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Solo y sin azúcar I Claudia Fontanals¿Tener novio es vergonzoso?Hola mis niñas! Hoy reflexionamos sobre el articulo que publicó Chanté Joseph en octubre en Vogue. ¿Tener pareja es vergonzoso ? Veamos!Feliz semana amigas,Claudia
2026-02-0225 minSolo y sin azúcar I Claudia FontanalsNo hagas lo que sientes - haz esto en su lugar¿Y si no siempre fuera buena idea hacer lo que sientes?En este episodio de Solo y sin azúcar hablamos de algo que se repite mucho en redes y en el mundo del desarrollo personal: “haz lo que sientes”. Spoiler: no siempre es el mejor consejo.Te explico por qué seguir tus emociones sin filtro puede llevarte a decisiones que luego pesan, y qué hacer en su lugar para tomar decisiones más conscientes, alineadas contigo y con la vida que quieres construir.Hablamos de:La diferencia entre emoción, impulso y deci...
2026-01-2619 minSolo y sin azúcar I Claudia Fontanalscerrar 2025 y abrir 2026 - vision board, mentalidad y expectativasniñas el ÚLTIMO EPISODIO DEL AÑO!!!!Gracias por estar aquí un año más, espero de verdad que os sirva este episodio y que os ayude a encarar de la mejor manera 2026.Os quiero,Por otro año juntas, ¡a por el 2026!Claudia
2025-12-2929 min
Solo y sin azúcar I Claudia Fontanalsla vergüenzala vergüenza puede que te acompañe desde pequeña, que ya sea algo tan integrado en ti que ni te lo cuestiones, pero hoy venimos a eso: a ponerla sobre la mesa. Espero que os guste, pero sobre todo, que os sirva.
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2025-10-2724 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsUna nueva era: SeptiembreBIENVENIDAS A LA TERCERA TEMPORADA!
Estoy muy emocionada de empezar esta nueva etapa con vosotras. Cada temporada ha sido un viaje, lleno de aprendizajes, de compartir y de mucho crecimiento. Y lo que más me emociona es ver cómo hemos hecho este camino juntas, cómo hemos creado una comunidad donde todas nos sentimos acompañadas y entendidas.
Quiero daros las gracias, de corazón, por estar aquí. Por SEGUIR aquí. Por elegir dedicarme un ratito de vuestro tiempo, por confiar en mí y en este espacio, y por darme la oportunidad de seguir a...
2025-09-1525 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsSUMMER EDITION EP4 - El piloto automático no te hace ningún favorAdiós segunda temporada y ADIÓS PILOTO AUTOMÁTICO! Cuantas veces vamos a oír eso de "ya se acaba verano, buf qué pereza" "ya mañana volvemos al trabajo, qué palo". Eso es el piloto automático, ahí es donde nos lleva la corriente. Pero hoy no vamos a dejarnos arrastrar amigas!
Hasta la tercera temporada,
Con mucho cariño,
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2025-08-2522 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsSUMMER EDITION EP1: Comparaciones, complejos y diálogo negativoBIENVENIDAS A LA EDICIÓN DE VERANO DE SYSA!!!!
Hoy, empezamos por todo lo alto, en un tema en el que había decidido no meterme hasta ahora: Las comparaciones y complejos (físicos). En verano vemos mucho esto y ¿por qué no ponerle amor? Vamos allá con las 3 claves para que este verano seas tu mejor amiga.
Feliz semana!
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2025-07-1427 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsLlaves viejas no abren puertas nuevas - nunca mejor dichoNOS MUDAMOS! Y esta mudanza viene de manera inesperada y con muchos cambios. Aquí traigo todos los aprendizajes de estos días y ojalá os sirvan mucho :)
Feliz semana,
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2025-05-2629 min
Reflejos de Vida22 ~ Claudia Fontanals y la reinvención profesionalEn el capítulo de hoy hablamos con Claudia Fontanals (@claudia.fontanals) sobre reinvención profesional. Decisiones, etapas y miedos.Si este capítulo te ha gustado, ¡tengo una buena noticia para ti! Y es que existe un capítulo extra, el capítulo 0 de Reflejos de Vida, que está disponible en exclusiva para la comunidad de Haz de Luz, mi newsletter.En este episodio 0 te cuento sin filtros y abriéndome en canal mi experiencia en mi primer proceso de coaching como clienta, en el que trabajé mi Autoexigencia y mi Perfeccionismo.Si lo quie...
2025-05-2644 min
Solo y sin azúcar I Claudia Fontanalsmiedo al rechazoEsta semana el episodio va sobre el rechazo. Algo que parece casi una palabra tabú porque a nadie le gusta pero que está en nuestro día a día y lo necesitamos para avanzar. Hoy vemos 2 herramientas que os pueden ayudar mucho espero:)
Y como siempre, ya sabes que si sientes que no puedes sola, tenemos un equipo maravilloso de terapeutas encantadas de acompañarte, dejar tus datos aquí y te escribo: https://forms.gle/UC2AehGodiqUBH2x7
Un abrazo fuerte,
Claudia
2025-05-1225 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsEl cambio que necesitas hacer para ver tu vida mejorSolo uno. Casi imperceptible. Pero si lo haces, todo cambia.
