Shows
The Feminine Way of Eating PodcastDe emotionele kant van buikvet - Podcast 182 | The Feminine Way of Eating PodcastHet voorjaar is in volle gang en dat betekent voor veel vrouwen stress als het gaat om ons lijf. Want vanaf nu kunnen we ons lichaam niet meer verbergen in een wijde trui. Maar worden alle rolletjes pijnlijk zichtbaar. Met één ding voorop: onze buik. Want die staat met stip op nummer één van de onvredeladder.
Daarom duik ik in deze podcast aflevering diep met je in de emotionele kant van buikvet. Want naast natuurlijk onze hormonale veranderingen na de veertig heeft buikvet of beter gezegd het opslaan van vet op de buik ook een emotionele reden. Die a...2025-04-2519 min
The Feminine Way of Eating PodcastThuiskomen in jezelf | The Feminine Way of Eating PodcastEen paar weken geleden had ik een gesprek met mijn buurvrouw, die op haar beurt in dezelfde levensfase zit als ik. We zijn allebei 53 en we zitten allebei midden in de overgang. We ervaren allebei op onze eigen manier wat het betekent om met onszelf in gesprek te gaan over de tweede helft van ons leven. Zij worstelt fysiek, terwijl ik juist veel meer last heb van mijn emoties. Maar bij ons allebei heeft ons lichaam ons uitgenodigd om naar binnen te gaan.
Allebei hebben we dezelfde vraag, namelijk: wie ben ik eigenlijk echt? Maar ook: wie w...2025-03-2827 min
The Feminine Way of Eating PodcastPersoonlijk leiderschap | The Feminine Way of Eating PodcastZeg eens eerlijk heb jij een visie voor jezelf en voor jouw leven voor de komende twintig jaar? Of loop je iedere dag hetzelfde rondje van voornamelijk zorgen voor anderen? En vervolgens ’s-avonds moe en gefrustreerd en verveeld op de bank ploffen en zin krijgen in iets lekkers….
Zonder visie voor jezelf is het onmogelijk om te bepalen welke voeding je werkelijk nodig hebt. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel. Zonder visie voor jezelf blijf je vluchten in eten en in leuke dingen doen om het knagende gevoel van binnen te verdoven.
Want dat i...2025-03-1430 min
The Feminine Way of Eating PodcastVoelen dat je leeft | The Feminine Way of Eating PodcastHoe vaak op een dag heb je écht het gevoel dat je leeft? En hoe vaak voelt het meer alsof je gewoon de hele dag aan het rennen bent, van de ene to-do naar de andere to-do? Als vrouwen zijn we vaak de hele dag druk bezig met zorgen, regelen en rennen. En onder al die stress zijn we vergeten om te voelen hoe het voelt om écht te leven.
We zijn vergeten hoe het is om het niet gewoon alleen maar ‘leuk te hebben’, maar om die diepe energie te voelen, die heerlijke sprankeling vanbinnen te ervaren...2025-02-2825 min
The Feminine Way of Eating PodcastWaarom de focus op afslanken je dikker maakt | The Feminine Way of Eating PodcastAfgelopen week had ik een belangrijk inzicht. En ik wist het natuurlijk eigenlijk al wel, maar ineens kwam het binnen. Ineens landde het echt in mij. En dat inzicht is dat de focus op afvallen je alleen maar dikker maakt. En dat deze focus er voor heel veel vrouwen weleens voor zou kunnen zorgen dat ze steeds opnieuw in hetzelfde rondje van eten en diëten gevangen raken.
Ze willen afvallen, ze gaan de strijd aan met de kilo’s en iedere dag wordt het moeilijker om nee te zeggen tegen hun favoriete eten. Vaak lukt het nog...2025-02-1425 min
The Feminine Way of Eating PodcastDe kunst van Nee - zeggen | The Feminine Way of Eating PodcastZeg eens eerlijk: hoe vaak zeg je ja terwijl je eigenlijk nee bedoelt? Omdat het van je verwacht wordt. Omdat je niemand wil teleurstellen. Omdat je geleerd hebt dat ‘lief zijn’ belangrijker is dan je eigen grenzen…
Maar wat als ik je vertel dat dit precies is waarom je je zo moe voelt? Waarom je jezelf kwijt bent geraakt. Waarom je stiekem gefrustreerd bent. En waarom je gaat eten terwijl je eigenlijk helemaal geen honger hebt, maar om gewoon even een moment voor jezelf te pakken?
Onze mannelijke maatschappij heeft misbruik gemaakt van de aangeboren behoeft...2025-01-3126 min
The Feminine Way of Eating PodcastEen nieuwe naam! | De Eetgeluk PodcastAl een aantal jaar loop ik inmiddels te kauwen op de naam van mijn bedrijf. Ik vind namelijk al langer dat De Gelukkige Eter de naam niet meer dekt. Want alles wat ik doe gaat eigenlijk helemaal niet over eten, maar over het herstellen van de relatie met jezelf. Door te leren hoe je jezelf kunt gaan voeden op de vrouwelijke manier.
En natuurlijk maakt eten daar deel van uit, maar het is misschien maar 10% van het hele verhaal. Dat gegeven plus het feit dat ik zo vaak hoor van leden van de Eetgeluk Universiteit dat het o...2025-01-2425 min
The Feminine Way of Eating PodcastAfvallen tijdens de overgang deel 2 | De Eetgeluk PodcastDeze week is het tijd voor deel twee van de podcast serie over afvallen tijdens overgang. Waarin ik dieper inga op het mentale aspect van afvallen in de overgang. Dit is misschien wel het belangrijkste stuk.
Want de grote vraag is natuurlijk waarom je blijft focussen op diëten terwijl je lichaam schreeuwt om rust? Waarom je steeds opnieuw boos wordt op jezelf voor kilo’s die erbij komen, terwijl je brein en je lichaam keihard werken aan een transformatie die je op alle punten voorbereidt voor de beste helft van je leven. Het heeft natuurlijk alles te m...2024-12-1322 min
The Feminine Way of Eating PodcastAfvallen tijdens de overgang deel 1 | De Eetgeluk PodcastAls het gaat over afvallen tijdens de overgang heb ik een ietwat onorthodoxe visie. Het is een visie die afwijkt van die van de meeste vrouwen. Want de meeste vrouwen denken namelijk of dat het nooit gaat lukken of dat het gewoon moet blijven kunnen om af te vallen tijdens de overgang. Ik kijk er iets anders tegenaan. Ik ben namelijk van mening dat het niet handig is om primair te focussen op afvallen als je in de overgang zit of daarna. Ik ben van mening dat het totaal niet handig is om vooral tijdens de overgang constant bezig t...2024-12-0620 min
The Feminine Way of Eating PodcastAankomen in jezelf | De Eetgeluk PodcastDe meeste vrouwen zijn de hele dag bezig met afvallen, met de weegschaal en met het wegen van minder kilo’s. Maar wat je daarmee eigenlijk doet is dat je de hele dag bezig bent met het afvallen van jezelf. Omdat je de hele dag bezig bent met het worden van iemand anders dan de vrouw die je bent.
Eigenlijk ben je de hele dag bezig met het negeren van de behoeften van je lichaam. Met ja zeggen terwijl je nee bedoelt of nee zeggen terwijl je ja wilt. Met het niet durven zijn van jezelf in bi...2024-10-1825 min
The Feminine Way of Eating PodcastWorkshop De kracht van Slow living | De Eetgeluk PodcastDeze podcast is een opname van de workshop over de Kracht van Slow Living die ik heb gegeven. In deze workshop leer je hoe je als vrouw kunt ontsnappen aan de eindeloze cyclus van stress, presteren en emotioneel eten.
Misschien voel je je vaak opgebrand, gevangen in een leven waar de balans zoek is.
Je probeert je problemen te beheersen door diëten en strikte regels, maar het resultaat is frustratie en het gevoel dat je de controle steeds verder verliest. Dit leidt niet alleen tot fysieke vermoeidheid, maar ook tot mentale en emotionele uitputting.2024-10-041h 44
The Feminine Way of Eating PodcastQueen Eenergy | De Eetgeluk PodcastIedere vrouw is een koningin, maar niemand heeft ons dat ooit verteld. In plaats daarvan hebben we geleerd dat we een prinses zijn en de wereld om ons heen doet er alles aan om ervoor te zorgen dat we een prinses blijven. Al op heel jonge leeftijd worden we als vrouw in een bepaalde richting geprogrammeerd. Namelijk dat we hulpeloos zijn en dat we het niet alleen kunnen. Dat we gered moeten worden, maar dat we alleen gered zullen worden als we lief zijn en mooi en perfect en ons goed gedragen. Als we goed zorgen voor iedereen om o...2024-09-2027 min
The Feminine Way of Eating PodcastDe kracht van slow living | De Eetgeluk PodcastSteeds meer mensen verlangen massaal naar rust en ruimte en naar een meer betekenisvol leven. We snakken naar slow… we zijn de ratrace zat. We willen weer lucht om te ademen.
