Shows
Close the gap#91 - Charlie Gaut (intervju) - Om 70 mils löpning runt Skåne och modet att vara nybörjareIdag intervjuar jag Charlie Gaut som är en adept och vän som i somras genomförde Skåne Ultimate (70 mils löpning runt Skåne) och satte ett nytt Fastest Known Time-rekord. Vi pratar om hur Charlie hittade uthållighetsidrotten som ett sätt att må bättre och om alla lärdomar från förberedelserna och genomförandet av Skåneleden Ultimate. Och om modet att testa något helt nytt och gå utanför sin komfortzon. Följ Charlie på strava.För mer inspiration och coaching besök ironcoach.se2024-10-0438 minClose the gap#90 - Klas Wallström (intervju) - Om Järnmannen, Ironman Hawaii och att hitta "sin sport" sent i livetIdag intervjuar jag Klas Wallström som är en vän, träningskompis sedan 15 år och adept under x antal säsonger de senaste 10 åren. Vi pratar om hans livsstilsförändring från inaktiv till satsande triathlet, att det aldrig är för sent att hitta "sin sport", om debuten på Järnmannen 2011 och Ironman-VM på Hawaii 2022. För mer inspiration, coaching och föreläsningar besök Ironcoach.se2024-02-1536 minClose the gap#89 - Emelie Eklöf (intervju) - Om mod, att göra det omöjliga möjligt och andraplatsen på Kullamannen 100 milesIdag har jag förmånen att få intervjua Emelie Eklöf som för tre år sedan skickade ett mail och frågade om jag ville coacha henne mot debuten på Kullamannen 100 miles. Hör om resan mot 100 miles som ledde vidare till en fjärdeplats på 24-timmars-SM. Vi pratar även om hur hon som ung tog sig igenom en mycket tuff period och kom ut på andra sidan starkare. Och om hur en väldigt tung vinter 22/23 vändes till ett genombrottsår inom svensk ultralöpning 2023 som kröntes med en andraplats (bästa svenska) på Kullamannen by UTMB 1...2024-02-0843 minClose the gap#88 Ann-Mari Darj (intervju) - Ironman Hawaii, VM-medalj i vintertriathlon och en bruten fotIdag är Ann-Mari Darj gäst i podden. Jag hade förmånen att få coacha henne under 2023 då hon tävlade i VM i vintertriathlon, Ironman Kalmar och Ironman-VM på Hawaii. Hon delar med sig av sina lärdomar och erfarenheter.För mer information om Ann-Mari besök hennes hemsida.Här hittar du mer inspiration och bokar coaching och föreläsningar.2024-02-0251 minClose the gap#87 Oscar Isaksson (intervju) - Om debuten på UTMB och att kapa 5 timmar på Kullamannen 100 milesJag har haft förmånen att få coacha Oscar Isaksson under 2023 där han inte bara genomförde UTMB på ett imponerande sätt utan också tog en tiondeplats på Kullamannen by UTMB 100 miles och kapade nästan fem timmar på sin tid från förra året. Hör om hur detta var möjligt och mycket mer. Du hittar Oscar på bland annat strava.2024-01-2633 minClose the gap#86 Close Your GapFörordet till min kommande bok med arbetsnamnet Close Your Gap. Följ podden för att inte missa någon av de kommande inspirerande intervjuerna.För mer inspiration och kontakt besök ironcoach.se 2024-01-2608 min
(S)orlet med Patrik & ChristianAvsnitt 9 - RetorikutbildningPatrik och Christian är tillbaka på Backagården i Höör för ännu en utbildning. Denna gång handlar utbildningen om retorik och sociala medier som föredrogs av Vanessa Marko och Anders Malmström. Hör våra tankar och nya insikter som vi tog med oss från utbildningen. Vi ber om ursäkt för det dåliga ljudet, vi testade att spela in i bilen på väg därifrån och kvaliteten håller inte riktigt men ljudet blir bättre igen i kommande avsnitt!Support the Show.Följ oss på Twitter samt...2023-05-1624 min
Close the gap#85 - Ultrarunning news ep 13I interviewed the winners from Val d'Ran by UTMB Katie Schide (CDH) and Germain Grangier (VHA) who is one of the power couples of the ultra world.I also have a fresh interview with Lootie who is about to finish her run across the whole world.Finally I caught up with Joe McCongaughy (stringbean) who set an impressive unsupported FKT on the John Muir Trail.2022-08-1953 minClose the gap#84 - Ultrarunning news - crosspostingFör ett halvår sedan pausade jag denna podden till förmån för att dra igång ett nytt poddprojekt ihop med Daniel Westergren. En internationell ultralöpningspodd på engelska med ett unik kombination av nyheter och korta intervjuer med världens bästa ultrastjärnor.Här kommer senaste avsnittet och gillar du det rekommenderar jag dig att prenumerera på Ultrarunning News i din favoritspelare.För mer info om vad som hänt sedan sist, följ mig på ironcoach.se där du också kan kontakta mig om du vill ha coaching el...2022-07-081h 21
Faith, Fatherhood and Figuring it OutEp. 14 Is It True? Can We Really Call God "ABBA" Or "Daddy", With Jason ShaweraIn this full length episode with Jason Shawera, Jason takes us on a journey into our identity as sons and daughters in the Kingdom of God.Having been given a new lease on life from 'Daddy" God after living a life on the streets, Jason has the authority and life experience to speak to the topic of calling God "ABBA or Daddy". He is a proud father of 8 amazing and wonderfully unique kids within a blended family.Jason and his wife Andrea are parents to three children of their own, plus two adopted and t...2022-05-0731 min
Prestera Mera by Umara#344 Christian Malmström SM i 24h löpningVi intervjuar en trött men glad Christian Malmström som precis sprungit SM i 24h löpning. Vi nördar ner oss i allt! Taktik, skoval, energiplan och slaget om pallen. Tidsschema: 01:48 Berätta lite om din idrottsbakgrund Christian och hur du hittade ultralöpning 07:10 Maraton & Kullamannen 10:00 Träningen inför SM 24h 20:52 Racereport SM 24h taktik, energiplan, skoval mm. 51:40 Mersmak och framtida tävlingar! Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar 2022-05-0357 minFaith, Fatherhood and Figuring it OutEp 5 How to get your daughters to marry someone like you, with Larissa LuckWouldn't dads love to be able to handpick the men our daughters would one day marry? Larissa Luck had a father who became the cornerstone of faith for her family and modeled the values and characters she would want to have in a future husband. That's almost as good as handpicking your daughter's spouse.Born in Michigan and raised in Indiana, Larissa claims her birthright as a HOOSIER. Larissa was raised with four siblings in a Christian family by parents who were married for 57 years. As a kingdom entrepreneur, Larissa is known as Lady Luck the Lender...2022-04-0907 minFaith, Fatherhood and Figuring it OutEp 4 Instilling significance into your children, with Jason ShaweraHave you ever wondered if you were good enough to be a father? Jason Shawera went from living on the streets, addicted to drugs and alcohol to now being an amazing father of eight kids in a blended family. His message is that we may not realize that we're really looking for security in our identity which can produce father-heart issues.Jason and his wife Andrea are parents to three children of their own, plus two adopted and three foster kids. Jason leads a Courageous Men's Small Group at his local church and also a Kingdom Relationship...2022-04-0909 min
