Cristian Disisto - Podcast Details

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Marketing GarageINTERVISTE: Dal Personal Brand, alla Community, all’E-commerce: il percorso perfetto di Cristian Disisto🔹In questo episodio del Podcast “Marketing Garage", Gianluca Testa ha avuto il piacere di ospitare Cristian Disisto, co-founder di kefood.it.Cristian è un divulgatore molto conosciuto sui social, dove parla di stile di vita sano grazie ai suoi consigli su allenamenti, sana alimentazione e prodotti integrativi.La sua storia è il viaggio perfetto che occorre fare oggi per avere successo: ha iniziato a divulgare contenuti di qualità curando il proprio Personal Brand, ha creato una community molto fedele e, infine, ha monetizzato tutti gli sforzi fatti creando un’e-commerce che è diventato un punto di riferimento nel commercio e...2024-08-291h 13

Io sto bene, grazie - Il Podcast di Roberto Bombagi56 | BIOHACKING: ne parliamo con un ingegnere delle PERFORMANCE | Cristian DisistoIn questo video, con Cristian Disisto, abbiamo parlato di come il Biohacking possa essere uno strumento straordinario per l'ottimizzazione delle Performance e della Salute. Cristian Disistimo è un atleta IronMan, ingegnere, imprenditore e fondatore di Keto Food, l'e-commerce più grande d'Italia per l'alimentazione low carb e chetogenica. Dentro abbiamo parlato di allenamento in zona 2, alta intensità, alimentazione low-carb, mindset, preparazione di un Ironman e tanto altro. ______________________ SCOPRI IL MIO PERCORSO ALTA PERFORMANCE 🧬 Alta Performance, il mio percorso personalizzato per ottimizzare il tuo stile di vita...2023-04-211h 18

Cristian Disisto PodcastRitmi circadiani e cronotipo: il momento perfetto per fare ogni cosaUna strategia per il massimo risultato con il minimo sforzo? Oggi parliamo del quando. Quando fare ogni cosa per ottenere il massimo del risultato? Direi che chiunque vorrebbe saperlo. Se vuoi scoprire qual è il momento perfetto per fare alcune delle cose più importanti come allenamento, doccia, correre, svegliarsi, addormentari e bere il caffé, ti consiglio di guardare il mio ultimo video. Senza cambiare nulla ma facendo piccole modifiche nel quando, potresti ottenere grandi risultati. Il quando, è tutto. IN QUESTO CONTENUTO 1. Il potere del quanto 2. Ritmi circadiani e cron...2021-03-1222 min

Cristian Disisto Podcast7 giorni di digiuno a grassi: ho perso 4.5 kgDigiuno a grassi di 7 giorni: che esperienza! Sono tanti anni che faccio digiuno intermittente, ma mai mi ero spinto così oltre. In questo video ti spiego tutto quello che devi sapere: la mia esperienza, consigli e senzazioni in tempo reale durante l'esperimento. 1. Perchè i partecipanti dello show The Biggest Looser hanno riacquistato il peso perso 2. Perchè ho fatto un digiuno a grassi di 7 giorni 3. La mia esperienza in tempo reale durante l’esperimento 4. Consigli che darei a me stesso se dovessi rifarlo 5. Cosa aspettarsi dal digiuno prolungato se si vuole perd...2020-05-1517 min

Cristian Disisto PodcastLa mia trasformazione con 12 allenamenti: Metodo Tim FerrisLa mia trasformazione con 12 allenamenti: Metodo Tim Ferris Importante crescita muscolare? In 12 allenamenti ho portato a termine l'esperimento proposto da Tim Ferris, che prometteva una forte crescita muscolare in poco tempo. Ho eseguito l'esperimento e voglio quindi mostrarti i risultati e spiegarti ogni cosa in merito. Nel video spiego e mostro nel dettaglio le regole dell'allenamento. Cosa vedremo nel video 1. Chi è Tim Ferris e perché è così famoso nel mondo 2. Le regole dell'esperimento 3. Come mi sono allenato 4. Le enormi difficoltà incontrate 5. Strat...2020-05-0222 min

Cristian Disisto PodcastLunedì 27 Aprile mi sono dimenticato "chi sono oggi"Lunedì 27 Aprile mi sono dimenticato “chi sono oggi”. Stanco, barbuto ed arrossato. Questa è l’unica cosa che conta. Prima di spiegarti la riflessione che mi ha letteralmente colpito l’altro giorno, voglio raccontarti una banale situazione, di ogni giorno. Molto spesso mi capita di parlare con persone attualmente non in forma (e non c’è nulla di male sia chiaro) che come difesa non fanno altro che dirmi: “guarda che io due anni fa ero bravo, in forma ed ero riuscito anche ad essere costante”. La mia risposta è sempre la stessa: “anche io...2020-04-2902 min

Cristian Disisto PodcastLa vita di uno che fa la dieta chetogenicaFare la dieta chetogenica è semplice, ma alle volte viene reso complicato dalle persone che ti stanno intorno. Ci sono tantissime credenze negative sulla dieta chetogenica ed ogni giorno ci si ritrova a doversi giustificare o a dover dare spiegazioni. In questo video, all’inizio volutamente ironico, ho raccolto quelle più comuni, che dobbiamo aimé affrontare ogni giorno. Questo video è la giusta risposta da dare a chiunque :)2020-03-0315 min

Cristian Disisto PodcastPerché devi mangiare grassi per perdere peso?Da decenni ci insegnano ad evitare i grassi ed a mangiare poco per dimagrire. Risultato siamo tutti obesi. Il motivo è molto semplice: non esiste niente di più sbagliato, ed infatti se vuoi stare bene e perdere peso, devi assolutamente introdurre grassi sani nella tua alimentazione. Ti spiego perché devi mangiare grassi (sani) per perdere peso.2020-02-0208 min

