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Beyond Performance mit Carlo LewandowskyMediziner erklärt: So geht Ernährung!Jeder muss irgendetwas essen. Bei manchen sieht die Ernährung besser aus, bei den meisten eher schlechter. Die Zahl der Übergewichtigen in Deutschland verdeutlichen dies. Dabei ist gesunde Ernährung nicht kompliziert. Du musst nur wissen, an welchen Stellschrauben du drehen solltest und ein wenig Zeit in die Vorbereitung investieren.Ernährungsmythen, Proteinfasten und die Verteilung von Makronährstoffen, all das und noch viel wird in dieser Folge beleuchtet.Folg mir auf Instagram! Instagram.com/carlo.lewandowskyBewirb dich hier für mein online coaching: carlol...
2026-02-1816 minBeyond Performance mit Carlo LewandowskyMediziner erklärt: So schläfst du besser als 99% der Menschen!Wir schlafen mehr als ein Drittel unseres Lebens. Es gibt keine andere Tätigkeit, die wir so häufig durchführen und dennoch so schlecht sind. Denn sind wir mal ehrlich: Wie gut schläfst du wirklich? Die Antwort darauf ist in den meisten Fällen ziemlich ernüchternd.Daher hör genau zu, denn in dieser Episode erfährst du alle wichtigen Tipps und Tricks, um besser zu schlafen!Folg mir auf Instagram! Instagram.com/carlo.lewandowskyBewirb dich hier für mein online coaching: carlolewandowsky.com...
2026-02-1116 minBeyond Performance mit Carlo Lewandowsky"Muskeln haben mein Leben gerettet" mit Prof. Dr. Jens EbingProf. Dr. Jens Ebing ist promovierter Sportwissenschaftler und lizenzierter Sporttherapeut für Orthopädie, Rheumatologie und Traumatologie sowie Fitnessfachwirt IHK. Bis 2009 forschte er am Zentrum für Muskel- und Knochenforschung an der Berliner Charité mit dem Schwerpunkt Vibrationstraining. Heute ist er Akademischer Direktor an der DBA Baunatal, Fachbereichsleiter bei der AHAB-Akademie und Dozent beim DFLV e.V. sowie Professor für Life-Coaching.Prof. Ebing kombiniert Theorie mit angewandter Praxis und hat selbst Wettkampferfahrung, beispielsweise im Bodybuilding und Karate. Wir sprechen über die Relevanz von Krafttraining, sowohl in der Jugend, als auch im fortgeschrittenen Alter, sowie den Einfluss von So...
2026-02-041h 08Beyond Performance mit Carlo LewandowskyDie 5 Säulen der Gesundheit - Wie du mit einfachen Veränderungen 100 wirstEin gesunder Mensch hat 1000 Wünsche, ein Kranker nur einen.Das kann vermutlich jeder nachvollziehen. Trotzdem vernachlässigen wir unsere Gesundheit tagtäglich. Zu wenig Zeit, zu große Hürden, Informationsflut. Doch all das muss nicht sein. Es gibt ein paar Basics und die einzuhalten macht den Großteil der eigenen Gesundheit aus und ich verspreche dir, dass du dich fitter, energiegeladener und gesünder fühlen wirst. Pareto Prinzip at its best.Training, Ernährung, Stressbewältigung, Mindset/soziale Beziehungen und Supplements. Wenn du in diesen Ber...
2026-01-2811 minBeyond Performance mit Carlo LewandowskyEinsamkeit, radikale Verantwortung und Dankbarkeit mit Hilal El Abed #18Hilal El Abed ist Psychologe und forscht für seinen PHD an der Uniklinik Köln. Außerdem ist er auf Social Media aktiv und spricht dort über mentale Gesundheit, Zielsetzung und vieles mehr. Und genau darum ging es auch in dieser Podcastepisode. Warum fühlen wir uns häufig so einsam, obwohl wir durch das Internet eigentlich so vernetzt wie nie sind? Wie übernehme ich Verantwortung in meinem Leben. Wie balanciere ich große Ziele, die harte Arbeit benötigen, mit Auszeiten und Zeit für sich selbst?Hilal gibt wahnsinnig spannende Einblicke in seine tägl...