Espero que os sirva mucho (L)
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2025-04-2825 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsCómo lidiar con el miedo y la incertidumbre para conseguir la vida que quieresespero que os encante este episodio, para mi ha sido uno de los mayores aprendizajes!Hasta la semana que viene,Claudia Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2025-04-2124 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsGran aprendizaje tras 1 semana en el hospitalEspero que os sirva. os quiero (L) Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2025-02-1725 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsEncuentra tu equilibrioSe habla mucho del equilibrio pero ¿cuál es el tuyo? De hecho, no tiene ni debe ser lo que nos han vendido como el equilibrio saludable. Recuerda: escucharte no es hacer lo que se espera de ti.Feliz semana amigas (L) Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2025-02-1025 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsCómo quererte más, sin másTras 2 días de reflexión en un curso de coaching, llegué a esta conclusión que hoy os comparto. Espero de verdad que os guste y, sobre todo, que os sirva.Feliz semana,Claudia Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2025-02-0325 minSolo y sin azúcar I Claudia FontanalsCómo quererte más, sin másTras 2 días de reflexión en un curso de coaching, llegué a esta conclusión que hoy os comparto. Espero de verdad que os guste y, sobre todo, que os sirva.Feliz semana,Claudia Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2025-02-0325 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsAprendizajes de alguien que ha vivido 100 añosHoy os comparto los aprendizajes que me llevé tras una conversación con una mujer que ha vivido casi 100 años. Parece mentira porque fui para ayudarla y quien me acabó ayudando fue ella a mi. Gracias, María.Hoy el episodio se lo dedicamos a ella y a todas las personas mayores que viven en soledad.Feliz semana amigas. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2025-01-2722 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsLa clave para entender (y disfrutar) la vidaEl otro día una amiga me envió un vídeo basado en la filosofía de Alan Watts y realmente cambió mi manera de verlo todo. Adiós a la prisa, a los sueños del ego y a los atajos. Hola a disfrutar de la vida.Espero que os guste pero, sobre todo, que os sirva.¡feliz semana! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2025-01-2024 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsEl poder que hay en tiLo único que necesitamos para conseguir nuestros objetivos es saber moldear y utilizar ese poder. Ese poder que hay en nosotras y todas conocemos pero que muchas veces lo regalamos al mundo. Hoy, empezamos a usar este poder POR y PARA nosotras :)Feliz semana! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2025-01-1322 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsLos 2 propósitos que necesitas este 2025debemos tener una agenda llena con los propósitos. Yo solo propongo 2. No te darán trabajo y te cambiarán la vida.¡feliz año amigas, os quiero! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2025-01-0623 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsHaz de 2025 tu añoEl mismo título que hace un año, con un contenido 100% diferente. Es maravilloso ver cómo evolucionamos. Y si puedo dar algún consejo para este año, es el que os cuento hoy. Solo uno, pero poderosísimo.Ojalá os guste, pero sobre todo, os sirva.Os quiero, feliz 2025 - y ojalá que sea juntas :) Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2024-12-3024 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsSer mujer hoy en día - no eres un excelHoy viene el episodio más personal e intenso que creo que he grabado. Pero porque estoy cansada. Cansada de escuchar a amigas rehacer su retrotiming, que nos de la sensación de que "no llegamos", que parezca que tenemos que dar el 100% en todas partes: en el trabajo, en la pareja, en la familia, con los amigos. ¿Dónde hemos quedado nosotras? ¿En una mera celda de excel que va siguiendo timings? No.Espero que os sirva, os quiero. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2024-12-2325 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsMenos perfección, más conexiónA veces, nuestro piloto automático de exigencia se mueve bajo el marco "hasta que no esté todo hecho, no puedo descansar a gusto". Y, aunque con nosotras lo tengamos muy integrado, las alarmas salen en nuestras relaciones. Hoy os cuento una situación con Davide la mar de normal pero que me hizo darme cuenta de esto y me inspiró para este episodio.Feliz semana,Claudia Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2024-12-1622 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsDe superar un cáncer a ser Ironman - la mentalidad de Marta Bonache, Parte 2Segunda parte del episodio con Marta Bonache donde profundizamos más en su mentalidad y en su experiencia superando el cáncer.Espero que os guste pero, sobre todo, que os sirva.Claudia Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2024-12-0923 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsDe superar un cáncer a ser Ironman - la mentalidad de Marta Bonache¿Es posible que tu mentalidad influya en tu salud? En este impactante episodio de Solo y Sin Azúcar, hablo con mi amiga Marta, quien fue diagnosticada con cáncer a los 19 años. Lo superó y hoy es una Ironman. Marta comparte cómo su mentalidad y su exigencia consigo misma marcaron su camino hacia la recuperación y, al mismo tiempo, cómo los médicos le dijeron algo sorprendente: su actitud podría haber influido en la aparición del cáncer.Esta historia te hará reflexionar s...
2024-12-0225 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsTu vida no es una TO DO listY no debería serlo nunca.Espero que os guste y, sobre todo, que os sirva.Con todo el amor,Claudia Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2024-11-2527 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsYo no hubiera escogido al hombre de mi vida¿Cómo pasé de desear una relación de película a construir una relación realmente sana? En este episodio, te cuento cómo cambié mi manera de pensar sobre el amor y la pareja, dejando atrás expectativas irreales para conectar desde un lugar más auténtico y consciente. Reflexionamos sobre las creencias que nos limitan, las lecciones del amor propio y cómo aprender a amar de verdad, sin guiones ni filtros. Si estás buscando entender qué es una relación sana y cómo puedes transformarte para atraerla, este episodio es para ti. Lear...
