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Ent'2 CoursesTabagisme et course à pied, briser les tabous avec le Dr Daniel Audet [Durée 12km@6:15] - S04E54Cet épisode aborde un sujet souvent tabou dans la communauté sportive : le tabagisme. Coach Bill et Coach Isa reçoivent Daniel Audet, médecin interniste, pour décortiquer les impacts de la cigarette sur la santé et la performance du coureur.Actualités et faits insolites Avant de plonger dans le vif du sujet, les coachs partagent leurs péripéties de la semaine. Bill revient sur une reprise trop intense après une gastro-entérite, ce qui a causé des douleurs aux mollets, tandis qu’Isa raconte sa frustration lors d'une sortie perturbée par des travaux imprévu...
2026-02-261h 15Ent'2 CoursesBriser la prison physique, le parcours de Charles [Durée 8km@8:30] - S04E53Dans cet épisode, les coachs Bill et Isa reviennent d'un combat difficile contre une gastro-entérite familiale qui a chamboulé leurs entraînements. Malgré ce contretemps, l'actualité est riche : Coach Isa annonce officiellement qu'elle devient entraîneuse pour les 5-7 ans au Grand Club de Course à Trois-Rivières pour la saison 2026. Ils discutent également de techniques de course insolites, comme le « U-turn japonais », une méthode contre-intuitive pour négocier les virages serrés en économisant ses articulations.Le cœur de l’épisode est consacré à Charles, un auditeur qui a entrepris un virage radical pour sa santé. À son point le...
2026-02-121h 08Ent'2 CoursesLa passion du mouvement en héritage avec Natacha et T-O [Durée 10km@6:00] - S04E52Dans cet épisode, Coach Bill et Coach Isa nous plongent d'abord dans la réalité brute de la course hivernale québécoise. Tandis qu'Isa pratique le renforcement positif avec les automobilistes sur l'asphalte, Bill partage la satisfaction particulière de terminer une séance avec des glaçons formés par la condensation dans sa moustache. Une discussion animée s'ensuit sur la récupération, explorant l'usage du café post-course et les bienfaits neurologiques et musculaires des bains de glace.L'invitée d'honneur, Natacha Gagné, kinésiologue, revient sur son parcours atypique. Peu sportive dans son enfance, ell...
2026-01-221h 02Ent'2 CoursesAu pace du bonheur avec Nathalie Bisson [Durée satisfaisante@pace du bonheur] - S04E51Dans cet épisode, Coach Bill et Coach Isa accueillent une invitée dont la philosophie transforme le paysage de la course à pied au Québec : Nathalie Bisson, créatrice du mouvement « Au pace du bonheur ». Atteinte de polyarthrite rhumatoïde depuis 17 ans, elle livre un témoignage poignant sur la transition nécessaire entre la performance athlétique et la recherche d’équilibre.Le choix de la liberté : Jeter sa montre Après avoir longtemps défié les pronostics médicaux par une intensité extrême, Nathalie a vécu une remise en question profonde lors d'une rechute en 2013. Pour...
2026-01-151h 15Ent'2 CoursesNos petits TOC sympathiques de coureurs [Durée 7km@6:34] - S04E50Les coachs vous invitent à plonger dans le monde fascinant de leurs enjeux mentaux et de leurs TOCs de coureurs.On aborde le thème des réflexions étranges, mais courantes chez les coureurs. Coach Isa raconte son stress de faire des calculs précis en courant pour arriver pile à la porte à une distance exacte. Les animateurs discutent également de l'art de s'occuper l'esprit pendant l'effort, un conseil de coach pour ralentir le rythme et éviter l'effort maximal (comme faire des calculs mentaux ou l'alphabet à l'envers).Ils abordent la question sensible de la montre GPS : faut-il l'arrêter...
2025-12-1148 minEnt'2 CoursesListe de cadeaux indispensables (et les superflus…) [Durée 5km@6:35] - S04E49Coach Bill entame cet épisode solo en partageant sa première « vraie course d'hiver dans la neige » de la saison. Il revient sur sa décision de laisser son abonnement Strava Premium expirer depuis octobre. Bien qu'il ne l'ait pas manqué pour la logistique, il reconnaît que les cadrans de kilométrage hebdomadaire et mensuel étaient un bon « driver » et une source de motivation supplémentaire.Ensuite, l'épisode explore les tendances sur les réseaux sociaux et la science de la course. Un segment sur la musique et le mouvement issu de la Clinique du coureur révèle...
2025-12-0433 minEnt'2 CoursesMythes et réalités avec Coach Franck [Durée 11km@7:35] - S04E48Dans cet épisode, Coach Franck et Coach Bill discutent des mythes entourant la course à pied.Coach Frank partage son bilan de l'année 2025, marquée par une pause forcée de trois semaines due à une potentielle fracture de stress au pied. Plus tôt, une commotion cérébrale avait déjà perturbé sa régularité. Il se dit particulièrement fier d’avoir tenu 12 boucles (80 km) à la backyard Beaver, même s’il a été disqualifié pour s'être perdu en fin de parcours. Son récit met en lumière une réalisation clé : la fierté du coureur provient da...
2025-11-271h 24Ent'2 CoursesL’année de course de Coach Bill [Durée 8km@5:25] - S04E47Cet épisode solo avec Coach Bill offre une rétrospective détaillée de son année de course 2025, mettant l'accent sur l'équilibre, le plaisir et la constance, plutôt que sur la performance. Rétrospective et Aventures de 2025Coach Bill a maintenu une séquence active de course toute l'année, privilégiant la constance par rapport à l'intensité ou au kilométrage. Il décrit une année sans grands défis, lui permettant d'être plus indulgent et souple dans son entraînement.Parmi ses courses marquantes, il raconte un voyage en République...
2025-11-2043 min
RECONSIDER with Bill HartmanRECONsider... Infrasternal Angle Confusion — Solved with Bill HartmanThe ISA isn’t the answer. It’s the question.👉 Start learning FREE at https://www.uhp.network💡 Most people measuring ISAs are looking for a fixed answer. But in the UHPC Model, the infrasternal angle (ISA) isn’t a number — it’s a behavior. And if you’re basing your entire intervention strategy off “wide vs narrow,” you’re likely missing the point.In this episode of the UHPC Podcast, we break down what the ISA really tells you (and what it doesn’t). You’ll learn:
2025-11-1828 min
RECONSIDER with Bill HartmanRECONsider... Infrasternal Angle Confusion — Solved with Bill Hartman | Episode #76The ISA isn't the answer. It's the question. 👉 Start learning FREE at https://www.uhp.network 💡 Most people measuring ISAs are looking for a fixed answer. But in the UHPC Model, the infrasternal angle (ISA) isn't a number — it's a behavior. And if you're basing your entire intervention strategy off "wide vs narrow," you're likely missing the point. In this episode of the UHPC Podcast, Bill Hartman and Chris Wicus break down what the ISA really tells you (and what it doesn't). It's one of the most searched topics on our Y...
2025-11-1828 minEnt'2 CoursesPlanifier son année de course avec Marie-Hélène Thibault [Durée 15km@6:00] - S04E46Cet épisode, met en vedette la comédienne Marie-Hélène Thibault, célèbre pour ses rôles dans Catherine, Providence et L'heure bleue. Elle discute avec Coach Bill et Coach Isa d'entraînement, de motivation, d'équilibre et de la planification de la saison de course à venir.Coach Bill a partagé son expérience d'une course « impro de côte » à Trois-Rivières. Coach Isa a raconté sa séance d’intervalles tout en s'assurant que ses jumeaux de cinq ans ne se mettent pas en danger à vélo.Marie-Hélène Thibault a débuté la course il y a c...
2025-11-131h 34Ent'2 CoursesSuivre ou ne pas suivre son plan d'entraînement [Durée 12km@5:30] - S04E45Cet épisode du podcast aborde le défi commun de ne pas suivre son plan d’entraînement, explorant comment le faire intelligemment et quels risques y sont associés.Les animateurs partagent leurs propres courses improvisées, incluant une magnifique sortie d'automne pour Coach Bill avec ses amis Seb et Kev, ainsi que la première longue course de Coach Isa depuis longtemps. Après la course, ils ont même découvert l'escalade, qu'ils trouvent complémentaire pour travailler la force et le haut du corps.La saga Strava et Garmin a pris fin, Strava...
