Shows
Tervezd magad újraE85: 7 fejleszthető készség, aminek hála az online vállalkozásomból élhetekRengetegen álmodunk arról a szabadságról, amit csak egy önálló vállalkozás adhat meg, mégis kevesen vállalkoznak. Pedig a vállalkozói készségek is tanulhatók, csak nem az iskolában, és amikor kezdők vagyunk ezen a téren, akkor sokunkat megijeszt vagy elbizonytalanít az ismereteink hiánya. Ebben a videóban több, mint 10 év vállalkozói tapasztalatáról beszélek és a vállalkozói készségeket vizsgáljuk meg, valamint azt, hogy hogyan lehetsz Te is sikeres vállalkozó.
🎁 Innen töltheted le a Célkijelölő munkafüzetet (ing...2025-06-2528 minTervezd magad újraE84 Ez a szokás éveket vesz el az életedbőlVan egy olyan szokás, ami nagyon elterjedt Magyarországon és sokunk életét mérgezi észrevétlenül. Mint minden szokásról, erről is le lehet szokni, az adásban pedig megmutatom, hogyan.
Ha szeretnéd inkább a videós változatot megnézni, itt találod: https://youtu.be/TKM4NDSF8Rw
Az adásban a saját fejlesztésű kártyajátékomról is beszélek, amit innen tudsz megrendelni: https://tervezdmagadujra.hu/termek/uj-nezopont-kartyajatek
Varázslatos nyári napokat kívánok minden kedves hallgatómnak! 🌻
💌 Olvasnád a...2025-06-0617 minTervezd magad újraE83 Ezért lehetsz lehangolt, motiválatlan, vagy akár depressziósKüzdesz a motiváció hiányával, lehangoltsággal vagy koncentrációs nehézségekkel? Tudtad, hogy ezek hátterében a dopamin rendszered egyensúlyának felborulása is állhat? Az adásból megtudhatod, hogyan válhatunk akaratlanul is „dopaminfüggővé” a modern szokásaink miatt, milyen veszélyei vannak ennek az állapotnak a mentális egészségünkre nézve, beleértve a depressziót is. Gyakorlati tippeket és stratégiákat hallhatsz, hogyan térhetsz vissza egy egészségesebb egyensúlyhoz, visszaszerezve a motivációdat és az életörömödet. Hallgass bele, ha szeretnéd megérteni az a...2025-05-1524 minTervezd magad újraE82 Dolgok, amiket csak 40 fölött tanultam meg, pedig jó lett volna korábbanNagy tanulságok, amiket szívesen megosztanék a fiatalabb önmagammal. Mivel az időben nem tudok visszamenni, elmondom, hátha Neked még hasznos lehet.
Regisztrálj itt a „Duplázd meg a hatékonyságodat” INGYENES élő tréningre április 30.-án!
🎁Szereted a mély beszélgetéseket és az izgalmas témákat? Akkor Neked készült az Új nézőpont kártyajáték – a tartalmas beszélgetések játéka🌟
💌 Olvasnád a pszichológiai tanácsaimat e-mailben is? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.
🚀 Hogyan tudsz v...2025-04-2326 minTervezd magad újraE81 Így találtam meg újra a motivációmatMotiválatlannak, kedvetlennek érzed magadat, és nem tudod, hogyan vehetnéd rá magadat, hogy tegyél is az elképzeléseidért? Hasonlóan éreztem magam nemrég, de sikerült magamat újra felráznom és pályára állítanom, ebből a videóból pedig megtudhatod, hogyan.
⏳ Az élő már lezajlott, de ha gondjaid vannak a hatékonysággal, a Teremts magadnak időt programomat ajánlom.
🌟 Szereted a mély beszélgetéseket és az izgalmas témákat? Akkor Neked készült az Új nézőpont kártyajáték – a tartalmas beszélgetések já...2025-04-1626 minTervezd magad újraE80 Válás, munkahelyváltás, költözés vagy más nagy változások – a pszichológus mentőöveiAzt hitted, megtaláltad az igazit, aztán kiderül róla, hogy mégsem az, vagy már nem az – hogyan nézzünk szembe könnyebben életünk nagy változásaival és a bizonytalan időszakokkal? Erről szól a legfrissebb adás, amit a saját költözésem közepette készítettem, így ebben is elkísérhetsz.
👉 Mi a reziliencia és hogyan tudod magadban erősíteni egy egyszerű gyakorlattal?
👉 Hogyan lehetsz optimistább a jövővel kapcsolatban?
👉 Hogyan szabadulhatsz a ragaszkodás bilincséből?
👉 A hasznos és a haszontal...2025-04-1118 minTervezd magad újraE79 Öt tévedés, ami miatt folyton túlterhelt vagyHa túlhajszolt vagy, ezt hallanod kell
Ezt az adást neked készítettem, ha folyton időhiánnyal küzdesz és úgy érzed, sosem elég, amit csinálsz, vagy ilyen gondolataid vannak:
👉 "Hogyan fogok mindennel végezni ennyi idő alatt?"
👉 “Sosincs elég óra a napban!"
👉 "Nem érek rá pihenni, túl sok a dolgom.”
Az adásból kiderül, miért érzed úgy, hogy átcsapnak a fejed fölött a hullámok és mit tehetsz, hogy kiegyensúlyozottabban kezeld a sűrű időszakokat.
🎁 24 eszköz, hogy hatékonyabb...2025-03-2630 minTervezd magad újraE78 Megőrjít a politika? A pszichológus tippjei egy felfordult világbanHa azt vetted észre magadon, hogy a közelmúlt történései közepette nehéz nyugodtnak maradnod, ha a mindennapjaidat már kellemetlen mértékben járják át a hírek és a politika, akkor ebben az adásban kapsz néhány ötletet, hogy visszatalálj a lelki egyensúlyodhoz.
🎁Szereted a mély beszélgetéseket és az izgalmas témákat? Akkor Neked készült az Új nézőpont kártyajáték – a tartalmas beszélgetések játéka🌟
💌 Olvasnád a pszichológiai tanácsaimat e-mailben is? Lé...2025-03-1922 minTervezd magad újraE77 Kendőzetlenül a pszichológusi munkáról – mi zajlik a kulisszák mögött?Benéznél a kulisszák mögé a pszichológusnál? Ha érdekel, milyen a munkám, mik a legnehezebb pillanatok, a szakma árnyoldalai, vagy éppen a legnagyobb örömök benne, vagy hogy miben más ma egy pszichológus munkája, mint néhány évtizeddel ezelőtt, mondjuk Freud idején, akkor tarts velem, mert ebben az adásban lerántom a leplet a szakma titkairól!
🎁 A mély beszélgetésekhez kifejlesztett Új nézőpont kártyajátékomat itt találod: ujnezopont.hu 🎁
💌 Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakoz...2025-03-1231 minTervezd magad újraE76 A legrosszabb tanácsok a pszichológia köntösébe bújtatvaAz interneten válogatás és szűrés nélkül dől ránk a „bölcsesség”, de vajon mi igaz a legnépszerűbb pszichológiával kapcsolatos tanácsokból, és mi az, ami egy pszichológus szemében túlzott egyszerűsítés, vagy egyenesen káros?
Tíz népszerű, interneten gyakran hallot tippet veszek ma górcső alá, amelyeket nyugodtan szemétre vethetünk és alternatívákat is kínálok helyette, melyeket pszichológusként is hasznosnak tartok.
🎁 Az adáshoz letölthető mellékletet itt éred el.
Találd meg a belső erőd...2025-03-0533 minTervezd magad újraE75 Akár ez is lehet a depresszió vagy a szorongás oka – a bélflóránk hatása a mentális egészségreHa felborul a bélflóra egyensúlya, az nem csak emésztési problémákhoz vezet, hanem akár a hangulatunkra, lelki és szellemi állapotunkra is kihathat. Ennek a fontos, ám olykor elhanyagolt védelmi rendszerünknek az egészségéről szól az adás.
👉 Az agy-bél tengely meglepő összefüggései
👉 Az egészségtelen étkezés lehet depresszió és szorongás okozója?
👉 Az Alzheimer kór és a bélflóra egyensúlya közötti összefüggések
👉 Mit tehetsz a mentális egészségedért az étkezés szintjén?
