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Cristina BernardezDESBLOQUEO Y RENACIMIENTO: La metamorfosis de Marta.En este episodio, te invito a conocer la historia de Marta, una mujer que decidió enfrentarse a su oscuridad, romper con sus cadenas internas y atravesar el proceso de metamorfosis para desbloquear todo su potencial.
Marta no buscaba una solución rápida, sino una transformación profunda. A través de su viaje, descubrirás cómo el verdadero renacimiento llega cuando te atreves a mirar de frente tus miedos, a soltar las viejas versiones de ti misma y a abrirte al proceso de reconstruirte desde las cenizas.
Este episodio no es solo una charla; es un viaje íntimo ha...2024-09-2949 minCristina BernardezALQUIMIA PERSONAL: Transforma tus hábitos desde tus distintas etapas. Aprende a escucharte.Hay un secreto que no te han contado: los hábitos que realmente transforman no se imponen, se crean desde adentro. En este episodio, vamos a desvelar ese misterio. No es cuestión de fuerza ni disciplina inquebrantable. Es cuestión de conexión profunda contigo misma.
Este podcast es para ti, que sientes que algo no encaja, que has intentado cambiar una y otra vez sin encontrar resultados duraderos. ¿La clave? Escuchar lo que tu cuerpo y tu mente te están pidiendo en cada etapa. No somos los mismos todos los días, y nuestros hábitos tampoco...2024-09-2254 minCristina BernardezCÓMO NAVEGAR LA TORMENTA: Estrategias para afrontar la incertidumbre, ansiedad y el caos emocional.🧠 Cómo superar una crisis de bloqueo mental, ansiedad y caos emocional.
En este episodio, te voy a explicar cómo superar esas semanas difíciles en las que te sientes bloqueada, ansiosa y emocionalmente agotada.
Te compartiré estrategias efectivas para gestionar la ansiedad, liberar tu mente y encontrar paz interior, incluso en medio del caos. Porque siempre hay formas de retomar el equilibrio y la calma.
Y si quieres ir más allá y vivir una experiencia transformadora, te invito a Metamorfosis, el Encuentro —mi primer evento presencial que se llevará a cabo el 11, 12 y 13 de octubre. Será un espacio di...2024-09-0137 minCristina BernardezLA TRAMPA DE LA AUTOEXIGENCIA Y EL PERFECCIONISMO: Descubre la libertad de ser tú misma.¿Te sientes atrapada en la constante presión de ser perfecta? Es hora de liberarte de la autoexigencia y del perfeccionismo que te agotan. En este episodio, te acompaño a explorar cómo puedes transformar tu narrativa interior y aprender a ser más compasiva contigo misma. Hablaremos de cómo reprogramar tu mente para que deje de ser tu peor crítica y se convierta en tu mejor aliada. También descubrirás la importancia de fluir con los ritmos de la vida, aceptando cada etapa con amor y sabiduría. No se trata de ser perfecta, sino de en...2024-08-2545 minCristina BernardezTU NARRATIVA INTERIOR: ¿Aliada o Saboteadora?¿Sientes que siempre te pasan las mismas cosas? ¿Que cada paso adelante viene acompañado de dos pasos atrás? En este episodio, exploramos cómo nuestra narrativa interior puede convertirse en nuestro peor enemigo. Descubre cómo las historias que te cuentas a ti misma pueden estar saboteando tu éxito y, más importante aún, aprende a reescribirlas. Si estás lista para romper el ciclo y transformar tu radio mental en poderosos pensamientos y creencias, este episodio es para ti.
Además te cuento que he comenzado a leer Un Curso de Milagros, un libro que muchos cons...2024-08-1843 minCristina BernardezMUDAR DE PIEL: Mi transformación a los 30, vampiros energéticos y la nueva era de mis servicios.¡Bienvenida al episodio 12 de mi podcast! 🎙️ Hoy te invito a un episodio muy especial donde comparto un balance de mi vida al cumplir los 30 años. Ha sido un viaje de transformación profundo, y estoy emocionada de abrirte una ventana a esta nueva etapa de mi vida y mis proyectos.
En este episodio, también te hablaré sobre la nueva era en mis servicios y programas. He rediseñado todo para ofrecerte herramientas más poderosas y alineadas con nuestra búsqueda de bienestar y crecimiento personal.
Además, te compartiré el libro que más recomiendo este verano: una lect...2024-08-1257 minCristina BernardezSUEÑOS CUMPLIDOS, La necesidad de control, el dejar ir y los conflictos en vacaciones.En este episodio, te invito a que te unas a un viaje transformador a través de Metamorfosis, el encuentro, mi primer evento presencial el 11,12 y 13 de Octubre. También hablaré sobre la poderosa práctica de dejar ir y cómo soltar la necesidad de controlarlo todo puede cambiar nuestras vidas de manera profunda.
Hablaré también sobre un tema muy relevante para esta época del año: las discusiones en las vacaciones. Aprenderemos a manejar mejor estos momentos y a disfrutar más plenamente de nuestro deseado tiempo libre.
