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Podcast Mi Cajita de Emociones¿Cómo influyen los pensamientos y las emociones en la ansiedad?La ansiedad normalmente no dura mucho, y la duración depende del tiempo en que la persona se centre en ella. Si el miedo se alimenta con pensamientos catastrofistas la persona solo estará inventando un futuro negativo, generando más ansiedad.2023-05-3109 min
Podcast Mi Cajita de EmocionesSalud mental: cómo mantener su salud emocionalLa salud emocional es una parte importante de la salud general. Las personas que son emocionalmente saludables tienen el control de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Son capaces de hacer frente a los desafíos de la vida. Pueden mantener los problemas en perspectiva y recuperarse de los contratiempos.2023-04-2508 min
Podcast Mi Cajita de EmocionesLa importancia de nuestra Salud MentalLa salud mental se refiere al bienestar cognitivo, conductual y emocional.
Reconocer que nuestra actualidad es mas rapida, mas tensa, dificil de entender, que nos llega abrumar, desesperar, angustiar. Hemos conocido el duelo, la perdida, la frustacion, y muchas veces nos quedamos atrapados en ese sentimiento, y hacemos que nuestra vida se vea pesimista y negativa, pero cuando reconoces que puedes cambiar de algo de vos, cada dia, y las fuerzas que puedes construir dentro de tu ser, nos ayudan a continuar y la vista no estan oscura, reconozcamos que nuestra salud mental es importante y que debemos cuidar de...2022-09-2207 min
Podcast Mi Cajita de EmocionesCómo gestionar las emocionesLa influencia de las emociones en la psique humana es incuestionable. Gestionar las emociones ha sido clave para la evolución de la especie y, aunque a lo largo de nuestra evolución el cerebro se ha ido desarrollando en sistemas más complejos, hoy en día seguimos respondiendo emocionalmente.2022-02-2113 min
Podcast Mi Cajita de EmocionesAmanecer de buen humorTe dejo algunos consejo amanecer con buena actitud para tu día, para ayudarnos a tener una mejor salud emocional, equilibrio y paz. Recuerda que la salud mental y emocional es importante.2022-01-2712 min
Podcast Mi Cajita de EmocionesConocerte a ti mismoEl conocimiento de uno mismo nos permite descubrir todo nuestro potencial y nuestros verdaderos deseos y necesidades, para poder satisfacerlos y así, ser felices.
Porque sólo si nos conocemos, podemos saber lo que realmente queremos hacer y lograr en la vida. Si lo hacemos, vamos a estar conscientes de qué es lo que puede darle a ésta, un sentido y un significado y al saberlo, vamos a poder dárselo, para ser plenamente felices.2021-06-0711 min
Podcast Mi Cajita de EmocionesAprendiendo a amarme: ¿Cómo mejorar mi autoestima?👩⚕️La autoestima es el concepto que tenemos de nosotros mismos, es decir, el conjunto de cualidades positivas y negativas que asociamos con nuestra persona.
La autoestima se va desarrollando a través de nuestra vida, siendo la adolescencia una etapa muy importante porque también se está definiendo el sentido de identidad como seres humanos.2021-03-2508 min
Podcast Mi Cajita de EmocionesAsistencia Psicológica en Enfermedades CrónicasEnfrentarse a enfermedades crónicas no es nada sencillo. Nuestra vida cambia por completo y tenemos que ser fuertes para adaptarnos a las nuevas pautas que nuestra salud nos exige.
Acumular tensión o sentimientos negativos no ayuda nada puesto que vamos a necesitar una buena dosis de energía positiva para avanzar en nuestro día a día.2021-03-1908 min
Podcast Mi Cajita de EmocionesDejar atrás el pasadoEl pasado es algo que nos acompaña a lo largo de nuestra vida. El lugar del que venimos actúa como una base para conformar quiénes somos, cómo actuamos y cómo pensamos acerca del mundo que nos rodea.
Pasar el día recordando aquello que sucedió antaño (tanto si es malo o bueno) no es precisamente la mejor opción para seguir con nuestras vidas, sino todo lo contrario.
