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KRAFTRAUMKI im Training, sinnvolle Supplements & Kraft für Ausdauer - Q&A (#281)In dieser Folge beantwortet Damien Zaid eine Vielzahl von Hörerfragen in einer ausführlichen Q&A-Session. Die Themen reichen vom Einsatz von KI in der Trainings- und Ernährungsplanung über sinnvolle Weiterbildungen für Athletiktrainer bis hin zum richtigen Training mit Kindern und den Unterschieden zu Erwachsenen.
Weitere Fragen befassen sich mit dem sinnvollen Einsatz von Isometrics , der Suche nach den richtigen Supplements für die eigenen Ziele und Damiens Meinung zu CrossFit. Zudem werden die Periodisierung für "Hybrid-Athleten" (Krafttraining plus Marathon oder Triathlon ), persönliche Einblicke in Damiens eigene Ernährung und sein Traumgast für den Podcast d...
2025-10-221h 41
KRAFTRAUMDer Weg in den Leistungssport: Erfahrung, Netzwerk & Soft Skills - Christian Bosse | NSCA GermanyDas ist Episode 7 des NSCA Germany Podcast, präsentiert von Kraftraum.
Heute zu Gast ist Christian Bosse.
Christian ist Strength & Conditioning Coach und hat in seiner Karriere viele internationale Spitzenathleten betreut, darunter Olympiasieger und Weltmeister. Sein Weg führte ihn von einer Tennisakademie in Indien über Verbände in Großbritannien und China bis hin zum niederländischen Olympiateam, wo er maßgeblich am Erfolg der Bahnrad-Sprinter beteiligt war.
In dieser Folge sprechen wir über seinen beeindruckenden Werdegang und die zwei Fragen, die sich viele angehende Trainer stellen: Wie trainieren die Profis wirklich und wie kommt man überhaupt dort hin, um sie zu...
2025-10-0151 minKRAFTRAUMDer Weg in den Leistungssport: Erfahrung, Netzwerk & Soft Skills - Christian Bosse | NSCA GermanyDas ist Episode 7 des NSCA Germany Podcast, präsentiert von Kraftraum.
Heute zu Gast ist Christian Bosse.
Christian ist Strength & Conditioning Coach und hat in seiner Karriere viele internationale Spitzenathleten betreut, darunter Olympiasieger und Weltmeister. Sein Weg führte ihn von einer Tennisakademie in Indien über Verbände in Großbritannien und China bis hin zum niederländischen Olympiateam, wo er maßgeblich am Erfolg der Bahnrad-Sprinter beteiligt war.
In dieser Folge sprechen wir über seinen beeindruckenden Werdegang und die zwei Fragen, die sich viele angehende Trainer stellen: Wie trainieren die Profis wirklich und wie kommt man überhaupt dort hin, um sie zu...
2025-10-0150 min
KRAFTRAUMWarum alle Hybrid-Athleten werden & andere Fragen (#279)In dieser Folge beantwortet Damien Zaid eine Vielzahl von Hörerfragen in einer ausführlichen Q&A-Session. Die Themen reichen vom richtigen Umgang mit dem Training von Kleinkindern und älteren Menschen über die Optimierung des Athletiktrainings für Ballsportler bis hin zur Trainingsplanung für Anfänger.
Weitere Fragen befassen sich mit dem Umgang mit körperlichen Asymmetrien und Schmerzen beim Training, der sinnvollen Kombination von Schnellkraft- und Hypertrophiereizen sowie der optimalen Trainingsfrequenz. Zudem werden die Einrichtung eines platzsparenden Reha-Gyms, die Gründe für den Trend zum "Hybrid-Athleten" und die kontroverse Debatte um Multisport im Jugendtraining diskutiert.
Zeitmarker:
02:44 Training mit Kinder...
2025-09-231h 07KRAFTRAUMWarum alle Hybrid-Athleten werden & andere Fragen (#279)In dieser Folge beantwortet Damien Zaid eine Vielzahl von Hörerfragen in einer ausführlichen Q&A-Session. Die Themen reichen vom richtigen Umgang mit dem Training von Kleinkindern und älteren Menschen über die Optimierung des Athletiktrainings für Ballsportler bis hin zur Trainingsplanung für Anfänger.
Weitere Fragen befassen sich mit dem Umgang mit körperlichen Asymmetrien und Schmerzen beim Training, der sinnvollen Kombination von Schnellkraft- und Hypertrophiereizen sowie der optimalen Trainingsfrequenz. Zudem werden die Einrichtung eines platzsparenden Reha-Gyms, die Gründe für den Trend zum "Hybrid-Athleten" und die kontroverse Debatte um Multisport im Jugendtraining diskutiert.
Zeitmarker:
02:44 Training mit Kinder...
