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Healthy Success: Gesundheit. Persönliche Entwicklung. Beziehungen.Chris Surel: Warum du abends nicht einschlafen kannst – und was wirklich hilftWarum wachen so viele Menschen nachts um 2 Uhr auf? Warum reicht ein Glas Wein, um den Schlaf massiv zu stören? Und was passiert eigentlich in deinem Körper, wenn du spät isst oder im Bett noch auf dein Handy schaust?
In dieser Episode spricht Felix Bertram mit Schlafexperte Chris Surel über die häufigsten Schlafprobleme und was du konkret dagegen tun kannst. Es geht um Schlafarchitektur, Herzfrequenzvariabilität, Routinen vor dem Zubettgehen und die unterschätzte Macht von Mikro-Erholung. Chris erklärt, warum Trackingsysteme Fluch und Segen zugleich sind und welche Rolle Licht, Temperatur und Zeitfens...
2025-11-161h 08
AUF & UPStar-Autor Lars Amend: "Ich wollte mit meiner sterbenden Mutter reden - aber sie hat einfach abgeblockt" | A&U #104Der 14-fache Bestsellerautor berichtet, wie er ihr trotzdem verzeihen konnte...
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Er hat 14 SPIEGEL Bestseller geschrieben und ist das zweite Mal hier im AUF & UP Podcast. Im Jahr 2024 haben wir eine legendäre Episode aufgenommen, in der...
2025-06-261h 28
9Natree Germany[Rezensiert] Die Tiefschlaf-Formel (Chris Surel) Zusammengefasst.Die Tiefschlaf-Formel (Chris Surel)
- Amazon Germany Store: https://www.amazon.de/dp/3451605007?tag=9natreegerman-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Die-Tiefschlaf-Formel-Chris-Surel.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/die-tiefschlaf-formel-voller-energie-ohne-eine-minute/id1589819906?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Die+Tiefschlaf+Formel+Chris+Surel+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Weiterlesen: https://germanz.top/read/3451605007/
#Tiefschlaf #Schlafqualität #EnergieManagement #Schlafroutinen #Stressbewältigung #Schlafoptimierung #GesundeLebensführung #Die...
2025-06-0409 min
AUF & UPDie 3 größten Aha-Momente aus 100 Episoden | A&U #100In dieser Jubiläumsfolge gibt es einen Blick hinter die Kulissen und Antworten auf alle eure Fragen
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Die heutige Episode ist eine ganz besondere. Es ist die 100. Ausgabe von AUF & UP. Diese Jubiläumsfolge ist etwa...
2025-05-2956 min
AUF & UPTrauma-Expertin: "Jeder DRITTE leidet unter diesem Trauma, ohne es zu wissen!" - Dr. Aylin Thiel | A&U #097Wie man es erkennt, wo es herkommt und wie wir es heilen können...
Hinweis zur Transparenz in dieser Episode: Von meinem Gast wird ein Produkt erwähnt, von dem mir erst im Nachhinein bekannt wurde, dass mein Gast selbst die entsprechende Firma gegründet hat. Während der Aufnahme war mir diese Verbindung nicht bekannt. Ich lege großen Wert auf Transparenz und hätte dies selbstverständlich entsprechend kommentiert und gekennzeichnet, wenn ich es gewusst hätte. Ich entschuldige mich dafür und werde in Zukunft noch sorgfältiger darauf achten, dass mir so ein Fehler nicht mehr passi...
2025-05-081h 51
AUF & UPKI-Professorin: "DAS sagt uns niemand über Künstliche Intelligenz!" - Prof. Dr. Yasmin Weiss | A&U #096"Wer nicht unter die AI-Räder kommen möchte, muss DAS lernen!" - "So lernen unsere Kinder, sich in der Veränderung SICHER zu fühlen!"
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Yasmin Weiss ist eine dieser Menschen, bei denen man sich f...
2025-05-011h 48
AUF & UPEmotionale Wunden & Trauma schneller heilen - eine Abkürzung (wissenschaftlich fundiert) | A&U #090Mehr als 200 wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit der Pennebaker-Methode, aber fast niemand kennt sie...
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Gibt es eine Abkürzung, um emotionale Wunden, Verletzungen oder sogar Traumata schneller zu heilen? Mehr als 200 wissenschaftliche Studien sagen ja. Und...
2025-03-2025 min
Disrupting Minds#66 - Mehr Energie durch besseren Schlaf – mit Chris Surel
In dieser Episode spricht Sandra von Au mit Chris Surel über die entscheidende Rolle von Schlaf und Regeneration für langfristige Leistungsfähigkeit. Wie vermeiden wir Junk Sleep? Warum sind Mikropausen so wichtig? Und wie hilft strategisches Energiemanagement dabei, dauerhaft auf hohem Niveau zu performen? Chris gibt praxisnahe Tipps, um den eigenen Schlaf zu optimieren und erklärt, warum Erholung der Schlüssel zu nachhaltigem Erfolg ist.
Viel Spaß beim Reinhören!
Über Chris Surel:
Chris Surel ist einer der führenden Performance Recovery & Schlaf-Coaches. Er hilft CEOs, Führungskräften und Spitzensportlern weltweit, ihr Energie...
2025-03-1847 min
AUF & UP3 Fragen, die JEDE Angst sofort entschärfen | A&U #086Dieses Anti-Angst-Protokoll hilft dir, deine Ängste zu kontrollieren, damit sie dich nicht mehr kontrollieren können...
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Kennst du dieses Gefühl, wenn du dir wegen etwas Sorgen machst oder es dich grübeln lässt, vielle...
2025-02-2032 min
AUF & UP"Ich fühle meine Erfolge nicht!" - 3 Strategien wie dies besser gelingt | A&U #084Für alle, die nicht nur erfolgreich sein, sondern sich auch erfolgreich fühlen möchten...
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„Kennst du das? Du arbeitest monatelang auf ein Ziel hin, opferst Zeit, Energie, Leidenschaft – und dann, wenn du es endlich er...
2025-02-0629 min.png)
Auf einen Espresso mit Lars Amend236 Zu Gast bei Chris Surel: Lass Erfolg nicht in deinen Kopf und Misserfolg nicht in dein HerzIch war im AUF & UP Podcast von Chris Surel zu Gast und hatte eine grandiose Zeit. Wir haben eigentlich über (fast) alles gesprochen, was im Leben zählt und wichtig ist: Erfolg, Scheitern, Ruhm, Niederlagen, Fokus, Träume, Durchhaltevermögen, Veränderung … deswegen möchte ich dieses zweistündige Gespräch unbedingt mit dir teilen.
Dein Lars
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Für den Austausch über Erfahrungen mit Leela Quantum Tech findest du hier die deutschsprachige Telegram Comm...
2024-12-102h 13
AUF & UPTrump wiedergewählt, Koalitionsbruch, Neuwahlen - 4 Gedanken, um mental gesund und glücklich zu bleiben | A&U #073Konkrete Strategien für ein starkes mentales Immunsystem in Krisenzeiten...
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Viele Menschen, mit denen ich in diesen Tagen spreche, fühlen sich durch die erneute Wahl von Donald Trump zum US-Präsidenten und den Bruch der Ampelkoalition verunsichert, ängstlich und auch machtlos.
In schwierigen Zeiten wie diesen ist...
2024-11-1327 min
Lifestyle of Longevity#043 Der Weg zu gutem Schlaf - Erholung für Körper und Psyche durch verschiedene Tief- und REM-Schlafphasen. Mit Schlafexperten Chris SurelWir sprechen in der heutigen Folge darüber: Warum guter Schlaf so wichtig ist Welche zentralen Schlafphasen es gibt, und wie du Tief- und REM-Schlaf am besten unterstützt Wie du auch ohne Gadgets messen kannst, wie gut dein Schlaf istWas du tun kannst, um besser ein- und durch zu schlafen Hier findest du weiteren Content von und Infos zu Chris:Seinen Podcast AUF UND UP https://open.spotify.com/show/3eXRc2A2vnszF9nZQ0gdgBLinkedin https://www.linkedin.com/in/chris-surel/Website https://chrissurel.com/...
2024-10-311h 27
AUF & UPJochen Schweizer: "Ich hätte den Tod als Erlösung empfunden", "Aufgeben war NIEMALS eine Option!" | A&U #066Wie der Ausnahmeunternehmer die größte Krise seines Lebens gemeistert hat.
Es ist Sonntag Abend, 18:00 Uhr.
Ein eher ungewöhnlicher Zeitpunkt für eine Podcastaufnahme.
Aber der Terminkalender meines Gastes ist prall gefüllt.
Ich kenne ihn vorher noch nicht persönlich, nur aus den Medien…
Er kommt pünktlich auf die Minute und stellt sich mit einem kräftigen Händedruck und einem klaren Blick in meinen Augen vor: "Hallo Chris, ich bin der Jochen."
Keine 5 Minuten später fühlt es sich bereits an, als würden wir uns schon...
2024-09-261h 24
NZZ MegahertzWie holen wir das Beste aus unserem Schlaf raus, Chris Surel?