Ultrarunning NewsKilian is back, golden tickets awarded & UTMB comes to SwedenIn the first episode of Ultrarunning News the hosts Christian Malmström and Daniel Westergren meet Kilian Jornet, who made a surprising appearance at a small 100 miles race in southern Sweden. We also talk to Dominika Stelmach who grabbed a golden ticket to Western States at the Black Canyon 100K. And the race organisers for Kullamannen, one of the latest additions to the UTMB World Series, talk about what to expect from that race in November. Please share and contact us at info@ultrarunning.news.2022-02-1745 minClose the gap#83 - UTMB kommer till Sverige / Kullamannen by UTMB (intervju)Stora nyheter för ultrasverige. För fösta gången finns en "by UTMB"-tävling i Norden och valet föll på ett av mina favoritlopp Kullamannen! Hör en helt färsk och exklusiv intervju med Ulf Öman och Per Sjögren, upphovsmän och tävlingsledare för Kullamannen by UTMB som går av stapeln på 4 distanser (20 km, 50km, 100km, 100 miles) i november 2022.Hör om hur det gick till när UTMB klev in på den nordiska ultrascenen. Hör historier om extremlopp i Skottland, hur Ladonia Mountain Trophy uppstod och vad som låg till gru...2022-02-0453 minClose the gap#82 - Algoritmer för livetAlgoritmer är tillsammans med vanor något som styr våra liv vare sig vi vill eller inte. Men genom att bli medvetna om vilka val vi gör varje dag kan vi medvetet designa både algoritmer och vanor (precis som vi programmerar en dator eller självkörande bil).En algoritm är något vi gör när ett visst kriterie är uppfyllt (if-then) eller upprepar tills något annat blir uppfyllt (loopar). Och precis som vid machine learning där en AI lär sig och blir bättre över tid bör vi konstant förfin...2021-12-2411 minClose the gap#81 - Jag är så laddad - tanke, känsla, handlingIdag handlar podden om kopplingen mellan tanke, känsla och handling och jag djupdyker i hur vi kan NYTTJA det faktum att tankar, känslor och handling hänger ihop. Och specifikt titta på hur det inte BARA fungerar i en riktning, den vanligaste, att känslor styr tankar som i sin tur styr vårt beteende. Forskning visar att många av våra beslut och handlingar går genom denna trestegsraket. MEN det kommer mer och mer forskning på att vi med våra handlingar, alltså genom att agera först redan innan vi känner för det, kan påve...2021-12-2015 minClose the gap#80 - Peak performance - bli bra på det du gör“Whatever your life's work is, do it well. Do it so well that no one else could do it better. If it falls on your lot to be a street sweeper, sweep streets like Michelangelo painted pictures, like Shakespeare wrote poetry, like Beethoven composed music; sweep streets so well that all the hosts of heaven and earth will have to pause and say, ‘Here lived a great street sweeper.'" Martin Luther King Jr.Att göra sitt bästa, och att göra allt man kan för att bli bra på det man gör, är kans...2021-12-1018 minClose the gap#79 - Optimera dina energinivåerHar du reflekterat över vad som ger dig energi? Och då menar jag inte bara fysisk energi i form av mat eller sömn, utan också mental energi och känslomässig energi? För även om forskningen kan ge oss vissa grundläggande insikter som gäller oss alla, så är vi också individer som behöver olika typer av energipåfyllnad. Så har du inte funderat på var du hämtar energi i ditt liv, så är det hög tid att göra det nu!Reflektionsfrågor:Vilket beteende, om du började med det, sku...2021-12-0309 minClose the gap#78 - Positiv psykologi - flow, willpower, grit och mindsetIdag handlar podden om positiv psykologi och hur forskningsresultat från de senaste 30 åren kan hjälpa oss nå närmare vår fulla kapacitet och samtidigt känna oss lyckliga. Termen positiv psykologi inom forskningen växte fram alltmer mot slutet av 1900-talet och början av 2000-talet som ett komplement till traditionell psykologiforskning som nästan uteslutande handlade om hur man behandlar mental sjukdom för att ta patienter från -1 till 0. Positiv psykologi handlar istället om hur man tar någon från ett friskt nuläge till något ännu bättre. Från 0 till 1, eller ka...2021-11-2634 minClose the gap#77 - Petter Restorp (intervju) - FKT på The Haute Route Chamonix-Zermatt och 3e-plats på Tour de GeantsEn färsk intervju med en av Sveriges bästa bergslöpare på herrsidan (i mina ögon den allra bästa). Petter har de senaste åren slagit igenom ordentligt som ultralöpare och hans 11e-plats på UTMB 2018 var det som satte honom på min "världskarta". Med tanke på motståndet i UTMB är detta en fantastisk prestation. Samma höst utklassade han resten av fältet under Kullamannen 100 miles.Vi pratar lite klättring (Petters tidigare passion), om det nya FKTt på The Haute Route Chamonix-Zermatt från i somras, och såklart om Petters senaste tävling Tour de Geant...2021-11-0349 min
Mental Krav Maga5. Christian Malmström (intervju). Springa 27 mil i ett sträck och andra utmaningar.Sommaren 2021 sprang Christian Malmström hela Blekingeleden. 27 mil är 6 maraton i följd. Christian är triathlet och har bland annat klarat Ironman på Hawaii. Han är också ultralöpare. Han har eget företag och coachar triathleter och ultralöpare. Christian driver Podden ”Close The Gap” och har skrivit boken ”Mind The Gap”. Vi pratat mycket om utmaningar som en väg till snabb utveckling. Det är ett avsnitt du inte vill missa om du vill bli bra på att klara stora utmaningar. Du får reda på i detalj hur Christian jobbade med sin motivation och andra delar som gjorde att han klar...2021-10-311h 10Close the gap#76 Oscar Olsson (intervju) - Banrekord i ÖtillÖ och Supervasan x 2En inspirerande intervju med uthållighetsidrottaren, entreprenören, inspiratören och poddaren Oscar Olsson.Vi pratar om våra gemensamma erfarenheter från tidiga år inom Ironman och Järnmannen i Kalmar. Om Ö till Ö där Oscar tog en andraplats på första försöket 2016. Och i år (2021) på femte iterationen vann ihop med Adriel Young och slog banrekord och vann VM-guld trots tuffare förhållanden än när tidigare banrekordet slogs. Vi pratar förebyggande hälsa för att bättre kunna stå emot framtida ev pandemier och orka leka med sina barn och barnbarn. 