2025-09-231h 07
KRAFTRAUMStammzellen: Wundermittel oder Hype? Ein Erfahrungsbericht (#274)Stammzellen sind ein Hoffnungsträger in der regenerativen Medizin und erfahren immer mehr Hype, wenn es um die Heilung von Knorpelschäden geht. Doch wie viel davon ist gerechtfertigt und was sind vielleicht nur Marketingversprechen?
In der neuen Folge schauen wir uns die Forschungslage an, was wir anhand der Daten wirklich sagen können und wo es noch Forschungsbedarf und Limitationen gibt. Dazu gibt es eine Pro- & Kontra-Auflistung, die als Entscheidungshilfe für eine Stammzellentherapie dienen kann.
Damien berichtet ungefiltert von seiner Überlegung und Entscheidung für oder gegen den Eingriff, den Kosten, dem Ablauf und dem Heilungsprozess. Am Ende reflek...
2025-08-121h 04
KRAFTRAUMKniegesundheit 2.0: Die neuesten Erkenntnisse zu Knorpeltherapien - Prof. Dr. med. Mirco Herbort (#273)In dieser Folge spricht Damien mit Prof. Dr. med. Mirco Herbort über die Gesundheit, den Erhalt und Wiederaufbau des Knorpels im Knie. Erfahre, warum Bewegung für deine Gelenke so wichtig ist und welche Rolle Genetik, Lebensstil und Verletzungen spielen.
Die Themen umfassen:
Die entscheidende Bedeutung von Bewegung für die Knorpelernährung
Einflussfaktoren auf Knorpelschäden
Die Relevanz der interdisziplinären Zusammenarbeit
Moderne Behandlungsstrategien und ganzheitliche Ansätze für die Gelenkgesundheit
Operation vs konservative Behandlung
Stammzellentherapie, Peptide und künstliche Materialien
Mirco bei Instagram: https://www.instagram.com/profmircoherbort/
https://mircoherbort.com
listen2science Podcast: https://pod.link/1680113136
Hol dir P...
2025-08-051h 47
KRAFTRAUMVom Spielfeld über die Seitenlinie ins Rampenlicht - Nadine Nurasyid | NSCA GermanyDas ist Episode 6 des NSCA Germany Podcast, präsentiert von Kraftraum.
Heute zu Gast ist Nadine Nurasyid. Sie ist eine Pionierin im deutschen American Football, wurde als erste Frau Headcoach eines Männerteams und ist nun im Rahmen des renommierten Bill Walsh Diversity Coaching Fellowship bei einem NFL-Team in den USA tätig.
In dieser Folge sprechen wir über ihren bemerkenswerten Werdegang vom Spielfeld über die Seitenlinie ins Rampenlicht, ihre Coaching-Philosophie und die Herausforderungen im deutschen American Football.
Links:
Nadine bei Instagram: https://www.instagram.com/nadine.nurasyid/
Damien bei Instagram: https://www.instagram.com/damienzaid/
Get the current sale +10% on ev...
2025-07-2359 min
KRAFTRAUMKrafttraining bei Kindern, Gefahren von Koffein, Overated-Underrated & mehr (#269)In dieser Folge geht Sportwissenschaftler & Athletiktrainer Damien Zaid auf spannende Fragen aus der Community ein!
Themen sind unter anderem:
Lizenzen im Sportbereich (z.B. Athletiktrainer, A-/B-Lizenzen): Damien teilt seine Erfahrungen und beleuchtet deren Wert.
Kinderkrafttraining in der Leichtathletik: Ab wann sind Gewichte sinnvoll und welche Mythen gibt es?
Weighted Carries: Sind sie effektiv für das Rumpftraining?
Underrated Supplements & Hacks für Sportler.
Gefahren von Koffein & Energydrinks im Wettkampf: Was gibt es zu beachten?
Fahrrad- vs. Ruderergometer: Unterschiede im Grundlagenbereich.
Ein persönliches Update zu Damiens Taekwondo-Turnierplänen.
Dazu gibt's wie immer die beliebte Rubrik Overrated/Underrated zu Themen wie...
2025-07-0152 min
KRAFTRAUMNSCA EuroCon25: Ein Rückblick mit den Experten Granacher, Schlumberger, Seiler, Isenmann & EyreDiese Podcastfolge wurde bei der NSCA EuroCon25 aufgenommen und beleuchtet verschiedene Schlüsselthemen aus der Sportwissenschaft und dem Athletiktraining, präsentiert von führenden Experten auf ihren jeweiligen Gebieten.
Die Themen der Folge im Überblick:
Neuromuskuläres Training im Kindes- und Jugendalter: Urs Granacher räumt mit hartnäckigen Mythen über Training im Kindesalter auf und betont die Bedeutung eines frühen, spaßbetonten Ansatzes, um positive Verhaltensdispositionen für körperliche Aktivität zu entwickeln. Er unterstreicht die Rolle von Trainern und Eltern als Vorbilder.
