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CNT Podcast035. CrossFit Kids: La Chiave per uno Sviluppo SanoIn questo episodio ci addentreremo nel mondo del CrossFit Kids, insieme a Valentina, la nostra coach specializzata per i più piccoli. Scopriremo come il CrossFit possa aiutare i bambini a sviluppare un rapporto positivo con l'attività fisica e a costruire una solida base di abilità motorie. Parleremo dei benefici di un allenamento adattato ai più giovani e sfateremo i miti sulla sicurezza.
Ci immergeremo nell’importanza del gioco, della collaborazione e del sentirsi parte di un gruppo. Nel corso della puntata, esploreremo come incoraggiare i bambini ad essere attivi in un modo divertente, superando le sfide dell’era digi...2024-09-2836 minCNT Podcast034. Diario di Allenamento: Come e PerchéIn questo episodio parleremo dell'importanza di tenere un diario di allenamento, uno strumento fondamentale per monitorare e migliorare il nostro percorso fitness. Scopriremo come tracciare i nostri progressi, dalla registrazione dei PR (personal records) ai tempi nei workout più impegnativi, e come questa pratica ci aiuti a restare motivati nel tempo. Approfondiremo anche il ruolo del diario nella prevenzione degli infortuni, permettendoci di identificare eventuali problemi ricorrenti e correggere i nostri movimenti per evitare fastidi cronici.
Inoltre, discuteremo dell'importanza della pianificazione degli allenamenti, del monitoraggio degli obiettivi a breve e lungo termine, e di c...2024-09-0751 minCNT Podcast033. Work Hard, Be KindWORK HARD.
EGO-LESS. Abbandoniamo il nostro ego. Lavoriamo duramente per superare noi stessi, non per essere migliori degli altri. Siamo onesti nel lavoro che facciamo, poiché l’onestà è alla base della fiducia.
RESILIENT. Accettiamo le sfide come opportunità di crescita. Spesso, ciò che meno ci piace è ciò che ci porta i maggiori risultati. Non ci lamentiamo e non troviamo scuse. Abbassiamo la testa e lavoriamo.
CONSISTENT. Riconosciamo che non c’è una destinazione finale. Finché c’è vita, c’è movimento, e finché c’è movimento, c’è vita. Con dedizione e duro lavoro oggi, costruiamo un futuro di salute, prosperità e FE...2024-08-1051 minCNT Podcast032. Allenamento CrossFit: Cosa, Come e Perché?In questo episodio del CNT Podcast, ci addentreremo nel mondo del CrossFit. Abbiamo trattato tanti argomenti come il fitness, il sonno, e il focus, ma non ci siamo mai soffermati a spiegare veramente che cosa sia il CrossFit. Oggi, faremo chiarezza su questo programma di allenamento, andando oltre le basi e esplorando in profondità ciò che lo rende unico.
Capiremo come il CrossFit miri a massimizzare il fitness attraverso movimenti funzionali, costantemente variati ed eseguiti ad alta intensità. Ci chiederemo perché molte persone scelgono questa disciplina e come può migliorare la nostra salute generale. Inoltre, rifletteremo sull'importanza di di...2024-07-2749 minCNT Podcast031. Il Potere dell'Allenamento a Qualsiasi EtàIn questo episodio, esploreremo insieme il potere dell'allenamento fisico e come questo possa migliorare la qualità della vita a qualsiasi età.
Parleremo di come anche le persone più sedentarie possono ottenere enormi benefici mentali e fisici iniziando un percorso di fitness.
Discuteremo del concetto di "continuum della salute", che va dalla malattia al fitness, e come questo modello può essere applicato per monitorare e migliorare la propria salute in modo oggettivo ed empirico.
Unisciti a noi per scoprire perché il miglior giorno per iniziare ad allenarsi è oggi e come questo renderà la nostra vita pi...2024-07-131h 00CNT Podcast030. Perché l'Allenamento Non Va in FerieIn questo episodio del CNT Podcast, discuteremo l'importanza della costanza nell'allenamento, indipendentemente dalla stagione o dalle vacanze.