Slow living of eenvoudig leven of vertragen is iets dat in mijn ogen heel hard nodig is op het moment. Zeker voor vrouwen. Want ook al is er van alles veranderd op het gebied van vrouwenrechten, de wereld waarin we leven is nog steeds giftig voor vrouwen.
En dat is een groot probleem. Want voor vrouwen is onthaasten, ontstressen en relaxen van levensbelang. Wij zijn niet gem...2024-09-1324 min
The Feminine Way of Eating PodcastVerbinding | De Eetgeluk PodcastHet kunnen maken van verbinding met jezelf is cruciaal als je jouw relatie met eten of wat voor relatie dan ook in je leven wilt herstellen. Verbinding is cruciaal als je wilt kunnen vertrouwen op je gevoel en jezelf wilt gaan voeden op de vrouwelijke manier. Verbinding is de sleutel naar vrede met jezelf en naar vrede in de wereld.
Ieder mens is gemaakt voor verbinding. Of we dat willen of niet. Verbinding zit in onze genen, in onze standaardprogrammering en dus in ons oerbrein. Een mens alleen kan niet overleven. Baby’s die niet worden vastgehouden zul...2024-09-0626 min
The Feminine Way of Eating PodcastHighlights Podcasts 91-96 | De Eetgeluk PodcastDeze week hebben we een bundeling gemaakt van drie prachtige podcasts die allemaal in het teken staan van jouw relatie met jezelf. Stuk voor stuk zijn het pareltjes en ik weet, eigenlijk mag je het niet zeggen over je eigen werk, maar het is echt waar.
Het eerste deel van deze podcast gaat over balen van jezelf. Bijvoorbeeld als je je dingen voor hebt genomen om te doen (of niet meer te doen of te eten) en je hebt het toch weer gedaan. Wat is er dan werkelijk aan de hand?
Deel twee van deze podc...2024-08-0936 min
The Feminine Way of Eating PodcastDe Vrouwelijke manier van Eten | De Eetgeluk PodcastOnze generatie vrouwen, de vrouwen die nu boven de veertig zijn, is de eerste generatie vrouwen die niet meer hoeft te overleven. Wij kunnen echt een verschil gaan maken voor alle vrouwen die na ons komen. Met de keuzes die we maken en met de manier waarop we kiezen om ons leven te leven.
En het is mijn grote droom dat zoveel mogelijk vrouwen gaan opstaan en een waanzinnige bron van inspiratie gaan worden voor alle generaties vrouwen die na ons komen. Het is niet alleen onze plicht naar onszelf, maar ook en vooral een plicht die...2024-06-2126 min
The Feminine Way of Eating PodcastHighlights uit Podcast 80-85 | De Eetgeluk PodcastDeze week is het weer tijd voor herhaling en verdieping. Want als je me wat langer volgt, dan weet je dat ik daar een groot fan van ben. Juist in de herhaling en in de vertraging gaan de kwartjes vallen is mijn ervaring.
Dat merk ik persoonlijk, bijvoorbeeld als ik een boek voor de tweede keer lees, maar ik hoor het ook steeds weer terug van de studenten in de Eetgeluk Universiteit. Herhaling is echt het sleutelwoord voor blijvende verandering.
En eigenlijk is dat ook wel logisch. We krijgen iedere dag zoveel informatie over ons h...2024-06-1440 min
The Feminine Way of Eating PodcastProefles uit de Eetgeluk Universiteit | De Eetgeluk PodcastOp dit moment ben ik heel druk bezig om een nieuwe basistraining te ontwikkelen voor de Eetgeluk Universiteit. Het wordt een training voor alle nieuwe leden, maar ook met de bestaande leden gaan we deze training de komende maanden doorlopen.
In deze training neem ik je mee in een hele nieuwe benadering van ons eetgedrag. Namelijk op de vrouwelijke manier. De mannelijke manier kennen we inmiddels wel, maar teveel werken op de mannelijke manier resulteert in vechten met jezelf. En een gevecht met jezelf verlies je altijd.
Als je het benadert op de mannelijke manier...2024-06-0731 min
The Feminine Way of Eating PodcastHoe kun je beter voor jezelf zorgen #1 - vrouwen en stress | De Eetgeluk PodcastOm maar gelijk met de deur in huis te vallen: in de podcast van deze week ga ik het hebben met je over stress en waarom stress zo funest is voor vrouwen. En dat komt omdat vrouwen en stress twee dingen zijn die niet samengaan.
We worden er letterlijk ziek van. Het bijzondere is dat iedereen het altijd heeft over hart en vaatziekten, over diabetes en over kanker en dat dit de top drie is van doodsoorzaken, maar de onbetwiste nummer één doodsoorzaak en veroorzaker van kanker, diabetes en hart- en vaatziekten is stress. In het bijzonder bij...2024-05-1727 min
The Feminine Way of Eating PodcastHet verschil tussen eten en voeding | De Eetgeluk PodcastWist je dat er een enorm verschil zit tussen wat je eet en hoe je jezelf voedt? Eten gaat voor mij over de fysieke handeling van eten. Van iets in je mond stoppen. En dat iets kan dan van alles zijn. Dat kan iets gezonds zijn, maar ook iets dat komt vanuit een fabriek en dat tot de tenen toe bewerkt is en bol staat van suikers en e-nummers. Dus als ik het heb over eten, dan heb ik het over de fysieke handeling van iets eetbaars in je mond stoppen.
Maar als ik het heb over...2024-04-1222 min
The Feminine Way of Eating PodcastHighlights PC 70-75 | De Eetgeluk PodcastHet is alweer een hele tijd geleden dat we een highlights podcast hebben gemaakt. Oftewel een Best Of... podcast. Waarin we de beste fragmenten van een aantal voorgaande podcasts voor je hebben gebundeld. Ik vind dat zelf altijd een hele fijne manier om dingen nog eens terug te luisteren.
In deze highlights podcast ga ik het met je hebben over zelfvertrouwen rondom je eetgedrag. Want dat is een van de eerste dingen die je nodig hebt om je eetgedrag blijvend te veranderen. Want zoals we inmiddels allemaal weten gaat een relaxte relatie met eten maar over één din...2024-04-0541 min
The Feminine Way of Eating PodcastHet vrouwelijke kompas | De Eetgeluk PodcastWist je dat wij vrouwen een innerlijk kompas hebben? En dat we totaal afgeleerd hebben hoe we dat kunnen gebruiken? We leven in een door mannen gedomineerde maatschappij waar waarden als een groot huis of een snelle auto belangrijk zijn. En natuurlijk is het fijn om in een mooi huis te wonen en in een fijne auto te rijden. Maar voor vrouwen is er ook iets anders belangrijk en dat is om ons hoogste potentieel te leven. Om het gevoel te hebben dat we bijdragen, dat wat we doen zin heeft en dat we volledig, 100%, kunnen zijn wie we z...2024-03-2929 min
The Feminine Way of Eating PodcastWaarom eetproblemen niet bestaan | De Eetgeluk PodcastToen ik een mail verstuurde aan alle lezers van mijn nieuwsbrief met als titel: 'Niemand heeft een eetprobleem'... kreeg ik daarop een reactie. Namelijk dat er wel degelijk eetproblemen bestaan en dat ik dat zo kort door de bocht niet kon zeggen. Dat ik echt beter na moest denken, voordat ik dergelijke waarheden de wereld in slinger.
Daarop bedacht ik dat dit wel eens een heel mooi onderwerp zou kunnen zijn voor een podcast. Ik heb namelijk een andere visie op eetproblemen en op hoe je ze kunt oplossen...
Mijn waarheid is dat je eetgedrag mi...2024-03-2231 min
The Feminine Way of Eating PodcastEten om te vergeten | De Eetgeluk PodcastJe hebt geen eetprobleem. Werkelijk niet. Je hebt een voelprobleem. Ieder probleem met eten wordt veroorzaakt door een probleem met voelen. Ook ik heb jarenlang gedacht dat ik een eetprobleem had. Maar als ik er nu op terugkijk, dan ging ik eten om te vergeten...
Ik ging eten als ik me verveelde
Ik ging eten als ik boos was
Ik ging eten als ik verdrietig was
Ik ging eten om mezelf een houding te geven
Ik ging eten als ik het even niet wist en…
Ik ging eten als ik blij was
Als ik daar nu op ter...2024-03-1527 min
The Feminine Way of Eating PodcastVijf kenmerken van een dieetbrein | De Eetgeluk PodcastHet is bijna voorjaar en mijn Facebook en Instagram accounts worden op dit moment overspoeld met afslankprogramma's en fitness goeroes. Het valt gewoon op. Het lijkt wel alsof het afslankseizoen weer is geopend...
En ik moet je eerlijk bekennen: ook mij doet dat nog steeds wat. Ook bij mij komt soms de gedachte omhoog: zal ik dan toch maar? Of: waarom lukt het hen wel en mij niet? Ook zo’n oude gedachte die ik vaak dacht als het afslankseizoen weer werd geopend. Gevolgd door: laat maar, dat wordt toch niets.
