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LégitimesPoser ses limites sans culpabiliser : 5 erreurs à éviterTu sais que t’as besoin de poser tes limites, mais…👉 tu culpabilises dès que tu dis non👉 t’attends le bon moment (qui n’arrive jamais)👉 tu finis par exploser après avoir trop encaisséDans cet épisode, je démonte 5 erreurs fréquentes qu’on fait quand on essaie (enfin) de poser ses limites, pour que tu puisses les repérer, les dépasser… et t’affirmer sans t’excuser.Tu comprendras :Pourquoi poser une limite, c’est tout sauf “naturel” quand t’as été éduqu...
2025-10-3020 minLégitimesParler en sous-entendu : pourquoi ça te dessert (et abîme tes relations)Tu t’es déjà dit :👉 « C’est pas possible, il voit bien que je suis à bout… »👉 « J’aurais pas besoin de lui demander, s’il m’aimait vraiment… »👉 « Pourquoi faut-il tout expliquer, tout le temps ? »Si t’as grandi dans un environnement où exprimer tes besoins = être chiante,Pas étonnant que tu préfères les non-dits, les sous-entendus, ou l’attente d'un changement miraculeux.Mais soyons honnêtes : ça ne fonctionne pas. Et ça te bouffe.Dans cet épisode, on démonte ensemble cette stratégie d...
2025-10-2321 minLégitimesUne vraie limite, c’est pas une menace : c’est une décisionTu poses une limite, mais rien ne change ?Tu t’es peut-être dit : “C’est bon, j’ai enfin osé dire stop !”…Sauf qu’en face, aucune réaction. Ou pire : ça recommence. Encore.Et si ce que tu pensais être une “limite” n’en était pas vraiment une ?Dans cet épisode, je t’aide à faire le tri entre une vraie limite claire et cohérente… et un message flou, une attente, voire une menace mal déguisée (qu’on a toutes déjà envoyée, hein).Tu comprendras...
2025-10-1615 minLégitimesCe que les passifs-agressifs m’ont appris sur l’écouteTu vois cette pique un peu mesquine ?Ce « comme tu veux » qui veut dire tout sauf « comme tu veux » ?Ce petit regard levé au ciel suivi d’un silence glacial ?Bienvenue dans le monde du passif-agressif.Mais si on arrêtait deux secondes de juger… et qu’on écoutait ce qui se cache derrière ?Dans cet épisode, je te raconte ce que m’ont appris deux commentaires postés sous ma vidéo Insta sur les passifs-agressifs. A une époque, je serais partie au quart de tour... mais auj...
2025-10-0920 minLégitimesMon non est-il légitime ?Tu t’es déjà demandée si tu avais vraiment le droit de dire non ?Si ton “non” était “justifié” ? “Acceptable” ? “Compréhensible” ?Dans cet épisode, on va démonter ça. Parce que ton non n’a pas besoin d’être validé pour exister. Il a juste besoin que toi, tu y crois.Tu comprendras :Pourquoi ce doute sur ton “non” vient d’un conditionnement profond (et pas d’un manque de courage)En quoi l’enfance d’une “petite fille sage” t’a appris que dire non = punition, rejet ou conflitCe...
2025-10-0221 minLégitimesCe que ton silence dit (et détruit) dans tes relationsTu dis rien, tu prends sur toi, tu fais genre que tout va bien...Mais dans ta tête ? Tu coches les cases. Tu retires des points. -10 parce qu’il a oublié ton message. -20 parce qu’elle t’a encore coupée en réunion. -50 parce qu’on t’a rajouté un dossier alors que tu tiens à peine debout.Et un jour : Game Over.T’exploses, tu coupes les ponts, tu verrouilles.L’autre ne comprend rien. Et toi, tu trouves ça “logique”.Cet épisode, c’est un électroch...
2025-09-2520 minLégitimesEt si la vraie magie se cachait derrière ce que tu évites (c'était mon cas!)Episode très personnel aujourd'hui, je t’emmène dans les coulisses d’un moment charnière de mon parcours : celui où j’ai enfin osé parler d’un sujet qui me fait vibrer… et flipper à la fois : l’impact de nos parents sur notre capacité à s’affirmer.Ce que tu vas découvrir :Pourquoi ce qu’on évite cache souvent ce qui nous anime le plusComment le regard des autres nous freine (et comment s’en servir pour valider ce qu’on ressent)En quoi le fait de mettre...
2025-08-1520 minLégitimesCe pilier de l'estime de soi méconnu : la congruenceTu dis que tu veux te respecter, mais est-ce que tu te respectes vraiment dans tes choix, tes paroles, tes actes ? Dans cet épisode je t’ouvre les yeux sur la congruence — un concept méconnu mais essentiel pour reprendre le pouvoir sur ta vie.Tu comprendras :Ce qu’est la congruence (et pourquoi elle est souvent ignorée)Comment elle impacte ton estime de toi, tes relations, et ton bien-être émotionnelPourquoi te dire "tout va bien" quand tu vas mal est une forme d’auto-sabo...
2025-06-0519 minLégitimesLe manifeste : ce que je veux pour toi (et pour toutes les femmes)Et si tu n’avais jamais appris que tu avais le droit ? Le droit de dire non. Le droit de te choisir. Le droit d’être toi, sans avoir à t’excuser.Dans cet épisode très personnel et engagé, je te lis un texte puissant : mon manifeste. Un manifeste né d’un programme de formation que je suis en ce moment, mais surtout de tout ce que je porte, défends et ressens profondément pour toi, pour nous. Pour toutes les femmes qui m’écoutent. Pour toutes celles qui en ont marre de se sentir...
2025-05-2312 minLégitimesAs-tu été parent à la place de tes parents ?Et si tu n’avais jamais eu le droit d’être juste une enfant ? Dans cet épisode de Légitimes, on parle d’un sujet profondément marquant : la parentification. Tu sais, cette situation où, enfant, tu as dû prendre soin émotionnellement ou physiquement de tes parents, t’adapter à leurs humeurs, gérer leurs crises… au lieu de recevoir ce soutien toi-même.Sans blâmer les parents, ici on va voir l’impact que cela peut avoir aujourd’hui sur ta vie d’adulte : hyper-indépendance, difficulté à demander de l’aide, surcharge mentale...
2025-05-1533 minLégitimesCes pièges mentaux qui bousillent ton estime de toiTu crois faire des choix "logiques", prendre des décisions "objectives" ou "voir les choses clairement" ? Et si ton cerveau te jouait des tours… sans que tu t’en rendes compte ? Dans cet épisode, on plonge dans l’univers fascinant (et parfois déroutant) des biais cognitifs : ces raccourcis mentaux qui influencent ta perception, tes jugements, tes relations... et même ta vision de toi-même.💬 Au programme de cet épisode :Ce que sont vraiment les biais cognitifs (et pourquoi ils existent)3 biais décryptés : négativité, spotl...
2025-05-0838 minLégitimesLes 5 langages de l’amour : comprendre (vraiment) le tien et celui des autresTu as déjà eu l’impression que ton partenaire ne te comprenait pas, même si vous vous aimez ?Que vous n’étiez “plus aussi proches qu’avant” ?Ou qu’il ne voit pas tes gestes d’amour, alors que tu te donnes à fond ?Dans cet épisode, je te parle d’un outil simple et tellement puissant : les 5 langages de l’amour.Un concept popularisé par Gary Chapman, qui peut littéralement transformer la façon dont tu vis tes relations — amoureuses, amicales, ou familiales....
2025-05-0143 minLégitimesStyles d’attachement : quand ton passé écrit tes relations - avec Amelle Balland, psychopraticienne)Dans cet épisode, avec Amelle Balland, psychopraticienne et hypnotherapeute, spécialisée en psychotrauma et neuroatypie, on plonge dans le sujet sensible (et souvent éclairant) des styles d’attachement. Que tu sois du type à trop t’accrocher, à fuir dès qu’on s’approche trop, ou que tu cherches juste à comprendre pourquoi certaines relations te bousculent… cet épisode est pour toi.💬 Au programme :C’est quoi un style d’attachement, et d’où ça vient ?Les 4 grands types : sécure, anxieux, évitant, désorganiséCommen...