2025-11-061h 07Ent'2 CoursesLes coulisses du chronométrage avec Thomas de Sportchrono [Durée 10km d’un tapis à l’autre] - S04E43Dans cet épisode, Coach Isa et Coach Bill accueillent Thomas de Sport Chrono, une entreprise spécialisée dans le chronométrage d'événements sportifs variés, incluant la course, le vélo, le triathlon et même des courses de boîte à savon.Thomas explique que Sport Chrono offre des services complets : chronométrage, production de dossards personnalisés, plateforme d’inscription et accompagnement. Le chronométrage utilise principalement la technologie RFID, souvent via des puces collées au dos des dossards. Ce type de puce est plus pratique que les puces réutilisables à la cheville, lesquelle...
2025-10-231h 05Ent'2 CoursesLa marche : Un sport exigeant et méconnu [Durée 4km@10:00] - S04E42Cet épisode, animé par Coach Bill et Coach Isa, débute par un retour sur l'actualité de la course, notamment les défis rencontrés lors de la semaine. Coach Isa a complété son demi-marathon hebdomadaire, ayant dû ajouter 1200 mètres pour compenser un départ de montre manqué. Les hôtes soulignent l'importance de la passion et félicitent plusieurs auditeurs et amies pour leurs réussites, dont Valérie, qui a complété son premier demi-marathon, et un groupe d'amies pour leur course au Petit Train du Nord.Un événement marquant de la semaine a été l'arrê...
2025-10-1641 minEnt'2 CoursesUn échauffement avec Coach Isa [Durée 2km@6:30] - Hors-série 001Cet épisode spécial est en réalité un enregistrement d'échauffement guidé de 2 km, conçu pour être écouté dans les oreilles des coureurs. L'objectif principal est de fournir une routine structurée, car l'échauffement est souvent difficile pour les coureurs qui ne savent pas toujours quoi faire.Voici un résumé des étapes et des principes clés de cet échauffement :Objectifs physiologiques de l'échauffement :L'échauffement est essentiel pour préparer le corps en augmentant progressivement les fréquences cardiaques (FC) et en améliorant la circulation.Augmentation de la fré...
2025-10-1513 minEnt'2 CoursesL’automne pour une douce transition vers l’hiver [Durée 6km@6:15] - S04E41Cet épisode se concentre sur les outils disponibles pour se préparer mentalement pour l'hiver et assurer une transition tout en douceur pour ceux qui sont souvent en déni de l'hiver.Actualités et Expériences : Coach Isa a réussi sa première longue de 5 km, notant une meilleure récupération (VFC) et se sentant à l'écoute de son système. Les hôtes ont encouragé des coureurs au Petit Train du Nord, soulignant la légèreté de courir sans pace. Une anecdote amusante : courir après un plombage aide l'anesthésie à dégeler plus rapidement...
2025-10-0937 minEnt'2 CoursesEs-tu actif ? [Durée 4km@11:15] - S04E40Cet épisode en est un informatif axé sur les bénéfices de l'activité physique et les risques de la sédentarité.L'objectif principal est de rappeler les effets positifs du sport sur la santé, tout en exposant les risques liés au manque de mouvement. Les statistiques montrent qu'un adulte québécois passe en moyenne 8 à 10 heures par jour assis ou allongé (hors sommeil), et plus de 60 % ne respectent pas la recommandation de limiter la sédentarité à 8 heures par jour. Cette inactivité peut entraîner une mortalité prématurée et des sous-conséquences quotidiennes, telles que les troubles du so...
2025-10-0246 minEnt'2 CoursesQuand l’envie n’y est plus [Durée 4km@7:45] - S04E38Dans cet épisode, Coach Isa et Coach Bill abordent un sujet fondamental pour tout coureur : la démotivation, l'équilibre et la persévérance. L'épisode explore les défis de maintenir sa passion pour la course, non seulement pour des raisons physiques, mais aussi face aux impératifs de la vie.Coach Isa partage une expérience personnelle marquante en révélant qu'elle n'a pas couru récemment et qu'elle vit un questionnement profond sur sa motivation. Son absence des derniers épisodes du podcast est directement liée à des événements de vie qui ont impacté sa co...
2025-09-1830 minEnt'2 CoursesNous sommes Tortues [Durée 1h@mauvais micro] - S04E37Malgré un petit problème de micro 😥, nous plongeons dans cet épisode avec Coach Franck pour une discussion « freestyle » sur notre récente participation au Défi de la Tortue.L'épisode aborde diverses anecdotes personnelles, comme la course "Burning Man" de Frank sur le Mont Royal et les bénéfices des courtes pauses pour la récupération lors de longues sorties.Le segment "Tour des Internets" met en avant une citation inspirante sur le marathon et un fait fascinant sur l'impact des initiatives de Pierre Lavoie sur l'espérance de vie au Québec, souligna...
2025-08-261h 00Ent'2 CoursesLe body dysmorphia avec Coach Franck [Durée 11km@6:15] - S04E36Dans cet épisode, coach Bill est accompagné de coach Franck pour partager leurs expériences et réflexions sur la course, évidemment, mais surtout sur la perception de soi.Franck raconte son défi pour devenir une "Local Legend" sur Strava au Mont Royal, confronté à un bug qui ne comptabilise pas ses sorties multisports. Bill, quant à lui, relate ses propres aventures de course, incluant une piqûre de guêpe et un chemin se terminant dans une cour privée.Le cœur de l'épisode est dédié à la dysmorphie corporelle (body dysmorphia), un sujet amené par u...
2025-08-191h 09Ent'2 CoursesPrendre soin de ses pieds avec le Dr Philippe Legaré [Durée 8km@7:30] - S04E35On reçoit le Dr Philippe Legaré, podiatre, pour éclairer les coureurs sur la santé de leurs pieds. Coach Bill, seul animateur pour l'occasion, partage son succès inattendu avec les intervalles de Garmin Coach.Le Dr Legaré, professionnel de la santé spécialisé dans les pieds, explique que les podiatres gèrent toutes les problématiques du pied, de la biomécanique (orthèses) aux douleurs diverses comme les ongles incarnés ou verrues. Sa clinique est équipée d'une technologie de pointe, incluant un tapis de course avec plaque de force et caméras pour des analyses de c...
2025-08-121h 01Ent'2 CoursesEncore le foutu égo [Durée 8km@6:55] - S04E34Dans cet épisode, les coachs Bill et Isa plongent dans le thème de l'ego et son impact sur notre passion pour la course. Ils soulignent que l'ego n'est pas le problème en soi ; il peut même être un moteur d'action, nous poussant à nous mettre en forme ou à viser des objectifs. Le défi réside dans les "pièges" ou distorsions cognitives que l'ego démesuré peut créer.Plusieurs de ces pièges sont explorés :La dramatisation/minimisation: Une douleur mineure peut être amplifiée en une blessure grave dans l'esprit (ex: piq...
2025-08-0558 minEnt'2 CoursesLa constance pour déjouer les pièges de l'ego en course à pieds [Durée 9km@6:40] - S04E33L'épisode explore la constance en course, au-delà de la simple motivation. Les coachs partagent leurs expériences, soulignant l'importance d'écouter son corps et de s'adapter, comme l'a fait le coach en ralentissant lors d'une douleur à la cuisse plutôt que d'arrêter complètement. L'idée est de s'entraîner sans provoquer la douleur.La discussion met en lumière l'influence des rythmes biologiques (circadien, hormonal) sur notre énergie, invitant à accepter les hauts et les bas naturels du corps. Il est crucial de distinguer la fatigue réelle de la démotivation pour ne pas tomber dans la...
2025-07-291h 01Ent'2 CoursesMénisques, arthrose et autres bobos articulaires avec Doc Étienne [Durée 9km et 400m de D+@8:20] - S04E31Dans cet épisode profondément instructif et inspirant, nous avons le privilège de nous asseoir avec Étienne, un orthopédiste chevronné et un sportif aguerri, dont l'expertise éclaire l'une des questions les plus fréquentes chez les coureurs : comment continuer à courir quand le corps semble nous dire "stop" ? Inspirée par une discussion avec une cliente sur la chaise de tatouage de Coach Isa, cette conversation lève le voile sur les défis physiques qui peuvent freiner notre passion, particulièrement ceux liés au genou.Étienne nous guide à travers un paysage complexe, où la réponse à "Puis-j...