👉...2025-02-2623 minTervezd magad újraE74 Szabadulás a toxikus családi mintákból: ki lehet heverni az elrontott gyerekkort?Nehéz téma a mai, de annál fontosabb, ugyanis sokan cipelünk nehéz családi örökséget, olykor anélkül, hogy megértenénk, mi történt velünk és miért alakult úgy az életünk, ahogy. Ebben próbál segíteni ez az adás.
👉 Mitől válik egy család toxikussá és hogyan ismerhető ez fel?
👉 Milyen szerepekbe kényszerülnek a gyerekek egy ilyen családban?
👉 Hogyan hatnak ezek a szerepek a felnőttkori életünkre?
👉 Miért fenyegeti a későbbi párkapcsolatainkat veszély, ha ilyen csa...2025-02-1934 minTervezd magad újraE73 Hogyan csap be az agyad – 2. részFolytatjuk azon automatikus gondolataink megismerését, amelyek rengeteg szorongás, mérgelődés vagy konfliktus hátterében állhatnak.
👉 Miért látod a dolgokat sötétebbnek, mint amilyenek valójában?
👉 Hogyan hatnak az erős érzelmek a viselkedésünkre?
👉 Miért olyan nehéz megváltoztatni egymás politikai nézeteit?
👉 Mi lehet az oka, ha gyakran hibáztatod magadat feleslegesen?
👉 Miért maradunk benne olyasmiben, ami már nem szolgálja az érdekeinket?
A Patreon EXTRA adásban továbbá:
👉 Hogyan védheted ki és előzheted meg a...2025-02-1222 minTervezd magad újraE72 Hogyan csap be az agyad (I.) – a legnagyobb gondolkodási csapdákMindannyiunknak támadnak időnként sötét gondolatai, de gyakran ezek mögött valamilyen tévedés áll. Ha pedig látod, hogy tévedsz akkor máris könnyebb változtatni a hozzáállásodon.
👉 Miért nem bízhatunk az agyunkban 100%-osan?
👉 Honnan jönnek a sötét gondolataink?
👉 Hogyan előzheted meg, hogy ezek elrontsák a kedvedet vagy gyötörjenek?
👉 Öt nagy gondolkodási hiba példákkal
👉 Miből veheted észre, hogy nem racionális, hanem automatikus gondolataid támadtak?
Patreon EXTRA támogatóimnak tovább...2025-02-0529 minTervezd magad újraE71 Ezekre lesz szükséged, hogy az álmaid ne csak álmok maradjanak – a szupererők listájaA mai adás a nagy álmokról és azok megvalósításáról szól, hogy hogyan érheted el azokat a dolgokat, amelyeket most még talán csak dédelgetsz magadban.
👉 Mivel nehezíted meg magadnak, hogy megvalósítsd az álmaidat?
👉 Mi tart vissza attól, hogy kockázatot vállalj és hogyan számolj le a túlzó félelmeiddel?
👉 Mit tehetsz, ha nem látod magad előtt az utat?
👉 A legfontosabb képesség ahhoz, hogy időt teremts azokra a dolgokra, amikre vágysz
👉 Hogyan tudsz elindulni, mé...2025-01-2924 minTervezd magad újraE70 Így találd meg a saját küldetésedet (ajándék munkalappal)Úgy érzed, mintha robotpilóta üzemmódban élnél, és hiányzik az igazi motiváció? A mai adásban arról esik szó, hogyan találhatod meg a saját küldetésedet, és hogyan segít a vízió abban, hogy több energiád legyen a mindennapokban.
👉 Miért hullámzik a motivációd és mitől leszel igazán motivált?
👉 Hogyan találhatod meg saját küldetésedet?
👉 Egy gyakorlat, amely segít észrevenni a lehetőségeidet
👉 Mit hallgatsz el magad elől, amiért tudatalatt talán nem vállalsz felelősséget?...2025-01-1523 minTervezd magad újraE69 Öt jel, hogy nem tudod, hogy hova tartasz (és amit tehetsz ellene)Úgy érzed, le van ülve az életed, nehéz megtalálnod a motivációt, mert nincs meg az irány? Ez nem feltétlenül rossz dolog, a mai adásból pedig kiderül, hogy miért.
👉 Hogyan függ össze az energiaszintünk és a céltudatosság
👉 Miként hozhatod egyensúlyba a rutin feladatokat az izgalmasakkal
👉 Hogyan találhatsz több örömöt a munkádban
👉 Mit tehetsz, ha állandó mókuskerékben érzed magad és nincsenek sikerélményeid
👉 Miből fakad a halogatás és hogyan küzdd le
A Patreon támo...2025-01-0823 min
Tervezd magad újraE68 Az Ünnepek a pszichológia szemszögéből: érdekes kutatások a KarácsonyrólA mai adásban karácsonyi szokásainkról, a Karácsony szellemiségéről és az ezzel kapcsolatos pszichológiai érdekességekről és kutatásokról hallhatsz, mintegy készülődésként az Ünnepekre.
👉 Mit is ünnepelünk Karácsonykor, mióta vannak év végi Ünnepek?
👉 Néhány érdekes népszokás és ünnepi figura és ezek pszichológiai szerepe
👉 A rituálék és szokások hatásai, miért szeretjük az ismerős dolgokat?
👉 A karácsonyi étkezések pszichológiája, miért eszünk ilyenkor többet a kelleténél?
👉 Mióta...2024-12-1838 minTervezd magad újraE67 Mitől jó egy barátság – adventi beszélgetés két meglepetésselEbben az adventi adásban az Ünnepekre készülve annak jártunk utána meglepetés vendégemmel, hogy mitől működnek jól a kapcsolataink?
👉 Hogyan lehetünk egymással támogatóak egy kapcsolatban, mitől lesz egy kapcsolat tápláló?
👉 Mitől mélyülnek el a barátságok?
👉 Mit tehetsz akkor, ha a régi kapcsolatokban (pl. együttélés, régi barátság) felszínessé válnak a beszélgetések?
👉 Egy eszköz, amivel (újabb) izgalmas közös élményeket szerezhettek
👉 Hogyan támogathat...2024-12-1141 minTervezd magad újraE66 A magányosság járványa – mit tehetsz ellene?Az egyedüllét nem egyenlő a magányossággal. Aki magányosnak érzi magát, az nehezebben veszi az élet buktatóit, depressziós vagy szorongásos tünetei lehetnek és a magányosság akár a várható életkorunkra is kihat.
👉 Hogyan hat ránk a világban egyre inkább terjedő magányosság, hogyan változtatja meg a viselkedésünket?
👉 Milyen félelmek tartanak minket vissza az egymással való beszélgetéstől, kapcsolódástól és hogyan küzdhetjük le ezeket?
👉 Hogyan alakulnak ki valójában a barátságok és hogyan lehetnek ezek...2024-12-0424 minTervezd magad újraE65 Nyitott párkapcsolat vagy monogámia: milyen az emberi természet?Annak jártam utána, honnan jön a monogámia, avagy az a modernkorban elterjedt együttélési forma, hogy egy partnerünk van, akihez hűségesek vagyunk – már aki és már ameddig.
👉 Mire vagyunk teremtve, hogyan alakította az embert az evolúció?
👉 Milyen agyi hálózatok segítik a párkapcsolataink működtetését?
👉 Ha a monogám életforma a „természetes”, akkor miért van annyi hűtlenség?
👉 Mit jelent az etikus nem-monogámia, a nyitott kapcsolat és a poliamoria?
👉 Lehet több embert szeretni...2024-11-2744 minTervezd magad újraE64 Trump személyisége pszichológus szemmelIgencsak felkapott téma ma Donald Trump, aki másodszor szerezte meg az Egyesült Államok elnökének rangos pozícióját. De ki is ez az ember pszichológiai szempontból és milyen következtetéseket vonhatunk le az élettörténetéből, a viselkedéséből és a megnyilvánulásaiból? Az epizódban szó lesz a nárcizmusról és a pszichopatológiáról, manipulatív viselkedésről és agresszív kommunikációs stílusról is, úgyhogy ha ezekre a személyiségtípusokra és -zavarokra vagy kíváncsi, akkor ne hagyd ki az adást. Vagy ha eg...2024-11-2042 minTervezd magad újraE63 Folyton lemaradva érzed magad? – A „siker” pszichológiájaSokan érezzük időnként, hogy az ismerőseink előrébb tartanak az életben, és hogy valahogy „lemaradtunk” bizonyos tekintetben. A mai adás arról szól, hogy mit tehetsz, ha így érzel.