2025-04-241h 07LégitimesCe que le sport m’a appris sur la vie, la confiance en moi et l’échecTu crois repartir de zéro ? Détrompe-toi. Dans cet épisode, je te partage les leçons puissantes que le sport m’a enseignées, et surtout comment elles m’ont transformée bien au-delà du cadre sportif.Que tu pratiques la course à pied, la danse, la poterie ou que tu sois maman à 100 %, tu vas découvrir à quel point tes activités façonnent ton état d’esprit, ta résilience, ta confiance et ton estime de toi.Je te parle de :Pourquoi l’échec ponctuel ne d...
2025-04-1726 minLégitimesPériode de doute : comment retrouver confiance en toi grâce à ton propre parcoursTu traverses une période de doute ? Tu te sens dépassée, fatiguée, voire carrément nulle d’avoir cru en tes projets ? Stop. Respire. Et écoute cet épisode. Aujourd’hui, je te partage à cœur ouvert une période où moi aussi, j’ai flanché. Où j’ai oublié tout ce que j’avais déjà accompli. Où j’ai plongé tête la première dans une spirale de stress, de remise en question et de fatigue mentale… avant de me rappeler que, parfois, notre meilleure source d’inspiration, c’est nous-mêmes.🌟 Dans cet épisode inti...
2025-04-1023 minLégitimesS'affirmer, ce n’est pas être méchante : stop à l'erreur qui t’empêche de poser tes limitesTu crois encore que t’affirmer, c’est forcément faire de la peine, foutre la merde ou passer pour une garce ?Tu dis rien pour "préserver la paix", mais au fond tu bouillonnes ?Alors cet épisode est pour toi.Dans ce nouvel épisode, je démonte cette fausse équation :S’affirmer ≠ être méchante.Et je t’explique pourquoi tant de femmes confondent affirmation de soi et agressivité… au point de se taire et de s’épuiser.Tu vas comprendre :Pourq...
2025-04-0327 minLégitimesAttendre que ça change tout seul ne marchera jamais (voici ce qui fonctionne à la place)🎙 Dans cet épisode, on démonte ensemble une des pires illusions qui te maintiennent coincée : croire que si tu fais encore un effort, que si tu prends sur toi, que si tu attends un peu… la situation va miraculeusement s’améliorer. Spoiler : NON.💥 Ce que tu vas comprendre dans cet épisode :Tu as été conditionnée à porter toute la responsabilité des relations (même quand ce n’est pas à toi de le faire).Attendre que les autres comprennent d’eux-mêmes tes besoins, c’est comm...
2025-03-2027 minLégitimesFaire la paix avec son corps : l’alimentation intuitive sans tabou - avec Juliette de The Last QuicheDans cet épisode de Légitimes, j’ai le plaisir d’accueillir Juliette, thérapeute certifiée en alimentation intuitive et fondatrice de The Last Quiche. Après avoir traversé des troubles alimentaires, Juliette a déconstruit la culture des régimes pour accompagner les femmes vers une relation plus sereine avec leur corps et leur assiette. 🥰On parle sans filtre de :✨ Ce qu'est vraiment l’alimentation intuitive (spoiler : c’est pas un régime)✨ L’impact sournois de la culture des régimes et de la grossophobie✨ Comment se reconnecter à son corps et à sa faim, sans c...
2025-03-0655 minLégitimesTu te sens constamment transparente ? Comment enlever ta cape d'invisibilitéTu as l’impression que personne ne t’écoute ? Que tes idées passent inaperçues en réunion ou entre amis ? Peut-être que, sans t’en rendre compte, tu envoies des signaux contradictoires : tu veux être vue… mais en même temps, tu fais tout pour te cacher. 🎭Dans cet épisode, je t’explique pourquoi tu te sens transparente et surtout comment briser ce schéma pour enfin assumer qui tu es, sans culpabiliser ni avoir peur du regard des autres.🎯 Au programme :✅ Pourquoi tu veux...
2025-02-2023 minLégitimesLe prix (très) élevé de ne pas oser être toi-mêmeTu souris pour faire plaisir.Tu dis “non t’inquiète” alors que si, ça te dérange.Tu caches ce que t’aimes parce que t’as peur qu’on te juge.Tu joues un rôle, tu mets un masque, tu ajustes ton costume à chaque personne.Et si on parlait du coût réel de tout ça ?Dans cet épisode, je t’aide à prendre conscience de ce que ça te coûte (vraiment) de ne pas oser être toi-même.Tu comprendras :Pourquoi...
2025-02-1331 minLégitimesLes 4 types d'estime de soiÉpisode Spécial Mois de l'Amour : Les 4 Types d'Estime de SoiDans cet épisode, on plonge au cœur de l'estime de soi pour comprendre pourquoi certaines personnes semblent ultra confiantes alors qu'en réalité, elles doutent autant que toi ! 🤯✨ Au programme :✅ Les 4 types d’estime de soi : haute et stable, haute et instable, basse et stable, basse et instable.✅ Pourquoi l’estime de soi ne se résume pas à ce que tu montres aux autres.✅ Comment identifier ton propre niveau d’est...
2025-02-0632 minLégitimes5 prises de conscience qui ont changé ma vie (et ma manière de me faire passer en premier)Ce n’est pas un épisode comme les autres.C’est un retour en force, un épisode vérité.Celui où je te partage les 5 prises de conscience les plus puissantes que j’ai eues ces dernières années : les plus inconfortables, les plus dérangeantes… mais aussi les plus libératrices.Et si tu t’es déjà sentie trop gentille, trop disponible, pas assez bien, pas assez “valable” pour être aimée juste comme tu es… alors cet épisode va te parler droit au cœur.Tu...
2025-01-3047 minLégitimes[REDIFF SPECIALE FETES] Petits rappels pour survivre aux fêtes de fin d'année !Episode un peu spécial pour te rappeler une chose : Les fêtes de fin d'année ne sont pas fêtes pour souffrir ou te créer une tension plus haute que d'ordinaire. Combien sommes-nous à entrer dans le bal des "faux-culs" où on fait semblant d'apprécier les blagues de Tonton Jacky, où on se force à sourire à des gens qu'on apprécie peu parce que "c'est Noël" et qu'on ne veut pas créer de conflit ?Et si cette année tu prenais vraiment soin de toi et de tes relations, en posant certaine...
2024-12-1910 minLégitimesLa relation à la mère : entre blessures et schémas répétitifs - Avec Clémence Biel (Become Your Own Mama)"Et si c'était votre mère le problème ?"Ca, c'est le titre du livre de Clémence Biel, fondatrice du compte Instagram @become.your.own.mama qui traite de la blessure de la mère et des schémas qui se transmettent de mères en filles. Grâce aux milliers de témoignages qu’elle a reçus via Instagram, à ses recherches en psychologie et à ses outils de coaching, elle a créé une méthode pour aider les femmes à se déconditionner de l’empreinte maternelle. Elle partage cette méthode dans son livre et dans le programme e...
2024-12-051h 00LégitimesDéveloppement perso : pourquoi tu ne trouveras jamais une seule bonne réponseTu cherches à t’aimer davantage, à sortir d’une relation toxique, à retrouver du sens ou à gagner confiance en toi… alors tu écoutes des podcasts (peut-être même le mien 😌), tu lis des livres, tu scrolles des Reels. Et là, c’est la panique.Entre “Il faut sortir de ta zone de confort” et “Reste douce avec toi-même”, entre “Apprends à t’aimer avant d’aimer quelqu’un” et “Tu peux guérir dans la relation”…Tu te retrouves avec 100 conseils contradictoires, et un cerveau en bouillie. Résultat : tu culpabilises, tu te sens nulle, et tu n’avances plus.Dans ce...