2021-10-1855 minClose the gap#75 Lars Drageryd (intervju) FKT på RoslagsledenEn intervju med Lars Drageryd som för några veckor sedan sprang Roselagsledens 183km på nya rekordtiden 19 timmar 59 minuter. En fantastiskt tid. Vi pratar även om hans dåvarande rekord på Bergslagsleden som Anna Carlsson (avsnitt #64) slog i våras, om hans bakgrund inom friidrotten och orientering och om hur man på två månader kan ställa om från halvmarafokus till att springa 28 mil i sträck. Lars har en fantastisk bredd som löpare, vilket han bevisade genom att slå pers på 5000m 10 dagar innan han slog rekordet på Roslagsledens 18 mil (Grisslehamn till Danderyd)!Och vad har le...2021-10-1148 minClose the gap#74 - Simon Gustavsson (intervju) om Sverigetrampet x 2, experimenterande, nutrition och mycket annatSimon Gustavsson är en inspirerande och energifylld person som 2016 fick mycket uppmärksamhet för att inte bara ha cyklat genom hela Sverige (211 mil) utan att ha gjort det HELT UTAN energitillförsel under de 15 dagarna det tog. Simon kallar det själv för en modern variant av the Minnesota starvation study (fast med n=1). 2020 genomförde sedan Simon samma bedrift genom Sverige på den nya rekordtiden 99 timmar, men då MED energi.Hör historien om Sverigetrampet (1.0 och 2.0) och hur Simon fick idén till att cykla i 15 dagar helt utan mat eller energi. Vi snackar fasta, vikt...2021-10-061h 10Close the gap#73 - Jonas Buud (intervju) självsupportat FKT på KungsledenFör ett par veckor sedan sprang Jonas Buud hela Kungsleden (44 mil) självsupportat på ett nytt rekord (4 dygn, 7 timmar, 12 minuter). Hör hela berättelsen om hur det gick till. Vi pratar även lite om hans rekord längs Siljansleden 2020.Jonas har meriter som VM-guld i 100km, ett antal EM-guld och riktigt bra placeringar på tex Stockholm marathon. Men allt fokus i intervjun ligger på ledlöpning och specifikt på äventyret på Kungsleden.2021-08-1659 min
Central Christian ChurchAugust 8, 2021 "What's Up With Christian Culture Warriors?"Join us for our weekly service as Chris Malmstrom delivers a guest message in our "What's Up With That?" series, on the best ways for Christians to interact with culture.2021-08-0834 minClose the gap#72 - Blekingeleden på ny rekordtid - Christian Malmström (intervju av Tobias Fabbeke)26-27 juni sprang jag för andra gången hela Blekingeledens 27 mil, denna gången med ambitionen att göra det så snabbt som möjligt. Förra året tog det 38 timmar och 55 minuter och målet var att inte bara ta tillbaka rekordet som jag blev av med i maj utan att kapa 5 timmar på min egen tid.Ombytta roller i detta avsnitt där Tobias Fabbeke intervjuar mig istället för att jag intervjuar någon annan. Hör om hur det gick, vilka nycklar som gjorde det möjligt att kapa så mycket tid och vilka lär...2021-07-3152 minClose the gap#71 - Andreas Talberg Pedersen (intervju) - 110 mil längs svenska kusten på 18 dagarAndreas Talberg Pedersen och jag skulle kört Ladonia Mountain Trophy i sommar men när den blev inställd valde jag att springa Blekingeleden igen (mer om det i nästa avsnitt) och Andreas hittade på ett eget äventyr och sprang från Karlskrona längs kusten till norska gränsen. Ca 110 mil. Hör berättelsen om hans äventyr, vad han stötte på under vägen och lärdomarna han tar med sig och delar med sig av!2021-07-2746 minClose the gap#70 - Niclas Gällentoft (intervju) FKT på Skåneleden 1Hör en helt färsk intervju med ultralöparen Niclas Gällentoft (https://www.facebook.com/Ultraniclas) som i helgen sprang hela Skåneleden del 1 (SL1) 28 mil från Sölvesborg över Skåne via Båstad till Ängelholm på en ny rekordtid (FKT). Hör om hur Niclas hittade löpningen och insåg att det var de långa distanserna han gillade bäst, vi pratar Trans Gran Canaria (TGC) 360 som Niclas som enda svensk genomfört två gånger. Om att misslyckas och ställa sig upp och försöka igen. Och såklart alla detal...2021-07-0947 min
Ultraaktuellt - allt om ultralöpningJenny vann Barkley-inspirerat, Christian tog tillbaka rekord & Johnny svarar på kritik av backyardkritikChristian Malmström tog tillbaka FKT-rekordet på Blekingeleden, Jenny Wallner totalvann i sin tredje ultratävling och Johnny svarar på återkoppling efter hans kritik av backyard ultra som tävling i sömnbrist. Dessutom andra ultranyheter, med Mimmi Kotka på pallen i Lavaredo, sekundstrid för Conny Svahn på Huddingeleden och snack inför SM på 100 km och en enormt tävlingstät kommande ultrahelg. 0:37 Diskussion med Johnny Hällneby om återkoppling efter backyardkritik 12:57 VM i 24-timmars ställs in 14:55 Walmsley & Pascall vann Western States 16:17 Mimmi Kotka på pallen i Lavaredo Ultra Trail 18:54 C...2021-06-2850 minClose the gap#69 - Branislav Pavic (intervju) Nytt FKT på BohusledenIntervju med Brane (Branislav Pavic) om hans nya FKT (Fastest Known Time) på den 35 mil långa Bohusleden. Med en tid på dryga 62 timmar slog han det förra rekordet med runt 8 timmar. Vi pratar om hur han hittade löpningen, om sönderslagna lår på UTMB, om vikten av ett bra supportteam och vilka effekter alternativträning och styrketräning kan göra för att hålla ihop när man ska vara igång över 24 timmar. Hoppas intervjun inspirerar dig också till att spänna bågen mer och våga utmana dina gränser.2021-06-1752 minClose the gap#68 - Anna Odebrant (intervju) Osupportat FKT på RoslagsledenIdag intervjuar jag Anna Odebrant, 44 år från Stockholm som för några år sedan bestämde sig för att börja springa. Efter att ha kämpat med löpningen under en tid hittade hon traillöpning och såsmåningom även ultra. På bara några år har distanserna blivit längre och längre och Anna sprang nyligen som första kvinna Roslagsleden osupportat (dvs helt själv och bärandes på allt själv utom vatten som hon fyllde i vattendrag/publika kranar). Roslagsleden är drygt 18 mil lång och Anna sprang själv i 34 timmar.Ett...2021-06-1627 minClose the gap#67 - Om att driva förändring och hålla sig i utvecklinghur gör man för att hålla sig i ständig utveckling, alltså driva förändring på individnivå, istället för att stagnera? Och när allt runtomkring förändras i allt snabbare takt är det inte längre tillräckligt att hålla sig på samma nivå. För då hamnar man till slut efter.Att hantera och kunna leva i den föränderliga värld vi lever i är en sak. Men hur driver vi förändring och ser till att proaktivt utvecklas för att undvika att bli den där bakåtsträvaren so...2021-05-2812 minClose the gap#66 - Bill Öster (Intervju) FKT på Blekingeleden2020 när jag (vad jag vet) var den första personen som sprang hela Blekingeleden 27 mil i ett sträck var detta något som både i mina och andras ögon var på gränsen till omöjligt. Jag trodde inte då att någon så snabbt inpå skulle ge sig på samma utmaning och dessutom lyckas göra det snabbare. MEN då kände jag inte Bill Öster.Bill sprang förra helgen Blekingeledens 27 mil på 35 timmar och 23 minuter, vilket var 