Shows
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S05E13: Prawdziwa siła techniki się nie boi? Rafał ZiewieckiCzy trójbój siłowy można uprawiać do późnej starości? Jaką rolę naprawdę odgrywa technika — i dlaczego to fundament bezpiecznego i skutecznego treningu? W tym odcinku zaglądamy za kulisy życia trójboisty: od codziennych treningów, przez regenerację, aż po mentalną stronę sportu siłowego. O tym, jak dźwigać mądrze i długofalowo — niezależnie od wieku czy poziomu zaawansowania rozmawiamy z Rafałem Ziewieckim z PODSZTANGA.pl2025-03-311h 16
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.Zwiastun: Prawdziwa siła techniki się nie boi? Rafał ZiewieckiCzy trójbój siłowy można uprawiać do późnej starości? Jakąrolę naprawdę odgrywa technika — i dlaczego to fundament bezpiecznego i skutecznego treningu? W tym odcinku zaglądamy za kulisy życia trójboisty: od codziennych treningów, przez regenerację, aż po mentalną stronę sportusiłowego. O tym, jak dźwigać mądrze i długofalowo — niezależnie od wieku czy poziomu zaawansowania rozmawiamy z Rafał Ziewieckim z PODSZTANGA.pl Premiera 31 marca.2025-03-2701 min
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S05E12: Na sygnał. Codzienność strażaka. Grzegorz CzajkaRozmowa ze strażakiem zawodowym, Grzegorzem Czajką, który zdradza, że pożary to tylko część jego pracy. Opowiada o codziennych wyzwaniach, sile psychicznej, która jest równie ważna jak fizyczna forma, oraz o tym, dlaczego bez przygotowania i dobrego sprzętu nie ma mowy o skutecznej akcji. 2025-03-241h 14
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S05E11: Jak zacząć żeby wytrwać? Michał DanielDlaczego ludzie obawiają się pierwszych kroków na siłowni? Które z mitów dotyczących treningu siłowego są prawdziwe, a które należy raz na zawsze rozwiać. Czy to prawda, że większość ludzi odpuszcza? O tym wszystkim rozmawiamy z Michałem Danielem.2025-03-171h 03
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S05E10: Gdy boli biodro. Dominika ChruścielewskaCzym jest konflikt udowo-panewkowy? U kogo występuje? Jak się go leczy? Czy to prawda, że dotyczy wyłącznie młodych ludzi? I dlaczego fizjoterapeuta na NFZ to nienajlepszy pomysł. O tym wszystkim w rozmowie z Dominiką Chruścielewską, fizjoterapeutką specjalizującą się w rehabilitacji stawu biodrowego. 2025-03-101h 16
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S05E09: Zarządzanie emocjami. Kompetencja XXI wieku. Marta Niedźwiecka.Jak przestać bać się życia i przeżyć je po swojemu? Jak zarządzać emocjami w świecie, w którym ograniczani jesteśmy przez normy społeczne i kulturę? Czym jest inteligencja seksualna i dlaczego łzy są oznaką siły a nie słabości? O tym wszystkim opowiada Marta Niedźwiecka, psycholożka, sex coach, autorka podkastu „O Zmierzchu”.2025-03-031h 18
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S05E08: Rekordy są po to, żeby je pobijać. Wojciech SobierajskiDlaczego kochamy podnosić poprzeczkę? Jak wiele rekordów jest w stanie pobić jeden człowiek? Czy amator może pobić rekord ustanowiony przez zawodowego sportowca? O tym wszystkim opowiada Wojciech Sobierajski, zawodnik pobijający najbardziej ekstremalne rekordy świata.2025-02-2450 min
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S05E07: Warto być przeciętnym. Joanna FlisKiedy zaczyna się dorosłość i dojrzałość? Dlaczego nie wartoza wszelką cenę pielęgnować dziecka wewnętrznego? Czy dorosłość oznacza przeciętność? O tym wszystkim opowiada Joanna Flis, psycholożka, podcasterka, autorka książek.2025-02-1759 min
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S05E06: Leki na otyłość? Sposoby leczenia choroby otyłościowej? Barbara Soróbka.Otyłość to nie kwestia silnej woli – to choroba. Jak jąskutecznie leczyć? Czy farmakoterapia działa? Kiedy operacja bariatryczna jest konieczna? I dlaczego temat wciąż jest bagatelizowany? O tym wszystkim opowiada dr Barbara Soróbka.2025-02-1054 min
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S05E05: Niemowlę w ruchu. Stanisław FaliszewskiKiedy pionizować malucha? Czym jest integracja sensoryczna? Jak nosić niemowlę? O tym wszystkim opowiada dr Stanisław Faliszewski, specjalista z zakresu fizjoterapii dzieci.2025-02-031h 17
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S05E04: Zdrowie intymne kobiet. Małgorzata WłodarczykDlaczego kobiety powinny chodzić do urofizjoterapeuty? Jak radzić sobie z nietrzymaniem moczu i bolesnym współżyciem? Czym jest hipopresja? Jak
dużo zależy od sprawnych mięśni dna miednicy? I dlaczego kobiety nie powinny słuchać rady „Wciągnij brzuch”? O tym wszystkim opowiada Małgorzata Włodarczyk –
fizjoterapeutka kobiet i dna miednicy.2025-01-271h 11
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S05E03: Kobieta za sterami samolotu. Gabriela Ścigaj.Czy samolot może lecieć na jednym działającym silniku? Czym są turbulencje? Czy samoloty latają na autopilocie? Ile trwa szkolenie na pilota samolotów pasażerskich. O tym wszystkim opowiada polska pilotka Gabriela Ścigaj.2025-01-2059 min
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S05E02: Jak wybrać catering dietetyczny? Agnieszka TokarzJak cateringi dietetyczne komponują i bilansują dania? Czy producenci kontrolują wartość odżywczą i energetyczną posiłków? Kto najchętniej sięga po dietę z pudełka? Albo smacznie albo zdrowo? Dlaczego już nie trzeba stawać przed
takimi wyborami? O tym wszystkim opowiada Agnieszka Tokarz, dietetyk, food trend manager w NTFY.2025-01-131h 09
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S05E01: Co liczy się na froncie? NAVAL. Paweł MateńczukCzy można być żołnierzem z przypadku? Czym jest odwaga? Co tak naprawdę liczy się na froncie? O tym wszystkim rozmawiamy z Pawłem Mateńczukiem, polskim wojskowym, byłym żołnierzem Jednostki Wojskowej GROM, pełnomocnikiem ds. warunków służby wojskowej w Ministerstwie Obrony Narodowej.