Scopriremo insieme perché allenarsi in modo consistente è più efficace che puntare a performance eccellenti ma sporadiche. Esploreremo anche come mantenere una routine di allenamento durante l'estate, adattandola alle vacanze senza compromettere i progressi fatti.
Andremo a capire il vero "perché" dietro l'allenamento e come fare delle scelte sostenibili che favoriscano la salute a lungo termine.
Non perdetevi i nostri consigli su come strutturare le sessioni di allenamento settimanali, sia durante l'anno che nei periodi di vacanza.
2024-06-2951 minCNT Podcast029. Le 5 Cose che Avremmo Voluto Sapere Prima di Iniziare CrossFitIn questo episodio del CNT Podcast, parleremo delle cinque cose che vorremmo sapere prima di iniziare il nostro percorso nel CrossFit.
Condivideremo le nostre esperienze personali, dalle difficoltà nel bilanciare i giorni di allenamento e recupero all'importanza della nutrizione e del coaching. Discuteremo anche di quanto sarà fondamentale pensare alla longevità dell'allenamento piuttosto che ai risultati a breve termine.
Unisciti a noi per scoprire questi preziosi consigli che potranno migliorare la tua esperienza nel CrossFit e rendere il tuo percorso di allenamento più efficace e consapevole.
Capitoli:
00:00 Intro
02:10 Bilanciare Allenamento e Recupero
12:30 Alimentazione sana
23...2024-06-1551 minCNT Podcast028. Fitness, Fortuna e SaluteIn questo episodio del CNT Podcast, ci immergiamo nel ruolo cruciale del coach nel mondo del CrossFit e nel suo impatto sulla salute generale.
La conversazione si allarga al significato del fitness e all'epidemia delle malattie croniche, sottolineando come il CrossFit possa offrire soluzioni per migliorare la qualità della vita. Esploriamo i cinque principali "bucket" della morte, un concetto introdotto dal fondatore di CrossFit Greg Glassman, che include malattie croniche, microbiche, genetiche, cinetiche e tossicologiche.
Unisciti a noi per capire meglio perché il ruolo dell'allenatore è fondamentale non solo per rag...2024-06-0147 minCNT Podcast027. CF Health Summit: Come Mantenere in Forma il Cervello, Impatto della CommunityA Febbraio 2024 CrossFit HQ ha tenuto un summit sulla salute, nel quale medici di diversi background hanno esposto le ultime ricerche e studi nell'ambito della salute, allenamento e longevità.
In questo secondo episodio ci concentriamo maggiormente sugli effetti che l'allenamento e lo stile di vita possono avere sul cervello. Partendo dal Dr. Chris Palmer e la sua visione sulle malattie neurologiche. Fino al Dr. Tommy Wood sul decadimento celebrale e su come evitarlo.
DISCLAIMER: Questo episodio riassume e racconta i discorsi dei medici al CrossFit for Health Summit. Il c...2024-05-1849 minCNT Podcast026. Riassumendo il CrossFit Health Summit: Longevità, Salute e FitnessA Febbraio 2024 CrossFit HQ ha tenuto un summit sulla salute, nel quale medici di diversi background hanno esposto le ultime ricerche e studi nell'ambito della salute, allenamento e longevità.
In questo episodio racconteremo in breve quanto presentato, parleremo di VO2 Max e resistenza cardiorespiratoria con Dr. Rhonda Patrick. Di muscoli, forza e obesità con Dr. Gabrielle Lyon e di COVID e terapia intensiva con Dr. Kwadwo Kyeremanteng.
Non perderti la parte 2 in arrivo nel prossimo episodio!
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Giovanni Mogna
Luca Rabbia
2024-05-0455 minCNT Podcast025. Back To Basics: Un Nuovo Inizio"Attieniti alle basi e quando credi di averle padroneggiate, è il momento di ricominciare tutto da capo, nuovamente con le basi, ma questa volta prestando maggiore attenzione."
— Greg Glassman, Fondatore di CrossFit
Come torneremo alle basi a CNT? Scoprilo in questo episodio!