2024-11-1830 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsEl "NO" cambió mi vidaNo nos solemos tomar bien los "no". Suelen parecer un rechazo y se nos nublan las opciones. Hoy os cuento un NO que cambió mi vida. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2024-11-1020 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsTu brújula del éxito está rotaUn nuevo episodio que sigue muy de la mano con la mentalidad. Hoy hablamos del éxito, de lo que es para nosotras y de la exigencia y exceso de responsabilidad que nos atribuimos hoy en día. Ojalá os guste y, sobre todo, os sirva. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2024-11-0423 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsNunca tengo suficienteSiempre deseamos lo que no tenemos. Nos encontramos soñado con "y si", buscando la perfección y con la exigencia susurrándonos al oído. Hoy os cuento mis dos aprendizajes sobre esto y ojalá os sirva muchísimo.
Feliz semana,
Claudia
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2024-10-2813 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsPor qué creo en DiosSi algo te puedo decir de este episodio es: no juzgues el título.
Os quiere,
Claudia
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2024-10-2120 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsMejora tu salud mental a través de la alimentación con @patibalance¡Bienvenidas a un episodio en exclusiva de Solo y Sin Azúcar Podcast! HOY, POR EL DÍA DE LA SALUD MENTAL ¡os traemos un EPISODIO EXTRA de la mano de Rituals! Está grabado en su espectacular Mind Oasis, un espacio único en el centro de Barcelona para cuidar de tu mente con una invitada muy especial para mí: PATIBALANCE. Aprendemos herramientas que podemos implementar en nuestro día a día para comer más sano y, a su vez, cuidar mejor de nuestra salud mental. Además, antes de grabar el podcast, probamos el masaje mental que ofrecen en...
2024-10-1018 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsHerramientas simples que cambiarán tu vida CON PATIBALANCE¡Bienvenidas a un episodio muy especial de Solo y Sin Azúcar Podcast! En esta Semana de la Salud Mental, te traigo herramientas prácticas para mejorar tu bienestar y reducir el estrés diario. Y este episodio tiene dos sorpresas: es el primero con invitada, nuestra querida Patibalance, y además está grabado de la mano de Rituals en su espectacular Mind Oasis, un espacio único en el centro de Barcelona para cuidar de tu mente. ¡EXCLUSIVA! Con motivo del Día Mundial de la Salud Mental, Rituals ofrece un 20% de descuento en su tratamiento de masaje mental con el có...
2024-10-0718 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsEl "que dirán" no existeUna herramienta que he desarrollado sin saber muy bien desde cuándo ni cómo realmente, pero que me encantaría compartiros porque realmente me ha cambiado la vida. Espero de corazón que os ayude.
Feliz semana!
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2024-09-3019 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsSuelta tu necesidad de controlSi te sientes abrumada por querer controlarlo todo, este episodio es para ti. Te enseño cómo soltar la necesidad de control puede transformar tu vida, reducir el estrés y ayudarte a encontrar tu paz interior. Descubre herramientas simples y efectivas para sentirte más libre, relajada y conectada contigo misma. Perfecto para mujeres que buscan un equilibrio entre su vida personal y profesional, con consejos prácticos para aplicar en tu día a día. ¡Empieza a vivir con más calma hoy!
¡Feliz semana!
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2024-09-2321 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsComprométete contigo misma¡Bienvenidas a otro episodio de Solo y Sin Azúcar Podcast!
Hoy hablamos sobre el compromiso con nosotras mismas, pero desde el amor y no la autoexigencia. Reflexionamos sobre cómo crear hábitos saludables, alcanzar nuestras metas y ser nuestras mayores aliadas sin caer en el perfeccionismo. ¡Escucha estos tips para transformar tu relación contigo misma y avanzar con amor propio!
¡Feliz semana!
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2024-09-1617 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsCambia tu mentalidad¡BIENVENIDAS A LA SEGUNDA TEMPORADA DE SOLO Y SIN AZÚCAR PODCAST! Qué feliz soy de volver.
Hoy hablamos sobre algo de lo que me di cuenta el otro día. Haciendo mi lista de objetivos para finales de año, lo vi claro. No se trataba de los objetivos, de si los iba a conseguir o no, sino de cómo los conseguiría. Porque si seguimos con mentalidad de escasez y de "nunca es suficiente", cualquier cosa que consigamos, sabe a nada. Así que hoy reflexionamos sobre esto y sobre tips para cambiar...
2024-09-0920 min
Solo y sin azúcar I Claudia Fontanals27 aprendizajes a mis 27 - Parte 2La paaaarte 2 más esperada que cierra esta primera temporada de Solo y Sin Azúcar Posdcast!!!!
Nos podéis seguir siguiendo en @soloysinazucar.podcast y @claudia.fontanals donde seguiremos publicando nuestros (y vuestros) cortos preferidos de los episodios más escuchados :)
¡Hasta pronto!!!
