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Psychohacks - Leichter durchs LebenWenn alte Fehler wieder auftauchenWie du Frieden mit deiner Vergangenheit schließt
Manchmal holen uns Dinge ein, die wir längst vergessen glaubten: alte Fehler, verletzte Menschen, offene Rechnungen. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf über die Frage, ob man nach Jahrzehnten noch einmal an alte Türen klopfen sollte – und was das mit einem selbst und mit anderen macht.
Rolf erzählt, warum er den Begriff „emotionale Verjährung“ mag – und weshalb es gefährlich sein kann, andere Menschen für die eigene Vergangenheitsbewältigung zu benutzen. Claudia berichtet von einem Freund, der sich nach 30 Jahren entschuldigen wollte – und von der Diskussion...
2025-11-1317 minPsychohacks - Leichter durchs LebenSo bringst du Licht in deinen Kopf, wenn die Tage grauer werdenWie du den Herbst überstehst, ohne dich runterziehen zu lassen
Regen, Dunkelheit, Müdigkeit. Wir sind mittendrin in der gefühlt längsten Jahreszeit. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf über kleine, psychologische Tricks gegen den Herbstblues – von der Lieblingsdecke bis zur „Happy Place“-Methode. Claudia erzählt, warum es hilft, mit vertrauten Düften oder Farben kleine Lichtinseln zu schaffen. Rolf erklärt, wieso unser innerer Dialog entscheidend ist. Außerdem verrät er, wie ihr euch mit einer einfachen Gedankenreise in nur drei Minuten entspannen könnt.
Ihr habt ein Thema, das euch bewegt? Dann schreibt uns...
2025-11-0619 minPsychohacks - Leichter durchs LebenDein innerer Kritiker und wie du ihn endlich leiser machstWie du lernst, liebevoller mit dir zu sprechen
Da steht er wieder: vor dem Spiegel, im Kopf, manchmal schon am Frühstückstisch. Der innere Kritiker. Diese Stimme, die uns sagt, wir müssten besser aussehen, mehr leisten, disziplinierter sein. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf über genau diesen inneren Dauernörgler und wie man ihn stoppen kann.
Erfahre, warum der Ton, in dem wir mit uns selbst reden, entscheidend ist, und zeigt, wie du deinen inneren Kritiker mit einem simplen Trick entwaffnest. Claudia erzählt, warum Humor dabei hilft und wieso es so wichtig ist, den eigenen Blick...
2025-10-3018 minPsychohacks - Leichter durchs LebenWas ist Liebe und wann ist sie echt?Warum wahre Liebe nichts mit Abhängigkeit zu tun hat
Liebe ist das wohl größte Thema unseres Lebens. Claudia und Rolf sprechen darüber, warum wir sie suchen, warum sie uns oft überfordert und weshalb sie viel mehr ist als ein Gefühl.
Rolf erklärt, wie Liebe als etwas definiert wird, das wir aktiv tun, indem wir den anderen wachsen lassen, statt ihn festzuhalten. Claudia berichtet, wie sich Liebe über die Jahre verändert. Vom aufregenden Anfang bis zu den ruhigen Phasen, in denen Nähe durch Vertrauen ersetzt wird. Und die beiden fragen: Wann ist Liebe...
2025-10-2324 minPsychohacks - Leichter durchs LebenWenn alles zu viel wirdWie du dein mentales Immunsystem stärkst
Krisen, Konflikte, Katastrophen und mittendrin bist du. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf darüber, wie uns schlechte Nachrichten emotional lähmen können und was wirklich hilft, wenn alles zu viel wird.
Rolf erzählt, was es mit unserem inneren Werkzeugkasten auf sich hat, wie du dein mentales Immunsystem stärkst – und warum Nachrichten-Diäten, Schlaf und Ernährung keine Wohlfühl-Tipps, sondern echte Resilienzfaktoren sind. Claudia berichtet, wie sie gelernt hat, sich gezielt abzugrenzen – auch vom Partner, wenn der morgens beim Croissant schon Katastrophenmeldungen serviert. Außerdem: Warum es gut t...
2025-10-1623 minPsychohacks - Leichter durchs LebenVertrauen verloren – und wie du wieder Nähe zulassen kannstWas emotionale Verletzungen mit uns machen
Vertrauen ist schnell zerstört und nur schwer wieder aufgebaut. Gerade nach tiefen Enttäuschungen ziehen wir uns oft zurück. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf darüber, wie sich dieser Rückzug äußert, welche Schutzmechanismen dabei ablaufen – und warum es so schwer fällt, neue Nähe zuzulassen.
Erfahre, wie du den eigenen Rückzug erkennst, was hinter plötzlicher Distanz stecken kann und wie du dich behutsam wieder öffnest – ohne dich zu überfordern. Rolf erklärt, warum emotionale Sicherheit nicht nur in Beziehungen, sondern auch in uns selbst beginnt...
2025-10-0919 minPsychohacks - Leichter durchs LebenPapa, bist du da?Warum emotionale Präsenz für Kinder so wichtig ist – und wie Männer sie lernen können
Viele Männer wollen gute Väter sein – und wissen trotzdem nicht, wie. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf über emotionale Sprachlosigkeit, über Rollenbilder, die tiefer sitzen als gedacht – und über die Prägungen, die Männer über Generationen hinweg gelernt haben. Warum tun sich viele Väter so schwer, mit ihren Kindern über Gefühle zu sprechen? Warum ziehen sich viele zurück, sobald die ersten Monate des Vaterseins vorbei sind? Und wie lässt sich das ändern, wenn man selbst so nicht aufg...
2025-10-0222 minPsychohacks - Leichter durchs LebenWeniger Zeug, mehr duWarum Ballast loszulassen gut tut
Ein Umzug, ein kleiner Raum, kaum Platz – und plötzlich zeigt sich: Man braucht weniger, als man denkt. Claudia und Rolf sprechen in dieser Folge über die Kunst des Reduzierens. Und darüber, warum es manchmal nicht nur gut, sondern heilsam sein kann, sich von Dingen zu trennen.
Hört, wie Claudia im Mini-Apartment mit ihrem Mann an die Anfänge ihrer Beziehung erinnert wird – und wie Sammeltassen zum Symbol für Familiengeschichte werden. Rolf erzählt von Freud, Umzugskisten und Glücksbringern – und stellt die Frage: Wer bist du, wenn nichts mehr da ist –...
2025-09-2524 minPsychohacks - Leichter durchs LebenWar's das schon?So meisterst du die Krise mit Mitte 40
Die wilden Partys sind vorbei. Die Leichtigkeit ist weg, die Kinder werden flügge und im Job scheint alles festgefahren. Wenn das Gefühl der Stagnation überhand nimmt und die Frage „War das schon alles?“ immer lauter wird, dann willkommen in der Midlife-Crisis. Hört in dieser Folge, warum die Lebensphase um die 45 oft als „zweite Pubertät“ bezeichnet wird und warum es völlig normal ist, sich überfordert zu fühlen.
Claudia und Rolf sprechen über die „U-Kurve des Glücks“.
Erfahrt, wie ihr durch die Talsohle kommt und warum Akzeptanz der er...
2025-09-1127 minPsychohacks - Leichter durchs LebenEin Bild, das zeigt, was in Deinem Kopf vorgehtWie Du Dich mit einer Zeichnung selbst ergründest
Heute wird es wieder interaktiv! Schnappt euch Stift und Papier.
Nach dem beliebten Würfel-Test gibt es ein neues psychologisches Spiel zum Mitmachen. Die einfache Aufgabe: Malt einen Baum! Doch hinter dieser simplen Anweisung verbirgt sich ein faszinierendes Werkzeug der psychologischen Diagnostik, das überraschende Einblicke in eure Persönlichkeit geben kann.
Erfahrt in dieser Folge, was eure Zeichnung über euer Selbstbewusstsein, eure verborgenen Wünsche und eure innere Stabilität verrät.
Rolf erklärt, warum nicht nur das was, sondern vor allem wie eurer Reaktion für Psychologe...
2025-08-1426 minPsychohacks - Leichter durchs Leben„Stell dich nicht so an!“ – Warum dieser Satz so viel kaputt machtWie mangelnde Empathie stört – und wie du reagieren kannst
Jeder kennt sie – die Menschen, die bei allem mit einem „Stell dich doch nicht so an“ um die Ecke kommen. Ob es um Flugangst geht, Erschöpfung, Kälte oder das Bedürfnis nach Rückzug – für manche ist jedes persönliche Empfinden gleich übertrieben. Doch was steckt eigentlich dahinter, wenn andere unsere Gefühle kleinreden? Und wie können wir reagieren, ohne selbst in Abwehr oder Angriff zu verfallen?