Al deze posts, al dez...2024-03-0129 min
The Feminine Way of Eating PodcastPassie voor jezelf | De Eetgeluk PodcastHoe kun je doorgaan met gezond eten (of wat voor voornemen je ook hebt gemaakt), terwijl je het eigenlijk op wilt geven? Het antwoord op deze vraag is niet motivatie, maar passie. Het activeren van passie voor het proces en passie voor jouw toekomstige zelf is de sleutel.
Het is je passie voor jouw toekomstige zelf of voor je toekomstige leven die je nodig hebt om door te blijven gaan. Om iedere keer weer op te staan en verder te gaan. Net zo lang tot je haar bent geworden. Die passie is de brandstof die je nodig...2024-02-2326 min
The Feminine Way of Eating PodcastZelfacceptatie | De Eetgeluk PodcastHoe zou de wereld eruit zien als we allemaal onszelf volledig en onvoorwaardelijk zouden accepteren zoals we zijn? Als ieder mens dat zou doen. Nu, op dit moment?
Als we niet meer zouden proberen om onszelf of om een ander te veranderen? Als iedereen volledig goed zou zijn, zoals hij of zij is? Hoeveel problemen en oorlogen zouden dan spontaan oplossen?
Het punt is dit: iedereen vindt tegenwoordig wel ergens iets van. En iedereen voelt zich ook geroepen om daar wat van te zeggen. Vervolgens zijn er dan weer mensen die daar dan weer iets...2024-02-1626 min
The Feminine Way of Eating PodcastAlles of niets denken | De Eetgeluk PodcastWat ik heel veel vrouwen zie doen als ze iets willen bereiken is dat ze het gevecht aangaan met zichzelf. Dat ze gaan denken in alles of niets. Of iets is helemaal geweldig. Of iets is helemaal ruk.
In de alles-fase maken ze een woest plan met allerlei dingen die ze gaan doen. En vaak is dat het standaard rondje van gezonder eten, meer bewegen en op tijd naar bed. Ze zijn geobsedeerd door hun gewicht en door wat ze wel en vooral niet mogen eten. Ze lopen eindeloos hard, ook al zijn ze helemaal kapot en g...2024-02-0922 min
The Feminine Way of Eating PodcastOerbrein of intuïtie? | De Eetgeluk PodcastEen van de belangrijkste vaardigheden van een Gelukkige Eter, en eigenlijk geldt dit voor ieder mens, is, dat je leert hoe je het verschil kunt voelen tussen je intuïtie en je oerbrein. Oftewel: wanneer is je oerbrein de boel aan het manipuleren en wanneer is het je intuïtie dat een signaal geeft.
Wanneer je dat kunt, wordt het veel makkelijker om te bepalen of je nu moet eten of dat je wat anders nodig hebt. Maar het gaat je ook helpen om te kunnen stoppen met eten als je vol zit. En het helpt je om...2024-02-0234 min
The Feminine Way of Eating PodcastSpijt over je eetgedrag | De Eetgeluk PodcastWe kennen het denk ik allemaal wel: achteraf spijt hebben over wat we hebben gegeten. Na een diner in bed liggen en denken: 'Ik had dat toetje niet moeten nemen' of 'Waarom hou ik me toch nooit aan mijn plan'. Gevolgd door gedachten als: 'Zie je wel, ik kan dit gewoon niet' of 'Het gaat gewoon nooit lukken'. En vervolgens worden we dan boos op onszelf. En willen we de handdoek in de ring gooien.
Ik kan je één ding vertellen: spijt hebben over je eetgedrag is het slechtste wat je kunt doen. Spijt hebben over iets houdt...2024-01-1925 min
The Feminine Way of Eating PodcastDe vrouwelijke weg | De Eetgeluk PodcastIk heb het al vaker gezegd. Diëten zijn niet geschikt voor vrouwen. Ze zijn ontwikkeld voor mannen, door mannen... Daarom werken ze vaak veel beter voor mannen. Daarom vallen mannen waanzinnig snel af wanneer ze een dieet volgen.
Voor vrouwen is er een andere aanpak nodig, een holistische aanpak. Bij vrouwen gaat het over het herstellen van de verbinding. Over het leren en durven voelen van je emoties. En over het begrijpen van de taal van je emoties. Emoties zijn ons innerlijke kompas.
In deze podcast ga ik dieper in op het verschil tussen manne...2024-01-1235 min
The Feminine Way of Eating PodcastSchaarste mindset | De Eetgeluk PodcastVan nature functioneren we onbewust vanuit een schaarste mindset. Schaarste verkoopt... als er nog maar 1 paar schoenen te koop is van het model dat je graag wilt hebben in jouw maat, zul je ze sneller bestellen dan wanneer er nog 25 paar te koop zijn.
Maar wat het ook doet is dat wanneer er nog maar 1 stukje taart of chocolade over is en je woont met meerdere mensen in huis, dat je oerbrein je ertoe aan zal zetten om het snel op te eten voordat een ander het kan doen. Of je oerbrein zal zeggen dat het zonde is...2023-11-1021 min
The Feminine Way of Eating PodcastIk ben zo saai... | De Eetgeluk PodcastVoor zolang als ik me kan herinneren vind ik mezelf saai. En dan niet een beetje saai. Ik vind mezelf echt een mega, gigantische, saaie, duffe doos. Soms vind ik mezelf zelfs zo saai dat ik zelfs mezelf verveel. Echt waar…
Nu wordt het inmiddels wel beter. Met name de laatste jaren heb ik er steeds meer vrede mee. Maar o, o, o…. wat was het een strijd. Ik wilde namelijk helemaal niet mijn briljante saaie zelf zijn. Ik wilde die fantastische-glamour-interessante-vrouw-van-de-wereld zijn…
Zo’n vrouw waarbij altijd de haren goed zitten. En waarbij de kleding altijd o...2023-11-0326 min
The Feminine Way of Eating PodcastHet verhaal van de kilo’s - meditatie | De Eetgeluk PodcastJouw kilo's zijn een cadeautje! Ze zijn het geschenk van jouw lichaam aan jou. Iedere kilo heeft namelijk een verhaal en het gaat erom dat je dat verhaal gaat ontdekken...
Jouw kilo’s zijn daarom een belangrijke sleutel bij het herstellen van de verbinding met jezelf. Iedere kilo overgewicht die je hebt of die je denkt te hebben is een vraag om aandacht van je lichaam. Het is een manier van je lichaam om jouw aandacht te trekken.
Het is een uitnodiging om de verbinding met jezelf weer te herstellen. Pas wanneer het verhaal van een...2023-10-2727 min
The Feminine Way of Eating PodcastHuis-koop-lessen | De Eetgeluk PodcastWe hebben een huis gekocht in Zweden! En wat voor huis... Het is het huis dat je ziet op de foto. Maar het heeft wel heel wat voeten in aarde gehad voordat we dit huis hebben kunnen kopen.
Het is een proces geweest van maar liefst tien jaar. En in dat proces heb ik een aantal heel belangrijke lessen geleerd die ik in deze podcast met je ga delen.
Het zijn universele lessen, die niet alleen van toepassing zijn als je een huis gaat kopen, maar die ook (juist!) van toepassing zijn op je eetgedrag.
...2023-10-2029 min
The Feminine Way of Eating PodcastVan Zelfhaat naar Zelfliefde | De Eetgeluk PodcastWe hebben altijd geleerd dat er maar één manier is om in beweging te komen. Namelijk door een hekel te hebben aan onszelf... We denken dat we onszelf eerst moeten haten of mega oncomfortabel moeten voelen voordat we echt in actie komen.
Daarom wacht je tot de maat vol is en dat het moment komt dat ‘de knop omgaat’. Je denkt dat je dat nodig hebt om het vol te houden. En vaak lukt het dan ook heel goed om je aan je gezonde voornemens te houden. Totdat… de ergste pijn verdwenen is.
Het punt is dit: j...2023-10-0635 min
The Feminine Way of Eating PodcastVan Zelfsabotage naar Zelfleiderschap | De Eetgeluk PodcastHet grootste probleem als het gaat over je eetgedrag is waarschijnlijk dat je jezelf iedere keer van alles voorneemt, maar dat je het niet doet... Of dat je het niet langer dan een paar dagen volhoudt. Dit gedrag komt doordat je niet weet hoe je je oerbrein kunt managen.
Wanneer je niet weet hoe je je oerbrein kunt managen blijf je eten als je heftige emoties ervaart. En hou je stress over vakanties, weekendjes weg, etentjes en andere onverwachte uitjes. Eten blijft dan een vriend en een vijand tegelijk. Het lukt je dan misschien wel even om je...2023-09-2921 min
The Feminine Way of Eating PodcastVan Zelfverwaarlozing naar Zelfzorg | De Eetgeluk PodcastEen belangrijke vaardigheid voor iedere Gelukkige Eter is leren hoe je het verschil kunt ervaren tussen emotionele honger en fysieke honger... Je zult blind moeten kunnen vertrouwen op de signalen die je lichaam je geeft ten aanzien van honger en verzadiging. En je zult deze signalen goed moeten leren interpreteren. Je zult fysieke honger moeten leren onderscheiden van emotionele honger.