2025-01-0659 minW Swoim Tempie. Podcast CityFit.S04E13: Najlepsze momenty tego roku!Mnóstwo wiedzy, inspirujący goście, niespodziewane zwroty akcji i odrobina kontrowersji – tak wyglądał podcast „W swoim tempie” w mijającym roku. Specjalnie dla Was zebraliśmy najbardziej elektryzujące momenty.2024-12-3033 min
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S04E12: Zbieram doświadczenia. Paweł KozakPaweł Kozak – wulkan energii, który nie zna granic! Członek kadry narodowej i uczestnik Mistrzostw Świata Hyrox. Na swoim koncie ma ukończenie legendarnej Hardej Suki – najcięższego ultra triathlonu w Europie. Rekordzista świata w triathlonie w kategorii zawodników CrossFit, mistrz Polski w pływaniu i trzykrotny uczestnik CrossFit Games Regionals. Skąd czerpać moc, by żyć na takich obrotach? Paweł zdradza swoje sekrety w wyjątkowej rozmowie! 2024-12-231h 38
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S04E11: Bez ściemy o sterydach. Dawid CzechowiczCzym tak naprawdę jest trenbolon i z czym wiąże się jego przyjmowanie? Jak zachowuje się człowiek na „koksie”? Jaki negatywny wpływ na zdrowie mają sterydy? Czy doping uzależnia? I najważniejsze – czy warto w się to pakować? O tym wszystkim rozmawiamy z Dawidem Czechowiczem, zawodnikiem sportów sylwetkowych, Mistrzem Polski Overall Kulturystyki. 2024-12-161h 13
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S04E10: Jak robić masę? Marek PrawdzikCo jeść, jak ćwiczyć, czego nie suplementować? Rozmawiamy o tym, co sprzyja o co szkodzi procesowi budowania masy mięśniowej. Fakty i mity na ten temat omawia trener i dietetyk, Marek Prawdzik.
2024-12-0953 min
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S04E09: Nie taki botoks straszny. Dr Monika ŁyżwaBotoks, wypełniacze, medycyna estetyczna – dla jednych temat tabu, dla innych codzienność. W tym odcinku rozwiewamy mity i odpowiadamy na najczęstsze pytania: jak działa botoks? Czym różnią się wypełniacze od toksyny botulinowej? Czy te zabiegi są bezpieczne i dla kogo są przeznaczone? O wszystkim opowiada dr Monika Łyżwa.2024-12-021h 15
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S04E08: Jak leczyć kontuzje sportowe? Jakub Jabłoński.Lepiej złamać czy skręcić? Zgłosić się do lekarza czy fizjoterapeuty? Czy chiropraktyka to kit? Jak leczyć choroby zwyrodnieniowe? I dlaczego lepiej podążać
w kierunku atlety a nie sportowca. O tym wszystkim opowiada Jakub Jabłoński, ortopeda, traumatolog, chirurg stawu kolanowego.2024-11-251h 27
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S04E07: Gasto konkrety: SIBO, IMO, IBS. Oskar HejmowskiCzym różni się SIBO od IMO. Dlaczego lekarze ignorują dietetyków? Czy oś jelita-mózg naprawdę istnieje? I jak dbać o zdrowie przewodu pokarmowego? O tym wszystkim opowiada dietetyk kliniczny, Oskar Hejmowski.2024-11-181h 01
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S04E06: Droga do Mr. Olympia. Adrian CyronekJak wygląda droga na kulturystyczny szczyt? Jak to jest spotkać Chrisa Bumsteada na tych samych zawodach? Co jest gorsze – presja zewnętrzna czy wewnętrzna? I czy Arnold Schwarzenegger miałby szansę we współczesnych zawodach kulturystycznych? O tym wszystkim opowiada Adrian Cyronek – zawodnik sportów sylwetkowych, uczestnik Mr. Olympia.2024-11-1151 min
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S04E05: Siła uważności. Prof. Zuzanna Setkowicz-JaneczkoCzym jest uważność? Jaki ma ona wpływa na jakość treningu siłowego. Jak zredukować rozpraszacze przy użyciu technik uważności? Dlaczego zawodowi specjaliści trenują uważność? O tym wszystkim poopowiada prof. Zuzanna Setkowicz-Janeczko, kierowniczka Pracowni Neuropatologii Doświadczalnej
Uniwersytetu Jagiellońskiego oraz Przewodnicząca Rady Polskiego Instytutu Mindfulness.2024-11-041h 01
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S04E04: Ciąża i ciężary. Marta Stoberska.Czy w trakcie ciąży można ćwiczyć? Jakie ćwiczenia są
wskazane, a których unikać? Czy da się wrócić do formy w szybkim czasie? Jak wygląda ciało po porodzie? O tym wszystkim rozmawiamy z Martą Stoberską, trenerką
personalną współpracują z kobietami w ciąży.2024-10-281h 08
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S04E03: Prosto do bramki. Trening piłkarza. Marcin ZontekJak przygotować piłkarza do zdobywania bramek? Czy
treningi dziś są bardziej intensywne niż kiedyś? Jakie zmiany zaszły w przygotowaniu fizycznym zawodników na przestrzeni lat? Czy regeneracja naprawdę
może wydłużyć karierę piłkarza?
O tym wszystkim rozmawiamy z Marcinem Zontkiem – byłym piłkarzem, a dziś trenerem, który pracuje z zawodnikami na najwyższym poziomie. 2024-10-211h 05
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S04E02: Sprawni niepełnosprawni. Remigiusz Mnich.Z czym mierzą się sportowcy z niepełnosprawnością? Jakie wyzwania stoją przed nimi na co dzień? Czy ich treningi różnią się od tych pełnosprawnych zawodników? Czy są bardziej narażeni na kontuzje? Na te pytania
odpowiada Remigiusz Mnich, fizjoterapeuta współpracujący ze sportowcami z niepełnosprawnościami.2024-10-1452 min
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S04E01: Czy to już depresja? Kinga Rajchel.Jak odróżnić okres obniżonego samopoczucia od depresji? Czy ta choroba dotyka również dzieci i seniorów? Jaką rolę odgrywa psychoterapia i jaki jej rodzaj wybrać? O tym wszystkim w rozmowie z Kingą Rajchel, psycholożką i psychoterapeutką.
