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Angst Unplugged - dein Angst & Panik Podcast5 Dinge, die du nicht tun solltest, wenn du Angst vor Krankheiten hastFolge 358: 5 Dinge, die du nicht tun solltest, wenn du Angst vor Krankheiten hast!
Diese Folge ist für alle, die mit Krankheitsangst zu kämpfen haben – so wie ich es früher auch getan habe. Ich weiß, wie schnell man sich im Kreislauf aus Sorgen, Symptombeobachtung und innerer Anspannung verlieren kann. Und obwohl ich inzwischen gut damit umgehe, merke ich: Wenn ich bestimmte Dinge wieder tue, steht die Tür zum Angstkreislauf schnell wieder offen.
Deshalb teile ich heute fünf Dinge, die ich bewusst nicht tue – weil ich weiß, wie sehr sie meine Angst befeuern kö...2025-08-1111 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik Podcast20 Affirmationen, um dein Körpervertrauen zu stärkenFolge 357: 20 Affirmationen, um dein Körpervertrauen zu stärken
In dieser Donnerstags-Mut-Sprachnachricht teile ich 20 kraftvolle Affirmationen mit dir, die dir helfen können, mehr Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln.
In meiner Community berichten viele Menschen von Sorgen rund um Krankheit, Gesundheit und Körperempfinden – ich kenne diese Ängste gut. Gerade in Momenten von Unsicherheit oder Anspannung können Worte, die uns stärken, wahre Anker sein.
Diese Affirmationen kannst du dir immer wieder anhören – als tägliche Erinnerung, zur Beruhigung zwischendurch oder als kleine mentale Stütze in herausforder...2025-08-0709 minAngst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastHabe ich Bindungsangst und Verlustangst? Und was kann ich dagegen tun? Interview mit Eishockey Profi Andreas RenzIn dieser Folge spreche ich mit dem ehemaligen Eishockey-Profi Andreas Renz – und es geht richtig tief. Andreas erzählt offen von seiner persönlichen Krise: Sechs Jahre lang war er hin- und hergerissen zwischen zwei Frauen. Liebe zu beiden – aber keine Entscheidung. Ein toxisches Dreieck, das ihn an den Rand seiner emotionalen Kräfte brachte.
Er suchte die Lösung überall: Auf dem Kilimandscharo, im Dschungel von Laos, beim Fasten, bei Schamanen. Doch die wirkliche Antwort fand er ganz woanders: In seinem Herzen.
Wir sprechen über:
🔌 Was hinter Bindungsangst und Verlustangst...2025-08-0446 minAngst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastUrsachen von Depression, Angststörung, Panikattacken - der häufigste GrundFolge 355: In dieser Donnerstags-Mut-Sprachnachricht geht es um eine Frage, die mir so oft gestellt wird:
„Woher kommt das eigentlich – diese Depression? Diese Angst? Diese Panik?“
Ich bin keine Ärztin, keine Therapeutin, aber ich bin Ex-Betroffene. Und ich spreche fast täglich mit Menschen, die mitten in genau diesen Gefühlen stecken. In dieser Folge teile ich, was ich aus vielen Gesprächen mit Psychotherapeut:*innen, Ärzt:*innen und auch meinem Happy Club mitgenommen habe und was meiner Erfahrung nach der häufigste Auslöser für psychische Erkrankungen ist.
Ich spreche über:
🔌 Warum es of...2025-07-3104 minAngst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastAngst vor dem Urlaub? So gehst du mit Reiseangst und Panik umFolge 354: Urlaub. Für viele ist das pure Vorfreude. Für mich war es nach dem Burnout erstmal vor allem eins: Angst. Vielleicht kennst du es auch…?
In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich damals eine große Reise in die USA abgesagt habe und stattdessen mit zitterndem Herzen nach Kreta geflogen bin. Vielleicht kennst du das auch: Ängste vor Kontrollverlust, Krankheit oder Überforderung im Urlaub. Dazu kommt oft der Druck, funktionieren zu müssen – für die Familie, für die Kinder, für die gemeinsame Zeit. Ich teile meine Erfahrungen und was mir heute wirklich...2025-07-2812 minAngst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastAngst vorm Zahnarzt? Diese 3 Tipps retten deinen nächsten TerminFolge 353: Angst vor dem Zahnarzt ist kein Kinderkram. Sie betrifft viele Erwachsene und kann zur echten Belastung werden. Aus der Community bekomme ich sehr oft die Frage: „Hast du Tipps bei der Angst vor dem Zahnarzt?”
In dieser Donnerstags Mut-Sprachnachricht teile ich drei konkrete Tipps, die dir helfen können, deine Angst zu lindern.
In dieser Folge erfährst du:
🔌 Warum Zahnarztangst oft mit der Angst vor Schmerz verbunden ist
🔌 Wie du dich emotional auf einen Zahnarzttermin vorbereiten kannst
🔌 Welche drei Soforthilfe-Tipps wirklich helfen können
⚡ Wenn du noch tiefer in m...2025-07-2407 minAngst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastStändig überfordert, unruhig, ängstlich – ist das ADHS oder Angst?Folge 352: In der neuen Folge Angst Unplugged gehe ich einer Frage auf den Grund, die viele Menschen in sich tragen – besonders dann, wenn sie unter innerer Unruhe, Reizüberflutung oder Konzentrationsproblemen leiden:
Ist es eine Angststörung – oder doch ADHS?
Denn Symptome wie ständiges Gedankenkreisen, Überforderung im Alltag, emotionale Impulsivität, innere Anspannung oder Schwierigkeiten, Aufgaben zu Ende zu bringen, können bei beidem auftreten.
Aber auch: Hyperfokus, Reizoffenheit, Erschöpfung nach sozialen Kontakten.
Ich beleuchte die Unterschiede und Zusammenhänge zwischen Angststörung und ADHS – und spreche darüber, wann ein Test wi...2025-07-2110 minAngst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastMini Meditation – Stoppe negative Gedanken in 5 Minuten351: In meiner neuen Folge Angst Unplugged lade ich dich zu einer kurzen, aber wirkungsvollen Meditation ein.
Nur 5 Minuten, um bewusster im Moment anzukommen, Abstand zu negativen Gedanken zu gewinnen und dir selbst ein Stück Ruhe zu schenken.
Diese Mini-Meditation ist ideal für zwischendurch, wenn der Tag laut wird, die Gedanken kreisen oder du dich nach einem Reset sehnst. Du bist nicht deine Gedanken und du darfst dich immer wieder neu ausrichten.
In dieser Folge erfährst du:
🔌 Wie du in wenigen Minuten Abstand zu Grübeleien gewinnst
🔌 Warum der...2025-07-1706 minAngst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastAngst und Panik bei Hitze - warum, der Sommer für viele zur Belastung wirdFolge 350: In der neuen Folge Angst Unplugged geht es um ein Thema, das viele nicht laut aussprechen: Hitze kann Angst machen. Herzrasen, Schwindel, Atemnot. Typische Symptome bei großer Hitze ähneln oft einer Panikattacke. Kein Wunder, dass der Sommer für viele zur emotionalen Herausforderung wird. Ich teile in dieser Folge meinen persönlichen Erfahrungen und gebe dir konkrete Tipps, wie du besser durch heiße Tage kommst. Und das körperlich und mental.
In dieser Folge erfährst du:
🔌 Warum Hitze für manche ein Trigger ist - und was WIRKLICH im Körper passiert...2025-07-1409 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastAngst oder schlechtes Bauchgefühl - so erkennst du den UnterschiedFolge 349: Ist es Angst oder doch mein schlechtes Bauchgefühl? Das fragen sich viele Menschen mit Angststörung im Alltag oft. In dieser Folge erkläre ich dir, wie du das eine vom anderen unterscheiden kannst.
In dieser Folge erfährst du:
🔌 Warum viele Menschen Angst und schlechtes Bauchgefühl verwechseln
🔌 Wie du lernst genauer hinzuhören
🔌 Mit welchem einfachen Trick du sofort erkennst, wann die Angst und wann die Intuition spricht
Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker un...2025-07-1002 minAngst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastMein Weg aus Depression und Angst - Interview mit Ex Manager ThomasFolge 348: Ängste und Depressionen können jeden treffen. Auch - oder gerade - Menschen, die nach Außen ihr Leben lang stark wirkten. Umso wichtiger ist es, offen darüber zu sprechen und Tabus zu brechen und die Entstigmatisierung von psychischen Erkrankungen voranzutreiben. Dr. Thomas Reinbacher, Ex Google Manager, spricht mit mir in dieser Folge über seine Depressionen und seinen Weg in und aus der Psychiatrie.
