Clementine BERGEROT - Podcast Details

Shows

LégitimesCe pilier de l'estime de soi méconnu : la congruenceTu dis que tu veux te respecter, mais est-ce que tu te respectes vraiment dans tes choix, tes paroles, tes actes ? Dans cet épisode je t’ouvre les yeux sur la congruence — un concept méconnu mais essentiel pour reprendre le pouvoir sur ta vie.Tu comprendras :Ce qu’est la congruence (et pourquoi elle est souvent ignorée)Comment elle impacte ton estime de toi, tes relations, et ton bien-être émotionnelPourquoi te dire "tout va bien" quand tu vas mal est une forme d’auto-sabo...2025-06-0519 min

LégitimesManifeste à toi qui t'excuses trop souvent d'existerEt si tu n’avais jamais appris que tu avais le droit ? Le droit de dire non. Le droit de te choisir. Le droit d’être toi, sans avoir à t’excuser.Dans cet épisode très personnel et engagé, je te lis un texte puissant : mon manifeste. Un manifeste né d’un programme de formation que je suis en ce moment, mais surtout de tout ce que je porte, défends et ressens profondément pour toi, pour nous. Pour toutes les femmes qui m’écoutent. Pour toutes celles qui en ont marre de se sentir...2025-05-2312 min

LégitimesAs-tu été parent à la place de tes parents ?Et si tu n’avais jamais eu le droit d’être juste une enfant ? Dans cet épisode de Légitimes, on parle d’un sujet profondément marquant : la parentification. Tu sais, cette situation où, enfant, tu as dû prendre soin émotionnellement ou physiquement de tes parents, t’adapter à leurs humeurs, gérer leurs crises… au lieu de recevoir ce soutien toi-même.Sans blâmer les parents, ici on va voir l’impact que cela peut avoir aujourd’hui sur ta vie d’adulte : hyper-indépendance, difficulté à demander de l’aide, surcharge mentale...2025-05-1533 min

LégitimesLes biais cognitifs : ces pièges mentaux qui bousillent ton estime de toiTu crois faire des choix "logiques", prendre des décisions "objectives" ou "voir les choses clairement" ? Et si ton cerveau te jouait des tours… sans que tu t’en rendes compte ? Dans cet épisode, on plonge dans l’univers fascinant (et parfois déroutant) des biais cognitifs : ces raccourcis mentaux qui influencent ta perception, tes jugements, tes relations... et même ta vision de toi-même.💬 Au programme de cet épisode :Ce que sont vraiment les biais cognitifs (et pourquoi ils existent)3 biais décryptés : négativité, spotl...2025-05-0838 min

LégitimesLes 5 langages de l'amour : comment chacun exprime (et reçoit) l’amourEt si vous vous aimiez… sans vous comprendre ? Dans cet épisode, on explore les 5 langages de l’amour définis par Gary Chapman — un outil puissant pour mieux vivre ses relations, surtout quand on est une femme hypersensible qui a longtemps mis les besoins des autres avant les siens.💬 Dans cet épisode, on parle de :Ce que sont vraiment les 5 langages de l’amour Comment repérer ton langage principal (et ceux des autres)Pourquoi tu peux te sentir non aimée alors que l’autre t’aime…...2025-05-0143 min

LégitimesStyles d’attachement : quand ton passé écrit tes relations - avec Amelle Balland, psychopraticienne)Dans cet épisode, avec Amelle Balland, psychopraticienne et hypnotherapeute, spécialisée en psychotrauma et neuroatypie, on plonge dans le sujet sensible (et souvent éclairant) des styles d’attachement. Que tu sois du type à trop t’accrocher, à fuir dès qu’on s’approche trop, ou que tu cherches juste à comprendre pourquoi certaines relations te bousculent… cet épisode est pour toi.💬 Au programme :C’est quoi un style d’attachement, et d’où ça vient ?Les 4 grands types : sécure, anxieux, évitant, désorganiséCommen...2025-04-241h 07

LégitimesCe que le sport m’a appris sur la vie, la confiance en moi et l’échecTu crois repartir de zéro ? Détrompe-toi. Dans cet épisode, je te partage les leçons puissantes que le sport m’a enseignées, et surtout comment elles m’ont transformée bien au-delà du cadre sportif.Que tu pratiques la course à pied, la danse, la poterie ou que tu sois maman à 100 %, tu vas découvrir à quel point tes activités façonnent ton état d’esprit, ta résilience, ta confiance et ton estime de toi.Je te parle de :💥 Pourquoi l’échec ponctuel ne dé...2025-04-1726 min

LégitimesPériode de doute : comment retrouver confiance en toi grâce à ton propre parcoursTu traverses une période de doute ? Tu te sens dépassée, fatiguée, voire carrément nulle d’avoir cru en tes projets ? Stop. Respire. Et écoute cet épisode. Aujourd’hui, je te partage à cœur ouvert une période où moi aussi, j’ai flanché. Où j’ai oublié tout ce que j’avais déjà accompli. Où j’ai plongé tête la première dans une spirale de stress, de remise en question et de fatigue mentale… avant de me rappeler que, parfois, notre meilleure source d’inspiration, c’est nous-mêmes.🌟 Dans cet épisode inti...2025-04-1023 min

LégitimesS'affirmer ne veut pas dire agresserIl est temps de faire la distinction entre s'affirmer et agresser.Parce que la société/ton éducation/ta méconnaissance de tes émotions t'ont amené à croire que s'affirmer voulait forcément dire : agresser et imposer son avis à l'autre, il est temps que je te prouve le contraire !Parce que tout n'est pas tout gris ou tout blanc, viens mettre de la nuance dans ta manière de communiquer et découvre comment s'affirmer avec gentillesse, sans se soumettre ou se rabaisser et sans te transformer en bulldog.2025-04-0327 min

LégitimesAttendre que ça change tout seul ne marchera jamais (voici ce qui fonctionne à la place)🎙 Dans cet épisode, on démonte ensemble une des pires illusions qui te maintiennent coincée : croire que si tu fais encore un effort, que si tu prends sur toi, que si tu attends un peu… la situation va miraculeusement s’améliorer. Spoiler : NON.💥 Ce que tu vas comprendre dans cet épisode :Tu as été conditionnée à porter toute la responsabilité des relations (même quand ce n’est pas à toi de le faire).Attendre que les autres comprennent d’eux-mêmes tes besoins, c’est comm...2025-03-2027 min

LégitimesFaire la paix avec son corps : l’alimentation intuitive sans tabou - avec Juliette de The Last QuicheDans cet épisode de Légitimes, j’ai le plaisir d’accueillir Juliette, thérapeute certifiée en alimentation intuitive et fondatrice de The Last Quiche. Après avoir traversé des troubles alimentaires, Juliette a déconstruit la culture des régimes pour accompagner les femmes vers une relation plus sereine avec leur corps et leur assiette. 🥰On parle sans filtre de :✨ Ce qu'est vraiment l’alimentation intuitive (spoiler : c’est pas un régime)✨ L’impact sournois de la culture des régimes et de la grossophobie✨ Comment se reconnecter à son corps et à sa faim, sans c...2025-03-0655 min

