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Cenas de paisEpisódio 22 - Quando a escola acaba, respiramos todos!Neste episódio falamos sobre o fim do ano letivo e aquele suspiro coletivo de alívio que tantas famílias dão quando finalmente chega. Conversámos sobre como o ano escolar pode ser exigente não só para as crianças, mas também para os pais, que se veem a braços com calendários, tarefas, testes, reuniões e afazeres que se acumulam e nos deixam muitas vezes assoberbados e constantemente cansados (seja qual for a fase do ano).Refletimos sobre o quanto esse cansaço pode ser também um sinal de que precisamos de apoio, e de...2025-07-0115 minCenas de paisEpisódio 21 – Férias com Crianças: Descanso ou Caos?Neste episódio, a Cláudia e a Belmira conversam sobre o que significa, na realidade, tirar férias quando se tem crianças pequenas.Será que conseguimos mesmo descansar? Que tipo de férias fazem mais sentido quando se tem filhos? Como preparar as férias sem cair em stress ou em agendas cheias de atividades?Com partilhas pessoais, reflexões e dicas práticas, este episódio é um convite a baixar expectativas, respeitar o ritmo das crianças (e o nosso!) e encontrar leveza nas férias em família.Ouçam e partilhem com q...2025-06-2416 minCenas de paisEpisódio 20 - Não é birra - é desespero sem vocabulárioNeste episódio falamos sobre as chamadas “birras” e sobre como uma mudança de olhar pode transformar a forma como nos relacionamos com os nossos filhos.Mais do que manipulação ou “fitas”, as birras são muitas vezes expressões de frustração, cansaço ou necessidade, são sinais de um desespero para o qual as crianças ainda não têm vocabulário. Refletimos sobre o desenvolvimento emocional na infância, a imaturidade do cérebro em construção, e o quanto é injusto exigirmos autorregulação de quem ainda está a aprender o que sente.Conversámos...2025-06-1714 minCenas de paisEpisódio 19 - Estamos mesmo a crescer juntos?Neste episódio falamos sobre o crescimento mútuo entre pais e filhos e sobre como a parentalidade pode (e deve) ser um processo de transformação para todos.Lançamos a pergunta: será que estamos verdadeiramente a crescer com os nossos filhos, ou esperamos apenas que sejam eles a mudar, adaptar-se, obedecer… enquanto nós ficamos no mesmo lugar?Refletimos sobre o que significa crescer em relação: ver os desafios como oportunidades, sair do lugar do controlo e entrar na escuta e na presença.Partilhámos exemplos reais, perguntas que convidam à autoexploração e caminhos prático...2025-06-1012 minCenas de paisEpisódio 18 - Família: espaço seguro ou palco de pressão?Neste episódio falamos sobre o que significa, na prática, fazer da família um espaço seguro — e não um palco de pressão.A propósito do Dia da Criança, lançamos uma pergunta importante: a tua família é um lugar onde a criança pode ser quem é, ou um lugar onde sente que tem de agradar, corresponder e comportar-se “como deve ser”? Refletimos sobre o impacto invisível da pressão constante, sobre as mensagens (muitas vezes involuntárias) que transmitimos e sobre como podemos construir um ambiente de verdadeira segurança emocional.Falámos sobre aute...2025-06-0410 minCenas de paisEpisódio 17 - Pedir desculpa aos nossos filhos – fraqueza ou força?Neste episódio falamos sobre um tema delicado, mas transformador: pedir desculpa aos nossos filhos – será que é um sinal de fraqueza ou de força?Já alguma vez sentiste aquele nó na garganta depois de gritar, exagerar ou agir por impulso com o teu filho… e pensaste: “Será que devo pedir desculpa?”Neste episódio, abrimos espaço para refletir sobre o que acontece quando os adultos reconhecem os próprios erros.Será que pedir desculpa nos faz perder autoridade… ou ajuda a construir respeito e confiança?Se és mãe, pai ou educador, este episódio é para ti.2025-05-2714 minCenas de paisEpisódio 16 - A Parentalidade na era digitalNeste