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Correre Naturale PodcastCOME INIZIARE A CORRERE DA ZERO: non partire senza aver prima ascoltato questo podcast!Come iniziare a correre da zero? Una domanda che ci viene posta spesso e a cui vogliamo rispondere in modo esaustivo in questo video.Sempre più persone stanno iniziando a correre. Sempre più persone vogliono sperimentare tutti quei benefici che solo un’attività come la corsa può donarci.Allo stesso tempo, però, correre viene vista da molti come un’attività impattante, pericolosa, dannosa. In effetti, se non sappiamo correre, se non abbiamo un corpo preparato per correre, o se iniziamo a farlo male, seguendo dei consigli fuorvianti, correre può trasformarsi da quella che è tra le migliori...2021-10-0107 minCorrere Naturale PodcastNon hai voglia di correre? 3 consigli per essere costante negli allenamentiNon hai voglia di correre? Ti manca la costanza negli allenamenti?Hai iniziato a correre, spinto dall’entusiasmo, per qualche giorno, qualche settimana e poi…hai lasciato perdere?Bene, questo video è per te. 😎Troverai infatti darti 3 preziosi consigli, 3 punti chiave per allenare la qualità più importante per la tua corsa e per la tua vita: la costanza. 💪Fammi poi sapere nei commenti cosa ti sta limitando o ti ha limitato in passato nell’essere costante!2021-09-1706 minCorrere Naturale PodcastCorrere più a lungo: 3 consigli efficaciCome correre più a lungo senza problemi?Un obiettivo quello di aumentare i chilometri molto comune sia tra chi inizia a correre che tra i corridori più esperti e navigati.Purtroppo, con l'aumentare dei chilometri spesso aumentano anche i problemi e gli infortuni, ma credimi, non deve essere cosi!In questo video, quindi, ti darò 3 consigli efficaci e pratici su come aumentare le tue distanze in modo sicuro.Quanti km riesci a fare nei tuoi allenamenti? Raccontami, che sono molto curioso! ;)2021-09-1006 minCorrere Naturale PodcastSettembre: 3 consigli per ripartire a correre con il piede giusto.Settembre é il mese dei nuovi inizi, dei nuovi propositi. E quale miglior proposito che ripartire a correre e raggiungere la tua migliore forma fisica proprio a partire da oggi?Abbiamo quindi 3 consigli per te, per aiutarti a ripartire a correre con il piede giusto!La corsa é una disciplina meravigliosa e che ci può dare grandi benefici se la affrontiamo nel modo giusto. E per farlo, ed evitare così infortuni e situazioni spiacevoli, c’è un percorso da seguire.Correre non è solamente mettere un piede davanti l’altro, è un’attività complessa, che richiede, oltre ad un corpo prepa...2021-09-0205 minCorrere Naturale PodcastCome CORRERE in SALITA: quattro consigli per migliorare da subitoCome correre in salita è una delle domanda che mi vengono fatte molto spesso.In questo video ti darò quattro consigli per migliorare la tua corsa in salita fin da subito sia che tu voglia utilizzare la salita per diventare più forte in pianura sia che tu voglia migliorare nel trail running.Fammi sapere nei commenti se stavi già utilizzando questi consigli o se inizierai ad applicarli nei tuoi prossimi allenamenti.Sono sicuro ne troverai enormi benefici ;)2021-07-2307 minCorrere Naturale PodcastCorrere con il CALDO: come riuscire a goderci le nostre corse con le temperature ELEVATEQuanto é difficile e faticoso riuscire ad andare a correre con temperature altissime? Se non si sa come fare può diventare deleterio e controproducente, in quanto rischieremmo di compromettere il nostro sistema energetico. Però é possibile andare a correre nelle ore più calde della giornata se si sa come affrontarle! In questo episodio ti svelerò i modi per riuscire ad andare a correre con temperature alte, preservando il tuo benessere fisico.Tu in che orario vai a correre solitamente? Nelle ore più fresche o in quelle più calde?2021-07-1606 minCorrere Naturale PodcastCorrere SENZA fare FATICA: sei consigli utili per riuscire a goderti le tue corseQuante volte non hai concluso il tuo allenamento di corsa, oppure non hai nemmeno voluto cominciarlo per la troppa fatica? Sembra una cosa difficile riuscire a correre senza stancarsi, ma ti dico che è possibile, e puoi riuscirci anche tu!In questo episodio troverai sei consigli che ti aiuteranno a ridurre la fatica durante le tue corse, così riuscirai a goderti al 100% il tuo allenamento.Tu quanta fatica fai nei tuoi allenamenti? Raccontamelo nei commenti, che sono molto molto curioso!2021-07-0909 minCorrere Naturale PodcastDolori ALLE GINOCCHIA nella corsa: CONSIGLI ed ESERCIZI per eliminarliLa corsa fa davvero male alle ginocchia? Oppure è un falso mito? Come può la corsa, che fa parte nel nostro patrimonio genetico e della nostra locomozione farci male?Non è correre la vera causa dei problemi alle ginocchia, ma correre male.In questo video troverai quattro super consigli per riuscire a rafforzare le tue ginocchia, così da non provare più male e riuscire a goderti la tua corsa.Fammi sapere che cosa ne pensi nei commenti, buona visione!2021-07-0205 minCorrere Naturale PodcastL'ANSIA da CORSA: tre preziosi SEGRETI per superarla.Hai mai provato ansia prima di uscire per andare a correre?Magari per paura di non riuscire a stare al passo del gruppo o del compagno con cui sei uscito, oppure per il timore di non riuscire a percorrere tutti i km che ti eri prefissato?L'ansia nella corsa é molto diffusa, quindi risolvere questo problema e imparare a goderci le nostre corse è ciò a cui ognuno di noi dovrebbe aspirare.Perché corri? Te lo sei mai chiesto sinceramente? Fammi sapere nei commenti il perché pratichi la disciplina della corsa e, soprattutto, se hai mai prova...2021-06-2505 minCorrere Naturale PodcastGAMBE e GLUTEI più FORTI per la corsa e MENO INFORTUNI: 3 SUPER ESERCIZIPer poter correre bene, senza rischiare di infortunarci, per godere appieno della nostra attività preferita ad ogni uscita e raggiungere i nostri obiettivi di performance nella corsa, non possiamo prescindere dall’avere gambe e glutei forti e pronti per supportarci passo dopo passo.I nostri glutei sono tra i muscoli principali coinvolti nella corsa, siamo l’unico primate ad averli così sviluppati, ma come mai? Perché siamo nati per correre!I glutei, una delle muscolature più importanti, sta diventando quella meno allenata e più carente. In questo video troverete tre ottimi esercizi per riuscire a potenziare come si d...2021-06-2107 minCorrere Naturale PodcastGli ERRORI più comuni di chi CORRE: consigli per non commetterli piùQuali sono gli errori più comuni nella corsa? Perché la maggior parte dei corridori commette questi errori?Evitare infortuni nella corsa, migliorare le proprie performance, godere del piacere di correre.Per riuscire a realizzare tutto ciò è necessario evitare quelli che sono errori comuni che vengono commessi dalla maggior parte dei corridori.In questo episodio troverete gli errori più comuni sia di chi inizia a correre sia di chi corre già da un po' così da raggiungere la consapevolezza necessaria per non commetterli più e godere appieno di tutti i benefici che questa meravigliosa attività può donarci!2021-06-1009 minCorrere Naturale PodcastCORRERE