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016. Perché Migliorando la Tecnica avremo più Risultati
https://youtu.be/AHNm58x4a3U
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#CNTCrossFit #CNTPodcast2024-04-2051 minCNT Podcast024. Intensità: La Chiave per i Risultati"Be impressed by intensity, not by volume" — Greg Glassman
In questo episodio del CNT Podcast andiamo ad esplorare più nel dettaglio il concetto di Intensità, scopriremo come si calcola, come ottimizzare un allenamento per concentraci maggiormente su di questa e di come il volume possa spesso essere un antagonista.
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016. Perché Migliorando la Tecnica avremo più Risultati
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#CNTCrossFit #CNTPodcast2024-04-0653 minCNT Podcast023. Il Viaggio alla ricerca della MotivazioneUnisciti a noi in questo emozionante episodio per approfondire il fantomatico tema della motivazione. Partiremo dalla citazione "L'uomo che ama il viaggio arriverà più lontano dell'uomo che ama la destinazione". Attraverso aneddoti e sfide personali rifletteremo sul tempo, sull'identità e su come avere vite sempre più appaganti.
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#CNTCrossFit #CNTPodcast2024-03-2351 minCNT Podcast022. Deskbound: Alzarsi in un Mondo SedutoIn questo nuovo episodio del CNT Podcast ci addentreremo nel libro "Deskbound: Standing Up to a Sitting World" di Kelly Starrett.
Esploreremo le terribili conseguenze della sedentarietà e di come sedersi per lungo tempo possa minacciare seriamente la nostra salute, da posture e movimenti scorretti a malattie croniche come il diabete.
Scopriremo una semplicissima sequenza per reclamare una postura corretta, insieme a 5 linee guida per mantenere il nostro corpo nella migliore condizione possibile.
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Iscriviti al canale p...2024-03-0955 minCNT Podcast021. La Storia di Luana: Vita, Sfide e LezioniIn questo episodio speciale del CNT Podcast, abbiamo l'onore di ospitare Luana Samaritani, una figura straordinaria che condivide la sua filosofia di vita incentrata sulla resilienza e sul trovare il positivo anche nelle avversità.
Luana ci racconta del suo viaggio personale, imparando ad accettare che non tutto il male arriva per nuocere e come questa realizzazione l'ha aiutata a navigare i momenti più bui con grazia e forza.
Dal confrontarsi con le sfide impreviste alla scoperta del potere della resilienza, Luana offre intuizioni profonde su come possiamo controllare la nostra reazione alle circostanze della vita, tr...2024-02-2438 minCNT Podcast020. Infortuni e allenamentoNel ventesimo episodio del CNT Podcast andremo ad affrontare un tema molto delicato, ovvero Infortuni e Allenamento.
Vedremo consigli pratici in primis su come meglio prevenire infortuni in allenamento. Prevenire è sempre meglio che curare.
Nonostante ciò è statistica, prima o poi avremo qualche leggera ammaccatura, analizzeremo quindi come affrontare la situazione sia da un punto di vista fisico (come modificare l'allenamento) ma anche mentale.
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#CNTCrossFit #CNTPodcast2024-02-1054 minCNT Podcast019. Il Miglior Investimento del 2024In questo nuovo episodio del CNT Podcast andremo a scoprire come il miglior investimento potrebbe essere quello... su se stessi!
Scrivici nei commenti come investirete su voi stessi in questo nuovo anno!
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#CNTCrossFit #CNTPodcast2024-01-2748 minCNT Podcast018. 11 Falsi Miti sul CrossFit®In questo nuovo episodio del CNT Podcast andremo a sfatare i principali falsi miti sul CrossFit®. Qui sotto un comodo elenco di tutti i capitoli e relativi timestamp!
Qual è il luogo comune che senti più spesso? Faccelo sapere!
Capitoli:
00:00 Intro
02:45 Le donne diventano Hulk praticando il CrossFit®
10:10 Il CrossFit® è pericoloso
16:04 Il CrossFit® consuma i muscoli
23:07 Devo essere in forma per iniziare CrossFit®
31:06 Il CrossFit® è uno sport da uomini
33:59 Dopo un infortunio è bene lasciare il CrossFit®
42:27 Certe skill non arriveranno mai
47:16 Fare di più è sempre meglio
52:20 Se non fatichi non stai migliorando
56:31 Devo morire ad ogni allenamento
59:15 Il CrossFit® è tr...2024-01-131h 08CNT Podcast017. Recap 2023: Podcast e Libri Preferiti. Spoiler 2024In questo episodio del CNT Podcast, facciamo una piccola riflessione su quel che è stato il 2023 e vedremo alcuni spoiler su cosa accadrà a CNT nel 2024.
