Shows
Conversa Puxa Conversaep#2 Rui MalvarezPai de dois filhos, uma cirurgia ao coração, três cursos superiores, sete empresas... desempregou-se e estreou um espetáculo de stand up. O Rui e eu, falámos de tudo isto e mais. ➡️ Bilhetes aqui — "Passei à história" / Teatro Villaret / 19 de Abril
Referências
Música: "Quero é viver", de António Variações
Carlos Malvarez
Luísa Ortigoso
Adriana Moniz
Joana Timbal
Sara Gonçalves
Livro: "1984", de George Orwell
Série: "Riscos"
Lara Seixo Rodrigues
Mistaker Maker
LATA 65
Samuel Úria
Miguel Raposo
Ricardo Raposo
Carolina Lobato
Carla Coelho
Mariana Cabral
Neil Brennan — Blocks e 3 Mics
Dave Chappelle...2023-03-181h 34
What Dreamers DoCarryin' On: An Interview with Appalachian Dancer Rodney Clay SuttonIn this episode, you'll take a deep dive into Appalachian Flatfooting, Clogging, and the general dance history of the Carolinas. You'll also hear the origin story of Rodney Clay Sutton, recognized as a Master Folk Artist in North Carolina. With a lifelong career in music and dance, Rodney is both a preserver and an innovator in Appalachian Percussive Styles, and was an early member of the world-renowned Green Grass Cloggers. We spend time talking about Rodney's influences and early life, the evolution of the dance stylings of the Green Grass Cloggers, walking the line between tradition and...2022-12-071h 07
Mindful LatinaAutocuidado es....Hola! En este episodio semi estructurado te hablo sobre el autocuidado y como mi concepto de autocuidado ha ido cambiando durante mi embarazo.
Puedes ver el reel de instagram que inspiro este episodio aqui.
Recuerda que los comentarios y las tecnicas compartidas en este podcast no son reemplazo de apoyo psicologico o psyquiatrico ni mucho menos el reemplazo de medicamentos. Si estas pasando por una crisis de salud mental por favor busca la ayuda de un profesional.
Si te interesa trabajar conmigo hablemos!
Gracias por escuchar, un abrazo!2022-11-0822 minMindful LatinaSelfcare is more than taking baths and eating cakeHi!
After sharing a reel on Instagram last week in this episode I wanted to take some time to ramble a little bit about self care.
As always if you have any questions or if you are interested in working with me, lets talk!
Un abrazo!
**Remember that the techniques/comments shared in this podcast are not a replacement for psychological or psychiatric support, much less a replacement for medication. If you are experiencing a mental h...2022-11-0821 minMindful LatinaAccepting Change (self hypnotic visualization)Hi! Welcome to this episode where we explore a self hypnotic visualication that could help you or anyone who is starting a new chapter, a new habit or a new challenge to accept change.
Disclaimer - Do not use while driving, operating machinery or engaging in highly focused activity.
This is a pre recorder guided visualisation exercise - only to be listened from a safe space either laying down on the floor or a bed or sitting in a comfortable seat.
If in doubt consult please your doctor.
...2022-11-0350 minMindful LatinaProtective Light (Pregnancy Meditation Series)Disclaimer - Do not use while driving, operating machinery or engaging in highly focused activity.
This is a pre recorder guided visualisation exercise - only to be listened from a safe space either laying down on the floor or a bed or sitting in a comfortable seat.
If in doubt consult please your doctor.
Remember that the techniques shared in this podcast are not a replacement for psychological or psychiatric support, much less a replacement for medication. If you are experiencing a mental health crisis please seek the help of a professional.
2022-11-0316 minMindful LatinaEscudo de luz protectora (Serie de Meditaciones Guiadas para el Embarazo)Disclaimer
No uses este audio mientras conduzcas, operes maquinaria pesada o participes en actividades que requieren un alto enfoque.
Este es un ejercicio de visualización guiada previa a la grabación, solo para ser escuchado desde un espacio seguro, ya sea acostado en el piso o en una cama o sentado en un asiento cómodo.
En caso de duda consulte por favor a su médico.
Recuerda que las tecnicas compartidas en este podcast no son reemplazo de apoyo psicologico o psyquiatrico ni mucho menos el reemplazo de medicamentos o tr...2022-10-3119 minMindful LatinaShort Pregnancy Meditation with Affirmations (Pregnancy Meditation Series)Disclaimer - Do not use while driving, operating machinery or engaging in highly focused activity.