👉 Honnan jön a „szomszéd kertje mindig zöldebb” érzés?
👉 Hogyan lehetsz támogatóbb magaddal?
👉 Néhány kérdés, ami segít a perspektívaváltásban
👉 Buridan szamara, avagy a mindennapos döntéseink szerepe a sorsunk alakulásában
👉 Az elvesztegetett idő dilemmája
🕰️ Teremts magadnak időt program
💛 Ha szeretné...2024-11-1322 minTervezd magad újraE62 Ha minden kötél szakad: hogyan maradj optimista a leghúzósabb időszakokban?Amikor minden a feje tetejére áll, akkor sem lehetetlen megőrizni a lelki békédet és az optimizmusodat. Ha éppen azt sem tudod, hol áll a fejed, ez az adás neked szól.
👉 Valóban a gondtalan élettől leszünk boldogok?
👉 Mit tanulhatunk az állatvilágból arról, hogyan érdemes életünk nehézségeihez állni?
👉 Hogyan nehezíted az életedet saját, sokszor át nem gondolt reakcióiddal?
👉 Mire támaszkodhatsz nehéz időszakban?
👉 Módszerek, hogy rendet tegyél a káoszban
💛 Ha szeretnéd támogatni a...2024-11-0633 minTervezd magad újraE61 Így teremts extra órákat arra, amit szeretszAmikor elkezdtem a magam útját járni, azaz a saját főnököm lettem, gyakran éreztem úgy, hogy a világ összes ideje sem lenne elég, hogy mindenre jusson, amire szeretném. Ha te is ebben a cipőben jársz, ez az adás neked szól.
👉 Hogyan rontod a saját helyzeted, amikor egyébként is nagy a terhelés?
👉 Egy egyszerű módszer, hogy tisztán lásd, hol folyik el az időd
👉 Hogyan teremthetsz időt a hobbidra vagy a személyes projektjeidre
👉 Így előzheted meg, hogy elége...2024-10-3031 minTervezd magad újraMit tanultam az öt kedvenc pszichológiai irányzatomból – próbáld ki őket te is! (ízelítő EE7)Amióta megkezdtem a pszichológusi tanulmányaimat (17 évvel ezelőtt), azóta gyűjtöm a tudást a pszichológiában létező irányzatokról és igyekszem mindegyikből kiszűrni azt, amit a saját munkámban hasznosíthatok. De nem csak ott, hanem az életemben is jól jött ez a tudás – erről szól ez az EXTRA adás, amelyből most ízelítőt hallhatsz.
👉 Hogyan javíthatsz a kapcsolataidon az empátia segítségével?
👉 Hogyan dolgozik egy humanista pszichológus?
👉 Miért nem vettem fel a kedvenceim közé a pszichoa...2024-10-2320 minTervezd magad újraE60 Túl sok a dolgod? 12 lépés, hogy hatékonyabb legyél – letölthető eszköztárralEgy tucatnyit ismerhetsz meg azokból a módszerekből, amiknek segítségével minden feladatomnak a végére érek és amelyekkel az ügyfeleimnek is segíteni szoktam, amikor szeretnének hatékonyabban működni.
🎁 Az adáshoz letölthető ajándék eszköztárat, amelyben összesen 24 módszert és hatékonyságnövelő eszközt találsz, innen éred el.
💛 Ha szeretnéd támogatni a podcast készítését, akár havonta két extra adást meghallgatni vagy még többet is, akkor patronáld a podcastet. Előre is köszönöm! ✨
2024-10-1640 minTervezd magad újraHat szokás, amitől több lesz az energiád (ÍZELÍTŐ EE6)Szeretnél energikusabban nekivágni a napjaidnak? Van, akinek már a reggeli felkelés is nehéz, és ahogy beköszönt az ősz és egyre kevesebb a napfény, egyre nehezebbnek érezheted, hogy a nap folyamán megőrizd a lendületet. Szerencsére nem kell nagyon drasztikus eszközökhöz nyúlnod, ha szeretnél energikusabb lenni, kis változások a szokásaidban is rengeteget számítanak. Ezekről hallhatsz ebben az extra epizódban.
🎙️A teljes adást innen érheted el (Tudatos gondolkodó szinten).
Támogatóimnak: ✨Havonta két extra adás ✨Szavazz a következő adás...2024-10-0914 minTervezd magad újraNehéz puttony a múltból: az intergenerációs trauma (ÍZELÍTŐ EE5)🚀 Teremts magadnak időt program
Ízelítő a legfrissebb, támogatóimnak készült adásból: a téma az inter- vagy transzgenerációs trauma, vagyis azok a (néha akár génjeinkben hordozott) családi örökségek, amiknek ugyan olykor az eredetét se sejtjük, mégis kihatnak akár a mi, akár a gyermekeink életére.
👉 Milyen örökséget hordozunk a génjeinkben a legfrissebb kutatások szerint?
👉 Milyen tünetekben jelentkezhetnek az előző generáció traumái a te életedben?
👉 A teszt, aminek segítségével felmérheted, m...2024-09-2505 minTervezd magad újraE59 Miért halogatunk és hogyan vehetjük elejét a halogatásnak?🚀 Teremts magadnak időt program
Miért hagyjuk az utolsó pillanatra a legfontosabb dolgokat és a határidős feladatokat, még akkor is, ha megfogadtuk, hogy ez többé nem fordul elő? Hogyan vehetjük elejét, hogy addig halogassunk valamit, hogy végül sosem állunk neki? Ezekre hallhatsz ötleteket a mai adásban.
👉 Mit tehetsz, ha annyi dolgod van, hogy ki se látszol belőle
👉 Hogyan csinálj magadnak „kedvet” azokhoz a teendőkhöz, amiket nem szívesen csinálsz meg
👉 Milyen tévhitekkel áltatod magadat, amelyek megágyaznak a halogatásnak
2024-09-1830 minTervezd magad újraE58 A szerelem stádiumai – te hol jársz éppen?🚀 Teremts magadnak időt program
A szerelem életciklusáról és öt szakaszáról szól a mai adás, mert azt gyanítom, hogy ha tisztában lennénk a stádiumokkal, kevesebb irreális elvárásunk és jobb kapcsolataink lennének.
👉 Az igaz szerelem tényleg örökké tart?
👉 Mitől lesz egy párkapcsolat tartós és kiegyensúlyozott?
👉 Mi a szerelem funkciója evolúciós szempontból?
👉 Milyen jelek utalnak arra, hogy rossz irányba tart a kapcsolat és el fognak válni útjaink?
👉 Az apokalipszis lovasai, am...2024-09-0442 minTervezd magad újraB5 (nyári sorozat) Imposztor szindróma: okok és ellenszerek🚀 Teremts magadnak időt program
Ha gyakran leértékeled a teljesítményedet és úgy érzed, mások indokolatlanul szoktak megdícsérni, akkor ez a 2020-ban felvett rövid YouTube adásom neked szól. A podcastben korábban is esett szó egy hosszabb adás keretében az imposztor szindrómáról, ez volt az 50. adás, itt találod (Spotify-on).
💛 Ha szeretnéd támogatni a podcast készítését és hosszabb adásokat hallani, akkor patronáld a podcastet. Előre is köszönöm! ✨
💌 Olvasnád a pszichológiai tanácsaimat...2024-08-2815 minTervezd magad újraAmikor a test jelez: a pszichoszomatikus zavarokról (EE3 ÍZELÍTŐ)Mentális és fizikai egészség összefüggéseiről szól a ma megjelent extra adás, amelyből itt egy részletet hallhatsz.
👉 Milyen tüneteket okozhat a testünkben a stressz és hogyan hat a fizikai egészségünkre?
👉 Milyen pszichés eredetű testi betegségekről írtak pl. már az ókori görögök is?
👉 Mit üzen a test a pszichoszomatikus eredetű betegségekkel?
👉 Miért nehéz diagnosztizálni ezeket?
A teljes adásban továbbá:
👉 Mi mindennek lehet a jele a fájdalom vagy a betegség?
