Shows
Tempolauf und TorteCrosslauf - warum er Generationen zusammenbringt und seine Wiederentdeckung so Spaß macht.In dieser Folge von Tempolauf und Torte dreht sich alles um den Cross-Lauf – sandig, hart, ehrlich. Wir feiern die bunte Mischung aus Generationen, die sich bei solchen Rennen an die Startlinie stellen, und merken dabei selbst: Jupp… wir werden auch nicht jünger. Was geht da eigentlich noch? Und wie viel Ambition steckt noch in unseren Beinen?Gleichzeitig werfen wir in dieser fast schon vorweihnachtlichen Zeit einen Blick auf die berühmt-berüchtigten „gesellschaftlichen Verpflichtungen“. Funktioniert das wirklich: ein, zwei Gläschen Wein und trotzdem hart trainieren? Wir sprechen ehrlich darüber – mit einem Augenzwinkern.Dazu gibt’s Winte...
2025-11-2152 minTempolauf und TorteUnsere ersten gemeinsamen Crossmeisterschaften - volle Pulle durch den MatschDer eine ist immer noch in Südtirol, der andere wartet in Köln – doch am Samstag ist’s endlich soweit: Das Tempolauf-&-Torte-Duo steht gemeinsam an der Startlinie bei den Nordrhein-Crossmeisterschaften und pflügt durch den Sand in Xanten. In dieser Folge sprechen wir über unsere Vorfreude aufs Cross-Abenteuer, haben Tipps, wie ihr im Herbst mal aus dem Trainings-Flow ausbrechen könnt – und sind uns ungewohnt einig: Genuss ja, Sauna und Aufguss – naja.... Lauft mit uns in die neue Folge!
2025-11-1450 minTempolauf und TorteJan Fitschen: Der Europameister, der einfach nicht stehenbleibtDiesmal haben wir echten Lauf-Adel zu Gast: Jan Fitschen! Europameister über 10.000 Meter, New-York-Marathon-Finisher, Podcaster, Speaker, Lauf-Motivator, Influencer – und irgendwie trotzdem noch Hobbyläufer.Wir quatschen mit Jan natürlich über den New York Marathon, aber auch über sein Leben zwischen Business, Bühne und Beinpresse. Wie trainiert man eigentlich, wenn man ständig unterwegs ist? Und wann bleibt da noch Zeit für die Torte? 🍰Eine Folge voller Motivation, Laufleidenschaft und ziemlich guter Laune – reinhören lohnt sich! 🏃♂️💨
2025-11-071h 03Tempolauf und TorteNass werden erlaubt – Lea Meyer über das Leben zwischen Laufbahn und WassergrabenWir sind mal wieder ein bisschen nervös – denn wir haben einen ganz besonderen Gast: Lea Meyer, Olympionikin und eine der schnellsten Hindernisläuferinnen Europas! 🏃♀️💨Lea erzählt uns, wie es sich anfühlt, im olympischen Finale von Paris zu stehen, warum sie aktuell in Boston trainiert – und über wie viele Hindernisse sie eigentlich springen muss. Außerdem stellen wir fest: Die Theaterwelt und der Profisport haben erstaunlich viel gemeinsam.Also: Bühne frei, Wassergraben voraus – jetzt geht’s los mit Lea Meyer! 💦🎧
2025-10-3154 minTempolauf und TorteSabine Heinrich zu Gast bei Tempolauf & Torte! Die Laktatkönigin trifft auf die Übergangsjacke.Premiere bei Tempolauf und Torte! 🎉Zum ersten Mal haben Knacki und Christian einen Gast am Start – und was für einen: Sabine Heinrich ist zu Besuch! Die bekannte Radio- und TV-Moderatorin erzählt, wie sie zu ihrer Laufgruppe, den legendären „Laktatkönigen“, gekommen ist und wie sie es schafft, Job, Familie und Sport unter einen Hut zu bringen.Währenddessen philosophieren Knacki und Christian über den Sinn und Unsinn von Übergangsjacken, tauschen herbstliche Lauf- und Genussmomente aus – und landen am Ende irgendwo zwischen Dauerlauf, Kürbisrisotto und Laubgeknister. 🍂Also: Kopfhörer auf, rein in die Laufschuhe – diese Folge tu...