2025-07-151h 16Ent'2 CoursesSt-Côme en action : Le défi, la communauté et les couleurs d'automne [Durée 8km@6:35] - S04E30Cet épisode met en lumière l'événement de course St-Côme en action, en accueillant Bianca et Jessica, deux membres clés de son comité organisateur.Les animateurs partagent leurs expériences de course : Coach Bill raconte une sortie difficile mais agréable en trail nocturne à Bromont avec Doc Étienne, soulignant la vision tunnel à la frontale et le défi des montées. Coach Isa, quant à elle, insiste sur l'importance de l'échauffement et exprime sa satisfaction à descendre après des montées cardio-vasculaires exigeantes, y voyant un parallèle avec les efforts de la vie.L'événeme...
2025-07-0851 minEnt'2 CoursesEnt’2 Boucles : Party et électrolytes ! [Durée 7km@5:55] - S04E29L'épisode "Fête à Bill", animé par Coach Bill et Coach Isa, retrace une célébration d'anniversaire unique pour Coach Bill, transformant les traditionnelles bougies en foulées et en rires. Plutôt qu'une fête conventionnelle, l'événement, tenu sur le grand terrain du père de Coach Bill, était une occasion de courir librement sur un parcours de 620 mètres. L'essentiel n'était pas la distance, mais la présence et la bienveillance. Initialement conçue comme une pratique pour le "Défi de la tortue" – une course relais de 12 heures sur 800m – la journée est devenue une fête...
2025-07-0142 minEnt'2 CoursesRuntrip #2 : L'échappée de L'Isles-aux-CoudresDans cet épisode, les coachs Isa et Bill nous transportent au cœur de leur expérience à l'événement de course L'Échappée de l'Isle-aux-Coudres. L'événement est un hybride unique combinant courses sur route le samedi et courses en sentier le dimanche, une aventure où se reconnecter à soi-même et à sa passion pour la course est clé.Leur périple a commencé le vendredi soir en van, avec une traversée vers l'île, soulignant son caractère isolé. Le samedi fut l'occasion de s'immerger dans l'ambiance de l'événement, d'encourager les coureurs au point de jo...
2025-06-2435 minEnt'2 CoursesRun Ottawa et les pièges de la récupération [Durée 11km@5:12] - S04E26Cet épisode fait le point sur le récent weekend de course à Ottawa. Coach Isa raconte avoir ressenti une douleur à la jambe après 4h de route, mais s'est sentie beaucoup mieux en bougeant et en courant. Elle a participé au 10km et au 21km, ayant reçu des dossards peu avant l'événement. Pour le demi-marathon, malgré des corraux de départ différents, ils ont décidé de partir ensemble en ajustant leur position, avançant ou reculant dans les corraux. Se faire dépasser constamment a soulevé la discussion sur le piège de dépasser soi-même (ch...
2025-06-0358 minEnt'2 CoursesL’initiation en sentier de Coach Isa [Durée 4.5km@9:00] - S04E25Dans cet épisode, Coach Bill et Coach Isa partagent leurs récentes expériences de course, incluant une course difficile par temps chaud et humide qui a servi de préparation pour Ottawa. Ils félicitent également Pierre-Luc pour sa récente participation au marathon de Longueil, où il a complété son premier 10 km, et mentionnent sa démarche pour un demi-marathon à l'automne ainsi qu'une levée de fonds.Le point central de l'épisode est le récit de leur première expérience en course en sentier. Cette aventure a débuté par un processus d'achat d...
2025-05-2741 minEnt'2 CoursesLe Crew run club de Marc-Olivier Simard [Durée 8km@7:15] - S04E24Dans cet épisode, Coach Bill et Coach Isa accueillent Marc-Olivier Simard, ancien joueur de football et co-fondateur du Crew Run Club.Marc-Olivier, malgré un historique de blessures au football (genou, cheville, avant-bras), court sérieusement depuis plusieurs années. Il préfère la route au trail mais apprécie les courtes sorties en nature. Il insiste sur le fait que les blessures ne sont pas un frein à la course, à condition d'une progression structurée et intelligente. Il souligne aussi que bouger aide à gérer les inconforts, contrairement à la sédentarité.Il présente le Crew Run Club co...
2025-05-2059 minEnt'2 CoursesDébuter en sentier avec Samuel Matte-Thibault [Durée 9km@8:15] - S04E23Cet épisode est dédié à la course en sentier, explorant l'entraînement, la motivation et l'équilibre. Coach Bill et Coach IA accueillent Samuel Matte-Thibault, coureur passionné et DG des événements Harricana, pour discuter des débuts en trail.Samuel, un sportif amoureux de la nature, explique sa transition de la course sur route au sentier, qu'il trouve potentiellement plus facile pour le corps grâce à la variété du terrain par rapport à la répétition de la route. L'état d'esprit en trail diffère; on se concentre moins sur le pace constant et plus sur le temps p...
2025-05-131h 15Ent'2 CoursesRuntrip #1 [Durée entre deux péages] - S04E21Dans cet épisode captivant de leur podcast, Coach Bill et Coach Isa, nous emmènent avec eux lors d'un road trip axé sur la course à pied aux États-Unis. L'épisode relate la logistique, les découvertes et les défis rencontrés lors de cette aventure printanière.Initialement, l'idée était de voyager en van au Québec, mais le froid a contraint le duo à se diriger vers le sud. Ils ont utilisé l'application Komoot pour planifier leurs parcours de course, explorant diverses options et visualisant les sentiers grâce aux photos partagées par la communauté.
2025-04-2946 min
RECONSIDER with Bill HartmanRECONsider... Infrasternal Angle Explained and Applied with Bill Hartman | Episode #61Free articles and courses about ISA from Bill Hartman at http://uhp.network Try Bill’s training program based on YOUR ISA at http://www.reconu.co Episode Summary:In this episode, Chris and Bill continue their discussion on the Infra-Sternal Angle (ISA), diving deeper into how to identify and assess it, the implications of narrow vs. wide archetypes, and how this understanding can guide more individualized movement and training strategies. They demystify common misconceptions, clarify measurement expectations, and highlight how structural biases affect both breathing and performance potential.Ch...
2025-04-2025 min
RECONSIDER with Bill HartmanRECONsider... Infrasternal Angle Explained and Applied with Bill Hartman | Episode #61Free articles and courses about ISA from Bill Hartman at http://uhp.network Try Bill's training program based on YOUR ISA at http://www.reconu.co Episode Summary: In this episode, Chris and Bill continue their discussion on the Infra-Sternal Angle (ISA), diving deeper into how to identify and assess it, the implications of narrow vs. wide archetypes, and how this understanding can guide more individualized movement and training strategies. They demystify common misconceptions, clarify measurement expectations, and highlight how structural biases affect both breathing and performance potential. Chapters:
2025-04-2025 minEnt'2 CoursesCommencer à courir dans le plaisir - Partie 3 [Durée 7km@6:00] - S04E19Cet épisode se concentre sur ce qui se passe après les premières sorties et les premières semaines de course. Une fois la "lune de miel" passée, on entre dans la réalité, qui peut être faite de cycles avec des hauts et des bas. Des difficultés, des petits bobos peuvent apparaître, et la progression initiale peut ralentir. Un risque d'autosabotage peut survenir, avec l'envie de privilégier le confort. Il est rappelé que ces moments de doute ne sont pas exclusifs aux débuts.Après quelques semaines, on a des points de comp...
2025-04-1541 minEnt'2 CoursesCommencer à courir dans le plaisir - Partie 2 [Durée 8km@5:45] - S04E18Cet épisode s'adresse principalement aux personnes qui souhaitent se lancer dans la course à pied et fait suite à un premier épisode où l'on a exploré le "pourquoi" de courir et la fixation d'objectifs. Les animateurs, Coach Bill et Coach Isa, abordent des aspects pratiques pour aider les débutants à franchir leurs premiers pas.L'épisode met l'accent sur l'importance de la planification des sorties en les inscrivant à l'agenda pour éviter de les reporter. Il est crucial de surmonter les blocages mentaux et de ne pas se laisser manipuler par le confort initial.Concernant l'équipement, il n'est pas né...