✨ In dieser Folge erfährst du:
🔌 Wie genau sich Angst und Depressionen (bei Männern) äußern können und welche Symptome auftreten
🔌 Was erste Anzeichen sein können und wie man...2025-07-071h 13Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastAtemnot durch Stress? Was hilft bei Atemangst?Folge 347: Kennst du das Gefühl, nicht richtig einatmen zu können – obwohl medizinisch alles in Ordnung ist? Dieses beklemmende Gefühl auf der Brust, als ob „etwas blockiert“? In dieser Folge geht es um Atemangst, ein häufiges, stressbedingtes Symptom, das viele Menschen – mit oder ohne Angststörung – erleben.
🎧 In dieser Sprachnachricht erfährst du:
🔌 Warum dieses Gefühl meist durch Stress und Anspannung ausgelöst wird
🔌 Wieso du den Fokus vom Atmen wegnehmen solltest (statt ihn zu kontrollieren)
🔌 Wie dir das Ausatmen statt Einatmen helfen kann, dein Nervensystem zu beruhigen
Du musst das Atmen nicht kontr...2025-07-0303 minAngst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastAngst, verrückt zu werden? 5 Tipps gegen die Angst vor psychischen KrankheitenFolge 346: Hast du manchmal Angst, den Verstand zu verlieren? Dir ständig Sorgen zu machen, ob du „verrückt wirst“ oder eine schlimme psychische Erkrankung bekommst? Dann ist diese Folge genau richtig für dich.
Ich spreche über die Angst vor Schizophrenie, Psychosen oder manisch-depressiven Erkrankungen – eine häufige, aber kaum öffentlich besprochene Form der Angststörung. Du bekommst 5 konkrete Tipps, die mir selbst auf meinem Weg geholfen haben – und vielleicht helfen sie auch dir:
🔌 Warum du dich nicht in eine Psychose „hineindenken“ kannst
🔌 Wieso die Frage „Bin ich verrückt?“ eher ein Zeichen für geistige Gesundheit ist
🔌 Wes...2025-06-3007 minAngst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastAngst vor Medikamenten und Nebenwirkungen? 3 Quick-TippsFolge 345: Hast du Angst, Medikamente einzunehmen – vor allem Psychopharmaka wie Antidepressiva oder Beruhigungsmittel? Dann bist du nicht allein! In dieser kurzen Folge teile ich drei praktische Tipps, die dir helfen können, mit dieser weit verbreiteten Angst besser umzugehen.
✨ Das erwartet dich:
🔌 Packungsbeilage? Nur mit Rücksprache! Warum es sinnvoll sein kann, die Beipackzettel nicht zu lesen – und stattdessen dem Arzt zu vertrauen.
🔌 Stress oder Nebenwirkung? Wie du unterscheiden lernst, ob Symptome wirklich vom Medikament kommen – oder durch deine Angst ausgelöst werden.
🔌 Geduld & ärztliche Begleitung: Warum du Medikamente nie eigenmächtig absetzen...2025-06-2605 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastWechseljahre & Angst: Was Hormone mit deiner Psyche machen – Interview mit Dr. Daniela BachFolge 344: Plötzlich Angst, Panikattacken oder depressive Verstimmungen – und das mit Ende 30 oder Anfang 40? In dieser Podcastfolge spreche ich mit der Frauenärztin Dr. Daniela Bach über das Thema Hormone, Wechseljahre und Angst. Wir klären, warum so viele Frauen in der Perimenopause psychisch besonders verletzlich sind – und wie du erkennst, ob deine Symptome hormonell bedingt sein könnten.
✨ In dieser Folge erfährst du:
🔌 Was genau in deinem Körper in der Perimenopause hormonell passiert
🔌 Warum gerade das Östrogen und Progesteron eine Schlüsselrolle für deine Stimmung spielen
🔌 Was hinter Be...2025-06-2351 minAngst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastAngst vor allergischen Reaktionen? 3 Quick-TippsFolge 343: Hast du Angst, beim Essen plötzlich eine allergische Reaktion zu bekommen? Prüfst du ständig Zutatenlisten oder hast Panik vor Insektenstichen? In dieser Folge bekommst du 3 schnelle und alltagstaugliche Tipps, wie du besser mit der Angst vor Allergien umgehen kannst.
✨ Das erwartet dich:
🔌 Wissen statt googeln: Warum du bei Allergieverdacht lieber zum Arzt als ins Internet solltest.
🔌 Notfallplan erstellen: Wie dir ein „Wenn-dann“-Plan und ein Notfallset Sicherheit geben können.
🔌 Beruhigung durch Übungen: Atem- oder Körperübungen für akute Angstmomente.
Diese Tipps helfen dir, wieder mehr Vertra...2025-06-1905 minAngst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastRadikale (Selbst-)Freundlichkeit & mentale Gesundheit – Interview mit Nora Blum von SelfapyFolge 342: In dieser Folge spreche ich mit der Psychologin und Unternehmerin Nora Blum über den Einfluss von Freundlichkeit auf unsere mentale Gesundheit. Nora ist Gründerin von Selfapy, einer Online-Plattform für psychologische Hilfe – und Autorin des Spiegel-Bestsellers „Radikale Freundlichkeit“.
🎧 Wir reden über:
🔌 Wie du es schaffst, auch in stressigen Momenten freundlich zu bleiben
🔌 Warum Selbstfreundlichkeit so wichtig ist bei Ängsten und Depressionen
🔌 Was du tun kannst, wenn du auf einen Therapieplatz wartest
🔌 Wie die Kurse von Selfapy funktionieren (inkl. Krankenkassenübernahme!)
🔌 Warum klare Grenzen setzen ein Akt der Freundlichkeit ist
🔌 Konkrete Tipps, wie du mit Panik und Angst im Alltag umg...2025-06-1640 minAngst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastMit der Box Atmung raus aus der Panik – dein SOS-Anker bei innerer AnspannungFolge 341: Atmen ist so viel mehr als ein Reflex – es kann dein stärkster Anker sein, wenn du Angst, Stress oder innere Unruhe spürst. In dieser Folge stelle ich dir die Box Atmung vor, ein wirkungsvolles Tool aus meinem Übungsbuch (S. 78), mit dem du dein Nervensystem beruhigen und dich schnell wieder zentrieren kannst.
Wir machen die Übung gemeinsam – ganz in Ruhe, in deinem Tempo. Du brauchst nichts außer ein paar Minuten und deinen Atem. Außerdem findest du hier in den Shownotes ein liebevoll gestaltetes Poster zur Box Atmung, das dich im Alltag erinnert: Du kannst dic...2025-06-1204 minAngst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastPlatzangst, Höhenangst, Flugangst, wenn Angst an Orte gebunden istFolge 340: Fahrstuhl fahren, ins Flugzeug steigen, durch einen Tunnel fahren, an der Kasse stehen - kennst du das? Das Gefühl, dass du an einem Ort feststeckst und nicht weg kannst? Dein Körper reagiert plötzlich stark, obwohl du eigentlich weißt, dass gerade nichts Schlimmes passiert. Genau darüber spreche ich in dieser Folge: über ortsgebundene Angst.
Ich zeige dir, wie ortsgebundene Ängste entstehen können und stelle dir vier Tools vor, die mir und vielen anderen helfen, wieder Vertrauen in genau diesen Situationen zu entwickeln.
In dieser F...2025-06-0910 minAngst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastZukunftsangst und Grübelspiralen: So stoppst du das Wenn-Dann-Karussell im KopfFolge 339: Wenn du dich oft fragst: „Was, wenn etwas schiefläuft?“, dann ist diese Folge genau richtig für dich. Ich stelle dir ein Tool aus meinem Buch vor, das mir selbst immer wieder hilft, mit Unsicherheiten und Zukunftsangst besser umzugehen: das Schmieden von „Wenn-dann“-Plänen.
In dieser Folge erfährst du:
🔌 wie du mit einfachen „Wenn-dann“-Plänen mehr Sicherheit im Alltag gewinnst
🔌 warum dich konkrete Lösungswege aus der Grübelfalle befreien können
🔌 welche Beispiele dir helfen, das Tool sofort auf deine Ängste anzuwenden
Ob vor einem...2025-06-0504 minAngst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastKatastrophendenken stoppen: 4 einfache Schritte gegen GrübelspiralenFolge 338: Du denkst oft in Horrorszenarien? Fragst dich ständig: Was, wenn…? Dann ist diese Folge für dich! Ich teile 4 effektive Schritte, wie du aus dem Katastrophendenken aussteigen kannst und wieder mehr innere Ruhe findest.
In dieser Folge erfährst du:
🔌 Warum negatives Denken ganz natürlich ist – und wie du damit umgehen kannst
🔌 Wie du die Realität (und deine Erfahrungen!) wieder ins Boot holst
🔌 Welche inneren Antreiber wie „Sei perfekt“ oder „Streng dich an“ deine Angst befeuern
🔌 Wie dir die Methode Worst Case – Best Case – Real Case helfen ka...2025-06-0210 minAngst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastAngst verstehen und überwinden mit diesem Tool (Zwei-Stuhl Dialog)Folge 337: Angst kann laut und unangenehm sein. Aber was wäre, wenn sie eigentlich etwas sagen will – und du nur hinhören müsstest? In dieser Folge zeige ich dir eine ungewöhnliche, aber tief wirksame Methode: den Zwei-Stuhl-Dialog mit deiner Angst. Statt die Angst wegzudrücken, gehst du in einen echten Austausch mit ihr. Du erfährst, was hinter dem Gefühl steckt und was sie dir zeigen will.