En om dat te kunnen doen is het belangrijk dat je lichaam goed in balans is. Want wanneer dat niet het geval is, geeft het valse signalen af. Waardoor je bijvoorbeeld denkt dat je honger hebt terwijl j...2023-09-2221 min
The Feminine Way of Eating PodcastVan Zelftwijfel naar Zelfvertrouwen | De Eetgeluk PodcastVeel vrouwen beginnen aan een dieet omdat ze denken dat ze lekkerder in hun vel zitten als ze slank zijn... Maar dat is echt een enorme broodje Aap gedachte. Het is namelijk precies andersom: je hebt eerst zelfvertrouwen nodig voordat je in beweging kunt komen. Je zult nooit blijvende resultaten kunnen creëren als je niet het vertrouwen hebt in jezelf dat je het kunt.
En die zelftwijfel is de allergrootste saboteur als het gaat over het bereiken van je doelen. Het zorgt er vaak voor dat je niet eens meer begint. Of het zorgt ervoor dat je v...2023-09-1528 min
The Feminine Way of Eating PodcastDe vier emoties voor eetgeluk (mini podcastcursus) | De Eetgeluk PodcastWanneer je wilt leren om jouw oerbrein te managen, zijn er vier basis emoties die belangrijk zijn... Iedere emotie is nodig in het proces. De vier stappen van de Eetgeluk Methode helpen je om deze basisemoties te ontwikkelen en versterken. Iedere stap helpt je om één van deze vier emoties te creëren. Samen vormen deze vier emoties vervolgens het fundament voor jouw transformatie van Eeuwige Diëter naar een Gelukkige Eter.
De komende weken ga ik deze basisemoties voor Eetgeluk stuk voor stuk met je bespreken in een podcast minicursus. In deze podcast geef ik je een in...2023-09-0822 min
The Feminine Way of Eating PodcastZelfacceptatie | De Eetgeluk PodcastZeg eens eerlijk... in hoeverre ben jij in staat om jezelf te accepteren zoals je bent? In hoeverre ben je volledig OK met jezelf? In hoeverre kun je tegen jezelf zeggen: ‘Zelfs als er helemaal niets verandert dan is het OK en hou ik evengoed van mezelf?’ In hoeverre vind je jezelf oprecht mooi en aantrekkelijk als je in de spiegel kijkt?
Het klinkt misschien tegenstrijdig. Maar alle verandering begint met acceptatie. En vaak denken we massaal dat wanneer we onszelf accepteren of wanneer we de situatie accepteren dat we dan niet meer in beweging komen. Dat we d...2023-08-2521 min
The Feminine Way of Eating PodcastAls je baalt van jezelf | De Eetgeluk PodcastMisschien ken je het wel. Je begint vol goede moed aan iets nieuws. Je geeft je op voor een programma, je wordt lid van de sportschool, je besluit dat je iets nieuws gaat leren en vervolgens kom je er na een paar maanden achter dat je nog helemaal niets hebt gedaan.
Je hebt nog nooit ingelogd of je bent misschien in het begin twee of drie keer naar de sportschool geweest, maar daarna is de sporttas niet meer uit de hoek gekomen. Of je hebt niet zo vaak geoefend in je nieuwe ding dan je had gewild. E...2023-08-1823 min
The Feminine Way of Eating PodcastHighlights Podcast 65-69 | De Eetgeluk PodcastDeze week is het weer tijd voor een klein beetje herhaling. Want zoals je weet hou ik van herhaling. Eerst en vooral omdat je daarin steeds weer iets nieuws ontdekt, maar ook omdat dingen op een dieper niveau binnenkomen als je ze vaker hoort. Herhaling is de weg naar inzichten en meesterschap. Daarom hebben we weer een aantal highlights voor je gebundeld.
Deze keer gaat het over dagelijks drama. Je kent het wel, je wilt van alles, maar je brein stopt je met allerlei plausibele redenen. En voordat je het weet is er weer een week voorbij...2023-08-1140 min
The Feminine Way of Eating PodcastHet verhaal van Erika | De Eetgeluk PodcastErika is vanaf dag één lid van de Eetgeluk Universiteit. Erika was een echte zoetekauw en had daardoor weinig energie. Ze zag er altijd als een berg tegenop om de dag te beginnen. Omdat ze ergens diep van binnen het vermoeden had dat het weleens kon komen door de enorme hoeveelheden suiker die ze iedere dag wegwerkte nam ze een besluit: ze ging suikervrij.
Ze deed mee aan de (destijds) allerlaatste Sugarchallenge en het resultaat was bizar! Na die 30 dagen wilde ze meer... Ze wilde nooit meer terugvallen in haar oude gewoontes en daarom werd ze lid van...2023-08-0434 min
The Feminine Way of Eating PodcastHighlights uit podcast 56-64 | De Eetgeluk PodcastDeze week is het weer tijd voor een klein beetje herhaling. We hebben weer een aantal highlights voor je gebundeld uit een paar bijzondere podcasts. Omdat je weet dat ik een fan ben van herhaling en omdat ik zeker weet dat we iedere dag zo ontzettend veel informatie over ons heen gestort krijgen dat het fijn is om weer even aan dingen herinnerd te worden. Dat is uiteindelijk hoe we leren.
Veel mensen zijn continu op zoek naar nieuwe dingen, nieuwe ervaringen, nieuwe spullen, nieuwe mensen. En dat kan natuurlijk superleuk zijn en zeker inspirerend. Maar echte...2023-07-2431 min
The Feminine Way of Eating PodcastRadicale Zelfzorg | De Eetgeluk PodcastZelfzorg is een woord dat op dit moment te pas en te onpas wordt gebruikt. Bij zelfzorg denken we vaak een actie, aan iets dat we doen. Aan een dagje naar de sauna of jezelf verwennen met een paar nieuwe schoenen.
Maar zelfzorg begint ergens anders. Zelfzorg begint bij de gedachten die je denkt over jezelf. Bij wat je zegt tegen jezelf. Bij hoe je omgaat met jezelf. Iedere dag opnieuw.
Echte zelfzorg heeft helemaal niets te maken met het doen van leuke dingen of het kopen van mooie dingen. Wanneer je goed voor jezelf...2023-07-2124 min
The Feminine Way of Eating PodcastOmgaan met vakantiefoto’s | De Eetgeluk PodcastRegelmatig krijg ik de vraag hoe je nu het beste kunt omgaan met de angst om of op de foto te gaan of om jezelf terug te zien op een foto. Ik vind dit een hele goede vraag. Zelf ben ik ook jarenlang een ster geweest in niet op de foto gaan. Ik had een prachtige camera en maakte gewoon zelf foto's. Perfecte oplossing.
Ik vond namelijk dat ik altijd moddervet of juist heel suf en sloom op foto's stond. Totdat ik mijn foto's allemaal ging digitaliseren. Ik heb me werkelijk verbaasd over hoe slank ik eigenlijk al...2023-07-1423 min
The Feminine Way of Eating PodcastHet verhaal van Ilse | De Eetgeluk PodcastIlse is bijna vier jaar lid van de Eetgeluk Universiteit en is dus een echte rookie. Het is werkelijk prachtig om te zien hoe ze zich in de afgelopen jaren heeft ontwikkeld van een schuchtere, verlegen en onzekere vrouw naar de vrouw die ze nu is.
Naar iemand die niet meer bang is voor wat anderen van haar vinden
Naar iemand die letterlijk ruimte maakt voor zichzelf
Ik zeg altijd dat je minimaal een jaar nodig hebt voor dit proces, maar dat vijf jaar eigenlijk een veel betere periode is. En Ilse is daarvan echt het bewijs...2023-06-2951 min
The Feminine Way of Eating PodcastPlezier Eten | De Eetgeluk PodcastPlezier eten is eten vanuit een emotie. Het is wanneer je eten gebruikt om al die dingen in je leven die niet lekker lopen of waar je niet blij van wordt even te vergeten. Te verdoven.
Hoe vaak wordt er niet gezegd: we gaan iets leuks doen en nemen iets lekkers mee. Die twee zijn bijna onafscheidelijk. Iets leuks en iets lekkers is eigenlijk een hele rare combinatie. Alsof iets leuks nog leuker wordt door iets lekkers. Maar weet je: iets lekkers is eigenlijk helemaal niet nodig.
Datgene wat de dingen leuk maakt en fijn, is...2023-06-2226 min
The Feminine Way of Eating PodcastDoelen Stellen op de juiste manier | De Eetgeluk PodcastEen doel is niets meer en niets minder dan een gedachte. Het is een gedachte over iets waarvan je denkt dat het ervoor zorgt dat je je beter gaat voelen. Over jezelf of over je leven. Doelen zijn heel belangrijk voor het proces van creatie. Door het denken aan het bereiken van je doel ga je namelijk verlangen. En verlangen is de emotie die alle acties in gang zet.