Nos mantiene estáticos, nos impide movilizar nuestra energía para realizar nuevos proyectos o, simplemente, disfrutar del día en que nos encontramos.
El problema surge cuando...2020-11-1708 min
Podcast Mi Cajita de EmocionesLas principales causas del estrés¿Te sientes estresado pero no sabes la razón? Si el estrés llega a mayores, nosotros te recomendamos que acudas a un especialista, ya que puede causarte muchos problemas tanto en tu vida laboral como personal.
Cada vez más personas sufren estrés, sobre todo en las grandes ciudades donde vivimos demasiado deprisa2020-10-2810 min
Podcast Mi Cajita de EmocionesHablemos de la depresiónLa depresión es un trastorno emocional que causa un sentimiento de tristeza constante y una pérdida de interés en realizar diferentes actividades. También denominada «trastorno depresivo mayor» o «depresión clínica», afecta los sentimientos, los pensamientos y el comportamiento de una persona, y puede causar una variedad de problemas físicos y emocionales. Es posible que tengas dificultades para realizar las actividades cotidianas y que, a veces, sientas que no vale la pena vivir.2020-10-0208 min
Podcast Mi Cajita de EmocionesCómo superar el miedo escénico a hablar en públicoSe define el miedo escénico como una respuesta psicofísica del organismo, generalmente intensa, que surge como consecuencia de pensamientos anticipatorios catastróficos sobre la situación real o imaginaria de hablar en público.
De esta definición podemos extraer una primera conclusión clara: tenemos miedo porque visualizamos el fracaso, unas veces porque recordamos hechos anteriores y otras, simplemente, porque nos lo imaginamos.
Pero también puede darse el hecho de que el miedo escénico sea una simple cuestión ambiental. Hemos oído tantas veces hablar de pánico escénico, hay tantos libros, artículos, vídeos...2020-09-0914 min
Podcast Mi Cajita de EmocionesHablemos del Amor PropioEl amor propio es la aceptación, el respeto, las percepciones, el valor, los pensamientos positivos y consideraciones que tenemos hacia nosotros mismos y que puede ser apreciado por quienes nos rodean.
El amor propio depende de nuestra voluntad para querernos, no de quienes están a nuestro alrededor ni de las situaciones o contextos en los cuales no desenvolvemos.
El amor propio es el reflejo de cómo es la relación y los sentimientos que tenemos por nosotros mismos, hacia nuestro físico, personalidad, carácter, actitudes y comportamientos.2020-09-0330 min
Podcast Mi Cajita de EmocionesCómo las personas tóxicas perjudican tu salud emocionalEstar alrededor de otras personas pueden influenciarnos emocionalmente.Descubre cómo las personas que son tóxicas pueden perjudicar tu salud emocional.
A lo largo de la vida nos encontramos con personas tóxicas que perjudican nuestra salud mental y por lo tanto pueden afectar de forma negativa a nuestro estado de ánimo quitándonos la energía positiva. Son personas que nos producen malas vibraciones, con las que no somos nosotros mismos, con las que sentimos que estamos interpretando constantemente un papel, y es que todo tipo de reciprocidad es nula.2020-08-2708 min
Podcast Mi Cajita de EmocionesConexión entre mente y cuerpo: Cómo sus emociones afectan su saludLas personas que gozan de buena salud emocional son conscientes de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Ellas han aprendido maneras saludables de lidiar con el estrés y los problemas que son una parte normal de la vida. Se sienten bien consigo mismos y tienen relaciones saludables.
Sin embargo, muchas cosas que suceden en su vida pueden perturbar su salud emocional. Esto puede llevar a fuertes sentimientos de tristeza, estrés o ansiedad. Incluso los cambios buenos o deseados pueden ser tan estresantes como los cambios no deseados.2020-08-2507 min
Podcast Mi Cajita de EmocionesCómo cambiar de actitud negativa a positivaLos resultados en cualquier área de tu vida están determinados directamente por tus pensamientos y actitud.
Cuando la vida fluye y te despliegas con esa corriente interna proactiva, significa que estás canalizando tu energía, pensamientos, comunicaciones y acciones con actitud positiva.
