Shows
A'dan Z'ye KoşuMaraton Hazırlığında Nelere Dikkat Ediyorum? | Berlin YolculuğuBerlin Maratonu’na hazırlanırken bu videoda hem antrenman sürecimi hem de maraton koşacaklara bizzat yaşadıklarımdan süzülen 5 net öneriyi paylaşıyorum.28 kilometrelik bir uzun koşuda GoPro ile kayıt aldım. Görüntüler tamam ama ses çıkmamıştı. Şimdi o antrenmanın üzerinden biraz zaman geçti ve açık konuşmak gerekirse işler biraz değişti.Küçük bir sakatlık yaşadım. Ama bu videoyu ertelemek istemedim. Çünkü hazırlık süreci zaten hiçbir zaman kusursuz olmuyor. Ve bu süreçte elimizden geleni yapmaya devam ediyoruz.Bu vide...
2025-07-2816 minA'dan Z'ye KoşuSakatlık ve Spora Dönüş | En Çok Yapılan Hatalar ve Doğru Yaklaşım!Bu videoda Uludağ’da yaşadığım ayak burkulması sonrası hem fiziksel hem de mental olarak nasıl bir toparlanma sürecine girdiğimi paylaşıyorum.Ama bu sadece bir koşucu hikayesi değil.İster basketbolcu olun, ister yüzücü, ister bisikletçi... Hangi spor branşıyla uğraşırsak uğraşalım, hepimiz sakatlıkla yüzleşiyoruz.Peki bu süreçte ne yapmalıyız?Sakatlık sonrası en çok yapılan hatalar neler?Spora geri dönüş süreci nasıl olmalı?Mental olarak nasıl güçlü kalabiliriz?Beslenme, dinlenme ve sıvı tüketimi bu süreçte neden bu kadar kritik?Ayn...
2025-07-2313 minA'dan Z'ye KoşuKoşu Beyni Nasıl Değiştiriyor? | Mutluluk, Sakinlik ve İçsel DönüşümKoşan İnsanlar Neden Daha Mutlu?Koşmak sadece bir spor değil, zihinsel bir dönüşüm yolculuğu olabilir mi?Bu videoda, 2017 yılında koşmaya başlamamla birlikte yaşadığım kişisel değişimi, beynin kimyasını etkileyen bilimsel verilerle birleştirerek anlatıyorum. Endorfin, serotonin, dopamin, BDNF ve kortizol gibi hormonların koşu sırasında nasıl çalıştığını öğrenmek istiyorsanız, tam yerindesiniz.Ayrıca sizi 7 günlük mini bir koşu/yürüyüş deneyimine davet ediyorum.Her gün yalnızca 10-15 dakika… Belki de sizi bambaşka biri yapacak bir alışkanlığın ilk adı
2025-07-2308 minA'dan Z'ye KoşuKoşarak KİLO verilir! (Mi?) Sık Yapılan Hatalar!"Koşmak zayıflatır mı?"Evet, koşu bir araçtır. Ama doğru kullanmazsak bizi hedefe götürmez. Koşuya rağmen neden kilo veremiyoruz?Ayrıca kendi kilo verme yolculuğumu, yaptığım yanlışları ve farkındalık sürecimi de paylaşıyorum.Eğer sen de haftalardır, hatta aylardır koşmana rağmen istediğin vücut görünümüne ulaşamıyorsan...Bu videoda anlatılanlar sana iyi gelecek! 🏃♂️ Bu video sadece koşucular için değil, sağlıklı yaşamak isteyen herkes için hazırlanmıştır.📌 Abone ol - De...
2025-07-0312 minA'dan Z'ye KoşuMaratonda Duvara Çarpmamak İçin Bilmen Gereken Şey: LAKTAT EŞİĞİ!Maraton koşmak sadece bacaklara düşen bir iş değil, sistem ve irade işidir. Bu videoda laktat eşiğinin ne olduğunu, neden özellikle maraton (10k ve 21k içinde önemli 😁) koşucuları için kritik olduğunu ve bu eşiği geliştirmenin yarış performansınıza nasıl katkı sağlayacağını anlattım. Berlin Maratonu’na hazırlanıyorum ve bu süreçte öğrendiklerimi, antrenmanları ve stratejileri sizinle paylaşacağım.🏁 Eğer bu yolculuğu birlikte yaşamak istiyorsanız, yorumlara "Berlin" yazın! Buna göre bir içerik çalışacağım. 📌 Konular Başlıkları🦄A'dan Z'ye Koşu Kanalı...