Chris Surel versuchte einst, seinen Schlaf zu «optimieren» – und ruinierte damit sein Leben. Heute hilft er anderen Menschen auf dem Weg zu erholsamem Schlaf. Zu seinen Kunden zählen Führungspersonen und der Deutsche Fussball-Verband. Im Podcast spricht er über seine Erfahrungen, über die wichtige Rolle des Tiefschlafs und gibt Tipps für junge Eltern und Frauen in den Wechseljahren.
Host: Meng Tian
Kontakt & Links:
Mehr über Chris Surel
Sein Podcast «Auf & Up» ist auch als Videocast zu sehen
Sein Buch «Die Tiefschlaf-Formel» erschien bei Herder
Ihr habt Fragen, F...
2024-09-2629 min
New Work Now#101 Chris Surel | Über die Tiefschlaf-Formel, Selbstverantwortung und die Identifikation von EnergiekillernSchlafprobleme, Energiekiller und noch viele weitere Faktoren können unsere mentale Gesundheit negativ beeinflussen. Vielleicht seid ihr gerade jetzt davon betroffen. Recovery und Sleep Coach Chris Surel erklärt euch anhand von Praxisbeispielen, wie ihr zu einem besseren und erholten Schlaf finden könnt. Neben seinen wertvollen Tipps erfahrt ihr auch, wie ihn seine eigene Selbstentwicklung zu seiner heutigen beruflichen Tätigkeit geführt hat und warum eine bewusste Erholung so relevant ist. Zudem gibt er Einblicke in sein Buch „Die Tiefschlaf-Formel“ und erläutert, was während der Tiefschlafphase in unserem Körper passiert und wie ihr ein nachhaltiges...
2024-07-1649 min
Gefühlt Erfolgreich128: Besser schlafen, produktiver arbeiten | Interview mit Chris SurelMit der Tiefschlaf-Formel zu mehr Erholung und Produktivität
BERUFSKLARHEIT Kurs - endlich erfüllt arbeiten:
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Anmelden und Test per Email erhalten hier gehts zum Test
Ich wünsche dir ganz viel Inspiration, neue Erkenntnisse und Freude mit dieser Podc...
2023-09-0753 min
ChefTreff - ein K5 Podcast von Sven RittauH2C #01 High Performance mit der Tiefschlaf Formel - mit Chris SurelIn unserer neuen Formatreihe "How to Chef" geht es um die Frage, wie Du zum Chef Deines eigenen Lebens werden kannst. Wir sprechen mit Experten rund um die Themen Gesundheit - körperlich, geistig und seelisch, Mindset, aber es geht auch um Tools für den Alltag und die Karriere.
Den Anfang in dieser Reihe macht Chris Surel, einer der führenden Schlafcoaches weltweit. Ob als Unternehmer, Krankenschwester, Mutter oder Spitzensportler. Jede Performance beginnt mit einem guten und gesundem Schlaf. Doch was ist das, "guter Schlaf"? Gemeinsam mit dem Autor von "Die Tiefschlaf Formel" gehen wir der Sache auf den Gru...
2023-05-0849 min
Erfolgreich glücklich SEIN#347 Wie erhole ich mich bestmöglich, um maximale Performance zu erzielen? - mit Performance Recovery Coach Chris Surel (Teil 2/2)Möchtest du deine Energie auf ein neues Level setzen und in deinem Alltag ein möglichst hohes Niveau an Leistung, Gesundheit und Erfolg erzielen? In der heutigen Podcastfolge geht es weiter mit Teil 2 des Interviews mit Performance Recovery Coach und Schlaf-Experte Chris Surel. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie du dich bestmöglich erholen kannst, um maximale Performance zu erzielen. In dieser Folge erfährst du: Wie sehr die Dinge, die du am Abend tust, deinen Schlaf beeinflussen können. Wie sehr dir kleine Pausen im Verlauf des Tages helfen können. Welche Bedeutung die Einschlafzeit hat. Wie dir ein Schla...
2022-12-0530 min
NEW TREND SOCIETY#042 mit Performance Sleep Coach Chris Surel - Wie lang muss ich als CEO schlafen? 😴Wir haben mit Chris Surel, dem Founder & CEO vom Performance Recovery Institute gesprochen. Chris ist Sleep Coach, der CEOs, Führungskräften, Beratern, Unternehmern und Sportlern auf der ganzen Welt hilft, ein völlig neues Maß an Energie, Leistung, Gesundheit und Erfolg zu erreichen.
In seinem früheren Leben als Tennisprofi, Strategieberater, Konzernchef und E-Commerce-Gründer musste er am eigenen Leib erfahren, wie es sich anfühlt, am Erfolg zusammenzubrechen. Während seiner eigenen Genesungsreise hat er alles über Energiemanagement und dauerhafte Höchstleistung gelernt, dass er jetzt mit anderen teilt.
Was ist die Zukunft von Schlaf & ab wann ist der mensch...
2022-11-3028 minErfolgreich glücklich SEIN#346 Wie kann ich meinen Schlaf verbessern? - mit Schlaf-Experte Chris Surel (Teil 1/2)Bist du in deinem Alltag sehr viel am Machen und fühlst dich trotz täglichen acht Stunden Schlaf nicht wirklich fit und ausgeschlafen, um ein stetig hohes Energielevel halten zu können? In der heutigen Podcastfolge haben wir Performance Recovery Coach und Schlaf-Experte Chris Surel zu Gast. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie du deinen Schlaf verbessern kannst, um maximal erholt durch den Tag zu gehen. In dieser Folge erfährst du: Wie wichtig die Tiefschlafphasen in unserem Schlafrhythmus sind. Wieso du nur so gut schläfst, wie es das schwächste Glied in deinem System zulässt. Eine praktische...
2022-11-2826 min
Lichtblock Professionals#019 Chris Surel – 3 Stunden schlafen und trotzdem fit sein? Hacks für dein Nervensystem vom Spiegel BestsellerautorIn dieser Folge redet Daniel mit Chris Surel. Chris ist ein Performance Recovery & Schlaf-Coach, der CEO‘s, Führungskräften, Beratern, Unternehmern und Spitzensportlern auf der ganzen Welt hilft, ihr Energielevel, ihre Leistungsfähigkeit und ihre Gesundheit nachhaltig zu steigern.
In seinem früheren Leben als Tennisspieler, Strategieberater, Manager und E-Commerce-Gründer lernte er auf die harte Tour, wie es sich anfühlt, unter dem Erfolg zusammenzubrechen. Auf seinem steinigen Weg zurück lernte er alles über nachhaltiges Energiemanagement und wie er dies mit anderen Menschen teilt.
Chris’ wissenschaftlich fundiertes Strategic Performance Recovery System basiert darauf, zwis...
2022-11-2454 min
Rebellisch gesund | by detoxRebels für deinen gesunden Lifestyle#075 Energievoller aufstehen & Schlafqualität verbessern mit Performance Recovery- & Sleep-Coach Chris Surel#075 Energievoller aufstehen & Erholung im Schlaf verbessern mit Performance Recovery & Sleep-Coach Chris Surel
Schlaf ist eben nicht Schlaf. Denn obwohl wir schnell einschlafen, in der Nacht nicht aufwachen und genügend Schlafzeit haben, kann es sein, dass wir morgens gerädert und erschöpft aufstehen. Ein Grund dafür kann die zu geringe Tiefschlafphase sein, die für unsere körperliche Erholung eine hohe Bedeutung hat.
Zu Gast ist daher heute Chris Surel. Als Performance Recovery & Sleep Coach, Speaker und Spiegel Bestseller Autor mit seinem Buch „Die Tiefschlaf-Formel“ hilft Chris Menschen ihre Erholung im Schlaf zu optimieren, um ihr Energi...
2022-11-091h 01
Get happy#68 Erholsam schlafen - mit Chris SurelGET HAPPY!
Der Performance Recovery und Schlaf- Coach weiß alles über gesunde Schlafhygiene.
Chris Surel unterstützt Sportler, Führungskräfte, aber auch Menschen wie dich und mich dabei, ein Gefühl für die Notwendigkeit von Regenerationphasen zu entwickeln und im Alltag umzusetzen. Und in unserer Leistungsgesellschaft die eigene Menschlichkeit nicht zu vergessen, anderen, aber auch UNS SELBST gegenüber.
Website: https://www.chrissurel.com
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/chris-surel/
Instagram: https://www.instagram.com/chrissurel/
Facebook: https://www.facebook.com/chrisurel
TikTok: https://www.tikt...
2022-09-3058 min
Performance Recovery Show#072 Verhalten einfach ändern - 3 StrategienIn dieser Episode geht es darum, wie wir die Recovery-Strategien, die uns am allerbesten tun, NACHHALTIG in unseren Alltag integrieren können, und zwar OHNE unsere kostbare Willenskraft, Disziplin und Energie dafür verschwenden zu müssen. Wir zoomen rein in 3 ganz konkrete Strategien, die deine Erfolgs-Chance vervielfachen werden: Wir besprechen unter anderem: Die 4 Phasen des Lernens (an Phase 4 scheitern die meisten) Habit Ramp Up Habit Stacking DER häufigste Fehler, den die meisten Menschen machen (und deshalb keine dauerhaften Routinen aufbauen) Du kannst diese Episode auch auf Youtube sehen. Und wie immer, dieser Podcast ist frei erhältlich auf Apple Po...