Daarom is het stellen van doelen heel belangrijk. Doelen helpen je om de verbinding met jezelf te herstellen en doelen zorgen ervoor dat je brein gefocust blijft. Je...2023-06-1524 min
The Feminine Way of Eating PodcastHighlights PC 50-55 | De Eetgeluk Podcast
Deze week is het weer tijd voor een highlights podcast. Want zoals je inmiddels weet ben ik een groot fan van herhaling. Herhaling is de weg naar meesterschap. Je wordt goed in dat wat je vaak doet. Kijk maar naar topsporters die eindeloos trainen op vaak één piepklein dingetje. Daarom is het weer de hoogste tijd voor een highlight editie van de podcast.
En ik beloof je, zelfs al heb je alles al een keertje gehoord, je bent nu een andere persoon dan de persoon die je was toen je het voor de eerste keer hoorde. En da...2023-06-0835 min
The Feminine Way of Eating PodcastHet verhaal van Grada | De Eetgeluk Podcast
In deze podcast hoor je het verhaal van Grada.
Haar hele leven lang heeft ze moeite gehad om zichzelf te accepteren. Maar inmiddels is dat totaal geen thema meer. Ze is in een paar maanden tijd ruim 15 kilo afgevallen en past iedere dag opnieuw Me First en alles wat ze leert toe in haar leven. Niet alleen op het gebied van eten, maar ook, juist, op al die andere gebieden, zoals haar financiën en relaties.
Ze was verslaafd aan eten en aan shoppen, maar deze verslaving heeft ze nu ingeruild voor de universiteit. Veel plezier met haar verhaal!
M...2023-06-0137 min
The Feminine Way of Eating PodcastTransformatie | De Eetgeluk Podcast
Soms zijn er van die periodes in je leven dat alles op zijn kop lijkt te staan. Soms ook is het leven juist heel rustig, maar gebeurt er in jou van alles. Dat is wat er bij mij momenteel aan de hand is. Na onze emigratie vorig jaar is er in mij van alles in beweging. En dat uit zich in veranderingen op allerlei gebied. Waarvan de Eetgeluk Universiteit misschien wel de grootste is op dit moment.
Ik heb namelijk besloten om de totale ledensite (met honderden video's, recepten, manuals, e-boeken en andere informatie) te gaan verhuizen...2023-05-1841 min
The Feminine Way of Eating PodcastHighlights PC 42-46 | De Eetgeluk Universiteit
Zoals je inmiddels weet ben ik een groot fan van herhaling. Ik ben ervan overtuigd dat herhaling de weg is naar meesterschap. Je wordt goed in dat wat je vaak doet. Kijk maar naar topsporters die eindeloos trainen op vaak één piepklein dingetje. Daarom is het weer de hoogste tijd voor een highlight editie van de podcast.
Omdat ik durf te wedden dat je de meeste dingen die je gaat horen in deze podcast al lang weer vergeten bent. Maar juist door dingen vaker te horen gaat je brein denken dat ze misschien wel belangrijk zijn en za...2023-05-0431 min
The Feminine Way of Eating PodcastHet verhaal van Roos | De Eetgeluk Podcast
In deze podcast hoor je het verhaal van Roos. Voor haar was de Eetgeluk Universiteit (achteraf) de eerste stap naar een totale reis van persoonlijke transformatie. Ze is begonnen omdat ze meer Me First in haar leven wilde en dat is gelukt!
Na een scheiding, verhuizing, nieuwe partner, weer verhuizen en als moeder van vier volwassen kinderen (en inmiddels twee kleinkinderen) kreeg ze weer meer tijd en ruimte voor zichzelf. Ze worstelde al jaren met haar gewicht, wilde 15 kilo afvallen en heeft zoals zoveel van ons, menig sportschool en diëtist bezocht. Alles natuurlijk zonder blijvend resultaat...
...2023-04-2838 min
The Feminine Way of Eating PodcastDieetverslaving | De Eetgeluk Podcast
Wist je dat je waarschijnlijk helemaal geen eetverslaving hebt? Maar dat je een dieetverslaving hebt? Dit is iets waar heel veel vrouwen aan leiden. Voor veel vrouwen is de dieet-lifestyle de lifestyle die ze al het grootste deel van hun leven volgen. Heel veel vrouwen zijn verslaafd aan iedere keer met een nieuw dieet beginnen.
En dat is niet omdat ze het zo leuk vinden om te diëten. Nee. Dat is omdat ze verslaafd zijn aan de gedachte dat een dieet ervoor gaat zorgen dat ze weer lekker in hun vel komen te zitten. Ze zijn ve...2023-04-1323 min
The Feminine Way of Eating PodcastHet vreetstemmetje | De Eetgeluk Podcast
Iedere eeuwige diëter kent hem: het vreetstemmetje. Oftewel het stemmetje in je hoofd dat ervoor zorgt dat je gaat eten. Ook en vooral als je het niet wilt. En dat vreetstemmetje heeft geen zin in wortels of in komkommer. Dat wil graag 'iets lekkers'. En om dat voor elkaar te krijgen gebruikt het smoezen als:
Ah joh, eentje kan wel
Owwww lekker, dat lust ik wel
Daar heb ik nou echt zin in
Ach, de boog kan niet altijd gespannen staan
Je hebt het verdiend
Je mag ook wel eens genieten
Veel vrouwen zijn de hele da...2023-04-0621 min
The Feminine Way of Eating PodcastHighlights 36-41 | De Eetgeluk Podcast
Zoals je inmiddels weet ben ik een groot fan van herhaling. Ik ben ervan overtuigd dat herhaling de weg is naar meesterschap. Je wordt goed in dat wat je vaak doet. Kijk maar naar topsporters die eindeloos trainen op vaak één piepklein dingetje. Daarom is het weer de hoogste tijd voor een highlight editie van de podcast.
Omdat ik durf te wedden dat je de meeste dingen die je gaat horen in deze podcast al lang weer vergeten bent. Maar juist door dingen vaker te horen gaat je brein denken dat ze misschien wel belangrijk zijn en za...2023-03-3120 min
The Feminine Way of Eating PodcastHet verhaal van Jolanda | De Eetgeluk Podcast
In deze podcast hoor je het verhaal van Jolanda. En als er iemand is die alle diëten heeft uitgeprobeerd die er bestaan, dan is zij het wel. Moegestreden van al dat 'dieetgedoe' besloot ze om het over een andere boeg te gooien.
En zag ze op een bepaald moment een verhaal van mij voorbij komen op Facebook (ik weet exact hoe ik op het juiste moment op de juiste plek moet zijn ha, ha). Het verhaal dat ze zag op Facebook triggerde haar. Vooral ook omdat ze op dat moment was begonnen met een traject bij ee...2023-03-2438 min
The Feminine Way of Eating PodcastBewust kiezen | De Eetgeluk Podcast
Zomaar een vraag: als je nu naar je leven kijkt, zou je dan alles wat er nu in je leven is weer kiezen? Dus stel dat je vandaag een heel nieuw leven kunt inrichten, zou je dan alles wat er nu in je leven is weer meenemen? Of zou je dingen anders gaan organiseren?
Jouw huidige leven is een optelsom van alle keuzes die je in het verleden hebt gemaakt. Misschien heb je sommige dingen zelfs niet eens zelf gekozen, maar heb je meebewogen met iemand anders. Hoe het ook zij, de meeste keuzes heb je zeer...2023-03-1625 min
The Feminine Way of Eating PodcastHighlights PC 31-35 | De Eetgeluk Podcast
Zoals je inmiddels weet ben ik een groot fan van herhaling. Ik ben ervan overtuigd dat herhaling de weg is naar meesterschap. Je wordt goed in dat wat je vaak doet. Kijk maar naar topsporters die eindeloos trainen op vaak één piepklein dingetje. Daarom is het weer de hoogste tijd voor een highlight editie van de podcast.
Omdat ik durf te wedden dat je de meeste dingen die je gaat horen in deze podcast al lang weer vergeten bent. Maar juist door dingen vaker te horen gaat je brein denken dat ze misschien wel belangrijk zijn en za...2023-02-2328 min
The Feminine Way of Eating PodcastHet verhaal van Linda | De Eetgeluk Podcast
Deze week hoor je het verhaal van leefstijlcoach Linda. Ze is lid geworden van de Eetgeluk Universiteit omdat ze iets miste in de opleidingen die ze op dat moment aan het volgen was.
Dit puzzelstukje, namelijk dat het niet alleen gaat om eten, maar dat het gaat om het complete plaatje, dat heeft ze gevonden in de Uni.