con la MUSICA - Dal doping alle playlist preferite: la musica fa bene alla corsa?Corsa e musica, amiche o nemiche?Se in alcuni contesti l'uso della musica viene addirittura considerato doping, ci sono moltissimi runner che non uscirebbero mai a correre senza le loro amate playlist nelle orecchie.E allora quali sono i vantaggi e gli svantaggi di andare a correre con la musica? Quando possiamo farlo e goderci le nostre canzoni preferite e quando invece è preferibile lasciare spazio alle nosre sensazioni e ai suoni che ci circondano?2021-04-3011 minCorrere Naturale PodcastAllenare il CORE per la CORSA: esercizi per petto, addominali e schiena per correre meglioUna delle componenti più sottovalutate dai runner è l'allenamento del CORE.Spesso infatti nella corsa ci si concentra troppo sul solo correre e ci si dimentica che per farlo in modo corretto serve un corpo forte, serve un core forte.In questo video allora vediamo alcuni tra i migliori esercizi per allenare addominali, petto e schiena e in modo funzionale alla corsa. Esercizi quindi fondamentali non solo per aumentare le nostre performance ma anche per costruire un fisico forte e diminuire il rischio di infortuni.2021-04-0207 minCorrere Naturale PodcastLa DIETA degli ATLETI d'elite KENIANI: cosa mangiano per correre cosìChe cosa mangiano i campioni di corsa keniani per correre così forte?In questo video facciamo un salto in Kenya, per spiare nelle cucine dei running camp che cosa mangiano i più forti atleti d'elite keniani.Vediamo allora con quali cibi locali danno carburante alle loro incredibili performance, che colazione, pranzo e cena scelgono per dare energia ai loro allenamenti e gli alimenti "segreti" che fanno parte della loro dieta quotidiana.2021-03-2610 minCorrere Naturale PodcastCorrere NON causa infortuni: 8 consigli per smettere subito di infortunarti quando ti alleniIl fatto che correre porti ad infortunarsi è purtroppo una paura diffusa ma assolutamente infondata.Si sente dire addirittura che correre faccia male, ma la verità è che correre (e allenarsi) male fa male. Se sappiamo correre bene e se sappiamo come approcciare l'allenamento per la corsa non solo non rischiamo infortuni, ma otteniamo invece benefici per forma fisica, salute e benessere.In questo episodio vediamo allora 8 fondamentali consigli che permetteranno ad ogni runner di eliminare gli infortuni e riscoprire finalmente il vero piacere di correre.2021-03-1908 minCorrere Naturale PodcastCorrere più veloce e più a lungo senza infortuni: consigli e metodiTutti i runner vogliono migliorare le proprie performance, ma quanti riescono a farlo senza infortunarsi? In quanti riescono a migliorare anno dopo anno senza neanche un infortunio?In questo episodio affrontiamo allora le basi da sapere (e praticare) per allenarsi in modo sostenibile ed efficace. Consigli e metodi per migliorare costantemente nella corsa, correre più a lungo e più veloce, ma senza per questo sacrificare la nostra salute e benessere, che devono essere alla base di ogni performance.2021-01-2007 minCorrere Naturale PodcastPerché correre può salvare il mondo (loro lo sanno, e tu?)Avete mai pensato alla corsa come qualcosa di sacro? Avete mai pensato che in questo gesto ancestrale c'è molto più del passo al chilometro, della velocità e del personal best? Avete mai pensato che correre potrebbe salvare il mondo?In questo episodio esploreremo un altro aspetto del correre, antico e molto radicato in alcune culture e popolazioni: la corsa come preghiera e tradizione. Perché per alcuni di noi correre è sacro.2020-12-1609 minCorrere Naturale PodcastCorrere per Professione: i RUNNER messaggeriIn questo video andiamo alla scoperta di un uso oggi poco sfruttato della corsa: correre per recapitare dei messaggi, ossia il corridore come messaggero.Di certo lo si può considerare uno degli usi più antichi della corsa come professione e la figura del messaggero era talmente essenziale in certe culture che chi ricopriva questa carica era tenuto in alta considerazione anche a livello sociale.Facciamo allora il nostro salto indietro nel tempo per scoprire origini, funzioni e abilità di questi runner messaggeri.2020-12-0209 minCorrere Naturale PodcastPerché non sappiamo correre?Se siamo nati per correre perché dobbiamo imparare a farlo?2020-11-1808 minCorrere Naturale PodcastRELAX: il segreto per migliorare le performance nella corsaUn aspetto importante ma troppo sottovalutato nel mondo della corsa è quello del relax. Imparare a correre in modo rilassato infatti ci permettere di correre in modo più efficiente, sfruttando appieno quelle che sono le strutture elastiche del nostro corpo.Lo si può vedere anche tra i professionisti, i campioni più efficienti e belli da vedere sono quelli che sanno correre mantenendo l'aspetto cruciale del relax. Vediamo in questo episodio allora alcuni consigli da mettere subito in pratica per migliorare questo fondamentale pilastro della tecnica di corsa.2020-11-1105 minCorrere Naturale PodcastSiamo davvero NATI per CORRERE?Perché si sente dire che siamo nati per correre? È davvero così? E cosa dice la scienza in merito?Scopriamo in questo podcast quali sono le caratteristiche (scientificamente provate) che portano l'homo sapiens ad essere particolarmente portato per la corsa di resistenza, come quest'ultima sia stata fondamentale nel corso della nostra stessa evoluzione, tanto che potremmo dire che forse non saremmo qui se non sapessimo correre.2020-10-2110 minCorrere Naturale PodcastStoria della CORSA: perché dobbiamo correre per 42km e 195metri per concludere una MARATONA?Lo sapete perché una maratona è lunga 42 chilometri e 195 metri? Perché se correte anche solo un metro di meno non si può dire che avete corso una maratona ufficiale?Le teorie a riguardo sono diverse ma noi in questo video cerchiamo di diffondere la verità! Se ti interessa la corsa, la sua storia o anche solo vuoi capire che cosa ha determinato la nascita di una delle distanze più importanti della corsa sportiva moderna, non puoi assolutamente perderti questa prima puntata con la storia della maratona.2020-06-1006 minCorrere Naturale PodcastPostura e vita quotidiana: alcuni consigli fondamentaliUna clip estratta dall'episodio "LA POSTURA: consigli ed esercizi per migliorarla" trasmesso in diretta sul nostra canale Youtube all'interno del palinsesto Casa Correre Naturale.Visita il nostro canale Youtube per vedere l'episodio completo.2020-06-0505 minCorrere Naturale PodcastAllenarsi senza allenarsi: il segreto per migliorareUna clip estratta dall'episodio "LA POSTURA: consigli ed esercizi per migliorarla" trasmesso in diretta sul nostra canale Youtube all'interno del palinsesto Casa Correre Naturale.Visita il nostro canale Youtube per vedere l'episodio completo.2020-06-0304 minCorrere Naturale Podcast“Sedersi è il nuovo fumare”: è davvero così?Una clip estratta dall'episodio "LA POSTURA: consigli ed esercizi per migliorarla" trasmesso in diretta sul nostra canale Youtube all'interno del palinsesto Casa Correre Naturale.Visita il nostro canale Youtube per vedere l'episodio completo.2020-06-0103 minCorrere Naturale Podcast3 gravi