2022-05-2928 minPerformance Recovery Show#071 Trockener Workaholic - so bin ich trocken gewordenEs gab Zeiten in meinem Leben, da war ich 22 Stunden am Tag wach und habe den Großteil dieser Zeit gearbeitet (oder es zumindest versucht… die Ergebnisse ließen sehr zu wünschen übrig). Ich war ein Workaholic. Jede Minute, die ich nicht gearbeitet habe, habe ich als Zeitverschwendung und De-Fokus empfunden. Wo es mich hingeführt hat, ist bekannt… Und ich bin nicht der einzige… Viele meiner Klient*innen haben genau das gleiche Problem. Darüber müssen wir sprechen... In dieser Episode besprechen wir: Welches Zitat mich zum Umdenken gebracht hat Wie Arbeitssucht entsteht Äußere und innere Ursachen Strategi...
2022-05-2520 minPerformance Recovery Show#070 Warum wir zu viel arbeitenViele Menschen beschweren sich darüber, dass sie zu viel arbeiten (müssen). Dafür gibt es eine ganze Reihe von Gründen… Die schiere Menge an Aufgaben, die sie erledigen müssen, spielt sicherlich eine Rolle. Aber nach meiner Erfahrung bei weitem nicht so eine große, wie wir oft denken. Aber der WAHRE GRUND, warum viele von uns viel zu viele Stunden in ihre Arbeit investieren, ist ein anderer. Was genau dieser Grund ist und wie wir dieses Problem sehr schnell loswerden können besprechen wir in dieser Episode: #1 Grund, warum wir zu viel arbeiten Woher dieses „Missverständnis“ kommt...
2022-05-2312 minPerformance Recovery Show#052 Nach kurzen Nächten (wie Silvester) schnell erholenSilvester, das neue Jahr bricht an! Ein Tag, welcher sicher bei vielen einer der Längsten im Jahr ist. Häufig hat dies jedoch auch zur Folge, dass wir nur eine kurze Nacht mit wenig Schlaf erleben. Wie wir uns trotzdem schnell erholen können möchte ich dir in der heutigen Episode gerne vorstellen. **** Wenn Dir diese Folge gefallen hat, hinterlass mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung und abonniere den Podcast. Zeitaufwand: Nicht länger als 30 Sekunden. Dies wird uns helfen, unsere Sendung zu verbessern und Menschen auf der ganzen Welt zu unterstützen, ihre Energie, Leistung, Gesundheit sowie ihr Glück zu v...
2022-03-2213 minPerformance Recovery Show#051 Weihnachten 2021 SCHNELL erholenDer Weihnachtsurlaub steht an, nach einem turbulenten und ungewöhnlichen Jahr mitten in der Pandemie. Wie schaffen wir es demnach uns zu erholen, so dass wir gestärkt ins Jahr 2022 starten können. Dies besprechen wir in der heutigen Episode. **** Wenn Dir diese Folge gefallen hat, hinterlass mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung und abonniere den Podcast. Zeitaufwand: Nicht länger als 30 Sekunden. Dies wird uns helfen, unsere Sendung zu verbessern und Menschen auf der ganzen Welt zu unterstützen, ihre Energie, Leistung, Gesundheit sowie ihr Glück zu verbessern. Herzlichen Dank dafür! Bitte hinterlass gerne eine Bewertung und eine Rezession.
2022-03-2217 minPerformance Recovery Show#050 Verhalten nachhaltig ändern – mit der Power von SekundärvorteilenWarum tun wir uns so schwer, unsere Gewohnheiten und Handlungen zu ändern? Auch wenn wir wissen, dass gewisse Aktivitäten nicht immer optimal sind, halten wir häufig daran fest. Woran dies liegt und wie wir nachhaltig Veränderungen in unserem Verhalten durchführen können, erfährst du in der heutigen Episode. **** Wenn Dir diese Folge gefallen hat, hinterlass mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung und abonniere den Podcast. Zeitaufwand: Nicht länger als 30 Sekunden. Dies wird uns helfen, unsere Sendung zu verbessern und Menschen auf der ganzen Welt zu unterstützen, ihre Energie, Leistung, Gesundheit sowie ihr Glück zu verbessern...
2022-03-2212 minPerformance Recovery Show#049 Circadian Centered Working – mit der inneren Körperuhr unsere Produktivität ver-X-fachenHeute geht es darum, wie wir einen unserer größten Produktivitätskiller eliminieren können. Doch das ist nicht alles. Du erfährst zudem wie deine Produktivität dabei mehr geboostet werden kann. Gespannt? Dann viel Spaß bei der Episode. **** Wenn Dir diese Folge gefallen hat, hinterlass mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung und abonniere den Podcast. Zeitaufwand: Nicht länger als 30 Sekunden. Dies wird uns helfen, unsere Sendung zu verbessern und Menschen auf der ganzen Welt zu unterstützen, ihre Energie, Leistung, Gesundheit sowie ihr Glück zu verbessern. Herzlichen Dank dafür! Bitte hinterlass gerne eine Bewertung und eine Rezession.
2022-03-2211 minPerformance Recovery Show#048 Noch schneller Abschalten mit strategischer BlicksteuerungHäufig ist nser Alltag aufgrund vieler Themen durchgetaktet, wodurch wir kaum die Zeit haben, uns auch einmal kurz auf uns zu konzentrieren. Mit die größte Herausforderung ist demnach, wie wir es schaffen, schnell abzuschalten. In dieser Episode wirst du erfahren, wie dies dennoch möglich ist. **** Wenn Dir diese Folge gefallen hat, hinterlass mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung und abonniere den Podcast. Zeitaufwand: Nicht länger als 30 Sekunden. Dies wird uns helfen, unsere Sendung zu verbessern und Menschen auf der ganzen Welt zu unterstützen, ihre Energie, Leistung, Gesundheit sowie ihr Glück zu verbessern. Herzlichen Dank dafür! Bitte hi...
2022-03-2213 minPerformance Recovery Show#047 Was ist Schlafqualität? - 5 wissenschaftliche MerkmaleSchlafqualität, ein Begriff der im ersten Moment viel verspricht. Doch was ist genau darunter zu verstehen und vor allem wie können wir Schlafqualität messen? In der heutigen Episode werde ich dir 5 wissenschaftliche Merkmale dazu zeigen. Viel Spaß dabei. **** Wenn Dir diese Folge gefallen hat, hinterlass mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung und abonniere den Podcast. Zeitaufwand: Nicht länger als 30 Sekunden. Dies wird uns helfen, unsere Sendung zu verbessern und Menschen auf der ganzen Welt zu unterstützen, ihre Energie, Leistung, Gesundheit sowie ihr Glück zu verbessern. Herzlichen Dank dafür! Bitte hinterlass gerne eine Bewertung und eine Rezessio
2022-03-2214 minPerformance Recovery Show#046 Carb-Fibre-Ratio - wie wir bessere Entscheidungen bei unserer Ernährung treffen werdenDie richtige Ernährung ist elementar für ein nachhaltig hohes Energielevel. Welche Formel Dir dabei helfen wird, dies zu erreichen, stell ich in der heutigen Episode vor. **** Wenn Dir diese Folge gefallen hat, hinterlass mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung und abonniere den Podcast. Zeitaufwand: Nicht länger als 30 Sekunden. Dies wird uns helfen, unsere Sendung zu verbessern und Menschen auf der ganzen Welt zu unterstützen, ihre Energie, Leistung, Gesundheit sowie ihr Glück zu verbessern. Herzlichen Dank dafür! Bitte hinterlass gerne eine Bewertung und eine Rezession.
2022-03-2213 minPerformance Recovery Show#045 Produktivität boostenWir alle wollen so effektiv, effizient und produktiv wie möglichsein. Doch wie schaffen wir das am besten? Eine sehr wertvolle Methode ist mit Neurostrategien. Diese helfen Dir Deinen Fokus sowie deine Produktivität dauerhaft zu erhöhen. Wie dies geht, ich zeige es dir. **** Wenn Dir diese Folge gefallen hat, hinterlass mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung und abonniere den Podcast. Zeitaufwand: Nicht länger als 30 Sekunden. Dies wird uns helfen, unsere Sendung zu verbessern und Menschen auf der ganzen Welt zu unterstützen, ihre Energie, Leistung, Gesundheit sowie ihr Glück zu verbessern. Herzlichen Dank dafür! Bitte hinterlass gerne eine Be...
