Shows
HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#186 MIKROTRAINING - Neuer Trend oder doch nur Quatsch?Immer wieder lassen sich schlaue Köpfe interessante Dinge einfallen, um neue Trends zu setzen oder wie im Sport, die Menschen mit falschen Versprechen zu mehr Bewegung zu motivieren. Eine solche Idee verbirgt sich möglicherweise auch hinter dem Begriff Mikrotraining...Dabei soll innerhalb eines 5 bis 10-minütigen, kurzen aber intensiven Workouts, der ganze Körper mal so richtig in Wallung gebracht werden. Mehrere dieser kleinen Trainingseinheiten über die Woche verteilt, ersetzen zwar kein vollwertiges Training, als Übung für zwischendurch im Alltag, wäre so ein Mikrotraining jedoch ein wertvoller Input für unsere Fitness & Gesundheit......2024-06-0116 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#99 MYTHOS SIXPACK - Nicht die Anzahl der Situps ist entscheidendUm kaum ein anderes Körperteil wird unter Workout-Begeisterten - egal ob Mann oder Frau - so viel Aufhebens gemacht, wie um das Sixpack oder den Waschbrettbauch...Und nicht minder gering ist die Anzahl an Tipps und Übungen, wie man die ach so sensible Körpermitte in Form bringen kann.Doch bringt das alles wirklich was? Denn egal wieviele von diesen Übungen ins Workout integriert werden - oft wundert man sich, warum der gewünschten Erfolg nicht sichtbar wird?Woran das liegt und was man idealerweise tut...2022-08-2707 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#98 GESUNDE ERNÄHRUNG - Eigentlich kein HexenwerkWenn es um das Thema Ernährung geht, wird an den Esstischen so heiß diskutiert, wie die Suppe ist, die auf den Teller kommt...Da gibt es mittlerweile soviel Ansätze, die nicht selten auch etwas mit individueller Lebensphilosophie zu tun haben. Vegan, vegetarisch oder doch paleo?Und was darf in welchen Mengen auf den Tisch?Ist das denn alles wirklich so kompliziert oder kann man vielleicht doch etwas entspannter an dieses Thema herangehen?Überraschende Erkenntnisse dazu liefert diese Folge...Mehr Infos auch im Netz...2022-08-2011 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#97 VIEL HILFT VIEL - Auch im Training?Wie ist das eigentlich im Training - Muss man da immer Vollgas geben? Oder ist es vielleicht sinnvoller, auchmal halblang zu machen?Der ewige Mythos, dass das Training nur etwas bringt, wenn man am Ende auf dem Zahnfleisch aus der Dusche kommt, hält sich ja schon so lange, wie es Sporthallen gibt. Und oft sind es die Männer, die sich dieser Art von Belastungsdosierung verschrieben haben...Doch was genau ist dran an diesem Mythos? Und wie sieht es sinnvollerweise damit im Trainingsalltag aus, wenn es um ...2022-08-1309 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#96 ABNEHMEN IM SOMMER - Leichter als im WinterWenn der Sommer ruft und man gerne im Bikini oder in Shorts am Strand liegt, dann hat man schon gerne eine entsprechende Figur. Da kommt es ganz gelegen, dass man im Sommer viel einfacher abnimmt, als zu anderen Jahreszeiten...Dieser Mythos hält sich so hartnäckig, dass es sich an dieser Stelle lohnt, ihn mal etwas genauer zu betrachten: Im Sommer abzunehmen ist einfacher als im Winter...Doch stimmt das wirklich? Und wenn ja, woran liegt das? Reicht es aus, seinen Bauchspeck einfach in der Sonne zu rösten...2022-08-0607 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#95 COOL BLEIBEN - Trainingstipps für heiße TageSo manch einer fragt sich bei Temperaturen um die 30°C schon, ob es Sinn macht, sein gewohntes Training oder Workout durchzuziehen?Und ehrlich gesagt, ist diese Frage durchaus berechtigt!Doch wenn man ein paar Dinge berücksichtigt und dabei vielleicht auch noch auf das ein oder andere coole Gadget zurückgreift, steht einem normalen Training eigentlich nichts im Weg...Welche Tipps das sind und noch wichtiger, welche Gadgets auf keinen Fall fehlen dürfen, um durch die heißen Trainingstage zu kommen, beschreibt diese Folge...Mehr Infos...2022-07-3009 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#94 SPORT & TRINKEN - Nicht nur bei HitzeSport und Trinken gehört schon seit jeher zusammen und nicht erst, wenn die Temperaturen deutlich über die 30°C-Marke steigen.Gerade im Sommer, wenn es draußen richtig heiß wird, setzen wir den Körper durch Sport noch zusätzlich unter Stress. Wir Schwitzen mehr als sonst und so ist das Trinken nicht nur sinnvoll, sondern sogar (lebens)wichtig. Denn ab einem Flüssigkeitsverlust von 2 Prozent des Körpergewichts setzen erste Alarmsignale des Körpers ein...Doch WIE, WANN und WAS ich trinke und ob man sog...2022-07-2309 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#93 WARM UP - Auch mental wichtigDraußen ist es heiß und die Temperaturen steigen deutlich über die 30°C. Da kommt man schon ohne Sport ins Schwitzen und schnell auf die Idee, dass das Aufwärmen für das anstehenden Training oder Workout vielleicht Zeitverschwendung ist.Dabei ist das Warm Up nicht nur für den Körper, sondern auch für den Geist unheimlich wichtig. Im Training ankommen und sich physisch und auch mental auf die kommenden Belastungen vorzubereiten und dabei achtsam zu sein - davon handelt diese Folge...2022-07-1609 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#92 MEIN FREUND DER MUSKELSicher ist der Titel dieser Folge nicht ganz fehlerfrei formuliert, denn es gibt nicht den einen Muskel, mit dem man befreundet sein sollte. Immerhin besteht der menschliche Körper aus rund 650 verschiedenen Muskeln...Und doch sind unsere Muskeln ein ganz wichtiges Organ, mit dem man es sich nicht verscherzen sollte, möchte man langfristig fit und gesund, wenn möglich bis ins hohe Alter sein.Und wie in jeder guten Freundschaft, bedarf es auch in der Beziehung zu unserer Muskulatur eine regelmäßige und dauerhafte Aufmerksamkeit un...2022-07-0917 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#91 SPORT MACHT SPASS - Aber wie?Immer wieder hört man, dass Sport auf jeden Fall Spaß machen muss und, dass aus dieser Priorität heraus die Motivation für langfristigen Sport erwächst. Anders herum berichten viele Sportabbrecher, dass ihnen das Training einfach keinen Spaß mehr gemacht hat...Doch was genau bedeutet das eigentlich - Spaß am Sport? So individuell, wie jeder Sportler, ist sicher auch die Definition von Spaß am Sport für den Einzelnen.Und doch lassen sich ein paar Stereotypen herausfiltern, an denen man bestimmte Tendenzen für den Spaß a...2022-07-0213 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#90 FIT TROTZ HITZE - Tipps für dein Sommer-WorkoutGerade war Sommeranfang und vielerorts knallt die Sonne vom Himmel. Temperaturen um die 30° C und mehr sind ja mittlerweile keine Seltenheit mehr und so stellen wir uns die Frage, wie wir bei diesen Temperaturen mit unserem Training umgehen und was es dabei alles zu beachten gilt, damit wir trotz Hitze fit durch den Sommer kommen?Die wichtigsten Tipps, damit du dein Sommer-Workout auch genießen kannst bekommst du in