2025-06-2710 minA'dan Z'ye KoşuArazi (Trail) Yarışlarına Nasıl Hazırlanılır?Bu videoda Sapanca Ultra Trail 40K yarışındaki deneyimim üzerinden, bir arazi yarışına (trail, patika koşusu) nasıl hazırlanılır, yarış öncesi ve yarış içi stratejiler nasıl planlanır detaylıca anlatıyorum.● Hangi ayakkabı giyilmeli?● GPX rotası neden hayat kurtarır?● Beslenme ve hidrasyon stratejim neydi?● C hedefi nedir, nasıl değerlendirilir?Ben İrem Can Ayaz. Uzun yıllardır hem Türkiye’de hem yurt dışında müsabık olarak koşuyorum. Aynı zamanda koşu antrenörüyüm. 2023 Chianti Ultra Marathon birinciliğim, Cappadocia Ultra Trail derecelerim ve 2:30’luk maraton performansımla bu spora tutkuyla...
2025-06-2216 minA'dan Z'ye KoşuTatilde Koşulur mu? Koşmayı Bırakmalı mı, Devam mı Etmeli?Tatil sezonu geldi! Peki koşuya ara mı vermeliyiz, yoksa devam mı etmeliyiz?Bu bölümde Can Ayaz ve Necdet Ülker, tatilde koşmanın fiziksel ve zihinsel faydalarını, karşılaşılan zorlukları ve yazı daha verimli geçirmenin yollarını konuşuyoruzYeni yerler keşfetmenin heyecanı, sabah serinliğinde güne atılan ilk adımlar, rotasız keşifler ve koşunun gerçek özgürlüğü bu bölümde sizi bekliyor.Koşmanın en güzel yanı: Keşfetmek hem kendimizi hem çevremizi bunu unutmayın! Seninde görüşlerini merak ediyorum yorumlarda buluşalım! 👇 🦄A'dan Z'ye Koşu Kanalı...
2025-06-2018 minA'dan Z'ye KoşuSakatlıkları Önlemek İçin Doğru Ayakkabıyı Seçmek | Favori Koşu Antrenmanı Ayakkabım!Koşarken sakatlık yaşamamak, daha uzun yıllar sürdürülebilir şekilde antrenman yapabilmek kim istemez! – Doğru antrenman ayakkabısı seçimi neden sakatlık riskini azaltır?– Ayakkabı zemine göre nasıl seçilmeli?– Aynı ayakkabıyı her gün giymek doğru mu?– Kendi deneyimime göre hangi detaylara dikkat ediyorum?Ayrıca kendi kullandığım model olan Adidas Evo SL’i örnek vererek, modelin ötesinde senin ayağına, formuna ve zeminine uygun ayakkabıyı nasıl bulabileceğini gösteriyorum.Bu video sponsorlu değildir. Ayakkabıyı kendi paramla aldım ve bu içerik tamamen koşu kültürünü geliştirmek ve...
2025-06-1211 minA'dan Z'ye KoşuVO₂max Eşittir Performans Mı? Tüm Detayları İle VO₂max Konusunu Ele Alıyoruz!VO₂max nedir? Gerçekten daha iyi bir koşucu olmak için VO₂max’ı artırmak yeterli mi?Bu bölümde saatlerimizde gördüğümüz ama çoğu zaman yanlış anladığımız VO₂max değerini detaylı şekilde inceliyoruz.🧠 VO₂max bir performans göstergesi olabilir… ama sadece bu değere takılıp kalmak ne kadar mantıklı?🎯 Elit atletler nasıl antrenman yapıyor?🎭 Lance Armstrong örneği bize ne anlatıyor?💡 Saatlerimizdeki tahmini VO₂max verisi ne kadar güvenilir?🔍 Bu videoda, sadece VO₂max’a değil, koşu ekonomisine, antrenman sürekliliğine ve hissiyatımıza odaklanıyoruz.Eğer siz de VO₂max’ınız d
2025-06-0708 minA'dan Z'ye KoşuKarbon Ayakkabı HIZLI Koşturur mu?Koşu dünyasının en tartışmalı ekipmanlarından biri: karbon tabanlı koşu ayakkabıları.Peki gerçekten iddia edildiği gibi bizi hızlandırıyorlar mı?Yoksa sadece elit seviyedeki koşucular için mi etkili?Bu videoda:✅ Karbon taban teknolojisinin nasıl çalıştığını✅ Kimlerin fayda göreceğini, kimlerin uzak durması gerektiğini✅ Koşu ekonomisine katkısını bilimsel çalışmalarla✅ Kendi antrenör ve koşucu deneyimimitüm detaylarıyla aktarıyorum.