2024-11-2123 minLégitimesAméliorer son rapport à l'argent, pour une vie plus épanouie - avec Suzy MallettAujourd'hui dans Légitimes, je retrouve Suzy, Money Coach. Elle accompagne les femmes à avoir une meilleure relation à l'argent en travaillant leur gestion, leurs croyances ou en l'investissant pour se créer la vie et le business de leur rêve, sans limites. Ensemble, on a parlé :Des croyances négatives que l'on peut avoir face à l'argentDes archétypes financiers : comment les connaître et quel rôle ils peuvent avoir sur la connaissance de soi.Des astuces et outils pour mieux gérer son argent ou modifier son rapport à...
2024-11-141h 10LégitimesEt si tu ne te reconnaissais plus… parce que tu es ENFIN en train de changer ?Tu avances sur ton chemin de développement perso, tu poses tes limites, tu dis non, tu te priorises un peu plus…Mais parfois, tu te dis : “C’est bizarre, j’ai l’impression de devenir quelqu’un d’autre. Est-ce que je suis encore moi ?”Si tu ne te reconnais plus, c’est peut-être justement parce que tu es en train d’évoluer.Dans cet épisode, je ne t’apporte pas d’outil. Je ne te donne pas de méthode. Je prends juste un moment pour te féliciter, te ras...
2024-10-2417 minLégitimesTu ne feras jamais l'unanimité et c'est une excellente choseTu dis que tu veux t’affirmer, poser tes limites, t’assumer pleinement…Mais tu continues à surveiller tes mots, à adapter ton comportement et à faire semblant d’aimer les mêmes choses que les autres, juste pour “ne pas déranger”.Tu veux plaire à tout le monde, sans t’en rendre compte.Dans cet épisode, je te propose un électrochoc salutaire :Non, tu ne feras jamais l’unanimité.Et c’est tant mieux, parce que vouloir plaire à tout le monde te fait perdre pied.Ce besoin de validation extérieure te coûte cher : ton estime, t...
2024-10-1029 minLégitimesAllez, c’est bon, je prends sur moi” : le coût invisible de cette phrase que tu dis trop souventTu connais cette phrase, hein ? Tu la dis peut-être tous les jours.Quand ton manager t’ajoute une énième tâche.Quand ta mère commente ton poids sans filtre.Quand tu veux juste dire non… mais que tu n’oses pas.👉 Tu prends sur toi. Tu fais comme si ça ne t’atteignait pas.Dans cet épisode, je t’ouvre les yeux sur ce réflexe en apparence “mature” ou “pragmatique”… mais qui t’épuise en silence, te fait exploser un jour sans prévenir, et flingue ton estime de toi à peti...
2024-10-0321 minLégitimesComment éviter ou sortir du burn-out - avec Sandie NewbetterAujourd'hui sur Légitimes, je reçois Sandie, Coach spécialisée en sortie d’Épuisement & Burn-out au fémininSandie accompagne les femmes à travers l’intelligence de leur système corps-coeur-mental et la régulation du système nerveux pour les aider à renaître de leur mal-être et qu'elles se sentent enfin pleinement vivantes, alignées et confiantes.Dans l'épisode du jour, nous allons évoquer les points suivants :👉 C'est quoi exactement le burn-out ?👉 Quels en sont les symptômes ?👉 Que représentent le mode "survie" et le système ner...
2024-09-1954 minLégitimesEt si ton empathie n’était qu’une excuse bien déguisée ?“J’veux pas blesser… J’suis trop empathique pour dire ça…”Et si c’était pas vraiment de l’empathie, mais une jolie couverture pour éviter le malaise, le conflit, ou… ton propre inconfort ?Dans cet épisode, on va secouer ce grand mythe : non, ce n’est pas parce que tu ressens fort que tu dois t’écraser.Et non, poser une limite ne fait pas de toi une connasse insensible.Tu vas comprendre :Pourquoi l’empathie est souvent confondue avec… de l’anxiété déguiséeCe que cache vraiment t...
2024-09-0519 minLégitimesLa communication c'est la clé : oui, mais la clé de quoi ?Tu l’as sûrement déjà entendue mille fois, cette phrase magique qu’on te sort à toutes les sauces.Sauf que parfois, tu communiques, tu poses tes limites, tu fais tout bien… et ça coince quand même.👉 Alors est-ce que c’est toi le problème ? Est-ce que t’as mal fait ?Non. Pas forcément.Dans cet épisode, je démonte cette injonction et je t’explique pourquoi la communication ne garantit pas des relations faciles, mais pourquoi elle reste quand même essentielle… pour toi....
2024-08-2921 minLégitimesL'erreur n°1 qui gâche toutes tes conversationsTu t’énerves parce que tu répètes la même chose à ton mec, ta collègue ou ta mère… et rien ne change ? Tu crois que t’as été claire, mais en face, on te regarde avec les yeux de l’incompréhension ? Peut-être que tu fais l’erreur que 99 % des (ex) petites filles sages commettent : tu parles chinois à quelqu’un qui parle espagnol.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi mieux communiquer, ce n’est pas juste parler plus fort ou plus longtemps, mais surtout adapter ton message à la personne en...
2024-08-0815 minLégitimesSyndrome du sauveur : quand vouloir “aider” te détruit (et flingue tes relations)Tu veux aider tout le monde, tout le temps. Tu donnes, tu écoutes, tu portes les émotions des autres, tu trouves des solutions avant même qu’on te les demande.Et toi, dans tout ça ? Bah... t’es vidée.Si t’as tendance à t’oublier pour sauver les autres, à culpabiliser quand tu dis non, ou à exploser quand t’en peux plus : cet épisode est pour toi.Spoiler : tu n’es pas égoïste si tu veux poser des limites. T’es juste humaine. Et il est temps de te sauver… toi.Tu va...
2024-08-0125 minLégitimes[BEST OF] Se libérer du regard des autresAujourd'hui je te parle de ce fameux regard des autres. Celui qui te bloque au quotidien pour te lancer dans une nouvelle activité, pour changer de style vestimentaire ou même de coiffure...Ce même regard qui te pousse à constamment t'adapter aux autres, par peur d'être jugé ou critiqué si tu prends un chemin différent...Dans cet épisode, je t'explique donc d'où te vient cette peur (et rassure toi, c'est fourni dans le package de chaque être humain 😉) et comment tu peux commencer à t'en détacher ! 💪...
2024-07-2628 minLégitimes[BEST OF] Ce que tes émotions essayent de te faire comprendreDans cet épisode, je vais te parler de nos émotions… les fameuses ! 🥴Si incomprises et pourtant si bénéfiques pour notre évolution, pour nos prises de décisions.Depuis notre enfance on nous apprend à refouler nos émotions, surtout celles jugées "négatives" , pour ne pas faire de vague, pour ne pas paraître "dysfonctionnel".Mais finalement... Est-ce que contenir une partie de soi, c'est vraiment bénéfique pour notre santé mentale ?Alors on reprend les bases et je vais t’expliquer ce que...
2024-07-1825 minLégitimes[BEST OF] Confiance VS estime de soi, c'est quoi la différence ?Bien souvent, probablement pour "simplifier" les choses, on associe estime et confiance. Sauf que c'est une erreur fondamentale qui te fait perdre un temps précieux. Alors dans l'épisode du jour, je vais enfin te donner la différence. Pour que tu puisses te situer et comprendre comment rebooster, l'une et l'autre. Et surtout, comprendre quel impact cela peut avoir au quotidien !Combien de fois tu t'es minimisé parce que tu avais l'impression que tu ne faisais rien d'exceptionnel ou que c'était juste "normal" ? Combien de fois tu t'es remis en question suite...
