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Long Run by Cris🎙️ de IronMan a Maratón y el camino a Sub-3 con Carlos Visbal - Maratón de Miami, Chicago Valencia¿Cómo pasa un triatleta de Ironman a enfocarse solo en maratón? En este episodio de Long Run by Cris, hablamos con Carlos Visbal, un apasionado corredor colombiano que logró 3h06 en la Maratón de Miami y ahora busca romper la barrera de las 3 horas.Nos cuenta su transición del triatlón al running, cómo entrena con una arritmia cardíaca, y las diferencias entre correr en Europa, EE. UU. y Sudamérica. También comparte sus mejores consejos sobre zapatillas, entrenamientos y mentalidad para corredores de todos los niveles.Si quieres mej...2025-02-201h 08
Long Run by Cris074 🎙️ trabajo 👨🏻💻 salud mental y nuevas oportunidades: La Transformación de Wilson SantiagoQué pasa cuando tu vida laboral cambia de un día para otro? En este episodio de Long Run by Cris, converso con Wilson Santiago, un emprendedor puertorriqueño que vivió un giro inesperado en su carrera: de una agenda llena de trabajo, pasó a la incertidumbre total.Wilson nos cuenta cómo enfrentó este cambio, buscó ayuda profesional para su salud mental, fortaleció sus amistades, cambió de ciudad y encontró nuevas oportunidades. Hoy es un empresario optimista y con una visión renovada de la vida.💡 En este episodio hablam...2025-02-141h 03
Long Run by Cris🎙️ Episodio 73 - Long Run by Cris | Con Juan Carlos MontoyaEn este episodio hablamos con Juan Carlos Montoya, corredor hondureño que ha completado 3 de las 6 grandes maratones del mundo y este año ganó la lotería de Tokio 🎟️🏃♂️. Nos cuenta cómo logró su cupo en una de las maratones más difíciles de conseguir y su experiencia entrenando mientras es papá de 3 👨👩👧👦.Charlamos sobre:
✅ El privilegio de correr en Washington DC 🇺🇸
✅ Tips para elegir los mejores tenis 👟
✅ Cómo sacar tiempo para entrenar con familia y trabajo ⏳
✅ Libros que todo corredor debería leer 📖Si eres corredor o sueñas con hacer una Major Marathon, este episodio te va a inspirar. ¡Dale play y úne...2025-02-041h 04
Long Run by Cris072 Cómo construir la Mentalidad para Empezar a Correr 🏃♂️➡️ filosofia Estoica y Slow AF Run ClubEmpezar a correr puede ser intimidante, pero todo está en la mentalidad. En este episodio de Long Run by Cris, hablamos sobre cómo los principios estoicos como los de Marco Aurelio y Epicteto pueden ayudarte a superar las excusas y convertir los obstáculos en pasos hacia adelante.También exploramos las lecciones del libro Slow AF Run Club de Martinus Evans, quien demuestra que todos pueden correr, sin importar la velocidad o el nivel. Desde consejos prácticos hasta historias inspiradoras de corredores como Eliud Kipchoge y Lorena Ramírez, este episodio te mot...2025-01-2135 min
Long Run by Cris071- como estabilizar tu glucosa para correr mejor: tips de Glucose Goddes, Mark Hyman y Carlos Rios🎙️ Episodio: “Glucose Goddess y el Poder de la Estabilidad: Energía para Correr y Vivir Mejor”¿Sabías que la forma en que comes puede transformar tu energía, tu rendimiento al correr y hasta tu salud en general? En este episodio de Long Run by Cris, exploramos cómo mantener tus niveles de glucosa estables, inspirado en el trabajo de Glucose Goddess, el Dr. Mark Hyman y Carlos Ríos.Aprenderás:✅ Qué es la glucosa y por qué es clave para tu energía.✅ Consejos práctico...2025-01-1429 min
Long Run by Cris070 - elegir los tenis para correr usando la estructura CAPAS-D Adidas, Nike, Saucony, Ascis, Hoka🏃♂️ ¡Bienvenido al podcast que te lleva más lejos en tu carrera como runner! 🏃♀️¿Estás buscando los mejores zapatos para correr? En este episodio, te enseñamos el framework CAPAS-D, una guía práctica y efectiva para evaluar tus zapatos como un profesional. Inspirado en las reseñas de RunRepeat, Running Shoes Guru y el estilo único de Kofuzi, aquí aprenderás:✔️ Comodidad: ¿Se sienten bien desde el primer uso?✔️ Amortiguación: Protección para tus piernas en largas distancias.✔️ Pisada: Encuentra el soporte adecuado para tu forma de correr.2025-01-0731 min
Long Run by Cris069 tenis 👟 2024 todo lo que debes saber de Adidas, Nike, Asics y Saucony🎧 Episodio 069: Mis tenis favoritos del 2024 y cómo elegir los tuyos 👟✨En este episodio de Long Run by Cris, te cuento todo sobre los tenis que usé en 2024:💥 Adidas Boston 11⚡ Saucony Endorphin Speed 3☁️ Asics Cumulus 24🔥 Adizero Adios Pro 3Descubre:✔️ Por qué rotar tus tenis es clave para evitar lesiones y mejorar tu rendimiento.✔️ Cómo elegir los mejores tenis para competir y sacarles el máximo provecho.✔️ Tips para conseguir tenis de calidad al mejor precio (sin romper el bolsillo).2024-12-1248 min
Long Run by Cris068 - Entrevista Gio Sacconi - Ironman 70.3 maratón de Medellin y negative splits🎙 Episodio 68 de Long Run by Cris con Gio Saconni: ¡Inspírate con la historia de un atleta apasionado y sin pelos en la lengua! En esta entrevista exclusiva, Gio nos revela cómo empezó su camino en el running, sus mantras favoritos para superar la fatiga, y las estrategias de pace que usa para lograr negative splits 🏃♂️💥. Además, nos comparte sus libros recomendados 📚 y consejos para corredores de todos los niveles.🌟 Escucha y aprende: • Cómo mantenerte motivado cada día 🧠💪 • Secretos de un atleta para correr más rápido en la segunda mitad...2024-11-051h 14
Long Run by Cris067 - Maratón de Chicago 2024 tips, estrategias y logísticaQuieres saber como llegar a tu corral? Quieres donde están las estaciones de agua? Que está prohibido 🙅 llevar en la maratón de Chicago? Que sabor de Gatorade van a dar en la carrera? Maurten dará geles y donde los dará? Tienes muchas preguntas y aquí muchas respuestas. Se me paso en mencionar dos cosas: 1. Sigue la línea azul marcada en el suelo de la carrera para correr la distancia exacta. 2. Mejores puntos como espectadores para ver a sus corredores son la milla 3 y 12. Porque puedes ir de un lado a otro usando el river walk. ...2024-10-081h 03
Long Run by Cris066 - Desbloquea tu Potencial 🔝: Técnicas de relajación en la Carrera 🏃🏻♂️¡No te pierdas el último episodio de "Long Run by Cris"! 🌟 Sumérgete en el mundo de la relajación en la carrera y descubre los secretos para correr sin tensión y maximizar tu rendimiento. Aprende de los mejores con los consejos de leyendas como Jack Daniels, Arthur Lydiard y Alberto Salazar, y deja que te inspiren las palabras de campeones como Eliud Kipchoge, Mo Farah y Desiree Linden. 🏃♂️🏅
Descubre ejercicios prácticos y técnicas comprobadas que te ayudarán a mantener una postura perfecta, una respiración controlada y una mente tranquila en cada zancada. ¡Escucha ahora y transforma tu manera de...2024-07-1953 min
Long Run by Cris065 - estás lesionado!? Supera tus lesiones: inspiración y ciencia para corredores 🏃🏻♂️ 🏃🏻♀️🎙️ ¡Bienvenidos a Long Run by Cris! En este emocionante episodio, descubrimos cómo recuperarse de lesiones con métodos tradicionales y de vanguardia. Desde el clásico RICE hasta la innovadora terapia con Plasma Rico en Plaquetas (PRP), exploramos técnicas respaldadas por la ciencia para acelerar tu recuperación y volver más fuerte a la pista. 🏃♂️💪
🌟 ¿Sabías que Mo Farah usa crioterapia para mantenerse en la cima? ¿O que Paula Radcliffe ha superado lesiones graves con la ayuda de ondas de choque y entrenamiento en agua? Descubre estas y otras historias inspiradoras de corredores famosos que han superado obstáculos y regresad...2024-07-0939 min
Long Run by Cris064 - base aeróbica y tu cuenta bancaria. El Método de Lydiard 🇳🇿 y Kipchoge 🇰🇪 Dave Ramsey 🇺🇸Hoy en "Long Run by Cris" abre Maria Patiño, la potra, 🇨🇴 ganador de varias carreras de 10k, media maratón y maratón acerca de la base aeróbica como una cuenta de ahorros. Episodio #22 si quieren escuchar la entrevista completa. Exploramos una analogía fascinante: la relación entre construir una sólida base aeróbica en el deporte y desarrollar una cuenta bancaria robusta. Descubre cómo estos dos conceptos, aparentemente diferentes, tienen mucho en común y cómo pueden transformar tu vida.