2025-04-0843 min
RECONSIDER with Bill HartmanRECONSIDER... The Ultimate Guide to ISA (Infrasternal Angle) | Episode #60Free articles and courses about ISA from Bill Hartman at http://uhp.network Try Bill’s training program based on YOUR ISA at http://www.reconu.co Episode Summary:In this episode, Chris and Bill explore the concept of the Infra-Sternal Angle (ISA), discussing its definition, historical context, and implications for movement and performance. #isa #physicaltherapy #stretching #mobility #biomechanics Chapters & Timestamps:00:00 – Introduction to the Infra-Sternal Angle00:41 – Historical Context and Early Exposure04:26 – Defining the Infra-Sternal Angle08:27 – Structural Archetypes: Narrow and Wide
2025-04-0627 min
RECONSIDER with Bill HartmanRECONSIDER... The Ultimate Guide to ISA (Infrasternal Angle) | Episode #60Free articles and courses about ISA from Bill Hartman at http://uhp.network Try Bill's training program based on YOUR ISA at http://www.reconu.co Episode Summary: In this episode, Chris and Bill explore the concept of the Infra-Sternal Angle (ISA), discussing its definition, historical context, and implications for movement and performance. They delve into how the ISA relates to structural archetypes, specifically the narrow and wide types, and how these archetypes influence breathing, movement, and athletic performance. #isa #physicaltherapy #stretching #mobility #biomechanics Chapters...
2025-04-0627 minEnt'2 CoursesCommencer à courir dans le plaisir - Partie 1 [Durée une marche avec intervalles] - S04E17Dans ce premier volet consacré aux débutants en course à pied, les animateurs, Coach Bill et Coach Isa, guident les auditeurs vers leurs premiers pas dans le monde de la course. L'épisode se concentre sur la préparation concrète avant même d'enfiler ses chaussures.Un point central abordé est l'importance de trouver son "why", sa raison profonde de vouloir courir. Coach Bill partage sa motivation initiale d'accompagner quelqu'un et le plaisir qu'il y a trouvé. Coach Isa évoque le sentiment de compétence et de fierté physique comme moteur. Les animateurs soulignent que ce "why" est ess...
2025-04-0129 minEnt'2 CoursesParcours d'auditeur : Kevin et les applis pour tapis [Durée 8km @ 5:45] - S04E16Cet épisode débute leurs expériences de course de la semaine, incluant une course en soutien à une amie et une sortie en descente pour Coach Bill, agrémentée de la réécoute d'un ancien faux épisode de podcast comme exercice.Un segment surprenant introduit une course ultra de 320 km se déroulant dans un tunnel noir en Angleterre, suscitant l'étonnement des animateurs face à cette épreuve extrême. L'hygiène des gourdes réutilisables est ensuite abordée, avec une étude alarmante sur le nombre de bactéries potentielles, incitant à un lavage plus fréquent.Avec l'arrivée d...
2025-03-2545 minEnt'2 CoursesDéfoncer des portes, sans tout péter - S04E15Dans cet épisode, vos animateurs, nous plongent au cœur des multiples bienfaits de la course à pied, allant bien au-delà de la simple remise en forme physique.L'épisode s'ouvre sur cette sensation universelle d'être pris au piège, où les obstacles semblent insurmontables. Mais la course à pied se présente comme une porte toujours ouverte, un espace de liberté inconditionnelle où l'on peut se retrouver sans pression ni jugement. Courir, c'est partir, s'enfuir pour reprendre le contrôle lorsque tout semble nous échapper. C'est sentir le vent sur son visage et se rappeler que l'on est vivant.
2025-03-1854 minEnt'2 CoursesCoach Franck, recommandations de montres et tout le tralala… [Durée 12km avec une Suunto Ambit 2] - S04E11Dans cet épisode, les coachs Franck, Bill et Isa discutent de divers sujets liés à la course, à l'entraînement et au bien-être général.Frank parle de son nouveau programme d'entraînement avec un coach de préparation physique. Il explique que ses muscles extérieurs des jambes sont plus forts que ses muscles intérieurs, ce qui l'amène à courir avec les pieds en V. Il travaille maintenant à renforcer ses muscles intérieurs avec des exercices de musculation spécifiques. Il s'entraîne également deux fois par jour, ce qui l'amène à réduire son vol...
2025-02-181h 14Ent'2 CoursesSe dépasser, un kilomètre à la fois : le cheminement de Pier-Louis [Durée 11km@5:15] - S04E10L'épisode commence par une introduction des animateurs, Coach Bill et Coach Isa, qui parlent de l'entraînement, de la motivation et de l'équilibre dans la course. Ils mentionnent également un auditeur du podcast qui s'est avéré être un client de tatouage de la podcasteuse, qui est devenu l'invité de l'épisode, Pierre-Louis.Pierre-Louis raconte qu'il a commencé à courir après une période d'inactivité, inspiré par un ami qui lui a parlé de l'importance de la mise en forme. Il a commencé avec son chien en courant de courtes distances en bottes de neige, ce qui lui a caus...
2025-02-1155 minEnt'2 CoursesLes types de coureurs : Le social et l’aventurier [Durée 6km@6:00] - S04E09Cet épisode de balado explore deux types de coureurs : le coureur social et le coureur aventurier. L'épisode aborde aussi l'importance de l'échauffement, et présente des réflexions sur la motivation et la sécurité en course.
Le coureur social est motivé par l'aspect communautaire de la course. Il apprécie partager des sorties avec d'autres, ce qui rend l'expérience plus agréable et moins difficile. Les avantages de courir en groupe incluent:
Une motivation accrue grâce à l'engagement envers le groupe et un sentiment de culpabilité à l'idée d'abandonner ses partenaires.
Une amélio...
2025-01-2836 minEnt'2 CoursesLes types de coureurs : Le compétitif et le zen [Durée 7km@6:30] - S04E07Coach Bill et Coach Isa évoluent à travers leur connaissances et expérience pour tenter de définir et qualifier ce qui différencie un coureur compétitif d’un coureur zen ou récréatif, une belle discussion évolutive dans laquelle on vous partage nos différentes perceptions. L'épisode débute par une discussion sur l'entraînement hivernal, où Coach Bill raconte sa tentative de courir en short par temps froid. Puis, les animateurs remercient les auditeurs pour leurs commentaires et soulignent l'importance de s'abonner à une plateforme de podcast pour une meilleure expérience audio.
La discussion se tour...
2025-01-1444 minEnt'2 CoursesLes types de coureurs : Le débutant [Durée 5km@6:30] – S04E06Cet épisode de podcast porte sur les coureurs débutants, le premier d'une série sur les différents types de coureurs. L'objectif de cet épisode est d'aider les auditeurs à mieux comprendre les défis et les besoins spécifiques des nouveaux coureurs afin qu'ils puissent commencer à courir de manière efficace et en toute sécurité.
Un coureur débutant est généralement quelqu'un qui vient de commencer à courir, souvent pour des raisons de santé, une prise de conscience ou un défi personnel. Ce qui distingue un coureur débutant, c'est sa motivation initiale et sa détermination...
2025-01-0735 minEnt'2 CoursesBien s’équiper avec Frédérick de la Maison de la course [Durée Un voyage à la MDLC] - S04E04Cet épisode de podcast porte sur l'équipement de course, avec un accent particulier sur les chaussures. Les animateurs, Coach Bill et Coach Ia, discutent avec Frédérick Viens, copropriétaire de la Maison de la course. L'épisode explore les aspects suivants :
L'importance de l'équipement approprié : L'équipement de course doit être adapté aux besoins individuels et aux objectifs de chacun. Il est essentiel de prendre en compte le confort et les caractéristiques techniques de l'équipement, mais l'objectif est de trouver le bon outil pour le projet de course de la personne.
Les c...
2024-12-241h 03Ent'2 CoursesCourir dans la tempête : Renforcer l’esprit et le corps à la fois [Durée 11km@5:55] – S04E03L'hiver arrive avec son lot de défis, mais il apporte aussi une occasion unique de découvrir votre force intérieure. Courir pendant cette saison n'est pas seulement une question de sport, c'est un acte de courage qui vous permet de vous surpasser. Chaque pas dans le froid est une victoire, une affirmation que vous êtes plus fort que les obstacles que la nature met sur votre chemin.
Imaginez la fierté que vous ressentirez après avoir bravé une tempête de neige, ou le sentiment de paix qui vous envahira lors d'une course silencieuse sous les floc...
