Shows
Psykologen i ØretHvordan du bliver glad for din krop igen, når den ikke ligner den unge og veltrænede krop, du længes efterHusk, jeg holder gratis workshop på Zoom om holdbar ro i krop og sind!>>> Tilmeld dig her For et stykke tid siden fik jeg et spørgsmål, der handler om, hvordan vi lærer at acceptere den krop, vi har, selvom den ikke ligner den krop, vi ønsker os og heller ikke ligner den krop, vi havde, da vi var yngre. Det er et tema, der fylder for mange kvinder uanset alder, og derfor besluttede jeg mig for at tage det op her på podcasten. Også fordi der er en direkte sammenhæng mellem kærlighed til kroppe...2025-02-1848 minPsykologen i ØretMin familie er dysfunktionel – hvordan får jeg den jul, jeg drømmer om?Den anden dag fik jeg nedenstående mail, og jeg besluttede mig for at svare på spørgsmålet her på podcasten, da jeg ved, at Ida ikke er den eneste, der har det svært med familien i julen. Lyt med her, hvor jeg taler om emnet og giver dig en sætning, du kan bruge som rettesnor, når du skal navigere i en svær familiesituation i julen. Du kan desuden også lytte til en låge fra min julekalender DecemberRO, der netop handler om svære relationer, og den låge hedder "Forventningens vrede".Men...2024-11-2636 min
Psykolog Birgitte SølvsteinProvinskrise + the mental load-diskussionen + nye begyndelser m.m.
OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til et forløb på denne side og i podcastepisoden. Dette er et ældre indlæg, så vær opmærksom på, at tilmeldingsfristen ikke længere er gældende. Find forløbet længere nede på siden og se aktuelle datoer.
>>> Nyt forløb: “Daglig Ro” Læs mere om årsforløbet her og spar 40% lige nu og frem til 8. maj.
I dagens podcastepisode giver jeg en form for “life update” og tager forskellige emner op, som har fyldt for mig i mit eget liv, men som jeg også...2024-04-2300 minPsykolog Birgitte SølvsteinJeg føler mig drænet, når jeg har besøgt min familie, men jeg har skyldfølelse over ikke at besøge dem nok.
Mange kender følelsen af at være drænet efter familiebesøg, og i dag tager jeg emnet op i podcasten. Der er faktisk et ord for det fænomen; familie jetlag.
Ét er, at vi efter et langt familiebesøg måske er kommet ud af vores vante rutiner og bare generelt er trætte. Noget andet er når vi føler os følelsesmæssigt udmattede. Hvorfor sker det? Og hvad kan vi gøre, så vi ikke ender med at udmatte os selv med pligtbesøg hos familien, men på den anden side heller ikke...2024-04-1636 minPsykologen i ØretBusiness Q & A: Hvordan ser din arbejdsdag ud, hvordan starter man en podcast + 13 andre spørgsmål, I har stilletI denne business Q&A podcastepisode, svarer jeg på jeres spørgsmål om min virksomhed og mit arbejde generelt. Jeg er på ingen måde business coach og bliver det aldrig. Men jeg bliver ofte spurgt, hvordan jeg gør med hensyn til forskellige ting i min virksomhed og med min podcast. Derfor har jeg samlet en stak gode spørgsmål fra jer, jeg svarer på i dagens episode:Hvordan tjener du penge på din podcast?Hvordan sælger du dine online kurser?Hvordan har du opbygget så stort et nyhedsbrev?Uddelegerer du opgaver ift. din virksomh...2024-04-091h 06
Psykologen i ØretBusiness q&aBusiness Q & A: Hvordan ser din arbejdsdag ud, hvordan starter man en podcast + 13 andre spørgsmål, I har stilletI denne business Q&A podcastepisode, svarer jeg på jeres spørgsmål om min virksomhed og mit arbejde generelt. Jeg er på ingen måde business coach og bliver det aldrig. Men jeg bliver ofte spurgt, hvordan jeg gør med hensyn til forskellige ting i min virksomhed og med min podcast. Derfor har jeg samlet en stak gode spørgsmål fra jer, jeg svarer på i dagens episode:Hvordan tjener du penge på di...2024-04-091h 06Psykolog Birgitte SølvsteinBusiness Q & A: Hvordan ser din arbejdsdag ud, hvordan starter man en podcast + 13 andre spørgsmål, I har stillet
I denne business Q&A podcastepisode, svarer jeg på jeres spørgsmål om min virksomhed og mit arbejde generelt. Jeg er på ingen måde business coach og bliver det aldrig. Men jeg bliver ofte spurgt, hvordan jeg gør med hensyn til forskellige ting i min virksomhed og med min podcast. Derfor har jeg samlet en stak gode spørgsmål fra jer, jeg svarer på i dagens episode:
Hvordan tjener du penge på din podcast?
Hvordan sælger du dine online kurser?
Hvordan har du opbygget så stort et nyhedsbrev?
Uddelegerer du opgaver ift. din virksomhed e...2024-04-091h 06Psykologen i ØretBest of: Slow travel med familien i SydøstenglandSidste år var vi på den vildeste rejse, og her genudsender jeg episoden, hvor jeg fortalte om vores slow travel eksperiment (som dog til tider var ret stressende), hvor vi kørte til Paris og derned til Sydengland, hvor vi havde fantastiske oplevelser.Lyt med herunder, hvor jeg fortæller, hvordan jeg har drømt om at vandre på The South West Coast Path i flere år men tænkte, det var umuligt, fordi vi har et barn med epilepsi og en fysisk og kognitiv funktionsnedsættelse. Men vi kom afsted, og her kan du høre om, hvordan det gik.Lyt me...2024-03-261h 02Psykolog Birgitte SølvsteinBest of: Slow travel med familien i Sydøstengland
Sidste år var vi på den vildeste rejse, og her genudsender jeg episoden, hvor jeg fortalte om vores slow travel eksperiment (som dog til tider var ret stressende), hvor vi kørte til Paris og derned til Sydengland, hvor vi havde fantastiske oplevelser.
Lyt med herunder, hvor jeg fortæller, hvordan jeg har drømt om at vandre på The South West Coast Path i flere år men tænkte, det var umuligt, fordi vi har et barn med epilepsi og en fysisk og kognitiv funktionsnedsættelse. Men vi kom afsted, og her kan du høre om, hvorda...2024-03-261h 02Psykologen i ØretMorgenmeditation til en god dag - særligt til dig med et krævende forældreskabI denne podcastepisode taler jeg om det særlige forældreskab, og jeg guider dig i en morgenmeditation, der hedder “En god dag”, som sporer dit sind ind på glæde, taknemmelighed og realistisk optimisme. Meditationen kan bruges af alle (hvad end, du har et særligt forældreskab eller ej), og du kan lytte til den, mens du sidder, ligger, går eller står.Lyt med herunder, hvor jeg kommer ind på:Realistisk optimisme vs. overfladisk positivitetHvorfor et forældreskab både kan være fantastisk og umuligt på én og samme tidOm “the wisdom of no escape” og posttraum...2024-03-1933 minPsykolog Birgitte SølvsteinMorgenmeditation til en god dag – særligt til dig med et krævende forældreskab
I denne podcastepisode taler jeg om det særlige forældreskab, og jeg guider dig i en morgenmeditation, der hedder “En god dag”, som sporer dit sind ind på glæde, taknemmelighed og realistisk optimisme. Meditationen kan bruges af alle (hvad end, du har et særligt forældreskab eller ej), og du kan lytte til den, mens du sidder, ligger, går eller står.