2022-03-2212 minPerformance Recovery Show#044 Das macht die Zeitumstellung mit unserer inneren KörperuhrZweimal im Jahr treffen wir sie. Die Zeitumstellung. Man könnte meinen eine Stunde hin oder her hat keinen großen Effekt auf uns, doch dies ist nicht ganz richtig. Erfahre in der heutigen Episode, wie die Zeitumstellung dein Energielevel beeinflusst. **** Wenn Dir diese Folge gefallen hat, hinterlass mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung und abonniere den Podcast. Zeitaufwand: Nicht länger als 30 Sekunden. Dies wird uns helfen, unsere Sendung zu verbessern und Menschen auf der ganzen Welt zu unterstützen, ihre Energie, Leistung, Gesundheit sowie ihr Glück zu verbessern. Herzlichen Dank dafür! Bitte hinterlass gerne eine Bewertung und eine Rezess
2022-03-2211 minPerformance Recovery Show#043 Strategisch erholen - die Anleitung für ein dauerhaft hohes EnergielevelErholung ist kein Zufallsprodukt. Es gibt viele kleine Ansätze, welche wir in unseren Alltag integrieren können, um ein höheres Energielevel schnell erreichen zu können. Welche Strategien dabei die richtigen sind, hier fährst du es. **** Wenn Dir diese Folge gefallen hat, hinterlass mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung und abonniere den Podcast. Zeitaufwand: Nicht länger als 30 Sekunden. Dies wird uns helfen, unsere Sendung zu verbessern und Menschen auf der ganzen Welt zu unterstützen, ihre Energie, Leistung, Gesundheit sowie ihr Glück zu verbessern. Herzlichen Dank dafür! Bitte hinterlass gerne eine Bewertung und eine Rezession.
2022-03-2221 minPerformance Recovery Show#040 Leaders on LinkedIn - mit Deloitte Consulting CEO Nicolai AndersenIn dieser Folge haben wir Nicolai Andersen zu Gast. Er ist CEO von Deloitte Consulting, einer der führenden internationalen Beratungsagenturen. Ich durfte ein wunderbares Gespräch mit ihm erleben, freut euch gerne drauf. **** Wenn Dir diese Folge gefallen hat, hinterlass mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung und abonniere den Podcast. Zeitaufwand: Nicht länger als 30 Sekunden. Dies wird uns helfen, unsere Sendung zu verbessern und Menschen auf der ganzen Welt zu unterstützen, ihre Energie, Leistung, Gesundheit sowie ihr Glück zu verbessern. Herzlichen Dank dafür! Bitte hinterlass gerne eine Bewertung und eine Rezession.
2022-03-1526 minPerformance Recovery Show#039 Leaders on LinkedIn - mit TeleClinic-Gründerin Katharina JüngerIn dieser Folge haben wir Katharina Jünger zu Gast. Sie ist nicht nur CEO & Gründerin von TeleClinic, DER marktführenden Plattform für virtuelle Arztbesuche, sondern auch eine absolute Expertin für Positionierung auf LinkedIn. Ich durfte daher einen besonders energievollen Austausch mit ihr erleben, freut euch drauf. **** Wenn Dir diese Folge gefallen hat, hinterlass mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung und abonniere den Podcast. Zeitaufwand: Nicht länger als 30 Sekunden. Dies wird uns helfen, unsere Sendung zu verbessern und Menschen auf der ganzen Welt zu unterstützen, ihre Energie, Leistung, Gesundheit sowie ihr Glück zu verbessern. Herzlichen Dank dafür! B...
2022-03-1526 minPerformance Recovery ShowAuf (virtuellen) Bühnen energiegeladen performen - mit TEDx-Speaker Dan RamIn dieser Folge haben wir Dan Ram zu Gast. Neben seiner Tätigkeit als EventMC ist er fünfmaliger TEDx Speaker und Executive Coach, weswegen ich einen besonders energievollen Austausch mit ihm erleben durfte. **** Wenn Dir diese Folge gefallen hat, hinterlass mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung und abonniere den Podcast. Zeitaufwand: Nicht länger als 30 Sekunden. Dies wird uns helfen, unsere Sendung zu verbessern und Menschen auf der ganzen Welt zu unterstützen, ihre Energie, Leistung, Gesundheit sowie ihr Glück zu verbessern. Herzlichen Dank dafür! Bitte hinterlass gerne eine Bewertung und eine Rezession.
2022-03-1139 min
On the Way to New Work - Der Podcast über neue Arbeit#297 Chris Surel | Performance Recovery & Sleep Coach“Schlaf war etwas für Weicheier”
Unser heutiger Gast träumte von einer großen sportlichen Karriere, doch es sollte anders kommen. Der talentierte Tennisspieler, der in seiner Jugend zusammen mit Tommy Haas trainierte, musste seinen Traum im Alter von 19 Jahren aufgrund einer komplizierten Schulterverletzung aufgeben. Seinem Ehrgeiz tat das keinen Abbruch. Nach erfolgreichem Studium und dem Berufsstart in einer Unternehmensberatung traute er sich zusätzlich zu, eine eigene Geschäftsidee zu entwickeln und zu gründen. In der Folge schlief er nur noch zwei bis vier Stunden pro Nacht, vernachlässigte sich selbst, Freunde und Familie, und auch das Thema S...
2021-12-201h 23
B2B Marketing Podcast368. Strategische Erholung & Tiefschlafverdichtung: Erschöpfung ade! - Chris Surel 2/2💪 PRODUKTIVITÄT • (Folge 2/2) Wie gehen “Strategische Erholung” und “Tiefschlafverdichtung"? Wie kann man jeden Tag voller Energie genießen, ohne mehr schlafen zu müssen? Mit welchem Kniff trainiert man schon tagsüber den Tiefschlaf für die Nacht? Was kann man tun, um schnell wieder einzuschlafen, wenn man nachts aufwacht? Wie schläft man abends besser ein? All das hörst du in dieser Doppelfolge!LINKS ZUR FOLGE:Chris Surel bei LinkedIn:► https://www.linkedin.com/in/chris-surelMEIN E-BOOK GRATIS FÜR DICH:"66 Talente Hacks für Leader" kannst du dir jetzt als...
2021-11-2434 minB2B Marketing Podcast367. 110% Energie am Tag ohne mehr Schlaf in der Nacht - Chris Surel 1/2💪 PRODUKTIVITÄT • (Folge 1/2) Wie gehen “Strategische Erholung” und “Tiefschlafverdichtung"? Wie kann man jeden Tag voller Energie genießen, ohne mehr schlafen zu müssen? Mit welchem Kniff trainiert man schon tagsüber den Tiefschlaf für die Nacht? Was kann man tun, um schnell wieder einzuschlafen, wenn man nachts aufwacht? Wie schläft man abends besser ein? All das hörst du in dieser Doppelfolge!LINKS ZUR FOLGE:Chris Surel bei LinkedIn:► https://www.linkedin.com/in/chris-surelUnseren Partner COYO 30 Tage kostenlos testen:► https://www.coyoapp.comMEIN E-BOOK GRATIS F...
2021-11-2333 min
Der BB RADIO Mitternachtstalk PodcastChris Surel - Die TiefschlafformelDie Tiefschlafformel
Schlaf-Experte Chris Surel im BB RADIO Mitternachtstalk
Chris ist ein weltweit gefragter Coach, Keynote-Speaker und Experte für strategische Erholung und den perfekten Schlaf.
Er ist Berater für Technologieunternehmen, große Konzerne, aber auch für Spitzensportler und den Deutschen Fußball-Bund. Seit Neuestem ist Chris auch Autor des Bestsellers:
„Die Tiefschlafformel“.
Der Tiefschlaf ist Grundvoraussetzung für alles, was unser Leben ausmacht. Viele von uns schlafen schlecht und schleppen sich durch den Tag ohne die Ursachen zu kennen. Chris erzählt in diesem Podcast über geheime Tiefschlafkiller, verrät Anti-Stress-Methoden und erklärt, wie wir hellwa...
2021-10-271h 06
Ignite: This Life-Enhancing Full Audiobook For Story Seekers.[German] - Die Tiefschlaf-Formel: Voller Energie - ohne eine Minute länger zu schlafen by Chris SurelPlease visithttps://thebookvoice.com/podcasts/1/audiobook/579820to listen full audiobooks.
Title: [German] - Die Tiefschlaf-Formel: Voller Energie - ohne eine Minute länger zu schlafen
Author: Chris Surel
Narrator: Tetje Mierendorf
Format: Unabridged Audiobook
Length: 7 hours 50 minutes
Release date: October 11, 2021
Genres: Disorders & Diseases
Publisher's Summary:
Kennen Sie das: Sie haben acht Stunden geschlafen und sind immer noch komplett platt? Oder sie liegen seit Stunden im Bett, die Gedanken drehen sich schneller als ein Highspeed-Karussel und sie können einfach nicht einschlafen? Kein Stress. Chris Surel zeigt ihnen, worauf es beim Schlafen wirklich ankommt. Er befreit sie von dem Druck auf ei...
2021-10-117h 50Feel The Full Audiobook That Keeps Story Seekers Hooked.[German] - Die Tiefschlaf-Formel: Voller Energie - ohne eine Minute länger zu schlafen by Chris SurelPlease visithttps://thebookvoice.com/podcasts/1/audiobook/579820to listen full audiobooks.