2025-06-0405 minA'dan Z'ye KoşuKoşuda Hız "GENETİK" mi? Sonradan Gelişebilir mi?Hız genetik mi, yoksa sonradan kazanılabilir mi?Bu videoda ACTN3 adlı genin koşu performansı üzerindeki etkilerini sade, bilimsel ve motive edici bir şekilde ele alıyoruz.Rekreasyonel koşucular için sürat kazanımı mümkün mü?Yaşla hız azalır mı? Gen yoksa ne olur?Hepsi bu videoda!🦄A'dan Z'ye Koşu Kanalı: *Instagram https://www.instagram.com/i.can.ayaz/*Instagram: https://www.instagram.com/adanzeyekosu*Strava: https://www.strava.com/athletes/8539198*E-Posta: adanzeyekosu@gmail.com (İşbirlikleri için ulaşabilirsiniz)
2025-06-0105 minA'dan Z'ye KoşuKoşuda Sıcak Adaptasyonu Ve Performansa GİZLİ Faydaları!Yazın koşmak neden bu kadar zor? Nabzınız fırlıyor, temponuz düşüyor, motivasyon yerlerdeyse yalnız değilsiniz. Bu videoda yaz sıcaklarının koşu performansımıza nasıl etki ettiğini bilimsel ve pratik yönleriyle ele alıyoruz.Isı adaptasyonu nedir?Terleme ve elektrolit kaybı nasıl yönetilir?Güneş ışınlarından nasıl korunmalıyız?Isı ve irtifa adaptasyonu arasında nasıl bir fark var?Ve en önemlisi: Yazın atılan temeller, Eylül’de nasıl performansa dönüşür?Sıcak havalarda antrenman yapan herkes için bir rehber niteliğind...
2025-05-3009 minA'dan Z'ye KoşuAlsace Ultra By UTMB Ve Ultra Koşacaklara Öneriler S3E14Fransa’nın üç ülke sınırındaki eşsiz coğrafyasında düzenlenen Alsaz Ultra Maratonu’nu A’dan Z’ye masaya yatırdık.Necdet Ülker ve Can Ayaz olarak hem 100K hem 50K parkur deneyimlerimizi aktardık.Bu yarış Türkiye’den hazırlanarak rahatlıkla gidilebilecek bir organizasyon mu? Organizasyon kalitesi nasıl? Koşucular bu yarışta nelerle karşılaşabilir?Kişisel gözlemlerimizle dolu bu bölümde, Alsaz’ı koşmak isteyen herkes için faydalı bilgiler bulacaksınız.🦄A'dan Z'ye Koşu Kanalı: *Instagram https://www.instagram.com/i...
2025-05-2433 minA'dan Z'ye KoşuNedir Bu Koşu Jargonu!? Pace - Kadans - Zone - Thershold Ve RPE S3E13Koşuda en çok duyduğun ama tam olarak ne olduğunu bilmediğin 5 temel kavramı bu videoda detaylıca anlatıyorum:Pace, Kadans, Threshold, Zone ve RPE.Bu terimler sadece teknik değil, koşuda performans yönetimi, sakatlık riskini azaltma ve vücudu doğru okumak için çok kritik.GirişPace nasıl okunmalı?Kadans neden önemli?Threshold antrenmanlarının gerçek amacı ne?Zone ve nabız driftine neden dikkat etmelisin?RPE yani hissedilen efor neden en güvenilir pusula?Antrenör bakış açısıyla hem bilimsel kaynaklara hem de kişisel deneyimlere dayanan bir anlatımla...
2025-05-1413 minA'dan Z'ye KoşuKoşuya Başlamak İstiyorum - Ama Korkuyorum! S3E12Koşuya başlamak istiyorum ama korkuyorum. Nereden başlamalıyım? Ne yapmalıyım? Bu videoda, özellikle 30 yaş sonrası koşuya başlamak isteyen ama çekinenler için temel noktaları konuştuk.Neden korkuyoruz?Yeni başlayanların en büyük hatası ne?Koşuya nasıl başlanmalı?Ne zaman antrenör desteği almalıyız?Koşuyu sadece “koşmak” olarak görmek neden yanlıştır?Adım adım, abartmadan, gerçekçi şekilde koşuya başlamak isteyenlere rehber olacak bir video hazırladım.Sabır, süreklilik ve kendi yolunu çizmenin önemini anlattım.Kısa özet:✔...