3,5 timmar snabbare än när jag gjorde det förra året. Här kommer en intervju med Bill där...2021-05-1925 minClose the gap#65 - WOOP - en målmodell med 20 års forskningsstödDet har poppat upp ett antal modeller genom åren för att sätta och jobba mot sina mål, men WOOP är både enkel och har 20 års forskning bakom sig. Upphovskvinnan heter Gabrielle Odingin och i sin bok “Rethinking positive thinking” utmanar hon tanken om att det bara handlar om att drömma stort och tänka positivt för att nå sina mål.Wish - Önskan - Vad är ditt mål eller din vision (gör det så specifikt som möjligt)?Outcome - Resultat - Vilka fördelar kommer du eller andra få om du...2021-05-1404 minClose the gap#64 - FKT på Bergslagsleden av Anna Carlsson (intervju)Anna Carlsson slog nyligen rekordet (Fastest Known Time) på Bergslagsledens 28 mil (och över 5000 höjdmetrar). Hon krossade det tidigare herrekordet med över 5 timmar och här kommer en intervju med henne bara några dagar efter denna makalösa prestation.Hör om hur Anna började springa, hur hon tänkte inför, under och efter rekordet och framförallt hur det gick till. "Att bryta om mitt ben inte gick av, var inte aktuellt" är kanske något vi alla bör ta med oss oavsett vilken utmaning vi är på väg igenom!Oavs...2021-05-0740 minClose the gap#63 - Bränn båtarna som marathonmunkarnaFör några år sedan hörde jag talas om en sorts munkar i Japan som kallas marathonmunkarna. Nördig som jag tenderar att bli när jag hittar ett intresse köpte jag en bok för att lära mig mer och idag tänkte jag ge dig ett pepptalk inspirerat av marathonmunkarna på mount hiei!Vad har Sun Li (som författade the Art of War på bambustickor för 2400 år sedan) och John F Kennedy gemensamt med dessa marathonmunkar?Reflektionsfrågorna i slutet av avsnittet:-Vad skulle du göra om du inte...2021-04-3011 minClose the gap#62 - Pengar och lyckaGör pengar oss gladare? Gör pengar dig gladare? Stora delar av vårt samhälle är iallafall uppbyggt på antagandet att mer pengar skapar mer glädje. Men jag tänkte ifrågasätta det lite idag.Forskning från bla Sonya Liubermirsky och andra visar om hur vi bör spendera våra pengar för att bli lyckligare. Vi bör spendera våra pengar på:Upplevelser som gör att vi växer eller bygger relationer Tjänster som sparar oss tid eller ger frihet Att spendera pengar på någon annan ger 20% mer lyckok...2021-04-2307 minClose the gap#61 - TacksamhetstricketVad skulle du göra om det fanns ett trick som kunde göra dig 25% gladare? Något som skulle ge dig mer energi, få dig att känna högre grad av entusiasm och öka dina chanser att nå dina mål? Ett trick som skulle göra dig mer stresstålig, öka din självkänsla, generositet och till och med ge förbättrad hälsa? Du skulle vilja testa, eller hur? Hade det funnits ett piller som hade gett alla dessa fördelarna, hade det antagligen varit det mest sålda pillret genom alla tider. Hör om de senaste r...2021-04-1615 minClose the gap#60 - En historia om frihet“In every moment we have a choice - to step forward into growth or back into safety” Abraham MaslowEn historia från mitt eget liv.2021-04-1209 minClose the gap#59 - Ensamhet som en nyckel till ledarskap, mod och kreativitetTeknikutvecklingen som har gett oss all världens information i fickan, börjar bli ett hinder istället för en resurs. Vi bombarderas från så många håll att det inte finns en chans att hålla koll på allt, och känslan av FOMO, rädslan att missa något för att vi fokuserar på något annat, är större än någonsin. Vi blir konstant bombarderade av input och andra människors tankar, vilket gör att vi har allt mindre energi och tid att lyssna på våra egna! Ensamhet, tystnad och för...2021-04-0508 minClose the gap#58 - OptimusBekanta dig med storheter som Confucius, Aristoteles, Maslow, Michael Jackson och Paulo Coelho. Och få svaret på varför det finns all anledning att alltid sträva närmare sin fulla potential.2021-03-2612 minClose the gap#57 - Apan, professorn och autopilotenIdag får du ett koncept att hänga upp din mentala träning på. Apan, professorn och autopiloten, och varför mental styrka handlar om att hitta strategier för att låta din inre professor programmera autopiloten med ena handen och hålla tillbaka apan med den andra! 2021-03-1917 minClose the gap#56 - Väck ditt inre geniVad betyder Euthymia? Var kommer ordet geni ifrån och hur kan ordets ursprung hjälpa oss återupptäcka att vi alla har ett geni inom oss?Vad kan vi lära av världens mest framstående "genier" som i likhet med oss har en inneboende genius, men till skillnad från de flesta av oss var väldigt duktiga på att lyssna mer på den? Fem gemensamma drag som återkommer bland personer som Leonardo da Vinci, Thomas Edison och Albert Einstein. Fem strategier som vi också kan använda för att bli bättre på att ta fram v...2021-03-0308 minClose the gap#55 Vakna, Väx och Vänd tillbakaThe purpose of life is to discover your gift.The work of life is to develop it.The meaning of life is to give your gift away.Västerländskt tänkande är ofta linjärt och vi ser livet som något som har en början, ett innehåll och ett slut. I öst är det mycket vanligare att se både livet och andra processer som något cirkulärt. Och det är en cirkel snarare än en linje jag skulle vilja att du ser framför dig när du lyssnar på dag...2021-02-2211 minClose the gap#54 - Hur bygger vi vanor för framgång och välmående (del 2)?Del 2 (lyssna på #53 om du inte gjort det) i min djupdykning i vad världens ledande experter och forskare idag vet om vanor. Ett avsnitt du inte vill missa och lyssna även på avsnitt #53 om du inte redan gjort det! Vad gjorde Seinfeld till en av världens mest framgångsrika komiker genom tiderna? Och vilken strategi har Stephen King för att publicera bästsäljare efter bästsäljare? Vad är habit stacking, Premarcks princip, Sorites paradox och kan vi egentligen veta hur lång tid det tar att bygga en ny vana? Boktips i podden är The...2021-02-1520 minClose the gap#53 - Hur bygger vi vanor för framgång och välmående (del 1)?En djupdykning i vad världens ledande experter och forskare hittat om vanor. Varför vi med vanors hjälp kan nå bättre resultat och må bättre. Och framförallt, hur vanor fungerar och hur vi medvetet kan bygga nya goda vanor och ta bort ovanor. Ett avsnitt du inte vill missa och i nästa avsnitt #54 kommer vi gå ännu mer på djupet i specifika metoder, tips och tricks du kan använda för att förändra dina vanor, och därmed förändra ditt liv! Boktips i podden är The power of habit (Charles Duhig...2021-02-0827 minClose the gap#52 - Sex dygder som förenar världens religioner och traditioner2005 släpptes studien "Shared Virtues - The convergence of valued human strengths across culture and history". Genom att gå tillbaka till originaltexter bakom världsreligioner/traditioner som confucianism, daoism, buddism, hinduism, judendom, kristendom, islam och atensk filosofi hittade man sex egenskaper eller dygder som verkar vara universella för att vi som människor ska må bra och kunna göra världen till en bättre plats. Vad har Star Wars och Luke Skywalker med saken att göra? Lyssna så får du höra!2021-01-2513 minClose the gap#51 - Det är livsfarligt att leva......men alternativet är värre! Om nära-döden-upplevelser under uthållighetstävlingar och om Ö till Ö 2017 som går till historien som den tuffaste upplagan av tävlingen sedan start. Och varför ska möta jante med handling!2021-01-1110 min