2024-12-171h 03Ent'2 CoursesLe meilleur plan B pour ton événement [Durée 8km@5:30] - S04E02Cet épisode du podcast aborde les différentes étapes de planification d'une course, en commençant par l'inscription.
S'inscrire à l'avance est souvent avantageux: cela garantit une place, surtout pour les événements populaires comme le Défi de la Tortue qui se remplit rapidement. De plus, le prix de l'inscription augmente généralement avec le temps. Cependant, s'inscrire tôt comporte le risque de ne pas pouvoir participer à l'événement en cas d'imprévu.
L'assurance annulation peut être une option intéressante: elle couvre les maladies, blessures, accidents et autres événements imprévus. Il est importan...
2024-12-1044 min
Ent'2 CoursesCeci n'est pas un adieu [Durée 5km@6:00] – S03E38Dans cet épisode spécial, Coach Bill et Coach Isa annoncent
la transformation de leur podcast "Coureur.IO" qui devient
"Ent’2 Courses", marquant le début d'une nouvelle ère pour le balado. Cette décision fait suite à une période de réflexion stratégique, visant à améliorer et à faire évoluer le podcast pour mieux servir sa communauté de coureurs.
Voici les points saillants de cet épisode:
La pause prise entre les saisons a permis de clarifier la
vision du podcast et d'intégrer les idées qui ont émergé, comme l'introduction du coaching audio et l'ajout de Coach I...
2024-12-0329 min
RECONSIDER with Bill HartmanReconsider... Infrasternal Angle (ISA) with Bill Hartman | Episode #51Learn more about ISA from Bill from his FREE courses at http://UHP.network SummaryThis episode is about using the infrasternal angle (ISA) to guide treatment and training. The infrasternal angle (ISA) plays a crucial role in health and fitness by highlighting structural constraints and behavioral tendencies linked to body types. Measuring dynamic ISA helps identify compensatory movement strategies. Training methods are customized to enhance individual movement capabilities.#isa #health #fitness #strengthtraining #physicaltherapyChapters00:00 Misunderstood ISA01:23...
2024-12-0131 min
RECONSIDER with Bill HartmanReconsider... Infrasternal Angle (ISA) with Bill Hartman | Episode #51Learn more about ISA from Bill from his FREE courses at http://UHP.network Summary This episode is about using the infrasternal angle (ISA) to guide treatment and training. The infrasternal angle (ISA) plays a crucial role in health and fitness by highlighting structural constraints and behavioral tendencies linked to body types. Measuring dynamic ISA helps identify compensatory movement strategies. Training methods are customized to enhance individual movement capabilities. #isa #health #fitness #strengthtraining #physicaltherapy Chapters 00:00 Misunderstood ISA 01:23 Why the...
2024-12-0131 min
RECONSIDER with Bill HartmanReconsider... Are You Wide or Narrow? with Bill Hartman | Episode #50Learn more about structural archetypes from Bill from his FREE courses at http://UHP.network TakeawaysPeople often confuse wide and narrow ISA types due to lack of exposure.Intervening based on best estimates can lead to learning.Measurement should focus on behavior rather than angles.Structural differences influence athletic performance and movement strategies.Identifying ISA types can guide treatment and training approaches.Visual representations can clarify differences between ISA types.Chapters00:00 Understanding Wides and...
2024-11-1741 min
RECONSIDER with Bill HartmanReconsider... Are You Wide or Narrow? with Bill Hartman | Episode #50Learn more about structural archetypes from Bill from his FREE courses at http://UHP.network Summary In this conversation, Chris and Bill delve into the complexities of understanding structural biases in clients, particularly focusing on the differences between wide and narrow ISA (Intra-Sternal Angle) types. They discuss the importance of recognizing behavioral responses, measurement techniques, and the implications of these differences in athletic performance and therapy. Through various examples and case studies, they emphasize the need for tailored approaches in treatment and training, highlighting that understanding individual structural tendencies...
2024-11-1741 min
coureur.ioLe syndrôme de l’imposteur en course à pied [Durée 9.5km@7:20] – S03E37Dans cet épisode, Coach Isa et Coach Bill abordent le sujet du sentiment d’imposture chez les coureurs. Ils commencent par définir le syndrome de l’imposteur comme un sentiment de doute persistant envers ses propres capacités malgré les preuves du contraire. Ce sentiment peut se manifester de différentes façons chez les coureurs et impacter leur performance et leur bien-être.
Selon la définition de Clance et Imes, il y a quatre types de comportements caractéristiques du syndrome de l’imposteur.
Le premier comportement est la tendance au surmenage. Par peur de ne...
2024-11-1200 min
Ent'2 CoursesLe syndrôme de l’imposteur en course à pied [Durée 9.5km@7:20] – S03E37Dans cet épisode, Coach Isa et Coach Bill abordent le sujet du sentiment d'imposture chez les coureurs. Ils commencent par définir le syndrome de l'imposteur comme un sentiment de doute persistant envers ses propres capacités malgré les preuves du contraire. Ce sentiment peut se manifester de différentes façons chez les coureurs et impacter leur performance et leur bien-être.
Selon la définition de Clance et Imes, il y a quatre types de comportements caractéristiques du syndrome de l'imposteur.
Le premier comportement est la tendance au surmenage. Par peur de n...
2024-11-121h 11
Ent'2 CoursesQuoi faire pendant le off-season ? [Durée 11km@5:25] – S03E36
Cet épisode du podcast explore le concept du off-season pour les coureurs, une période de repos et de récupération après une saison d'entraînement intense. Les coachs discutent des différentes approches du off-season, des avantages et des défis de cette période.
L'importance de la récupération: Le off-season permet au corps de se reposer et de se remettre des efforts soutenus de la saison de course. Il s'agit d'une période de diminution du volume d'entraînement et d'intensité pour prévenir les blessures et le surentraî...
2024-11-051h 02coureur.ioLes erreurs de débutants à éviter [Durée 10km@5:25] – S03E35Dans cet épisode de Coureur, Coach Bill et Coach Isa discutent des erreurs courantes que font les débutants en course à pied, ainsi que ceux qui effectuent un retour à la course après une pause. Ils abordent des thèmes qui ont été soulevés par les auditeurs sur la page Facebook du podcast.
L’une des erreurs principales est de vouloir aller trop vite, trop tôt. Coach Bill admet avoir lui-même fait cette erreur en débutant: il cherchait constamment à battre son temps de la sortie précédente, ce qui a mené à une blessure. Bien que...
2024-10-2900 min
Ent'2 CoursesLes erreurs de débutants à éviter [Durée 10km@5:25] – S03E35Dans cet épisode de Coureur, Coach Bill et Coach Isa discutent des erreurs courantes que font les débutants en course à pied, ainsi que ceux qui effectuent un retour à la course après une pause. Ils abordent des thèmes qui ont été soulevés par les auditeurs sur la page Facebook du podcast.
L'une des erreurs principales est de vouloir aller trop vite, trop tôt. Coach Bill admet avoir lui-même fait cette erreur en débutant: il cherchait constamment à battre son temps de la sortie précédente, ce qui a mené à une blessure. Bien qu...
2024-10-291h 02
Ent'2 CoursesComment se fixer des objectifs motivants avec Annie-Claude Gilbert [Durée 14km@6:25] – S03E33Dans ce nouvel épisode de Coureur.IO, Coach Bill et Coach Isa accueillent Annie-Claude Gilbert, conseillère aux ventes pour Drôlement Inspirant. Ensemble, ils discutent de la fixation d'objectifs, un sujet crucial pour les coureurs de tous niveaux.
Cet épisode débute par un récit des expériences de course récentes des animateurs : Isa relate son demi-marathon à Boston, où elle a dû adapter son objectif initial en raison de douleurs, tandis que Bill partage son expérience positive en testant de nouvelles chaussures, qui l'ont mené à battre son record personnel sur 5 km. Cette introduction m...
2024-10-151h 33
Ent'2 CoursesCourir avec l’âge [Durée 9km@7:30] – S03E31Dans cet épisode, Bill et Isa abordent un sujet qui touche de plus en plus de coureurs : la course à pied chez les personnes plus âgées. Bien que l'effort intense puisse contribuer au vieillissement du corps à travers l'oxydation, est-ce assez dommageable pour qu’on se limite en vieillissant ? Pour faire court, disons que plutôt que d’arrêter la course, il vaut mieux adapter ses habitudes et ses objectifs !
