Shows
LEBE DIE LIEBE - Der Beziehungspodcast mit Claudia Vorhemus#39 Schluss damit! Kompromisse machen dich krankSchluss damit! Kompromisse machen dich krank
Wollen wir eine Brücke schlagen von Mensch zu Mensch, so müssen die Brückenköpfe eben nicht die Köpfe, sondern die Herzen sein. Kompromisse sind immer nötig in guten Beziehungen und Partnerschaften. Falsche oder zu viele Zugeständnisse können jedoch krank machen oder ins Unglück stürzen. Welches ist aber das richtige Maß? Das gilt es für dich herauszufinden.....
Das Glück ist in dir, deine Claudia
D𝐮 fühlst du dich angesprochen? Dann schau gerne auf meiner Website vorbei. Dort findest du alle anstehende...
2022-05-0411 minLEBE DIE LIEBE - Der Beziehungspodcast mit Claudia Vorhemus#38 Deine Eifersucht zerstört die LiebeEIFERSUCHT
Hinter dem Gefühl der Eifersucht liegen meistens die Verlustangst und die Angst, nicht gut genug zu sein.
Das mangelnde Vertrauen ist ein Zeichen für das mangelnde Selbstvertrauen. Die Angst, den Partner zu verlieren, führt zur Unruhe, ja teilweise bis zur Panik und völligen Selbstaufgabe.
Körperliche Symptome gehen oft mit einher: Schlafstörungen, Magenerkrankungen, Appetitstörungen, Migräne, Rückenschmerzen
Das Glück ist in dir, deine Claudia
D𝐮 fühlst du dich angesprochen? Dann schau gerne auf meiner Website vorbei. Dort findest du alle anstehenden...
2022-05-0212 minLEBE DIE LIEBE - Der Beziehungspodcast mit Claudia Vorhemus#37 Befreie dich von belastenden EmotionenEmotionale Befreiung bedeutet nicht nur, Wunden zu heilen, sondern auch die eigenen Gedanken zu bändigen, ohne unser Ego zu füttern, oder uns nur von der Vergangenheit zu nähren. Unsere Einstellung zum Leben definiert unsere Seele und wirkt sich darauf aus, wie wir mit der Welt in Beziehung treten.
Die inneren Wunden zu heilen, ist ein Weg, um emotionale Befreiung zu erreichen. Zuerst musst du dich jedoch der Reflexion widmen und den klaren Willen haben, Dinge aus dir selbst heraus verändern zu wollen. Darin liegt die wahre emotionale Stärke.
Zunächst einmal...
2022-04-2512 minLEBE DIE LIEBE - Der Beziehungspodcast mit Claudia VorhemusGnaden Punkt 1 Akasha Chronik heilt alle negativen EmotionenGnadenpunkte sind Druckpunkte, die es in beiden Händen gibt. Wenn man sie sanft berührt, regen die Gnadenpunkte die Energiemeridiane in deinem Körper an, welche mit deinem Herzen und deinem Seelenwesen verbunden sind.
Die Ausrichtung der bewussten Intention bzw. des Gebets, während man diese Punkte hält, führt dazu, dass du dich entspannst, dass du dich wieder mit deiner göttlichen Weisheit verbindest und in einen offenen, empfänglichen Zustand der Klarheit und des Friedens gelangst. Die Grace Points - Gnaden Punkte, sind ein Geschenk der Hüter der Akasha-Chronik , die Hilfe und Unterstüt...
2022-04-1913 minLEBE DIE LIEBE - Der Beziehungspodcast mit Claudia Vorhemus#35 Sei gnädig mit dir, du bist das Licht / Claudia VorhemusGnade ist die frei bedingungslose Liebe und Vergebung der Quelle (hier ist der Schöpfer/Gott / das Licht gemeint), welche die menschlichen Wesen regeneriert, stärkt und das du bist. Jeder besitzt die Fähigkeit, sich für Gnade zu öffnen, besonders in schwierigen Zeiten. Die einzige Voraussetzung besteht darin, dass wir dafür empfänglich sind und uns in einem Zustand der Dankbarkeit befinden
Das Glück ist in dir, deine Claudia
D𝐮 fühlst du dich angesprochen? Dann schau gerne auf meiner Website vorbei. Dort findest du alle anstehenden Termine.