👉 M...2024-08-2116 minTervezd magad újraB4 (nyári sorozat) Szorongás helyett jelen lenni – egyszerű gyakorlatok a kiegyensúlyozottsághoz🚀 Teremts magadnak időt program
Nyári sorozatomban a 2020-ban megjelent videós adásokból válogattam örökzöldeket, ezúttal a szorongásról és egy lehetséges "gyógymódról" esik szó.
💛 Ha szeretnéd támogatni a podcast készítését, akkor patronáld a podcastet. Előre is köszönöm! ✨
💌 Olvasnád a pszichológiai tanácsaimat e-mailben is? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.
🚀 Hogyan tudsz velem dolgozni
Instagram 📸 / Facebook 🤳/ Youtube 🎬
2024-08-1412 minTervezd magad újraGenerációk közötti párbeszéd – a jó viszony titka a szüleinkkel, gyerekeinkkel (EE2 ÍZELÍTŐ)🚀 Teremts magadnak időt program
Ha kamaszkorú vagy fiatal felnőtt gyereked van, ha nehezen jössz ki a szüleiddel, vagy akár a más generációba tartozó feletteseddel a munkahelyeden, érdemes megismerned a generációs sajátosságokat, mert lehet, hogy ez áll a félreértések hátterében.
👉 Miért olvas ma kevesebb kamasz, illetve miért bosszantják a fiatal munkavállalók az idősebbeket (és viszont)?
👉 Miért olyan nehéz megértenünk egymást?
👉 Miért nem működik már az „apáról fiúra” szálló tudás vagy é...2024-08-0716 minTervezd magad újraB3 (nyári sorozat) Munkahelyváltás: menjek vagy maradjak?🚀 Teremts magadnak időt program
Ha nem vagy benne biztos, hogy a megfelelő munkahelyen dolgozol, a nyár közepe akár arra is jó alkalom lehet, hogy tisztázd a gondolataidat ezzel kapcsolatban. Ebben igyekszem segíteni néhány ötlettel ebben a rövid nyári bónusz adásban.
Az emlegetett 25. adást itt éred el: Önmegvalósítás és karrier – hogyan találd meg a saját utadat? (Vagy a saját podcastlejátszódon.)
💛 Ha szeretnéd támogatni a podcast készítését, akár havonta két extra adást meghallgatni vagy...2024-07-3114 minTervezd magad újraE57 A gonoszság pszichológiája – a pszichopaták, csalók és manipulátorok lélekrajza🚀 Teremts magadnak időt program
Gyilkosokról, bűnözőkről és csalókról, kicsi és nagy manipulátorokról szól a mai adás. Az adásban többek között a következő kérdéseket feszegetjük:
👉 Szociopata, pszichopata és nárcisztikus – kik ők és mi a különbség közöttük?
👉 Mennyire könnyű és milyen jelekből lehet észrevenni, ha egy manipulátorral találkozol?
👉 Hogyan és miért válik valaki gonosszá, manipulatívvá vagy nárcisztikussá?
👉 Vannak-e érzelmeik a pszichopatáknak?
👉 Miben kül...2024-07-2438 minTervezd magad újraB2 (nyári sorozat) Az önáltatás pszichológiája; Hogyan hozzunk jó döntéseket?Még mindig a 2020-ban megjelent Youtube adásokból válogattam, ezúttal két, egymáshoz kapcsolódó rövid epizóddal.
Megismerkedünk egy pszichológiai fogalommal: mit jelent a kognitív disszonancia és hogyan függ össze az önámítással? Avagy miért hitetjük el magunkkal, néha hamisan, hogy jó az, ami van, ahelyett, hogy változtatnánk?
A második részben pedig azokról a komplex, sok összetevős problémákról lesz szó, amikor nincs egyetlen világos megoldás. Hogyan hozz döntést ilyen helyzetben, hogyan lépj túl...2024-07-1722 minTervezd magad újraB1 (nyári sorozat) Te is túlgondolod a dolgokat? 5 tipp, ami segíthetA nyár folyamán félig-meddig szabadságra megy a podcast, csak 2-3 hetente tervezek új epizódot, addig is hozok nektek egy válogatást 2020-ban megjelent YouTube adásaimból.
Ennek az adásnak a témája a túlgondolás: pszichológusként rengetegszer kerestek meg azzal az emberek, hogy elakadtak egy élethelyzetben, nem tudnak továbblépni, pedig keresztül-kasul elemezték már a lehetőségeiket. Ezért készítettem egy rövid összefoglalót arról, mit tehetsz, hogy kimozdulj ebből a megrekedt állapotból, abbahagyd az agyalást és akcióba lépj.
2024-07-1013 minTervezd magad újraE56 Karrierváltás: a legfontosabb kérdések – egy karriertanácsadó naplójából🚀 Teremts magadnak időt program
A podcast egyéves születésnapjának alkalmából a saját és klienseim karrier irányváltásairól elmélkedtem, valamint a „jó gyakorlatokról”, ha nálad is aktuális ez a kérdés.
👉 Mi a biztos jele annak, hogy érdemes a váltáson gondolkodni?
👉 Milyen félelmek tarthatnak vissza a váltástól és hogyan nézz szembe ezekkel?
👉 Mely kérdéseket tedd fel magadnak, hogy jó döntést hozz ebben a kérdésben?
👉 Miről ismerszik meg a jó munka, amit nem cs...2024-07-0338 minTervezd magad újraE55 Goebbels és a náci propaganda pszichológus szemmel (is) – közös adás a Hihetetlen történelem podcasttel🚀 Teremts magadnak időt program
Ez egy rendhagyó adás, amelyben a propaganda történelmi és mai vonatkozásairól egyaránt esik szó. Többek között:
👉 Honnan ered a propaganda fogalma, milyen eszközökkel dolgozik?
👉 Hogyan gerjesztették Németországban a nácik a II. világháborút megelőző politikai hangulatot, amely Hitler hatalomra kerüléséhez vezetett?
👉 Milyen alapvető emberi, pszichológiai működési mechanizmusokra építettek, és építenek a mai napig a politikusok?
👉 Mitől lesz egy nemzet nárcisztikus, milyen eszközökkel éri...2024-06-261h 33Tervezd magad újraE54 A legnagyobb pszichológiai tévhitek🚀 Teremts magadnak időt program
A pszichológiai elméletek jöttek-mentek az elmúlt évszázadban, melyek közül néhány mára igencsak idejétmúlttá vált, ennek ellenére befészkelte magát a köztudatba és a mai napig tartja magát. Tudományos adatok, friss kutatási eredmények segítségével nézünk a legnagyobb mítoszok mögé. Te vajon teljesen képben vagy, vagy elhitted egyik-másikat ezek közül?
👉 Mennyire és főleg miben van különbség férfiak és nők pszichés működését illetően?
2024-06-1951 minTervezd magad újraE53 Öt hiba, amiket megbántam pszichológusként – és amit tanultam belőlük🚀 Teremts magadnak időt program
A pszichológus is követ el hibákat? Persze, hiszen emberek vagyunk... mint minden ember, mi pszichológusok is folyamatosan tanulunk, fejlődünk. Ma olyan múltbeli hibáimat idézem fel, amelyekből talán te is tudsz tanulni.
👉 Mivel szoktak az emberek pszichológushoz fordulni és hol a valódi probléma?
👉 Mi az oka, hogy a barátainknak ritkán tudunk a tanácsainkkal segíteni?
👉 Hogyan tudsz ügyesebben segíteni a párodnak, a barátodnak vagy a kollégádnak, amikor bajban van?
👉 Mié...2024-06-1219 minTervezd magad újraE52 Hogyan küzdd le a félénkséget? Öt lépés a társas magabiztosság felé🚀 Teremts magadnak időt program
Ha nem érzed magad igazán elemedben egy olyan partin, ahol nem ismersz senkit, vagy nem tudod, hogyan viselkedj egy olyan eseményen, ahova azért mentél, hogy kapcsolatokat építs, nem vagy egyedül. Talán nem is hiszed, mennyien érzik magukat hasonlóan.
A mai adásból kiderül, hogy:
👉 Hogyan hat a társas magabiztosságunkra a kultúra és a neveltetés?
👉 Miért nem tudsz lazán és fesztelenül beszélgetni idegenekkel?