In dieser Folge erkläre ich dir:
🔌 Wie du mit der Angst ins Gespräch kommen kannst
🔌 Warum Angst flüstert, bevor sie schreit
🔌 W...2025-05-2903 minAngst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastAngst und Panik am Arbeitsplatz: Neinsagen, Krankmelden, Kündigen - wie gehe ich damit um?Hier geht es zu meinem Workshop „Angst(störung) im Job meistern“ Workshop: https://bit.ly/angststoerung-im-job-meistern-workshop
336: Wir verbringen einen Großteil unseres Lebens mit Arbeit und doch gehen viele von uns täglich mit einem mulmigen Gefühl ins Büro. Ob Angst vor Kündigung, vor Kritik durch Vorgesetzte, vor ehrlicher Kommunikation oder davor, „Nein“ zu sagen: Unsere Arbeitswelt bringt oft eine ganze Palette an Ängsten mit sich.
Diese Ängste wirken sich nicht nur auf unsere Leistung aus, sondern vor allem auf unser Wohlbefinden, unsere mentale Gesundheit und unser Selbstwertgefühl. Viele von uns tra...2025-05-2608 minAngst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastArbeiten mit psychischen Erkrankungen – 3 Fragen, die du dir stellen solltestFolge 335: Zurück in den Job und plötzlich ist alles anders. Diese Folge ist für dich, wenn du nach einer psychischen Krise, einer längeren Krankschreibung oder einer Zeit des Rückzugs wieder ins Arbeitsleben starten möchtest – aber nicht weißt, wie. Ich teile mit dir drei kraftvolle Reflexionsfragen, die dir helfen können, deinen Wiedereinstieg achtsam zu gestalten.
In dieser Folge erfährst du:
🔌 Welche zentrale Frage du dir vor dem Wiedereinstieg stellen solltest
🔌 Warum kleine Schritte oft der gesündeste Weg sind
🔌 Wie du deinen Job wieder...2025-05-2203 minAngst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastInterview mit Jasmin Böhm: Angst vor Neuem und Veränderungen – So machst du deine Träume wahrFolge 334: Was passiert, wenn du alles hinter dir lässt – nicht aus Leichtsinn, sondern weil dein Herz danach ruft? In der neuen Folge Angst Unplugged habe ich einen besonderen Gast: Jasmin Böhm. Jasmin hat früh ihre Mutter verloren, Gewalt erlebt und sich irgendwann gefragt: War’s das? In dieser Folge erzählt sie, wie sie mit ihrem Sohn aufgebrochen ist – mit dem Fahrrad, mit Ängsten und mit der Sehnsucht nach einem anderen Leben.
Jasmins Geschichte geht tief. Sie hat erlebt, wie Angst lähmen kann – aber auch, wie sie uns den Weg zeigen kann, wenn wir beginnen...2025-05-1949 minAngst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastAngst und akute Anspannung loslassen - #1 Soforthilfe TippFolge 333: Akute Anspannung zeigt sich nicht nur im Kopf, sondern oft im Körper: verspannte Schultern, Druck auf der Brust, verkrampfte Kiefermuskeln. Ich teile einen einfachen, aber wirksamen Soforthilfe-Tipp, der dir in genau solchen Momenten helfen kann.
In dieser Folge erfährst du:
🔌 Wie sich Angst und Anspannung körperlich zeigen
🔌 Warum dein Kiefermuskel ein Schlüssel sein kann
🔌 Wie du durch kleine körperliche Veränderungen Ruhe findest
Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker...2025-05-1503 minAngst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastNachts aufwachen & nicht mehr einschlafen? 5 Tipps für erholsamen Schlaf & innere RuheFolge 332: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina über ein Thema, das viele Menschen mit Angststörungen oder Panikattacken nur zu gut kennen: die Angst vor der Nacht. Wenn es still wird und der Tag zur Ruhe kommt, wird das Gedankenkarussell besonders laut – und Schlafen zur Herausforderung.
In dieser Folge teilt Christina 5 konkrete Tipps und Tools, die dir helfen können, wieder besser einzuschlafen oder mit nächtlichem Aufwachen umzugehen. Sanft, ehrlich und direkt aus der Praxis – für mehr Vertrauen in dich und deinen Schlaf.
In diese...2025-05-1210 minAngst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastWie du die Angst vorm Alleinsein verwandelst – Impulse für Vertrauen & Mut“Folge 331: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) teilt Christina eine Mutnachricht für alle, die sich allein fühlen – ob körperlich, emotional oder gedanklich.
Vielleicht bist du gerade wirklich allein. Oder du fühlst dich oft so, auch wenn Menschen um dich sind. Vielleicht hast du das Gefühl, Dinge nicht allein schaffen zu können – und wünschst dir einfach, dass jemand da ist. Christina spricht in dieser Folge darüber, warum das Alleinsein so oft Angst auslöst. Und warum es sich manchmal so anfühlt, als würde man den eige...2025-05-0804 minAngst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastDerealisation und Depersonalisation - Unwirklichkeitsgefühl und Nebel im Kopf mit Ex Betroffener AnnaFolge 330: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina mit Anna, einer Ex-Betroffenen, über ihre intensive Zeit mit Derealisation, Depersonalisation und täglichen Panikattacken.
Ohne konkreten Auslöser kam alles schleichend: Es begann mit Schlafstörungen, später folgte die erste Panikattacke. Als Anna plötzlich das Gefühl hatte, keine Luft mehr zu bekommen und hyperventilierte, fuhr ihre Mama sie ins Krankenhaus – dort wurde klar, dass es eine Panikattacke war.
In der schlimmsten Phase hatte Anna bis zu zehn Panikattacken am Tag. Trotzdem versuchte sie, nach außen hin normal...2025-05-0542 minAngst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastLoslassen – Warum es so schwer ist und wie du es trotzdem schaffstFolge 329: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) geht es um ein Thema, das uns alle immer wieder herausfordert: Loslassen.Ob es um Menschen, Dinge oder Beziehungen geht – Loslassen fällt schwer. Christina teilt ihre eigene Reise und die Schwierigkeiten, loszulassen - besonders bei alten Beziehungen und der Angst vor Krankheiten. Sie zeigt dir, warum es manchmal eine bewusste Entscheidung braucht und warum es wichtig ist, sich selbst dabei sanft zu begegnen.In dieser Folge erfährst du:🔌 Wie du aufhören kannst de...2025-05-0103 minAngst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastSchlafstörung, soziale Phobie und Angststörung - Interview mit Roman HöwelerFolge 328: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina mit Roman Höweler, einem Ex-Betroffenen, der seine Angstgeschichte offen teilt – ehrlich, mutig und mit ganz viel Gefühl. Manchmal ist das, was sich wie ein völliger Zusammenbruch anfühlt, in Wahrheit der Anfang von etwas ganz Neuem. Roman nimmt uns mit in eine Zeit, in der er im Berufsleben täglich unter enormem Druck stand. Perfektionismus, innere Anspannung und das ständige Gefühl, funktionieren zu müssen, führten ihn Schritt für Schritt in eine Angststörung. Was folgte, war ein Weg durch...2025-04-2839 minAngst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastIntrusive Gedanken und Zwangsgedanken – Diese Sichtweise hat mir geholfenFolge 327: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina über ein Thema, das viele betrifft – aber kaum jemand offen anspricht: intrusive Gedanken und Zwangsgedanken.Gedanken, die plötzlich auftauchen, verstören – und uns in Angst stürzen. Gedanken über Gewalt, Schimpfwörter, religiöse Inhalte oder absurde Szenarien wie: Was, wenn ich jetzt das Auto in den Baum lenke?Christina teilt ihre Erfahrungen und erklärt, warum diese Gedanken nichts mit deinem Charakter zu tun haben – und wie du wieder Vertrauen in dich selbst entwicke...2025-04-2403 minAngst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastAngst vor dem Tod – Wie du mit dieser existenziellen Angst umgehen kannstFolge 326: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina über eine der tiefsten Ängste überhaupt: die Angst vor dem Tod.Für viele liegt sie hinter anderen Ängsten verborgen – egal ob es um Krankheit, Kontrollverlust oder das Unbekannte geht. Christina teilt ihre eigene Geschichte mit dieser Angst, die schon in ihrer Jugend begann, und gibt dir drei alltagstaugliche Tipps, wie du einen neuen Umgang damit finden kannst.In dieser Folge erfährst du:🔌 Warum die Angst vor dem Tod so viele andere Ängste beeinflusst🔌 Wie du...2025-04-2107 minAngst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastAngst und Unruhe am Morgen - dieser Tipp hilft!Folge 325: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) gibt dir Christina einen Mut-Boost für den Morgen. Ihr kennt das Gefühl und habt viel Resonanz auf das vergangene Thema gegeben: Du wachst auf – und sofort ist da diese Unruhe, Schwere oder Angst.Doch genau dann hilft Bewegung. Nicht denken – aufstehen. Ob Yoga, ein Spaziergang oder einfach raus aus dem Gedankenkarussell: Christina teilt ihre besten Tipps, wie du den Morgen nicht der Angst überlässt, sondern aktiv gestaltest.In dieser Folge erfährst du:🔌 War...2025-04-1703 minAngst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastNegative Gedanken loswerden, Grübelspirale durchbrechen - Tipps von Ralf SenftlebenFolge 324: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina mit Ralf Senftleben, Gründer von Zeitzuleben und Aktivist für ein gutes, erfülltes Leben. Ralf hat aus einer “interessanten” Kindheit und persönlichen Krisen seine Berufung gemacht – heute begleitet er Menschen auf dem Weg zu mehr Selbstwirksamkeit und innerer Stärke.Im Gespräch geht es um Angst, Grübeleien, alte Muster und das Loslassen, aber auch darum, wie wir im Alltag immer wieder den Fokus auf das Hier und Jetzt lenken können. Denn: Was uns wirklic...2025-04-1455 minAngst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastErlaub dir zu fühlen! Warum deine Gefühle (und die der anderen) wichtig sind - Donnerstag-Boost MutnachrichtIn der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina darüber, warum es so wichtig ist, sich selbst und anderen Gefühle zuzugestehen. Oft hören wir Sätze wie „Reiß dich mal zusammen“ – aber was bedeutet das eigentlich? Wenn man etwas reißt, macht man es kaputt. Dieses Zitat aus einem Gespräch mit ihrem Mann bringt auf den Punkt, warum der Umgang mit Emotionen achtsamer sein sollte.Besonders Kinder erleben oft, dass ihre Gefühle nicht ernst genommen werden – aber auch in Beziehungen passiert das ständig. Doch Emotionen sin...2025-04-1003 minAngst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastAngst vor Krebs und Krankheiten – Wie du dich aus Angstzuständen und Panik befreistFolge 322: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina über eine der größten Ängste überhaupt – die Angst vor Krebs. Sie teilt ihre persönlichen Erfahrungen, warum diese Angst für sie der „Endgegner“ war und wie sie gelernt hat, damit umzugehen.Viele kennen die Sorge um die eigene Gesundheit oder die Angst, dass Familie oder Freunde krank werden könnten. Doch hilft es wirklich, sich ständig Sorgen zu machen? Christina spricht darüber, wie sie sich heute aus dem Panik-Kreislauf befreit – und liest dazu ein Kapitel aus ihrem Buch „Sa...2025-04-0717 minAngst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastGesunde Routinen aufbauen: Taten zählen mehr als Worte - Donnerstag-Boost MutnachrichtFolge 321: Gesunde Routinen aufbauen – Taten zählen mehr als Worte. In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina über die Kraft von Taten und warum sie mehr zählen als Worte – in Beziehungen, im Alltag und bei der eigenen persönlichen Entwicklung.Viele Menschen haben die besten Absichten, aber setzen sie nicht um. Ob in der Liebe, bei Routinen oder im Umgang mit Ängsten – am Ende entscheidet nicht das Wissen, sondern das Tun. Christina zeigt, wie du den Unterschied zwischen Intention und Umsetzung erkennst und warum es wichtig ist, nachsic...2025-04-0303 minAngst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastMut trotz Angst - wie du zu innerer Stärke und mehr Selbstbewusstsein findest mit Lars AmendFolge 320: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina mit Spiegel-Bestsellerautor Lars Amend über Mut, Selbstliebe und den Umgang mit Ängsten. Von Lampenfieber bei seinen Tour-Auftritten über Zukunftsängste bis hin zur Angst um die eigenen Kinder – Lars teilt offen seine persönlichen Erfahrungen, darunter auch seine eigene Angststörung. Außerdem spricht er über sein neues Kinderbuch „Weil ich mutig bin“ und warum es so wichtig ist, schon früh mit unseren Gedanken und Ängsten achtsam umzugehen.In dieser Folge erfährst du:🔌 Wie Lars mit Ängsten umgeht –...2025-03-3159 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastDu kannst das auch alleine schaffen! - Donnerstag-Boost MutnachrichtFolge 319: Du kannst das auch alleine schaffen! Die neue Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) ist ein liebevoller Tritt und eine ehrliche Erinnerung an dein Potenzial! Kennst du das? Du musst dich ständig rückversichern und deinen Partner, deine Mama, deine Freundinnen um Rat fragen? In dieser Folge nimmt Christina dich mit - von der Ängstlichkeit in deine Selbstwirksamkeit!In dieser Folge erfährst du:🔌 Wie du wahres Selbstbewusstsein entwickelst🔌 Wie du dein Bauchgefühl, deine Intuition und eigenen Fähigkeiten trainierst🔌 Eine Schritt-für-Schritt-Anleitu...2025-03-2703 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastAchtsamkeitstraining bei Angst und Stress - Interview mit Sarah DesaiFolge 318: Wie Achtsamkeit bei Angst und Stress helfen kann – mit Sarah DesaiIn der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) tauchen Christina und Achtsamkeits-Coach Sarah Desai tief in das Thema Angst ein. Existenzängste, das ständige Gedankenkarrussell oder die Angst vor Kontrollverlust – all das kennen viele Menschen nur zu gut. Doch wie kann Achtsamkeit helfen, diese Ängste nicht nur zu verstehen, sondern auch zu transformieren?Sarah bringt nicht nur ihre persönlichen Erfahrungen mit, sondern teilt auch konkrete Tools, die dabei helfen, mit Angst bewusster umzugehen – anstatt sich von ihr lähmen zu l...2025-03-241h 00
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastAngst, Trauer und Leid gehören zum Leben dazu - Donnerstag-Boost MutnachrichtFolge 317: Angst, Trauer und Leid gehören zum Leben dazu. In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) geht es um die Ganzheit deiner Gefühle im Leben.„Glück entsteht nicht durch die Vermeidung von Unglück.” - Lars Amend (im Podcast Interview mit Christina, das bald erscheint.) Dieser Satz hat sie inspiriert, dich mit auf eine Reise in die Welt der Gefühle zu nehmen - und dir dabei, richtig Mut zu machen!In dieser Folge erfährst du:🔌 Warum Christina heute viel dan...2025-03-2002 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastAngst am Morgen - warum Angststörung und Depression morgens am schlimmsten sindFolge 316: Angst und Depression am Morgen. In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) geht es um die Schwere, die viele morgens beim Aufwachen spüren. Statt sonniger Kuschelmomente fühlt sich der Start in den Tag für dich oft erdrückend an?Wenig Schlaf, schlechte Laune und depressive Gefühle am Morgen – Christina kennt das aus ihrer eigenen Burnout-Erfahrung. In dieser Folge teilt sie hilfreiche Routinen und Tipps, die dir einen Weg aus trüben Morgenstunden zeigen.In dieser Folge erfährst du:🔌 Warum Angst und Dep...2025-03-1708 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastSchau hinter das Symptom oder über das Symptom hinweg - Donnerstag-Boost MutnachrichtFolge 315: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) geht es um einen essenziellen Satz aus meinem neuen Buch, welches heute frisch erschienen ist: „Ich schaue hinter das Symptom.” Du lernst, wie du dich NICHT mit einer Lupe auf das Symptom stürzt, sondern dahinter schaust. Sei es Herzrasen, ein Hautausschlag oder dicke Mandeln. Wenn es einen psychosomatischen Grund gibt, schauen wir hin!In dieser Folge erfährst du:🔌 Welche körperlichen Symptome deine Angst begleiten können: Was ist wirklich Krankheit und was ist Angst?