LégitimesTu te sens constamment transparente ? Comment enlever ta cape d'invisibilitéTu as l’impression que personne ne t’écoute ? Que tes idées passent inaperçues en réunion ou entre amis ? Peut-être que, sans t’en rendre compte, tu envoies des signaux contradictoires : tu veux être vue… mais en même temps, tu fais tout pour te cacher. 🎭Dans cet épisode, je t’explique pourquoi tu te sens transparente et surtout comment briser ce schéma pour enfin assumer qui tu es, sans culpabiliser ni avoir peur du regard des autres.🎯 Au programme :✅ Pourquoi tu veux...2025-02-2023 min

LégitimesNe pas être soi-même, ça te coûte (plus cher que tu ne le crois)On découvre aujourd'hui dans le podcast combien ça coûte dans ton quotidien, de ne pas oser être toi-même.Que ce soit l'impact sur toi-même ou sur tes relations avec les autres, tu vas comprendre pourquoi ça devient vital de t'autoriser à exprimer ce qui bout en toi depuis tant d'années...En fin d'épisode, retrouve quelques petits tips pour commencer à bouger les choses et te libérer de ces chaînes qui t'empêchent d'avancer aujourd'hui et qui te font peut-être marcher à côté de ta vie.2025-02-1331 min

LégitimesLes 4 types d'estime de soiÉpisode Spécial Mois de l'Amour : Les 4 Types d'Estime de SoiDans cet épisode, on plonge au cœur de l'estime de soi pour comprendre pourquoi certaines personnes semblent ultra confiantes alors qu'en réalité, elles doutent autant que toi ! 🤯✨ Au programme :✅ Les 4 types d’estime de soi : haute et stable, haute et instable, basse et stable, basse et instable.✅ Pourquoi l’estime de soi ne se résume pas à ce que tu montres aux autres.✅ Comment identifier ton propre niveau d’est...2025-02-0632 min

LégitimesLes 5 prises de consciences, violentes mais libératrices, qui ont changé ma vie.💡 Au programme aujourd'hui dans Légitimes :✅ Pourquoi vouloir aider tout le monde n’est pas forcément de l’altruisme (et comment s’en libérer)✅ Ce que personne ne te dit sur les relations avec les personnes émotionnellement immatures✅ Comment lâcher la perfection et enfin avancer avec sérénité✅ Pourquoi porter des masques ne te rendra jamais plus aimable (au contraire !)✅ La vraie raison pour laquelle poser des limites ne crée pas de conflit (spoiler : c’est tout l’inverse)🎁 🎯 BONUS : Fais le test...2025-01-3047 min

Légitimes[REDIFF SPECIALE FETES] Petits rappels pour survivre aux fêtes de fin d'année !Episode un peu spécial pour te rappeler une chose : Les fêtes de fin d'année ne sont pas fêtes pour souffrir ou te créer une tension plus haute que d'ordinaire. Combien sommes-nous à entrer dans le bal des "faux-culs" où on fait semblant d'apprécier les blagues de Tonton Jacky, où on se force à sourire à des gens qu'on apprécie peu parce que "c'est Noël" et qu'on ne veut pas créer de conflit ?Et si cette année tu prenais vraiment soin de toi et de tes relations, en posant certaine...2024-12-1910 min

LégitimesLa relation à la mère : entre blessures et schémas répétitifs - Avec Clémence Biel (Become Your Own Mama)"Et si c'était votre mère le problème ?"Ca, c'est le titre du livre de Clémence Biel, fondatrice du compte Instagram @become.your.own.mama qui traite de la blessure de la mère et des schémas qui se transmettent de mères en filles. Grâce aux milliers de témoignages qu’elle a reçus via Instagram, à ses recherches en psychologie et à ses outils de coaching, elle a créé une méthode pour aider les femmes à se déconditionner de l’empreinte maternelle. Elle partage cette méthode dans son livre et dans le programme e...2024-12-051h 00

LégitimesRappel : Rien n'est jamais tout noir ou tout blancDans cet épisode, j'avais envie de parler avec toi de ces conseils qu'on a tendance à entendre sur les réseaux (et autour de nous), sur comment atteindre le bonheur, avoir confiance en soi, se remettre après une rupture...Ces conseils qui, s'ils peuvent t'aider au départ, peuvent vite devenir contre-productifs à force d'y voir tout et son contraire.Là dedans, rien à jeter forcément.Mais ce que je déplore par contre, c'est le manque de nuance :Dans les concepts,Dans les explicationsPar rapport à la personnalité de chacun...2024-11-2123 min

LégitimesAméliorer son rapport à l'argent, pour une vie plus épanouie - avec Suzy MallettAujourd'hui dans Légitimes, je retrouve Suzy, Money Coach. Elle accompagne les femmes à avoir une meilleure relation à l'argent en travaillant leur gestion, leurs croyances ou en l'investissant pour se créer la vie et le business de leur rêve, sans limites. Ensemble, on a parlé :Des croyances négatives que l'on peut avoir face à l'argentDes archétypes financiers : comment les connaître et quel rôle ils peuvent avoir sur la connaissance de soi.Des astuces et outils pour mieux gérer son argent ou modifier son rapport à...2024-11-141h 10

LégitimesMessage à toi qui fais toujours de ton mieuxEpisode un peu particulier aujourd'hui mais j'avais envie de rendre hommage à mes clientes et à toutes les personnes qui ont le courage de passer à l'action, malgré la peur, malgré les pensées dévalorisantes, malgré les échecs.Bravo à vous de persévérer et de vous autoriser à ne pas être parfaites.Bravo d'apprendre à vous écouter et vous affirmer chaque jour, même quand votre cerveau entre en résistance.Peu importe la taille des pas que vous faites, un progrès est un progrès, ne l'oubliez jamais !...2024-10-2417 min

LégitimesTu ne feras jamais l'unanimité et c'est une excellente choseTu as sûrement déjà entendu la phrase un peu bateau "On ne peut pas plaire à tout le monde".Tu la sors même peut-être parfois de façon désinvolte, comme si c'était une évidence alors... Qu'au fond de toi, tu essayes constamment de plaire à tout le monde. 👉 Tu te sens souvent coincée dans le rôle de la "petite fille sage" ? Tu as peur de décevoir ou de ne pas être à la hauteur ? Cet épisode est fait pour toi ! Ensemble, nous allons voir les raisons qui nous poussent à...2024-10-1029 min

LégitimesDépasser la peur de décevoir : Écoute tes besoins et libère-toi de la rancœur émotionnelleTu t'es déjà demandé combien ça allait te coûter de négliger tes besoins au quotidien ?De toujours répondre à ceux des autres, avant de réfléchir à répondre aux tiens ?De constamment "prendre sur toi" pour éviter de créer des tensions ?Dans l'épisode du jour, je t'invite à réfléchir au coût que ça a sur ta santé :MentalePhysiqueFinancièreRelationnelle...Mais aussi sur ton estime de toi !Et pour aller plus l...2024-10-0321 min

LégitimesComment éviter ou sortir du burn-out - avec Sandie NewbetterAujourd'hui sur Légitimes, je reçois Sandie, Coach spécialisée en sortie d’Épuisement & Burn-out au fémininSandie accompagne les femmes à travers l’intelligence de leur système corps-coeur-mental et la régulation du système nerveux pour les aider à renaître de leur mal-être et qu'elles se sentent enfin pleinement vivantes, alignées et confiantes.Dans l'épisode du jour, nous allons évoquer les points suivants :👉 C'est quoi exactement le burn-out ?👉 Quels en sont les symptômes ?👉 Que représentent le mode "survie" et le système ner...2024-09-1954 min

