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Mental Camp - Le PodcastEP11: Cyril Forestier: Science, entrainement et croyances.Dans cet épisode de Mental Camp, Lolo discute avec Cyril Forestier, entraîneur et vulgarisateur scientifique, de l'importance de la préparation mentale dans les sports d'endurance, notamment le trail. Cyril partage son parcours, de son doctorat en sciences du sport à la création de son média "Courir Mieux", où il combine ses connaissances scientifiques avec sa passion pour le cours. Ils explorent comment la confiance entre entraîneur et athlète est cruciale pour le succès, ainsi que l'importance de la vulgarisation scientifique pour aider les athlètes à mieux comprendre leur entraînement et à éviter l...
2026-01-211h 35
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier#256 - PROGRESSE en TRAIL avec Les MEILLEURS CONSEILS de 2025 - Récap' d'un an de vulgarisation⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go’Lum, Suunto et Wise. ⭐️Après 32 épisodes scientifiques consacrés à l’entraînement, la nutrition, la récupération et la performance en trail, il est temps de revenir sur l’essentiel. Dans ce récapitulatif de fin de saison, je condense tout ce qui, selon moi, mérite d’être retenu pour progresser plus vite et plus intelligemment. On parle de l’importance d’un objectif clair pour structurer son entraînement, du fonctionnement réel du mélange de carburants à l’effort et de la manière dont la récupération con...
2025-12-191h 34
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier#255 - Vous m'avez posé 100 QUESTIONS, j'y RÉPONDS ! (FAQ 2025)⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go’Lum, Suunto et Wise. ⭐️Deux ans de vulgarisation scientifique, des dizaines d’épisodes, et forcément… quelques zones d’ombre. Des questions que je n’ai pas eu le temps d’aborder, des détails passés entre les mailles du filet, et certains angles que seuls les auditeurs et auditrices peuvent repérer. Avec Go’Lum, on a donc décidé de vous donner la parole et de consacrer un épisode entier à vos interrogations les plus fréquentes… et les plus pointues.Dans cet épisode spécial FAQ, j’expl...
2025-12-121h 42
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier#221 - Ultra-Trail Scientifique de Clecy : Les résultats (2/2)⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ Comment réagit notre organisme en ultra trail face au froid, à la pollution, au manque de sommeil ou encore à l’addiction au sport ? ❄️🧠🦶 Dans ce second épisode enregistré lors du congrès "Ultra Endurance et Conditions Extrêmes, sur l'Ultra-Trail Scientifique de Clécy, on poursuit notre exploration des données scientifiques issues de cet ultra de 156 km et 6000 m D+ en conditions contrôlées.Sept nouvelles interventions de chercheurs, médecins et doctorants te permettent de comprendre :Comment la température corporell...
2025-05-161h 38
RÉALIGNÉ par Major MouvementComment arrêter de PROCRASTINER ? 50 min pour reprogrammer ton cerveau avec Cyril Forestier [BEST OF YOUTUBE]Salut, c'est Greg ! Bienvenue dans RÉALIGNÉ par Major Mouvement, le podcast qui t’aide à être plus aligné dans ta tête, dans ton corps et avec le monde.Je continue de vous partager mes épisodes favoris de ma chaîne YouTube.La question du jour est la suivante : Comment arrêter de PROCRASTINER ?Pour m'accompagner, j'ai eu la chance d'échanger avec Cyril Forestier, un expert en préparation physique et mentale. Ensemble, nous abordons la motivation sous un angle différent. Nous allons chercher ce qu'il se passe...
2025-04-3057 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier#207 - TOUT ce que tu DOIS savoir sur la MUSCULATION en TRAIL avec Lilian LACOURPAILLE (3/3)⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ Musculation et trail : incompatibles ou indispensables ? 🏋️♂️ Si tu pratiques le trail ou la course à pied, tu t’es sûrement demandé si soulever des poids pouvait réellement t’aider à grimper plus vite ou à courir plus longtemps. Spoiler : oui, mais à condition de savoir quoi faire et comment l’intégrer à ton entraînement. Dans cet épisode, j’accueille Lilian Lacourpaille, chercheur en sciences du sport et spécialiste de la musculation, pour te donner toutes les clés pour optimiser tes séances de renforcement. Que tu sois novice o...
2025-02-141h 00
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier#206 - HYDROGEL en TRAIL : révolution ou marketing ? (1/1)⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de Suunto et Wise. ⭐️Hydrogel : Révolution ou simple coup marketing en nutrition sportive ?Dans cet épisode du podcast, on plonge dans le monde des gels énergétiques et de la technologie des hydrogels. Présentés comme une solution innovante pour améliorer la performance et réduire les troubles digestifs, ces gels sont-ils vraiment efficaces ou simplement bien marketés ?✨ Au programme :Comprendre ce qu’est un hydrogel et son fonctionnement dans les gels énergétiques.Analyse complète des étud...
2025-02-0832 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier#205 - LOUISE SERBAN-PENHOAT - L'étoile montante d'Adidas Terrex⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️🎙️ Dans cet épisode de "Courir Mieux Rencontre", je reçois Louise Serban-Penhoat, étoile montante de la team Adidas Terrex.Louise revient sur son parcours impressionnant, marqué par des performances notables en 2024 : 13ᵉ au CC, 3ᵉ au Nice UTMB et 2ᵉ à l'Ultra Trail Cape Town, le tout malgré une fracture de fatigue. Elle partage comment son enfance dédiée à l’athlétisme et au demi-fond a façonné son approche du trail, sa transition vers des formats plus longs, et la manière dont elle concilie passion et per...
2025-02-041h 03
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier#204 - Éviter le SURENTRAÎNEMENT en TRAIL avec Anaël AUBRY (2/2)⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ 🎙️ Comment éviter de basculer dans le surentraînement ? Si tu pratiques le trail ou la course à pied, tu sais sûrement que repousser ses limites fait partie du jeu. Mais attention, trop en faire peut te coûter cher, en performance comme en santé. Dans ce 4e épisode de la saison 2, j’accueille Anaël Aubry, docteur en sciences du sport, pour explorer un sujet clé pour tous les passionnés d’endurance : le syndrome de surentraînement. ✨ Au programme : Qu’est-ce que le syndrome de...
2025-02-0154 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier#203 - SURENTRAÎNEMENT et TRAIL : Le comprendre, le prévenir (1/2)⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ 🎙️ Le surentraînement : comprendre et prévenir un piège redoutable. Pour progresser en trail, l’entraînement est essentiel… mais trop d’entraînement peut te faire passer du progrès à l’épuisement. Dans ce 3e épisode de la saison 2, je t’explique en profondeur ce qu’est le syndrome de surentraînement, comment l’éviter et pourquoi il peut toucher n’importe quel coureur, amateur comme élite. ✨ Au programme : Une présentation complète du syndrome de surentraînement, basée sur les meilleures do...
2025-01-2539 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier#202 - Entraînement, nutrition et récupération en TRAIL : les BASES d'après la SCIENCE⭐️ Cet épisode est rendu possible grace aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Wise. ⭐️ 🎙️ Les bases fondamentales pour progresser en trail : entraînement, nutrition et récupération. Dans ce premier épisode de la saison 2, on revient aux essentiels pour poser les fondations d’une progression solide en trail. L’objectif : comprendre et intégrer les trois piliers indispensables de la performance, à savoir l’entraînement, la nutrition et la récupération.✨ Au programme : Entraînement : Comment construire un plan structuré, équilibrer charge et récupération, et intégrer le rétroplanning pour atteindre vos objectifs. Nutrit...
2025-01-182h 33
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier#201 - ARTHUR JOYEUX-BOUILLON - Son entraînement, ses projets, son retour de blessure⭐️ Cet épisode est rendu possible grace aux soutiens de 4Endurance, Wise. ⭐️🎙️ Dans cet épisode de "Courir Mieux Rencontre", je reçois Arthur Joyeux-Bouillon, membre de la Team On Running et ultra-traileur professionnel. 🌄Arthur nous emmène dans les coulisses de son parcours, marqué par une montée en puissance impressionnante depuis ses débuts en 2017, avec un tournant en 2023 lorsqu'il est devenu athlète professionnel.👉 Au programme de cet épisode :Ses performances à l’UTMB, dont une 6ᵉ place en 2024, et comment il a surmonté une blessure majeure cette même année...
2025-01-081h 15
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier#67 - Progresser en trail : Les meilleurs conseils 2024 [RÉSUMÉ]🎙️ Le condensé de la saison 1 du podcast Courir Mieux : l’essentiel pour progresser ! Dans cet épisode spécial, je fais le bilan des thématiques clés explorées cette année pour améliorer vos performances en trail et en course à pied. Retour sur les grands enseignements, avec des conseils pratiques directement issus de la science du sport : Les meilleures stratégies pour booster votre VO2 max et pourquoi le 30/30 n’est pas l’unique solution. L’importance capitale de la musculation pour tous les niveaux, avec un focus sur le travail de la force maximale. ...