This is a pre recorder guided visualisation exercise - only to be listened from a safe space either laying down on the floor or a bed or sitting in a comfortable seat.
If in doubt consult please your doctor.
Remember that the techniques shared in this podcast are not a replacement for psychological or psychiatric support, much less a replacement for medication. If you are experiencing a mental health crisis please seek the help of a professional.
2022-10-2511 minMindful LatinaLetting go stress in your personal and professional lifeWelcome to this episode about letting go stress.
Hope you like it and if you want to connect with me please feel free to visit my website for more information and resources.
www.carlacarolinawatson.com
If you are interested in working with me, lets talk!
x
PS: Remember that the techniques shared in this podcast are not a replacement for psychological or psychiatric support, much less a replacement for medication. If you are experiencing a mental health crisis please seek t...2022-10-2439 minMindful LatinaSoltando Miedos (Serie de Meditaciones Guiadas para el Embarazo)Disclaimer
No use este audio mientras conduce, opera maquinaria pesada o participa en actividades que requieren un alto enfoque.
Este es un ejercicio de visualización guiada previa a la grabación, solo para ser escuchado desde un espacio seguro, ya sea acostado en el piso o en una cama o sentado en un asiento cómodo.
En caso de duda consulte por favor a su médico.
Recuerda que las tecnicas compartidas en este podcast no son reemplazo de apoyo psicologico o psyquiatrico ni mucho menos el reemplazo de medicamentos o tr...2022-10-1925 minMindful LatinaReleasing fear (Pregnancy Meditation Series)Disclaimer - Do not use while driving, operating machinery or engaging in highly focused activity.
This is a pre recorder guided visualisation exercise - only to be listened from a safe space either laying down on the floor or a bed or sitting in a comfortable seat.
If in doubt consult please your doctor.
Remember that the techniques shared in this podcast are not a replacement for psychological or psychiatric support, much less a replacement for medication. If you are experiencing a mental health crisis please seek the help of...2022-10-1923 minMindful LatinaHey I am pregnant!An un scripted episode recorded when I was 16 week pregnant.
Pregnancy has been a long journey already. And everyday I manage to learn something new about myself and this experience.
I will try my best to share relevant resources and insights in my own time in addition to the normal episodes of this podcast.
You can find almost daily updates on my instagram.
Thank you so much for your lovely wishes and support, I hope you have a lovely day.
x...2022-10-1848 minMindful LatinaVisualizacion Hipnotica Guiada de OtoñoBienvenidxs a esta visualizacion hipnotica guiada de otoño
Disclaimer: no use este audio mientras conduce, opera maquinaria o realiza actividades altamente enfocadas.
Este es un ejercicio de visualización guiada previa a la grabación, solo para ser escuchado desde un espacio seguro, ya sea acostado en el piso o en una cama o sentado en un asiento cómodo.
En caso de duda consulte por favor a su médico.Recuerda que las tecnicas compartidas en este podcast no son reemplazo de apoyo...2022-10-161h 07Mindful LatinaAutumnal Hypnotic Guided VisualisationWelcome to my first recorded autumnal hypnotic guided visualisation
Disclaimer - Do not use while driving, operating machinery or engaging in highly focused activity.
This is a pre recorder guided visualisation exercise - only to be listened from a safe space either laying down on the floor or a bed or sitting in a comfortable seat.
If in doubt consult please your doctor.
Remember that the techniques shared in this podcast are not a replacement for psychological or psychiatric support, much less a replacement for...2022-10-1650 minMindful LatinaQuerido OtoñoHola humanos lindxs! Gracias por sintonizar Mindful Latina.
En el Podcast de hoy les hablo un poquito sobre el Otoño y las cosas que me gusta hacer durante esta estacion para prepararme para los meses mas oscuros por venir.
Recuerda que las tecnicas compartidas en este podcast no son reemplazo de apoyo psicologico o psyquiatrico ni mucho menos el reemplazo de medicamentos. Si estas pasando por una crisis de salud mental por favor busca la ayuda de un profesional.
Si te interesa trabajar co...2022-10-1619 minMindful LatinaDear AutumnHello lovely humans! Thank you for being here 2022-10-1613 minMindful LatinaEmotional EatingIn this podcast we will explore our relationship with food and create better habits around it. Specifically touching on what is emotional eating and a few things that can help us understand, manage it and maybe overcome it.