2025-05-1210 minA'dan Z'ye KoşuKoşuya Doğru Yatırım Nasıl Yapılır?🏃♂️ Koşuya Nasıl Yatırım Yapmalı?Bu bölümde hem yeni başlayan koşucular hem de ileri seviye sporcular için doğru ekipman, beslenme, toparlanma ve teknoloji yatırımlarını konuştuk. Ayakkabıdan saate, çoraptan kafa lambasına kadar nelere dikkat etmeliyiz, nelere para harcamalıyız, nelerden tasarruf edebiliriz?Öne çıkanlar:Yeni başlayanlar için temel ekipman rehberiİleri seviye sporculara özel önerilerUltra mesafeler için kritik ekipmanlarTasarruf ipuçları ve bilinçli seçimlerAbone olmayı ve bildirimleri açmayı unutmayın! 🎧✨
2025-05-0818 minA'dan Z'ye KoşuKoşuda - Enerji Jellerinde Doğru Kullanım Sırları S3E10🎙️ Bu bölümde koşuda enerji jellerini masaya yatırıyoruz!Enerji jelleri ne işe yarar, nasıl kullanılır, içeriklerinde neler bulunur ve maraton ya da ultra mesafelerde nasıl stratejiler geliştirmeliyiz?Yeni başlayanlardan elit sporculara kadar herkes için pratik bilgiler, bilimsel açıklamalar ve dikkat edilmesi gereken noktalar bu videoda seni bekliyor.A'dan Z'ye Koşu Kanalı: *Instagram https://www.instagram.com/i.can.ayaz/*Instagram: https://www.instagram.com/adanzeyekosu*E-Posta: adanzeyekosu@gmail.com (İşbirlikleri için ulaşabilirsiniz)
2025-05-0316 minA'dan Z'ye Koşuİstikrarlı Koşucu Olmak! Neden Zor? S3E09A'dan Z'ye Koşunun 3. Sezon 9. Bölümİstikrarlı koşucuların az olması birkaç faktöre bağlı olabilir. İlk olarak, koşu düzenli bir disiplin ve zaman yönetimi gerektirir ki bu, birçok kişi için zorlayıcı olabilir. İş, aile ve sosyal yaşam gibi diğer öncelikler, koşuya yeterince zaman ayırmayı engelleyebilir. İkinci olarak, motivasyon eksikliği de önemli bir faktördür; insanlar genellikle ilk hevesle başlar ancak bu motivasyonu sürdüremeyebilir. Ayrıca, fiziksel yaralanmalar ya da sağlık sorunları da koşu alışkanlığını kesintiye uğratabilir. Son olarak, koşu gibi day...
2025-04-3015 minA'dan Z'ye KoşuWings For Life Koşusu ve Tavsiyeler S3E08A'dan Z'ye Koşunun 3. Sezon 8. Bölüm Wings For Life Koşusu ve Tavsiyeler bölümü ile yayındayız, Geri bildirim için teşekkürler @19dakka 04.05.2025 Pazar günü koşulacak olan Wings For Life Koşusu öncesi her seviye sporcular için paylaştığımız öneri/tavsiyeleri içeren bölüm yayında! A'dan Z'ye Koşu Kanalı: *Online Coaching için ziyaret edebilirsin; https://www.runformance.com/ *E-Posta: adanzeyekosu@gmail.com *Instagram: https://www.instagram.com/adanzeyekos
2025-04-2815 minA'dan Z'ye Koşuİstanbul Yarı Maratonu Öncesi Tavsiyeler S3E07A'dan Z'ye Koşunun 3. Sezon 7. Bölüm İstanbul Yarı Maratonu Öncesi Tavsiyeler bölümü ile yayındayız,00:00 Giriş00:17 İstanbul Yarı Maratonu Hakkında Kısa Bilgi,01:47 Yarış Günü Ulaşım,02:05 Yarış Hakkında Yapıcı Eleştirilerimiz,02:50 Cherezone Mantığı Ve Destek,03:39 İleri Seviye Ve Yeni Koşucular İçin Öneriler,06:22 Çıkış Kapılarının Mantığı Ve Neden Önemli,08:32 Yarış İçinde Bir Grupla Koşmak,10:40 Yarış Sabahı Yeni Başlayanlar,11:17 Yarış Haftası Antrenmanları ,12:23 Yarış Sırasınd...