🔌 Wie Christina gem...2025-03-1304 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastAngst vor dem Autofahren – Wie du das Steuer wieder in die Hand nehmen kannstFolge 314: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) geht es um Amaxophobie: ja, richtig - die Angst vor dem Autofahren. Nicht nur bei der Fahrprüfung, sondern auch auf dem Weg zum Supermarkt stolpert dein Herz, die Knie zittern und die Gedanken rasen? Christina geht glasklar auf dieses Thema ein und setzt dich wieder ans Steuer deines Lebens - aber diesmal ohne Angst!In dieser Folge erfährst du:🔌 3 Techniken und Tipps um Amaxophobie zu verändern🔌 Wie du Verantwortung und Sicherheitsbedürfnis unter einen Hut bekommst2025-03-1011 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastWessen Angst ist das eigentlich? - Donnerstag-Boost MutnachrichtFolge 313: Angst Unplugged – Ist deine Angst wirklich deine eigene? In der neuen Angst Unplugged-Folge stellt Christina dir eine entscheidende Frage: Ist deine Angst wirklich deine eigene?Vielleicht kennst du das Gefühl – die Angst zu versagen, krank zu werden oder dass am Ende alles schiefgeht. Doch was, wenn diese Ängste gar nicht deine eigenen sind? Oft übernehmen wir unbewusst Ängste von Menschen in unserem Umfeld – besonders von Autoritätspersonen wie Eltern oder Lehrer:innen. Diese Prägungen können uns bis ins Erwachsenenalter begleiten und unbemerkt unsere Gedankenwelt beeinflussen.Deshalb lohnt...2025-03-0604 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastDie Angst fühlen - wie geht das eigentlich?Folge 312: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) gibt Christina dir 5 Schritte an die Hand, wie du mit Angst sicher umgehen kannst. Welche Geschichte erzählst du dir rund um deine Angst? Denn es gibt auch die Möglichkeit deine Angst wahrzunehmen, ohne das Gefühl zu verschlimmern. Aus ihrer eigenen Erfahrung erzählt Christina dir die effektivsten Wege im Umgang mit AngstIn dieser Folge erfährst du:🔌 Wieso die Angst gefühlt werden will, statt nur gedacht🔌 Deine 5 Schritte für das Bemerken, Wahrnehmen und E...2025-03-0309 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastKörperübung bei Angst: Mach das, wenn du dich bei innrer Unruhe schnell beruhigen willstFolge 311: Körperübung bei Angst – Mach das, wenn du dich bei innerer Unruhe schnell beruhigen willst! Diese neue Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) ist Balsam für die Seele – und nicht nur für die Seele, sondern auch für deinen Körper. Christina teilt eine Körperübung mit dir, die vielleicht ungewöhnlich klingt, dich aber in kürzester Zeit erden kann. Hör rein und probier sie aus!In dieser Folge erfährst du:🔌 Welche überraschende Kraft diese einfache Übung hat🔌 Wie du dich in unbehaglichen...2025-02-2703 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastPsychosomatischer Schwindel bei Angst und Stress und was du dagegen tun kannstFolge 310: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) geht es um ein verbreitetes Thema: schwindelige Angstgefühle. Kennst du das? Deine Knie werden schwach, dein Herz rast und dir wird schwarz vor Augen?Christina gibt dir einen tiefen Einblick in das psychosomatische Symptom von Schwindel bei Angst - denn selbst heute kennt sie dieses Gefühl noch. Mittlerweile ist es aber zum Glück seltener geworden. Aber wir alle kennen das Gefühl: das Leben wächst uns manchmal über den Kopf. Alles ist zu viel. Und wenn uns dann auch noch plötzlich Schwinde...2025-02-2407 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastSich von der Meinung anderer unabhägig machen - Donnerstag-Boost MutnachrichtFolge 309: Die neue Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) dreht sich um ein Thema, welches uns alle beeinflusst: die Meinung Anderer! Was sagt deine beste Freundin, dein Coach, dein Bruder, deine Mutter zu deinen Lebenssituationen? Alle haben eine Meinung, aber hilft das wirklich? So wirst du endlich unabhängig!In dieser Folge erfährst du:🔌Wieso die Anderen die Antwort auch nicht unbedingt wissen können🔌Welche Erkenntnis Christina durch einen Traum-Coach hatte🔌Wie du dich von der Meinung Anderer abgrenzen kannst, um DICH spüren zu könnenChri...2025-02-2004 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastJeden Tag Angst? (Mein) Alltag mit AngststörungFolge 308: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) geht es um Christinas Geschichte mit ihrer eigenen Angststörung - ehrlich, echt und direkt aus ihrem Alltag! Seit ihrer Kindheit bis in ihre 30er hinein begleitete sie die Angst täglich - Angst zum Frisör zu gehen, Angst vor Krankheiten, Angst vor Verlust. So viele Bereiche ihres Lebens waren betroffen und vielleicht kennst du diese Gefühle auch - du bist nicht allein! Was hat Christina getan, um aus ihrer Angststörung rauszukommen?In dieser Folge erfährst du:🔌 ...2025-02-1712 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastWas würden der Mut und das Vertrauen sagen - Donnerstag-Boost MutnachrichtFolge 307: Donnerstag-Boost Mutnachricht:Was würden der Mut und das Vertrauen sagen? In der neuen FolgeAngst Unplugged (ehemalsEinmal Burnout und zurück) gibst du deinem Vertrauen und deinem Mut eine Stimme. Diese Sprachnachricht empowert dich in deinem Selbstbewusstsein. Ruck, zuck kommst du in deine Gelassenheit zurück und veränderst deine Gefühle. Gib deinen kraftvollen, inneren Stimmen eine Chance dich auf positive Weise zu unterstützen.In dieser Folge erfährst du:🔌 Welche inneren Stimmen du deiner Angst entgegen setzen kannst🔌 Wie du deine Perspektive wechseln kannst🔌 Dass du deiner Angst NICHT ausgeli...2025-02-1303 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastAngst um dein Herz - Wie äußert sich eine KardiophobieFolge 306: Herzphobie? Wie bitte? Die neue FolgeAngst Unplugged (ehemalsEinmal Burnout und zurück) dreht sich rund um dein Herz – genauer gesagt, um die Angst, dass es krank sein könnte oder nicht richtig funktioniert. Vielleicht kennst du Symptome wieHerzstolpern, Herzrasen, ein Drücken oder Stechen in der Brust? Doch woher kommen diese Symptome eigentlich, und was bedeuten sie? Und welche Rolle spielt Sport bei einerHerzphobie? Wenn du manchmal Ängste rund um dein Herz hast, kann dir diese Folge von Christina helfen, sie zu lindern.In dieser Folge erfährst du:🔌Was eine Herzphobie ist und wo ihre Ur...2025-02-1011 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastWarum Fortschritt nicht immer sichtbar ist - Donnerstag-Boost MutnachrichtFolge 305: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) erzählt Christina von ihrer eigenen Heilungsgeschichte. Während ihrer Angst- und Stresszustände war es auch für Christina eine große Herausforderung, ihren eigenen Fortschritt und die kleinen Verbesserungen überhaupt wahrzunehmen. Da Christina immer wieder gefragt wird, wie lange sie krankgeschrieben war und ob es Rückfälle gab, teilt sie heute wertvolle Impulse mit dir. Besonders, wenn dich das Thema Fortschritte, Rückschläge und der Druck, "schnell gesund" zu werden, belastet.
In dieser Folge erfährst du:
🔌 Warum Heilung nie lin...2025-02-0602 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastSOS Tool bei Angst und Panik - Powertalk und geführte Meditation gegen AngstFolge 304: Die neue Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) ist eine Folge nur für dich - für sofortige Unterstützung bei Angst oder Panik. Bist du gerade in einem akuten Angstzustand? Spürst du all die Symptome, wie sich Angst in deinem Körper ausbreitet? Brauchst du ein ein schnelles und einfaches Notfall Tool gegen Angst und Panik? Sei beruhigt: diese Folge ist dein SOS Tool für genau diesen Moment! Christina leitet dich durch eine Meditation und einen Powertalk für schnelle Entspannung und Ermächtigung.
In dieser Folge erlebst du:
🔌 W...2025-02-0311 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastDie Angst flüstert bevor sie schreit - Donnerstag-Boost MutnachrichtFolge 303: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) stellt Christina dir die Frage: Hast du gelernt, deiner Angst zuzuhören, oder versuchst du sie lieber zu ignorieren? Denn Ängste zeigen sich nicht erst bei einer Panikattacke – sie klopfen oft schon viel früher ganz leise bei dir an, um dir vielleicht eine wichtige Botschaft zu übermitteln.
In dieser Folge erfährst du:
🔌 Warum die Angst flüstert, bevor sie schreit – und wie du die frühen Signale erkennen kannst
🔌 Wieso es entscheidend ist, genau dann hinzuhören, wenn die Angst leise ank...2025-01-3002 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik Podcast4 Tipps, um das Gedankenkarussell bei Angst zu stoppen und Ruhe zu findenFolge 302: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) erklärt Christina, wie du negative Gedanken bei Angst abstellen und dich wieder ordnen kannst. Oft versuchen wir bei Angst und der Vorstellung von Horrorszenarien, unsere Gedanken zu kontrollieren – doch genau das treibt das negative Gedankenkarussell nur noch stärker an und macht es lauter. Mit den richtigen Tools kannst du das jedoch verhindern.
In dieser Folge erfährst du:
🔌 4 effektive Tipps, wie du bei Angst aus deinem Gedankenkarussell aussteigen kannst
🔌 Welchen unsichtbaren Anker du immer bei dir hast, um negative Ged...2025-01-2711 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastWarum Fehler wichtig sind - Donnerstags-Boost MutnachrichtFolge 301: Hier kommt deine erste Donnerstags-Boost Mutnachricht! Neue Dinge zu starten kann Angst und Unsicherheiten auslösen. Noch größer ist oft die Angst vor dem Versagen oder davor, Fehler zu machen. Niederlagen fühlen sich nie gut an, und je nach unseren bisherigen Erfahrungen können sie uns davon abhalten, neue Schritte zu wagen, ein Herzensprojekt umzusetzen oder uns aus der Komfortzone zu bewegen.