Including a few extra things that could help you Re-learn how to ground yourself and listen to your body’s wisdom:
Mindful eating. Eating in a quiet space, without distractions or screens. Trying to enjoy each spoonful.
Learning how to focus on the solution rather than just the problem
Explore, in a safe space, the re...2022-08-1454 minMindful LatinaZapping away unresourceful feelings (guided NLP)In this episode I share with you an exercise based on NLP (neurolinguistic programming) to help you work (or even disappear) non-recursive emotions.
Remember that the techniques shared in this podcast are not a replacement for psychological or psychiatric support, much less a replacement for medication. If you are experiencing a mental health crisis please seek the help of a professional.
If you are interested in working with me, lets talk!
2022-08-0709 minMindful LatinaTrabajando con emociones poco recursivasEn este episodio te comparto una ejercicio basado en PNL (programacion neurolinguistica) para ayudarte a trabajar (o incluso desaparecer) emociones poco recursivas.
Recuerda que las tecnicas compartidas en este podcast no son reemplazo de apoyo psicologico o psyquiatrico ni mucho menos el reemplazo de medicamentos. Si estas pasando por una crisis de salud mental por favor busca la ayuda de un profesional.
Si te interesa trabajar conmigo hablemos!2022-08-0709 minMindful LatinaSound Bath / Ba;o de sonidoAn impromptu episode sharing a taste of sound healing
Un episodio improvisado compartiendote una probadita de un ba;o de sonido
Thank you for listening
carlacarolinawatson.com2022-07-3109 minMindful LatinaInvitacion a estar presente por 5 minutosHola! Este episodio es una invitacion a estar presente por 5 minutos.
Grabe este audio desde un lugar muy muy especial, que poco a poco esta cambiando mi vida increiblemente.
Quiero que recuerdes un par de cositas,
Que puedes practicar mindfulness/atencion plena desde donde sea y por cuanto tiempo quieras.
Que puedes contar conmigo si necesitas ayuda para sentirte mas en conectadx contigo mismx.
Te deseo paz en el resto de tu dia, gracias por escuchar y por leerme.
x2022-07-2409 minMindful LatinaAn invitation to stay present for 5 minutesI recorded these sounds from one very special place.
Remember you can choose how often and for how long you want to consciously stay present and to practice mindfulness. Not only during this episode but also at any point in your day.
Thank you for listening and if you enjoyed it please share this with someone you think might enjoy it.
Big hugs
x
2022-07-2408 minMindful LatinaBox BreathingHello and welcome to this episode!
Traditionally, Box breathing, also known as four-square breathing, involves exhaling to a count of four, holding your lungs empty for a four-count, inhaling at the same pace, and holding air in your lungs for a count of four before exhaling and beginning the pattern anew.
Some benefits of box breathing, include:
Reduces physical stress symptoms in the body.
Positively affects emotions and mental well-being.
Increases mental clarity, energy, and focus.
Improves future reactions to stress.
This technique can be beneficial to anyone, especially those who want to m...2022-07-1719 minMindful LatinaRespiracion de caja / Respiration de ventana / Respiration cuadradaHola!
En este episodio te cuento brevemente un poquito sobre la respiracion cuadrada/de ventana / de caja. Esta técnica puede ser beneficiosa para cualquier persona. Pero esta tecnica de respiracion / pranayama es especialmente beneficiosa para aquellos que les interesa aprender maneras no convecionales de meditar o reducir el estrés.
Durante este episodio nos embarcamos a una practica profunda de respiracion.
Rescuerda tomar mucha agua despues.
Gracias por estar aqui.
Si te gustaria practicar de manera individual, ofrezco servicios de 1:1 de breathwork. Env...2022-07-1721 minMindful Latina4 cosas para ayudarte a llegar donde quierasEstas 4 cosas te ayudarán a llegar a dónde y quién quieres ser solo si estás dispuesto a tomar acción.
A veces, tratar de concentrarse en estos ingredientes puede resultar abrumador y difícil de rendir cuentas. Por eso es importante recordar que no tenemos que hacerlo solos.
Y si quieres que alguien te ayude a sentirte preparado, eliminar distracciones y desafiarte a ti mismx, puedo ayudarte. En los últimos 3 años, he ayudado a clientes en Europa, Asia, América y África a ganar claridad...2022-07-1736 minMindful Latina4 things to help you be where and who you want to beThese 4 things will help you get to where and who you want to be only if you are willing to take action.