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2024-07-0825 min
Solo y sin azúcar I Claudia Fontanals27 aprendizajes a mis 27El 29/6 ha sido mi cumple y os traigo los 27 aprendizajes de vida que he tenido durante estos 27 años. Espero que os guste y sobre todo, ¡que os sirva!
¡Feliz semana!
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2024-07-0125 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsLas 2 claves para emprenderHablemos de emprender: muy idealizado y romanizado. Pero ¿cuáles han sido para mi las dos claves para no tirarlo todo por la borda?
Espero que os sirva!
¡Feliz semana!
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2024-06-2413 min
Solo y sin azúcar I Claudia Fontanals3 técnicas para dejar de sobrepensarHoy hablamos de un tema que creo que a todas nos afecta (incluida yo misma): sobrepensar. Literalmente siento que yo sobrepienso demasiado en muchas ocasiones y supongo que vosotras también os habréis encontrado en esta situación tan incómoda. Así que hoy traemos 3 técnicas super sencillas pero efectivas para dejar de sobrepensar!
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2024-06-1718 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsSíndrome del impostorHoy venimos con un tema muy vox populi del que me habéis hablado y preguntado mucho. Os cuento mi experiencia y las 2 técnicas que he utilizado yo para "hacerme su amiga" y que no me sabotee.
¡Feliz semana!
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2024-06-1011 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsCómo encontrar una pareja sanaEn este episodio hablamos sobre la pareja que para mi es un tema ESENCIAL en la vida y sobre el que estoy muy orgullosa de todo lo que he aprendido y aplicado en mi vida y, gracias a lo cual puedo decir que hoy tengo una relación muy sana y en la que soy 100% yo y feliz.
¡feliz semana!
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2024-06-0311 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsRecupera el control de tu vidaEn el episodio de hoy hablamos de cómo superar esas épocas en que sentimos que nuestra vida no es nuestra. No tomamos decisiones y vivimos pegadas al miedo y a la incertidumbre. Hoy hablamos de tomar decisiones con herramientas fáciles para implementarlas a partir de HOY!
¡Feliz semana!
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2024-05-2713 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsSi, eres suficienteEste episodio es MUY especial porque recopila lo que hay detrás de muchísimas preguntas y comentarios que me llegan cada día. Hablamos de esta sensación de no ser suficiente y os doy DOS claves para accionar a partir de YA!
¡Feliz semana familia!
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2024-05-2013 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsFacilidad vs FelicidadEn este episodio reflexionamos sobre la felicidad y la facilidad ¿que sea fácil me va a hacer ser más feliz? Hoy os cuento mi experiencia y mis aprendizajes.
Como siempre, nos vemos en IG y TikTok: @claudia.fontanals
¡Feliz semana!
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2024-05-1311 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsPor qué "ser tu misma" no te ayudaDejemos ese "sé tu misma" de lado porque, lejos de ayudarnos, nos limita mucho. En este episodio reflexionamos sobre esta nueva tendencia como contraposición a la exigencia y vemos cómo podemos encontrar el punto medio.
¡Feliz semana!
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2024-05-0613 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsRedes sociales desde las dos partesHoy vengo con un episodio que nadie me ha pedido pero que considero muy necesario. Espero que nos ayude a empatizar y hacer de las redes un lugar mejor!
¡Feliz semana!
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2024-04-2915 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsMi experiencia dejando el trabajo - autoentrevistaEl episodio de hoy es un poquito diferente, viene para que me conozcáis un poco más y sobre algo que me preguntáis mucho: mi experiencia dejando el trabajo.
Espero como siempre, que os guste y os sirva! Os deseo una muy feliz semana y nos vemos en TikTok e IG: @claudia.fontanals
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2024-04-2215 min
Solo y sin azúcar I Claudia Fontanals¿Seguir luchando o rendirse? Las 2 clavesEl otro día me llegó un mensaje a instagram con esta misma pregunta y desde entonces le voy dando vueltas... Hoy hablamos sobre cómo saber si seguir luchando o rendirse con 2 preguntas definitivas para estas ocasiones.
¡Feliz semana!
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2024-04-1513 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsMis Verdades sobre la vida #2Hoy venimos con el segundo episodio de mis verdades sobre la vida y es que... NADIE SABE NADA! Vemos cómo esta mentalidad nos puede ayudar a tomar acción y conseguir nuestros objetivos.
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2024-04-0816 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsFracaso: no he empezado con mis objetivos de 2024El episodio de hoy viene para finales de marzo... si ya han pasado estos meses y aún no has empezado con tus objetivos del año, este es tu vídeo!
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2024-04-0117 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsSentirte insegura: cómo gestionarlo contigo y con los demásLa inseguridad, qué común y qué desconocida. Hoy indagamos un poquito más en este muro que supone la inseguridad para nosotras y que, sin duda, puede suponer un gran punto de inflexión cuando la conocemos. Al final, no es tan mala.
¡Feliz semana, amigas!
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2024-03-2518 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsLa amistadHoy abrimos este melón. De manera muy sincera, con todo mi cariño y todos mis aprendizajes.
Feliz semana!
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2024-03-1818 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsHaz de tus problemas tu mejor amigoCreo que hoy no tengo nada más que añadir. Es, creo, mi episodio preferido. Espero que os guste y, sobre todo, que os sirva.
¡Feliz semana!
