Shows
Nutrición y másMi novio me hace sentir mal por el tamaño de mi cuerpo¿Cuántas veces no nos hemos sentido juzgados por nuestra pareja? ¿Qué tan común o normal es que nuestra pareja comente sobre el tamaño de nuestro cuerpo? ¿Hasta qué punto es saludable? ¿Qué hacer en estos casos? En este episodio platicamos sobre una carta anónima que nos llegó al correo y damos nuestro punto de vista como nutriólogas. ¡No te lo pierdas! Encuéntranos en:Instagram: @twohealthoficial Facebook: Two Health OficialTiktok: @twohealthoficial Spotify: Nutrición y MásApple Podcast: Nutrición y MásNues...2023-04-0423 minNutrición y másMiedo al cambioEn este primer episodio del año platicamos con Mariana Bermeo, psicóloga con enfoque cognitivo conductual experta en tratamiento de estrés, ansiedad & depresión. Platicamos sobre las altas estadísticas de fracaso en las metas de año nuevo, sobre la raíz de esta estadística, qué es el miedo y por que antagonizamos tanto a este sentimiento, sobre el miedo al cambio, las etapas del cambio y nos dio algunos consejos para mejorar nuestra perspectiva y lidiar con el miedo al cambio de una forma exitosa. Te invitamos a escuchar este episodio para empezar este 2023 de la mejo...2023-02-0742 minNutrición y más¿Cómo mantener el balance en las fiestas decembrinas?TwoHealthers! Último episodio de la temporada, pero queremos cerrar con un tema SUPER importante y que les va a servir demasiado para esta temporada que estamos empezando. En pocas semanas van a comenzar las posadas, fiestas de navidad, entre otras celebraciones que tenemos en diciembre y principios de enero. Es muy común que en este mes perdamos nuestros hábitos saludables completamente. Por eso en este episodio te vamos a compartir nuestros mejores tips para evitar el descontrol extremo de esta temporada y que mantengas un balance para sentirte bien durante el mes sin sacrificar los eventos sociales.2022-11-1432 minNutrición y más¿Ejercicio en ayunas?SIEMPRE nos preguntan ¿qué es mejor, hacer ejercicio en ayunas o después de desayunar? Siempre existe esta controversia, algunas personas dicen que es mejor en ayunas, otros que es lo peor del mundo…pero ¿QUÉ DICE LA EVIDENCIA? En este tema EXPRESS, vamos a analizar un poco de esto para que sepas si te conviene o no entrenar en ayunas. Encuéntranos en:Instagram: @twohealthoficial Facebook: Two Health OficialTiktok: @twohealthoficial Spotify: Nutrición y MásApple Podcast: Nutrición y Más...2022-11-0710 minNutrición y másPuedes amar a tu cuerpo y aún así querer cambiarloEn los últimos años hemos visto que el movimiento de positividad corporal ha tomado muchísima fuerza y estamos muy a favor de la aceptación de todo tipo de cuerpos. Sin embargo, con este movimiento viene un gran enigma, ¿qué pasa si quiero hacer un cambio en mi cuerpo, significa que no lo amo? La realidad es que la mayoría de nosotros hemos estado en la posición de querer hacer un cambio, pero aquí lo que realmente importa es de dónde viene el querer hacer ese cambio y de eso te vamos a platicar un poco má...2022-10-3130 minNutrición y másResistencia a la insulina para dummiesHello! Sabemos que este título suena MEGA intenso, pero exactamente de eso se trata este capítulo. Hoy toca un tema un poco más científico, por eso nos esforzamos mucho para lograr dejarlo de la manera más entendible. La realidad es que la cantidad de personas que padecen resistencia a la insulina cada vez es MAYOR…y en este episodio te queremos explicar exactamente qué es la resistencia a la insulina, por qué sucede y cómo la puedes mejorar. Porque contrario a lo que podríamos pensar, la resistencia a la insulina es REVERSIBLE, y en este e...2022-10-1029 minNutrición y másLa REALIDAD de las frutas¿Alguna vez has escuchado alguna de estas frases: “la fruta engorda”, “no comas fruta después de las 6pm”, “la fruta es pura azúcar”, etc? Pues bueno TwoHealthers, este episodio lo dedicamos completamente a las frutas, que son de los alimentos MAS controversiales, y siempre nos preguntan ¿qué onda con las frutas? ¿son buenas, son malas? Etc. Por alguna razón existen muchísimas creencias alrededor de la fruta y en este episodio te platicamos TODO sobre las frutas sin filtros, y qué es lo que dice la ciencia sobre estos alimentos tan controversiales. Cuéntanos en los comentarios qué coment...2022-10-0319 minNutrición y más¿Comer saludable es mas caro? Con Moris DieckLa salud y las finanzas ¿cómo se relacionan? Es muy común pensar que cuidar tu salud, comer más saludable y todo esto que te ayudará a estar mas sano te va a costar MUCHO dinero. Pero, la realidad es otra, comer saludable no necesariamente tiene que ser más caro, siempre hay manera de cuidar tus finanzas y tu salud al mismo tiempo. En este episodio invitamos al experto en finanzas Moris Dieck y nos compartió un poco sobre como afectan tu salud en tus finanzas, porque aunque no lo creas…cuidar tu salud es la mejor inv...2022-09-261h 00Nutrición y másBALANCE entre el trabajo y tu vidaEl episodio de hoy más que de nutrición, está enfocado en el estilo de vida, específicamente en la parte del trabajo. Vivimos en una sociedad dónde el trabajo es la mayor parte de nuestro día y nuestra vida, que algunas veces olvidamos las demás prioridades. Es importantísimo tener un buen balance entre tu trabajo y tu vida personal, ya que si no existe este balance podemos tener problemas tanto de salud mental como física y de esto profundizamos en este episodio. Reflexiona y compártenos ¿qué cosas de tu vida personal, has dejado d...2022-09-1243 minNutrición y másFin de semana de EXCESOS ¿Qué hacer después?A todos nos ha pasado, tenemos un fin de semana de fiesta, comida procesada, alcohol, llegamos al lunes y queremos comer pura verdura y hacer 3 horas de ejercicio. Pero ALTO AHÍ, aunque en nuestra cabeza suene lógico compensar ese exceso con este extremo de ayunos, evitar alimentos, etc pues NO es la mejor opción. Este tipo de mentalidad a la larga va a dañar tu relación con la comida y te va a generar aún más ansiedad por recurrir a los excesos. En el episodio de hoy…te platicamos sobre cuáles son las altern...2022-09-0525 minNutrición y más¿Qué onda con la cirugía bariátrica? Con el Dr. Adolfo LeyvaEl día de hoy tenemos a un INVITADAZO en nuestro podcast, el Dr. Adolfo Leyva, Cirujano Bariatra Certificado y Líder de Cirugía Bariátrica en TecSalud. El Dr. Leyva nos va a platicar TODO lo que necesitas saber de la cirugía bariátrica ¿Para quiénes SÍ es opción? ¿Para quiénes NO es opción?, los diferentes procedimientos que hay, el mantenimiento y todo eso que necesitas saber ANTES de tomar la decisión de someterte a uno de estos procedimientos.Encuéntranos en:Instagram: @twohealthoficial Facebook: Two He...2022-08-2946 minNutrición y másTodo el mes en el gym y no bajo de pesoA todos nos ha pasado…que nos MATAMOS en el gimnasio, hacemos tal o cuál ejercicio que NO disfrutamos solo porque se dice que nos ayudará a “bajar más de peso”. En este episodio te compartimos LA SOLUCIÓN para que identifiques qué es lo que está fallando para que puedas lograr tus objetivos…te lo adelantamos, la alimentación y los hábitos son ESENCIALES para poder lograr ese objetivo que buscas, escucha este episodio para conocer más.Encuéntranos en:Instagram: @twohealthoficial Facebook: Two Health OficialTiktok: @twohealt...2022-08-2214 minNutrición y más¿Cómo manejar las críticas?Críticas, críticas, críticas…con las redes sociales cada vez son MÁS las críticas a las que nos vemos expuestos. Además, nunca falta la tía, prima o abuela que viene a hacer comentarios sobre nuestro cuerpo, sobre lo que comemos o sobre nuestros hábitos. Tristemente no podemos controlar lo que dicen los demás de nosotros, PERO, si podemos manejar de una mejor manera esas críticas y llegar a una solución con esa persona. Sigue escuchando, para conocer nuestros MEJORES tips para manejar las críticas.Encuéntranos en:...2022-08-1528 minNutrición y más¿Por qué siempre estoy cansado?Hola hola TwoHealthers! Bienvenidos a este primer episodio de nuestra CUARTA temporada, que viene reloaded con muchísimos temas nuevos para escuchar. ¿Te ha pasado que por más que quieres cumplir con todo no puedes y sientes cansancio SIEMPRE? Esto es MUY frustrante, porque porque sabemos que a nadie nos gusta sentir esa fatiga que no nos deja cumplir nuestras metas diarias. En este episodio te vamos a compartir nuestros MEJORES tips de estilo de vida para que termines con ese cansancio y puedas lograr todo lo que te propones con muy buena energía.Encu...2022-08-0837 minNutrición y másLa alimentación y el acné ¿están relacionados? Con el Dr. Julio SalasTodos sabemos que existen alimentos que debemos consumir con menor frecuencia si queremos evitar o mejorar los brotes de acné, los más típicos son: el chocolate, los dulces y las grasas en general, pero… ¿sabías que hay alimentos que pueden mejorar y prevenir el acné? Actualmente, existe evidencia que respalda que la alimentación puede ser un factor muy importante para el tratamiento del acné y que una dieta adecuada puede ayudar a acelerar la recuperación. ¿Quieres conocer más? Para abordar más sobre el tema, en este episodio invitamos a un experto en dermatología...2022-04-0457 minNutrición y másAlimentación Plant-Based con la Lic. Lorena Lopez¡Hola, Two Healther! Para este nuevo episodio tenemos a una invitada muy especial, la Lic. Lorena López, una de nuestras nutriólogas en Two Health, certificada en nutrición clínica y síndrome metabólico, y apasionada por la alimentación basada en plantas, el cual es precisamente el tema que quisimos abordar el día de hoy. Este es un tema que nos preguntan mucho en consulta y del cual se ha visto mucho interés últimamente, ya que existe muchísima evidencia científica que respaldan los beneficios para la salud a largo plazo de una alimentac...2022-03-2837 minNutrición y más¡Ayuda, tengo demasiados antojos!¿Sueles tener antojos constantemente? ¿Sientes que unos días sucede más que en otros? ¿Quisieras poder controlarlos? Muchos de nosotros hemos sentido esa necesidad incontrolable de consumir un alimento muy específico inmediatamente, el cual suele ser, en su mayoría, azucarado, salado, grasoso (o los tres), y nuestra respuesta inmediata es reprimir ese antojo o simplemente consumirlo pero con culpa. Normalmente lo vemos como negativo porque lo relacionamos mucho a la falta de voluntad, sin embargo, ese antojo posiblemente se está originando por algo e identificar ese “algo” es el primer paso para poder controlarlos. En este episodio esc...2022-03-2134 minNutrición y más¿Cómo mantenerte motivad@ en el ejercicio? Con Ale Rubio¡Hello hello, TwoHealther! En este episodio nos acompaña una invitada súper especial, Ale Rubio, fitness coach que se ha hecho muy conocida por compartir rutinas de ejercicio a través de su instagram y su plataforma “Fit by Ale Rubio”, la cual consiste en una comunidad de mujeres que creó para motivarse y apoyarse entre sí. ¿Alguna vez has intentado realizar ejercicio pero nada más no logras ser constante y terminas tirando la toalla muy rápido? ¿te gustaría saber por qué? Hoy hablamos acerca de cómo mantenerte motivado en el ejercicio, cómo lograr ser constan...2022-03-1445 minNutrición y másRecomendaciones al subirte a la báscula¿Quisieras saber cuál es el mejor momento para pesarte? ¿Cuándo evitar hacerlo? Primero que nada, debemos saber que el peso no es el único indicador capaz de medir nuestro progreso, sin embargo, sabemos que puede ser de gran ayuda en muchos casos. El peso en la báscula puede cambiar por muchísimos factores, es por esto que es importante conocerlos para así saber cuándo y cómo pesarnos. En este episodio súper express, te compartimos unos tips para que el resultado logre ser lo más realista posible al momento de pesarte.Encuéntran...2022-03-0711 minNutrición y másLo que nadie te dijo de tu ciclo menstrual con la Lic. Edith NájeraEn este episodio nos acompaña la Lic. Edith Nájera, nutrióloga experta en salud hormonal con la que quisimos abordar un tema muy interesante del que no se suele hablar y que, sin embargo, nos puede servir de mucho, tanto para mujeres como para hombres. ¿Te has preguntado cuánto sabes realmente acerca del ciclo menstrual? La realidad es que, aún siendo mujeres, es muy limitada la información que se tiene acerca de este tema y, actualmente, siguen existiendo muchas creencias y tabúes. La verdad es que el ciclo menstrual debería ser una de esas c...2022-02-2847 minNutrición y másComparación: El ladrón de la alegría¿Alguna vez has sentido que el cuerpo que deseas está siempre fuera de tu alcance? ¿Que ya alcanzaste tu “meta inicial” pero aún así sigue sin ser suficiente? ¿O piensas que siempre hay alguien “mejor” que tú? Muy a menudo medimos nuestros logros o nuestro “éxito” a partir del de los demás y, por esto, seguramente nunca nos parecerán suficientes. Estamos tan acostumbrados a compararnos con los demás que muchas veces lo hacemos más de lo que pensamos. En la actualidad, gracias a las redes sociales, tenemos muchísimo acceso a la vida de cualquier persona y esto nos...2022-02-2141 minNutrición y másRelaciones y aumento de peso¡Hola TwoHealther! Para este 14 de febrero, quisimos abordar el tema de las relaciones y el aumento de peso. ¿Sabías que, estadísticamente, las relaciones más felices y más estables son las que se relacionan más con la ganancia de peso? Claro, el dato no es definitivo, pero tiene mucho sentido, cuando estás soltero es muy fácil tener el control de tu vida, el problema empieza cuando dejas entrar a alguien más, comienzas a compartir otro tipo de experiencias, te quedas en una zona de confort y, sobre todo, adoptas nuevos hábitos. En el mejor...2022-02-1434 minNutrición y másTips para levantarte más temprano¡Hola TwoHealther! ¿Cómo amaneciste el día de hoy? ¿feliz, entusiasmado? o enojado, cansado, triste… si