Sometimes trying to focus on these ingredients can feel overwhelming and hard to keep accountable. Thats why its important to remember we don’t have to do it alone.
And if you want someone to help you feeling prepared, removing distractions and challenging yourself I can help you. In the last 3 years I’ve helped clients in Europe, Asia, America, Africa to gain clarity, live a more balanced life and to ignite their self...2022-07-1727 minMindful LatinaSorryyyDear listener due to certain events this week and next week there won’t be a new episode but fear not I’ll compensate you with 4 new episodes on Sunday the 17th.2022-07-0504 min
Mindful LatinaSoltando Maletas (Serie Cultivando Calma)Bienvenidx a la serie Cultivando Calma
Este es un ejercicio de visualizacion para ayudarnos a dar un pasito mas cerca para dejar ir el pasado y el futuro.
Recuerda que estos ejercicios no son un reemplazo para el apoyo profesional de medicos, psicologos y otros especialistas de la salud mental. Esta bien pedir ayuda y hay mucha gente alla afuera lista para ayudarte. Recuerda velar por tu seguridad.
Si quieres trabajar conmigo agenda una llamada aqui:
https://calendly.com/carlacarolina/cuppa2022-06-2822 minMindful LatinaDropping Suitcases (Cultivating Calm Series)Welcome to Cultivating Calm Series!
This is a visualisation exercise to help us step closer to letting go the past and the future.
Remember these exercises are not a replacement for professional mental health support. Please always stay safe.
If you want to explore working together book an exploration call:
https://calendly.com/carlacarolina/cuppa
2022-06-2618 minMindful Latina108 sun salutations: what are they?Hola hello! Welcome to a new episode of Mindful Latina. Today I’ll talk a little bit about 108 sun salutations and the meaning behind it. If you would like to practice 108 sun salutations from your home here is a video where I guide 108 sun salutations https://m.youtube.com/watch?v=a_yUc8h6gvA if you have any questions or requests feel free to email me carlacarolinacoach@gmail.com thank you for listening. Love and light x2022-06-1913 minMindful LatinaMovement, creativity and rambleHi! Todays episode is about movement (sort of)
According to studies exercise can increase neuroplasticity – the ability to create new neural connections. This appears to be the link to enhancements in your mood and decision-making capabilities, and creativity.
https://www.on-running.com/en-gb/articles/how-movement-boosts-creativity
In fact, many many researchers, studies and academic bodies have demonstrated how physical activity can influence cognition.
https://www.apa.org/pubs/journals/releases/xlm-a0036577.pdf
Some ideas for using movement as a way to boost creativity:
* Hoola Hooping
* Dancing (Zumba, reggaeton, walts, electronic, classic jazz, etc)
* Doodling or abstract painting
* Taichi
* Hiking
* Drumming
https://ww...2022-06-1621 minMindful LatinaStarting to explore core valuesHello and welcome to the second episode of this new season of #MindfulLatina
This is a podcast where we talk about mindfulness, self-development, cultivating mental fitness and holistic wellbeing.
Today I briefly talk about values and core values but this episode is slightly different. Its is a guided exercise (or at least part of it) that I use with my 1:1 clients and during workshops to help them explore their core values.
If this is a topic that interests you I invite you to have a pen and paper with you and join on...2022-06-0516 minMindful LatinaHow to stay motivated even when feeling like sh!tIn this episode I talk very candidly about my own experience with motivation, data from research and tools that I share with my clients. And let be start with the hard truth: Motivation is not something that magically appears. Motivation doesn’t work as the ultimate fuel to our action, strategy or hands-on mood. Motivation is a result of taking action. If you enjoyed this episode please share it with someone you love and if you are interested in knowing more about me, my approach or look at additional resources please visit my website www.carlacarolinawatson.com ps: this episode wa...2022-05-2641 minMindful LatinaSocial Media and AddictionHi! Welcome to todays episode. This episode is in English! I’ll be talking about social media and addition. Sharing some of the negatives social media can have and a few things we can do to help ourselves cultivate a healthier relationship with it. If my words resonate with you and you feel ready to explore new ways to change certain habits or work towards a specific goal related to wellbeing please get in touch on my social media ;) or email carlacarolinacoach@gmail.com
Thank you for listening and have a lovely day. Un abrazo, Carla ps: the documentary on Net...2022-04-0429 minMindful LatinaRambling in a field (bonus episode)Hello! This is a short voice note I recorded as I walked my dog in a field. This is a thank you gift for supporting my little podcast. Thank you and remember if my words resonate with you and you feel called to explore working with me by clicking on the link in the bio of my instagram profile: @carlacarolinawastson
Thank you again for listening, for your sweet messages and have a lovely veginibg of this week. Un abrazo, Carla2022-03-2718 minMindful LatinaHow to get going even after challenging daysHi! This episode is in English! I’ll be talking about resilience & perseverance and how to cultivate them. If my words resonate with you and you feel called to explore working with me click here to book an exploration call.