dieser Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter Ku...2022-06-2509 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#89 DER KAMPF GEGEN DEN KRAMPFWer kennt ihn nicht - den fiesen Muskelkrampf. Entweder bereits selbst erlebt oder zumindest am Fernseher bei irgendwelchen Sportereignissen beobachtet... Am Häufigsten zwickt es in der Wade oder im hinteren Oberschenkel und wenn es einen erstmal erwischt hat, ist des mit dem Sport dann auch meist vorbei.Doch was ist überhaupt ein Muskelkrampf, wodurch entsteht er und was kann man dagegen tun - akut oder auch präventiv? Fragen, auf die du in dieser Folge Antworten findest...Mehr Infos auch im Netz, auf Fac...2022-06-1809 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#88 MYTHOS 10.000 SCHRITTEWer kennt sie nicht, die Empfehlung der Ärzte: "Mach 10.000 Schritte am Tag, iss einen Apfel und du bleibst gesund."Doch wieviel Wahrheit steckt in diesem Mythos und wie ist dieses Aktivitätsniveau grundsätzlich einzuordnen? Oder wie reagiert der Körper, wenn er sich mal eine Zeit lang weniger bewegt?Spannende Fragen zu einem Thema, was eigentlich jeder kennt...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2022-06-1110 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#87 DER INNERE SCHWEINEHUND KANN MICH MALWer kennt das nicht - Eigentlich steht heute Training auf dem Programm, aber so richtig Bock drauf habe ich nicht. Der innere Schweinehund steckt in jedem von uns und selbst erfahrene, langjährig aktive und sportliche Menschen haben nicht immer gleichermaßen die Motivation, sich zu bewegen. Doch im Gegensatz zu vielen Couchpotatoes, überwinden sich Sportler meistens doch zum Training und fühlen sich danach umso besser.Doch wie schafft man es den inneren Schweinehund zu überwinden? Dieses spannende Thema behandelt diese Folge...Mehr Infos auch im Net...2022-06-0412 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#86 FRÜHSPORT - Sinnvoll oder verrückt?Wer wie ich, im Sport eher eine Eule ist und demnach viel lieber in der zweiten Tageshälfte aktiv sein möchte, dem ist allein schon der Begriff Frühsport ein Graus.Doch wenn man sich mal überwunden hat, noch vor dem ersten Kaffee seine Turmschuhe anzuziehen, um eine Runde zu joggen oder ein kleines Workout zu machen, dann hat man diesen Aufwachkick für den Tag bereits schon erlebt und kennt die Vorzüge des Frühsports.Was neben diesem Aufwachkick noch für morgendliches Training...2022-05-2810 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#85 LIEGESTÜTZ, KLIMMZÜGE & CO - Wie schaffe ich mehr als 2...Allein schon bei den Namen bekommen viele Menschen bereits erste Schweißausbrüche und spätestens bei der Durchführung von Liegestützen, Klimmzügen und Co brechen nicht wenige schon nach ein paar Wiederholungen zusammen...Doch woran liegt es, dass uns gerade diese Übungen so schwer fallen und wie geht es, durch etwas Training in kürzester Zeit mehr als 10 oder 15 zu schaffen?Diese und weitere Fragen zu diesem spannenden Thema werden in dieser Folge beantwortet...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder ...2022-05-2107 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#84 REGENERATION - Wichtiger als Training?Häufig wird das Erreichen der körperlichen Fitness oder die Steigerung der physischen Leistungsfähigkeit an das Training, die Durchführung entsprechender Workouts oder Übungen gekoppelt. Das ist ja grundsätzlich auch erstmal richtig!Doch welche Rolle spielt eigentlich die Regeneration in diesem Gesamtkonstrukt und welche Komponenten der Regeneration unterstützen mich im Erreichen meiner Trainingsziele?Antworten auf diese und weitere Fragen liefert diese Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2022-05-1409 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#83 WARUM EIGENTLICH DEHNEN?Wenn wir von Training sprechen, dann haben wir häufig Kraft oder Ausdauer in seinen unterschiedlichsten Erscheinungsformen im Sinn. Manchmal steht auch noch koordinatives Training auf dem Programm.Einer der wichtigsten Trainingsinhalte für dauerhafte Fitness und Gesundheit bleibt dabei allerdings viel zu oft auf der Strecke - nämlich das Training der Beweglichkeit...Gemeint ist damit die strukturelle Gelenkigkeit und die muskuläre Dehnfähigkeit, die anhand eines modernen Mobility Trainings, durch klassisches Dehnen aber auch durch Faszientraining erreicht werden kann.Warum Beweglichkeit so wichtig ist u...2022-05-0713 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#82 KINDER & SPORT - Wie kann man sie motivieren?Bewegungsmangel bei Kindern ist mittlerweile eine richtige Herausforderung geworden, die nicht nur für die Heranwachsenden zum Problem werden kann, sondern auch zukünftig für das Gesundheitssystem.Dabei werde ich in diesem Zusammenhang häufig von Eltern gefragt: "Was kann mein Kind für einen Sport machen?"Ich antworte dann immer: "Fragt nicht mich, fragt doch euer Kind, an welcher Sport- oder Bewegungsart es Spaß hat".Und genau damit fängt das Dilemma schon an. Denn wie motiviere ich die Kinder zu einem lustvollen und dauerhaften Sport und welche R...2022-04-3012 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#81 FIT IM ALTERWer von uns denkt schon in frühen Lebensjahren - insbesondere, wenn man fit und gesund ist - daran, welche körperlichen Einschränkungen, der uns alle begleitende Altersgang haben wird?Und genau das ist der Punkt: Denn im Alter zählt weniger, wieviel Geld man auf der Bank hat, sondern, ob und wie man alleine von A nach B kommt… Und genau darum geht es in dieser Folge unter dem Motto: Früher an später denken!Denn bei einer Lebenserwartung von ca. 80 Jahren +/- kommen die massiven und dami...2022-04-2312 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#80 AUSDAUERTRAINING - Quelle des LebensWenn mann an Ausdauertraining denkt, ist man recht schnell beim Joggen und denkt sich: Dann kaufe ich mir ein paar Turnschuhe und schon gehts los...Doch genau hier liegt der Fehler, denn man läuft sehr oft zu weit, meist zu schnell oder einfach lange.Doch wie steigt man dann sinnvoll ins Ausdauertraining ein, wenn selbst die BZgA mindestens 150 min. moderates bzw. 75 min. intensives Ausdauertraing in der Woche empfiehlt, um fit und gesund zu bleiben...Wie Ausdauertraining dann im weiteren Verlauf richtig geht und was es sonst n...2022-04-0914 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#79 KRAFTTRAINING - Fit & mobil ein Leben langHäufig wird Krafttraining mit Bodybuilding verwechselt, was dazu führt, dass es kritisch betrachtet und zu selten umgesetzt wird. Dabei ist Krafttraining so viel mehr als nur diese extreme Form des leistungsorientierten Körperkults.Mit zunehmendem Alter verliert der Körper an Muskelmasse (Sarkopenie) und auch die BZgA empfiehlt 2-3 Krafteinheiten in der Woche, um ein Leben lang fit und mobil zu bleiben...Was Krafttraining noch alles bewirkt und, wie es richtig geht, wird in dieser Folge beschrieben...Mehr Infos...2022-04-0211 