2025-04-2316 minA'dan Z'ye KoşuBoston Maratonu Neden Farklı?A'dan Z'ye Koşunun 3. Sezon 6. Bölüm Boston Maratonu Neden Farklı? 20.04.2025 Pazartesi günü koşulacak olan Boston Maratonunu diğer maratonlardan ayrı kılan noktaları neler? Bir pazarlama başarısımı yoksa hikayesiyle, parkurun ve şehrin enerjisiyle gerçekten farklı bir yarış mı? Merak edenler için yeni bölümde bunları açıklıyorum. A'dan Z'ye Koşu Kanalı: *Online Coaching için ziyaret edebilirsin; https://www.runformance.com/ *E-Posta: adanzeyekosu@gmail.com *Instagram: https://www.instagram.com/adanzeyekos
2025-04-1514 minA'dan Z'ye KoşuBerlin'deki Türkiye S3E05Can AYAZ & Kerem YILDIZ ile 3. Sezon 5. BölümBerlin Yarı Maratonu Yarışı sonrası tecrübelerimiz paylaştığımız yeni Podcast yayında Can ve Kerem Coach'un gözlemleri ve tecrübesini dinliyoruz.A'dan Z'ye Koşu Kanalı: *Online Coaching için ziyaret edebilirsin; https://www.runformance.com/ *E-Posta: adanzeyekosu@gmail.com *Instagram: https://www.instagram.com/adanzeyekos
2025-04-1232 minA'dan Z'ye KoşuTrans Gran Canaria Yarışı S03E04Can AYAZ & Kerem YILDIZ ile 3. Sezon 4. BölümTran Gran Canaria Yarışı sonrası tecrübelerimiz paylaştığımız yeni Podcast yayında Can ve Kerem Coach'un gözlemleri ve tecrübesini dinliyoruz.A'dan Z'ye Koşu Kanalı: *Online Coaching için ziyaret edebilirsin; https://www.runformance.com/ *E-Posta: adanzeyekosu@gmail.com *Instagram: https://www.instagram.com/adanzeyekos
2025-02-2832 minA'dan Z'ye KoşuCape Town Ultra Ve Yurtdışı Organizasyonları S03E03Can AYAZ & Kerem YILDIZ ile 3. Sezon 3. BölümCape Town Ultra Trail sonrası tecrübelerimiz paylaştığımız yeni Podcast yayında Can ve Kerem Coach'un gözlemleri ve tecrübesini dinliyoruz.A'dan Z'ye Koşu Kanalı: *Online Coaching için ziyaret edebilirsin; https://www.runformance.com/ *E-Posta: adanzeyekosu@gmail.com *Instagram: https://www.instagram.com/adanzeyekos
2025-02-091h 09A'dan Z'ye KoşuValencia Maratonu Sonrası Tecrübelerimiz S03E02
Can AYAZ & Necdet ÜLKER ile 3. Sezon 1. Bölüm
Valencia maratonu sonrası tecrübelerimiz paylaştığımız yeni Podcast yayında Necdet ve Can Coach'ın gözlemlerini ve tecrübelerini dinliyoruz.
A'dan Z'ye Koşu Kanalı:
*Online Coaching için ziyaret edebilirsin; https://www.runformance.com/
*E-Posta: adanzeyekosu@gmail.com
*Instagram: https://www.instagram.com/adanzeyekosu
2025-01-1747 minA'dan Z'ye KoşuChicago Maratonu Sonrası Tecrüblerimiz S3E01Can AYAZ & Necdet ÜLKER ile 3. Sezon 1. Bölüm
Chicago maratonu sonrası tecrübelerimiz paylaştığımız yeni Podcast yayında Necdet Coach'ın gözlemleri ve tecrübesini dinliyoruz.
A'dan Z'ye Koşu Kanalı:
*Online Coaching için ziyaret edebilirsin; https://www.runformance.com/
*E-Posta: adanzeyekosu@gmail.com
*Instagram: https://www.instagram.com/adanzeyekosu
2025-01-1043 minA'dan Z'ye KoşuMajor Maraton Hazırlığı - Chicago Maratonu
Can AYAZ - Kerem YILDIZ - Necdet ÜLKER ile yeni bölüm,
Chicago maratonu hazırlığı serüvenini sizlerle paylaşıyoruz, yaşadığımız zorluklar, hazırlık süreci ve daha fazlası bu videoda, iyi seyirler!
