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不想上班實驗室C21-3:一張證照如何改變家人的飲食習慣 | 健康體重管理師的核心價值 | 十三月亮曆 | 韻竹 x 自媒體 x 健康體重管理師🎧  C21-3:一張證照如何改變家人的飲食習慣 | 健康體重管理師的核心價值 | 十三月亮曆 | 韻竹 x 自媒體 x 健康體重管理師 在這一集《不想上班實驗室》中,Joey 與 Emeline 與韻竹一起,深入探討 「健康體重管理師」 這個新興卻極具價值的專業角色。對許多人來說,減重往往只等於「菜單」與「運動」,但韻竹指出,健康體重管理師的價值並非替你開出飲食計畫,而是陪伴個案在日常生活中逐步建立能夠長期維持的健康習慣。 她清楚劃分出營養師、健身教練、保健品顧問與健康體重管理師之間的法規界線:不能開菜單、不能診斷或治療疾病,必要時必須轉介醫療專業。但在陪伴過程中,管理師能提供心理支持,協助個案釐清壓力、找到適合自己的生活方式,這正是與營養師最大的不同。 本集同時談到證照制度的多元與不一:台灣有不同協會頒發資格,標準差異頗大。韻竹選擇了嚴謹的「台灣健康體重管理促進會」,不僅要求專業知識,也加入了色彩心理學等課程,強調心理層面的影響。她甚至結合「十三月亮曆」工具,協助個案找到個性化的健康策略。 節目最後提醒我們:健康體重管理師的存在,不只是幫助個案「瘦下來」,而是帶來 陪伴、行為改變、心理支持與家庭影響。對許多投入者而言,考取證照不只是職涯選項,更是一種為自己、為家人創造健康生活的行動。 本集摘要 健康體重管理師的核心是陪伴與行為改變,而非知識傳遞或菜單設計。 營養師依法規可開菜單,健康體重管理師不能開菜單。 發現個案有疾病時,管理師必須依程序轉介醫師。 協會培訓除營養知識外,也包含心理學課程,重視情緒與壓力調整。 行為改變至少需要三個月以上,短期服務難以見效。 減重產品與比賽只是工具,核心仍是建立可持續的生活習慣。 個案常因生活壓力與動機不足而停滯,心理支持成為關鍵。 十三月亮曆可作為分析工具,協助判斷個人特質與管理方式。 家庭成員會受證照考取過程影響,逐漸改善飲食與健康習慣。 健康體重管理師能提升在家庭中的說服力與健康推動力。 保健品顧問的角色是提供成分知識,但不得宣稱療效。 健身教練主要負責體能訓練,與營養建議需劃清界線。 專業信任感來自於深度陪伴、案例累積與專業背景。 證照是進修與斜槓的管道,也能作為個人品牌與收入來源。 健康體重管理師的多元價值,適合希望幫助家人或重視健康的人投入。 本集語錄 「健康體重管理師不能開菜單,我們的角色是陪伴,而不是取代營養師。」 「你拿到菜單以後,你真的會照做嗎?這才是最大的落差。」 「陪伴,是讓個案循序漸進,找到屬於自己的平衡。」 「我們的核心價值不是知識,而是心理支持。」 「很多人以為減重是為了外表,真正的目的是健康,甚至是心靈的健康。」 「行為改變至少要三個月以上,短期的奇蹟很少長久。」 「不是產品讓你瘦,而是生活方式讓你維持。」 「家人有時候不聽你的話,但會聽你拿著證照講的話會讓他們聽。」 「真正困難的,不是算卡路里,而是陪著一個人改變。」 【想了解更多很做自己的韻竹?】 Instagram | https://www.instagram.com/bearxchu  Facebook | https://www.facebook.com/bearxchu 2B平衡計畫 | https://2bbalance.my.canva.site 北極熊與迷你竹大世界 | https://bearxchu.com 【喬伊在說書】 Vocus | 部落格、長文| https://vocus.cc/user/@joeybookteller Facebook | 社群 | https://www.facebook.com/joeybookteller instagram | 圖文 | https://www.instagram.com/joeybookteller/ Threads | 長短文、即時訊息 | https://www.threads.com/@joeybookteller Portaly | OKR諮詢 | https://portaly.cc/joeybookteller 以下了解更多不想上班實驗室 【不想上班實驗室】
2025-08-2926 min不想上班實驗室