That Old Mouse MagicLauralyn Malmstrom Join Jim and today's guest, Lauralyn Malmstrom! From "Mimi Boppers" to the magic of EPCOT, this former cast member revels in the delights of Disney, She's a walking wellspring of memories, laughter and happy tears! Enjoy! 2021-01-0743 minClose the gap#50 - Mentala knep för bättre uthållighet del 2Andra delen med ytterligare sex knep för att prestera bättre på din nästa uthållighetsprövning. Länk till boken Endure.2021-01-0415 minClose the gap#49 - Mentala knep för bättre uthållighet del 1Mina absolut bästa tips för att komma närmare sin fulla uthållighetpotential. En kombination av vad forskning på mental uthållighet visar och mina egna knep som fungerat väldigt bra för mig själv och många av de jag coachat! Detta är del 1, del 2 kommer nästa vecka!2020-12-2820 minClose the gap#48 - Lär av barnen (om kreativitet och motivation)När lärde du dig något från dina barn senast? Några tankar om kreativitet och motivation.2020-12-2103 minClose the gap#47 - Pepptalk i vintermörkretHar du svårt att få till din träning och dagliga rörelse trots att du vet att det är bra för dig? Här kommer några vanliga fallgropar och tips på hur du tar dig ur dem! 2020-12-1406 minClose the gap#46 - Att tända ett ljusAdvent inbjuder till att tända fler ljus. Med metaforen att vi alla ÄR SOM LJUS, hur ser vi till att tända fler ljus runtomkring med vår låga som redan brinner?2020-12-0704 minClose the gap#45 - Hur HOPP får oss att göra det omöjligaHar du hört talas om experimentet där ett antal råttor släpptes ner i en vattenbehållare för att se hur länge de simmade innan de gav upp? Resultatet från experimentet bröt ny mark i psykologiforskningen kring HOPP. Vad kan få en råtta att simma 240 gånger längre än övriga råttor?Vad visar den senaste forskningen på hopp och hur kan vi applicera det i våra liv?2020-11-3010 minClose the gap#44 - May the force be with youHur kan vi connecta till "livskraften"? Kraften som storheter som Yoda, Paolo Coelho, Buddha, Confucius alla pratar om. 2011 inför starten av Järnmannen i Kalmar fick de bevingade orden "may the force be with you" en ny innebörd för mig. 2020-11-2306 minClose the gap#43 - Resultat skapas två gånger (visualisering)Tankar om visualisering och varför påhittade hinder är en nyckel till en bättre prestation. Med klokskaper från Einstein "Fantasi är mer betydelsefullt än kunskap", Buddha "Allt vi är, är resultatet av vad vi har tänkt", Walt Disney "If you dream it, you can do it",Rage Agains the Machine "What better place than here, what better time than now". Och så avslutar jag med en visualiseringsövning som du kan använda inför din nästa anställningsintervju, föreläsning eller tävling, eller någon anna...2020-11-1615 minClose the gap#42 - Start with WHOI dagens samhälle där vi bombarderas av input från alla håll och kanter är det kanske viktigare än någonsin att fråga sig själv, VEM man vill vara. Vem vill du vara? Eller en kanske ännu mer specifik fråga, vem BEHÖVER du vara för att nå de mål du jobbar mot?Och så avslutar vi med ett besök på en begravning.2020-11-0910 minClose the gap#41 Malin Hjalmarsson - Worlds toughest race Eco Challenge Fiji (intervju)Eco Challenge återuppstod 2019 efter många års träda och det tuffa äventyrsloppet på Fiji låg till grund för den fantastiska serien "World toughest race" på Amazon Prime som släpptes nyligen. Ingen av deltagarna har fått berätta om vad som hände eller hur det gick. FÖRRÄN NU. Malin Hjalmarsson är en av fyra lagmedlemmar i det enda svenska laget som fick chansen att vara med. Jag tittade på serien ihop med mina två äldsta söner (10 och 7) och vi var lika fascinerade alla tre.Hör en fantastiskt inspirerande och färsk intervju me...2020-10-2639 minClose the gap#40 FKT på Skåneleden 1 av Bill Öster (intervju)För en vecka sedan sprang 25-årige Bill Öster den 28 mil långa Skåneleden del 1 från Sölvesborg till Ängelholm snabbare än någon annan någonsin gjort. På drygt 46 timmar tog han sig hela vägen. Hör en kort intervju (ljudkvalitén är dålig på vissa ställen) med Bill om hur han fick idén, om ett oväntat hinder på vägen och vilka lärdomar han tar med sig!2020-10-2112 minClose the gap#39 - FKT på Skåneleden 3 med Magnus Linde (intervju)Hör en färsk intervju med Magnus Linde som för några dagar sedan krossade det tidigare rekordet på Skåneleden del 3 (16 mil) med över 5 timmar. Hur kan dålig impulskontroll leda till att man springer 16 mil? Och varför är UTMB ultravärldens Ironmanlopp? Detta och mycket mer i en kärnfull intervju om hur man kan spendera 16 timmar en helt vanlig lördag i september!Om du gillar det du hört och vill hjälpa mig att nå fler vill jag be dig att gå in på iTunes och ge ett betyg och skriva en rece...2020-09-2325 minClose the gap#38 - Drömmen om BlekingeledenDet skulle bli äventyret med stort Ä på min bucket list. En utmaning jag hade drömt om i säkert 10 år men inte vågat tro på förrän nu. Och i mina drömmar var projektet att springa hela Blekingeleden som att drömma om Mount Everest som klättrare. En livsdröm som lät orimlig men som ändå inte försvann ur tankarna. Men nu var vi där, morgonen den 4e juli 2020 kl 6.30 utanför tågstationen i Sölvesborg. Det var nu det skulle visa sig huruvida idén om att springa hela leden i ett sträck och...2020-09-1412 minClose the gap#37 FKT på Kungsleden av Dennis Källerteg (intervju)Kungsleden är en av världens populäraste vandringsleder och antagligen Sveriges mest prestigefyllda led att genomföra. Normalt vandrar man den på 27-30 dagar. Förra veckan sprang Dennis Källerteg leden på nya rekordtiden 3 dygn, 19 timmar och 57 minuter. Därmed krossade han det tidigare rekordet med nästan 19 timmar! Hör hans berättelse i fyra dimensioner och inspireras att själv gå utanför det du trodde var dina gränser och uppfylla dina drömmar! Ett urval av fantastiska citat från podden."Jag kunde inte nudda någon del på kroppen utan att det gjorde ont"...2020-09-081h 06Close the gap#36 - ANTONI LACINAI (intervju) - Utan