Thank you for listening and have a lovely day. Un abrazo, Carla2022-03-2725 minMindful LatinaCultivando Calma: contando bendicionesEn este episodio de Cultivando Calma te quiero compartir algunos tips para practicar journaling de gratitud. Contar nuestras “bendiciones” nos ayuda a re-experimentar el valor de vivir, nos ayuda a ver el mundo (y a nosotrxs mismxs) con otros ojos. Si te gusto este episodio compartelo con alguien en tu vida que se podría beneficiar de el contenido de este episodio. Cuando compartes mi contenido me ayuda muchisimo y tambien me motiva a seguir creando más recursos como este!
Recuerda que mis puertas siempre estan abiertas para ti y para quien sea que pueda necesitar y querer explorar mis se...2022-03-2009 minMindful LatinaCultivando Calma: un lugar de pazHola! Bienvenido a este episodio de MIndful Latina en donde exploraremos “Un Lugar de Paz”. Si te gusto este episodio compartelo con alguien en tu vida que se podría beneficiar de el contenido de este episodio. Cuando compartes mi contenido me ayuda muchisimo y tambien me motiva a seguir creando más recursos como este!
Recuerda que mis puertas siempre estan abiertas para ti y para quien sea que pueda necesitar y querer explorar mis servicios. Me llena el corazón ver cómo después de usar mi approach holistico que incluye la metodologia del coaching, herramientas del NLP & EFT...2022-03-1315 minMindful LatinaCultivando Calma: devuelve el favorEn este episodio de la mini serie cultivando calma me emocione en el intro! Si quieres saltarte directo al ejercicio te recomiendo comenzar a escuchar desde el minuto 3. Hoy te voy a dar una invitación para “devolver el favor” y con eso ayudarte (y ayudar a otrxs) a cultivar la calma. Si te gusto este episodio compartelo con alguien en tu vida que se podría beneficiar de el contenido de este episodio. Cuando compartes mi contenido me ayuda muchisimo y tambien me motiva a seguir creando más recursos como este!
Recuerda que mis puertas siempre estan abiertas para ti...2022-02-2709 minMindful LatinaCultivando Calma: distanciándonos de nuestras preocupacionesEn este episodio te comparto una pequeña visualización acompañada de una corta afirmación positiva para ayudarte a distanciarte de tus preocupaciones. Este episodio es parte de la serie Cultivando Calma puedes encontrar otros ejercicios para ayudarte a cultivar calma visitando el perfil de este podcast Mindful Latina. Si te gusto este episodio compartelo con alguien en tu vida que se podría beneficiar de el contenido de este episodio. Cuando compartes mi contenido me ayuda muchisimo y tambien me motiva a seguir creando más recursos como este!
Recuerda que mis puertas siempre estan abiertas para ti y p...2022-02-2108 minMindful LatinaCultivando Calma: Estimula tus sentidosBienvenidxs a este episodio de la serie "Cultivando Calma"
En este episodio exploraremos nuestros sentidos con el objetivo de cultivar un estado de calma.
Si te gusto este episodio compartelo con alguien en tu vida (me ayuda muchisimo y tambien me motiva a seguir creando mas contenido como este!)
Recuerda que mis puertas siempre estan abiertas para ti y para quien sea. Me llena el corazón ver cómo después de usar mi approach holistico que incluye la metodologia del coaching, herramientas del NLP & EFT y las lecciones milenarias del yoga, mis clientes comienzan a ver y sentir cam...2022-02-1307 minMindful LatinaCultivando Calma: Respiración de GloboBienvenidxs a este episodio de la serie "Cultivando Calma"
En este episodio explora una técnica de respiración consciente que te ayudará a encontrar tu calma en cualquier momento.
Si te gusto este episodio compartelo con alguien en tu vida (me ayuda muchisimo y tambien me motiva a seguir creando mas contenido como este!)