Reduzierung des Verletzungsrisikos im Fußball: Andreas Schlumberger geht auf die Komplexität der Verletzungspräv...
2025-06-031h 21KRAFTRAUMNSCA EuroCon25 recap with international experts Epley, Jeffreys, Triplett, Faigenbaum, Comfort & Squillante | NSCA GermanyThis episode, recorded at the NSCA EuroCon25, features interviews with international strength and conditioning experts about their presentations. Boyd Epley, NSCA founder and first college football strength coach, discusses the early days of strength training and building a successful program in Nebraska.
The NSCA's current president, Ian Jeffreys, addresses the ongoing challenge of bridging the gap between scientific research and practical application in strength and conditioning, advocating for practitioners to become their own scientists.
Travis Triplett explores training considerations for female athletes, emphasizing that differences between males and females are often overblown, and that individualization remains key.
Avery Feigenbaum argues...
2025-04-151h 17
KRAFTRAUMModernes Athletiktraining: Exzentrik, RFD & mehr mit Jan Seiler (#267)In dieser Folge diskutiert Damien Zaid fortschrittliche Trainingsmethoden für Leistungssportler mit Jan Seiler. Der Fokus liegt dabei auf der Optimierung der Kraftentwicklungsrate, einem entscheidenden Faktor für Schnelligkeit und Explosivität in vielen Sportarten.
Hier sind die wichtigsten Themen, die in der Folge behandelt werden:
Exzentrisches Training:
Die Bedeutung und Anwendung von exzentrischem Training zur Steigerung der Kraftentwicklungsrate.
Praktische Tipps zur sicheren Durchführung von exzentrischen Übungen.
Die Rolle von exzentrischem Training bei der Verletzungsprävention.
Flywheel-Training:
Die Vorteile und Einsatzmöglichkeiten von Flywheel-Trainingsgeräten.
Wie man Flywheel-Training effektiv zur Steigerung der exzentrischen Kraft nutzt.
Praktische Übungen und Anwendungsbeispiele für das F...
2025-04-011h 12
KRAFTRAUMIs maximum strength training overrated? - Paul Comfort | NSCA GermanyThis is the third episode of the NSCA Germany Podcast, presented by Kraftraum Podcast.
Today’s guest is Paul Comfort, who’s a Professor of strength & Conditioning at the University of Salford.
We talk about the topic of his presentation for the NSCA Euro Conference Connect2025, which is titled "Do we really need to focus so much on maximal strength?" and try to answer if an athlete can ever be strong enough. We also discuss the benefits and drawbacks of weightlifting exercises for strength and conditioning training and why we should emphasize individualization of training programs.
You can see Paul and...
2025-02-171h 21
KRAFTRAUMVom Komasaufen zum Kampfsport mit Andrej Kusnezov (#266)Früher war Andrej fast jedes Wochenende auf Konzerten oder in der Metaldisko und Alkohol gehörte immer dazu. Oftmals war er ziemlich betrunken und komplette Abstürze gab es auch immer wieder. Dann gab er sich selbst die Herausforderung mehrere Monate nichts zu trinken und hat zufällig Mixed Martial Arts gesehen und seine Leidenschaft für Kampfsport entdeckt. Bis heute hatte er einige Kämpfe in verschiedenen Kampfsportarten und führt jetzt seine eigene Kampfsportschule.
Andrej Kusnezov ist Kampfsportler, Trainer für Brazilian Jiu Jitsu und Inhaber der Matrix Freiburg Kampfsportschule
Andrej bei Instagram: https://www.instagram.com/p/C4LxMv...
2025-02-031h 37
KRAFTRAUMVom Barren zum Bankdrücken & Street Lifting mit Nana Boison (#265)Als Turner war Nana auf Ringe spezialisiert und konnte einarmige Klimmzüge mit 10 kg Zusatzgewicht. Nach seiner Turnkarriere hat er im Powerlifting Wettkämpfe gemacht und wurde Weltmeister. Powerlifting war ihm auf Dauer etwas zu langweilig und dann hat er Street Lifting entdeckt. Wir sprechen darüber wie sich sein Training vom Turnen, über das Powerlifting hin zum Street Lifting verändert hat und ob ihm der Sport als ehemaliger Turner leichter fällt.
Nana Boison ist ehemaliger Turner und Powerlifter und ist jetzt einer der stärksten Street Lifter in seiner Gewichtsklasse.
Nana bei Instagram: https://www.instagram.com/the_sup...