rädsla krävs inget mod, empati är en ledares största superkraft och annan klokskapAntoni Lacinai (lacinai.se) är en av (inte bara i Sverige) de ledande experterna på kommunikation och konsten att moderera konferenser och hålla föreläsningar. För 15 år sedan tog han steget från tryggt och välbetalt jobb och startade sitt egna bolag. Sedan dess har han gett ut 12 böcker, pratat på TEDx-konferens och på ett antal stora events med tusentals åskådare. Ändå behåller han en jordnära och ödmjuk approach. Vi resonerar om mod, ledarskap, entreprenörskap, kommunikation och mycket mer.Om du gillade avsnittet vore jag jättetacksam om du vill ge ett omdöme...2020-09-0740 minClose the gap#35 - ADAM DANIELSSON (intervju) - Om resan mot Ironman och att springa på kottarAdam Danielsson genomgick en imponerande transformation under resan mot sin Ironman 2019 som jag hade förmånen att få leda som coach. Hör hans berättelse och om de motgångar han tog sig förbi på vägen. Om att springa på kottar för att väcka benen, om skrikande funktionärer och om att klara det omöjliga.Om du gillar det du hört och vill hjälpa mig att nå fler vill jag be dig att gå in på iTunes och ge ett betyg och skriva en recension. Det hjälper fler att hitta till...2020-08-2727 minClose the gap#34 - CHRISTER HAGBERG (intervju) - Om äventyr med barnen, målbilder, paradigmskiften och Ironman HawaiiEn inspirerande intervju med Christer Hagberg från Växjö som för några år sedan upplevde det nästan alla triathleter drömmer om, nämligen att få chansen att delta i Ironman World Championships i Kona på Hawaii. Vi pratar om äventyr med barnen, hur en tydlig målbild hjälpte Christer att nå sin fulla potential och om paradigmskiften, bergsklättring och ledarskap.Om du gillar avsnittet vore jag jättetacksam om du vill prenumerera OCH ge ett omdöme på iTunes. Det hjälper till att sprida podden till fler. Jag har medvetet tagit beslu...2020-08-2440 minClose the gap#33 - TINA THÖRNER (intervju) - The power of choice, rallykrascher och värmländsk visdomWow, vilket häftigt och insiktsfullt avsnitt det blev. Efter att ha träffat energiknippet Tina Thörner och haft förmånen att få lära känna henne för några år sedan, har jag velat dela med mig av hennes visdom och många insikter. Hör om hur visdom från Värmland förmedlad via Tinas mormor och farmor genomsyrat Tinas liv. Om tragiska rallyolyckor, möten med döden, mindset och hur vi alla har ett val i livet.Om du gillar avsnittet och vill få mer inspiration hittar du Tina på https://www2020-08-171h 07Close the gap#32 - ANDERS OLSSON (intervju) - Hur kan medveten andning förlänga våra liv?Anders Olsson är en av världens främsta experter på andning. Hör en inspirerande och lärorik intervju full med tips om hur till synes små förändringar i våra andningsvanor kan få enorma resultat på vår hälsa och vårt välmående och faktiskt förlänga våra liv. Anders skrev för några år sedan boken Medveten Andning som jag starkt rekommenderar för dig som gillar intervjun. Första gången jag såg Anders sprang han en halvmarathon med silvertejp för munnen. Hör historien om det och mycket annat i den...2020-08-1049 minClose the gap#31 - Dennis Källerteg (intervju) Om kärleken till ultralöpning och lärdomar från några av världens tuffaste loppEn inspirerande intervju med Dennis Källerteg som jag hade förmånen att få coacha under ett par år när han slog sig in på allvar på den nationella och internationella ultrascenen för ett par år sedan. Hör om hans lärdomar från några av världens tuffaste lopp såsom HURT och VAM. Om motgångar och framgångar och kärleken till att springa långt!2020-07-2748 minClose the gap#30 - Heather Thorkelson (intervju) - om mod, livsstilsdesign, entreprenörskap och polarresorHeather Thorkelson är en mycket inspirerande person med en fantastisk historia. Efter att ha startat sitt bolag 2010 lever hon idag ett helt platsoberoende liv (hon kan bo var som helst) iom att hon byggt en digital business som fungerar oavsett var hon befinner sig. En dröm för många men inget hon har fått gratis. Hör hennes tankar om mod och entreprenörskap och få en inblick i ett av de bolag hon idag driver som tar människor till polarregionerna med närkontakt med isbjörnar.För livs/business-coaching hittar du Heather här...2020-07-2050 minClose the gap#28 Magnus Linde (intervju) - "Jag hörde mig själv snarka medan jag sprang"En inspirerande intervju med Magnus Linde som jag haft förmånen att få coacha i flera omgångar de senaste åren. Magnus fick som 39-åring sitt genombrott i den svenska ultraeliten under Kullamannen 100 i november 2019. Han har även de senaste åren, tillsammans med sin familj, byggt sitt liv för maximal frihet. Vad har boxning med ultralöpning att göra? Och vad ska man göra när man är ute och springer i skogen mitt i natten och hör sig själv snarka?2020-07-1355 minClose the gap#27 Blekingeleden FKT (inför) och Clownlabbet (intervju)Den 4-5 juli kommer jag tillsammans med två ultravänner se om vi kan springa hela Blekingeleden 27 mil i ett sträck. Det har vad vi vet aldrig gjorts innan och vi har satt ett ungefärligt tidsschema som pekar på 40 timmar. Inga längre pauser och planen är att göra det utan sömn. Klarar vi det kommer det bli ett sk Fastest Known Time (FKT) på leden (ett koncept som länge varit populärt i USA men som senaste åren spridit sig till Sverige).Under försöket (det är allt annat än självklart att vi...2020-07-0136 minClose the gap#26 - Caroline Mohr (intervju) - Livet händer för oss, inte mot oss!Hör Caroline Mohrs fantastiska berättelse om hur det värsta beskedet i hennes liv blev något hon idag aldrig skulle velat vara utan. Du hittar Caroline här där du kan boka henne som föreläsare, få tillgång till ett gratis webinar om hur du kan bygga mental styrka, eller gå hennes onlinekurs för att bli mentalt starkare och kunna hantera livets utmaningar bättre här.2020-06-2933 minClose the gap#25 - Säsongsavslutning och presentation av 9 inspirerande sommarintervjuerSummering av första säsongen av Close the Gap. Hör vilka 9 personer som kommer utgöra nästa podd-intervju-experiment och släppas under 9 sommarveckor. Och så planerar jag att uppfylla en gammal dröm om att springa hela Blekingeleden 27 mil i ett sträck den 4-5 juli. I samband med det samlar jag in pengar till Clownlabbet som är en fantastisk duo som jobbar med sjuka barn och deras familjer och du kan läsa mer om både äventyret (och följa live 4-5 juli) och bidra till insamlingen på https://www.facebook.com/groups/316122679...2020-06-2207 minClose the gap#24 - Kan man vara fri trots att man är slav?Vad kan Epictetus, som levde för nästan 2000 år sedan lära oss om frihet? Och hur han hans filosofi hjälpt