episódio falamos sobre o desafio de educar filhos num mundo cada vez mais digital, onde os ecrãs, as redes sociais e a tecnologia fazem parte do dia-a-dia desde muito cedo.Refletimos sobre como equilibrar a presença online com a presença real, e sobre o papel que temos enquanto pais na forma como os nossos filhos se relacionam com o mundo digital. Conversámos sobre limites, autonomia, segurança, mas também sobre o exemplo que damos como adultos.Falámos da importância de criar diálogo em vez de controlo, e de como...2025-05-2015 minCenas de paisEpisódio 15 - Na tua família, és quem és ou quem querem que sejas?Neste episódio falamos sobre os papéis que os pais assumem - muitas vezes sem se aperceberem - dentro da família.Refletimos sobre como essas expectativas, herdadas ou impostas, podem afastar-nos da nossa autenticidade e levar-nos a viver em função do que achamos que os outros esperam de nós. Conversámos sobre o impacto de carregarmos papéis como “a mãe perfeita” ou “o pai que não pode falhar”, e sobre como isso pode gerar exaustão, frustração e até afastamento emocional dentro da relação com os filhos e com o/a companheiro/a. Falámos...2025-05-1314 minCenas de paisEpisódio 14 - E se o meu filho não for como eu sonhei?Neste episódio falamos sobre as expectativas que temos em relação aos nossos filhos — e sobre como, muitas vezes, essas expectativas dizem mais sobre nós do que sobre eles. Refletimos sobre o impacto que pode ter projetarmos nos nossos filhos os nossos sonhos, desejos e inseguranças, e sobre como isso os pode afastar de quem realmente são.Conversámos sobre a importância de olharmos verdadeiramente para os nossos filhos, com curiosidade e abertura, reconhecendo a sua individualidade e respeitando o seu próprio caminho. Falámos também sobre a necessidade de questionarmos o que esperam...2025-05-0613 minCenas de paisEpisódio 13 - Parentalidade a dois: Quando não estamos na mesma páginaNeste episódio falamos sobre parentalidade a dois, quando não estamos na mesma página. Conversámos sobre a importância de mostrarmos uma frente unida aos nossos filhos, mesmo quando não estamos de acordo — e como essa unidade pode fazer toda a diferença na segurança e estabilidade emocional das crianças.Refletimos sobre a necessidade de existir igual valor entre os membros do casal, sobre como escolher as batalhas que realmente importam, e sobre a importância de planear em conjunto a educação dos nossos filhos e definir intenções claras.Falámos também sobre...2025-04-3016 minCenas de paisEpisódio 12 - Uma palmadinha na hora certaNeste episódio falamos sobre a tão conhecida “palmadinha na hora certa”. Colocamos em causa a ideia de que bater educa ou ensina algo positivo — e como esta anda sempre de mãos dadas com o medo. Talvez estejamos apenas a confundir medo com respeito.Refletimos sobre o impacto que a violência tem no cérebro em desenvolvimento das crianças, sobre a importância da segurança que os adultos de referência devem proporcionar, e sobre as consequências a longo prazo deste tipo de educação.Falámos também dos ciclos que se repete...2025-04-2214 minCenas de paisEpisódio 11 - O piloto automático da vidaNeste episódio, falamos sobre aquele modo em que tantos de nós vivemos: o piloto automático. Entre rotinas, tarefas e pressas, acabamos muitas vezes por desligar da vida e, principalmente, dos nossos filhos — e isso tem um impacto direto na qualidade das nossas relações com eles. Refletimos sobre como a falta de presença nos afasta emocionalmente, mesmo quando estamos fisicamente por perto. A boa notícia? 15 minutos por dia de verdadeira conexão podem mudar tudo.Nem sempre é preciso muito tempo — o que conta é a qualidade da atenção e da presença. Par...2025-04-1513 minCenas de paisEpisódio 10: Morrerias pelo teu filho – mas viverias por ele?No 10.