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Self Tune Podcast: il benessere dopo il traumaIn che modo gli ostacoli influenzano il futuro?Con l’arrivo dell’estate sento che per me è ora il momento di tirare le somme, e fermarmi un momento a riflettere su ostacoli, difficoltà e fallimenti. Con questa decima puntata ho deciso di chiudere la seconda stagione!Per capire che direzione prendere e come poterti offrire ancora più valore. Proprio per questo ti chiedo di darmi una mano: compila il form con il sondaggio e fammi sapere se hai commenti o idee.So che questo è un argomento difficile e potenzialmente attivante. Per questo offro durante tutto l’episodio dei momenti di embodiment e delle pratiche p...
2024-06-2224 min
Self Tune Podcast: il benessere dopo il traumaLibera il potere del tuo ciclo!Questo mese ho invitato a fare una chiacchierata con me Valentina Lucia Fontana, educatrice e consulente mestruale, nonchè presidentessa di Eva in Rosso e creatrice di un evento unico a livello mondiale!Qual è? Il Festival del Ciclo Mestruale! ...hai capito bene: un evento interamente dedicato alla ciclicità dei corpi che mestruano. Valentina spiega come è arrivata a concepirlo assieme alle sue colleghe (spoiler: nasce tutto da un podcast!) e racconta come il proprio viaggio alla scoperta della sua stessa ciclicità sia stata un'epifania.Scoprendo per la prima volta l'importanza di tutte le fasi del ciclo...
2024-05-2242 min
Self Tune Podcast: il benessere dopo il traumaPuò l'antropologia farsi corpo e salvare il pianeta?Andrea Staid, antropologo, scrittore e docente ci racconta come l'antropologia possa cambiare la nostra relazione con il vivente.Ad oggi, infatti, la maggior parte di noi esseri umani pensa di essere il centro della vita della Terra.Nella nostra bellissima chiacchierata abbiamo discusso e cercato connessioni tra le pratiche somatiche (spesso ereditate da popolazioni che hanno dei paradigmi molto diversi da quelli occidentali) e il grande cambiamento di direzione che è avvenuto nel campo dell'antropologia negli ultimi 20 anni, chiamato ontological turn.Con la sua enorme capacità di rendere accessibili a tuttə concetti molto complessi, And...
2024-04-2239 min
Self Tune Podcast: il benessere dopo il traumaL'embodiment come strumento di attivismo, con Rae Johnson phd🇬🇧 Episode in English with a brief intro in Italian!Quando l'embodiment incontra l'attivismo il potere del cambiamento si amplifica. Rae Johnson phd (they/them), scholar e formatorə che si situa nell'intersezione tra studi somatici, queer theory e giustizia sociale, ci mostra un possibile cammino nel suo libro Embodied Activism.Nella nostra ricchissima chiacchierata, tocca i punti principali del suo libro e alla fine guida una splendida pratica per connettersi al piacere delle sensazioni nel corpo. Perchè anche riprendersi il gusto di vivere incarnati è una pratica che propone, come ingrediente fondamentale.Ma cos'è quindi l'embodied...
2024-03-2243 min
Self Tune Podcast: il benessere dopo il traumaCome nutrire corpo, mente e anima con Elena di Amiria StudioVuoi avere consigli specifici per nutrire veramente il tuo corpo, la tua mente, ma soprattutto la tua anima? In questa puntata densa di consigli chiacchiero con Elena Rossi, nutrizionista olistica e naturopata, fondatrice di Amiria Studio, che ci offre tantissimi spunti su come migliorare il modo in cui ci alimentiamo per supportare una vita che sia più piena e un sistema nervoso più capace di auto-regolarsi per il benessere.Come ha potuto sperimentare nella propria vita, il cibo può essere una vera e propria medicina per renderci più resilienti e forti davanti ai cambiamenti che la v...
2024-02-2234 min
Self Tune Podcast: il benessere dopo il trauma7 lezioni di vita che ho imparato nel 2023 (e come puoi usarle anche tu)Se ci fosse una parola, una sola parola, per descrivere il mio 2023 sarebbe: difficoltà. Di fatto, praticamente ogni mese dell’anno, ogni stagione, ogni condizione meteo, che ci fosse il sole o la pioggia, si è portata dietro un’informazione difficile da processare e una situazione impellente di cui era necessario occuparsi.Ti racconto come, a partire dalla più grande e difficile, ma tenendo presenti anche tutte le altre, ho fatto un bilancio: ho voluto trarre insegnamento da questo 2023, che posso con certezza affermare sia stato l’anno più duro della mia vita.Ho avuto l’enorme privi...