Lyt med herunder, hvor jeg kommer ind på:
Realistisk optimisme vs. overfladisk positivitet
Hvorfor et forældreskab både kan være fantastisk og umuligt på én og samme tid
Om “the wisdom of...2024-03-1933 minPsykologen i ØretOpmærksomhedstyveriet: Camilla Mehlsen om hvordan forældre blev kørt over af den digitale udvikling, og hvad vi gør nuJeg blev både rørt og lettet, da jeg læste Camilla Mehlsens bog Opmærksomhedstyveriet – Hvordan vores børn blev forsøgskaniner i techeksperimentet.Jeg slugte den på én gang på en togtur fra Jylland til København. Jeg tænkte, at denne bog har et budskab, vi er klar til at handle på nu. Nemlig: forældre kan kun skabe digital trivsel for vores børn i fællesskab med hinanden og med hjælp fra politikere og institutioner, der skaber rammerne omkring vores børns og unges hverdag. Det er en ulige kamp at kæmpe alene, men det...2024-03-1242 minPsykologen i ØretQ&A: Birgitte svarer på jeres spørgsmål om præstationsræs på studiet, antidepressiv medicin, sorg og mereI denne episode svarer jeg på nogle af de spørgsmål, I har givet mig løbende. Jeg kommer omkring en række meget forskellige emner. Lyt med herunder, hvor jeg svarer på følgende spørgsmål:Jeg kan ikke komme videre efter en dårlig karakter på min bacheloropgave. Jeg plejer at klare mig godt, men nu er jeg fuld af skam. (7:10)Jeg har været sygemeldt med stress gennem længere tid og har fået nyt job. Skal jeg fortælle min nye arbejdsgiver, jeg har været ramt af stress? (18:40)Jeg er mor til en søn, der...2024-03-041h 09Psykolog Birgitte SølvsteinQ&A: Birgitte svarer på jeres spørgsmål om præstationsræs på studiet, antidepressiv medicin, sorg og mere
I denne episode svarer jeg på nogle af de spørgsmål, I har givet mig løbende. Jeg kommer omkring en række meget forskellige emner. Lyt med herunder, hvor jeg svarer på følgende spørgsmål:
Jeg kan ikke komme videre efter en dårlig karakter på min bacheloropgave. Jeg plejer at klare mig godt, men nu er jeg fuld af skam. (7:10)
Jeg har været sygemeldt med stress gennem længere tid og har fået nyt job. Skal jeg fortælle min nye arbejdsgiver, jeg har været ramt af stress? (18:40)
Jeg er mor til en søn...2024-03-041h 09Psykologen i Øret8 vigtige trin til at sove godt og vågne udhvilet + værktøjskasse til at sove bedreAt sove godt er alfa omega for både dit fysiske helbred, din psykologiske trivsel og din hjernes evne til at fungere ordentligt. Hvis du har, eller har haft, problemer med at sove gennem længere tid, så ved du, at det at sove godt er fundamentet for resten af din tilværelse.Det kan dog være nemmere sagt end gjort at falde i søvn. Udgangspunktet er at acceptere, at lige nu er det svært at sove, og at det nok skal blive bedre med enkle tiltag, som du afprøver ét for ét. Du kan ikke tvinge dig...2024-02-2738 minPsykologen i Øret20 strategier du kan bruge til at regulere dit nervesystem og få ro i krop og sindHvad gør du, når du føler dig stresset og urolig? Hvis du har haft en travl dag eller er overvældet af for mange gøremål? Griber du efter et glas rødvin eller sociale medier for at dulme nerverne? Vrisser du af din partner? Eller formår du at regulere dit nervesystem og få ro i krop og sind med strategier, der både hjælper dig her og nu, men også skaber ro på sigt?I denne episode giver jeg dig en oversigt over 20 strategier. De kan bringe dig i retning af ro med det sa...2024-02-201h 04Psykologen i ØretForebyggelse af stress i arbejdslivet - 7 spørgsmål du kan stille dig selv for at undgå at ryge ud over kantenAlt for mange sygemeldes med stress, og en del af sygefraværet kan undgås med enkle midler. Og så alligevel ikke, for forebyggelse af stress virker måske nemt i teorien, men kan være svært i praksis. Her kan du lytte til en podcastepisode om forebyggelse af stress. Især hvad du selv kan gøre for at undgå at blive en del af statistikken.Der er behov for bedre stressforebyggelse – stress koster os alt for megetTallene taler deres tydelige sprog – stress er et kæmpesstort og endda stigende problem for arbejdspladser...2024-02-1343 minPsykologen i ØretØvelse: Den øjeblikkelige bevidsthedselevator (der tager dig fra stress til nærvær og ro)Her deler jeg en øvelse med dig, som jeg oprindeligt lavede til deltagerne i på mit forløb RO i en livesession i efteråret 2023. Øvelsen hedder “Den øjeblikkelige bevidsthedselevator”.RO er et 8 ugers forløb til stressramte til dig, der gerne vil have mere ro i krop og sind, og forløbet er en unik måde at få hjælp af en psykolog på. Du guides ved hjælp af korte videolektioner og øvelser, du kan bruge i din hverdag. Vi har også fælles livesessioner med øvelser og mulighed for at stille spørgsmål, for dem der har lyst ti...2024-02-0627 minPsykolog Birgitte SølvsteinØvelse: Den øjeblikkelige bevidsthedselevator (der tager dig fra stress til nærvær og ro)
OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til et forløb på denne side og i podcastepisoden. Dette er et ældre indlæg, så vær opmærksom på, at tilmeldingsfristen ikke længere er gældende. Find forløbet nederst på siden og se aktuelle datoer.
Her deler jeg en øvelse med dig, som jeg oprindeligt lavede til deltagerne i på mit forløb RO i en livesession i efteråret 2023. Øvelsen hedder “Den øjeblikkelige bevidsthedselevator”.
RO er et 8 ugers forløb til stressramte til dig, der gerne vil have mere ro i krop og sind, og forløbet er...2024-02-0600 minPsykologen i ØretHvordan du vækker glæden i dit liv - 3 ting, du kan gøre allerede i dagSavner du glæde i dit liv? Jeg har haft en periode hen over vinteren, hvor jeg har manglet energi og glæde. Det har ikke været slemt i en grad, så jeg har haft det dårligt eller følt mig deprimeret. Mere bare generel træthed, dårligt humør og mangel på glæde. Jeg har tænkt, at det måske skyldes en længere influenza og generel lav vinterenergi. Desuden er det naturligt at energien og humøret svinger. Alligevel var det nok til, at jeg for nogle uger siden stoppede op og konstaterede, at glæden ikke...2024-01-3038 minPsykologen i ØretHvad vinteren og mørket kan lære dig. Gratis vintermeditation.Efter en periode med isvinter, som forvandlede skoven, hvor vi bor, til det rene Narnia-landskab, er vi tilbage til noget, der ligner klassisk dansk vinter. Knap så spændende men ikke desto mindre, er det stadig vinter, og det var et stykke tid, før foråret er her.Januar og februar kan nogle gange føles som måneder, der skal overstås, så vi kan komme videre til forår og lyse tider. Det er naturligt at glæde sig til foråret, men vinteren er også en tid, vi kan nyde og sætte pris på med de særlige kva...2024-01-2335 minPsykolog Birgitte SølvsteinHvad vinteren og mørket kan lære dig. Gratis vintermeditation.
Efter en periode med isvinter, som forvandlede skoven, hvor vi bor, til det rene Narnia-landskab, er vi tilbage til noget, der ligner klassisk dansk vinter. Knap så spændende men ikke desto mindre, er det stadig vinter, og det var et stykke tid, før foråret er her.
Januar og februar kan nogle gange føles som måneder, der skal overstås, så vi kan komme videre til forår og lyse tider. Det er naturligt at glæde sig til foråret, men vinteren er også en tid, vi kan nyde og sætte pris på med d...2024-01-2335 minPsykologen i ØretJeres feedback i lytterundersøgelsen efter 300 episoder af "Psykologen i Øret"I denne særlige episode af podcasten samler jeg op på resultaterne af lytterundersøgelsen, jeg netop har lavet i anledning af, at podcasten har rundet 300 episoder. Mere end 600 af jer svarede på de 15 spørgsmål, jeg stillede. Tusind tak for jeres feedback og fordi, I brugte tiden! Jeg kan fortælle, at podcasten Psykologen i Øret (som så dagens lys første gang i 2017) har rundet mere end 4 millioner downloads!Jeg har ikke de præcise tal, da jeg aldrig har tracket dem, og der er mange måder at opgøre lyttertal på. Jeg skal ikke bruge tallene, da de...2024-01-1659 minPsykolog Birgitte SølvsteinJeres feedback i lytterundersøgelsen efter 300 episoder af “Psykologen i Øret”
I denne særlige episode af podcasten samler jeg op på resultaterne af lytterundersøgelsen, jeg netop har lavet i anledning af, at podcasten har rundet 300 episoder. Mere end 600 af jer svarede på de 15 spørgsmål, jeg stillede. Tusind tak for jeres feedback og fordi, I brugte tiden! Jeg kan fortælle, at podcasten Psykologen i Øret (som så dagens lys første gang i 2017) har rundet mere end 4 millioner downloads!
