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Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#156 - Mein Jahresrückblick 2024In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Jahresrückblick. Du erfährst meine Routine und erhältst wertvolle Reflexionsfragen.
2025-01-0638 minBeziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#155 - Ein Jahr Journaling als MamaWie verändert sich Beziehungs-Journaling als Mama? In dieser Folge teile ich meine Erfahrungen nach einem Jahr des Journalings – von kleinen Momenten der Achtsamkeit bis hin zu großen Erkenntnissen,
Podcastfolgen
Das passiert nach einem Jahr Beziehungsjournaling
Mein positiver Geburtsbericht
Eltern sein und Paar bleiben: Wie ihr die Balance findet
Mein neues Beziehungsjournal in der Elternedition.
https://beziehungsjournal.de/produkt/beziehungsjournal-elternedition/
2024-12-1623 minBeziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#154 - Eltern sein und Paar bleibenIn dieser Folge geht es um die Balance zwischen Eltern sein und Paar bleiben.
Du befindest dich gerade in dieser Lebensphase, in der du diese Herausforderung meistern darfst? Schau dich in meinem Shop und finde Inspiration für dich und deine Beziehung.
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2024-11-1816 minBeziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#153 - Trennung über Nacht?Eine plötzliche Trennung über Nacht kann wie ein Schock wirken und lässt oft viele Fragen und ungeklärte Gefühle zurück. Der abrupte Abbruch erschwert es, das Ende der Beziehung zu verstehen und zu verarbeiten, da meist wichtige Abschiedsgespräche fehlen.
Doch gibt es die Trennung über Nacht überhaupt? In dieser Folge geht es um die apokalyptischen Reiter und vor allem das Mauern.
Folgenhinweis:
https://litzbarski-coaching.de/ist-mein-partner-asperger/
https://beziehungsjournal.de/produkt/beziehungsbooster/
Beziehungsjournal:
Stay tuned für das Beziehungsjournal in der Elteredition
https...
2024-11-0424 minBeziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#152 - Warum Nichts tun (manchmal) besser istIn dieser Folge erfährst du, aus welchen Gründen Nichtstun manchmal besser ist!
Du willst Nichtstun doch durchbrechen? Kennst du schon meinen neuen Shop für Funkeln im Alltag ohne viel Aufwand? Da findest du zum Beispiel Liebesgeflüster, meine 10×5 Minuten-Impulse, mit denen du – auch alleine– Funkeln in deinen Alltag holen kannst – trotz wenig Zeit.
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2024-08-1927 min
Frugales Glück - Minimalismus. Besser leben mit weniger. 🍃Kleine Gesten, große Wirkung: Minimalistische Beziehungspflege mit Carolyn Litzbarski
Heute ist Carolyn Litzbarski bei mir zu Gast. Carolyn ist Beziehungscoach und unterstützt Menschen dabei, holprige Phasen auf ihrer Beziehungsreise zu überwinden.
Wir haben darüber gesprochen, warum kleine Dinge für eine Beziehung oft mehr bringen als große Aktionen, wie du es schaffst, dich aktiv um deine Beziehung zu kümmern und wie dir Journaling dabei helfen kann.
Nicht nur bei Klamotten, Küchenutensilien oder Klimbim, sondern auch in der Beziehungspflege gilt: Weniger ist mehr!
Meine Bücher & Kurse:
📘 Buch: Alltäglich glücklich – Das Minimalismus-Handbuch
📗 Buch: Minimalismus...
2024-08-0629 minBeziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#151 - Vom Loslassen, Ballonfahren und Minimalismus - Interview mit Marion Schwenneauch
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2024-07-0829 minBeziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#150 - So waren meine ersten vier Monate FamilienzeitSeit Dezember darf ich das neue Muttersein-Projekt verfolgen und meine Beziehung durchläuft die Transformation zur Familie.
In dieser Woche nehme ich dich mit hinter die Kulissen:
meine Highlights der letzten Monate
meine Learnings
und Dinge, die mich beschäftigen und an denen ich noch rumtüfteln darf
Meine Elternzeitverteilung und warum wir uns für ein etwas anderes Modell entschieden haben, bespreche ich im Interview im Beziehungsinvestor*innen Podcast: Finanzen. Familie. Liebe: Elternzeitplanung leicht gemacht - mit der Elternzeit-Masterclass auf Apple
Hier findest du meinen Geburtsbericht: PodcastsBeziehungsstark - der Podcast für Selbst...
2024-05-0625 minBeziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#149 - Wie geht Selbstfürsorge ohne schlechtes Gewissen?Was hält uns eigentlich davon ab, uns die 5 Minuten Auszeiten (oder länger) zu nehmen?
Es ist nicht die fehlende Zeit - denn oftmals haben z.B. Väter wenig Probleme, ihre Freizeitaktivitäten trotz Beruf und Familie aufrechtzuerhalten.
Ein wesentlicher Faktor und großer Selbstfürsorge-Verhinderer kommt aus uns selbst: das schlechte Gewissen. In dieser Folge geht es darum, wie du die mit diesem umgehen kannst, so dass mehr Selbstfürsorge für dich möglich wird.
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2024-03-1825 minBeziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#148 - Mein (positiver) Geburtsbericht
Es wird mal wieder persönlich.
Positive Geburtsberichte haben mich in meiner eigenen Geburtsvorbereitung begleitet. Meine Geburt im Geburtshaus war interventionsfrei, verletzungsfrei und das unglaublichste Erlebnis meines Lebens.
Hör diese Folge an, wenn du mehr positive Geburtsberichte hören möchtest.
Wie viele Frauen habe auch ich Horrorgeschichten rund um Schwangerschaft und vor allem Geburt abgespeichert.Geburt ohne Eingriffe, ohne Verletzungen? Gibt es das überhaupt? Als ich in diesem Jahr schwanger wurde, war mir klar: dieses Programm möchte ich umschreiben! Denn: Wir Frauen können gebären - und zwar auc...
2024-03-0444 minBeziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#147 - Persönliches DreierleiIn dieser Folge nehme ich dich mit behind the scenes. Dreierlei heißt
was mich gerade beschäftigt
was ich gerade lese
was ich Neues gelernt habe
Außerdem erfährst du, was gerade so ansteht bei mir, zum Beispiel mein zweites Buch.
2024-02-1916 minBeziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#146 - Keine Ziele für dieses Jahr?
Da merke ich doch am Ende des Jahres: ich kann keine Ziele für das Jahr 2024 finden! Zum ersten mal seit Jahren bleibt das Zieleblatt erstmal in der Ablage liegen.
Dabei geht es vor allem in der Bubble der Persönlichkeitsentwicklung immer um Ziele, Ziele, Ziele.
Wie kannst du damit umgehen, wenn du gerade keine Ziele hast? Darum geht es in dieser Folge.
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Die Zeitplanerin#162 INTERVIEW mit Beziehungscoach Carolyn LitzbarskiWie schaffst du es, die Paarbeziehung liebevoll und spannend zu erhalten? Wie bleibt ihr verbunden, auch wenn der Alltag stressig ist? Was kannst du tun, wenn Frust und Streit zum Alltag gehören? Und woher sollst du jetzt auch noch die Zeit nehmen, deine Beziehung zu pflegen.
Diese Fragen beantwortet Beziehungscoach Carolyn Litzbarski aus München heute im Interview. Und sie stellt ihr Beziehungsjournal vor, dass das alles ein bisschen einfacher (und unterhaltsamer) machen soll.
Übrigens, noch bis Ende Februar bekommst zu mit dem Code zeitplanerin10 beim Kauf des Beziehungsjournals 10 % Rabatt und zahlst innerhalb Deutschlands kei...
2024-01-2941 minBeziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#145 - Wenn ein Wort dich auf die Palme bringt (Transaktionsanalyse)
Wie kann ein einzelner Kommentar eine derartige Macht über uns haben und uns so schnell auf die Palme bringen?Das Kommunikationsmodell der Transaktionsanalyse bietet hier ein paar spannende Aha´s und damit auch die ersten Lösungen.
Gibt es ein wichtiges Thema in deiner Beziehung, du weißt aber nicht, wie du das ansprechen kannst, ohne dass der andere für drei Tage beleidigt ist? Dann hol dir mein Cheatsheet mit 5 Tipps für das Beziehungsgespräch und erprobten Leitfaden. Ohne Befürchtungen ins nächste Gespräch! www.litzbarski-Coaching.de
Kennst du schon meinen n...
2024-01-2223 min
Podcasts für DichKommunikation in der Partnerschaft - Podcast mit Carolyn LitzbarskiAls Sozialpädagogin und systemische Beraterin habe ich mein ganzes berufliches Leben damit verbracht, Menschen auf ihrem Weg der Veränderung zu begleiten.