2024-07-1120 minLégitimes“Pourquoi c’est encore à MOI de faire le boulot ?!” : ces injustices du dev perso qui te flinguent le moralT’as vécu des choses pas simples. Parfois violentes, injustes, traumatisantes. Et aujourd’hui, c’est encore à toi de faire le taf pour aller mieux ?Pendant que les autres vivent leur best life en ignorant tout le mal qu’ils ont causé ?Oui, c’est injuste.Mais… c’est aussi la clé pour te libérer (et arrêter de rester bloquée dans des schémas pourris qui t’abîment encore aujourd’hui).Dans cet épisode, on parle des deux grandes injustices du développement personnel qui plombent la motivation, e...
2024-07-0419 minLégitimesL'impact de tes mots sur ton quotidienTu te rappelles des mots qui étaient notés sur ton bulletin de notes quand tu étais enfant ? Tu te rappelles l'effet que ça t'a fait et l'impact que ça a eu sur le reste de ta scolarité, voire de ta vie ?Est-ce que t'as déjà fait attention aux phrases toutes faites que tu utilises, sans même faire attention à leur signification ?Dans cet épisode, je te parle de la puissance des mots et de leur impact sur notre quotidien. A quel point, à partir de simples petits mots qui paraisse...
2024-06-2726 minLégitimesLes 3 étapes que j'ai mises en place pour arrêter de me dévaloriserAujourd'hui je te partage 3 étapes, 3 prises de conscience que j'ai eues et qui m'ont permis d'arrêter de me dévaloriser.Bien souvent on a l'impression que le "travail sur soi" est forcément très compliqué et qu'il faut aller au plus profond de ses traumas pour s'en sortir... Mais parfois, il suffit d'ajuster quelques petits éléments (dans ton comportement, dans ta perception des situations) pour améliorer les choses petit à petit ✨---------------------------------------------------------------------------Si Légitimes te plaît et te permet de mieux te...
2024-06-1323 minLégitimesPourquoi la première impression n'est pas toujours la bonneDans cet épisode, je voulais aborder cette idée de "la première impression est toujours la bonne". Cette idée qui va te pousser à faire confiance à certaines personnes et au contraire, te méfier d'autres, sans vraiment les connaître avant.Et si cette première impression était biaisée ?C'est ce qu'on va découvrir ensemble :👉 Le fonctionnement de ton cerveau, comment il trie les informations👉 Les biais cognitifs👉 Les clichés, préjugés et autres apriori 👉 Comment reprendre le pouvoir sur les jugements hâtifs qu'on...
2024-05-3020 minLégitimesA t-on le droit à l'erreur ?Aujourd'hui épisode un peu "réflexion personnelle" sur ce sujet si vaste : a-t-on le droit à l'erreur ? A-t-on le droit de changer d'avis ?A-t-on le droit de changer tout court ? Ou est-ce que nos erreurs passées nous collent des étiquettes jusqu'à la fin de notre vie ?Et si oui, comment faire pour passer outre ?L'erreur fait peur, l'erreur pénalise, l'erreur est source de stress... Mais à une époque où on est envahis de perfectionnistes (et je n'ai pas échappé à la règle), est-ce qu'on essaierait pas de se lâcher la grap...
2024-05-2327 minLégitimesComprendre son cycle féminin et en faire une véritable force - avec Eugénie de Happy HormonesDans l'épisode du jour je reçois Eugénie, de Happy Hormones.Eugénie est accompagnatrice de la santé féminine. Elle aide les femmes à apaiser leur symptômes et à faire de leur cycle une force. Les motifs principaux d'accompagnement : SOPK, hypofertilité, règles douloureuses, fatigue chronique, acné hormonale.Ensemble, on a pris le temps de revoir certaines bases et de te donner des conseils concrets pour comprendre ton cycle et reprendre le pouvoir dessus :👉 Qu'est-ce que le cycle ? Et qu'est-ce qu'un "bon" cycle ?👉 Comment savoir s'il y a ovu...
2024-05-1655 minLégitimesCes 3 habitudes très puissantes pour améliorer ton estime de soiDans l'épisode du jour, je voulais te partager 3 choses essentielles que tu peux implémenter dans ton quotidien pour améliorer ton estime de soi. Bien souvent, on parle de reconnaitre ses qualités, ses forces mais il n'y a pas que ça et tu vas voir qu'en changeant certains de tes comportements... Tu vas de plus en plus apprécier la personne que tu es aujourd'hui.Pourquoi aller chercher ta valeur dans les éléments extérieurs alors que tu as toutes les ressources en toi pour recommencer à te valoriser 💚...
2024-05-0235 minLégitimesLe développement personnel, c'est personnel - Stop aux injonctionsDans cet épisode j’avais envie de remettre l’église au centre du village concernant le développement personnel. Ce concept se développe depuis des années et est devenu une véritable industrie. De ce fait, beaucoup de personnes se moquent, jugent, critique le dév perso et considèrent que c'est uniquement la porte d'entrée aux charlatans et autres personnes prêtes à profiter du malheur des autres...Evidemment que ça existe. Mais ça reste une vision biaisé de ce qu'est vraiment le développement personnel : une manière de mieux se...
2024-04-2532 minLégitimesLa Manifestation pour se créer une vie de rêves (et non, ce n'est pas aussi perché que ça en a l'air) - avec RomanifesteAujourd'hui j'ai l'honneur de recevoir Romane (Romanifeste sur Instagram), experte en Manifestation.Quand on entend parlé de manifestation, on a tendance à penser qu'il suffit de penser très fort à ce qu'on souhaite et que ça va finir par arriver. Evidemment, ça va un peu plus loin que ça et avec Romane, on va explorer :✨ Ce qu'est vraiment la manifestation✨ Le pouvoir de nos pensées sur la vie qu'on souhaite se créer✨ L'importance de vivre le moment présent pour apprendre à se connaître, se reconnecter à son...
2024-04-181h 12LégitimesLes 5 erreurs que tu fais sur la confiance en soiAujourd’hui j’avais envie de reposer certaines bases sur la confiance en soi car j’entends encore trop de discours lors des appels découvertes ou avec mes clientes dans lesquels elles se font souvent toute une montagne de ce qu’est la confiance en soi.La confiance en soi apparait comme le Saint Graal à atteindre : le truc inaccessible mais qui serait tellement révolutionnaire si on arrivait à l'obtenir... Mais aujourd'hui, remettons les pendules à l’heure une bonne fois pour toute et regarde comme la confiance en soi n'est peut-être...
2024-04-1124 minLégitimesComment faire face aux critiques ?Connais-tu la phrase “La façon dont agissent les gens avec toi est une réflexion d’eux-même. La façon dont tu réagis, est une réflexion de toi-même”. Bien comprise et assimilée, cette phrase te permettra de prendre un recul considérable sur chaque critique qu'on pourra te faire !Tu verras même que, la façon dont tu choisis de réagir face à une critique peut absolument tout changer dans tes relations avec les autres et, là où il y aurait pu y avoir conflit... Peut ressortir une conversation très...
2024-03-2818 minLégitimes50. La danse pour réapprendre à se connaître, s'exprimer, s'aimer - avec Flavie de Grand EcartAujourd'hui je reçois Flavie, de l'agence Grand Ecart, qui propose des séjours et cours de danse uniques dans toute la France 💃. Ici pas de compétition, juste du fun, du lâcher prise et du good vibes ! ✨Lors de cet échange très riche, nous avons évoqué :👉 Ce que peut apporter la danse dans notre quotidien👉 Comment la danse peut aider à regagner confiance en soi, à améliorer l'image que l'on a de soi, à mieux se connaître tout simplement.👉 L'évolution des cours et comment chacun.e peut y trouver son compte...
2024-03-2148 minLégitimes49. Légitimes, les 1 an du podcast !Aujourd’hui épisode un peu spécial puisque l’on fête les 1 an du podcast ! Officiellement, la date c’est le 17 mars mais bon, on va pas chipoter pour 3 jours hein ?Dans cet épisode j'avais envie de te partager les coulisses du podcast, sa création, le choix du nom, de la date de sortie, mes mésaventures et mes apprentissages.A la base un petit projet "juste pour voir" et aujourd'hui, un vrai projet qui me tient tellement à coeur 💚---------------------------------------------------------------------------Si Lég...