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#78 JOGGEN IST NICHT GLEICH LAUFENWenn man darüber nachdenkt, mit dem Sport zu beginnen, denken viele Mensch: Och, dann gehe ich mal ne Runde Joggen...Doch damit fängt ja das Dilemma schon an. Denn viele Einsteiger laufen zu schnell, zu lange, mit falschen Schuhen oder sind auch sonst nicht auf Belastung vorbereitet...Doch wie fängt man an, wenn man sich für das Ausdauertraining das Joggen ausgesucht hat?Welche Trainingsformen sind sinnvoll und was ist vielleicht sonst noch wichtig?Mehr Infos auch im Netz, auf Fa...2022-03-2609 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#77 WIE FIT IST DEUTSCHLAND?Wenn man sich in einem sportlichen Umfeld bewegt und mit vielen fitnessorientierten Menschen umgibt, könnte der Eindruck entstehen, dass Deutschland einigermaßen fit und gesund ist. Dem ist leider nicht so: Nach einer neuen Studie (DKV Report 2021) bewegen sich 2/3 der Deutschen zu wenig und nur knapp 20 Prozent treiben regelmäßig Sport.Demnach leben wir in einem Land der Bewegungsmuffel und Couchpotatoes.Was das für Folgen für die Fitness und Gesundheit hat und wie man dem entgegenwirken kann, wird in dieser...2022-03-1910 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#76 FIT IN DEN FRÜHLINGDas Wetter wird langsam besser, die Tage werden länger und auch die Temperaturen steigen. Und irgendwie merken wir, dass wieder Leben in die müden Knochen kommt. Man wir aktiver und fängt plötzlich an aufzuräumen, die Schränke leer zu ziehen oder den Keller auszumisten.. Der Frühjahrsputz steht an.Doch wie sieht es eigentlich mit einer Frischzellenkur für den Körper aus? Wie bin ich über den Winter gekommen oder noch konkreter, wie fange ich mit meinem körperlichen Frühjahrsputz an, wenn ich lange Zeit keinen Sport...2022-03-1210 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#75 WAS BRINGEN EISTONNE & CONach einem Spiel bei der Fussball-WM 2014 prägte der deutsche Nationalspieler Peer Mertesacker den Satz: "Ich lege mich jetzt erstmal drei Tage in die Eistonne und dann sehen wir weiter":Doch was genau hat er damit gemeint und wie sinnvoll ist die extreme Kälteanwendung im Sport? Ein spannendes Thema, über das du in dieser Folge nicht nur zu diesen Fragen mehr erfährst...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2022-03-0508 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#74 FITNESSQUICKIES - Sinnvoll oder Zeitverschwendung?Wer von uns hat sich nicht schon einmal dabei erwischt zu sagen: "Für Sport habe ich jetzt keine Zeit". Und mit seiner freien Zeit achtsam umzugehen, ist ja mittlerweile auch eine Art Lifestyle geworden...Und so passt es absolut ins Bild, dass man sich weniger mit langen und anstrengenden Trainingseinheiten fit hält, sondern viel mehr auf ganz kurze Übungseinheiten aus max. 15 min. setzt.Doch, wie sinnvoll sind diese Fitnessquickies und was gilt es dabei zu beachten?Antworten auf diese Fragen, findest du in dieser Folge...M...2022-02-2608 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#73 MIT MUSIK GEHT ALLES BESSER - auch SportSport und Musik sind zwei Partner, die auf jeden Fall zusammengehören. Mal dient Musik der Motivation oder Ablenkung im Sport, mal ist sie bewegungsbegleitend und ein anderes mal ist sie formgebend. Zudem kann Musik im Sport aber auch Identifikation und Heimat sein.Doch wie setze ich Musik im Sport tatsächlich richtig ein und wie kann ich mit ihr in unterschiedlichen Trainingsformaten arbeiten? Fragen, die sich nicht nur Trainer stellen, sondern die für alle sportlich Aktiven...2022-02-1909 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#72 DIE PSYCHOLOGIE VON SPORTVERLETZUNGENSport ist Mord hat ein bekannter Politiker mal gesagt...Naja, ganz so dramatisch ist es sicher nicht, aber wer sportlich aktiv ist, hat sicher schon einmal die ein oder andere kleinere, vielleicht sogar auch größere Verletzung davon getragen.Doch was passiert dann eigentlich in unserem Kopf und was macht eine solche Verletzung mit unserer Psyche und wie geht man am besten damit um?Genau darüber sprechen wir in dieser Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter K...2022-02-1208 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#71 OLYMPISCHE WINTERSPIELE - Sinnvoll oder nicht?Normalerweise bin ich ein riesiger Fan sportlicher Großveranstaltungen und wenn ich nicht live dabei sein kann, versuche ich so viel es geht vor dem Fernseher mitzubekommen...Doch in diesen noch immer speziellen Zeiten Frage ich mich, wie sinnvoll sind Olympische Winterspiele aktuell.Eine Frage, die aus vielen unterschiedlichen Richtungen beantwortet werden kann. Und genau das versucht diese Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2022-02-0508 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#70 WIE POLITISCH IST DER SPORTEtwas, was mich schon lange beschäftigt und zu dem es aus vielen Blinkwinkeln unterschiedliche Meinungen geben kann, ist das Thema Sport & Politik...Wie politisch ist mittlerweile eigentlich der (Spitzen)Sport und welche Rolle nimmt dabei der einzelne Sportler noch ein?Eine interessante Fragestellung, der wir in dieser Folge auf den Grund gehen...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2022-01-2810 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#69 HIIT TRAINING - was ist das eigentlichDie Sprache in der Sportwissenschaft ist schon manchmal komisch, häufig seltsam und noch häufiger schwer zu verstehen. Und wenn man dann erst einmal verstanden hat, was sich hinter all den Abkürzungen verbirgt, weiß man noch lange nicht, was es eigentlich genau bedeutet.Vor diesem Hintergrund werfen wir in dieser Folge mal einen genaueren Blick auf das HIT oder HIIT Training - dem sogenannten High Intensity Interval Training.Was kann es, was macht es und für wen ist es geeignet...?Mehr Infos auch im Netz, a...2022-01-2208 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#68 FITNESSTRENDS 2022Das neue Jahr ist gerade mal ein paar Tage alt und schon lässt man den Blick nach vorne schweifen. Was erwartet mich und worauf kann ich mich in diesem Jahr freuen. Das gilt für viele Freunden des Alltags genau so, wie für die Bereiche Fitness und Sport.Wir wagen einen spannenden Blick in die Zukunft und schauen drauf, welche Fitnesstrends und interessante Sport- und Trainingsmöglichkeiten konkret im neuen Jahr auf uns warten...