2026-01-2138 minBeyond Performance mit Carlo LewandowskyJeder versteht Longevity falsch - So wirst du wirklich GESUND 100!Longevity muss Spaß machen. Es geht weniger, die Lebensspanne zu maximieren, sondern die Lebensqualität über unsere Lebenszeit möglichst hoch zu halten. Und wenn uns die Methoden keinen Spass machen, ist das irgendwie kein guter Trade off.Eine Sache ,vor der sich viele Menschen fürchten ist folgende: Die lang ersehnte Rente beginnt, 40 + Jahre harte Arbeit sind vorbei. Man hat lange davon geträumt, was man dann alles macht. Lange Reisen, wandern, sich endlich um den Garten kümmern. Doch plötzlich ist man nicht mehr in der Lage dazu. Knie und Hüfte tun weh, die Kondi...
2026-01-1408 minBeyond Performance mit Carlo Lewandowsky"Kein Arzt hat mehr an mich geglaubt" - Vom lebensbedrohlichen Untergewicht zur Ironman WM mit Johannes Bambas #16Johannes Bambas ist Medizinstudent und Performance Coach. Er brennt für Themen rund um Leistungsoptimierung, Prävention und nachhaltige Gesundheit, nicht zuletzt wegen seiner ganz persönlichen Geschichte: Johannes war viele Jahre seines Lebens stark lebensgefährlich essgestört. Viele Ärzte haben nicht mehr an ihn geglaubt, doch er hat nicht aufgegeben, sondern sich aus dieser Zeit rausgekämpft. Und nicht nur das, mittlerweile ist Johannes erfolgreicher Triathlet und war beispielsweise bei der Ironman WM 2023 in Nizza dabei.Eine wahnsinnig spannende und inspirierende Geschichte, die mir auch nochmal ganz neue Perspektiven auf das Leben gezeigt hat. Viel Spaß be...
2026-01-0758 minBeyond Performance mit Carlo LewandowskyDarum scheitern 99% deiner Vorsätze für 2026Der Jahreswechsel ist für viele nicht nur eine Zeit mit gutem Essen und vielen Gesprächen, sondern auch eine Zeit der Reflexion. Was ist das vergangene Jahr passiert, was lief gut, was möchte ich im nächsten Jahr anders machen?Neujahrsvorsätze sind ein Klischee, weshalb ich die Formulierung "Ziele" auch viel passender finde. Mit den richtigen Zielen fällt es deutlich leichter, in die richtige Richtung zu gehen. Stecke dir Ziele, orientier dich an den SMART Kriterien und am aller wichtigsten: Schaffe eine emotionale Verbindung zu den verschiedenen Zielen und fokussier dich auf den Prozes...
2025-12-3009 minBeyond Performance mit Carlo LewandowskyAngst vor Gewichtszunahme über Weihnachten? Der ultimative Guide für die Feiertage #14Du hast das ganze Jahr über auf deine Ernährung geachtet und dir geht es so gut wie lange nicht mehr. Doch jetzt stehen die Weihnachtsfeiertage an und du machst dir Sorgen, dass der ganze Progress des gesamten Jahres innerhalb weniger Tage zunichte gemacht wird.In dieser Episode erhältst du einige einfache Tipps, die dich gut durch die Feiertage kommen lassen: Ohne Verzicht oder Einschränkungen, sondern mit Genuss und guter Gesellschaft.Und ganz wichtig: Du wirst nicht zwischen Weihnachten und Silvester dick, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten!Du will...