Der Weg in die Selbstständigkeit als Beziehungscoach entstand wie so vieles nicht geplant. Ursprünglich habe ich Young Professionals gecoacht und bin dabei auf das Thema Kommunikation gestoßen. Dann kamen mehr und mehr Anfragen von Frauen, wie sie denn besser in ihrer Beziehung kommunizieren können.
Ich selbst war zu dem Zeitpunkt wenige Jahre in einer Beziehung nach einem Lebens als Dauersingle mit Bindungsherausforderungen. Mein eigener Beziehungsweg zeigte mir: Beziehung ist ni...
2024-01-0936 minBeziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#145 - So klappt der Jahresrückblick als Paar
Ein Jahresrückblick kann eine unglaubliche Möglichkeit sein, persönliches Wachstum zu erkennen und zu feiern, aber es kann auch herausfordernd sein, besonders in einer Partnerschaft.
Für mich hieß Paar-Jahresrückblick oftmals nur: welche Urlaube haben wir erlebt? Doch dann dachte ich mir: da gibt es doch mehr?
In dieser Folge teile ich drei Gedanken zum Thema Jahresrückblick als Paar.
Hol dir Inspiration für deine Beziehung und Ideen für deinen Jahresrückblick.
2023-12-2516 minBeziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#144 - Diagnose Dysplasie – was das mit mir gemacht hat und mein WegDas Jahr 2022 endete für mich leider in einem Zustand der Angst und der Unsicherheit. Der Grund? Ich
habe die Diagnose schwergradige Dysplasie erhalten und das hat meinen Kosmos erstmal durcheinandergewirbelt. Viele Tränen sind geflossen, bis ich endlich wieder handlungsfähig war.
Bitte beachte, dass ich in dieser Folge meine eigenen Worte wähle, ich habe keine medizinische Ausbildung und bin so wie viele Menschen vermutlich, auch schnell durch viele
Informationen überfordert. Ich selbst hätte mir eine Folge wie diese gewünscht, um auch andere Wege zu sehen und damit mehr Wahlmöglichkeiten zu haben.
2023-12-1128 minBeziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#143- Affirmationen für deine Beziehung – so wirken sieAffirmationen sind kraftvolle Werkzeuge, die das Leben in vielerlei Hinsicht positiv beeinflussen können. Affirmationen sind positive Selbstbestätigungen oder Gedanken, die regelmäßig wiederholt werden, um das Unterbewusstsein zu programmieren. Ist das nur Chichi oder haben Affirmationen wirklich die macht, auch deine Beziehung günstig zu beeinflussen? In dieser Folge erfährst du es.
Wie wäre es mit 24 Impulsen, Beziehungssprüchen und der ein oder anderen Affirmationen für deine
Beziehung? Hol dir mein Postkartenset zum Verschenken, selbst benutzen und um jeden Tag etwas für deine wundervolle Beziehung zu tun.
2023-11-2719 minBeziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#142 - Das passiert nach einem Jahr BeziehungsjournalSeit einem Jahr ist das Beziehungsjournaling Teil meiner Routine. Damals wollte ich mehr Wertschätzung in meinen Alltag holen und mich nicht mehr über die Spülmaschine oder rumliegende Socken ärgern. 🤔
Aus einer wöchentlichen Dankbarkeitsliste ("Er hat mich nachts zugedeckt", "er räumt die Küche auf, ohne dass ich ihn bitten muss"...) ist nach und nach eine Struktur geworden, mit der du
🌟 Positiver Fokus einnehmen kannst : Entdecke Tag für Tag, Woche für Woche die wundervollen Seiten deiner Beziehung
💬 Tiefe Gespräche führst: Stärke die Verbindun...
2023-11-1323 minBeziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#141 Augenhöhe in Beziehungen - auch bei den Finanzen! Interview mit den Beziehungsinvestor:innenIn dieser Folge erfährst du, was Finanzen mit
Augenhöhe in der Beziehung zu tun haben. Die Beziehungsinvestor:inen werden mit mir darüber sprechen, welche Stolperfallen das Thema Geld in einer Beziehung mit
sich bringt und wie du diese vermeiden kannst.
Gleichzeitig erfährst du, was wirklich gute Gründe sind, dass du dich heute schon damit beschäftigst.
Egal, ob wir gerade erst in einer Beziehung sind oder schon lange verheiratet, hier es lohnt sich, das Thema Finanzen und Beziehung unter die Lupe zu nehmen und dadurch eine Beziehung auf Augenhöhe zu
führ...
2023-10-3025 minBeziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#140 - So gehst du mit Veränderungen um. Und: meine SchwangerschaftIn dieser Podcast-Folge geht es um das Thema Veränderungen und wie sie unser Leben beeinflussen können. Es wird persönlich: ich zeige dir, wie ich mit der Veränderung durch meine eigene Schwangerschaft umgegangen bin, um dir zu zeigen, wie Veränderungen uns durchrütteln können.
Du erfährst in dieser Folge
Warum Veränderungen alles durcheinanderwirbeln, sei es im Beruf, in Beziehungen oder in der Gesundheit
die Höhen und Tiefen meiner eigenen Veränderungsreise
Dass alles, was du erlebst OKAY ist und dass du durch Widerstand...
2023-10-1620 minBeziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#139 - Deine Beziehung ist langweilig? Monotonie durchbrechenIn dieser Podcastfolge spreche ich mit dir über ein Thema, das in vielen Beziehungen auftreten kann und oft unterschätzt wird: die Monotonie.
Wenn du die Wahl hättest: Stress oder Monotone – was würdest du wählen?
Gar nicht mal so einfach, nicht wahr?
Tatsächlich ist Monotonie als Zustand der Langeweile und Vorhersehbarkeit ein möglicher Beziehungskiller.
In dieser Folge geht es um
Auswirkungen von Monotonie auf Beziehung
Ein Blickwinkel auf Monotonie, den du vermutlich häufig vergisst
Quick-Tipps, um Monotonie und langeweilige Routine zu durchbrechen
Wenn du ei...
2023-10-0221 minBeziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#138 - Von Monologen zu Dialogen: Wie Zuhören deine Beziehung verändertIn einer Zeit, in der Ablenkungen und Missverständnisse an der Tagesordnung sind, erfährst du hier, wie du durch besseres Zuhören eine tiefere Verbindung zu deinem Partner aufbaust.
In dieser Folge erfährst du:
Wie einfaches Zuhören die Qualität deiner Beziehung verändenr kann
Kommunikationsfallen vermeiden: die häufigsten Zuhörverhinderer
Praktische Techniken, um aktiver und einfühlsamer zuzuhören, um Missverständnisse zu minimieren.
Hol dir für 0 € meinen "Check-in Guide" mit 30 Fragen, die verbinden.
Diese Fragen sind so gestaltet, dass...
2023-09-1818 minBeziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#137 - Zu wenig Paarzeit? Das kannst du tunZu wenig Paarzeit?
Fühlst du dich schlecht, wenn du auf Instagram die Power Couples siehst, die gemeinsam an Zielen arbeiten, dieselben Veranstaltungen feiern und die für jede verrückte Paaraktion zu haben sind?
Ich auch.
Die Realität ist:
Manchmal sehen wir unseren Herzensmenschen nur zum Abendessen und es gibt Phasen, in denen wir uns mehr als Team fühlen, als als Lover.
Danke auch für die Bewertung meines Podcasts – deine Unterstützung weiß ich sehr zu schätzen.
In dieser Folge findest du drei Tipps...
2023-09-0417 minBeziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#136 - Zurück aus der kreativen Pause - Vom Umgang mit Zeit und Vorsätzen
Nach einer kurzen kreativen Pause erwartet dich eine neue Podcastfolge. Die Pause hat mir deutlich gemacht, wie der Umgang mit Zeit manchmal einfach nicht gelingen mag. Sie entgleitet uns, wir schätzen sie falsch ein oder wir gehen zu verschwenderisch mit ihr um.
Zum Beispiel habe ich die Podcast-Pause selbst nicht gemerkt. Es gab keine Lücke in meinem Kalender, die ich bewusst wahrgenommen habe! Das ist sehr erschreckend, denn rein rechnerisch sollten mir durch die Pause wöchentlich 1-2 Stunden mehr zur Verfügung gestanden haben.
In dieser Folge geht es darum, wie wir Zeit...
2023-08-2124 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#135 - Vier Schritte zum Loslassen und Nicht-machenIn dieser Podcastfolge geht es um das Thema "Loslassen" und darum, wie wir Dinge, die wir nicht tun wollen oder die keine Priorität haben, bewusst beiseitelegen können. Anhand einer eigenen kleinen Situation, die mich erstaunt hat, nenne ich dir vier Schritte.
