Coach Dave & Coach Soni / - Podcast Details

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Finger Gunz with Tony Dave and JamesInterviews: Karan Soni & Roshan Sethi (A Nice Indian Boy 2025)Dave and James sat down with Karan and Roshan to chat about their film A Nice Indian Boy, which is now in theatres! Its a truly lovely film, and we had a truly lovely time chatting with them about it! 2025-04-0421 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#97 // Warum du dein Spiegelbild jeden Tag anschauen solltest!In dieser Episode sprechen Coach Dave und Coach Sonja darüber, was es für deine Fortschritte bedeutet, wenn du auf deinen Coach hörst und dessen Anweisungen folgst. Ein gutes Coaching kann den Unterschied zwischen Stillstand und Fortschritt im Training ausmachen. Diese Episode beleuchtet, warum das Vertrauen in den Coach und die Bereitschaft, auf Feedback zu hören, entscheidend sind, um sowohl physische als auch mentale Barrieren zu überwinden. Coach Dave und Coach Sonja erklären, wie gezieltes Feedback und Anpassungen durch den Coach dir helfen können, deine sportlichen Ziele schneller und effektiver zu erreichen. 2024-11-0822 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#96 // Wir haben Heilfasten ausprobiert - das haben wir gelernt!In dieser Episode sprechen Coach Dave und Coach Sonja darüber, wie das Hören auf den Coach deine Trainingsfortschritte und Ergebnisse maßgeblich beeinflussen kann. Coaching ist ein wesentlicher Bestandteil effektiven Trainings, da es gezieltes Feedback und individuelle Anpassungen ermöglicht. In dieser Episode erklären Coach Dave und Coach Sonja, warum das Vertrauen in den Coach entscheidend ist, um persönliche Hürden zu überwinden und das Beste aus deinem Training herauszuholen. Sie teilen wertvolle Einblicke in die Vorteile einer guten Coach-Athlet-Beziehung für langfristige Erfolge und kontinuierliche Verbesserung. 00:00 - Einführung: Unsere Heilfasten...2024-10-3143 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#95 // 3 Gründe, warum CrossFit das richtige für dich ist!In dieser Episode sprechen Coach Dave und Coach Sonja darüber, wie es deine Fortschritte verbessert, wenn du auf deinen Coach hörst und dessen Anweisungen befolgst. Das Vertrauen in den Coach ist entscheidend für den Erfolg im Training. Diese Episode beleuchtet, wie gezieltes Feedback und klare Anweisungen dir helfen können, sowohl physische als auch mentale Barrieren zu überwinden. Coach Dave und Coach Sonja erklären, wie die Zusammenarbeit zwischen Coach und Athlet optimiert werden kann, um kontinuierliche Fortschritte und nachhaltige Ergebnisse zu erzielen. 00:00 - Einführung: Für wen ist Cros...2024-10-2422 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#94 // Halbmarathon unter 2 Stunden nur mit CrossFit TrainingIn dieser Episode sprechen Coach Dave und Coach Sonja darüber, was passiert, wenn du auf deinen Coach hörst und wie das deine Trainingserfolge verbessert. Das Vertrauen in den Coach ist ein entscheidender Faktor für Fortschritte im Training. Diese Episode beleuchtet die Bedeutung von Coaching, Feedback und Anpassungen, um persönliche Hürden zu überwinden und die eigenen Ziele schneller zu erreichen. Coach Dave und Coach Sonja teilen ihre Erfahrungen darüber, wie eine gute Zusammenarbeit zwischen Athlet und Coach zu langfristigem Erfolg führt. 00:00 - Einführung: CrossFit und Halbmaratho...2024-10-1727 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#93 // Ich habe meinen Bürojob gekündigt und DAS passiert als nächstes!In dieser Episode sprechen Coach Dave und Coach Sonja darüber, wie deine Fortschritte im Training beeinflusst werden, wenn du auf deinen Coach hörst. Coaching spielt eine entscheidende Rolle beim Erreichen von Fitnesszielen. Diese Episode beleuchtet, warum es wichtig ist, den Anweisungen des Coaches zu folgen, um sowohl technische Fähigkeiten als auch mentale Stärke zu entwickeln. Coach Dave und Coach Sonja erklären, wie regelmäßiges Feedback und gezielte Anpassungen zu signifikanten Fortschritten führen und den Weg zu langfristigem Erfolg ebnen. 00:00 - Einführung: Was machen wir seit einer Woc...2024-10-1034 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#92 // 16 Jahre ohne Alkohol - Konsequenzen & Sozialer DruckIn dieser Episode sprechen Coach Dave und Coach Sonja darüber, wie das Hören auf den Coach entscheidend für deine Trainingsfortschritte ist. Coaching ist nicht nur eine Frage der Anweisungen, sondern auch des Vertrauens und der Zusammenarbeit. In dieser Episode wird verdeutlicht, wie wichtig es ist, auf den Coach zu hören, um sowohl physische als auch mentale Hürden zu überwinden. Coach Dave und Coach Sonja erklären, wie gezieltes Feedback und Anpassungen durch den Coach den Unterschied im Erreichen deiner Fitnessziele ausmachen können. 00:00 - Einführung: Sober October u...2024-10-0328 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#91 // Was passiert wenn du auf deinen Coach hörstIn dieser Episode sprechen Coach Dave und Coach Sonja darüber, was passiert, wenn du auf deinen Coach hörst und wie das deine Fortschritte im Training beeinflusst. Coaching ist ein Schlüsselelement für langfristigen Erfolg im Fitnessbereich. Indem man die Anweisungen und das Feedback des Coaches ernst nimmt, kann man nicht nur technische Fortschritte erzielen, sondern auch mentale Barrieren überwinden. Die Beziehung zwischen einem Athleten und seinem Coach ist entscheidend für den langfristigen Erfolg im Training. 00:00 - Einführung: Die Wichtigkeit des Zuhörens im Coaching 01:45 - Wie Coac...2024-09-2628 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#90 // So werden Member zu Raving FansIn der Fitnessbranche ist die Umwandlung von Mitgliedern zu begeisterten Fans ein entscheidender Faktor für den langfristigen Erfolg eines Studios. Diese Episode des GFL Podcasts untersucht, wie Fitnessstudios durch gezielte Strategien und authentische Community-Pflege echte Fans schaffen können, die nicht nur treu bleiben, sondern auch aktiv zur Markenentwicklung beitragen. Coach Dave und Sonja ziehen Parallelen zur Fan-Kultur in anderen Bereichen, wie etwa dem Sport, und zeigen auf, welche Elemente sich auf Fitnessunternehmen übertragen lassen. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, wie Fitnessstudios Mitglieder in begeisterte Fans verwandeln können, indem sie effek...2024-09-1834 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#89 // Qualität vor IntensitätDie Balance zwischen Qualität und Intensität im Training ist entscheidend für langfristigen Erfolg und Gesundheit. Diese Episode des GFL Podcasts vertieft das Verständnis dafür, warum ein fokussierter Ansatz auf Qualität nicht nur zu besseren sportlichen Leistungen führt, sondern auch Verletzungen vorbeugt und die Motivation steigert. Coach Dave und Sonja erörtern, wie eine sinnvolle Skalierung und Anpassung des Trainings an individuelle Bedürfnisse und Ziele die Effektivität erhöht und die Freude am Sport langfristig erhält. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, wie man durch die Bet...2024-09-1244 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#88 // Thema des Monats: ReflektierenDie Praxis der Selbstreflexion ist ein mächtiges Werkzeug zur persönlichen und beruflichen Entwicklung. Sie ermöglicht es Einzelpersonen, ihre Gedanken, Emotionen und Handlungen kritisch zu betrachten und daraus zu lernen. Diese Episode des GFL Podcasts betont die Wichtigkeit des Reflektierens und stellt verschiedene Methoden vor, wie man Reflexion effektiv im Alltag integrieren kann. Coach Dave und Coach Soni diskutieren die positiven Auswirkungen regelmäßiger Selbstreflexion auf die geistige Gesundheit und das Wohlbefinden. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Coach Soni über das “Thema des Monats: Reflektieren” und teilen Einblicke, wie regelmäßige Selbstreflexion zur persönlichen...2024-09-0430 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#87 // Hey Coach, was kann ich machen?Schlaf ist ein kritischer Bestandteil der körperlichen und geistigen Gesundheit, besonders für aktive Menschen, die regelmäßig trainieren. In dieser Episode des GFL Podcasts diskutieren Coach Dave und Sonja, wie man trotz Schlafmangel motiviert und leistungsfähig bleibt. Sie geben praktische Tipps, wie man Schlafprobleme bewältigen und das Training entsprechend anpassen kann, um Energie und Gesundheit zu optimieren. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, wie du dein Training anpassen solltest, wenn Schlafmangel dich herausfordert. genannte Studie: Short Sleep Duration Disrupts Glucose Metabolism: Can Exercise Turn Back th...2024-08-2831 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#86 // So verlierst du exzessives KörperfettDer Verlust von überschüssigem Körperfett ist ein zentrales Gesundheitsthema, das Menschen weltweit beschäftigt. In dieser Episode des GFL Podcasts beleuchten Coach Dave und Sonja effektive Strategien, wie man durch angepasste Ernährung, gezielte Bewegung und sinnvolle Lebensgewohnheiten dauerhaft Körperfett reduzieren kann. Sie diskutieren wissenschaftlich fundierte Methoden und teilen persönliche Einsichten, die jedem helfen können, gesünder zu leben und sich besser in seinem Körper zu fühlen. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, wie du effektiv und gesund exzessives Körperfett verlieren kannst. 00:00...2024-08-2141 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#85 // Selbstzweifel, Imposter Syndrom & VerletzlichkeitBücher im Podcast: Carol Dweck - Mindset Mark Manson - Subtile Kunst des drauf sch**ßens Brene Brown - Dearing Greatly Sarah Knight - Life-changing Magic Selbstzweifel sind ein allgegenwärtiges Thema, das jeden Menschen in unterschiedlichen Lebensphasen berühren kann. In dieser Episode des GFL Podcasts werden die tiefgreifenden Auswirkungen von Selbstzweifeln, Imposter-Syndrom und die Rolle der Verletzlichkeit diskutiert. Coach Dave und Sonja teilen persönliche Erfahrungen und bieten Strategien, um mit diesen Herausforderungen umzugehen, und beleuchten die Bedeutung von Selbstakzeptanz und Unterstützung durch...2024-08-1440 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#84 // Das lernen Coaches in unserem PraktikumDas Coaches Praktikum ist ein zentraler Bestandteil der Ausbildung für angehende Fitnesscoaches, der tiefgreifende Einblicke in die Praxis des Coachings bietet. In dieser Episode des GFL Podcasts teilen Coach Dave und Sonja ihre umfangreichen Erfahrungen und diskutieren die verschiedenen Phasen und Herausforderungen, die Teilnehmer des Praktikums erwarten. Die Zuhörer erhalten wertvolle Informationen über die Integration in die Community, die Vermittlung von Fähigkeiten und die professionelle Entwicklung im Coaching-Bereich. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über die Struktur und Bedeutung des Coaches Praktikums im CrossFit und wie es zukünftige Trainer auf ihre Karriere vorbereitet. ...2024-08-0333 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#83 // Das passiert bei 10.000 Schritten für mehr als 100 TageDie tägliche Herausforderung, 10.000 Schritte zu gehen, ist mehr als nur ein Fitnessziel; es ist eine Reise, die signifikante gesundheitliche Vorteile bietet und die mentale sowie physische Ausdauer steigert. In dieser Episode des GFL Podcasts teilen Coach Dave und Sonja ihre Erfahrungen aus über 100 Tagen, in denen sie konsequent jeden Tag das Ziel von 10.000 Schritten erreicht haben. Sie diskutieren die wissenschaftlichen Hintergründe dieser Zahl, die Herausforderungen beim Durchhalten und die überraschenden gesundheitlichen Vorteile, die mit dieser einfachen, aber wirkungsvollen Gewohnheit einhergehen. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, was passiert, wenn man mehr als 1...2024-07-2432 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#82 // Was ist Erfolg? Tiefgründige und persönliche GeschichtenDas komplexe Thema Erfolg manifestiert sich in verschiedenen Lebensbereichen. Wir beleuchten die psychologischen, kulturellen und persönlichen Aspekte, die unsere Definitionen und Wahrnehmungen von Erfolg prägen. Die Diskussion bietet tiefgreifende Einblicke in die Herausforderungen und Strategien, die Menschen auf ihrem Weg zu persönlichen und beruflichen Zielen erleben. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Coach Soni gemeinsam mit FOS Drink Gründer Alex über die vielen Gesichter des Erfolgs und wie unsere eigenen Vorstellungen unsere Lebenswege beeinflussen. 00:00 - Einführung in das Thema Erfolg 05:22 - Persönliche Erfolgsgeschichten der Hos...2024-07-171h 35

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#81 // Technische Pannen & ein ehrlicher Einblick hinter die KulissenIn dieser Episode des GFL Podcasts erfahren die Zuhörer aus erster Hand, wie technische Probleme und persönliche Herausforderungen die Ausstrahlung des Podcasts beeinflussten. Coach Dave und Sonja teilen offen ihre Erfahrungen mit technischen Pannen, die dazu führten, dass Episoden nicht wie geplant veröffentlicht wurden, sowie Einblicke in Sonjas jüngste Fortbildung im CrossFit Level 1 Kurs. Die Diskussion bietet eine ehrliche Reflexion über die Herausforderungen und Lernmomente, die in den letzten Wochen aufgetreten sind. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über die kürzlichen technischen Schwierigkeiten des Podcasts und Sonjas Erlebnisse im CrossFit Level 1 Kurs. 00...2024-07-1532 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#80 // GORUCK, Normandie und HerausforderungenDie Episode beleuchtet die tiefe historische Bedeutung und persönliche Erfahrungen während des GORUCK-Events in der Normandie, das jährlich zur Erinnerung an den D-Day stattfindet. Die Teilnehmer, darunter auch Deutsche, begeben sich auf eine emotionale und körperlich herausfordernde Reise, die sie durch die historischen Stätten des Zweiten Weltkriegs führt. Die Bedeutung von Teamgeist und gegenseitiger Unterstützung wird dabei besonders hervorgehoben, was die Erfahrung zu einer tiefgreifenden Lektion in Geschichte und persönlicher Ausdauer macht. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über ihre Erlebnisse beim GORUCK-Event in der Normandie und wie diese Veranstal...2024-07-121h 05