A'dan Z'ye Koşu Kanalı:
*Online Coaching için ziyaret edebilirsin; https://www.runformance.com/
*E-Posta: adanzeyekosu@gmail.com
*Instagram: https://www.instagram.com/adanzeyekosu
2024-10-0636 minA'dan Z'ye KoşuKoşuda Başarı ve Mental Dayanıklılık
Can AYAZ & Necdet Ülker ile yeni bölüm,
Yayın Akışı
Başarı nedir? Bu soruya hepimizin farklı cevabı olabilir, kimi için bir sonuç kimi için süreç içinde olan sürdürebilir bir yolculuk.
Fiziksel dayanıklılık mı önemli ise zihinsel dayanıklılık yani güçlü bir mental mi sporcuyu başarılı kılabilir?
Bugün başarı ve mental dayanıklılığı konuştuk. İyi Seyirler.
A'dan Z'ye Koşu Kanalı:
*Online Coaching için ziyaret edebilirsin; https://www.runformance.com/
*E-Posta: adanzeyekosu@gmail.com
*Instagram: https://www.instagram.co
2024-09-231h 37A'dan Z'ye KoşuSporun Karanlık Yüzü "Doping"Can AYAZ & Necdet Ülker ile yeni bölüm,
Yayın Akışı
Spor camiasının karanlık yüzü olan olan doping konusunu ele aldık.
Doping nedir? Neden yapılır? Doğu ve Batı develetlerinin dopinge bakış açısı ve daha fazlasını konuştuk.
A'dan Z'ye Koşu Kanalı:
*Online Coaching için ziyaret edebilirsin; https://www.runformance.com/
*E-Posta: adanzeyekosu@gmail.com
*Instagram: https://www.instagram.com/adanzeyekosu
2024-08-311h 26A'dan Z'ye KoşuSezon Arası Yarışları ve Ultra Abant
Can AYAZ & Necdet Ülker ile yeni bölüm,
Yayın Akışı
Ultra Abant sonrası yarış sohbeti ve analizler, iyi seyirler.
A'dan Z'ye Koşu Kanalı:
*Online Coaching için ziyaret edebilirsin; https://www.runformance.com/
*E-Posta: adanzeyekosu@gmail.com
*Instagram: https://www.instagram.com/adanzeyekosu
2024-08-2121 minA'dan Z'ye KoşuOlimpiyat Sohbeti Sporda Kullanılan Ekipmanlar ve Yusuf Dikeç
Can AYAZ & Kerem YILDIZ ile yeni bölüm,
Yayın Akışı
12:30 Yusuf Dikeç,
18:00 Spor Branşlarındaki Ekipmanların Etkisi
28:00 Filenin Sultanları
36:00 Olimpiyattaki Koşu Mesafeleri ve Dereceler
53:48 Imane Khalif ve Cinsiyet Tartışma Konusu
A'dan Z'ye Koşu Kanalı:
*Online Coaching için ziyaret edebilirsin; https://www.runformance.com/
*E-Posta: adanzeyekosu@gmail.com
*Instagram: https://www.instagram.com/adanzeyekosu
2024-08-151h 05A'dan Z'ye Koşuİsveç - Spor Kültürü ve Fjallmarathon Özel Bölümü
Can AYAZ & Kerem YILDIZ ile yeni bölüm,
Yayın Akışı
İsveç - Özel bölümü - Fjallmarathon
A'dan Z'ye Koşu Kanalı:
*Online Coaching için ziyaret edebilirsin; https://www.runformance.com/
*E-Posta: adanzeyekosu@gmail.com
*Instagram: https://www.instagram.com/adanzeyekosu
2024-08-0531 minA'dan Z'ye KoşuKoşuda Sıcak Adaptasyonu - Yaklaşan Yarışlar - OlimpiyatlarCan AYAZ & Kerem YILDIZ ile yeni bölüm,
Yayın Akışı
02:42 Yarış Haftası - Fjallmarathon
10:21 Abant Ultra
18:18 2024 Paris Olimpiyatları
31:27 Koşuda Sıcak Adaptasyonu
A'dan Z'ye Koşu Kanalı:
*Online Coaching için ziyaret edebilirsin; https://www.runformance.com/
*E-Posta: adanzeyekosu@gmail.com
*Instagram: / adanzeyekosu
2024-07-2454 minA'dan Z'ye KoşuKoşuda Fiziksel Yeterlilik - Uludağ Ultra Nasıl Geçti? Eiger Ultra, Hardrock, Westernstates, Can AYAZ & Kerem YILDIZ ile yeni bölüm,
Yayın Akışı
03:37 Uludağ Ultra Nasıl Geçti?