2024-10-071h 18
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S03E25: Męski podcast. Potencja, prostata, płodność. Tomasz WiatrDlaczego każdy mężczyzna powinien regularnie odwiedzać urologa? Kto jest bardziej narażony na kamicę? Jak wgląda przerost prostaty? Jak leczyć zaburzenia erekcji. I dlaczego na potęgę bierzemy leki na potencję. O tym wszystkim opowiada urolog i androlog, dr Tomasz Wiatr.2024-09-3052 min
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S03E24: Wszystko o bieganiu. Piotr Ślęzak.Czy każdy może biegać – tak. Czy konieczne są drogie buty - nie. Czy można przygotować się do maratonu w rok – można. Odpowiedź na pozostałe pytania dotyczące biegania znajdziecie w podcaście z udziałem Piotra Ślęzaka, trenera biegania.
2024-09-231h 09
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S03E23: Mam ADHD. Julka MigdalskaJak wygląda życie osoby z ADHD. Czy ta przypadłość ma jakieś korzyści? Jak żyje się z osobą neuroatypową? Czy osoby z ADHD są bardziej autentyczni? O tym wszystkim
opowiada Julka Migdalska, dietetyczka, trenerka personalna żyjąca z ADHD.2024-09-161h 04
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S03E22: Insulinooporność: diagnoza, dieta, suplementy. Agnieszka Kubasińska - Sajnóg.Czym jest insulinooporność? Skąd się bierze, jak ją rozpoznać, a jak jej zapobiec? Kto jest na nią najbardziej narażony i jaki związek ma z PCOS? Czy dieta z niskim indeksem glikemicznym naprawdę działa? Jak w niej wytrwać, by nie zwariować i czy da się w pełni wrócić do zdrowia? O tym wszystkim rozmawiamy z Agnieszką Kubasińską-Sajnóg, znaną jako Insulinowa Aga – doświadczoną dietetyczką, która wyjaśnia, jak radzić sobie z tym zaburzeniem metabolicznym, jakie suplementy mogą pomóc i dlaczego warto działać szybko.2024-09-0955 min
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S03E21: Siła z garażu. Michał Koziar.Czy własnoręcznie zbudowana siłownia w garażu może zmienić życie? Jak wygląda pasja, która wykuwa się z żelaza, potu i marzeń? O tym jak surowe warunki kształtują charakter, a wsparcie najbliższych pozwala wytrwać w dążeniu do celu opowiada Michał Koziar, nieustraszony pasjonat siłowni, znany na Instagramie jako Michał z Zetoro.
2024-09-0254 min
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S03E20: Kulturystyka jest nudna? Dawid Czechowicz.Jak wygląda codzienność kulturysty? Czy sporty sylwetkowe są zdrowe? Czy istnieje zdrowa dawka dopingu? O tym wszystkim w rozmowie z Dawidem Czechowiczem, zawodnikiem sportów sylwetkowych, Mistrz Polski Overall Kulturystyki.2024-08-2656 min
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S03E19: Jak nie zniknąć w tłumie? Miejski Drwal.Jak dotrzeć do odbiorców z treściami merytorycznymi? Czy należy unikać śmieszności w Social Media? Jak ćwiczyć, żeby zniwelować oznaki starzenia? O tym wszystkim
w rozmowie z Piotrem Szczurkiem, znanym w sieci jako Miejski Drwal.2024-08-191h 06
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S03E18: Trening hybrydowy. Jakub ObaraCzym jest trening hybrydowy? Jakie niesie korzyści? Czy to dobra opcja dla każdego? Czy jest sens specjalizować się w konkretnym rodzaju aktywności. I czy to prawda, że trening siłowy nie ma nic wspólnego ze zdrowiem. O tym wszystkim opowiada Jakub Obara, doświadczony trener personalny, specjalista w zakresie naturalnej kulturystyki.2024-08-121h 23
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S03E17: Zdobyłem rekord Guinessa. Adrian Kostera.Przebiegł 7833 km, przepłynął 1251 km i przejechał 31 132 km. A to wszystko 365 dni. Adrian Kostera zdobył rekord Guinessa wykonując najdłuższe sportowe wyzwania na świecie. W rozmowie z nami opowiada, jak szybko jego oczekiwania zderzyły się z rzeczywistością. 2024-08-051h 18
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S03E16: Więzienie łamie psychikę? Maciej Kalaman.Jakie problemy emocjonalne mają osadzeni w zakładach karnych? Jak pracuje się z więźniami? Czy resocjalizacja działa? Jak wygląda jej proces? Skąd się bierze recydywa? Czy w więzieniu opłaca się „ześwirować”? I dlaczego skazani chętnie korzystają z pomocy psychologa? O tym wszystkim w rozmowie z Maciejem Kalamanem, psychologiem, psychoterapeutą, funkcjonariuszem Służby Więziennej2024-08-011h 13
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S03E15: ADHD, czyli mózg w ruchu. Marta CieślaCo to jest ADHD? Czy to tylko problem z koncentracją? Jak radzić sobie z tą przypadłością na co dzień? Kreatywność pomaga czy przeszkadza? Czy ta przypadłość dotyczy tylko dzieci? O tym wszystkim
rozmawiamy z Martą Cieślą, psycholożką, psychoterapeutką, ekspertką w zakresie wyzwań związanych z ADHD.2024-07-2253 min
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S03E14: Olimpijskie podnoszenie ciężarów. Maciej PrzepiórkiewiczCzy olimpijskie podnoszenie ciężarów to tylko
siła? Jakie cechy trzeba mieć, aby uprawiać ten sport? Wzrost pomaga czy przeszkadza? Liczy się waga czy technika zawodnika? O tym wszystkim rozmawiamy
z Maciejem Przepiórkiewiczem, polskim sztangistą, pięciokrotnym mistrzem Polski w dwuboju.2024-07-1555 min
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S03E13: Od maty do oktagonu. Świat sztuk walki. Kamil Umiński.Czy sztuki walki służą jedynie samoobronie? Jakie cechy trzeba mieć, aby uprawiać ten sport? Czym różni się judo od ju-jitsu. Liczy się waga czy technika zawodnika. O tym wszystkim rozmawiamy Kamilem Umińskim, jednym
z najbardziej utytułowanych zawodników BJJ NO-GI w Europie.2024-07-081h 04
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S03E12: Terapia zastępcza testosteronem. Lek. Agata Forkasiewicz.Czy hormonalna terapia zastępcza to to samo, co wejście na bombę? Jakie są wskazania do jej stosowania? Czy ma jakieś skutki uboczne? I czemu tak wielu mężczyzn ma problem z poziomem testosteronu. O tym wszystkim
opowiada lek. Agata Forkasiewicz, specjalistka w zakresie medycyny stylu życia i jednocześnie olimpijka i lekkoatletka. 2024-07-0150 min
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S03E11: Operacja bariatryczna. I co potem? Agnieszka WęgielCzym jest operacja zmniejszenia objętości żołądka? Na czym polega i z czym się wiąże? Jak wygląda kwalifikacja do zabiegu i i jak zmienia się życie po jego przeprowadzeniu? O tym wszystkim opowiada Agnieszka Węgiel, psycholożka zajmująca się przygotowaniem pacjentów do chirurgicznego leczenia otyłości.2024-06-241h 08W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S032E10: Stany zapalne a starzenie. Dr Karolina Karabin.Jak tak naprawdę działa stan zapalny? Bardziej nam służy czy szkodzi? Co jest pierwsze – choroba czy zapalenie? Jak w ogóle powstają choroby? Dlaczego kobiety żyją dłużej niż mężczyźni? Jaką rolę odgrywa w tym immunostarzenie? Na te pytania odpowiada dr Karolina Karabin – biolog medyczny, ekspert w dziedzinie immunologii i starzenia.2024-06-171h 15
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S03E09: Najpierw kondycja, potem siła? Maciej Bielski.Siła. Szybkość. Kondycja. Wytrzymałość. O tym, trzeba mieć każde z nich czy skupić się na jednym opowiada Maciej Bielski – ekspert zakresu wszechstronnego przygotowania fizycznego.