Claudia und Rolf sprechen über den empathiefreien Blick auf andere, über die Psychologie hinter vermeintlicher „Stärke“ – und über Wege, sic...
2025-07-1013 minPsychohacks - Leichter durchs LebenNähe, Sehnsucht – und dann nichts?Was tun, wenn die Gefühle groß sind – aber das Commitment fehlt?
Im dritten Teil der Beziehungsreihe nehmen Claudia Conrath und Rolf Schmiel ein Phänomen unter die Lupe, das viele kennen: Die große Sehnsucht nach Nähe trifft auf emotionale Unverbindlichkeit. Warum lassen wir uns auf Menschen ein, die nicht wirklich verfügbar sind? Und wie erkennt man, ob man selbst gerade nur das Lückenfüller-Modell in einem anderen Lebensentwurf ist?
Rolf Schmiel erklärt, warum dieses Muster kein Männer- oder Frauenthema ist – sondern eine Lebensphasen-Frage. Er analysiert die typischen Fallen von Affären, Übergangsb...
2025-07-0316 minPsychohacks - Leichter durchs LebenWie du erkennst, dass ihr euch noch liebt – aber nicht mehr lebtUnd was ihr dagegen tun solltet
Diesmal geht’s um eine Beziehungskrise, die sich ganz leise anschleicht – ohne Streit, ohne Drama. Alles läuft – aber nichts bewegt sich mehr. Claudia und Rolf sprechen darüber, warum viele Paare in langjährigen Beziehungen genau dieses Gefühl kennen: Man liebt sich noch, aber man redet kaum. Man wohnt zusammen, aber fühlt sich allein. Hört, wie sich emotionale Nähe zurückgewinnen lässt, auch wenn sich die gemeinsame Zeit abgenutzt anfühlt. Warum getrennte Schlafzimmer kein Zeichen von Scheitern sein müssen – und welche kleinen Fragen wieder große Verbundenheit scha...
2025-06-2620 minPsychohacks - Leichter durchs LebenFlirten ab 40 – Wie du Begegnungen wieder neu entdeckstWarum Dating im reiferen Alter oft besser funktioniert – wenn du ein paar Dinge änderst
Flirten ab 40 – Wie du Begegnungen wieder neu entdeckst
Warum Dating im reiferen Alter oft besser funktioniert – wenn du ein paar Dinge änderst
Ob du gerade auf der Suche bist oder einfach offener durchs Leben gehen willst – in dieser Folge von Psychohacks dreht sich alles ums Flirten, Daten und neue Verbindungen ab 40. Claudia und Rolf sprechen über Ängste, Vorurteile und Erwartungen, die uns oft selbst im Weg stehen – und liefern praktische Strategien, um Muster zu durchbrechen.
Was hilft, wenn man glaubt, „da draußen“ sei niemand mehr für einen da...
2025-06-1921 minPsychohacks - Leichter durchs Leben„So bin ich halt“ – Warum das keine Ausrede mehr sein sollteWie du lernst, deine Gefühle besser zu regulieren
Wut, Traurigkeit, Gereiztheit – manchmal überrollen uns Emotionen wie eine Welle. Und dann sagen wir: „Ich kann halt nicht anders.“ Doch genau das ist der Punkt, an dem Veränderung beginnt. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf darüber, wie Emotionsregulation funktioniert – und warum sie nichts mit Unterdrücken zu tun hat.
Es geht um hitzige Diskussionen im Alltag, um laute Familienmuster, innere Heizungsventile und DJ-Pulte für unsere Gefühle. Rolf erklärt, wie du erkennen kannst, was dich emotional triggert – und warum du dich von dem Satz „So bin ich e...
2025-06-1224 minPsychohacks - Leichter durchs LebenDankbarkeit – mehr als nur ein gutes GefühlWie du lernst, bewusster zu leben – und warum das auch gegen Stress hilft
Dankbarkeit macht glücklicher. Aber warum eigentlich? Und wie lässt sich echte Dankbarkeit im Alltag wirklich spüren? In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf über die Kraft eines Gefühls, das leicht kitschig wirken kann, aber psychologisch enorm wirksam ist. Es geht um vererbte Denkweisen, um “Mangel-Mentalität” und um die Frage, warum viele Menschen sich schwer tun, das Gute wirklich wahrzunehmen. Hört, warum Dankbarkeit nicht mit Stolz verwechselt werden sollte, warum sie nicht als Ausrede für Untätigkeit dienen darf – und wie sie stattdess...
2025-06-0624 minPsychohacks - Leichter durchs LebenZeig mir, welche Emojis du nutzt – und ich sag dir, wer du bistWas WhatsApp-Smileys über unsere Persönlichkeit verraten
Sie sind bunt, praktisch und in jedem Chat dabei – Emojis. Aber was sagen sie eigentlich über uns aus? Claudia und Rolf nehmen in dieser Folge die kleinen Bildchen unter die psychologische Lupe. Hört, warum bestimmte Emojis bei älteren Nutzerinnen und Nutzern ganz andere Signale senden als bei Jüngeren – und welche versteckten Hinweise sich aus der Häufigkeit, Auswahl oder Kombination von Smileys ergeben. Es geht um emotionale Unsicherheiten, narzisstische Tendenzen, Leistungsbedürfnis, Orientierung nach Harmonie und sogar um Kommunikationsfallen in Beziehungen.
Ihr erfahrt, warum gerade die ständige Verwendung vo...
2025-05-2921 minPsychohacks - Leichter durchs LebenMeine Verwandtschaft macht mich fertigWie du schwierige Familienbeziehungen besser aushältst
Ob bei Geburtstagen, Feiertagen oder spontanen Treffen – Familienbeziehungen können Kraft rauben. Vor allem dann, wenn das Gegenüber dauerhaft schlechte Laune verbreitet, sich unauthentisch verhält oder subtile Konkurrenzkämpfe führt.
In dieser Folge erzählt Claudia von ihren ganz persönlichen Strategien im Umgang mit schwierigen Familienmitgliedern – und Rolf liefert die passenden Psychohacks dazu. Was tun, wenn man sich zu oft ärgert? Wie reagieren, wenn der Neid zuschlägt? Und wie lässt sich ein toxisches Gespräch humorvoll deeskalieren? Außerdem erklärt Rolf, warum familiäre Harmonie nicht s...
2025-05-2220 minPsychohacks - Leichter durchs LebenWenn du keinen Rat willst – sag's einfach!Warum wir oft missverstanden werden – und wie Zuhören wirklich gelingt
Das kennt ihr auch: Ihr erzählt von euren Problemen – und prompt bekommt ihr ungefragt Ratschläge. Doch was viele übersehen: Oft wollen wir gar keinen Tipp, sondern einfach nur gehört werden. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf darüber, wie Missverständnisse in der Kommunikation entstehen, warum wir andere oft in die Beraterrolle drängen – und was man tun kann, um das zu vermeiden.
Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an: podcast@psychoha
2025-05-0820 minPsychohacks - Leichter durchs LebenBruchstellen vergolden – Was dich in Krisen wirklich stärktWie du Rückschläge verarbeiten und seelisch wachsen kannst
Manche Krisen zerbrechen uns – und genau darin liegt die Chance. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf über Resilienz, seelische Widerstandskraft und den oft schwierigen Umgang mit persönlichen Rückschlägen. Mit der japanischen Philosophie des Kintsugi – dem Reparieren von Bruchstellen mit Gold – zeigen die beiden, wie du Verletzungen nicht verstecken, sondern bewusst in dein Leben integrieren kannst. Warum Fehler kein Makel sind, sondern Teil deiner Geschichte. Und warum es oft reicht, einfach da zu sein – ohne zu bewerten.
Ein Podcast über ehrliches Hinschauen, das Feiern der Narben und darüber, wi...
2025-05-0124 minPsychohacks - Leichter durchs LebenWenn Freundschaft still wirdWie du mit Kontaktpausen umgehen kannst
Freundschaften verändern sich. Manchmal durch äußere Umstände – manchmal durch innere Entwicklungen. Was aber, wenn eine enge Verbindung plötzlich still wird? Wenn man nicht mehr weiß, was die andere Person bewegt, und der Kontakt einfach versiegt?