2024-03-1430 minLégitimes48. Ca ne sert à rien de juste "savoir" - la différence avec "comprendre" et "appliquer"Dans cet épisode, j’ai envie de clarifier la différence essentielle entre ces mots : savoir, comprendre et appliquer.Ca peut paraître bête, évident ou inutile mais pour moi ça a été une vraie ouverture sur ma perception des choses et la responsabilité que j’avais dans mes choix et actions.On sait toutes qu'il est nécessaire de prendre soin de sa santé mentale, qu'il faut agir pour gagner confiance en soi, qu'il faut avoir une activité physique régulière pour être en bonne santé...Et pourtant... On...
2024-03-0725 minLégitimes47. Les inconvénients à gagner confiance en soi... Si si, y'en a !Dans cet épisode, nous allons parler des inconvénients à avoir confiance en soi. Oui tu as bien lu.C’est probablement peu habituel comme sujet mais tu me diras … C’est le but.Quels sont les inconvénients à gagner confiance en soi ? C’est la question que j’ai posé l’autre jour sur instagram et à 99% j’ai eu comme réponse “bah, y’en a pas”… C’est là que je me suis dit que j’allais pouvoir t’aider à débloquer des choses ! Alors accroche toi...
2024-02-2918 minLégitimes46. Comment bien dormir pour redynamiser tes journées ! - Avec Clémence de Bien dans mon PlumardAujourd'hui je reçois Clémence (@bien_mon_plumard), psychologue spécialisée dans les troubles du sommeil 😴Ensemble on a vu :👉 Qu'est-ce qu'un "bon" sommeil ? Qu'est-ce qu'un sommeil réparateur ?👉 Quels sont les impacts du manque de sommeil sur nos journées, sur notre corps ?👉 Les "faux" conseils que l'on entend bien trop souvent !👉 L'importance de préparer sa nuit dès le matin et comment faire ?Clémence vous donne donc déjà des pistes de réflexion et actions à mettre en place p...
2024-02-221h 03Légitimes45. As-tu le syndrome de la "gentille fille" ? Son impact sur ton quotidien et les solutions.Dans cet épisode, j’avais envie de te parler du syndrome de la “gentille fille”, ou de la bonne élève.Comme son nom l’indique c’est un syndrome assez féminin mais ces messieurs ne sont pas forcément épargnés non plus ! 😅SI tu ne sais pas exactement ce que c’est ou à quoi ça correspond, installe toi bien, je vais te l’expliquer. 👉 Je vais te parler d’où ça vient, 👉 Comment ça peut se manifester dans le quotidien (relations, estime de soi...
2024-02-1530 minLégitimes44. Pourquoi l'entourage... c'est pas si important !En lisant le titre de l’épisode, t’as sûrement dû te dire que j’étais en train de péter un plomb et que j’étais totalement incohérente avec ce que je dis souvent : l’entourage c’est la clé. 🔑Mais je suis une femme de nuance et j’avais envie de te parler des limites de l’entourage, afin que tu ne mises pas tout là dessus quand tu auras des décisions importantes à prendre, ou des victoires à célébrer !Entre peurs, incompréhensions et mauvaise estime de soi... L'ent...
2024-02-0117 minLégitimes43. Ca ressemble à quoi l'estime de soi ?Aujourd'hui, lumière sur l'estime de soi et ses nombreuses facettes ! ✨On la confond souvent avec la confiance en soi mais c'est une erreur... Ou en tout cas, ce n'est pas tout à fait correct 😜Découvre plus précisément ce qu'est l'estime de soi, à quoi elle ressemble, et comment tu peux l'améliorer rapidement au quotidien 🔥Mon mantra : on ne peut pas s'estimer quand on ne se connait pas... T'en penses quoi ?---------------------------------------------------------------------------Si Lé...
2024-01-1823 minLégitimes42. Syndrome de l'imposteur : Les dessous de l'entreprenariat avec Lise de LPDigitalise.Tu le sais, entre ce qu'on voit sur Instagram et la "vraie vie", il y a parfois (souvent) un monde !Aujourd'hui avec Lise, on échange sur une des problématiques majeures de l'entrepreneur.e : le syndrome de l'imposteur aka le manque de légitimité ! 😅Comment fait-on pour se lancer dans un nouveau projet (entreprenariat ou non) malgré les doutes que l'on a sur soi ? Comment dépasse t-on ce syndrome ? Est-ce possible de réussir quand même ? Toutes les réponses dans cet échange palpit...
2024-01-111h 08Légitimes41. Bilan et apprentissages de 2023Pour le premier épisode de 2024, je reviens sur mon année 2023, intense et challengeante au possible ! 😅Ca n'a pas forcément été tout rose mais j'en ai appris plein de choses et je te partage 7 de mes apprentissages cette année 💪 Personnellement, j'en ressors énormément grandi et avec une estime de moi reboostée, une croyance en mes capacités augmentée et la furieuse envie de tout déchirer en 2024 🔥---------------------------------------------------------------------------Si Légitimes te plaît et te permet de mieux te connaître...
2024-01-0431 minLégitimes40. Petits rappels pour survivre aux fêtes de fin d'année !Episode un peu spécial pour te rappeler une chose : que tu aimes ou non les fêtes de fin d'année, il est essentiel de prendre soin de toi. De te préserver. De penser à ce qui est bon pour toi avant de te dédier corps et âme au plaisir des autres.Tu n'es obligé.e de rien et je voulais te le rappeler ✨---------------------------------------------------------------------------Si Légitimes te plaît et te permet de mieux te connaître, te comprendre et d'am...
2023-12-2110 minLégitimes39. Du ministère du Célibat à comment prendre soin de soi, il n'y a qu'un pas ! - Avec Antoine OfficieuxDans cet épisode, j'ai l'honneur de recevoir Antoine Officieux.Antoine est créateur de vidéos humoristiques sur les réseaux sociaux et trouve son inspiration dans les problématiques du quotidien, les gens qu'ils croisent, les discussions avec ses amis (trop) tard le soir et les actualités.Dans cet interview (qui part un peu dans tous les sens je te l'accorde 😜), on parle :✨ L'importance de prendre soin de soi✨ De harcèlement scolaire✨De Ministère du Célibat✨ De la solitude qui pe...
2023-12-141h 08
MilkshakerREDIFFUSION Épisode 32 - Clémentine : Allaitement et MatrescenceClémentine Sarlat est journaliste sportive , et la créatrice du célèbre podcast La matrescencedans lequel elle parle, accompagnées d’invités, de parentalité au sens large et informe et sur tous les sujets, même les plus délicats.Pour Clémentine, devenir mère est une période sensible, et elle a vécu ses 2 maternités de façon très différentes. Il en est exactement de même pour ses allaitements. Seul point commun : elle ne s’est pas renseignée, alors elle va se laisser porter.Entre allaitement...
2023-12-121h 09Légitimes38. Miroir miroir... Ce que tes interactions avec les autres révèlent de toi !Dans cet épisode, je te présente un concept puissant qui peut changer ta vie. Je t'emmène dans un voyage de découverte de soi à travers les "effets miroirs". A travers des exemples personnels et des conseils, je te montre comment tes sentiments envers les autres sont souvent un reflet de tes propres peurs, désirs et défis non résolus. Découvre comment cet outil peut t'aider à mieux te connaître, améliorer tes relations et augmenter ta confiance en toi. ✨...
2023-12-0722 minLégitimesPrendre soin de soi : pourquoi on attend d’être au bout du rouleau ?Tu dis que tu veux prendre soin de toi.Mais… est-ce que tu le fais vraiment ? Est-ce que tu t’accordes ce temps avant d’être malade, épuisée ou à bout ? Ou est-ce que tu attends, comme beaucoup, le signal d’alerte rouge pour enfin t’écouter ?Dans cet épisode, je démonte les croyances autour du « prendre soin de soi » ,ce que c’est (et surtout ce que ce n’est PAS), pourquoi on culpabilise de le faire, et comment tu peux commencer… même si tu penses que tu n’as pas le temps....