LégitimesL'empathie, cette excuse qui t'empêche de t'affirmerDans cet épisode, je voulais te partager mon ressenti face à l'empathie qui est très souvent utilisée, à tort, pour ne pas exprimer ses besoins, ses envies, ses opinions.Pour préserver la personne en face de nous, pour ne pas la blesser, on s'empêche d'exprimer ce qui nous nous touche. Le problème avec ça ? C'est que ça joue un rôle considérable sur l'estime que l'on a de soi-même, l'image que l'on renvoie et la sincérité de nos relations...Je t'explique donc pourquoi il faut arrêter d...2024-09-0519 min

LégitimesLa communication c'est la clé : oui, mais la clé de quoi ?Dans l'épisode du jour, je te parle de ce fameux "adage" : la communication c'est la clé.On a tendance à le dire comme si c'était une recette miracle qui permettait de vivre d'amour et d'eau fraiche avec toute personne avec qui on communiquerait... Oui sauf que, ce discours peut vite paraitre culpabilisant quand on met tous les efforts en place pour communiquer efficacement face aux autres et que ça ne fonctionne pas malgré tout.Dans cet épisode, je viens nuancer ce propos et surtout t'expliquer en quoi, l...2024-08-2921 min

LégitimesL'erreur n°1 qui gâche toutes tes conversationsCette erreur, on la fait toutes et tous dans notre communication.Pourtant, on a toujours l'impression de bien faire, de se mettre à la place de l'autre, de bien exprimer nos besoins et nos limites...Et quand on voit les yeux ronds de la personne en face de nous, on se dit qu'on a peut-être oublié quelques détails...Découvre vite de quelle erreur je parle et viens me dire si tu en avais conscience !---------------------------------------------------------------------------Si Légitime...2024-08-0815 min

LégitimesAs-tu le syndrome du sauveur ?Si tu as l'habitude d'être constamment là pour les autres,Si tu ressens très souvent le besoin de te sentir utile,Si tu as tendance à faire passer tes besoins après ceux des autres car toi, "ce n'est pas important"...Cet épisode est pour toi.Ici je te parle de ce qu'est le syndrome du sauveur, de son impact dans tes relations et comment, l'envie d'aider, peut justement créer du conflit.---------------------------------------------------------------------------Si Légi...2024-08-0125 min

Légitimes[BEST OF] Se libérer du regard des autresAujourd'hui je te parle de ce fameux regard des autres. Celui qui te bloque au quotidien pour te lancer dans une nouvelle activité, pour changer de style vestimentaire ou même de coiffure...Ce même regard qui te pousse à constamment t'adapter aux autres, par peur d'être jugé ou critiqué si tu prends un chemin différent...Dans cet épisode, je t'explique donc d'où te vient cette peur (et rassure toi, c'est fourni dans le package de chaque être humain 😉) et comment tu peux commencer à t'en détacher ! 💪...2024-07-2628 min

Légitimes[BEST OF] Ce que tes émotions essayent de te faire comprendreDans cet épisode, je vais te parler de nos émotions… les fameuses ! 🥴Si incomprises et pourtant si bénéfiques pour notre évolution, pour nos prises de décisions.Depuis notre enfance on nous apprend à refouler nos émotions, surtout celles jugées "négatives" , pour ne pas faire de vague, pour ne pas paraître "dysfonctionnel".Mais finalement... Est-ce que contenir une partie de soi, c'est vraiment bénéfique pour notre santé mentale ?Alors on reprend les bases et je vais t’expliquer ce que...2024-07-1825 min

Légitimes[BEST OF] Confiance VS estime de soi, c'est quoi la différence ?Bien souvent, probablement pour "simplifier" les choses, on associe estime et confiance. Sauf que c'est une erreur fondamentale qui te fait perdre un temps précieux. Alors dans l'épisode du jour, je vais enfin te donner la différence. Pour que tu puisses te situer et comprendre comment rebooster, l'une et l'autre. Et surtout, comprendre quel impact cela peut avoir au quotidien !Combien de fois tu t'es minimisé parce que tu avais l'impression que tu ne faisais rien d'exceptionnel ou que c'était juste "normal" ? Combien de fois tu t'es remis en question suite...2024-07-1120 min

LégitimesL'injustice du développement personnelDans cet épisode j'avais envie de te parler d'une injustice que ressentent souvent mes clientes ou personnes autour de moi qui ont entamé leur travail personnel pour aller mieux, pour atteindre leurs objectifs, pour mieux communiquer avec les autres...Et ce sentiment d'injustice, il les bloque ensuite dans leur cheminement. Il les fait entrer en résistance. Et peut-être que c'est ton cas également ?Je te laisse écouter l'épisode et viens me dire sur instagram si toi aussi tu as déjà ressenti cette injustice ?2024-07-0419 min

LégitimesL'impact de tes mots sur ton quotidienTu te rappelles des mots qui étaient notés sur ton bulletin de notes quand tu étais enfant ? Tu te rappelles l'effet que ça t'a fait et l'impact que ça a eu sur le reste de ta scolarité, voire de ta vie ?Est-ce que t'as déjà fait attention aux phrases toutes faites que tu utilises, sans même faire attention à leur signification ?Dans cet épisode, je te parle de la puissance des mots et de leur impact sur notre quotidien. A quel point, à partir de simples petits mots qui paraisse...2024-06-2726 min

LégitimesLes 3 étapes que j'ai mises en place pour arrêter de me dévaloriserAujourd'hui je te partage 3 étapes, 3 prises de conscience que j'ai eues et qui m'ont permis d'arrêter de me dévaloriser.Bien souvent on a l'impression que le "travail sur soi" est forcément très compliqué et qu'il faut aller au plus profond de ses traumas pour s'en sortir... Mais parfois, il suffit d'ajuster quelques petits éléments (dans ton comportement, dans ta perception des situations) pour améliorer les choses petit à petit ✨---------------------------------------------------------------------------Si Légitimes te plaît et te permet de mieux te...2024-06-1323 min

LégitimesPourquoi la première impression n'est pas toujours la bonneDans cet épisode, je voulais aborder cette idée de "la première impression est toujours la bonne". Cette idée qui va te pousser à faire confiance à certaines personnes et au contraire, te méfier d'autres, sans vraiment les connaître avant.Et si cette première impression était biaisée ?C'est ce qu'on va découvrir ensemble :👉 Le fonctionnement de ton cerveau, comment il trie les informations👉 Les biais cognitifs👉 Les clichés, préjugés et autres apriori 👉 Comment reprendre le pouvoir sur les jugements hâtifs qu'on...2024-05-3020 min

LégitimesA t-on le droit à l'erreur ?Aujourd'hui épisode un peu "réflexion personnelle" sur ce sujet si vaste : a-t-on le droit à l'erreur ? A-t-on le droit de changer d'avis ?A-t-on le droit de changer tout court ? Ou est-ce que nos erreurs passées nous collent des étiquettes jusqu'à la fin de notre vie ?Et si oui, comment faire pour passer outre ?L'erreur fait peur, l'erreur pénalise, l'erreur est source de stress... Mais à une époque où on est envahis de perfectionnistes (et je n'ai pas échappé à la règle), est-ce qu'on essaierait pas de se lâcher la grap...2024-05-2327 min