problematiche di una postura scorrettaUna clip estratta dall'episodio "LA POSTURA: consigli ed esercizi per migliorarla" trasmesso in diretta sul nostra canale Youtube all'interno del palinsesto Casa Correre Naturale.Visita il nostro canale Youtube per vedere l'episodio completo.2020-05-2905 minCorrere Naturale PodcastParliamo di postura corretta: che cos’è e perché dobbiamo recuperarlaUna clip estratta dall'episodio "LA POSTURA: consigli ed esercizi per migliorarla" trasmesso in diretta sul nostra canale Youtube all'interno del palinsesto Casa Correre Naturale.Visita il nostro canale Youtube per vedere l'episodio completo.2020-05-2706 minCorrere Naturale PodcastQ&A: La corsa per i ragazziUna clip estratta dall'episodio "Q&A LIVE: Domande e Risposte su Corsa, Allenamento e Movimento" trasmesso in diretta sul nostra canale Youtube all'interno del palinsesto Casa Correre Naturale.Visita il nostro canale Youtube per vedere l'episodio completo.2020-05-2505 minCorrere Naturale PodcastQ&A: Esiste una tecnica corretta per correre?Una clip estratta dall'episodio "Q&A LIVE: Domande e Risposte su Corsa, Allenamento e Movimento" trasmesso in diretta sul nostra canale Youtube all'interno del palinsesto Casa Correre Naturale.Visita il nostro canale Youtube per vedere l'episodio completo.2020-05-2004 minCorrere Naturale PodcastQ&A: Come migliorare una corsa seduta?Una clip estratta dall'episodio "Q&A LIVE: Domande e Risposte su Corsa, Allenamento e Movimento" trasmesso in diretta sul nostra canale Youtube all'interno del palinsesto Casa Correre Naturale.Visita il nostro canale Youtube per vedere l'episodio completo.2020-05-1802 minCorrere Naturale PodcastSi può correre con un infortunio?Una delle domande che ci vengono fatte più spesso è se si può continuare a correre nonostante un infortunio, una situazione in cui purtroppo si trovano ancora molti (troppi!) runner.La risposta non è per nulla scontata, ascoltatela in questo in podcast estratto dal video Youtube!2020-05-1606 minCorrere Naturale PodcastQ&A: Come mai dopo gli esercizi mi fanno male le ginocchia?Una clip estratta dall'episodio "Q&A LIVE: Domande e Risposte su Corsa, Allenamento e Movimento" trasmesso in diretta sul nostra canale Youtube all'interno del palinsesto Casa Correre Naturale.Visita il nostro canale Youtube per vedere l'episodio completo.2020-05-1303 minCorrere Naturale PodcastQ&A: quali esercizi di potenziamento muscolare consiglieresti per la corsa in montagna?Una clip estratta dall'episodio "Q&A LIVE: Domande e Risposte su Corsa, Allenamento e Movimento" trasmesso in diretta sul nostra canale Youtube all'interno del palinsesto Casa Correre Naturale.Visita il nostro canale Youtube per vedere l'episodio completo.2020-05-1105 minCorrere Naturale PodcastIl miglior allenamento aerobico per la corsa che puoi fare restando a casaUna clip estratta dall'episodio "Allenamento CARDIO per la CORSA a casa: cosa fare e cosa NON fare" trasmesso in diretta sul nostra canale Youtube all'interno del palinsesto Casa Correre Naturale.Visita il nostro canale Youtube per vedere l'episodio completo.2020-05-0706 minCorrere Naturale PodcastBassa intensità vs alta intensità: qual è meglio allenare?Una clip estratta dall'episodio "Allenamento CARDIO per la CORSA a casa: cosa fare e cosa NON fare" trasmesso in diretta sul nostra canale Youtube all'interno del palinsesto Casa Correre Naturale.Visita il nostro canale Youtube per vedere l'episodio completo.2020-05-0505 minCorrere Naturale PodcastRiprendere a CORRERE dopo la QUARANTENA: allenamenti e consigli utiliCome riprendere a correre nel modo migliore dopo quasi 2 mesi di quarantena?In questo video vogliamo darti consigli e utili e pratici sull'approccio da avere e sugli allenamenti da fare per tornare a correre in totale sicurezza e soprattutto godendoti la corsa!Ascolta il podcast quindi, appuntati cosa fare e, quando uscirai a correre, ricorda di lasciare il tuo ego in quarantena!2020-05-0406 minCorrere Naturale PodcastSquat naturale e mobilità della caviglia: un test fondamentale che tutti dovrebbero superareUna clip estratta dall'episodio "Imparare a camminare bene" trasmesso in diretta sul nostra canale Youtube all'interno del palinsesto Casa Correre Naturale.Visita il nostro canale Youtube per vedere l'episodio completo.2020-04-2902 minCorrere Naturale PodcastL’importanza del corpo nella camminata. Per camminare bene serve un corpo forte.Una clip estratta dall'episodio "Imparare a camminare bene" trasmesso in diretta sul nostra canale Youtube all'interno del palinsesto Casa Correre Naturale.Visita il nostro canale Youtube per vedere l'episodio completo.2020-04-2404 minCorrere Naturale PodcastLa camminata corretta: esiste davvero? Scopri come camminare bene!Una clip estratta dall'episodio "Imparare a camminare bene" trasmesso in diretta sul nostra canale Youtube all'interno del palinsesto Casa Correre Naturale.Visita il nostro canale Youtube per vedere l'episodio completo.2020-04-2203 minCorrere Naturale PodcastIl movimento è una medicina: i benefici della camminata per la salute dell'essere umanoUna clip estratta dall'episodio "Imparare a camminare bene" trasmesso in diretta sul nostra canale Youtube all'interno del palinsesto Casa Correre Naturale.Visita il nostro canale Youtube per vedere l'episodio completo.2020-04-2004 minCorrere Naturale PodcastMovimento, benessere e salute, come stabilire i giusti obiettivi e raggiungerliUna clip estratta dall'episodio "Imparare a camminare bene" trasmesso in diretta sul nostra canale Youtube all'interno del palinsesto Casa Correre Naturale.Visita il nostro canale Youtube per vedere l'episodio completo.2020-04-1603 minCorrere Naturale PodcastL’importanza della camminata per la corsa e l’essere umanoUna clip estratta dall'episodio "Imparare a camminare bene" trasmesso in diretta sul nostra canale Youtube all'interno del palinsesto Casa Correre Naturale.Visita il nostro canale Youtube per vedere l'episodio completo.2020-04-1411 minCorrere Naturale PodcastHardware e software nell’equilibrio: l’importanza del piedeUna clip estratta dall'episodio "Equilibrio, propriocezione e stabilità posturale per la corsa" trasmesso in diretta sul nostra canale Youtube all'interno del palinsesto Casa Correre Naturale.Visita il nostro canale Youtube per vedere l'episodio completo.2020-04-1203 minCorrere Naturale PodcastCome dev’essere l’equilibrio corretto per la corsa, la camminata e la vita quotidianaUna clip estratta dall'episodio "Equilibrio, propriocezione e stabilità posturale per la corsa" trasmesso in diretta sul nostra canale Youtube all'interno del palinsesto Casa Correre Naturale.Visita il nostro canale Youtube per vedere l'episodio completo.2020-04-0902 minCorrere Naturale PodcastIl miglior modo di allenare l’equilibrio per la corsaUna clip estratta dall'episodio "Equilibrio, propriocezione e stabilità posturale per la corsa" trasmesso in diretta sul nostra canale Youtube all'interno del palinsesto Casa Correre Naturale.Visita il nostro canale Youtube per vedere l'episodio completo.2020-04-0703 minCorrere Naturale PodcastStrumenti e attrezzi per allenare l’equilibrio nella corsa: servono davvero?Una clip estratta dall'episodio "Equilibrio, propriocezione e stabilità posturale per la corsa" trasmesso in diretta sul nostra canale Youtube all'interno del palinsesto Casa Correre Naturale.Visita il nostro canale Youtube per vedere l'episodio completo.2020-04-0508 minCorrere Naturale PodcastPropriocezione e vista: quale conta di più per l’equilibrio nella corsa? Non perdere 70% delle informazioni che ti servonoUna clip estratta dall'episodio "Equilibrio, propriocezione e stabilità posturale per la corsa" trasmesso in diretta sul nostra canale Youtube all'interno del palinsesto Casa Correre Naturale.Visita il nostro canale Youtube per vedere l'episodio completo.2020-04-0303 minCorrere Naturale PodcastParliamo di equilibrio nella corsa: cos'è e perchè è fondamentale averloUna clip estratta dall'episodio "Equilibrio, propriocezione e stabilità posturale per la corsa" trasmesso in diretta sul nostra canale Youtube all'interno del palinsesto Casa Correre Naturale.Visita il nostro canale Youtube per vedere l'episodio completo.2020-04-0106 minCorrere Naturale PodcastAllenare equilibrio, propriocezione e stabilità per la corsa, la camminata e la vita quotidianaIn questa seconda puntata di Casa Correre Naturale approfondiamo il tema dell'equilibrio per la corsa, la camminata e la vita quotidiana. Abilità tanto importante quanto sottovalutata, allenare l'equilibrio è fondamentale per correre così come lo è anche per camminare e stare in piedi correttamente. Scopriamo come allenarlo al meglio fin a subito.Tra i temi trattati nell'episodio:- L’importanza dell’equilibrio e della stabilità postulare nella corsa, camminata e vita quotidiana- Equilibrio funzionale Vs Equilibrio non funzionale all’essere umano- Esercizi e pratiche da evitare ma che in molti stanno facendo- Il ruolo del p...2020-03-241h 01Correre Naturale PodcastAllenare la tecnica di corsa a casa: qual è la tecnica di corsa corretta, perchè impararla e come allenarlaIl primo live della serie Casa Correre Naturale. Qui abbiamo trattato il tema della Tecnica di Corsa, come praticarla e allenarla correttamente e anche come farlo a casa.Tra gli argomenti che troverete trattati:- Le forme di locomozione umane- Esiste una tecnica di corsa corretta?- Perchè dovremmo imparare a correre- L’importanza di seguire il giusto metodo- Cosa fare fin da subito: esercizi per la tecnica da applicare in casa- Cosa non fare: esercizi che in molti fanno ma che in realtà sono sbagliati o non servono2020-03-211h 07Correre Naturale PodcastAllenarsi a casa per la corsa - La mobilità articolareIn questo video trattiamo un aspetto dell'allenamento fondamentale ma spesso tralasciato dai runner: la mobilità articolare.È video dedicato a come allenarsi a casa in modo funzionale alla corsa. Quali esercizi possiamo fare per preparare il nostro corpo per correre? Ciò che vedremo qui può essere fatto da tutti, a casa e senza la necessità di attrezzi o altri materiali, si tratta di esercizi semplici ma estremamente potenti ed efficaci.2020-03-1807 minCorrere Naturale PodcastI migliori INTEGRATORI per la CORSASi parla spesso di quali possano essere i migliori integratori per la corsa, quelli che ci permettano di migliorare le nostre performance in gara e allenamento, di accelerare i tempi di recupero, di sentirci meglio e soprattutto correre meglio.Ma quali sono questi integratori? In questo video ne scopriremo 3 che se assunti quotidianamente garantiranno ad ogni corridore risultati strabilianti.2020-02-2906 minCorrere Naturale PodcastCome integrare il tuo allenamento per la corsaLo sapevi che se corri un'ora tutti giorni ti stai allenando solo il 4% circa del tuo tempo settimanale?Il nostro corpo è fatto per muoversi, è nato per correre, e al fine di poter mantenere forma, salute e benessere ci richiede quantità e qualità di movimento quotidiano. Per questo grazie ai 3 consigli contenuti in questo podcast ti mostrerò come potrai integrare l'allenamento all'interno della tua vita quotidiana, muoverti di più, stare meglio e migliorare le performance.2020-02-0703 minCorrere Naturale Podcast[Stretching VS Mobilità Articolare] Che esercizi fare prima di correre?Molti corridori sono spesso alla ricerca di quali siano i migliori esercizi di stretching da fare prima di correre. Ma la risposta corretta a questa domanda è una sola: nessuno!Prima di correre infatti fare stretching non solo non è utile alla nostra corsa, ma può essere addirittura dannoso.In questo podcast parliamo allora di ciò su cui un runner dovrebbe davvero concentrarsi prima di correre, ossia la mobilità articolare!Per approfondire: https://agora.correrenaturale.com/mobilita-articolare-per-la-corsa/2019-12-3006 minCorrere Naturale PodcastESERCIZI PER I PIEDI #2: scopri se hai dei Piedi Funzionali alla CorsaUn podcast dedicato nuovamente all'argomento piedi, ai migliori esercizi e test, a come allenarli affinché siano davvero strumenti funzionali alla corsa.Avere piedi funzionali infatti non dovrebbe essere facoltativo per un essere umano, in quanto una problematica in quest'area può letteralmente impedirci di stare in piedi, camminare o correre nel modo corretto, e pertanto metterci sulla strada dell'infortunio.In questo podcast vedremo allora un utilissimo test per capire se il nostro alluce è allineato correttamente o meno, caratteristica fondamentale che potrebbe compromettere l'intera funzionalità del piede.2019-11-2606 minCorrere Naturale PodcastLa tua corsa è sostenibile?Parliamo in questo episodio di un aspetto della corsa spesso sottovaluto: la sostenibilità.Capiamo allora se la nostra corsa è sostenibile, se ci stiamo davvero allenando nel modo corretto, se oltre a poterci permettere di correre oggi lo potremo fare anche tra 10, 20, 30 e più anni.2019-11-1906 minCorrere Naturale PodcastLa Corsa per i BambiniUn podcast speciale dedicato ad uno dei temi che in Correre Naturale ci sta più a cuore: la salute dei bambini.I bambini sono dei fantastici corridori naturali e, se gli viene permesso di esprimersi e di seguire il proprio istinto, impareranno da soli passo dopo passo ciò che devono sapere sul come muoversi correttamente.E allora perché molti bambini diventano poi adulti che non sanno correre? Scoprite in questo podcast gli aspetti a cui dovete porre attenzione affinché i vostri figli possano crescere in modo naturale, essere stimolati dall'ambiente che li circonda e non perdere quelle cara...2019-10-2205 minCorrere Naturale PodcastFelici di Correre: come allenarsi, vincere e divertirsi fino a 100 anni!Dopo il successo di "Correre Naturale", Daniele torna con un secondo volume, "Felici di Correre", che siamo certi porterà una nuova rivoluzione nel mondo della corsa e nel modo in cui viene approcciata e vissuta. Un testo fondamentale che mette le basi per riscoprire e vivere una sana cultura della corsa.In questo podcast l'autore presenta allora questo nuovo libro, già disponibile in libreria e nei negozi di libri online, e ne illustra i contenuti aggiungendo consigli utili per poterli sfruttare al meglio.2019-10-1552 minCorrere Naturale PodcastCorrere la maratona sotto le 2 ore: analisi di un recordEliud