2024-12-141h 22
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier#66 - Le REDS dans les sports d'endurance avec Manon DAUVERGNE [RUNNING LOW - 2/2]🔋 RED-S : quand la batterie des athlètes se vide.La faible disponibilité énergétique (RED-S) peut impacter la santé et les performances des athlètes bien au-delà du simple surentraînement. Dans cet épisode du Scientific Day, Manon Dauvergne, kinésithérapeute et doctorante en sciences du sport, nous explique pourquoi le RED-S pousse le corps à "prioriser" certaines fonctions en sacrifiant d’autres, comme la reproduction. Nous abordons les signes avant-coureurs de ce syndrome, qui peut toucher aussi bien les hommes que les femmes, et discutons de l’importance d’un apport suffisant en glucides, notamment pour les sports d’endurance. C...
2024-12-0658 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier#65 - LA SAINTÉLYON 2024 - Interviews élites, assistances, et coach - Cardin, Charvolin, Martin, Roux, Propage🎙️ Dans cet épisode spécial “Courir Mieux Rencontre”, je vous emmène au cœur de la 70ᵉ édition de la mythique SaintéLyon ! 🌙✨ Cette course nocturne de 78 km, qui relie Saint-Étienne à Lyon, est bien plus qu’un défi sportif. C’est une véritable aventure humaine où chaque détail compte, entre froid, fatigue et stratégie. 🏃♂️❄️ 👉 Au programme de cet épisode immersif : Thomas Cardin, vainqueur chez les hommes, partage les clés de sa réussite, son approche mentale et physique, et le plaisir qu’il trouve à courir cette course qu’il affectionne tant. Antoine Charvolin, 5ᵉ chez les hommes, revient sur u...
2024-12-021h 06
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier#64 - Le REDS dans les sports d'endurance, trail et running - [RUNNING LOW - 1/2]🔋 RED-S : quand la batterie des athlètes se vide.Dans cet épisode de Scientific Day, on s’intéresse au syndrome RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport), un phénomène méconnu mais qui touche de nombreux athlètes d’endurance. Ce syndrome, comparable à une batterie constamment à plat, apparaît lorsqu’il y a un manque chronique d’énergie pour soutenir les besoins du corps. Cela peut entraîner des conséquences graves pour la santé et les performances des sportifs, souvent sans que ceux-ci ne le réalisent. Au programme : comment reconnaître les signes du RED-S, comprendre en quo...
2024-11-2934 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier#63 - La récupération après un trail ou un ultra-trail, avec Olivier DUPUY [LE REPOS DU GUERRIER - 2/2]🛌 Comment optimiser sa récupération au quotidien ? Dans cette partie 2 du Scientific Day, je reçois Olivier Dupuy, maître de conférences en physiologie de l'exercice à l'Université de Poitiers et spécialiste reconnu de la récupération sportive. Ensemble, nous explorons comment intégrer des stratégies de récupération efficaces dans la vie de tous les jours, pas seulement après une compétition. Cet épisode aborde des questions essentielles telles que : Quelles sont les meilleures pratiques pour une récupération optimale au quotidien ? Comment distinguer récupération subjective et objective ? Quels signau...
2024-11-2251 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier#62 - Récupérer après un trail ou un ultra-trail [LE REPOS DU GUERRIER - 1/2]💪 Comment récupérer efficacement après un ultra-trail ?Dans ce Scientific Day Partie 1, je vous propose un guide complet sur la récupération après un trail ou un ultra-trail, en m'appuyant sur les dernières avancées scientifiques. Vous avez relevé le défi, terminé cette course de 20, 30, voire 40 heures. Mais maintenant, votre corps a besoin d'une stratégie de récupération adaptée.Dans cet épisode, nous abordons les répercussions physiologiques d'un ultra-trail : inflammation généralisée, immunodépression, fatigue musculaire et plus encore. Je vous expliquerai comment le sommeil, les bains froid...
2024-11-1528 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier#61 - Chaussures minimalistes VS. super-shoes avec G. Rao [CHAUSSURE À SON PIED - 3/3]👟 Comment choisir ses chaussures de trail et de running ? Les chaussures minimalistes et les super-shoes : entre mode et performance !Dans cet épisode, je retrouve Guillaume Rao, professeur des universités en biomécanique, pour une discussion technique et passionnante sur deux tendances marquantes du monde de la course à pied et du trail : les chaussures minimalistes et les super shoes. Si vous vous êtes déjà demandé quelle approche choisir entre le minimalisme et la haute technologie des chaussures à plaques carbone, cet épisode est fait pour vous.Voici quelques points clés que nous abordons ensemble :Le minimalisme...
2024-11-081h 15
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier#60 - MARTIN KERN - Droit vers la Diag' - Son entraînement, sa préparation à la Diagonale des Fous🎙️ Dans cet épisode des “Courir Mieux Rencontre” j'ai le plaisir de recevoir Martin Kern, traileur professionnel au parcours atypique. Amoureux des grands espaces, Martin s’est forgé un nom dans le monde du trail en Australie et en Nouvelle-Zélande avant de se révéler sur des courses mythiques comme la Diagonale des Fous. 🌋 Dans cet entretien, Martin partage avec transparence et authenticité sa préparation pour cette course hors-norme. Il nous parle de sa passion pour la montagne, de ses défis quotidiens pour équilibrer vie de famille et entraînement, et de son approche mentale face aux épreuves les plus di...
2024-11-041h 56
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier#59 - Drop, poids, confort, et pronation avec G. Rao [CHAUSSURE À SON PIED - 2/3]👟 Comment bien choisir ses chaussures de trail avec Guillaume Rao ! Dans cet épisode, je reçois Guillaume Rao, professeur des universités à la faculté des sciences du sport de Marseille, et expert en biomécanique. Ensemble, nous plongeons dans un sujet central pour tous les coureurs et traileurs : comment bien choisir ses chaussures. Nous passons en revue les caractéristiques clés à comprendre pour faire le meilleur choix : Le confort à l'essayage : est-il un bon indicateur pour l'utilisation réelle ?L'importance du drop dans le choix des chaussures : quel impact sur les performances et les blessures...
2024-10-251h 01
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier[REPLAY] - PATIENCE avec Thomas CARDIN - Gagner les Templiers !🎙️ Dans ce replay des "Courir Mieux Rencontre", je vous propose de redécouvrir mon échange avec Thomas Cardin ! Vainqueur du trail du Ventoux, des championnats d'Europe de trail et du 23 km du marathon du Mont-Blanc en 2024, Thomas révélait à mon micro comment il s'entraînait, et comment il préparait avec rigueur sa victoire sur le Grand Trai des Templiers 2024. Redécouvrez cet épisode pour plonger dans la préparation de Thomas, son approche du haut niveau, et tout ce qui fait de lui le 9e au monde avec un UTMB index de 912 et 10e avec une côte ITRA de 923...
2024-10-211h 25
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier#58 - Comment choisir ses chaussures de trail et running ? [CHAUSSURE À SON PIED - 1/3]👟 Comment bien choisir ses chaussures de trail et de running ? Dans ce Scientific Day, on plonge dans un sujet essentiel pour tous les traileurs et coureurs : le choix des chaussures ! Avec un nombre impressionnant de caractéristiques techniques à prendre en compte — poids, confort, amorti, drop, contrôle de la pronation ou de la supination, ou encore les fameuses plaques carbone — comment être sûr de faire le bon choix ? Grâce à la science et à une analyse détaillée des études les plus récentes, nous allons explorer des questions clés : Le poids des chaussures influence...
2024-10-1829 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier[REPLAY #26] - La foulée en trail avec G. Rao [COURS COMME ÇA VIENT - PARTIE 2][REPLAY #26] 🦶🏻 Dans cet épisode, je vous parle de celle qui vous emmène partout, des courses les plus courtes aux plus gourmandes. Il s'agit bel et bien de la foulée ! Si différents acteurs ont réussi, au fil du temps, à construire le mythe de la foulée "parfaite", vous allez voir qu'il n'en est rien. Une foulée est-elle plus à risque de blessure qu'une autre ? Une foulée se change-t-elle ? Une foulée évolue-t-elle avec la fatigue ? Les réponses ici ! 🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur le site courir-mieu...