es así, este episodio es para ti. ¿Eres una persona que batalla para levantarse temprano y sufre todos los días por las mañanas? Seguramente envidias a las personas que simplemente se les da que hasta parece que lo tienen por naturaleza, y probablemente sí, lo tienen en su naturaleza, y entonces te preguntarás… ¿cómo le hago yo si no fui bendecido con el don de despertarme temprano? Sigue escuchando este episodio donde te compartimos unos tips increíbles y super prácticos...2022-01-3115 minNutrición y másNuevo año, nuevo yoBienvenidos a este primer episodio de la tercera temporada de nuestro podcast, donde hablamos de un tema que ha sido muy escuchado recientemente en nuestras consultas: las famosas metas de año nuevo. Seguramente ya tienes tu lista de propósitos para este año pero… ¿Cuántas veces ha comenzado el año y te has propuesto las mismas metas de siempre? ¿Cuánto lograste? ¿Realmente te comprometiste para lograrlos? ¡Felicidades si lo lograste!, eres parte del 8% de las personas que cumplen con sus metas de año nuevo, y si no… ¡no te preocupes! En este episodio te compartimos 7...2022-01-2641 minNutrición y másTips para aumentar tu productividad en el trabajo¡Hola Hola TwoHealthers! Tristemente llegamos al último episodio de la Segunda Temporada de Nutrición y Más, pero no se preocupen, en Enero regresamos súper recargadas con más invitados y más temas para seguir aprendiendo de nutrición. El episodio de hoy será cortito pero súper útil, en unos minutitos te vamos a platicar los mejores tips para aumentar tu productividad en el trabajo. Todos tenemos rachitas dónde sentimos que no estamos dando nuestro 100 en el trabajo, y eso es completamente normal, pero con estos tips, podrás mejorar tu productividad y sentirte con más energ...2021-11-2221 minNutrición y másTu rutina mañanera, la clave del éxito con Stephanie Rodríguez¿Has puesto atención a qué es lo primero que haces en la mañana? Muchas personas solamente se levantan y comienzan a realizar sus actividades, y hoy queremos que sepas que hay una mejor manera de empezar tu día para poder estar más enfocad@, ser más productiv@ y alcanzar todas tus metas, y esto es creando una rutina mañanera. En el episodio de hoy invitamos a Stephanie Rodríguez del podcast A Todo Sí, y juntas, te queremos platicar sobre el GRAN impacto que puede tener una buena rutina mañanera en tu día. Escucha e...2021-11-1552 minNutrición y más¿Qué hacer si la salud de un familiar te preocupa?El día de hoy vamos a hablar sobre un tema MUY importante, que creemos que a todos ustedes les va a servir MUCHÍSIMO. El tema de hoy es ¿Qué hacer si te preocupa la salud de un familiar? A todos nos ha pasado que vemos a ese familiar que tiene sobrepeso, tiene malos hábitos y un estilo de vida sedentario, o viceversa, come cada vez menos y tiene conductas extrañas hacia la comida y queremos hacer algo para ayudarlos, pero no sabemos qué. En el episodio de hoy te ayudamos a que sepas cómo manejar...2021-11-0839 minNutrición y másMitos y realidades del aumento de masa muscular con Diego GuzmánEn el episodio de esta semana invitamos a Diego Guzmán para platicar un poco más sobre el músculo. El mundo de la nutrición y el fitness está lleno de información sobre qué sirve y no sirve para aumentar tu músculo. Muchas veces pensamos que entrenando 3 horas todos los días, y comiendo muchísima proteína es la forma que vamos a lograr que nuestro músculo crezca, pero esto no es necesariamente así y podemos estar cometiendo algunos errores que no nos ayudan a llegar a nuestra meta. Entonces te preguntarás ¿Cómo distingo l...2021-11-0144 minNutrición y másIntentar ser perfecto puede ser un arma de doble filo para tu salud¿Eres de las personas que empiezan un plan de alimentación y si no lo hacen a la perfección, lo dejan por completo? El episodio de hoy es para ti. Hoy platicamos sobre el perfeccionismo, muchas veces pensamos que el ser perfectos con nuestra alimentación hará que lleguemos a nuestras metas más rápido, pero esto no siempre es verdad. Como dice el título del episodio de hoy, el perfeccionismo puede ser un arma de doble filo, y cuando pensamos que nos está ayudando, nos puede estar perjudicando más de lo que pensamos. Escucha el episodi...2021-10-2529 minNutrición y másLa realidad sobre el pan con Julián de La Rosa¡Hola hola TwoHealthers! El día de hoy vamos a hablar sobre un tema MUY controversial, que es el pan. Típico que tu tía, prima, o amiga quieren bajar de peso y lo primero que hacen es quitarse el pan, pero ¿sabías que no es necesario eliminar el pan para bajar de peso? Exactamente, así como lo escuchas, el pan está lleno de nutrientes que son buenos para tu salud, solo tienes que elegir el que es ideal para ti. En el episodio de hoy invitamos a Julián de La Rosa de @nutriciongrupobimbo, para que nos plati...2021-10-1839 minNutrición y másEstereotipos de Belleza con Jessica FernándezEn el episodio de hoy se viene una buena platicadita, el tema de hoy son los estereotipos de belleza con nuestra invitada de lujo, Jessica Fernández. Los estereotipos de belleza nos han acompañado a lo largo de los años, en cada época existe un estereotipo diferente de lo que la sociedad nos dice que es la belleza. Con las redes sociales, nos hemos visto mucho más expuestos a estos estereotipos y como nutriólogas observamos mucho a la gente queriendo lograr cierto cuerpo, haciendo dietas restrictivas, con remedios “mágicos”, pastillas, aparatos, etc., pero querer encajar con...2021-10-1156 min
Nutrición y másSin masa muscular no podrás valerte por ti mismo con Tere MartínezEn este episodio platicamos un poco más sobre el famoso músculo. La mayoría de la gente piensa que crecer tu músculo solo te hará verte más tonificado, más fuerte y con un cuerpo más estético, pero la realidad es que el músculo es MUY importante para nuestra salud. ¿Te has preguntado, por qué es importante tener más músculo? ¿De qué me va a servir estar más fuerte? Está científicamente comprobado que tener una mayor cantidad de músculo tiene beneficios tanto en nuestra salud a corto y largo plazo, como...2021-10-0440 min
Nutrición y másIntención detrás de la alimentaciónBienvenidos a este primer episodio de la segunda temporada de nuestro podcast, que ahora viene con nuevo nombre: Nutrición y Más. Este nombre describe perfectamente lo que viene en esta nueva etapa de nuestro podcast.En el episodio de hoy hablaremos sobre la Intención detrás de tus cambios de alimentación, el famoso "por qué" quieres alimentarte de forma saludable. ¿Alguna vez te haz preguntado por qué quieres comer saludable o hacer ejercicio? La mayoría de las personas que intentan cambiar su alimentación, fracasa porque no saben cuál es el propósit...2021-09-2834 min