Scopri le referenze e libri consigliati:
https://cntcrossfit.it/blog/017-recap-2023
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#CNTCrossFit #CNTPodcast2023-12-3055 minCNT Podcast016. Perché Migliorando la Tecnica avremo più RisultatiIn questo episodio del CNT Podcast, Luca e Giovanni riprendono la "Level 1 Training Guide" per esplorare più nel dettaglio il capitolo sulla Tecnica.
Analizzeremo nei dettagli le componenti per valutare un programma di allenamento e come, sulla base di queste, possiamo definire e classificare i movimenti. Impareremo come velocità e tecnica, al contrario di quanto potremmo pensare, non sono due opposti, bensì due incredibili alleati.
Con la tecnica ci alleneremo in modo più sicuro e otterremo più risultati.
Scopri le referenze e libri consigliati:
https://cntcrossfit.it/blog/016-migliorando-tecnica-piu-risultati
Hos...2023-12-1653 minCNT Podcast015. 12 Consigli Per Dormire MeglioNel quindicesimo episodio del CNT Podcast terminiamo l'affascinante viaggio nel sonno e in "Perché dormiamo" di Matthew Walker.
Andremo ad esplorare 12 consigli pratici per dormire meglio.
Mantenete un orario fisso
Fate attività fisica, ma non troppo tardi
Evitate la caffeina e la nicotina
Evitate le bevande alcoliche prima di andare a letto
Evitate di mangiare o bere molto la sera tardi
Se possibile, evitate medicine che ritardano o disturbano il sonno
Non fate pisolini dopo le tre del pomeriggio
Rilassatevi prima di andare a letto
Fate un bagno caldo prima di dormire
Stanza da letto buia, fr...2023-12-0232 minCNT Podcast014. Perché dormiamo?Nel quattordicesimo episodio del CNT Podcast continuiamo il nostro viaggio in una delle parti più affascinanti degli esseri viventi: il sonno.
In questa seconda parte (di tre) esamineremo approfonditamente la fondamentale necessità del nostro corpo di ricevere regolarmente una dose adeguata di sonno.
Analizzeremo l'impatto che il sonno ha sulla memoria e sulle emozioni, per poi esplorare alcune delle principali conseguenze derivanti dalla deprivazione cronica di sonno.
Concluderemo questa sezione con una breve riflessione sulla società moderna, evidenziando come numerose tecnologie, purtroppo, stiano esercitando un'influenza negativa su questo delicato equilibrio.
...2023-11-1858 minCNT Podcast013. Questa cosa chiamata "Sonno"Nel tredicesimo episodio del CNT Podcast parliamo, finalmente, del sonno, una componente fondamentale delle nostre vite. Questo sarà il primo di tre episodi su questo argomento.
In questa prima parte (di tre) impareremo più nel dettaglio quali sono i meccanismi fisiologici che regolano il sonno, parleremo di adenosina, caffeina e melatonina.
Vedremo poi come è composto il sonno, delle fasi REM e NREM, a cosa servono e perché sono importanti.
Concluderemo poi analizzando come cambia il sonno in altri esseri viventi e in noi umani con il passare degli anni.
2023-11-0455 minCNT Podcast012. Cos'è il Fitness?Nel dodicesimo episodio del CNT Podcast faremo un passo indietro e andremo ad analizzare uno dei primi articoli del CrossFit Journal, nonché parte fondamentale del CrossFit Level 1: "What is Fitness?".
Andremo a scoprire più nel dettaglio quali sono le 10 abilità fisiche generali, che cosa si intende per unknown e unknowable e i percorsi metabolici.
Concluderemo poi riflettendo sul continuum malattia-benessere-fitness, il modello forse con più valore e importanza in assoluto.
Leggi l'articolo completo: https://journal.crossfit.com/article/what-is-fitness-italiano
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Lu...2023-10-2154 minCNT Podcast011. I Pilastri della Nutrizione con Gabriele BossaNell'undicesimo episodio del CNT Podcast avremo come ospite speciale il Dott. Gabriele Bossa, Dietista e Nutrizionista presso l'HQ di CNT.