2024-10-1152 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier[REPLAY #25] - La foulée en trail [COURS COMME ÇA VIENT - PARTIE 1][REPLAY #25]🦶🏻 Dans cet épisode, je vous parle de celle qui vous emmène partout, des courses les plus courtes aux plus gourmandes. Il s'agit bel et bien de la foulée ! Si différents acteurs ont réussi, au fil du temps, à construire le mythe de la foulée "parfaite", vous allez voir qu'il n'en est rien. Une foulée est-elle plus à risque de blessure qu'une autre ? Une foulée se change-t-elle ? Une foulée évolue-t-elle avec la fatigue ? Les réponses ici ! 🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur le site courir-mieux.fr
2024-10-0430 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier#57 - POINT FINAL - Anne-Lise Rousset - Entraînement, UTMB 2024 et fin de carrièreDans cet épisode, Anne-Lise Rousset, traileuse de la Team Scott, revient sur son abandon à l’UTMB 2024 et partage ses réflexions sur son entraînement et sa gestion des défis mentaux et physiques. Elle nous parle aussi de l’équilibre entre sa vie de sportive, maman et vétérinaire.Anne-Lise nous livre ses apprentissages sur la gestion de la fatigue, le burn-out et son approche de la musculation, tout en expliquant pourquoi elle a décidé de mettre fin à sa carrière professionnelle.Un échange inspirant pour tous les passionnés de trail et d’entraînement...
2024-10-011h 07
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier#56 - Le sommeil en trail et ultra-trail avec M. BERGER et G. MILLET - [NUIT GAGNANTE - Partie 2]🌙 Comment le sommeil influence-t-il vraiment votre performance en ultra-trail ?Dans cet épisode, je reçois Guillaume Millet, professeur de physiologie du sport, et Mathieu Berger, docteur en physiologie de l'exercice, pour explorer en profondeur l'importance cruciale du sommeil dans l'ultra-endurance. Nous discutons de questions essentielles pour tous les traileurs : peut-on réellement 'stocker' du sommeil avant une course ? Comment la privation de sommeil affecte-t-elle votre vigilance et vos capacités physiques ? Est-il possible de s'entraîner à résister au manque de sommeil sans compromettre sa santé ?Vous découvrirez également des stratégies pour gérer la fatigue...
2024-09-271h 03
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier#55 - Le sommeil en trail et ultra-trail - [NUIT GAGNANTE - Partie 1]🛌 Le sommeil en ultra-trail : clé de la performance ou obstacle à surmonter ? Dans cet épisode, on plonge dans la science du sommeil appliquée à l'ultra-trail. Faut-il s'entraîner à rester éveillé ? Est-ce que dormir plus avant une course améliore vraiment la performance ? Et comment lutter contre la somnolence en pleine épreuve ?Je vous présente les dernières études sur le sujet et vous donne des conseils pratiques pour optimiser votre récupération, gérer la fatigue, et éviter les pièges du manque de sommeil en ultra. Que vous soyez un coureur chevronné ou simplement curieux, cet épisode est fait po...
2024-09-2025 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier[HS] - Mon Échappée Belle 2024 : L'ultra-trail qui m'a brisé🏁 Dans cet épisode hors-série, je vous propose de revenir avec moi sur mon abandon à la Traversée Nord de l'Échappée Belle (2024). À travers cette analyse des echecs, et des réussites, j'espère vous aider à vous préparer pour vos futurs courses. Erreur de pacing, nutrition, test de montre pendant la course, beaucoup d'erreur à ne pas commettre sont discutées, et je suis certains que vous en avez déjà fait certaines ! 👟👕🎒 Mon équipement sur la course (liens affiliés)T-shirt ON/OFF Compressport ➡️ https://cbh.compressport.com/?P512CED57F9932111&redir=https%3A%2F%2Fwww...
2024-09-1757 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier[HS] - BACK TO THE FUTURE : L'UTMB 2024 de Ugo Ferrari - Acclimatation à la chaleur, musculation et abandon🤴🏻 Hors-Série : Back to the Future avec Ugo FerrariDans cet épisode hors-série au format "Back to the Future", je vous propose de plonger au cœur de la préparation et des défis d’un athlète de haut niveau. J’ai eu le plaisir de discuter avec Ugo Ferrari à deux moments cruciaux : juste avant le départ de l’UTMB et quelques jours après son retour.Avant la course, Ugo me dévoile les détails de sa préparation spécifique pour affronter les conditions extrêmes de l’U...
2024-09-1353 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier#54 - La santé en ultra-trail avec Stéphane DOUTRELEAU - [ULTRA-DANGEREUX - Partie 3]🫀 Saviez-vous que l'ultra-trail peut avoir des impacts spécifiques sur votre cœur et vos poumons ? Dans cet épisode, je reçois Stéphane Doutreleau, docteur en physiologie de l'exercice spécialisé en cardiologie et système respiratoire. Stéphane est également le troisième auteur de l'étude la plus citée dans mon article sur la santé en ultra-trail.Nous explorons en profondeur les effets de l'ultra-trail sur la santé cardiovasculaire et respiratoire des athlètes. Stéphane nous éclaire sur les changements aigus et chroniques du fonctionnement cardiaque, les risques respiratoires, ainsi que les stratégies pour minim...
2024-09-0645 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierPLAY & REPEAT - Germain GRANGIER - Entraînement et UTMB 2024🎙️ Dans cet épisode des "Rencontre", j'ai l'honneur de recevoir Germain Grangier, un athlète au palmarès impressionnant : 2ème à la Diagonale des Fous 2023, 3ème à l'UTMB 2023, 1er au 90 du Mont-Blanc 2023, et bien plus encore ! Germain, surnommé “L’enfant des Alpes”, nous dévoile avec simplicité les coulisses de sa préparation pour l’UTMB 2024. Son approche de l'entraînement est marquée par une rigueur et une méticulosité qui lui ont permis d’atteindre des sommets tout en prenant un maximum de plaisir. À travers cet entretien, il partage de précieux conseils qui, je l’espère, vous inspireront autant qu’ils m’ont inspiré....
2024-08-291h 34
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier[Hors-Série] - UTMB 2024 - L'ETC de Maude MathysDans cet épisode Hors-Série, j'ai le plaisir d'accueillir Maude, une athlète incroyable qui a terminé à la 2e place de l'ETC, un parcours exigeant de 15 km avec 1200 m de dénivelé à l'UTMB. Maude nous raconte son parcours, les défis qu'elle a rencontrés, notamment une blessure à l'ischio qui l'a bien fait souffrir pendant la course. 🏃♀️ Malgré cette épreuve, Maude garde le moral et espère conclure sa saison en beauté sur les Golden Trail Series. Elle partage avec nous ses stratégies de récupération, son état d'esprit de battante, et ses objectifs pour les prochaines compétitions.
2024-08-2809 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#53 - La santé en ultra-trail avec Laurent GERGELÉ - [ULTRA-DANGEREUX - Partie 2]💊 Saviez-vous que l'ultra-trail peut parfois mener certains athlètes en réanimation ou sous dialyse ? Dans cet épisode, je reçois Laurent Gergelé, médecin anesthésiste et réanimateur, pour discuter des risques rénaux associés à l'ultra-trail. Laurent travaille sur le projet Ultra-Grave avec Guillaume Milet, qui cherche à comprendre pourquoi de rares ultra-traileurs finissent par développer des complications rénales graves après une course.Nous explorons en profondeur les causes potentielles de ces problèmes, notamment le rôle crucial de l'hydratation et les dangers liés à la consommation d'anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS...
2024-08-2352 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#52 - La santé en ultra-trail - [ULTRA-DANGEREUX - Partie 1]🫀 L’ultra-trail est dangereux pour la santé. Vous avez probablement déjà entendu cette phrase, mais qu’en est-il vraiment ? Est-ce que l’ultra-trail est vraiment à risque pour la santé sur le long terme ? Dans cet épisode, je vous présente la littérature sur le sujet, et vous vulgarise des études s’étant intéressées aux risques cardiovasculaires, respiratoires, rénaux, neuropsychologiques et immunitaires associés à l'ultra-trail. Je vous explique comment des pratiques inappropriées comme la prise d'AINS ou une mauvaise hydratation peuvent augmenter ces risques. Vous découvrirez aussi comment l'ultra-endurance peut ralentir le vieillissement cellulaire et pourquoi les a...
2024-08-1624 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#51 - Le pacing en trail avec Alain GROSLAMBERT - [EN CONTRÔLE - Partie 2]⏱️ Saviez-vous que même les champions doivent prendre des risques en course ? Par exemple, les données de la Western States révèlent que les vainqueurs ont une meilleure gestion de l'allure que leurs concurrents, mais savent aussi quand sortir de leur zone de confort pour devancer les autres à des moments stratégiques Dans cette deuxième partie sur le pacing, je reçois Alain Groslambert pour parler de gestion de l'allure et de prises de risque en trail. Alain nous explique comment les facteurs physiologiques et psychologiques influencent le pacing et comment les meilleurs équilibrent constance et risque pour o...