2025-12-2309 minBeyond Performance mit Carlo LewandowskyMilitärischer Fünfkampf, Sportmedizin und Leistungsdiagnostik mit Jonathan Häußer #13Jonathan Häußer ist Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie und hat neben dem Medizinstudium auch noch Sportwissenschaften studiert. Wir sprechen über die Bedeutung, die Sport für ihn hat, seinen Weg in die Sportmedizin und seine Erfahrungen im militärischen Fünfkampf. Außerdem geht es um die Bedeutung von Prävention und Leistungsdiagnostik, sowie seine Arbeit mit Sports & Medicine, einer Plattform zur Förderung der Anwendung aktueller Studien in der Praxis.Jonathan bei Instagram: https://www.instagram.com/sportsandmedicine/https://sportsandmedicine.cominstagram.com/carlo.sportsmedKapitel00:00...
2025-12-1726 minBeyond Performance mit Carlo Lewandowsky#12 Europameister, Kreuzbandriss, deutscher Meister: Ein Jahr voller Höhen und Tiefen mit Laura SängerLaura Sänger ist deutsche Nationalspielerin im Hockey, spielt für den HTHC in Hamburg und studiert "nebenbei" auch noch Medizin. Anfang 2024 ist sie mit der deutschen Frauen-Nationalmannschaft Hockey Europameisterin geworden. 4 Monate später kam dann die Schockdiagnose Kreuzbandriss.Wir sprechen über ihre Rehaphase, was ihr mental geholfen hat diese Zeit zu überstehen und wie sie schlussendlich besser zurück kommen konnte: Erste deutsche Meisterschaft seit über 50 Jahren für den HTHC.Eine unfassbar spannende Episode mit tollen Einblicken, von denen jeder profitieren kann.Laura be...
2025-12-1041 minBeyond Performance mit Carlo Lewandowsky#11 Von der Trainerbank zum Arztkoffer: Über 10 Jahre als Arzt in der Bundesliga mit Dr. Burak YildirimDr. Burak Yildirim ist Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie mit Zusatzbezeichnung Sportmedizin und verbindet in seiner Praxis ("Ortho Sports Lab") klassische orthopädische Behandlungen mit modernen Ansätzen der Bewegungsanalyse und Biomechanik. Außerdem war er über 10 Jahre lang Mannschaftsarzt von Bayer 04 Leverkusen.Wir sprechen über seine Vision, alte und neue Medizin zu verbinden, und warum Bewegungsanalysen entscheidend für erfolgreiche Therapien sind. Burak erklärt die Bedeutung der interdisziplinären Zusammenarbeit mit Sportwissenschaftlern und Physiotherapeuten und teilt seine persönliche Reise – von der Arbeit als Jugendtrainer über die Facharztausbildung bis hin zur Position als Mannschaftsarz...
2025-12-0349 minBeyond Performance mit Carlo Lewandowsky#10 Als Physiotherapeut beim Last Soul Ultra mit Felix Danners (Natural Move)Felix Danners ist Sportphysiotherapeut und hat sich auf die Betreuung von Athleten spezialisiert, insbesondere bei Extremsportevents. Einige kennen ihn vielleicht aus der kürzlich erschienenen Doku des "Last Soul Ultra", bei der Felix unter anderem Kim Gottwald und Alex Kukla betreut hat. Er kombiniert seine Leidenschaft für Bewegung mit fundiertem physiotherapeutischem Wissen und betreut Sportler in den anspruchsvollsten Situationen – von Wettkämpfen bis hin zu mehrtägigen Ultra-Endurance-Events.Wir sprechen über seinen Werdegang als Sportphysiotherapeut, die Hürden auf dem Weg dorthin und warum Bewegung für ihn immer eine zentrale Säule im Leben war...