Nutrición y másLactancia materna: mitos y realidadesEn el capítulo del día de hoy te platicaremos sobre la lactancia materna, los mitos y realidades que existen en torno a este tema, de qué se compone la leche materna, cuáles son los beneficios y los riesgos de alimentar a los lactantes con sucedáneos. Este episodio no es solamente para las mamás, ya que, este proceso de lactancia es complejo y las mamis necesitan muchísimo apoyo por parte de familiares, amigos, compañeros de trabajo y personal de salud. Te invitamos a que nos acompañes el día de hoy y aprendas sobre este...2021-07-0730 min
Nutrición y másWhey Protein: ¿para qué sirve?, ¿es para todos?, ¿es buena?, ¿qué dice la evidencia?Actualmente existe mucha falsa información sobre la proteína en polvo, que si engorda, que si es necesaria o no, que si produce acné, etc… Es por eso que en este episodio queremos explicarte todo lo que debes de saber sobre la proteína en polvo. Te explicaremos qué es una proteína, para qué se utiliza la proteína en polvo, cómo utilizarla de acuerdo a tus metas específicas, modo de preparación y como siempre, basado en evidencia científica. Sobre todo, te explicaremos por qué es que recomendamos consumir proteína Whey Isolate o aislada de suero...2021-06-3043 min
Nutrición y másLácteos: ¿buenos o malos para mi salud?¿Los lácteos son saludables o representan un riesgo para la salud? A pesar de los beneficios establecidos para la salud ósea, algunas personas evitan los lácteos en su dieta debido a la creencia de que los lácteos pueden ser perjudiciales para la salud. En el episodio del día de hoy te platicaremos sobre la evidencia científica que existe entorno al consumo de lácteos, esto te permitirá tomar decisiones informadas sobre el consumo de estos productos. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2021-06-2125 min
Nutrición y másMenopausia: qué es, síntomas, estilo de vida y másDespués de los 40 años, la función reproductiva de una mujer comienza a disminuir, marcando el inicio de una serie de cambios fisiológicos, metabólicos y emocionales que, de no llevarse de forma saludable, afectan la calidad de vida de la mujer. Ninguna mujer está exenta de llegar a la menopausia (y ningún hombre a no vivirla con su pareja). En este capítulo aprenderás: ¿qué es la menopausia?, ¿cómo nos afecta?, ¿cómo podemos lidiar con los molestos síntomas de manera natural?, y ¿qué impacto tiene la alimentación y el estilo de vida? Este capít...2021-06-1531 min
Nutrición y másHablemos de Super FoodsEn los últimos años, el término Super Food ha tomado especial popularidad no solo en el ámbito de la nutrición, también en la mercadotecnia; esto buscando un ideal de estilo de vida saludable o como prevención o tratamiento de diferentes enfermedades. Japón fue el primer país en reconocer los alimentos funcionales o Super Foods. Debido a los altos costos en salud, la Secretaría de Salud de Japón inició una regulación para aprobar ciertos alimentos con evidencia científica para mejorar la salud de la población. Como profesionales de la salud, es nuestra...2021-06-0824 min
Nutrición y másEl poder de un buen estilo de vida en la prevención del cáncerEl cáncer es la segunda causa de muerte en México y Estados Unidos, superada solo por las enfermedades cardíacas. Las personas que se ven afectadas por un diagnóstico de cáncer experimentan depresión, ansiedad y disminución de la calidad de vida. Además, la calidad de vida también puede reducirse sustancialmente para la familia, los cuidadores y los amigos de los pacientes con cáncer. ¿Qué dice la evidencia científica acerca de la nutrición y la prevención del cáncer?, ¿existe una correlación?, ¿qué tanto puedo hacer para reducir mi riesgo? En este ca...2021-06-0133 min
Nutrición y másHablemos sobre el estreñimiento¿Quién no ha sufrido estreñimiento alguna vez en su vida? Nos atrevemos a decir que TODOS en alguna ocasión hemos experimentado esta molesta sensación por diversas causas como algún alimento que comimos, porque no hemos tomado la suficiente agua, por algún cambio en la dieta habitual, porque no se ha consumido fibra, etc… Sin embargo, este es un estreñimiento pasajero. En el episodio del día de hoy hablaremos del estreñimiento crónico, un problema bastante común entre la población. La prevalencia de estreñimiento crónico oscila entre el 2.4 y el 22.3%. Un met...2021-05-2626 min
Nutrición y másHablemos de hipotiroidismoLos problemas de tiroides podrían ser la causa de miles de fallas en nuestro sistema que en muchas ocasiones omitimos. ¿Cuántas veces hemos sentido síntomas como fatiga, intolerancia al frío, ganancia de peso, cambios de humor, falta de concentración, irregularidades menstruales, etc...? También existe la creencia que el aumento de peso o la incapacidad para perderlo siempre está relacionado a problemas tiroideos. En el episodio del día de hoy aprenderás: ¿qué es la tiroides?, ¿para qué sirve?, ¿es real que una disfunción tiroidea sea la responsable de la alta incidencia en obesidad?, ¿qué...2021-05-1722 min
Nutrición y másAlimentación intuitivaDurante mucho tiempo, la comida y el peso se han vuelto una obsesión para muchas personas, debido a esto se han promovido infinidad de programas y dietas los cuales nos han hecho creer que la restricción es la forma correcta o sostenible de alimentarnos, pero ¿es esta la verdad absoluta? ¿Qué dice la evidencia científica sobre esto? En este episodio te platicaremos cómo es que la alimentación intuitiva logra que volvamos a comer escuchando nuestros cuerpos (como cuando éramos niños) confiando en que tenemos sabiduría interna y liberándonos de la creencia en que la alime...2021-04-2858 min
Nutrición y másMantenimiento de pesoEs muy común pensar que una vez que alcanzaste tu peso meta, ahí acaba todo y todo va a ser bonito y perfecto; pero lo que no sabe mucha gente es que llegar a tu peso meta ¡es solo la mitad de la carrera! Después de llegar a tu meta toca el famosísimo mantenimiento que puede llegar a ser aún más difícil que la pérdida de peso en sí, ya que ahora no tendrás a tu nutriólogo detrás de ti guiándote y no le estarás rindiendo cuentas a alguien. Cuánta...2021-04-2032 min
Nutrición y másBelly bloat! ¿Por qué sucede y qué hacer para disminuirlo?Alrededor del 16-30% de las personas padecen de vientre inflamado. Aunque la hinchazón puede ser un síntoma de una condición médica grave, generalmente es causada por algo en la dieta. La producción de gas intestinal es parte de una digestión sana… sin embargo, a muchos no nos encanta sentir el estómago inflamado al punto de tener que dar ese “botonazo”. Todos probablemente queremos tener ese estómago plano que se ve en los modelos o bloggers en Instagram o redes sociales pero simplemente no lo logramos. Queremos decirte que ¡es perfectamente normal no tener un vie...2021-04-1226 min