Kipchoge ha scritto una nuova pagina nella storia della corsa, grazie ad una straordinaria prestazione che gli ha permesso di correre i 42km e 195m di una maratona nel tempo record di 1:59:40!!!In questo podcast vogliamo parlare di questa impresa e commentarla, dando rilevanza a diversi aspetti , come la tecnica, la respirazione, la preparazione, il background e la vita quotidiana di Eliud, il modo incredibile con cui ha gestito la sua corsa. Perché in questo record c'è molto di più da osservare che il semplice passo al km!2019-10-1548 minCorrere Naturale PodcastForza funzionale nella corsa: diventa più forte per correre meglioUn aspetto spesso sottovalutato nell'allenamento della corsa è quello della parte superiore. Molti runner si concentrano infatti sugli arti inferiori dimenticando che come corridori, e ancora prima come esseri umani, è molto importante sviluppare una forza e muscolatura armonica anche nel torso e nelle braccia.In questo podcast vediamo allora alcuni utili e fondamentali esercizi per iniziare ad allenare la forza della parte superiore del corpo, al fine di diventare corridori (ed esseri umani) migliori e più forti.2019-10-0705 minCorrere Naturale PodcastSoftware: come migliorare la tua tecnica di corsaUn nuovo episodio del nostro podcast, questa volta dedicato al Software e nello specifico alla tecnica di corsa. Dopo aver parlato di Hardware, ora esploriamo quindi il mondo della tecnica. Esiste infatti una tecnica corretta, adatta a tutti gli esseri umani, che ci permettere di correre in modo più efficiente ed evitando infortuni. Questa tecnica si basa su quattro pilastri: postura, relax, ritmo e appoggio del piede, e li tratteremo proprio in questo podcast.2019-09-2708 minCorrere Naturale PodcastHardware: costruisci un corpo per correreIn questa puntata parleremo di hardware, ossia di come costruire un corpo che si possa permettere di correre. Un problema che è alla base di molti infortuni infatti è il non aver allenato un corpo adatto alla corsa. Scopriamo quindi qui quali sono gli aspetti a cui dobbiamo dare importanza per creare un fisico "anti-infortuni".2019-09-2010 minCorrere Naturale PodcastCorrere al caldo: Idratazione, adattamento, orari, condizioni e attrezzatura idealiQuesto podcast è un estratto di un webinar privato tenuto in diretta per la community di Correre Naturale. Il tema del webinar è "Correre al caldo".Quando le temperature si alzano e il meteo cambia noi (e i nostri allenamenti) ci dobbiamo saper adattare al meglio. Dobbiamo conoscere quindi le strategie migliori per continuare ad ottenere il massimo da ogni nostro allenamento e prestazione nonostante il caldo e le condizioni non sempre facili della stagione estiva.2019-08-2114 min
Correre Naturale PodcastCORRERE IN VACANZAStai partendo per le tue meritate ferie e non sai come adattare il tuo programma di allenamento? O forse pensavi proprio di prenderti una pausa dalla corsa durante questa vacanza? Allora sappi che in questo podcast troverai dei preziosissimi consigli che ti inviteranno a portare in ferie con te anche la tua passione preferita e farne un'indispensabile compagna per esplorare e godere dei luoghi in cui andrai a rilassarti. Perchè se è vero che è importante continuare ad allenarsi anche quando si è in vacanza, è anche vero che bisogna sapere come fare! E allora vediamo come sfruttare al meglio la corsa per migliorare e div...2019-08-1404 minCorrere Naturale PodcastUNA CORSA CON DANIELE VECCHIONIDaniele ci porterà ancora una volta con lui in questo podcast, ma che mostra scene di allenamento e vita privata, nuovi spunti, nuove riflessioni sul mondo del running e su cosa voglia dire correre. Un podcast quindi la cui visione non può mancare a qualunque appassionato di corsa, dall'esperto al principiante, da chi corre per le gare a chi lo fa per il benessere. Un podcast che che rappresenta l'essenza della filosofia che sta dietro il metodo Correre Naturale, del modo in cui Daniele vive la sua passione per la corsa, una passione che vuole così fortemente trasmettere e condividere con...2019-08-0614 minCorrere Naturale PodcastCORRERE PER MIGLIORARE LA PROPRIA VITAUn podcast speciale e, dal mio punto di vista, prezioso su quello che secondo me rappresenta davvero la corsa. E ancora di più, su quello che la corsa può fare per migliorare la vita di tutti noi. Perchè come sapete sono fermamente convinto che i benefici della corsa vadano ben oltre quelli legati alla sua pratica come sport. La corsa è molto di più, è una nostra forma di locomozione ma è anche uno strumento eccezionale donatoci da Madre Natura per ottenere benessere, salute e forma fisica. Tutti dovrebbero conoscere i benefici della vera corsa, e tutti dovrebbero sapere come correre davvero, per ottener...2019-08-0111 minCorrere Naturale PodcastIl Recupero per Salute, Benessere e PerformanceQuesto podcast è un estratto di un webinar privato tenuto in diretta per la community di Correre Naturale. Il tema del webinar è "Il Recupero per Salute, Benessere e Performance" e nell'arco di più di un'ora di video è stato affrontato e approfondito il tema del recupero ed il suo approccio secondo il metodo Correre Naturale, dalle migliori metodologie per il recupero al loro uso a seconda dello scopo che ci prefiggiamo nella corsa fino a parlare di un sano recupero come base per la salute e benessere. Per tutti pubblichiamo questo estratto quindi allo scopo di portare l'attenzione su un tema che rite...2019-07-3023 minCorrere Naturale PodcastLO STRETCHING PER LA CORSAUno degli argomenti più combattuti nel mondo del Running riguarda proprio la tipologia di esercizi di stretching da fare prima e dopo l'allenamento di corsa. Ma facciamo un passo indietro, siamo sicuri che lo stretching sia ciò di cui il nostro corpo ha davvero bisogno prima di una corsa? Scopriamolo in questo podcast! MA PERCHÈ MOLTI FANNO STRETCHING? [Scoprilo al minuto 0:25] Anche lo stretching ha subito il destino di altre abitudini acquisiste per imitazione, con schiere di praticanti che fanno ciò che vedono o leggono, ma senza sapere esattamente il perchè. Qui parliamo del classico stretching statico, MA VA FATTO PRIMA...2019-07-2506 minCorrere Naturale PodcastCORRERE PER DIMAGRIRELa convinzione che correre faccia dimagrire è una tra le più radicate nell'universo della corsa e del movimento, e non senza motivo, correre è infatti una delle attività che fa bruciare più grasso, se fatta nel modo corretto. È così che molte persone inizialmente si avvicinano alla corsa proprio per questo motivo, e prima ancora di pensare a lavorare alla tecnica di corsa o imparare a correre bene, si preoccupano solo di perdere i chili di troppo. Ma se si vuole sfruttare la corsa per bruciare i grassi e dimagrire, non la si può approcciare con superficialità, altrimenti non si otterranno mai i risultati...2019-07-1108 minCorrere Naturale PodcastI REALI BENEFICI DELLA CORSASei sicuro di conoscere i reali benefici della corsa e, soprattutto, cosa fare per ottenerli? Che correre offra immensi benefici all'essere umano è ormai opinione condivisa e molti anzi iniziano a correre proprio per questo. Tra chi vuole