Recuerda que mis puertas siempre estan abiertas para ayudarte usando mi approach holistico usando la metodologia del coaching, herramientas del NLP & EFT y las lecciones milenarias del yoga. Puedes agendar una llamada de exploracion aqui o enviarme un email a carlacarolinacoach@gmail.com
Un abrazo,
Carl...2022-02-1007 minMindful LatinaCultivando Calma: visualizando un oceano de calmaBienvenidxs a este episodio de la serie "Cultivando Calma"
En este episodio se conecta un poquito con el episodio 'Managing Anger "Issues"' usaremos un ejercicio muy lindo para ayudarnos a desescalar emociones dificiles como la ira.
Si te gusto este episodio compartelo con alguien en tu vida (me ayuda muchisimo y tambien me motiva a seguir creando mas contenido como este!)
Recuerda que mis puertas siempre estan abiertas para ayudarte usando mi approach holistico usando la metodologia del coaching, herramientas del NLP & EFT y las lecciones milenarias del yoga. Puedes agendar una l...2022-01-2310 minMindful LatinaCultivando Calma: Comiendo con mindfulnessBienvenidxs a este episodio de la serie "Cultivando Calma"
En este episodio te voy a guiar para ayudarte a ganar mas calma practicando un poquito de mindful eating.
Si te gusto este episodio comparte la calma con alguien en tu vida.
Recuerda que mis puertas estan abiertas para ayudarte usando mi approach holistico usando la metodologia del coaching, herramientas del NLP & EFT y las lecciones milenarias del yoga. Puedes agendar una llamada de exploracion aqui.
Un abrazo,
Carla
Encuentrame en re...2022-01-1610 minMindful LatinaCultivando Calma: Ejercicio de gratitudBienvenidxs a este primer episodio de la series "Cultivando Calma"
Si te gusto este episodio comparte la calma con alguien en tu vida.
Recuerda que mis puertas estan abiertas para ayudarte usando mi approach holistico usando la metodologia del coaching, herramientas del NLP & EFT y las lecciones milenarias del yoga. Puedes agendar una llamada de exploracion aqui.2022-01-1007 minMindful LatinaCultivando Calma: IntroduccionBienvenidx a una mini serie llamada "Cultivando Calma" donde exploraremos diferentes mini ejercicios para ayudarte a sentir mas calma.
Recuerda que puedes hacer click aqui para agendar una llamada de exploracion conmigo o aqui para seguir mi contenido de Instagram.
Gracias por escuchar te mando un abrazo,
Carla2022-01-0914 minMindful LatinaManaging Anger "issues"So... I used to have anger issues. And after years of inner work, professional training and helping others with their own relationship with anger I still face the "inner beast" that lives inside me. Hey I am only human.
On this episode I talk a little bit about my experience with anger and at the end of the episode I share a few things that help me help myself to self regulate emotions like anger. Trust me, if I can do it, you can too. Sometimes all that we need is a little help.
...2022-01-0330 minMindful LatinaGrounding exerciseWith the holidays on the corner, we start questioning a few things about ourselves.
Doubting ourselves
Comparing ourselves...
This is my Christmas gift to you. A grounding exercise to help you connect with the present moment through mindfulness.
And remember, that the same light that you see in others shines inside you.
Sometimes all we need is to re-connect with the core, our heart, our essence.
If you want more tools to help you on your journey back home this might help you.
Or if y...2021-12-3113 minMindful LatinaMeditation to restore the mind and bodyA perfect guided meditation to help you relax before bed, during savasana or just whenever the heart craves a break.
If you are interested in learning more about me and my services please feel free to visit my website or connect with me on social media.2021-12-1910 minMindful LatinaShort and sweet visualizationA short but sweet visualisation.
Reconnecting with your highest version doesn't have to be a lengthy practice, little but often is great too remember every minute counts.
If you are interested in learning more about me and my services please feel free to visit my website or connect with me on social media.2021-12-1301 minMindful LatinaEpisodio impromptu sobre el savasanaHola!
Despues de una experiencia con un estudiante local me quede pensando y pensando hasta que senti las ganas te compartir algunas ideas que me surgieron durante una caminata con Alfonzo (mi perrijo) sobre el savasana.
Si bien la vida a veces nos hace sentir que no tenemos tiempo de respirar, la realidad es que sentir que nos falta el tiempo es una alarma de que lo que mas necesitamos es un ratito para descanzar. O a veces la vida nos hace sentir que todo esta marchando tal cual como lo queremos y llegamos a s...2021-11-2811 minMindful LatinaAbout physiology of excellenceOur physiology can unlock resourceful internal states and long lasting change. In this episode I tell you more about this!