Nutrición y másPan de masa madreLa masa madre es una de las formas más antiguas de fermentación de cereales. Se cree que se originó en el antiguo Egipto alrededor del 1500 a.C., y recientemente ha ganado bastante popularidad. De hecho, mucha gente lo considera más rico y saludable que el pan convencional e incluso se dice que es más fácil de digerir, que es mas bajo en gluten y que contiene muchos más nutrientes que el pan comercial. Pero, ¿Qué dice la evidencia científica? Durante este episodio contestaremos todas estas preguntas y aprenderemos todo lo que hay que saber sobr...2021-04-0519 min
Nutrición y másMiedo a la báscula¿Eres de los que le temen a la báscula? No te preocupes, esto es algo más común de lo que imaginas, de hecho el 18% de las personas le tienen miedo a la báscula o les genera ansiedad. En el episodio de hoy, te explicaremos de qué factores está compuesto el peso corporal total, veremos también porque es que el peso fluctúa todos los días, cada cuando es recomendable pesarse, y qué hacer si es que le tengo pavor a subirme a la báscula sin que llegue a afectarme en mi progreso o en mi salud...2021-03-2937 min
Nutrición y másCoca-Cola regular vs. Coca-Cola de dieta: ¿Qué dice la evidencia científica?En este episodio hablaremos sobre un tema que la mayoría de las personas ya habrá escuchado en algún momento y por algún motivo siguen ignorando: los efectos que tiene el consumo regular de la “Coca-Cola” en la salud. ¿Deseas saber por qué es tan difícil dejarla?, ¿qué tanto conoces realmente acerca de la bebida más famosa del mundo? Todos hemos escuchado que la Coca-Cola le hace daño a nuestra salud ¿no?, ¿pero sabes por qué y cómo? ¡No te preocupes! Aquí te resolvemos todas tus dudas acerca de esta bebida y te explicaremos cada uno de los ingre...2021-03-2234 min
Nutrición y másAntojos por azúcarEn este episodio hablaremos de un tema que es básico “el azúcar” probablemente pensarás que ya lo escuchaste todo sobre el azúcar y le tienes su debido respeto o tienes una mala relación con este alimento, es por eso que en este episodio hablaremos sobre: ¿qué realmente es el azúcar?, ¿por qué es tan adictivo?, y como siempre, queremos que de este podcast se lleven un aprendizaje, que es cómo evitar los famosos SUGAR CRAVINGS de manera saludable, sin restricciones, ni satanizar o eliminar el azúcar por siempre. Gracias por escucharnos y compartirnos.2021-03-1531 min
Nutrición y másMeal Prep Hacks!Hoy les hablaremos de un tema súper importante si estás buscando llevar y mantener un estilo de vida saludable. Cuántos de nosotros nos hemos identificado con alguna de las siguientes frases: “¡No tengo tiempo para cocinar!, t"rabajo todo el día y como lo primero que encuentro por ahí, si cocino mucha comida se me echa a perder", "no tengo espacio para guardar la comida.” No te preocupes, nosotras también hemos estado ahí y en este episodio te vamos a compartir todos nuestros consejos sobre el famosísimo Meal Prep, un aliado que te ayudará a planear tu m...2021-03-0927 min
Nutrición y másCómo tener cuadritosEn la actualidad parece que tener cuadritos es un MUST y parece que es algo super sencillo y ¡al alcance de todos!, y la verdad es que esto nada más nos crea frustración y nos puede llegar a causar problemas desde físicos hasta mentales. En este episodio desmentiremos los mitos sobre los famosos cuadritos, y contestaremos preguntas como: ¿todos pueden tener cuadritos?, ¿por qué es tan difícil conseguirlos?, ¿cuánto tardaré en tener cuadritos?, ¿qué ejercicios me ayudarían a tener cuadritos?, y mucho más. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more informatio2021-03-0222 min
Nutrición y más¿Qué es el Mindful Eating y que beneficios me trae practicarlo?¿Te ha pasado que terminas de comer y ni siquiera te diste cuenta que ya comiste?, ¿o no te acuerdas de haber comido? Esto se debe a que no conectamos con nuestros sentidos al momento de comer ¡Y no practicamos el famoso Mindful Eating! En este episodio aprenderemos qué es realmente el “Mindful Eating” o el comer conscientemente, veremos desde dónde viene esta desconexión que tenemos con nuestros sentidos al comer, te enseñaremos los pasos a seguir para aprender a comer conscientemente hasta llegar hacer de esto un hábito, también te mencionaremos todos los beneficios que nos puede...2021-02-2236 min
Nutrición y másLa cruda realidad sobre los alimentos “saludables”“Comida healthy”, “Superfood”, “Gluten Free”, “Sin Azúcar Añadida”, “Alto en proteína”, “Horneado no freído”… ¿suena familiar? Cuando ves esto en el empaque de un producto, ¿te hace querer comprarlo más? Vamos a platicar sobre estas leyendas que las compañías ponen en sus productos con tal de vender más y… claro, más caro! Juramos que estamos tomando la mejor decisión sin ver realmente lo que realmente hay detrás. Sobre esto platicaremos en este episodio. Si te gustó o aprendiste algo nuevo, no dudes en darle like y compartirlo en tus redes sociales! Eso nos ayuda a continuar con es...2021-02-1726 min
Nutrición y másComer por emoción: entiende antes de querer arreglarlo¿Te has encontrado a ti mismo comiendo por emoción? Entonces este es el episodio para ti. Invitamos a Eugenia Garza y Natalia Romero de Fortaelle para que nos platicaran un poco sobre este tema y la importancia de tratar "entender y no querer solo arreglarlo". También te dejamos algunos tips para que sepas que hacer cuando esto te suceda. ¡Si te gustó o aprendiste algo nuevo, no dudes en darle like y compartirlo en tus redes sociales! Eso nos ayuda a continuar con este proyecto e impactar más vidas de manera positiva a través de información basada...2021-02-0845 min
Nutrición y másTips para mantenerte motivado al hacer ejercicio en cuarentena¿Cómo mantenerme motivado para hacer ejercicio en cuarentena?, ¿qué debo considerar? Temas de esto, imagen corporal y mucho más con nuestra invitada especial Sandra Montemayor, entrenadora de BeTwentySeven. ¡Si te gustó o aprendiste algo nuevo, no dudes en darle like y compartirlo en tus redes sociales! Eso nos ayuda a continuar con este proyecto e impactar más vidas de manera positiva a través de información basada en evidencia científica. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2021-02-0244 min
Nutrición y másLa magia detrás del arcoíris: las dichosas frutas y verduras¿Sabías que, estadísticas de la OMS señalan que 6.7 millones de muertes se han debido al consumo inadecuado de frutas y verduras? Ver a las frutas y verduras como algo que te ayudará a adelgazar es el mínimo de los beneficios que puedes recibir de estos alimentos milagrosos. Y es que todos sabemos que las frutas y las verduras son buenas para nuestra salud y las necesitamos pero ¿POR QUÉ? Conocerás sobre esto y tips para consumir más verduras sin darte cuenta en este episodio. ¡Si te gustó o aprendiste algo nuevo, no dudes en darle like y...2021-01-2532 min
Nutrición y másMetas de año nuevo¿Qué tan seguido te propones una meta, pero terminas no cumpliéndola?Muy probablemente empezaste con toda la intención y entusiasmo del mundo, pero luego, de repente, le pierdes el hilo a esa meta. A lo mejor te distrajiste por la presión y demanda que tienes en tu vida diaria, o a lo mejor tu meta era tan ambiciosa, que no sabías ni por donde empezar. Esto es lo que aprenderás hoy:Las 7 reglas de oro para cumplir tus metas de año nuevo según TwoHealth Consejos extra súper prácticos para...2021-01-2032 min