Jeg har ikke de præcise tal, da jeg aldrig har tracket dem, og der er mange måder at opgøre lyttertal på. Jeg skal ikke brug...2024-01-1659 minPsykologen i ØretHvorfor dine forsøg på forandring kuldsejler og 3 enkle ting, der virkerVi har lige taget hul på det nye år, og nogle af os må sande at vores ambitioner om at træne mere, spise sundere eller være knap så meget på sociale medier allerede er kuldsejlet. Hvorfor sker det? Er det fordi vi mangler selvdisciplin? Eller hvorfor er det så svært for nogle af os at ændre vaner?Lyt med i dagens podcastepisode, hvor jeg dykker ned i ting, der virker, når du skal ændre vaner, og som handler om noget helt andet end viljestyrke og motivation, som ellers ofte bliver fremhævet som det, der skal...2024-01-0923 minPsykolog Birgitte SølvsteinHvorfor dine forsøg på forandring kuldsejler og 3 enkle ting, der virker
Vi har lige taget hul på det nye år, og nogle af os må sande at vores ambitioner om at træne mere, spise sundere eller være knap så meget på sociale medier allerede er kuldsejlet. Hvorfor sker det? Er det fordi vi mangler selvdisciplin? Eller hvorfor er det så svært for nogle af os at ændre vaner?
Lyt med i dagens podcastepisode, hvor jeg dykker ned i ting, der virker, når du skal ændre vaner, og som handler om noget helt andet end viljestyrke og motivation, som ellers ofte bliver fremhævet som det, der skal...2024-01-0923 minPsykologen i ØretDit år - dit ansvar + et spørgsmål, der forbinder dig med dine dybe ønsker for 2024Godt nytår!I årets første episode fortæller jeg om det første princip i mit enkle forandringsforløb Momentum. Nemlig; princippet om personligt ansvar. Dette princip er det første af de 10 principper, du lærer på de 10 dage, forløbet varer. Der er tale om et helt enkelt forløb, som blot kræver 10 minutter af din tid 10 dage i træk. Du kan læse mere om Momentum her.Hvad ønsker du dig af 2024?Lyt med i dagens podcastepisode. Jeg kommer ind på:Hvad der er vores eget an...2024-01-0228 minPsykolog Birgitte SølvsteinDit år – dit ansvar + et spørgsmål, der forbinder dig med dine dybe ønsker for 2024
Godt nytår!I årets første episode fortæller jeg om det første princip i mit enkle forandringsforløb Momentum. Nemlig; princippet om personligt ansvar.
Dette princip er det første af de 10 principper, du lærer på de 10 dage, forløbet varer. Der er tale om et helt enkelt forløb, som blot kræver 10 minutter af din tid 10 dage i træk.
Du kan læse mere om Momentum her.
Hvad ønsker du dig af 2024?
Lyt med på podcastepisoden herunder. Jeg kommer ind på:
Hvad der er v...2024-01-0228 minPsykologen i ØretTak til 2023 + gratis nytårsworkshopSå gik der endnu et år. Jeg ved ikke med dig og tidens gang, men jeg bliver altid lidt nostalgisk her sidst på året. Det er en blandet nytårsfølelse af at have lyst til at holde stor fest og alligevel mest bare en trang til at sidde alene med en god kop te og et stearinlys.I årets sidste podcastepisode siger jeg tak til 2023 og inviterer til en gratis nytårsworkshop.I denne episode kommer jeg ind på:Hvad jeg selv gerne vil sige tak til 2023 forHvorfor det er vigtigt at sige tak til det gamle...2023-12-2619 minPsykolog Birgitte SølvsteinTak til 2023 + gratis nytårsworkshop
Så gik der endnu et år. Jeg ved ikke med dig og tidens gang, men jeg bliver altid lidt nostalgisk her sidst på året. Det er en blandet nytårsfølelse af at have lyst til at holde stor fest og alligevel mest bare en trang til at sidde alene med en god kop te og et stearinlys.
I årets sidste podcastepisode siger jeg tak til 2023 og inviterer til en gratis nytårsworkshop;
>>> Du tilmelder dig nytårsworkshoppen her
I denne episode kommer jeg ind på:
Hvad jeg selv gerne vil sige tak til 20...2023-12-2619 minPsykologen i ØretDin julegave til mig - vil du give mig feedback på podcasten?Så er det næsten jul. Jeg håber, du går højtiden i møde med nogenlunde ro og uden al for megen stress. I denne episode ønsker jeg dig en glædelig jul, og tillader mig at ønske mig en julegave af dig.Jeg rammer snart podcastepisode nr. 300. I den anledning vil jeg vil meget gerne have din feedback på podcasten, så jeg fremadrettet kan gøre den så god som muligt.Du kan give mig din feedback via dette link: Giv feedback herDet er anonymt og tager 5-7 minutter.På forhånd tusind tak – din feedb...2023-12-1919 minPsykolog Birgitte SølvsteinDin julegave til mig – vil du give mig feedback på podcasten?
Så er det næsten jul. Jeg håber, du går højtiden i møde med nogenlunde ro og uden al for megen stress. I denne episode ønsker jeg dig en glædelig jul, og tillader mig at ønske mig en julegave af dig.
Jeg rammer snart podcastepisode nr. 300. I den anledning vil jeg vil meget gerne have din feedback på podcasten, så jeg fremadrettet kan gøre den så god som muligt.
Du kan give mig din feedback via dette link: Giv feedback herDet er anonymt og tager 5-7 minutter.
På forh...2023-12-1919 minPsykologen i ØretLynkursus: 4 enkle trin til at håndtere kritik og komme din perfektionisme til livsDen anden dag fik jeg en mail fra en kvinde – lad os bare kalde hende “Karen fra Kerteminde”, selvom hendes navn og hjemby er et andet. Karen gav mig muligheden for lige at opdatere mine evner til at håndtere kritik. Og det mindede mig om, hvor vigtig en evne det egentligt er.Når du får kritik, vil du opdage, hvordan det står til med dine evner til at håndtere diverse følelser og automatreaktioner. I hvert fald hvis kritikken rammer dig på en dag, hvor du ikke er så hårdhudet eller, hvis kritikken er us...2023-12-1242 minPsykologen i ØretAnette Prehn om at lære hjernens spilleregler at kende, om at overvinde angst og trampe nye hjernestier hen mod forbundethed og trivselHar du oplevet angst i forbindelse med sociale situationer? Har du oplevet præstationspres, selvkritik, stress, angst eller håbløshed? Så har du sandsynligvis oplevet, hvordan hjernen og hele nervesystemet pludselig kan opleves som en modspiller. Vi er udstyret med en hjerne, som – når vi kender dens spilleregler – kan mange fantastiske ting. Men som også kan stå i vejen for os og ødelægge vores trivsel. I dag har jeg inviteret Anette Prehn ind som gæst i podcaststudiet. Hun er en dygtig formidler, når det kommer til at forstå, hvordan vi ændrer vaner og overvinder udfordringer. Det...2023-12-051h 05Psykolog Birgitte SølvsteinAnette Prehn om at lære hjernens spilleregler at kende, om at overvinde angst og trampe nye hjernestier hen mod forbundethed og trivsel
(Foto: Thomas Fechtenburg)
Har du oplevet angst i forbindelse med sociale situationer? Har du oplevet præstationspres, selvkritik, stress, angst eller håbløshed? Så har du sandsynligvis oplevet, hvordan hjernen og hele nervesystemet pludselig kan opleves som en modspiller. Vi er udstyret med en hjerne, som – når vi kender dens spilleregler – kan mange fantastiske ting. Men som også kan stå i vejen for os og ødelægge vores trivsel.
I dag har jeg inviteret Anette Prehn ind som gæst i podcaststudiet. Hun er en dygtig formidler, når det kommer til at forstå, hvordan...2023-12-0500 minPsykolog Birgitte SølvsteinGruer du også for den mørke tid? Et spørgsmål, du kan stille dig selv for at modvirke vinterdepression.
Gruer du også for den mørke tid her først på vinteren? Hvis du gør, er du ikke alene. Vinterdepression eller ej – mange føler sig trætte, triste og forstemte på denne tid af året. Vinteren behøver dog ikke være en årstid, der bare skal overstås. Alle sæsoner har noget at lære os. Også den mørke tid.