2023-06-1916 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#134 - 5 Tipps bei Schwiergereltern-StressViele von uns kennen das Problem: Stress mit den Schwiegereltern. Obwohl es ein häufiges Thema in Filmen und Serien ist, kann es im echten Leben schwierig sein, damit umzugehen. In diesem Podcast teile ich fünf Tipps für die erste Hilfe bei Schwiegereltern-Stress. Von der Kommunikation über die Festlegung von Grenzen bis hin zur Selbstfürsorge gibt es einige bewährte Strategien, mit denen du deine Beziehung zu deinen Schwiegereltern verbessern kannst. Lass uns gemeinsam einen Blick darauf werfen, wie du dich in schwierigen Situationen behaupten und ein harmonisches Miteinander erreichen kannst.
2023-06-1227 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#133 -Tipps und Techniken für mehr SchlagfertigkeitIn dieser Podcastfolge geht es um das Thema Schlagfertigkeit. Wir alle kennen Situationen, in denen wir gerne schlagfertig reagieren würden, aber im entscheidenden Moment fällt uns einfach nichts ein. Doch was ist Schlagfertigkeit eigentlich genau? Und in welchen Situationen brauchen wir sie? In dieser Folge werde ich gemeinsam mit meinen Gästen auf diese Fragen eingehen und Tipps und Techniken vorstellen, um unsere Schlagfertigkeit zu verbessern. Wir werden auch auf das Buch "Die Schlagfertigkeitsqueen" eingehen und uns anschauen, welche praktischen Ratschläge uns die Autorin gibt. Wenn du also lernen möchtest, wie du in schwierigen Situationen schlagfertiger reagi...
2023-06-0519 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#132 - Die Macht der Mindfucks: Warum wir oft kein Nein sagen könnenIn dieser Folge widme ich mich Mindfucks und dem Kopfgefängnis, das diese schaffen. Ich selbst beobachte immer wieder verzerrten Gedanken an mir, die akti vverhindern, meine Bedürfnisse auszudrücken und "Nein" zu sagen.
Höre diese Folge unbedingt zweimal an und mache einen innerlichen Check-Up, um zu erkennen, welche Mindfucks auch in deinem Leben eine Rolle spielen. Gemeinsam werden wir lernen, wie wir unsere Gedanken umprogrammieren können, um unsere Grenzen zu setzen und ein erfüllteres Leben zu führen.
2023-05-2915 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#131 - Achtung vor diesen 10 Beziehungs-MindfucksWillst du eine erfüllende Beziehung führen, aber es scheint einfach nicht zu klappen? Dann könnte es sein, dass du einem oder mehreren Mindfucks aufsitzt, die dich davon abhalten, eine glückliche Beziehung zu finden oder aufrechtzuerhalten.
Es ist normal, dass wir alle manchmal in Gedankenschleifen gefangen sind, die uns davon abhalten, unsere Ziele zu erreichen oder unser volles Potenzial auszuschöpfen. Aber in Beziehungen können diese Gedankenschleifen besonders hartnäckig sein und uns daran hindern, die Liebe und Verbindung zu finden, nach der wir suchen.
In dieser Folge teile ich mit dir 10 häufige Mindfucks, die in Bezie...
2023-05-2211 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#130 - 10 Beziehungsmythen die Beziehungen VERHINDERNIn dieser Folge decke ich einige der hartnäckigsten Mythen und Vorurteile über Beziehungen auf. Diese 10 Mythen haben Auswirkungen auf das Gelingen von Beziehungen.
Viele Menschen haben falsche Vorstellungen darüber, wie Beziehungen funktionieren sollten und welche Erwartungen sie haben sollten. Leider können diese Mythen dazu führen, dass Beziehungen scheitern oder schwieriger werden als sie sein müssten.
2023-05-1508 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#129 - Was steckt hinter Ghosting?In dieser Folge erfährst du, was Ghosting ist, welche Auswirkungen es hat und wie du mit dieser schmerzhaften Form des Kontaktabbruches umgehen kannst.
Ich gebe dir unterschiedliche Perspektiven auf und natürlich Tipps, um das Vertrauen in Beziehungen zu bewahren und eine gesunde Trennung zu erreichen. Dies ist ein Muss für Frauen, die ihre Beziehungen verstehen und ihre Gestaltungskraft nutzen wollen, um sich selbst zu stärken und aus dem Karussell der Katastrophenbeziehungen auszusteigen
2023-05-0821 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#128 - Missverständnisse verhindern, Bid for Connection erkennenHast du dich schon mal gefragt, warum es manchmal so schwierig ist, mit deinem Partner oder deiner Partnerin auf einer emotionalen Ebene zu kommunizieren?
Oder warum du manchmal das Gefühl hast, nicht richtig verstanden zu werden? Dann solltest du unbedingt diese Podcast-Folge hören!
Ich hatte selbst lange Zeit ein großes Missverständnis zum Thema "Bid for Connection". Ich habe nämlich genau das gemacht, was man NICHT tun solllte, wenn der Partner oder die Partnerin den Kontakt suchst.
Dieses Missverständnis hat mir gezeigt, dass die Idee der "Bids" ein unglaublich mächtiges Werkzeug ist, um Beziehungen aufzuba...
2023-05-0111 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#127 - Ist es normal mit Ü30 Single zu sein?Bist du über 30 und immer noch Single? Fühlst du dich manchmal von den Erwartungen der Gesellschaft überfordert? Dann solltest du unbedingt reinhören, denn in dieser Podcast-Folge klären wir, ob es wirklich "unnormal" ist, über 30 noch Single zu sein.
Kennst du das auch? Du bist auf einer Familienfeier oder einem Treffen mit Freunden und plötzlich kommt die Frage: "Und, hast du denn schon jemanden gefunden?" Vielleicht spürst du dann einen gewissen Druck, weil du das Gefühl hast, nicht den Erwartungen anderer zu entsprechen. Doch in dieser Folge gehen wir der Frage auf den Grund, ob diese Erw...
2023-04-2413 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#126 - "Ich bin halt so" - Wenn eine Ausrede zur Gefahr wirdHeute geht es um den allzu bekannten Satz: "So bin ich halt". Wir alle haben diesen Satz schon einmal gehört oder selbst gesagt. Aber was steckt eigentlich dahinter? Warum ist diese Aussage kritisch und welche Auswirkungen hat sie auf unser Leben?
In dieser Folge werde ich euch erklären, warum es nachvollziehbar ist, diesen Satz zu sagen, aber auch warum er uns einschränkt und nicht stimmt. Wir werden uns mit der Frage beschäftigen, wie wir unsere Persönlichkeit und unser Verhalten beeinflussen und verändern können, um uns und unsere Beziehungen zu verbessern.
2023-04-1714 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#125 - Das braucht eine erfüllende Beziehung!In dieser Episode geht es um die drei Bausteine einer erfüllenden Beziehung: Commitment, Nähe und Leidenschaft. Egal ob du schon lange in einer Beziehung bist oder gerade erst dabei bist, jemanden kennenzulernen, diese Bausteine sind unerlässlich für eine glückliche und erfüllende Partnerschaft.
Du erfährst heute
- Was Commitment, Nähe und Leidenschaft in einer Beziehung bedeuten
- Praktische Tipps und Schritte, um diese Bausteine in deiner Beziehung umzusetzen
- Deine Checkliste, um regelmäßig zu überprüfen, ob du und dein Partner oder deine Partnerin auf dem richtigen Weg seid
Dadurch gewinnst du mehr Sicherh...
2023-04-1017 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#124 - Ich schäme mich! (Bitte nicht!)In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das ich persönlich sehr wichtig finde und das uns alle betrifft: Schamgefühl.
Ich denke, wir alle haben schon einmal Schamgefühle erlebt, sei es wegen eines Fehlers, den wir gemacht haben, oder weil wir uns für etwas schämen, das uns passiert ist. In dieser Folge werden wir uns damit beschäftigen, wie man Schamgefühle loswerden kann, damit sie uns nicht mehr belasten und unser Selbstbewusstsein beeinträchtigen.
Du erfährst heute:
- Die verschiedenen Arten von Scham und wie sie uns beeinflussen können
- Wie Scham entsteht un...
2023-04-0322 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#123 - Darf ich auch mal wütend sein?Wie oft wollen Menschen, mit denen ich zusammenarbeite, ihre Gefühle am liebstens ausschalten. Zumindest suchen sie oft den Pauseknopf.
Warum wollen wir bestimmte Gefühle nicht haben? Warum wollen wir sie ausschalten?
Viele von uns gehören zur Gattung People Pleaser. Das heißt, wir haben in uns verankert, nett und gefällig zu sein. Genau das steht im krassen Gegensatz zur Wut, die eben auch dazu führt, dass wir einmal anecken.
Diese Folge gibt dir eine Antwort auf die Frage: Darf ich auch mal wütend sein?
Denn hinter der Wut liegen Chancen. Gleichzeitig gibt es vielfältige Gr...