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram u...2022-01-1509 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#67 NEUES JAHR - ALTER TROTT oder NEUER FOKUS?Zu Beginn eines neuen Jahres nimmt man sich bestimmte Dinge vor, überlegt sich Möglichkeiten einer veränderten Freizeitgestaltung oder Dinge, die man für die eigene Gesundheit und das persönliche Wohlergehen verändern kann. Doch wie hält man die guten Vorsätze ein und behält den Fokus auf all das, was mach sich vorgenommen hat, so dass man am Ende des Jahres zufrieden drauf guckt?Antworten auf diese spannende Frage präsentiert diese Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Fac...2022-01-0808 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#66 SPORTLICHE WEIHNACHTSGESCHENKEWeihnachten steht vor der Tür und so mancher sucht auf den letzten Metern noch ein passendes Geschenk für seine Liebsten. Wie wäre es da in diesem Jahr mal mit einem sportlichen Weihnachtsgeschenk? Dabei sind die Möglichkeiten riesig und reichen von Schweißband bis Fitnessgerät.Aber ACHTUNG: Nicht jedes Geschenk ist passend und führt zu Freudentränen unterm Weihnachtsbaum!Worauf zu achten ist, klären wir in dieser Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder 2021-12-1807 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#65 ERKÄLTUNG & SPORTDraußen ist es nass, es stürmt und ruckzuck läuft die Nase…Wer hat sich da nicht auch schon die Frage gestellt, ob man mit einer Erkältung Sport machen kann oder besser nicht. Dabei unterscheiden wir zwischen einem echt dramatischen Männerschnupfen und einer fiebrigen Erkältung und klären, wann es besser ist zu pausieren - und natürlich auch - wie lange…Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2021-12-1108 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#64 SPORT & SEXWer kennt ihn nicht, den Spruch "Bumsen macht die Beine schlapp"...Doch wieviel Wahrheit steckt eigentlich in dieser Aussage und was bedeutet es für die eigene Leistungsfähigkeit, wenn man vor dem Sport - in Form von Wettkampf oder Training - sexuell aktiv ist? Und noch ein weiterer Aspekt ist ja in diesem Zusammenhang interessant: Wie sexy macht eigentlich der Sport und hat Sport vielleicht auch Auswirkungen auf das Sexleben?Viele spannende und Interessante Aspekte stecken also in dieser Folge...;DMehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder In...2021-12-0408 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#63 SPORT & SCHWITZENSchwitzen ist ja eher ein unangenehmer Zustand und im Alltag versucht man dieses Thema ja grundsätzlich zu umgehen, sowohl physisch, aber auch in der Kommunikation. Über Schwitzen spricht man nicht!Doch genau das wollen wir in dieser Folge tun: Wie wichtig ist Schwitzen beim Sport, schwitzen Sportler mehr und was beeinflusst meine Schweißproduktion? Also, einfach mal reinhören...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2021-11-2708 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#62 SPORT & PERSÖNLICHKEITDie Persönlichkeit hat an vielen Stellen des Alltags Einfluss auf Entscheidungen und Handlungen eines Menschen. Doch wie wirkt sich das auf das eigene Sportverhalten aus? Entscheidet die Persönlichkeit, wie wir mit Themen der eigenen Fitness und Gesundheit umgehen oder nimmt der Sport Einfluss auf die Persönlichkeit? In dieser Folge sprechen wir drüber...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2021-11-2009 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#61 MUSKELKATER - Gut oder schlecht?Wer kennt ihn nicht, den guten alten Muskelkater nach einer intensiven Trainingseinheit oder wenn man nach einer längeren Pause wieder ins Training einsteigt.Aber was ist eigentlich ein Muskelkater und ist das eher ein gutes oder doch eher ein schlechtes Ergebnis, wenn ich mich zwei Tage lang kaum bewegen kann.Hör dazu einfach mal in diese Folge rein...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2021-11-1308 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#60 WAS IST EIN GUTER TRAINER?Wer hat sich nicht schon einmal die Frage gestellt, was eigentlich einen guten Trainer ausmacht und woran man gute Betreuung im Training erkennt?Für Laien ist das nicht immer leicht zu beantworten. Zu viele Faktoren spielen dabei in der Gesamtperformance mit rein.Mit einem professionellen Blick aus über 20 Jahren Erfahrung in unterschiedlichen Qualitätseben der Trainerausbildung (von Studium bis Lizenzen), gehen wir diesen Fragen in dieser Folge auf den Grund...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter Ku...2021-11-0609 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#59 WAS HAT SPIELEN MIT SPORT ZU TUN?Wenn es draußen wieder früher dunkel wird, die Herbstwinde durch die Bäume brausen, dann wird es in vielen Wohnzimmern wieder Zeit, die alten Karten- und Gesellschaftsspiele rauszuholen...Dass die Erfahrungen aus solchen Spielen durchaus auch auf den Sport übertragen werden können und wie wichtig Spielen für die kindliche Entwicklung ist, erläutern wir in dieser Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2021-10-3006 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#58 ABNEHMEN & SPORT - Wie geht's richtig?Schaut man in den Spiegel, stellt man oft fest, dass das ein oder andere Kilo Körpergewicht durchaus zu viel auf den Hüften hängt und man beschäftigt sich damit, diese Pfunde wieder los zu werden. Diäten sind dabei sicher der falsche Ratgeber. Gute Ernährung passt schon eher...Aber kann man auch durch Sport abnehmen und wenn JA, WIE? Und was hat Krafttraining damit zu tun?Fragen, auf die wir in dieser Folge Antworten geben...Mehr Infos auch im Netz, au...2021-10-2310 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#57 EXTREMSPORT - extrem verrückt oder was...?Extremsport ist in vielen unterschiedlichen Facetten zu finden. Ein beliebter Bereich ist dabei der Ausdauersport, in dem man Ultramarathons läuft oder mega lange Distanzen mit dem Rad fährt. Jonas Deichmann setzt dem jetzt aktuell die Krone auf und absolviert 120 Ironman Triathlons in 14 Monaten: also 460 km Schwimmen, 17.000 km Radfahren und dann nochmal 5.000 km Laufen...Was das auf mentaler, physischer aber auch gesundheitlicher Ebene bedeutet, klären wir in dieser Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Ins...2021-10-1608 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#56 FIT WIE JAMES BONDNaja, ob man nun die Figur James Bond oder die Filme mag, darüber kann man sicher geteilter Meinung sein... Dass aber der Schauspieler Daniel Craig mit über 50 Jahren noch megafit über die Leinwand rennt und dabei auch noch fast alle seine Stunts und Actionszenen selber dreh, ist ein ziemlich cooler Fakt.Doch wie realistisch ist es eigentlich, ab 50 noch so fit zu sein und was muss man dafür tun?Lass uns in dieser Folge drüber quatschen...Mehr Infos auch im Netz, a...2021-10-0909 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#55 COMPUTER ZOCKEN - gefährlich oder nicht?In China geht man neuerdings krasse Wege, um Kinder und Jugendliche von der Konsole wegzuholen. Dort wird Computerspielen demnächst gesetzlich auf eine Stunde pro Tag und das auch nur am Wochenende reduziert...Jetzt kann man sagen: Die spinnen, die Chinesen - oder steckt da tatsächlich eauch ein sinnvoller Ansatz hinter?Mit der Betrachtung des Themas in dieser Folge, bringen wir ein wenig Licht ins Dunkel...