Cristian Disisto PodcastIl mio stile di vita totale: tutto quello che devi sapereL'errore più importante è quello di considerare il nostro progresso solo in termini di alimentazione ed allenamento. Questi sono solo due degli aspetti fondamentali del nostro stile di vita. In questo video pazzesco (secondo me) tutto quello che si deve considerare. 1. Definizione dell'obiettivo 2. L'importanza del miglioramento dell'1% 3. Regole di una sana alimentazione 4. Tipologie d'allenamento 5. Strategie per dormire bene 6. Strategie per gestire lo stress 7. Costruzione e distruzione delle abitudini 2020-01-2738 min

Cristian Disisto PodcastObesità vs Terrorismo: chi dobbiamo temere di più?Obesità vs Terrorismo: chi dobbiamo temere di più? Siamo costantemente bombardati da cattive notizie: tragedie, catastrofi, attentati. Questo ci fa perdere di vista il vero killer e per di più questo, al contrario di guerra e terrorismo, è sotto il nostro diretto controllo.2020-01-1209 min

Cristian Disisto PodcastInizio 2020: come prepararsi? Strategie e consigliCome prepararsi per affrontare al meglio l'inizio del 2020? Tutti gli anni facciamo buoni propositi, ma poi vanno sempre a finire nel dimenticatoio dopo un paio di settimana. Questa volta però voglio far sì che sia diverso, voglio aiutarti ad iniziare un vero cambiamento. Non ci sono segreti, basta conoscere alcuni aspetti comportamentali che sono alla base del cambiamento (o NON cambiamento).2019-12-3122 min

Cristian Disisto PodcastDieta e Natale: come comportarsi? Strategie e consigliDieta e feste di Natale potrebbero non andare d'accordo. In questo momento dell'anno viviamo emozioni contrastanti: famiglia, feste e buon cibo da una parte e senso di colpa e sgarro dall'altra. Come comportarsi per non rinunciare a nulla? 1. Sacrificio o via libera? Il concetto sbagliato di dieta 2. È sempre una questione di scelte 3. Concetto first-negative e second-positive 4. Sgarro o ricompensa? Questo è il dilemma 5. Consiglio 1: allenati prima del pasto 6. Consiglio 2: saziati prima delle cose giuste 2019-12-2530 min

Cristian Disisto PodcastMeditazione: la guida completa - strategie e consigli dopo 2 anni d'esperienzaLa guida completa alla meditazione è ciò che ho sempre cercato, ma non ho mai trovato. Così ho pensato di farla io. Persone di successo come atleti professionisti ed imprenditori miliardari praticano la meditazione con costanza, come prima cosa al mattino spesso. Queste consente loro di preparare la loro mente per affrontare la giornata e di raggiungere i loro obiettivi. In questo video tutto quello che ho imparato, la mia esperienza e tantissimi consigli utili.2019-12-2221 min

Cristian Disisto PodcastQuando fare ogni cosa? Tutto sui ritmi circadianiIl - quando - è la vera strategia per ottenere ottimi risultati. Il quando libera il potenziale del cosa e del come. Hai un orologio nel cervello. Quindi la vera domanda è: Quando fare una determinata cosa? Scoprilo in questo video in ti parlerò dei ritmi circadiani. Sappiamo e ci insegnano cosa dovremmo fare e come dovremmo farlo: cosa mangiare, cosa pensare, cosa studiare, cosa dire al nostro capo o a nostra moglie, come perdere peso, come allenarci, come sognare e via dicendo. Il cosa ed il come sono fantastiche e necessarie domande. Ma la domanda cruciale è "quando". Senza modificare nulla nel cosa...2019-12-1521 min

Cristian Disisto PodcastLatte e latticini: tutto quello che devi sapere - Mark HymanBere latte e latticini fa bene o fa male? C'è molta confusione ed è quindi il caso di fare un pò di chiarezza. Mark Hyman ci spiega tutto quello che dobbiamo sapere, poi a noi la scelta. Berresti mai una bevanda che causa accumulo di peso, gonfiore addominale, gas, allergie, eczema ed ha il potenziale di causare il cancro? Daresti mai questa bevanda ai tuoi figli? Io direi di no. Eppure, ci insegnano a berla tutti i giorni. Questo video non vuole convincere nessuno, vuole solo offrire spunti scientifici su questo argomento e quindi se latte e latticini fanno bene o male...2019-12-0822 min

Cristian Disisto PodcastThe China Study: dove sbaglia il più grande studio sull'alimentazione?The China Study è probabilmente il libro più conosciuto che ha il fine di promuovere una dieta vegana ed a basso contenuto di grassi. L'autore e quindi Colin Campbell conclude che tutte le proteine animali causano il cancro, ma in realtà ci sono diversi problemi nella scienza e nei dati utilizzati per il suo studio. Ad esempio The China Study non tiene in considerazione nello studio, la qualità della carne. Ma la qualità è fondamentale, infatti danni come invecchiamento, refrigerazione, muffe e metodi di cottura sono tutti aspetti che influenzano il potenziale cancerogeno della carne e nel 1980 e quindi gli anni in cui s...2019-11-2511 min

Cristian Disisto PodcastProcrastinazione: dedicato a quelli del "lo faccio domani"Sappiamo cosa andrebbe fatto eppure non lo facciamo. Preferiamo rimandare invece di prenderci la responsabilità di agire. Anche tu aspetti il momento perfetto?2019-11-0800 min

Cristian Disisto Podcast540 burpees con 2 minuti in 30 giorni540 burpees con 2 minuti in 30 giorni 2019-09-2611 min

Cristian Disisto PodcastIl sale fa bene oppure fa male? ScopriamoloIl sale fa bene oppure fa male? C'è un pò di confusione su questo argomento, tanto che ci sono persone che lo evitano completamente. Scopriamolo. Innanzitutto c'è da fare una precisazione: esiste sale e sale. Se mangiamo il sale comune da tavola che è un estratto di agenti chimici e sodio, certamente fa male. Se invece mangiamo sale di qualità come quello marino puro al 100% oppure quello dell'Himalaya (siamo in Italia quindi andiamo tranquillamente su quello marino), allora è tutto un altro discorso. Ma il punto non è solo questo, il punto è che senza sale il...2019-09-2402 min