2025-10-2440 minTempolauf und TorteDer nächste Marathon: Anmelden oder nicht anmelden - das ist hier die Frage.Christian sprüht vor Euphorie, Knacki versucht, das Chaos zu sortieren – und schon stehen Sie wieder vor der Frage: ANMELDEN oder NICHT ANMELDEN für den nächsten Marathon??? Doch das sind längst nicht alle Fragen, die uns beschäftigen. Wie plant man ein Laufjahr? Welche Rennen und Wettkämpfe will man mitnehmen – und warum nicht einmal einen Cross-Lauf ausprobieren? Ihr merkt, wir haben viel zu berichten: rein in die Laufschuhe und raus in den Herbst 🍂👟
2025-10-1740 minTempolauf und TorteDie Woche nach dem ersten Marathon 🏃♂️💥Zwei Läufer, zwei Welten – Marathongefühle pur!Christian jubelt immer noch – zwar jetzt krank, aber völlig egal. Knacki dagegen ist zufrieden – und doch nicht so ganz. Die Woche nach dem ersten Marathon ist auch für uns eine emotionale Achterbahnfahrt zwischen Freudentaumel und Frust. Bei Christian sprüht das Restadrenalin noch aus jeder Silbe und Knacki überlegt, warum es nicht so ganz nach Plan lief.42 Kilometer durch Köln in 41 Minuten Podcast-Zeit.Jetzt reinhören – überall, wo’s Podcasts gibt! 🎧
2025-10-1041 minTempolauf und TorteVor dem Start: Marathonfieber & die Frage, ob es ein Leben danach gibt?Köln steht Kopf – Marathon-Woche! Knacki und Christian zum ersten Mal am Start: Nervosität, Vorfreude und die Frage, was nach dem großen Lauf kommt – Loch oder Torte? Schuhe an, Ohren auf – es wird ehrlich und lustig. 🎂Wir sprechen darüber, ob man sich schon vor dem Wettkampf neue Ziele setzen sollte oder besser erst nach der Regeneration. Und natürlich merken wir auch diesmal wieder: Vieles, was beim Marathon gilt, trifft auch im Berufsleben zu – vom Durchhalten bis zur richtigen Pause. Wir haben viele Fragen und sogar ein paar Antworten 😉Der Asphalt wird heiß – wir nehmen e...
2025-10-0341 minTempolauf und TorteZwei Wochen vor dem ersten Marathon: Nervenflattern und BeziehungscheckDer Köln-Marathon rückt näher – Zeit fürs Tapering! Bei Christian und Knacki bedeutet das: weniger Kilometer, dafür mehr Nervosität. Wer von uns wird vor dem Start zum Nervenbündel, wie oft muss man eigentlich nochmal aufs Klo – und was macht das ganze Marathon-Thema mit unseren Partnern?Zur Sicherheit haben wir sogar Knackis Frau gefragt, wie sie das Training und die Stimmung zu Hause erlebt. Spoiler: Es wird ehrlich, lustig und manchmal sehr persönlich.Der Herbst wird heiß – zumindest auf dem Asphalt in Köln. Hört rein!
2025-09-2642 minTempolauf und TorteLaufen, Urlaub und das schlechte GewissenChristian ist noch immer in Kanada – und diesmal komplett geflasht: Sieben Tage auf einem kleinen Expeditionsschiff, zwölf Leute, wilde Natur, riesige Eindrücke. Nur eines fehlte: das Training. Sieben Tage ohne Laufen.Knacki dagegen bleibt in Köln und läuft, was das Zeug hält: 120 Wochenkilometer, persönliche Bestmarke. Während der eine also Meeresluft atmet, atmet der andere den Kilometerzähler heiß.Und genau da liegt das Thema dieser Folge: Wann pushen, wann loslassen, und warum beides entscheidend ist – für die Beine, den Kopf und den Job.Wir reden über das schlech...