Claudia und Rolf sprechen darüber, wie man mit Enttäuschung und Kontaktpausen umgehen kann, ohne gleich alles in Frage zu stellen. Rolf erklärt, warum Realitätsakzeptanz ein zentraler Psychohack ist – und wie man sie trainiert.
Außerdem gibt’s einen ganz analogen Tipp: Warum ein handgeschriebener Brief manchmal mehr bewirken kann als jede Wha...
2025-04-1718 minPsychohacks - Leichter durchs LebenMitgehangen, mitgefangen? Wenn dein Partner zu sehr in der Ex-Beziehung festhängtDu bist in einer neuen Beziehung – aber vieles dreht sich noch um die alte. Ob es um Geld, Verantwortung oder emotionale Altlasten geht: Wenn Ex-Partner zu präsent bleiben, geraten neue Beziehungen ins Wanken.
In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf über die Hörerinnenzuschrift von Marie, die zwischen Verständnis und Frust schwankt. Ihr Partner unterstützt seine Ex-Frau über Gebühr – aus schlechtem Gewissen, aus Gewohnheit oder aus Verantwortung? Claudia und Rolf analysieren, was dahintersteckt, wann Fürsorge toxisch wird und wie du dich abgrenzt, ohne gleich zur Feindin der Vergangenheit zu werden.
Hör rein und erfahre, wie du deinen...
2025-04-1022 minPsychohacks - Leichter durchs LebenAuf Standby gesetzt: Was tun, wenn Nähe plötzlich fehlt?Wie Du mit Zurückweisung besser umgehst – ohne Dich selbst zu verlieren
Du bist bereit für Nähe – aber der andere zieht sich zurück. Ein Anruf bleibt aus, eine Einladung wird ignoriert, der Kontakt kühlt ab. Ob in der Familie, in Freundschaften oder in der Partnerschaft: Viele Menschen erleben Phasen, in denen sie sich emotional auf Standby fühlen – abgewiesen, übergangen, überflüssig.
In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf darüber, wie man mit solchen Situationen klug umgeht. Warum trifft uns Zurückweisung oft tiefer, als wir zugeben wollen? Welche Rolle spielen unausgesprochene Erwartungen? Und wie gelingt es, d...
2025-04-0320 minPsychohacks - Leichter durchs LebenReden wir übers Sterben – bevor es zu spät istWarum wir das Tabuthema Tod endlich anpacken sollten
Niemand spricht gerne über das Lebensende – und genau das ist das Problem. In dieser Folge geht es um die Frage, wie man mit Partnern, Eltern oder Freunden ins Gespräch kommt, wenn es um Patientenverfügungen, digitale Nachlässe oder den letzten Willen geht. Rolf und Claudia teilen Erfahrungen, Strategien und psychologische Tricks, um Sprachlosigkeit zu überwinden – auch dann, wenn die andere Person alles abblockt.
Hört, warum gerade Gespräche ohne akuten Anlass oft am ehesten funktionieren, was digitale Checklisten leisten können und wie man mit liebevollem Pragmatismus vorsorgt – für sich selbs...
2025-03-2723 minPsychohacks - Leichter durchs LebenWenn das Herz brichtWie du eine Trennung wirklich verarbeitest
Das Ende einer Beziehung trifft fast jeden irgendwann – aber warum leiden manche länger als andere? In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf über die Phasen des Trennungsschmerzes und warum es so wichtig ist, die eigenen Gefühle nicht einfach wegzuwischen.
Erfahre, warum Verdrängung langfristig keine Lösung ist, wie du aus einer Trennung persönlich wachsen kannst und welche Denkfallen du vermeiden solltest. Denn eins ist sicher: Wer sich mit seiner Vergangenheit auseinandersetzt, hat die besten Chancen auf eine glückliche Zukunft.
Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das i...
2025-03-2020 minPsychohacks - Leichter durchs LebenSpieltrieb verloren? So holst Du Dir Deine Kreativität zurückLangeweile ist der Schlüssel zu neuen Ideen
Unser Alltag ist durchgetaktet, Social Media nimmt uns jede Pause, und selbst Künstliche Intelligenz denkt für uns mit – kein Wunder, dass unsere Kreativität leidet. Doch wie kannst du dein Gehirn wieder in den kreativen Modus versetzen?
Claudia und Rolf zeigen dir in dieser Folge, warum Kreativität nichts mit Talent zu tun hat, sondern mit Übung – und wie du sie ganz einfach trainieren kannst. Erfahre, warum Kunst, Spiel und sogar das bewusste Verkleiden dein Denken erweitern und warum es so wichtig ist, Langeweile zuzulassen.
Ihr habt e...
2025-03-1326 minPsychohacks - Leichter durchs LebenHypnose: Mehr als nur Show?Wie du die Kraft deines Unterbewusstseins gezielt nutzt
Hollywood liebt das Bild des Hypnotiseurs, der Menschen mit einer Fingerbewegung willenlos macht. Doch was steckt wirklich hinter Hypnose? Kann sie helfen, Ängste zu überwinden oder schlechte Gewohnheiten loszuwerden?
Claudia und Rolf räumen mit Mythen auf und zeigen, wie Hypnose funktioniert, wo sie tatsächlich hilft – und was völliger Quatsch ist. Außerdem gibt es eine kleine Live-Übung zum Mitmachen. Aber Achtung: Bitte nicht beim Autofahren!
📩 Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de...
2025-03-0632 minPsychohacks - Leichter durchs LebenWann schweige ich lieber und wann ist es gut zu reden?Wie wir respektvoll diskutieren – auch wenn es schwerfällt
Ob beim Sonntagskaffee, in der Politik oder im Netz – der Ton in unseren Diskussionen wird immer rauer. Warum ist das so? Wie schaffen wir es, mit Menschen zu sprechen, die völlig anders denken als wir?
Claudia und Rolf analysieren, warum Streitgespräche immer häufiger eskalieren, welche psychologischen Mechanismen dabei eine Rolle spielen – und wie wir es schaffen, echte Gespräche zu führen, statt uns nur gegenseitig zu überstimmen. Außerdem gibt es einen Psychohack für alle, die schwierige Gesprächssituationen meistern wollen, ohne selbst die Nerven zu verlieren.
2025-02-2724 minPsychohacks - Leichter durchs LebenWenn Deine Mutter Dich nicht versteht – und Du sie nichtWarum manche Eltern-Kind-Beziehungen im Erwachsenenalter komplizierter werden
Paula liebt ihre Mutter – aber die Beziehung ist schwierig. Immer wieder kommt es zu Konflikten, die sich an Kleinigkeiten entzünden und tiefere Spannungen sichtbar machen. In dieser Folge erfahrt ihr, warum sich das Verhältnis zu unseren Eltern ab einem bestimmten Alter oft verändert, welche unbewussten Muster dabei eine Rolle spielen – und wie ihr sie durchbrechen könnt.
Rolf und Claudia sprechen darüber, warum gerade Mütter oft besonders hohe Erwartungen an ihre Töchter haben, wieso eine psychologische Ausbildung nicht vor eigenen blinden Flecken schützt – und welchen ei...
2025-02-2024 minPsychohacks - Leichter durchs LebenDu bist mir auf einmal so fremd!Was Du tun kannst, wenn sich Freundschaften auseinander entwickeln
Auch wenn man Menschen manchmal viele Jahre kennt und vielleicht schon das halbe Leben miteinander verbracht hat, entfremdet man sich unter Umständen. Oft sind es persönliche Krisen, die für Brüche sorgen.
Hört in dieser Folge, was ihr von Freunden erwarten dürft. Erfahrt aber auch, wieso ihr eure Freunde nicht mit einem Therapeuten verwechseln solltet und wie ihr trotz Krisen eure Freundschaften neu gestaltet und was die Monte-Christo-Methode damit zu tun hat.
Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren p...
2025-02-1223 minPsychohacks - Leichter durchs LebenZeig mir dein Bad – und ich sag dir, wer du bist?Was eure Wohnung wirklich über eure Persönlichkeit verrät – und was nicht
Wie viel verrät eure Wohnung wirklich über eure Persönlichkeit? In dieser Folge von nehmen Claudia und Rolf diese These unter die Lupe:
Kann man am Bad, Auto oder Keller erkennen, wie ein Mensch wirklich tickt? Inspiriert von einem Bestseller von Sebastian Fitzek geht es um die Frage, ob Ordnung und Chaos tiefere Einblicke in unser Inneres geben – oder ob das nur ein psychologischer Trugschluss ist.