Lo que cubrimos en este episodio:
• Arthur Lydiard: Conocido como uno de los pioneros en el entr...2024-05-3027 min
Long Run by Cris063 - quiero mejorar mis tiempos, como puedo correr mas rápido al trabajar mi base aeróbica!?Abrimos el episodio 63 de Long Run 🏃🏻 by Cris 🎙️ con Rock and Roll media maratón de Madrid y el resultado del colombiano 🇨🇴 Antonio Gnecco. También el resultado de Rapid Rodriguez 🇲🇽 en IronMan Texas. Ahora ya no queremos saber mas del método noruego 🇳🇴 de entrenamiento sino del método mexicano de entrenamiento. En este episodio 🎙️🗞️ hablamos de la forma de entrenar la base aeróbica que nos ofrece Phil Maffetone y Alan Couzens. Vieron el tweet de Nassim Taleb acerca de las zonas de entrenamiento!? Esta muy ligado a este episodio. Dale play! #podcastrunning #baseaerobica #entrenamientorunning #mediamaratonmadrid2024-04-3040 min
Long Run by Cris062 - Corrida 2044: Tecnología, Sostenibilidad y Carreras Virtuales 🌍💻maratón de Londres 2024Como dijo Chicharito de 🇲🇽 para el mundial de 🇷🇺: “Imaginemonos cosas chingonas!” 🏃♀️ ¡Prepárate para el futuro de la corrida! 🏃♂️ En el episodio 62 de Long Run by Cris, exploramos cómo será el mundo de la corrida en 20 años. 🌍🚀 Desde zapatillas inteligentes hasta carreras virtuales en mundos digitales, descubre las emocionantes innovaciones que están por venir. 💡 No te pierdas este viaje al futuro de la corrida. ¡Conéctate y corre hacia adelante con nosotros! 🎧🔮 #CorridaDelFuturo #TecnologíaEnLaPista #InnovaciónDeportiva #PodcastRunners #LongRunByCris 🌟2024-04-2346 min
Long Run by Cris061 - Corre más rápido 💨 corre más lejos: domina tu entrenamiento sin lesiones¿Quieren llevar su entrenamiento al siguiente nivel? En el episodio 061 de "Long Run by Cris", exploramos los tres factores claves para un plan de entrenamiento efectivo: resistencia, velocidad y velocidad de carrera. Descubre cómo identificar cuál necesita más atención y diseñar tu plan personalizado para alcanzar tus metas. Ya sea que corras por placer, competición o salud, este episodio te brindará las herramientas necesarias para optimizar tu rendimiento. ¡No te pierdas esta oportunidad de mejorar tu carrera! disponible en Amazon Music, Spotify, Applepodcast 🎧🌟 #Correr #Entrenamiento #LongRunByCris Este episodio habla de los ganadores de la Maraton de Bost...2024-04-1851 min
Long Run by Cris060 - Hacer buenas preguntas ❓ para mejorar el rendimiento 🔝Empieza el episodio hablando del libro 📖 The Goal - Eliyahu M. Goldratt y como podemos aplica esa estructura de pensamiento en nuestro entrenamiento. Después el capítulo hace referencia a la entrevistada que tuvo Peter attia con Olav Aleksander Bu y la manera de no desviarse de nuestra meta 🏁 cualquiera que sea. #rendimiento #running #peterattia #metodonoruego2024-03-2640 min
Long Run by Cris059 - qué le paso a Kipchoge en la maratón de Tokio 🇯🇵? Aprende a analizar una carrera 🏃🏻♂️Hoy en Long Run by Cris 🎙️ vas a aprender a analizar una carrera 🏃🏻♀️ . Los básicos para que puedas analizar el rendimiento en una carrera como una maratón. Vemos lo que le paso a Kipchoge en la maratón de Tokio, como Kipruto lograr ganar la carrera. Vemos el concepto de plan 📆 de carrera y sus factores fundamentales. Dale play y comparte con amigos y familiares.2024-03-0635 min
Long Run by Cris058 - Norwegian method, método noruego 🇳🇴 de forma practica sin necesidad de prueba de lactatoQuien no esta pegado al nuevo podcast de Norwegian Method? Bueno yo también. Y les paso un pequeño resumen de 3 factores que pueden poner en practica para mejorar su rendimiento, evitar lesiones, correr mas rápido y estar saludables. Util para corredores principiantes y para mas avanzados.2024-03-0141 min
Long Run by Cris057 - como puedo saber la cantidad de tiempo que paso en zona 1 y zona 2? ‼️ mira esta websiteViernes de shorts! Interval.icu es el sitio que te puede hacer el cálculo 🧮 de cuantas horas pasas en zona 1 y 2.2024-02-2313 minLong Run by Cris056 - 30, 60, 90 o 120 gramos por hora de carbs!? Claves para el éxito en carreras 🏃🏻♂️ 🎙️Descubre el secreto para potenciar tu rendimiento en las carreras de larga distancia 🏃♂️💪 ¡Episodio 56 de Long Run by Cris ya disponible! 🎙️ Profundizamos en la clave de los carbs con insights de Aitor Viribay 📚🔍 ¿Sabías que 120 gm por hora pueden marcar la diferencia? 🤔 Aprende a entrenar tu estómago para maximizar los beneficios 🍏🏅 ¡No te pierdas esta guía para alcanzar tu mejor marca! 🚀 #Running #Maratón #CarbsEnCarrera #LongRunPodcast2024-02-211h 09Long Run by Cris055 - Short: los básicos de alimentación deportiva, qué debo comer antes y después del ejercicioEn esta edición ✍️ de viernes de shorts, hablo de los fundamentos o básicos de la alimentación deportiva. También les doy 3 pro tips acerca de la hidratación, carbohidratos o carbs y la proteína. Cuando tomarlos y mas o menos cuanto, dale play a este nuevo episodio de Long Run by Cris.2024-02-1607 min