2024-06-101h 12
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S03E08: Opowieści z Korony Ziemi. Michał Leksiński.Czemu ludzie umierają zdobywając szczyty? Jak alpiniści
przygotowują się do wypraw? Z czego człowiek uczy się więcej – z sukcesu czy z porażki? O tym wszystkim w rozmowie z Michałem Leksińskim, podróżnikiem, zdobywcą 7 z 9 szczytów Korony Ziemi.2024-06-031h 27
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S03E07: Złość, stres i smutek. Jak sobie z tym radzić? Mikołaj Centkowski.Kiedy stres jest mobilizujący, a kiedy dysfunkcyjny? Jak sobie z nim radzić? Jak odróżnić złość od smutku? Czy perfekcjonizm to wada, czy zaleta? I czym stresują się sportowcy? O tym wszystkim w rozmowie z lek.
Mikołajem Centowskim, psychoterapeuta w trakcie specjalizacji, ekspert z zakresu zarządzania stresem.2024-05-271h 23
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S03E06: Dlaczego kettle? Emil StanisławskiCzym różni się trening z kettlami od innych aktywności
siłowych? Dlaczego odważniki kulowe tak bardzo kojarzą się z CrossFite? Dla kogo trening z kettlami będzie najlepszym rozwiązaniem a dla kogon niekoniecznie? O tym wszystkim opowiada Emil Stanisławski - trener,
szkoleniowiec, ekspert z zakresu treningu z odważnikami kulowymi.2024-05-2055 min
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S03E05: Nigdy nie jesteś sobą? Miłosz Brzeziński.Kiedy jesteśmy sobą? Czy to w ogóle możliwe? Czy po
alkoholu jesteśmy bardziej autentyczni? Jaki wpływ na nas mają relacje z innymi? I dlaczego introwertykom ciężej osiągnąć szczęście? O tym wszystkim w rozmowie z Miłoszem Brzezińskim, ekspertem w zakresie efektywności i społecznego rozumienia zjawisk psychologicznych.2024-05-131h 04
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S03E04: CrossFit to nie zabawa. Bronisław Olenkowicz.Czym różni się CrossFit od kulturystyki? Dlaczego kulturyści naśmiewają się z CrossFitowców? Jak często ćwiczą CrossFiterzy i jak wygląda ich trening? I jak to jest, że osoby ćwiczące CrossFit są tak dobrze zintegrowani? O tym wszystkim opowiada nam Bronisław Olenkowicz, ikona polskiego CrossFitu.2024-05-061h 04
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S03E03: Mózg nie nadąża. Prof. Wojciech GlacCzy nasz mózg nadąża za zmieniającym się światem? Jak stres wpływa na naszą wydolność intelektualną? Czym różni się mózg osób zakochanych od tych
niezakochanych? Kiedy nasz mózg odpoczywa? I dlaczego dzieci tak łatwo się uczą? O tym wszystkim w rozmowie z neurobiologiem, prof. UG Wojciechem Glacem.
2024-04-291h 13
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S3E02: Wszystko o trądziku. Mama dermatolog.Skąd się bierze trądzik? Czy izotretynoina to cudowny lek na wszystko? Jaką rolę w leczeniu trądziku odgrywa dieta? Czym różni się trądzik pospolity od różowatego? I czy
da się go wyleczyć? O tym wszystkim opowiada lek. Agnieszka Kobylka-Dziki, znana w sieci jako Mama Dermatolog.