2023-03-2717 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#122 - Beziehung kann ich doch!Die Scheidungsquote liegt bei 40 %. Beziehungen sind so herausfordernd wie nie. Vielleicht liegt es daran, dass Beziehungen so grundlegend menschlich sind und wir uns alle nach Liebe und Verbundenheit sehnen. Wir alle haben unser eigenes Beziehungsdilemma - sei es die Suche nach der perfekten Partnerin oder dem perfekten Partner, die Entscheidung zwischen Freiheit und Bindung oder die Schwierigkeit, eine Beziehung aufrechtzuerhalten.
Ich möchte dir sagen: Beziehung kannst du doch! Dazu lese ich aus meinem Buch Beziehung kann ich doch.
2023-03-2010 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#121 - Buch schreiben und Beziehung führen - gleiche Dramen?In dieser Folge teile ich meine Erfahrungen beim Schreiben meines Buches Beziehung kann ich doch und reflektiere, was ich aus diesem Prozess gelernt habe. Dabei ist mir aufgefallen, dass es viele Parallelen zwischen dem Schreibprozess und einer Beziehung gibt.
Zu Beginn des Schreibens war ich voller Euphorie und Tatendrang. Ich hatte viele Ideen und konnte es kaum erwarten, sie auf Papier zu bringen. Doch schnell stellte sich heraus, dass der Prozess nicht so einfach war, wie ich es mir vorgestellt hatte. Ähnlich wie in einer Beziehung gibt es im Schreibprozess auch Höhen und Tiefen, Momente der Begeisterung und der Fr...
2023-03-1319 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#120 - Stolperfallen am Anfang einer Beziehung - (Teil 2 von 2)Jedem Anfang wohnt ein Zauber inne. Der Anfang einer Beziehung kann magisch sein. Doch was ist, wenn es noch in der Verliebtheitsphase Regenwolken zeigen? Hier findest du den Teil 1 einer Sammlung an Stolperfallen, die Menschen vor allem zu Beginn einer Beziehung aus dem Gleichgewicht bringen.
In dieser Folge geht es um folgende Fallstricke am Anfang einer Beziehung
- Keine Leidenschaft am Anfang einer Beziehung – Grund zu Sorge oder lohnt sich hier Geduld?
- Streit nach einem Jahr Beziehung – ist das noch normal?
- Nach einem Jahr Beziehung ist die Luft raus
- Schluss nach einem Jahr Beziehung
2023-03-0614 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#119 - Stolperfallen am Anfang der Beziehung (Teil 1 von 2)Jedem Anfang wohnt ein Zauber inne. Der Anfang einer Beziehung kann magisch sein. Doch was ist, wenn es noch in der Verliebtheitsphase Regenwolken zeigen? Hier findest du den Teil 1 einer Sammlung an Stolperfallen, die Menschen vor allem zu Beginn einer Beziehung aus dem Gleichgewicht bringen.
In dieser Folge geht es um
- Nach den Schmetterlingen kommt die Unsicherheit – vermiest das den Anfang der Beziehung und wie kannst du damit umgehen?
- Wie oft soll man sich eigentlich am Anfang einer Beziehung sehen? Was ist zu viel? Was ist zu wenig?
- Lügen am Anfang einer Beziehung – ein No Go oder...
2023-02-2713 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#118 - Wie gelingt eine Freundschaft plus?Es lebe die Liebe! Heutzutage gibt es so viele unterschiedliche Möglichkeiten, unsere Beziehungen zu gestalten. Von der offenen Beziehung habe ich dir schon in einer Serie berichtet (Hier geht es zu den Do´s and Don´ts und hier erfährst du im Selbst, ob eine offene Beziehung für dich das richtige ist). Da Freundschaften eine wichtige Säule im Leben sind, gehört zu den bunten Beziehungsformen auch die sogenannte Freundschaft plus dazu.
Was ist das überhaupt?
Das ist etwas zwischen Paarbeziehung und Affäre, eine Art Mittelweg. Eine Freundschaft plus ist eine schöne Möglichkeit für Mensche...
2023-02-2011 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#117 Wie gelingt dir eine offene Beziehung?Du interessierst dich, für Beziehungsformen außerhalb der Norm? Herzlichen Glückwunsch! Wenn dich die offene Beziehung neugierig macht, lies sehr gerne weiter. Hier erfährst du, was es mit einer offenen Beziehung oder offenen Ehe auf sich hat.
Mir ist wichtig zu sagen: jeder Mensch darf für sich einen Weg finden, Beziehung so zu leben, wie er oder sie es möchte. In meiner Coachingpraxis erlebe ich einige Stolperfallen, die ziemlich unschöne Auswirkungen haben können. Deshalb zeige ich dir auch die paartherapeutische und psychologische Sicht auf offene Beziehungen. LINK Dos and Don'ts
Kurz gesagt handelt es sich...
2023-02-1323 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#116 - Wie du mit toxischer Männlichkeit umgehen kannstEs gibt so ein paar Themen, die ich lange und gerne aufschiebe.
Bisher habe ich dann immer gemerkt, dass das die Themen sind, die mich persönlich besonders herausfordern. Toxische Männlichkeit fordert mich tatsächlich aus einem bestimmten Grund sehr heraus – der Grund wird dich vermutlich überraschen.
Doch was ist toxische Männlichkeit?
Dieser Begriff beschreibt das Festhalten an traditionell männlichen Denk- und Verhaltensweisen, mit denen Männer sich selbst und anderen Menschen schaden können.
Du erkennst toxische Männlichkeit an bestimmten Kommunikationsmuster und Sätzen.
„Sei ein Mann“ ist so ein Beispiel. Oder: „ein Mann weint nicht“. „Gefühle s...
2023-02-0618 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#115 Die Liebessprachen und was sie mit Tankstellenblumen zu tun habenCarina ist 34 und Paul 33. Sie sind seit 5 Jahren ein Paar und wohnen seit 3 Jahren zusammen. Für beide steht langsam der nächste Schritt an, sie wollen eine Familie gründen. Paul ist erfolgreicher Projektmanager und verliert sich gerne in seiner Arbeit.
Es kracht immer wieder. Carina leidet unter seiner Abwesenheit, vor allem seiner geistigen Abwesenheit. Sie hat das Gefühl, wenn Paul körperlich anwesend ist, ist er im Kopf woanders. Ihr fehlen Gespräche und Anteilnahme. Irgendwie ist die Verbindung abgebrochen.
Es fühlt sich an wie eine Mauer, die sich immer mehr hochzieht. Stein für Stein.
Wenn du...
2023-01-3021 minBeziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#114 - Was steckt dahinter, wenn du dich ausnutzen lässt?Fühlst du dich manchmal ausgenutzt?
Manche von uns kennen das Gefühl ein Leben lang. Wie ein roter Faden zieht es sich durch das Leben.
In der Schule lässt du Hausaufgaben abschreiben, gibst immer was von deinem Frühstück ab und wenn du mal deine Brotbox oder die Mathehausaufgabe vergisst, dann guckst du in die Röhre.
Du springst immer wieder für die Kolleginnen ein, aber wenn du einmal unter extra Arbeit fast zusammenbrichst, kommt niemand und nimmt dir etwas ab.
In einer Gruppenarbeit hast du das Gefühl, viel reinzugeben, viel zu übernehmen – und andere machen sich...
2023-01-2309 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#113 - 3 Schritte um dein Imposter-Syndrom zu überwindenKennst du es auch, dass dich deine eigenen Gedanken so sehr limitieren?
„Da kann ich mich doch nicht bewerben, die lachen mich doch aus.“
„Das war doch nur Glück, das ich das geschafft habe.“
In dieser Folge spreche ich über das Imposter-Syndrom. Wenn dieses Syndrom uns betrifft, dann fühlen wir uns wie Hochstaplerinnen! So als ob unsere Entlarvung als gar nicht so kompetent, klug etc. kurz davor steht.
Ich selbst kenne das nur zu gut.
In dieser Folge teile ich dir meine drei Schritte, wie ich die, die sich für eine Hochstaplerin hält, befrieden konnte und dadurch leich...
2023-01-1619 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#112 - 3 Anzeichen für hinderliche Glaubenssätze„Das Leben ist hart“. Das ist mir doch tatsächlich öfter schon über die Lippen gekommen. Hallo, Glaubenssatz!
Ein Glaubenssatz ist eine verinnerlichte Überzeugung, die wir über die Jahre entwickeln.
Glaubenssätze werden ja oft als negativ verschrien, dabei sind sie grundsätzlich positiv. Sie schenken uns nämlich Struktur.
Leider ist es mit den Glaubenssätzen so, dass sie uns manchmal hindern, ein für uns besseres Leben zu führen.
Wenn wir immer wieder folgendes Lob hören: „Gottseidank machst du mir wenigstens keinen Ärger“, dann entwickeln wir einen Glaubenssatz: „Sei nett“ oder „Mute dich nicht zu.“
Aus irgendeiner Perspektive ist d...