Cristian Disisto Podcast5 consigli per svegliarsi prima la mattinaSvegliarsi presto la mattina ed essere energici è una cosa che tutti desiderano ma che in pochi riescono a fare. Vediamo alcuni consigli che per me hanno funzionato. Svegliarsi presto e prima del solito la mattina ed essere anche energici non è di certo una cosa semplice, anzi tutto il contrario. In più non ci sono "formule matematiche" che possiamo utilizzare et voilà ci svegliamo presto la mattina come nulla fosse. Ci sono diverse soluzioni che dobbiamo testare e dobbiamo capire cosa funziona bene per noi, nel nostro specifico caso. Questo significa che sveg...2019-09-2408 min

Cristian Disisto PodcastÈ possibile fare la dieta chetogenica se non devo perdere peso?È possibile fare la dieta chetogenica anche se non devo perdere peso oppure è consigliata solo a chi vuole dimagrire? Questa è la domanda che mi è stata posta da un membro della community KETOLIFE ed onestamente è una domanda che mi viene posta molta spesso. La dieta chetogenica è certamente un tipo di alimentazione che aiuta a perdere peso velocemente ed è per questo motivo soprattutto che è diventata molto popolare. Ma la realtà dei fatti è un'altra: il perdere peso nella dieta chetogenica è solo un piacevole effetto collaterale. Quando mi viene posta questa domanda rimango sempre un pò perplesso per...2019-09-1703 min

Cristian Disisto PodcastCome perdere 10 kg oppure come diventare quella persona?Il problema e l'obiettivo non è come perdere 10 kg in un mese. La vera domanda è: come diventare quella persona? Facciamo un passo indietro e capiamo di come l'identità vada ad influenzare i nostri comportamenti e viceversa. Infatti ciò che facciamo e quindi le nostre azioni ed i nostri comportamenti vanno a forgiare la nostra identità. A sua volta la nostra identità ci guida nelle decisioni, nelle azioni e quindi nei comportamenti. Perché è molto facile continuare nelle cattive abitudini ed è invece molto difficile mantenere le buone abitudini? Beh ci sono due ragioni: 1. cerchiamo di cambia...2019-09-1327 min

Cristian Disisto PodcastDieta cheto vegana: è possibile?Tante persone che seguono una dieta vegana si stanno affacciando al mondo della dieta chetogenica. Ma è possibile una dieta cheto vegana? Inizialmente potrebbe sembrare non troppo complicato: d'altronde basta mangiare tanti grassi, un pò di proteine che si prenderebbero dalle piante e pochi carboidrati dalle verdure. Ma la realtà dei fatti ci fa capire che non è così semplice mantenere una dieta cheto vegana nel lungo periodo. Andiamo con ordine. I problemi sopraggiungono con proteine e grassi. Per quanto riguardi i grassi, quelli che si ottengono dalle piante come nocciole e semi, non sono quelli giusti. Per quanto riguarda le proteine, l...2019-09-1106 min

Cristian Disisto PodcastCome sconfiggere l'insicurezza?Partiamo col dire che la sicurezza non risiede nel DNA e quindi non si nasce più o meno sicuri. Ne tanto meno ci svegliamo una mattina che siamo tutt'un tratto diventati sicuri. L'insicurezza secondo me nasce dal sistema nel quale viviamo: la scuola, la società e la nostra famiglia. Tutti a fin di bene, sin da piccoli ci fanno capire una cosa: se non è giusto, allora è sbagliato. Questo chiaramente ci spinge a fare sempre un piccolo passo indietro quando si tratta di prendere decisioni o compiere azioni. Vien da sè c...2019-09-1007 min

Cristian Disisto PodcastLa chetogenica alza il colesterolo?Il modo tradizionale di vedere il colesterolo e le malattie cardiache è ormai troppo vecchio. Nuove ricerche dimostrano che il colesterolo è più un sintomo delle malattie cardiache, non la causa.2019-09-0906 min

Cristian Disisto PodcastLa vendetta dei fagioli: l'antinutriente lectinaPotresti essere sorpreso da questo titolo, ma dopo che avrai ascoltato questo video ti ricrederai. I legumi così come altri alimenti, non sono così salutari come possiamo immaginare: 1. hanno un elevato contenuto di carboidrati e quindi in questo stile di vita non calzano a pennello 2. ma ancora più importante hanno un elevato contenuti di lectina, l'antinutriente a difesa delle piante che ti toglie energie, infiamma il sistema e ti impedisce di perdere peso. Ti spiego tutto nel dettaglio e come fare se proprio li vuoi mangiare. 2019-08-2309 min

Cristian Disisto PodcastSostituto della pasta? Ecco gli shirataki noodlesGli Shirataki noodles sono una fantastica alternativa alla pasta e sono un alimento che rientra perfettamente in questo stile di vita. La loro popolarità sta crescendo parecchio ed infatti oggi li possiamo acquistare ormai ovunque: supermercati tradizionali ed anche su Amazon dove li acquisto io. Puoi acquistarli da qui: https://amzn.to/2LVvKH6 Sono costituiti al 97% da acqua ed al 3% da fibre solubili, questo li rende praticamente a zero carbo netti ed a zero calorie. Gli Shirataki noodles sono insapore ed incolore, per questo motivo prendono il gusto del condimento, che i...2019-08-1208 min

Cristian Disisto PodcastCosa succede al tuo corpo quando stai a sedere troppo tempo?Ci sono molte evidenze che stare a sedere per troppo tempo è devastante per la nostra salute. Promuove infatti in modo attivo dozzine di malattie croniche, incluso obesità e diabete di tipo 2 (anche se sei molto in forma). Studi dimostrano come le persone che vivono in villaggi dove regna l'agricoltura stiano a sedere circa 3 ore al giorno. Nel frattempo nella civiltà la media va dalle 8 alle 15 ore al giorno. Cosa succede al tuo corpo quando stai troppo a sedere in questo modo? Poi viene da pensare che basti allenarsi, magari anche in modo vigoroso, per...2019-08-0907 min