2024-08-0943 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierPATIENCE - Thomas CARDIN - 2024 : Son arrivée au plus haut-niveau🎙️ Dans cet épisode des "Courir Mieux Rencontre", je reçois Thomas Cardin, membre de la Team trail Kiprun, vainqueur du trail du Ventoux, des championnats d'Europe de trail et du 23 km du marathon du Mont-Blanc en 2024. Classé 19e au monde avec un UTMB index de 912 et 10e avec une côte ITRA de 923, Thomas est le meilleur français actuel. Il nous dévoile sa philosophie de l'entraînement, son approche aux côtés de Philippe Propage, et ses secrets pour une progression durable. Découvrez comment Thomas souhaite "être une petite flamme qui gagne doucement en puissance et dure longtemp...
2024-08-061h 25
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#50 - Le pacing en trail - [EN CONTRÔLE - Partie 1]⏱️ Dans ce Scientific Day, je vous propose de nous intéresser à la notion de pacing. Le pacing représente notre capacité à gérer l'effort au cours d'une compétition, à répartir les intensités pour être toujours au maximum de ce qui est faisable sans mettre en péril la suite de l'épreuve. Dans cet épisode, je vous présente en détail ce qu'est le pacing, les influences du pacing sur la performance, et les facteurs qui influencent ce pacing. Je vous donne également quelques outils clés en main pour améliorer votre pacing. Bonne écoute 👂 🔴 Retrouvez...
2024-08-0218 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#49 - Gérer la chaleur en trail : Hydratation et menthol avec Florence Riera - [CHAUD DEVANT - Partie 4] 💧 Dans ce Scientific Day, j'accueille Florence Riera, chercheuse en sciences du sport, pour discuter des stratégies de gestion de la chaleur aiguë pendant la course. Nous explorons le rôle crucial de l'hydratation pour éviter la déshydratation et les coups de chaleur, ainsi que l'utilisation du menthol pour améliorer la perception de la fraîcheur et augmenter le confort pendant l'effort. Que vous soyez un traileur passionné ou un coureur cherchant à améliorer vos performances en conditions chaudes, cet épisode vous fournira des conseils pratiques basés sur des preuves scientifiques👇🏻 Suivre l'actualité de...
2024-07-2650 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM - Hors-Série - Mon UTCAM 2024 - Analyse des échecs et des réussites🏁 Dans cet épisode hors-série, je vous propose de revenir sur ma participation à l'UTCAM 2024 sur le format Skyultra (70km - 4300m). Loin de moi l'envie de faire un récit de course ! L'objectif de cet épisode est plutôt d'analyser, à froid, les choses qui n'ont pas fonctionné sur cette épreuve, les échecs ; et celles qui se sont bien passées, les réussites. Sommeil, nutrition, entraînement, week-end choc, affûtage, matériel ... j'analyse de A à Z la préparation et la réalisation de cette course, pour mieux préparer mes objectifs futurs. Peut-être que ces réflexions vous seront uti...
2024-07-221h 04
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#48 - Gérer la chaleur en trail : Textiles, hydratation et cooling - [CHAUD DEVANT - Partie 3] 💧 Dans ce nouvel épisode de Scientific Day, je vous propose de nous plonger dans les dernières recherches sur la gestion de la chaleur en trail et en course à pied. Découvrez comment le choix des textiles, une hydratation appropriée, et les stratégies de cooling et de pre-cooling peuvent optimiser vos performances et votre confort par temps chaud. Que vous soyez passionné de trail ou coureur, cet épisode vous offre des conseils pratiques et scientifiques pour rester le plus frais possible, et performant.🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur mon site courir-mieux.fr...
2024-07-1925 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#47 - CHAUD DEVANT - Partie 2 - L'acclimatation à la chaleur avec Nicolas Bouscaren🔥 Dans ce Scientific Day, je vous présente la deuxième partie de notre exploration sur l'acclimatation à la chaleur ! Cette fois-ci, nous accueillons Nicolas Bouscaren, chercheur en sciences du sport spécialisé dans la thermorégulation en ultra-endurance. Plongez dans une discussion approfondie sur les mécanismes d'adaptation du corps humain aux températures extrêmes et découvrez des conseils pratiques pour optimiser votre performance et votre santé en trail et en course à pied lors de conditions chaudes. 🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur mon site courir-mieux.fr Lien vers l'article ➡️ https...
2024-07-121h 00
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#46 - CHAUD DEVANT - Partie 1 - L'acclimatation à la chaleur 🔥 Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter ma revue de littérature sur le sujet de l'acclimatation à la chaleur. Avec moi, plongez dans les études scientifiques les plus récentes pour apprendre comment préparer votre corps à affronter les températures élevées. De l'adaptation physiologique aux stratégies pratiques, nous explorons tout ce que la science nous enseigne pour optimiser votre performance et votre confort par temps chaud. Ne manquez pas cette plongée passionnante dans l'univers de la thermorégulation humaine !"🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur mon site courir-mi...
2024-07-0523 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierTADASANA - Camille BRUYAS - Entraînement, Hardorck 100, yoga et trail🎙️ Dans cet épisode des "Courir Mieux Rencontre", j’ai eu le plaisir de recevoir Camille Bruyas. Spécialiste des trails longs et de l'ultra-trail, Camille est impressionnante par la longévité dans le haut-niveau (plus de 10 ans), et son parcours sans embuche, avec presque aucune blessure. Parallèlement, ses performances sont impressionnantes, avec au minimum un podium à l'issu de chacun de ses départs. J'ai adoré écouter Camille partager sa vision de l'entraînement, et de notre sport. Bonne écoute ! 👂 Bonne écoute ! 👂 👇🏻 Pour suivre l’actualité de mon invité 👇🏻 Instagram ➡️ https://www.instagram.com/camille_bruyas Facebook...
2024-07-021h 31
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#45 - COMME UN COUTEAU - Partie 2 - L'affutage en trail et running avec Laurent Bosquet🔪 Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de recevoir Laurent Bosquet pour parler d'affûtage. Auteur d'une des méta-analyses mentionnée dans la partie 1, Laurent est également coordinateur scientifique du projet D-DAY, un projet scientifique mené auprès de sportifs participants aux Jeux Olympiques et portant justement sur l'affûtage.👇🏻 Suivre l'actualité de mon invité 👇🏻 LinkedIn ➡️ https://www.linkedin.com/in/laurentbosquet Le projet D-Day ➡️ https://move.labo.univ-poitiers.fr/projet-d-day/🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur mon site courir-mieux.fr Lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/a...
2024-06-2855 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#44 - COMME UN COUTEAU - Partie 1 - L'affutage en trail et running ↘️ Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter les deux méta-analyses les plus qualitatives sur l'affutage en endurance. L'affutage est cette période d'équilibriste ou on chercher à diminuer la fatigue et augmenter la forme. Mais réaliser un bon affutage avant une compétition, de trail ou de running, n'est pas si simple. Découvrez ici les meilleures modalités pour gérer cette période si sensible, mais cruciale pour la performance.🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur mon site courir-mieux.fr Lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/a...
2024-06-2121 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#43 - DRÉ DANS L'PENTU - Partie 2 - Mieux descendre en trail ↘️ Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de poursuivre les discussions de l'épisode précédent sur comment mieux descendre en trail avec mon invité, Bastien Bontemps. Ici, nous parlons principalement du fameux effet protecteur, cet effet qui se met en place après une certaine contrainte en excentrique, en descente comme par exemple après un week-end choc ou une séance télésiège, et qui protège nos muscles et notre métabolisme pendant une période donnée afin d'être moins sensibles aux descentes suivantes. Nous parlons de comment déclencher ce phénomène, pour les...
2024-06-1457 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#42 - DRÉ DANS L'PENTU - Partie 1 - Mieux descendre en trail ↘️ Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter différents travaux qui vont nous aider à mieux descendre en trail. Précisément, je vais principalement vous vulgariser l'excellente revue de littérature de Bontemps et al., 2020 qui soulève 2 techniques imparables pour progresser en descente, à savoir le travail de la technique, et celui plus ciblé sur les capacités musculaires. Après vous avoir expliqué ces méthodes et leurs effets, je vous donnerai des exemples concrets, applicables directement à l'entraînement, pour mettre cela en pratique. 🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur mon site...