Rolf erklärt, warum Details oft täuschen und warum echtes Menschenverständnis vor allem mit dem Zuhören beginnt.
2025-02-0626 minPsychohacks - Leichter durchs LebenEin Würfel, der zeigt, was in Deinem Kopf vorgehtWie Du Dich mit einem assoziativen Partyspiel selbst ergründest
Erfahre in dieser Folge, was Deine Vorstellung über abstrakte Gegenstände darüber aussagt, in welcher Lebenssituation Du Dich befindest und was Dich psychologisch bewegt. Höre, wie Du spielerisch nicht nur Dich, sondern auch Freunde und Bekannte ergründen kannst und wie Du unbewusste Vorstellungen und Erfahrungen aufdeckst, die Dein Denken und Handeln beeinflussen.
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Mentale Gesundheit am Ar...
2025-01-3020 minPsychohacks - Leichter durchs LebenDeine Kritik verletzt mich!Wie man konstruktiv kritisiert und Kritik als Chance begreift
Kritik üben, ohne verletzend zu sein, ist mindestens genauso schwer, wie Kritik annehmen, ohne sich dabei verletzt zu fühlen. Hört in dieser Folge, wie ihr Kritik nicht persönlich nehmt. Erfahrt, wie Kritik sachlich und konstruktiv bleibt - und warum man über Kritik zuerst reflektieren und dann reagieren sollte.
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Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz ist lange ignoriert worde...
2025-01-2328 minPsychohacks - Leichter durchs LebenWarum will mir keine Beziehung gelingen?Wie man sich aus bekannten Fehlermustern befreit
Hört in dieser Folge, wie ihr eure Beziehungsmuster durchschaut und erkennt, wo die Grüne liegen, dass es schwerfällt, eine Beziehung auf eine stabile Basis zu stellen. Erfahrt, wie man diese Muster durchbricht und eine neue Beziehung so gestalten kann, dass man die alten Fehler nicht nochmals wiederholt.
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Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz ist lange ignoriert worden und wird weiterh...
2025-01-1617 minPsychohacks - Leichter durchs LebenIch will jetzt aber über mich reden!Wie man damit umgeht, wenn Kommunikation eine Einbahnstraße ist
Was tun, wenn die alltäglichen psychologischen Marotten, die jeder von uns hat, von älteren Menschen besonders ausgelebt wird? Kann ein Therapie auch im hohen Alter noch etwas bringen? Kindisches Verhalten, Besserwisserei, Sturheit - hört in dieser Folge, was es bringt, erst spät im Leben zur Psychotherapie zu gehen.
Erfahrt, warum auch im hohen Alter gilt: kein Leidensdruck, keine Therapie und wie ihr selbst in schwierigen Situationen geduldig bleibt.
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2025-01-0925 minPsychohacks - Leichter durchs LebenZufriedener sein durch mehr SelbstwahrnehmungMit diesen Techniken wirst Du 2025 mental stabiler und positiver
Hört in dieser Folge, wie ihr das neue Jahr wirklich erfolgreich und zufrieden startet. Erfahrt, wie Selbstgespräche für eine positive Selbstwahrnehmung sorgen und welche morgendlichen und abendlichen, einfach umzusetzenden Verhaltensweisen dabei helfen, euch besser zu konzentrieren und über die ersten Wochen und Monate des Jahres motiviert zu bleiben.
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2025-01-0222 minPsychohacks - Leichter durchs LebenWünsch Dir die Wirklichkeit herbei!Wie Du mit der WOOP-Methode Deine Ziele erreichst
In dieser letzten Folge vor dem neuen Jahr geht’s nicht um Vorsätze, sondern darum, wie ihr einen Plan entwickelt und umsetzt, damit aus dem Wunsch oder Vorhaben die Realität wird. Hört, was es mit WOOP auf sich hat und erfahrt, wie ihr systematisch Hindernisse auf dem Weg dorthin identifiziert und ausräumt.
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2024-12-2619 minPsychohacks - Leichter durchs LebenDie Welt da draußen wird mir zu verrückt!Wie man Abstand von Krisen- und Kriegsnachrichten hält
Das Jahr 2024 war ein Krisenjahr - politisch und wirtschaftlich. Auch wenn die Kriege und Brandherde oft weit weg sind, fühlt man sich von den schlechten Nachrichten umzingelt. Hört in dieser Folge, wie ihr positiv bleibt, ohne die Welt da draußen zu ignorieren. Erfahrt, warum es wichtig ist, sich auf seine Problem zu konzentrieren, die man lösen kann und wie sich eure kleinen und größeren Krisen mit einem wöchentlichen “Selbstmitleid-Bad” weniger schlimm anfühlen.
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2024-12-1924 minPsychohacks - Leichter durchs LebenSelbstwert und Gleichgültigkeit: Der Weg zu mehr innerer RuheWie du mit den Meinungen anderer besser umgehst
Die ständige Sorge, was andere über einen denken, ist eine Herausforderung, die viele kennen. Hört in dieser Folge die möglichen Ursachen und auch, wie hormonelle Veränderungen, Stress oder ein geringes Selbstwertgefühl das verstärken.
Und ihr erfahrt, wie es hilft, das eigene soziale Umfeld zu stärken und positive Selbstgespräche zu führen, um allgemein gelassener zu werden.
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2024-12-1227 minPsychohacks - Leichter durchs LebenAdvent, Advent - die Beziehung brennt!Wie ihr die Vorweihnachtszeit als Paar stressfrei und ohne Streit durchlebt
Hört in dieser Folge, wie Besinnlichkeit in der Vorweihnachtszeit nicht nur ein Wort ist, sondern zu Zweit auch wirklich gelebt werden kann. Erfahrt, was sich hinter dem Achtsamkeits Hack verbirgt und warum jeder in der gemeinsamen Wohnung auch seine eigene Weihnachts-Deko haben sollte.
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Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz ist lange ignoriert worden und wird weiterhin unterschätzt. In vielen Begegnungen mit Betroffenen und Fachleuten hat Rolf erfahren, welche Dimension das Problem hat und wie Lösungen aussehen können. Anschaulich...
2024-12-0523 minPsychohacks - Leichter durchs LebenIch will mein Leben zurückWie Du wieder Kontakt zu früheren Freunden aufnimmst
In einer Beziehung ist man sich zu zweit manchmal genug - und dann bleiben auch lang gepflegte Freundschaften auf der Strecke. Hört in dieser Folge, wie ihr wieder Kontakt zu früheren Freunden aufnehmt und erfahrt, wie man das erhobenen Hauptes und ohne schlechtes Gewissen hin bekommt.
Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.
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2024-11-2825 minPsychohacks - Leichter durchs LebenAuf nach Hawaii!Wie du verlorenes Vertrauen wieder aufbaust
Wie du verlorenes Vertrauen wieder aufbaust
Ist das Vertrauen in der Beziehung angeschlagen oder sogar zerstört, fällt Vergeben schwer. Hört, wie ein hawaiianisches Ritual euch und einen einst engen Menschen wieder zusammenbringt und warum Vergebung ein Prozess ist, der nicht von heute auf morgen funktioniert, aber letztendlich zu einer tieferen Verbundenheit führt.
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2024-11-2119 minPsychohacks - Leichter durchs LebenDu bringst hier alles durcheinander!Wenn Großeltern sich nicht an Absprachen halten
Oma kommt zu Besuch! Für die einen ein "Hurra" und für die anderen ein Horror. Vor allem dann, wenn es einfach nicht klappen will mit den zeitlichen Absprachen. Hört in dieser Folge, wie ihr gute Kompromisse findet, die allen gut tun und wie ihr Missverständnisse zwischen den Generationen verhindert. Was das alles mit der Deutschen Bahn zu tun hat, erfahrt ihr, wenn ihr reinhört.
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2024-11-1422 minPsychohacks - Leichter durchs LebenDie Ungewissheit macht mich fertigWie Eltern loslassen können und aufhören sich unnötig zu sorgen
Mit Sorgen und Ängsten konstruktiv umzugehen, fällt sowieso schon schwer. Wenn’s um die eigenen Kinder geht, ist es aber nochmals schwerer. Hört in dieser Folge, wie ihr ein Gleichgewicht zwischen Fürsorge und Freiheit für eure Kinder findet.