Long Run by Cris054 - la regla de los Outliers de los atletas de alto rendimiento para conseguir estatus elite 🤙🏼🎙️Has pensado en clasificar a IronMan Kona o la maratón de Boston!? Que se necesita para clasificar a estos eventos? Cuentas horas debo invertir en entrenar para alcanzar estatus elite? En este episodio hablo de la regla de las 10k horas para sobresalir en el mundo. Tomado del libro Outliers de Malcolm Gladwell. También es un homenaje a nuestro gran atleta que ha partido y nos puso a soñar con el sub 2 horas en una carera oficial, Kelvin Kiptum. Que en paz descanses.2024-02-1438 min
Long Run by Cris053 - qué hago si tengo duda de poder cumplir mi meta? Ese ritmo es muy rápido. Créelo CréeloEscribe a long run by Cris 🤙🏼🎙️ para tener los soportes de este episodio longrunbycris@gmail.com ✉️ este episodio bastante personal, les comparto lo que escribí en mi 📓 de correr en cuanto la duda q tengo de poder romper mi marca personal en media maratón. Les doy una herramienta poderosa para combatir esa inseguridad. Dale play2024-02-0913 min
Long Run by Cris052 - Por que quedo tan cansado después del fondo? El problema de la long run y como corregirSi quieres las notas de este episodio y la tabla por favor escribe a longrunbycris@gmail.com - a muchos nos pasa que el fondo del fin de semana o la long run nos deja muy cansados y nos compromete el trabajo de la siguiente semana. Ese cansancio 🥱 o fatiga se puede corregir de varias maneras para estar listo/a para la nueva sesión o semana. Cual es la solución? Antes de hablar de la solución debemos identificar el problema que tiene el fondo o la long run en la mayoría de planes de entrenamiento. El problem...2024-02-0642 min
Long Run by Cris051 - 3 feature de Garmin que te ayudarán a mejorar tus tiempos en el runningGarmin tiene 3 widgets o features que te ayudarán a hacer un corredor mas rápido. 1. Tomar siestas 😴 o naps 2. Ver tus niveles de estrés 😩 3. Subidas cuestas o hills ⛰️ #Garmin #runningtips2024-02-0206 min
Long Run by Cris050 - Método Galloway - Run Walk Run - correr caminar - mejora tu rendimientoEscribe a longrunbycris@gmail.com para acceder al PDF con los detalles y links de este episodio. ¡Descubre el episodio 50 de Long Run con Cris! 🏃♂️ Sumérgete en el fascinante mundo del método Galloway Run-Walk, ideal para corredores novatos y experimentados. Explora sus beneficios, aprende a implementarlo y escucha las experiencias personales que te inspirarán a alcanzar nuevos límites. ¡No te pierdas este viaje emocionante hacia el running sostenible y efectivo! 🎙️ #GallowayRunWalk #LongRunPodcast.2024-01-3037 minLong Run by Cris049 - Season Finale 🤙🏼🍾🎬 y tú que haces por tu salud mental!? Correr es la respuesta?Cerramos esta primer temporada de Long Run by Cris con un episodio acerca de la salud mental. Cada vez son mas personas que sufren de depresión, ansiedad y ven el suicidio como la única salida. Varios estudios demuestran que el running 🏃🏻 o correr 🏃🏻♀️ puede tener un efecto igual o mas potente que las mismas medicinas 💊. Explora todos los beneficios de correr y promueve este deporte entre amigos y familiares. Ayuda que personajes como Andrew Huberman y su podcast Huberman Lab cada vez ofrezcan mas herramientas potentes para llevar una vida óptima. Dale play y comparte. Desde ya feliz navidad 🎄 y feliz 2024. Nos escuchamo...2023-12-0734 min
La Mama Del 10La Mama Del 10 Ep 21Patiño nombra a Guati como nuevo Arquero de las Cebras. Tina le regresa el dinero a Calidoso pero él no lo acepta. Unos días después, todos celebran el regreso de Tina. La Policía se lleva a Rojas. Tina identifica a los hombres que la secuestraron. Director: Andrés Marroquín, Cecilia VásquezProducer: Daniel BautistaCast: Karent Hinestroza, Sergio Herrera, Cristian Mosquera, Laura Rodríguez, Marcela Benjumea, Diego Vásquez, Julio Pachón, Carolina López, Yesenia Valencia, Juan Pablo Barragán, Andrés Rojas, Ernesto Ballén, Jaisson Je...2023-11-2843 minLong Run by Cris048 - ⭐️ corre hacia el ahorro! Descubre las ofertas de fin de año en tenis para correr 🏃🏻♀️ 🏃🏻♂️👟 ¡Descubre los Secretos del Running en el Nuevo Episodio de Long Run by Cris! 🏃♂️✨ Aprovecha las Ofertas Especiales en Zapatos para Correr de Marcas Top como Nike, Adidas, Hoka, On y Saucony 🌟💸 ¡No te pierdas cómo maximizar tus ahorros con Cash Back de Tarjetas de Crédito como Chase y Capital One! 🌐🛍️ ¡Corre hacia los Mejores Precios antes de que se agoten! 🏁🔥 #OfertasRunning #AhorraCorriendo #ZapatosParaCorrer #DescuentosPodcast 🎙️2023-11-2234 min
Long Run by Cris047 - Has perdido tu forma física? A los cuantos días sin entrenar pierdo fitness? Haz esto!Nuevo episodio de Long Run by Cris 🎙️🏃🏻♂️ Se acerca cierre de la primera temporada 🥳🎙️🙀 y en enero volveremos con más!