👉 Mit tehetsz, ha a fejedben folyton egy kritikus hang fi...2024-06-0534 minTervezd magad újraE51 Hat jel, hogy nem vagy elég magabiztos – és amit tehetsz ellene🚀 Teremts magadnak időt program
Ha nem élsz a lehetőségeiddel, nem azt csinálod, amit szeretnél, tehát valamilyen szempontból elakadtál az életben, amögött igen gyakran önbizalomhiány húzódik. Halogatsz, elégedetlen vagy magaddal, sikertelennek vagy motiválatlannak érzed magad, vagy éppen mindent tökéletesen akarsz csinálni? Mindezek mögött ugyanaz a pszichológiai ok lehet: hogy valójában nem vagy elég magabiztos.
👉 Mi befolyásolja, hogy mekkora az önbizalmunk?
👉 Milyen az egészséges önkritika?
👉 Hogyan küzdheted le a nyilvánosságtól való félelmedet...2024-05-2938 minTervezd magad újraE50 Nem tudod értékelni a sikereidet? – így küzdöttem le az imposztor szindrómát🚀 Teremts magadnak időt program
Ha felnagyítod a hiányosságaidat és nehezen tudsz büszke lenni magadra, vagy nem tudsz mit kezdeni a dicsérettel, akkor könnyen lehet, hogy imposztor szindrómával küzdesz.
A mai adásban hoztam néhány gyakorlatot, amelyek segítenek. Továbbá:
👉 Miért nehéz értékelned a saját eredményeidet?
👉 Mi is az imposztor szindróma és milyen jelei vannak?
👉 Miből fakad és milyen következményekkel jár?
👉 Hogyan szabadulhatsz meg tőle?
👉 Miért nem tudod megkérni a munká...2024-05-2229 minTervezd magad újraE49 Megbetegítenek vagy meggyógyítanak a pszichedelikumok?🚀 Teremts magadnak időt program
Ha érdekel, mi van a hétköznapi, „normális” tudatállapoton túl, milyen ősi, tradicionálisan használt vagy akár szintetikus, újabb kori tudatmódosító szerek léteznek és ezek hogyan hatnak ránk, akkor ez az adás neked szól. Témáink a varázsgomba, azaz a pszilocibin, a meszkalin, az ayahuasca, valamint az MDMA és az LSD, illetve a ketamin. Továbbá:
👉 Mi közük a pszichedelikus szereknek a gyógyításhoz?
👉 Hogyan használhatóak a pszichedelikumok a terápiában?
👉 Miért folyt lejárató k...2024-05-1559 minTervezd magad újraE49 Megbetegítenek vagy meggyógyítanak a pszichedelikumok?Ha érdekel, mi van a hétköznapi, „normális” tudatállapoton túl, milyen ősi, tradicionálisan használt vagy akár szintetikus, újabb kori tudatmódosító szerek léteznek és ezek hogyan hatnak ránk, akkor ez az adás neked szól. Témáink a varázsgomba, azaz a pszilocibin, a meszkalin, az ayahuasca, valamint az MDMA és az LSD, illetve a ketamin. Továbbá:
👉 Mi közük a pszichedelikus szereknek a gyógyításhoz?
👉 Hogyan használhatóak a pszichedelikumok a terápiában?
👉 Miért folyt lejárató kampány ellenük és miért nem l...2024-05-1530 minTervezd magad újraE48 Társkeresés a randiappok korában pszichológus szemmel🚀 Teremts magadnak időt program
Kíváncsi vagy, hogyan alakítja át a társkeresést a digitális kor? Ma erről hoztam néhány kutatási eredményt és az ezekből levonható következtetéseket. Tarts velem, ha érdekel az online ismerkedés, hogy hogyan választunk párt, mitől lesz boldog egy párkapcsolat és milyen pszichológiai eszközökkel segíthetsz magadnak, ha épp társat keresel.
👉 Milyen jelenségek és tendenciák alakítják a társkeresést a digitális korban?
👉 Hogyan hatnak a társkereső appok az emberi pszic...2024-05-0833 minTervezd magad újraE47 Miért alszunk, hogyan aludjuk jobban?🚀 Teremts magadnak időt program
Hogy miért fordítjuk életünk egyharmadát alvásra, az evolúciós szempontból nehezen megmagyarázható. Ebben a „kikapcsolt” állapotban teljesen védtelenek vagyunk és sokak szemében akár „haszontalan időpazarlásnak” is tűnhet – gyakran játszunk ezzel, kitolva a lefekvés időpontját még akkor is, ha korán kell felkelnünk. De milyen következményekkel jár ez?
👉 Hogyan hat ránk és más emlősállatokra az alvásmegvonás, bele lehet halni a nemalvásba?
👉 Mi zajlik az agyban alvás közben, milyen fáziso...2024-05-0127 minTervezd magad újraE46 Benne vagyunk a mátrixban? – Emberiség kontra mesterséges intelligencia🚀 Teremts magadnak időt program
A közösségi média aplikációk algoritmusai és a mesterséges intelligencia karöltve uralják életünk (egyre nagyobb) online élt részét. Milyen hatással van ez ránk, jó ez nekünk vagy inkább csak a nagyvállalatok gazdasági érdekekeit szolgálja?
👉 Hogyan hat az érzelmeinkre a reklámpszichológia?
👉 Milyen ösztönös pszichológiai mechanizmusainkat használják ki az algoritmusok?
👉 Hogyan mérik fel a személyiségedet, milyen adatokhoz férnek hozzá?
👉 A közösségi média tényleg közelebb visz min...2024-04-2437 minTervezd magad újraE45 Használd az írást arra, hogy jobban legyél – a naplózás terápiás és önsegítő módszerei🚀 Teremts magadnak időt program
Az írás avagy naplózás mint pszichológiai eszköz, amivel segíthetsz magadon: ma arról beszélek, milyen módszerek léteznek, amelyeket te is kipróbálhatsz.
👉 Mi a szerepe az írásnak és hogyan válhat az öntámogatás eszközévé?
👉 Hogyan oldj meg komplikált, soktényezős problémákat az írás és a brainstorming segítségével?
👉 Milyen kérdéseket tehetsz fel magadnak, hogy az írásod valóban támogató legyen?
👉 Mi a hálanapló és miért hasznos, ha rendszeres...2024-04-1723 minTervezd magad újraE44 Öt módszer, hogy megőrizd az egyensúlyt, ha kiborít a munkád🚀 Teremts magadnak időt program
Állandó túlterhelés, túlórázás, igazságtalanságok a munkahelyen, váratlan helyzetek, időnyomás, bosszantó kollégák vagy ügyfelek... ma a munkahelyi stresszel foglalkozunk és azzal, hogyan küzdhetsz meg vele hatékonyabban.
👉 Melyek a stressz elleni védőfaktorok és mit tehetsz azért, hogy ellenállóbb legyél?
👉 Miért nem baj, hogy negatív érzelmeid is vannak?
👉 Mit jelent a reziliencia és hogyan fejlesztheted?
👉 Hogyan spórold meg magadnak a felesleges szenvedést?
👉 Mit tanulhatsz az átkeretezésről Robert de...2024-04-1028 minTervezd magad újraE43 Szabadulj meg a negatív sémáid fogságából (folytatás)🚀 Teremts magadnak időt program
További három életcsapdáról, avagy korai gondolkodási sémáról beszélek a 42. epizód folytatásaként, illetve a lehetőségeidről, ha ezeket felismered saját magadban.
👉 Milyen sémához vezethet a gyerekkori kisebbrendűségi érzés vagy a tanulási nehézségek?
👉 Melyik az a séma, ami a legtöbb embernél jelen van valamilyen mértékben?
👉 Milyen hatásai vannak annak, ha a szülő sokat kritizálja a gyermekét vagy összehasonlítja másokkal?
👉 A gyerekk...2024-04-0327 minTervezd magad újraE42 Önsorsrontó minták, amikkel szabotálod magad🚀 Teremts magadnak időt program
Hogyan szabotáljuk öntudatlanul magunkat a gyakran egészen gyerekkorunk óta cipelt gondolkodási mintázatainkkal? Két részre bontottam ezt a témát: a mai részben a sémák kialakulásáról és működéséről, valamint két gyakori sémáról lesz szó, a jövő héten pedig folytatjuk további hárommal, valamint a megoldási lehetőségekkel. Mindezt a sématerápia szemszögéből fogjuk vizsgálni.