30:35 Eiger Ultra Trail
34:31 Western State 100
41:00 Hardrock 100
48:32 Koşuda Fiziksel Yeterlilik Konusu
A'dan Z'ye Koşu Kanalı:
*Online Coaching için ziyaret edebilirsin; https://www.runformance.com/
*E-Posta: adanzeyekosu@gmail.com
*Instagram: https://www.instagram.com/adanzeyekosu/
2024-07-221h 00A'dan Z'ye Koşuİstanbul Belgrad Ultra Yarışı - Özel BölümCan AYAZ & Osman ARGAT ile yeni bölüm,
7 Eylül'de düzenlenecek 2024 İstanbul Belgrad Ultra yarışında koşucuları
neler bekliyor? Yarış direktörü Osman Argat sorularımızı yanıtlıyor.
A'dan Z'ye Koşu Kanalı:
*Online Coaching için ziyaret edebilirsin; https://www.runformance.com/
*E-Posta: adanzeyekosu@gmail.com
*Instagram: https://www.instagram.com/adanzeyekosu
2024-07-1719 minA'dan Z'ye KoşuKoşu Dünyasından Haberler Ve Yaklaşan Yarışlar Uludağ Ultra Trail - FjallmaratonCan AYAZ & Kerem YILDIZ ile yeni bölüm,
Yayın Akışı
00:00 Giriş
01:32 Mozart 100 (2024) Nasıl Geçti?
19:56 Sapanca Nasıl Geçti?
31:29 Maraton De Sables - Çöl Yarışları Serisi
34:03 Uludağ Ultra Trail
46:12 Fjallmarathon
62:20 Spring Energy Jel's Skandalı
A'dan Z'ye Koşu Kanalı:
*Online Coaching için ziyaret edebilirsin; https://www.runformance.com/
*E-Posta: adanzeyekosu@gmail.com
*Instagram: https://www.instagram.com/adanzeyekosu/
2024-07-101h 13A'dan Z'ye KoşuCourtney Dauwalter Ve Koşuda Beslenmenin ÖnemiCan AYAZ & Kerem YILDIZ ile yeni bölüm,
Yayın Akışı
00:00 Giriş
07:16 Gideceğimiz Yarışlar Sapanca Ultra
14:16 Mozart 100
20:19 Courtney Dauwalter Hakkında
28:50 Emre Singer Örneği ile Koşu Ekonomisi
35:34 Beslenme Kandı ve Koşunun Görünmeyen Buzdağı
45:14 Courtney Dauwalter'ın Yarış Beslenmesi
A'dan Z'ye Koşu Kanalı:
*Online Coaching için ziyaret edebilirsin; https://www.runformance.com/
*E-Posta: adanzeyekosu@gmail.com
*Instagram: https://www.instagram.com/adanzeyekosu/
2024-06-221h 06A'dan Z'ye KoşuKoşu Dünyasından Haberler ve "Mış" Gibi YarışlarCan AYAZ & Kerem YILDIZ ile yeni bölüm,
Yayın Akışı
01:44 Istria Ultra
10:49 BTC Koşusu
13:30 İstanbul Yarı Maratonu "Mış" Gibi Yarışlar!