✨Kontakt, Coaching und mehr: https...
2022-04-1311 minLEBE DIE LIEBE - Der Beziehungspodcast mit Claudia Vorhemus#34 Akasha Chronik und Wunder gehören zusammen"Die Weisen sind nur weise, weil sie lieben. Die Narren sind nur Narren, weil sie denken, dass sie Liebe verstehen können. " Paulo Coelho
Seit ein paar Jahren lese ich für Menschen und mich, aus den Akasha Chroniken. Sie hilft dir Muster und Blockaden aufzuarbeiten und aufzulösen, die dich bislang zurückhalten, dein volles Potenzial für Wachstum, Freude, Liebe und Zielgerichtetheit zu leben. Deine Partnerschaft kann sich dadurch um 180 ° wandeln und Harmonie dahin bringen, wo bislang Streit, Frust und Lieblosigkeit geherrscht hat.
Die Göttliche Frequenz, die du durch eine Lesung erhältst, wird dir...
2022-04-1110 minLEBE DIE LIEBE - Der Beziehungspodcast mit Claudia Vorhemus#33 Die große weite Welt-bremse dich nicht mehr ausDie große weite Welt - bremse dich nicht mehr aus
"Bringe deine Einzigartigkeit in der Welt zum Ausdruck, und habe teil an der unendliche Fülle von Möglichkeiten, die das Leben dir bietet."
Alle Möglichkeiten stehen dir jetzt offen. Du bist in der Lage, deine Träume wahrhaft in Erfüllung gehen zu lassen. Deine Ziele können immer im jetzt in Sichtweite sein und gelebt werden.
Denke und handle nicht mehr kleinmütige, sondern blicke über den Horizont deiner selbstgesetzten Grenzen.
Öffne dich und lasse wieder Weite zu. Gedanken sind unwichtig, im Jetzt i...
2022-04-0712 minLEBE DIE LIEBE - Der Beziehungspodcast mit Claudia VorhemusNur du weißt was dich glücklich macht! I HerzRaum Talk mit Claudia VorhemusFamilie, Freunde, ein Haufen Geld, Hobbies, den besten Partner oder richtig gutes Essen? Klar, alles Dinge die Spaß machen....
Macht dich das glücklich?
Oder bist du noch auf der Suche nach deinem Glück und willst endlich Antworten auf die Frage was macht glücklich?
Dankbarkeit, Vergebung, Sinnerfüllung, gute Beziehungen – das ist das Fundament auf dem Glück gebaut ist. Und um die Erstellung dieses Fundaments geht es hier.
Das Glück ist in dir, deine Claudia
D𝐮 fühlst du dich angesprochen? Dann schau gerne auf meiner Website vorbei. Dort findest du al...
2022-04-0610 minLEBE DIE LIEBE - Der Beziehungspodcast mit Claudia Vorhemus#31 Suche nicht mehr nach dem Sinn des LebensDie Welt wird immer schnelllebiger und leistungsorientierter.
Wir sind immer schneller gelangweilt von Beschäftigungen und Hobbys, suchen oft nur das schnelle Abenteuer.
Wir streben nach immer mehr und erleben unser eigenes Dasein häufig nur noch als Unglücklich sein. Kein Wunder, dass unser endloses Streben nach immer neuem Glück und neuer Zufriedenheit einer Hetzjagd gleicht.
Das Glück ist in dir, deine Claudia
D𝐮 fühlst du dich angesprochen? Dann schau gerne auf meiner Website vorbei. Dort findest du alle anstehenden Termine.
✨Kontakt, Coaching und mehr: https://www.claudiavorhemus.com/
✨Telegra...
2022-04-0511 minLEBE DIE LIEBE - Der Beziehungspodcast mit Claudia Vorhemus#30 Warum ist es so schwer, Liebe zu leben - was eigentlich leicht und natürlich ist?Liebe ist Nahrung für die Seele. So wie Essen den Körper nährt, ist Liebe Nahrung für die Seele. Ohne Essen wird der Körper schwach, ohne Liebe wird die Seele schwach.
Liebe weiß nichts von Pflicht. Pflicht ist eine Bürde, eine Formalität. Liebe ist eine Freude, ein Schenken. Liebe ist ohne Formalitäten. Ein Liebender hat nie das Gefühl, er hätte genug getan. Ein Liebender hat immer das Gefühl, es wäre noch mehr möglich gewesen. Ein Liebender hat nie das Gefühl, der andere sei ihm zu Dank verpflicht...