Esta nueva entrega 🚚 hablamos de cuanto tiempo tarda en perderse el fitness de un corredor. Una semana? Dos semanas? Un mes? Un año? 📅
Te interesa? 🧐🤔
Dale play 🎧 y déjanos saber lo q piensas! 🤙🏼
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Long Run by Cris044 - Entrevista Juan Diego Peña - el camino a la maratón de Valencia - BQEn este episodio de Long Run by Cris 🎧🎬 tenemos entrevista con Juan Diego Peña, Colombiano, administrador de empresas, corredor apasionado y amante de la media maratón. En su debut o su primera maratón en Valencia, España 🇪🇸 logra correrla por debajo de 2 horas 50 mins. Cómo logra ser Boston Qualifier en su primera maratón? Escucha esta entrevista donde hablamos de entrenamientos, comidas, afrontar miedos y todos los detalles de carrera. Gracias a uno de nuestros patrocinadores Fat Burning Science
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T...2023-10-101h 39Long Run by Cris043 - a que ritmo debo entrenar y ejercicios de velocidad recomendados - Running PaceDespués de escuchar este episodio vas a poder programar más ejercicios de velocidad que van a mejorar tu capacidad aeróbica y ritmo de carrera. Gracias a uno de nuestros patrocinadores Fat Burning Science
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En esta entrega, exploraremos la revolución de la industria del calzado deportivo con el emocionante lanzamiento de los Adidas Adizero Pro Evo 1, unos tenis ultraligeros que pesan solo 138g. Pero aquí no termina la historia, pues estos zapatos sirven como puerta de entrada a un fascinante debate sobre la sostenibilidad y cómo podemos crear un ambiente más amigable para nuestro planeta mientras mantenemos nuestro espíritu de corredores. Descubre cómo tus elecciones de calzado pueden marcar la diferencia en la lucha por un mundo más ver...2023-09-2039 minLong Run by Cris040 - Manejar la ansiedad pre competencia, domina los nervios, corriendo a la calmaDomina tus Nervios: Corriendo hacia la Calma
¿Sientes esos mariposeos en el estómago antes de una gran carrera? ¡No estás solo! En este emocionante episodio de "Long Run by Cris", exploramos el fascinante mundo de la ansiedad previa a la carrera y cómo convertirla en tu aliada en lugar de tu enemiga.
Únete a nosotros mientras desglosamos las causas de la ansiedad, desde el temor al fracaso hasta la presión del rendimiento. Descubrirás estrategias poderosas para mantener la calma, desde técnicas de respiración hasta el arte de la visualización positiva. Además, compartimos...2023-09-1243 minLong Run by Cris039 - Entrevista Patricio Ramos Verges - ABBOT los 6 grandes maratones del mundoLong Run by Cris
Episodio número 39
Entrevista Patricio Ramos Verges
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En el episodio No. 39 de Long Run by Cris, desvelamos los secretos de las 6 grandes maratones del mundo junto a Patricio Ramos Verges, un corredor excepcional que ha conquistado todas ellas. Descubre las historias épicas detrás de cada maratón y las claves para mejorar tu rendimiento. ¡Prepárate para una dosis de inspiración y conocimiento en el mundo del running!
Para mayor detalles puedes seguirme en
IG: @cristia...2023-09-051h 25Long Run by Cris038 - Método Noruego de entrenamiento - Blummenfel, Iden y Jacob Ingebrigten¡Desata tu máximo potencial en el running con el episodio 38 del podcast "Long Run By Cris"! Descubre el revolucionario método Noruego (Norwegian Method) de entrenamiento que está transformando el mundo del running y endurance. Explora las innovadoras zonas de entrenamiento, la potente prioridad en el volumen y el respaldo clave de la prueba de lactato. Sumérgete en las estrategias respaldadas por los íconos del atletismo: Kristian Blummenfelt, Gustav Iden y Jakob Ingebrigtsen. Sintoniza para desbloquear tus habilidades y dominar tus carreras. ¡No busques más, este episodio tiene todo lo que necesitas para brillar en tu recorrido de runni...2023-08-2935 minLong Run by Cris037 - fitness metabólico un tema de alimentación, ejercicio y mente¡No te pierdas este emocionante episodio del podcast "Long Run by Cris"! En este episodio, exploramos el intrigante mundo del fitness metabólico y su impacto en la salud y el rendimiento en deportes de resistencia, como el running. Descubre cómo una comprensión profunda de tu metabolismo puede marcar la diferencia en tu trayectoria deportiva.
Desde los conceptos básicos hasta los consejos prácticos, profundizamos en cómo optimizar tu metabolismo a través de la alimentación estratégica, ejercicios específicos y una mentalidad enfocada en el éxito. Si buscas desbloquear tu máximo potencial y alcanzar nu...2023-08-2352 minLong Run by Cris036 - El enemigo número uno del progreso e iniciar una actividad¡Atención! ¿Te has sentido alguna vez atrapado en la carrera contra el reloj? ¿Has sentido que el tiempo se escapa de tus manos y no puedes hacer todo lo que te gustaría? Si es así, no te pierdas nuestro nuevo episodio dedicado al enemigo número uno que nos impide mejorar o iniciar a hacer ejercicio: ¡El famoso "no tengo tiempo"!
En este episodio, te presentamos dos técnicas y herramientas que te ayudarán a combatir este enemigo:
1. Técnica del flujo de caja: Aprenderás a identificar en que empleas tu tiempo. De esta forma, podrás enfocar tus...2023-08-1616 minLong Run by Cris035 - Entrevista Juan Ariza - unicornio y coach the mental training sportsBienvenidos a Long Run by Cris, episodio no. 35 con entrevista a Juan Ariza, Juan ha clasificado en dos ocasiones a la maratón de Boston corriendo maratones por debajo de 3 horas. Es la primera vez que tenemos un coach en el podcast que nos puede dar una perspectiva diferente a nuestra forma de entrenar. Disfruten de este episodio y quedamos atentos a sus comentarios en Longrunbycris@gmail.com y www.Longrunbycris.com2023-08-081h 37Long Run by Cris034 - Suave como la brisa del verano - entrenar a altas temperaturasAntes les comparto el enlace donde pueden tener su nutricionista a la mano, es un archivo en Excel que calcula que y cuanto comer, también les da opciones de comida. https://cpatino1.gumroad.com/l/awsko ahora si la descripción del episodio de hoy. Hace mucho calor! No quiero salir a entrenar porque no le veo beneficios. En este episodio les cuento estrategias para salir a correr a altas temperaturas mas de 30C y todos los beneficios que se llevaran al hacerlo. Disfruten y recuerden que pronto estará disponible nuestra página web www.longrunbycris.com cualquier pregunta o su...2023-08-0131 minLong Run by Cris033 - los macronutrientes en una macro solo para ti - que, cuanto y cuando comerAquí puedes comprar la macro de los macronutrientes https://cpatino1.gumroad.com/l/awsko Aquí puedes ver el video complementario de la compra https://youtu.be/uikAFqNyYys saber que comer, cuanto comer y cuando comer nuestros macronutrientes como las proteínas, grasas y carbohidratos es vital para nuestra vida y rendimiento. Esta guía que tanto estaban esperando les dará mucha claridad en su alimentación y se convertirá en el nutricionista que tanto buscaban. Próximamente estará disponible en la página web de www.longrunbycris.com2023-07-2541 min
Long Run by Cris032 - Entrevista Alejandro Donis mejorar tu salud mental y disfrutar cada carrera¡Bienvenidos al emocionante episodio número 32 del exitoso podcast "Long Run" de Cris! Esta semana, tenemos una entrevista imperdible con acerca del running y la salud mental, Alejandro Donis. Descubre cómo el running puede ser tu aliado para manejar la ansiedad y la depresión, y encuentra consejos prácticos para corredores que sueñan con conquistar las maratones de Berlín y París. Además, no te pierdas nuestras recomendaciones exclusivas sobre alimentación y viajes. Prepárate para una experiencia reveladora y llena de inspiración en el mundo del running. También nos cuenta acerca de au próxima...2023-07-181h 05Long Run by Cris31 - arrorro mi niño como mejorar el sueño y sacar provecho de sus beneficiosLes ha pasado que se sienten de mal genio, que sus niveles de concentración son bajos, que tienen hambre, que necesitan de dos, tres o cuatro tasas de café, que se levantan a la mitad de la noche, que no les alcanza el día, que sacan exámenes de sangre y sales con problemas de azúcar, colesterol y otros. Les suena familiar!? Una de las medicinas naturales y gratis que tenemos disponibles es el sueño. En este episodio descubrirás todos sus beneficios y medidas que puedes tomar para asegurar una buena noche de sueño reparado...2023-07-1135 minLong Run by Cris030 - Dar es Dar! Nuestra comunidad de atletasCorrer más allá de los límites no es exclusivo de una mentalidad fuerte o más bien la mentalidad fuerte está cultivada con la espiritualidad. En este episodio de hoy hablo como los deportes de endurance promueven la espiritualidad en los atletas. Hablo de ejemplos de generosidad, empatía y compasión vistos en clubes en Sao Paulo, Brasilia y Washington DC. Nuestra comunidad de corredores en el mundo debe tener valores y principios que promueven la camaradería. Cerramos el episodio con preguntas poderosas para explorar. Se vienen nuevas cosas en un nuevo canal como lo es la págin...2023-07-0538 min
Long Run by Cris029 - cómo sería entrenar con ChatGPT o con AI IA inteligencia artificial. Caso Athletica.AI¡Bienvenidos al episodio número 29 de "Long Run by Cris"! En este episodio, Cris comparte su fascinante experiencia de entrenar durante 8 semanas con inteligencia artificial. Descubrió una increíble plataforma llamada Athletica AI, que se adapta de manera inteligente a los diferentes tipos de entrenamiento.