Title: [German] - Die Tiefschlaf-Formel: Voller Energie - ohne eine Minute länger zu schlafen
Author: Chris Surel
Narrator: Tetje Mierendorf
Format: Unabridged Audiobook
Length: 7 hours 50 minutes
Release date: October 11, 2021
Genres: Medicine & Naturopathy
Publisher's Summary:
Kennen Sie das: Sie haben acht Stunden geschlafen und sind immer noch komplett platt? Oder sie liegen seit Stunden im Bett, die Gedanken drehen sich schneller als ein Highspeed-Karussel und sie können einfach nicht einschlafen? Kein Stress. Chris Surel zeigt ihnen, worauf es beim Schlafen wirklich ankommt. Er befreit sie von dem Druck auf ei...
2021-10-117h 50Stream Popular Full Audiobooks in Health & Wellness, Disorders & Diseases[German] - Die Tiefschlaf-Formel: Voller Energie - ohne eine Minute länger zu schlafen by Chris SurelPlease visithttps://thebookvoice.com/podcasts/1/audiobook/579820to listen full audiobooks.
Title: [German] - Die Tiefschlaf-Formel: Voller Energie - ohne eine Minute länger zu schlafen
Author: Chris Surel
Narrator: Tetje Mierendorf
Format: Unabridged Audiobook
Length: 7 hours 50 minutes
Release date: October 11, 2021
Genres: Disorders & Diseases
Publisher's Summary:
Kennen Sie das: Sie haben acht Stunden geschlafen und sind immer noch komplett platt? Oder sie liegen seit Stunden im Bett, die Gedanken drehen sich schneller als ein Highspeed-Karussel und sie können einfach nicht einschlafen? Kein Stress. Chris Surel zeigt ihnen, worauf es beim Schlafen wirklich ankommt. Er befreit sie von dem Druck auf ei...
2021-10-117h 50Access Top-Rated Full Audiobooks in Health & Wellness, Medicine & Naturopathy[German] - Die Tiefschlaf-Formel: Voller Energie - ohne eine Minute länger zu schlafen by Chris SurelPlease visithttps://thebookvoice.com/podcasts/1/audiobook/579820to listen full audiobooks.
Title: [German] - Die Tiefschlaf-Formel: Voller Energie - ohne eine Minute länger zu schlafen
Author: Chris Surel
Narrator: Tetje Mierendorf
Format: Unabridged Audiobook
Length: 7 hours 50 minutes
Release date: October 11, 2021
Genres: Medicine & Naturopathy
Publisher's Summary:
Kennen Sie das: Sie haben acht Stunden geschlafen und sind immer noch komplett platt? Oder sie liegen seit Stunden im Bett, die Gedanken drehen sich schneller als ein Highspeed-Karussel und sie können einfach nicht einschlafen? Kein Stress. Chris Surel zeigt ihnen, worauf es beim Schlafen wirklich ankommt. Er befreit sie von dem Druck auf ei...
2021-10-117h 50
Offensivspiel - Dein Podcast für Sport & Investment#47 Weniger Schlaf. Besser performen. Darf Chris Surel für dich die Tiefschlafformel lüften? Teil 1Die Tiefschlafformel erklärt dir, warum du deine Leistung steigerst, wenn du nur verstehst, warum Schlaf, wie ein Fußballspiel ist. 90 Minuten ist die Zauberzahl und nach dieser Trainingseinheit wird es dir einleuchten, denn Chris Surel unser Experte und Trainingsgast. Er ist ein Performance Recovery & Schlaf-Coach, der nicht nur Spitzensportlern, sondern auch CEO‘s, Führungskräften, Beratern und Unternehmern auf der ganzen Welt hilft, ihr Energie-Level, ihre Leistungsfähigkeit und ihre Gesundheit nachhaltig zu steigern. In seinem früheren Leben als Tennisspieler, Strategieberater und E-Commerce-Gründer lernte er auf die harte Tour, wie es sich anfühl...
2021-10-0834 min
Offensivspiel - Dein Podcast für Sport & Investment#47 Teil 2: Weniger Schlaf. Besser performen. Darf Chris Surel für dich die Tiefschlafformel lüften?Die Tiefschlafformel erklärt dir, warum du deine Leistung steigerst, wenn du nur verstehst, warum Schlaf, wie ein Fußballspiel ist. 90 Minuten ist die Zauberzahl und nach dieser Trainingseinheit wird es dir einleuchten, denn Chris Surel unser Experte und Trainingsgast. Er ist ein Performance Recovery & Schlaf-Coach, der nicht nur Spitzensportlern, sondern auch CEO‘s, Führungskräften, Beratern und Unternehmern auf der ganzen Welt hilft, ihr Energie-Level, ihre Leistungsfähigkeit und ihre Gesundheit nachhaltig zu steigern. In seinem früheren Leben als Tennisspieler, Strategieberater und E-Commerce-Gründer lernte er auf die harte Tour, wie es sich...
2021-10-0833 min
Get happy#15 Tief schlafen - mit Chris SurelGET HAPPY!
Der gesunde und erholsame Schlaf fällt Millionen von Menschen immer schwerer. Vor allem in Bayern und in Baden Württemberg schlafen die Menschen schlecht, seit Ende 2019 läuft eine auf 4 Jahre angelegte Großstudie, die herausfinden soll, woran das liegt und vor allem: was man dagegen tun kann. Zwischen 2005 und 2018 ist die Zahl der diagnostizierten und ernstzunehmenden Schlafstörungen um über 170% angestiegen. Auch immer mehr junge Menschen starren nachts stundenlang Löcher in die Dunkelheit und wälzen sich von links nach rechts.
Chris Surel ist „Performance Recovery und Schlaf- Coach“. Er unterstützt Sportler, Füh...
2021-04-091h 00Performance Recovery ShowBoost Your Energy With Cold Exposure - Here's HowIn this episode we'll go deep into 3 scientific benefits of cold exposure. AND... how you can get used to exposing yourself to the cold - even if the sheer thought about a cold shower makes you shiver **** I need your help… If you liked this episode, please leave a 5-star rating and subscribe to this micro podcast. Time investment: no longer than 30 seconds. This will help us improve our show and help people around the world to upgrade their energy, performance, health & happiness. Thank you so much! Please leave an assessment and a recession.
2021-02-2213 minPerformance Recovery ShowHow To Create Sustaining Recovery Habits in 2021In this episode you´ll learn why most people fail with their new years resolutions and how you can do it better by leveraging the power of neuroscience. **** I need your help… If you liked this episode, please leave a 5-star rating and subscribe to this micro podcast. Time investment: no longer than 30 seconds. This will help us improve our show and help people around the world to upgrade their energy, performance, health & happiness. Thank you so much! Please leave an assessment and a recession.
2021-02-2211 minPerformance Recovery ShowHow To Fight Zoom ExhaustionIn this episode you´ll learn some very simple but powerful strategies to reduce the fatigue and energy drain from video conference sessions (without doing less of them which is often not possible). **** I need your help… If you liked this episode, please leave a 5-star rating and subscribe to this micro podcast. Time investment: no longer than 30 seconds. This will help us improve our show and help people around the world to upgrade their energy, performance, health & happiness. Thank you so much! Please leave an assessment and a recession.
2021-02-2210 minPerformance Recovery ShowBits & Pretzels Co-Founder Andy Bruckschloegl At Leaders on LinkedINIn this podcast episode we invited Bits& Pretzels co-founder Andy Bruckschloegel to talk about how to maintain high levels of energy, performance & health as a serial entrepreneur. **** I need your help… If you liked this episode, please leave a 5-star rating and subscribe to this micro podcast. Time investment: no longer than 30 seconds. This will help us improve our show and help people around the world to upgrade their energy, performance, health & happiness. Thank you so much! Please leave an assessment and a recession. **** Learn the key skill of every high-energy person - from stressed to calm in minutes and do...
2021-01-2931 minPerformance Recovery ShowModern Leadership in Times of Corona With Cawa Younosi, Head of People GermanyNo need to introduce SAP's Cawa Younosi, Head of People Germany, here in this episode. We go deep into the most pressing HR topics and Cawa promised to share some insights that make SAP dominate almost every "best employer" list these days :-) **** I need your help… If you liked this episode, please leave a 5-star rating and subscribe to this micro podcast. Time investment: no longer than 30 seconds. This will help us improve our show and help people around the world to upgrade their energy, performance, health & happiness. Thank you so much! Please leave an assessment and a recession. **** Lea...
2021-01-2936 minPerformance Recovery ShowWhat Is Heart Rate VariabiltyWhat is heart rate variabilty. Listen to this episode to learn everything you know about #1 recovery indicator: heart rate variability **** I need your help… If you liked this episode, please leave a 5-star rating and subscribe to this micro podcast. Time investment: no longer than 30 seconds. This will help us improve our show and help people around the world to upgrade their energy, performance, health & happiness. Thank you so much! Please leave an assessment and a recession. **** Learn the key skill of every high-energy person - from stressed to calm in minutes and download this FREEE 5 Min. Binaural Breathing Coaching Se...