2024-06-0724 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierENVIE D'ULTRA - Thibaut BARONIAN, du trail court à l'UTMB - Entraînement, transition, performance🎙️ Dans cet épisode des “Courir Mieux Rencontre”, j’ai eu la chance de m'entretenir avec Thibaut Baronian de la team Salomon. Athlète de très haut niveau sur les formats trail court et maratrail, Thibaut s'est lancé dans une aventure sportive différente, celle de préparer l'UTMB. Pourtant, au moment où nou enregistrons, ces longs formats ne réussissent pas encore bien à Thibaut. Dans cet épside, nous discutons de comment il transitionne vers ces nouveaux formats, et de son approche de l'entraînement, et de la performance ! Bonne écoute ! 👂 📸 Crédit photo : Colin Olivero (@colinolivero)
2024-06-041h 19
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#41 - ENDURANTES PAR NATURE - Partie 2 - Les différences hommes-femmes en trail et running⚥ Dans ce Scientific Day, j'ai le plaisir de vous présenter mon échange avec Thibault Besson, auteur d'une thèse sur la thématique des différences hommes-femmes en trail et en endurance de manière plus générale. Thibault nous explique les raisons qui font que, à mesure que la durée d'une épreuve d'endurance augmente, les femmes perdent moins en vitesse que les hommes. Nous parlons aussi de blessures, d'entraînement, et des chaussures.🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur mon site courir-mieux.fr Lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/meilleure-endurance-fe...
2024-05-3145 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#40 - ENDURANTES PAR NATURE - Partie 1 - Les différences hommes-femmes en trail et running ⚥ Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter plusieurs études qui se sont intéressés aux différences entre les hommes et les femmes dans les sports d'endurance comme le trail, l'ultra-trail et la course à pied sur route. Je vous y vulgarise une étude sur la réduction de l'écart entre les performances des femmes et celles des hommes à mesure que la distance augmente. Je vous propose aussi une première piste de discussion sur pourquoi les femmes semblent plus endurantes que les hommes.🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur mo...
2024-05-2425 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM - Hors-Série - WISE - L'équipement en trail🎙️ Dans cet épisode hors-série, la marque d'équipement de trail Wise m'a ouvert ses portes. À travers cet épisode, j'ai pu rentrer dans l'intimité dans cette marque à l'ADN si particulier, et échanger avec Guillaume (co-fondateur) et Gauthier (responsable développement produit) sur comment est confectionné un équipement de trail. Conception, tissage, sourçage des tissus, écp-responsabilité, technicité ... nous abordons dans cet épisode de nombreuses thématiques qui permettent de porter un oeil nouveau sur le matériel que nous utilisons en montagne.👇🏻 Pour suivre l’actualité de WISE 👇🏻Instagram ➡️ https://www.instagram.com/wiseultrarunning/Facebook ➡️ htt...
2024-05-201h 25
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#39 - AUX FRONTIERES - Partie 3 - Progresser en trail long et ultra-trail - Guillaume Millet et JB Morin🏔️ Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter mon échange avec Jean-Benoit Morin et Guillaume Millet. Chercheurs en sciences du sport et expert de la thématique, Jean-Benoit et Guillaume discute avec moi de comment progresser en trail, et plus précisément en trail long et en ultra-trail. Nous y discutons de comment se préparer à ces formats de course, comment travailler l'intensité, le volume, les descentes, les montés, ou encore comment réaliser un week-end choc ! Nous abordons même la question de l'entraînement polarisé, et de la méthode norvégienne.
2024-05-171h 10
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#38 - AUX FRONTIERES - Partie 2 - Progresser en trail court - Avec JB Morin et Guillaume Millet🏔️ Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter mon échange avec Jean-Benoit Morin et Guillaume Millet. Chercheurs en sciences du sport et expert de la thématique, Jean-Benoit et Guillaume discute avec moi de comment progresser en trail, et plus précisément en trail court. Dans cet épisode, nous parlons du volume d'entraînement, du dénivelé négatif, de la musculation, de l'utilisation des bâtons, etc ; en essayant d'apporter des conseils sur des points rarement discutés.🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur mon site courir-mieux.fr Lien vers l'arti...
2024-05-101h 00
Vers l'Excellence Sportive - Podcast#40 Cyril FORESTIER | Trail & Running : L'impact des chaussures et de la force mentaleBonjour, dans cet épisode j’accueille Cyril Forestier. Passionné de trail et de running, Cyril porte la casquette de scientifique. Il a obtenu son doctorat en Science du Mouvement Humain en 2018 à l'Université Grenoble Alpes. Ses recherches portent principalement sur la santé et l'activité physique, avec une approche psychologique, mais il a également contribué à des projets portant sur le trail running. Sa curiosité naturelle l'amène à lire régulièrement des articles scientifiques sur le trail et l'entraînement, lui permettant d'avoir une vision globale des athlètes. Cyril s'engage à rendre la science plus robuste, fiable et durable, en choisissant avec soin les étude...
2024-05-081h 24
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#37 - AUX FRONTIERES - Partie 1 - Progresser en trail🧠 Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter différents travaux qui se sont intéressés à comment progresser en trail court, en trail long et en ultra. Plus précisément, je vous y vulgarise plusieurs études qui ont cherché à comprendre quels paramètres physiologiques étaient le plus associés à la performance sur ce type de course. 🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur mon site courir-mieux.fr Lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/comment-progresser-trail/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombre...
2024-05-0320 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierGARGANTUA - Sebastien Raichon - Barkley, Tor des Glaciers, entraînement, performance🎙️ Dans cet épisode des “Courir Mieux Rencontre”, j’ai eu le plaisir de m'entretenir avec Sebastien Raichon. Spécialisé depuis plusieurs années dans les formats XXL comme le Tor des Géants, le Tor des Glaciers ou encore la Cursa di Ciclopi, Sebastien revient ici sur son entraînement pour la Barkley 2024. Il y dévoile de manière générale comment il s'entraîne, en mettant le plaisir au centre de ses préoccupations, et en prenant soin de son corps au maximum pour durer dans la pratique ! 📸 Crédit photo : Yannick Besse
2024-05-011h 20
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#36 - ULTRA-MENTAL - Partie 2 - L'abandon en trail : le mental🧠 Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter la suite de l'épisode sur l'abandon en trail et en ultra-trail. Ici, je reçois Laure Fernandez, chercheuse en sciences du sport, préparatrice mentale mais aussi traileuse ! Nous revenons sur les causes de l'abandon durant une compétition, mais aussi les conséquences.🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur mon site courir-mieux.fr Lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/abandon-pendant-…urquoi-le-mental/👇🏻 Suivre l'actualité de mon invité 👇🏻 Instagram ➡️ https://www.instagram.com/mentalperfcoaching/?hl=fr Li...
2024-04-2457 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#35 - ULTRA-MENTAL - Partie 1 - L'abandon en trail : le mental🧠 Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter ma revue de littérature sur la thématique de l'abandon en trail et en ultra-trail. Plus précisément, dans cet épisode je m'intéresse aux aspects psychologiques de ces abandons. Je vous présente différentes études qui ont identifié des facteurs favorisant les DNF avant une course, et pendant une compétition de trail ou d'ultra-trail. 🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur mon site courir-mieux.fr Lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/abandon-pendant-…urquoi-le-mental/✍🏻 Pour rejoin...
2024-04-1722 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier[HS] - La Team Wise aux Championnats de France de Trail 2024🏃 Dans cet épisode, j'ai le plaisir de vous présenter mon échange avec Candice Rousset, Corentin Play et Johann Baujard, membres de la team trail Wise. Ces 3 athlètes sont allé se frotter au plateau relevé des Championnats de France de Trail 2024. Ils nous racontent ici leur préparation, et leur course, mais aussi reviennent sur leur arrivée dans le monde du trail et dans cette équipe.👇🏻 Pour suivre l’actualité de mes invités 👇🏻 Candice Rousset ➡️ https://www.instagram.com/candice_kohlanta21/?hl=fr Corentin Play ➡️ https://www.instagram.com/corentin.play/?hl=fr
2024-04-1550 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierLA REINE DE SIERRE-ZINAL - Maude Mathys - Entraînement, blessure, Sierre-Zinal🎙️ Dans cet épisode des “Courir Mieux Rencontre”, j’ai eu le plaisir de m'entretenir avec la reine de Sierre-Zinal, Maude Mathys. Détentrice du record sur cette course mythique et relevée, cette athlète au palmares impressionnant nous dévoile son approche de l'entraînement, de la performance. Elle raconte également comment elle travaille dur pour revenir au plus haut-niveau, et nous parle de ses projets à venir.📸 Photo couverture par Jordi Saragossa (@jsaragossa) et The Adventure Bakery (@the.adventure.bakery).👇🏻 Pour suivre l’actualité de mon invité 👇🏻Instagram ➡️ https://www.instagram.co...