2024-04-2248 min
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S3E1: Trądzik, cellulit i rozstępy. Mama DermatologJaką funkcję pełni skóra i jak o nią dbać? Dlaczego chłopcy mają większe problemy z trądzikiem niż nastoletnie dziewczyny? Czemu kobiety mają cellulit a mężczyźni nie? Czy tatuaż jest niezdrowy? O tych i innych zagadkach opowiada lek. Agnieszka Kobylka-Dziki, znana w sieci jako Mama Dermatolog.2024-04-151h 03
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.S2E30: My, rowerzyści. Ministra Kolarstwa.Jaki rower wybrać? Czy można obyć się bez
kasku? Czy kobieta powinna umieć wymienić dętkę? Czemy kierowcy nie lubią rowerzystów? I czy prawdziwy kolarz wsiądzie na rower elektryczny? O tym w rozmowie z Ewą Kołodziej - Ministrą Kolarstwa.2024-04-081h 21
Podcast CityFit - "W swoim tempie"Jak jeść mniej?Konsystencja, objętość, smak, zapach, czas a nawet towarzyszący spożywaniu dźwięk. Wszystko to ma wpływ na nasze uczucie sytości sensorycznej. O tym, jakie opowiada dietetyk Artur Przybyłowski.2024-03-151h 05Podcast CityFit - "W swoim tempie"Jak jeść mniej?Konsystencja, objętość, smak, zapach, czas a nawet towarzyszący spożywaniu dźwięk. Wszystko to ma wpływ na nasze uczucie sytości sensorycznej. O tym, jakie opowiada dietetyk Artur Przybyłowski.2024-03-151h 05
Podcast CityFit - "W swoim tempie"Czy da się nie myśleć? Wszystko o mózgu.Joanna Podgórska, doktor nauk biologicznych w dyscyplinie biochemia (ze specjalnością neurochemia) opowiada o tym, co sprzyja funkcjonowaniu mózgu a co jest jego wrogiem. Czy da się nie myśleć? Jak skłonić mózg do odpoczynku? Czy w zdrowym ciele zdrowy mózg? I jaka jest rola snu i sportu w procesie regeneracji mózgu. O tym wszystkim w rozmowie Jacka Bilczyńskiego.2024-03-151h 29Podcast CityFit - "W swoim tempie"Czy da się nie myśleć? Wszystko o mózgu.Joanna Podgórska, doktor nauk biologicznych w dyscyplinie biochemia (ze specjalnością neurochemia) opowiada o tym, co sprzyja funkcjonowaniu mózgu a co jest jego wrogiem. Czy da się nie myśleć? Jak skłonić mózg do odpoczynku? Czy w zdrowym ciele zdrowy mózg? I jaka jest rola snu i sportu w procesie regeneracji mózgu. O tym wszystkim w rozmowie Jacka Bilczyńskiego.2024-03-151h 29
Podcast CityFit - "W swoim tempie"Jak wygrać z głodem podczas odchudzania? Dr Damian ParolDr Damian Parol, dietetyk, psychodietetyk i autorytet w dziedzinie żywienia opowiada o tym, jak zyskać przewagę w walce z głodem. Jakie znaczenie ma ilość jedzenia? Czy aktywni lepiej kontrolują głód? Dlaczego niewyspani szybciej tyją i czy na pewno im więcej białka, tym lepiej? O tym wszystkim w rozmowie z Jackiem Bilczyńskim.2023-08-071h 11Podcast CityFit - "W swoim tempie"Jak wygrać z głodem podczas odchudzania? Dr Damian ParolDr Damian Parol, dietetyk, psychodietetyk i autorytet w dziedzinie żywienia opowiada o tym, jak zyskać przewagę w walce z głodem. Jakie znaczenie ma ilość jedzenia? Czy aktywni lepiej kontrolują głód? Dlaczego niewyspani szybciej tyją i czy na pewno im więcej białka, tym lepiej? O tym wszystkim w rozmowie z Jackiem Bilczyńskim.2023-08-071h 11
Podcast CityFit - "W swoim tempie"Dlaczego sport nie uzależnia tak jak porno? prof. Mateusz GolaCzemu sport nie uzależnia a sex już tak? Dlaczego mężczyźni popadają w nałóg częściej niż kobiety. Czy uzależnienie to choroba, a jeśli tak, to czy można je leczyć farmakologicznie? I jak to jest, że większość ludzi wraca do uzależnienia. O tym wszystkim rozmawiamy z prof. Mateusz Gola, ekspertem w zakresie uzależnień behawioralnych i skutecznej zmiany nawyków.2023-08-0752 minPodcast CityFit - "W swoim tempie"Dlaczego sport nie uzależnia tak jak porno? prof. Mateusz GolaCzemu sport nie uzależnia a sex już tak? Dlaczego mężczyźni popadają w nałóg częściej niż kobiety. Czy uzależnienie to choroba, a jeśli tak, to czy można je leczyć farmakologicznie? I jak to jest, że większość ludzi wraca do uzależnienia. O tym wszystkim rozmawiamy z prof. Mateusz Gola, ekspertem w zakresie uzależnień behawioralnych i skutecznej zmiany nawyków.2023-08-0752 min
Podcast CityFit - "W swoim tempie"Nie oddychaj jak gwiazda porno. Wszystko o oddechu. Sandra Osipuk-Sienkiewicz.Sandra Osipuk-Sienkiewicz, fizjoterapeutka, trenerka oddechu
zdradza wszystkie tajniki oddychania. Dlaczego balonik jest lepszy niż
przedtreningówka? Czy oddychanie ustami jest niezdrowe? Jaki wpływ ma sposób ddychania na erekcję i sen. I dlaczego wzdychamy, ziewamy i chrapiemy? O tym wszystkim w podcaście.2023-07-041h 04Podcast CityFit - "W swoim tempie"Nie oddychaj jak gwiazda porno. Wszystko o oddechu. Sandra Osipuk-Sienkiewicz.Sandra Osipuk-Sienkiewicz, fizjoterapeutka, trenerka oddechu
zdradza wszystkie tajniki oddychania. Dlaczego balonik jest lepszy niż
przedtreningówka? Czy oddychanie ustami jest niezdrowe? Jaki wpływ ma sposób ddychania na erekcję i sen. I dlaczego wzdychamy, ziewamy i chrapiemy? O tym wszystkim w podcaście.2023-07-041h 04
Podcast CityFit - "W swoim tempie"Aspartam jest zdrowszy od miodu? Fakty i mity dietetyki. Arkadiusz Matras.Arkadiusz Martras ponownie gości w „W swoim tempie”. Tym razem dietetyk rozprawia się z mitami dotyczącymi żywienia. Margaryna lepsza od masła? Detoks sokowy to ściema? I o co chodzi z rtęcią w rybach? O tym wszystkim w podcaście CityFit.2023-07-041h 12Podcast CityFit - "W swoim tempie"Aspartam jest zdrowszy od miodu? Fakty i mity dietetyki. Arkadiusz Matras.Arkadiusz Martras ponownie gości w „W swoim tempie”. Tym razem dietetyk rozprawia się z mitami dotyczącymi żywienia. Margaryna lepsza od masła? Detoks sokowy to ściema? I o co chodzi z rtęcią w rybach? O tym wszystkim w podcaście CityFit.2023-07-041h 12
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.Aspartam jest zdrowszy od miodu? Fakty i mity dietetyki. Arkadiusz Matras.Arkadiusz Martras ponownie gości w „W swoim tempie”. Tym razem dietetyk rozprawia się z mitami dotyczącymi żywienia. Margaryna lepsza od masła? Detoks sokowy to ściema? I o co chodzi z rtęcią w rybach? O tym wszystkim w podcaście CityFit.2023-06-261h 12