2024-01-2235 min
Self Tune Podcast: il benessere dopo il traumaPrecious Words for Trauma Healing, with Licia Sky🇬🇧 Episode in English with a brief intro in Italian. 🇮🇹 Puntata in inglese con solo il cappello introduttivo in italiano.Licia Sky è la CEO e co-fondatrice della Trauma Research Foundation assieme a Bessel van der Kolk. Da oltre 25 anni aiuta le persone a risolvere gli effetti del trauma, guidando esperienze trasformative che sfruttano movimento, il tocco, il suono e la voce, per portare l'esperienza nel presente, grazie al corpo.In questo episodio ci racconta in esclusiva come un'esperienza di vita molto personale da bambina l'abbia cambiata profondamente ed indirizzata in questo ambito, facendole perseguire la sua missione....
2023-12-2253 min
Self Tune Podcast: il benessere dopo il traumaIl respiro: ponte tra corpo, mente e anima, con Carolina BenziLa passione per il respiro ha unito me e Carolina Benzi in una bellissima chiacchierata sul perchè esso sia un potente strumento per tutti noi, per imparare a migliorare lo stato in cui siamo. Carolina, insegnante di yoga e founder di Nalu, prima scuola di Surf e Yoga a Fuerteventura a portare i principi di diversity & inclusion come valori fondanti, ci guida in un'esplorazione attenta e consapevole del mondo della respirazione. Forte della sua lunga esperienza con questo strumento offertale anche dall'apnea, che pratica sin da bambina, Carolina con cuore aperto ci introduce al mondo del breathwork e...
2023-11-2243 min
Self Tune Podcast: il benessere dopo il traumaL'arte come palestra delle emozioni: il lavoro dei facilitatori Art UpRiconoscere ed imparare a stare nelle emozioni, anche negative, è un dono incredibile che le opere d'arte ci possono regalare. Provare a raccontarle e nominarle, tramite l'esperienza artistica, è anche un'occasione per integrare e facilitare un'esperienza positiva.Il lavoro dell'associazione Art Up di Milano, con cui ho chiacchierato in questa puntata parte proprio da qui. L'associazione è nata da un esperimento con alcune persone che provenivano da strutture milanesi di cura del disagio mentale, e la loro attività è cresciuta fino a concretizzarsi in un palinsesto di attività rivolte a differenti pubblici che va avanti da oltre 10 anni.Un team m...
2023-10-2242 min
Self Tune Podcast: il benessere dopo il traumaScrivere e leggere: potenti strumenti di guarigione, con Sally BayleyUna bellissima chiacchierata (in inglese) con la riconosciuta scrittrice Sally Bayley, autrice di fama internazionale i cui libri sono tradotti anche in Italiano, con un nuovo in uscita questo autunno con Edizioni Clichy.Sally ci racconta come il suo rapporto con le parole abbia formato il suo mondo e come la scrittura sia un processo completamente embodied, incarnato. Sulla falsa riga di ciò che propone nel suo podcast, "A Reading Life, a Writing Life" alla fine dell'episodio ci propone una meravigliosa lettura interpretata di un brano dal suo ultimo libro, The Green Lady.A...
2023-09-2244 min
Self Tune Podcast: il benessere dopo il traumaCos'è Self Tune Podcast?Un'altro podcast? Sì...ma non esiste nulla di simile! Perchè? Self Tune Podcast è uno spazio originale e unico, dove ti offro tante risorse efficaci e spunti di riflessione per vivere meglio.Nato come un racconto personale di come sono riuscita a integrare le difficoltà della vita grazie allo Yoga e a tante altre pratiche che ho provato nel corso degli anni, qui ho la missione di fartele provare, così che tu possa trovare quello che meglio funziona per te. E scoprire che stare bene può essere veramente anche per te. In questa nuova stagio...
2023-09-2102 min
Self Tune Podcast: il benessere dopo il traumaViva a Natureza: la natura che cura!"Se avessimo raccontato ad un antico romano che dal 20° secolo in poi ci sarebbe stato bisogno di una pratica apposita per entrare in contatto con la natura, si sarebbe messo a ridere!" c.b.Dagli anni 80 in avanti, dallo Shrin-Yoku al Forest Bathing, passando per l'Ecopsicologia, sono nate e cresciute sempre più, numerose modalità di cura dell'essere umano che mirano a migliorare lo stato di salute e benessere grazie al contatto con la natura. Secondo parecchi studi clinici compiuti per dare credibilità a queste pratiche, l'immersione completa nella natura (ma anche il semplice contatto) ha prova...
2023-07-2231 min
Self Tune Podcast: il benessere dopo il traumaIl mio miglior alleato finora: lo YOGATra tutte le pratiche che ho provato nel mio percorso di benessere post traumatico, per cercare di liberarmi dalle pesanti eredità della mia infanzia traumatica, lo Yoga è stato senza dubbio il mio più costante e duraturo alleato.In questo 7° episodio ti racconto in maniera molto libera quali sono stati tutti i regali che lo Yoga mi ha dato nella vita e soprattutto gli strumenti che si sono rivelati fondamentali per accompagnarmi nel mio percorso.La cosa più importante di tutte credo sia stata il senso di avere una pratica.Alla fine dell'episodio ti offro...