LégitimesComprendre son cycle féminin et en faire une véritable force - avec Eugénie de Happy HormonesDans l'épisode du jour je reçois Eugénie, de Happy Hormones.Eugénie est accompagnatrice de la santé féminine. Elle aide les femmes à apaiser leur symptômes et à faire de leur cycle une force. Les motifs principaux d'accompagnement : SOPK, hypofertilité, règles douloureuses, fatigue chronique, acné hormonale.Ensemble, on a pris le temps de revoir certaines bases et de te donner des conseils concrets pour comprendre ton cycle et reprendre le pouvoir dessus :👉 Qu'est-ce que le cycle ? Et qu'est-ce qu'un "bon" cycle ?👉 Comment savoir s'il y a ovu...2024-05-1655 min

LégitimesCes 3 habitudes très puissantes pour améliorer ton estime de soiDans l'épisode du jour, je voulais te partager 3 choses essentielles que tu peux implémenter dans ton quotidien pour améliorer ton estime de soi. Bien souvent, on parle de reconnaitre ses qualités, ses forces mais il n'y a pas que ça et tu vas voir qu'en changeant certains de tes comportements... Tu vas de plus en plus apprécier la personne que tu es aujourd'hui.Pourquoi aller chercher ta valeur dans les éléments extérieurs alors que tu as toutes les ressources en toi pour recommencer à te valoriser 💚...2024-05-0235 min

LégitimesLe développement personnel, c'est personnel - Stop aux injonctionsDans cet épisode j’avais envie de remettre l’église au centre du village concernant le développement personnel. Ce concept se développe depuis des années et est devenu une véritable industrie. De ce fait, beaucoup de personnes se moquent, jugent, critique le dév perso et considèrent que c'est uniquement la porte d'entrée aux charlatans et autres personnes prêtes à profiter du malheur des autres...Evidemment que ça existe. Mais ça reste une vision biaisé de ce qu'est vraiment le développement personnel : une manière de mieux se...2024-04-2532 min

LégitimesLa Manifestation pour se créer une vie de rêves (et non, ce n'est pas aussi perché que ça en a l'air) - avec RomanifesteAujourd'hui j'ai l'honneur de recevoir Romane (Romanifeste sur Instagram), experte en Manifestation.Quand on entend parlé de manifestation, on a tendance à penser qu'il suffit de penser très fort à ce qu'on souhaite et que ça va finir par arriver. Evidemment, ça va un peu plus loin que ça et avec Romane, on va explorer :✨ Ce qu'est vraiment la manifestation✨ Le pouvoir de nos pensées sur la vie qu'on souhaite se créer✨ L'importance de vivre le moment présent pour apprendre à se connaître, se reconnecter à son...2024-04-181h 12

LégitimesLes 5 erreurs que tu fais sur la confiance en soiAujourd’hui j’avais envie de reposer certaines bases sur la confiance en soi car j’entends encore trop de discours lors des appels découvertes ou avec mes clientes dans lesquels elles se font souvent toute une montagne de ce qu’est la confiance en soi.La confiance en soi apparait comme le Saint Graal à atteindre : le truc inaccessible mais qui serait tellement révolutionnaire si on arrivait à l'obtenir... Mais aujourd'hui, remettons les pendules à l’heure une bonne fois pour toute et regarde comme la confiance en soi n'est peut-être...2024-04-1124 min

LégitimesComment faire face aux critiques ?Connais-tu la phrase “La façon dont agissent les gens avec toi est une réflexion d’eux-même. La façon dont tu réagis, est une réflexion de toi-même”. Bien comprise et assimilée, cette phrase te permettra de prendre un recul considérable sur chaque critique qu'on pourra te faire !Tu verras même que, la façon dont tu choisis de réagir face à une critique peut absolument tout changer dans tes relations avec les autres et, là où il y aurait pu y avoir conflit... Peut ressortir une conversation très...2024-03-2818 min

Légitimes50. La danse pour réapprendre à se connaître, s'exprimer, s'aimer - avec Flavie de Grand EcartAujourd'hui je reçois Flavie, de l'agence Grand Ecart, qui propose des séjours et cours de danse uniques dans toute la France 💃. Ici pas de compétition, juste du fun, du lâcher prise et du good vibes ! ✨Lors de cet échange très riche, nous avons évoqué :👉 Ce que peut apporter la danse dans notre quotidien👉 Comment la danse peut aider à regagner confiance en soi, à améliorer l'image que l'on a de soi, à mieux se connaître tout simplement.👉 L'évolution des cours et comment chacun.e peut y trouver son compte...2024-03-2148 min

Légitimes49. Légitimes, les 1 an du podcast !Aujourd’hui épisode un peu spécial puisque l’on fête les 1 an du podcast ! Officiellement, la date c’est le 17 mars mais bon, on va pas chipoter pour 3 jours hein ?Dans cet épisode j'avais envie de te partager les coulisses du podcast, sa création, le choix du nom, de la date de sortie, mes mésaventures et mes apprentissages.A la base un petit projet "juste pour voir" et aujourd'hui, un vrai projet qui me tient tellement à coeur 💚---------------------------------------------------------------------------Si Lég...2024-03-1430 min

Légitimes48. Ca ne sert à rien de juste "savoir" - la différence avec "comprendre" et "appliquer"Dans cet épisode, j’ai envie de clarifier la différence essentielle entre ces mots : savoir, comprendre et appliquer.Ca peut paraître bête, évident ou inutile mais pour moi ça a été une vraie ouverture sur ma perception des choses et la responsabilité que j’avais dans mes choix et actions.On sait toutes qu'il est nécessaire de prendre soin de sa santé mentale, qu'il faut agir pour gagner confiance en soi, qu'il faut avoir une activité physique régulière pour être en bonne santé...Et pourtant... On...2024-03-0725 min

Légitimes47. Les inconvénients à gagner confiance en soi... Si si, y'en a !Dans cet épisode, nous allons parler des inconvénients à avoir confiance en soi. Oui tu as bien lu.C’est probablement peu habituel comme sujet mais tu me diras … C’est le but.Quels sont les inconvénients à gagner confiance en soi ? C’est la question que j’ai posé l’autre jour sur instagram et à 99% j’ai eu comme réponse “bah, y’en a pas”… C’est là que je me suis dit que j’allais pouvoir t’aider à débloquer des choses ! Alors accroche toi...2024-02-2918 min

Légitimes46. Comment bien dormir pour redynamiser tes journées ! - Avec Clémence de Bien dans mon PlumardAujourd'hui je reçois Clémence (@bien_mon_plumard), psychologue spécialisée dans les troubles du sommeil 😴Ensemble on a vu :👉 Qu'est-ce qu'un "bon" sommeil ? Qu'est-ce qu'un sommeil réparateur ?👉 Quels sont les impacts du manque de sommeil sur nos journées, sur notre corps ?👉 Les "faux" conseils que l'on entend bien trop souvent !👉 L'importance de préparer sa nuit dès le matin et comment faire ?Clémence vous donne donc déjà des pistes de réflexion et actions à mettre en place p...2024-02-221h 03

Légitimes45. As-tu le syndrome de la "gentille fille" ? Son impact sur ton quotidien et les solutions.Dans cet épisode, j’avais envie de te parler du syndrome de la “gentille fille”, ou de la bonne élève.Comme son nom l’indique c’est un syndrome assez féminin mais ces messieurs ne sont pas forcément épargnés non plus ! 😅SI tu ne sais pas exactement ce que c’est ou à quoi ça correspond, installe toi bien, je vais te l’expliquer. 👉 Je vais te parler d’où ça vient, 👉 Comment ça peut se manifester dans le quotidien (relations, estime de soi...2024-02-1530 min