Por el contrario, cuando te sientes contrariado por todo, complicando la búsqueda de soluciones, no encuentras alternativas ni salidas a la vista y tu humor se enfoca más en reaccionar que en accionar, seguramente estás conectado con la actitud negativa.2020-08-1308 min
Podcast Mi Cajita de EmocionesLas Finanzas y las EmocionesExisten factores muy diversos que condicionan las decisiones que tomas con tus finanzas. Las emociones son sin duda un factor muy importante, y que no siempre tenemos en cuenta como se merece.
Podemos encontrar una cantidad importante de factores emocionales que van a afectar a nuestras finanzas personales, a las decisiones que tomemos sobre el dinero. Esto no ocurre solamente en aquellas personas que se dedican a invertir, como pudiera parecer, sino también y con mucha frecuencia, en nuestra economía2020-08-0644 min
Podcast Mi Cajita de EmocionesEmociones que dañan partes de nuestro cuerpo👩⚕️Cada emoción está relacionada a un órgano y una función del cuerpo humano. Las causas más comunes de la enfermedad son las actitudes y las emociones negativas como la culpa, el resentimiento, la necesidad de atención y el miedo. Por lo tanto, cualquier desequilibrio emocional puede reflejarse en síntomas o en enfermedades de dichos órganos.2020-08-0507 min
Podcast Mi Cajita de EmocionesSuperar una RupturaEs comprensible que en los momentos iniciales del duelo sea difícil ver algo positivo en esta vivencia, pero aprender a manejar las emociones y los pensamientos puede hacer que esta experiencia sea una oportunidad para nosotros, una oportunidad de aprender, de crecer y de ser personas más capaces emocionalmente.
El psicólogo o psicóloga tiene como objetivo guiar, enseñar y entrenar, para que la persona avance con fluidez y con el menor sufrimiento, pero aun más importante, para que consiga obtener un aprendizaje emocional al superar una ruptura, que le servirá para su vida futura, para de...2020-07-3107 min
Podcast Mi Cajita de EmocionesDesapego Emocional👩⚕️Dentro del enfoque del crecimiento personal y la espiritualidad, el término desapego es clave para alcanzar la felicidad. Significa ser capaces de sortear las barreras de nuestra zona de confort para dejar de necesitar, de depender, de vivir con miedo a perder dimensiones a las que nos aferramos en exceso. Porque solo cuando seamos capaces de vencer al ego dejaremos por fin de sufrir.2020-07-3008 min
Podcast Mi Cajita de EmocionesIdeas LimitantesCreencias limitantes son ideas o pensamientos negativos que consideramos como ciertas, sin que necesariamente lo sean, y que condicionan nuestra vida. “Todo me sale mal” o “No se me da bien el inglés” son ejemplos de creencias limitantes.
Estas creencias pueden venir de una mala experiencia previa que arrastramos hasta el presente o de la infancia cuando alguien nos dijo que no se nos daban bien los idiomas. Esas palabras puntuales las convertimos en creencias convirtiéndose en pensamientos limitantes. Es importante hacer hincapié en que muchas creencias limitantes tienen su origen en la infancia, de ahí la importancia de generar e...2020-07-2807 min
Podcast Mi Cajita de Emociones¿Qué es el síndrome de Burnout?El “Síndrome de Burnout” es un estado mental persistente de agotamiento que se relaciona con el trabajo y todo el entorno laboral. Sucede cuando tenemos la sensación de sobrecarga, desmotivación, incompetencia o un comportamiento disfuncional en el trabajo. Este trastorno energético, causado por la carga de trabajo, indica que la persona corre riesgo de agotamiento emocional, competencia reducida, problemas de estrés y de tener sensaciones negativas respecto a su trabajo.2020-07-2308 min
Podcast Mi Cajita de Emociones¿Cómo podemos vencer el miedo?El miedo es una emoción inherente al ser humano. Está ahí desde que nacemos hasta el mismísimo día de nuestra muerte. Por ello, se antoja muy importante saber convivir con él y aceptar que siempre nos acompañará en cualquier decisión que tomemos. Por eso, aunque en ocasiones este sentimiento nos desborde, es importante aprender a vencer el miedo para que este no nos paralice.