Lo que más le gustó a Cris de Athletica AI fue la sólida experiencia de sus creadores en trabajos de HIIT y entrenamientos anaeróbicos. Sin embargo, también destaca que la plataforma tiene espacio para mejorar, especialmente al tener en cuenta factores externos como la temperatura y la humedad, entre otros.
Además, Cris ex...2023-06-2722 minLong Run by Cris028 - Variación de la frecuencia cardiaca (VFC) HRV simpático y parasimpático en acciónNuevo episodio de Long Run by Cris con una herramienta para ser más saludables, más rápidos y sobretodo más conscientes de lo que pasa en nuestro cuerpo. Hoy hablamos de lo que es la variación de la frecuencia cardiaca (VFC) o Heart Rate Variability (HRV) y su aplicación en los entrenamientos. De aquí vas a aprender lo que significa un rango verde y sus implicaciones de salud. Por favor escribir a Longrunbycris@gmail.com en caso de preguntas o recomendaciones.2023-06-1335 minLong Run by Cris027 - 2 preguntas de oyentes: motivación y lesiones en el runningGracias a tod@s por escuchar y compartir el podcast Long Run by Cris. En este episodio respondemos dos preguntas recurrentes de dos oyentes. Si tienes preguntas por favor escribir a Longrunbycris@gmail.com2023-06-0618 min
Long Run by Cris026 - Optimiza tu hidratación y rendimientoEn el episodio de "Long Run by Cris", exploramos cómo calcular la pérdida de agua y sodio durante el ejercicio, así como la experiencia personal de Cris utilizando el Gatorade Gx Patch.
Descubre cómo calcular tu pérdida de agua: Aprende métodos simples pero efectivos para medir tu pérdida de agua durante la actividad física. Te explicaremos cómo hacerlo a través de pruebas de sudoración y pesaje antes y después del ejercicio.
Calcula tu pérdida de sodio: Compartiremos información sobre cómo estimar la pérdida de sodio durante el ejerc...2023-05-3031 min
Long Run by Cris025 - Salud mental: desbloquea tu potencialBienvenidos al último episodio de Long Run by Cris! En esta ocasión, vamos a sumergirnos en un tema fundamental: la salud mental. Prepárense para un fascinante viaje a través de dos publicaciones en Strava que capturan dos extremos emocionales.
Imaginen a un corredor triste y deprimido, quien se vio obligado a retirarse de la última maratón de Boston. Su historia nos conmueve y nos lleva a reflexionar sobre cómo los golpes emocionales pueden afectar nuestra pasión y determinación.
Por otro lado, conoceremos a un corredor verdaderamente inspirador. Este atleta lleva más de 10 años mejor...2023-05-2328 min
Long Run by Cris024 - libros para mejorar en el running¿Quieres mejorar tu desempeño en el running? No te pierdas nuestro último episodio del podcast "Long Run by Cris", donde recomendamos una selección de libros que te ayudarán a alcanzar tus objetivos. Descubre cómo pequeños cambios en tus hábitos pueden generar grandes resultados con "Atomic Habits" de James Clear, supera obstáculos con "Do Hard Things" de Steve Magness, conoce la historia de transformación de Rich Roll en "Finding Ultra", aprende de uno de los mejores corredores de maratón de todos los tiempos en "26 Marathons" de Meb Keflezighi, especialmente si vas o quieres cor...2023-05-1621 minLong Run by Cris023 - Padres corredores: equilibrando la paternidad con el deporteEn este último episodio del podcast Long Run by Cris, descubrirás cómo ser padre no tiene por qué ser un obstáculo para seguir corriendo y manteniendo una vida activa. En este episodio, se ofrecen consejos prácticos y alentadores para los padres corredores que buscan formas de mantenerse en forma mientras crían a sus hijos.
Aprenderás cómo correr a mediodía puede ser una excelente manera de incluir el ejercicio en una agenda ocupada, y cómo recordar la fórmula del entrenamiento, que es igual a trabajo más descanso, puede ayudar a equilibrar la...2023-05-1022 min
Long Run by Cris022 - Long Run by Cris - Entrevista Mario Patiño - corredor ganador en distancias como 5K y 10K¿Quieres aprender los secretos de un corredor de alto nivel y conocer las claves para correr más rápido y mantenerse alejado de lesiones?
¡No te pierdas este episodio de Long Run by Cris con el increíble Carlos Mario Patiño! Desde su comienzo en el mundo del running hasta sus logros más impresionantes como campeón nacional de juegos universitarios categoría 10K en el 2022 en Colombia y primer lugar en media maratón del café 2022 en 1H 9 mins, descubre todo lo que necesitas saber para mejorar tu rendimiento.
¿Quieres saber cuál es la clave para correr r...2023-05-011h 00Long Run by Cris021 - quieres hacer una maratón por debajo de 3h o 3h30mins!? Dale playEstás buscando alcanzar el Santo Grial de los corredores y completar una maratón en menos de 3 horas o 3 horas y 30 minutos? Entonces este episodio del podcast es para ti. Hablamos de los números y tiempos de carrera que debes tener en cuenta en distancias más cortas como 5k, 10k y media maratón para prepararte adecuadamente y alcanzar tu objetivo de manera efectiva. No te pierdas este episodio lleno de consejos y trucos para que puedas cruzar la línea de meta con éxito. ¡Prepárate para aplastar tus objetivos de carrera y mejorar tu marca personale2023-04-1720 minLong Run by Cris020 - lo fundamental es evitar lesionesEpisodio imperdible para todos los corredores! En este episodio, descubrirás las 3 situaciones más comunes que los corredores experimentan y que pueden llevarte a lesiones graves. ¡Y lo mejor es que te mostraré cómo evitarlas!