2021-01-2912 minPerformance Recovery ShowHow to Use Neuroscience to Create Sustainable Habits With Friederike FabritiusWanna know how to put the most effective #recovery #habits on autopilot so they run as easy as driving your car or brushing your teeth? I talk with Friederike Fabritius a neuro scientist, in-demand keynote speaker and award-winning author of the book The Leading Brain. Learn why fun, fear & focus are the key ingredients to work smarter, better and happier. **** I need your help… If you liked this episode, please leave a 5-star rating and subscribe to this micro podcast. Time investment: no longer than 30 seconds. This will help us improve our show and help people around the world to upg...
2021-01-2934 minPerformance Recovery ShowPerformance Nutrition With Holger StrombergHe is one of THE MOST RECOGNIZED nutritionists in Germany and Europe. Holger Stromberg star chef, entrepreneur, author and thought leader in the nutrition space will join us here on LinkedIN LIVE. In this podcast episode we go really deep into why modern leaders need to prioritize their nutrition game and how we can level up in times of working from home and closed restaurants. **** I need your help… If you liked this episode, please leave a 5-star rating and subscribe to this micro podcast. Time investment: no longer than 30 seconds. This will help us improve our show and help pe...
2021-01-2936 min
Tobias Beck Podcast#607 Mr. Tiefschlaf: Wie Du Deinen Schlaf positiv beeinflusst - Chris SurelChris Surel ist ehemaliger Tennisspieler, Roland Berger Unternehmensberater, Top-Manager, Startup-Founder. Er hat sich in dieser Zeit fast zu Tode gearbeitet (im wahrsten Sinn des Wortes), aber in letzter Sekunde noch die Kurve gekriegt. Heute ist er Performance Recovery & Sleep Coach, Top-Experte im Bereich Sustainable High Performance in High Stress Environments, weltweit gefragter Keynote Speaker, Creator des digitalen eCoaching Programmes THE PULSE - Strategic Performance Recovery System, mit dem er monatlich mehreren tausend Menschen hilft, ihr Energielevel, Leistungsfähigkeit und Gesundheit auf ein ganz neues Niveau zu bringen. Ein Highlight seines Coaching-Ansatzes ist die Tiefschlafverdichtung (Deep Sleep Densification), die Menschen h...
2021-01-2124 min
Tobias Beck Podcast#608 Teil 2: Mr. Tiefschlaf: Wie Du Deinen Schlaf positiv beeinflusst - Chris SurelChris Surel ist ehemaliger Tennisspieler, Roland Berger Unternehmensberater, Top-Manager, Startup-Founder. Er hat sich in dieser Zeit fast zu Tode gearbeitet (im wahrsten Sinn des Wortes), aber in letzter Sekunde noch die Kurve gekriegt. Heute ist er Performance Recovery & Sleep Coach, Top-Experte im Bereich Sustainable High Performance in High Stress Environments, weltweit gefragter Keynote Speaker, Creator des digitalen eCoaching Programmes THE PULSE - Strategic Performance Recovery System, mit dem er monatlich mehreren tausend Menschen hilft, ihr Energielevel, Leistungsfähigkeit und Gesundheit auf ein ganz neues Niveau zu bringen. Ein Highlight seines Coaching-Ansatzes ist die Tiefschlafverdichtung (Deep Sleep Densification), die Menschen h...
2021-01-2123 min
Athletengeflüster#030: Why We Sleep feat. Chris Surel (Teil 2)Interview mit Chris Surel Leistungsdaten von Chris Surel: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/chris-surel/ Website: https://www.chrissurel.com https://www.chrissurel.com/beats/ Instagram: https://www.instagram.com/chrissurel/ TikTok: https://www.tiktok.com/@mrtiefschlaf?lang=en Linkbeschreibung Linkbeschreibung ** Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit dieser Folge und freue mich sehr, wenn du mir deine Gedanken zur Folge auf Instagram unter https://www.instagram.com/alexander.osterried/ teilst. ** Alles Wissenswerte rund um die Person Alexander Osterried mit wertvollen Performance Hacks findest Du hier: We...
2020-12-2321 min
Athletengeflüster#029: Why We Sleep feat. Chris Surel (Teil 1)Interview mit Chris Surel Leistungsdaten von Chris Surel: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/chris-surel/ Website: https://www.chrissurel.com https://www.chrissurel.com/beats/ Instagram: https://www.instagram.com/chrissurel/ TikTok: https://www.tiktok.com/@mrtiefschlaf?lang=en Linkbeschreibung Linkbeschreibung ** Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit dieser Folge und freue mich sehr, wenn du mir deine Gedanken zur Folge auf Instagram unter https://www.instagram.com/alexander.osterried/ teilst. ** Alles Wissenswerte rund um die Person Alexander Osterried mit wertvollen Performance Hacks findest Du hier: We...
2020-12-2022 minPerformance Recovery ShowPerformance Recovery LIVE with Tobias Silberzahn McKinsey & CompanyIn this episode, we show how Tobias Silberzahn McKinsey & Company manages his energy level and how he switches off. We talk about his recovery habits, how he stays productive, what he eats, and how he stays healthy and fit while making an impact in the world. **** I need your help… If you liked this episode, please leave a 5-star rating and subscribe to this micro podcast. Time investment: no longer than 30 seconds. This will help us improve our show and help people around the world to upgrade their energy, performance, health & happiness. Thank you so much! Please leave an assessment an...
2020-10-2831 minPerformance Recovery ShowHow To Measure Recovery with Lutz GraumannThis is a LIVE Interview with the human performance expert, speaker, author and medical coordinator for the German Icehockey Federation Dr. med. Lutz Graumann. Today´s interview is about "How To Measure Recovery as a Leader". ****I need your help… If you liked this episode, please leave a 5-star rating and subscribe to this micro podcast. Time investment: no longer than 30 seconds. This will help us improve our show and help people around the world to upgrade their energy, performance, health & happiness. Thank you so much! Please leave an assessment and a recession. **** Learn the key skill of every high-energy per...
2020-10-2730 min
Pizza SocietyWie schläft man eigentlich richtig, Chris Surel?Schlafen ist etwas, was Gründer*innen gerne weglassen: Der Tag hat nur 24 Stunden, also lieber nur vier oder fünf davon schlafen und weiter, immer weiter. Dabei ist guter und ausreichender Schlaf eine echte Geheimwaffe, um Höchstleistungen zu erbringen. Warum das so ist, wie man gut schläft und wie man gleichzeitig erholt und leistungsfähig ist ... darüber spreche ich mit Chris Surel, selber Unternehmer, aber auch erfahrener Recovery- und Sleep-Coach. Chris coacht Einzelpersonen, aber auch DAX-Unternehmen und ist ein echter Schlaf-Experte – mit seinen Tipps schafft es bestimmt jeder, ab sofort noch besser zu schlafen.
2020-09-0154 minPerformance Recovery ShowStop Feeling Guilty For RelaxingIn today's episode, I'll explain WHY many performers feel lazy and guilty when trying to realx and how YOU can do it better… Highly recommended for everyone who's struggling to unwind! **** I need your help… If you liked this episode, please leave a 5-star rating and subscribe to this micro podcast. Time investment: no longer than 30 seconds. This will help us improve our show and help people around the world to upgrade their energy, performance, health & happiness. Thank you so much! Please leave an assessment and a recession. **** Learn the key skill of every high-energy person - from stressed to calm...
2020-06-1702 min
Der BB RADIO Mitternachtstalk PodcastChris Surel - Der SchlafexperteIch habe mein Leben dem Schlaf gewidmet
Schlaf-Experte CHRIS SUREL im BB RADIO Mitternachtstalk
Ursprünglich wollte Chris Tennis-Profi werden. Eine Verletzung ließ diesen Traum zerplatzen. Dafür startete er als Unternehmer Manager und Unternehmensberater durch, bis er vor Erschöpfung zusammenbrach und sein Leben wegen kompletter Überforderung beenden wollte.
Die unglaublich emotionale Geschichte, wie sein Hund ihm das Leben rettete und wie er diesen Tiefschlag in seinem Leben ins Gegenteil umkehrte, erzählt er in diesem Podcast.
Heute hilft er als Performance Recovery- und Schlaf-Coach Unternehmern, Führungskräften und Sportlern einerseits ihre Leistungsfähigkeit zu steigern...
2020-06-1058 min
GESUNDHEITSIMPULSE - Gesundheitstipps und Interviews mit Experten | Gesundheit, Stressmanagement, Ernährung, Fitness"Super-Habit" Schlaf feat. Chris Surel Teil 2"Super-Habit" Schlaf - Mit gesundem Schlaf zu mehr Leistungsfähigkeit
Interview mit Chris Surel Teil 2
In diesem 2. Teil des Interviews mit dem Erholungsexperten
und Recovery-Coach Chris Surel sprechen wir darüber, wie ein leistungsorientierter
Mensch die wichtige Erholungsfunktion des Schlafs optimal für sich nutzen kann.