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#79 // Besser vorbereiten oder einfach starten?In einer Welt voller Informationen kann es schwierig sein, den richtigen Zeitpunkt für den Start von Projekten zu finden, ohne sich in endloser Vorbereitung zu verlieren. Diese Episode des GFL Podcasts behandelt das häufige Dilemma zwischen zu viel Vorbereitung und dem direkten Sprung ins kalte Wasser. Coach Dave und Sonja diskutieren, wie man das Gleichgewicht zwischen notwendiger Recherche und unnötiger Prokrastination findet und welche psychologischen Fallstricke dabei zu beachten sind. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über die Herausforderungen und Vorteile des direkten Starts gegenüber zu intensiver Vorbereitung und wie man effektiv das Gleic...2024-07-1026 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#78 // Typische Begriffe und Abkürzungen im CrossFitDie Welt des CrossFit ist voller spezifischer Begriffe und Abkürzungen, die für Neulinge oft verwirrend sein können. Diese Episode des GFL Podcasts dient als umfassender Leitfaden, um die wichtigsten CrossFit-Terminologien zu erklären und ihre Bedeutungen zu erläutern. Von der Herkunft des Wortes "Box" bis hin zur Erklärung von "WODs" und "Hero Workouts" wird alles detailliert besprochen, um sowohl Anfängern als auch fortgeschrittenen Athleten zu helfen, ihre CrossFit-Erfahrung zu verbessern. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über die typischen Begriffe und Abkürzungen im CrossFit und erklären deren Ursprung und Bedeutung...2024-06-0551 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#77 // So bleibst du dir gegenüber verbindlichVerbindlichkeit und Selbstverantwortung sind entscheidend für den persönlichen und beruflichen Erfolg. Diese Episode des GFL Podcasts beleuchtet, wie wöchentliche Check-ins und strukturierte Gewohnheiten dabei helfen können, konsequent auf unsere Ziele hinzuarbeiten. Coach Dave und Sonja diskutieren praktische Strategien und teilen persönliche Erfahrungen, um motiviert zu bleiben und Hindernisse erfolgreich zu überwinden. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über die Bedeutung von Selbstverantwortung und wie strukturierte Verbindlichkeit dabei hilft, auf Kurs zu bleiben. ⁠00:00⁠ - Einführung: Selbstverantwortung und wöchentliche Check-ins ⁠01:21⁠ - Wichtigkeit strukturierter Verbindlichkeit ⁠01:58⁠ - Herausforderungen bei der Podcast-Produktio...2024-05-2929 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#76 // Wie nutzen wir Social Media für uns?Social Media ist ein unverzichtbares Werkzeug in der modernen Kommunikation und bietet Unternehmen die Möglichkeit, ihre Reichweite und Interaktion zu verbessern. Coach Dave und Sonja teilen ihre Erfahrungen und Strategien, wie sie Social Media nutzen, um ihre Community zu stärken und Wissen effektiv zu verbreiten. Sie diskutieren auch die Herausforderungen und Vorteile verschiedener Plattformen und geben praktische Tipps zur Content-Erstellung. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, wie sie Social Media strategisch nutzen, um ihre Fitness- und Gesundheitsbotschaften zu verbreiten. ************************** Teste das WHOOP Band 1 Monat kos...2024-05-2343 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#75 // Der Unterschied zwischen Coaching & BegleitungJede Class gibt uns Coaches die Chance einen positiven Einfluss auf die Gesundheit und Fitness unserer Mitglieder auszuüben. Aber nicht nur das. Wir schaffen Verständnis für Entscheidungen ausserhalb der Class. Es entstehen Bindungen zu unseren Mitgliedern, die als Grundlage für Vertrauen und Erfolg dienen. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über den Unterschied eine Class zu coach und zu begleiten, was die Verantwortungen des Coaches sind und das Wiederaufleben einer Leidenschaft. ************************** Teste das WHOOP Band 1 Monat kostenlos: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://join.whoop.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠* GORUCK: Rucking ist gehen mit Gewicht auf dem Rücken...2024-05-1545 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#74 // Kennst du deinen Antrieb und was bedeutet das?Das Schwierigste ist immer der erste Schritt! Die Motivation zu finden, um zu starten und vor allem am Ball zu bleiben. Egal, ob es darum geht morgens aus dem Bett zu kommen, seinen Job gewissenhaft zu erledigen oder eine neue Gewohnheit umzusetzen. Dein Antrieb bestimmt wie erfolgreich du eine Sache verfolgst. In dieser Episode reden Coach Dave und Sonja darüber wie sie ihren Antrieb gefunden haben geben Tipps, wie du deinen Antrieb finden kannst und stellen dir am Ende eine essentielle Aufgabe. ************************** Teste das WHOOP Band 1 Monat kostenlos: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://join.whoop.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠*2024-05-0843 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#73 // Mobility vs FlexibilityDie Übung klappt schon wieder nicht so wie du dir das denkst. Bei Kniebeugen kippst du immer um. Du kannst deine Füße nicht im Stand berühren und deine Arme wollen definitiv nicht über Kopf. Wenn jemand sich gut bewegen kann und inner der Positionen stabil is, schieben wir das meist auf die Flexibilität der Person. Es gibt allerdings noch etwas anders, was wir uns noch mehr zu nutze machen können! In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja was der Unterschied zwischen Mobility und Flexibility ist und wann welches von beiden sinnvoll ist. 2024-05-0128 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#72 // Das habe ich bei den Quarterfinals gelernt!Die OPEN sind einige Wochen vorbei. Die Quarterfinals sind die nächste Stufe der CrossFit Games Saison. Die Top25 Prozent qualifizieren sich und battle durch 4 toughe Workouts auf dem Weg zu den Semifinals. Dieses Jahr wurden ein paar Parameter geändert - manche gut, andere besser! In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über die 2024 Quarterfinals Workouts, das neue OPEN System und was wir daraus gelernt haben. ************************** Teste das WHOOP Band 1 Monat kostenlos: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://join.whoop.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠* GORUCK: Rucking ist gehen mit Gewicht auf dem Rücken! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.goruck.eu/⁠⁠...2024-04-2444 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#71 // Das macht Stress mit deinem KörperHast du dich je gefragt, warum du dich erschöpft fühlst, obwohl du genug schläfst? Oder warum du manchmal grundlos gereizt bist? Es gibt viele Auslöser von Stress und noch mehr Möglichkeiten der Stressbewältigung. Wenn du dein Wohlbefinden steigern willst, fang Vorne an. In dieser Episode reden Coach Dave und Sonja über die Auswirkungen von Stress auf den Körper und die mentale Gesundheit. ************************** Wenn es dir oder jemand anderen in deinem direkten Umfeld nicht gut geht, hol dir Hilfe!https://www.schulministerium.nrw/rufnummern-fuer-spezielle-hilfen ************************** Teste das WHOO...2024-04-1635 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#70 // Hör endlich auf mit dem Selbstbetrug!Du gehst regelmäßig zum Sport, du machst und tust. Aber irgendwie kommst du nicht vorwärts und weißt nicht wieso. Allerdings schläfst du zu wenig, achtest nicht sonderlich auf deine Ernährung und lässt regelmäßig fünfe grade sein. Man muss ja auch noch "leben"...unzufrieden bist du dennoch! In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber warum vieles was du machst Selbstbetrug ist und dich nicht näher an deine Ziele bringt. ************************** Teste das WHOOP Band 1 Monat kostenlos: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://join.whoop.