2022-04-0411 minLEBE DIE LIEBE - Der Beziehungspodcast mit Claudia Vorhemus#29 Es geht um deine Gesundheit und wer vergeben kann, heilt um ein vielfaches leichterLass los – warum Vergebung so wichtig für dein Glück und deine Gesundheit ist
Vergebung bedeutet, einen Gefangenen freizulassen und zu entdecken, dass man selbst der Gefangene war.
Warum solltest du Menschen vergeben, die dich sehr verletzt haben?
Warum solltest du dem Leben verzeihen, wenn es dir doch übel mitgespielt hat? Solange wir an unseren Vorwürfen festhalten, bezahlen wir weiterhin den höchsten Preis: nicht voll und ganz glücklich sein zu können.
Vergib, damit du endlich wieder aus tiefstem Herzen glücklich sein kannst!
Höre rein und er...
2022-04-0412 minLEBE DIE LIEBE - Der Beziehungspodcast mit Claudia Vorhemus#28 So funktioniert es garantiert! Mache dein Herz zum Mittelpunkt I Claudia VorhemusSelbstermächtigung beginnt im Herzen💞
Verantwortungsvoll handeln ist die Grundlage für glückliche Beziehungen. Manifestiere jetzt einen Energie Zsunami, auch wenn es gerade etwas stürmisch ist, im Außen. Du bist Fülle und aus dieser Fülle kannst du schöpfen und in deinen inneren Frieden und Stille, immer eintauchen. ✨😍
Selbstermächtigung beginnt im Herzen und ist die wahre Begegnung. So entsteht wahrhaftige Verbindung.....
𝐃𝐚𝐬 𝐆𝐥ü𝐜𝐤 𝐢𝐬𝐭 𝐢𝐧 𝐝𝐢𝐫, 𝐝𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐂𝐥𝐚𝐮𝐝𝐢𝐚😘
Du fühlst dich angesprochen und möchtest noch mehr erfahren? Dann schau gerne auf meiner Website vorbei. Dort findest du alle anstehenden Termine.
✨Kontakt, Coaching und mehr: https://www.claudiavorhemus.com/
✨Telegram Kanal: https://t.me/claudia_vorh...
2022-02-0705 minLEBE DIE LIEBE - Der Beziehungspodcast mit Claudia Vorhemus#27 Beende allen Mindfuck EKIW/Herzenstüren öffnen27.Januar: Selbstsabotage – wie kommt das? Da leben wir in einer Zeit, die uns unglaublich viele Möglichkeiten eröffnet – und trotzdem machen wir oft nicht die Dinge, die wir eigentlich tun wollen. Wir glauben, dass wir etwas nicht tun können oder dürfen, dass es für manches zu spät (oder zu früh) ist, wir lassen uns von einer inneren Stimme leiten, die uns einflüstert, dass unsere Vorhaben ja garantiert nicht gutgehen kann.
Du fühlst dich angesprochen und möchtest noch mehr erfahren? Dann schau gerne auf meiner Website vorbei. Dort findest du alle anstehen...
2022-01-2707 minLEBE DIE LIEBE - Der Beziehungspodcast mit Claudia Vorhemus#26 Alles ist eine Projektion EKIW/Herzenstüren öffnen26.Januar: Du hast die Welt , so wie du sie siehst erschaffen. Das woran du glaubst ist die innere Wirklichkeit und wird nach außen projiziert als die Welt.......
Du fühlst dich angesprochen und möchtest noch mehr erfahren? Dann schau gerne auf meiner Website vorbei. Dort findest du alle anstehenden Termine.
✨Kontakt, Coaching und mehr: https://www.claudiavorhemus.com/
✨Telegram Kanal: https://t.me/claudia_vorhemus
✨Facebook: https://www.facebook.com/
ClaudiaVorhemus -Einzelsitzungen - individuelle Beratung - Coach für Beziehungen - Emotionscoach
_________________________________
❗️ Bitte ABONNIERE meinen Kanal und klicke auch auf die Glocke 🔔...