In dieser ersten Mutnachricht teilt Christina einen inspirierenden Impuls mit dir: Warum es so wichtig ist, Fehler zuzulassen und sie in Kauf zu nehmen. Sie spricht über eine spannende Folge über die erfolgr...2025-01-2303 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastTrailer - Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastChristina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen ru...2025-01-2001 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastAngst und Druck bei Neujahrsvorsätzen und Zielen. 5 Tipps, um mit Veränderungen umzugehenFolge 300: In der neuen Folge von Angst Unplugged erfährst du, wie du mit Ängsten, Druck und Unsicherheiten rund um das neue Jahr 2025 umgehen kannst. Vielleicht kennst du das Gefühl, dich ständig mit anderen zu vergleichen – sei es im direkten Umfeld oder auf Social Media. Die großen Visionen, Vorsätze und Pläne für das neue Jahr können inspirierend sein, lösen aber oft auch Angst vor Veränderung und Druck aus. Doch was ist, wenn du Angst vor neuen Zielen hast oder dich überwältigt fühlst? Christina gibt dir wertvolle Impulse, wie du mit diesen He...2025-01-2013 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastStress reduzieren in 5 Schritten - Adventskalender 1. DezemberFolge 269: Es wartet in diesem Podcast vom 1. bis 24. Dezember etwas ganz Besonderes auf dich: Ein Audio Adventskalender.
Geht es dir auch so, dass du gerade in der dunklen Jahreszeit vermehrt von Angst und Stress geplagt bist? Dass das Wort „Advent“ direkt ziemlich viel Stress und Hektik in dir auslöst, weil das mit ganz vielen Verpflichtungen einhergeht? Dann ist mein Audio-Adventskalender genau das Richtige für dich!
Denn bei meinem kostenlosen Audio-Adventskalender bekommst du von mir jeden Tag einen kleinen Tipp, einen Gedankenimpuls oder eine inspirierende Geschichte, die dir hilft …
- dein Nervensystem zu beruhigen
- deine...2024-12-0110 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik Podcast5 positive Eigenschaften von Menschen mit AngststörungFolge 261: In dieser Podcastfolge erzähle ich dir 5 positive Eigenschaften von Menschen mit einer Angststörung auf. Ich möchte, dass du siehst, dass du nur weil du unter Angst und Panik leidest, du kein schlechter Mensch bist, ganz im Gegenteil. Außerdem gibts ein paar Tipps, wie du Angst loslassen kannst und besser mit ihr umgehst.
Wenn du meinen Podcast magst, freue ich mich immer über ein Abo oder eine Bewertung. So wirst du direkt benachrichtigt, wenn es eine neue Folge gibt und verpasst nichts mehr.
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Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastSchlafprobleme und Schlafstörung - Tipps, um besser zu schlafen mit den Schlaf Experten André Alesi und Sabrina HumlFolge 229: Mein Burnout 2016 war gekennzeichnet von massiven Schlafstörungen, deshalb freue ich mich umso mehr, dass André Alesi und Sabrina Huml in dieser Folge erzählen, was guten Schlaf ausmacht, welche Probleme und Störfaktoren es gibt und wie man Schlafstörungen loswird und was man tun kann, um besser zu schlafen.
Sabrina Huml ist ausgebildeter Schlafcoach für Babys und Kleinkinder im Alter von 0-3 Jahren, Ausbilderin zum Babyschlafcoach nach der Babyschlafprofi-Methode, Schlafexpertin bei Sproutling (bekannt aus der Höhle der Löwen) und bei Wombambino.
www.babyschlafprofi.de
André Alesi ist Gesundheitswissenschaftler, Autor und Geschäftsführer des Institut fü...2024-02-251h 21
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastVon Selbstzweifeln zu Selbstliebe & Akzeptanz - Interview mit Jana CrämerFolge 213: In dieser Folge spreche ich mit Spiegel Bestseller Autorin Jana Crämer über Selbstzweifel und Ängste und wie ein Leben mit mehr Selbstliebe und Akzeptanz gelingen kann. Denn Selbstbewusstsein ist trainierbar und Selbstfürsorge kann man lernen.
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2023-12-0754 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik Podcast4 Dinge, die ich von meiner Therapeutin gelernt habeFolge 209: 4 Dinge, die ich aus meiner Therapie und meinem Weg aus Angst und Burnout gelernt habe.
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2023-11-0808 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastÜber Trauer, Krisen, Mut und neue Chancen - Interview mit Sonja PiontekFolge 204: Sonja Piontek ist Spiegel Bestseller Autorin, TOP 100 Keynote Rednerin, leidenschaftlicher Executive Coach und Abenteurerin mit einem aussergewöhnlichen Lebensweg. Sie ist als eineiiger Zwilling mit zwei Müttern aufgewachsen und spricht in diesem Interview über Trauer, Krisen, Mut und neue Chancen.
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2023-10-1055 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastQ & A Special zur 200. FolgeFolge 200: In dieser besonderen Folge beantworte ich einige Fragen aus der Community für Euch, und zwar
Werde ich wieder glücklich?
Wie stehst du zu Medikamenten?
Was sind körperliche Anzeichen bei einer Heilung?
Wie schafft man es mehr Geduld mit sich selbst zu haben?
Wie lange hat es gedauert, bis du wieder ganz gesund warst?
Wie bist du mit den körperlichen Symptomen umgegangen?
Woher wusstest du, was du nach deinem Burnout machen wolltest?
Was tun bei Panik vorm Autofahren?
Wie geht es dir?
Hast du heute noch Rückfälle?
Was tun bei Einsamkeit?
Wie hast d...2023-09-1125 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastPausen richtig nutzen - Sprachnachricht #37199: In dieser Sprachnachricht spreche ich mit dir über das Thema Pausen und wie wichtig es ist, sie regelmäßig zu machen.
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Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastGeburtsbericht - mein zweiter Kaiserschnitt mit 41Folge 198: In dieser Folge erzähle ich dir ganz persönlich von meiner Geburt.
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Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastStärke deine mentale Gesundheit - Mental Health Summer WeeksFolge 197: Hier kannst du dich für die kostenlose E-Mail Serie anmelden: https://happydings.net/mental-health-summer-weeks/
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Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastAnker setzen für Angst- und Stress Situationen - Sprachnachricht #36196: In dieser Sprachnachricht zeige ich dir, wie du mit Hilfe von kleinen Ankern sofort mehr Entspannung in stressige Situationen bringen kannst.
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2023-06-1309 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastLeben mit Gen-Krankheit - Julia spricht über ihren Weg aus Angst vor Tod und VerlustFolge 195: Ich spreche mit Illustratorin, Malerin und Kreativ-Mentorin Julia Fremder über ihren Weg aus Angst vor Tod und Verlust. Julia hat bereits familiären Verlust, massive Ängste, traumatische Krisen und eine große Herz-OP überwunden und teilt mit dir in diesem Interview, was Ihr aus dieser schwierigen Zeit geholfen hat.
Zum Workshop mit Julia kommst du hier: https://elopage.com/s/happydings/entspannungs-workshop/payment
Zu Julias Instagram Profil: https://www.instagram.com/juliafremder.de/
Julias Buch Empfehlung: "Die neue Medizin der Emotionen" von David Servan-Schreiber
👉🏼 Zu meinem Buch, dem Spiegel Bestseller "Entspannt statt ausgebrannt", in dem ich dir von meiner ganz...2023-06-0548 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastSchreiben & Journaling bei Angst & Stress - meine TOP 3 TippsFolge 194: Wenn mich jemand fragt, wie ich es aus Burnout und Angst geschafft habe, ist das Schreiben auf jeden Fall ganz oben mit dabei. In dieser Folge teile ich drei wertvolle Methoden & Techniken mit dir, die ich damals genutzt habe, um aus Angst und Stress auszusteigen.
Wenn du Lust hast, tiefer in das Thema einzusteigen, melde dich gerne für den Journaling Workshop mit Coachin Nina und mir an. Dort teile ich meine ganzen Vorlagen mit dir, die mir beim Schreiben geholfen haben und du lernst:
wie du dich durchs Schreiben mit deiner Seele verbindest
wie du die richtigen Fragen...2023-05-2514 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastAngst fühlen, nicht denken - Sprachnachricht #35Folge 192: "Du musst die Angst fühlen, du darfst nicht vor ihr weglaufen!" - hast du diesen Ratschlag auch schon einmal gehört? In dieser Sprachnachricht erkläre ich dir, was damit genau gemeint ist.