2025-11-261h 07Beyond Performance mit Carlo Lewandowsky#9 Du isst zu wenig Ballaststoffe! So ist Fizi entstanden mit Andre VolkmannJeder redet aktuell über Ballaststoffe. Und das mit Recht! Andre Volkmann beschäftigt sich seit Jahren mit dem Thema Ballaststoffe. Wir sprechen über die fundamentale Bedeutung von Ballaststoffen für unsere Gesundheit und warum die Mehrheit der Deutschen zu wenig davon konsumiert. André erklärt, was Ballaststoffe eigentlich sind, wie sie im Körper wirken und welchen direkten Einfluss sie auf unser Mikrobiom haben. Er zeigt auf, wie Ballaststoffe das Risiko für verschiedene Krankheiten senken können und warum sie ein oft unterschätzter Faktor für Langlebigkeit sind.Außerdem sprechen wir über die...
2025-11-1953 minBeyond Performance mit Carlo Lewandowsky#8 So wird man Physiotherapeut in der NBA mit Simon IdenSimon Iden ist als Physiotherapeut in der NBA tätig. Er hat seinen Weg von der klassischen Physiotherapie-Ausbildung in Deutschland bis in die höchsten Ligen des internationalen Sports gemacht und arbeitet heute mit Spitzensportlern auf höchstem Niveau. Zu seinen Kunden zählten beispielsweise Athleten wie Daniel Theis, Lauri Markkanen, Paul Zipser und Angelique Kerber, an deren Sieg der Australian Open 2016 er auch massiv beteiligt war.Wir sprechen über seinen Werdegang, die Herausforderungen auf dem Weg in den Profisport und die entscheidende Rolle von Mentoren und Netzwerken. Simon erklärt, warum fundierte Anatomiekenntnisse das Fundament erfolgreicher Therap...
2025-11-1254 minBeyond Performance mit Carlo Lewandowsky#7 Macht Cardio dünn? So gelingt der Wechsel vom Bodybuilder zum Hybridathleten (Ironman, Marathon...) mit Manuel TeuflIn dieser Episode habe ich Manuel Teufl zu Gast. Vom reinen Bodybuilding hat er in den letzten Jahren zum Laufsport gefunden und kann mittlerweile einen Ironman und einige Marathons und Halbmarathons aufweisen. Manu kombiniert seine Erfahrungen aus dem Kraftsport mit modernem Ausdauertraining und zeigt, wie man trotz Familie und Beruf seine sportlichen Ziele erreichen kann.Wir sprechen über seinen spannenden Übergang vom Bodybuilding zum Ausdauersport, die Herausforderungen des Marathontrainings und wie man als vielbeschäftigter Mensch – insbesondere als Vater – sein Training effizient gestaltet. Manuel teilt seine Erfahrungen aus der Ironman-Vorbereitung und erklärt, warum Kontinuität wichtiger ist als I...
2025-11-0641 minBeyond Performance mit Carlo Lewandowsky#6 Die Zukunft der Trainingssteuerung: CGM, Laktatmessung, Elektrolyte mit Prof. Dr. Wilhelm BlochProf. Dr. Wilhelm Bloch (Sporthochschule Köln) beschäftigt sich seit Jahren mit der molekularen und regenerativen Sportmedizin. An der Deutschen Sporthochschule Köln leitet er das Institut für Kreislaufforschung und Sportmedizin und ist Prorektor für Ressourcen und nachhaltige Entwicklung. Er erforscht, wie Muskeln altern, wie sie sich unter Belastung regenerieren und was das für Spitzensportlerinnen und Spitzensportler ebenso bedeutet wie für ältere, gebrechliche Patientinnen und Patienten vor einem operativen Eingriff. Wir sprechen über die revolutionäre Technologie von Mikronadelsensoren, die Parameter wie Glukose und Laktat in Echtzeit messen können. Diese Innovation ist nicht nu...