A TODO SIAsociarte Con Personas Que Multiplican | Two Health#36 En este episodio tuvimos a las CRACKS de TwoHealth, nutriólogas que tienen una sociedad que admiramos mucho y queríamos hablar con expertas del tema con ustedes. Hablamos de qué tienes que considerar para asociarte, qué características buscar en tu potencial socio, qué NO debes olvidar para evitar problemas y muchas cosas más... ¡Síguelas en IG como @twohealthoficial, su podcast TwoHealth y Tiktok como @twohealthoficial ! 2021-01-1945 min
Nutrición y másTips para cuidarte en fiestas decembrinas¿Sabías que, según la evidencia científica un mexicano puede llegar a aumentar de 2 a 4 o más kg durante el mes de diciembre? ¡No seas parte de esa estadística! En este episodio te daremos algunos consejos sobre qué podemos hacer para cuidarnos durante estas fechas decembrinas sin dejar de disfrutar con la familia. Sabemos que son fechas en las que todo gira alrededor de la comida y la tomada, pero esto no debe de ser razón para tirar la toalla y perder todo por lo que trabajaste durante el año. ¡No te lo pierdas! Si te gustó...2020-12-1433 min
Nutrición y másVino Tinto¿Te has cachado diciendo al estar por tomarte una copa de cabernet o pinot noir, “¡Hey, es bueno para mi corazón, no!”? En este episodio hablaremos sobre EL VINO TINTO ¿Realmente es saludable y beneficioso para la salud? Quédate y aprenderás todo lo que debes de saber sobre el vino tinto como por ejemplo, ¿qué dice la evidencia científica?, ¿tiene riesgos para la salud?, ¿cuáles son realmente sus beneficios? Así como, ¿cuáles son las limitaciones? Si eres amante del vino, ¡no te lo puedes perder! Si te gustó o aprendiste algo nuevo, no dudes en darle like y compa...2020-12-0726 min
Nutrición y másCheat MealEn el episodio de hoy hablaremos del famosísimo CHEAT MEAL, un tema que nos han solicitado demasiado y que creemos que a muchos de ustedes les va a interesar más aún por las festividades que se aproximan donde todos tendemos a sobre comer el fin de semana y excusarlo con la frase “es mi cheat day”.En este podcast platicaremos cómo es que funciona el cheat meal, qué se vale y qué no se vale, qué beneficios nos trae y cómo debemos de llevarlo siempre de manera equilibrada. ¡No te lo pierdas!...2020-12-0125 min
Nutrición y másTipos de cuerpo¿Sabías qué, existen diferentes tipos de cuerpo? Es increíble pensar que muchos de nosotros no conocemos el tipo de cuerpo que tenemos ¡Cuándo vivimos en él! Es por eso que en este episodio te daremos a conocer los tipos de cuerpo que existen para ayudarte a identificar cuál de todos es el tuyo y cómo sacarle la mejor versión posible por medio de consejos de nutrición y ejercicio específicos para tu tipo de cuerpo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2020-11-2332 min
Nutrición y másSueño, pérdida de peso y prevención¿Sabías que, tu pérdida de peso se puede ver afectada por un mal sueño? De hecho, la deficiencia del sueño está relacionada con muchos problemas de salud crónicos, como enfermedades cardíacas, enfermedades renales, presión arterial alta, diabetes, accidente cerebrovascular, obesidad y depresión. Durante este episodio desglosaremos algunos de estos problemas, comentaremos sobre las horas de sueño recomendadas por edad y algunas estrategias para lograr un sueño reparador. Si te gustó o aprendiste algo nuevo, ¡no dudes en calificarnos positivamente y en compartirlo en tus redes sociales! 😍 eso nos ayuda a seguir impactando...2020-11-1629 min
Nutrición y másSaboteadores de dietasUna estadística indica que >75% de las mujeres dicen que “nunca” o “rara vez” reciben apoyo de amigos o familiares. Lo más común es que esto ocurra con algún familiar, amigos o co-worker (compañeros de trabajo). Entonces el día de hoy vamos a ver ¿cómo identificar que alguien me está intentando sabotear o me esta “como juzgando”? ¿por qué ocurre esto? Y ¿cómo le puedo hacer para lidiar con esas personas?¡Todo acerca de eso, en este episodio! Si te gustó o aprendiste algo nuevo, ¡no dudes en calificarnos positivamente y en compartirlo en tus redes...2020-11-0930 min
Nutrición y másOrtorexiaTwoHealthers, ¡bienvenidos a nuestro podcast! En este episodio hablaremos sobre la Ortorexia, el trastorno alimenticio dónde una alimentación saludable puede llegar a volverse una obsesión. Aunque no lo creas, este trastorno es más común de lo que pensaríamos, y más aún con todas las dietas extremas que están de moda, como lo vimos en el episodio pasado. Aquí te explicaremos de qué se trata este trastorno alimenticio, cómo detectarlo y qué hacer una vez que lo detectaste. De antemano, te agradecemos la recomendación de nuestro podcast si consideras qu...2020-10-2625 min
Nutrición y másEl estancamiento de pesoTwoHealthers, ¡bienvenidos a nuestro podcast! En este episodio hablaremos sobre el famoso estancamiento, porque sabemos que nada es más frustrante que cuando estás haciendo un buen progreso en tus objetivos de pérdida de peso y de repente, dejas de perder peso y te estancas. En este episodio veremos cuáles son las verdaderas razones por las que esto nos pasa, y algunos tips para evitar o sobre pasar este estancamiento de peso. Te sorprenderás con lo fáciles y sencillos que son de aplicar estos consejos para evitar este padecimiento. De antemano, te agradecemos la recomendación de nue...2020-10-1935 min
Nutrición y másDietas extremasTwoHealthers, ¡bienvenidos a nuestro podcast! En este episodio hablaremos sobre las dietas extremas, donde veremos por qué es que estas dietas no son saludables y no son recomendadas, así como cuáles son los riesgos al realizarlas, qué es lo que caracteriza a una dieta extrema y sobre todo cómo reconocer si estoy cayendo en esto. Te sorprenderás con este capítulo ya que te darás cuenta que la mayoría de las dietas de moda pueden llegar a ser dietas extremas y no saludables. De antemano, te agradecemos la recomendación de nuestro podcast si consideras que nuestra...2020-10-1330 min
Nutrición y másTres recomendaciones para tener una vida exitosaEn este episodio, les regalaremos 3 recomendaciones para que puedan emprender su negocio o proyectos personales de manera exitosa. Son puntos que han sido fundamentales para la fundación y crecimiento de TwoHealth. No somos expertas en emprendimiento, pero sí lo hemos vivido muy de cerca durante estos últimos 2 años. Esperemos que les sean igual de útiles a ustedes, como lo fueron para nosotras. Si les gustó el episodio, ayúdenos a difundirlo en sus redes sociales y a calificarnos positivamente. Esto nos ayudará a cambiar más vidas, para que todos podamos vivir nuestra mejor versi...2020-10-0633 min