Le cœur de l’épisode s’attarde sur cette question. Avec l'exemple inspirant de Fauja Singh, qui a commencé à courir à l'âge de 88 ans et a complété le maratho...
2024-10-011h 10
Ent'2 CoursesDe la malbouffe au marathon [Durée 9km@6:20] – S03E29Bill ouvre cet épisode en partageant son expérience personnelle de course à pied, marquant bientôt ses 10 ans dans l’univers de la course. Avec une note d’humour, il raconte ses débuts modestes. Enfant, Bill n’était pas sportif. Il se souvient de son désintérêt total pour la course. À l’époque, son alimentation était loin d’être idéale, avec un frigo rempli de cochonneries.
Adolescent, il diversifie ses activités physiques avec le badminton et les rollerblades, mais l’alimentation reste un problème. Manger ses émotions, sauter le déjeuner et se nourrir de gaufre...
2024-09-1758 min
Ent'2 CoursesQuoi tirer de son test de VO2max? [18km au pace de Coach Isa] – S03E27Dans cet épisode, nous revenons sur notre participation au Défi de la Tortue, où nous avons tous les trois couru. C’était une belle journée avec Jonathan comme photographe officiel. Merci aussi à Élyse, qui a écouté tout notre catalogue, un épisode à la fois !
Aujourd'hui, nous discutons des mesures de VO2max et de leur pertinence pour les coureurs. Bill a récemment testé sa VO2max à 58 avec sa montre Garmin, mais un test en laboratoire a révélé une mesure de 60. Quelques semaines plus tard, après de mauvaises nuits de sommeil, Garmin indiquait une baisse...
2024-09-031h 30
Ent'2 CoursesUn plan de course, ça sert à quoi ? [Durée 7km@7:15] – S03E24Dans cet épisode, nous avons décidé de nous attaquer à un sujet crucial mais souvent négligé : l’importance d’un plan d’entraînement en course à pied. Après avoir souvent discuté de coaching, d'outils technologiques et de montres, il était temps de plonger dans l'essence même de la préparation : le plan. Bill a ouvert l'épisode en partageant ses récentes courses sous le soleil de Puerto Plata, et après quelques échanges légers sur des anecdotes d’auditeurs et des retours encourageants, nous avons abordé le sujet principal.
Un plan d'entraînement, c'est bien...
2024-08-1355 min
Ent'2 CoursesLe fameux Défi des Demois’Ailes [Durée 100km au pace des Demois’Ailes] – S03E23Tant attendu, le défi des demois’ailes édition 2024 qui consiste à réaliser une course à pied à relais à travers La Mauricie est maintenant derrière nous.
L’objectif était de courir par petite équipe, à raison de 10 km à chaque sortie, de jour, de soir et de nuit, beau temps, mauvais temps. Chacune des Demois’ailes devait courir l’équivalent d’un peu plus de deux marathons sur une période de 4 jours, soit environ 100 km. Plusieurs femmes inspirantes de la région représentent différents groupes d’âge, divers milieux de vie, mais qui ont en commun un seul but : réaliser ce défi...
2024-08-061h 47
Ent'2 CoursesJacynthe, la coureuse kétozen Partie 2 [Durée 12km@6:00] – S03E22Pour donner suite à notre épisode avec Jacynthe Côté, la marathonienne kétozen, Coach Isa s'est entretenue avec elle pour approfondir les concepts entourant ce type d'alimentation. Jacynthe, qui pratique la course depuis 16 ans, a participé à diverses compétitions, allant des 10 km aux marathons, tout ça avec une alimentation cétogène.
L’objectif étant d’atteindre l’état de cétose, dont les principaux avantages incluent une énergie stable sans les fluctuations typiques des régimes riches en glucides, une transformation corporelle avec une réduction de la masse grasse, et une diminution des douleurs musculaires et des bles...
2024-07-301h 10
Ent'2 CoursesComprendre le VO2max avec Dr Kin [Trop longue @ VO2max] – S03E20Dans cet épisode, on explore le monde de la performance et de la bioénergétique. Maxime St-Onge, alias Dr Kin, est notre invité pour parler principalement de VO2max. Il est détenteur d’un baccalauréat en enseignement de l’activité physique de l'UQAM, d’une maîtrise en nutrition de l'UdeM et d’un doctorat en science de l’activité physique de l'UdeM. Il a toujours évolué dans le domaine de l’entraînement, développant des programmes basés sur la théorie et enrichis par la pratique. Ses champs d’expertise incluent l’évaluation de la dépense énergétique, la co...
2024-07-161h 25
Ent'2 CoursesCourir l’été [Durée 11km@8:00] – S03E19Dans notre dernier épisode, nous avons abordé un sujet crucial pour tous les coureurs : comment gérer la chaleur estivale tout en restant performant. Avec le Défi des Demois’Ailes qui commence demain, il était temps de discuter des défis et des précautions à prendre pour courir en été. Voici un résumé des points clés abordés.
Déshydratation vs Coup de Chaleur
Bill et Isa ont introduit le sujet en soulignant la popularité du printemps et de l’automne pour la course, mais aussi les dangers spécifiques à l’été. Deux principaux...
2024-07-0954 min
Ent'2 CoursesQuelle est la solidité de ton mental en course ? [Durée 10km@pace du bonheur] – S03E16Dans cet épisode, nous abordons le pouvoir de la motivation personnelle et comment maintenir un état d'esprit positif même face aux défis les plus difficiles. Trouver une raison profonde et transcendante pour courir peut transformer votre expérience et vos performances. Un exemple inspirant est Eliud Kipchoge, dont le slogan « No human is limited » incarne une volonté de dépasser les limites perçues de l'humanité. Son combat va au-delà de la course, démontrant qu'avec une croyance inébranlable en soi-même, des performances incroyables sont possibles.
L'importance d'un bon "WHY"
Avoir une rai...
2024-06-181h 04
Ent'2 CoursesJulien Lamy, le physio qui veut ta réussite [Durée 7km@7:30] – S03E15Nous avons eu le plaisir d'accueillir Julien Lamy, un physiothérapeute exceptionnel. Julien a obtenu sa maîtrise en physiothérapie de l'Université Laval en 2015. Il a travaillé comme étudiant-soigneur pour le Rouge & Or football et comme physiothérapeute pour le Cirque du Soleil. Aujourd'hui, il est le propriétaire du réseau de cliniques Physio St-Maurice depuis 2021. En plus de tout cela, Julien est un coureur de trail et un ultra-coureur, connu pour courir en sandales !
Julien partage ses expériences dans des courses d'obstacles exigeantes comme la Spartan Race et la Beast à Killington. Il parle de la...
2024-06-1151 min
Ent'2 CoursesLe weekend de courses Ottawa [Durée 15km@5:00] – S03E14Ceci est un épisode où on s’est fait plaisir en vous racontant notre weekend de course à Ottawa. Coach Franck a participé au 10km et au marathon. Coach Isa au défi 17km, soit le 2km, le 5km et le 10km. Finalement, Coach Bill a pris part au marathon le dimanche matin.
On vous raconte tout ce qu’on y a vu de grandiose, de loufoque et d’inspirant.
Sur ce, Bonne course !
🔌Les Plugs
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2024-06-041h 15
Ent'2 CoursesLes étirements, est-ce que ça vaut la peine ? [Durée 7km@7:15] – S03E13Dans cet épisode, nous explorons l’importance des étirements pour les coureurs. Que vous soyez débutant ou confirmé, comprendre les différents types d’étirements et savoir quand les intégrer à votre routine peut améliorer votre flexibilité, prévenir les blessures et optimiser vos performances.
Isa et Bill partagent leurs expériences de course récentes, principalement leur participation au pré-défi des Demois’ailes. Ce défi a été une source d’inspiration pour discuter des différentes méthodes et bénéfices des étirements.
Cet épisode est présenté par le Défi Forestier...
2024-05-2852 min
Ent'2 CoursesHistoires d’athlètes [Durée 12km@5:50] – S03E12Dans notre dernier épisode, Coach Isa a ouvert la discussion en nous plongeant dans l'atmosphère printanière qui règne actuellement, alors qu’on enregistre la journée de la fête des mères. Avec l'été qui approche à grands pas, cette période est riche en événements pour les coureurs, et c'est aussi le moment parfait pour une rétrospective des progrès de nos athlètes.