2023-01-0916 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#111 - Persönliches DreierleiIn diesem neuen Format nehme ich dich etwas mit in meine Welt. Im Dreierlei spreche ich darüber
- Was ich lese
- Was mich beschäftigt
- Ein Aha der letzten Monate
Was ich lese:
How to make friends von Dale Carnegie
Das Buch hat mich enorm überrascht, denn ich habe lange als Sozial-Manipulation abgestempelt. Tatsächlich geht es in dem Buch aber vor allem darum, durch Kommunikation und einen gelingenden Umgang mit Menschen die Welt ein Stückchen besser zu machen. Berührt haben mich vor allem die vielen Geschichten. Ein paar Dinge habe ich direkt ausprobiert! Mehr dazu i...
2023-01-0215 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#110 - 7 Tipps zum Loslassen für deinen JahresausklangIn dieser Folge erfährst du sieben Tipps, wie dir das Loslassen gelingst.
Du willst diese Tipps direkt umsetzen und dabei nicht allein sein? Willst du deinen Selbstcoaching-Prozess starten, damit das Jahresende in Leichtigkeit und in Harmonie begehen kannst?
Dann sei unbedingt beim Podcast-Adventskalender dabei.
Mit dem Podcast-Adventskalender möchte ich einen Beitrag leisten für mehr Liebe und Harmonie in der Welt.
Mit 24 Impulsen, Challenges und Aktionen wirst du
• Deine Beziehung stärken
• Familiäre, freundschaftliche Beziehungen verbessern
• Loslassen, was du nicht ins Jahr 2023 mitnehmen möchtest
Weihnachten und Neujahr begehst du dann voller Harmonie und in Frieden. Und damit starte...
2022-11-2813 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#109 - In drei Schritten zur JahresreflexionEine Folge zur Jahresreflexion im November? Was ist denn da los?
Es gibt drei Vorteile, wenn du deine Jahresreflexion schon im November/Anfang Dezember angehst
1. Du kannst den Ausklang des Jahres noch aktiv bestimmen, indem du deinem letzten Quartal eine „Überschrift“ oder ein Motto gibst. Wie soll das Quartal heißen?
Anstatt, dass du das Jahr einfach so geschehen lässt, setzt du dich ans Steuer.
2. Du gibst deiner inneren Suchmaschine mehr Zeit, Highlights etc. rauszusuchen.
Auf die Frage: „Was lief dieses Jahr gut“ fallen dir vielleicht spontan 2-3 Dinge ein. Nach einer Woche fällt dir dann aber noch ein anderes...
2022-11-2121 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#108 - Emotionale Abhängigkeit lösenStell dir mal vor: es ist Freitagabend und du bist allein. Und eigentlich möchtest du gerne den Abend mit einer anderen Person verbringen.
Sagen dir deine Freundinnen oder Freunde schon: „Lass es einfach!“ oder „Das wird nicht.“
Und irgendwie weißt du es auch. Aber da ist diese eine Seite in dir, die so tief verbunden mit dem anderen ist. 🤔
➡️Ist das nun einfach ein großes Vertrauen in die Liebe in dieser Welt?
➡️ Oder ist das schon emotionale Abhängigkeit?
Das ist tatsächlich gar nicht so einfach! Es ist eine feine Linie zwischen Verliebtsein und Abhängigkeit von einer anderen Person...
2022-11-1414 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#107 - Wege aus der BindungsangstBindungsangst begegnet mir in meiner Arbeit in zwei Formen
o Frauen mit denen ich arbeite, haben den Eindruck, sie begegnen vor allem Menschen mit Bindungsangst. Die Bindungsangst ist also das Label für andere, die sich nicht in einem gewünschten Maße auf eine Beziehung einlassen können.
o Frauen, mit denen ich arbeite, entdecken ans sich selbst Bindungsangst. Es ist also ein Label für eigene Blockaden und Beziehungsherausforderungen.
Auf jeden Fall geht es um eine besondere Form der Beziehungsblockade.
Die Grundlage der Bindungsangst geht zurück auf die Bindungstheorie. Wir alle haben ein bestimmtes Bindungssystem entwickelt, abhängig da...
2022-11-0715 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#106 - Mit deiner Verlustangst umgehenUnd plötzlich konnte ich nicht mehr ruhig schlafen, wenn ich wusste, dass mein Vater nachts noch eine lange Fahrt auf der Autobahn hat.
In dieser Folge geht es um Verlustangst. Das ist die Angst, Dinge oder Menschen zu verlieren. Verlustangst prägt sich eher in Beziehungen aus. Dabei ist Verlustangst begleitet von vielen Gedanken und Sorgen gegenüber einer anderen Person, konkret die Angst, die Person zu verlieren.
In einer Episode hatte ich eine Form von Verlustangst, die sich auf meine Kernfamilie bezogen hat. Das einschneidende Ereignis, das meine Verlustangst befeuert hat, war der Tod meiner Mutter im Jahr 2015. Für...
2022-10-3120 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#105 - Männer kommunizieren anders. Frauen auch.„Denkst du noch an den Müll?“
„Ja, ich denke und denke und denke viel an den Müll.“
So lief eine kleine Alltagskommunikation zwischen mir und meinem Partner ab. Und da steckt ziemlich viel drin.
In dieser Podcastfolge möchte ich mich der Kommunikation von Mann und Frau widmen. Wenn wir in diesen Kategorien denken, können wir das ein oder andere Missverständnis ausräumen. Dabei gilt:
Es ist natürlich nicht alles schwarz-weiß. Eine Frau kann in ihrer Kommunikationsart der „Männer-Kategorie“ entsprechen und umgekehrt. Nutze diese Kategorien für dich zur Inspiration, und um dir selbst auf die Schliche zu ko...
2022-10-2416 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#104 - Ist mein Partner Asperger?Immer wieder höre ich von Menschen, die sich an ihrem Partner oder Partnerin stoßen. Und eine bestimmte Eigenschaft oder eine gewisse Unfähigkeit, scheint besonders herausfordernd zu sein.
Die Menschen beschreiben das oft mit den Worten:
Mein Partner hat keine Gefühle.
Er leidet unter Gefühlsarmut.
Er ist so Asperger-mässig.
2022-10-1917 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#103 - Abgrenzung im Ehrenamt (Foodsharing)Wer mir auf Social Media folgt, kennt vielleicht mein Lieblingsehrenamt.
In dieser Folge teile ich mit dir, wie mein Ehrenamt mich stärkt und mich sogar in meiner Entwicklung fördert. Die ein oder andere Abgrenzungssituation durfte ich im Ehrenamt auch erleben.
Ein Ehrenamt ist aus zwei Gründen wertvoll und stärkend:
Es ist eine weitere Säule, die dich stabilisieren kann. Denn du solltest dein Leben nicht langfristig einseitig aufbauen.
Es ist ein Ort, an dem du deine Werte ausleben kannst.
Wir können nicht immer all unsere Werte im Alltag ausleben.
Und ein Ehrenamt kann dir ganz neue G...
2022-10-1020 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#102 - Wie gelingt eine Binationale Beziehung?Unsere Welt rückt näher zusammen. Es leben rund 1,5 Menschen in Deutschland in einer binationalen Beziehung. Das heißt, beide haben nicht dieselbe Nationalität und vermutlich auch nicht dieselbe Muttersprache.
In dieser Folge nehme ich dich mit in meine binationale Beziehung. Es gibt ein paar Stolpersteine, die in einer binationalen Beziehung eher auftreten können.
Und gleichzeitig ist diese Folge für alle Menschen in Beziehungen, egal ob partnerschaftlich oder freundschaftlich. Oder sogar um Supermarkt!
Denn wir Menschen können auch Kulturunterschiede erleben, wenn wir dieselbe Nationalität haben.
In der Folge teile ich dir zwei Beispiel, wie ich inne...
2022-10-0322 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#101 - Lass die Rechtfertigung!In dieser Folge teile ich eine kleine Regel, die ich in meinem Alltag immer wieder anwende. Diese eine Regel ermöglicht mir
- Mehr Frieden in meinen sozialen Beziehungen
- Weniger „Nachhall“ bei Unstimmigkeiten und Konflikten
Es geht darum, Dinge einfach stehenzulassen. Und die Rechtfertigung zu lassen.
Kennst du es auch?
Eine Rückmeldung oder eine Antwort schmeckt dir nicht. Und dann kommt da dieser starke Impuls, etwas zu erwidern. Zu antworten.
Die kleine Regel für mehr Frieden lautet:
Lass es stehen. Lass die Rechtfertigung.
In der aktuellen Podcastfolge teile ich eine aktuelle Geschichte dazu. Außerdem zeige ich dir, wie...
2022-09-2620 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.100 Folgen SpecialKaum zu glauben, aber wahr!
100 Folgen durfte ich für den Podcast schon veröffentlichen. Dabei waren Content-Folgen, Alltagsgeschichten und das ein oder andere Interview.