dimagrire, rimettersi in forma, trovare una valvola di sfogo per lo stress o anche solo sentirsi meglio e fare un po' di attività fisica. Tuttavia in pochi conoscono davvero tutto ciò che un'attività come la corsa può fare per noi, per il nostro corpo, per la nostra salute e benessere. Scopri allora in questo podcast quali sono i reali benefici della corsa, impara a sfr...2019-07-0407 minCorrere Naturale PodcastIL RISCALDAMENTO PER LA CORSAIL RISCALDAMENTO PER LA CORSA [Consigli prima di Iniziare a Correre] Ti sei mai riscaldato prima di una gara? E prima di un allenamento? Ma soprattutto: sai come eseguire un corretto riscaldamento per la corsa? Molti runner (ma anche atleti di altri sport e chi si dedica al mondo del movimento) oggi tendono ad evitare questo aspetto, ritenendolo un "di più" che potrebbe togliere tempo all'allenamento vero e proprio, anche tra chi si dedica alla preparazione di gare, come maratona o mezza maratona tra le più gettonate, le tecniche migliori per riscaldarsi sono spesso ignorate o sconosciute. Il riscaldamento invece no...2019-07-0207 minCorrere Naturale PodcastCORRERE TUTTI I GIORNIMa si può correre tutti i giorni? C'è chi lo raccomanda e chi invece lo sconsiglia, chi non ne può fare a meno e chi invece ritiene sia troppo. Noi vi diciamo la nostra in questo podcast. Poter godere ogni giorno dei benefici della corsa è infatti quanto di più bello ci possa essere, ma è importante sapere come fare, conoscere le giuste strategie, le giuste metodologie di allenamento e, soprattutto, saper correre. Scoprite allora in questo podcast tutto ciò di cui avete bisogno per poter finalmente correre tutti i giorni!2019-06-2006 minCorrere Naturale PodcastIL DIARIO DI ALLENAMENTOIL DIARIO DI ALLENAMENTO DI CORRERE NATURALE [Uno Strumento per tutti i Corridori] È il migliore amico del runner, segue il suo programma, detiene i dati di ogni corsa, che si tratti di gara o allenamento, dalla velocità, al tempo, alla distanza fino alle sensazioni durante la corsa ed all'andamento della vita quotidiana: è il diario di allenamento. Oggi sempre meno utilizzato dai corridori perché sostituito da gadget più tecnologici, il diario può detenere invece ancora di diritto il suo posto come uno degli strumenti più utili per l’allenamento nella corsa, in ogni sua sfaccettatura, atletica, strada o trail running. Dalle sessioni...2019-06-1807 minCorrere Naturale PodcastCORRERE A LUNGOCORRERE A LUNGO [Aumenta le Distanze con questi 3 Semplici Consigli] Quando si scopre il vero piacere della corsa è normale voler correre di più. Ogni runner infatti prima o poi ha il desiderio di aumentare le proprie distanze distanze, i propri chilometri. Ma con questo desiderio spesso nascono anche i primi problemi, perché a volte si tende a portare il nostro corpo a compiere di più troppo in fretta, ad affrontare nuove distanze prima che sia pronto, e questo ci porta inevitabilmente agli infortuni. Vediamo in questo podcast 3 strategie per aumentare da subito i chilometri percorsi, ma facendolo in modo sostenibile, senz...2019-06-1108 minCorrere Naturale PodcastCOME CORRERE PIÙ CHILOMETRIPodcast su come correre più a lungo, coprire distanze maggiori ed aumentare i chilometri percorsi allenandosi in modo intelligente e soprattutto sostenibile. All'interno 3 fondamentali consigli che potrai applicare da subito ai tuoi allenamenti e sfruttabili per qualunque obiettivo tu ti sia posto riguardo la distanza da raggiungere. Che ti stia preparando quindi alla tua prima 5 o 10km, mezza o maratona, o anche ultra, qui troverai degli strumenti preziosi da usare per programmare al meglio i tuoi allenamenti di corsa.2019-06-0605 minCorrere Naturale PodcastCORRERE AL CALDOL'estate avanza ma non ferma la nostra passione per la corsa, e così capire come correre al caldo evitando che questo possa minare i nostri risultati diventare fondamentale per ogni runner nel corso sei suoi allenamenti. In questo podcast, 5 utilissimi consigli per imparare a correre anche quando le temperature aumentano. COME CORRERE AL CALDO? [scoprilo al minuto 0:40] Che cosa comporta correre al caldo? Cosa cambia o dovrebbe cambiare nel nostro allenamento quando le temperature si alzano? Il corpo umano è fatto è adattarsi anche a queste temperature, ma dobbiamo comunque sapere come sfruttarlo al meglio. ECCO 5 CONSIGLI PER SFRUTTARE AL MEGLIO LE GIO...2019-06-0409 minCorrere Naturale PodcastCORRERE FA MALECorrere è naturale, noi esseri umani siamo nati per correre, e allora perchè l'80% dei corridori ogni anno si infortuna? Semplice, perchè non sta correndo! Il tasso di infortuni nella corsa è uno dei più alti nel mondo dello sport, e questo non vale solo per i professionisti, ma soprattutto per gli amatori. La maggior parte della persone infatti si avvicina alla corsa senza prima imparare a correre, senza conoscere la tecnica di corsa corretta, senza avere la necessaria forza e mobilità, senza avere dei piedi funzionali alla corsa. E con questo stesso approccio affrontano allenamenti più o meno impegnativi, corse aerobiche, fartlek...2019-05-2805 minCorrere Naturale PodcastLA TECNICA DI CORSASia per chi vuole imparare a correre che per chi, pur correndo da anni, voglia migliorare la propria corsa, focalizzasi sull'allenare la tecnica sembra essere un vero e proprio imperativo. Ed in effetti non c’è nulla di sbagliato, esiste a tutti gli effetti una ed una sola tecnica corretta per la corsa dell’essere umano ed ottenerla ci renderà certamente dei corridori migliori e, senza dubbio, più efficienti. Tuttavia, è importante capire che la tecnica di corsa da sola non basta! Concentrarsi su quelle sulle “regole” della tecnica di corsa sperando che queste da sole possano regalarci il nostro personal best, o qualche mi...2019-05-2105 minCorrere Naturale PodcastCORRERE IN PAUSA PRANZOQuanti di voi hanno pensato di correre sfruttando la pausa pranzo ma non ci sono mai riusciti? Quanti vorrebbero ottimizzare il proprio tempo per l'allenamento ma non sanno come? Ecco allora un podcast che vi spiegherà tutti i vantaggi del dedicare, durante la vostra pausa pranzo, del tempo al movimento. Ma non solo, vedremo anche i migliori consigli e strategie per rendere la corsa in pausa pranzo una sessione di allenamento vera e propria, che vi permetterà non solo di godere di una bella corsa, ma anche di rilassarvi, fisicamente e mentalmente, e rientrare al lavoro più felici e produttivi.2019-05-1608 minCorrere Naturale PodcastL'ESTETICA DELLA CORSAIn questo podcast non si parlerà di allenamento, metodologie, performance o gare, ma affronteremo un aspetto che nella corsa è spesso tralasciato ma che invece ne rappresenta un elemento fondamentale: l'estetica. MA COSA C'ENTRA L'ESTETICA CON LA CORSA? [scoprilo al minuto 0:15] Praticamente tutto. Ti sei mai reso conto che i più grandi atleti del mondo del running sono anche belli da vedere? È solo una coincidenza? O è perché la forma biomeccanicamente corretta per correre è, oltre che efficiente, anche bella? Scopri come portare il valore dell'estetica nei tuoi allenamenti. OSSERVA LA NATURA [inizia al minuto 1:16] Quando corri devi sentirti bello