If you are interested in learning more about me and my services please feel free to visit my website or connect with me on social media.2021-11-2422 minMindful LatinaImpromptu episode: about joy, decluttering and creating spaceSo... Since before Autumn started, I have been playing around with the idea of following Marie Kondo's method and declutter my home. You know, making piles of my belonging and then sorting them out. Getting rid of some, giving away some, and throwing away my underwear with holes haha!
When I started this magical experience I had an idea... an idea that until the moment I recorded this episode was the very thing stopping me from my ultimate goal.
During this episode, very improvised, I walk you through *this is my poor attempt to make...2021-10-1513 minMindful LatinaMeditación de Respiración ConscienteEsta es una meditación guiada que te invita a relajarte mental y fisicamente. Abriendo un compas para profundizar tu relación con tu respiración.
Si te interesa conocer más sobre mis servicios te invito a visitar mi página web:
https://www.carlacarolinawatson.com/booking
También puede encontrarme en Instagram2021-10-1211 minMindful LatinaBreath awareness meditation + exploring the heart chakraThis is a guided meditation that invites you to create a space to relax the mind and the body by tuning into your breath. Rising your awareness and slowing down your sympathetic nervous system.
If you are interested in working together visit my website below?
https://www.carlacarolinawatson.com/booking
Find me on Instagram2021-10-1226 minMindful LatinaEl elefante en la habitación !!Lo prometido es deuda... Aquí les va mi explicación.
#LTQM2021-10-1123 minMindful LatinaLas dichosas banderas rojas y banderas verdes *red flags & green flags Ep 9 S2Creo que todos hemos escuchado de los dichosos "red flags" pero haz escuchado sobre los green flags? Acompañame en este episodio donde te hablo un poco de estas señales que nos dan pistas para tomar decisiones importantes en nuestras relaciones.2021-10-1130 minMindful LatinaSintomas del Positivismo Toxico Ep 8 S6En este episodio que tenia pendiente compartirte hace 8 meses... Te hablo sobre los sintomas del positivismo toxico. Como descubrir si es algo que estas perpetuando y como puedes comenzar a romper ese patron.2021-10-1124 minMindful LatinaTe cuento sobre la positividad toxicaHola! Mi nombre es Carla Carolina Watson soy una coach transformasional, programadora neuro linguistica y experta de bienestar holistico.
Me dedico a ayudar a mujeres, hombres y personas no binarias a activar su fuego interior.
Bienvenidx a Mindful Somerset!
En el episodio de hoy te cuento como existe una presión cultural de ser feliz todo el tiempo y como esto se ha convertido en un patron toxico.
Hoy te cuento como si bien ser optimista y positivo en momentos determinados es importantes, es tambien muy importante identificar patrones inconscientes de p...2021-02-2244 minMindful LatinaEl arte de aburrirseQuien recuerda esos dias de nuestra infancia en los que nos dabamos el lujo de aburrirnos con actividades mundanas como mirar las nubes, encontrar caritas en la pared, explorar nuevos sonidos y mucho mas.
La realidad es que hoy en dia es cada vez mas dificil darnos el lujo de sentirnos aburridxs.
Sabias que permitirle a la mente relajarse o en otras palabras "aburrirse" tiene muchisimos beneficios para nuestra capacidad de enfoque?
Escucha el podcast de esta semana para conocer mas de este arte casi muerto de aburrirse.
Entra aqui para...2021-02-1536 minMindful LatinaLo que aprendi de la pelicula animada SoulDurante Enero me puse a ver pelis navideñas y te quiero compartir mi opinion sobre dos que vi (incluyendo la hermosa pelicula animada Soul)
Entra aqui para aplicar a mi programa de 12 semanas: https://www.carlacarolinawatson.com/12-weeks-program
Encuentrame en IG como CarlaCarolinaWatson
Mira el video de este podcast en Youtube2021-02-0516 minMindful LatinaCreer en ti misma y eso del “fake it ´till you make it“En este episodio te hablo del “self belief“ (esa habilidad de creer en una misma) y como hace años alguien me ayudo a empezar a descubrir que significa eso para mi.
Con este episodio espero que mis experiencias te ayuden a pasar un rato ameno y a comenzar y/o seguir haciendote cuestionamientos para ayudarte a seguir creciendo como persona y profesional.