Légitimes44. Pourquoi l'entourage... c'est pas si important !En lisant le titre de l’épisode, t’as sûrement dû te dire que j’étais en train de péter un plomb et que j’étais totalement incohérente avec ce que je dis souvent : l’entourage c’est la clé. 🔑Mais je suis une femme de nuance et j’avais envie de te parler des limites de l’entourage, afin que tu ne mises pas tout là dessus quand tu auras des décisions importantes à prendre, ou des victoires à célébrer !Entre peurs, incompréhensions et mauvaise estime de soi... L'ent...2024-02-0117 min

Légitimes43. Ca ressemble à quoi l'estime de soi ?Aujourd'hui, lumière sur l'estime de soi et ses nombreuses facettes ! ✨On la confond souvent avec la confiance en soi mais c'est une erreur... Ou en tout cas, ce n'est pas tout à fait correct 😜Découvre plus précisément ce qu'est l'estime de soi, à quoi elle ressemble, et comment tu peux l'améliorer rapidement au quotidien 🔥Mon mantra : on ne peut pas s'estimer quand on ne se connait pas... T'en penses quoi ?---------------------------------------------------------------------------Si Lé...2024-01-1823 min

Légitimes42. Syndrome de l'imposteur : Les dessous de l'entreprenariat avec Lise de LPDigitalise.Tu le sais, entre ce qu'on voit sur Instagram et la "vraie vie", il y a parfois (souvent) un monde !Aujourd'hui avec Lise, on échange sur une des problématiques majeures de l'entrepreneur.e : le syndrome de l'imposteur aka le manque de légitimité ! 😅Comment fait-on pour se lancer dans un nouveau projet (entreprenariat ou non) malgré les doutes que l'on a sur soi ? Comment dépasse t-on ce syndrome ? Est-ce possible de réussir quand même ? Toutes les réponses dans cet échange palpit...2024-01-111h 08

Légitimes41. Bilan et apprentissages de 2023Pour le premier épisode de 2024, je reviens sur mon année 2023, intense et challengeante au possible ! 😅Ca n'a pas forcément été tout rose mais j'en ai appris plein de choses et je te partage 7 de mes apprentissages cette année 💪 Personnellement, j'en ressors énormément grandi et avec une estime de moi reboostée, une croyance en mes capacités augmentée et la furieuse envie de tout déchirer en 2024 🔥---------------------------------------------------------------------------Si Légitimes te plaît et te permet de mieux te connaître...2024-01-0431 min

Légitimes40. Petits rappels pour survivre aux fêtes de fin d'année !Episode un peu spécial pour te rappeler une chose : que tu aimes ou non les fêtes de fin d'année, il est essentiel de prendre soin de toi. De te préserver. De penser à ce qui est bon pour toi avant de te dédier corps et âme au plaisir des autres.Tu n'es obligé.e de rien et je voulais te le rappeler ✨---------------------------------------------------------------------------Si Légitimes te plaît et te permet de mieux te connaître, te comprendre et d'am...2023-12-2110 min

Légitimes39. Du ministère du Célibat à comment prendre soin de soi, il n'y a qu'un pas ! - Avec Antoine OfficieuxDans cet épisode, j'ai l'honneur de recevoir Antoine Officieux.Antoine est créateur de vidéos humoristiques sur les réseaux sociaux et trouve son inspiration dans les problématiques du quotidien, les gens qu'ils croisent, les discussions avec ses amis (trop) tard le soir et les actualités.Dans cet interview (qui part un peu dans tous les sens je te l'accorde 😜), on parle :✨ L'importance de prendre soin de soi✨ De harcèlement scolaire✨De Ministère du Célibat✨ De la solitude qui pe...2023-12-141h 08

MilkshakerREDIFFUSION Épisode 32 - Clémentine : Allaitement et MatrescenceClémentine Sarlat est journaliste sportive , et la créatrice du célèbre podcast La matrescencedans lequel elle parle, accompagnées d’invités, de parentalité au sens large et informe et sur tous les sujets, même les plus délicats.Pour Clémentine, devenir mère est une période sensible, et elle a vécu ses 2 maternités de façon très différentes. Il en est exactement de même pour ses allaitements. Seul point commun : elle ne s’est pas renseignée, alors elle va se laisser porter.Entre allaitement...2023-12-121h 09

Légitimes38. Miroir miroir... Ce que tes interactions avec les autres révèlent de toi !Dans cet épisode, je te présente un concept puissant qui peut changer ta vie. Je t'emmène dans un voyage de découverte de soi à travers les "effets miroirs". A travers des exemples personnels et des conseils, je te montre comment tes sentiments envers les autres sont souvent un reflet de tes propres peurs, désirs et défis non résolus. Découvre comment cet outil peut t'aider à mieux te connaître, améliorer tes relations et augmenter ta confiance en toi. ✨...2023-12-0722 min

Légitimes37. Il est temps de prendre soin de toi ... (et oui, tu l'as ce temps !)Dans cet épisode, je voulais te parler d'un sujet qui me tient à coeur : l'importance de prendre soin de soi. J'entends trop souvent les excuses du type :🤷‍♀️ J'ai pas le temps...🤷‍♀️ C'est pas productif...🤷‍♀️ Les autres comptent sur moi...Et ça me révolte. A quel moment a -ton oublié que nous étions les personnes les plus importantes de notre vie ?Ici, je te présente les bénéfices à prendre soin de toi et l'impact que cela peut avoir sur tous les aspects de ta vie. ...2023-11-3032 min

Légitimes36. Etre authentique au travail : Possible ? Bénéfique ? - Avec Pauline de Le Podcast d'EctorDans l'épisode du jour je retrouve Pauline pour que l'on échange ensemble sur ce sujet si inspirant : Est-il possible d'être authentique au travail ? Oser être soi dans le cadre professionnel, est-ce vraiment bénéfique ?Chacune à notre tour, nous partageons notre expérience, notre vision de l'authenticité et nos prises de conscience.Si l'épisode vous plait, je vous invite à le partager autour de vous et sur les réseaux 😍🌟---------------------------------------------------------------------Vous retrouverez Pauline par ici 👇2023-11-2358 min

Légitimes35. Tu veux apprendre à t'aimer ? Passe du temps seuleDans cet épisode, j’avais envie de te parler d’un élément qui me semble indispensable pour apprendre à s’aimer et apprécier se cotoyer… passer du temps avec soi-même. 😍Je sais que la solitude peut faire peur et qu’on a parfois l’impression que justement, on va se retrouver seul face à soi-même et que c’est un peu destabilisant… Mais aujourd’hui j’ai envie de te partager tous les bénéfices à passer du temps avec soi. Et te rappeler avant de démarrer que, ce n’est pas parce que tu passes du...2023-11-1628 min

Légitimes34. Apprend à maîtriser ton critique intérieur et en faire ton meilleur allié !Dans cet épisode, je vais te parler de cette fameuse petite voix que tu as dans ta tête. Tu sais, celle qui a tendance à te rappeler à quel point tu es nulle, inintéressante, que les gens qui rigolent autour de toi rigolent forcément DE toi et pas avec toi… Ou que “putain, t’es trop c*n, pourquoi t’as pas fait ça comme ça!”Aujourd’hui, j’ai envie de te donner des outils très concrets pour que tu viennes calmer ce critique intérieur (pire que ta belle-mère à...2023-11-0920 min