2022-01-2606 minLEBE DIE LIEBE - Der Beziehungspodcast mit Claudia Vorhemus#25 Du bist das Licht EKIW/ Herzenstüren öffnen25.Januar: Wir leben in einer aufregenden Zeit des Wandels, in der immer mehr Menschen sich neu orientieren möchten und sich fragen, was sie jetzt für sich und das große Ganze tun können.....
HERZENSTÜREN ÖFFNEN Eileen Caddy DIE BOTSCHAFT FÜR DEN TAG geben dir täglich neue Kraft.
»Sehr sanft und sehr liebevoll erinnere Ich euch immer wieder an die Dinge, die im Leben wirklich wichtig sind, bis sie schließlich ein Teil von euch werden und in euch leben und sich bewegen und ihr Sein in euch ist.«
Du fühlst...
2022-01-2506 minLEBE DIE LIEBE - Der Beziehungspodcast mit Claudia Vorhemus24 STARK bleiben ist angesagt EKIW/Herzenstüren öffnen24.Januar: Die größten unentdeckten Muster, sind Obrigkeitshörigkeit und Programme der Angst.......Werde dir bewusst darüber und es kann in dir heilen.....
HERZENSTÜREN ÖFFNEN Eileen Caddy DIE BOTSCHAFT FÜR DEN TAG geben dir täglich neue Kraft.
»Sehr sanft und sehr liebevoll erinnere Ich euch immer wieder an die Dinge, die im Leben wirklich wichtig sind, bis sie schließlich ein Teil von euch werden und in euch leben und sich bewegen und ihr Sein in euch ist.«
Du fühlst dich angesprochen und möchtest noch mehr erfahren? Dann schau gerne...
2022-01-2407 min
LEBE DIE LIEBE - Der Beziehungspodcast mit Claudia Vorhemus#11 Befreie dich JETZTWas sich jetzt dir in deinem Leben zeigt, entspricht voll und ganz dem, was verursacht wurde.
Letztendlich geht es um nichts weniger, als das Spiel des Lebens, in möglichst allen Facetten zu durchschauen. Da kann Aufmerksamkeit dir eine wirklich gute Hilfe sein. An den Lebenssituationen, wie wir sie vorfinden, kannst du erst einmal nichts ändern, bis du gelernt hast, sie so anzunehmen, wie sie ist. Du hast in jedem Augenblick die Wahl, ob du in ihnen das positive oder das negative, das lebensfördernde oder das lebensvernichtende sehen willst. Das gute daran ist, die Wahl liegt bei...
2021-04-1413 minLEBE DIE LIEBE - Der Beziehungspodcast mit Claudia Vorhemus#010 Lebe deine GroßartigkeitLebe deine Großartigkeit ist die natürlichste Sache der Welt! Wir haben es einfach vergessen wer wir sind und deswegen ist oft nicht leicht, unser Licht wahrzunehmen. In der Partnerschaft geht es leider oftmals um Beschuldigung, dabei ist es die Schuld an die wir glauben wollen.
Das alles gilt es endlich loszulassen und sich zu erlauben alle Kleinheit zu beenden. Wir sind unendliche Größe und Kraft und wollen dass in uns endlich wieder aktivieren. In unseren Beziehungen können wir wieder mit ganzen Herzen dabei sein und alle Schuld, Scham und sonstigen Bullshit endlich verändern...
2021-04-0113 minLEBE DIE LIEBE - Der Beziehungspodcast mit Claudia Vorhemus#09 Überfluss entsteht immer in dirÜberfluss oder Mangel?
Wenn wir aufhören an Mangel und Angst zu glauben, kann Überfluss in allem entstehen.
Beginne liebevoll dich anzuerkennen und beginne aus dem Herzen heraus zu geben.
Lasse alle Zweifel los und du bist eingeladen in deine Größe zu gehen. Dich klein zu halten ist Mangel. Ist jetzt die Zeit aus dem Rad der Anstrengung um deine Lebensziele mit Leichtigkeit und Freude zu erreichen?
Folge deiner inneren Stimme. Folge deiner Liebe. Folge deinem Herzen.
Beginne den Fokus auf dein inneres zu richten. Deine innere Welt erschafft immer deine äußere Welt...