2023-11-3032 minLégitimes36. Etre authentique au travail : Possible ? Bénéfique ? - Avec Pauline de Le Podcast d'EctorDans l'épisode du jour je retrouve Pauline pour que l'on échange ensemble sur ce sujet si inspirant : Est-il possible d'être authentique au travail ? Oser être soi dans le cadre professionnel, est-ce vraiment bénéfique ?Chacune à notre tour, nous partageons notre expérience, notre vision de l'authenticité et nos prises de conscience.Si l'épisode vous plait, je vous invite à le partager autour de vous et sur les réseaux 😍🌟---------------------------------------------------------------------Vous retrouverez Pauline par ici 👇
2023-11-2358 minLégitimesApprendre à passer du temps avec soi : le secret d’une estime de soi solideTu veux apprendre à t’aimer, à te faire passer en priorité, à t’écouter vraiment ?Commence par passer du temps avec toi. Seule. Rien que toi.Mais si l’idée de te retrouver face à toi-même t’angoisse… cet épisode est pour toi.Dans cet épisode, je démonte les peurs autour de la solitude et je t’explique pourquoi apprendre à apprécier ta propre compagnie est une clé puissante pour booster ton estime de toi.Tu vas découvrir :Pourquoi la solitude fait si peur (et pourquoi ce n’e...
2023-11-1628 minLégitimesApprivoiser ton Critique Intérieur (au lieu de le laisser te pourrir la vie)Tu te parles mal intérieurement ?Tu rumines des pensées comme : “je suis trop nulle”, “j’aurais jamais dû dire ça”, “je vais encore tout rater”…Et plus tu essaies de faire taire cette petite voix, plus elle crie fort ?Cet épisode est pour toi 🔥Aujourd’hui, je t’aide à reprendre le pouvoir sur ton Critique Intérieur — cette voix souvent plus cruelle que ta belle-mère à Noël, en t’apprenant à le comprendre, le calmer… et même à en faire un allié.Tu vas découvrir :Pourquoi c...
2023-11-0920 minLégitimesComment se libérer du regard des autres (et enfin oser être soi)Tu n’oses pas te lancer ? Tu repousses des projets, des choix, des changements… parce que tu redoutes ce que les autres vont penser ?Tu n’es pas seule. Et surtout : tu n’es pas bizarre, ni fragile, juste humaine.Dans cet épisode, on parle en profondeur de cette peur du regard des autres qui freine tant de prises de décision. Je t’explique :Pourquoi cette peur est totalement normale (et même programmée par ton cerveau),En quoi elle te fait passer à côté de toi-même,
2023-11-0228 minLégitimesEt si tu te servais (enfin) de tes croyances aidantes pour avancer ?Tu entends souvent parler de croyances limitantes, de ces petites phrases bien ancrées qui sabotent ta confiance en toi.Mais… est-ce que tu t’es déjà demandé si certaines croyances pouvaient t’aider au lieu de te freiner ?Dans cet épisode, on fait un zoom sur ces pensées qui te tirent vers le haut, même si elles ne sont pas objectivement "vraies". Parce que si une croyance te donne de l’élan, de la joie ou du courage pour passer à l’action… alors elle mérite toute ton attention. 💪Je te par...
2023-10-2617 minLégitimesReprendre le pouvoir sur ta vie : ce que personne ne fera à ta placeTu veux que ta vie change, que ton job évolue, que ton corps te plaise, que tes relations soient plus saines ?Mais tu te retrouves à attendre, à reporter, à blâmer les circonstances ou à te dire : “C’est pas le moment…”👉 Dans cet épisode coup de boost, on parle responsabilisation (et c’est pas une insulte, promis).Tu vas comprendre :Pourquoi tu n’es pas responsable de tout… mais tu es responsable de ce que tu en faisComment le triangle victime – sauveur – persécuteur te sabote sans que tu t’en rende...
2023-10-1919 minLégitimes30. Voyager solo ou comment ré-apprendre à se connaître - avec Camille de What About TravelCamille est Travel Planner ! Après avoir suivi la vie que les “autres” attendaient d'elle, elle a enfin décidé à 30 ans de faire taire ses peurs et d’écouter ses propres envies : faire du voyage son métier et son mode de vie ! Aujourd’hui elle explore le monde pour créer des carnets de voyages thématiques et accompagner ses clients sur la création de voyages itinérants sur-mesure. ✈️Dans cet épisode, on va vous parler de connaissance de soi, des challenges qu'apportent le voyage solo mais aussi quelques conseils pour toi, qui hésites peut-être à...
2023-10-0558 minLégitimes29. Préparation Marathon, tout ne s'est pas passé comme prévu : les leçonsEpisode un peu plus personnel aujourd'hui dans lequel je te partage mon expérience sur ma préparation Marathon.Rassure toi si tu n'aimes pas la course à pied, je ne vais pas plonger dans les détails techniques... Je vais juste te partager les petites leçons que je retire à travers un tel objectif, ce qui s'est mal passé, comment j'ai vécu l'expérience...Si le podcast te plaît, je t'invite à me le faire savoir en mettant une note et/ou un avis sur ta plateforme d'écoute, ça m...
2023-09-2121 minLégitimes3 conseils pour améliorer tes relations avec les autresTu parles en français, tu t’exprimes clairement, tu fais des efforts pour te faire comprendre…Et pourtant, en face, c’est comme si ton message n’était pas reçu, mal interprété, ou carrément ignoré ?Tu n’es pas la seule.Dans cet épisode, je te partage 3 conseils puissants pour améliorer tes relations, que ce soit avec ton/ta partenaire, tes ami·es, ta famille ou tes collègues.💬 Tu vas comprendre :Pourquoi parler la même langue ne suffit pas à...
2023-09-1429 minLégitimes27. L'estime de soi à travers le prisme du cancer : ce qui est vraiment important - avec les hôtes du podcast à la Santé du CancerDans l'épisode du jour, j'accueille 3 super nanas pour vous parler d'estime de soi à travers le prisme du cancer. 🦀 Il y a tout d'abord Betty, la socio-esthéticienne douce et apaisante; Héloïse, l'ancienne soignante, pleine d'humour et de spontanéité; et enfin Soizic, ancienne patiente toujours bienveillante et pétillante. Et que tu sois malade ou non, l'objectif est de te montrer ce qui peut être important quand on parle d'image de soi, d'amour de soi, de confiance en soi.Et qu'il n'est pas toujo...
2023-09-0751 minLégitimesTu veux booster ta confiance en toi ? Commence par te connaître vraiment.Pas juste connaître ton plat préféré ou ton signe astro. Mais comprendre tes besoins, tes limites, tes émotions, tes valeurs… et sortir enfin de ce flou qui t’empêche de t’estimer à ta juste valeur.Dans cet épisode, je te partage mon propre cheminement : de l’optimisme naïf au véritable ancrage intérieur.Et surtout, je t’aide à faire le point sur les 6 dimensions fondamentales à explorer pour apprendre à te connaître en profondeur, au-delà des tests en ligne et des cases toutes faites.
2023-08-3121 minLégitimesCes voix dans ta tête ne viennent pas de toi (et elles t’épuisent)Tu t’en veux de vouloir tout faire parfaitement ?Tu culpabilises quand tu ne rends pas service ?Tu ne sais pas dire non ou prendre du temps pour toi sans te sentir égoïste ?Et si ce n’était pas “toi le problème”… mais ton driver ?Dans cet épisode, on plonge dans les messages contraignants que tu as probablement entendus (et intégrés) depuis l’enfance. Ces petites voix intérieures du type :➡️ “Sois forte”➡️ “Fais plaisir”➡️ “Sois parfaite”➡️ “Dépêche-toi”➡️ “Fais un effort”Tu vas découvr...