👉 Milyen szükségleteink sérülhetnek, sérülhettek gyerekkorban és hogy járul e...2024-03-2733 minTervezd magad újraE41 Hétköznapi bosszúságok – mihez kezdj velük? Öt stresszkezelési módszerNem mindenki reagál ugyanúgy ugyanarra a nehézségre, stesszhelyzetre: vannak, akik nehezen, mások könnyebben birkóznak meg vele. Mit tanulhatunk tőlük, vagy éppen a terápiából, hogy a mindennapjainkban ellenállóbbak legyünk a stresszel szemben?
👉 Hogyan lesz a bosszúságokból stressz?
👉 Mitől leszünk érzékenyebbek vagy éppen ellenállóbbak?
👉 Hogyan találj magadban erőforrásokat?
👉 Öt technika, amit bevethetsz, hogy kevesebbet bosszankodj
Esik még szó a tudatos jelenlétről, avagy mindfullnessről, amiről a 8. adásban és a 28...2024-03-2028 minTervezd magad újraE40 Nem akarlak megbántani, de... mihez kezdj az ítélkezéssel és a kritikával?A kritika, függetlenül a szándéktól, mindenkit bánt egy kicsikét, ha pedig rosszindulatú, akár napokig bennünk maradhat a tüske.
👉 Miért reagálunk erősen a kritikára és hogyan tudjuk könnyebben kezelni?
👉 Hogyan védd meg magad a nyilvánvaló bántástól?
👉 Egy jól bevált módszer, amivel könnyen visszatalálhatsz az egyensúlyodhoz
👉 Van-e építő kritika és hogyan lehet támogatóan megfogalmazni a negatívumot?
👉 Miként használhatod a saját épülésedre a kritikát?
–––
💛 Irat...2024-03-1321 minTervezd magad újraE39 Ez jól jöhet, ha ki vagy merülve – mitől lesz meg az egyensúly az életedben?Hajszolt vagy, rohansz, sosem éred utol magad? Elhoztam a saját munka-magánélet egyensúly módszereimet, amelyek nekem és a klienseimnek beváltak.
👉 Kik vannak leginkább kitéve a hajszoltságnak?
👉 Hogyan kerülhetnek egyensúlyba életünk különböző szerepei?
👉 Mitől lesz több szabadidőd?
👉 Mi köze a megfelelési vágynak ahhoz, hogy nincs meg az egyensúly az életedben?
👉 Több időben valóban többet tudunk elvégezni?
👉 Mi segít könnyebben elfogadni a túlterhelt időszakokat is?
⏳ Az epizódban e...2024-03-0627 minTervezd magad újraE38 Így erősítheted az önértékelésedetHa extrán kritikus vagy magaddal, előfordul, hogy nem tudsz igazán örülni a sikereidnek, nehezen éled meg a kudarcot, vagy mindenki igényeire odafigyelsz, csak a sajátodra nem, akkor érdemes erősíteni az önértékelésedet.
👉 Milyen formákban jelentkezhet az önértékelés hiánya és honnan jön?
👉 Mi a különbség a rögzült és a növekedési szemlélet között?
👉 Hogyan hat a gyerekeinkre az, hogy miért és hogyan dicsérjük meg őket?
👉 Mit tehetsz, ha hajlamos vagy „cikinek” érez...2024-02-2826 minTervezd magad újraÍgy találtam meg az utamat és a podcastelést; hova tartok ma? (Extra epizód)Ebben a személyesebb hangvételű epizódban jobban megismerhetsz, valamint a Tervezd magad újra podcast hátteréről és jövőjéről is mesélek.
Ha úgy érzed, több van benned, mint amivel most telnek a napjaid és szeretnél velem dolgozni, akkor neked szól az Iránytű küldetés programom, amire itt tudsz benevezni: https://akademia.tervezdmagadujra.hu/talald-meg-a-celodat
–––
💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet...2024-02-2520 minTervezd magad újraE37 Ha el vagy veszve vagy megcsappant a motivációd, ezt csináld! (Ajándék munkafüzettel)Nem az ambíció vagy a szorgalom hiányzik belőled, ha még nem értél el nagy dolgokat. Ha taposómalomban érzed magad és nem tudod, hogy miből meríts energiát a hétköznapokhoz, lehet, hogy a gond máshol van, mint hinnéd.
👉 Mitől kerülünk krízisbe és veszítjük el a fókuszt?
👉 Életkezdési és életközépi válság – mi ez és hogyan jöhetsz ki belőle?
👉 Hogyan találhatsz újra rá a motivációdra?
👉 Mitől érezzük úgy, hogy a helyünkön vagyunk?
👉 H...2024-02-2129 minTervezd magad újraE36 A „gazdag” mentalitás – milyen a (v)iszonyod a pénzzel?Ha nem vagy nagyon komfortos az anyagi kérdésekkel, akkor ez az adás neked szól.
👉 Miért szégyenlősködünk, amikor pénzről van szó?
👉 Mi alakítja a pénzhez való hozzáállásunkat és hogyan tudunk változtatni rajta?
👉 Miből fakad az az érzés, hogy „te nem tudod eladni magad”, nem vagy jó az önmarketingben?
👉 Milyen öntudatlan hiedelmek tarthatnak vissza az anyagi jólléttől és hogyan változtathatsz ezen?
👉 Néhány fontos alapkérdés, amelyek mentén elindulhatsz a saját anyagi vágyaid felé
...2024-02-1425 minTervezd magad újraE35 Hogyan állj talpra, ha megtépázott az élet – Továbblépés, elengedésSzerelmi bánat, szakítás, elbocsátás, veszteség, gyász… mindannyiunk életében előfordulnak. Hogyan lehet kijönni a gödörből?
👉 Milyen alapvető emberi szükségleteink sérülnek ilyenkor?
👉 Mit mond a tudomány, mi segít az elengedésben?
👉 Hogyan zajlik bennünk a gyászfolyamat?
👉 Milyen állomásokon megyünk keresztül?
👉 Hogyan segíthetsz magadon a legsötétebb időkben?
👉 Öt módszer, hogy újra egyensúlyba kerülj
👉 Hogyan segít a perspektívaváltás?
–––
💛 Iratkozz fel a podcas...2024-02-0723 minTervezd magad újraE34 Bátran szeretnél élni? Lépj ki a komfortzónádból!Ha teljes életet szeretnél élni, időnként nem árt kilépni a komfortzónádból – a mai adás témája: hogyan?
👉 Miért olyan nehéz kilépni a megszokott keretekből, új dolgokra vállalkozni?
👉 Mit tehetsz, ha van egy nagy lehetőséged és szeretnél vele élni, de félsz?
👉 Az intellektualizálás csapdája, avagy hogyan magyarázod meg magadnak az irracionális döntéseidet is
👉 Hogyan legyél bátrabb?
👉 Minden kihívásnak meg kell felelni?
👉 Honnan meríthetsz erőt, hogy túllépj a saját h...2024-01-3121 minTervezd magad újraE33 Hétköznapi ártalmas szokásaink – Hogyan találj rá a belső erődre?Mindennapi gyarlóságainkról és az ellenszerről.
👉 Miért könnyebb a rövid távú örömöket választani, mint a hosszú távon kifizetődő jó szokásokat?
👉 Mitől függ, hogy mennyire tudsz könnyen ellenállni a kísértéseknek?
👉 Mi a belső erő, kinek van és mit tanulhatunk ezektől az emberektől?
👉 Mit tehetsz, ha erőtlennek érzed magadat egy helyzetben?
👉 Mi a különbség erő és dominancia között?
👉 Hogyan alakítsd át az önszabotáló szokásaidat?
👉 Milyenek a passzív döntések...2024-01-2423 minTervezd magad újraE32 Mi köze a manifesztálásnak a pszichológiához?Avagy hogyan valósíts meg bármit, amire vágysz.
👉 A gondolatokkal teremtés tényleg működik? Amit elképzeltél, azt tényleg bevonzod az életedbe?
👉 Tudomány és spiritualitás találkozása és ütközése
👉 Érdemes-e elképzelni az álmaid beteljesülését?
👉 Mi a különbség az álmodozás és a céljaid követése között?
👉 Mi köze a fóbiák kezelési módszerének az énhatékonyság-érzethez?