Te contaré todo acerca de cómo correr todos los entrenamientos como si fuera tu mejor competencia es un error y maneras de corregirlo, cómo aumentar tu volumen de entrenamiento sin poner en riesgo tu cuerpo y cómo evitar el error de conocer solo una velocidad o zona de entrenamiento.
Además, en este episodio aprenderás cómo calcular tu ritmo cardía...2023-04-1034 minLong Run by Cris019 - En búsqueda de la felicidad - Alcohol¡Bienvenidos a un nuevo episodio! Hoy hablaremos de un tema que a todos nos concierne: el consumo de alcohol. Descubre cómo el alcohol afecta directamente a nuestra microbiota e intestinos, matando bacterias buenas y malas, y causando daño celular. Pero eso no es todo, también exploraremos mi historia personal y cómo el consumo excesivo de alcohol ha afectado a mis amigos y familiares. Además, profundizaremos en las consecuencias negativas del alcohol, como accidentes de tráfico y la reducción de la calidad del sueño. Pero no te preocupes, no todo es negativo. ¡Te invito a r...2023-04-0326 min
Long Run by Cris018 - Quieres entrenar en ayunas? Te mostramos como Carlos IronMan70.3 Vol II¡El episodio que estabas esperando ya está aquí! Prepárate para descubrir los secretos detrás del éxito en el triatlón y cómo integrar una alimentación adecuada, el sueño reparador y la familia en tu rutina diaria. En esta segunda parte de la entrevista con nuestro invitado mexicano Ironman 70.3, profundizamos en temas como el entrenamiento en ayunas y cómo usar la grasa como fuente de energía, para alcanzar un rendimiento óptimo en la competencia. Además, exploramos cómo equilibrar el deporte de alto rendimiento con el negocio y la vida familiar, para lograr una armonía per...2023-03-2739 min
Long Run by Cris017 - Transforma tu vida y consigue lo que quieres, la emocionante historia de IronMan Carlos TamésTienes problemas con encontrar la alimentación ideal? Sabes que la cantidad de alcohol no es la adecuada y quieres dejar el consumo de alcohol o dejarlo? Prepárate para escuchar la inspiradora historia de un mexicano que transformó su vida de un entorno de fiesta a una aventura épica de desafíos físicos! En este emocionante episodio, entrevistamos a un Ironman 70.3 que te cautivará con su trayectoria desde ser un DJ y su relación con el alcohol, hasta convertirse en un empresario y apasionado atleta de alto rendimiento gracias a la natación, bici, y el entrenamiento intensivo...2023-03-2048 min
Long Run by Cris3 mitos del Running y Bonus!¿Crees que caminar no es lo mismo que correr? ¿Te han dicho que correr en ayunas quema más grasa? ¿Tienes miedo de que correr cause dolor en tus rodillas y caderas? ¡Es hora de desmentir estos 3 mitos de running! En este episodio, te explicaremos por qué estos conceptos son falsos y cómo puedes mejorar tu rendimiento y evitar lesiones en tu carrera. ¡No te pierdas esta oportunidad de aprender la verdad sobre el running!2023-03-1329 min
Long Run by Cris015 - Las 6 grandes maratones del mundoBuscas darle un mayor sentido o propósito a tus competencias de maratón? Te gusta correr pero quieres pertenecer a una comunidad mundial? Las famosas maratones son solo para atletas elite? Todas esas preguntas las resolvemos y las vemos en este episodio donde podrás te presento lo siguiente:
1. Las 6 grandes maratones
2. Datos generales de cada una de ellas como su capacidad y records.
3. Formas de participar en cada una de las 6 grandes maratones del mundo
4. La altura o elevation
5. Las fechas que se corren
6. Son una fiesta o no? respondo a esa pregunta2023-03-0624 minLong Run by Cris014 - Tapering bajar la carga antes de una competencia - sus componentes y como hacerloNormalmente nos dicen días previos a una competencia que el trabajo ya está hecho, que baje la carga que ya solo me prepare mentalmente para la competencia. A qué se refieren? Quiere decir que pare de entrenar, que corra menos, qué tanto menos!? Bueno aquí les doy las recomendaciones de que tanto bajar dependiendo de la competencia que tienes, hablo de sus variables para que las puedas manipular y hacerlo de manera efectiva. Todas estas recomendaciones están basadas en los artículos publicados por PhD Iñigo Mujika experto en el tema. Cualquier comentario estamos pendientes de leerlo en longr...2023-02-2719 minLong Run by Cris013 - Entrevista Cristina Pombo - el valor de disfrutar la corrida - Boston Qualifier BQ - 3 MajorsCristina es Colombiana, economista, experta en transformación digital e inteligencia artificial con impacto social, es una atleta de alto nivel que ha hecho ironMan y 3 Majors o 3 de las 6 grandes maratones del mundo como son Chicago, Berlin y Nueva York. En Berlin logró hacer el tiempo para clasificar a la Maratón de Boston. En esta entrevista nos da un recorrido por su historia como corredora, su motivación, su estructura de entrenamiento para llegar a un alto nivel y sobretodo recomendaciones para todos aquellos que quieren mejorar o empezar a correr. Nos compartió tips de seguridad para corredoras y tip...2023-02-201h 12Long Run by Cris011 - Usar tecnología de alta calidad con bajo presupuestoLa inflación azota el mundo y nosotros con ganas de seguir mejorando en nuestras carreras.
Comprar relojes y tecnología en general para mejorar el rendimiento y nuestra salud son claves, pero al mismo tiempo no queremos pagar demás o queremos pagar lo más bajo posible.