Erfahrt außerdem, warum es wichtig ist, seine Ängste nicht zu verdrängen, sondern sie durchzuspielen und sich ihnen so zu stellen.
Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psyc...
2024-11-0720 minPsychohacks - Leichter durchs LebenIch hab kein Bock mehr mich unterzuordnenWie Du lernst, Dich durchzusetzen
Manchen Menschen fällt es leicht, sich durchzusetzen und ihre Ziele zu erreichen; andere dagegen fühlen sich ständig klein gehalten. Das kommt häufig im Job vor, aber auch im Privaten muss manch einer ständig zurückstecken und fühlt sich weder gehört noch verstanden. Hört in dieser Folge, wie ihr aktiv werdet, wenn ihr das Gefühl habt, euch ständig unterordnen zu müssen. Erfahrt, wie man sich aus der Opferrolle befreit und einengende Strukturen hinter sich lässt.
Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für da...
2024-10-3118 minPsychohacks - Leichter durchs LebenDunkle Tage - trübe StimmungWas wir gegen den Novemberblues tun können
Wenn im Herbst die Tage richtig kurz werden, sieht es oft nicht nur draußen finster aus. Auch in uns schnürt der Novemberblues die Lebensfreude ab und raubt uns die Energie. Woran liegt das eigentlich, und was hilft dagegen? Die Psychohacks in dieser Folge könnt ihr fühlen, sehen und riechen. Außerdem erfahrt ihr, wie ein Adventskalender zum Psychohack werden kann. Infos zum in dieser Folge erwähnten Buch findet ihr hier.
Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohac...
2024-10-2418 minPsychohacks - Leichter durchs LebenWas Du willst, will ich aber nicht!Wie ihr euch in der Beziehung nicht von unterschiedlichen Wünschen spalten lasst
In jeder Beziehung entstehen Konflikte, wenn unterschiedliche Bedürfnisse aufeinanderprallen. Ein Paar gerät z.B. aneinander, weil einer der beiden mehr Zeit mit der Familie verbringen möchte, während der andere Sorge hat, dass gemeinsame Freiheiten darunter leiden.
Hört in dieser Folge wie unbewusste Wünsche und alte Verletzungen Konflikte beeinflussen können und wie ihr offene Gespräche führt, um gemeinsam eine Balance zu finden.
Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack b...
2024-10-1722 minPsychohacks - Leichter durchs LebenEin Rendezvous mit dir selbst!So macht es dir Spaß auch mal was alleine zu unternehmen
Wenn wir beim Essen gehen jemanden sehen, der allein am Tisch sitzt, tut er uns oft eher leid, und wir finden das „traurig“. Genau vor solchen Bewertungen haben Menschen Angst, die eigentlich ganz gern mal etwas allein unternehmen würden. Egal, ob es sich um einen Kino- oder Restaurantbesuch handelt – hört in dieser Folge, wie ihr es Schritt für Schritt schafft, Dinge mit Genuss alleine zu unternehmen. Bis hin zur Königskategorie: alleine auf Reisen gehen!
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2024-10-1016 minPsychohacks - Leichter durchs LebenIch kenn’ Dich nicht, aber ich mag Dich nicht!Warum wir manch fremden Menschen sofort ablehnen
Gerade erst kennengelernt und sofort ist uns jemand unsympathisch. Dieses Phänomen hat fast jede und jeder bereits erlebt. Oft kann man nicht mal sicher sagen, woran es genau liegt. Hört in dieser Folge, warum nicht nur das Konkurrenzdenken eine Ursache für dieses Gefühl ist, sondern gerade Ähnlichkeit mit dem Gegenüber. Außerdem erfahrt ihr, mit welchen Tricks ihr innerlich offener und souveräner werdet, um solche Situationen zu vermeiden.
Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schre...
2024-10-0319 minPsychohacks - Leichter durchs LebenWarum hintergehst Du mich?Wie Du mit Betrug in der Liebe umgehst
In der Beziehung hintergangen zu werden, ist ein Alptraum, aus dem es schwer ist aufzuwachen. Erfahre in dieser Folge, wie Du damit umgehst, wenn Du in einer Beziehung hintergangen wirst. Höre, warum es lohnt, die eigenen Erfahrungen aufzuschreiben und weshalb es richtig sein kann, die oder den Ex unter bestimmten Umständen zur “persona non grata” zu erklären.
👩🏻💻 Das neue Buch von Rolf: “Toxic Jobs” 📚
Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz ist lange ignoriert worden und wird weiterhin unterschätzt. In vielen Begegnungen mit Betroffenen und Fachleuten hat Rolf erfahren, welche Dimension...
2024-09-2618 minPsychohacks - Leichter durchs LebenSo rettest Du den Familien-FriedenLive in Hannover: Express-Tipps fürs Familienleben - Teil 2
Die Psychohacks-Live-Tour im Frühling war dank euch, die ihr dabei gewesen seid, ein riesengroßer Erfolg. Danke nochmals dafür! Für alle, die es nicht geschafft haben, gibt es in dieser Folge die Chance, doch noch dabei zu sein. In Schnellfragerunden haben Claudia und Rolf die besten Psychohacks fürs Beziehungs- und Familienleben gegeben: Wie umgeht man mit einem schlecht gelaunten Teenager? Was tun, wenn ein enges Familienmitglied narzisstische Züge zeigt? Und wie damit umgehen, nachdem die Kinder ausgezogen sind? All das waren Fragen aus dem Publikum. Die Psy...
2024-08-2927 minPsychohacks - Leichter durchs LebenDas Schnarchen Deines Partners ist der Einstieg ins GlückLive in Hannover: Express-Beziehungstipps - Teil 1
Im Frühling waren wir mit den Psychohacks auf Live-Tour. Danke nochmals an alle, die dabei sein konnten. Für alle, die es nicht geschafft haben, gibt’s heute die Gelegenheit, doch noch dabei zu sein. In Schnellfragerunden klären Claudia und Rolf, warum getrennte Schlafzimmer ein guter Anfang, aber keinesfalls eine Dauerlösung sein sollte, was ihr gegen den Drang macht, im Smartphone des Partners rum zu suchen und wie ihr mit eurer neuen Freundin oder Freund schnell Vertrauen aufbaut.
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2024-08-2225 minPsychohacks - Leichter durchs LebenWenn Dein Job dich krank machtZeit zu handeln
Für sein neues Buch "Toxic Jobs" war Rolf Schmiel in Deutschland unterwegs und hat viele Menschen kennengelernt, die unter ihrer Arbeit leiden. Jeder dritte Deutsche ist im Job so belastet, dass er sich eigentlich in Behandlung begeben müsste. Wir verlangen oft zu viel von uns selbst oder von unseren Kollegen. Hört in dieser Folge, woher das kommt, warum es uns krank macht, wenn unser Privatleben im Job keine Rolle spielen darf und warum ein „Feelgood-Manager“ oft nur gut gemeint, aber nicht gut gemacht ist.
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2024-08-1526 minPsychohacks - Leichter durchs LebenDein Problem nagt an mir und das will ich nicht!Wie Du mit belastenden Infos von anderen leichter abschließt
Wer Kinder hat, kennt es besonders, aber auch in anderen Lebenslagen passiert es: Man bekommt von einem Problem erzählt und macht sich hinterher einen wahnsinnigen Kopf darum. Hört in dieser Folge, wie ihr verhindert, dass sich die Probleme von anderen in euch rein nagen oder sogar regelrecht reinfressen. Erfahrt, welchen Schalter ihr umlegen solltet, damit euch Probleme aus Familie, Freundeskreis oder Partnerschaft nicht zu sehr belasten und welche Psychohacks es gibt, damit das auch dauerhaft gelingt.
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2024-07-1124 min
Psychohacks - Leichter durchs LebenWo bleiben meine Bedürfnisse?!Claudia und Rolf live auf der Bühne in Nürnberg
Unsere Wochen sind gefüllt mit Arbeit, Familie, Hobbys und Freunde treffen. Das volle Programm, oft mit wenig Zeit, wirklich ganz für uns selbst. Und manchmal kommt es dann hoch: man ist deprimiert, unzufrieden und niedergeschlagen. Eine innere Leere macht sich breit. Hört in dieser Live-Podcast-Folge, wie ihr wieder zu euch selbst findet, was ihr gegen Antriebslosigkeit tut und was die Musketiere damit zu tun haben.