º episódio do Cenas de Pais, partimos de um texto poderoso da Maria Belmira, co-criadora do podcast, publicado no jornal “5 Quinas”, para refletir sobre uma pergunta que pode mesmo mudar tudo:“Morrerias pelo teu filho... mas viverias por ele?” Dizer que daríamos a vida por um filho é quase instintivo. Dizemo-lo com orgulho, como se fosse a maior prova de amor. Mas e se a verdadeira prova não estivesse nesse gesto extremo e definitivo, e sim nas escolhas diárias — pequenas, constantes e tantas vezes difíceis — que exigem esforço, presença, consciência e mudança?E se o que os n...2025-04-0810 minCenas de paisEpisódio 9: O poder das comparaçõesNeste episódio falamos sobre o impacto das comparações na autoestima das crianças. Abordámos tanto as comparações que as próprias crianças fazem como as que os adultos fazem, explorando as suas causas e consequências. Quando comparadas, as crianças podem sentir-se inferiores, ansiosas ou pressionadas a corresponder a expectativas irreais.Mas então, como podemos incentivar as crianças sem cair na armadilha da comparação? Partilhamos estratégias simples e eficazes para reforçar a autoestima, promover a autoconfiança e ajudar as crianças a valorizarem o seu próprio caminho....2025-04-0116 minCenas de paisEpisódio 8 - Do grito ao silêncioNeste episódio, exploramos as consequências de duas respostas comuns dos adultos aos comportamentos das crianças: o grito e o silêncio.Quando os adultos gritam, o cérebro da criança entra em modo de fuga, dificultando a aprendizagem, a conexão emocional e gerando medo e ansiedade. Já o silêncio — quando os adultos se afastam ou interrompem a comunicação como forma de punição — pode ser igualmente prejudicial, fazendo a criança sentir-se desvalorizada e emocionalmente abandonada.Discutimos como essas reações impactam o desenvolvimento infantil e a relação entre crianças e adult...2025-03-2524 minCenas de paisEpisódio 7 - O que não sabíamos antes de sermos mães/pais?Neste episódio, exploramos as diferenças entre as expectativas e a realidade da parentalidade – aquilo que pensamos saber antes de sermos mães ou pais e o que realmente acontece quando essa experiência se torna parte do nosso dia a dia. Falamos sobre como muitos mitos e idealizações se desfazem quando a realidade começa a impor os seus desafios, desde a privação de sono às dificuldades inesperadas, como a amamentação ou a adaptação dos filhos.Discutimos também os aspetos emocionais que raramente são falados, a pressão social sobre os pais e a sobreca...2025-03-1823 minCenas de paisEpisódio 6: O Papel dos Adultos na Gestão das Emoções das CriançasNeste episódio, falamos sobre como os adultos desempenham um papel essencial na forma como as crianças aprendem a lidar com as suas emoções. Exploramos a importância da conexão e da relação como base para uma boa regulação emocional, sublinhando que, mais do que tentar “controlar” os comportamentos, é fundamental aceitar e validar os sentimentos das crianças. Através de exemplos reais, refletimos sobre como a forma como os adultos reagem pode influenciar profundamente a maneira como as crianças aprendem a gerir as suas emoções. Quando um sentimento é acolhido em vez de reprimido, a criança...2025-03-1116 minCenas de paisEpisódio 5: Quando Proteger Deixa de Proteger: Dar Espaço para CrescerNeste episódio, exploramos a delicada linha entre proteger e oferecer a liberdade necessária para o crescimento saudável dos nossos filhos. Discutimos os impactos negativos que podem surgir quando, com boas intenções, restringimos o desenvolvimento da criança ao intervir excessivamente ou ao impedir que ela explore o mundo de maneira independente. A partir do livro “Libertem as Crianças”, de Carlos Neto, refletimos sobre a forma como, muitas vezes, limitamos a liberdade das crianças e como isso pode afetar seu desenvolvimento. O episódio propõe uma reflexão sobre como equilibrar a proteção e a autonomi...2025-03-0414 minCenas de