👉 Terápiás módszerek a fóbia kezelésére
👉 Mit tehetsz, ha nagy...2024-01-1728 minTervezd magad újraE31 Nyolc szokás, amit a pszichológusi pályafutásomból tanultam és alkalmazok az életembenPszichológia képzés, önismeret és munka pszichológusként: összesen 15 év. Mi mindent tanultam ezalatt az idő alatt, ami nemcsak az ügyfeleimnek, hanem nekem magamnak is rengeteget segített?
👉 Hogyan hatnak az alvási szokásaink a lelki egészségünkre?
👉 Mentális és fizikai egészség közötti kapcsolat
👉 Hogyan éld meg teljes mélységében az életedet?
👉 Honnan tudhatod, hogy mik a saját prioritásaid?
👉 Hogyan és miért kövesd a megérzéseidet?
👉 Élj gazdag életet: a kíváncsiság és a bátorság szerepe
👉 Ragaszkodju...2024-01-1038 min
Tervezd magad újraE30 Öt dolog, amit érdemes tudnod, mielőtt újévi fogadalmakat tennélSokan szeretnénk 2024-ben új célokat kitűzni, de ha nem vigyázunk, már a fogadalmak szintjén elcsúszhatunk.
👉 Mennyire működnek az újévi fogadalmak?
👉 Milyen hibákat követhetsz el, amikor Újév alkalmából megfogadsz dolgokat?
👉 Milyenek a jó célok?
👉 Hogyan előzd meg, hogy a fogadalmaid ne csak vágyálmok legyenek?
👉 Miért fontos, hogy elnéző legyél magaddal és mégis motivált maradj?
Legyen fejlődésben, sikerekben és örömökben gazdag Újéved! 🎉
–––
💛 Iratkozz fel a podcast...2023-12-2725 min
Tervezd magad újraE29 Karácsony és az év végi Ünnepek: nincs stressz, csak a fejedbenAkár egyedül, akár társaságban töltöd a Karácsonyt, lehetnek kihívások ebben az időszakban is. Ha neked inkább a strapa vagy a tennivalók jutnak eszedbe a Karácsonyról, mintsem a pihenés és a lazítás, akkor ez az adás neked szól.
👉 Hogyan könnyítsd meg magadnak ezt az ünnepi időszakot?
👉 Mit tehetsz, ha egyedül töltöd az ünnepet? Néhány tipp a töltődéshez
👉 Hogyan tudsz jól kijönni ritkán látott családtagokkal, rokonokkal?...2023-12-2028 min
Tervezd magad újraE28 Öt technika, ha hajlamos vagy túlgondolni az életedetIdőnként fejben túlkomplikálod a dolgokat? Akkor ez az adás neked szól!
👉 Miért elemezzük túl a dolgokat és ez hogyan akaszt meg minket?
👉 Hogyan ismerd fel a gondolkodási rövidzárlatokat?
👉 Miért nem működik önmagában a „ne gondold túl a dolgokat” tanács?
👉 Melyek azok a gondolatok, amelyektől biztosan nem várhatsz megoldást, ezért érdemes őket idejében fülöncsípni?
👉 Egyszerű technikák, amelyekkel visszahozhatod magadat a jelenbe pl. éjszakai morfondírozás esetén
👉 Mit tehetsz, ha egy dön...2023-12-1325 minTervezd magad újraE27 Rosszkedv, sötét gondolatok, szorongás és amit tehetsz ellenükBuddha és a modern pszichológia találkozása a lelki fájdalom és a szorongás kezelésében.
👉 Miért vagyunk hajlamosak a szorongásra, mi ennek az evolúciós pszichológiai magyarázata?
👉 Mit „nyersz” a szorongással, miért hiszi az elméd, hogy szorongani „érdemes”?
👉 Elsődleges és másodlagos szenvedés
👉 Mihez kezdj a be nem teljesült vágyaiddal?
👉 Néhány gyakori gondolkodási hiba, amit mindannyian elkövetünk időnként
***
Az adásban említett epizódok:
E8 Hol van a boldogsá...2023-12-0629 minTervezd magad újraE26 Minimalista pszichológia – kevesebb birtoklás, több életA fogyasztói kultúra éppen azt veszi el tőlünk, amitől lelkileg jobban érezhetnénk magunkat, közben pedig bekötik a szemünket tárgyakkal, „javakkal”. Hogyan lehet ezzel a trenddel tudatosan szembeszállni és miért lesz ez jó neked?
👉 A fogyasztás és a költekezés kultusza és hatásai a mentális egészségre
👉 Mit adhat a minimalista szemlélet az életedhez?
👉 Három tanács, ha te is szeretnél tudatosan egyszerűbben élni
👉 Mihez kezdj a környezetedben elhatalmasodó zsúfoltsággal?
👉 Hogyan lehet rendet tenni maga...2023-11-2929 minTervezd magad újraE25 Önmegvalósítás és karrier – hogyan találd meg a saját utadat?Milyen az a munka, amitől kerek lesz az életed?
👉 Mi is az önmegvalósítás? Maslow felülvizsgálata és a lehetséges emberi motivációk
👉 Mitől lesz ugyanaz a munka utálatos, vagy éppen szerethető?
👉 A munkahelyi boldogságról szóló kutatások tanulságai
👉 Hogyan tudod az erősségeidet és a motivációdat beazonosítani?
👉 Mitől van, hogy bizonyos témák, területek felé jobban vonzódsz?
👉 Mit tehetsz, ha érdekelne egy irány, de nem érzed magadat elég magabiztosnak benne?
👉 Néhány...2023-11-2229 minTervezd magad újraE24 Elég vagy! Ezt tedd ahelyett, hogy leértékelnéd magadatSok nagy tervtől, vágytól, céltól eltéríthet, ha nem érzed magadat „elégnek”, néha még csak nem is tudatosan.
👉 Milyen helyzetekben tud visszatartani ez a gondolat és hogyan lehet belőle gond?
👉 Honnan hozzuk ezt?
👉 Hogyan legyél magaddal támogatóbb?
👉 Néhány felszabadító gondolat, hogy átalakítsd a gondolkodási szokásaidat
👉 Egy egyszerű gyakorlat, ami segít magadat valóban értékelni
–––
💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá...2023-11-1523 minTervezd magad újraE23 Nem kell mindenkinek megfelelni, avagy a people pleasing lélektanaHa folyton mindenkinek a kedvére akarsz tenni, közben pedig a saját szükségleteidre és igényeidre nem igazán figyelsz oda, ez az epizód neked szól.
👉 Miből ismerheted fel, hogy a „people pleaserek” közé tartozol?
👉 Meddig mehet el és milyen következményekkel jár a megfelelési kényszer?
👉 Meddig tart a kedvesség és hol kezdődik a túlzott önfeláldozás?
👉 Miért akarhatsz mindenkinek megfelelni, honnan jön ez a késztetés?
👉 Miért fontos, hogy leszokj róla?
👉 Hogyan húzd meg a hat...2023-11-0834 minTervezd magad újraE22 Négy módszer, hogy reziliensebb legyél, avagy hogyan kerekedj felül a nehéz helyzeteken?A reziliencia a képességünk arra, hogy a kihívásokkal és a nehézségekkel rugalmasan tudjunk megbirkózni.
👉 Lehetsz-e egyszerre szomorú vagy mérges, és mégis reziliens?
👉 Mit tanulhatunk azoktól, akik extrém helyzetekben, mondjuk személyes tragédiák ellenére is pozitívak tudnak maradni?
👉 Hogyan találd meg az egyéni mozgásteredet és a szabadságodat akkor is, ha korlátozva érzed magad egy helyzetben?
👉 A „sors keze” és a reziliencia kapcsolata
👉 Könnyen megvalósítható gyakorlatok a reziliencia erősítésére
–––
💛 Iratko...2023-11-0125 minTervezd magad újraE21 A titokzatos kreativitás: mítoszok és valóságTe is azt gondolod, hogy a kreativitás tehetség kérdése? A mai epizódban szeretnék eloszlatni néhány tévhitet.
👉 Ki kreatív?
👉 Hogyan lesz valaki „tehetséges művész”, feltaláló vagy akár sikeres startupper?
👉 Néhány követendő példa
👉 Nem-is-annyira titkos módszerek, amelyekkel fejlesztheted a kreativitásodat
👉 Milyen személyiségvonások hajlamosítanak a kreativitásra?
👉 Mi köze az önkritikának a kreativitáshoz?
👉 Hogyan lehetsz kreatív erőlködés nélkül?