Læs eller lyt med her, hvor jeg svarer på et spørgsmål fra en tidligere deltager på mit stressforløb, der handler om, hvordan vi lærer noget af denne mørke tid. Den kan b...2023-11-3000 minPsykologen i ØretØnsker du dig ro i december? Alternativ to-do-liste, der bringer dig helt ned i gearDe fleste forbinder jul med travlhed og ikke med afslapning og langsomhed. Men egentligt burde julen være en højtid med plads til ro og nydelse. Det har vi mistet med tiden, ligesom vi i det hele taget har mistet langsomheden.Den amerikanske professor Alan Lightman har skrevet bogen In Praise of Wasting Time, hvor han skriver om, hvordan travlhed gør, at vi mister os selv. Og podcastepisoden i dag er dedikeret til at lære dig at “spilde” tid i december (som jo slet ikke er spild af tid men netop vejen til en jul med tid til stil...2023-11-2840 minPsykolog Birgitte SølvsteinØnsker du dig ro i december? Alternativ to-do-liste, der bringer dig helt ned i gear
De fleste forbinder jul med travlhed og ikke med afslapning og langsomhed. Men egentligt burde julen være en højtid med plads til ro og nydelse. Det har vi mistet med tiden, ligesom vi i det hele taget har mistet langsomheden.
Den amerikanske professor Alan Lightman har skrevet bogen In Praise of Wasting Time, hvor han skriver om, hvordan travlhed gør, at vi mister os selv. Og podcastepisoden i dag er dedikeret til at lære dig at “spilde” tid i december (som jo slet ikke er spild af tid men netop vejen til en jul med...2023-11-2840 minPsykologen i Øret10 gode råd til børneopdragelse, der giver mere glade, åbne og robuste børn.Børneopdragelse er ikke let. Det har det nok aldrig været, men det er det heller ikke i dag. “Børn i dag har jo alt”. siges der. Og ja, de har utroligt meget, men høj velstand, mange valgmuligheder og at være verdens mest digitaliserede børn, er åbentbart ikke noget, der skaber trivsel over en bred kam. I mine øjne er det en udfording at opfostre børn, der trives og er modstandsdygtige netop på grund af de ting, vi har i dagens Danmark, der kan betragtes som goder. Der findes ikke én opskrift på børneopdragelse, de...2023-11-2155 minPsykologen i ØretSådan får du en følelse af at gøre det godt nok uden at give slip på ønsket om at forbedre digHer kan du lytte til en låge fra min julekalender DecemberRO ganske gratis for at få en smagsprøve på, hvad DecemberRO går ud på. Den meditation, du kan lytte til, hedder “God nok – godt nok”, der hjælper dig med at føle, du gør det godt nok – også selvom du ikke er perfekt.I podcastepisoden fortæller jeg lidt om, hvad der skal til for at få et sundt selvværd. Det handler ikke kun om at sige til os selv, vi er gode nok men også om at forbedre os på de områder, vi ved, skal ændres. Du...2023-11-1431 minPsykolog Birgitte SølvsteinSådan får du en følelse af at gøre det godt nok uden at give slip på ønsket om at forbedre dig
Her kan du lytte til en låge fra min julekalender DecemberRO ganske gratis for at få en smagsprøve på, hvad DecemberRO går ud på. Den meditation, du kan lytte til, hedder “God nok – godt nok”, der hjælper dig med at føle, du gør det godt nok – også selvom du ikke er perfekt.
I podcastepisoden fortæller jeg lidt om, hvad der skal til for at få et sundt selvværd. Det handler ikke kun om at sige til os selv, vi er gode nok men også om at forbedre os på de områder, vi ved, ska...2023-11-1431 minPsykologen i ØretDu kan få ret eller være gift + 5 andre råd til det gode langvarige parforholdJeg havde en snak med en veninde den anden aften, hvor jeg beklagede mig over, at det langvarige parforhold er så besværligt. Hun mindede mig om, at det er svært for de fleste, når man åbner døren ind til de små hjem rundt omkring. Det hjalp, at hun mindede mig om det, og nu sender jeg påmindelsen videre til dig derude.Hvis du kæmper med det langvarige parforhold, så er det ikke bare dig. Det er en udfordring for de fleste. Det fremstilles nogle gange som om, parforholdet er noget, der lykkes af sig sel...2023-11-0738 minPsykologen i ØretHvordan du bliver godt til at sige undskyld og reparere vigtige relationer (og hvornår du ikke skal sige undskyld)Er du god til at sige undskyld? Både når det gælder små men også store ting. Er du i stand til at reparere efter konflikter eller misforståelser i dine nære relationer? Det kan være parforhold, venskaber, dit forhold til dine børn eller til din øvrige familie eller kolleger.Det at vide, hvordan du skal sige undskyld, er muligvis den vigtigste evne, du kan have i dine relationer. Jeg ved, at for mig har det at lære at sige undskyld noget, der har ændret kvaliteten i mine relationer. Jeg måtte lære det helt fra b...2023-10-1753 minPsykolog Birgitte SølvsteinHvordan du bliver godt til at sige undskyld og reparere vigtige relationer (og hvornår du ikke skal sige undskyld)
Er du god til at sige undskyld? Både når det gælder små men også store ting. Er du i stand til at reparere efter konflikter eller misforståelser i dine nære relationer? Det kan være parforhold, venskaber, dit forhold til dine børn eller til din øvrige familie eller kolleger.
Det at vide, hvordan du skal sige undskyld, er muligvis den vigtigste evne, du kan have i dine relationer. Jeg ved, at for mig har det at lære at sige undskyld noget, der har ændret kvaliteten i mine relationer.
Jeg måtte læ...2023-10-1753 minPsykologen i ØretSådan får du ro i sindet under en stresssygemelding. 5 ting du kan gøreSådan får du ro i sindet under en stresssygemelding. 5 ting du kan gøreDet er nemmere sagt end gjort at finde ægte ro under en stress-sygemelding. Det sagde jeg noget om i dag i Hjernekassen, hvor jeg var inviteret med som ekspert. Jeg fik lyst til at uddybe emnet her på podcasten, fordi paradoksalt nok kan selve dét at være sygemeldt med stress være stressende, og det kan være svært at få det bedre. Når du bliver sygemeldt med stress, er den største kunst at skab...2023-10-1035 minPsykologen i ØretCathrine Katzmann om hvordan "the mental load" belaster parforholdet og skaber stress + tips til at få nærhed og glæde tilbage.“The mental load” er et begreb, jeg stødte på for en del år siden. Det gav mig ord for det, jeg kunne mærke, fyldte meget i hverdagen som mor til to dengang små børn, hus, have, fritidsinteresser og ja – det hele. Og det fylder ikke mindre i dag, selvom mine børn nu er 10 og 14, og som mor til et barn med et handicap føler jeg især, at “projekt familie” er et fuldtidsjob i sig selv.Det er efterhånden blevet tydeligt for mig, at jeg nemt kan køre både mig selv og mit parforhold i sænk...2023-10-031h 02Psykologen i ØretHvorfor vi bærer nag, og hvordan du giver slip (for din egen skyld).Bærer du nag over noget? Så er du ikke alene. Vi er måske ikke stolte af at indrømme det, men de fleste af os bærer rundt på nag, fordi det er svært at give slip. Især når der er tale om store svigt og begivenheder, der ikke er så nemme at lægge bag sig.Hvad stiller vi op? Er der ikke bare ting, der ikke er ok, og derfor er vi vrede? Har vi ikke lov til at være vrede? Og jo, det har vi. Problemet er bare, at nag kan være som ukr...2023-09-261h 00Psykologen i ØretLider du af impostor-syndromet? 