👉🏼 mehr zum Angstfrei Kurs: https://happydings.net/angstfrei-online-kurs-aengste-panik-loswerden/
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👉🏼 Meine Workshops zu zahlreichen Thema wie Ängste loslassen, Selbstbewusstsein stärken und Entspannung finden, kannst du dir hier ansehen: https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/
Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich von Herzen üb...2023-05-0409 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik Podcast10 Regeln, die bei Angst helfenFolge 191: In dieser Folge gebe ich dir 10 Regeln bei Angst, an die Hand, die dir in Angstsituationen und bei Panikattacken Halt und Orientierung geben können. Diese „goldenen“ Regeln hat unter anderem die Deutsche Angst-Hilfe e.V. auf ihrer Seite veröffentlicht und ich finde, sie sind ein guter Leitfaden, an den du dich halten kannst. Zusätzlich findest du zu jeder dieser Regeln auch einen Tipp, der mir bei meinen eigenen Angst- und Panikattacken weitergeholfen hat.
zum Blog Beitrag 10 Regeln bei Angst und dem PDF zum herunterladen: https://happydings.net/10-regeln-bei-angst/
👉🏼 Zu meinem Buch, dem Spiegel Bestselle...2023-05-0120 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastMutig durch die Angst - Interview mit Schauspieler, Mentaltrainer & Hypnose Coach Manuel CortezFolge 190: In diesem berührenden Interview mit Schauspieler, Stylist und Coach Manuel Cortez erfährst du:
- mit welchen Ängsten Manuel zu kämpfen hatte
- warum Angst ein wichtiges Gefühl ist und was er daraus gelernt hat
- wie er heute mit Angst umgeht
- wie er Corona und seine Angst vor Krankenhäusern überwand
- was du tun kannst, wenn dich Angst und Panik heimsuchen
- warum nichts ohne Grund geschieht und wir viel stärker sind als wir denken.
So kannst du mit Manuel in Kontakt treten:
besuche Manuel bei Instagram: https://www.instagram.com/dercorte...2023-04-241h 10
Angst Unplugged - dein Angst & Panik Podcast60 Sekunden Entspannung - Sprachnachricht #34Folge 189: In dieser Sprachnachricht nehme ich dich mit in eine kleine 60 Sekunden Entspannung. Mir hat sie damals während meinem Burnout sehr geholfen. Wenn man sich jeden Tag nur wenige Minuten Zeit für sich nimmt, kann man bereits in kleinen Schritten etwas verändern.
Mach gerne gleich mit!
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👉🏼 Meine Workshops zu zahlreichen Thema wie Ängste loslassen, Selbstbewusstsein stärken und Entspannung finden, kannst du dir hier ansehen: https://happyd...2023-04-1903 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastPrüfungsangst und Lampenfieber - Tipps für mehr GelassenheitFolge 188: Welche 5 Fragen, du dir bei Lampenfieber, Prüfungsangst und Angst vor bevorstehenden Ereignissen stellen kannst, um gelassener zu werden. Vor Kurzem war ich für ein Live Interview beim Bayrischen Rundfunk zu Gast. Wie ich heute diese Situationen meistere und was mir hilft, erzähle ich dir in dieser Podcastfolge.
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👉🏼 Meine Workshops zu zahlreichen Thema wie Ängste loslassen, Selbstbewusstsein stärken und Entspannung finden, kannst du dir hier ansehen: https://happyd...2023-04-1309 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastHilfe suchen & annehmen - warum es nicht schwach, sondern schlau ist - Sprachnachricht #33Folge 187: In dieser Podcastfolge erzähle ich dir in einer kurzen Sprachnachricht eine kleine Geschichte und hoffe, ich kann dich damit ein bisschen dazu inspirieren, dir Hilfe zu suchen und sie anzunehmen, wenn du sie brauchst.
👉🏼 Zu meinem Buch, dem Spiegel Bestseller "Entspannt statt ausgebrannt", in dem ich dir von meiner ganzen (Heilungs) Geschichte erzähle, kommst du hier: https://happydings.net/mein-buch
👉🏼 Meine Workshops zu zahlreichen Thema wie Ängste loslassen, Selbstbewusstsein stärken und Entspannung finden, kannst du dir hier ansehen: https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/
Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich von Herzen über ein Abo oder eine...2023-04-0402 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastBurnout & Angststörung: Bin ich geheilt? Hab ich noch Rückfälle? Wie gehts mir heute?Folge 186: In dieser Folge spreche ich über mein Burnout, meine Heilung, ob ich Angst vor einem Rückfall habe, wie mein Weg aus der Depression aussah und wie es mir heute geht. Du erfährst:
- ob mir Anti Depressiva geholfen haben
- wie lange mein Burnout gedauert hat
- ob ich heute noch ab und zu Angst und Panik spüre
- wie es mir heute geht
- warum ich keine Superheldin bin und du das auch schaffen kannst
👉🏼 Zu meinem Buch, dem Spiegel Bestseller "Entspannt statt ausg...2023-03-2919 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastAngst, Schwangerschaft & Geburt - meine GeschichteFolge 185: In dieser Folge spreche ich mit dir über meine Geschichte und wie ich damit anderen Menschen Mut machen möchte.
zum Workshop mit Frauenärztin Daniela und mir: https://elopage.com/s/happydings/schwangerschafts-workshop/payment
zum Happy Club: https://happydings.net/happy-club/
👉🏼 Zu meinem Buch, dem Spiegel Bestseller "Entspannt statt ausgebrannt", in dem ich dir von meiner ganzen (Heilungs) Geschichte erzähle, kommst du hier: https://happydings.net/mein-buch
👉🏼 Meine anderen Workshops zu zahlreichen Thema wie Ängste loslassen, Selbstbewusstsein stärken und Entspannung finden, kannst du dir hier ansehen: https://happydings.net/workshops-mentale-gesun...2023-02-2314 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastUmgang mit Gefühlen - Übung aus meinem Buch "Entspannt statt ausgebrannt"Folge 184: Viele Menschen tun sich schwer, Gefühle zuzulassen. Warum es so wichtig ist, sich mit seinen Gefühlen auseinanderzusetzen und was man tun kann, wenn man sich in einem Gefühl verliert, erkläre ich dir in dieser Podcastfolge.
👉🏼 Zu meinem Buch, dem Spiegel Bestseller "Entspannt statt ausgebrannt", in dem ich dir von meiner ganzen (Heilungs) Geschichte erzähle, kommst du hier: https://happydings.net/mein-buch
👉🏼 Meine Workshops zu zahlreichen Thema wie Ängste loslassen, Selbstbewusstsein stärken und Entspannung finden, kannst du dir hier ansehen: https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/
Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich von Herzen übe...2023-02-2008 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastNotfall Fragebogen bei Angst und Panik - Sprachnachricht #32Folge 183: In dieser kurzen Sprachnachricht teile ich eine kleine Methode gegen Angst und Panik mit dir. Vielleicht magst du sie ja einmal ausprobieren, wenn du mal wieder das Gefühl hast, dass dich eine Panikattacke überrollt.
Hier kommst du zum erwähnten Karten Set: https://amzn.to/3K8NxI4
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👉🏼 Meine Workshops zu zahlreichen Thema wie Ängste loslassen, Selbstbewusstsein stärken und Entspannung finden, kannst du dir hier ansehen: https://hap...2023-02-1604 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastInneres Kind heilen - 3 kleine ÜbungenFolge 182: Viele Ängste und negative Glaubenssätze entstehen in unserer Kindheit. Wir haben Dinge meist von unseren Eltern und von anderen Bezugspersonen übernommen. Oder aber wir haben negative Erfahrungen gemacht und gehen davon aus, dass sich diese Erfahrungen auch in Zukunft wiederholen werden. Genau deshalb ist es so wichtig, sich mit seinem inneren Kind auseinander zusetzen und einmal bewusst zu schauen, was man tun kann, um es zu heilen. In dieser Podcastfolge geben ich dir drei kleine Übungen an die Hand.
👉🏼 Zu meinem Buch, dem Spiegel Bestseller "Entspannt statt ausgebrannt", in dem ich dir von meiner ganzen (Heilungs...2023-02-1212 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastDer Hase und die Schildkröte - Sprachnachricht #31Folge 181: Eine Frage, die ich so oft gestellt bekomme ist die Frage: Christina, wie lange hat es gedauert, bis du wieder gesund warst? Diese Geschichte zeigt ganz schön, dass es im Leben nicht immer darum geht, wie schnell etwas geht.
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Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastEntspannt statt ausgebrannt - Einblick in mein neues BuchFolge 180: Wooohooo, mein Buch "Entspannt statt ausgebrannt" kann man ab sofort offiziell vorbestellen!!