Scopriremo la fisica di base e perché non si può scappare dal concetto di Calories In, Calories Out.
Come gestire i macro nutrienti, quale si dovrebbe priorizzare e cosa mangiare intorno all'allenamento per ottimizzare le performance.
Host:
Giovanni Mogna
Guest:
Gabriele Bossa
https://www.gabrielebossanutrizionista.com/
https://www.instagram.com/gabrielebossa_nutrizionista/
Iscriviti al canale pe...2023-10-0753 minCNT Podcast010. Wellness Insights: Rispondiamo alle Vostre DomandeIn questo episodio speciale di Ask Us Anything esploreremo una serie di domande cruciali sulla nostra salute fisica e mentale. Affronteremo una varietà di argomenti che spaziano dall'istruzione CrossFit all'ottimizzazione del sonno, passando per l'uso responsabile della caffeina e il monitoraggio delle abitudini quotidiane.
Le domande poste dai nostri ascoltatori ci condurranno in un viaggio informativo attraverso le sfide comuni legate al fitness, al benessere e alla qualità della vita.
Scopriremo come applicare il concetto di "quality over quantity" in una classe, identificare i segnali chiave per un necessario detox digitale, impostare obiettivi realistici nel CrossFit e misurarne i pr...2023-09-2346 minCNT Podcast009. Tutti i Segreti delle Abitudini SvelatiIn questa seconda e ultima parte scopriremo tutti i segreti su come costruire buone abitudini e abbandonare quelle cattive.
Esploreremo in profondità le quattro leggi fondamentali delle abitudini, come descritte nel bestseller "Atomic Habits" di James Clear. Scopriremo come queste leggi - il segnale, il desiderio, la risposta e la gratificazione - influenzano le nostre vite quotidiane in modi sorprendenti e spesso invisibili.
Che tu stia cercando di incorporare un'attività fisica regolare, sviluppare pratiche creative o migliorare la produttività, questo episodio ti offrirà strumenti preziosi per costruire abitudini durature che porteranno al successo e al bene...2023-09-0943 minCNT Podcast008. Il potere delle Piccole AbitudiniIn questa prima parte (di due) entreremo nel mondo delle abitudini e della loro potenza trasformativa. Scopriremo come piccoli cambiamenti costanti possano portare a risultati straordinari nel lungo termine.
Condivideremo strategie e consigli per integrare nuove abitudini positive o per abbandonare abitudini negative. Capiremo l'importanza di un ambiente favorevole e dell'identità per la nostra crescita.
Che tu stia cercando di incorporare un'attività fisica regolare, sviluppare pratiche creative o migliorare la produttività, questo episodio ti offrirà strumenti preziosi per costruire abitudini durature che porteranno al successo e al benessere a lungo termine.
Scopri le referenze e libri consigliati:
https://cntcrossfit.it/blo...2023-08-2639 minCNT Podcast007. Power Routines: Massimizza la tua giornataIn questo episodio del CNT Podcast, esploreremo il mondo delle routine quotidiane per migliorare il fitness e lo stile di vita. Scopriremo i vantaggi e gli svantaggi di adottare abitudini quotidiane e impareremo a sfruttarle al meglio per ottenere energia, vitalità e risultati straordinari.
Discuteremo di alcuni suggerimenti fondamentali per costruire la tua routine ideale: dall'importanza di iniziare la giornata con una dose di luce solare naturale per sincronizzare il ritmo circadiano, all'ottimizzazione degli orari per l'attività fisica in modo da ottenere il massimo dai tuoi sforzi. Imparerai anche come bilanciare i momenti di ri...2023-08-1251 minCNT Podcast006. Digital Detox: Scopri il Minimalismo DigitaleNel sesto episodio del CNT Podcast, ci immergeremo in un'avventura digitale unica mentre esploriamo il mondo del minimalismo digitale.
Viviamo in un'era di costante connessione e sovraccarico tecnologico, e questo ci lascia spesso esausti e distanti dal presente. Ma c'è un modo per trovare equilibrio e riscoprire la bellezza della semplicità nell'era digitale!