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2021-10-0210 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#54 SPORT GEGEN DEN HERBSTBLUESDraußen wird es gerade wieder früher dunkel und später hell, die ersten Blätter fallen von den Bäumen und irgendwie stellt sich dieses Gefühl von Herbstblues ein...Doch was genau ist damit gemeint und viel wichtiger: was kann ich dagegen tun?In dieser Folge zeigen wir, welch wichtige Rolle der Sport dabei einnimmt, einen gelungenen Übergang aus dem Sommer in die nasskalte Jahreszeit zu gestalten...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2021-09-2508 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#53 BODY & MIND - Achtsamkeit für Körper, Geist und SeeleKennst du das auch, dieses Gefühl im Hamsterrad des Alltags festzustecken. Die Tage ziehen dahin und im immer gleichen Ablauf der Wochen, ist fast schon wieder ein Jahr vorbei.Viel zu selten erleben wir dabei bewusst das Hier und Jetzt. Viel zu wenig hören wir in uns hinein und viel zu oft lassen wir uns stressen.Wie wichtig jedoch für das eigenen Wohlbefinden und die Gesundheit der achtsame Umgang mit sich und dem eigenen Körper ist und wie uns dabei auch der Sport helfen kann, verm...2021-09-1810 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#52 WAS KANN EMS TRAINING?Wer kennt sie nicht, die Werbebotschaft, in nur 20 Minuten zum perfekt trainierten Traumkörper zu gelangen?Und dabei reicht es, wenn ich mich an Strom anschließe und dabei ein paar klassische Übungen mit oder ohne Kleingeräte mache.EMS Training liegt voll im Trend und trifft auf unterschiedlichen Ebenen den Zeitgeist vieler Menschen...Doch was genau ist EMS Training, wie funktioniert es und wie effektiv ist ein solches Training?Lass uns in dieser Folge drüber sprechen...Mehr Infos auch im Netz, auf 2021-09-1110 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#51 SPORT & ERNÄHRUNGWenn selbst der Altkanzler Gerd Schröder sich in das Thema Ernährung und Leistungsfähigkeit einschaltet, ist es wohl an der Zeit, sich in dieser Folge mal genauer mit dem Thema Sport und Ernährung auseinanderzusetzen...Wie wirkt sich Ernährung also tatsächlich auf die Leistungsfähigkeit aus und wie ernähre ich mich als Sportler richtig? Diese und andere Fragen klären wir in dieser Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2021-09-0410 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#50 TERNDSPORT TRAMPOLINWer kennt es nicht noch aus seiner Schulzeit: das lustige Springen auf dem Trampolin...Was sich in unserer Erinnerung mal mehr oder weniger sportlich anfühlt, hat sich in den letzten Jahren zu einem wahren Trendsport entwickelt...Was es dabei mittlerweile alles gibt und was es auch zu berücksichtigen gilt, wenn man auf das weiche Tuch steigt, erfährst du in dieser Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2021-08-2811 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#49 SPORT IM URLAUBDer Urlaub ist die schönste Zeit des Jahres. Endlich mal ausruhen, auftanken und Zeit für sich nutzen... Dabei spielt für viele Menschen auch der Sport eine Rolle, den man entweder in den Urlaub mitnehmen möchte oder - weil man endlich mal die Zeit hat - neu beginnt.Was es dabei zu beachten gilt und wie Sportler sowie Einsteiger den Urlaub mit Sport kombinieren können, zeigt diese Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter...2021-08-2109 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#48 WER FEIERN KANN, KANN AUCH TRAINIEREN...Wer kennt das nicht: der Abend war lang, das ein oder andere Gläschen Bier oder Wein wurde getrunken und am nächsten Morgen wacht man mit einem ziemlichen Brummschädel auf. Der Kater grüßt mit Kopfweh, Übelkeit und absoluter Unlust sich zu bewegen...Doch was mache ich dann mit meinem Training? Soll ich es ausfallen lassen oder raffe ich mich doch auf? Diese grundsätzliche Frage und viele weitere Hinweise in diesem Kontext besprechen wir in dieser Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Insta...2021-08-1407 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#47 SPORT IM SOMMERDie Sonne lacht, die Temperaturen klettern weit über die 30° Marke und am liebsten möchte man sich in den Schatten zurückziehen. Doch was mache ich dann mit meinem Training? Lieber machen - oder eher lassen? Und wenn ja, auf was muss ich bei dem Wetter achten? Fragen die sich viele Sportler gerade im Sommer immer wieder stellen und aus die wir in dieser Folge Antworten finden...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2021-08-0706 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#46 LEISTUNGSSPORT & PSYCHEWenn wir im Stadion oder vor dem TV sportliche Großereignisse schauen, dann können wir - wenn überhaupt - die gezeigten Leistungen immer nur von außen betrachten. Doch, wie es in einem Sportler aussieht, ist nicht ersichtlich...Doch wie sehr gerade junge Athleten dabei immer wieder unter Druck stehen, wurde am Beispiel von Simone Biles deutlich, die ihre weitere Teilnahme bei den Olympischen Spielen nach einer Übung abbricht und erklärt, dass sie den Spaß am Turnen nicht mehr wahrnimmt. Der Druck ist zu groß. Der Kerngedanke fehlt und es geht eigentlich nur noch um die Leistung...2021-07-3111 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#45 OLYMPISCHE SPIELE ANDERSDie Olympischen Spiele sind das sportliche Großereignis schlecht hin und jeder ambitionierte Sportler hegt den Traum, an diesem Großereignis einmal in der Karriere teilnehmen zu dürfen. Vier Jahre arbeitet man darauf hin, trainiert, flucht und hofft, dass es klappt...Und dann das: Kein Zuschauer, keine Stimmung...Wie geht man als Sportler damit um und wie kann man sich trotzdem motivieren, besprechen wir in dieser Folge.Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2021-07-2410 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#44 ALTER IST NUR EINE ZAHLMan ist so alt, wie man sich fühlt - das kann sowohl in die eine, wie auch in die andere Richtung gelten...Wie körperliche Fitness und ausreichend Bewegung einen wesentlichen Beitrag dazu leisten, dass man sich auch in höheren Jahren noch jung, dynamisch und fit fühlen kann und welche Trainings- und Bewegungsempfehlungen in den unterschiedlichen Altersgruppen gelten, besprechen wir in dieser Folge. Frei nach dem Motto: Mit Sport 20 Jahre lang 40 sein...