Für das 100-Folgen Special nehme ich dich auf besondere Art und Weise mit. Ich stelle dir ein paar Folgen vor, die eine besondere Bedeutung für mich haben. Ich nehme dich mit in die Geschichten, die zu der Podcastfolge geführt haben.
Dabei zeige ich dir auch eine gewisse Transformation auf, die ich selbst erleben durfte – auch dank des Podcasts!
2022-09-1937 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#99 - Warum Loslassen so unglaublich schwer ist!Warum ist Loslassen eigentlich so schwer?
In dieser Folge wird´s persönlich!
Loslassen ist mein Lebens-Thema. In dieser Folge spreche ich erst einmal davon, Materielles loszulassen.
Nach dem Tod meiner Mutter habe ich einen Großteil ihrer Kleidung übernommen. Und obwohl ich einiges davon nicht getragen habe, habe ich daran festgehalten.
Ich teile mit dir, was Gründe sein könnten, dass wir nur schwer Loslassen können (sei es Dinge oder auch Menschen). Und ich teile meinen Weg hin zum Loslassen.
2022-09-1215 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#98 Wie du nach einer Affäre ins Verzeihen kommen kannstAffäre, Seitensprung oder Fremdgehen. Egal, was du in deiner Beziehung gerade erlebt hast: vermutlich reißt es dir gerade den Boden unter den Füßen weg. Und das ist nachvollziehbar, denn es handelt sich dabei um eine intensive emotionale Verletzung.
Wie kann es nun weitergehen? Kannst du die Affäre verzeihen? Was braucht es dazu? Ist es leichter, einen einmaligen Seitensprung zu verzeihen, als eine langanhaltende Affäre? Oder gibt es vielleicht keinen Unterschied?
In dieser Folge nehme ich dich mit in das Thema Vergebung.
Dazu stelle ich dir die Phasen der Vergebung vor. Das zeigt dir auf, welche Phasen...
2022-09-0518 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#97 Wie du mehr von deinem Urlaub haben kannst!In dieser Folge widme ich mich dem tollen Thema Urlaub. Ich selbst liebe Urlaub und Reisen.
In dieser Folge geht es darum, wie du mehr vom Urlaub haben kannst.
Wenn du für deine 30 Tage Urlaubstage im Jahr lebst, dann ist diese Folge für dich.
Weißt du, warum drei Wochen der beste Zeitraum für Urlaub ist? Eine Woche zum Abschalten und zwei Wochen zur Regeneration. Warum brauchen wir aber so lange, um abzuschalten? Vermutlich, weil wir uns davor zu wenig Erholung erlauben.
Der Schlüssel für mehr Urlaub liegt in den magischen kleinen Schritten. In der Selbst...
2022-08-2218 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#96 Wie du mit deinen Themen in die Umsetzung kommst!Seien wir mal ehrlich: alle Informationen, die du brauchst, um dein Leben besser, gesünder, erfüllter zu leben findest du irgendwo im Internet, in einem Buch oder kriegst sie von einer guten Freundin.
Warum schaffen wir es dann nicht, in die Umsetzung zu kommen?
In dieser Folge geht es um die häufigen Gründe, die uns an der Umsetzung hindern und wie du sie überwinden kannst.
2022-08-1516 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#95 Wie dir mit der 1 % Regel eine gesunde, erfüllende Partnerschaft gelingtIn dieser Podcastfolge geht es um das Buch von James Clear: Die 1 % Regel und wie du mit diesem einfachen Prinzip deine Beziehung verbessern kannst.
Es handelt sich um Teil 2 einer Doppelfolge. In Teil 1 geht es darum, wie du mithilfe der 1 % Regel in die Abgrenzung kommen kannst und wie dir das Nein sagen gelingen kann.
In Beziehungen verlieren wir uns häufig im Alltagsstress. Und genau dann kann Verbindung verloren gehen. Gemäß der 1 % Regel können wir mit nur 1 % Verbesserung am Tag am Ende des Jahres eine 37fache Verbesserung erreichen. Für die Beziehung heißt das
- Kleine Schritte verbessern die Be...
2022-08-0825 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#94 - Wie dir mit der 1 % Regel Abgrenzung gelingen kann!In dieser Podcastfolge geht es um das Buch von James Clear: Die 1 % Regel und wie du mit diesem einfachen Prinzip in die Abgrenzung kommen kannst.
Es handelt sich um Teil 1 einer Doppelfolge. Teil 2 behandelt das Thema Beziehungspflege und gesunde Partnerschaft mithilfe der 1 % Regel.
In dieser Folge erfährst du
- Wie wir Gewohnheiten schaffen und für uns nutzen können
- Wie dir Abgrenzung In kleinen Schritten gelingen kann
- Wie diese kleinen Schritte aussehen sollen
Diese Folge ist für alle, die sich noch abgrenzen dürfen, denen es aber noch schwerfällt.
2022-08-0131 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#93 - 3 Erklärungen, warum du die Falschen anziehstDating kann unglaublich anstrengend sein. Gehörst du zu den Menschen, die irgendwie immer „die Falschen“ anziehen? Und wenn du mal „den Richtigen“ begegnest, dann versandelt das, was so verheißungsvoll begonnen hat? In dieser Folge habe ich dir drei Gründe und drei mögliche Erklärungen.
Spoiler: Sie haben alle etwas mit dir zu tun und das heißt, du hast nach dieser Folge direkt eine Chance, etwas zu verändern!
2022-07-2512 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#92 - Was machen viele Unterschiede mit deiner Beziehung?Kann das denn funktionieren?
Du weißt vielleicht, dass mein Partner und ich einige Unterschiede haben. Und wegen der offensichtlichen Unterschiede wäre unsere Beziehung fast nicht zustande gekommen!
Nicht nur teilen wir nicht dieselbe Muttersprache. Wir haben auch einen Altersunterschied.
Ehrlich gesagt, ist unser Altersunterschied ist manchmal mein kleinstes „Problem“.
Wir haben nämlich auch charakterlich so viele Unterschiede. Und die fordern mich am meisten heraus!
Und das zeigt mir, dass wir „Unterschiede“ und „Gemeinsamkeiten“ nicht an äußeren Faktoren festmachen dürfen.
Hätten wir keinen Altersunterschied wäre unsere Beziehung vermutlich ähnlich bereichernd, und genauso herausfordernd!
Wir würden uns dennoch an...
2022-07-1816 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#91 - Zauberwaffe Kommunikation!Kommunikation ist ein unglaubliches Instrument – mit einem Wort können wir einen Unterschied erzeugen. Als Sozialpädagogin habe ich erlebt, wie ich über Sprache und Gesprächsführung einen Raum eröffnen konnte. Und nicht nur einmal hat sich die Wut und der Zorn einer Klientin oder eines Klienten in einer Einrichtung zur Seite geschoben, und die Traurigkeit und Verzweiflung dahinter kam zum Vorschein.
Genau so kann Sprache das Gegenteil erzeugen! In dieser Folge erzähle ich dir, wie ein Klientin vor vielen Jahren auf ein Wort von mir sehr stark reagiert hat. Er hat „zugemacht“ – im wahrsten Sinne des Wortes.
Außerd...
2022-07-1120 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#90 - SOS-Strategien um deine Beziehung zu rettenHat deine Beziehung einige Risse und du hast Angst, dass diese bald in Scherben enden?
In dieser Folge geht es um ein SOS für deine Beziehung.
Wenn du jetzt die Risse verarzten möchtest, dann gilt Folgendes:
- Welche Art von Verletzung ist passiert?
- Welche Behandlung ist für diese Verletzung erforderlich?
- Wie kann ein Behandlungsplan aussehen, der für euch beide passt?
Eine Beziehung kannst du nicht alleine retten. Aber du kannst das Boot zum Stoppen bringen und mit ein bisschen Kraftaufwand den ersten Shift einleiten. Im besten Fall rudert dein Partner oder Partnerin mit, und ihr...
2022-07-0421 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#89 - Komfortzone und Wachstum in deiner BeziehungGeht es immer darum, die Komfortzone zu verlassen?
Nein! Wir brauchen die Komfortzone. In einer Beziehung ist diese Zone alles, was uns komfortabel fühlen lässt. In diesem Bereich können wir alles, leben sicher und routiniert.
Diese Komfortzone ist sehr wertvoll – es ist, als ob wir aus einem Sturm in eine warme Wohnung kommen.
Die Wachstumszone ist somit ein Bereich, in dem wir uns neu entdecken und kennenlernen können! Die Wachstumszone als Beziehung erreichst du, in dem ihr euch neue Aktivitäten aussucht und neue Sachen ausprobiert. Neue Erfahrungen können auch mal stressig sein. Das hilft euch, eu...