Auch darüber, wie richtig abschalten geht und wie ihr echtes Digital Detox durchzieht, haben Claudia und Rolf vor ei...
2024-05-1624 min
Psychohacks - Leichter durchs LebenVerflucht, meine Laune ist im Keller!Claudia und Rolf live auf der Bühne in München
Ihr steigt aus dem Bett und schon ist sie da: die schlechte Laune. Und bleibt sie auch nach dem ersten Kaffee? Hört in dieser Live-Podcast-Folge, was ihr dagegen tun könnt. Lernt die Fünf-Sinne-Technik kennen und wendet sie gleich an.
Schlechte Laune beim Gegenüber? Auch dafür haben wir Psychohacks. Lasst euch mitreißen vom fantastischen Live-Publikum im Schlachthof in München.
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2024-05-0924 min
Psychohacks - Leichter durchs LebenSchwiegermutter und Du - so werdet ihr ein gutes TeamClaudia und Rolf live auf der Bühne in Hannover
Die Schwiegermutter hat ein schlechtes Image - und das häufig zu Unrecht. In ihrer Live-Show im Pavillon Hannover besprechen Claudia und Rolf das oft schwierige Verhältnis zwischen ihr und der Schwiegertochter oder dem Schwiegersohn. Hört in dieser Folge, warum ihr manchmal in eurer Ehe der Pressesprecher oder PR-Manager eurer Partnerin oder eures Partners sein solltet und wie ihr auch unangenehme Themen so ansprecht, dass für alle Seiten eine gute Lösung gefunden wird.
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2024-05-0215 min
Psychohacks - Leichter durchs LebenDas bisschen Haushalt - und der große Streit darumClaudia und Rolf live auf der Bühne
Die einen macht der Partner wahnsinnig, weil sie oder er weder in der Küche noch bei der Wäsche oder sonst im Haushalt hilft. Die anderen rasten genau so aus, weil der Partner zwar hilft, aber die Wäsche ganz anders zusammen legt als man es selbst tun würde oder die Spülmaschine nach Chaos-Prinzip einräumt. In der ersten Bühnen-Show 2024 mit Claudia und Rolf geht es um die Psychohacks, die eine friedliche Koexistenz im Haushalt ermöglichen. Unter anderem erfahrt ihr, warum jeder dabei seinen Tanzbereich braucht und wieso...
2024-04-2519 minPsychohacks - Leichter durchs LebenAlles so ernst hierWann habt ihr zuletzt über euch selbst gelacht?
Was schmeißen wir uns weg bei den Pannenvideos im Fernsehen oder in den sozialen Netzwerken! Solange die Missgeschicke anderen passieren, können wir herzlich darüber lachen. Aber wehe - wir sind diejenigen, denen sowas passiert. Warum nehmen wir uns nur immer selbst so ernst?Hört in dieser Folge, wie ihr lockerer werdet, was die Prägung durchs Elternhaus damit zu tun hat - und warum ein Foto von euch alles verändern kann.
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2024-04-1823 minPsychohacks - Leichter durchs LebenMuss ich denn wirklich alles verzeihen?Ich glaube nicht, dass es mir danach echt besser geht
Alle sagen immer - Verzeihen ist wichtig. Was aber, wenn ihr gar nicht das Gefühl habt, dass euch das irgendwie weiter bringt? Hört in dieser Folge, was die Wissenschaft zum Thema "Verzeihen" sagt. Bringt es was - und wenn ja - wem? Erfahrt in dieser Folge außerdem, wo die Grenzen des Verzeihens erreicht sind - und wann ein Abschied die bessere Lösung ist.
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2024-04-1124 minPsychohacks - Leichter durchs LebenWir sprechen nicht mehr miteinanderWann wir loslassen und wann wir dran bleiben sollten
Wie lange sollte die Tür offen bleiben und wie gehen wir damit um, wenn Menschen, die wir lieben, durch diese offene Tür nicht durchgehen wollen? Darum geht es in dieser Folge. Hört, warum es wichtig ist zu akzeptieren, dass das Verhältnis zwischen Eltern und erwachsenen Kindern schwierig ist und erfahrt, welche Psychohacks euch dabei helfen, wenn die Kommunikation zum Beispiel nur noch indirekt ist.
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2024-04-0423 minPsychohacks - Leichter durchs LebenAlkohol ist Dein Freund - den Du besiegen kannst!In dieser Folge wischen wir den Nebel beiseite und versuchen den klaren Blick auf ein alltägliches, wie tabuisiertes Thema: Alkohol und die Sucht danach. Wo fängt der Missbrauch an, wie umgehen damit, wenn die Partnerin oder der Partner oder andere geliebte Menschen dem Bier, Wein oder Drink zu sehr zugeneigt sind?
In dieser Folge lösen wir kein Problem mit Alkoholmissbrauch. Aber wir geben euch Hacks an die Hand, wie Ihr das Problem erkennt und angeht. Egal, ob es euch, Freunde oder die engsten Liebsten im Umkreis betrifft.
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2024-03-2829 minPsychohacks - Leichter durchs LebenHilfe, ich bin im HamsterradHör auf zu trampeln, damit das Rad anhält
Routine ist an sich nichts Schlechtes. Aber, wenn die Routine zur Langeweile wird, dann wünscht man sich, ganz schnell aus dem Rad rauszukommen und wieder mehr Spice im privaten oder beruflichen Alltag zu haben. In dieser Folge hört Ihr unter anderem, wie euch ein Wecker dabei helfen kann, besser zu schlafen und mehr Kraft zu haben. Und ihr erfahrt, welche Inseln es sind, auf die ihr euch trotz Routine immer wieder zurückziehen solltet.
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2024-03-2120 minPsychohacks - Leichter durchs LebenWenn Dein Job dich wahnsinnig machtDann bist Du nicht allein!
Immer mehr Menschen gehen im Job in die Knie. Es wird ihnen alles zu viel. Hört in dieser Folge, wie ihr hausgemachten Stress von Stress durch Vorgesetzte oder zu hohem Arbeitsaufkommen unterscheidet. Wir geben euch Tipps zur Entspannung.
Allen, die grad überhaupt kein Land mehr sehen, zeigen wir den Silberstreif am Horizont.
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Seid dabei, wenn die beiden a...
2024-03-1331 minPsychohacks - Leichter durchs LebenWarum läuft das nicht so, wie ich mir das vorstelle?Wenn fehlende Frustrationstoleranz Dir das Leben schwer macht
Das Wochenende mit Deinen Mädels fällt ins Wasser, das vereinbarte Gespräch zur Gehaltserhöhung wird verschoben und Du willst einfach nur aus der Haut fahren! In dieser Folge erfährst Du, was Du stattdessen tun kannst. Außerdem hörst Du, woran es liegen könnte, dass Du deutlich dünnhäutiger bist als die meisten Menschen um Dich herum und was Du dagegen unternehmen kannst.
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2024-03-0721 minPsychohacks - Leichter durchs LebenIst das schon Narzissmus oder bist Du einfach nur ein Egoist?Wie wir lernen, echten Narzissmus zu erkennen
Das Etikett "Narzisst" scheint heute ebenso wie "toxisch" geradezu in Mode gekommen zu sein. Der inflationäre Gebrauch darf aber nicht darüber hinwegtäuschen, dass eine echte Narzisstin oder ein echter Narzisst anderen das Leben zur Hölle macht. Aber reine Selbstverliebtheit macht noch keinen Narzissten.
Hört in dieser Folge, woran ihr die Persönlichkeitsstörung erkennt. Erfahrt außerdem, auf welche Weise ihr anderen helfen könnt, sich von einem narzisstischen Menschen zu befreien und wann ein Kontaktabbruch der richtige Schritt ist.
Ihr habt eine Frage ode...
2024-02-2924 minPsychohacks - Leichter durchs LebenIch will mich auch mal selber feiern dürfenEigenlob stimmt
Wenn Menschen um Dich herum grad auf der Schattenseite des Lebens stehen, während bei dir alles rund läuft, dann ist es oft nicht leicht, sich selbst auf die Schulter zu klopfen.
Hört in dieser Folge, warum es trotzdem wichtig ist, sich selbst mal abzufeiern und was es mit unserer Erziehung zu tun hat, wenn wir uns oft klein machen. Erfahrt, wie ihr eure Selbstliebe in einem gesunden Maß trainieren könnt, ohne in Arroganz abzugleiten.