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder...2021-07-1710 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#43 SCHWIMM DICH FIT...Kaum ist der Sommer da, zieht es uns ins kühle Nass. Flüsse und Seen werden wieder zu beliebten Ausflugszielen und werden neben den Schwimmbädern immer beliebter.Wie wichtig es dabei ist, sicher schwimmen zu können, zeigen die jährlichen Unfallstatistiken der DLRG...Doch auch für die körperliche Fitness eignen sich ein paar Bahnen im Becken.Und so betrachten wir in dieser Folge das Thema Schwimmen aus zwei unterschiedlichen Blickwinkeln: Wann und warum sollen Kinder Schwimmen lernen und wie kann Schwimmen unsere F...2021-07-1010 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#42 SPORT IST MORD... oder?Wer Leistungs- oder Wettkampfsport betreibt, der hat das bestimmt schon am eigenen Körper erlebt: Sportverletzungen - mal mehr oder mal weniger schlimm.Doch nicht immer muss es dabei so dramatisch zugehen, wie erst kürzlich bei der Fußball EM, als ein Spieler der Dänischen Nationalmannschaft mit einem Herzinfarkt auf dem Spielfeld zusammenbrach... Und immer wieder hört man es dann: Sport ist Mord!Wie also kann ich Sportverletzungen verhindern und was muss ich beachten, wenn es mich dann doch einmal erwischt? Diese und weitere Frage...2021-07-0308 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#41 DIE ZUKUNFT DES SPORTS - Interview mit Michaela Bayraktar von wir-brauchen-sport.deDie Corona Pandemie hat uns sehr eindeutig vor Augen geführt, welchen Stellenwert der organisierte Sport in Deutschland in der Politik hat - nämlich gar keinen. Und dabei ist es auch egal, ob es sich um den Fitness- oder Vereinssport handelt.Vor diesem Hintergrund ist die Frage nach der Zukunft des Sports in Deutschland mehr als berechtigt. Wohin geht es mit dem Freizeitsport und welche Maßnahmen müssen getroffen werden, damit der Sport in Deutschland zukunftsfähig bleibt?Über diese und weitere Fragen sprechen wir in dieser Folge...2021-06-2625 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#40 WIE FIT MACHT FUSSBALLÜber 3 Mio Mensch ab 14 Jahren spielen in ihrer Freizeit Fussball. Dabei ist Fussball die beliebteste Sportart in Deutschland und das Leistungsniveau erstreckt sich vom gelegentlichen Kicken in den unteren Amateurklassen, bis hin zum Profifussball. Gleichzeitig hat sich das Anforderungsprofil im modernen Fussball in den letzten Jahren deutlich verändert und ist wesentlich dynamischer und athletischer geworden.So blicken wir in dieser Folge mal auf die Frage: Wieviel Fitness steckt eigentlich in der Sportart Fussball...? Hör doch mal rein...M...2021-06-1909 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#39 RESTART FITNESS - Interview mit Studiobetreiber Munir QuinnaÜber viele Monate waren die Fitnesseinrichtungen geschlossen und die gesamt Fitnessbranche in Deutschland hing am Tropf einer noch immer andauernden Pandemie. Was auf der einen Seite den Verlust von Trainingsmöglichkeiten für die Kunden bedeutete, war auf der anderen Seite für die Clubbetreiber existenzbedrohend.Wie aus der Sicht eines Studiobesitzers die Situation erlebt wurde, wie diese Phase überbrückt wurde und welche Lehren die Fitnessbranche daraus zieht, darüber sprechen wir in dieser Folge mit Munir Quinna vom Medico Fitness & Gesundheitszentrum in Dortmund..Mehr Infos a...2021-06-1220 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#38 BACK TO SPORTSLange waren die Fitnesseinrichtungen geschlossen, die Sportplätze und -hallen der Sportvereine dicht, die Schwimmbäder saßen auf dem Trockenen und Sport war nur individuell möglich. Doch so langsam kehrt auch im Fitness-, Freizeit- und Breitensport das Leben wieder zurück und wir können unser gewohntes und lange vermisstes Training wieder aufnehmen.Doch was muss ich beachten, wenn ich nach so einer langen Pause wieder einsteige, insbesondere wenn ich in der Zwischenzeit wenig, bis gar nichts gemacht habe? Lasst uns in dieser Folge darüber spreche...2021-06-0510 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#37 SPORT & IMPFENDas Thema Impfen wird aktuell sehr stark im Kontext von Corona diskutiert und ist ein wesentlicher Beitrag zum Schutz der Gesundheit. Dabei haben einige das Impfen bereits hinter sich - anderen steht es vielleicht kurz bevor.Was ich als Sportler dabei beachten muss und ab wann ich wieder ins Training einsteigen kann, wird in dieser Folge geklärt...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2021-05-2905 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#36 DER SPORT VERLIERT SEINE KINDERDer DOSB (Dt. Olympische Sportbund) verzeichnet in der aktuellen Situation einen massiven Mitgliederverlust. Besonders bei unseren Jüngsten, den Kindern von 0 bis 6 Jahren ist dies massiv zu beobachten. Und so fallen Kinderturnen, Babyschwimmen oder Schwimmlernkurse aus, was teilweise dramatische Folgen haben kann.In dieser Folge spreche ich also darüber, was das für die Kinder bedeutet und welche Langzeitfolgen daraus entstehen können...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2021-05-2208 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#35 DICK & KRANK IM HOMEOFFICEDas Homeoffice nicht nur Vorteile mit sich bringt, zeigt eine aktuelle Studie der DAK. Demnach bewegen sich Arbeitnehmer daheim weniger bzw. deutlich weniger als normalerweise am Arbeitsplatz. Das kann gravierende Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Welche genau und woran das liegt, kläre ich in dieser Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2021-05-1510 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#34 MÄNNER TRAINIEREN ANDERS - FRAUEN AUCH...Was zunächst klingt, wie der Titel einer Berliner Stand-Up-Comedy Show ist aus sportwissenschaftlicher Sicht ganz spannend zu beobachten: Männer trainieren anders - Frauen auch... Warum das so ist und was die Evolution damit zu tun hat, erzähle ich in dieser Folge... Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2021-05-0809 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#33 SPORT & GESUNDHEIT - damals und heuteBlickt man ein paar Jahre zurück, da war der Stellenwert des Trainings innerhalb der Gesundheitsförderung gar nicht so weit verbreitet. Ganz im Gegenteil: noch vor 20 Jahren hieß es bei Erkrankungen des Muskel-Skelett-System "Schon dich". Das wir von diesem Ansatz mittlerweile weit entfernt sind, zeigt dir diese Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2021-05-0109 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#32 ROUTINE ODER ABWECHSLUNG IM TRAINING?Damit ein Training effektiv gestaltet wird, orientiert es sich idealerweise an entsprechenden Belastungsnormativen aus der Trainingswissenschaft. Aber wie ist das dann genau im Training - soll ich da immer die gleichen Routinen leben oder auch mal Abwechslung in mein Programm bringen??? Über diese spannende Frage quatsche ich mit dir in dieser Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2021-04-2409 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#31 SPORT MIT MUNDNASENSCHUTZIn Zeiten der immer noch anhaltenden Corona-Pandemie und der Ungewissheit, wie es danach insbesondere in Sport und Training weitergeht, stellt sich manch einer die Frage, ob Sport mit MundNasenSchutz eigentlich gefährlich ist???Darüber, und welche Auswirkungen das auf mein Training und den Körper hat, erkläre ich in dieser Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2021-04-1707 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#30 SPORT MIT HEUSCHNUPFENWenn im Frühjahr das Wetter langsam schöner wird und alles prächtig zu blühen anfängt, beginnt für viele Menschen eine ganz besondere Leidenszeit - Heuschnupfen. Etwa 10 Prozent der Erwachsenen leiden mehr oder weniger stark darunter