2024-04-141h 22
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#32 - Le bon carburant - Partie 1 - S'alimenter pendant un trail🍞 Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter ma revue de littérature sur la thématique de l'alimentation pendant un effort de trail, d'ultra-trail, de course à pied, ou d'endurance de manière plus générale, qu'il s'agisse d'un entrainement ou d'une compétition. Cette question n'est pas si simple en apparence, tant différents acteurs du milieu sportif (p. ex. marques, pseudo-experts, influenceurs) partagent des informations parfois divergentes sur le sujet. Et pourtant, l'alimentation durant ce type d'exercice aérobie est simple, et repose sur un macro-nutriment essentiel que notre corps stocke mal : les glucides.
2024-04-1030 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#33 - Le bon carburant - Partie 2 - S'alimenter pendant un trail🍞 Dans ce Scientific Day, j'ai le plaisir de vous présenter mon échange avec Julien Louis sur la thématique de l'alimentation pendant une course ou un entraînement de trail, d'ultra-trail, de course à pied, ou en endurance de manière plus générale. Les réseaux sociaux et internet regorgent d'informations, souvent erronées, sur l'alimentation à l'exercice. Julien, chercheur en physiologie de l'exercice et en nutrition sportive, nous rappelle ce que la littérature a démontré, et nous aide à faire le tri dans ce informations.🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur le site courir-mie...
2024-04-1045 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#33 - Le bon carburant - Partie 1🍞 Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter ma revue de littérature sur la thématique de l'alimentation pendant un effort de trail, d'ultra-trail, de course à pied, ou d'endurance de manière plus générale, qu'il s'agisse d'un entrainement ou d'une compétition. Cette question n'est pas si simple en apparence, tant différents acteurs du milieu sportif (p. ex. marques, pseudo-experts, influenceurs) partagent des informations parfois divergentes sur le sujet. Et pourtant, l'alimentation durant ce type d'exercice aérobie est simple, et repose sur un macro-nutriment essentiel que notre corps stocke mal : les glucides.
2024-04-0330 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierLA REINE DE SIERRE-ZINAL - Maude Mathys🎙️ Dans cet épisode des “Courir Mieux Rencontre”, j’ai eu le plaisir de m'entretenir avec la reine de Sierre-Zinal, Maude Mathys. Détentrice du record sur cette course mythique et relevée, cette athlète au palmares impressionnant nous dévoile son approche de l'entraînement, de la performance. Elle raconte également comment elle travaille dur pour revenir au plus haut-niveau, et nous parle de ses projets à venir. 📸 Photo couverture par Jordi Saragossa (@jsaragossa) et The Adventure Bakery (@the.adventure.bakery).👇🏻 Pour suivre l’actualité de mon invité 👇🏻Instagram ➡️ https://www.instagram.com/maudemathys/Facebook ➡...
2024-04-011h 22
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#31 - Vous mangez mal ! - Partie 2🥗 Dans ce Scientific Day, j'ai le plaisir de vous présenter mon échange avec Julien Louis sur la thématique de l'alimentation au quotidien quand on pratique du trail, de l'ultra-trail, de la course à pied, ou un sport d'endurance de manière plus générale. Bien remplir son assiette pour couvrir nos besoins n'est pas si simple, et les conseils de Julie, chercheur en physiologie de l'exercice et en nutrition sportive, va nous apporter beaucoup !🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur le site courir-mieux.frLien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/comment-salimenter-quotidien-trail/👇🏻 Suivre...
2024-03-2747 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#30 - Vous mangez mal ! - Partie 1🥗 Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter ma revue de littérature sur la thématique de l'alimentation au quotidien quand on fait du trail et de la course à pied. Les travaux l'ont souligné, la majorité des coureuses et coureurs sur route ou en trail ne s'alimentent pas de manière optimale. Dans cette première partie, je vous propose les seuils optimaux identifiés par les plus grands organismes de nutrition sportive, pour bien manger et donc progresser en trail et en course à pied. 🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur le site courir...
2024-03-2028 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#29 - À chacun son rythme - Partie 2❤️ Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter la suite de la partie 1 sur la variabilité de la fréquence cardiaque avec Laurent Schmitt. Expert de la thématique, nous revenons avec lui sur les meilleurs méthodes de mesures de cette variabilité, comment l’intérpréter, et comment utiliser la VFC au quotidien pour adapter son entraînement.🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur mon site courir-mieux.fr Lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/variabilite-frequence-cardiaque/LE SPONSOR DE CET ÉPISODE : KUBIOS (Collaboration commerciale)Leur site web ➡️ https://www.kub...
2024-03-1350 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#28 - À chacun son rythme - Partie 1❤️ Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter ma revue de littérature sur la thématique de la variabilité de la fréquence cardiaque. La VFC est certainement un des indicateurs de récupération les plus à la mode ces derniers temps. Dans cette première partie, je vous propose de revenir sur cet indicateur clé, sur les bonnes méthodes pour le mesurer, et sur les meilleurs façon de l’interpréter. Aucun doute qu’après cet épisode, vous saurez utiliser cet indicateur correctement, au profit de vos progrès. 🔴 Retrouvez plus d'inf...
2024-03-0628 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCHAMPIONNE DU MONDE - Clémentine Geoffray🎙️ Dans cet épisode des “Courir Mieux Rencontre”, j’ai eu le plaisir d'échanger avec Clémentine Geoffray. Vainqueur des Championnats du Monde de Trail Court 2023 à Innsbruck, Clémentine dévoile ici son approche de l'entraînement, et de la performance. Elle revient aussi évidemment sur sa performance à ces mondiaux. 📸 Photo couverture FFA👇🏻 Pour suivre l’actualité de mon invité 👇🏻Instagram ➡️ https://www.instagram.com/clementinegeoffray/?hl=frFacebook ➡️ https://www.facebook.com/clementine.geoffrayStrava ➡️ https://www.strava.com/pros/78228314✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et...
2024-03-011h 34
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#26 - Cours comme ça vient - Partie 2🦶🏻 Dans cet épisode, je vous parle de celle qui vous emmène partout, des courses les plus courtes aux plus gourmandes. Il s'agit bel et bien de la foulée ! Si différents acteurs ont réussi, au fil du temps, à construire le mythe de la foulée "parfaite", vous allez voir qu'il n'en est rien. Une foulée est-elle plus à risque de blessure qu'une autre ? Une foulée se change-t-elle ? Une foulée évolue-t-elle avec la fatigue ? Les réponses ici ! 🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur le site courir-mieux.frLien vers l'article ➡️ https...
2024-02-2853 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#25 - Cours comme ça vient - Partie 1🦶🏻 Dans cet épisode, je vous parle de celle qui vous emmène partout, des courses les plus courtes aux plus gourmandes. Il s'agit bel et bien de la foulée ! Si différents acteurs ont réussi, au fil du temps, à construire le mythe de la foulée "parfaite", vous allez voir qu'il n'en est rien. Une foulée est-elle plus à risque de blessure qu'une autre ? Une foulée se change-t-elle ? Une foulée évolue-t-elle avec la fatigue ? Les réponses ici ! 🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur le site courir-mieux.frLien vers l'article ➡️ https...
2024-02-2131 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#24 - Au seuil de nulle part - Partie 2🟠 Dans cet épisode, je vous parle de l'entraînement au seuil. Intéressé par les bénéfices des séances dites "au seuil", j'ai souhaité faire une revue de littérature sur les bénéfices, et les fondements théoriques, derrière les entraînements dits "au seuil". Dans cette partie 2, Laurent Messonnier, professeur des universités et chercheur en sciences du sport, répond à mes questions.🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur le site courir-mieux.frLien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/entrainement-seuil/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon...
2024-02-1437 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#23 - Au seuil de nulle part - Partie 1🟠 Dans cet épisode, je vous parle de l'entraînement au seuil. Intéressé par les bénéfices des séances dites "au seuil", j'ai souhaité faire une revue de littérature sur les bénéfices, et les fondements théoriques, derrière les entraînements dits "au seuil". Ces dernières sont-elles la clé de la réussite en endurance, ou un mythe difficile à déconstruire ? Les réponses ici ! Retrouvez plus d'informations sur le site, lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/entrainement-seuil/ ✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombre...
2024-02-0724 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierAURÉLIEN DUNAND-PALLAZ - Force tranquille🎙️ Dans cet épisode des “Courir Mieux Rencontre”, j’ai eu le plaisir d'échanger avec Aurélien Dunand-Pallaz. Vainqueur de la Hardrock 100 2023, et de la Diagonale des Fous 2023, Aurélien nous dévoile son approche de l'entraînement, de la performance, et du haut niveau. J'ai beaucoup appris de cet échange, j'espère qu'il en sera de même pour vous ! 📸 Photo couverture par Justin Galant (https://www.instagram.com/justingalant/?hl=en)👇🏻 Pour suivre l’actualité de mon invité 👇🏻Instagram ➡️ https://www.instagram.com/aurelien_dunand_pallaz/?hl=fr%20aur%C3%A9lien%20dunnand%20pallaz...