Podcast CityFit - "W swoim tempie"Skoczę ze spadochronem z krawędzi kosmosu. Tomasz KozłowskiSkok ze spadochronem z wysokości 45 km? Baumgartner skoczył z 39 km, a Eustace z 41 km. Nowy rekord może ustanowić Polak, Tomasz Kozłowski. Wszystko po to, by pomóc uchodźcom klimatycznym na całym świecie. Jak wykorzystać strach do osiągania marzeń? Jak ogrzać się w stratosferze, gdzie panuje temp. -60 stopni Celsjusza? Na czym polega kosmiczna euforia doświadczana przez kosmonautów? To wszystko w niesamowicie inspirującej rozmowie o tym, że warto żyć dla siebie i dla innych.2023-06-231h 28Podcast CityFit - "W swoim tempie"Skoczę ze spadochronem z krawędzi kosmosu. Tomasz KozłowskiSkok ze spadochronem z wysokości 45 km? Baumgartner skoczył z 39 km, a Eustace z 41 km. Nowy rekord może ustanowić Polak, Tomasz Kozłowski. Wszystko po to, by pomóc uchodźcom klimatycznym na całym świecie. Jak wykorzystać strach do osiągania marzeń? Jak ogrzać się w stratosferze, gdzie panuje temp. -60 stopni Celsjusza? Na czym polega kosmiczna euforia doświadczana przez kosmonautów? To wszystko w niesamowicie inspirującej rozmowie o tym, że warto żyć dla siebie i dla innych.2023-06-231h 28
Podcast CityFit - "W swoim tempie"Po drugiej stronie SOR-u. Janek ŚwitałaJanek Świtała. Ratownik medyczny, autor brutalnie szczerej książki o polskim SOR-ze. W rozmowie z Jackiem Bilczyńskim z dużą dawką czarnego humoru tłumaczy, jak wygląda świat z perspektywy wnętrza karetki. Dlaczego to nie jest dobra praca dla tych, którzy chcą pomagać? Czy można komuś zaszkodzić, udzielając pierwszej pomocy? Kto ma pierwszeństwo na SOR-ze? Uwaga, będzie bolało!2023-06-121h 20Podcast CityFit - "W swoim tempie"Po drugiej stronie SOR-u. Janek ŚwitałaJanek Świtała. Ratownik medyczny, autor brutalnie szczerej książki o polskim SOR-ze. W rozmowie z Jackiem Bilczyńskim z dużą dawką czarnego humoru tłumaczy, jak wygląda świat z perspektywy wnętrza karetki. Dlaczego to nie jest dobra praca dla tych, którzy chcą pomagać? Czy można komuś zaszkodzić, udzielając pierwszej pomocy? Kto ma pierwszeństwo na SOR-ze? Uwaga, będzie bolało!2023-06-121h 20
Podcast CityFit - "W swoim tempie"Metabolizm – fakty i mity. Radosław SmolikRadosław Smolik, ekspert z zakresu żywienia i suplementacji, twórca projektu Dietetyka oparta na faktach. W rozmowie z Jackiem Bilczyńskim tłumaczy, czym tak naprawdę jest metabolizm. Co na niego wpływa? Czy da się nim sterować. I jak to jest, że niektórzy mogą jeść dużo i nie nabierają masy, a inni tyją od powietrza?2023-06-051h 19Podcast CityFit - "W swoim tempie"Metabolizm – fakty i mity. Radosław SmolikRadosław Smolik, ekspert z zakresu żywienia i suplementacji, twórca projektu Dietetyka oparta na faktach. W rozmowie z Jackiem Bilczyńskim tłumaczy, czym tak naprawdę jest metabolizm. Co na niego wpływa? Czy da się nim sterować. I jak to jest, że niektórzy mogą jeść dużo i nie nabierają masy, a inni tyją od powietrza?2023-06-051h 19
Podcast CityFit - "W swoim tempie"Jak schudnąć 50 kg i nie cierpieć – Katarzyna KucewiczKatarzyna Kucewicz – psycholożka, psychoterapeutka, która zrzuciła ponad 50 kg i wyszła z otyłości olbrzymiej. W rozmowie z Jackiem Bilczyńskim opowiada o tym, że można się najadać i chudnąć. Czy to prawda, że jeden batonik formy nam nie zniszczy? Jaka jest rola bliskich w procesie odchudzania? O tym wszystkim w podcaście „W swoim tempie”.2023-06-051h 07Podcast CityFit - "W swoim tempie"Jak schudnąć 50 kg i nie cierpieć – Katarzyna KucewiczKatarzyna Kucewicz – psycholożka, psychoterapeutka, która zrzuciła ponad 50 kg i wyszła z otyłości olbrzymiej. W rozmowie z Jackiem Bilczyńskim opowiada o tym, że można się najadać i chudnąć. Czy to prawda, że jeden batonik formy nam nie zniszczy? Jaka jest rola bliskich w procesie odchudzania? O tym wszystkim w podcaście „W swoim tempie”.2023-06-051h 07
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.Bikini fitness to sport do którego się dokłada. Anastazja Biedka.Anastazja Biedka, najmłodsza zawodniczka bikini fitness z kartą pro. W rozmowie z Jackiem Bilczyńskim zdradza, ile pracy, zmagań psychicznych i pieniędzy kosztują sporty sylwetkowe. Czym różni się bikini fitness od kulturystyki? Jak wyglądają kulisy zawodów? I co wydarzyło się na Helu? O tym wszystkim w podcaście CityFit.
2023-05-221h 06
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.Trener od wszystkiego jest do niczego. Damian BugańskiDamian Bugański pasjonat sportu, nauczyciel, trener, autor bloga „Człowieku rusz się”. W rozmowie z Jackiem zastanawia się, jak to
jest, że trenerzy robią treningi pod innych trenerów a nie pod klienta. Czy liczy się ilość czy jakość ruchu? Czy można powiedzieć, że coś nie działa, jeśli
samemu się tego nie przetestowało? I jak to jest z cardio – czy naprawdę każdy powinien je robić? O tym wszystkim w podcaście CityFit.2023-05-151h 05
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.W drodze po olimpijskie złoto. Aleksandra Mirosław.Aleksandra Mirosław, olimpijka z Tokio, dwukrotna mistrzyni świata we wspinaczce sportowej, Adam Małysz polskiej wspinaczki. W rozmowie z Jackiem opowiada, czy można być jednocześnie dobrym sportowcem i dobrym człowiekiem. Czy łatwiej utrzymać się na szczycie, czy go zdobyć? Czy mieszkanie pod jednym dachem z trenerem to przepis na sukces? I czy talizmany przynoszą szczęście sportowcom. O tym wszystkim w podcaście CityFit.
2023-05-0855 min
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.Serce sportowca. Prof. Łukasz MałekProf. Łukasz Małek – kardiolog sportowy. W rozmowie z Jackiem Bilczyńskim opowiada o tym, czy sport to na pewno zawsze zdrowie. Jaka aktywność wspiera pracę serca, a jaka mu szkodzi. Co jest dla nas lepsze – intensywność czy regularność? O tym wszystkim w podcaście CityFit.