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2024-02-2224 minPsychohacks - Leichter durchs LebenWarum halte ich nie etwas durch?Wie Du mit kleinen Schritten große Veränderungen schaffst
Mal wieder ein bisschen mehr Sport machen und dafür weniger Süßkram verputzen, die leeren Kartons diesmal gleich wegbringen und weniger Fastfood rein schaufeln. Die Liste der Dinge, die wir tun könnten, um unseren Alltag ein bisschen zu entschlacken, ist lang. Aber meistens ziehen wir das dann drei, vier Mal durch und sind danach im alten Trott. Hört in dieser Folge wie wir es schaffen, kleine Veränderungen im Alltag auch durch zu halten und warum es nicht immer sinnvoll ist, sich selbst zu überlisten.
Ihr hab...
2024-02-1526 minPsychohacks - Leichter durchs LebenBin ich beziehungsunfähig?Ich bin lieber alleine als zu nah bei Dir
Gescheiterte Beziehungen, Selbstzweifel und Vorwürfe führen oft dazu, dass wir glauben, nicht in der Lage zu sein, eine erfüllende Partnerschaft zu führen. Unsere Kindheit und Jugend prägen uns manchmal sehr einseitig in der Frage: Was ist eine gute Partnerschaft? Wie muss ich sein, um alle Erwartungen zu erfüllen?
Wenn wir feststellen, dass alles ganz anders gekommen ist, halten wir uns für beziehungsunfähig und zweifeln an uns selbst. Hört in dieser Folge, wie wir auch gegen Druck von außen verkrustet...
2024-02-0827 minPsychohacks - Leichter durchs LebenIch will keinen sehenWenn Du Angst davor hast, andere Menschen zu treffen
Social Anxiety, die Angst davor, Leute wieder im echten Leben zu treffen, war nach Corona weit verbreitet. Aber was, wenn das jetzt immer noch so bei Dir ist?
In dieser Folge erfährst Du, ob die Pandemie daran immer noch Schuld sein kann, was vielleicht sonst noch dahinter steckt und ab wann professionelle Hilfe nötig sein könnte. Schritt für Schritt führen wir Dich wieder aus dem Haus.
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2024-02-0119 minPsychohacks - Leichter durchs LebenEifersucht nervtWie wir das Klima des Misstrauens überwinden
Wer von uns schon einmal betrogen wurde, der tut sich schwer mit dem Vertrauen. Aber auch einige unter uns, die diese Erfahrung zum Glück noch nicht gemacht haben, kämpfen mit Eifersucht und machen damit sich und anderen das Leben schwer. Hier erfahrt ihr, wie ihr das in den Griff bekommt.
Hört außerdem, warum es meist überhaupt nichts mit partnerschaftlichen Erlebnissen zu tun hat, wenn ihr mit extremer Eifersucht zu tun habt. Um diese Verlustangst und Unsicherheit zu erklären, müssen wir woanders suchen.
Ihr habt...
2024-01-2517 minPsychohacks - Leichter durchs LebenWas uns Kraft fürs neue Jahr gibtWie wir gute Vorsätze auch wirklich durchhalten
Den Keller aufräumen, öfter die Mama anrufen, mehr Sport machen. Es gibt so viele verschiedene Dinge, die wir uns fürs neue Jahr vornehmen können. Aber wie halten wir sie auch durch?
In dieser Folge sprechen wir über kleine Stellschrauben, die nicht die Welt aus den Angeln heben - aber dennoch zu unserem Wohlbefinden im Alltag beitragen können.
Warum es so wichtig ist, dass wir uns um unsere mentale Gesundheit kümmern und welche Rolle dabei Musik im Keller spielt, ihr erfahrt es, wenn ihr reinhört.
2024-01-1822 minPsychohacks - Leichter durchs LebenIch komm nicht über Dich hinwegWie wir nach einer Trennung aus dem Tal der Tränen kommen
Eine Trennung tut weh. Meistens leidet ein Partner mehr als der oder die andere. Dann kommt da dieses Lied im Radio, ein bestimmter Duft weht euch in die Nase - und schon ist alles wieder da. Als wäre es gestern gewesen! Hört in dieser Folge, wie ihr es schafft, emotional wieder stabil zu werden. Aber auch, wie ihr nach mehreren Trennungen herausfindet, was euer Anteil am Ende dieser Beziehungen war. Anhand einer ganz konkreten Aufgabe erkennt ihr euer Muster.
Ihr habt eine Frage ode...
2024-01-1121 minPsychohacks - Leichter durchs LebenSei doch nicht so empfindlich!Mir kommen die Tränen
Egal ob bei einer blöden Bemerkung im Job oder bei Katzenbabys im Fernsehen: Manchmal schießen uns die Tränen in die Augen und wir finden es einfach nur unpassend. Hört in dieser Folge, was ihr dagegen tun könnt, ob ihr überhaupt immer was dagegen tun solltet und warum Psychologe Rolf bei Kochsendungen weint.
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🧠 Claudia und Rolf auf Tour mit »Psychohacks Live« 🎤
Seid dabei, wenn die b...
2024-01-0422 minPsychohacks - Leichter durchs LebenWie lerne ich "nein" zu sagen?Neues Jahr, neue Vorsätze. Vielleicht wollt ihr es endlich schaffen, nicht immer zu allem "Ja und Amen" zu sagen. Wer immer "ja" sagt, wenn er für die Ziele anderer eingespannt wird, will oft in erster Linie zeigen, dass er auch das noch schaffen kann. Was dieses Verhalten mit unserer Erziehung zu "Performance-Wesen" zu tun hat, wie ihr den Kreislauf durchbrecht und lernt, euer eigenes Energie-Level ernster zu nehmen, hört ihr in dieser Folge.
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🧠 **Claudia und Rolf auf...
2023-12-2817 minPsychohacks - Leichter durchs LebenZu viele Weihnachtsgeschenke stressenAber wer entscheidet, was zu viel ist?
Wer von euch kennt das hier? “Ich werde ja als Oma wohl noch selber bestimmen dürfen, wie viel ich schenke!”
Hört in dieser Folge, wie ihr diesen Konflikt für alle zufriedenstellend löst, auch für die Kinder. Warum es so wichtig ist, dass ihr euch nicht weg duckt und wann der beste Zeitpunkt ist, um darüber zu reden.
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🧠 Claudia und Rolf auf To...
2023-12-2127 minPsychohacks - Leichter durchs LebenWie werde ich zufriedener mit dem, was ich habe?Wenn wir zu viel halb und nichts ganz machen
Die meisten von uns arbeiten gut um gut zu leben. Was aber, wenn wir immer mehr wollen und uns dabei verzetteln? Hört in dieser Folge, wie ihr der Rastlosigkeit ein Ende setzt und nicht ständig weiter nach neuen Ufern sucht.
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Seid dabei, wenn die beiden auf der Bühne darüber sprechen, wie sich der i...
2023-12-1421 minPsychohacks - Leichter durchs LebenIch möchte darüber jetzt nicht reden!Bitte fragt nicht immer nur nach meinen Problemen
Egal ob Rückenschmerzen, Scheidung, oder Arbeitslosigkeit - das alles sind Herausforderungen im Leben, die uns schlaflose Nächte und anstrengende Tage bescheren. Umso schöner, wenn wir dann mal eine kurze Auszeit im Freundeskreis haben. Mal alles für zwei Stunden vergessen. Schön wär's!
Hört in dieser Folge, wie ihr damit umgeht, wenn euer Problem das einzige am Tisch ist. Themenwechsel bitte! Wie das klappt, erfahrt ihr in den nächsten Minuten.
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2023-12-0720 minPsychohacks - Leichter durchs LebenWeißt du eigentlich, was du mir antust?Wutausbrüche in der Partnerschaft und wie ihr sie angeht
Wer unter euch einen Partner oder eine Partnerin hat, die in Streitsituationen die Kontrolle verliert, ist oft mehr als hilflos. Da fliegen nicht nur Teller, sondern auch verletzende Dinge durch den Raum. Hört in dieser Folge, wie und wann ihr diese Problematik am besten ansprecht und wie ihr gemeinsam auf die Suche nach den Auslösern geht.