storheter som Nelson Mandela, Viktor Frankl, Edith Eger och James Stockdale överleva fångenskap när de flesta andra gav upp och dog? Hur kan vi genom att se frihet ur två dimensioner känna oss mer fria i våra liv trots att det ibland känns som om vi sitter fast? Boktipsen i podden: Enchiridion, Mans Search for Meaning och The Choice.Om du gillar avsnittet vore jag jättetacksam om du vill prenumer...2020-06-1515 minClose the gap#23 - Hur motgång kan bli en tillgång"When life hands you lemons, make lemonade". Men hur kan man rama om de utmaningar vi har framför oss till något bra? Och hur kommer det sig att ledare återkommer till att det är i utmanande situationer man utvecklat sitt ledarskap som mest? Vad har Albert Einstein, Thomas Edison, Walt Disney, Steve Jobs och Oprah Winfrey gemensamt? Hur kan en motgång vara det bästa som hänt oss och vad har trampoliner med saken att göra?Om du gillar avsnittet vore jag jättetacksam om du vill prenumerera OCH ge ett omdöme på iTun...2020-06-0810 minClose the gap#22 - Oscar Sjölander springer FKT längs BohusledenEn annorlunda podd där jag intervjuar Oscar Sjölander som förra helgen sprang hela Bohusleden, drygt 35 mil lång på den snabbast kända tiden någonsin! Inspireras av Oscars story och hitta din utmaning! Stort tack till Oscar som ville dela med sig!Om du gillar avsnittet vore jag jättetacksam om du vill prenumerera OCH ge ett omdöme på iTunes. Det hjälper till att sprida podden till fler. Jag har medvetet tagit beslutet att inte sälja din uppmärksamhet och tid till annonsörer för att hålla podden reklamfri, så is...2020-06-0437 minClose the gap#21 - Från wantraprenör till mikroprenör eller entreprenörEtt avsnitt med fokus på entreprenörskap och att ha modet att starta eget bolag. Du får fyra nycklar för att våga ta steget och att bygga en framgångsrik verksamhet som du kan leva på. Vad kan vi lära oss av Richard Branson och varför har Ace Wilder fel? Hör om min absolut största lärdom efter att under flera år regelbundet besökt snabbväxande bolag i Silicon Valley. Och vad betyder egentligen wantraprenör och mikroprenör?Om du gillar avsnittet vore jag jättetacksam om du vill prenumerera O...2020-06-0113 minClose the gap#20 - Hur kan vi bli modigare?Mod ansågs redan av de gamla grekerna för över 2000 år sedan vara den absolut viktigaste komponenten för att leva livet fullt ut. Men hur kan vi alla bli modigare? Ny forskning från bla Robert Biswas-Diener och Cynthia Pury ger oss några nycklar och lärdomar från världens modigaste personer. Hör berättelsen om den kinesiska nioåringen som blev nationalhjälte 2008 genom att ikläda sig rollen som korridor-vakt. En kort summering av vad forskningen visar:Mod är inte krångligare än att det är kombinationen av hög villighet att agera...2020-05-2509 minClose the gap#19 - Måloptimering och motivationVarför bör vi sätta och sträva mot mål? En djupdykning i motivationsforskningen (bla Edward Deci) för att se hur vi kan bli mer autonomt motiverade. En ekvation från Piers Steel som ger svaret på varför vi ibland prokrastinerar och vad vi kan göra för att öka motivationen i stunden. Optimera dina mål med min modell LAVA som ger dig svaret på om målen du strävar mot verkligen är optimala för dig. Hur ser vi till att sätta mål så att vi får motivationen på köpet?2020-05-1815 minClose the gap#18 - Att leva i nuet och tankar om livsstilsdesignVarför ska vi leva mer i nuet och hur bra är du på att njuta av varje dag? Hur kan livsstilsdesign (en term som myntades av Tim Ferriss i 4 timmars arbetsvecka) göra att nuet blir mer njutbart samtidigt som vi ökar våra chanser att verkligen uppnå de där drömmarna om framtiden som vi har. Är livet som ett marathonlopp eller är det som en konsert? Och vad har Mark Twain, Dan Millman och Seneca med saken att göra? Länk till Way of the peaceful warrior.Om du gillar avsnittet vore jag jättetack...2020-05-1112 minClose the gap#17 - Vad jag lärde mig om hjärnan mitt i natten på en dansk landsvägHör berättelsen om det galna loppet Gax Urasunti Epiphany och vad jag lärde mig om hjärnan på mitt varv i löparskor runt Öresund 2014.Om du gillar avsnittet vore jag jättetacksam om du vill prenumerera OCH ge ett omdöme på iTunes. Det hjälper till att sprida podden till fler. Jag har medvetet tagit beslutet att inte sälja din uppmärksamhet och tid till annonsörer för att hålla podden reklamfri, så istället vore jag superglad om du vill tipsa två av dina vänner om podden. När vi tillsammans s...2020-05-0407 minClose the gap#16 - Takprincipen för ledare, företagsgrundare och föräldrarFrån min egna karriär inom telekom- och startupvärlden har jag om och om igen observerat en underliggande princip som i de flesta fall aldrig kommer till ytan. Jag kallar den “takprincipen” och är du ledare, företagsgrundare, förälder eller influerar andra är den i högsta grad relevant att vara medveten om. Vad är ditt företags största tillgång? Och hur tar du hand om de viktigaste tillgångarna? Vad kan vi lära oss av Elon Musk och filosofen Emerson och vad har trädgårdsmästare och schackspelare med ledarskap att göra?Om du...2020-04-2711 minClose the gap#15 - Bär dina ärr som medaljerFrån en dramatisk förlossning till dagens Coronakris. Tankar om hur vi kan vända motgångar till framgångar, använda våra ärr som medaljer och se allt som händer just nu som ett träningsläger där vi kan komma ut starkare och bättre på andra sidan. Konceptet anti-fragile och vad du kan göra för att superkompensera för den nerbrytning som vårt livsgym just nu skapar i oss.Om du gillar avsnittet vore jag jättetacksam om du vill prenumerera OCH ge ett omdöme på iTunes. Det hjälper t...2020-04-2010 minClose the gap#14 - Hur kan man vara lycklig i en olycklig värld?Vad innebär lycka och framgång för dig? Vi har så lätt att koppla framgång till karriär, välstånd, materiella saker, upplevelser och att vinna tävlingar vi ställer upp i. Men är det verkligen denna typen av extern belöning som på lång sikt ger en känsla av lycka? Hör vad Aristoteles tänkte om lycka för över 2400 år sedan och vad nutida forskning visar att vi bör göra för att känna mer varaktig lycka. Länkar till böckerna The how of happiness och Flow som refe...2020-04-1311 minClose the gap#13 - To dare or not to dare - hjälteresanIdag handlar avsnittet om mod. Om du tänker tillbaka på de saker i livet som du är mest stolt över, så slår jag vad om att de involverade en viss grad av rädsla. Varför ligger vår fulla potential utanför vår komfortzon? Och hur vet vi om vi är på rätt väg i vår utveckling?Och vad har Adam Grant, Emerson, Kirkegard, Seneca, Joseph Campbell och George Lucas med saken att göra? Hur blev Star Wars den episka rymdsaga som den