Cristian Disisto Podcast7 consigli anti-stress per gestire i bambini al mattino7 consigli anti-stress per gestire i bambini al mattino Essere genitori significa certamente spostare il focus in cose differenti ogni 17 secondi dovendo gestire le cose più disparate: rispondere a domande sul perché della vita, dover pulire qualcosa, cercarne un'altra e così via. Al mattino la pressione è ancora maggiore e si intensifica. Quella che accade intorno a te è sempre uguale, ma in più c'è la scarsità di tempo, l'urgenza, la frenesia. Ed è proprio in questi momenti che ne accade sempre una nuova all'ultimo secondo. È per questo motivo che un minimo di pianificazione potrà risolverti...2019-08-0707 min

Cristian Disisto PodcastCosa succede al tuo corpo quando mangi troppo zucchero?Cosa succede al tuo corpo quando mangi troppo zucchero? Lo aggiungi al tuo caffè o te della mattina. Lo utilizzi per preparare biscotti, torte e "prelibatezze" varie, lo metti sopra ai cereali. Ma quel che è peggio è che non è tutto: infatti è nascosto in tantissimi alimenti della quale non sospetteresti mai. Stiamo parlando dello zucchero ed una delle sostanze più dannose per la nostra salute. Ci piace, ci da soddisfazione ed è irresistibile. Ma ci sono tre cose che definiscono meglio lo zucchero: tossico, crea dipendenza ed è mortale. Vedremo: 1. Perc...2019-08-0511 min

Cristian Disisto PodcastSovrappeso? I batteri decidono se sei grasso non le calorie! (nuovo studio)Sovrappeso? I batteri decidono se sei grasso non le calorie! (nuovo studio)2019-08-0210 min

Cristian Disisto PodcastCome l'allenamento di forza potenzia il cervello (nuovo studio)Come l'allenamento di forza potenzia il tuo cervello (nuovo studio) È ormai palese quanto l'allenamento sia incredibilmente efficace per mantenere e migliorare la nostra salute (ovviamente quando fatto in modo opportuno). 👉 Studi scientifici di riferimento: - L'allenamento di forza potenzia il cervello: https://www.nytimes.com/2019/07/24/well/move/how-weight-training-changes-the-brain.html - Il cardio migliora la memoria: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29108442 - Il cervello è 60% costituito da grassi: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20329590 - Esercizio ed Alzheimer: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p...2019-07-3105 min

Cristian Disisto PodcastDifferenza tra prebiotici e probiotici nel nostro intestinoI prebiotici ed i probiotici sono fondamentali per la salute del nostro intestino. Sembrano simili e spesso ci confondiamo nel parlare, ma svolgono due azioni differenti. I probiotici sono le famiglie di batteri mentre i prebiotici sono "il cibo" di questi batteri e quindi dei probiotici. In questo video dico che i prebiotici sono più importanti dei prebiotici, ma non sto in alcun modo dicendo che i probiotici non siano importanti, anzi. Sto dicendo questo: è inutile che integro con i probiotici se poi mangio male/non integro con i prebiotici, perché i p...2019-07-2907 min

Cristian Disisto PodcastCreatina: come, quando e perché (i benefici vanno oltre ai muscoli)La creatina non è solo per i bodybuilders. Infatti i benefici che ne derivano son ben più importanti e fanno riferimenti a mitocondri, cervello ed ovviamente muscoli. Contrariamente ai miti che circolano in rete sulla creatina, questa è sicura ed efficace e porta con se una serie di benefici non trascurabili. La creatina aumenta la produzione d'energia nei tuoi mitocondri. Questa energia extra aumenta le tue funzioni cerebrali, la forza muscolare e le tue performance. Nel video ti spiego tutto ed anche come, quando e perché utilizzarla, rispondendo anche alle domande più comuni. ✔️creatina...2019-07-2610 min

Cristian Disisto PodcastDieta ed infiammazione: gli errori nella chetogenicaLa cheto sporca (dirty keto) è una versione della chetogenica, che almeno inizialmente potrebbe anche funzionare, dopo starai peggio di prima. È molto attraente in quanto ti promette di perdere peso pur continuando a mangiare formaggi, wurstel, bibite light senza zuccheri ecc. Ma se ti concentri solo ed esclusivamente sulla conta dei carboidrati, senza quindi prestare minima attenzione alla qualità degli alimenti, non andrà a finire benissimo. Poco dopo infatti pagherai le conseguenze di un'infiammazione che ha lavorato dietro le quinte, a basso profilo. Scopri quali sono gli errori comuni e come invece fare...2019-07-2407 min

Cristian Disisto PodcastCome trovare la motivazione per perdere peso: sfatiamo un mito (Jaff Haden)In questo bellissimo libro di Jaff Haden troviamo uno spunto molto interessante sulla motivazione. Innanzitutto la motivazione non è mai una scintilla, non ti svegli una mattina e tutt'un tratto sei motivato. Questo è senz'altro il primo aspetto da chiarire. Secondo aspetti fondamentale è che la motivazione non è un prerequisito, ma (attenzione qui) la motivazione è un risultato. Questo perché nasce dall'appagamento di un risultato ottenuto e se ci ragioniamo è realmente così. Quando ci sentiamo più motivati? Quando abbiamo appena portato a termine qualcosa, abbiamo raggiunto un piccolo risultato, vero? E da qui il consiglio chiave di questo libro...2019-07-2212 min

Cristian Disisto PodcastCome creare nuove abitudini e mantenerle nel tempoIl 98.3% delle persone che perdono peso con una dieta, poi lo riacquista. Questa è la triste ma reale statistica. 👉 Link per ricevere la notifica di apertura delle iscrizioni a K-LAB: https://www.cristiandisisto.com/avviso-apertura-iscrizioni/ La prima cosa che voglio farti capire è che non sei solo, quasi tutti sono nella stessa situazione. La seconda cosa è che se non riesci a mantenere le buone abitudini, che siano alimentari o di altra natura come l’allenamento, beh non è colpa tua. O meglio: non è colpa tua, perché ancora non sai come fare. Dopo questo video...2019-07-1208 min