Außerdem geht es um den Zusammenhang von Ernährung, Bewegung und erholsamem Schlaf und wir reden über das Thema Schnarchen.
Falls du den ersten Teil noch nicht gehört
hast, empfehle ich dir natürlich, das nachzuholen. Im zweiten T...
2020-06-1025 min
GESUNDHEITSIMPULSE - Gesundheitstipps und Interviews mit Experten | Gesundheit, Stressmanagement, Ernährung, Fitness"Super-Habit" Schlaf feat. Chris Surel"Super-Habit" Schlaf - Mit gesundem Schlaf zu mehr Leistungsfähigkeit
Interview mit Chris Surel
Schlaf ist in unserer modernen Welt ein oft
unterschätzter Faktor zum besseren Umgang mit Stress und Belastungen. Ein
großes Bedürfnis nach Schlaf wird gleichgesetzt mit Schwäche und mangelnder
Leistungsbereitschaft. Dabei handelt es sich beim Schlaf um einen
physiologischen Vorgang, der für unsere geistige und körperliche
Leistung enorm wichtig ist. Schon ein geringer Schlafmangel kann erhebliche
Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben.
Warum sonst nutzen zum Beispiel
Hochleistungssportler optimierte Schlafgewohnheiten, um ihre Pe...
2020-06-0328 minPerformance Recovery ShowHow To Relax FAST With Box BreathingIn this super short episode you learn a very powerful tool to switch off and get into a relax state when really stressed. **** I need your help… If you liked this episode, please leave a 5-star rating and subscribe to this micro podcast. Time investment: no longer than 30 seconds. This will help us improve our show and help people around the world to upgrade their energy, performance, health & happiness. Thank you so much! Please leave an assessment and a recession. **** Learn the key skill of every high-energy person - from stressed to calm in minutes and download this FREEE 5 Min. Bi...
2020-05-0601 min
THE MOMPANY | Die Balance zwischen Baby und Business - die Vereinbarkeit von Kind und Karriere.#15 mit Chris Surel, Schlafcoach, „Wie holen wir das Beste aus unserem Schlaf raus?"Was Gründer*innen im Allgemeinen und Mütter im Speziellen von seinen Tips und mit seiner Hilfe lernen können.
Chris Surel hat als junger Start-Up-Gründer neben seiner Hauptbeschäftigung als Unternehmensberater bei Roland Berger seine ganz eigenen und schwerwiegenden Fehler im Bezug auf Schlafmangel gemacht, die ihn - im wahrsten Sinne des Wortes - fast zu spät erst haben aufwachen lassen. Seitdem beschäftigt er sich mit dem Thema Schlaf so akribisch, dass er heute "Performance Recovery and Sleep Coach“ für High Performer ist. Was Gründer*innen im Allgemeinen und Mütter im Speziellen von seinen T...
2020-05-061h 02Performance Recovery ShowHow To Fight Zoom ExhaustionIn this episode you learn 5 tipps to combat exhaustion from video conference marathons. **** I need your help… If you liked this episode, please leave a 5-star rating and subscribe to this micro podcast. Time investment: no longer than 30 seconds. This will help us improve our show and help people around the world to upgrade their energy, performance, health & happiness. Thank you so much! Please leave an assessment and a recession. **** Learn the key skill of every high-energy person - from stressed to calm in minutes and download this FREEE 5 Min. Binaural Breathing Coaching Session. Click here: https://www.chrissurel.com/bea
2020-04-2902 minPerformance Recovery ShowDrink Alcohol as Early as Possible - Here's WHYIn this episode you'll learn why you should drink alcohol in the morning and early afternoon - not too bad right?! ;) **** I need your help… If you liked this episode, please leave a 5-star rating and subscribe to this micro podcast. Time investment: no longer than 30 seconds. This will help us improve our show and help people around the world to upgrade their energy, performance, health & happiness. Thank you so much! Please leave an assessment and a recession. **** Learn the key skill of every high-energy person - from stressed to calm in minutes and download this FREEE 5 Min. Binaural Breathing Co...
2020-04-2201 minPerformance Recovery ShowHow To Avoid Getting SickIn this episode I share 3 super powerful early indicotors of getting sick so you can fight against it before it takes off. **** I need your help… If you liked this episode, please leave a 5-star rating and subscribe to this micro podcast. Time investment: no longer than 30 seconds. This will help us improve our show and help people around the world to upgrade their energy, performance, health & happiness. Thank you so much! Please leave an assessment and a recession. **** Learn the key skill of every high-energy person - from stressed to calm in minutes and download this FREEE 5 Min. Binaural Br...
2020-04-1802 minPerformance Recovery ShowHow To Create a Habit (with Neuroscience)In this powerful episode you'll learn the neuroscientific 3-step approach to establish bulletproof habits that last over the long-term. **** I need your help… If you liked this episode, please leave a 5-star rating and subscribe to this micro podcast. Time investment: no longer than 30 seconds. This will help us improve our show and help people around the world to upgrade their energy, performance, health & happiness. Thank you so much! Please leave an assessment and a recession. **** Learn the key skill of every high-energy person - from stressed to calm in minutes and download this FREEE 5 Min. Binaural Breathing Coaching Session. Cl...
2020-04-1502 minPerformance Recovery ShowIs Your Bedroom DEEP Sleep Ready?In this episode you learn the 3 crucial things you need to fix in your bedroom so that it does not destroy but support your deep sleep. **** I need your help… If you liked this episode, please leave a 5-star rating and subscribe to this micro podcast. Time investment: no longer than 30 seconds. This will help us improve our show and help people around the world to upgrade their energy, performance, health & happiness. Thank you so much! Please leave an assessment and a recession. **** Learn the key skill of every high-energy person - from stressed to calm in minutes and download th...
2020-04-1102 minPerformance Recovery ShowLate Exercise Your Destroys Deep Sleep - Here’s WhyIn this episode you'll learn why too late exercise destroys your deep sleep and what you can do to avoid it (no it's not stopping to move :) ) **** I need your help… If you liked this episode, please leave a 5-star rating and subscribe to this micro podcast. Time investment: no longer than 30 seconds. This will help us improve our show and help people around the world to upgrade their energy, performance, health & happiness. Thank you so much! Please leave an assessment and a recession. **** Learn the key skill of every high-energy person - from stressed to calm in minutes and do...
2020-04-0801 minPerformance Recovery ShowWhat is Strategic RecoveryIn this episode I explain what strategic recovery is and why it is essential for all leaders who want to live a high energy, high performing life with great health and well-being. **** I need your help… If you liked this episode, please leave a 5-star rating and subscribe to this micro podcast. Time investment: no longer than 30 seconds. This will help us improve our show and help people around the world to upgrade their energy, performance, health & happiness. Thank you so much! Please leave an assessment and a recession. **** Learn the key skill of every high-energy person - from stressed to...
2020-04-0401 minPerformance Recovery ShowTHE Most Valuable HabitIn this episode I anwer the epic question what THE most important, most valuable super habit is. Learning this really changed my life and it will change yours too… **** I need your help… If you liked this episode, please leave a 5-star rating and subscribe to this micro podcast. Time investment: no longer than 30 seconds. This will help us improve our show and help people around the world to upgrade their energy, performance, health & happiness. Thank you so much! Please leave an assessment and a recession. **** Learn the key skill of every high-energy person - from stressed to calm in minu...
2020-04-0101 minPerformance Recovery ShowHow To Stay Positive in Times of Covid-19In this episode I share my perspective how to maintain a positive mindset in the current Corona pandemic. **** I need your help… If you liked this episode, please leave a 5-star rating and subscribe to this micro podcast. Time investment: no longer than 30 seconds. This will help us improve our show and help people around the world to upgrade their energy, performance, health & happiness. Thank you so much! Please leave an assessment and a recession. **** Learn the key skill of every high-energy person - from stressed to calm in minutes and download this FREEE 5 Min. Binaural Breathing Coaching Session. Click he...
2020-03-2901 minPerformance Recovery ShowHow To Start Strategic RecoveryIn this episode you learn why most leaders never start with strategic reocvery and how YOU can do it today! **** I need your help… If you liked this episode, please leave a 5-star rating and subscribe to this micro podcast. Time investment: no longer than 30 seconds. This will help us improve our show and help people around the world to upgrade their energy, performance, health & happiness. Thank you so much! Please leave an assessment and recession. **** Learn the key skill of every high-energy person - from stressed to calm in minutes and download this FREEE 5 Min. Binaural Breathing Coaching Session. Cl...
2020-03-2502 minPerformance Recovery ShowDeep Sleep Roadblock - Low TryptophanIn this episode you'll learn why we urgently need sufficient tryptophan for high levels of energy and great deep sleep and how we can make sure that we get enough of it on a contunuous basis. **** I need your help… If you liked this episode, please leave a 5-star rating and subscribe to this micro podcast. Time investment: no longer than 30 seconds. This will help us improve our show and help people around the world to upgrade their energy, performance, health & happiness. Thank you so much! Please leave an assessment and recession. **** Learn the key skill of every high-energy person...