Andremo ad esplorare le pratiche del minimalismo digitale e scoprire come possiamo liberarci dall'eccesso tecnologico senza rinunciare alla comodità e all'efficienza della nostra vita digitale. Condivideremo strategie efficaci per disintossicarci dalla dipendenza digitale e ridurre lo spreco tecnologico, consentendoci di connetterci più profondamente con noi stessi e co...2023-07-2951 minCNT Podcast005. Come concentrarsi in un mondo distrattoNel quinto episodio del CNT Podcast, Giovanni e Luca condividono strategie efficaci per potenziare il focus e dominare l'attenzione nel caos del mondo moderno.
Scopri come superare le distrazioni, migliorare la concentrazione e ottenere risultati concreti.
Preparati a conquistare il controllo della tua attenzione e a massimizzare la produttività in ogni aspetto della tua vita.
Scopri le referenze e i libri consigliati:
https://cntcrossfit.it/blog/come-concentrarsi-in-un-mondo-distratto/
#CNTCrossFit2023-07-1556 minCNT Podcast004. Essere artefici della propria strada con Stefano ItalianoNel quarto episodio del CNT Podcast, abbiamo l'onore di intervistare un ospite speciale, Stefano Italiano, in visita a CNT in occasione del workshop "C'hanno male".
Stefano condividerà la sua straordinaria esperienza personale, rivelando come la consapevolezza e la presenza abbia trasformato la sua mentalità e le sue azioni. La discussione si concentrerà sull'idea che ognuno di noi ha la propria strada e che non dovremmo cercare di emulare quella degli altri, ma piuttosto sviluppare la nostra in un percorso di continua esplorazione. Dove la chiave non è la meta, ma il viaggio.
2023-07-0141 minCNT Podcast003. Oltre il WOD: Il Recupero Attivo nel CrossFitIn questo episodio del CNT Podcast, esploreremo i metodi di recupero attivo che possono aiutarti a ottimizzare la tua performance e il tuo recupero post-allenamento.
Partiremo dalla Zona 2, una metodologia di recupero che mira ad aumentare l'apporto di ossigeno ai tessuti muscolari attraverso l'esercizio a bassa intensità. Discuteremo dei vantaggi di integrare sessioni di attività aerobica leggera come camminate o pedalate nel tuo programma di allenamento per accelerare il recupero e migliorare la tua capacità di resistenza.
Successivamente, ci concentreremo sulla mobility e lo stretching. Approfondiremo l'importanza di dedicare del tempo specifico all'allungamento muscolare per mig...2023-06-1753 minCNT Podcast002. Come ottimizzare il tuo allenamentoIn questo episodio, esploreremo il mondo del fitness e dell'allenamento, concentrandoci sull'importanza di bilanciare l'intensità dell'allenamento, il recupero adeguato e la nutrizione appropriata per ottimizzare le prestazioni e raggiungere i propri obiettivi.
Purtroppo, o per fortuna, non esistono trucchi di magia e tutto ciò che facciamo, anche fuori dall'allenamento, può influire a favore o sfavore dei nostri progressi. Pertanto è fondamentale esserne consapevoli e prendere decisioni di conseguenza.
Scopriremo come affrontare l'allenamento da un punto di vista macro e quali sono i possibili principali impedimenti.
Inoltre, parleremo della periodizzazione, di come puoi i workout a CN...2023-06-0348 minCNT Podcast001. La missione di CNT e l'inizio di un nuovo Podcast 🎙In questo primo episodio, Luca e Giovanni si presentano e parlano della loro passione per il CrossFit e di come l'hanno trasformata in una missione per aiutare le persone.
Vi racconteranno la storia di CNT CrossFit, come è nato e qual è la sua missione. Inoltre, spiegheranno cosa ci si può aspettare dal podcast e come intenderanno condividere informazioni, storie e consigli per aiutare gli ascoltatori a migliorare la loro salute fisica e mentale attraverso allenamento, nutrizione, lifestyle, mindset e molto altro.
Questo episodio è il punto di partenza della nostra avventura insieme, quindi preparatevi ad immergervi nel mond...2023-05-2033 min