Cristian Disisto Podcast7 super alimenti per non invecchiare (antiossidanti)Il termine "super alimento" viene spesso utilizzato nel marketing per convincerci che quell'alimento è ricco di vitamine e minerali che miglioreranno incredibilmente la tua salute e le tue performance. Ma cosa deve avere un alimento per essere definito davvero super? Certo vitamine e minerali sono molto importanti, ma ciò che rendo un alimento davvero super è il suo contenuto in antiossidanti. Gli antiossidanti proteggono le nostre cellule dall'invecchiamento prematuro combattendo ossidazione ed infiammazione. Possiamo ottenere questi antiossidanti dai nostri super alimenti ed in più per alcuni sarebbe bene integrare in quanto è complicato ottenerne a sufficienza. Scopri quali sono i veri super alimenti...2019-07-0805 min

Cristian Disisto PodcastSvegliarsi presto la mattina (05:00): dovremmo farlo?Sentiamo spesso storie del tipo: "i milionari di qeusto pianeta si svegliano tutti alle 5 del mattino per essere più produttivi" Viene quindi semplice pensare che se vogliamo avere successo nella vita ed essere più produttivi, dovremmo anche noi svegliarci a quell'ora. Ma è davvero così? La realtà è ben diversa. Il problema è che si mette il focus sugli imprenditori di successo che si svegliano a quell'ora, senza considerare minimamente il fatto che molti molti più imprenditori magari si svegliano ad un orario normalissimo. Il punto è questo: quelli di loro che si svegliano presto e riescono...2019-07-0508 min

Cristian Disisto PodcastVuoi la vera scorciatoia per perdere peso?Vuoi la scorciatoia per perdere peso? Quello che penso Ce l'abbiamo dentro di noi: se vediamo una scorciatoia (per quanto assurda possa essere) ci buttiamo dentro a piedi pari. Incuranti anche dell'ovvio fatto che in realtà ci farà impiegare molto molto più tempo per raggiungere l'obiettivo. Chi non si fa tentare dalla scorciatoia per perdere peso? Forse solo quelli che hanno consapevlizzato che l'unica strada reale e possibile è quella "difficile". Per perdere peso, per stare bene, per raggiungere la forma fisica desiderata l'unica strada percorribile è quella di diventare una nuova persona. 2019-07-0207 min

Cristian Disisto PodcastMetabolismo lento? 5 errori che stai commettendoMetabolismo lento? 5 errori che stai commettendo Se anche tu ci tieni alla salute ed alla tua forma fisica sai quanto sia importante mantenere il metabolismo attivo. Ma in ogni caso, inconsapevolmente potresti commettere degli errori che lo rallentano o comunque perdere delle grosse opportunità. Il metabolismo "lento" non è una malattia, è semplicemente una condizione dello stato attuale che nella stragrande maggioranza dei casi, dipende da noi. E questa è sempre una cosa positiva, chiaramente dobbiamo chiederci cosa stiamo sbagliando. Ma c'è di più, talvolta pur credendo di fare la mossa giusta siamo...2019-07-0107 min

Cristian Disisto PodcastStessa dieta o allenamento per sempre? La chiave è variareStessa dieta o allenamento per sempre? La chiave è variare Non esiste dieta o allenamento tenuti per sempre che producano gli stessi risultati. Il nostro corpo dopo un pò per effetto dell'omeostasi (ricerca dell'equilibrio) tende ad adattarsi a ciò che stiamo facendo, proprio per questo dopo un pò ciò che prima ci produceva tanti effetti positivi, smette di farlo o comunque lo fa meno. La stessa dieta per sempre ti porta ad un punto di stallo: mentre prima ad esempio la dieta chetogenica ti dava grossi risultati ecco che dopo 3-4 mesi magari non ne pr...2019-06-2804 min

Cristian Disisto PodcastPerdere peso e poi lo si riacquista? Ecco come fareHo recentemente fatto un sondaggio all'interno del gruppo ed il problema più ricorrente delle persone è risultato essere il seguente: "Riesco a perdere peso, ma poi appena raggiungo l'obiettivo torno a mangiare male e riconquisto tutto il peso perso" Questo come ho sempre detto è la croce del cambiamento ed il motivo è davvero molto semplice: ci focalizziamo solo ed esclusivamente sull'obiettivo ed una volta raggiunto ci sentiamo in diritti e legittimati di doverci premiare. Poco dopo ricadiamo nelle vecchie cattive abitudini che ci hanno trascinato nel fondo e stai pur certo lo faranno nuovamente. Perdere peso è la...2019-06-2720 min

Cristian Disisto PodcastAllenamento in vacanza: strategie e consigliQuando arrivi in vacanza noti immediatamente 5 tipologie di persone: - chi si è allenato tutto l’anno e continua a farlo - Chi si è allenato tutto l’anno e decide di prendere una più che meritata pausa - Chi non si è mai allenato ma utilizza il tempo in vacanza per fare leva e tornare a casa continuando a fare allenamento/movimento - Chi si allena/muove in vacanza sperando in 10 giorni di risolvere 45 anni di inattività - E chi come la maggior parte delle persone, continua a dire, da 45 anni, appena tor...2019-06-1410 min

Cristian Disisto PodcastCome fare spesa e pasti quando si è in vacanza Arriviamo nel luogo della nostra vacanza, magari posto ancora inesplorato quindi non abbiamo idea di come muoverci e la primissima cosa da fare La prima cosa da fare e perdere un po’ di tempo in un supermercato che troviamo. Così e come faccio io: prendo il cellulare, app Google maps, seleziono alimentari e ci da tutti gli alimentari nei paraggi: selezioni o ciò che già conosco oppure ciò che mi ispira. Come sempre la regola è solo una: facciamo del nostro meglio. Magari non troviamo il burro giallo perfetto, magari non c’è la carne da...2019-06-1207 min