不想上班實驗室C21-2:壓力是類固醇的惡魔|從媒體到自媒體|韻竹的採訪整理輸出斜槓力 | 韻竹 x 自媒體 x 健康體重管理師🎧  C21-2:壓力是類固醇的惡魔|從媒體到自媒體|韻竹的採訪整理輸出斜槓力 | 韻竹 x 自媒體 x 健康體重管理師 在現代社會,「斜槓」不再只是多一份收入的手段,而是許多人探索自我、平衡生活的重要選擇。本集《不想上班實驗室》邀請到身兼媽媽、媒體人、小編與體重管理師等多重身份的韻竹,分享她如何在多重角色中找到平衡,並在體重管理、飲食習慣與壓力調適的過程中體悟到屬於自己的節奏。 韻竹坦言,從研究所時期的體重起伏,到疫情期間外送文化帶來的飲食挑戰,她逐漸理解「減重不是自虐,而是找到自在可持續的生活方式」。她形容壓力就像「類固醇的惡魔」,能瞬間放大飢餓感與身體浮腫,唯有學會調整生活節奏,才能避免陷入惡性循環。 在談到斜槓時,她強調每個角色在她眼中都是「正職」,無論是媽媽、小編還是接案工作,都承載著完整的價值。她認為斜槓不應該被視為妥協,而是價值的放大:有人因為收入不足而兼差,但更多人藉由斜槓確認自己真正適合的方向,甚至提升了在本職工作的自信與能力。 本集帶給聽眾的不只是關於「如何減肥」或「如何經營副業」的技巧,而是一種心態的轉換:做自己快樂且有意義的事,找到屬於自己的平衡,讓斜槓成為幸福的延伸,而不是焦慮的來源。 本集摘要 體重管理的關鍵是「自在且可持續的平衡」,而非短期極端手段。 疫情期間外送文化與低消政策,讓許多人無意間熱量超標。 小調整就能帶來身體變化,不必進行大幅度改革。 控制血糖震盪能避免飯後嗜睡,改善生活品質。 減重不只是外表改變,更是情緒與生活習慣的重建。 陪伴孩子與客戶的過程,讓韻竹找到「做對別人有幫助」的價值感。 她將每個角色視為「正職」,而非正職+斜槓的分裂。 斜槓不是妥協,而是價值的放大,能增加人生完整性。 興趣與收入可以並存,小孩才做選擇。 自媒體經營核心在於「做功課、整理、輸出」的基本功。 採訪與內容整理能力,是跨產業都適用的斜槓技能。 法規與社會觀念,會影響媒體與健康產業的表達方式。 網紅現象帶來正向學習氛圍,但也可能引發焦慮。 回到「自我定位與獨立思考」是現代人最需要的能力。 本集語錄 「壓力是一種類固醇的惡魔,會讓你浮腫、變胖。」 「體重管理不是把你拉到不平衡,而是幫你找到自在的平衡。」 「做對自己快樂之外,更要做對別人有幫助的事情。」 「我每一個身份都是正職,而不是誰才是副業。」 「小孩才做選擇,興趣跟收入可以並存。」 「在這個時代,沒有一定要怎麼做,你只要在自己的tempo裡就好。」 「斜槓不是妥協,而是讓個人價值被放大。」 「嘗試不同角色,反而能讓你更了解自己真正適合什麼。」 「做小編要有勇氣,因為現在的小編什麼都要會。」 「沒有必要全盤接收別人的模式,你只需要選擇自己認同的部分。」 【想了解更多很做自己的韻竹?】 Instagram | https://www.instagram.com/bearxchu  Facebook | https://www.facebook.com/bearxchu 2B平衡計畫 | https://2bbalance.my.canva.site 北極熊與迷你竹大世界 | https://bearxchu.com 【喬伊在說書】 Vocus | 部落格、長文| https://vocus.cc/user/@joeybookteller Facebook | 社群 | https://www.facebook.com/joeybookteller instagram | 圖文 | https://www.instagram.com/joeybookteller/ Threads | 長短文、即時訊息 | https://www.threads.com/@joeybookteller Portaly | OKR諮詢 | https://portaly.cc/joeybookteller 以下了解更多不想上班實驗室 【不想上班實驗室】 Website: https://www.offworklab.com Facebook:  / offworklab   instagram:  / offworklab   Threads:https://www.threads.net/@offworklab YouTube:   / @offworklab   Firstory : https://open.firstory.me/user/cm6ouil8i00fi01xsh73w1l0x/platforms 免費追蹤,更新資訊不漏接: https://open.firstory.me/join/cm6ouil8i00fi01xsh73w1l0x 加入會員,或用一杯咖啡,支持節目:
2025-08-2735 min不想上班實驗室
