen Erfolge, unsere Fails (drei Weihnachtsmärkte, dreimal Pommes…), über unrealistische Arzt-Sprüche, psychologische Fallen und darüber, warum u...
2025-12-0251 minWork Hard But Smart – der Podcast für Unternehmerinnen und Unternehmer#7: Stell dich deinen Ängsten – für das Beste für dein Unternehmen!
Dieses Mal geht es um ein heikles emotionales Thema bei „Work Hard But Smart“: Ängste von Unternehmerinnen und Unternehmern um ihr Business. Diese führen häufig dazu, dass Führungskräfte viel zu spät und falsch auf ihre Zahlen schauen oder auch oft erst im letzten Moment Expertinnen und Experten um professionelle Unterstützung anfragen. Das liegt sicher auch daran, dass der Gang zum Steuerberater bei vielen so beliebt ist wie der zum Zahnarzt. Das muss nicht sein!In dieser Folge geht es darum, wie wichtig es ist, sich gerade als starke Führungspersönlichkeit seinen Ängsten zu stellen. Di...
2025-12-0247 minDisziplin trifft Donut - Der einzige Abnehm-Podcast, in dem zwei Menschen 100 Kilo abnehmen wollenTrailer - Wir wollen abnehmen. Das Leben so: LOL.
Willkommen bei „Disziplin trifft Donut“, dem einzigen Abnehm-Podcast,
in dem zwei Menschen 100 Kilo verlieren wollen,
obwohl einer von ihnen Spaghetti Vongole nicht nur liebt,
sondern auch „aus Versehen“ morgens um 10 Uhr isst.
Olaf:
50+ Kilo runter.
Lebt wie ein Fitness-Navi.
Trackt alles – Schlaf, Schritte, Kalorien… Birgits Pastakonsum in Echtzeit.
Disziplin-Level: militärische Präzision mit einer Schippe Selbstironie
Birgit:
5 Kilo runter.
Lebt wie die menschliche Version von „Alles kann, nix muss.“
Intuitiv, impulsiv, mediterran verkabelt.
Ihr größter Feind: die Speisekarte eines guten Italieners.
Ihr größter Traum: endlich weiter abnehmen, ohne weniger zu genießen.
Jeden Montag rede...
2025-11-2602 minWork Hard But Smart – der Podcast für Unternehmerinnen und Unternehmer#5: Kennst du deine Erfolgszahlen? Das muss ein Unternehmer wissen!
„Wer seine Zahlen nicht kennt, kennt sein Unternehmen nicht!“ – Davon ist Steuer- und Strategieberater Olaf Rosenbaum überzeugt. Denn genau das hat er schon häufig als Dienstleister von der anderen Seite aus erlebt. Steuerberater haben zwar viele Kompetenzen, vergleichbar mit einem Schweizer Messer mit verschiedenen Tools, und können sinnvoll unterstützen, doch kennen und im Griff haben, muss der Unternehmer seine Zahlen selbst. Dazu gehören vor allem drei Dashboards: die Bilanz, die Gewinn-und Verlustrechnung, auch betriebswirtschaftliche Auswertung genannt, und last but not least: die wichtige Cash-Flow-Rechnung. Zusammen mit Sparringspartnerin Birgit Eschbach geht der Word-Hard-But-Smart-Stratege in dieser Podcastfolge dem Geheimn...
2025-11-0434 minWork Hard But Smart – der Podcast für Unternehmerinnen und Unternehmer#4: Warum dein Produkt niemanden interessiert - und was Kunden wirklich kaufen.
Menschen kaufen keine Produkte, sie kaufen ausschließlich Resultate.
In dieser Episode demontieren wir den Mythos des perfekten Produkts und fokussieren uns auf das dritte P des Erfolgs-Dreiklangs: Produkte. Wer heute noch mit reinen Eigenschaften argumentiert, verliert den Kampf um die Marge an jene, die verstanden haben, wie Kaufentscheidungen wirklich getroffen werden. Wir analysieren, warum ein Bauchladen im Sortiment der sichere Weg in die Ineffizienz ist und wie smarte Systeme den Nutzen kompromisslos in den Vordergrund stellen.
Das lernst du in dieser Folge:
Das Pain-Gain-Job-Framework: Warum du exakt wissen musst, welchen Nutzen du bedienst.
V...
2025-10-211h 09Work Hard But Smart – der Podcast für Unternehmerinnen und Unternehmer#3: Prozesse, Prozesse! – Wer sie im Griff hat, hat Erfolg!
In Folge 3 von „Work Hard But Smart“ geht es ans Eingemachte! – Die Prozesse. Denn sie sind der Schlüssel zum Unternehmenserfolg, wie Steuer- und Strategieberater Olaf Rosenbaum aus jahrelanger Erfahrung mit Klientinnen und Klienten weiß. In seinem Gespräch mit Unternehmerin Birgit Eschbach nimmt er die Prozesse nun mal genauer unter die Lupe:
Welche Prozesse gibt es im Businessalltag?
Warum muss man sich als Führungskraft darum kümmern?
Wie können Papierrollen und Schrankwände zu mehr Durchblick verhelfen?
Welche Tools gibt es außerdem?
Was ist wichtig, um Prozesse zu dokumentieren und automatisieren?
Und wie tragen sie entscheide...
2025-10-0747 minWork Hard But Smart – der Podcast für Unternehmerinnen und Unternehmer#2: Erfolgsfaktor Menschen – Wie Unternehmer gleichzeitig loslassen und führen können!
Der Business-Podcasts „Work Hard But Smart" geht in die zweite Runde – wieder mit Steuer- und Strategieberater Olaf Rosenbaum im Gespräch mit Unternehmerin Birgit Eschbach. Dieses Mal nehmen die beiden die erste Säule von Olafs Konzept „Menschen, Prozesse, Produkte“, kurz MPP – also die Menschen als Erfolgsfaktor in den Fokus. Sie teilen persönliche Erfahrungen und geben wertvolle Tipps, um Unternehmen zukunftssicher zu machen:
• Was passiert, wenn Unternehmerinnen und Unternehmer ihr Geschäft so führen, dass sie sich selbst dabei entbehrlich machen?
• Welche Herausforderungen und Chancen treten dabei auf?
• Wer arbeitet eigentlich für wen?
• Wieso ist das Ego dabei hinderlich?
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2025-09-2359 minWork Hard But Smart – der Podcast für Unternehmerinnen und Unternehmer#1: Menschen, Prozesse, Produkte – Darin steckt die Lösung für dein Unternehmen
Wie schaffen Unternehmerinnen und Unternehmer es, deutlich weniger Stress im Arbeitsalltag zu haben? Sich nicht vom Tagesgeschäft auffressen zu lassen, sondern sich auf ihre Führungsaufgaben und die strategische Planung fokussieren zu können? Genau dafür hat Steuer- und Strategieberater Olaf Rosenbaum das inzwischen vielfach erprobte Programm „Work Hard but Smart“ entwickelt.In seinem gleichnamigen neuen Podcast stellt er jetzt erstmals die Basics dieses „Betriebssystems“ öffentlich vor und gibt Unternehmen wichtige Tipps für mehr Wachstum und finanzielle Sicherheit.
Zusammen mit Sparringspartnerin Birgit Eschbach spricht der Unternehmensexperte in Folge 1 über die Herausforderungen in Teams und macht deutlich...
2025-09-0945 min