Cristian Disisto PodcastHai il sedere grande? 3 ragioni per sorridereUn importante gruppo di ricerca è riuscito a dimostrare come un fondo schiena più grande (big butt come si dice in inglese) possa migliorare la longevità, la salute metabolica ed abbassare il rischio di malattie cardiovascolari. Attenzione: più precisamente si fa riferimento al rapporto fianchi e vita, ovvero fianchi larghi e vita stretta. La vita va misurata nel suo punto più stretto, per intenderci altezza ombelico. I fianchi vanno misurati nel punto più largo, per intenderci altezza genitali. Più è grande il valore meglio è per i benefici di cui si parla in questo video.2019-06-0706 min

Cristian Disisto Podcast25+ tazze di caffè al giorno non sono un problema per il cuore (nuovo studio)Quante tazzine di caffè al giorno sono sostenibili per l'uomo? È vero (come affermano diversi studi) che troppe tazze di caffè al giorno aumentano il rischio di problemi al cuore? Secondo il recentissimo studio della British Heart Foundation, non è così. A tutti noi piace bere il caffè, ed a tanti di noi anche parecchie tazze. Questo a volte ti espone a critiche perché si è sentito dire faccia male, oppure ti fa venire un pò l'ansia perché tu stesso hai sentito questo. Effettivamente, diversi studi in passato sono stati un pò controversi ed hanno evide...2019-06-0406 min

Cristian Disisto PodcastPer uno "sgarro" meglio riso o patate?Diamo inizio ad un nuovo format: il Bar KETOLIFE. In questa nuova collezione video scelgo le domande più interessanti ed utili (alla community) della community e rispondo in modo informale proprio come se fossimo al bar a scambiare due chiacchiere.2019-06-0304 min

Cristian Disisto PodcastPsoriasi e KETOLIFE: come guarire (la mia storia)Ti racconto quella che è la mia storia con la psoriasi: come ho fatto a guarire, cosa fare e cosa non fare, la ricaduta e cosa farò. 2019-05-3120 min

Cristian Disisto PodcastCome approcciarsi al cambiamento in questo stile di vitaIn questo podcast ho estratto i punti salienti in cui rispondo a domande importanti a ruota libera, cosa fare io, consigli a cuore aperto insomma. Queste sono le mie dirette settimanali nel gruppo ketolife academy su facebook e nella pagina instagram. Dirette che durano anche due ore nella quale rispondo a tutti in modo esaustivo. Ho trattato i seguenti argomenti (ti basta cliccare sul tempo per andare alla domanda di tuoi interesse): [00:00] Come iniziare a muovere i primi passi nella chetogenica [03:03] In questo modo si raggiunge la perfezione [04:09] Come possiamo sostituire il...2019-05-2823 min

Cristian Disisto PodcastDieta chetogenica e donne: 5 problemi e come risolverliLo stallo del peso o addirittura il guadagno di peso, quando in realtà si vorrebbe perdere peso, sono comuni in un percorso di trasformazione corporea, anche quando all'inizio tutto andava a gonfie vele. Nonostante la dieta chetogenica sia ormai riconosciuta il tutto il mondo anche per i suoi benefici (dieta chetogenica ciclica) può accadere soprattutto con le donne che dopo un pò si incontrino una serie di problemi. Affronteremo i seguenti problemi con diverse strategie per risolverli: 1. [02:00] Stallo del peso 2. [04:19] Sbilancio ormonale 3. [07:18] Non avere abbastanza energie per...2019-05-2413 min

Cristian Disisto PodcastCome l'olio MCT può potenziare i tuoi allenamentiSono sufficienti 1 o 2 tablespoon di Olio MCT per ottenere grandi benefici dai tuoi allenamenti, permettondoti di allenarti più duramente e per più tempo. Non solo questo, infatti: l'olio MCT ti aiuta a perdere peso sopprimendo l'appetito l'olio MCT ti aiuta a perdere peso aumentando il metabolismo l'olio MCT ti aiuta nell'allenamento aumentando dandoti più energia l'olio MCT ti aiuta nell'allenamento permettendoti di allenarti per più tempo Scopri il perché di tutto questo ma soprattutto come ed in che momento utilizzare l'olio MCT per massimizzare i tuoi allenamenti e quindi i tuoi risultati. 2019-05-2106 min

Cristian Disisto PodcastDieta chetogenica FAQ: risposta alle domande più frequentiLa dieta chetogenica è un'alimentazione a basso contenuto di carboidrati, moderato in proteine ed elevato in grassi di qualità. La dieta chetogenica consente di perdere peso velocemente ma anche di ridurre drasticamente l'infiammazione corporea, migliorare l'energia e la lucidità mentale. La dieta chetogenica è sicura nel lungo periodo se sai come farla, o meglio se ti concentri su alimenti naturali e se segui la dieta chetogenica ciclica con una ricarica di carboidrati consentiti a settimana. Risposta alle seguenti domande frequenti: 1. Cos'è la dieta chetogenica 2. Quanti carboidrati devo mangiare 2019-05-1714 min

Cristian Disisto PodcastOlio MCT: la guida definitivaSe ancora non hai capito bene come utilizzarlo, se ne senti tanto parlare, se in tanti lo utilizzano per perdere peso e per altri effetti benefici ma tu ancora non hai capito perché, sei nel posto giusto. In questo video ti spiego cos'è l'olio mct, quali sono le differenze con l'olio di cocco e tra le varie tipologie di olio mct. Come l'olio mct per perdere peso sia molto utilizzato, come aiuti nella lucidità mentale. L'olio MCT è derivato dall'olio di cocco e la sua peculiarità (nella sua forma più pura C8) è che bypassa il tratto digestivo ed arriva direttamente nel fegato...2019-05-1310 min