4 ting du skal vide, hvis du er usikker i dit arbejdsliv.Er du usikker på dine egne evner, når det kommer til dit arbejdsliv? Bliver du i tvivl, om du er god nok, og om du overhovedet kan leve op til din rolle og/eller andres forventninger? Så kan det være, du lider af det såkaldte “impostor-syndrom”, og denne podcastepisode er derfor lavet til dig.Impostor-syndrom: når vi er bange for at blive gennemskuet og ikke være dygtige nokDu kan lytte med herunder, hvor jeg kommer ind på følgende:Hvad “impostor-syndromet” er, og hvem der normalt er plaget af det.Hvad menne...2023-09-1934 minPsykologen i ØretManu Sareen om livsvendepunkter, og hvordan mænd mangler et sprog for at tale om forandringer midt i livet.Når jeg ser mig omkring som psykolog, virker det som om, at der mangler stærke stemmer, der taler til mænd om trivsel, mænds håndtering af kriser, mening, familieliv, arbejdsliv og alt muligt andet vigtigt. Der er langt flere kvindelige psykologer og terapeuter, end der er mandlige, og det kan nemt blive en ond cirkel, hvor vi taler om livets udfordringer fra et traditionelt kvindeligt perspektiv, og det kan mænd ikke altid genkende sig selv i. Derfor blev jeg glad for at se, at Manu Sareen har skrevet en bog til mænd. I august 2023 udgav h...2023-09-1258 minPsykologen i ØretYoga mod stress – 7 måder yoga hjælper dig påJeg har dyrket yoga i mange år. Både som motionsform, til at komme mig over alvorlig stress, som en måde at passe på min krop ved stillesiddende arbejde og som en uundværlig del af min hverdag. Derfor er det også naturligt for mig at bruge yoga i mit stressforløb RO, som du kan læse mere om her.Jeg er faldet ind og ud af rutinen, og de senere år har jeg mest dyrket yoga derhjemme på egen hånd. Når jeg dyrker yoga, har jeg det bare bedre i krop og sind. Lig...2023-09-0531 minPsykologen i ØretSygemeldt med stress. Det går for langsomt - hvordan får jeg det bedre?For nylig modtog jeg en mail fra én af jer derude, der er sygemeldt med stress og frustreret over, at det går for langsomt med at få det bedre (du kan se mailen i blogindlægget her, og jeg har selvfølgelig fået lov til at dele den).Da jeg læste mailen, tænkte jeg ved mig selv, at det var en rigtig god beskrivelse af, hvordan et stressforløb føles for mange. Alle stressforløb er forskellige, og derfor deler jeg svaret med jer her, som du både kan læse og lytte til heru...2023-08-2952 minPsykologen i ØretTeknik til langtidsholdbar stresshåndtering: Spørg dit fremtidsselvI dagens episode viser jeg dig en teknik til stresshåndtering, der kan hjælpe dig med at nedbringe stress både her og nu og i det lange løb. Jeg fik selv brug for den i denne uge, da opgaverne tårnede sig op, og jeg kunne mærke, jeg var ved at blive kapret af stress og knap kunne overskue min kalender.Vi går desuden i dybden med øvelsen i mit 8 ugers forløb RO, som jeg kører to gange på et år, i henholdsvis efteråret og foråret : Læs mere om RO.Problemet er, at...2023-08-2223 minPsykologen i Øret10 typer af hvile, vi alle har brug forHvile er et ord, vi alle er bekendt med, men hvad betyder det egentligt, og hvordan giver vi os selv dyb og ægte hvile? Som psykolog med speciale i stress, er det et emne, jeg har arbejdet med og reflekteret over i årevis. Og for et stykke tid siden satte jeg mig ned og skrev ned, hvilke typer hvile vi mennesker har brug for.Husk desuden, at mit forløb RO er tilgængeligt to gange om året i henholdsvis foråret og efteråret.Læs mere om RO her.De 10 typer af hvile, du kan l...2023-08-1534 minPsykologen i ØretMit glas er halv fuldt: 25 ting, jeg har lært efter 45 årJeg rundede 45 år i sommers, og det føltes som et ret skarpt hjørne. Er der mon andre derude, der har det på samme måde? Det gik op for mig, at jeg er omkring halvvejs i mit liv (hvis jeg er heldig at leve længe). Jeg fik lyst til at gøre en form for status og tænkte over, hvad jeg har lært indtil videre. Og på podcasten deler jeg nogle af de ting, jeg kom frem til – forhåbentlig er der ting her, du kan genkende eller bruge til noget.Hvad jeg har lært indtil vider...2023-08-081h 10Psykologen i ØretBest of: Guidet temeditation - hvordan du kan bruge te som vej til nærvær og ro (genuds.)Jeg ved godt, det er sommer, og måske er du slet ikke i stemning til at drikke te lige nu. Personligt drikker jeg te året rundt, men du kan også bruge en kold drik, hvis det giver mening lige nu eller noget helt andet.Her genudsender jeg en episode fra 2022, som mange af jer var glade for. Du lærer om, hvordan du kan bruge te (eller andet) som en meditativ praksis, men episoden handler om meget mere end det.Lyt til den oprindelige podcastepisode her.Hvis du blev inspireret, så tjek også følgende episode...2023-08-0132 minPsykologen i ØretBest of: Frank Poulsen om, hvordan vi kan bruge zen og Thich Nhat Hanhs budskaber i krisetider og i hverdagen (genuds.)Jeg elsker at have gæster på min podcast, og Frank Poulsen var ingen undtagelse. Til trods for, at hans hund gøede så meget af mig, at vi nær ikke havde fået optagelsen i hus, så var det utroligt hyggeligt og inspirerende at være på besøg i Franks Yoga- og meditationsstudie. Her genudsender jeg vores samtale, hvor vi kom vidt omkring.Frank er indehaver af virksomheden Zenbusiness og Center for Yoga og Mindfulness i Skørping. Han arbejder med afsæt i zenbuddhismen og mindfulness, og vi kommer bl.a. ind på:Franks historie og rejs...2023-07-251h 16Psykologen i ØretBest of: Svært ved at sige fra? Måske er det ikke din selvtillid, der mangler (genuds.)I dag genudsender jeg endnu en populær episode fra 2022 – nemlig en episode, der handler om, at. hvis vi har svært ved at sige fra, er det ikke altid vores selvtillid men andres respekt, der mangler.Lyt med her, hvor jeg kommer ind på:Hvorfor selvtillid er et flydende begreb og afhænger af den situation, du befinder dig iHvorfor vi ikke skal individualisere selvværd og andre psykologiske træk for megetDa jeg pludselig befandt mig i en situation, hvor min selvtillid vakledeHvorfor selvtillid er en flydende størrelse og ikke et stabilt psykologisk trækHvordan vi kommer...2023-07-1820 minPsykologen i ØretSygemeldt med stress? En miniguideEr du lige nu sygemeldt med stress, eller overvejer du, om du skal sygemeldes?Denne guide er lavet til dig. Jeg er autoriseret psykolog og har stor erfaring med stress. Jeg har været i kontakt med flere tusinde stressramte over årene, bl.a. gennem mit forløb RO, som er udviklet til dig, der ønsker mindre stress og mere ro, nærvær og glæde.Min dybeste erfaring med stress har jeg dog fra mit eget liv. Jeg blev selv alvorligt stressramt og sygemeldt i 2014. Det var en blanding af, at mit barn har en kron...2023-07-1643 minPsykologen i ØretBest of: Det, der ikke slår dig ihjel kan slå dig ud af kurs (genuds.)“Det, der ikke slår dig ihjel, gør dig stærkere” er efter min mening et ubrugeligt udsagn.Hvad skal man så gøre, hvis man har været igennem noget svært og bare føler sig jævnet med jorden og ikke spor meget stærkere? Hvilket mange af os gør her i livet!Hvis der er et gennemgående tema i mit arbejde, så er det nok idéen om, at vi ikke altid bliver stærkere af modgang. Eller i hvert fald, at vi må se lidt mere nuanceret på, hvad det vil sige at blive...2023-07-1142 minPsykologen i ØretQ&A om slow travel, børn og diagnoser, stress og angst + mereHvis du har fulgt med på podcasten de seneste uger, har du nok opdaget, at vi har været ude at rejse. Jeg har fortalt om vores dage i Paris, og vores vandring på The South West Coast Path i Sydengland, og i denne episode fortæller jeg om den sidste del af turen, hvor vi var i London, Ramsgate, Sandwich og Canterbury.Denne episode er primært mine svar på jeres spørgsmål om bla.:Hvordan man tager den bedste beslutning, når man står ved en skillevejHvordan vi skabte ro undervejs på vores rej...2023-07-0457 minPsykologen i ØretSimple Living: MorgenroDet kan gøre en meget stor forskel for din dag, hvordan du begynder den. Det er som om, der står et vindue åbent hver morgen. Et tidspunkt lige når du vågner, hvor du har mulighed for at finde klarhed og nærhed på en måde. Den ro kan være svær at finde resten af dagen, hvis du først bliver grebet af travlhed og dagligdagens tanker.At have en god morgenrutine, der fremmer ro og nærvær, skal ikke være indviklet eller tidskrævende. Det