Légitimes33. Se libérer du regard des autresAujourd'hui je te parle de ce fameux regard des autres. Celui qui te bloque au quotidien pour te lancer dans une nouvelle activité, pour changer de style vestimentaire ou même de coiffure...Ce même regard qui te pousse à constamment t'adapter aux autres, par peur d'être jugé ou critiqué si tu prends un chemin différent...Dans cet épisode, je t'explique donc d'où te vient cette peur (et rassure toi, c'est fourni dans le package de chaque être humain 😉) et comment tu peux commencer à t'en détacher ! 💪...2023-11-0228 min

Légitimes32. Ces croyances qui t'aident à te lever le matinDans cet épisode, je vais te parler de croyances aidantes.Parce que oui, on entend toujours parler de celles qui nous limitent, mais est-ce que ça ne serait pas cool pour une fois d’aller chercher celles qui nous aident ? Je t’en parlais déjà dans l’épisode 15, de façon plus générale, mais aujourd’hui je veux t’inviter à célébrer celles qui te permettent d’avancer, celles qui te permettent d’agir.Alors installe toi confortablement et prend le temps de réfléchir avec moi aux croyances...2023-10-2617 min

Légitimes31. Bottage de fesses - C'est quand que tu reprends le pouvoir sur ta vie ?Dans cet épisode, je te parle d'un vilain mot mais pourtant super important si tu te sens bloquée dans ta vie aujourd'hui : la responsabilisation.Parce qu'il est important de prendre conscience du rôle que tu joues dans ta vie et de comment tu l'appréhendes et que, même si ça peut faire mal à l'égo, il est temps de se poser les bonnes questions ! 💪---------------------------------------------------------------------------Si Légitimes te plaît et te permet de mieux te connaître, te comprendr...2023-10-1919 min

Légitimes30. Voyager solo ou comment ré-apprendre à se connaître - avec Camille de What About TravelCamille est Travel Planner ! Après avoir suivi la vie que les “autres” attendaient d'elle, elle a enfin décidé à 30 ans de faire taire ses peurs et d’écouter ses propres envies : faire du voyage son métier et son mode de vie ! Aujourd’hui elle explore le monde pour créer des carnets de voyages thématiques et accompagner ses clients sur la création de voyages itinérants sur-mesure. ✈️Dans cet épisode, on va vous parler de connaissance de soi, des challenges qu'apportent le voyage solo mais aussi quelques conseils pour toi, qui hésites peut-être à...2023-10-0558 min

Légitimes29. Préparation Marathon, tout ne s'est pas passé comme prévu : les leçonsEpisode un peu plus personnel aujourd'hui dans lequel je te partage mon expérience sur ma préparation Marathon.Rassure toi si tu n'aimes pas la course à pied, je ne vais pas plonger dans les détails techniques... Je vais juste te partager les petites leçons que je retire à travers un tel objectif, ce qui s'est mal passé, comment j'ai vécu l'expérience...Si le podcast te plaît, je t'invite à me le faire savoir en mettant une note et/ou un avis sur ta plateforme d'écoute, ça m...2023-09-2121 min

Légitimes28. 3 conseils pour améliorer tes relations avec les autresDans l'épisode du jour, je te donne 3 conseils qui vont permettre de mieux te comprendre et de mieux comprendre les autres, pour mieux communiquer 😀Parce que, entre ce que tu penses, ce que tu dis, la façon dont c'est interprété... Le message peut parfois complètement perdre son objectif d'origine et bonjour les conflits !Alors je te donne les premières pistes de réflexion à avoir pour que tu puisses désormais éviter un max les malentendus et être capable d'exprimer clairement ce que tu veux. 💪2023-09-1429 min

Légitimes27. L'estime de soi à travers le prisme du cancer : ce qui est vraiment important - avec les hôtes du podcast à la Santé du CancerDans l'épisode du jour, j'accueille 3 super nanas pour vous parler d'estime de soi à travers le prisme du cancer. 🦀 Il y a tout d'abord Betty, la socio-esthéticienne douce et apaisante; Héloïse, l'ancienne soignante, pleine d'humour et de spontanéité; et enfin Soizic, ancienne patiente toujours bienveillante et pétillante. Et que tu sois malade ou non, l'objectif est de te montrer ce qui peut être important quand on parle d'image de soi, d'amour de soi, de confiance en soi.Et qu'il n'est pas toujo...2023-09-0751 min

Légitimes26. Comment se connaître vraiment ?Dans cet épisode, nous allons parler de l’importance d’apprendre à se connaître. 💚Et quand je dis “se connaître “c’est vraiment. Pas uniquement quelle est ta couleur ou ton plat préféré. D’ailleurs, je crois que même ça c’est pas forcément évident à répondre ! 😂Parce qu’au final, quand on demande de parler de soi, on sort toujours plus ou moins le même discours, survolé, avec notre job en premier, comme si ça nous définissait totalement… ça en dit long déjà.Donc je vais t...2023-08-3121 min

Légitimes25. Ces injonctions qui dirigent ta vieDans l'épisode du jour, tu vas faire connaissance avec les 5 injonctions, les 5 drivers qui dirigent ton quotidien. Je t'explique à quoi ils correspondent, d'où ils viennent, et quels impacts ils ont pu avoir (ou ont toujours) sur ta vie. 🥴Comme toujours, tout est question d'équilibre et tu découvriras qu'ils ne sont pas forcément négatifs et qu'au contraire, ils pourront t'aider dans tes relations ! Mais je n'en dis pas plus, tu auras tout dans l'épisode 😉Evidemment, je ne te laisse pas sans rien. Tu trouveras une astuce pou...2023-08-2424 min

Légitimes24. Changer son regard sur soi grâce à la photographie boudoir - Avec Aurore Degaigne (Joli jeu de jambes)Aujourd'hui j'accueille Aurore, photographe, pour te parler de comment une séance photo peut clairement t'aider à améliorer l'image que tu as de toi et augmenter ta confiance et ton estime.Avec beaucoup d'humour et de bienveillance, on aborde les sujets suivants :✨ Comment bien choisir son/sa photographe ?✨ Comment se sentir à l'aise devant l'appareil alors qu'on aime déjà pas son corps ?✨ Pourquoi elle pratique les photos sans retouches ?✨ Comment une séance photo peut-elle réussir à améliorer notre image de soi ?✨ Comment oser se lancer ?...2023-08-1059 min

Légitimes23. Ton rappel de l'été : c'est OK de ne pas être OKPetit épisode spécial, cet été on ralentit un peu mais je me suis dit que le rappel était important (et ça marche aussi en hiver, évidemment 😜) : c'est OK de ne pas être OK.Quand on pense développement personnel, on a l'impression qu'on se transforme en Bisounours et que tout doit être beau, merveilleux et positif... Sauf que non.Chercher la positivité à tout prix, on est d'accord que c'est toxique et tout sauf bénéfique.Alors on déculpabilise dans cet épisode et on s'autorise à aller mal, sans culp...2023-08-0311 min

Légitimes22. Ca sert à quoi le coaching ?Dans cet épisode, je te parle plus en détail de mon métier : le coaching. 🔥 Souvent méconnu, mal compris, mal vu à cause de mauvaises expériences, le coaching apporte son lot de questionnement.J'ai donc décidé de t'expliquer à quoi ça correspond, de quoi on peut s'occuper en coaching, les différences que l'on peut avoir avec la psychothérapie (mais attention, ce n'est pas le but de l'épisode donc pas méga détaillé sur ce sujet) et comment peuvent se passer des séances....2023-07-2713 min