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2024-03-1116 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsMis verdades sobre la vida #1Con este episodio empezamos la serie "Verdades sobre la vida". Las mías. Las de Claudia Fontanals. En este primer episodio vemos la primera verdad que es, para mi, una de las más importantes. Es de esas que te hace hacer clic.
Espero como siempre que os guste y os sirva,
Nos vemos en @claudia.fontanals en TT e IG
¡Feliz semana!
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2024-03-0417 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsEl dato que te cambiará la vidaEl episodio de hoy es, en mi opinión, fuerte. Es fuerte darte cuenta de que podemos saber cuáles son los arrepentimientos de las personas antes de morir. Es fuerte ser consciente y es más fuerte aún, pensar que nos puede pasar. Para eso es el episodio de hoy. Para que reflexionemos juntas y veamos cómo podemos hacer para que no nos ocurra
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2024-03-0117 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsDeja de poner piedras en tu caminoMe he encontrado a mi misma autosaboteandome durante las últimas semanas. No me ha sido fácil detectarlo y menos hacer este episodio, pero lo necesitaba. Igual que estoy convencida que muchas de vosotras necesitáis escucharlo para dejar de poner piedras en vuestro camino y empezar a conectar con vuestra verdad y lo que realmente sentís que debéis hacer.
¡Feliz semana!
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2024-02-1918 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsCómo afrontar los 20Hoy hablamos de algo que me ronda mucho la cabeza últimamente: los 20. Estando a punto de cumplir 27 años, he reflexionado mucho sobre las diferentes etapas de los 20 y la mentalidad. Y creo que es algo que nos puede ayudar mucho o realmente bloquearnos.
Feliz semana!
CF
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2024-02-1219 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsLo único que te falta para conseguirloEste episodio tiene como único propósito hacerte entender por qué debes ser más disciplinada y cómo serlo. Hablo del motivo y la motivación para incorporar la disciplina a tu vida y, sobre todo, ser capaz de mantenerla. Esto te permitirá ganar esa seguridad que puedes sentir que te falta y atreverte a construir esa versión de ti que está más cerca de lo que crees. A una palabra de distancia: DISCIPLINA.
Como siempre, nos vemos en TikTok e IG: @claudia.fontanals
¡Feliz semana!
...
2024-02-0520 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsDeja de limitarteLas etiquetas, tan usadas y tan poco reconocidas, que muchas veces tanto nos limitan. Hoy charlamos sobre ellas y cómo podemos hacer para que empiecen a ayudarnos y potenciarnos en lugar de limitarnos :)
Espero que os guste y, como siempre, sobre todo que os sirva.
Un besazo,
Claudia
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2024-01-2937 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsPrefiero ser feliz a ser perfectaEl perfeccionismo y la exigencia han sido mis fieles compañeros, como los tuyos seguramente. Hoy nos enfrentamos a ellos y charlamos sobre los 3 motivos por los cuales debemos dejar esta etiqueta a un lado este 2024.
¡Feliz semana!
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2024-01-2223 min
Holos PodcastPerder el Miedo a No Gustar y Cambiar la Mentalidad de Víctima con Claudia Fontanals [PARTE 2]#Ep.17 [PARTE 2]. Seguimos con Claudia Fontanals hablando sobre cómo darte cuenta de que estás viviendo en una mentalidad de víctima, cómo la psicología del dinero y la mentalidad de escasez afecta a nuestras decisiones, el miedo a no gustar y a no encajar y herramientas prácticas para ponerle remedio.
También nos cuenta en detalle cómo es su rutina de mañana ideal para empezar el día con una buena mentalidad y un poco más sobre su historia como Coach: cómo decidió dejar su trabajo, los...
2024-01-211h 06
Solo y sin azúcar I Claudia Fontanals¿Sentirte perdida? Nunca másHola amigas! Bienvenidas un lunes más a nuestro espacio para reflexionar y construir nuestra mejor versión. Hoy hablamos del sentido de la vida, del rumbo y de la dirección - ¿cómo lo hacemos? ¿por dónde empezamos?. Anda que no me he hecho yo veces esas preguntas, y qué difíciles parecen muchas veces. En este episodio respondo a todas esas preguntas y te doy herramientas que a mi me han ayudado muchísimo.
Como siempre, nos vemos en TikTok e IG: @claudia.fontanals
Hasta el lunes q...
2024-01-1521 min
Solo y sin azúcar I Claudia Fontanals3 básicos para tener éxito este 2024La charla que necesitas para empezar este 2024 como mereces: haciendo un reset y poniendo en orden tus objetivos. Hoy hablamos de los platos principales y las salsas y reflexionamos sobre las cosas básicas para tener un buen 2024.
Como siempre, nos vemos en TikTok e IG: @claudia.fontanals
¡Feliz semana!
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2024-01-0823 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsHaz de 2024 tu añoA mi 2023 me cambió la vida. Y en gran parte fue gracias a las decisiones que tomé el 31/12/22 y el cambio de mentalidad que hice. Por eso, hoy os comparto esos trucos que a mi tanto me ayudaron esperando que a vosotras también os sirvan para hacer de 2024 un gran año.
Gracias por otro año juntas,
Os quiero
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2024-01-0122 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsPara una mala épocaHe pasado una pequeña mala época (de hecho, estoy pasando) y no podía hablar de otra cosa que no fuese de esto. Con toda mi sinceridad y cariño, os comparto mis sensaciones, mis aprendizajes y, sobre todo, mi manera de afrontarlo. Como siempre, por si os puede ayudar o servir en algún momento de vuestras vidas!