Nutrición y másSíndrome de ovario poliquísticoTwo Healthers, ¿listos para su dosis semanal de conocimiento? En este episodio hablaremos sobre: EL SÍNDROME DE OVARIO POLIQUÍSTICO. Esta es una afección que cada vez escuchamos más, ya que, afecta del 7 al 10% de las mujeres en edad fértil, y es la principal causa de infertilidad. En este episodio contestaremos preguntas como: ¿qué es el Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP)?, ¿qué ocurre en nuestro cuerpo?, y te daremos algunos tips y recomendaciones para aprender vivir con este desbalance hormonal de la mejor manera posible. De antemano, te agradecemos la recomendación de nuestro podcast si co...2020-09-2824 min
Nutrición y másEstilo de vida y ciclo menstrualTwo Healthers, ¿listos para su dosis semanal de conocimiento? En este episodio hablaremos sobre: MI CICLO MENSTRUAL, MI ALIMENTACIÓN Y ESTILO DE VIDA. Responderemos preguntas como: ¿qué ejercicio debería de estar haciendo de acuerdo a la fase en la que estoy?, ¿qué alimentos debería consumir en cada fase?, ¿qué está pasando en mi cuerpo durante cada fase de mi ciclo menstrual?, etc… Te daremos algunos tips y recomendaciones que te ayudarán a sincronizarte con las fases de tu ciclo para evitar y disminuir todos esos síntomas que todas detestamos y así, sentirnos llenas de energía durante todo el...2020-09-2123 min
Nutrición y másLos efectos del alcoholNo nos van a dejar mentir que, la mayoría de las veces relacionamos tomar alcohol con socializar, conectar con las personas, relajarnos, felicidad, etc. Sin embargo, el alcohol puede tener muchas repercusiones en tu salud a corto y largo plazo. En este episodio hablaremos de los efectos del alcohol sobre tu estado inmediato (como en tu peso, sueño, hábitos alimenticios, ejercicio, trabajo y productividad) como a largo plazo (enfermedades). Vamos a darles también algunas recomendaciones sobre cuál tipo de alcohol preferir si estamos tratando de seguir un plan de alimentación o bien, s...2020-09-1530 min
Nutrición y másEl nuevo etiquetado nutrimentalTwoHealthers, ¡bienvenidos a nuestro podcast! En este episodio hablaremos sobre EL NUEVO ETIQUETADO NUTRIMENTAL del que todos están hablando. ¿Ya viste el nuevo etiquetado en los productos del supermercado?, ¿te causaron alguna inquietud o duda?, ¿te asustaron estos octágonos negros que viste en los paquetes de tus productos favoritos diciendo que son altos en calorías, grasas saturadas o sodio? ¡NO TE AUSTES! En este episodio te vamos a explicar todo lo que debes de saber sobre el nuevo etiquetado, de dónde surgió, por qué se creó, y te enseñaremos a leer esta nueva leyenda para que ning...2020-09-0822 min
Nutrición y másTips para mantener la motivación y progresoEn este episodio, les daremos algunos de nuestros tips y recomendaciones para mantener la motivación en tu camino hacia una mejor salud. Discutimos las estrategias que le damos a nuestros pacientes en consulta cuando se sienten poco motivados o han tenido un desliz, para ayudarlos a recuperar rápido ese “movimiento” que llevaban. Y vaya que muchos de nosotros estamos batallando en la cuarentena. Así que... prepara tu taza de café porque este episodio también merece una atención especial. Si disfrutaste este podcast, etiquétanos y compártelo en tus historias de Instagram y déjanos una calificación...2020-09-0136 min
Nutrición y másTu plan de alimentación y salidas a restaurantes/eventosEl salir a comer a restaurantes y asistir a eventos es uno de los pasatiempos favoritos de los mexicanos. Es divertido, relajante y el momento ideal para socializar con las personas que más quieres. Twohealther, te tenemos una buena noticia: hoy en día no tienes que evitar tus salidas si estás siguiendo tu plan de alimentación. Lo más importante es tomar decisiones sabias y tener en mente que la moderación y el balance son clave para obtener resultados exitosos. Lo peor que podemos hacer es encerrarnos y restringirnos y por eso en el episodio de hoy...2020-08-2434 min
Nutrición y másAdicción a la comida"¿Acaso me falta fuerza de voluntad con la comida?", "¿soy un consumidor compulsivo o es ésta, adicción a la comida?", "¿cómo sé si soy un adicto a la comida?" Si estás lidiando con estas preguntas, tal vez hayas luchado con atracones, dietas, pérdida y aumento de peso, imagen corporal, bulimia u otros trastornos alimenticios. Tal vez, has considerado o te has sometido a cirugía bariátrica. Sospechas que no eres un comedor "normal" pero, ¿eres realmente adicto a la comida? Aquí te dejamos este episodio para que te empapes un poco de este tema. Hablaremos un poco sobre...2020-08-1722 min
Nutrición y másProbióticos: ¿qué son y para qué me sirven?¡Hola, TwoHealther! En el podcast de hoy, hablaremos sobre los famosos probióticos. Responderemos preguntas como ¿qué son exactamente los probióticos y qué evidencia científica hay detrás de su consumo?, ¿cómo se relacionan los probióticos con mi peso, mi energía, mi estrés? Y, qué tal este… ¿Cómo afectan los probióticos a mis antojos? Hablaremos sobre algunas enfermedades que se pueden ver beneficiadas por el consumo de ellos y sobre algunas contraindicaciones. ¡Te agradecemos la recomendación de nuestro podcast en tus redes sociales si consideras que nuestra información te aportó algo valioso!...2020-08-1032 min
Nutrición y másDieta KetoLa dieta cetogénica es uno de los temas más controversiales y más pedido por los TwoHealthers. Esta intervención fue descubierta en el año 1920 por el Dr. Rusell Morris así que como pueden ver no es un nuevo descubrimiento. Esta dieta alta en grasas, moderada en proteína y baja en carbohidratos es el trending del momento por sus increíbles resultados que ha tenido en la vida de muchas personas. Surgen muchas dudas en relación a esta dieta: ¿es saludable?, ¿la recomiendan?, ¿causa daños en la salud?, ¿cómo funciona? ¿por qué puedo comer tocino si t...2020-08-0330 min
Nutrición y másAmor propioPensamos que un podcast sobre el amor propio y la felicidad era justo lo que necesitaban, ya que la mayoría estamos encerrados o aislados debido al COVID-19. En el programa de hoy discutimos: confianza y felicidad, amor propio y cómo respetar tu propio viaje de salud. Entonces... prepara tu taza de té porque este episodio también merece una atención especial. Si disfrutaste este podcast, etiquétanos y compártelo en tus historias de Instagram y déjanos una calificación positiva. ¡No olvides suscribirte a nuestro podcast para que no te pierdas ningún episodio! Hosted...2020-07-2737 min
Nutrición y másComedores emocionalesTodos hemos escuchado sobre este término: 'comer por emoción'. Si alguna vez haz decidido comer porque estás aburrido, estás enojado, triste o estresado, posiblemente haz vivido esta experiencia. Y precisamente, como sabemos que es un tema bastante común en consulta, y que es importante enfrentarlo, decidimos grabar este episodio para ustedes. Como el comer por emociones involucra en gran medida el componente psicológico, invitamos a Eugenia Garza, psicóloga de terapia narrativa y cofundadora de Fortaelle (síganla en Instagram como @fortaelle.psi) para poder platicarles sobre este tema desde el punto de vista psicológ...2020-07-2039 min