Légitimes21. Pourquoi avons-nous si peur du changement ?Dans cet épisode, nous allons parler de notre résistance au changement et quoi faire pour mieux l’appréhender. Que ce soit pour changer de boulot ou de couleur de cheveux, on a parfois énormément de mal à initier le changement. A faire le premier pas.On se pose beaucoup de questions, on se laisse aller à plein de doutes… et souvent on préfère rester dans l’inaction et rester là où on est.Sauf que… On se le reproche, on reste bloqué dans cette si...2023-07-2025 min

Légitimes20. Le sport, porte d'entrée de la confiance en soi - Avec Coach Ismahan (bande de copines)Dans l'épisode du jour, j'accueille Ismahan, coach sportive, fondatrice de Bande de Copines et de Gardons la banane et boosteuse d'énergie positive ! 😀On évoque ensemble le fameux "summer body" ainsi que l'importance du sport sur le corps mais surtout le mental ! 💪 Ismahan vous partagera ses conseils pour rester motivé.e et inclure le sport (ou une activité physique) dans votre quotidien 🔥Pour retrouver Ismahan : 📩Instagram : https://www.instagram.com/bandedecopines/ https://www.instagram.com/gardonslabanane/ ---------------------------------------------------------------------------Si Légiti...2023-07-1351 min

Légitimes19. Comment être sûr de faire le bon choix ?Dans cet épisode, je te parle de ce fameux "bon choix" ou de cette peur de faire le "mauvais choix".A chaque tournant de notre vie (nouveau job, nouvelle relation, nouvel environnement...) on a des choix à faire. Des décisions s'imposent...Et là, c'est l'angoisse.Comment être à 100% sûr que mon choix est le bon ? Que je ne vais pas me planter lamentablement ?SPOILER ALERT : tu ne pourras jamais le savoir. 😜Mais je te donne mon avis sur la que...2023-07-0614 min

Légitimes18. Syndrome de l'imposteur, comment le surmonter ?Dans cet épisode, je vais te parler du fameux, du célèbre, de l’omniprésent… syndrome de l’imposteur ! 😱Celui-ci, honnêtement, si tu ne l’as jamais rencontré et bien… moi je serai ravie de te rencontrer! Parait-il qu’il y a au moins 70% de la population qui aurait été touchée au moins une fois par ce syndrome (et ce n’est clairement pas que chez les femmes!)Donc il mérite quand même bien un peu qu’on parle de lui. Tu l’as peut-être ren...2023-06-2928 min

Légitimes17. 5 astuces pour regagner confiance immédiatement !Dans cet épisode, j'ai décidé d'aborder 5 astuces qui vont te permettre de booster ta confiance, ton moral, très très rapidement ! 🔥Je suis persuadée que parfois il suffit de se raccrocher à des choses simples, pour être capable de rebondir. Que parfois il suffit d'une petite action pour entraîner de grands changements.Qu'on sous-estime fortement les petites choses de la vie, qui font pourtant tellement de bien ! 💚Alors viens vite écouter cet épisode et abuse de ces conseils, sans modération 😜...2023-06-2222 min

Légitimes16. L'astrologie, outil de connaissance de soi ou mercure rétrograde ? avec Audrey de Dare To Shine.Dans cet épisode, j'ai la chance de recevoir Audrey, fondatrice de Dare to Shine ⭐Audrey est astrologue et énergéticienne. Sa mission ? Guider les femmes à se sentir libres et à reprendre le pouvoir sur leur vie sans culpabiliser. Comment ? En utilisant l'astrologie, le thème astral, pour leur donner des pistes sur leur mode de fonctionnemment, pour mieux se comprendre et mieux se connaître.Dans cet épisode, rien de perché.Audrey va t'expliquer ce qu'est l'astrologie (et non, on ne te parle pas des horoscopes), ce que ça pe...2023-06-1549 min

Légitimes15. Comment trouver et comprendre ses croyancesDans l'épisode du jour, j'ai décidé de te parler des fameuses croyances limitantes dont on entend beaucoup parler mais pas que ! 🤷‍♀️Tu vas découvrir :- qu'elles ne sont pas forcément si négatives et qu'il en existe même des "aidantes". ✨💪- d'où elles viennent, comment elles se créent- comment les repérer - comment commencer à les ramollir 💪---------------------------------------------------------------------------Si Légitimes te plaît et te permet de mieux te connaître, te co...2023-06-0826 min

Légitimes14. L'importance de savoir s'écouter (vraiment !)Episode un peu spécial car complètement spontané et imprévu. J'avais prévu de te parler de coaching, de ce que c'est vraiment, des limites etc. Mais au final j'ai décidé de m'écouter.Et je me suis dit que ce serait dommage de ne pas te partager ma réflexion sur ce sujet. A quel point on peut vite se retrouver piéger dans des schémas qu'on se crée. A quel point on néglige trop souvent ce dont on a besoin, au profit de ce qu'on s'impose.Je t'invite donc...2023-06-0116 min

Légitimes13. Comment tes pensées impactent ton quotidien et comment agir dessusDans cet épisode, j’ai envie de te parler de l’importance de tes pensées sur ton quotidien, sur ta façon de te percevoir et la façon dont ça influence ta relation aux autres. 🤷‍♀️Comment avec une “simple pensée”, tu peux t’écarter de tout ce qui compte pour toi, de tout ce qui te fait rêver… Ou au contraire, arriver à déplacer des montagnes (ou presque !)Je vais t’expliquer un peu comment ça fonctionne dans la masse visqueuse qui nous sert de cerveau, et comment transformer te...2023-05-2524 min

Légitimes12. Comprendre et gérer son anxiété - avec Bérénice de Psycho Online Dans l'épisode du jour, je reçois Bérénice, du compte Instagram @_psycho_online , psychologue clinicienne et spécialisée en thérapies comportementales et cognitives (TCC) et dans la prise en charge des troubles anxieux. Elle propose des séances en visio et est également créatrice de contenus sur ces thèmes. ✨Nous évoquons donc ensemble la différence entre anxiété, stress et angoisse. A quoi se reconnaît un Trouble Anxieux Généralisé (TAG) et quel impact il peut avoir dans notre vie.Et évidemment, comment...2023-05-1847 min

Légitimes11. Réflexion perso : l'importance de la validation personnelle pour l'estime de soiCet épisode va sûrement être un peu différent des autres mais j’avais envie de te partager une petite réflexion personnelle, qui, je me suis dit, pourrait t’aider également ! 😀Cette réflexion elle porte sur l’importance de s’accorder sa propre validation, avant d’attendre celle des autres et surtout, d’être capable de remarquer et d’apprécier nos réussites. 🏅Pour ça, je vais te prendre un exemple très concret me concernant qui est : ce podcast ! Les réflexions que j'ai pu me faire suite au lancement, c...2023-05-1117 min

Légitimes10. "Vous avez un nouveau message" : Ce que tes émotions essayent de te faire comprendreDans cet épisode, je vais te parler de nos émotions… les fameuses ! 🥴Si incomprises et pourtant si bénéfiques pour notre évolution, pour nos prises de décisions.Depuis notre enfance on nous apprend à refouler nos émotions, surtout celles jugées "négatives" , pour ne pas faire de vague, pour ne pas paraître "dysfonctionnel".Mais finalement... Est-ce que contenir une partie de soi, c'est vraiment bénéfique pour notre santé mentale ?Alors on reprend les bases et je vais t’expliquer ce que...2023-05-0425 min