2025-10-2946 minBeyond Performance mit Carlo Lewandowsky#5 Frauengesundheit 1x1: Das braucht "Frau" für maximale Performance mit Miriam HirschlIn dieser Episode habe ich Miriam Hirschel zu Gast. Sie ist Medizinstudentin, Unternehmerin und Expertin für Frauengesundheit im Kraftsport.Wir sprechen über ihren inspirierende Weg, der Medizin und Bodybuilding verbindet, und tauchen tief in ein Thema ein, das oft übersehen wird: die ganzheitliche Gesundheit von Frauen im Sport. Von Zyklusbewusstsein über Ernährungsstrategien bis hin zu mentaler Gesundheit.Miri teilt wertvolle Einblicke, wie Frauen ihre Performance optimieren und langfristig gesund bleiben.Wir beleuchten die besonderen Herausforderungen, denen Athletinnen gegenüberstehen, darunter Periodenverlust, die Rolle von Fetten in der Hormonproduktion und die oft unters...
2025-10-241h 17Beyond Performance mit Carlo Lewandowsky#4 Dieser Mindset-Shift hat meine Lernphase gerettet!Ich bin seit 6 Monaten täglich am lernen und habe mich immer gefragt, wie manche Menschen es schaffen, scheinbar immer motiviert bei der Sache sind.Irgendwann ist mir klar geworden, dass das nicht unbedingt nur ein "Mindset-Problem" ist, es steckt Biologie dahinter. Darauf gehe ich in dieser kurzen Episode ein.Mein Instagram: instagram.com/carlo.sportsmedMeine Website (Coaching): carlolewandowsky.com
2025-10-1610 minBeyond Performance mit Carlo Lewandowsky#3 So werden die Profis behandelt! PRP, Stoßwelle, Kortison und noch vieles mehr mit Dr. Alberto SchekIn dieser Episode habe ich Dr. Alberto Schek zu Gast. Er ist Chefarzt an der Paracelsus Klinik in Bremen und fühlt sich insbesondere in der konservativen Sportmedizin zu Hause. Wir sprechen über seinen Weg in die Sportmedizin, wie man als junger Arzt in der Profibetreuung Fuß fast und tauchen in die Welt der Orthobiologie und ihre revolutionäre Anwendung in der Sportmedizin ein. Dabei sprechen wir über darüber, wie Verfahren wie PRP (Platelet-Rich Plasma) und Stoßwellentherapie gezielt zur Heilung von Sportverletzungen eingesetzt werden.Außerdem werfen wir einen Blick auf die spannende Zukunft der Präzisio...
2025-10-1354 minBeyond Performance mit Carlo Lewandowsky#2 Raus aus der Essstörung mit Emily ScheutzelIn dieser Folge spreche ich mit Emily Scheutzel. Wir sprechen über unsere Erfahrungen mit Essstörungen, den Weg zur Therapie und der Rolle von Social Media in der Genesung. Wie fühlt man sich in der Zeit, was für Gedanken hat man und was würde man sich von seinem Umfeld als Unterstützung wünschen? Dies und noch vieles mehr in dieser Folge.Emily bei Instagram: instagram.com/emily.schtzlIhr Podcast: https://open.spotify.com/show/1MubAfKr2fRf1A7RCWO3FI?si=Rq0HGalkQwG3W-3gPswuUgMein Instagram: instagram.com/carlo.s...
2025-10-0132 minBeyond Performance mit Carlo Lewandowsky#1 Von Stigmata und Vorurteilen: Testosteronmangel verstehen und behandelnIn dieser Folge spreche ich mit Dr. Jonathan Apasu über seinen Werdegang als Arzt und die Gründung von Adon Health, einem Start-up, das sich auf Männergesundheit und insbesondere auf das Thema Testosteronmangel konzentriert. Testosteronmangel ist ein noch häufig tabuisiertes Thema, dabei betrifft es immer mehr junge Männer. Wir sprechen über Symptomatik, Diagnostik, verschiedene TRT-Verfahren, den Einsatz von Supplements und vieles mehr. Instagram Dr. Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu Adon Health https://www.instagram.com/adon.health[https://adon-health.de]Männergesundheit Podcast https://open.spotify.com/show/1GoCFpxKEVX...
2025-09-241h 02