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2023-11-3024 minPsychohacks - Leichter durchs LebenKann ich mir ein Pokerface antrainieren?Es nervt, dass man mir jede Regung im Gesicht ablesen kann
Emotional zu sein, ist nicht per se schlecht. Aber wenn unser Gegenüber uns jeden Gedanken und jedes Gefühl sofort von der Stirn ablesen kann, dann ist das anstrengend. Was können wir aus Rolfs Vergangenheit als Pokerspieler lernen? Wie kann euch euer Handy dabei helfen, eure Emotionen unter Kontrolle zu halten?
Das alles erfahrt ihr in dieser Folge.
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2023-11-2323 minPsychohacks - Leichter durchs LebenWarum gibt es eigentlich Fremdscham?Und was kann ich gegen das unangenehme Gefühl tun?
Jemand macht sich in eurem Beisein zum Affen und ihr wisst nicht wohin mit euch. Erfahrt in dieser Folge, welche soziale Funktion das Fremdschämen hat und wie ihr in diesem Moment der emotionalen Überforderung reagieren könnt. Besonders diejenigen unter euch, die sich manchmal für ihren Partner oder ihre Partnerin in der Öffentlichkeit schämen, werden einen neuen Blick auf die Situation bekommen.
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2023-11-1623 minPsychohacks - Leichter durchs LebenDas haben wir schon immer so gemacht - da wird nix geändertWenn Du mit Deinen guten Ideen auf taube Ohren stößt
Du machst im Job einen Vorschlag - und keiner will es hören. Lähmender Stillstand, aus Deiner Sicht. Was kannst Du tun, um Kolleginnen und Kollegen mitzunehmen? Höre in dieser Folge, wie Du es schaffst, etwas zu bewegen oder auch auf der anderen Seite, Angst vor Veränderung abzulegen. Mache eine kleine Übung aus dem Change-Management mit und lerne zu unterscheiden, wann sich Beharrlichkeit lohnt und wann Du vielleicht besser weiter ziehst.
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2023-11-0926 minPsychohacks - Leichter durchs LebenWie lerne ich andere Menschen kennen?Ich wär so gerne attraktiv für Dich
Stell Dir vor, du kommst auf eine Party und keiner merkt es. Hast Du auch Probleme, andere für Dich zu gewinnen? Höre in dieser Folge, wie Du auf andere zugehst und sie von Dir überzeugst. Hast Du bislang immer gedacht, dass manche Charisma haben und andere eben nicht? Dann lass Dich jetzt vom Gegenteil überzeugen.
Die Infos zur Studie mit 36 Fragen für gelingende Beziehungen findet ihr hier: https://bit.ly/gelingende-beziehungen
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2023-11-0223 minPsychohacks - Leichter durchs LebenWie schütze ich mich vor spontanen Käufen?Ich sehe es. Ich will es. Ich kaufe es - nicht!
Nie war es einfacher als heute, Geld auszugeben. Zwei Klicks am Smartphone und schon sind wir unserem ersten "Haben-will-Impuls" gefolgt. Oft für echt unnötiges Zeug.
Hört in dieser Folge, wie ihr euch mithilfe einer Liste überlistet. Erfahrt, was das alles mit einem Gummiband und Dallas zu tun hat. Außerdem sprechen wir über den Unterschied zwischen Wünschen und Besitzen. Was macht wohl zufriedener?
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2023-10-2616 minPsychohacks - Leichter durchs LebenGeplatzte TräumeWenn vom Lebensplan nicht mehr viel übrig ist
Kinder, Ehemann, Karriere, das eigene Haus. Wünsche und Pläne haben wir viele. Was für ein Glück, wenn auch alles so klappt, wie erträumt. Aber was, wenn nicht? Wenn wir nach einer Scheidung oder der Kündigung sehen müssen, das Leben hat andere Pläne mit uns. Wie machen wir weiter, ohne zu verzweifeln? Holt euch aus dieser Folge neuen Mut und grübelt jetzt schon mal mit, was das mit der Entdeckung Amerikas zu tun haben könnte.
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2023-10-1921 minPsychohacks - Leichter durchs LebenLass Dich täuschen und sei Dir darüber bewusstWarum uns der Placebo-Effekt im Alltag hilft
Es ist gar nix an Wirkstoff drin und trotzdem helfen die “Medikamente” bei der Heilung. Verblüffend, was Placebos bewirken können. In dieser Folge erfahrt ihr, wie der Placebo-Effekt auch im Alltag auf uns wirkt und wie allein der Glaube an das Ritual einerseits, aber auch der Glaube daran, dass eine Änderung des eigenen Verhaltens schon Gutes bewirken kann. Hört, wie uns die Placebo-Forschung zeigt, negative Gedankenspiralen aufzulösen und warum es hilft, Erwartungen aufzuschreiben und sie anschließend an der Realität zu messen.
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2023-07-0620 minPsychohacks - Leichter durchs LebenDie Psychologie des SchämensWarum es so wichtig ist, peinliche Situationen zu meistern
Freut euch auf eine Folge, in der es richtig was zu lachen gibt. Denn Claudia und Rolf berichten von eigenen peinlichen Momenten und wie sie die aufgelöst haben. Hört in dieser Folge, wie ihr den gelungenen Umgang mit Peinlichkeiten lernt und was das mit Lebensqualität zu tun hat.
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🧠 Ab sofort: Psychohacks von Rolf als Buch 📚
111 verblüffend wirksame „Psychohacks“ gegen die Hürden...
2023-04-1321 minPsychohacks - Leichter durchs LebenIst Deine Bubble die Bremse oder der Booster?Ab sofort wirst Du Deine 5 Nächsten mit anderen Augen sehen
Du bist der Querschnitt der 5 Menschen, die dir am nächsten stehen, sowohl von der Art, die Welt zu sehen als auch von deinem Einkommen her. Darum ist es so wichtig, genau zu schauen, wem du deine Zeit schenkst! Kannst du diese Kette durchbrechen? Wenn ja, wie? Das erfährst Du in dieser Folge. Die Big 5 und ihr Einfluss auf Dich und Dein Leben - sind es Bewahrer oder Gestalter? Das zu erkennen, kann dein Leben verändern.
Rolf Schmiel live auf der Bühne mit seine...
2023-03-1619 minPsychohacks - Leichter durchs LebenWenn das Glück dich verlässt, lerne wieder glücklich zu seinAus dem «Warum immer ich?» rauskommen
Glück und Glücksgefühle lassen sich lernen. Hört in dieser Folge, wie ihr die chemischen Botenstoffe anschiebt, die euch wieder froh machen, warum es keinen Sinn hat, jemand anderen glücklich machen zu wollen und mit welchen einfachen Tricks ihr euch selbst Glücksmomente schenkt. Die von Rolf in dieser Folge empfohlene App »Glück To Go« gibt es hier für Android: https://bit.ly/3SCZEzp und hier für Apple: https://apple.co/3EN5hW3.
Rolf Schmiel live auf der Bühne mit seiner neuen Show »PSYCHOHACKS«
2023-03-0222 minPsychohacks - Leichter durchs LebenHilfe, mein Partner müffelt!Die Tabuisierung von heiklen Beziehungsthemen beenden
Pupsen, riechen oder nackt sein sind ganz normale Dinge und doch schweigen Paare sie häufig tot. In dieser Folge hört ihr, wie ihr offen und ehrlich miteinander sprecht. Ohne euer Gegenüber zu verletzen. Was tun, wenn sich der andere in der Partnerschaft verändert? Ein Psychohack, den Rolf unter anderem hat, ist das japanische Baderitual. Er sagt euch, wie das funktioniert und ihr hört auch, warum wir in Beziehungen aufhören sollten zu sagen «Du müsstest mal …»
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2023-02-2317 minPsychohacks - Leichter durchs LebenDer Zug ist abgefahrenWillkommen auf dem Abstellgleis
Die jüngere Kollegin geht zu Meetings, zu denen du nicht mal eine Einladung hast. Dein jüngster Spross räumt gerade die letzte Umzugskiste aus seinem Kinderzimmer und da ist es:
Das brennende Gefühl, ausgemustert zu sein.
Egal ob Mama oder Manager, es kann uns alle jederzeit erwischen.
Höre in dieser Folge, wie du aus der Opferrolle heraus kommst und Deinen Selbstwert wieder auf Vordermann bringst. Du wirst zudem erfahren, warum Psychologe Rolf wahrscheinlich doch noch als Gott des Geh-Fußballs den Sport-Olymp erklimmen wird.
Rolf Schmiel live auf de...
2023-02-1613 min