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠* GORUCK: Rucking ist gehen mit Gewicht auf dem...2024-04-1027 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#69 // Wie stark ist stark genug?Kannst du dein Körpergewicht beugen? Nein? Dann solltest du unbedingt mehr Krafttraining machen. Krafttraining ist die beste Altersprävention und sorgt nicht nur für Muskeln, sondern schützt auch deinen Körper vorm Altern. Wenn du gewisse Normen nicht erfüllst, solltest du dich ranhalten. In dieser Episode erklären Coach Dave und Sonja die Verhältnisse und Werte, nach denen jede:r streben sollte, um ausreichend stark zu sein! ************************** Teste das WHOOP Band 1 Monat kostenlos: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://join.whoop.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠* GORUCK: Rucking ist gehen mit Gewicht auf dem Rücken! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.goruc...2024-04-0330 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#68 // Diese 10 Fragen werden uns immer wieder gestelltIn der Class vermitteln wir Sport und Fitness Element. Trotzdem gehört unserer Sicht auf CrossFit weitaus mehr dazu als nur Bewegung. Diese Sichtweisen teilen wir entweder direkt mit unseren Mitgliedern oder her in diesem Podcast. Manchmal bekommen wir auch Fragen gestellt. In dieser Episode beantworten Coach Dave und Sonja 10 Fragen, die sie als Coaches und Staff immer wieder von ihren Mitgliedern oder Interessenten gestellt bekommen. Teste das WHOOP Band 1 Monat kostenlos: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://join.whoop.com/⁠⁠⁠⁠⁠* GORUCK: Rucking ist gehen mit Gewicht auf dem Rücken! ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.goruck.eu/⁠⁠⁠⁠⁠* 2024-03-2726 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#67 // Von Box Regeln zu Community und VerhaltensKulturIn jeder CrossFit Box gibt es Regeln. Manchmal sind diese als Poster aufgehängt oder stehen zumindest auf der Webseite. Darüber hinaus werden bestimmte Verhaltensmuster vorgelebt, bevorzugt und teilweise erwartet. Dies dient dem Zusammenhalt der Community, der besseren Erfahrung der Member und es macht das Leben der Coaches leichter (Scherz...teilweise) In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über 8 ungeschriebene Verhaltensregeln und den Weg von Boxregeln zur Verhaltenskultur. Teste das WHOOP Band 1 Monat kostenlos: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://join.whoop.com/⁠⁠⁠⁠* GORUCK: Rucking ist gehen mit Gewicht auf dem Rücken! ⁠⁠⁠⁠ht...2024-03-2026 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#66 // Wie hilfreich sind die neuen DGE Empfehlungen wirklich?Wir alle wollen Gesund sein und viel mehr uns gesund fühlen! Ernährung macht 70-80% unseres Erfolges aus. Studien zeigen immer wieder, wie wichtig eine korrekte Makronährstoff-Verteilung für uns ist. Und das Protein uns nicht nur hilft satt zu werden, sondern Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen. Die Frage ist, nach welcher Empfehlung sollen wir uns jetzt richten? In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über die neuen Ernährungs-Empfehlungen der DGE und wie hilfreich sie wirklich sind. Teste das WHOOP Band 1 Monat kostenlos: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://join.whoop.com/⁠⁠⁠* GORUCK...2024-03-131h 02

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#65 // Darum ist CrossFit die beste Basis für jede SportartCrossFit besticht durch konstant variierende funktionale Bewegungen ausgeführt bei relativer hoher Intensität. Die Vielseitigkeit der Übungszusammensetzung, als auch die Kontrolle der Belastungen machen CrossFit zur ultimativen Waffe für generelle Fitness. Richtig eingesetzt, kann es jede Sportart besser machen. In dieser Episode beantworten Coach Dave und Sonja einen Zuschauer Kommentar und sprechen darüber, warum CrossFit die beste Basis für jede Sportart ist. Teste das WHOOP Band 1 Monat kostenlos: ⁠⁠⁠⁠⁠https://join.whoop.com/⁠⁠* GORUCK: Rucking ist gehen mit Gewicht auf dem Rücken! ⁠⁠https://www.goruc...2024-03-0724 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#64 // Diese 10 Vorurteile über CrossFit solltest du kennenUnter Garantie hast du bereits einige Gruselgeschichten über CrossFit gehört. Die Frage ist, wie viel ist dran an den Geschichten und Vorurteilen aus dem Internet? Was sagt die Erfahrung aus Sicht als Coach, Box Owner und Athletin? Aber viel mehr, was denkt ihr!? In dieser Episode räumen Coach Dave und Sonja mit 10 der typischen Vorurteile über CrossFit aus dem Internet auf. Teste das WHOOP Band 1 Monat kostenlos: ⁠⁠⁠⁠https://join.whoop.com/⁠* GORUCK: Rucking ist gehen mit Gewicht auf dem Rücken! ⁠https://www.goruck.eu/⁠* ...2024-02-2823 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#63 / Darum kannst du noch keine Pull-Ups!Die Meisten, die mit Sport oder mit CrossFit starten, setzen sich das Ziel einen Pull-Up oder Muscle-Up zu schaffen. Das ist ein tolles Ziel! Leider schaffen es nicht alle dieses Ziel zu erreichen. Oftmals liegt es an nur einer kleinen Sache... In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber wieso du immer noch keinen Pull-Up kannst, was du dafür brauchst und wie dorthin kommst. Schreib uns eine DM oder einen Kommentar, wenn du unsere Pull-Up Progression haben möchtest. ************************** Pull Up Progression https://drive.google.com/file/d/1tpw...2024-02-2117 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#62 // So gewinnst du jedes Workout!Du bist motiviert, alles Equipment liegt bereit und der Countdown läuft. 3-2-1...BEEP. Es geht los und du hast keine Ahnung, wie du durch das Workout kommen sollst. Niemand ist gerne der "First-Round Hero". Daher brauchen manche Workouts etwas Vorbereitung und Planung. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber wie wir uns auf Workouts vorbereiten und welche Tipps und Strategien wir weitergeben würden. Teste das WHOOP Band 1 Monat kostenlos: ⁠⁠https://join.whoop.com/crossfitsennestadt⁠⁠ ⁠Affenhand.de⁠ "10% Rabatt mit dem Code CFSTribe10...2024-02-1332 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#61 // Als CrossFitter brauchst dieses Equipment!Das richtige Paar Schuhe, Grips für Pull Ups und das schnellste Seil, was es gibt. Es gibt so viele tolle Tools, die du dir kaufen kannst. Vor allem als Beginner ist es verlockend sich alles mögliche zu kaufen. Nicht alles macht Sinn, manches ist allerdings essentiell. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber welches Equipment du als CrossFitter brauchst und was ein Nice-to-have ist. Teste das WHOOP Band 1 Monat kostenlos: ⁠https://join.whoop.com/crossfitsennestadt⁠ Affenhand.de "10% Rabatt mit dem Code CF...2024-02-0748 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#60 // Darum solltest du Heilfasten ausprobieren!Fasten ist eine Jahrtausend alte Tradition. Dabei wird auf etwas verzichtet, meist Essen. Der Körper soll sich selbst reinigen und heilen. Und das funktioniert mit Erfolg. Es wird als Therapie zur Gewichtsabnahme oder sogar zur Linderung und Heilung von Krankheiten benutzt. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über ihre Erfahrungen mit Intermittent Fasten und Heilfasten und welche Variante wir ausprobieren wollen. Und natürlich, warum! Teste das WHOOP Band 1 Monat kostenlos: https://join.whoop.com/crossfitsennestadt IG: ⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/iamdavenash⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/son_schr⁠⁠⁠⁠⁠ Quellen: DOAC: #256 The Miracle Doctor: Dr Mindy Pelz A...2024-01-3138 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#59 // Auswirkungen von Schlafzeiten auf unsere ErholungWir leben in einer Zeit, in der wir alle zu wenig schlafen und meist unser Ziel aus den Augen verloren haben. Schlaf ist mit Abstand die beste Art seinen Körper und Geist zu erholen. Je mehr wir unseren Schlaf priorisieren, desto mehr sind wir im Stande Leistung zu erbringen. In unserem schnelllebigen Alltag ist das nicht immer umsetzbar. Die Folgen können teilweise dramatisch sein. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über die Auswirkungen auf die Schlafzeiten auf unsere Erholung, Kristen Holmes idealer Vorstellung von Tag/Nachtrhythmus und die Wichtigkeit deines Nor...2024-01-2451 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#57 // die Movements der CrossFit Open 2024Seit 2011 begeistern und fordert die CrossFit OPEN unzählige CrossFitter weltweit. Es ist nicht nur die erste Stufe auf dem Weg zu den Games, sondern ein globales Phänomen bei dem jede:r zeigen kann, warum wir so gerne und hart trainieren. Die OPEN sind mehr als ein Wettkampf, es ist ein Litmustest für Fitness, neuen Fähigkeiten und großen Ziel. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über die Movements der CrossFit OPEN 2024, warum du umbedingt mitmachen solltest und was du von den OPEN lernen kannst. Teste das WHOOP...2024-01-1034 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#55 // So wendest du die 80/20 Regel auf Ernährung, Training und Lifestyle anHeute sollte alles möglichst schnell gehen und am besten perfekt sein. Die Ergebnisse überwiegen den Prozess. Wie wir allerdings wissen ist das Leben nicht immer gradlinig und läuft schon gar nicht 100% rund. Das ist auch absolut okay! Solange wir einen guten Weg für uns finden mit dieser Erkenntnis umzugehen, werden wir mehr Erfolg verzeichnen, als wir uns vorstellen können. In dieser Episode reden Coach Dave und Sonja über die 80/20 Regel, wie sie es auf Ernährung, Training und Lifestyle anwenden, und was sie selber daraus ziehen. Teste das WHOOP B...2023-12-2713 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#54 // So gehst du mit Stress in der Weihnachtszeit umWeihnachten ist die Zeit der Familie, der Zusammenkunft und des guten Essens. Für manche ist es das Highlight des Jahres, für andere ist es Stress pur. Neben Geschenken, Essen und Tannenbaum, gesellen sich meist auch die ein oder anderen unschönen Gepflogenheiten mit ein. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, was in der Weihnachtszeit den meisten Stress mit sich bringt und wie du einen Mittelweg finden kannst, um das Fest in vollen Zügen zu geniessen. Teste das WHOOP Band 1 Monat kostenlos: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://join.whoop.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ IG: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@iam...2023-12-2040 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#53 // Mindset, Self-talk und schlechte PerformanceSo wie der Glaube Berge versetzen kann, so kann dein Mindset über den Ausgang eines Workouts entscheiden. Positiver, als auch negativer "Self-talk" haben einen immensen Effekt auf deine Psyche und damit auch deine Performance. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über die Effekte von Mindset auf die Performance, Erfolgschancen und was es mit uns macht. Teste das WHOOP Band 1 Monat kostenlos: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://join.whoop.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ IG: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@iamdavenash⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@son_schr⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ************************** Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https//instagram.com/crossfitsennestadt⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.crossfitsennestadt.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Shop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://shop.crossfitsennestadt.de 2023-12-1333 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#52 // So wichtig ist eine starke CommunityJede CrossFit Box ist stolz auf ihre Community. Doch wie wird eine Community geformt? Wieso ist sie so wichtig und wie schafft man einen starken Zusammenhalt? Social Events sind unser Weg die Member abseits des Sports kennenzulernen und mehr über ihre Story zu erfahren. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja warum uns wichtig ist Social Events zu veranstalten, welche Events wir veranstalten und warum die Community eine so großen Stellenwert für unsere CrossFit Box hat. Teste das WHOOP Band 1 Monat kostenlos: ⁠⁠⁠⁠⁠https://join.whoop.com/⁠⁠⁠⁠⁠ IG: ⁠⁠⁠⁠⁠@iamdave...2023-12-0626 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#51 // Mein Fazit nach 30 Tagen Whoop Band tragen"Messbar. Observierbar. Wiederholbar." Dies ist eine der Beschreibungen der CrossFit Trainingsmethode. Wir können diese Sichtweise allerdings auch auf Erholung, Schlaf und Belastung übertragen. Je besser wir den Einfluss unserer Aktionen kennen, desto effektiver können wir lernen damit umzugehen. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über die Ergebnis und Erkenntnisse vom tragen eines Whoop Bandes in den vergangenen 30 Tagen. Teste das WHOOP Band 1 Monat kostenlos: ⁠⁠⁠⁠https://join.whoop.com/⁠⁠⁠⁠ IG: ⁠⁠⁠⁠@iamdavenash⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠@son_schr⁠⁠⁠⁠ ************************** Instagram: ⁠⁠⁠⁠https//instagram.com/crossfitsennestadt⁠⁠⁠⁠ Webseite: ⁠⁠⁠⁠https://www.crossfitsennestadt.de⁠⁠⁠⁠ Shop: ⁠⁠⁠⁠https://shop.crossfitsennestadt.de 2023-11-2928 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#50 // Coach Dave: Mein Weg zu CrossFitDamals hab ich noch über CrossFit gelacht. Das war im Jahr 2008. Seitdem ist sehr viel passiert. Heute ist es mein Vollzeit Job mit eigener Box und mehreren Angestellten. Es war eine emotionale und aufregende Reise. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über den Weg vom Anfang bis zu CrossFit Sennestadt und welche Stationen auf dem Weg. Teste das WHOOP Band 1 Monat kostenlos: ⁠⁠⁠https://join.whoop.com/⁠⁠⁠ IG: ⁠⁠⁠@iamdavenash⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠@son_schr⁠⁠⁠ ************************** Instagram: ⁠⁠⁠https//instagram.com/crossfitsennestadt⁠⁠⁠ Webseite: ⁠⁠⁠https://www.crossfitsennestadt.de⁠⁠⁠ Shop: ⁠⁠⁠https://shop.crossfitsennestadt.de 2023-11-2343 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#49 // GORUCK - Von der Couch zur FitnessWer kennt es nicht? Die berühmte Tüte Chips auf der Couch. Die ist auch nicht schlimm, wenn es nicht so häufig passieren würde. Wir brauchen mehr Fitness! Also runter von der Couch. Über 54% der Deutschen sind Übergewichtig und haben damit Gesundheitliche Einschränkungen. Unser Ziel ist es die Menschen zu ermutigen wieder mehr in sich und ihre Gesundheit zu investieren. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber wie du den Sprung von der Couch schaffst und dazu GORUCK bzw Wandern mit beladenem Rucksack nutzen kannst. Teste da...2023-11-1523 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#48 - Mit Fussball allein wirst du nicht abnehmen!Du startest eine Diät, du bewegest dich ein bisschen, du gehst mit deinen Kumpels kicken...aber irgendwie passiert nichts. Wieso erreichen manche Athleten ihre Ziele besser als andere? Und wie wirst du vom Sportler zum Athleten? In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, warum Fussball allein nicht ausreicht zum abnehmen und beleuchten die Hierarchie der Entwicklung eines Athleten. Teste das WHOOP Band 1 Monat kostenlos: ⁠https://join.whoop.com/⁠ IG: ⁠@iamdavenash⁠ & ⁠@son_schr⁠ ************************** Instagram: ⁠https//instagram.com/crossfitsennestadt⁠ Webseite: ⁠https://www.crossfitsennestadt.de⁠ Shop: ⁠https://s...2023-11-0850 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#47 // Machen Fitness Tracker für uns Sinn?So gut wie jeder von uns trägt eine iWatch, Garmin, Polar oder Whoop. In der CrossFit oder generellen Fitness Szene sind Fitness Tracker weit verbreitet und populär. Die Frage ist, warum sollten wir sie wirklich tragen? Was liefern sie uns für sinnvolle Ergebnisse, die unsere Fitness positiv beeinflussen können? In dieser Episode besprechen Coach Dave und Sonja ihre Erfahrungen mit den populärsten Fitness Trackern und was der einzige Grund ist warum du einen Tracker tragen solltest. Teste das WHOOP Band 1 Monat kostenlos: https://join.whoop.com/ IG...2023-10-2542 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#43 // Was macht einen guten CrossFit Coach aus?Jeder kann sich vor eine Class stellen, ein Workout ablesen, Kaffee trinken und zwischendurch mal jubeln. Aus unserer Sicht gehört zu einem Coach weitaus mehr. Die Member sollen nicht nur ein gutes Workout bekommen, sondern auch eine gute Erfahrung, die unabhängig vom Coach wiederholbar ist. In dieser Episode besprechen Coach Dave und Sonja was einen guten CrossFit Coach ausmacht und auf was wir genau bei uns wert legen.Wenn du dich bewerben möchtest, schick mir ein kurzes Video, in dem du erklärst: Warum du bei uns Coach werden möchtest. Teste...2023-10-2433 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#44 // So meisterst du erfolgreich deinen ersten Wettkampf!Alles ist irgendwie neu und ungewohnt. Die Umgebung, die Atmosphäre, die Workouts. Der Ablauf ist wie bei einer Class vorgegeben, allerdings ist die Vorbereitung komplett anders. Du bist viel mehr auf dich gestellt und die Frage ist was du daraus machst...In dieser Episode besprechen Coach Dave und Sonja, wie du deinen ersten Wettkampf erfolgreich meisterst. Teste das WHOOP Band 1 Monat kostenlos: ⁠https://join.whoop.com/⁠ IG: ⁠@iamdavenash⁠ & ⁠@son_schr⁠ ************************** Instagram: ⁠https//instagram.com/crossfitsennestadt⁠ Webseite: ⁠https://www.crossfitsennestadt.de⁠ Shop: ⁠https://shop.crossfitsennestadt.de 2023-10-2443 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#45 // Was du schon immer über CrossFit wissen wolltest!Jede Woche bekommen wir etliche Fragen gestellt, wieso, weshalb warum wir Dinge tun, empfehlen oder wieso du umbedingt mit CrossFit starten solltest. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über OPEN Gym, wichtiges Equipment, was du vorher können musst, wie du starten kannst und welche Supplement du nehmen solltest. Am Ende geben wir noch einige Empfehlungen, also bis dran bleiben 😉 Teste das WHOOP Band 1 Monat kostenlos: ⁠https://join.whoop.com/⁠ IG: ⁠@iamdavenash⁠ & ⁠@son_schr⁠ ************************** Instagram: ⁠https//instagram.com/crossfitsennestadt⁠ Webseite: ⁠https://www.crossfitsennestadt.de⁠ Shop: ⁠https://shop 2023-10-2443 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#46 // Motivationsprobleme und der Einfluss auf deine ZieleHast du auch manchmal Probleme mit deiner Motivation? Ja, wir auch! Ehrlich gesagt, gehören das zum Leben dazu. Dabei ist es egal wer du bist oder wie klar du deine Ziele abgesteckt. Routinen und Gewohnheiten können sehr hilfreich sein und dem Tief entgegen steuern, allerdings schützen sie nicht vollständig vor Motivationsverlust. In dieser Episode reden Coach Dave und Sonja über ihr Wege, wie sie mit Motivations-Achterbahnen umgehen. Sie erklären wodurch oftmals Motivationsprobleme entstehen und was du dafür tun kannst, schneller aus diesen Tiefs rauszukommen. Teste das WHOOP B...2023-10-2037 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#42 // Was ist der Affiliate Cup?Viele, die zu uns kommen haben das erste Mal durch die Medien von den CrossFit oder den CrossFit Games gehört. Die Games sind die weltweit größte Wettkampf in unserem Sport und krönt die "Fittesten Athleten der Welt". Aber kann da jeder mitmachen? In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber was genau der Affiliate Cup ist und wieso wir diesen jährlich veranstalten.2023-09-2025 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#41 // Weltklasse Fitness in 100 WortenWie würdest du Fitness definieren? Laut Google ist Fitness eine "gute körperliche Verfassung (aufgrund regelmäßigen Trainings)". Ist das schon alles? Dazu gehört noch weitaus mehr. In dieser Episode gehen Coach Dave und Sonja gemeinsam die "Weltklasse Fitness in 100 Worten" von Greg Glassman aus dem Jahr 2002 durch. Test of Fitness - CrossFi HQ https://www.youtube.com/watch?v=3eGgWEr-Vv8 2023-09-1348 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#40 // Was ist gesünder: Kraft oder Cardio?Wenn es um Sport oder Fitness geht entbrennt immer wieder eine Debate darüber, WAS GENAU das beste und effektivste Training ist. Was solltest du tun. Was solltest du lieber lassen...und was bringt dich am meisten weiter. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, ob du besser Kraft oder Kardio Training machen solltest, um deiner Gesundheit voranzubringen.2023-09-0644 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#39 // Wie viel sollten wir schlafen?Erholung ist der größte Einflussfaktor für die Verbesserung von Leistung & Performance. Erholung setzt sich aus Ernährung, Bewegung und SCHLAF zusammen. Dabei spielt Schlaf eine essentielle Rolle. Je besser unser Schlaf, desto besser ist unsere Erholung. In dieser Episode reden Coach Dave und Sonja darüber wie viel jeder schlafen sollte und warum Schlaf so essentiell ist. Quellen & Lesestoff: https://www.sleepfoundation.org/stages-of-sleep https://greatist.com/health/what-happens-when-you-dont-get-enough-sleep#what-causes-sleep-deprivation https://www.healthline.com/health/how-much-deep-sleep-do-you-need#deep-sleep https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/how-many-hours-of-sleep-are-enough/faq-20057898 2023-08-3047 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#38 // Wie hoch ist das Verletzungsrisiko beim CrossFitCrossFit ist gefährlich! So gefährlich wie joggen oder Fußball spielen oder mit dem Rad zur Arbeit fahren. Dann nämlich, wenn man es unbedacht macht, schneller und riskanter als notwendig und vor allem nicht für Erholung sorgt. In dieser Episode besprechen Coach Dave und Sonja warum CrossFit also nicht nur nicht gefährlich ist, sondern eigentlich ziemlich sicher. TEDx Uni Paderborn https://youtu.be/Iw1DQr8Ubws?si=XIVRTWFG_LcjXLmq Quellen https://www.crossfit.com/battles/morreim-report https://www.crossfit.com/battles/major...2023-08-2330 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#37 // Warum machen wir einen Deload?Was machst du, wenn du dich nur noch platt, k.o. und müde fühlst? Training macht dir zwar noch Spaß, aber auch nicht so richtig und deine Leistung lässt zu wünschen übrig... In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über Deload Wochen im Training. Wofür sie gut sind, wie sie eingesetzt werden sollten und die Frage ob es das Richtige für dich ist regelmäßig einen Deload einzulegen. 2023-08-1630 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#36 // Wie sinnvoll ist Intermittent Fasting wirklich?Du hast sicherlich schon mal davon gehört: Intermittent Fasting Dabei ist du über einen längeren Zeitraum nichts und beschränkst die Zeit in der du essen "darfst" In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber welche Erfahrungen sie selbst mit Intermittent Fasting gemacht haben und welche Pro und Contras sie herausgefunden haben. 2023-08-0930 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#35 // Kann ich trotz Übergewicht CrossFit machen?Dir wird ständig gesagt, dass du sollst Sport machen...aber kannst du CrossFit auch trotz Übergewicht machen? In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über die Erwartungen und Vorteile von CrossFit bei Übergewicht. Worauf solltest du achten und wie viel Schiss solltest du wirklich haben. 😉2023-08-0228 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#34 // Heute ist alles anders...In dieser Episode fassen Coach Dave und Sonja zusammen, was in den letzten 33 Episoden passiert ist und was sie daraus gelernt haben. Welche Episoden stechen raus? Und was ist für die nächsten Episoden geplant?2023-07-1923 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#33 // Kann ich nur mit Sport oder CrossFit gesund abnehmen?In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, ob du nur durch Sport, wie zum Beispiel CrossFit abnehmen kannst. Was braucht es oder nicht, um dein Abnehm-Ziel zu erreichen? Worauf solltest du achten und wie schwierig ist es gesund abzunehmen?2023-07-1229 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#32 // Verletzung: Wann kann ich wieder mit CrossFit starten?In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, wie sie mit ihrer Schulter bzw. Handgelenks Verletzungen umgegangen sind. Wie sind beide in der Zeit mit Training umgegangen. Welche Gedanken & Bedenken haben sich geformt...und wie war das erste Training nach der Pause?2023-07-0529 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#31 // Ab wann siehst du beim CrossFit die ersten Ergebnisse?In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, wie lange es braucht, bis du bei CrossFit die ersten Ergebnisse siehst. Warum es wichtig ist nicht nur das große Ziele im Blick zu behalten, sondern auch die kleine Erfolge auf dem Weg. Und warum es manchmal auf gut ist zurückzuschauen.2023-06-2825 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#30 // 7 Tipps für den effektiven Umgang mit RückschlägenIn dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, warum es für sie wichtig ist Routinen zu pflegen und wie sie damit umgehen, wenn es mal nicht so klappt. Zudem stellen sie 7 praktische Tipps vor, wie du mit Rückschlägen besser umgehen lernst.2023-06-2139 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#29 // Wie kommst du eigentlich klar?In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber wie viel Einfluss eine Tagesstruktur und Routinen auf das Wohlbefinden und Gesundheit haben. Manchmal fragt man sich, ob man wirklich klarkommt? Und woran das liegt... 2023-06-1427 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#28 // Jetzt mal ehrlich: Ist CrossFit eine Sekte?In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über eine Memberfrage zu dem Thema: Ist CrossFit ein Kult oder Sekte? Was spricht dafür und was dagegen? Wieso entsteht dieser Gedanke und was ist da wirklich dran. 2023-06-0743 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#27 // Wie hilft mir CrossFit meine Ängste zu überwinden?In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über eine Memberfrage zu dem Thema: Wie hilft mir CrossFit meine Ängste zu überwinden? Dabei können Ängste überall auftreten und sich sehr unterschiedlich zeigen.2023-05-3127 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#26 // Wann bin ich beim CrossFit übertrainiert?In dieser Episode diskutieren Coach Dave und Sonja über eine Memberfrage über das Thema: Wann bin ich übertrainiert? Wir sprechen darüber was wir darunter verstehen, wie wir das Thema wahrnehmen und wie jeder achtsam sein kann, damit das nicht passiert.2023-05-2436 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#25 // Unsere Erfahrungen bei CrossFit WettkämpfenIn dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja gemeinsam mit Coach Carina über ihre Erfahrungen bei CrossFit Wettkämpfen und die Teilnahme beim "Deutschland Showdown". 2023-05-1758 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#24 // Kann ich durch Leistung zum Vorbild werden?In dieser Episode beantworten Coach Dave und Sonja eine Memberfrage über das Thema Leistungsvergleiche in der CrossFit Box. Wir haben das Thema noch um einen Punkt erweitert, nämlich kann ich durch meine Leistung auch zum Vorbild werden?2023-05-1034 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#23 // Hermannslauf: Erfolg oder QualIn dieser Episode diskutieren Coach Dave und Sonja darüber über Volksläufe, insbesondere der lokale Bielefelder Hermannslauf. Das erreichen des Ziels wird für viele der absolute Erfolg und Highlight des Jahres sein, doch zu welchem Preis?2023-05-0329 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#22 // Was ist der CrossFit LifestyleIn dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über eine Frage, die von einem Member gestellt wurde: Wie sieht der CrossFit Lifestyle aus? Und was gehört alles dazu? 2023-04-2629 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#21 // Wie Social Media deine Sicht auf Fitness verändertIn dieser Episode diskutieren Coach Dave und Sonja über ein Thema, was uns alle sehr umgibt. Gesundheit und Fitness sind ein essentieller Teil des Lebens, ohne geht es nicht. Allerdings haben Medien und vor allem Social Media die Sicht auf