Cristian Disisto PodcastPerdere peso mangiando meno? ErroreÈ davvero incredibile come siamo convinti che mangiare meno sia la soluzione per perdere peso nel lungo periodo. Come può essere la sofferenza la chiave del nostro successo? Come possiamo pensare che sentirci affamati e stanchi tutto il tempo ci conduca al nostro obiettivo? Follia allo stato puro. La chiave per ottenere la forma fisica desiderata va ben oltre la semplice equazione delle calorie: "mangia meno e muoviti di più". Tutti sappiamo cosa fa male e cosa fa bene, aldilà dell'alimentazione che seguiamo. Eppure fatichiamo, come mai? Semplice: si p...2019-05-1011 min

Cristian Disisto PodcastLongevità: 3 Metodi per non invecchiareQuando si tratta di età bisogna tenere in considerazione due numeri: età cronologica ovvero il numero di candeline che spegniamo ogni anno ed età biologica ovvero come effettivamente sta il nostro organismo. Longevità ed antiaging o non invecchiare sono correlati all'età biologica. E mentre per l'età cronologica non puoi farci nulla, per l'età biologica puoi fare davvero tanto. Con i giusti strumenti e le giuste conoscenze puoi infatti sentirti come se avessi 25 anni anche se effettivamente ne hai 50. Ti insegno come non invecchiare, spiegandoti semplici ed immediate tecniche per agire su mitocondri, autofagia e stress. 2019-05-0708 min

Cristian Disisto PodcastPerdere peso grazie alla flessibilità metabolicaHo il metabolismo bloccato; ho il metabolismo lento; soffro di metabolismo lento; non ho il metabolismo.. ormai se ne sentono di ogni... Calma! Si risolve tutto! Con quello che ti insegno in questo video non solo aumenterà il tuo metabolismo (grazie alla chetosi ed al digiuno intermittente) ma insegnerai al tuo corpo a raggiungere la flessibilità metabolica. Essere in chetosi è già fantastico di suo per il tuo cervello e per perdere peso, ma c'è uno stato che il tuo corpo può raggiungere che nel lungo termine è ancora più potente sulla salute: sto parlando della fl...2019-05-0307 min

Cristian Disisto PodcastCarne rossa e cancro: tutto quello che devi sapereCarne rossa e cancro: quello che devi sapere La carne rossa fa male? Dipende, vediamo perché. Uno studio molto importante inglese della durata di 5 anni su un campione di 500.000 persone comprese tra i 40 ed i 69 anni ha portato alla conclusione che anche un modesto quantitativo di carne rossa aumenti il rischio di cancro al colon del 20%. Il problema di questo studio è che non tiene in considerazione due fattori molto importanti: 1. la fonte della carne: processata o da pascolo? 2. la cottura della carne: bruciata o cotta a fuoco lento? C...2019-05-0109 min

Cristian Disisto PodcastMassa muscolare e peso: bere caffè prima dell'allenamento?Perché devi bere caffè prima dell'allenamento? È semplice: ti aiuta a perdere peso e nel costruire massa muscolare. Ovvio non parliamo di miracoli: alla base c'è sempre la tua alimentazione e come ti alleni, ma aiuta. Così come aiutano altre cose, con la differenza che questa è gratis, è legale, è sicura e fa una serie di cose che altre non fanno. Ti aiuta a perdere peso e mettere su massa muscolare per i seguenti motivi: 1. Ti da più energia durante l'allenamento 2. Sopprime l'mTOR 3. Aumenta il metabolismo 4. Sopprime l'appetito 5...2019-04-2907 min

Cristian Disisto PodcastLa cheto è sicura? Come evitarne gli effetti indesideratiLa cheto porta con se una serie di aspetti benefici che non si possono più trascurare ed è per questi motivi che è diventata cos' popolare. Ma la chetogenica ristretta nel lungo periodo può portare ad una serie di effetti indesiderati. Proprio per questo motivo in questo stile di vita seguiamo la chetogenica ciclica, che ti consente di uscire settimanalmente dalla chetosi per mantenere un'ottima efficienza metabolica. La cheto ristretta nel lungo periodo non è sicura, può infatti causare: disidratazione e crampi muscolari non ti consente di raggiungere la quota minima di fibre insonnia diminuzione della flessibilità metabolica Nel video ti spiego come risolve...2019-04-1511 min

Cristian Disisto PodcastIl Bulletproof Coffee interrompe il digiuno intermittente? Le persone sono sempre più consapevoli del digiuno intermittente e dei suoi benefici relativi alla salute e quindi alla longevità, senza dimenticarci della perdita di peso. In questo stile di vita si fa molto riferimento al digiuno intermittente come pratica quotidiana per massimizzare le proprie performance. L'idea che ci sta dietro è che digiunare permette al tuo corpo di prendersi una pausa dal processo di digestione e può quindi occuparsi di pulizia e riparazione cellulare. Ma saltare i pasti può non essere divertente, ed è quindi che entra in gioco il bulletproof coffee. Il bulletproof coffee interrompe il digiuno? 2019-03-1609 min

Cristian Disisto PodcastDieta Paleo, cheto e Bulletproof: quali sono le differenze e come perdere peso Queste tre diete (stili alimentari) hanno molto in comune, ma anche differenze sostanziali. La dieta paleo è caratterizzata da un importante consumo di grassi, simile a quello delle proteine ed un consumo di carboidrati ridotto rispetto alla norma ma comunque più alto rispetto a cheto e bulletproof. Carne, pesce, verdura, frutta e semi sono le categorie di alimenti principali. La dieta cheto (dieta chetogenica) mira a farti entrare in chetosi, ovvero produrre energia dai nostri grassi e non dal glucosio (per questo motivo il perdere peso diventa abbastanza agile così come per la Bulletproof). Elevato consumo di grass...2019-03-1216 min

Cristian Disisto PodcastCome perdere peso velocemente con il digiuno intermittenteKETOLIFE è uno stile di vita. Non è solo Alimentazione LCHF. Non è solo allenamento HIIT. Non è solo strategie per Dormire di qualità. Non è solo strategie per la Gestione dello stress. KETOLIFE è tutto questo.2019-03-0212 min