handler ikke om kvantitet men om kvalitet...2023-06-2644 minPsykologen i ØretSlow travel: Vandring på The South West Coast Path i EnglandJeg har glædet mig helt vildt til at fortælle jer om næste del af vores slow travel-eksperiment! Vi begyndte med nogle få dage i Paris, og nu er vi nået til Sydengland. Her har vi brugt godt 2 uger på at vandre en del af den spektakulære South West Coast Path. Det er Englands længste nationalrute, og i alt er den godt 1000 km lang. Vores mål var ganske enkelt bare at komme derover og gå en lille smule af den, og det har været fantastisk.Men tingene gik ikke helt efter planen...2023-06-2054 minPsykologen i ØretSimple living: 6 ting, jeg lærte af at droppe Instagram i 6 ugerHar du oplevet, at din tid forsvinder mellem hænderne på dig? Mange ting tager tid, men det gik op for mig, at én af tidsrøverne var sociale medier.Lige for tiden diskuteres børn og unges brug af skærm meget. Men hvad med de voksne? På et tidspunkt i foråret måtte jeg indse, at jeg ikke havde tid og evne til at fokusere på et projekt, jeg i teorien burde kunne finde plads til. Jeg tog konsekvensen og droppede Instagram helt (eller næsten helt) i 6 uger. Og her deler jeg min erfaring...2023-06-1346 minPsykologen i ØretSlow Travel: Paris i slow motion og med et barn med særlige behovVelkommen til den første slow travel podcastepisode af flere, du kan opleve her på kanalen de kommende uger.Vi er taget afsted på en godt 7 uger lang rejse med familien. Og du kommer med!Jeg er enormt spændt på, hvad de kommende uger på tur vil bringe. Vi har ikke rejst så længe med børnene før – men vi har længe gerne villet afsted.Her kommer første episode, der er indspillet netop, som vi var på vej videre fra første del af rejsen; nogle dage i Paris.Vi har tilbragt de sk...2023-06-0647 minPsykologen i ØretQ&A: Empty nest, lavt selvværd, terapi m.m.Her kan du lytte til en podcastepisode, hvor jeg svarer på de spørgsmål, som jeg løbende får fra jer derude.Hvis du sidder med et spørgsmål, som du gerne vil have, jeg svarer på, så kan du stille det her: Stil Psykolog Birgitte Sølvstein et spørgsmål. Jeg kan ikke garantere, jeg når dem alle, men tak fordi I stiller dem!Lyt med til episoden, hvor jeg idag kommer ind på følgende spørgsmål og emner:Empty-nest-syndromet: Min datter flytter hjemmefra. Hun glæder sig til sit nye hjem og min...2023-05-3055 minPsykologen i ØretGuide til sammenhængen mellem stress og angst (og hvorfor det er vigtigt at kunne skelne)Stress og angst optræder ofte sammen, og der er mange overlap, når det kommer til symptomer på stress og angst. Omvendt er det vigtigt at kunne skelne, da stress og angst ikke er det samme og på visse måder skal håndteres helt forskelligt.Her får du en guide til sammenhængen mellem stress og angst, og hvorfor det er vigtigt at skelne mellem de to. Jeg kommer også ind på, hvordan stress og angst skal håndteres forskelligt, og hvad du gør, hvis du er ramt af både stress og angst.OB...2023-05-2357 minPsykologen i ØretSelvudvikling eller selvaccept? Sådan forbedrer du dig uden at være for hård ved dig selvEr selvudvikling overhovedet nødvendigt, eller er det mest noget, coaches og psykologer har fundet på?Er det værd at stræbe efter, eller skal vi lægge alle ambitioner om at forbedre os selv på hylden? Og hvis vi gerne vil forbedre os, hvordan gør vi så? Er det selvkritik eller selvaccept, der er vejen frem?I dagens podcastepisode kommer jeg ind på:at selvaccept og selvudvikling er to sider af samme sagat det måske kun er de privilegerede, der kan tillade sig at droppe selvudviklinghvorfor det ikke virker at motivere os selv med s...2023-05-1646 minPsykologen i Øret5-4-3-2-1-øvelsen til håndtering af angst + gratis minikursusHvis du har kæmpet med intens angst, så ved du, hvor svært, det er at håndtere angst. Det virker enkelt i teorien, men kan være overordentligt svært i praksis. Derfor har jeg lavet et gratis minikursus til håndtering af angst.I denne podcastepisode lærer jeg dig en øvelse, du kan bruge i alle situationer, hvor du har brug for at dæmpe angst, og den virker også, når der er tale om meget intens angst.Du kanogså få adgang til det gratis minikursus i håndtering af angst, og du kan også læs...2023-05-0935 minPsykologen i ØretFind din sande passion ved at stille dig selv disse 5 spørgsmål“Find din passion” er ikke et råd, jeg plejer at give til folk. Jeg tror egentligt ikke på det. Ikke hvis det skal forstås på den måde, at vi skal finde vores passion og leve af vores passion. Det er der måske nogen, der gør, men jeg tror ikke, det er nødvendigt eller endda klogt at ville leve af vores passion.Og hvad betyder “passion” egentlig, og hvorfor er det alligevel vigtigt at finde den? Det siger jeg mere om i denne podcastepisode, hvor jeg kommer ind på:Hvad dét at finde din pas...2023-05-0259 minPsykologen i ØretLav din egen "få-det-bedre-side": videnskaben bag, hvorfor en notesbog kan give mere psykologisk modstandskraftHer kan du lære om et værktøj, der kan hjælpe dig med at få det bedre på en dårlig dag. Jeg kalder det "Få-det-bedre-siden". I denne podcastepisode, kan du også lære:Om videnskaben bag, hvorfor bullet journal-metoden kan gøre en seriøs forskel i dit liv og give dig mindre stress og mere modstandskraftOm begrebet "tilstandafhængig hukommelse", som forklarer, hvorfor vi kan sidde ubehjælpeligt fast i nedtrykthed på svære dageHvordan du laver din egen "Få-det-bedre-side" og inspiration til, hvad du kan skrive på din liste.Kærlig hilsen Birgit2023-04-2524 minPsykologen i ØretKæmper du med perfektionisme? 8 strategier du har brug for at kendeHvis du har tendens til perfektionisme, så er det nemmere sagt end gjort at ændre. Den gode nyhed er, at du ikke behøver slippe af med din perfektionisme.Og her giver jeg dig 8 strategier til at håndtere perfektionisme, der virker og ikke mindst mindsker stress og dårlig trivsel.I denne episode lærer du, hvordan du skal håndtere perfektionismen, så den ikke står i vejen for trivsel, effektivitet og kreativitet. Det handler ikke om at fjerne din perfektionisme men om, at du skal integrere og balancere...2023-04-1859 minPsykologen i ØretKort lunte? Find årsagen til problemet, eller du vil sidde fast.I dagens episode fortæller jeg om, hvordan vi kan sidde fast i et problem og fx konstant kæmpe med mangel på tålmodighed og en alt for kort lunte.Det sker ofte, fordi vi kun ser overfladen og ikke dykker bagom problemet og kigger på den egentlige årsag. Det er jo en større psykologisk diskussion, om vi altid skal kende årsagen for at kunne løse et problem (og det skal vi ikke altid), men her giver jeg et eksempel på, hvordan det godt kan betale sig at kigge på årsagen til et problem, hvis vi skal vide...2023-04-1118 minPsykologen i ØretBest of: 10 ting, du kan gøre for at løfte dit humør på en langtidsholdbar mådeI dag genudsender jeg én af de episoder, der var mest populære sidste år: 10 ting, du kan gøre for at løfte dit humør på et langtidsholdbar måde. Den var der mange af jer, der lyttede til, delte og responderede på, så derfor udsender jeg den igen her.Podcasten “Psykologen i Øret” fungerer som regel sådan, at der kommer en ny episode om ugen på nær i skoleferier. Men i år (2023) kommer der også podcastepisoder i ferier, og det vil som regel være genudsendelser af de mest populære episoder fra tidligere.2023-04-0447 minPsykologen i ØretMeditation til din køretur, der giver dig nærvær og åbenhed overfor det godeDenne meditation er en meditation, der egner sig særligt godt til din morgenkøretur. Måske kører du på arbejde, eller måske afleverer du dine børn.Denne meditation giver dig mere nærvær og glæde, både mens du lytter til meditationen og resten af dagen. Du kan lytte