Feliz navidad familia, os quiero.
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2023-12-2522 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsPróxima parada: cambiarLa vida son cambios. Ya lo hemos oído mil veces, pero así es: la vida es una secuencia de cambios sin fin. Algunos los podemos predecir y analizar. Otros, simplemente, llegan. Nos gustan más o menos. Pero así es. Y hoy, como experta en overthinking y fobia al cambio, os cuento cómo he cambiado mi mentalidad para dejar de temer a los cambios y empezar a verlos desde la abundancia. Porque no se trata de lo que ocurre fuera, sino dentro. No es el cambio, sino tu actitud ante él.
Como siempr...
2023-12-1120 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsConviértete en tu mejor versiónCAREMAS ha llegado al podcast. De la reflexión del domigo ha salido esta guía para ser tu mejor versión. Espero como siempre, que os guste y, sobre todo, os sirva mucho!
Nos vemos en TikTok e IG: @claudia.fontanals
¡Feliz semana!
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2023-12-0422 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsPropósito de vida ¿dónde estás?Desde que me dedico al coaching y he encontrado mi propósito muchas personas me preguntan. Y lo entiendo. Yo también preguntaba antes. Me frustraba mucho pensar que parece que hay personas dotadas con un don que tienen vocación y otros que no. Me daba envidia, para qué mentir. Hoy, en este episodio, te cuento todo lo que yo he aprendido sobre el propósito de vida, para que te quites este peso de encima y dejes de buscar donde no es. Espero, como siempre, que os sirva mucho.
Como siempre, nos vemos...
2023-11-2720 minHolos PodcastPerseguir La Vida que Deseas y Construirte Desde 0 con Claudia Fontanals [PARTE 1]#Ep.17. Nos hace muchísima ilusión traeros este episodio en el que nos sentamos con Claudia Fontanals (nuestra Coach favorita de IG que también lo está petando en TikTok) para hablar sobre TODO lo que necesitáis oír.
En esta primera parte nos habla un poco sobre su historia personal y cómo decidió que el mundo corporativo no era para ella, la valentía para luchar por ser la persona que quieres ser y dejar atrás hábitos y personas que no te sirven.
No te pierd...
2023-11-1652 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsPuedo con todo"Puedo con todo" o "tengo que poder con todo" es una creencia que muchas tenemos integrada - de manera consciente o no tanto. Y yo la primera. En nuestra vida pasan cosas, hay cambios y parece que nada tenga que agitar las aguas porque "podemos con todo". Y si, podemos con todo, pero con matices. Y hoy te cuento cuáles son los 2 que me han significado un cambio abismal. Ojalá te sirva tanto como a mi.
Como siempre, nos vemos en TikTok e IG: @claudia.fontanals
¡Feliz semana!
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2023-11-1329 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsLo que queda de 2023Este es el episodio que yo necesitaba escuchar ahora mismo. En este punto del año, a veces, me entra la pena. La pena por no haber conseguido mis propósitos de año nuevo. La pena por "no haber sido suficiente". La pena por "no haber avanzado lo que esperaba". La pena por todo. Y ese enfoque es completamente inútil. Hoy, nos digo lo que yo necesito escuchar. Vemos el año y lo que queda de él desde otros ojos, y nos vamos a permitir un espacio de reconocimiento y amor, porque lo merecemos. Es un episod...
2023-11-0620 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsRecupera la ilusiónCuántas veces has sentido que "todo está bien" pero, sin embargo, a ti te falta ilusión. Te sientes poco motivada. Falta algo. Hoy te cuento los 3 niveles para entender de dónde viene la ilusión y cómo recuperarla.
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¡Feliz semana!
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2023-10-3020 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsLas 3 claves para superar tus miedosLos miedos nos persiguen. Vivimos con ellos. Nos paralizan. Los veo constantemente en mis clientas y es algo que trabajamos mucho. ¿Qué hacemos? Hoy te cuento las 3 claves a mi me ayudaron a superarlos. Espero, como siempre, que os sirva mucho.
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¡Feliz semana!
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2023-10-2320 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsCómo sentirte cómoda en la incomodidadÚltimamente se me ha hecho bola la vida: el cambio laboral, la mudanza, la incertidumbre... llevo semanas pensando en cómo arreglarlo, cómo escapar de esta incomodidad. Y al final, me he rendido. He decidido aprender a vivir en la incomodidad. La vida, de por sí, es incómoda: sufrimos, perdemos, no sabemos, miedos, complejos, inseguridades. Incómodo. Yo me he rendido y he aceptado la incomodidad (ojo, no es fácil) y hoy te cuento cómo. Y de verdad, ha sido el cambio de mi vida. Espero, como siempre, que os sirva tanto como me ha servido...
2023-10-1621 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsLos fantasmas de la prisa me persiguenA raíz de la mudanza me he visto obligada a revisar mis factores de estrés y me he encontrado de frente con la prisa. Resulta que tengo prisa. En el episodio de hoy os cuento mis reflexiones sobre ésta y los dos fantasmas con los que me he topado detrás de la prisa: querida inseguridad y querida exigencia. Hablamos sobre ellas y cómo conseguir superarlas.