En este enlace podrás suscribirte al proceso de reserva...2024-07-141h 02
Belleza CapitalBelleza Capital. Medicina estética, tricología, cuidados capilares y un perfume acuático 22/06/2024 22/06/2024Programa para vernos y sentirnos mejor. Cada semana descubrimos los mejores tratamientos para la piel de cuerpo y rostro y del cabello. Hoy comenzaremos nuestro programa con la Dra. Cristina Nuñez de clínicas Aureo en Mallorca; la medicina de la alegría. A continuación nos visitará la Dra. Claudia Bernárdez; tricología. Seguidamente tendremos a Berta Martín y Moncho Moreno; la revolución en productos de cuidado capilar. Por último tendremos a Itziar Digón, los efectos rebote. Y no te olvides de nuestras novedades y recomendaciones. ¡Acompáñanos, no te lo puedes perder!2024-06-2259 minCristina BernardezLO QUE VERDADERAMENTE SIGNIFICA SANAR TUS HERIDAS EMOCIONALES.💝Suscríbete para sumarte a esta bella comunidad de transformación y así estar al tanto de mis videos semanales.
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#wellness #holístico #mindset #crecimientopersonal #crecimientoespiritual #históriadevida #coaching #propositodevida #bienestaremocional2024-06-1621 minCristina BernardezEL PODER DE LA RESPONSABILIDAD: Te cuento los regalos y beneficios de mis últimos cinco años.Si estás buscando inspiración y herramientas para tu transformación personal, ¡estás en el lugar correcto!
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#wellness #holístico #mindset #crecimientopersonal #crecimientoespiritual #históriadevida #coaching #propositodevida #bienestaremocional2024-06-0954 minCristina BernardezDE VÍCTIMA A CREADORA: Deja de contarte excusas, comprométete con tu responsabilidad.Si estás buscando inspiración y herramientas para tu transformación personal, ¡estás en el lugar correcto!
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#wellness #holístico #mindset #crecimientopersonal #crecimientoespiritual #históriadevida #coaching #propositodevida #bienestaremocional2024-06-0430 minCristina BernardezEL TIEMPO COMO MAESTRO: Superando la obsesión por el resultado.Si estás buscando inspiración y herramientas para tu transformación personal, ¡estás en el lugar correcto!
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#wellness #holístico #mindset #crecimientopersonal #crecimientoespiritual #históriadevida #coaching #propositodevida #bienestaremocional2024-05-2634 minCristina BernardezHERIDAS EMOCIONALES. Huellas del pasado y el NO|SER.💝Suscríbete para sumarte a esta bella comunidad de transformación y así estar al tanto de mis videos semanales.
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#wellness #holístico #mindset #crecimientopersonal #crecimientoespiritual #históriadevida #coaching #propositodevida #bienestaremocional2024-05-1932 minCristina BernardezEL ENCUENTRO CON TU ALMA. Descubriendo el desarrollo personal como estilo de vida.💝Suscríbete para sumarte a esta bella comunidad de transformación y así estar al tanto de mis videos semanales.
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#wellness #holístico #mindset #crecimientopersonal #crecimientoespiritual #históriadevida #coaching #propositodevida #bienestaremocional2024-05-1530 minCristina BernardezELEVANDO EL ESTÁNDAR: Descubre qué me hace única como coach.💝Suscríbete para sumarte a esta bella comunidad de transformación y así estar al tanto de mis videos semanales.
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#wellness #holístico #mindset #crecimientopersonal #crecimientoespiritual #históriadevida #coaching #propositodevida #bienestaremocional2024-05-1244 minCristina BernardezCómo vivir en propósito y a través de tu misión de vida.💝Suscríbete para sumarte a esta bella comunidad de transformación y así estar al tanto de mis videos semanales.
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#wellness #holístico #mindset #crecimientopersonal #crecimientoespiritual #históriadevida #coaching #propositodevida #bienestaremocional2024-05-0845 min
Cristina Bernardez¿QUIÉN SOY? Esta es mi historia de transformación personal y profesional.Soy Cristina Bernardez, CEO de Wellness Flow Studio y empiezo nueva andadura en este espacio donde charlar de bienestar, crecimiento personal y espiritual, salud mental/emocional y un largo etc.
En este primer episodio me presento y te hago un resumen de mi historia personal y profesional.
Espero que te guste, que lo disfrutes y que te quedes a ver todo lo que voy a compartirte a partir de ahora en este maravilloso y cercano formato.
Un abrazo gigante.
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🧿Sígueme e...2024-05-0540 min
Cristina BernardezInn & out Bye 2022, hola 2023 :) Episodio 6 Todo Pasa PodcastEn este 6º episodio os cuento como he terminado y empezado mi año además de compartir con vosotros esa lista de cosas que dejo atrás y que sumo para este nuevo año lleno de posibilidades.