2021-03-2416 minLEBE DIE LIEBE - Der Beziehungspodcast mit Claudia Vorhemus#08 Warum Liebe, Umwege & Kreativität für eine glückliche Beziehung zusammen gehören - Interview mit Vivien SchulterEs gibt so viele Paare, die nach außen hin glücklich erscheinen, doch im inneren alles andere als glücklich sind. Vielleicht kennst du das eine oder andere Paar, dass dir glücklich sein vorspielen und irgendwie nach außen alles perfekt erscheint, doch weißt du wie sie sich wirklich fühlen? Genau darüber spreche ich mit meiner Freundin Vivien Schulter in meiner neuen Podcastfolge. Sie ist eine großartige VOR-Denkerin und hat selbst eine wunderbare Partnerschaft.
Im Interview sprechen wir darüber wie sie mit ihren jetzigen Mann....liebevoll Michi genannt zusammen kam und wie si...
2021-03-1324 minLEBE DIE LIEBE - Der Beziehungspodcast mit Claudia Vorhemus#07 Sei wieder grenzenlosHöre auf dir Sorgen zu machen, Sei wieder grenzenlos!
Wem außer dir, gibst du sonst noch die Schuld an deinem Leben? Sorry dass ich dich jetzt vielleicht gerade getriggert habe :) aber oft ist das viel heilsamer als irgend eine Phrase, die dich nicht weiterbringt.
Deinen Eltern, deinen Partnern, deinen Chefs, dem Leben, der Gesellschaft, den Politikern und den lieben Gott? In dieser Zeit geht es viel mehr darum, bei niemanden mehr die Schuld zu suchen. Es geht um Verantwortung nehmen und sich selbst als Schöpfer anzuerkennen, auch dann wenn ich nicht weiß, wie i...
2021-03-1210 minLEBE DIE LIEBE - Der Beziehungspodcast mit Claudia Vorhemus#06 Eine kraftvolle Formel, die dein Leben verändertWie können wir unsere negativen Gedanken heilen, die uns immer wieder auf das neue belasten?
In dieser Folge spreche ich über ein sehr, sehr kraftvolles Gebet: "Bitte heile meine auf Angst basierenden Gedanken." Dur wirst rasches bemerken, dass dir deine Seele behilflich ist, die Angst zu transzendieren. Du wirst dadurch deine Welt ganz neu entdecken. Das Ego ist es gewohnt sich auf die bekannten Hundehaufen zu konzentrieren, deine Seele will aber immer nur eines. Das du glücklich bist. Willst du das auch? Dann gehe es an und sei oft in der Wiederholung. Du kannst in dei...
2021-03-0912 minLEBE DIE LIEBE - Der Beziehungspodcast mit Claudia Vorhemus#05 Lass dein Glück wieder zuIch hatte eine Scheidung, war alleinerziehend und viele Krisen!
Wie du weißt, bedeutet viel Leben auch immer viele Erfahrungen. Gute, genauso wie schlechte – und manchmal auch schlimme. Die Frage, die sich jeder stellen muss, ist: „Wie gehe ich mit Schicksalsschlägen um?“ Die einen verkriechen sich in einem Schneckenhaus der Niedergeschlagenheit, andere hingegen schaffen es sogar gestärkt wieder aufzustehen.
Zu welcher Gruppe willst du gehören? Ich kann dir eines verraten: Für mich war das „Verkriechen“ lange Zeit normal und das „gestärkt Aufstehen“ unvorstellbar. Ich habe mich selbst zum Opfer gemacht, meiner vielen Bullsh...
2021-03-0815 minLEBE DIE LIEBE - Der Beziehungspodcast mit Claudia Vorhemus#04 Rückkehr zur LiebeDurch den Kurs im Wundern lernen wir, dass wir in Wirklichkeit nach einer Veränderung im Inneren suchen. Du bist und warst niemals ein Hilfloses Opfer. Viele sprechen davon, dass wir Chef in unserem Leben werden sollten und geben dir vielleicht dahin gehend Tipps und Tricks dafür. Ich möchte dir heute sagen, dass du der Quelle das Ruder übergeben solltest und heute beginnen kannst dich führen zu lassen. Dann brauchst du dein inneres nicht mehr auf Sand bauen und somit der Instabilität Raum gibst, sondern baue dein Haus auf den Fels der Liebe auf und somit...
2021-02-1112 minLEBE DIE LIEBE - Der Beziehungspodcast mit Claudia Vorhemus#03 Einsam in der ZweisamkeitWenn man sich trotz Partnerschaft allein fühlt.....