–––
💛 Iratkozz fel a podcastre és ér...2023-10-2528 minTervezd magad újraE20 Merre menj, ha (túl sok) minden érdekel? – A multipotenciális típusú emberekrőlTe is belefogsz rengeteg dologba, mert érdekesnek tűnik, aztán valahogy kifullad a lendületed? Akkor ez az adás neked szól!
👉 Milyen a multipotenciális ember?
👉 Mennyire elfogadható, ha nem tudsz kitartani egyetlen fő irány mellett a munkádban vagy a hobbidban?
👉 Melyek azok a területek, ahol ez a „csapongó érdeklődés” előnyt jelent?
👉 Hogyan küszöböld ki ennek lehetséges hátrányait?
👉 Hogyan válassz irányt a karrieredben, ha multipotenciális vagy?
👉 Milyen esetben érdemes váltáson gondolkodni?
👉 Hogyan kerülheted...2023-10-1826 minTervezd magad újraE19 A hatékonyság három nagy ellensége – mit tehetsz, hogy hatékonyabb legyél?Öntudatlan szokásaink, amelyek aláássák a produktivitásunkat. Egy kliensem példáján keresztül mutatom be, milyen csapdákba eshetsz, amelyek miatt állandó hajszoltságban érzed magad.
👉 Milyen összefüggés van a produktivitás és a munkával való elégedettség között?
👉 Valóban többet tudsz elvégezni, ha egyszerre több dolgot csinálsz?
👉 Milyen technikákat használnak a leghatékonyabb emberek, hogy kevesebb idő alatt többet tudjanak elvégezni?
👉 Kipróbált és jól működő időbeosztási stratégiák
👉 Hogyan védd meg magadat...2023-10-1127 minTervezd magad újraE18 Hogyan kerülj flowba, avagy miért nem a legkönnyebb út a legélvezetesebb?Hogyan találj több örömöt a munkádban? Erre keressük a választ a flow elmélet és annak következtetései alapján.
👉 Mi a különbség az azonnali, de illékony örömöt és a tartós elégedettséget adó tevékenységek között?
👉 Mitől kerülünk flowba?
👉 Hogyan teremtsd meg ezt az élményt egy olyan feladat közben is, amit már jól ismersz?
👉 Hogyan találd meg a visszacsatolást az olyan munkában, aminek nincsen konkrét és látható eredménye?...2023-10-0426 minTervezd magad újraE17 Mit tehetsz, ha elvesztetted a motivációdat?A varázslatos motiváció, avagy a "titkos hozzávaló" a sikerhez és a teljesítményhez.
👉 Tényleg az anyagi megélhetés miatt dolgozunk?
👉 Ha nem a pénz adja az igazi motivációt, akkor mi?
👉 Mi kell a cselekvéshez?
👉 Miért veszítjük el időnként a motivációnkat?
👉 Hogyan tudod a erősíteni motivációdat akkor is, ha maga a feladat nem érdekes?
👉 Három tipp, amit bevethetsz, ha motiválatlannak érzed magad
👉 Egy gyakorlat, hogy megtaláld a belső egyensúlyodat (in...2023-09-2732 minTervezd magad újraE16 Pszichológiai banánhéjak: FOMO, másokhoz méricskélés és egyéb csapdákEmberi mivoltunkból fakadó ösztönös működési módjaink, amelyek könnyen csapdává válhatnak... ha hagyod.
👉 Téged sem kerül el a reklámpszichológia... vajon észreveszed, hogyan hat rád?
👉 Mivel szabotálhatod az önmagadba vetett hitedet?
👉 FOMO, azaz a lemaradástól való félelem: mikor okozhat gondot, és mit tehetsz ellene?
👉 Hogyan hozd meg az „örökre” szóló nagy döntéseket
👉 Te kihez méred magad?
👉 Hogyan lehet az ideáljaidból húzóerő?
👉 Egy egyszerű kérdés, ami ki tud rántani a halogatásb...2023-09-2028 minTervezd magad újraE15 Társas és érzelmi intelligencia: ami ösztönös, és ami rajtad állMit jelent a társas intelligencia, azaz az EQ?
👉 Mi az emberi faj különlegessége, ami abban is segített, hogy kiemelkedjünk a többi faj közül?
👉 Hogyan függ össze az EQ a sikerrel egyéni és evolúciós szinten?
👉 Miként terjednek az érzelmek közöttünk?
👉 Hogyan fejlesztheted az érzelmi és társas intelligenciádat?
👉 Kell-e uralkodni az érzelmeinken?
👉 Milyen trükköket leshetsz el egy pszichológus gyakorlatából?
Vigyázat, spoiler veszély! Leaglábbis ami a Forrest Gump c. filmet illeti...2023-09-1336 minTervezd magad újraE14 A nagy IQ-mítosz: fejleszthető-e az intelligencia?Az intelligencia formái, mérése és a lehetőségeink tágítása.
👉 Az intelligenciamérés sötét múltja
👉 Hogyan mérik ma a pszichológusok az ún. kognitív intelligenciát?
👉 Mit jelent valójában az a 100 körüli szám, amit intelligencia hányadosnak vagy IQ-nak nevezünk?
👉 Kristályos és fluid intelligencia
👉 Hogyan változik az életkorral az intelligencia?
👉 Miért vagyunk ma „okosabbak”, mint akár száz évvel ezelőtt?
👉 Három módszer, amivel „izmosíthatod az agyadat”
–––
...2023-09-0633 minTervezd magad újraE13 Önszabotázs: amikor saját magad ellensége vagy🚀 Teremts magadnak időt program
Belső hangjaink lehetnek szabotőrök vagy pártfogók. A mai adásból kiderül, hogyan alakítsd a negatívot pozitívba, a kritikust támogatóvá és a fenyegetőt bíztatóvá.
👉 Milyen formákban szólalhat meg a belső hangunk?
👉 Mindenkinek vannak belső hangjai?
👉 Mi erősíti fel a hangerőt az önszabotáló belső hangokon?
👉 Hogyan hat a teljesítményükre az, ahogy belül magunkhoz beszélünk?
👉 Melyek a leggyakoribb belső szabotőrök?
👉 Hogyan szállhatunk szembe a negatív...2023-08-3034 minTervezd magad újraE12 Vissza a mindennapokba: a nyaralás utáni lehangoltságrólA nyaralás utáni „depresszióról”...
👉 Miért vagyunk fáradtak időnként éppen nyaralás után?
👉 A szomorkodás tényleg rossz nekünk?
👉 Milyen a valódi depresszió?
👉 Pár pozitívum, ami a visszatérés mellett szól
👉 Három trükk, hogy elejét vedd a nyaralás utáni lehangoltságnak
👉 Mit tehetsz, ha nem tudsz kiegyezni a visszatéréssel
–––
💜 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat.
💛 Ha szeretnél havont...2023-08-2325 minTervezd magad újraE11 Kivetített árnyaink: Hogyan ismerd fel a projekciókat?Csodálat, utálat, idealizálás, ítélkezés és más mindennapi projekcióink.
👉 Milyen formákban jelenik meg a projekció?
👉 A nehezen indokolható párkapcsolati féltékenység háttere
👉 Miként vetítjük ki azt, amit magunkban nem ismerünk?
👉 Hogyan gátolod saját magadat azzal, hogy kivetítesz bizonyos tulajdoságokat, amikkel rendelkezel, de nem hiszed el magadról?
👉 Mit tehetsz, ha más címkéz téged, ítélkezik feletted, neked támad ok nélkül?
👉 Hogyan ismerd fel a saját „letiltott” tulajdonságaidat...2023-08-1631 minTervezd magad újraE10 A pánik anatómiája – hogyan nyerd vissza a kontrollt stresszhelyzetekbenAmikor az ijedtségtől leszáll a köd...
👉 Mi történik az agyunkban, amikor hirtelen pánikba esünk?
👉 Miért „megy el az eszed”, ha megijedsz?
👉 Mi a különbség a megijedés, a pánikroham és a fóbia között?
👉 Néhány stresszcsökkentő gyakorlat, amivel instant megnyugtathatod magad
👉 Mi az, amit végképp ne csinálj, ha meg akarsz nyugodni?
👉 Három dolog, amit a fóbiák, szorongásos zavarok terápiás kezeléséből átvehetsz
–––
💛 Iratkozz fel a pod...2023-08-0932 min