ed armonico. Impara a guard...2019-05-1406 minCorrere Naturale PodcastCosa NON fare prima di correreIl momento in cui usciamo a correre dovrebbe essere tra i momenti più belli della nostra giornata. Eppure, ci sono alcune abitudini spesso sottovalutate che possono influire molto sulla qualità della nostra corsa, su quanto riusciremo davvero a godere del nostro allenamento. Ciò che facciamo o non facciamo nell'ora precedente la nostra uscita può davvero infatti determinare il successo del nostro allenamento. In questo podcast vogliamo quindi darti 4 consigli sugli errori più comuni commessi dalla maggior parte dei runner prima di indossare le scarpe e uscire a correre. ➖➖➖➖➖➖ ✅ Scopri il PIACERE DELLA CORSA, scopri Correre Naturale ‣ http://www.correrenaturale.com/ 🔸 Iscriviti al nostro CANA...2019-05-0607 minCorrere Naturale PodcastCAMMINARE FA BENE ALLA CORSACAMMINARE FA BENE ALLA CORSA Sono sempre di più le persone che si avvicinano alla corsa e che desiderano quindi imparare a correre davvero. Imparare a godersi la corsa, senza dolori, senza infortuni, da qui fino a 100 anni! Spesso però quello che non si aspettano quando si presentano ai corsi dal vivo di Correre Naturale è scoprire che la base della corsa è la camminata. Esatto, tanto quanto la corsa camminare è una nostra forma di locomozione e, anzi, si potrebbe dire sia la nostra forma di locomozione principale. Ma non solo, la camminata nasconde dentro di sè immensi benefici per il corpo e la m...2019-04-2305 minCorrere Naturale PodcastINIZIARE A CORREREStai pensando di iniziare a correre o hai già iniziato? Allora questo podcast è per te! Andremo infatti ad esplorare quali sono i 3 errori più comuni che la maggior parte dei runner commette quando si approccia al mondo della corsa. Errori che poi molti continuano a commettere e che rappresentano il vero ostacolo che gli impedisce di migliorare e di godersi le loro corse come dovrebbero. In questo podcast, ti indicherò esattamente quali sono questi 3 errori e cosa fare per iniziare a correre nel modo corretto. COME SI INIZIA A CORRERE? [te ne parlo al minuto 0:25] Molti pensano che per iniziare a co...2019-04-0906 minCorrere Naturale PodcastCorrere in gruppoCorrere in gruppo è un altro dei grandi piaceri di condividere una passione come la corsa. Eppure svolgere la nostra attività preferita in compagnia non sempre fa bene al nostro allenamento, a volte può essere anzi deleterio. Soprattutto se stiamo imparando a correre, se stiamo facendo un lavoro di ristrutturazione della nostra corsa, migliorando la tecnica, la respirazione, scoprendo e testando nuove metodologie di allenamento, correre in gruppo può essere qualcosa da relegare a poche occasioni, al fine di potersi invece concentrare nell'allenamento. Vediamo allora in questo podcast quando dovremmo correre in gruppo e quando no, ma soprattutto come dovrebbe essere un g...2019-04-0400 minCorrere Naturale PodcastCORRERE IN PRIMAVERAOgni stagione ha la sua corsa ed in questo podcast vi vogliamo parlare di come correre in primavera! 3 preziosissimi consigli per godere al massimo di questa stupenda stagione, consigli per chi corre già, per chi vuole imparare a correre e per chi ha appena iniziato. Tra l'altro, la primavera è forse la stagione migliore per iniziare a correre, dunque cosa aspettate? Ecco allora in questo cosa dovete sapere per correre al meglio in questa stagione: 📌 LA CORSA IN PRIMAVERA [ne parlo al minuto 0:13] 📌 L'IMPORTANZA DEL SOLA PER IL RUNNER [scoprila al minuto 1:14] 📌 LA STAGIONE MIGLIORE PER COMINCIARE [un consiglio al minuto 2:09] 📌 RISCOPRI LA NA...2019-03-2806 minCorrere Naturale PodcastCOME MIGLIORARE PERFORMANCE E PERSONAL BESTLeggi l'articolo del blog dedicato a questo tema: https://www.correrenaturale.com/blog/come-migliorare-performance-e-personal-best-3-segreti-rivelati/ Tutti voglio allenare performance e personal best ma pochi si rendono conto che prima di questo c'è da fare un lavoro serio a livello di Software, Hardware e Training. MA ABBIAMO UN CORPO CHE SI POSSA PERMETTERE DI CORRERE? [scopri di cosa parlo al minuto 1:00] È vero che siamo nati per correre infatti, ma dovremmo anche chiederci innanzitutto se abbiamo un corpo che possa permettersi di farlo. Solo una volta ottenuto un corpo così dovremmo iniziare a parlare di performance e personal best. ORA PARLIAMO DEI SEGR...2019-03-2608 minCorrere Naturale PodcastCORRERE UNA MARATONALa distanza regina, la maratona, sogno di molti runner, non è qualcosa che andrebbe sottovalutata. Senza l'adeguata preparazione i 42,195 km della maratona posso trasformarsi da una sfida emozionante in una terribile delusione. Ma non solo, spesso non basta allenarsi, bisogna anche sapere come affrontare la gara. E allora ecco qui 3 preziosi consigli per tutti i corridori per aiutarli godere al massimo di questa distanza, delle emozioni che può regalare, e tagliare il traguardo con il sorriso, pronti per tornare a correre il giorno seguente. 📌 COSA DEVI SAPERE PRIMA DI CORRERE UNA MARATONA [te lo dico al minuto 0:21] 📌 ASCOLTA I MIEI TRE CONSIGLI...2019-03-2106 minCorrere Naturale PodcastLA MIGLIORE SCARPA PER CORRERETrovare la scarpa perfetta per la corsa è il desiderio di molti runner, ma in pochi conoscono le caratteristiche fondamentali che tale scarpa deve avere. Ancora in meno poi sanno scegliere la scarpa più adatta a seconda dell'occasione e delle condizioni in cui corrono. In questo podcast dedicato alle scarpe da running andremo quindi ad approfondire il tema delle calzature evidenziando quali sono gli aspetti più importanti per individuare la migliore scarpa per correre. Allenamenti, gare, corse lente o veloci, trail e ultra, ogni situazione richiede la sua specificità in quanto a calzature. Andiamo quindi a scoprirle in questo video con 3 prez...2019-03-1406 minCorrere Naturale PodcastCORRERE PER IL BENESSEREA volte si tende a dimenticarlo, ma l'obiettivo principale per cui si dovrebbe correre è uno: il benessere. Infatti, sebbene ogni runner abbia le proprie aspirazioni riguardo gare, performance, il rimettersi in forma, raggiungere una data velocità o distanza, nulla di tutto questo dovrebbe essere perseguito se il prezzo da pagare è il proprio benessere. Non solo, possiamo proprio dire che le basi su cui fondare la ricerca di ogni performance sono proprio salute e benessere. In questo podcast andremo dunque a capire cosa vuol dire correre per il benessere e vedremo alcuni consigli semplici da mettere in atto per goderci l'aspetto più...2019-03-1210 minCorrere Naturale PodcastTendinite d'AchilleL'infiammazione al tendine d'Achille è uno dei più comuni infortuni che un runner si trova ad affrontare. Purtroppo è anche uno dei più difficili da risolvere, tanto che si può protrarre per mesi o più, arrivando addirittura a costringerci ad abbandonare la corsa. Ma una tendinite, come ogni infortunio, si può prevenire. Qui voglio parlarti di 3 esercizi fondamentali che ti saranno di grande aiuto per prenderti cura e fare manutenzione ai tuoi tendini, nonchè aiutarti a tornare a correre nel caso tu soffra già di tendinite. Inseriscili nella tua routine, durante il giorno, prima