Si quieres aprender un poquito más de como te puedo ayudar haz click aquí: https://www.carlacarolinawatson.com/12-weeks-program
Encuéntrame en redes como: @carlacarolinawatson2021-02-0136 minMindful LatinaVIsualization exercise: The Rocking ChairBonus episode! (In English)
This is a guided visualization that I use on my 12-week program "From Self-Doubt to Self-Belief" that will help you gain more clarity around what you really really want in the big picture.
If you want to learn more about how I can help you reach your goals click here: https://www.carlacarolinawatson.com/12-weeks-program
Find me on social media as: @carlacarolinawatson
Lots of love and light
x2021-02-0112 minMindful LatinaBienvenidxs a la nueva temporada!Estoy muy feliz de anunciar una nueva temporada del Podcast.
Nuevos episodios en version de solo audio todos los lunes.
En este episodio les hablo un poco sobre este nuevo capitulo: 2021.
Sigueme en Instagram & TikTok como @carlacarolinawatson
Aplicaciones abiertas para mi programa de 12 semanas: https://www.carlacarolinawatson.com/12-weeks-program
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Un abrazo
x2021-01-2523 minMindful LatinaMativacion Parte 2: tips para elevar tu motivacionDespues de aclarar algunos misconceptions sobre la motivacion. En este episodio te comparto 8 tips provados por mi y mis clientes para elevar tu motivacion.2020-10-1821 minMindful LatinaMotivacion PARTE 1 "lo que nadie te dice de la motivacion"Lo que nadie te dice de la motivacion. Breves palabras para comenzar esta serie de episodios donde voy a profundizar sobre este tema tan importante.2020-10-1415 minMindful LatinaCaminar descalza y resilienciaEn este episodio me pongo a compartir una anecdota (como siempre) y aparte te comparto algunos tips de como cultivar la resiliencia.
2020-10-0621 minMindful LatinaEjercicio de visualización: La silla mecedoraLo prometido es deuda!
En el episodio anterior mencione que les compartiria un ejercicio que les ayudaria a pintar las formas grandes de la pintura de su vision de vida.
Recuerden buscar un lugar comodo, tener un vacito de agua, un lugar donde tomar nota al final del ejercicio y lo mas importante... una mente abierta!2020-09-1218 minMindful LatinaIntroduccion al poder de la Visualizacion EP. 4En el episodio de hoy te hablo un poco sobre mi historia con la practica de la visualizacion y algunos tips para empezar o mejorar tus propias visualizaciones sobre todo para alcanzar tu vision de vida.2020-09-1231 minMindful LatinaMeditación para dormir : Escaner mentalEn este episodio de Mindful Somerset te quiero compartir una de mis meditaciones para dormir más profundas y efectivas.
Un ejercicio guiado para que uses tu propio escaner mental para detectar y liberar areas de tensión.
Te invito a buscar un lugar cómodo y a entregarte al momento.
Buenas noches...2020-09-0418 minMindful LatinaMeditación para dormir : Conteo RegresivoEn este episodio te voy a compartir una de mis meditaciones favoritas para antes de dormir.
Busca un lugar y una posición cómoda y déjate abrazar por este conteo regresivo...
Buenas noches!2020-09-0228 minMindful LatinaEpisodio 01: Introducción al MindfulnessTe invito a escuchar este medio improvisado primer episodio. Donde doy una corta introduccion a lo que es mindfulness, porque es importante y como empezar a practicarlo2020-08-2028 minMindful LatinaIntroducciónEn este corto episodio te cuento un poco de mi (Carla) y de este nuevo espacio para compartir: Mindful Somerset2020-07-1403 min
This Past Weekend w/ Theo VonEmo Nemo | This Past Weekend #115Recording from Raleigh. Music “Every Night” - Jameson Flood http://bit.ly/EveryNight_JamesonFlood Support Our Sponsors Beardbrand http://bit.ly/Beard_Brand Use this link or beardbrand.com/theo for a free Sea Salt Spray automatically added to your order Goyayas http://bit.ly/Goyayas Greyblock Pizza http://bit.ly/GreyBlock Submit a video question on LiveRaise’s Fan Line: http://bit.ly/LiveRaiseFanLine Theo Von/This Past Weekend Patreon: https://www.patreon.com/theovon Instagram: https://www.instagram.com/theovon/ https://www.instagram.com/thispastweekend_/ Twitter: https://twitter.com/TheoVon Facebook: https://www.facebook.com/theo.von Facebook Group...2018-07-231h 14