Nous avons donc décidé de consacrer cet épisode à faire un bilan de nos athlètes, en partageant avec vous leurs évolutions et leurs réalisations.
...
2024-05-211h 11
Ent'2 CoursesLes courses originales [Durée 5.5km@9:00] – S03E11Dans notre dernier épisode de podcast, Isa a ouvert la discussion sur une idée intrigante : celle de combiner le jeu avec la course à pied. Elle a partagé son enthousiasme pour une expérience récente où elle a couru en s'amusant avec ses fils, ce qui l'a amenée à réfléchir à la notion de "courir en jouant" ou "jouer en courant". Aujourd'hui, nous explorons les différents types d'événements de course qui sortent de l'ordinaire.
On vous rappelle que notre concours excitant pour le Défi Forestier est toujours en vigueur. Nous offrons la chanc...
2024-05-1448 min
Ent'2 CoursesCourir plusieurs lapins en même temps [Durée 8km@5:30] – S03E09Dans cet épisode, Bill et Isa explorent la complexité de l'équilibre entre les objectifs sportifs et les obligations de la vie quotidienne. Bill ouvre la discussion en soulignant que s'engager dans un objectif ambitieux ne modifie pas seulement la dimension sportive de notre vie, mais influence également nos interactions sociales et familiales.
Isa partage son expérience de sa première sortie en continu, mettant en lumière les défis et les réussites rencontrés lors de la réalisation d'un objectif personnel. On aborde ensuite les choix déchirants que les coureurs peuvent être...
2024-04-3045 min
Ent'2 CoursesSuis-je coachable [Durée 11km@5:25] – S03E08Dans cet épisode, préparez-vous à une discussion franche et introspective alors que nous plongeons au cœur d'une question cruciale pour tout coureur : Suis-je coachable ?
Avec Coach Isa et Coach Bill, on s’aventure dans un territoire délicat où les égos sont mis à rude épreuve et où les résistances intérieures sont examinées sans filtre.
À travers des exemples concrets et des anecdotes, nous explorons les obstacles à profiter pleinement d’une expérience de coaching. Des résistances courantes telles que la peur du changement, l'égo surdimensionné, ou le manque de confiance en soi son...
2024-04-231h 02
Ent'2 CoursesS’engager dans un défi ambitieux [Durée 10km@6:00] – S03E06Dans cet épisode, nous plongeons dans le monde des défis sportifs et de l'engagement envers une cause. Animé par Coach Bill et Coach Isa, nous explorons les motivations, les défis et les récompenses associés à la participation à des événements de course ambitieux.
Nous commençons par discuter de la montée en popularité des événements de course à pied liés à des causes caritatives. Ces défis offrent bien plus que de simples kilomètres à parcourir ; ils fournissent une motivation extrinsèque et un sentiment d'appartenance à une communauté engagée.
Nous partageons nos pro...
2024-04-0957 min
Ent'2 CoursesChoisir ses souliers de course [Durée 12km sur des souliers neufs] – S03E05Cette semaine, c’est le retour de Coach Franck !!! 😃 Il s’est joint à Coach Bill le temps d’un épisode pour parler des chaussures et de tous les paramètres à prendre en compte pour savoir quand les changer et comment choisir les prochains.
Avant de plonger dans les détails, un petit clin d'œil à François-Olivier pour sa suggestion en français pour remplacer shout out et à Caro pour sa question pertinente justement sur le moment idéal pour remplacer ses chaussures.
Coach Franck a lancé le sujet mettant en lumière l'importance de choisi...
2024-04-021h 07
Ent'2 CoursesLes meilleures défaites pour ne pas courir [Durée 7.5km@7:30] – S03E03Dans le duo de cette semaine, nous explorons avec un brin d’humour, les “raisons” de ne pas courir. Bien entendu, l’idée est de mettre en lumière les différentes excuses qu’on se donne, qui nous empêchent de pratiquer la course à pied.
Que vous soyez débutants, intermédiaires ou experts à la course à pied, vous vous y retrouverez certainement plus d’une fois.
C’est avec un petit clin d'œil que nous soulignons les divers obstacles physiques, mentaux et environnementaux auxquels nous pouvons faire face, tout en proposant quelques anecd...
2024-03-1957 min
Ent'2 CoursesMeet’n’Greet Coach Isa [Durée 8km@7:00] – S03E01L’épisode de cette semaine marque le début de la toute nouvelle saison 3. Qui dit nouvelle saison, dit nouveautés. Le format demeure, la cadence aussi, mais ce sont les coachs-animateurs qui seront en rotation. Pour ce faire, on accueille Coach Isa qui se joint à l’équipe.
En ouverture, on prend le temps de vous remercier les auditeurs qui nous font des commentaires positifs et nous partagent vos expériences de course. C’est notamment le cas de Caroline qui nous a envoyé un très beau message pour nous partager son état d’esprit face à la course...
2024-03-0558 mincoureur.ioMeet’n’Greet Coach Isa [Durée 8km@7:00] – S03E01L’épisode de cette semaine marque le début de la toute nouvelle saison 3. Qui dit nouvelle saison, dit nouveautés. Le format demeure, la cadence aussi, mais ce sont les coachs-animateurs qui seront en rotation. Pour ce faire, on accueille Coach Isa qui se joint à l’équipe.
En ouverture, on prend le temps de vous remercier les auditeurs qui nous font des commentaires positifs et nous partagent vos expériences de course. C’est notamment le cas de Caroline qui nous a envoyé un très beau message pour nous partager son état d’esprit face à la course et comment l’épisode...
2024-03-0500 min
Ent'2 CoursesClôture de la saison 2 [Durée 8km@6:30] – S02E28Dans cet épisode de clôture de la saison 2, Coach Franck et Coach Bill en profitent pour jaser de plein de sujets variés ainsi que sur les perspectives pour l'avenir du podcast Coureur.IO.
On a profité de cet épisode particulier pour faire une shootshout out, non pas à un, mais bien trois auditeurs assidus qui nous font régulièrement des rétroactions.
La grosse nouvelle est évidemment, c’est la fin de la saison 2. Évidemment que ce n’est qu’un tremplin vers autre chose et vous n’avez pas fini de nous entendre ja...
2024-02-2752 min
Ent'2 CoursesÊtre coaché ou ne pas l’être, là est la question ! [Durée 8km@7:00] – S02E26On profite de cet épisode en duo pour faire un peu de chit-chat ensemble et remercier les auditeurs qui nous font des commentaires ou repartage les épisodes. Dans les nouvelles, c’était le lancement de notre tout nouveau groupe sur Strava et on est vraiment heureux que vous ayez répondu présent très rapidement. On se sent moins seuls. 😅
Et notre sujet principal est issu d’une grande réflexion philosophique : être coaché ou ne pas l'être, telle est la question !
Le rôle d'un coach va bien au-delà de la simple planifica...
2024-02-1356 min
Ent'2 CoursesLes clubs de course [Durée 8.0km @ 5:30] – S02E23Dans cet épisode vos coachs discutent des avantages de rejoindre un club de course.
Évidemment, un des facteurs déterminants est le sentiment d'appartenance à un club de course et à ses membres qui peut stimuler la motivation personnelle. Ça devient un groupe de soutien mutuel qui permet d’échanger sur pleins de sujets, liés à la course ou pas. On tisse des liens et on se fait des contacts qui peuvent être utiles.
Au même titre que les événements de course organisés, les clubs peuvent être intimidants. Cependant, ils sont généralement plus in...
2024-01-2343 min
Ent'2 CoursesLes pours et les contres de Strava pour les coureurs [Durée 8.0km @ 6:00] – S02E22Dans le duo de cette semaine, on explore l’univers des médias sociaux spécifiques au sport. On discute des effets motivants, mais surtout des risques liés à l’image que l’on souhaite projeter à nos followers. Il existe une panoplie de plateformes qui sont souvent liées à l’équipement que vous avez acheté (Garmin, Suunto, Polar, Fitbit, Apple Watch etc.). Il y a aussi les applications agnostiques qui regroupent tous les sportifs indépendamment de leur montre ou de ce qu’ils utilisent pour enregistrer leurs entraînements. On s’est surtout concentré sur Strava puisque c’est indéniablement le plus...