不想上班實驗室C21-1:工作狂與愧疚之間|科學×媒體×母職|一位母親如何重寫職涯節奏 | 韻竹 x 自媒體 x 健康體重管理師🎧 C21-1:工作狂與愧疚之間|科學×媒體×母職|一位母親如何重寫職涯節奏 | 韻竹 x 自媒體 x 健康體重管理師 為什麼有這一集? 因為她是範式轉移本人的證明:念化工與奈米,卻不進產線; 從部落格起家、一路做到數位行銷、SEO、電商代運營與媒體, 再回到家、成為以家庭為核心的健康體重管理師。 韻竹讓我們看到,女性的職涯不必是單線上升,而是隨家庭節奏「彈性前進」。 第一印象/一句話: 她像個實驗設計師,先把知識拆解、再把生活裝回去—— 不硬教、要陪伴;不賣話術、只講可落地的日常方法。 關鍵內容展開: 她談從無名到痞客邦、接案為主的「數位早期」, 如何把理工底子轉成媒體的「專業轉譯力」; 她也誠實面對母職與工作拉扯—— 工作一忙就忽略孩子、愧疚襲來,於是選擇遠端與彈性接案。 走入體重管理後,她以理性選品與身體力行為準則, 並打破大眾對體管師的誤解: 這不是賣產品的話術,而是以菜單、份量、連續紀錄與長期陪伴, 幫助個案看見真實阻礙。 她提出核心信念:「把知識變成溫度」—— 因為人們不是不知道該做什麼,而是需要在現實生活裡被看見、被支持。 我們學到什麼? 先盤點家庭與經濟,再決定職涯節奏; 把健康變成可持續的小步驟(運動習慣、飲食順序、記錄), 用「陪伴與覺察」替代「說教與焦慮」。 知識是起點,行動才是成果。 本集摘要 韻竹以化工背景進入數位接案,從網站、SEO到電商代運營一路累積實戰力。 她在新創媒體把理工訓練轉成「專業翻譯」,把教授與營養師內容轉譯給大眾。 她多次在全職上班與在家接案之間擺盪,核心原則是以家庭與孩子需求為優先。 她自述是工作狂,若全力投入工作容易忽略孩子,愧疚感成為轉換動機。 疫情後遠端模式成熟,讓她以數位小編、品牌經營、團購與電商維持彈性收入。 她修習食品添加物課與營養相關課程,將媒體經驗轉成嚴謹的選品標準。 她考取健康體重管理師證照,強調丙乙甲級的課程與實作對專業性的重要。 她認為體管師與營養師分工清楚,體管師更重陪伴、紀錄與實踐支持。 她將健康落在生活:重訓+步行、控糖與進食順序帶來體脂下降。 她主張知識要「有溫度」,否則只是冷資料,無法促成改變。 她的原生家庭給予高度自由與支持,成為選擇非主流職涯的底氣。 家庭與職涯是階段性調整題,需先盤點財務、伴侶共識與孩子年齡。 她以「不說教、先陪伴」作為服務個案的核心方法。 她把「理工的嚴謹×媒體的轉譯×母職的溫度」合成個人專業。 本集語錄 「知識轉譯的重點是我去把它轉換成更生活化的去表達」 「媒體真的其實蠻有壓力的,但我這個人就是最終就是我很重視家庭。」 「我是工作狂,不小心小孩會被忽略,我們就媽媽就一種愧疚感。」 「我這個人就是那種身體力行型的。」 「把知識變成溫度,不是要說教,是要陪你看見你自己」 「你明明就知道,但你做不到,他就沒有溫度跟你沒有關係啦。」 【想了解更多很做自己的韻竹?】 Instagram | https://www.instagram.com/bearxchu  Facebook | https://www.facebook.com/bearxchu 2B平衡計畫 | https://2bbalance.my.canva.site 北極熊與迷你竹大世界 | https://bearxchu.com 【喬伊在說書】 Vocus | 部落格、長文| https://vocus.cc/user/@joeybookteller Facebook | 社群 | https://www.facebook.com/joeybookteller instagram | 圖文 | https://www.instagram.com/joeybookteller/ Threads | 長短文、即時訊息 | https://www.threads.com/@joeybookteller Portaly | OKR諮詢 | https://portaly.cc/joeybookteller 以下了解更多不想上班實驗室 【不想上班實驗室】 Website: https://www.offworklab.com Facebook:  / offworklab   instagram:  / offworklab   Threads:https://www.threads.net/@offworklab YouTube:   / @offworklab   Firstory : https://open.firstory.me/user/cm6ouil8i00fi01xsh73w1l0x/platforms
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