til den, mens du kører bil, eller hvis du er passagér, og du kan desuden bruge den som almindelig meditation til enhver anden lejlighed.I podcastepisoden her giver jeg en kort introduktion til denne 15 minutters meditation til køreturen.Her du få grati...2023-03-2830 minPsykologen i ØretSådan finder du styrke og robusthed i dit ophav, når du gennemlever noget sværtLigesom vi kan nedarve traumer, nedarver vi også styrke, visdom og erfaring fra tidligere generationer. Med et fint ord, kan vi kalde det epigenetisk og psykologisk arv, men der er flere måder at anskue det på.Hvis du er et sted i dit liv, hvor du har brug for ekstraordinær styrke og hjælp til at klare noget svært, kan du trække på ikke bare den familie, du har i dit liv nu men også på tidligere generationer.Lyder det mystisk? Lyt med her og lær, hvordan du kan gøre det i praksis, og...2023-03-2136 minPsykologen i ØretQ&A: Birgitte svarer på jeres spørgsmålPodcasten plejer at holde ferie i skoleferierne, fordi jeg også selv ofte holder ferie der. I denne uge har har jeg dog denne skønne Q&A-episode til jer, hvor jeg tager nogle af de mange gode spørgsmål op, som I derude har stillet mig.Jeg har tidligere haft et par Q&A-episoder, som har været tematiseret. Du kan bl.a. lytte til denne om stress eller denne om utroskab. I dagens Q&A-session besvarer jeg nogle mere brede emner og forskellige spørgsmål.2022-10-1847 minPsykologen i ØretSådan undgår I, at konflikter underminerer det langvarige parforholdHvis du er i et langvarigt parforhold, så har du nok også erkendt, at der er visse mønstre og konflikter, der bare dukker op igen og igen. Det har jeg også selv oplevet, og til min store lettelse så jeg et studie, der viser, at de 69% af problemerne i det langvarige forhold ikke kan løses men er noget, vi skal lære at navigere i sammen i parforholdet.Lyt med i dene podcast, hvor jeg deler erfaringer og indsigter fra det langvarige parforhold. Jeg deler min egen personlige erfaring med Hr. Sølvstein, som jeg har dannet p...2022-10-0451 minPsykologen i ØretSpørg Birgitte om alt + hvad jeg lærte i min ferieI denne episode fortæller Birgitte om vigtige erfaringer, hun gjorde sig hen over sommeren og hun introducerer et helt nyt koncept: spørg Birgitte om alt!2022-08-0235 minPsykologen i ØretBirgitte Gorm om yoga og stress og hvordan vi egentligt får det udfordrede nervesystem til at falde til roDu har sikkert også erfaret, at det kan være nemmere sagt en gjort at bringe en stresset krop og et stresset sind i ro. Yoga er en velkendt praksis, men virker den for alle, og hvad skal vi især tænke på, hvis vi vil have en god effekt og en god oplevelse med yoga?2022-02-201h 14Psykologen i ØretInterview med Birgitte om stresssygemelding, skam og hvad der hjalp hende tilbage til sig selvHer kan du høre et interview med Depressionsforeningen, som jeg sagde ja tak til at deltage i tidligere på året.Jeg er stolt af, at værterne på Depressionsforeningens podcast Lyden af et Sundt Sind kalder min podcast for "rasende populær og rasende god". Men det er deres podcast nu også!Jeg havde egentligt forestillet mig, at det mest var noget med, at jeg skulle stille op som ekspert i stress, angst og depression, men det viste sig, at de var meget interesserede i min personlige historie. Hvilken jo til syvende og sidst også er det...2021-08-2339 minPsykologen i ØretVelkommen til podcasten Psykologen i ØretHer kan du høre en kort introduktion til min podcast "Psykologen i Øret". Tjek den ud, kig dig omkring på hjemmesiden og surf evt. rundt i kategorierne, og find et emne, der passer til, hvor du er lige nu i dit liv. Eller hør hele podcasten fra den ene ende til den anden!Lidt om podcasten Psykologen i ØretJeg havde aldrig forestillet mig, at jeg selv skulle have en podcast. For nogle år siden begyndte jeg selv at lytte til podcast, og jeg elsker mediet. Jeg synes, der er et stort nærvær i...2021-08-0208 minPsykologen i ØretSådan finder du en livspartner og bevarer kærligheden over tidHvordan finder man en partner at dele livet med? Hvordan øger man sandsynligheden for at finde den rigtige? Og hvad gør man så for at bevare og udvikle forholdet, når man først har fundet hinanden?Det må siges at være store spørgsmål, og i dagens episode har jeg inviteret min mand Poul Sølvstein i studiet til en ærlig snak om parforhold. Nærmere betegnet vores eget parforhold og især, hvordan vi mødte hinanden og udviklede vores indledende forhold til et mere varigt. Jeg er stolt og taknemmelig over at have en mand...2021-05-3153 min
Lyden af et Sundt Sind03. Birgitte Sølvstein - Psykologen i Øret om stress og angstBirgitte Sølvstein fra podcasten Psykologen i øret“Selvbebrejdelserne kom væltende. Det var i forhold til ikke at kunne passe mit arbejde, og ikke at kunne undervise de mennesker, der var kommet fra nær og fjern, der sad en hel sal fuld af folk... simpelthen at skuffe dem og ikke kunne leve op til de forventninger… jeg tror jeg skammede mig rigtig meget over det.”Psykolog Birgitte Sølvstein er ekspert i behandling af stress og angst. Ikke blot på grund af hendes professionelle ekspertise, men også fordi, at hun selv har prøvet at blive kørt...2021-04-2736 minPsykologen i ØretDe 12 spørgsmål, deltagere oftest stiller til mit stressforløb, før de tilmelder sigJeg er glad for deltagere, der stiller kritiske spørgsmål, inden de tilmelder sig mit stressforløb. Jeg ville også selv tænke mig om, inden jeg tilmeldte mig noget, der krævede, at jeg investerede både tid og penge! Her får du mine svar på 12 af de oftest stillede spørgsmål.De 12 spørgsmål, jeg svarer på, er følgende: Jeg arbejder – skal man være sygemeldt med stress?Hvor lang tid skal jeg bruge på forløbet hver uge? Skal man møde op til en bestemt tid?Hvad hvis min stress ikke er arbejds...2021-02-0920 minPsykologen i ØretLær Birgitte nærmere at kende – hør hendes historie herFor nylig skrev jeg en ny tekst til min om-side, hvor jeg introducerer mig selv. Dette gav mig idéen til også at introducere mig selv her på podcasten.Mange af jer har lyttet med i flere år, og hvad end du har fulgt med længe eller lige er kommet til, så vil du helt klart høre noget nyt – inkl. skøre historier fra mine sabbatår, hvor jeg bl.a. arbejdede i æblehøsten i Norditalien, og hvordan jeg har bygget min virksomhed op.Lyt med her, hvor jeg bla. kommer ind på: Min faglige bag...2020-12-0743 minPsykologen i ØretAnne og Birgitte om at være menneske og psykolog på samme tid og om den indre kritiker, som bare aldrig holder friHer kan du høre en samtale mellem Anne Agerbo og Birgitte Sølvstein – 2 kvinder (og psykologer), som vender en række spørgsmål om, hvordan vi kan håndtere situationen med Corona, men vi taler også om meget andet.Anne Agerbo er privatpraktiserende psykolog og forfatter til bogen Fra Offer til Overlever – ACT med traumer. Hun er indehaver er firmaet Actinlife, der tilbyder terapi, undervisning og supervision. Birgitte Sølvstein er privatpraktiserende psykolog med speciale i stress og angst, og hun har udover almindelig praksis en blog og en podcast og har skabt flere onlinebaserede selvhjælpsforløb.2020-04-2745 minPsykologen i ØretAnne og Birgitte om Corona og uvished som adgang til nærvær i nu'etHer kan du høre en samtale mellem Anne Agerbo og Birgitte Sølvstein - 2 kvinder (og psykologer), som vender en række spørgsmål om, hvordan vi kan håndtere situationen med Corona, men vi taler også om meget andet.Anne Agerbo er privatpraktiserende psykolog og forfatter til bogen Fra Offer til Overlever - ACT med traumer. Hun er indehaver er firmaet Actinlife, der tilbyder terapi, undervisning og supervision. Birgitte Sølvstein er privatpraktiserende psykolog med speciale i stress og angst, og hun har udover almindelig praksis en blog og en podcast og har skabt flere onlineba...2020-04-2750 min