2022-06-2724 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#88 - Zweifel an deiner Beziehung? So kannst du sie auflösenZweifel sind absolut unsexy. Wer zweifelt, fühlt sich unsicher und vielleicht sogar überfordert.
Wer Zweifel äußert, erlebt möglicherweise unschöne Reaktionen.
„Du hast doch so eine schöne Beziehung – wie kannst du da zweifeln?“
Die Konsequenz?
Wir packen unsere Zweifel in eine Schublade und schieben davor einen großen Schrank. Bloß nicht hinschauen!
In dieser Folge möchte ich dich einladen, diese Schublade zu öffnen.
Wenn du gerade Zweifel hast, zum Beispiel an deiner Beziehung oder an deinem Job, dann hast du eine unglaubliche Chance!
Zweifel können dich nämlich einladen
1. Dich mit deinen Bedürfnissen auseinanderzusetzen
...
2022-06-2013 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#87 - Grenzen sprengen!Seit 1,5 Jahren ist mein Podcast-Projekt nun in der weiten Welt. Über 60 Folgen durften das Licht der Welt erblicken.
Und was ist mir aufgefallen?
Es geht so oft um Grenzen setzen, Abgrenzung und Nein sagen – und dabei ist mir ein Punkt irgendwie aus dem Fokus geraten:
Wann dürfen wir eigentlich Grenzen auch mal sprengen?
Wann sind unsere Grenzen zu weit außen?
In dieser Folge schildere ich dir an einem eigenen Beispiel, wie ich endlich mal Grenzen gesprengt habe.
2022-06-1315 minBeziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#86 Achtsamkeit in der PartnerschaftWas ist das Rezept für Beziehungsglück? Die Forschung hat unterschiedliche Faktoren identifiziert, die zum Gelingen einer Partnerschaft beitragen, zum Beispiel die Kommunikation.
Ich bin der festen Überzeugung, dass Achtsamkeit ein ebenso wichtiges Werkzeug für Beziehungen ist! Wie komme ich darauf?
Die „richtige“ Kommunikation zu beherrschen, ist das eine.
Doch was ist mit Situationen, in denen die Emotionen hochschießen und wir schlichtweg gar keinen Zugriff mehr haben auf den Teil unseres Gehirns, in dem wir die Kommunikationsregeln abgespeichert haben? (Das habe ich übrigens selbst schon erlebt und über das Entdecken von eigenen Programmen und wunden Punkten hier geschrieben...
2022-06-0614 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#85 Angst um deine Beziehung?In dieser Folge möchte ich dich an die Hand nehmen: wir schauen uns erst einmal an, was Angst für deine Beziehung bedeuten kann und wie du aus dem Angstkreislauf aussteigen kannst.
Wenn du als Angst hast, deine Beziehung zu verlieren oder Angst, dass deine Beziehung scheitert, dann lies hier sehr gerne weiter. Spoiler: Angst ist ein Risiko für deine Beziehung. Das heißt, wenn du konkret etwas gegen deine Angst tust, dann schützt du dich und deine Beziehung!
2022-05-3017 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#84 - Abgrenzung mit Hochsensibilität - Interview mit Henrike HeierIn dieser Folge spreche ich mit Henrike Heier darüber, wie Abgrenzung mit Hochsensibilität gelingen kann.
Du erfährst in dieser Folge
- Was Hochsensibilität ist
- Welche Chancen und Grenzen hinter dieser Eigenschaft stecken
- Wie dir Abgrenzung als hochsensible Person gelingen kann.
2022-05-2331 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#83 - 3 Tipps um mit Kritik und Ablehnung in der Beziehung umzugehenWenn wir voller Elan sind und an einer Idee arbeiten, einem Projekt, z.B. Businessidee, Buch schreiben oder alles zusammen, dann wollen wir keinen Dämpfer aus unserem Umfeld kriegen.
Vor allem die Ablehnung oder Kritik des Partners oder Partnerin kann sehr schmerzhaft sein.
In dieser Folge teile ich mit dir drei Tipps, wie du damit umgehen kannst, wenn der andere dein Projekt noch nicht unterstützt.
2022-05-1616 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#82 - Warum mir ein Nein so wehgetan hat und was das für unsere Nein-Kultur heißt!An diesem früheren Morgen war mein Business-Selbst irgendwie noch im Bett und ist mir nicht hinterhergekommen. Und genau dann lese ich diese klare, eindeutige E-Mail. Diese Ablehnung.
Und das hat wehgetan.
Aber moment mal – wie kann das sein?
In dieser Folge nehme ich dich mit in einer Selbsterfahrung und starte einen Aufruf. Lasst uns jedes Nein, das wir erhalten, feiern und würdigen!
2022-05-0910 minBeziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#81 - 5 Bausteine gelingender PaarkommunikationDie „richtige“ Art der Kommunikation ist ein Erfolgsfaktor für langanhaltend zufriedenstellende Partnerschaften. Mit Kommunikation
- Kannst du Einblick geben in deine innere Welt
- Kannst du Einblick erhalten in die innere Welt des anderen
- Könnt ihr eure Welten abgleichen
Mit 5 Bausteinen gelingt die Kommunikation. In dieser Folge erfährst du anhand von Carina und Paul, die am Frühstückstisch miteinander sprechen.
2022-05-0217 minBeziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#82 - Livetalk Gen Y - Generation Beziehungsunfähig im Job mit EmilyIn dieser Überraschungsfolge nehme ich dich mit in einen Livetalk auf Linkedin mit Emily Erker.
Wir sprechen über Beziehungen und Beziehungsherausforderungen der Generation Y. Emily schafft einen spannenden Transfer zum Thema Jobhopping als ein Symptom von Beziehungsunfähigkeit.
Die Tonqualität ist leider nicht optimal. Dennoch habe ich mich zur Sonderveröffentlichung entschieden, da ich glaube, dass wir in dem Talk viele Ebenen berührt haben und das Thema soziale Beziehungen in der Arbeitswelt unbedingt eine Bühne erhalten sollte.
2022-04-2949 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#80 - Lovetalk mit Datingcoach Elena InkaIn dieser Folge gibt es einen Lovetalk mit Elena Inka. Elena arbeitet auch für die Liebe, allerdings an einer anderen Station auf der Beziehungsreise:
Sie unterstützt als Datingcoach Frauen dabei, im Datingschungel sie selbst zu bleiben. Dabei nutzt sie u.a. Embodiment, um ihre Kundinnen dabei zu unterstützen, mit sich und ihrem Körper in Verbindung zu gehen.
In dieser Folge lernst du Elena kennen. In unserem Liebestalk teilen wir unsere Sicht auf ein paar Liebesmythen. Wir finden interessante Gemeinsamkeiten und auch ein paar Unterschiede.
2022-04-2540 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#79 - Mit Human Design die eigene Wahrheit finden - Interview mit Jessica Strobach-MöckelIn dieser Folge spreche ich mit Jessica Strobach-Möckel über Human Design. Jessica ist selbst HD-Expertin. Sie berichtet, wie das Wissen um ihr Human Design sie auf ihrem Weg zu sich selbst unterstützt hat.
Das Human Design System gibt Auskunft darüber, wie unsere Persönlichkeit gestrickt ist und welche Eigenschaften und Potentiale in jedem Menschen stecken.
Erfahre in dieser Folge, wie du auf Basis deines Human Design Abgrenzung und Grenzen setzen kannst.
2022-04-1830 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#78 Schuldgefühle endlich loswerdenIn dieser Folge beleuchten wir das Thema „Schuld“ aus unterschiedlichen Perspektiven.
Wie du mit Schuld und Schuldgefühlen umgehen kannst, erfährst du hier.
2022-04-1116 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#77- Vom Lieben und Liebenlassen - Interviewfolge mit Viola HellerIn dieser Folge spreche ich mit Viola Heller, Mentorin für Single Ladys.
Wir besprechen wie Liebe sein kann und wie Liebenlassen aussehen kann.
Außerdem geht es auch darum, wo und wie sich Singles abgrenzen dürfen.
2022-04-0436 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#76 - Schluss mit VergleichenVergleichen ist mit Social Media sehr leicht. Immer wieder ertappe ich mich selbst dabei.
Vergleichen ist aber grundsätzlich nicht negativ, sondern sogar förderlich.
Wie du in ein gesundes Vergleichs-Mindset kommst, erfährst du in dieser Folge.
2022-03-2810 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#75 - Wie du mit unverschämten Fragen umgehen kannstIn dieser Folge sprechen wir über diese bestimmten Fragen, die so unverschämt sind und wie du damit umgehen kannst.
Gibt es unverschämte Fragen überhaupt?
Oder sind diese lediglich eine Konstruktion und Folge eines Bewertungsprozesses.
Das erfährst du in dieser Folge.
2022-03-2111 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#74 - Die drei Arten von BeziehungenEs lebe die Vielfalt!
Wir dürfen mittlerweile auf so viele Arten Beziehungen leben. Und jede Partnerschaft ist individuell.