30:25 Boston ve Londra Maratonu
42:45 Belgrad Yarı Maratonu ve Spor Kültürü
A'dan Z'ye Koşu Kanalı:
*Online Coaching için ziyaret edebilirsin; https://www.runformance.com/
*E-Posta: adanzeyekosu@gmail.com
*Instagram: https://www.instagram.com/adanzeyekosu/
2024-05-2952 minA'dan Z'ye KoşuKoşu Ve Sosyal Medya KullanımıNecdet ÜLKER & Can AYAZ ile yeni bölüm,
Yayın Akışı
Koşu Dünyasından Haberler
Jasmin Paris
Barkley Maratonu
Istria Ultra
*Ana Konu*
Sosyal Medyanın Sporcular Üzerine etkisi
00:25:00
A'dan Z'ye Koşu Kanalı:
*Online Coaching için ziyaret edebilirsin; https://www.runformance.com/
*E-Posta: adanzeyekosu@gmail.com
*Instagram: https://www.instagram.com/adanzeyekosu/
*Strava:
https://www.strava.com/athletes/8539198 (Can)
https://www.strava.com/athletes/2926657?oq=necde (Necdet)
2024-04-051h 13
A'dan Z'ye KoşuUzun Mesafede Pozitife OdaklanmakKerem YILDIZ & Can AYAZ ile yeni bölüm,
Yayın Akışı
Koşu Dünyasından Haberler
*Ana Konu*
Pozitife Odaklanma,
00:30:00
A'dan Z'ye Koşu Kanalı:
*Online Coaching için ziyaret edebilirsin; https://www.runformance.com/
*E-Posta: adanzeyekosu@gmail.com
*Instagram: https://www.instagram.com/adanzeyekosu/
*Strava:
https://www.strava.com/athletes/8539198 (Can)
https://www.strava.com/athletes/2168525 (Kerem)
2024-03-2558 min
A'dan Z'ye KoşuA'dan Z'ye Koşu Geri Dönüş & Utmb'de Neler oluyuyor?A'dan Z'ye - Youtube ve Podcast'e dönüş,
Kerem YILDIZ & Can AYAZ ile yeni bölüm,
UTMB'de neler oluyor? Son dönemde ismini bir hayli duyduğumuz Killan
Jornet ve Zach Miller kapalı kapılar ardında ne konuştu? ITRA - UTMB
arasındaki farklar? BY UTMB yarışları hakkında ve daha fazlası bu
yayınımızda !
Not: Atletizm Lisasn Tescili aşağıdaki stad içinden yapılmakta.
https://maps.app.goo.gl/V8mDksNU4qgGP3zW8
A'dan Z'ye Koşu Kanalı:
*Online Coaching için ziyaret edebilirsin; https://www.runformance.com/
*E-Posta: adanzeyekosu@gmail.com
*Instagram: https...
2024-03-2531 min
A'dan Z'ye KoşuKoşu Dünyasından Haberler & Koşuda EGO KontrolüKerem YILDIZ & Can AYAZ ile yeni bölüm,
Yayın Akışı
**Yaklaşan Yarışlar ve Koşuculara Tavsiyeler,
Kaçkar Ultra,
Runtalya,
Efes Ultra,
Koşu Dünyasından Haberler,
Transgrancanaria,
Sevilla Maratonu ve Sezgin Ataç,
24 Saat Yarışı Ayhan Esen,
**Ana Konu
Koşuda EGO Kontrolü,
A'dan Z'ye Koşu Kanalı:
*Online Coaching için ziyaret edebilirsin; https://www.runformance.com/
*E-Posta: adanzeyekosu@gmail.com
*Instagram: https://www.instagram.com/adanzeyekosu/
*Strava:
https://www.strava.com/athletes/8539198 (Can)
https://www.strava.com/athletes/2168525 (Kerem)
2024-03-021h 17
A'dan Z'ye KoşuKelvin Kiptum Ve Spordaki Şok Eden Kayıplar Özel BölümKelvin Kiptum Ve Spordaki Şok Eden Kayıplar - Özel Bölüm,
Maraton Dünya rekortmeni (2:00:35) Kelvin Kiptum'un ani vefatı, Ateletizm ve diğer spor branşlarındaki sarsıcı kayıplar ve daha fazlası yeni bölümde,
Necdet ÜLKER - Can AYAZ ile yeni bölüm,
*Online Coaching için ziyaret edebilirsin; https://www.runformance.com/
*E-Posta: adanzeyekosu@gmail.com
*Instagram: https://www.instagram.com/adanzeyekosu/
2024-02-171h 00
A'dan Z'ye KoşuPopüler Yol ve Arazi Yarışları, Türkiye'in Koşu Geleceği, Maraton Hazırlığı.Popüler Yol ve Arazi Yarışları - Ülkemizdeki Koşu Geleceği - Maratona Hazırlık ve Yavaş koşunun Önemi ile karşınızdayız,
Kerem YILDIZ - Can AYAZ ile yeni bölüm,
*Online Coaching için ziyaret edebilirsin; https://www.runformance.com/
*E-Posta: adanzeyekosu@gmail.com
*Instagram: https://www.instagram.com/adanzeyekosu/
*Strava:
https://www.strava.com/athletes/8539198 (Can)
https://www.strava.com/athletes/2168525 (Kerem)
2024-02-1458 min