En este episodio describo la fórmula del entrenamiento (entrenamiento = trabajo + descanso) y como las empresas como Garmin, Coros, Apple, Polar, Whoop, Stryd, Oura ring, entre otras, explotan las variables del entrenamiento al desarrollar tecnología que nos ayudan a mejorar. Puedes usar esas tecnología pero ahorrando montones al escuchar este ep...2023-02-0634 minLong Run by Cris010 - por qué me da hambre todo el tiempo y cómo tener más energía en mis entrenamientos - CarbsSi te sientes con poca energía y hasta de mal genio, necesitas comer seguido y especialmente algo dulce, este episodio es para ti. Escucha lo que en tu cuerpo el comer azúcar o algo dulce y sobretodo empieza a ver lo que puedas hacer ya mismo para evitarlo. Controlar los picos de insulina es importante tanto para atletas y corredores como para todos, ya que la insulina es una hormona esencial para regular el metabolismo de los carbohidratos, las proteínas y las grasas en nuestro cuerpo. En atletas, controlar los picos de insulina puede ayudar a mejorar el...2023-01-3031 minLong Run by Cris009 - Debes hacer ejercicio debes hacer ejercicio! Pero qué es!? Cuales son sus componentes?Hoy hablamos del ejercicio desde la perspectiva o lente de la longevidad ya que trae los mayores beneficios para nuestra salud. El framework utilizado es de Peter Attia y aquí lo puedes ver en detalle https://peterattiamd.com/category/exercise/ los 4 componentes son estabilidad, fortalecimiento, aeróbico y anaeróbico. Hacemos la analogía de la mesa y porque los 4 componentes son importantes para corredores, triatletas y el público en general. Para mantener la conversación puedes escribir a longrunbycris@gmail.com2023-01-2326 min
Long Run by Cris008 - Entrevista con Joaquin Ortiz - BQ Maratón - entrenamientos nutrición y másTenemos la fortuna de tener a Joaquin Ortiz, un corredor apasionado que en su ultima maratón en Valencia, España hace el tiempo para clasificar a la maratón de Boston. La maratón de Boston es una de las mas antiguas y prestigiosas carreras del mundo. Es difícil poder postularse y correrla. Joaco como le dicen sus amigos, hizo el tiempo por debajo de 2 horas 50 mins que lo hace merecedor de postularse a Boston 2024. En este episodio hablamos de todos los annos de trabajo y disciplina en el correr. Nos da recomendaciones de ejercicios, comidas, rutinas. También habl...2023-01-161h 18Long Run by Cris007 Bond, Jamen Bond la película que nos armamosSi, nos metemos en películas, cuentos, historias y palabras que no nos traen beneficios. Ese es nuestro diálogo interno. Les doy herramientas como la meditación para aprender a identificar ese diálogo q no nos trae beneficios y darle vuelta por uno que traiga las 3As alegría/armonía y amor. Puedes escribir a longrunbycris@gmail.com para mantener la conversación o cualquier sugerencia.2023-01-0920 minLong Run by CrisNuevo año, nuevo chequeo médicoEn este episodio les hablo de las limitaciones que tiene la medicina y la solución para llevar una vida mas saludable. Es necesario hacer pruebas de laboratorio para conocer como estamos y en que debemos mejorar. Les recomiendo las siguientes pruebas de sangre: 1. Lípidos o colesterol 1.1. ApoB 1.2. C protein 2. Azúcar 3. Glicemia pre y post 4. Vitamina D 5. TSH tiroides 6. Minerales y electrolitos como magnesio y potasio. 7. Albumina 8. Vitamina B12 Puedes escribir en caso de dudas, preguntas o sugerencias a longrunbycris@gmail.com2023-01-0231 minLong Run by CrisFuera de temporada, qué hago!? Off seasonEs un periodo de reflexión y trazar nuevos objetivos. También es un periodo para compartir con familia y amigos. También es un periodo de entrenar de forma inteligente. Escucha como hacerlo. Para cualquier duda o comentario por favor escribe a longrunbycris@gmail.com2022-12-2613 minLong Run by CrisCome lo que quieras! Usa este trucoSe vienen las fiestas de navidad, fin de año y mucha comida que queremos comer pero que de repente no es la ideal para nuestra salud. Escucha estos 3 concejos que te ayudarán a bajar de peso, mejorar el estado de ánimo, controlar las subidas de glucosa y sobretodo a disfrutar sin remordimientos. Basado en el libro “Glucose Revolution” de Jessie Inchauspé2022-12-1910 minLong Run by CrisCómo calcular mi ritmo cardíaco aeróbico?Cansado de lesiones, dolores musculares o de repente quieres empezar a entrenar y no sabes por donde empezar? Con ustedes el MAF método para entrenar mi base aeróbica y mantenerme saludable. Por favor descarga gratis el excel donde puedes ver las zonas de entrenamiento aquí: https://cpatino1.gumroad.com/l/ihvmj y cualquier duda escribe a: longrunbycris@gmail.com en el episodio no menciono el entrenamiento basado en power porque requiere más desarrollo de la capacidad aeróbica y lo hablaremos en otro episodio.2022-12-1235 minLong Run by CrisPor qué lo haces!? Encuentra tu whyEn este capítulo hablo de la importancia de encontrar tu motivación para hacer ejercicio o para hacer lo que haces. Encuentra tu porque para identificar y vivir tus valores y principios que reinan tu vida.2022-12-0710 minLong Run by CrisEl poder de la planeaciónLe tengas miedo a trazar metas, te doy una herramienta poderosa para cumplir tus metas. Si, la planeación que usan grandes tri atletas como Gustav Iden y Kristian Blummenfelt en su entrevista para Rich Roll el 20 de octubre 2022.2022-11-3014 minLong Run by CrisLong Run by Cris (Trailer)2022-11-2900 min
Rates & Barrels: A show about Baseball2022 Late-Round Starting PitchersEno and DVR wrap-up their Starting Pitcher series by taking a look at several late-round and endgame targets from young risers such as Casey Mize and Luis Patiño, to ultra deep league considerations like Griffin Jax and Corbin Martin. Rundown Casey Mize's Puzzling 2021 Pitch MixLuis Patiño: Time for the Breakout?A Case for Corey KluberTaijuan Walker's Quiet Return to Fantasy RelevanceCristian Javier's Role UncertaintyDVR Makes Another Plea for Adbert AlzolayLuis Gil & Miguel YajureChe...2022-02-241h 00
Isa y Cris Emprendiendo2 - 2 - Lululemon y sus claves de éxitoNo sabes que tipo de personas contratar? No sabes como retener ese talento? No sabes como hacer las cosas diferentes para que la gente te compre? Bueno este caso de Lululemon te va a responder esas preguntas y te va a dejar con el sentimiento que todo se puede. Todo se puede con técnicas de negocios como integración vertical, pruebas de tiendas, educar talento y demás. Siguenos también en Instagram: @theOnearoo2022-02-0730 min
Isa y Cris Emprendiendo2 - 1 - Olvídate de los propósitos de fin de año y haz esto!Empezamos la segunda temporada de Isa y Cris Emprendiendo con un podcast de inicio de año. Todos nos trazamos unas metas o propósitos de año nuevo y queremos que uses un nuevo método basado en #data #analytics o análisis de datos para que tengas mas éxitos en este 2022. Disfruta y también búscanos en YouTube!2022-01-1016 minIsa y Cris Emprendiendo12. Cómo vender mis productos en USA - parte 4 y 5Le llamamos dar el primer paso que consiste en tener mis números y condiciones claras a la hora de vender. Finalmente, la mentalidad de persistir y corregir errores en la marca. #emprendedores #business2021-11-1511 minIsa y Cris Emprendiendo11. Cómo vender sus productos en USA - parte 3. MarcaVimos en la parte 1 el análisis de competencia, en la parte 2 objetivos y planeación bien trazada y ahora es el turno de trabajar en la marca. Les damos el caso de una marca de gafas, cuál será!? Bienvenidos emprendedores!2021-10-1812 minIsa y Cris Emprendiendo10. Cómo vender mis productos en USA - parte 2.En la primera entrega dimos los elementos de un análisis de mercado desde la perspectiva de mi competencia. Ahora es el turno de planear mi entrada con números claros y conociendo las barreras que me voy a encontrar. Emprendedores disfruten y nos cuentan que tal!!!2021-10-1112 minIsa y Cris Emprendiendo9. Cómo vender mis productos en USA - parte 1. Estudio de mercadoPara vender en USA debes estudiar las oportunidades del mercado como la tasa de cambio y otros factores. Para nosotros el principal factor es tu competencia, allí puedes ver todos los secretos del mercado. Escúchanos para más detalles2021-08-1013 min
El espíritu de las montañasEl instituto de Geología de la UASLP celebra sus 61 añosPersonajes de los inicios de la geología científica en México y SLP. Andrés Manuel del Rio. "Elementos de Orictognosia" la primera obra de mineralogía en América.