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Claudia
L...
2023-10-0920 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsLa vida son etapasComo muchas ya sabéis... ¡me independizo! En el episodio de hoy os cuento cómo he vivido esta etapa con toda la sinceridad del mundo y lo que me ha hecho pensar.
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Claudia
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2023-10-0221 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsLo que de verdad importaMuchas veces no tenemos en cuenta qué es lo que de verdad importa en nuestra vida. Y si resulta que es lo más importante ¿por qué no lo tenemos todo lo presente que deberíamos? ¿Cómo es que no actuamos en función de eso? Esa pregunta me la he hecho yo cientos de veces. Hoy te cuento, tras mucho leer y mucha reflexión, lo que opino.
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2023-09-2520 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsPlacer vs FelicidadEn el episodio de hoy os cuento EL VÍDEO que me hizo cambiar la mentalidad y gracias al que entendí la diferencia entre placer y felicidad. Parece sencilla, ¿no? pues para mi fue un descubrimiento verlo desde esta nueva óptica. Te cuento cuáles son las 7 diferencias entre ambos conceptos y cómo han transformado mi vida.
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Claudia
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2023-09-1819 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsSí, el momento es ahora"Este es tu momento", "hoy puede ser el primer día del resto de tu vida", "o ahora o nunca". Y si, lo es, pero no como nos han enseñado. No debes saber YA lo que quieres hacer el resto de tu vida. En este episodio te cuento mi experiencia con esto, con las comparaciones y las expectativas y, sobre todo, con la prisa y la era de la inmediatez.
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2023-09-1120 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsKit de vuelta a la rutina - en 3 pasosLa vuelta a rutina es una gran oportunidad. Es el momento en el que puedes decidir si la persona que la retoma es la misma que la dejó unas semanas atrás, o no. En el episodio de hoy hablamos de "el lado bueno de la rutina" y los 3 pasos que para mi son imprescindibles para empezarla. Después de este episodio ya no te quedarán excusas.
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2023-09-0424 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsSer introvertida es un superpoderAunque muchos crean lo contrario de primeras, soy un ser muy introvertido. No es algo con lo que siempre haya estado cómoda ni orgullosa. De hecho, más bien, todo lo contrario. Hoy te cuento mi camino desde el rechazo al ser "ermitaña", el personaje que creé y cómo todo ello ha desembocado en la persona que soy ahora. Si tu también sientes que eres así: no estás sola.
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2023-08-2822 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsMis dos grandes aprendizajes sobre la felicidadDesde hace 10 años una de mis obsesiones ha sido la felicidad. El ser feliz. Creo que si eres feliz, no hace falta más. Pero siempre había buscado la felicidad en lugares inadecuados y, sobre todo, con una perspectiva que poco me ayudaba a conseguirla. Hoy te cuento mis 2 grandes aprendizajes sobre la felicidad. Espero, como siempre, que te sirvan mucho.
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2023-08-2120 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsAprende a escuchar a tu cuerpoA raíz mi experiencia te cuento la importancia de escuchar a tu cuerpo y, sobre todo, cómo hacerlo. Nuestro cuerpo es el canal que pone el contacto nuestra mente y alma con el mundo exterior y es de vital importancia conocerlo y entenderlo. De poco sirve una mente sana en un cuerpo desconocido.
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2023-08-1421 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsEl arte de no ofenderse¿Sueles ofenderte? A mi me pasaba igual hasta que entendí por qué no tenía ningún sentido. Hoy te cuento lo que he aprendido y cómo he desarrollado el "arte de no ofenderse".
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2023-08-0724 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsDesconectar"Desconectar para reconectar", ¿y eso qué es exactamente? Ya no nos lo planteamos. En este episodio vamos ese paso más allá: qué es este desconectar y para qué queremos que nos sirva. Incluye técnicas para conectar con el presente y espero que os sirva para mejorar vuestro día a día.
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2023-07-3120 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsSiento que debería ser más felizCuántas veces hemos escuchado "no deberías estar triste, ¡con la de motivos que tienes para ser feliz!". A esos comentarios va dedicado este episodio y a cómo podemos sobrellevar el sentimiento de culpabilidad cuando no somos "lo felices que creemos que deberíamos ser".
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2023-07-2422 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsLo que he aprendido de la dependencia emocionalEste es, sin duda, el episodio que yo hubiese necesitado escuchar hace 10 años. Ahora, tras una década de completa dedicación al crecimiento personal, 4 años de terapia y 1 máster en coaching, he ideado ese episodio que yo hubiese necesitado. Por si tu también lo necesitas. La dependencia emocional no es ninguna tontería, es algo que debe tomarse en serio y que, si se requiere, se debe tratar con apoyo psicológico. Este es solo mi granito de arena, que espero, como siempre, que le sirva a alguien.
Como siempre...
2023-07-1730 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsLa vida que ¿nunca? vivirásSabina ha sido siempre una inspiración para mi. En concreto, la canción "la del pirata cojo" provocó un antes y un después en mi vida: ¿hay vidas que nunca viviré porque no puedo? ¿o porque no quiero? Cuando nos hacemos responsables de nuestra vida y nuestras decisiones, todo cambia.