Es geht gar nicht so sehr um normal oder nicht normal:
- Sind getrennte Betten oder Haushalte normal? Kann so Beziehung gelebt werden?
- Sind Streitereien und aufschäumende Emotionen normal?
- Ist es normal, keine Konflikte zu haben?
John Gottmann beschreibt drei Beziehungstypen. Die Botschaft: es gibt keine Idealform.
2022-03-1415 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#73 - Wie geht eigentlich Feedback?Wie geht eigentlich Feedback geben?
Alle sagen immer, Feedback ist wichtig für die Entwicklung.
Und wir sollen doch gefälligst dankbar sein, wenn wir Feedback kriegen.
Grundsätzlich stimme ich zu: Feedback unterstützt unsere Entwicklung. Feedback deckt blinde Flecken auf. Feedback regt Wachstum an.
Und gleichzeitig gibt es bei Feedback viel zu beachten.
Warum du nicht jedes Feedback annehmen musst, wie du mit Feedback geben und nehmen umgehen kannst, wo du dich abgrenzen darfst und eine Geschichte vom Feedback zum Handstand erfährst du in dieser Folge.
2022-03-0713 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#72 - Wie kann Vereinbarkeit von Beruf und Familie gelingen? Interview mit Stephanie Poggemüller von workandfamilyVereinbarkeit ist ein großer Begriff. In diesem Interview spreche ich über die Vereinbarkeit von Beruf und Familie. Dazu erzählt uns die Vereinbarkeitsexpertin Stephanie Poggemüller von Workandfamily,
- Was sind Erfolgsfaktoren von Vereinbarkeit
- Welche Stolperfallen gibt es auf der Strecke?
- Wie die Abgrenzung gelingen kann rund um den Spagat zwischen Beruf und Familie
- Warum es sich lohnt, das Thema anzugehen und Grenzen zu setzen.
2022-02-2824 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#71 - Du bist nicht verantwortlich dafür, andere glücklich zu machen!Ein Powertalk für dich!
Hast du immer wieder das Gefühl, das Glück und die Befindlichkeit anderer Menschen ist deine Aufgabe?
Mögliche Anzeichen, dass du zu viel Verantwortung für andere übernimmst, sind folgende
- Der Schmerz der anderen wird dein Schmerz
- Nach Gesprächen mit manchen Menschen geht es dir nicht gut, du fühlst dich müde und ausgelaugt
- Du fühlst dich verantwortlich für den Kram der anderen
- Das ganze Gepäck einzelner Personen landet bei dir
Du bist nicht verantwortlich dafür, andere glücklich zu machen.
Es ist nicht deine Au...
2022-02-2116 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#70 - Vier Fragen, die alles verändern - Interview mit Eva NitschingerIn dieser Folge spreche ich mit Eva Nitschinger über Vier Fragen die alles verändern.
The Work von Byron Katie ist ein enormer Prozess, in dem du mit vier Fragen enorm in die Tiefe tauchst.
Mit The Work kannst du
- Blockaden lösen
- Beziehungen klären und lösen
- Dich zur Selbstliebe befähigen
The Work bringt dich in den Kontakt mit dir, bringt dich in die Verantwortung und in die Selbstliebe.
Eva teilt ihre persönliche Geschichte und wie sie mit The Work die Verletzungen nach einer narzisstischen Beziehung bearbeiten konnte. Außerdem gibt sie eine Anleitun...
2022-02-1439 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#69 - Wie du deine Konflikte angehen kannst - Interview mit Martina KohrnKonflikte begegnen uns überall. Privat, beruflich – oder einfach auf der Straße.
In dieser Folge spreche ich die Konflikttrainerin Martina Kohrn über Konflikte und wie du diese angehen kannst.
Wir sprechen darüber
- Wie wichtig es ist, Dinge frühzeitig anzusprechen
- Wie wichtig es ist, auf welche Art wir Dinge ansprechen
Und wir stellen fest, dass Konflikte angehen eine enorme Chance ist – sowohl beruflich und persönlich. Martina teilt auch Tipps, wie du Konflikte ohne Angst und Befürchtungen angehen kannst. Höre dir gerne das Interview an.
2022-02-0729 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#68 Ich kündige - oder doch nicht?Kündigen – soll ich, soll ich nicht?
Du hast die Entscheidung zu 90 % getroffen! Du willst kündigen!
Und jetzt?
Jetzt kommt das Kopfkino und viele, viele Gedanken prasseln auf dich ein.
Da kommen plötzlich diese Schuldgefühle ich ein Ar***, wenn ich jetzt das Team alleine lasse?
Eigentlich sind doch alle nett, du magst doch alle.
Diese Folge ist für dich. Wir schauen darauf, was in diesem Prozess genau in dir vorgeht und wie du deinen nächsten Schritt angehen kannst!
2022-01-3117 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#67 Hilfe, die Chefin nervt! (Teil 2)Das ist Teil 2 der Doppelfolge: „Hilfe, die Chefin nervt.“. Mit einem Augenzwinkern schauen wir uns zwei weitere Typen an, die uns in der Arbeitswelt begegnen können.
Ich teile in dieser Folge eigene Erfahrungen und Lösungsstrategien. Denn auch bei Vorgesetzten gilt: es geht um Abgrenzung.
In dieser Folge stelle ich vor:
- Den Typrann, die Tyrannin
- Der/die Harmoniesüchtige
Was macht diese Typen aus, welche Auswirkungen hat das und wie kannst du einen guten Umgang finden?
2022-01-2417 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#66 Hilfe, die Chefin nervt! (Teil 1)Das ist erste Teil der Doppelfolge: „Hilfe, die Chefin nervt.“ Augenzwinkernd stelle ich dir eine Typologie vor. In dieser Folge lernst du folgende Typen kennen, die uns in der Arbeitswelt begegnen können.
- Die Ausbeuterin, der Ausbeuter
- Der Choleriker, die Cholerikerin
- Der oder die Kontroletti
Ich teile in dieser Folge eigene Erfahrungen und Lösungsstrategien. Denn auch bei Vorgesetzten gilt: es geht um Abgrenzung.
Was macht diese Typen aus, welche Auswirkungen hat das und wie kannst du einen guten Umgang finden? Das erfährst du in dieser Folge.
2022-01-1732 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#65 - Wie du deinen Partner in seiner Trauer unterstützen kannstEine Partnerschaft ist kein statisches Gebilde. Es entwickelt sich. Es verändert sich.
Und das ist gut. Denn unser Leben ist nicht statisch. Und so könne große, kleine Steine auf dem Weg legen. Und die Beziehung herausfordern.
Tod oder Trauer sind keine sexy Themen.
Und dennoch gehören sie zum Leben dazu.
Ich habe mit 24 meine Mutter verloren. Damals war ich in keiner Beziehung. Und ich frage mich, wie ein Partner rund um ihren Sterbeprozess und danach mit mir umgegangen wäre. Ob das wohl funktioniert hätte?
Heute teile ich mit dir 5 Impulse zum Umgang mit deinem Partne...
2022-01-1018 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#64 - Resilienz und wie du sie trainieren kannstResilienz ist die Fähigkeit, Krisen zu bewältigen und als Anlass für Entwicklung zu nutzen.
In unserer komplexen Welt ist sie eine wichtige Fähigkeit.
In dieser Folge erfährst du, wie du Resilienz trainieren kannst. Mit ein paar einfachen Strategien machst du dich widerstandsfähiger und befähigst dich, alle Herausforderungen zu bewältigen.
2022-01-0329 min
Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen.#63 - Mein JahresrückblickIn dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Jahresabschluss.
Du erfährst, wie ich mir Ziele setze und wie Ziele für mich wirken.
Außerdem erfährst du von meinen Höhepunkten, Entwicklungsaufgaben. Und eine Geschichte von Abgrenzung, die mit einem Hund zu tun hat.
2021-12-2726 min
Entspannter als Eltern - Gelassener durch den Alltag mit deinem aussergewöhnlichen Kind10. Wie die Beziehung auch als Eltern gelingt - Gespräch mit Carolyn LitzbarskiEltern werden, Paar bleiben - durchaus eine grosse Herausforderung an der viele Beziehungen leider auch scheitern. Die Beziehungsexpertin Carolyn Litzbarski teilt Tipps, wie es mit der Kommunikation besser gelingen kann.
Wenn wir in einer herausfordernden Phase der Beziehung sind, dann bedeutet das, dass wir auf dem Weg auf eine neue Stufe der Beziehung sind - was für ein wundervoller Gedanke.
Die Links zu Carolyn:
Website: https://litzbarski-coaching.de/
Facebook Gruppe: https://www.facebook.com/groups/582294632424087
Podcast: https://grenzen.podigee.io/
Hier der Link zum kostenlosen Workshop "Sommer v...
2021-07-1917 min