2020-03-2101 minPerformance Recovery ShowMicro Mindfulness Break [2-Min. Tutorial]This is a guided 2 minute micro mindfulness session to help you get back into the present moment and calm down your body and mind. Ideal for a micro break between two meetings, during your lunch break, on an airplane, during a taxi ride, on your way home or just before going to sleep. **** I need your help… If you liked this episode, please leave a 5-star rating and subscribe to this micro podcast. Time investment: no longer than 30 seconds. This will help us improve our show and help people around the world to upgrade their energy, performance, health & happiness. Thank yo...
2020-03-1802 minPerformance Recovery ShowDon't Let Alcohol Destroy Your Deep Sleep - Here's HowIn this episode you'll learn how alcohol destroys your deeep sleep and how you can enjoy it ANYWAY without the damaging effects. **** I need your help… If you liked this episode, please leave a 5-star rating and subscribe to this micro podcast. Time investment: no longer than 30 seconds. This will help us improve our show and help people around the world to upgrade their energy, performance, health & happiness. Thank you so much! Please leave an assessment and recession. **** Learn the key skill of every high-energy person - from stressed to calm in minutes and download this FREEE 5 Min. Binaural Breathing Coa...
2020-03-1402 minPerformance Recovery ShowA Strategy Against CoronaAccording to studies from UCLA strategic recovery can help against the virus. Here's why... **** I need your help… If you liked this episode, please leave a 5-star rating and subscribe to this micro podcast. Time investment: no longer than 30 seconds. This will help us improve our show and help people around the world to upgrade their energy, performance, health & happiness. Thank you so much! Please leave an assessment and recession. **** Learn the key skill of every high-energy person - from stressed to calm in minutes and download this FREEE 5 Min. Binaural Breathing Coaching Session. Click here:
2020-03-1102 minPerformance Recovery ShowHow To Nap Like A LeaderIf you care about your energy level and your cognitive performance Strategic Napping is a very powerful tool for you. Here's how to do it the best way! ********************************** I need your help… If you liked this episode, please leave a 5-star rating and subscribe to this micro podcast. Time investment: no longer than 30 seconds. This will help us improve our show and help people around the world to upgrade their energy, performance, health & happiness. Thank you so much! Please leave an assessment and recession. ********************************** Learn the key skill of every high-energy person - from stressed to calm in minutes and do...
2020-03-0702 minPerformance Recovery ShowThe #1 Recovery Skill For Sustainable LeadersIn this episode you learn about the #1 recovery skill for sustainable leaders who want to live at high energy levels, perform at their peak over the long term and enjoy great stellar health over decades. ********************************** I need your help… If you liked this episode, please leave a 5-star rating and subscribe to this micro podcast. Time investment: no longer than 30 seconds. This will help us improve our show and help people around the world to upgrade their energy, performance, health & happiness. Thank you so much! Please leave an assessment and recession. ********************************** Learn the key skill of every high-energy person - fro...
2020-03-0402 minPerformance Recovery ShowMicro Mindfulness Practice For Busy LeadersIn this episode you get a quick tutorial how to switch off your racing mind INSTANTLY with most likely the easiest mindfulness practice - ideal for all busy leaders who don't have much time. Enjoy! ********************************** I need your help… If you liked this episode, please leave a 5-star rating and subscribe to this micro podcast. Time investment: no longer than 30 seconds. This will help us improve our show and help people around the world to upgrade their energy, performance, health & happiness. Thank you so much! Please leave an assessment and recession. ********************************** Learn the key skill of every high-energy person - fr...
2020-02-2901 minPerformance Recovery ShowBoost Your Energy With Cold SleepIn this episode you'll learn why a cold body CORE is essential to get sufficient deep sleep and how we can achieve it (even if our bedroom is not cold). ********************************** I need your help… If you liked this episode, please leave a 5-star rating and subscribe to this micro podcast. Time investment: no longer than 30 seconds. This will help us improve our show and help people around the world to upgrade their energy, performance, health & happiness. Thank you so much! Please leave an assessment and recession. ********************************** Learn the key skill of every high-energy person - from stressed to calm in mi...
2020-02-2602 min
For a Better Working Life – Der NWX PodcastSchlaf-Experte Chris Surel: In 90 Minuten zu mehr Energie und besserer PerformanceFolge 24: Chris Surel
[00:00] Die ganze Nacht geschlafen und trotzdem hundemüde? Und das Einschlafen fällt dir auch schwer? Dank exklusiver Tipps und Tricks vom Performance Recovery-Coach Chris Surel hat das bald ein Ende.
[00:30] New Work Stories Jingle von Buddy Buxbaum: Macht euch garantiert wach!
[01:00] Wie wird aus einem ehemaligen Tennisprofi ein Experte für Schlaf und Erholung? Unser Gast startet mit einer sehr emotionale Geschichte.
[07:40] Lisa springt direkt in die Tipp-Recherche: Wie sieht der Masterplan aus? Wie können wir uns strategisch und gut erholen?
[09:20] Es gibt viele Coaching-Maßnahmen um ei...
2020-02-2644 minPerformance Recovery ShowIndicator For Bad RecoveryIn this episode you learn how you can easily check whether your recovery status is bad or good. ********************************** I need your help… If you liked this episode, please leave a 5-star rating and subscribe to this micro podcast. Time investment: no longer than 30 seconds. This will help us improve our show and help people around the world to upgrade their energy, performance, health & happiness. Thank you so much! Please leave an assessment and recession. ********************************** Learn the key skill of every high-energy person - from stressed to calm in minutes and download this FREEE 5 Min. Binaural Breathing Coaching Session: https://www.chris...
2020-02-2302 minPerformance Recovery ShowCaffeine Destroys Deep Sleep - here's WHYIn this episode you'll learn why coffee destroys your sleep (even if you easily fall asleep) and what you can do about it. ********************************** I need your help… If you liked this episode, please leave a 5-star rating and subscribe to this micro podcast. Time investment: no longer than 30 seconds. This will help us improve our show and help people around the world to upgrade their energy, performance, health & happiness. Thank you so much! Please leave an assessment and recession. ********************************** Learn the key skill of every high-energy person - from stressed to calm in minutes and download this FREEE 5 Min. Binaural Br...
2020-02-2001 minPerformance Recovery ShowLess Red Eyes - More Sparkling EyesIn this episode I explain what I mean by 'Less Red Eyes – More Sparkling Eyes' and why the ROI of investing in this concept is HUGE for all of us: employees, companies and our society. Will you join the movement? ********************************** I need your help… If you liked this episode, please leave a 5-star rating and subscribe to this micro podcast. Time investment: no longer than 30 seconds. This will help us improve our show and help people around the world to upgrade their energy, performance, health & happiness. Thank you so much! Please leave an assessment and recession. ********************************** Learn the key skill of e...
2020-02-1602 minPerformance Recovery ShowSleep in 90 Min Cycles - Here's WhyIn this episode you learn the scientific explanation why we feel more refreshed when we sleep 6.0 hours instead of 6.5 or 7.0 (and how we can use this to prepare for our must-win events.) ********************************** I need your help… If you liked this episode, please leave a 5-star rating and subscribe to this micro podcast. Time investment: no longer than 30 seconds. This will help us improve our show and help people around the world to upgrade their energy, performance, health & happiness. Thank you so much! Please leave an assessment and recession. ********************************** Learn the key skill of every high-energy person - from stressed to calm...
2020-02-1001 minPerformance Recovery ShowMy Story Part 2 - From Suicidal to Performance Recovery CoachIn Part 2 of this personal episode I share how the lowest point in my life became the foundation and my spring-board for living my dream as a successful performance recovery coach. ********************************** I need your help… If you liked this episode, please leave a 5-star rating and subscribe to this micro podcast. Time investment: no longer than 30 seconds. This will help us improve our show and help people around the world to upgrade their energy, performance, health & happiness. Thank you so much! Please leave an assessment and recession. ********************************** Learn the key skill of every high-energy person - from stressed to calm in...
2020-02-0302 minPerformance Recovery ShowMy Story Part 1 - From High-Flyer to SuicidalIn this very personal episode I reveal why stepped in front of a train and I tried to put an end to my life even though - on the surface - I looked like a success... ********************************** I need your help… If you liked this episode, please leave a 5-star rating and subscribe to this micro podcast. Time investment: no longer than 30 seconds. This will help us improve our show and help people around the world to upgrade their energy, performance, health & happiness. Thank you so much! Please leave an assessment and recession. ********************************** Learn the key skill of every high-energy person...
2020-01-3102 minPerformance Recovery ShowWhy a 2 Minutes Podcast?Welcome to the brand new podcast show "2 Minutes w/ Chris Surel". In this very first episode I tell you how the idea for this hyper focused micro podcast format was born (spoiler alert: it's all about asking your community and listening) and why I truly believe that 2 minutes is enough… Let's spend 2 minutes together! ********************************** I need your help… If you liked this episode, please leave a 5-star rating and subscribe to this micro podcast. Time investment: no longer than 30 seconds. This will help us improve our show and help people around the world to upgrade their energy, performance, health & happiness. Than...
2020-01-2401 min