2023-08-2424 minLégitimes24. Changer son regard sur soi grâce à la photographie boudoir - Avec Aurore Degaigne (Joli jeu de jambes)Aujourd'hui j'accueille Aurore, photographe, pour te parler de comment une séance photo peut clairement t'aider à améliorer l'image que tu as de toi et augmenter ta confiance et ton estime.Avec beaucoup d'humour et de bienveillance, on aborde les sujets suivants :✨ Comment bien choisir son/sa photographe ?✨ Comment se sentir à l'aise devant l'appareil alors qu'on aime déjà pas son corps ?✨ Pourquoi elle pratique les photos sans retouches ?✨ Comment une séance photo peut-elle réussir à améliorer notre image de soi ?✨ Comment oser se lancer ?...
2023-08-1059 minLégitimes23. Ton rappel de l'été : c'est OK de ne pas être OKPetit épisode spécial, cet été on ralentit un peu mais je me suis dit que le rappel était important (et ça marche aussi en hiver, évidemment 😜) : c'est OK de ne pas être OK.Quand on pense développement personnel, on a l'impression qu'on se transforme en Bisounours et que tout doit être beau, merveilleux et positif... Sauf que non.Chercher la positivité à tout prix, on est d'accord que c'est toxique et tout sauf bénéfique.Alors on déculpabilise dans cet épisode et on s'autorise à aller mal, sans culp...
2023-08-0311 minLégitimes22. Ca sert à quoi le coaching ?Dans cet épisode, je te parle plus en détail de mon métier : le coaching. 🔥 Souvent méconnu, mal compris, mal vu à cause de mauvaises expériences, le coaching apporte son lot de questionnement.J'ai donc décidé de t'expliquer à quoi ça correspond, de quoi on peut s'occuper en coaching, les différences que l'on peut avoir avec la psychothérapie (mais attention, ce n'est pas le but de l'épisode donc pas méga détaillé sur ce sujet) et comment peuvent se passer des séances....
2023-07-2713 minLégitimesPourquoi tu résistes au changement (et comment avancer quand même)Tu veux changer de job, te (re)mettre au sport, déménager, poser une limite… mais tu bloques ?Tu rumines, tu tergiverses, tu procrastines — et tu finis par rester dans une situation qui ne te convient plus ?Tu n’es pas seule. Dans cet épisode, on plonge dans le cœur de la résistance au changement : cette petite voix intérieure qui te retient même quand tu sais que tu as besoin (et envie) d’autre chose.💡 Tu vas découvrir :Pourquoi ton cerveau déteste le changeme...
2023-07-2025 minLégitimes20. Le sport, porte d'entrée de la confiance en soi - Avec Coach Ismahan (bande de copines)Dans l'épisode du jour, j'accueille Ismahan, coach sportive, fondatrice de Bande de Copines et de Gardons la banane et boosteuse d'énergie positive ! 😀On évoque ensemble le fameux "summer body" ainsi que l'importance du sport sur le corps mais surtout le mental ! 💪 Ismahan vous partagera ses conseils pour rester motivé.e et inclure le sport (ou une activité physique) dans votre quotidien 🔥Pour retrouver Ismahan : 📩Instagram : https://www.instagram.com/bandedecopines/ https://www.instagram.com/gardonslabanane/ ---------------------------------------------------------------------------Si Légiti...
2023-07-1351 minLégitimesSyndrome de l'imposteur, comment le surmonter ?Tu connais cette petite voix qui te souffle que t’as pas ta place ? Que t’as juste eu de la chance ? Que les autres vont forcément se rendre compte que tu bluffes ?Bienvenue dans le monde merveilleux du syndrome de l’imposteur.Dans cet épisode :Je te raconte comment Patrick (oui, c’est son petit nom) a débarqué dans ma vie à un moment crucialTu vas comprendre pourquoi il est si présent dans les phases de changement, les nouveaux jobs, les relations naissantes...
2023-06-2928 minLégitimes5 astuces pour regagner confiance immédiatement !L’été, c’est les apéros, le soleil, les terrasses… et parfois aussi les complexes qui refont surface. Tu te reconnais ? Alors cet épisode est pour toi 🌞Je te partage ici 5 astuces express (et toutes bêtes, mais hyper efficaces) pour :Rebooster ta confiance en toi en moins de 5 minutesRepartir de bonne humeur, même après un coup de mouTe sentir mieux dans ton corps et dans ta tête, short ou pas shortDedans, tu vas trouver :L...
2023-06-2222 minLégitimes16. L'astrologie, outil de connaissance de soi ou mercure rétrograde ? avec Audrey de Dare To Shine.Dans cet épisode, j'ai la chance de recevoir Audrey, fondatrice de Dare to Shine ⭐Audrey est astrologue et énergéticienne. Sa mission ? Guider les femmes à se sentir libres et à reprendre le pouvoir sur leur vie sans culpabiliser. Comment ? En utilisant l'astrologie, le thème astral, pour leur donner des pistes sur leur mode de fonctionnemment, pour mieux se comprendre et mieux se connaître.Dans cet épisode, rien de perché.Audrey va t'expliquer ce qu'est l'astrologie (et non, on ne te parle pas des horoscopes), ce que ça pe...
2023-06-1549 minLégitimesCroyances : comment savoir si elles te bloquent ou t’aident vraiment ?Non, toutes les croyances ne sont pas “limitantes”. Certaines te boostent, d’autres te sabotent. Et certaines… te viennent même de Tonton, sans que tu le saches. 😅Dans cet épisode, on met les mains dans le cambouis des croyances :Qu’est-ce qu’une croyance (vraiment) ?D’où ça vient ? (Spoiler : pas de ton âme, mais souvent de ton enfance ou de ce que tu as vu plutôt que ce qu’on t’a dit)Et surtout : comment savoir si elle t’aide, te freine, ou si elle t’appartient même pas ?
2023-06-0826 minLégitimesSavoir s’écouter… pour de vraiT’as déjà insisté pour faire quelque chose… alors que tout en toi criait “non” ? T’as déjà forcé un projet, une sortie, une décision, parce que “tu t’étais engagée” ?Moi aussi. Jusqu’à ce que je me rende compte que parfois, s’écouter vraiment, c’est le plus beau cadeau que tu puisses te faire.Dans cet épisode (que j’ai bien failli ne pas enregistrer), je te parle :De ce piège qu’on se tend à soi-même avec nos propres injonctionsDe ce qu’on risque quan...
2023-06-0116 minLégitimesEt si t'arrêtais de croire tout ce que tu penses ?Tu te dis souvent que t’es pas assez, pas légitime, pas intéressante ? Tu rumines, tu t’auto-sabotes, tu vois le pire avant même d’avoir essayé ?Dans cet épisode, je t’explique comment tes pensées influencent ton estime de toi, tes émotions, et tes actions… et surtout comment t’en libérer pour avancer vers ce que tu veux vraiment.Tu vas comprendre :Pourquoi ton cerveau adore te raconter des histoires (pas toujours très jolies)Le cheminement pensée → émotion → comporte...
2023-05-2524 minLégitimes12. Comprendre et gérer son anxiété - avec Bérénice de Psycho Online Dans l'épisode du jour, je reçois Bérénice, du compte Instagram @_psycho_online , psychologue clinicienne et spécialisée en thérapies comportementales et cognitives (TCC) et dans la prise en charge des troubles anxieux. Elle propose des séances en visio et est également créatrice de contenus sur ces thèmes. ✨Nous évoquons donc ensemble la différence entre anxiété, stress et angoisse. A quoi se reconnaît un Trouble Anxieux Généralisé (TAG) et quel impact il peut avoir dans notre vie.Et évidemment, comment...
2023-05-1847 minLégitimesEt si tu t'autorisais à te valider (sans attendre l’approbation des autres) ?Tu minimises tes réussites ? Tu te compares aux autres en permanence (même inconsciemment) ? Tu trouves toujours un “mais” après une victoire ?💥 Dans cet épisode plus personnel, je te partage une prise de conscience qui m’a secouée : pourquoi on a tant de mal à remarquer et accueillir nos propres réussites… même quand on en a plein sous les yeux.Je te raconte :Pourquoi les 500 premières écoutes du podcast m’ont rendue heureuse… 30 secondesComment notre cerveau sabote le positif...