Wie oft machen wir uns Sorgen um die Partnerschaft? Es müssen Menschen, die allein leben, nicht zwangsläufig einsam sein, genauso wenig wie diejenigen, die sich einsam fühlen, alleine sein. Der verstorbene Schauspieler Robin Williams hat dieses schmerzhafte Gefühl einmal so ausgedrückt: „Früher dachte ich, das Schlimmste, was im Leben passieren könnte, sei, am Ende ganz allein zu sein. Ist es nicht. Das Schlimmste im Leben ist, am Ende mit Menschen zu sein, die dir das Gefühl von Alleinsein geben.“ Das sind Gedanken eines Egovers...
2021-01-2814 minLEBE DIE LIEBE - Der Beziehungspodcast mit Claudia Vorhemus#02 Und täglich grüßt das Gedanken KarussellDu kennst das sicher...Du liegst abends im Bett und kannst nicht einschlafen, weil so viele wiederkehrende Gedanken dich beschäftigen. Alles dreht sich im Kreis und die Grübelei will einfach kein Ende nehmen. Aber nicht nur abends. Dasselbe Karussell dreht sich auch während des Tages. Das alles findet im Egoverstand statt und es geht immer darum, dass etwas besser werden sollte. Hätte ich doch endlich einen passenden Partner, wäre ich doch endlich schlanker, mein Job lässt auch zu wünschen übrig usw. usw.
Dadurch beginnt eine Selbstverurteilung in dir, diese schleicht sich langsam...
2021-01-2611 minLEBE DIE LIEBE - Der Beziehungspodcast mit Claudia Vorhemus#01 Vergebung öffnet dein HerzEin ganz wichtiger Schritt auf unserem Weg, ist es dass wir vergeben.
Praktische Vergebung will praktiziert sein. Manchmal fällt es uns so schwer zu vergeben und bleiben viel lieber verletzt und klein.
Jedes mal wenn du vergibst, öffnet sich dein Herz und du kannst es sofort spüren. Es macht dich frei, es macht dich glücklich.
Du vergibst immer dir selbst, weil alles eine Projektion ist von deinen Verstand.
Unser Herz ist eine Empfangs und Sendestation. Schließe dich der Liebe deines Hohen Selbstes an du bist von dieser liebenden Frequenz ständig um...
2021-01-2513 minLEBE DIE LIEBE - Der Beziehungspodcast mit Claudia Vorhemus#LEBE DIE LIEBE - Beziehungspodcast mit Claudia VorhemusLebe die Liebe - Dein Podcast für dein Herz, Glück & Erwachen.
Weil du es verdienst glücklich zu sein.
In dieser Folge erfährst du worum es in diesem Podcast geht.
ES LOHNT SICH DEM LEBEN WIEDER ZU VERTRAUEN.
Die allermeisten versuchen alles mögliche - Yoga, Meditieren, Hypnose, Vision-Board, Affirmationen, usw....UND ganz viele Menschen sind trotzdem mit Sorgen, Selbstzweifel, Krankheit, Streit, Ängste, Geldmangel in ihren täglichen Leben konfrontiert.
Lies jetzt die allerbeste Nachricht.
Es gibt einen Weg aus dem Schattendasein, um ein glückliches und erfolgrei...
2021-01-2502 min
NaturaVersum | Der ganzheitliche Naturmagie Podcast auf dem Weg zu Deiner inneren wahren NaturInterviewreihe "Holistic Pioneer" mit Claudia VorhemusHerzlich Willkommen zur Interviewreihe HOLISTIC PIONEER. Ich starte eine ganz besondere Interviewreihe mit ganz besonderen PIONIERINNEN DER NEUEN ZEIT. Jede wundervolle Frau ist auf ihre Weise eine PIONIERIN UND LEADERIN und erzählt uns ihren persönlichen Weg zu einem holistischen Lifestyle. Dazu gibt's die besten Tipps und eine Menge an Impulsen. Heute bin ich im Gespräch mit der lieben Claudia Vorhemus - Parterschafts- Mentorin und Expertin für TRENNEN oder BLEIBEN? Es erwarten Dich tolle Tipps rund um Dich und es ist auch hilfreiches für Deine Partn...
2020-05-1223 min