und fragen sich, wie sinnvoll es ist, damit draußen Sport zu treiben?Wie wirkt sich Heuschnupfen auf das Training aus und was sollte man beim Sport mit Heuschnupfen beachten, darüber quatsche ich in dieser Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder ...2021-04-1008 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#29 GARTENARBEIT STATT SPORT - echt jetzt???Als die FDP die Anfrage an die Bundesregierung stellte, wie diese die Auswirkungen der Corona-Maßnahmen auf die Volksgesundheit einschätze, bekam die FDP die Antwort, dass es zwar schlimm sei, dass Vereine und Fitnesseinrichtungen geschlossen seien. Insgesamt sei das alles aber nicht so dramatisch, denn durch Gartenarbeit, Radfahren und Spazierengehen kann das fehlende Training ja kompensiert werden... Wieviel Wahrheit in dieser Aussage steckt und warum es doch von fast frecher Inkompetenz der Regierung zeugt, erkläre ich in dieser Folge...Mehr Infos auch i...2021-04-0309 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#28 Smarte GesundheitDeutschlandweit nutzen aktuell etwa 25 Prozent der Erwachsenen smarte GesundheitsApps & Co, um relevante Vitalfunktionen zu tracken, zu optimieren oder zu speichern. Aber was genau ist eigentlich smarte Gesundheit, welche sinnvollen Gadgets gibt es aktuell und wie sieht es überhaupt mit dem Datenschutz aus? Diese Fragen beantwortet diese Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2021-03-2711 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#27 Millionen Kinder ohne SportIn Deutschland sind über 7 Mio. Kinder und Jugendliche in einem Sportverein angemeldet - eigentlich eine gute Sache, wenn sie denn ihrem Sport nachkommen könnten. Denn insbesondere Hallen- und Mannschaftssport geht aktuell nicht.Was das für die Kinder und Jugendlichen bedeutet und welche Langzeitfolgen daraus entstehen können, beleuchtet diese Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2021-03-2012 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#26 TRINKEN BEIM SPORTWas sind denn so deine Trinkgewohnheiten beim Sport? Hältst du es da eher wie das Kamel in der Wüste und trinkst auf Vorrat oder glaubst du an die Kraft iostonischer Getränke?In dieser Folge geben wir Tipps zum Trinkverhalten während des Trainings: WAS, WANN und WIEVIEL man trinken sollte sind dabei die entscheidenden Faktoren...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2021-03-1307 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#25 INTERVIEW GESUNDHEIT mit dem Campussender eldoradioZur kleinen Jubiläumsausgabe (25. Sendung) bringen wir ein Interview zum Thema Gesundheit und Gesundheitsförderung, welches mit dem Campussender der TU Dortmund - eldoradio - geführt wurde. Dabei wird das Thema aus unterschiedlichen Blickwinkeln betrachtet...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2021-02-2713 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#24 SPORT BEI KÄLTEBereits in einer früheren Folge (#19 JOGGEN IM WINTER) haben wir uns mit dem Thema Sport bei Kälte beschäftigt. Diesen Aspekt greifen wir hier noch einmal auf und erläutern, warum der Köper sogar davon profitiert, wenn es im Training nicht zu warm ist...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2021-02-2010 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#23 VIRTUELLE FITNESSGAMES & COWie fit machen eigentlich die virtuellen Fitnessgames? Wenn auch du dir schon einmal diese Frage gestellt hast, dann liefert dir diese Folge meines Podcasts ein paar spannende Informationen und gibt entsprechende Tipps - frei nach dem Motto: Was gibt es und was taugt es...?Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2021-02-1209 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#22 FITNESSSTUDIO WALDWenn du den Wald nur vom Spazierengehen oder durch dein Ausdauertraining kennst, dann solltest du dir schnell diese Folge anhören... Denn hier berichte ich über die vielfältigen und tollen Möglichkeiten, wie der Wald zum Fitnessstudio wird!Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2021-02-0607 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#21 DIGITALE GESUNDHEITFrüher waren Gesundheit und Training einfach und analog. Mittlerweile geht ja (fast) nichts mehr ohne Digitalisierung. Und so hat auch im Kontext von Gesundheit und Sport bzw. Training eine hohes Maß an Technik Einzug gehalten, so dass man schnell den Überblick verliert. Was gibt es aktuell, was macht Sinn und wie gehe ich verantwortungsbewusst mit diesem Thema um? Mit diesen Fragen beschäftigt sich diese Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2021-01-3009 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#20 HOMEFITNESS - Gefahren & RisikenHomefitness erfreut sich in der aktuellen Zeit einer großen Beliebtheit. Was will man auch anderes machen, wenn alles geschlossen hat...Da empfiehlt es sich natürlich, einmal etwas genauer auch auf die Gefahren und Risiken zu blicken. Wie Gesundheit und Training dann auch im Homefitness richtig funktioniert, erfährst du in dieser Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2021-01-2309 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#19 JOGGEN IM WINTERDraußen ist es kalt, früh dunkel und das Wetter lädt auch nicht gerade dazu, ein zu joggen. Wer aber trotzdem im Winter weiter seinem Sport nachgehen möchte oder gar damit beginnen will, sollte ein paar Dinge berücksichtigen, damit Spaß und Gesundheit nicht darunter leiden. Genauere Informationen dazu bekommt ihr in diesem Podcast...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2021-01-1609 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#18 FAUL, WIE DIE WASCHBÄRENDie WHO geht in einem aktuell Bericht davon aus, dass weltweit ca. 5 Mio. Menschen an den Folgen von Bewegungsmangel versterben. Damit liegt der Wert auf einem gleichen Niveau, wie z.B. Diabetes. Doch wieviel Bewegung sollte es denn sein und wie bewegt man sich richtig? Auf all diese Fragen liefert dieser Podcast Antworten und gibt Anregungen...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2021-01-0908 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#17 DIE GUTEN VORSÄTZEAlle Jahre wieder geht es zum Start des neuen Jahres auch um die guten Vorsätze.Mehr hiervon.., weniger davon... und überhaupt was ändern...Wie sinnvoll sind solche Vorsätze und wie schaffst du es, sie auch umzusetzen?Genau mit diesen Fragen beschäftigt sich dieser Podcast und gibt Anregungen und Hilfestellungen...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2021-01-0209 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#16 SCHLECHT DRAUF - DANN AB NACH DRAUSSENGerade in der dunklen und trüben Jahreszeit, neigen viele Menschen zum sogenannten Herbst- oder Winterblues. Was versteht man darunter, woher kommt das und, was kann man dagegen tun, sind die Themen der aktuellen FolgeMehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2020-12-1907 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#15 DICKES DEUTSCHLANDWieder einmal zeigt der Deutsche Ernährungsbericht 2020, dass es mit der Gewichtssituation der Bundesbürger nicht so gut bestellt ist. Rund 60 Prozent der Männer sowie 40 Prozent der Frauen sind übergewichtig. Hinzu kommen weitere 15 Prozent mit krankhafter Adipositas ... Insgesamt also ein schweres Thema, mit dem ich mich in diesem Podcast beschäftige...