Légitimes09. Les 3 principes qui ont changé ma vie et ma communicationJe te retrouve dans cet épisode un peu plus personnel pour te parler des 3 principes/présupposés de la P.N.L (Programmation Neuro Linguistique) qui ont littéralement changé ma façon de me voir, de voir le monde et de communiquer avec les autres. ✨✨ Je te partage mon expérience, mes ressentis, comment je les ai intégrés dans ma vie et comment ils vont pouvoir t'aider à ton tour.Parce que finalement, il suffit parfois de changer légèrement de point de vue pour atteindre son pr...2023-04-2720 min

Légitimes08. Le développement personnel pour affronter les pires épreuves de vie - Avec Audrey Eliézer (MMMC)Dans l'épisode d'aujourd'hui, je reçois Audrey Eliézer, fondatrice de MMMC qui a pour mission d'aider les entrepreneures à rendre possible ce qu'elles pensaient impossible.⚠️ Petit avertissement sur l'épisode : bien que porteur d'espoir, nous allons quand même évoquer des thèmes comme le deuil, le deuil périnatal, le cancer. Si ce sont des sujets sensibles pour toi, tu peux arrêter l'épisode à 27 minutes. ⚠️Aujourd'hui on ne va pas parler entreprenariat ou business (enfin pas trop) mais plutôt de l'impact que peut avoir le développement personn...2023-04-2040 min

Légitimes07. Comment garder la motivation pour atteindre tes objectifsDans cet épisode, je vais te parler de la motivation et surtout, pourquoi on arrive jamais à rester motivé bien longtemps. Je vais te parler des différents types de motivation (oui, il y en a plusieurs) et surtout, pourquoi ça ne suffit pas quand tu as un projet. Pourquoi tu n’arrives pas à rester motivé et surtout, comment faire pour la garder plus longtemps !Retrouve 4 conseils en fin d'épisode qui te permettront de garder, retrouver, ou remplacer la motivation, quand celle-ci est au plus bas !---------------------------------------------------------------------------...2023-04-1314 min

Légitimes06. Comment mieux vivre avec ton perfectionnisme.Dans cet épisode, je vais te parler de perfectionnisme. Tu sais, ce “faux” défaut qu’on utilisait dans les entretiens d’embauche, pour faire genre qu’on était très consciencieux et qu’on voulait toujours rendre le meilleur travail ? Ce “faux” défaut, qui est en fait source de souffrance pour la plupart des personnes qui subissent leur perfectionnisme, et le font subir aux autres…Ce perfectionnisme qui entraîne parfois à la procrastination, ou au contraire au burn-out.Ce perfectionnisme qui te fait redouter les échecs, les erreurs et qui t'empêche de lâcher-prise.Ce...2023-04-0626 min

Légitimes05. La procrastination, cette amie qui te veut du bienAujourd’hui, je vais te parler de l’ennemi numéro 1 de ta productivité et surtout… pourquoi ce n’est pas tant un ennemi que ça finalement ... la procrastination. Mon objectif à travers cet épisode, c’est de te déculpabiliser par rapport à ta procrastination, de comprendre d’où elle vient, quelles en sont les causes et surtout de te donner les bonnes clés pour en faire une allié.Alors si tu es du genre à procrastiner, je t’invite à t’abonner tout de suite au podcast, avant que tu passes à autre chose… 😜...2023-03-3016 min

Légitimes04. Booster ta confiance en toi grâce à la respiration, avec Sarra SaidiDans le développement personnel, on a souvent accès à de nombreux outils pour booster sa confiance : passer à l'action, les affirmations positives (j'suis pas fan pour info), lister ses réussites... oui mais, on oublie souvent un outil essentiel, à la disposition de tous, et qui a pourtant un impact énorme sur nos quotidiens... La respiration. 💨Alors comment utiliser cette respiration au service de notre confiance en nous et de notre sentiment de légitimité ?C'est ce que j'ai voulu savoir en interviewant la charmante Sarra Saidi. Sarra (avec 2R, un p...2023-03-2347 min

Légitimes01. Confiance VS Estime de Soi, c'est quoi la différenceTu t’es déjà demandé ce qu’était la différence entre confiance et estime de soi ? Où tu te situais dans les deux ? Et surtout, par quels moyens les rebooster ? ✨Dans l’épisode du jour, je te donne tout ce dont tu as besoin pour comprendre quelle est cette différence et en quoi elle a pu influencer (et continue de le faire) ton quotidien. Combien de fois tu t'es minimisé parce que tu avais l'impression que tu ne faisais rien d'exceptionnel ou que c'était juste "normal" ? Combien d...2023-03-1722 min

Légitimes03. "Fake it until you make it", vrai bon conseil ?Tu as peut-être déjà entendu ce conseil "fais semblant jusqu'à ce que tu y arrives" et tu l'as trouvé fort utile sur le coup. J'ai été comme toi. L'utilisant à chaque moment où je doutais cruellement de mes capacités... Oui sauf que. Aujourd'hui, je t'explique comment ça peut nuire à ton estime de toi et quelles sont les alternatives qui t'aideront, au contraire, à la rebooster.Parce que à faire semblant constamment, on en oublie vite qui on est......2023-03-1717 min

Légitimes02. Tu veux prendre les bonnes décisions ? Apprend à connaître tes valeurs personnellesDans cet épisode, je vais te parler de tes valeurs. Parce qu’en toute honnêteté, est-ce que tu vois ce que c’est ? Quelles sont les tiennes ? On néglige bien trop souvent nos valeurs, alors qu’elles ont un impact considérable sur notre vie, nos choix, nos décisions, et notre envie de nous lever le matin. 🥴Je t'explique tout dans cet épisode, avec évidemment, un petit exercice pour t'aider à trouver les tiennes, et comment les combler au quotidien 💪Attention, il va falloir être honnête avec soi-même ! Mais ce...2023-03-1710 min

LégitimesBienvenue sur Légitimes !Hello, Moi c'est Clémentine et je suis Coach Confiance et Estime de soi. Dans cet épisode, on fait les présentations ! Parce que je trouve toujours ça plus sympa de savoir qui tu as "en face de toi". Je te raconte mon parcours, comment j'en suis arrivée là et surtout, pourquoi j'ai créé ce podcast et ce que tu vas pouvoir trouver dedans (de merveilleux trésors, évidemment 😜). Si tu as des questions sur le podcast, le coaching, ou des retours d'expériences à partager (oui j'adore quand on me par...2023-02-2806 min

MilkshakerEpisode 32 – Clémentine : Allaitement et MatrescenceClémentine Sarlat est journaliste sportive , et la créatrice du célèbre podcast La matrescencedans lequel elle parle, accompagnées d’invités, de parentalité au sens large et informe et sur tous les sujets, même les plus délicats. Pour Clémentine, devenir mère est une période sensible, et elle a vécu ses 2 maternités de façon très différentes. Il ... Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.2021-02-171h 09

MilkshakerClémentine : Allaitement et MatrescenceClémentine Sarlat est journaliste sportive , et la créatrice du célèbre podcast La matrescencedans lequel elle parle, accompagnées d’invités, de parentalité au sens large et informe et sur tous les sujets, même les plus délicats. Pour Clémentine, devenir mère est une période sensible, et elle a vécu ses 2 maternités de façon très différentes. Il ... Lire la suite...Episode 32 – Clémentine : Allaitement et Matrescence L’article Episode 32 – Clémentine : Allaitement et Matrescence est apparu en premier sur Milkshaker. 2021-02-171h 09