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2023-07-1022 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsEl juego de la vida, ¿quién gana?Semana de mi cumpleaños, de mediados de año, y, por ende, de muchas reflexiones... todo ello, me ha llevado a construir el episodio de hoy. Hablamos sobre la vida, la prisa que tenemos siempre de llegar a Dios sabe dónde y de cómo nos afecta eso. Bienvenidos al "juego de la vida". Hoy te doy algunas de las claves para ganarlo.
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Mail para consultorio: fontanals.claudia@gmail.com
¡Feliz semana!
2023-06-2628 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsDeja de juzgarme, querida voz interiorHoy hablamos de la autoestima desde el nivel más básico: conocer a la voz interior. A mi me gusta llamarla "el juez interior", aquel que juzga todo lo que nos ocurre y hacemos. En este episodio os doy 3 tips para reconocerla y mejorar la relación con ella. ¡Espero que te sirva!
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2023-06-1927 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsHazte tu amiga y te cambiará la vidaSi ya me sigues desde hace tiempo, me habrás oído decir más de una vez lo importante que es "hacerte tu amiga". En este episodio te cuento por qué es tan importante y las 3 claves para hacerte tu amiga. ¡Ya verás que tu vida cambia!
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2023-06-1222 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsDecisiones y las 5 cosas que debes tener en cuenta para tomar unaTomamos decisiones constantemente, desde si le damos a "posponer" cuando suena la alarma hasta quién es la persona con la que queremos compartir nuestra vida. En este episodio hablamos de las decisiones, de por qué hoy en día es tan difícil tomar una y las 5 cosas que debemos tener en cuenta antes de tomar una. Espero que os guste y, sobre todo, que os sirva :)
Como siempre, nos vemos en Tiktok e IG: @claudia.fontanals
¡Feliz semana!
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2023-06-0525 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsExpectativas: nuestro peor enemigo o nuestro mejor aliadoHoy os traigo un episodio bastante personal en el que hablamos de las expectativas - tanto las que tenemos con los demás como con nosotros mismos. Durante mucho tiempo las expectativas para mi han supuesto una gran carga y han sido el motivo de una mala conversación conmigo misma. Hoy te cuento qué he hecho (y aún estoy haciendo) ¡para hacer de ellas mi mejor aliado!
Como siempre, nos vemos también en IG y TikTok: @claudia.fontanals
¡Hasta el lunes que viene!
C...
2023-05-2931 min
Solo y sin azúcar I Claudia Fontanals¿Qué vaca has de tirar al río? Un cuento y aprendizajesCon un cuento hoy vengo a contaros algo que me pasó el otro día y que os puede servir mucho. Los cuentos me encantan y creo que son una gran herramienta para explorar dentro de uno y sacar aprendizajes, ¡así que de esto va hoy el podcast! Haremos revisión de cuáles son aquellos lastres que tenemos en la vida y que no nos están dejando avanzar. ¿Cuáles son tus vacas?
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¡Hasta el lunes que v...
2023-05-2221 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsLa curva de los 20 y cómo sobrevivirla en 3 pasos¡Probablemente el podcast más esperado! Desde que empecé a hacer vídeos, el mensaje que más recibo es, en resumen "tengo 20/25 años y me siento perdida". En este podcast, te cuento por qué te sientes así y cuáles han sido para mi las claves para sobrevivir a esta crisis y encauzar mi vida :)
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2023-05-1521 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsMi experiencia con el modelaje, lo que aprendí de mi madre y amor propioEn honor al día de la madre de ayer, hoy os traigo una experiencia personal de la mano de mi madre, en este caso, con el modelaje.
A mis 12 o 13 años perdida, sin saber qué quería o quién era, mi madre me ayudó en un momento que podía haber sido decisivo.
También hablamos de amor propio y de algunos trucos que podemos usar cuando no nos sentimos con la autoestima en orden.
¡Espero que os guste!
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2023-05-0822 min
Solo y sin azúcar I Claudia FontanalsQué hago yo aquí y 5 cosas sobre mí¡Por fin!
Un primer episodio solo y sin azúcar. Sin edulcorantes ni leches. Como la vida misma.
En este Podcast hablaremos de amor, relaciones, amistades, miedos, inseguridades, los 20, las crisis existenciales y cómo salir de todo ello con vida.
Aquí vuestra amiga la coach va a hacer todo lo posible para trasladaros las herramientas que a mi tanto me han ayudado.
Porque para eso están las amigas.
¡Bienvenida!
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2023-05-0415 min
Hábitos Reales. El podcast de Olga Ripoll07.Hábitos para ser tu mejor versión con Claudia FontanalsCharlamos con Claudia Fontanals, coach ejecutiva, con más de 40.000 seguidores en TikTok donde divulga sobre desarrollo personal y vida saludable.
En este episodio hablamos sobre la famosa crisis existencial y encontrar nuestra vocación, sobre temas tan importes como la comparación, la autoestima, el compromiso con uno mismos y todos esos hábitos que nos pueden ayudar a ser una mejor versión y crecer.
Puedes encontrar a Claudia en:
Instagram: @claooch https://www.instagram.com/claooch/
Tiktok: @claudia.fontanals https://www.tiktok.com/@claudia.fontanals
Recomendación de Claudia: Oprah's Super Soul
https://open.spotify.com/show/0nMF1JL...
2023-03-2836 min