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2020-12-1211 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#14 SPORT MACHT SCHLAUDas Sport und Training einen positiven Einfluss auf die physische und psychische Gesundheit haben, ist weitreichend bekannt und durch gute und aktuelle Studien immer wieder in unterschiedlichen Zusammenhängen erforscht. Das Sport aber auch schlau macht, dass wissen nur die wenigsten... Daher beschäftige ich mich heute mit genau diesem Thema...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2020-12-0511 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#13 FITNESS IN DER KRISE?In dieser verrückten Corona-Zeit kämpfen viele Einrichtungen in unterschiedlichen Branchen ums Überleben. Eine dieser Branchen ist die Fitnessbranche mit ihren knapp 10.000 Studios. Doch wie fit ist die Branche für diese Zeit und welchen Beitrag könnte sie für die Volksgesundheit leisten, wenn sie vom Lockdown ausgenommen bliebe? Mit diesen Fragestellungen beschäftige ich mich in diesem Podcast...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2020-11-2811 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#12 WAS IST EIGENTLICH GESUNDHEIT?In der momentanen Zeit, die ja geprägt ist von unglaublichen vielen Gesundheitsthemen, stelle ich mit diesem Podcast die Frage: Was ist eigentlich Gesundheit? Was hält den Menschen gesund und welche individuellen Ressourcen kann jeder von uns nutzen, u, die eigene Gesundheit zu beeinflussen...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2020-11-2110 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#11 UNSERE KINDER DIE BEWEGUNGSMUFFELAls Anfang November 2020 der aktuelle Kinder- und Jugendsportbericht der Krupp-Stiftung veröffentlicht wurde, zeigte sich einmal mehr, dass sich Deutschlands Kinder viel zu wenig bewegen. Woran liegt das, was hat das für Konsequenzen und, was kann man dagegen tun? Um diese Fragen kümmere ich mich in diesem Podcast...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2020-11-1409 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#10 WAS MACHT EIGENTLICH CORONA MIT UNSERER GESUNDHEIT?Ich weiss, das blöde Corona-Thema nervt und eigentlich wollte ich mich damit auch gar nicht so sehr auseinandersetzten - bis es mich tatsächlich selbst erwischt hat...Und so stelle ich mit diesem Podcast die Frage: Was macht Corona eigentlich mit unserer Gesundheit und betrachte dabei die unterschiedlichen Aspekte der Gesundheit...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2020-11-0710 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#9 EINFACH MAL DIE SEELE BAUMELN LASSEN...Einfach mal die Seele baumeln lassen... was du manchmal so einfach daher sagst, bekommt für Menschen mit Depressionen eine ganz andere und wesentlich wichtigere Bedeutung.Denn beim Klettern erfahren diese Menschen so viel positive Energie und Erlebnisse, dass sich darüber ein ganz neues Lebensgefühl einstellt.Darüber und über meine eigenen Erfahrungen des Kletterns berichte ich in diesem PodcastMehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2020-10-3110 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#8 DEIN HERZ - MOTOR DES LEBENSGehörst du auch zu den Menschen, die ihr Auto mehr pflegen, als sich selbst? Dann solltest du mal ganz genau in diesen Podcast reinhören.Denn hier vergleiche ich das menschliche Herz mit dem Motor eines Autos, welcher durch jeden nicht gefahrenen Kilometer geschont wird...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2020-10-2409 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#7 WIE WÄR´S MAL MIT WANDERN...Bist du auch der Meinung, dass Wandern mit das Langweiligste der Welt ist, dann geht es dir wie mir - vor 8 Jahren. Damals bin ich eher zufällig ans Wandern gekommen und seitdem zieht es mich regelmäßig in die Berge...In diesem Podcast berichte ich von meinen Erfahrungen und beschreibe, warum Wandern so erholsam ist.Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2020-10-1712 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#6 ICH HAB RÜCKEN...Hast du auch schon einmal Rückenschmerzen gehabt? In diesem Podcast erkläre ich, woher Rückenschmerzen kommen, was die Ursachen dafür sind und wie man damit umgehen kann. Dabei ist Rücken nicht immer gleich Rücken...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2020-10-1010 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#5 DER WINTER NAHT...Aktuell ist das Thema Viren in aller Munde und jetzt kommt auch noch die Grippesaison auf uns zu. Was kann ich also tun, um mein Immunsystem zu stärken? In diesem Podcast erkläre ich, welchen Einfluss Sport auf unser Immunsystem hat und mit welcher Belastung man richtig trainiert...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2020-10-0309 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#4 WAS, WENN ES EINE PILLE GÄBE...Worin liegt eigentlich der Unterschied zwischen einer Fitnesspille und Training? In diesem Podcast erkläre ich, dass der einzige Unterschied im zeitlichen Aufwand liegt, den man für Sport aufbringen muss. Nur gut, dass es diese Fitnesspille gar nicht gibt...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2020-09-2611 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#3 COUCH ODER TRAININGWer kennt das nicht - dieses ewige Abwägen zwischen Couch oder Training? Mit diesem Podcast zeige ich, dass es durchaus menschlich ist, sich diese Frage immer mal wieder zu stellen und versuche gleichzeitig zu vermitteln, dass man seine positiven Effekte aus regelmäßigem Training ziehen kann...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2020-09-1910 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#2 GESUNDHEITSBEWUSSTSEIN - oder Gesundheit ist ein GeschenkIn diesem Podcast erzähle ich über die Bedeutung des Gesundheitsbewusstseins. Einer Bewusstseinsform, der viel zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt wird, obwohl sie doch so wichtig ist und uns auf dem Weg zu mehr Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden unterstützt. Nur so verstehen wir dauerhaft Gesundheit als Geschenk...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2020-09-1216 minHERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#1 MEIN WEG - oder wie ich der wurde der ich binIn diesem Podcast erfährst du meine Geschichte. Wie wurde ich im Kontext von Fitness, Gesundheit und Vitalität der Mensch, der heute diesen Podcast macht. Der Weg dorthin war nicht immer gradlinig und kann die ein oder andere Anregung für das eigene Handeln sein... Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit2020-09-0411 min