Sinds ze lid is van de Eetgeluk Universiteit valt alles op zijn plek. Eten draait niet langer meer om afvallen, maar om zichzelf voeden. En: ze is niet langer meer gefocust op haar buikje. In plaats daarvan ki...2023-02-1633 min
The Feminine Way of Eating PodcastZelfdiscipline | De Eetgeluk Podcast
Zelfdiscipline is voor veel mensen echt een enorm vies woord. Zeker als je al een heel dieetverleden achter je hebt. Vaak denk je dat het niet lukt omdat je een enorm gebrek hebt aan zelfdiscipline. Geloof me, niets is minder waar. Waarschijnlijk heb je op heel veel gebieden je leven onder controle, maar is je eetgedrag net dat ene dingetje waar het nog niet wil. Dus je hebt wel degelijk zelfdiscipline. Alleen is het op het gebied van eten wat minder.
Zelfdiscipline is één van de belangrijkste vaardigheden die er is. Als je aan succesvolle mensen vraagt wat...2023-02-1027 min
The Feminine Way of Eating PodcastIk ben er nog niet klaar voor | De Eetgeluk Podcast
Er is een gedachte van zeven woorden die heel veel dromen vroegtijdig om zeep helpen. En die gedachte is: 'Ik ben er nog niet klaar voor'. Deze gedachte die we bewust, maar veelal onbewust denken, remt of stopt heel veel dingen in je leven.
Wanneer je bewust of onbewust deze gedachte denkt, samen met gedachten als: 'Ik kan dit niet' of 'Het gaat me nooit lukken', dan druk je direct op de rode stopknop in je brein. En als je je daar niet van bewust bent, dan helpen deze paar woorden binnen no-time al je dromen om...2023-02-0326 min
The Feminine Way of Eating PodcastHet verhaal van Anja | De Eetgeluk Podcast
In de podcast van deze week vieren we het enorme succes van Anja. Anja is sinds 2014 volledig afgekeurd om te werken omdat ze maar liefst vier chronische aandoeningen heeft. Ze was altijd moe en had heel weinig energie beschikbaar voor de dingen die ze zo graag wilde doen.
Vorig jaar januari is ze begonnen met de Stop met Snaaien Challenge en zeker in het begin vond ze het een crime... Maar dat veranderde al snel toen ze in de gaten kreeg dat ze daardoor echt minder ging snaaien.
En zich dientengevolge veel beter voelde.
2023-01-1246 min
The Feminine Way of Eating PodcastWaarom we teveel eten | De Eetgeluk Podcast
Als je bent zoals ik, dan ken je zo ongeveer alle dieetboeken uit je hoofd. En alle 'gezonde voeding boeken' ook. Met andere woorden: je weet meer dan exact wat gezond is en wat zeker niet.
Toch is er een heel groot verschil tussen weten en doen. Oftewel tussen theorie en praktijk. Want je kunt nog zo goed weten hoe iets werkt, het is echt van een andere klasse om het vervolgens heel consequent en consistent toe te passen in je dagelijkse leven. Als dat namelijk makkelijk was, dan zouden er nu niet zo ontzettend veel mensen...2023-01-0555 min
The Feminine Way of Eating PodcastHighlights uit PC 26-30 | De Eetgeluk Podcast
Zoals je inmiddels weet ben ik een groot fan van herhaling. Ik ben ervan overtuigd dat herhaling de weg is naar meesterschap. Je wordt goed in dat wat je vaak doet. Kijk maar naar topsporters die eindeloos trainen op vaak één piepklein dingetje. Daarom is het weer de hoogste tijd voor een highlight editie van de podcast.
Omdat ik durf te wedden dat je de meeste dingen die je gaat horen in deze podcast al lang weer vergeten bent. Maar juist door dingen vaker te horen gaat je brein denken dat ze misschien wel belangrijk zijn en za...2022-12-3032 min
The Feminine Way of Eating PodcastHet verhaal van Muriël | De Eetgeluk Podcast
Muriël heeft even nagedacht over haar lidmaatschap aan de Eetgeluk Universiteit. Ze was sceptisch en dacht dat het geldklopperij was. Uiteindelijk heeft ze toch de sprong gewaagd en inmiddels is ze een groot fan van het programma.
Ze zegt: 'De Eetgeluk Universiteit heeft me inzichten gegeven waar ik al heel lang naar op zoek was. En dat in begrijpelijke, vaak komische en down to earth taal. Ik weet nu dat ik zelf verantwoordelijk ben voor wat ik doe en hoe ik me voel. En dat het niet de omstandigheden zijn die dat bepalen. Hoe meer ik o...2022-12-2339 min
The Feminine Way of Eating PodcastStoppen met Snaaien
Wanneer ik je vraag wat het grootste probleem met eten is dat je opgelost wilt hebben, dan antwoordt meer dan 80% van alle vrouwen: als ik toch eens wist hoe ik zou kunnen stoppen met snoepen en snaaien. Gevolgd door een hele diepe zucht.
Snoepen en snaaien is voor de meeste vrouwen (en ik denk ook mannen) het meest lastige stuk als het gaat om het managen van je eetgedrag. Snoepen of snaaien doe je altijd vanwege een andere reden dan fysieke honger. Het wordt volledig gestuurd door je emoties.
Snoepen en snaaien is een symptoom...2022-12-1530 min
The Feminine Way of Eating PodcastHouden van je lichaam | De Eetgeluk Podcast
Boven de veertig ontkomen we natuurlijk niet aan de natuur en dat is dat ons vrouwenlichaam verandert. De vruchtbare jaren zijn voorbij dus alles wat daarvoor nodig is daar kunnen we afscheid van nemen. Dat heeft voordelen (nooit meer ongesteld, jay!), maar natuurlijk ook nadelen. Want door alle hormonale veranderingen lijkt het soms of je lichaam een compleet eigen agenda heeft.
Het is normaal dat ons vrouwenlichaam verandert. Maar toch zie ik nog teveel vrouwen die eeuwig jong willen blijven. Zo zonde! Ik zou zou graag zien dat we anti-aging gaan vervangen door healty aging of, nog b...2022-12-0830 min
The Feminine Way of Eating PodcastHouden van wat je hebt | De Eetgeluk Podcast
Heb je ooit weleens stil gestaan bij alles wat je hebt? Heb je ooit wel eens heel bewust opnieuw gekozen voor alles wat je hebt? Waarschijnlijk niet. De meeste mensen staan hier namelijk nooit bij stil. Om de simpele reden dat ze dat nooit geleerd hebben. Vaak weten ze helemaal niet wat ze allemaal hebben.
Omdat ze zo druk bezig zijn om weer naar het volgende speeltje of avontuurtje te rennen. En zodra ze dat te pakken hebben, moet er weer iets nieuws komen. Met als gevolg dat ze hun leven creëren en ervaren vanuit een co...2022-12-0228 min
The Feminine Way of Eating PodcastBoost je gezondheid | De Eetgeluk Podcast
In deze aflevering spreek ik met Annemieke de Kroon en Mieke Dams over hun nieuwe boek Boost! Mieke is een fantastische darmtherapeut (ik verwijs regelmatig vrouwen naar haar door) en Annemieke ontwikkelt de lekkerste gezonde recepten. Zij is onder andere mede auteur en receptontwikkelaar van de superfood bestsellers.
Samen hebben ze een prachtig boek geschreven dat een holistische aanpak geeft voor het herstellen van je gezondheid. Met name gebaseerd op het principe van intermittent living.
In de podcast van deze week gaan we dieper in op intermittent living en het boek dat ze hebben geschreven.2022-11-2337 min
The Feminine Way of Eating PodcastHighlights 21-25 | De Eetgeluk Podcast
Herhaling is de weg naar meesterschap. Je wordt goed in dat wat je vaak doet. Daarom is het weer de hoogste tijd voor een highlight editie van de podcast.
Omdat ik durf te wedden dat je de meeste dingen die je gaat horen in deze podcast al lang weer vergeten bent. Maar juist door dingen vaker te horen gaat je brein denken dat ze misschien wel belangrijk zijn en zal het ze actief in je geheugen gaan opslaan.
En dat is exact wat ik wil.
Ik wil dat jouw huidige automatische gedachten die...2022-11-1821 min
The Feminine Way of Eating PodcastHet verhaal van Ellen
Ellen is inmiddels ruim een jaar lid van de Eetgeluk Universiteit. Ze is diabeet. Of beter gezegd: was diabeet. Ze is lid geworden omdat ze haar bloedsuikerspiegel wilde stabiliseren. Zodat ze zou kunnen stoppen met medicatie.
Dit doel was vrij snel bereikt. Maar daarna begon het echte werk voor haar. En ook voor haar bleek Me First uiteindelijk de sleutel. Ze ging anders met zichzelf communiceren en maakte ook steeds meer tijd voor zichzelf als mantelzorger. En ze werd zich steeds meer bewust van hoe het is gesteld met de liefde van zichzelf voor zichzelf.
In d...2022-11-1138 min
The Feminine Way of Eating PodcastOntsuikeren | De Eetgeluk PodcastAls er één woord is dat de lading dekt van al mijn werk in de afgelopen 15 jaar, dan is dat het woord ontsuikeren. En dan heb ik het niet alleen over suikervrij eten en drinken. Nee. Ontsuikeren is voor mij zoveel meer dan dat.