Fitness in den letzten Jahren sehr verändert.2023-04-1946 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#20 // CrossFit ist nichts für Frauen!In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über ein Reel auf Instagram, was sagt: "CrossFit ist nichts für Frauen!" Wir diskutieren darüber, wieso das Reel diese Behauptung aufstellt und was das ganze bei Frauen auslöst.2023-04-0526 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#19 // Warum sind CrossFit Hero Workouts so schwer?In dieser Episode sprechen Coach Dave mit Sonja darüber, warum CrossFit Hero Workout so hart sind, wieso wir sie übermachen und was das Ganze mit dem Good Friday Battle zu tun hat.2023-03-2927 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#18 // Werde ich durch Krafttraining zu einem Schrank?In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber ob du Krafttraining machen kannst und ob du Angst haben solltest davon sehr muskulös und bulky zu werden.2023-03-2229 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#17 // 9 simple Fitnesstipps, die von den Meisten unterschätzt werdenIn dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über 9 simple, aber sehr unterschätzte Fitnesstipps, die nicht nur deine Performance, sondern auch deine Gesundheit positiv beeinflussen können.2023-03-1554 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#16 // Wie Mentale Toughness dein Training verbessert - Teil 2In Teil 2 dieser Episode spricht Coach Dave mit Sonja darüber, wie Mentale Toughness dein Training und Performance direkt beeinflusst und verbessert.2023-03-0845 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#15 // Wie Mentale Toughness dein Training verbessert - Teil 1In Teil 1 dieser Episode spricht Coach Dave mit Sonja darüber, wie Mentale Toughness dein Training und Performance direkt beeinflusst und verbessert.2023-03-0129 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#14 // So holst du das beste Ergebnis beim CrossFit aus dir rausIn dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, was es braucht, um beim CrossFit und generell beim Sport das Beste aus dir raus zu holen.2023-02-1523 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#11 // Ist CrossFit das Richtige für mich?In dieser Episode spreche ich mit Sonja über darüber, wie du herausfindest ob CrossFit das Richtige für dich ist.2023-01-1926 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#10 // Mental Performance ConsultingIn dieser Episode spreche ich mit Charlotte über Mental Performance Consulting und welche Vorteile das für Sportler und Athleten hat. 2023-01-1137 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#9 // Wie geht es jetzt weiter?In dieser Episode spreche ich mit Sonja darüber wie es mit unseren Podcasts weitergeht und worüber wir uns sonst Gedanken machen.2023-01-0428 min

The Exit Five CMO Podcast (Hosted by Dave Gerhardt)The Future of Events, Digital Events, and Founder Marketing Lessons with Goldcast CEO Palash SoniDave is joined by Goldcast Founder & CEO Palash Soni. Goldcast helps B2B marketers at companies like Toast, Github, Drift, Salesloft, and Starburst run engaging events that build pipeline. Dave and Palash talk about the world of event marketing today and lessons from Goldcast's startup marketing efforts over the last two years and his perspective on the role of marketing as Founder/CEO.Work in B2B marketing? Join 3,000 marketing pros in the private Exit Five community at exitfive.comThis episode is brought to you by Demandwell: https://www.demandwell.com/Demandwell...2022-09-0146 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#8 // Verletzt...und was jetzt?In dieser Episode spreche ich über Verletzungen, den Unterschied zu Unwohlsein, wie du damit umgehen solltest und was mir letztens passiert ist.2022-07-3125 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#7 // Ernährung im CrossFitIn dieser Episode unterhalte ich mich zusammen mit Andre Lucchesi darüber was unsere Erfahrungen, Erwartungen und Coaching Tips sind bzgl Ernährung im CrossFit. Andre https://www.instagram.com/cf_andr3/2022-07-171h 06

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#6 // Skalieren ist etwas für Schwache!Heute möchte ich darüber sprechen was das Wort "skalieren" bedeutet, wieso du skalieren solltest und wie wir täglich davon gebrauch machen.2022-07-1034 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#5 // Wie du mit CrossFit starten kannstIn dieser Episode möchte ich dir erklären wie du mit CrossFit starten kannst. Und genauer, wie der Prozess bei CrossFit Sennestadt abläuft.2022-07-0237 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#4 // 8 Basic Lifestyle GuidelinesIn dieser Episode erkläre ich dir unsere 8 Basic Lifestyle Guideline. Ich spreche darüber was sie sind, was es damit auf sich hat und wieso du durch sie ein fitteres und gesünderes Leben führst.2022-06-2514 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#3 // Wie fit muss ich für CrossFit sein?In dieser Episode möchte ich darüber sprechen wie fit du sein musst, um mit CrossFit zu starten. Viele gehen von der Annahme aus, sie müssten schon unzähliges können bevor sie mit CrossFit anfangen. Ich kläre auf was du können musst und warum dieses Bild entstanden ist.2022-06-1835 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#2 // Was passiert in einer Class?In dieser Episode möchte ich darüber sprechen was bei uns in einer Class passiert. Wie sind unsere Classes aufgebaut? Was muss ein Coach beachten und wie sieht es für den Member aus?2022-06-0437 min

Gesundheit. Fitness. Lifestyle.#1 // Warum dieser Podcast?In dieser Episode möchte ich darüber sprechen was mich dazu bewegt hat diesen Podcast zu starten und was mich als Coach täglich antreibt.2022-05-2110 min

Inside with Brett Hawke#207 Dave Salo on coaching philosophies, breaststroke, doping, ISL, Cody SimpsonDave Salo is one of the world's most innovative and decorated swim coaches. He has been on Team USA's Olympic staff 3x and was just named Head Coach for SC World Championships in Abu Dhabi. As the Head Coach of Irvine Novaquatics for 26 years (1990-2006), he coached a few swimmers you might recognize: Aaron Peirsol, Amanda Beard, Michael Cavic, and Jason Lezak. As the Head Coach of the University of Southern California (2006-2020), he coached superstars like Larsen Jensen, Ous Mellouli, Katinka Hosszu, Jessica Hardy, and Rebecca Soni. His list of successful athletes is...2021-11-152h 05 $There\'s Sometimes a Buggy$ There's Sometimes a BuggyHappy Accidents (2000) and Safety Not Guaranteed (2012)In their first podcast of 2015, Elise Moore and David Fiore examine a pair of wistfully off-kilter comedies that are lightly haunted by the suggestion of temporal alterity. First up, we've got Brad Anderson's Happy Accidents (2000), which is about the closest thing to a Capra time travel comedy-drama that you are ever likely to see, complete with a Mr. Deed (Vincent D'Onofrio) and with Marisa Tomei playing the Jean Arthur role in a slightly more likely to hit you with something key. Then it's onward to Safety Not Guaranteed (2012), directed by Colin Treverow and featuring a nic...2015-01-161h 52