2023-01-2654 minCristina BernardezLa amistad y conocer gente nueva cuando empiezas de cero en una ciudad. Ep. 5 Todo Pasa Podcast.En este episodio te hablo sobre en qué punto estoy en cuanto a la amistad en este momento de mi vida, en el que hace tres años empecé de cero en una ciudad como Madrid y cómo he ido aprendiendo de lo que es conocer gente nueva. Propongo un ejercicio de toma de consciencia sobre cómo nos comportamos con las personas que tenemos a nuestro alrededor. Sobre qué ofrecemos en nuestras relaciones y si de verdad estamos rodeados de personas que nos interesan y nos apetecen. También os cuento sobre el aprendizaje de soltar las amistad...2022-11-2439 minCristina BernardezSaber parar y aprender a amarte cuando no estas bien. Episodio 4 Todo Pasa Podcast.En este episodio te lanzo un mensaje si estas en un momento raro. Me abro y te cuento qué hago cuando siento que todo se me acumula y no me encuentro bien. Qué cosas me hacen sentir mejor cuando me agobio y me bloqueo.2022-11-2236 minCristina BernardezTodo lo que no es auténtico se desvanece, poner límites y empezar a limpiarse mi entorno. Episodio 3 Todo Pasa Podcast.A veces nos damos cuenta que a costa de no poner límites vivimos en un entorno poco saludable, que nos genera ruido mental. Tanto en nuestra relación con nosotrxs mismxs como en la relación con los demás es imprescindible saber poner límites, para querernos mejor, darnos nuestro lugar y en definitiva vivir más en paz. En este episodio te hablo de mis propias experiencias en cuanto a poner límites.
2022-11-0345 minCristina BernardezAutosabotaje y pensamientos intrusivos. Cómo identificarlos y trabajarlos. Episodio 2 Todo Pasa Podcast.La mejor arma contra el estrés es nuestra capacidad de elegir un pensamiento sobre otro, por eso te enseño a identificar pensamientos intrusivos y saber identificarlos. En este episodio te hablo de la narrativa limitante y sobre como puedes hacerle frente desde el autoconocimiento y el amor propio de una forma que resulte fácil y orgánica para ti.
2022-10-2632 min
Cristina BernardezEl caos no es un foso, es una escalera. Episodio 1 Todo Pasa Podcast.Episodio número 1 en el que hablo sobre mí, me abro y cuento el proceso emocional por el que he pasado los últimos años, qué estoy haciendo en este momento de mi vida y lo que me ha costado llegar a este punto.
Hablo sobre mi última experiencia en terapia tras unos años intentando recomponerme de una depresión y en definitiva cuento un poquito más de mi vida para dar bienvenida a este maravilloso espacio.
En Todo Pasa Podcast encontrarás esa intimidad donde conectar contigo mismx a través de mis experie...2022-10-2026 min
La Mesa de los IdiotasLa Mesa de los Idiotas #048 La HigieneHemos inventado un nuevo concepto de podcast, os vamos a dar a conocer el podcasting 3D. Además de entrar por vuestros oídos, vamos a intentar entrar por vuestro sentido olfativo. Toda una experiencia en la que vamos a conocer los secretos más íntimos de nuestros colaboradores.Nos acompañan Flavia Bernardez y Cristina del Marco.2015-06-081h 31La Mesa de los IdiotasLa Mesa de los Idiotas #048 La HigieneHemos inventado un nuevo concepto de podcast, os vamos a dar a conocer el podcasting 3D. Además de entrar por vuestros oídos, vamos a intentar entrar por vuestro sentido olfativo. Toda una experiencia en la que vamos a conocer los secretos más íntimos de nuestros colaboradores.Nos acompañan Flavia Bernardez y Cristina del Marco.2015-06-081h 31
La Mesa de los IdiotasLa Mesa de los Idiotas #048 La HigieneHemos inventado un nuevo concepto de podcast, os vamos a dar a conocer el podcasting 3D. Además de entrar por vuestros oídos, vamos a intentar entrar por vuestro sentido olfativo.
Toda una experiencia en la que vamos a conocer los secretos más íntimos de nuestros colaboradores.
Nos acompañan Flavia Bernardez y Cristina del Marco.2015-04-301h 31
Condenados PodcastCapítulo 26 “Mi agenda me la organiza Hello Kitty”Para los que dicen que publicamos tarde, aquí tenéis el episodio dedicado a la Semana Santa de 2015 , sí de 2015 , ya lo hemos grabado y os lo entregamos ya.
Un episodio dedicado en especial para Javibuhardilla y su preciosa hija Ana. Así que ya sabéis, ánimo; cualquiera puede ser padre. Para esto no hace falta carnet, sólo ganas de sufrir.
Para colmo en esta ocasión vuelve Enrique, el terror de nuestras oyentes; cada vez que viene nuestros abogados se quedan sin vacaciones.
En el previo tratamos sobre la Semana Santa y la forma de vivirla los padres.
- LA TABER...2014-06-112h 19