2023-05-0157 min
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.Nie trzeba kochać swojego ciała.Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk, psycholożka, psychodietetyczka, dietetyczka i szkoleniowiec. Autorka bloga „Wiem-co-jem.pl”. W rozmowie z Jackiem Bilczyńskim mówi, że to nieprawda, że chcieć to móc. Jak to jest, że ciastko rządzi nami, a nie my ciastkiem? Co wpływa na nasze decyzje żywieniowe? Czy istnieje coś takiego, jak zły moment na odchudzanie? I jak to jest, że porównujemy czyjąś wystawę ze swoim zapleczem. O tym wszystkim w podcaście CityFit.
2023-04-241h 15
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.Żeby coś zdobyć, trzeba coś poświęcić. Adrian Kostera.Adrian Kostera, rekordzista świata w pięciokrotnym Iron Manie gościem Jacka Bilczyńskiego. Jak to jest, że osoba, która przebiegła 100 maratonów w 100 dni jeszcze do niedawna nie potrafiła pływać, nie biegała i stroniła od roweru? Co trzeba poświęcić, aby stać się sportowcem klasy „ultra”? I dlaczego biegając, lepiej wyłączyć myślenie. O tym wszystkim w podcaście CityFit.
2023-04-171h 12
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.Forma dla siebie, zawody dla widzów. Saker.Michał "Saker" Sakowski. Współtwórca projektu Warszawski Koks, trener i najdzikszy z Dzików. Od lat uczy Polaków fundamentów treningu siłowego, odmieniając postrzeganie sensu dźwigania ciężarów. W rozmowie z Jackiem opowiada o wyboistej drodze do sukcesu, prowadzącej przez warszawskie „mordownie”. Co dobrego mogą wnieść do kariery kontuzje? Co buduje charakter sportowca? Czy da się trenować bez wspomagaczy i ile wspólnego z atletą ma kulturysta? O tym wszystkim w podcaście CityFit.2023-04-101h 03
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.Dawka czyni truciznę. Marek FischerMarek Fischer, konsultant żywieniowy i dietetyk słynący ze swojej skuteczności w rozmowie z Jackiem Bilczyńskim dzieli się swoim sposobem
na długowieczność. Jak to jest, że dietetyk wyżej niż dietę stawia sen? Dlaczego powinieneś dzielić się z kreatyną z mamą, siostrą, bratem. Jakie
suplementy i adaptogeny warto zażywać, a jakich unikać? I czemu drzemka po 13 to nie najlepszy pomysł. O tym wszystkim w podcaście CityFit.
2023-04-0359 min
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.Ciąża to nie choroba. Wojciech Falęcki.Wojciech Falęcki – lekarz, ginekolog, położnik, fizjoterapeuta. W rozmowie z Jackiem Bilczyńskim rozwiewa najczęstsze dylematy kobiet w ciąży. Seks w ciąży. Tak czy nie? Szkoła rodzenia. Must have czy no way? Partner przy porodzie. Pomaga czy przeszkadza? Sport w ciąży. Zalecany czy nierekomendowany? O tym wszystkim w podcaście CityFit.
2023-03-2752 min
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.Stres łączy czy dzieli ludzi? Anatomia stresu. Mateusz BanaszkiewiczMateusz Banaszkiewicz, psycholog zdrowia w rozmowie z Jackiem Bilczyńskim opowiada o stresie. W czym nam pomaga a w czym przeszkadza? Czy całkowite wyeliminowanie stresu z życia jest możliwe? A jeżeli tak, to czy może nam to bardziej pomóc czy zaszkodzić? Czy można się od niego uzależnić? Jak to jest, że chroniąc dzieci przed stresującymi momentami, powodujemy, że stresują się jeszcze bardziej? I czemu tak bardzo nie nienawidzimy zwrotu „nie ma się czym stresować”. O tym wszystkim w podcaście CityFit.
Warto przeczytać:
Książki
Gmitrzak, D. (2017). Trening relaksacji. Jak uwolnić...2023-03-201h 18
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.Wszystko, co powinniśmy wiedzieć o śnie, ale nikt nam tego nie mówi. Daria ŁukowskaDaria Łukowska, dietetyczka, fizjoterapeutka, autorka książki „Jak spać, żeby się wyspać”. W rozmowie z Jackiem Bilczyńskim opowiada o śnie. Jak to jest, że ludzie z dużych miast śpią gorzej? Czemu przed drzemką warto wypić kawę? Dlaczego w chorobie śnimy mniej? I czemu zamiast telefonu, do sypialni lepiej wziąć wibrator. O tym wszystkim w podcaście CityFit.2023-03-061h 12
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.Social Media - źródło hejtu czy motywacji? Piotr „Szmexy” TomaszewskiPiotr Tomaszewski, trener, propagator zdrowego stylu życia, youtuber, tiktoker, aktywny twórca treści w Social Media. W internecie znany jako „Szmexy”. W rozmowie z Jackiem opowiada o swoich zmaganiach z zaburzeniami odżywiania. Radzi, jak wydostać się z takiej pułapki i kto może nam pomóc. Czemu nie warto słuchać tiktokerów? Jak to jest, że wszyscy chcą być influencerami? I czy dietetyk może być otyły? O tym wszystkim w podcaście CityFit.2023-02-2746 min
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.Trening siłowy to przeżytek? K. TopolskiKonrad Topolski, przede wszystkim trener holistyczny. A do tego szkoleniowiec, wykładowca, ekspert z zakresu treningu siłowego. W rozmowie z Jackiem opowiada o plusach i, nie ma co ukrywać, minusach treningu oporowego. Czy więcej znaczy lepiej? Czy istnieją najlepsze ćwiczenia na daną partię? Czy w ogóle warto w ten sposób trenować? No i czemu wszyscy tak bardzo obawiamy się pierwszego dnia na siłowni? O tym wszystkim w podcaście CityFit.2023-02-2049 min