o dopo essere andato a correre e vedrai che ti po...2019-03-0704 minCorrere Naturale PodcastPREVENZIONE INFORTUNI NELLA CORSALo sapevi che ogni anno più dell'80% dei runner si infortuna? Questa percentuale, frutto di una ricerca dell'Università di Harvard, è addirittura in aumento. Ma come può una pratica come la corsa, che dovrebbe essere naturale, procurare un tasso di infortuni così alto? Semplice, la maggior parte dei runner non sa correre! MA COM'È POSSIBILE? [te lo spiego al minuto 0:45] È vero che la corsa è una nostra forma di locomozione, ma purtroppo la maggior parte delle persone non è più in grado di eseguirla correttamente, non può più permettersi di correre, e quando lo fa, si infortuna. COSA FARE ALLORA PER PREVENIRE GLI INFORTUNI NEL...2019-03-0504 minCorrere Naturale PodcastDOLORE ALLE GINOCCHIA DURANTE LA CORSADOLORE ALLE GINOCCHIA DURANTE LA CORSA: cause e rimedi È una delle problematiche più comuni che affligge i runner oggigiorno: il dolore alle ginocchia! Moltissimi corridori ne soffrono e magari tra questi ci sei anche tu. Magari però ti hanno anche detto che è normale, che correre fa male alle ginocchia e la soluzione è smettere. Niente di più sbagliato! CORRERE NON FA MALE ALLE GINOCCHIA! Certo, questo vale se stai davvero correndo, o meglio, se sai come correre. Scopri allora in questo podcast 3 preziosissimi consigli su cosa da fare nel caso tu stia avendo problemi alle ginocchia durante la corsa e, mi raccom...2019-03-0105 minCorrere Naturale PodcastCORRERE COME MEDICINACorrere può essere una delle "medicine" più potenti messe a tua disposizione da Madre Natura, ci avevi mai pensato? Per noi esseri umani infatti, poche altre pratiche hanno l'incredibile potere di donarci forma fisica, salute e benessere. Per è fondamentale per ogni essere umano imparare a correre nel mondo corretto. Non solo per migliorare i tempi, non per gli allenamenti o le gare, non per concludere la prossima maratone, ma per se stessi, per stare meglio ed ottenere il meglio da questa pratica. Ma correre è anche molto di più, è qualcosa che ci appartiene e che fa parte di noi, qualcosa che ha car...2019-02-2204 minCorrere Naturale PodcastCORRERE CON LA MUSICACORRERE CON LA MUSICA [Un Errore da NON Fare] Correre con la musica ti appassiona e, anzi, non riesci proprio a correre senza la tua playlist preferita? Lascia che ti spieghi perché stai commettendo un gravissimo errore! PERCHÈ NON DOVRESTI CORRERE CON LA MUSICA? [comincio a parlartene al minuto 0:18] Moltissime persone non riescono a correre senza musica, ma questa in realtà si rivela essere una lama a doppio taglio perché impedisce di godere delle vere sensazioni della corsa, rendendo impossibile correre bene o, nel caso di un principiante, imparare a correre correttamente. "MA CORRERE È NOIOSO, SENZA MUSICA NON CI RIESCO! [ti ri...2019-02-1503 minCorrere Naturale PodcastLA CORSA RIGENERANTELA CORSA RIGENERANTE [Il Segreto della Performance: la Corsa di Recupero] Per leggere gli articoli del BLOG dedicati a questo tema, clicca qui https://goo.gl/WkgrUu https://goo.gl/HY36ap Nel mondo del running si sta dimenticando uno aspetto fondamentale per l’ottenimento degli obiettivi e il miglioramento della performance: il recupero. Il termine "recupero" indica diverse opzioni e qui vorrei focalizzare l’attenzione su una forma di recupero attivo che viene raramente inserita nei moderni programmi di allenamento: la Corsa Rigenerante. Questa metodologia è insegnata all’interno del metodo Correre Naturale e la ritengo tanto fondamentale da consigliarla a ogni runn...2019-02-1208 minCorrere Naturale PodcastAUMENTARE LA RESISTENZA NELLA CORSAStai anche tu cercando un modo per correre più veloce o più a lungo? Aspetta, ma te lo puoi permettere? Il corridore abile è quello che si allena in modo sostenibile, senza subire infortuni, migliorando le proprie prestazioni e godendosi al contempo ogni singola corsa. In questo podcast trattiamo allora un argomento fondamentale: come aumentare la resistenza nella corsa. Riceverai qui alcuni preziosi consigli per iniziare ad aumentare davvero la tua resistenza, migliorando la capacità aerobica, per poterti poi permettere davvero di allungare le tue distanze, ma anche di goderti di più le corse che già fai. Fondamento alla base di tutto...2019-02-0806 minCorrere Naturale PodcastCOME CORRERE AL MEGLIO I TUOI PRIMI 5 KMIniziare a correre: come correre al meglio i tuoi primi 5km? I 5km sono generalmente la prima distanza che un runner mira a raggiungere quando si avvicina alla corsa. Tuttavia, anche se l'obiettivo è chiaro, molte persone che iniziano a correre non conoscono il corretto allenamento da seguire. Cominciare a correre richiede infatti prima di tutto un lavoro sulla tecnica di corsa, conoscere gli esercizi da fare per imparare a correre correttamente e sapere come fare un allenamento senza rischiare di infortunarsi. Come sapere allora qual è l'allenamento giusto per te? Come fare per riuscire a correre da zero a 5 chilometri? In qu...2019-02-0408 minCorrere Naturale PodcastLA SEDIA TI STA UCCIDENDOCONSIGLI PER CORRERE E VIVERE MEGLIO: la sedia ti sta uccidendo Quanto tempo passi seduto su una sedia? E se ti dicessi che quel tempo fa male alla tua corsa? Che per imparare a correre davvero, a correre bene, per ottenere una tecnica di corsa corretta, ti dovresti alzare più spesso? Ma è proprio così! Devi sapere infatti che quella sedia infatti ti sta uccidendo! In Correre Naturale l'allenamento di corsa è solo una parte di ciò che va fatto per migliorare nella corsa. Molto del lavoro viene svolto nella propria vita quotidiana. È cambiando le proprie abitudini che si possono migliorare davvero aspett...2019-02-0106 minCorrere Naturale PodcastTORNARE A CORRERE DOPO UN INFORTUNIOTORNARE A CORRERE DOPO UN INFORTUNIO [3 Indispensabili Consigli] Tornare a correre e performare al meglio dopo un infortunio? Si può fare ed in questo video voglio mostrarti come! Per molti runner infatti l'infortunio non solo rappresenta uno spiacevole imprevisto, che può portare a vanificare gli allenamenti fatti ed a volte anche ad un periodo di stop, ma spesso si trasforma in un vero a proprio incubo dal quale non riescono più a liberarsi. L'infortunio li perseguita ed anche dopo essere guariti, ma non senza motivo, molti infatti anche dopo essersi ripresi fisicamente non riprendono a correre nel modo corretto, rispettando i t...2019-01-2904 minCorrere Naturale PodcastCORRERE: come trovare la motivazioneUscire a correre non è sempre un passo facile per tutti, in particolare per chi ancora non si è davvero innamorato di questa splendida pratica, per chi ancora non la conosce bene, trovare la motivazione per indossare le scarpette e svolgere il proprio allenamento non è scontato. La nostra motivazione verso la corsa può infatti variare a seconda della nostra giornata, a seconda dell'obiettivo (se si tratta di una gara, se corriamo per benessere, etc.), della nostra condizione (se siamo ad esempio infortunati) o anche della nostra esperienza (siamo runner navigati o ci siamo avvicinati alla corsa da poco). In ogni caso è bene saper...2019-01-2206 min