blev och varför kan man inte göra en omele...2020-04-0613 minClose the gap#12 - IKIGAIVad är det som gör att du stiger upp varje morgon? Och vad skiljer människor som varje dag vaknar och tar sig an dagen med hög energi och drivkraft från människor som allra helst skulle vilja dra täcket över huvudet och somna om? IKIGAI är en av nycklarna till hur den japanska ön Okinawas invånare blir så gamla. Vad kan vi lära oss av denna japanska filosofi för att både må bättre i nuet men också möjliggöra ett så långt liv som möjligt? Och vad har Steve Jobs...2020-03-3010 minClose the gap#11 - Gästpoddar - Monkey Mindset och Den andra poddenEn unik kombo där jag valt ut två av mina favoritavsnitt från poddarna Monkey Mindset och Den andra podden. Hör Daniel Sjöstedt (hemsida Monkey Mindset) prata om FOMO och hur sociala medier och annan input påverkar både hur vi mår och presterar. Hör Jakob Pansell prata om hur våra lungor och hur andning kan vara en bra metafor för hur vi bör leva våra liv.Om du gillar avsnittet vore jag jättetacksam om du vill prenumerera OCH ge ett omdöme på iTunes. Tipsa gärna minst 2 vä...2020-03-2518 minClose the gap#10 - Vad kan Jesus, Elon Musk och Greta lära oss om ledarskap?Vad har Jesus, Elon Musk och Greta Thunberg gemensamt? Jo, de är alla bra förebilder för ledarskap i världsklass. Jim Kouzes och Barry Posner har sedan 80-talet forskat på vad bra ledarskap innebär och jag summerar idag deras fem viktigaste principer för hur vi alla kan bli bättre ledare. Och det visar sig att Jesus, Elon och Greta förkroppsligar de allra flesta av dessa ledarskapsprinciper. Om förebilder som Dean Karnazes och Mark Allen och ett trick som du kan använda när du står inför såväl vardagliga som s...2020-03-2312 minClose the gap#9 - Älska dig själv som din nästaTankar om självbild, självkänsla, självförtroende och varför vi bör älska oss själva lite mer. En konkret strategi för att bygga självförtroende och några tankar om att bygga vanor.Om du gillade avsnittet vore jag jättetacksam om du vill prenumerera samt ge ett omdöme på iTunes, Spotify eller där du lyssnar på poddar. Och fundera på vilka av dina vänner, kollegor eller familjemedlemmar som du tror skulle gilla Close the Gap och tipsa dem. När vi tillsammans strävar mot vår fulla potential komme...2020-03-1608 minClose the gap#8 - Bygg din inre fästningHur kan en 2000 år gammal idé från en slav hjälpa dig bygga emotionell stabilitet? Från Epictetus, via Marcus Aurelius och Viktor Frankl till Michael Jordan. Genom tre enkla principer och fyra vardagstips kan du bygga en inre fästning som står emot allt som livet kastar på dig. Det är dags att hitta in i stormens öga. Nu kör vi!Om du gillade avsnittet vore jag jättetacksam om du vill ge ett omdöme på iTunes, Spotify eller där du lyssnar på poddar. Och fundera på vilka av dina vänner, kollegor ell...2020-03-0909 minClose the gap#7 - After Action Review (Reflektionsavsnitt) och extrem runstreakExakt en månad sedan poddens födelse. Dags för en första After Action Review (AAR) för att se vad som funkat bra, varför och vad som kan göras bättre. Hör mer om min extrema runstreak i februari, om vad gapet som bör stängas kan handla om (några konkreta exempel) och varför en stressig vardag gör våra fundamentala behov ännu viktigare för att orka! Hör gärna av dig med feedback, tankar om nya ämnen eller specifika frågor som du vill att jag tar upp i komm...2020-03-0416 minClose the gap#6 - Bättre resultat på mindre tid - hur är det möjligt?Jag får ofta frågan om hur jag hinner med allt i livet. Här kommer mina tre absolut bästa tips. Vad har Einstein och Hemingway gemensamt? Vad betyder Zeigarnik-effekten? Hur kan du få samma träningseffekt av 7 timmar i veckan som någon som tränar 12 timmar? Hur skapar man fokustid och vad kan vi lära oss av fokusexperten Cal Newport? Vad är anti-manana och spridningseffekten? Om vi ska bli vårt bästa jag, behöver vi använda vår tid smart. Nu kör vi!Om du gillade avsnittet blir jag jätteglad om...2020-03-0214 minClose the gap#5 - 11 livsregler som förändrar alltVad skulle hända om du satte av en timme (eller mer) av ditt liv för att skriva ner dina livsregler? Principer och tankar att leva efter! Vad har den gamla romerska kejsaren Marcus Aurelius, David Letterman och Jordan Peterson gemensamt? Om lycka, prestationsstrategier, tankesätt och insikter som gör mitt (och förhoppningsvis ditt) liv bättre och mer värt att leva! Om du gillade avsnittet vore jag jättetacksam om du vill ge ett omdöme på iTunes, Spotify eller där du lyssnar på poddar. Och fundera på vilka av dina vänner, kolleg...2020-02-2416 minClose the gap#4 - Carpe punctum - fånga ögonblicketVarför carpe punctum är det nya svarta (inte carpe diem) och vad ögonblick, drunkningskänslor och tortyr har med mental styrka att göra. Råd från en av världens mest kända terapeuter Byron Katie. Den viktigaste principen inom stoicismen, Viktor Frankl, Abraham Maslow, Neitsche, Stephen Covey, Ironman Hawaii och Optimize i en härlig blandning. Flip your switch och carpe punctum!2020-02-1712 minClose the gap#3 - Vad kan Michelangelo lära oss om ledarskap och potential?Den inspirerande historien om hur Michelangelo ur ett imperfekt stenblock skapade en av världens mest kända stenstatyer. Om David, Goliat, mod och potential. Och slutligen ett besök på vår dödsbädd med musik från Josh Woodward. För mer inspiration besök ironcoach.se eller lavaleadership.com. Om du har frågor relaterat till mod, ledarskap, hälsa, personlig utveckling, livsoptimering, föräldraskap eller extremidrott, hör av dig på christian@ironcoach.seNu kör vi!2020-02-1009 minClose the gap#2 - En stukad fotBerättelsen om hur en stukad fot på Bornholm gav mig en av mitt livs viktigaste insikter. Vad vi kan lära av JK Rowling och svaret på om man kan springa tre marathonlopp sträck på en stukad fot. För mer inspiration besök ironcoach.se eller lavaleadership.com. Om du har frågor relaterat till mod, ledarskap, hälsa, personlig utveckling, livsoptimering, föräldraskap eller extremidrott, hör av dig på christian@ironcoach.se2020-02-0310 minClose the gap#1 - Varför ska vi sträva mot vår fulla potential?I avsnitt 1 får vi bekanta oss med storheter som Confucius, Aristoteles, Abraham Maslow, Michael Jackson och Paulo Coelho. Och du får svaret på varför det finns all anledning att alltid sträva lite närmare vår fulla potential. Inte imorgon utan idag! “The purpose of life is to discover your gift. The work of life is to develop it. The meaning of life is to give your gift away.” För mer inspiration eller för bokning besök ironcoach.se eller lavaleadership.com. Om du har frågor du vill ha svar på i podden relaterad...2020-02-0311 min