Cristian Disisto PodcastSport di endurance: perché conviene funzionare a grassiLatest episode of KETOLIFE Podcast 2019-02-1505 min

Cristian Disisto PodcastFeste e sgarri: come comportarsi con l'alimentazioneLatest episode of KETOLIFE Podcast 2018-12-2107 min

Cristian Disisto Podcast12 miti su fitness ed alimentazione da sfatare assolutamenteLatest episode of KETOLIFE Podcast 2018-12-2121 min

Cristian Disisto PodcastDieta OMAD: il digiuno intermittente 23/1 con un solo pasto al giornoLatest episode of KETOLIFE Podcast 2018-12-2109 min

Cristian Disisto PodcastCome dimagrire in menopausa: 5 strategie da mettere subito in praticaLatest episode of KETOLIFE Podcast 2018-12-2108 min

Cristian Disisto PodcastStress buono e cattivo: 5 strategie per gestirloLatest episode of KETOLIFE Podcast 2018-12-2108 min

Cristian Disisto PodcastIdratazione: quanti bicchieri d'acqua dobbiamo bere?Latest episode of KETOLIFE Podcast 2018-12-2107 min

Cristian Disisto PodcastCome essere felici grazie ad altruismo e gratitudineLatest episode of KETOLIFE Podcast 2018-12-2105 min

Cristian Disisto PodcastCheto ed allenamento: cosa mangiare prima e dopoLatest episode of KETOLIFE Podcast 2018-12-2107 min

Cristian Disisto PodcastScopri la miglior posizione per dormire bene la notteLatest episode of KETOLIFE Podcast 2018-12-2109 min

Cristian Disisto PodcastCome iniziare la chetogenica: 9 step per iniziare alla grandeLatest episode of KETOLIFE Podcast 2018-12-2104 min

Cristian Disisto PodcastIl digiuno fa bene o fa male? 7 miti da sfatare subitoLatest episode of KETOLIFE Podcast 2018-12-2111 min

Cristian Disisto PodcastCamminare scalzi nell'erba fa super bene: ti spiego cos'è il GroundingLatest episode of KETOLIFE Podcast 2018-12-2103 min

Cristian Disisto Podcast3 strategie per combattere la stanchezza fisica e mentaleLatest episode of KETOLIFE Podcast 2018-12-2102 min

Cristian Disisto Podcast4 strategie per potenziare la tua forza di volontàLatest episode of KETOLIFE Podcast 2018-12-2105 min

Cristian Disisto PodcastCome interrompere il desiderio di zuccheriLatest episode of KETOLIFE Podcast 2018-12-2102 min

Cristian Disisto PodcastIl Bulletproof Coffee ed i suoi incredibili beneficiLatest episode of KETOLIFE Podcast 2018-12-2105 min

Cristian Disisto PodcastPerché la chetogenica ciclica è decisamente meglioLatest episode of KETOLIFE Podcast 2018-12-2104 min

Cristian Disisto PodcastCome smettere di russare: cause e rimediLatest episode of KETOLIFE Podcast 2018-12-2104 min

Cristian Disisto PodcastVuoi pesarti? Allora ti spiego come farlo in modo sensatoLatest episode of KETOLIFE Podcast 2018-12-2105 min

Cristian Disisto PodcastSintomi della keto-flu e 7 rimedi per sconfiggerliLatest episode of KETOLIFE Podcast 2018-12-2105 min

Cristian Disisto PodcastPeso bloccato? 7 motivi per cui non stai perdendo peso nella chetogenicaLatest episode of KETOLIFE Podcast 2018-12-2107 min

Cristian Disisto PodcastLo stile di vita KETOLIFE: ti spiego tuttoLatest episode of KETOLIFE Podcast 2018-12-2106 min

Cristian Disisto PodcastCome misurare lo stato di chetosi nutrizionaleLatest episode of KETOLIFE Podcast 2018-12-2103 min

Cristian Disisto PodcastNon raggiungi il tuo obiettivo? Ti spiego come le tue convinzioni te lo impedisconoLatest episode of KETOLIFE Podcast 2018-12-2104 min

Cristian Disisto PodcastBilancia e pesata? Ti spiego perché non dovresti più utilizzarlaLatest episode of KETOLIFE Podcast 2018-12-2104 min

Cristian Disisto PodcastCome spiegare a famigliari ed amici che si sta facendo la chetogenicaLatest episode of KETOLIFE Podcast 2018-12-2107 min

Cristian Disisto Podcast6 ragioni per cui non devi temere i grassi ed anzi ti fanno perdere pesoLatest episode of KETOLIFE Podcast 2018-12-2105 min

Cristian Disisto PodcastChetogenica e donne: 4 consigli per massimizzare la perdita di pesoLatest episode of KETOLIFE Podcast 2018-12-2105 min

Cristian Disisto Podcast3 errori comuni che si fanno nella chetogenicaLatest episode of KETOLIFE Podcast 2018-12-2104 min

Cristian Disisto PodcastIl momento perfetto per iniziare la propria trasformazioneLatest episode of KETOLIFE Podcast 2018-12-2109 min

Cristian Disisto PodcastIl digiuno intermittente 16/8: tutto quello che devi sapereLatest episode of KETOLIFE Podcast 2018-12-2103 min

Cristian Disisto PodcastPerché devi smettere di mangiare almeno 3 ore prima di andare a dormireLatest episode of KETOLIFE Podcast 2018-12-2102 min

Cristian Disisto PodcastQuesto è ciò che accade al tuo corpo quando mangi 3 uova al giornoLatest episode of KETOLIFE Podcast 2018-12-2103 min

Cristian Disisto PodcastPerché dovresti mangiare l'avocado tutti i giorniLatest episode of KETOLIFE Podcast 2018-12-2103 min

Cristian Disisto Podcast7 efficaci strategie per avere la pancia piattaLatest episode of KETOLIFE Podcast 2018-12-2104 min

Cristian Disisto Podcast10 miti alimentari da sfatare assolutamenteLatest episode of KETOLIFE Podcast 2018-12-2108 min