Elsker Elsker ikkeBirgitte SølvsteinBirgitte sølvstein er psykologBirgitte Sølvstein har en yderst populær podcast...og det her er 10 ting Psykologen i øret elsker og frygterHvad med dig? Fortæl hvad du elsker eller frygter med os, og vær en del af fællesskabet i facebook gruppen elsker elsker ikkeElsker Elsker ikke produceres af KhAg - Podcast Made ByVi elsker.. at lave podcast for brands og organisationer. Vi elsker ikke… dårlig lydFacebook-gruppen "Elsker Elsker Ikke - en lillebitte podcast om livet" https://www.facebook.com/groups/810...2020-02-2616 minPsykologen i ØretSimple Living: Drop dine bekymringerHvor enkelt ville dit liv være, hvis du kunne droppe dine bekymringer?Jeg ved, mit ville blive meget nemmere - tænk engang den tid, man ville få til rådighed! Kender du det? Du ligger i din seng, og er træt. Du glæder dig til at få en god nats søvn, men lige pludseligt kommer der en bekymring snigende. Og når bekymringer først sætter sig fast og gør dig både vågen og urolig er det ikke bare sådan lige at slippe dem igen.Det er nemm...2019-03-2522 minPsykologen i ØretVil du gerne undgå konflikter i julen? 3 principper der kan hjælpeVil du gerne undgå konflikter i julen?Så lyt med her, hvor psykolog Birgitte Sølvstein kommer ind på 3 principper, der vil hjælpe dig med at undgå konflikter.Vi elsker julen, og julen er familiens højtid.Men hvorfor er det så, det kan være svært?Har du følelsen af, at du er tvunget til at deltage i julearrangementer med familiemedlemmer, du dybest set synes er svære at være sammen med, eller ender jeres julefest - trods alle gode intentioner - med konflikt eller i hvert fald en forne...2018-12-1922 minPsykologen i ØretDen polyvagale teori og stress – om dit sociale nervesystem + 5 ting du kan gøre for at regulere detI denne episode tager vi – fysioterapeut Annbrit Olsen og psykolog Birgitte Sølvstein – et grundigt kig på den polyvagale teori.Og hvorfor synes vi så, det er vigtigt at bevæge os ud i polyvagal teori og altså noget, der umiddelbart virker ret teoretisk?– Fordi det giver dig vigtig viden om, hvordan dit nervesystem er indrettet og derfor, hvordan du kan hjælpe dig selv med at få ro på nervesystemet.Hvad end du er fagperson eller selv har et overbelastet nervesystem, kan du blive klogere her. Du får en introduktion til, hvad den polyvagale...2018-12-1029 minPsykologen i ØretQ&A Min store datter har angst, og det giver mig stress - hvad gør jeg?I dag kan du lytte til endnu en Q&A-episode, hvor jeg har valgt et spørgsmål ud, som jeg er sikker på, mange vil kunne genkende sig selv i.Dagens spørgsmål er fra Caroline, og hun skriver:"Hej Birgitte Hvordan kan man beskytte sig mod psykisk stress når man har et barn med angst, og som nemt bliver stresset? Min datter er 18 år og går på videregående uddannelse. Siden de store klasser i folkeskolen har hun følt sig stresset over lange skoledage, lektier mv. Jeg gik selv ned...2018-11-1217 minPsykologen i ØretQ&A "Slået omkuld af angst"Er du også slået omkuld af angst lige nu? Eller af noget andet svært i dit liv?Så vil du med sikkerhed kunne bruge det svar, jeg giver Signe i dagens Q&A-episode af podcasten. Dagens spørgsmål er fra en ung kvinde, som føler sig slået omkuld af angst.Signe har sendt mig en mail, hvor hun skriver:"Kære Birgitte, Jeg skriver til dig, fordi jeg lige nu er slået omkuld af angst, jeg er stresset og trist over min situation....2018-10-3023 minPsykologen i ØretNanna Agerlin om talenter og det meningsfulde arbejdslivKære du, som læser eller lytter med.Nanna Agerlin døde i begyndelsen af 2021 som følge af sygdom. Det er mig stadig ubegribeligt, at Nanna ikke er her længere, og det gør mig så ondt for hendes mand og 3 døtre, som hun efterlader. Jeg kendte Nanna og har mødt hende flere gange, inden vi optog interviewet og kendte hende som en kærlig og klog kvinde. Efter Nannas død har jeg lyttet til vores samtale flere gange, og jeg føler, Nanna har et vigtigt budskab ikke bare til mig men til alle omk...2018-10-191h 09Psykologen i ØretDerfor holder vi ferie uden iPad og 9 andre tips til en sommerferie med ro og nærværJeg går på sommerferie i dag, og i den anledning har min mand Poul og jeg lavet en liste over 10 tips til børnefamilier til en sommerferie med mere ro og nærvær.Udover at være min mand, er Poul Sølvstein cand.scient. i idræt og psykologi, arbejder til daglig som konsulent i DIF (Danmarks Idræts Forbund) og er derudover en kærlig og nærværende far til vores børn på 5 og 9 - og så er han ivrig cykelrytter.2018-07-0528 minPsykologen i ØretCharlotte Ljunggren om at slå igen, når livet slår hårdtDer er få ting, der kan lære os mere, end når livet slår hårdt. Hvis vi altså er villige til at lade os forandre.I dagens episode interviewer jeg en psykologkollega, som i den grad har besluttet sig for ikke at lade sig slå ud og lære af livets udfordringer - når det nu skal være på den måde.Charlotte Ljunggren er psykolog og indehaver af bloggen nårlivetslaar.dk, hvor hun skriver om de erfaringer hun har gjort sig med stress, yoga og især også med multipel scleros...2018-06-1257 minPsykologen i ØretBare tæer i haven og andre tips til god jordforbindelseMangler du jordforbindelse, så lyt med her og lær 4 tips til bedre grounding.For et par uger siden, lavede jeg en episode dedikeret til elementet vand, og nu er turen kommet til jord.Lyt med og lær om: Hvad din jordforbindelse og din psykologiske tilstand har med hinanden at gøreOm energien i din krop og hvor kinesisk filosofi kommer ind i billedet4 praktiske tips til en bedre jordforbindelse, (bla. hvordan du kan låne visdom af træer!)Hvilken bog er én af de smukkeste, Birgitte har læst længeOg andet godt:)2018-05-2913 minPsykologen i ØretMarie tog springet fra by til vandkant - om overvejelser, overraskelser og lyden af havet For nylig tog jeg en tur til Klitmøller som er en del af Cold Hawaii i Thy for at tale med Marie Villumsen Rølling.Det blev en samtale om, hvordan Marie tog springet fra by til hav med familien, hvilke overvejelser, der lå bag, og hvordan det går indtil videre, nu hvor der er gået et år. Marie er 42 år uddannet fysioterapeut og er oprindeligt fra Thy. Efter gymnasiet rejste hun væk for at opleve verden derude og havde aldrig troet, hun skulle vende tilbage. De seneste adskillige år har hun boet i Kolding...2018-05-1646 minPsykologen i ØretHeidi Agerkvist om stress i børnefamilien - hvad gør vi?Hej derude og velkommen til denne episode, som er en samtale mellem mig selv og psykolog Heidi Agerkvist. Vi taler om stress i børnefamilien, og vi diskuterer årsagerne til at så mange børnefamilier er pressede - og især hvad man helt konkret kan gøre.Det blev en interessant samtale med helt konkrete og praktiske råd til, hvordan man kan få mere luft ind i hverdagen, hvordan Heidi og hendes mand selv tager store beslutninger og andre spændende ting.Heidi Agerkvist er psykolog med speciale i børnefamiliehverdagen, parforholdet og forældreskabet...2018-05-0154 minPsykologen i ØretBodyscan. Stressbasics I om kropsbevidsthed og om kroppen som vej til nu'etEn bodyscan er én af de mest effektive metoder jeg kender til at genoptræne kropsbevidsthed.I denne podcastepisode taler jeg om: Hvad er stressHvad er årsagerne til stressHvordan opleves stress?Hvorfor mangel på kontakt til kroppen kan være katastrofaltHvad man skal gøre, før man begynder at udleve drømme om rejser osv.At mange af os bruger kroppen som et stativ for vores viljeAt når du forankrer din bevidsthed i kroppen og sanserne får du kontakt til dig selv og dit livHvorfor det er vigtigt at lytte til kroppens visdomHvad du kan bruge udove...2018-04-0230 min