2025-09-1940 min
Tempolauf und TorteWarum laufen wir?Christian startet seinen Urlaub in Kanada: frische Meeresfrüchte, ein Lauf durch den Stanley Park in Vancouver – und natürlich Gedanken an seinen ersten Marathon. Derweil trainiert Knacki in Köln wieder auf vertrauten Strecken und denkt - wie sollte es anders sein - über seinen ersten Marathon nach 😅Und wir fragen uns: Warum laufen wir überhaupt?- Um Frust abzubauen?- Um neue Ideen für den Job zu sammeln?- Oder einfach, um die Seele baumeln zu lassen?Wir sind überzeugt: Laufen ist mehr als Sport. Es ist ein Trainingsfeld für unser Le...
2025-09-1241 minTempolauf und TorteMotivieren statt nerven – Tipps ohne ZeigefingerKnacki sendet weiterhin aus New York, während bei Christian in Köln die Vorfreude auf den Kanada-Urlaub steigt. Und genau darum geht’s diesmal: Wie lässt sich Vorfreude eigentlich sichtbar machen – und wie kann man sie im Training nutzen? Außerdem sprechen wir darüber, wie man andere für Sport begeistert, ohne gleich zum Missionar zu werden. Wie kann man diese Erfahrungen auch für Beruf, Erziehung und das Leben nutzen? Eine echte Gratwanderung - aber möglich! Und wie immer gibt es Einblicke in unser aktuelles Training und welche "happy und sad" Torten...
2025-09-0541 minTempolauf und TorteLaufen, Neuroathletik & New York-MomenteWährend Christian in Köln fleißig Kilometer sammelt - große Ziel Marathon rückt immer näher - ist Knacki in New York und packt nicht nur die Laufschuhe ein, sondern auch seine Jonglierbälle ein. Was hat Jonglieren eigentlich mit Laufen zu tun? Und warum passt das Thema Neuroathletik da plötzlich perfekt rein?Und weil Christian nicht alleine laufen möchte - Knacki geniesst ja New York und die US OPEN - muss sich Christian neue Lauf-Buddys suchen. Wie er das angeht und warum es manchmal sogar richtig Spaß macht, erfahrt ihr in...
2025-08-2941 minTempolauf und TorteComedy, Kilts & KilometerKnacki meldet sich diesmal aus Schottland – genauer gesagt vom Edinburgh Festival Fringe, dem größten Comedy-Festival der Welt. 🎭 Doch hat er zwischen Theater, Kabarett und Kultur auch seine Laufschuhe im Gepäck? 👟Wir sprechen darüber, warum Künstler oft mehr Struktur haben, als man denkt, weshalb alkoholfreies Bier gerade voll im Trend liegt (nur eben noch nicht in Schottland) – und wieso uns ein dreistündiger Dauerlauf so stolz macht, dass wir uns am liebsten selbst eine Medaille umhängen würden. 🏅Außerdem lüften wir endlich das Geheimnis hinter dem Namen Tempolauf & Torte: Warum Torte, wieso, weshalb...
2025-08-2250 minTempolauf und TorteTempolauf & Torte geht an den Start 🏃♂️🍰🎙️ Folge 1 – Tempolauf & Torte geht an den Start 🏃♂️🍰Los geht’s! In unserer ersten Folge stellen wir uns vor:Wie lange wir schon laufen, wo wir uns kennengelernt haben – und warum Knacki zwar immer schon lieber gelaufen ist, früher aber mit Theater mehr Geld verdient hat.Wir klären außerdem, warum Laufen einfach besser ist als Tennis (sorry, Federer) 🫣, weshalb das Leben ohne Bratwurst mit Senf nur halb so schön wäre – und was euch hier jede Woche erwartet: Geschichten und Gedanken aus dem magischen Dreieck Sport – Leben – Genuss.Ab jetzt: jeden Freitag eine neue Portion T...
2025-08-1456 min