Nutrición y másDieta Sirtfood: un análisis más allá del “milagro de Adele”TwoHealthers, ¿sabían que Adele ha perdido hasta 45 kilogramos siguiendo la dieta Sirtfood? Así es, como ya sabemos siempre hay un nuevo trend en el mundo de las dietas y la nutrición como los jugos detox, jugo de apio por la mañana, dieta keto, etc. El día de hoy les queremos hablar de la “nueva dieta de moda” la dieta Sirtfood. Esta se ha vuelto una de las dietas preferidas entre muchas celebridades y, ahora ya la empezamos a ver en las redes sociales ¿sabían que pueden tomar vino tinto y comer chocolate?, ¿interesante no? En este episodio...2020-07-1317 min
Nutrición y másEl famoso ayuno intermitenteEn este episodio te explicaremos lo básico que debes de conocer sobre el ayuno intermitente y contestaremos las dudas más típicas que nos han preguntado. ¿Qué es y cómo funciona?, ¿es una dieta?, ¿es bueno o es malo?, ¿todos podemos hacerlo?, ¿qué debo o no debo de comer durante el ayuno? Si te gustó este podcast, no dudes en compartirlo con tus amigos o familiares y califícanos positivamente (aquí y en Apple Podcast). Esto nos ayuda a que Apple y Spotify le de prioridad al podcast de TwoHealth y así podamos seguir difundiendo información evidenciada cient...2020-07-0625 min
Nutrición y más¡Nadie es perfecto! Cómo el perfeccionismo puede ser tu peor enemigo al querer bajar de peso¿Te gusta que las cosas salgan bien siempre?, ¿empiezas cosas y no las terminas porque no salieron como esperabas? Tener rasgos perfeccionistas puede hacernos sobresalir en los deportes o incluso en el trabajo, pero cuando se trata de salud, puede llegar a ser tu peor enemigo. En el episodio de hoy, hablaremos sobre cómo el perfeccionismo puede llegar a ser el factor principal que te haga no poder perder esos kilos extras o seguir un estilo de vida saludable a largo plazo. Es un tema que hemos visto mucho en consulta y que se da más de lo que...2020-06-2918 minA TODO SISí, El Estilo de Vida Correcto Aumenta Tu Productividad | Two Health#10 En este episodio entrevistamos a las fundadoras de Two Health, Bárbara Valdéz y Jessica de Villa, socias con una increíble empresa de nutrición que rompió con los estándares tradicionales del rubro. Nos contaron sus rutinas matutinas, tips para ser más productivas, y hacks para un desempeño fuera de lo común. Síguelas en sus redes como @twohealthoficial en IG, FB, Tik Tok y escucha su podcast en Spotify TwoHealth Suscríbete gratis a nuestras cartas semanales en: https://www.atodosioficial.com/cartas Y síguenos en IG @atodo_si2020-06-2949 min
Nutrición y másErrores más comunes al querer aumentar masa muscularTwoHealthers ¡bienvenidos a nuestro podcast! En este episodio hablaremos sobre los errores más comunes que cometen las personas al querer aumentar masa muscular. ¿Estás dando tu 100% en el gimnasio y no ves cambios? ¿Llevas 6 meses siendo constante y sientes que vas muy lento?, ¿qué esta pasando? Te sorprenderás con este capítulo ya que, probablemente estas cometiendo uno de estos errores y eso es lo que no te permite ver esos resultados que tanto estás buscando. Por otro lado, si apenas vas a empezar a trabajar en esa meta queremos que conozcas qué es lo que puede llega...2020-06-2220 min
Nutrición y másMitos de la nutrición - Parte II¡Hola TwoHealthers! En el programa de hoy continuaremos con algunos de los mitos de la nutrición como “el flaco sano" , "si no comes 5 veces al día tu metabolismo se descompone", "levantar pesas me hará engordar", "los lácteos inflaman" o "licuados para subir masa muscular". Si te gustó este podcast, no dudes en compartirlo con tus amigos o familiares y califícanos positivamente (aquí y en Apple Podcast). Esto nos ayuda a que Apple o Spotify le de prioridad al podcast de TwoHealth y así podamos seguir difundiendo información evidenciada científicamente para continuar impactando vidas de manera positiv...2020-06-1515 min
Nutrición y másMitos de la nutrición - Parte IEn el programa de hoy vamos a desmentir algunos de los mitos mas típicos en el mundo de la nutrición como “comer grasa te hace engordar”, “comer alimentos después de las 6 PM engorda”, “los carbohidratos engordan” o “tienes que desayunar porque el desayuno es el tiempo de comida más importante”. Si te gustó este podcast, no dudes en compartirlo con tus amigos o familiares y califícanos positivamente (aquí y en Apple Podcast). Esto nos ayuda a que Apple o Spotify le de prioridad al podcast de TwoHealth y así podamos seguir difundiendo información evidenciada científicamente para conti...2020-06-0811 min
Nutrición y másConsejos de nutrición durante la pandemia de COVID-19Una buena alimentación e hidratación son vitales. Las personas que comen una dieta bien balanceada tienden a ser más saludables con sistemas inmunes más fuertes y disminuyen su riesgo a infecciones y complicaciones. En este episodio, aprenderás sobre lo que debes incluir y debes evitar en tu dieta. ¡No te lo pierdas, y si te gusta, comenta y compártelo con tus familiares o amigos! No te olvides de seguirnos en Instagram: @twohealthoficial Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2020-06-0124 min
Círculo Benavides PodcastLa importancia de mantenerse activoJunto con el Dr. Ricardo Luna, especialista en nutrición hospitalaria, Barbara y Jessica, nutriólogas, emprendedoras y fundadoras de TwoHealth nos darán información sobre la importancia de la buena alimentación y mantenerse activos.2020-05-2840 min
Nutrición y másTips para bajar grasa corporalEn el episodio, hablaremos sobre las recomendaciones mas básicas pero imprescindibles para bajar de grasa corporal que hemos utilizado con nuestros pacientes en nuestra práctica clínica. Son tips que cualquiera puede hacer, y debe hacer, de manera diaria y que si no cumples, no lograrás esos resultados que buscas. Si te gusta este episodio, por favor déjanos un comentario y rating positivo y recomiéndalo a alguien que crees que le ayudaría escucharlo. Esto nos ayuda mucho a seguir ayudando a personas a lograr sus metas de manera saludable y diseminar información basada en evide...2020-05-2519 min
Nutrición y másErrores más comunes para bajar de grasaTwoHealthers ¡bienvenidos a nuestro podcast! En este primer episodio hablaremos sobre los errores más comunes que cometen las personas al seguir un plan de alimentación. Muchas veces puedes estar siguiendo tu plan de alimentación pero aun así sientes que no logras bajar esos niveles de grasa ¿qué esta pasando? Te sorprenderás con este capítulo ya que, probablemente estas cometiendo uno de estos errores y eso es lo que no te permite ver esos resultados que tanto estás buscando. Por otro lado, si apenas vas a empezar a disminuir esos niveles de grasa queremos que conozcas q...2020-05-1826 min