Het is mijn persoonlijke reis geweest van de afgelopen 15 jaar. Ontsuikeren staat voor mij echt voor terug naar de basis. Voor het loslaten van al die verschillende soorten suikers in je leven. De letterlijke suikers in je voeding, maar ook en vooral de figuurlijke suikers in de vorm van gedachten en overtuigingen in je...2022-11-0423 min
The Feminine Way of Eating PodcastGezond Eten op Budget | De Eetgeluk Podcast
Eten is kostbaar op het moment. Zeker gezond eten. En er zijn steeds meer gezinnen die niet weten hoe ze dat nog voor elkaar moeten krijgen. Ik ontving een mail met de vraag of ik tips heb voor gezond eten op budget. En die heb ik.
Zelf heb ik 15 jaar geleden in het aanlooptraject gezeten naar de Schuldsanering. Dus ik weet als geen ander hoe het is om met een paar tientjes per week alle wekelijkse boodschappen te moeten doen. Als ik zie dat het bedrag dat ik toen per week had (€ 50,=) in 15 jaar niet is veranderd, dan...2022-10-2823 min
The Feminine Way of Eating PodcastHighlights Podcast 15 - 20
Herhaling is de weg naar meesterschap. Je wordt goed in dat wat je vaak doet. Daarom is het weer de hoogste tijd voor een highlight editie van de podcast.
Omdat ik durf te wedden dat je de meeste dingen die je gaat horen in deze podcast al lang weer vergeten bent. Maar juist door dingen vaker te horen gaat je brein denken dat ze misschien wel belangrijk zijn en zal het ze actief in je geheugen gaan opslaan. En dat is exact wat ik wil.
Ik wil dat jouw huidige automatische gedachten die je niet meer...2022-10-1432 min
The Feminine Way of Eating PodcastHet verhaal van Tineke | De Eetgeluk Podcast
Hoe zou het zijn om lid te zijn van de Eetgeluk Universiteit? Is het echt zo goed en zo leuk als iedereen zegt? Wat kan het je brengen wanneer je leert om je oerbrein te managen?
Aan wie kunnen we het beter vragen dan aan de leden zelf! Daarom heb ik een aantal leden geïnterviewd over de dingen waar zij mee worstelden en hoe de Eetgeluk Universiteit hen daarbij heeft geholpen.
Deze week het verhaal van Tineke...
Tineke is een van de vrouwen die lid is geworden van de Eetgeluk Universiteit omdat z...2022-10-0335 min
The Feminine Way of Eating PodcastDe Eetgeluk Universiteit | De Eetgeluk Podcast
Jouw kwaliteit van leven hangt af van maar één ding en dat is de mate waarin je iedere dag opnieuw heel bewust kiest voor jezelf. Hoe je dit iedere dag opnieuw kunt doen ga je leren in de Eetgeluk Universiteit.
In deze podcast ga ik uitgebreid in op wat je gaat bereiken wanneer je besluit om lid te worden van de Uni. Want weten hoe je je jouw brein kunt besturen en hoe je het kunt betrekken bij het realiseren van je plannen is essentieel voor de kwaliteit van jouw leven.
Ik beloof je: het is g...2022-09-2925 min
The Feminine Way of Eating PodcastHet lukt niet | De Eetgeluk Podcast
Regelmatig krijg ik mailtjes met daarin vaak letterlijk een of twee zinnen die neerkomen op ‘Het lukt niet’. Ik heb alles geprobeerd en het lukt gewoon niet. Ik weet niet wat ik nu moet doen. Heb jij nog suggesties Carola? Met andere woorden: kun jij het oplossen voor me?
Waar dit vaak vandaan komt is van een brein dat niet meer kan bedenken wat het moet doen. Van een brein dat geen ‘hoe dans’ meer beschikbaar heeft. En als je brein niet meer weet hoe het iets kan oplossen dan schiet het op slot.
Je brein kij...2022-09-2223 min
The Feminine Way of Eating PodcastZelfliefde en Eetgedrag | De Eetgeluk Podcast
Zelfliefde is iets dat door de meeste mensen verkeerd wordt begrepen. Sterker nog: er ligt vaak een enorme lading op kiezen voor jezelf. Daar voelen we ons vaak heel schuldig over. Omdat we denken we dat zelfliefde egoïstisch is.
Het tegendeel is waar: jezelf achteraan in de rij zetten is veel egoïstischer. Niet goed voor jezelf zorgen betekent dat je niet goed in je vel komt te zitten. En dat betekent dat je uiteindelijk ook niet goed voor anderen kunt zorgen. Daar heeft niemand wat aan.
Daarom wordt het de hoogste tijd om de...2022-09-0826 min
The Feminine Way of Eating PodcastHet Verhaal van Caroline | De Eetgeluk Podcast
Hoe zou het zijn om lid te zijn van de Eetgeluk Universiteit? Is het echt zo goed en zo leuk als iedereen zegt? Wat kan het je brengen wanneer je leert om je oerbrein te managen?
Aan wie kunnen we het beter vragen dan aan de leden zelf! Daarom heb ik een aantal leden geïnterviewd over de dingen waar zij mee worstelden en hoe de Eetgeluk Universiteit hen daarbij heeft geholpen.
Deze week het verhaal van Caroline...
In deze podcast gaan we het hebben over nee-zeggen en erbij willen horen. Want dat i...2022-08-3042 min
The Feminine Way of Eating PodcastHet Zelfcreatie Proces | De Eetgeluk Podcast
Speciaal voor de studenten in de Eetgeluk Universiteit heb ik een training ontwikkeld die je gaat helpen om jezelf opnieuw te creëren. In deze podcast bespreek ik heel kort het proces met je.
Je krijgt van mij een overview van het proces. Omdat ik het belangrijk vind dat je gaat begrijpen dat de manier waarop we tot nu toe geprobeerd hebben om doelen te bereiken niet werkt.
Er is een belangrijk gegeven dat telt als het gaat over creatie en jezelf opnieuw creëren. En dat is dat je niet krijgt wat je wilt, maa...2022-08-1925 min
The Feminine Way of Eating PodcastWat als het ook leuk kan zijn | De Eetgeluk Podcast
Soms vraag ik me af hoe het zou zijn als het leuk zou zijn om voor jezelf te zorgen. Als je ervoor zou kiezen om er een feestje van te maken om te zorgen voor jezelf.
Om van zorgen voor jezelf een spel te maken dat je speelt met jezelf en met je brein? Hoe zou het dan zijn om stapje voor stapje op weg te gaan naar een gezonde leefstijl en een gezond lichaam?
De meeste vrouwen zien het proces op weg naar een gezonder lichaam, en vaak dus ook afvallen, als een grote e...2022-08-1223 min
The Feminine Way of Eating PodcastHet verhaal van Carola | De Eetgeluk Podcast
Hoe zou het zijn om lid te zijn van de Eetgeluk Universiteit? Is het echt zo goed en zo leuk als iedereen zegt? Wat kan het je brengen wanneer je leert om je oerbrein te managen?
Aan wie kunnen we het beter vragen dan aan de leden zelf! Daarom heb ik een aantal leden geïnterviewd over de dingen waar zij mee worstelden en hoe de Eetgeluk Universiteit hen daarbij heeft geholpen.
Deze week het verhaal van Carola...
In deze podcast gaan we het hebben over bewust kiezen voor jezelf in allerlei opzichten. W...2022-08-0429 min
The Feminine Way of Eating PodcastMijn Emigratielessen | De Eetgeluk Podcast
Verhuizen doet wat met ons. Maar emigreren is wat mij betreft de overtreffende trap van verhuizen.
Wij hebben het gedaan, wij zijn in juni 2022 geëmigreerd naar Zweden.
En dat hele emigratieproces hebben we heel bewust doorlopen. Met als gevolg dat er heel veel inzichten zijn die we hebben opgedaan. In deze podcast deel ik de twee belangrijkste met je.
Het eerste inzicht gaat over invloed van je omgeving
Ik heb hier met Danny veel gesprekken over gehad. Ik was bang dat we gingen vluchten. Ik vond dat we het met ons...2022-06-2925 min
The Feminine Way of Eating PodcastPlannen | De Eetgeluk Podcast
De beste manier om jouw oerbrein te managen is door te plannen. En dan heb ik het echt niet alleen over eten. Ik heb het ook (juist) over al die andere dingen in je leven.
Zoals je financiën, je vrije tijd, je werk en je projecten, de dingen die je kinderen allemaal moeten doen, rustmomenten voor jezelf, studie, vakantie, sporten, onderhoud van de tuin en het huis, etc. etc. Wanneer je deze dingen niet zorgvuldig en bewust plant, loop je het risico dat er niets van terecht komt en dat het een chaos wordt in je h...2022-06-1623 min
The Feminine Way of Eating PodcastBody Shaming | De Eetgeluk Podcast
Als je het mij vraagt verspillen we iedere dag opnieuw ontzettend veel tijd en energie aan het willen voldoen aan belachelijke schoonheidsidealen.