2024-02-011h 16
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#21 - Muscle ton jeu ! - Partie 2🏋🏻♂️ Dans cet épisode, je vous parle de la musculation pour progresser en trail et en course à pied. Plus précisément, nous allons parler de la latéralité des exercices, en comparant unilatéral et bilatéral. L'unilatéral est souvent avancé comme plus pertinent, mais est-ce vraiment le cas ? Les réponses ici !Retrouvez plus d'informations sur le site, lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/musculation-trail-unilateral-bilateral et ici https://courir-mieux.fr/musculation-trail/Suivre Jean-Benoit Morin : X ➡️ https://twitter.com/jb_morinInstagram ➡️ https://www.instagram.com/jb.morin.1/?hl=frLinkedIn ➡️ https://www...
2024-01-3149 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#20 - Muscle ton jeu ! - Partie 1🏋🏻♂️ Dans cet épisode, je vous parle de la musculation pour progresser en trail et en course à pied. Plus précisément, nous allons parler de la latéralité des exercices, en comparant unilatéral et bilatéral. L'unilatéral est souvent avancé comme plus pertinent, mais est-ce vraiment le cas ? Les réponses ici !Retrouvez plus d'informations sur le site, lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/musculation-trail-unilateral-bilateral et ici https://courir-mieux.fr/musculation-trail/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https...
2024-01-2417 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#19 - Gonflé à bloc ! - Scientific DayDans la partie 1, nous avons discuté de comment développer ce facteur si important pour les sports d’endurance, le VO2 max. Pour cette partie 2, je suis allé interviewer Hervé Assadi, chercheur en sciences du sport, et maître de conférences au STAPS de Dijon. Ayant rédigé sa thèse sur un type spécifique de travail intermittent pour développer VO2 max, le fameux 30-30, Hervé était l’invité idéal ! Et je peux vous dire dès maintenant que je n’ai pas été déçu par cet échange !Retrouvez plus d'informations sur le site, lien vers l'ar...
2024-01-1757 min
joyful.3. Motivation and Discipline : Finding the right balance. | Dr Cyril Forestier(Former Healthy Habits Podcast) In #3rd episode of joyful. I meet with Dr Cyril Forestier in Grenoble, France. Cyril has a PhD in Sports science titled: Beliefs and self-control on individuals with cardiovascular diseases. He obtained his degree at the University of Grenoble Alpes and he followed his career in academia for the next couple of years, working on engagement in healthy behaviours such as, for instance, physical activity or food choices. In May 2023, he decided to quit academia an...
2024-01-161h 29
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#18 - Gonflé à bloc - Comment améliorer son VO2 max ? - Partie 1 - Scientific DayLe VO2 max est une caractéristiques physiologique cruciale pour la performance en sport d’endurance. En course à pied et en trail, c’est un des plus importants prédicteurs de la réussite. Mais comment développer efficacement VO2max ? Quelles modalités de travail fractionné, par intervalles à haute intensité, sont les plus pertinentes pour améliorer ce paramètre ? Découvrez mes réponses, et ma revue de littérature sur cette thématique !Retrouvez plus d'informations sur le site, lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/ameliorer-vo2-max/🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail...
2024-01-1030 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierJULIE ROUX - Fais toi confiance !🎙️ Dans cet épisode des “Courir Mieux rencontre”, j’ai eu le plaisir d'échanger avec Julie Roux de la team Salomon France. Récente vainqueur du Grand Trail des Templiers 2023, et de la SainteLyon 2023, Julie nous parle de sa vision de l'entraînement en trail, de son approche de la performance, et de son retour au haut niveau après sa grossesse. J'ai adoré écouter les conseils de Julie, j’espère qu’il en sera de même pour vous. 👇🏻 Pour suivre l’actualité de mon invitée 👇🏻Instagram ➡️ https://www.instagram.com/julierouxiixStrava ➡️ https://www.stra...
2024-01-021h 11
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#16 - S’entraîner comme Kilian Jornet ? - Partie 2 - Anael Aubry et Olivier BollietLes pratiques des élites éveillent souvent notre curiosité, et parfois notre envie de les reproduire. Mais est-ce judicieux ? Le biais du survivant est cette tendance à vouloir reproduire les comportements de cas isolés, en se focalisant sur leurs bénéfices, mais en omettant une grande part de la réalité. Dans cet épisode, je discute avec Anaël Aubry et Olivier Bolliet, docteurs en sciences du sport et entraîneurs aux plus hauts niveaux, de ce biais, et de pourquoi il faut réfléchir à deux fois avant de vouloir reproduire le comportement de qui que ce soit !👇🏻 Pou...
2023-12-1950 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#15 - S’entraîner comme Kilian Jornet ? - Partie 1Kilian Jornet fait 3h de 30-30, Courtney Dauwalter mange des cheeseburgers sur des ravitaillements, un athlète vous dit briller depuis qu’il mange cétogène … Ces pratiques extrêmes ou atypiques peuvent être considérées comme le socle des performances de ces personnes. Naturellement, dans ce genre de situation, nous pourrions vouloir reproduire le même comportement, pour nous aussi performer. Mais est-ce judicieux ? Ou ne serions-nous pas aveuglé par le biais du survivant ? Les réponses dans cet épisode !Retrouvez plus d'informations sur le site, lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/biais-du-survivant/🏔️ Coachin...
2023-12-1322 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#14 - Glace et sueur - Partie 2 - Sebastien Racinais❄️ La température peut être un allié de la performance en endurance, comme un ennemi. Dans cet épisode des Scientific Day, j’ai demandé à Sebastien Racinais, expert de la thermorégulation et des performances sportives en conditions environnementales froides, et chaudes, de nous parler de l’endurance et du froid. Découvrez ici mon échange avec lui !Retrouvez plus d'informations sur le site, lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/trail-et-courir-en-hiver/👇🏻 Pour suivre l’actualité de mon invité 👇🏻X (Twitter) ➡️ https://twitter.com/ephysiol Son laboratoire ➡️ https://twitter.com/creps_montp👇🏻 Pour suivre Courir Mieux 👇🏻
2023-12-0631 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#13 - ADRIEN SEGURET, entraînement en trail et préparation hivernale - Courir-Mieux Rencontre🎙️ Dans cet épisode des “Courir Mieux rencontre”, j’ai eu la chance d’interviewer Adrien Seguret. Sélectionneur et entraîneur de l’équipe de France de trail, Adrien nous dévoile sa vision de l’entraînement, et ses conseils pour une préparation hivernale réussie. J’ai trouvé cet échange passionnant, et ai énormément appris à ses côtés ! J’espère qu’il en sera de même pour vous !👇🏻 Pour suivre l’actualité de mon invité 👇🏻Instagram ➡️ https://www.instagram.com/adrien.seguret/?hl=fr🏔️ Coaching Trail ➡️https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ I...
2023-12-011h 23
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#12 - Glace et sueur - Partie 1❄️ La température peut être un allié de la performance en endurance, comme un ennemi. Dans cet épisode des Scientific Day, je vous présente des études menées sur la question des questions du froid sur les performances en endurance. Vous verrez que si certaines températures peuvent favoriser de belles performances, en dessous d’une certaine limite des effets délétères se manifestent.Retrouvez plus d'informations sur le site, lien vers l'article ➡️🏔️ Coaching Trail ➡️https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️https://www.youtube.com/@courir-mie...
2023-11-2926 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#11 - Comprendre et utiliser les SEUILS lactiques et ventilatoires - Scientific DayCOURIR MIEUX - EPISODE 10 - LES SEUILS LACTIQUES ET VENTILATOIRES - SCIENTIFIC DAYLes seuils lactiques et les seuils ventilatoires sont des concepts largement utilisés quand on parle d’entraînement en endurance. Ces seuils, censés démarquer des zones d’entraînements sont pourtant souvent mal compris, et mal utiliser. Dans la 1ere partie de cet épisode, je vous explique ce que sont ces seuils, comment les mesurer et les utiliser, et je discuterai de leur fiabilité ainsi que de leurs limites.Dans sa 2e partie, je suis allé interviewer Frederic Sab...
2023-11-2257 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#10 - Vêtements compressifs et récupération, solution miracle ? - Scientific DayCOURIR MIEUX - EPISODE #10 - VÊTEMENTS COMPRESSIFS ET RÉCUPÉRATION - SCIENTIFIC DAYDans l’épisode précédent, nous avons discuté des relations entre la compression et les performances en endurance, et les effets étaient quasiment inexistants ! Mais pour la récupération, ce n’est pas pareil. Ici, je vous parle des effets des vêtements compressifs sur la récupération en trail, et en course à pied. Découvrez dans cette vidéo ce que la littérature a démontré. En 2e partie d'épisode, mon invité Fabrice Vercruyssen, maît...