2023-06-2222 min
Self Tune Podcast: il benessere dopo il traumaI miei strumenti per l'elaborazione del luttoNon avevo pianificato questo tema, così come non mi aspettavo di dover affrontare la perdita più difficile della mia vita, quella di mio padre. Ho deciso di raccontarti come, in queste prime settimane, sto affrontando l'elaborazione del lutto.Non credo che l'esperienza della morte possa essere decodificata in un linguaggio universale e valido per tutti: le mie sono solo riflessioni personali su ciò che sto vivendo e di cosa mi sta aiutando. Non credo assolutamente che ciò che ti sto presentando io sia sufficiente a superare il lutto, ma ci sono sicuramente degli spunti che puoi prendere, se t...
2023-05-2229 min
Self Tune Podcast: il benessere dopo il traumaUn passo dopo l'altro verso la guarigioneEcco la quinta puntata di Self Tune Podcast, il benessere dopo il trauma! Oggi ti parlo di uno strumento completamente gratuito e accessibile se non hai problemi che ti impediscono di muoverti: camminare.Camminare da un lato ha un valore simbolico molto profondo (pensiamo ai cammini spirituali) ma anche un valore pratico di grande efficacia. Qui ti offro qualche consiglio su come usare il cammino consapevolmente e come strumento terapeutico di embodiment. Nel video ti parlo di neuro-plasticità, teoria polivagale e di una definizione di Mente Incarnata (embodied mind). Ho si...
2023-04-2238 min
Self Tune Podcast: il benessere dopo il traumaCome il corpo è il tuo migliore maestroA un mese esatto di distanza, eccomi di ritorno con le mie riflessioni freestyle sull'importanza del corpo, nella formula per trattare il trauma.Trauma che spesso si manifesta sotto altre condizioni specifiche, come ad esempio gli attacchi di panico, di cui io stessa ho sofferto intorno ai 20 anni e che è parecchio difficile sciogliere e integrare solamenteIl mio cammino di guarigione infatti è coinciso con la scoperta di un corpo, che per molto tempo, non volevo né sentire né vedere .Ascoltare il corpo, contattarlo e contattare (se accessibile) il respiro, ti da una grandissima mano...
2023-03-2231 min
Self Tune Podcast: il benessere dopo il traumaIntenzioni e buoni propositi: perchè alcuni hanno successoCon un tempismo perfettamente sbagliato mi dedico a parlare di uno dei temi preferiti a inizio anno: le intenzioni, meglio conosciute come i buoni propositi.Avevo intenzione di pubblicare questo podcast mesi fa, e avevo già iniziato ben 2 volte a scrivere il testo dell’episodio e poi…e poi, nonostante la mia intenzione fosse di finirlo e pubblicarlo, alla fine non l’ho fatto. Allora mi dirai: forse questo dovrebbe essere un episodio sulla procrastinazione … oppure un episodio sul perfezionismo, o sulla paura di portare avanti le cose. sulla costanza, sull’impegno…sull’ansia?E potrei forse...
2023-02-2223 min
Self Tune Podcast: il benessere dopo il traumaConsapevolezza: come portarla nel corpo, dalla menteQual è il momento più importante di qualsiasi cammino verso il benessere?In questo episodio ti racconterò come penso che la consapevolezza sia uno dei momenti cruciali del nostro percorso verso la guarigione e di come giochi un ruolo fondamentale nel regolare le nostre risposte emotive e fisiologiche allo stress.Perché? Perché ci aiuta ad avere un atteggiamento nuovo ed uno sguardo più lucido rispetto a ciò che ci accade.Ma non è solamente un percorso mentale...è fondamentale portare questa consapevolezza nel corpo.Ascolta come attraverso un percorso ad ostacoli io sia riuscita a vivere...
2022-09-1532 min
Self Tune Podcast: il benessere dopo il traumaResilienza: vocabolario minimo di autoregolazione del sistema nervosoAnche io fino a qualche tempo fa non mi ero mai molto soffermata a pensare a cosa significasse: poi, ad un certo punto, la parola resilienza era sulla bocca di tutty. Tanto da essere uno degli argomenti più cercati sul web in Italia nel 2021. E forse è anche un tantino di moda...Questa montagna di informazioni e contenuti sulla resilienza che sono state prodotti negli ultimi due anni sembra indicare una cosa ben chiara: questa qualità che noi umani abbiamo in qualche modo mutuato dai materiali e dalle piante pare essere fondamentale per la nostra sopravvivenza.Ma...
2022-08-0124 min