We liften, we vullen, we laseren, we smeren en we laten snijden in een gezond lichaam zodat we eruit kunnen zien als de ideale vrouw. We denken namelijk dat wanneer we lijken op de meisjes van 15 uit de tijdschriften, dat we dan gelukkig zijn.
Het tegendeel is het geval:
Ruim 80% van alle vrouwen heeft een hekel aan haar lichaam
90% van alle vrouwen is (chronisch) op dieet
8 van de 10 vrouwen is niet blij...2022-06-0224 min
The Feminine Way of Eating PodcastHet Dieetbrein | De Gelukkige EterDe afgelopen honderd jaar zijn we als vrouw behoorlijk geprogrammeerd als het gaat over wat 'goed' is en wat 'niet goed' is als het gaat over eten en gewicht. De diëten buitelen over elkaar heen en wat in het ene dieet prima past, is een 'no-go' in het andere.
Het gevolg hiervan is dat ons brein inmiddels is gaan geloven dat diëten de beste manier zijn om je eetgedrag onder controle te krijgen. En om gewicht te verliezen en weer gezonder te worden. Helaas pindakaas, niets is minder waar.
Juist de ongezonde focus op e...2022-05-261h 06
The Feminine Way of Eating PodcastIk val niet af | De Eetgeluk Podcast
Maar al te vaak krijg ik mailtjes van vrouwen die zo ongeveer de wanhoop nabij zijn omdat ze niet afvallen. Ze schrijven dan iets in de trant van: ‘Ik doe alles zo goed en ik doe zo mijn best en toch lukt het maar niet. Kun jij me vertellen wat ik moet doen?’. Tsja.
Weet je, het punt is dat afvallen geen doel is. Afvallen is een resultaat. En dat resultaat kun je op twee manieren bereiken. Op een fijne manier of op een vervelende manier. En helaas kiezen we meestal voor de laatste, voor de vervelende mani...2022-05-1926 min
The Feminine Way of Eating PodcastGrenzen Stellen | De Eetgeluk Podcast
In de Eetgeluk Universiteit besteed ik veel aandacht aan het leren stellen van grenzen. En dat is hard nodig. Zeker voor vrouwen. Maar ook omdat we op de een of andere manier een heel ander beeld hebben van het stellen van grenzen dan dat het werkelijk is.
Grenzen kunnen stellen is ontzettend belangrijk. Ik ben er inmiddels van overtuigd dat veel problemen met eten voortkomen uit het feit dat we te vaak over onze grenzen gaan. En dat komt weer omdat we ontzettend ver van onszelf verwijderd zijn geraakt.
Daardoor is het lastig om te...2022-05-1228 min
The Feminine Way of Eating PodcastMe first | De Eetgeluk Podcast
Ik weet niet hoe het voor jou is, maar ik ben het grootste deel van mijn leven bezig geweest om het anderen naar de zin te maken. En ik zie dit please gedrag terug bij heel veel vrouwen die lid worden van de Eetgeluk Universiteit.
We willen het gewoon allemaal zo ontzettend graag zo ontzettend goed doen. En daarin vergeten we wat we zelf willen. Vandaar dat ik een belangrijk credo heb ingevoerd in de Uni en dat is Me First. Niet me too, niet me only, maar me first.
Me First is ontzettend belangrijk...2022-05-0525 min
The Feminine Way of Eating PodcastVan Eeuwige Diëter naar Gelukkige Eter | DeEetgeluk Podcast
Wanneer je wilt transformeren van Eeuwige Diëter (of professioneel jojo-er) naar Gelukkige Eter dan zijn er drie stappen die je dient te zetten. Deze drie stappen noem ik de Eetgeluk Methode. En over deze drie stappen heb ik een e-book geschreven.
In deze podcast bespreek ik de (in mijn ogen) allerbelangrijkste stap die je eerst dient te zetten voordat je überhaupt een Relaxte Relatie kunt creëren met Eten, namelijk stoppen met dieetdenken.
Wanneer je namelijk, op wat voor manier dan ook, nog gevangen zit in dieetdenken, zal het je nooit lukken om een rela...2022-04-1515 min
The Feminine Way of Eating PodcastGeld en Eten | De Eetgeluk Podcast
Wist je dat er een rechtstreeks verband bestaat tussen hoe we omgaan met eten en hoe we omgaan met geld? Zowel voor geld als voor eten geldt dat we er bang voor zijn, maar er tegelijkertijd ook van houden. Het trekt ons aan en het stoot ons af.
Net zoals met eten geldt dat wanneer je meer geld wilt of wanneer je een relaxtere relatie wilt met geld, dat het belangrijk is dat je weet hoe geld werkt. Dat je leert om de taal van geld te spreken en te begrijpen.
Maar ook en vooral...2022-03-3124 min
The Feminine Way of Eating PodcastBreinmanagement in crisissituaties | De Eetgeluk Podcast
Wat is er een boel aan de hand in de wereld op dit moment. Eerst alle Coronaperikelen en nu zijn er de perikelen in de Oekraïne. Ik kan me voorstellen dat dit misschien voor jou ook het geval is en dat je daardoor wellicht weer meer naar eten grijpt dan je eigenlijk wilt. Of dat je je continu bang voelt.
Daarom ga ik het in deze podcast met je hebben over wat er gebeurt in je brein wanneer er een crisissituatie is in je leven.
En ik leg je uit wat je beter kunt do...2022-03-1728 min
The Feminine Way of Eating PodcastKleine Stapjes | De Eetgeluk Podcast
Als het gaat over blijvende verandering, dan is het nemen van kleine stapjes een belangrijke sleutel tot succes. Je oerbrein houdt namelijk van kleine stapjes. Kleine stapjes zijn veilig en kleine stapjes zijn iedere dag opnieuw zonder al teveel moeite te zetten.
Vaak overschatten we wat we in een dag kunnen doen, maar onderschatten we wat we in een jaar kunnen bereiken als we iedere dag een piepklein stapje zetten in de richting van waar we naartoe willen.
Dit heeft er alles mee te maken dat je oerbrein niet houdt van verandering.
Voor...2022-03-0625 min
The Feminine Way of Eating PodcastLeef je beste leven | De Eetgeluk Podcast
Wanneer je jezelf hebt bevrijd uit de dieethypnose, wanneer je begrijpt hoe je jouw fysieke honger kunt stillen en wanneer je weet hoe je jouw oerbrein kunt 'temmen' en jezelf kunt coachen in lastige situaties. Pas dan zul je stukje bij beetje jezelf kunnen omarmen.
En als je zover bent dat je weer blij bent met jezelf zoals je NU bent, als je weet hoe je een Relaxte Relatie met Eten en met Jezelf kunt creeren. Dan heb je de sleutel naar het creeren van jouw leven in handen.
Want alles wat je leert in...2021-12-3028 min
The Feminine Way of Eating PodcastVerbinding | De Eetgeluk Podcast
Verbinding is het toverwoord als het gaat om het herstellen van jouw relatie met eten. Maar ook als het gaat om het herstellen van jouw relatie met mensen die een andere mening hebben dan jij.
In deze podcast trekken we het thema verbinding wat breder dan je eetgedrag alleen. Er is zoveel aan de hand op dit moment in de maatschappij dat ik samen met mijn man Danny bespreek hoe je om kunt gaan met alle dynamieken die op dit moment spelen.
Er is sprake van een lockdown, er is sprake van enorme angst en e...2021-12-2333 min
The Feminine Way of Eating PodcastJe Oerbrein | De Eetgeluk Podcast
In deze podcast ga ik je de missing link introduceren in ieder dieet en in ieder voedingsadvies. En dat is je oerbrein. Je oerbrein is een belangrijke factor als het gaat over je eetgedrag. Omdat al je eetinstincten, maar ook al je andere instincten hun oorsprong vinden in je oerbrein.
Je oerbrein is namelijk het deel van je brein waarin alle basisprogrammeringen van je lichaam zijn opgeslagen. Je zou het kunnen vergelijken met de harde schijf van een computer. Zodra je wordt geboren zorgt je oerbrein ervoor dat alles werkt.
De basisprogrammeringen in je oerbrein...2021-12-0428 min
The Feminine Way of Eating PodcastStop fysieke honger | De Eetgeluk Podcast
Honger is voor je oerbrein een alarmsignaal. Om de doodeenvoudige reden dat niet-eten je voortbestaan bedreigt. Wanneer je dus voelt (of denkt) dat je honger hebt, zal je oerbrein gelijk 'aan' springen. Het zal je laten denken en voelen dat als je nu niets eet dat je dan dood zult gaan.
In de oertijd was dit een prachtig mechanisme dat ervoor zorgde dat je uit de grot ging en gevaren trotseerde om eten te vinden. Maar in onze huidige wereld met op iedere hoek van de straat iets te eten, werkt het contraproductief.
Niet ieder h...2021-11-2723 min