2023-11-1547 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#09 - Vêtements compressifs à la performance, inutiles ? - Scientific DayCOURIR MIEUX - EPISODE 9 - VÊTEMENTS COMPRESSIFS ET PERFORMANCE - SCIENTIFIC DAYLes vêtements compressifs sont régulièrement présentés comme permettant d’améliorer les performances en endurance, ou améliorant des paramètres physiologiques clés associés à la performance (p. ex. économie de course). Mais qu’en est-il ? Est-ce vraiment le cas ? Découvrez dans cet épisode ce que la littérature a démontré. En 2e partie d'épisode, mon invité Fabrice Vercruyssen, maître de conférences au STAPS de Toulon, et auteur de nombreux travaux sur la th...
2023-11-0842 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#08 - Simon Gosselin - RENCONTRE🔴 Dans cet épisode des “Courir Mieux rencontre”, j’ai eu la chance d’interviewer Simon Gosselin, au coeur de son Beaufortain. Découvrez dans cet épisode sa vision de l'entraînement, entre prudence et précision. Nous revenons aussi sur sa performance au Nice by UTMB 115km. J'ai appris beaucoup à travers cet échange, j'espère qu'il en sera de même pour vous ! 🙏🏻 Pour continuer à vous proposer du contenu de qualité, j'ai BESOIN de votre soutien ! Pour cela, rien de plus simple, un pouce bleu, et un abonnement sont les moyens les plus efficaces 😉———————MES RESEAUX :
2023-11-011h 28
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#07 - Quand reprendre après un trail ? - Scientific DayCOURIR MIEUX - EPISODE 7 - REPRENDRE APRÈS UN TRAIL - SCIENTIFIC DAYReprendre après un trail est une question épineuse, et peut prendre du temps. Dans cet épisode, je discute de 4 études scientifiques qui donnent des premières indications sur quand reprendre après un trail. Pendant cette période, n’hésitez pas à mettre en place les meilleurs stratégies de récupération, comme celles discutées dans l’épisode précédent.Retrouvez plus d'informations sur le site, lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/reprendre-apres-ultra-trail/🏔️ Coaching Trail ➡️ https://cour...
2023-11-0134 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#06 - Comment récupérer après un (ultra) trail ? - Scientific DayCOURIR MIEUX - EPISODE 6 - COMMENT RECUPÉRER APRÈS UN ULTRA-TRAIL ? - SCIENTIFIC DAYRécupérer après un ultra-trail demande du temps cependant, certaines stratégies peuvent vous aider à récupérer plus vite, et mieux. Dans cet épisode, je vous résume les résultats de presque 30 études et/ou méta-analyses qui parlent des techniques de récupération efficaces, et de celles qui semblent ne pas fonctionner. Retrouvez plus d'informations sur le site, lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/recuperer-apres-ultra-trail/🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ I...
2023-10-2535 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM - Hors-Série LES TEMPLIERS - #2 L'Intégrale des Causses, de l'intérieurCOURIR MIEUX - HORS-SERIES LES TEMPLIERS 2023 - #2 L'INTEGRALE DES CAUSSES, DE L'INTERIEURDans cet épisode entre voyage touristique et suivi de course, je vous emmène avec moi sur l'Intégrale des Causses, une des plus belles courses du Festival des Templiers, pour découvrir son parcours sublime à travers ma performance. Fermez les yeux, ouvrez les oreilles, libérez votre imagination, je vais vous faire découvrir cette course exceptionnelle !🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https...
2023-10-2417 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM - Hors-Série LES TEMPLIERS - #1 Rencontre avec les favorisCOURIR MIEUX - HORS-SERIES LES TEMPLIERS 2023 - #1 RENCONTRE AVEC LES FAVORISLucille Germain, Blandine l’Hirondel, Julie Roux, Mathilde Sagnes, Clovis Chaverot, Arthur Joyeux-Bouillon et Sebastien Spehler m’ont accordé quelques minutes pour parler de leur état de forme, de leur entraînement, et de leur objectif sur la course. Qui sait, peut-être que cet épisode contient les mots de la future championne, et du futur champion ?Bonne écoute !🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site in...
2023-10-2149 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#05 - Les entraînements à glycogène bas (p. ex. footings à jeun, sleep low ...) - Scientific DayCOURIR MIEUX - EPISODE 5 - LES ENTRAÎNEMENTS À GLYCOGENE BAS - SCIENTIFIC DAYLes entraînements à glycogène bas sont à la mode !. On entend souvent des athlètes rapporter pratiquer ce type de séances pour progresser en endurance. Mais ces entraînements, comme les footings à jeun, les séances sleep low, celles train low, ou encore les sorties longues sans apports, ne semblent en fait pas si efficaces, voire délétères à la santé. Je vous explique tout ça dans cet épisode.Retrouvez plus d'informations sur le site, lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.f...
2023-10-1120 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#04 - Ludovic Pommeret - RENCONTRE COURIR MIEUX - EPISODE 4 - LUDOVIC POMMERET - RENCONTRE Dans cet épisode des “Courir Mieux rencontre”, j’ai eu la chance d’interviewer Ludovic Pommeret, un athlète que j’admire particulièrement. Dans cet échange, nous avons parler de son entraînement, de son UTMB 2023, et des ses projets sportifs. J’en ai profité pour recueillir ses conseils pour s’entraîner et performer en trail. J’espère que cet échange vous plaira, autant qu’il m’a plu.🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://w...
2023-10-041h 26
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#03 - L'entraînement polarisé - Chapitre 3 : Polariser votre entraînement - Scientific DayCOURIR MIEUX - EPISODE 3 - COMMENT POLARISER VOTRE ENTRAÎNEMENT ? - SCIENTIFIC DAYOn entend souvent parler de l’entraînement polarisé, mais qu’est ce que c’est ? Cette approche de la périodisation est particulièrement intéressante dans les entraînements en endurance. Dans cette série de 3 épisodes, je vous propose de comprendre ce que c’est que cet entraînement, d’explorer s’il est meilleur que d’autres approches, et enfin de voir comment vous pouvez polariser votre entraînement.Ici, le chapitre 3 - Polariser votre entraînement avec l'index de pol...
2023-10-0420 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#02 - L'entraînement polarisé - Chapitre 2 : Est-il efficace - Scientific DayCOURIR MIEUX - EPISODE 2 - L'ENTRAINEMENT POLARISÉ EST-IL EFFICACE ? - SCIENTIFIC DAYOn entend souvent parler de l’entraînement polarisé, mais qu’est ce que c’est ? Cette approche de la périodisation est particulièrement intéressante dans les entraînements en endurance. Dans cette série de 3 épisodes, je vous propose de comprendre ce que c’est que cet entraînement, d’explorer s’il est meilleur que d’autres approches, et enfin de voir comment vous pouvez polariser votre entraînement.Ici, le chapitre 2 - L'entraînement polarisé est-il efficace ?Retrou...
2023-10-0419 min
COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril ForestierCM#01 - L'entraînement polarisé - Chapitre 1 : Qu'est-ce que c'est ? - Scientific DayCOURIR MIEUX - EPISODE 1 - L'ENTRAINEMENT POLARISÉ, QU'EST-CE QUE C'EST ? - SCIENTIFIC DAYOn entend souvent parler de l’entraînement polarisé, mais qu’est ce que c’est ? Cette approche de la périodisation est particulièrement intéressante dans les entraînements en endurance. Dans cette série de 3 épisodes, je vous propose de comprendre ce que c’est que cet entraînement, d’explorer s’il est meilleur que d’autres approches, et enfin de voir comment vous pouvez polariser votre entraînement.Ici, le chapitre 1 - Qu’est-ce que l’entraînement polarisé ?
2023-10-0417 min
Kookie PodcastPratiques de recherche douteuses | Les principales inconduites et comment s'en prémunirDans cette deuxième partie de l'entretien consacré à l'intégrité scientifique, Cyril Forestier détaille les principales formes d'inconduites scientifiques, les moyens qu'il utilise pour les détecter ainsi que de nombreux outils en ligne pour améliorer la qualité des travaux de recherche et exercer notre esprit critique en tant que lecteur.Références :Brown, Nick & Heathers, James. (2016). The GRIM Test: A Simple Technique Detects Numerous Anomalies in the Reporting of Results in Psychology. Social Psychological and Personality Science.O'Connell, Neil & Moore, Andrew & Stewart, Gavin & Fisher, Emma & Hearn, Leslie & Eccleston, Christopher & Williams, Amanda. (2022). Investigating the veracity...
2023-07-291h 01