Una vez que hayas vencido el miedo por primera vez, puedes tener la completa seguridad que a la siguiente vez será mucho más fácil, y así sucesivamente. Solo tienes que confiar e...2020-07-1707 min
Podcast Mi Cajita de EmocionesEnojarse es perjudicial para nuestra saludMás allá de que enojarse no es del agrado de nadie, este sentimiento acarrea muchos problemas a nuestro cuerpo. Hay una gran relación entre nuestras sensaciones y cómo el organismo responde a ellas.
La ira y el miedo son las dos emociones que más perjudican a nuestro cuerpo, corazón y mente.2020-07-1608 min
Podcast Mi Cajita de EmocionesSalud mental: cómo mantener su salud emocionalLa salud emocional es una parte importante de la salud general. Las personas que son emocionalmente saludables tienen el control de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Son capaces de hacer frente a los desafíos de la vida. Pueden mantener los problemas en perspectiva y recuperarse de los contratiempos. Se sienten bien con ellos mismos y mantienen relaciones saludables.
Sigue escuchando por medio de Spotify2020-07-1007 min
Podcast Mi Cajita de Emociones¿Cómo cuidar tu salud mental durante la crisis sanitaria Covid 19?Nuestras vidas han cambiado tan rápido ante la situación por el COVID-19, que muchos de nosotros no hemos tenido el tiempo de asimilarlo y mucho menos ser conscientes de en que medida nos ha afectado el aislamiento social. De un día para otro, tuvimos que dejar de trabajar, ir a la escuela, salir al parque, reunirnos con los amigos, celebrar algún cumpleaños y un sinnúmero de actividades que eran parte de nuestra cotidianidad.
Te dejo algunos consejo para mantener nuestra salud mental2020-07-0908 min
Podcast Mi Cajita de EmocionesEmociones: Mi Miedo ante lo que vivoEn este contexto actual hemos estado experimentando muy seguido la sensación del Miedo, es como desatarlo todos los dias, por situaciones que se generan en nuestros pensamientos debido algo ambiental, los peores escenarios pasan por nuestra mente, muchas veces no buscamos como encontrar una mejor gestion sobre los miedos que hoy nos paralizan. Como ayudarnos y ayudar a otros en este contexto.2020-07-0306 min
Podcast Mi Cajita de Emociones¿Que emocion estoy experimentando?Es importante saber identificar nuestras emociones, el reconocer como somos, y que sentimos nos ayudara mejorar nuestra gestion emocional2020-06-2303 min
Podcast Mi Cajita de EmocionesQue sientesMuchas veces nos sentimos agobiados, preocupados, y no sabemos que es, duele una parte de nuestro cuerpo.
El estres emocional nos puede con llevar a muchas alternaciones fisica, emocionales y cognitivas.
Debemos primero hacer una busquedad dentro de vos mismo, y hacer de ella una transformación, busca ayuda cuando sientas que no puedes solo.2020-06-0402 min
Podcast Mi Cajita de EmocionesEntenidiendo las Emociones en el programa Activate Vida en GuatemalaEntender las emociones es muy importante para poder gestionarlas y saber cómo canalizarlas. Hoy estaremos conversando sobre ello con la Psicóloga y Coach Cynthia Espinoza, quien nos acompaña desde Nicaragua.
Gracias a Erika de Metamorfosis2020-05-0957 min
Podcast Mi Cajita de EmocionesMensaje Positivo de Mi Cajita de EmocionesMi Cajita de Emociones te deja un mensaje positivo para seguir adelante, creer en vos mismo, en tus capacidades, empezar hacer ese 1% desarrollo personal para un bienestar emocional2020-05-0905 min
Podcast Mi Cajita de EmocionesIntroducciónIntroducción2020-05-0900 min
Podcast Mi Cajita de EmocionesLa modadidad hacer y la modalidad SERPasamos la mayor parte de nuestra vida sumidos en la acción.. pocas veces no sentimos nuestro ser a lo que hacemos.2020-05-0903 min