paisEpisódio 4: Parar, Escutar e Conectar: O Tripé da Parentalidade ConscienteNeste episódio, exploramos como os três pilares da parentalidade consciente – parar, escutar e conectar – podem transformar a forma como nos relacionamos com os nossos filhos. Começamos com o parar, um convite para desacelerar e dar espaço à reflexão antes de agir. Em seguida, abordamos a importância de escutar de forma ativa e empática, ouvindo com presença total e sem julgamentos. Por fim, falamos sobre como conectar emocionalmente, criando laços profundos e genuínos que fortalecem o vínculo entre pais e filhos. Esses três princípios são a chave para uma parentalidade m...2025-02-2513 minCenas de paisEpisódio 3 - Falar e Ouvir: A Dança da Comunicação Familiar (parte II)Neste episódio, damos continuidade ao nosso tema sobre comunicação consciente, trazendo exemplos práticos do que podemos dizer aos nossos filhos no dia a dia, em vez de recorrermos a respostas automáticas e impensadas. Mostramos como, ao ajustarmos as palavras e a forma de comunicar, podemos criar um ambiente mais acolhedor e compreensivo, onde a criança sente que é ouvida e respeitada. Ressaltamos que a verdadeira autoridade não vem do poder sobre, mas da habilidade de comunicar com cuidado e empatia.Falamos também sobre a importância de sermos gentis conosco, especialmente nos momentos em que não...2025-02-1817 minCenas de paisEpisódio 2 - Falar e Ouvir: A Dança da Comunicação FamiliarNeste episódio, exploramos o poder da comunicação consciente dentro da família. Abordamos como nos comunicamos de forma assertiva e respeitosa com os nossos filhos, destacando a importância de transmitir regras de maneira inclusiva, para que a criança se sinta ouvida e valorizada. Falamos sobre a diferença entre comunicar com a criança, e não apenas para ela, criando um espaço onde ela possa compreender o que é permitido e o que não é, sem perder a sua voz ou o seu sentido de pertencimento. Além disso, discutimos como essa abordagem fortalece a autoridade dos...2025-02-1114 minCenas de paisEpisódio 1 - Reencontra-te: O Primeiro Passo na ParentalidadeNeste episódio de "Cenas de Pais", falamos sobre a importância de nos reconectarmos connosco antes e depois de assumirmos o papel de pais. Partilhamos o nosso caminho enquanto mães e refletimos sobre como o autocuidado e a procura por um equilíbrio pessoal podem ser fundamentais para uma parentalidade mais tranquila.Percebemos que, ao cuidarmos de nós, conseguimos cuidar melhor das nossas famílias e enfrentar os desafios da parentalidade de forma mais serena e consciente. Acreditamos que o primeiro passo para uma parentalidade plena começa dentro de nós.Além disso, su...2025-02-0421 minCenas de paisEpisódio 1Neste episódio de "Cenas de Pais", falamos sobre a importância de nos reconectarmos connosco antes e depois de assumirmos o papel de pais. Partilhamos o nosso caminho enquanto mães e refletimos sobre como o autocuidado e a procura por um equilíbrio pessoal podem ser fundamentais para uma parentalidade mais tranquila. Percebemos que, ao cuidarmos de nós, conseguimos cuidar melhor das nossas famílias e enfrentar os desafios da parentalidade de forma mais serena e consciente. Acreditamos que o primeiro passo para uma parentalidade plena começa dentro de nós.Dicas práticas, reflexões pessoai...2025-02-0316 minCenas de paisEpisódio 0 - ApresentaçãoOlá!Nós somos a Cláudia e a Belmira e, neste episódio de lançamento do "Cenas de Pais", queremos partilhar um pouco contigo sobre quem somos. Eu sou a Cláudia, educadora de infância e mãe de três crianças, e eu sou a Belmira, psicóloga e mãe de uma menina. Vamos contar-te de uma forma muito breve como as nossas profissões e as nossas vivências pessoais se cruzam no mundo da parentalidade e como isso nos dá uma perspetiva única e cheia de empatia sobre esta grande aventura. Fica connosco e...2025-01-2803 min