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P.S. Wenn du magst schaue auch gerne einmal in meinem Glücks Shop vorbei, dort findest du vie...2023-02-0208 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastVerzeihen können: Leichter vergeben mit dieser Coaching ÜbungFolge 179: In dieser Podcast Folge sprechen wir darüber, warum es so wichtig ist jemanden vergeben zu können, auf den wir wütend sind. Denn Vergebung und Verzeihen kann man lernen und üben. Wir machen gemeinsam eine Coaching Übung, die dir dabei hilft, Wut loszuwerden und wieder mehr inneren Frieden und innere Ruhe zu finden.
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Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastMeditation bei Angst und Sorgen - besuche deinen SchutzraumFolge 178: In dieser Folge wartet eine Meditation auf dich, die dir mehr Vertrauen und Sicherheit schenkt und mit der es dir leichter fallen kann, Ängste und Sorgen loszulassen.
Hier gehts zum Happy Club: https://happydings.net/happy-club/
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Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastEine Geschichte für mehr Zufriedenheit - Sprachnachricht #30Folge 177: In dieser Folge wartet eine wundervolle Geschichte auf die dich mehr Zufriedenheit und Dankbarkeit lehrt.
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Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastAchtsamkeit statt Angst & Panik mit Bestseller Autor und Achtsamkeitstrainer Peter BeerFolge 165: In dieser Folge spreche ich mit Peter Beer über seine eigenen Erfahrungen mit Ängsten und Burnout und wie er daraufhin sein Leben veränderte und sich der Achtsamkeit widmete.
Du lernst:
wie Ängste und Panik entstehen können
warum Achtsamkeit so wichtig für ein glückliches Leben ist
welchen Tipp von Peter dich sofort aus Angst und Panik herausholt
wie du mit Meditation zurück zu dir selbst findest
Wenn du mehr zu Peter wissen möchtest, folge ihm gerne auf Instagram @peterbeercoaching.
👉🏼 Zu meinem Buch, dem Spiegel Bestseller "Entspannt statt ausgebrannt", in dem...2022-10-1050 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastAnzeichen von Stress mithilfe eines Stress-Tagebuchs erkennenFolge 143: Nicht immer ist Stress offensichtlich. Gerade, wenn Betroffene unter so hoher Belastung stehen, dass sie beispielsweise Signale ihres Körpers ignorieren oder nicht deuten können, gehen diese schnell unter. Die Anzeichen von Stress bleiben unerkannt. In dieser Folge stelle ich dir die klassischen Anzeichen von Stress vor und wie du sie mithilfe eines Stress-Tagebuchs erkennen kannst.
Zum Anti Stress Workshop geht es hier: https://elopage.com/s/happydings/anti-stress-workshop/payment
Den Blog Beitrag zur Podcast Folge findest du hier: https://happydings.net/anzeichen-von-stress-erkennen-mithilfe-des-stresstagebuchs/
Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich...2022-03-2409 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastQ&A Frage Special zur 100. FolgeFolge 100: In dieser ganz besonderen Geburtstagsfolge beantworte ich 10 Eurer meist gestellten Fragen. Wenn du weitere Fragen hast, melde dich einfach unter christina@happydings.net.
1. Hast du Angst vor einem Rückfall?
2. Wie schafft man es, sich selbst (wieder) zu vertrauen?
3. Wie kann ich Ängste besiegen?
4. Wie gehe ich mit (emotionaler) Abhängigkeit um?
5. Wie lange hat dein Burnout gedauert?
6. Hast du Anti Depressiva genommen?
7. Wer sind deine Mentoren?
8. Wie gehe ich mit nicht erfüllten Erwartungen um?
9. Wie hast du es gesc...2021-10-1130 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastEine Frage an dich & Sommerpause - Sprachnachricht #16Folge 95: Der Podcast geht im August in Sommerpause. Ich freue mich wahnsinnig, wenn du dich in dieser Zeit von meinem kostenlosen Happy News inspirieren lässt und mir an christina@happydings.net schreibst, was derzeit deine größte Herausforderung ist bzw. zu welchem Thema du dir eine neue Folge wünscht.
Zur Newsletter Anmeldung gehts hier: www.happydings.net/newsletter
Ich wünsche dir einen wundervollen August und wir hören uns im September!
2021-07-2902 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastMeditation für innere Ruhe, Stärke und InspirationFolge 94: Geführte Meditation, um Gedanken und Grübeln loszulassen und zu entspannen. Eine Achtsamkeitsmeditation für Ruhe und Frieden im Kopf bereitgestellt von Katharina von Frau Yoga. In dieser Meditation findest innere Ruhe, Stärke und Inspiration.
Deinen Achtsamkeits Mini Kurs kannst du dir nur noch bis einschließlich Mittwoch, den 28. Juli zum Sonderpreis holen!
Mehr dazu unter: www.happydings.net/produkt/7-tage-achtsamkeits-kurs-plus
Zur Website von Frau Yoga geht es hier entlang: https://frau.yoga/achtsamkeits-blog
Wenn dir diese Meditation gefallen hat, freue ich mich über einen Kommentar oder ein Abo.2021-07-2613 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastInnere Ruhe finden durch Achtsamkeit - Interview mit Katharina von Frau YogaFolge 92: In dieser Folge spreche ich mit Katharina von Frau Yoga über das Thema Achtsamkeit. Du erfährst in dieser Folge:
was Achtsamkeit eigentlich ist
wie du mithilfe von Achtsamkeit innere Unruhe loslässt
wie du deine Lebensfreude steigern kannst
sowie 3 effektive Tipps gegen Stress
Zur Website von Frau Yoga geht es hier entlang: https://frau.yoga/achtsamkeits-blog
Den Achtsamkeits Mini Kurs könnt Ihr Euch in meinem Glücks Shop noch bis 28. Juli zum Sonderpreis holen:
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Wenn dir dir Folge gefallen hat, freue ich mich...2021-07-1920 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastSelbstliebe Interview mit Melanie von HonigperlenFolge 65: In diesem Interview habe ich Selbstliebe & Mental-Trainerin Melanie Pignitter vom Blog Honigperlen interviewed. Ich habe mit Ihr über die Themen Selbstliebe und Selbstwert gesprochen und sie teilt einige hilfreiche Tipps für den Alltag mit dir.
Wenn du mehr über das Thema Ängste, Selbstzweifel & negative Glaubenssätze loslassen erfahren möchtest, dann melde dich gerne zu meinem kostenlosen Workshop statt, der derzeit jeden Abend um 20 Uhr stattfindet: www.happydings.net/online-workshop/
Wenn du magst, abonniere auch meine kostenlosen Happy News per E-Mail. Du erhältst Updates so Infos zu neuen Blog Beiträgen, Podcast Folgen, F...2021-03-0128 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastUnabhängig werden von der Meinung anderer – 3 TippsFolge 59: Was werden wohl die anderen denken? Stellst du dir diese Frage auch oft? Hier sind 3 Tipps, wie du dich davon verabschiedest, es jedem Recht zu machen und dich von den Meinungen der anderen unabhängig machst.
Du erfährst:
warum du nichts damit zu hast was andere denken
warum du es nicht allen recht machen kannst
warum es dir so wichtig ist, was andere denken
Wenn du mehr über das Thema Ängste, Selbstzweifel & negative Glaubenssätze loslassen erfahren möchtest, dann melde dich gerne zu meinem kostenlosen Workshop statt, der derzeit jeden Abend um 20 Uhr stattfi...2021-02-0107 min
Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastGrenzen setzen und Nein sagen lernen - so lässt Du Dich von anderen nicht bestimmen und beeinflussenFolge 27: Grenzen setzen und Nein sagen kann man lernen. In dieser Folge gebe ich Dir 5 Tipps, die Dir helfen können, Dich nicht mehr so viel von anderen bestimmen und beeinflussen zu lassen.
1. Wo liegen Deine Grenzen?
2. Kommuniziere Deine Grenzen
3. Durchatmen
4. Biete Alternativen an
5. Sind das meine Gefühle?
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Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastDas Leben ist kein Ponyhof - warum Du negative Gefühle nicht unterdrücken solltestFolge 4. Gefühle möchten gefühlt werden! In dieser Folge gebe ich Dir vier Tipps wie Du besser mit Gefühlen umgehen kannst, denn ganz viele unserer Probleme entstehen durch die Unterdrückung von Gefühlen. Wenn Du jedoch im Einklang mit ihnen lebst, kannst Du Stress, Angst und Burnout oft vorbeugen.
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Angst Unplugged - dein Angst & Panik PodcastDiagnose Burnout - Erste Hilfe TippsFolge 2: Was kann man tun, wenn man in einem Burnout steckt? Ich gebe ein paar Tipps, was mir geholfen hat, die schlimmste Zeit etwas besser zu überstehen. Sechs erste Hilfe Tipps aus meiner persönlichen Erfahrung.
Danke fürs zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker.
Deine Christina Hillesheim👉🏼 Zu meinem Buch, dem Spiegel Bestseller "Entspannt statt ausgebrannt", in dem ich dir von meiner ganzen (Heilungs) Geschichte erzähle, kommst du hier: https://happydings.net/mein-buch
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