2024-01-1647 min
Ent'2 CoursesLe système immunitaire des coureurs avec Dr Étienne Leclerc, orthopédiste [Durée 8.5km @ 6:00] – S02E21Dans cet épisode, coach Franck et coach Bill reçoivent à nouveau le très pertinent Dr Étienne Leclerc, orthopédiste et triathlète passionné. Il s’est prévalu de sa carte chouchou pour revenir jaser avec nous en studio. C’est avec une touche d'humour et d'expertise, qu’on plonge dans le monde fascinant de la relation entre l'entraînement, le système immunitaire et les virus saisonniers.
Le sujet principal explore si les athlètes sont plus enclins aux virus ou si, au contraire, leur activité physique les protège. On aborde des points cruciaux tels que la...
2024-01-0950 min
Ent'2 CoursesParcours d’auditeurs avec André, Charles, Geneviève et Marie-Claude [Durée 0km@0:00] – S02E20Pour lancer la nouvelle année, on voulait vous donner la parole, vous les auditeurs du balado. On a donc invité quatre coureurs-auditeurs dans notre studio pour venir nous parler de leur histoire de course. On voulait en savoir plus sur ce qui les a amenés à commencer à courir et ce qui les motive à poursuivre le sport depuis toutes ces années.
En intro, on vous raconte évidemment notre course de la semaine. Pour Coach Bill, ce fut une sortie entre 2 soirs de tourtières. Avec le rappel sympathique de Franck « You can’t outrun a bad diet »...
2024-01-021h 28
Ent'2 CoursesBehind the scene [Durée 10km@6:00] – S02E19Bienvenue dans un épisode spécial de fin d’année de Coureur.IO dans lequel on vous amène "Behind the Scene". Aujourd'hui, on lève le voile sur les coulisses de notre podcast, avec vos coach-animateurs qui font la rétrospective des 20 premiers épisodes de la saison 2. On vous avertit, y’a beaucoup LOVE dans celui-ci. 🥰
Premièrement shoutout spécial à Catherine, notre auditrice dévouée qui partage notre podcast en story, et qui vide maintenant l'air de son camelback. Cheers à toi, Catherine !
On enchaîne ensuite avec le classique segment de nos course...
2023-12-261h 00
The Journey to BetterPositivity w/ Isa RizkBill talks with Isa Rizk about his journey through the medical industry and excitement for the next year with first-in-human trials planned.Isa co-founded Reflow Medical Inc. and is Chief Executive Officer for the Company. Prior to founding ReFlow Medical, Isa helped found and manage several companies in addition to key roles in Research and DevelopmentSend us a text
2023-12-1557 min
Ent'2 CoursesComment planifier son trajet de course à pied – [Durée 10km@5:45] – S02E17Quand on court à l’extérieur, il faut sélectionner un trajet qui correspond au type de sortie qu’on désire faire. Qu’il soit improvisé ou planifié, il y a plusieurs trucs pour rendre ça simple et même que ce soit générateur de motivation. On vous partage nos expériences afin de vous aider à devenir des pros des trajets.
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2023-12-1257 min
Ent'2 CoursesRunner’s hack – [Durée 8km@06:30] – S02E15Avec l’expérience on acquiert plein de petits trucs et astuces qui agrémentent notre vie de coureur. On profite de cet épisode pour vous partager les nôtres, incluant certaines choses dont on parle rarement… comme les irritations des foufounes 😬
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La plug de Coach Bill ➤ Garmin - https...
2023-11-2852 min
Ent'2 CoursesCourir l’hiver – [Durée 9km@6:30] – S02E13Cette semaine, on se prépare pour courir durant notre hiver québécois. Ça demande une certaine adaptation pour continuer d’avoir du fun et surtout le faire en toute en sécurité. On parle d’habillement, de technique et de trucs pratiques. En résumé : Pas’d’coton, +10C pis d’la lumière. 🤪
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2023-11-1457 min
Ent'2 CoursesSe préparer pour un événement [Durée 8km@6:34] – S02E11Quand on s’inscrit à une course, il y a tout un processus qui s’enclenche. On se demande si on va y arriver, si on n’a pas visé trop haut. Et finalement, on s’organise, on se fait un plan et BOOM, on réussi ! On profite du premier marathon de Coach Franck pour faire un petit tour de la préparation à un événement.
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Plug de Coach Bill (Le livre La santé par la course à pied - Bla...
2023-10-3152 min
Ent'2 CoursesJe cours, donc je suis ?! [Durée 6km@6:20] – S02E09À partir de quand peut-on se qualifier de coureur ? 🤔 Est-ce qu’il faut avoir couru un événement officiel ou si d’avoir le courage de sortir de chez soi et de mettre un pied devant l’autre c’est suffisant ? Nous on dit : juste d’écouter ce podcast fait quasiment de toi un coureur. Si en plus tu possèdes des souliers de course, c’est réglé ! 🤪
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2023-10-1738 min
Ent'2 CoursesReprendre goût à la course grâce au trail avec Jade Raymond [Durée 8.5km@6:00] – S02E08On reçoit la chirothérapeute Jade Raymond qui gravite dans le monde du trail depuis quelques années. Elle y a découvert une opportunité de courir sans pression malgré les distances parfois vertigineuses.
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📖Les références
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Ultra Lala Podcast Les coureurs des bois: [ÉPISODE 38] Benoit Plante ➤ https://podcasts.apple.com/ca/podcast/%C3%A9pisode-38-benoit-plante/id1491663390?i=1000508719823
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Plug de Jade (Évènements La Chute du Diable) ➤ http...
2023-10-1050 min
Ent'2 CoursesD’obèse à sexy grâce à la course à pied! [Durée 6km@8:00] – S02E07Ce n’est plus un secret pour personne, on était tous les deux gros et
solidement out-of-shape dans notre vie de jeune adulte. On fait un
retour sur nos parcours respectifs qui nous ont mené à avoir un beau
body, mais surtout une bien meilleure santé.
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🎙️Pour écout...
2023-10-0347 min
Ent'2 CoursesCourir toutes les rues de sa ville [Durée 7km@6:00] – S02E05On accueille Kevin dans notre studio pour jaser d’un défi de course qu’il a fait avec Coach Bill, courir toutes les rues de Trois-Rivières, TOUTES LES RUES 😱
Y’a des anecdotes avec des chiens et des histoires un peu funky. Si ça te donne le goût de devenir un striders dans ton hood, voici nos outils.
CityStrides
RunGo App
Courir Trois-Rivières jusqu’au dernier recoin (lenouvelliste.ca)
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2023-09-1942 min
Ent'2 CoursesCourir en voyage – S02E03On jase ensemble de courir quand on est loin de la maison. Coach Bill partage ses tips&tricks pour une sortie réussie quand on n’est pas dans son hood. Et toi, cours-tu quand tu es ailleurs ? 🛫
2023-09-0532 min
Bill Hartman Podcast for The 16%The Bill Hartman Podcast for The 16% - Season 17 - Number 3This weeks topics:0:00 This is a short one with Dante who had a foundational question on pelvis shape and position between the Narrow ISA and wide ISA archetypes. Structure is different, so tendencies and behavior follows.2:38 This Q&A is with Thenasis who had a question about how to reverse engineer the wide and narrow ISA archetype position. To know where to take them, you need to understand where they came from and how they got there.8:26 This Q&A is with Jake concerning the contributing factors of what appears to be a left or a right hip shift in...
2023-04-3025 minBill Hartman Podcast for The 16%Bill Hartman’s Weekly Q & A for the 16% - December 1, 2019https://billhartmanpt.com/ https://ifastonline.com/ This week on YouTube: Bill Hartman’s Weekly Q & A for the 16% - November 24, 2019: https://youtu.be/aLo5oSUJVrY How to Use Lifting Belts as a Teaching Tool: https://youtu.be/vec1-JgSR_k The IFAST Podcast #4 with Mike Robertson and Bill Hartman - Incentives and Word of Mouth Marketing: https://youtu.be/p4AMnsWyLpQ Before you prescribe I,T,Y exercises, consider the consequences: https://youtu.be/12J8RFt7zaA This week on Instagram (@billhartmanpt): How to use lifting belts as a teaching tool Emphasize a ca...
2019-12-0228 min