2023-05-1117 minLégitimesApprendre à comprendre tes émotions (sans exploser, fuir, ou culpabiliser)Tu ne sais pas ce que tu ressens ?Tu retiens tes larmes ou tu minimises ce que tu vis pour “rester forte” ?Tu as parfois l’impression que tes émotions prennent toute la place… ou qu’au contraire, tu n’en as plus du tout ?💥 Dans cet épisode, on parle émotions. Pas juste pour les “gérer”, mais surtout pour mieux les comprendre, les exprimer, et rester alignée avec toi-même.Tu vas découvrir :• Ce que sont vraiment les émotions (et pourquoi les refouler te rend malade)•...
2023-05-0425 minLégitimes3 principes de la PNL qui ont changé ma vie (et peuvent transformer ta relation aux autres)Tu prends (trop) personnellement les réactions des autres ?Tu te sens incomprise dans tes relations ou tu te dis souvent “mais c’est évident pourtant !” ?Et si le problème ne venait pas de toi… mais de la carte du monde que tu utilises pour décoder les interactions ?Dans cet épisode très personnel, je te partage 3 principes fondamentaux de la PNL (programmation neurolinguistique) qui m’ont permis de :mieux me comprendre,mieux comprendre les autres,et surtout, vivre des relations plus fluides et...
2023-04-2720 minLégitimes08. Le développement personnel pour affronter les pires épreuves de vie - Avec Audrey Eliézer (MMMC)Dans l'épisode d'aujourd'hui, je reçois Audrey Eliézer, fondatrice de MMMC qui a pour mission d'aider les entrepreneures à rendre possible ce qu'elles pensaient impossible.⚠️ Petit avertissement sur l'épisode : bien que porteur d'espoir, nous allons quand même évoquer des thèmes comme le deuil, le deuil périnatal, le cancer. Si ce sont des sujets sensibles pour toi, tu peux arrêter l'épisode à 27 minutes. ⚠️Aujourd'hui on ne va pas parler entreprenariat ou business (enfin pas trop) mais plutôt de l'impact que peut avoir le développement personn...
2023-04-2040 minLégitimesMotivation : pourquoi elle te lâche toujours au pire moment (et quoi faire à la place)Tu te fixes un super objectif, tu commences pleine d’élan… et puis pouf, plus rien. La flemme s’installe, la motivation disparaît, et tu culpabilises de ne pas t’y tenir ? Spoiler : ce n’est ni de la paresse ni un manque de volonté.Dans cet épisode, on parle de motivation qui fait faux bond, de culpabilité qui s’installe, et surtout de ce que tu peux mettre en place pour avancer quand elle n’est plus là. Objectif : comprendre ton fonctionnement, adapter ta stratégie, et arrêter de te flageller.Tu déc...
2023-04-1314 minLégitimesPerfectionnisme : quand vouloir bien faire t’empêche de vivreTu vis avec cette petite voix dans la tête qui te souffle “fais mieux”, “ce n’est pas assez”, “tu peux encore corriger ça” ?Tu passes des heures sur des détails, tu ne lances rien tant que ce n’est pas parfait… et tu finis par t’épuiser ? Bienvenue dans le monde du perfectionnisme toxique.Dans cet épisode, on démonte le mythe du “faux défaut” souvent valorisé, et je t’aide à comprendre pourquoi ton perfectionnisme te vole ta joie de vivre, ta spontanéité, et ton estime de toi. Spoiler : il ne s’agit pas de “moins...
2023-04-0626 minLégitimesProcrastination : et si ce n’était pas (du tout) une question de flemme ?Tu sais exactement ce que tu dois faire… mais tu remets toujours à plus tard ?Tu passes d’une notification à l’autre, tu ranges tes chaussettes au lieu d’envoyer ce mail, et tu culpabilises à fond ? Bienvenue dans le club des procrastineuses invétérées ! Mais spoiler : ce n’est pas de ta faute.Dans cet épisode, je t’aide à comprendre les vraies raisons de ta procrastination, pourquoi elle n’est ni un défaut ni un manque de volonté, et surtout, comment en faire une précieuse alliée au service de ton estime de toi.
2023-03-3016 minLégitimes04. Booster ta confiance en toi grâce à la respiration, avec Sarra SaidiDans le développement personnel, on a souvent accès à de nombreux outils pour booster sa confiance : passer à l'action, les affirmations positives (j'suis pas fan pour info), lister ses réussites... oui mais, on oublie souvent un outil essentiel, à la disposition de tous, et qui a pourtant un impact énorme sur nos quotidiens... La respiration. 💨Alors comment utiliser cette respiration au service de notre confiance en nous et de notre sentiment de légitimité ?C'est ce que j'ai voulu savoir en interviewant la charmante Sarra Saidi. Sarra (avec 2R, un p...
2023-03-2347 minLégitimes01. Confiance VS Estime de Soi, c'est quoi la différenceTu dis tout le temps que tu manques de confiance en toi mais... Es-tu sûre que c’est bien de confiance dont il s’agit, et pas d’estime de soi ?Dans ce premier épisode du podcast Légitimes, je t’embarque dans une clarification essentielle (et trop souvent négligée) : la différence entre confiance en soi et estime de soi. Deux piliers qui jouent un rôle énorme dans ton sentiment de légitimité, ta capacité à t’affirmer, et la manière dont tu vis tes réussites… ou tes échecs.
2023-03-1722 minLégitimes“Fake it until you make it” : pourquoi ce conseil peut flinguer ton estime de toiTu as déjà entendu ce fameux “fake it until you make it” (fais semblant d’avoir confiance, et ça finira par venir) ?Ce conseil soi-disant motivant qui te pousse à enfiler un masque de confiance à toute épreuve ?Sauf que… à force de faire semblant, tu finis par douter encore plus de qui tu es vraiment. 😅Et si ce conseil bien intentionné participait en douce à flinguer ton estime de toi ?Dans cet épisode coup de gueule (et coup de boost), je te partage pourquoi ce mantra m’agace, ce qu’il m’a coûté personnellement...
2023-03-1717 minLégitimesComment connaître ses valeurs (et pourquoi ça change tout)Tu te sens souvent frustrée, à fleur de peau, ou juste “pas à ta place”… sans trop savoir pourquoi ?Et si tu passais à côté de ce qui est vraiment important pour toi : tes valeurs ?Dans cet épisode, je t’emmène à la découverte de ce qui te motive en profondeur, ce qui donne du sens à tes choix, et surtout ce qui pourrait expliquer pourquoi certaines situations t’épuisent ou te frustrent à répétition. Et non, “famille” ou “gentillesse” ne suffisent pas à définir qui tu es vraiment.Tu...
2023-03-1710 min
LégitimesBienvenue sur Légitimes !Hello,
Moi c'est Clémentine et je suis Coach Confiance et Estime de soi.
Dans cet épisode, on fait les présentations ! Parce que je trouve toujours ça plus sympa de savoir qui tu as "en face de toi". Je te raconte mon parcours, comment j'en suis arrivée là et surtout, pourquoi j'ai créé ce podcast et ce que tu vas pouvoir trouver dedans (de merveilleux trésors, évidemment 😜).
Si tu as des questions sur le podcast, le coaching, ou des retours d'expériences à partager (oui j'adore quand on me par...
2023-02-2806 min
MilkshakerEpisode 32 – Clémentine : Allaitement et MatrescenceClémentine Sarlat est journaliste sportive , et la créatrice du célèbre podcast La matrescencedans lequel elle parle, accompagnées d’invités, de parentalité au sens large et informe et sur tous les sujets, même les plus délicats. Pour Clémentine, devenir mère est une période sensible, et elle a vécu ses 2 maternités de façon très différentes. Il ... Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
2021-02-171h 09