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.Sporty sylwetkowe to brutalny świat? P. BurakiewiczPaweł Burakiewicz, najbardziej utytułowany trener fitness w Europie. Specjalista od metamorfoz, który za kulisami i na scenie zawodów sportów sylwetkowych poznał wszystkie blaski i cienie tej dyscypliny. Gość CityFit w rozmowie z Jackiem opowiada o tym, ile dzieli formę plażową od zawodowej. Czy każdy zawodnik bierze sterydy? W ile lat z kompletnego amatora można stać się wyskokiej klasy zawodnikiem? I czemu kulturystyka to niewdzięczny sport? Podcast CityFit.2023-02-1348 min
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.Efekt diety widać dopiero po latach? A. MatrasArek Matras. Dietetyk, doktorant na AWF we Wrocławiu. Jeden z ojców #DietetykaNieNaŻarty. Pasjonat dietetyki opartej na nauce. Rozmawiamy o tym, dlaczego przechodzimy na dietę. Dlaczego zwykle robimy to źle i jak w takim razie przeprowadzić ją skutecznie. Czy otyłość to choroba? A jeśli tak, to jaki ma wpływ na inne schorzenia, takich jak…depresja? O tym wszystkim w podcaście CityFit.2023-02-1249 min
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.Egoizm to również dbanie o innych? A. Dominiak-BanachAndżelika Dominiak-Banach – psycholożka, psychoterapeutka i psychodietetyczka. Autorka „Self-care. Droga do samoakceptacji”. W podcaście CityFit tłumaczy, dlaczego nie istnieje coś takiego jak częściowa samoakceptacja. Czym różni się egoizm od samodbałości. Dlaczego zanim zaczniemy myśleć o sobie źle, warto się konkretnie wyspać. I jak to jest, że do psychologa chodzą Ci, którzy tak naprawdę sobie radzą. O tym wszystkim w rozmowie Jacka Bilczyńskiego.2023-02-1248 min
CityFit - PodcastySport, recepta na szczęścieJak radzić sobie ze stresem? Czy aktywność fizyczna pomaga utrzymać zdrowie psychiczne? Jak pandemia Covid-19 wpłynęła na nasze samopoczucie? O tym wszystkim w rozmowie z Pauliną Mikołajczyk, psychologiem Centrum Medycznego Damiana.2021-01-2638 minCityFit - PodcastyTestosteron – klucz do męskościDlaczego testosteron jest tak ważny? Co się dzieje, gdy mamy go za mało lub za dużo? Kiedy warto dostarczać testosteron z zewnątrz, a kiedy niekoniecznie? O tym wszystkim opowiada Ewa-Kempisty Jeznach, pierwszy w Polsce lekarz medycyny męskiej, Kierownik Medyczny Kliniki Medycyny Wellness Szpitala Medicover.
Jeszcze więcej o testosteronie i męskości przeczytasz w książkach autorstwa naszego gościa – „Testosteron. Klucz do męskości” oraz Książka tylko dla mężczyzn”2020-11-201h 08CityFit - PodcastyDieta – podstawa odporności człowiekaCzy aktywni ludzie są bardziej odporni? Tak. Czy ćwiczenia wystarczą. Nie. Posłuchajcie rozmowy z Jakubem Mauriczem, wybitnym dietetykiem, ekspertem z zakresu zdrowego żywienia.2020-09-2500 minCityFit - PodcastyZwyczaje w klubie fitnessKupując karnet do klubu fitness stajemy się członkami pewnej społeczności. Jak w każdej wspólnocie, również na siłowni obowiązują pewne zasady i obyczaje, które regulują relacje między klubowiczami. Funkcjonuje niepisany kodeks zachowań – klubowy savoir-vivre. Jak zatem uniknąć faux pas i sprawnie poruszać się w fit-rzeczywistości? O tym rozmawialiśmy z naszymi gośćmi.2020-06-3000 minCityFit - PodcastyFakty i mity na temat dietyCzy można jeść po 18? Czy od tłuszczu się tyje? Ile trzeba zrobić brzuszków, żeby zrzucić tłuszcz z brzucha? Na te pytania odpowiada nasz trener – Mariusz Janecki podczas rozmowy za pośrednictwem sieci.2020-06-3000 minCityFit - PodcastyAktywność sportowa a odporność człowiekaCzy powrót do klubu fitness będzie w pełni bezpieczny? Jaki wpływ na naszą odporność ma uprawianie sportu? Czy można zarazić się przez pot? Między innymi o tym porozmawialiśmy z dr. Michałem Chudzikiem – internistą, kardiologiem, specjalistą z zakresu elektrokardiologii sportowej oraz ekspertem z zakresu medycyny zdrowego trybu życia.2020-05-2700 min
Widavski o sprawnościWIDAVSKI O SPRAWNOŚCI #4 - Metamorfoza z CityFit. W 90 dni od Depresji do.... Nowego Życia? Rozmowa z Aleksandrą Kapłon.Z podcastu dowiesz się jak przebiegała 90 dniową współpraca z Olą w ramach Metamorfozy z CityFit.Kilka wartych pochylenia się liczb podsumowaujących ten czas:Dzień 1 - waga: 105,6kgDzień 90 - waga: 90,4kgDzień 1 - obwód talii: 110cmDzień 90 - obwód talii: 91cmŚrednie samopoczucie w skali od 1 do 10 w pierwszym tygodniu: 3,7Średnie samopoczucie w skali od 1 do 10 w ostatnim tygodniu: 6,2Dzień 1 - maksymalna liczba przysiadów bez obciążenia: 0!Dzień 90 - maksymalna liczba przysiadów bez obciążenia na koniec: 21Dzień 1 - maksymaln...2020-03-1335 minCityFit - PodcastyŻadnych wymówek, czyli jak trzymać formę przez całe życie72-latek, który swoją formą może zawstydzić niejednego młodzieniaszka. Były kulturysta i rugbysta, aktywny bywalec naszych klubów, wielbiciel szybkiej jazdy na rowerze, pasjonat morsowania i… kochający dziadek. Poznajcie Zbyszka, naszego Idola z CityFit Gdańsk Olivia.2020-01-2800 minCityFit - PodcastyJak wybrać dobrego trenera personalnego?Jak odróżnić prawdziwego trenera od amatora? Czym dokładnie kierować się przy wyborze? Na co zwracać uwagę? O tym wszystkim w rozmowie z Piotrem Młodzianowskim – doświadczonym trenerem akredytowanym CityFit oraz wykładowcą Profi Fitness School szkolącym przyszłych trenerów personalnych.2019-11-2800 minCityFit - PodcastyZ czego uczymy się więcej – z sukcesu czy z porażki?Czym tak naprawdę jest pasja? Z czego uczymy się więcej – z sukcesu czy porażki? I co w życiu jest tak naprawdę ważne? To wszystko w rozmowie z Michałem Leksińskim, twórcą projektu Korony Ziemi „7 Happy Summits”. Postępy Michała możecie śledzić na facebooku Michała oraz 7 Happy Summits.2019-10-1400 min