Real Seminario de Minería. Antonio del Castillo Patiño. 1888.
Investigador invitado. Dr. Rafael Barbosa Gudiño.2021-07-1949 minIsa y Cris Emprendiendo8. El secreto para generar tráfico a mi página web como lo hacen los prosHay dos formas para generar tráfico. Una, pagando pauta publicitaria. Dos, orgánica. Antes te queremos contar lo que debes tener listo para generar más ventas.2021-06-1625 minIsa y Cris Emprendiendo7. El secreto para generar contenido de valorY ahora que pongo en mis redes? qué va a generar mayor impacto? De qué hablo? O cómo así, tengo que tener comunicación constante con mis clientes? Te ayudamos a resolver estas preguntas con nuestras 3C’s: conectar, comunicar y convertir. Dale play!!2021-05-2418 minIsa y Cris Emprendiendo6. El secreto de la mentalidad de Elon MuskCreemos fielmente en que la tecnología y el emprendimiento son la solución a mejorar nuestra economía y nuestras vidas en general. Nuestra creencia está ligada a la mentalidad fuerte para emprender en un mundo lleno de adversidades y dinamismo.2021-05-1723 min
Un cafecito para dosColombia detrás de una foto ft. Cristian Patiño¡Que tal! Mi nombre es Henry Silva y te invito un café. Hoy tuvimos un invitado colombiano su nombre es Cristian y se dedica a la fotografía, nos cuenta cuáles han sido sus retos y las enseñanzas a través de la cámara. ¡Quédate y disfrutemos un café colombiano!2021-05-1230 minIsa y Cris Emprendiendo5. El secreto de cómo analizar mi competencia. EmprendiendoLes contamos los cuatro tipos de competidores que tienes y qué mirarles. Si también damos ejemplos con la industria de comidas y en especial la hamburguesa. Dale play!2021-04-0514 minIsa y Cris EmprendiendoDeja de perder el tiempo y usa este secreto para aumentar productividadLa cultura, los valores y la comunidad son la respuesta para aumentar productividad. Escucha estos 3 importantes valores para implementar en tu negocio hoy mismo. Vamos emprendedor/a2021-03-2215 minIsa y Cris EmprendiendoY qué plataforma uso para mi e-commerce?Escoger la plataforma donde tener mi negocio en línea puede ser muy complicado. Acá te damos las principales plataformas, beneficios y para quién están diseñadas.2021-03-0113 minIsa y Cris EmprendiendoTengo mi negocio físico, oficina o local y quiero estar en línea, digital, qué hago!?“El mercadeo ya no se trata de las cosas que vendes, sino de las historias que cuentas.” Seth Godin2021-02-2214 minIsa y Cris EmprendiendoCómo empezar a emprender?Para tod@s es frustrante no saber por donde empezar a montar su negocio que tanto piensa y sueña. Hoy les damos dos súper elementos para empezar ya mismo!2021-02-1519 min
Draft Champions PodcastBattle of the Podcasts Recap with @EricCross04 and @mjgovierZack, Eric, Michael, and Daniel discuss the Battle of the PodsWe discuss Twitter putting a disputed claim on Bob Nightengale's tweetsWe talk about the Fowler signing and the implications on Adell, Marsh, and Tyler O'Neill We take a listener question on AdellEric defrends Cristian Javier and Michael defends Edwin Rios We talk Scherzer, Stanton, Lamet, Kiriloff, and of course, Kelenic in our draft.We review post hype breakout candidates: Senzel, Dahl, Reyes, Rodgers, MatzWe dicuss the catcher prospects in DC formats (Huff, Kirk, Stephenson, Bart)We talk the Ra...2021-02-052h 15
Reyes del DramaAquelarreSegundo semestre del año 1999 y esta producción de TVN, dirigida por Kena Rencoret encantó a todos con su mezcla de drama, comedia y realismo mágico. La novia de la noche, las temporeras, la familia mexicana falsa, el agualuna son algunos de los ingredientes de Aquelarre, un pueblo donde sólo nacían mujeres. Hablamos con uno de los hermanos Guerra, "Marcelito Alfonso", interpretado por Iñigo Urrutia y con una de las Patiño, "Ricarda" (Yuyuniz Navas). Además el Personaje Icónico "Primo Cristian" realizado por Alejandro Montes.2020-07-081h 23
audios from othersla bestia garavito habla (pirry ) pyntaman edit.Lo que nadie sabe de la entrevista con Garavito Foto: Pirry - Edición: 75
por Pirry - Edición: 75
Lo que nadie sabe de la entrevista con Garavito Pirry revela detalles de la jornada periodística que lo llevó a conversar con el asesino en serio Luis Alfredo Garavito y aprovecha para decirles un par de cosas a sus críticos.
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Tenía 15 años cuando leí A sangre fría, donde Capote te lleva del odio a la compasión, de la comprensión al deseo visceral de ver rodar una cabeza. Impecable. Más que una novela, un documento pe...2020-01-0739 min
De visitaDe Visita - Cristian Zapata“Un soldado, siempre será soldado”, dijo Cristian Zapata, estudiante de Ciencias Políticas de la Universidad EAFIT y ex integrante de la Armada de Estados Unidos. En esta entrevista nos habla de varias experiencias que lo llevaron a lograr reconocimientos por su labor. También nos cuenta diferentes historias de su paso por la milicia.
Realizado por:
Carolina Patiño (cpatinoh@eafit.edu.co)
Paula Andrea Posada (pposada4@eafit.edu.co)
Carolina Bohórquez (cbohorq1@eafit.edu.co)
Laura Toro (ltoroca@eafit.edu.co)2019-09-0425 min
Hustle To The TopFinancial Coach Christian Patino talks success habitsFor all your lead generation needs, Jeff can be reached at www.jfishmarketing.com. You can book a free 15 minute marketing consult call on his website. Christian can be found at @ Instagram: cpatino2532
Facebook: Cristian Patiño2018-07-0636 min
Prospect OneEpisode 67 - MiLB Week 4 With Jason Woodell Of Baseball ProspectusJason Woodell of Baseball Prospectus joins me to talk about Sixto Sanchez, Alex Faedo, Cristian Pache, Bryce Wilson and more! I'm also breaking down some guys I caught in extended spring training like Luis Patino, Kristian Robinson and more!Have a question for the show? Tweet me @IsItTheWelsh with the hashtag #ProspectOne to talk about your question on the show, or email me at ProspectOne@inthisleague.comEnjoy the podcast? Subscribe to the show on iTunes today. Please consider giving the show a rate and review. It helps us out big time! Don't do...2018-04-291h 06