2025-01-271h 34
KRAFTRAUMComeback vor 60000 Leuten nach KO und Beinbruch mit Niko "One Love" Samsonidse (#264)Niko "One Love" Samsonidse hat beim größten MMA Event aller Zeiten in Frankfurt vor 60000 Menschen gekämpft. Das alleine ist schon besonders genug, aber für ihn war es ein Comeback nach seinem ersten Knockout. Drei Kämpfe davor hat er sich bei einem Kick das Bein komplett gebrochen und kam auch davon erfolgreich zurück. Trotzdem bleiben nach solchen Unfällen Ängste und Zweifel die an einem nagen.
Wir sprechen darüber wie er mental damit umgegangen ist, was Kampfsport so besonders macht und welche Werte es außerhalb des Trainings vermittelt. Dazu erzählt er von seinem Training mi...
2025-01-131h 30
KRAFTRAUMTabata & Zone 2? Better think twice! - Martin Buchheit | NSCA GermanyToday’s guest is Martin Buchheit, who’s a researcher, strength and conditioning coach specialized in team sports and also an author, educator and host of the training science podcast.
We talk about how he became interested in researching interval training, why it's such a good tool for training team sport athletes and what he thinks about Tabata and Zone 2 training.
You can see Martin and lot's of other expert presenters at the NSCA Euro Conference Connect2025 which will be held in Munich Germany from the 14th to 16th of March 2025.
Links:
NSCA CONNECT2025: https://nsca.de/connect2025/
Martin on Inst...
2025-01-061h 03
KRAFTRAUMQ&A: Plyos Progression, Longevity & SupplementsIn der letzten Folge von 2024 geht es nochmal um die Themen Plyometrics, Longevity, TRT, HRV, Supplements, Accentuated Eccentrics und mehr.
Pump & Jump ist für die ersten 10 Besteller um 50€ reduziert und wer den Code möchte, hört sich die Folge an!
00:01:12 Powerlifting und Taekwondo kombinieren
00:04:27 Würdest du sagen, dass ein Westside Barbell Programm noch zeitgemäß ist? Hat es Potenzial um es zu testen?
00:07:11 Wie Plyos progressieren? Übungen und Volumen
00:12:15 Ist HRV als guter Indikator für die allgemeine Gesundheit geeignet? Wie sind deine Erfahrungen?
00:15:04 Was machen wenn man ständig krank wird? Habe Kinder im Kindergarten.
00:18:58 Ist Longevity für dich ei...
2024-12-301h 07
KRAFTRAUMDas Trainingsprogramme Business: Alles nur Abzocke? Mit Alex Ketterer5kg Muskeln in 12 Wochen aufbauen oder in 6 Wochen 8cm höher springen hört sich ziemlich gut an und es gibt genug Trainingsprogramme die genau so etwas versprechen. Oftmals sind diese Programme auch ziemlich teuer und man weiß vorher nicht genau was einen erwartet. Mit Alex diskutiere ich was uns bei vielen Programmen negativ aufgefallen ist, was die guten Programme besser machen und wieso es nicht so einfach ist ein gutes Programm zu erstellen.
Alexander Ketterer ist Pharmazeut und Fitnesscoach, der sich auf Programme für Muskel- und Kraftaufbau spezialisiert hat.
Links:
Alex bei Instagram: https://www.instagram.com/fps.trai...
2024-12-231h 47
KRAFTRAUMStrength and conditioning throughout the years - N. Travis Triplett | NSCA GermanyThis is the first episode of the NSCA Germany Podcast, powered by Kraftraum.
Today's guest is Travis Triplett, who's a professor of exercise science, the former president of the NSCA's board of directors and also one of the current editors of the book "Essentials of Strength and Conditioning".
We talk about how the field of strength & conditioning has changed and evolved throughout the years, some of the history of the NSCA and how she got involved in the late eighties and why continued education and going to conferences is important and we also briefly mention the challenges of being a...
2024-12-0253 min
KRAFTRAUMAll in: Ihr Weg zu Gold mit Lara Baars (#261)Lara hat nur zufällig mit Leichtathletik angefangen und ein paar Jahre später bei den Paralympics Gold gewonnen. Dafür ist sie von den Niederlande nach Stuttgart gezogen um mit Peter Salzer und Niko Kappel zu trainieren. Obwohl es nicht einfach war, hat es sich sehr gelohnt und wir sprechen über die Wichtigkeit in einem Team zu trainieren, wie es sich angefühlt hat in Paris Gold zu gewinnen und wie es war mit Kleinwuchs aufzuwachsen.
Lara Baars ist eine kleinwüchsige Kugelstoßerin, hat bei den Paralympics in Paris Gold gewonnen und ist aktuelle Weltrekordhalterin.
Links:
Lara bei Instagr...
2024-11-251h 26
KRAFTRAUMDie Kehrseite der Medaille: Zweifel, Rückschläge & Lektionen mit Niko Kappel (#260)Silber bei dem größten Sportereignis der Welt und trotzdem ist man nicht zufrieden? Heute gibt es einen Blick hinter die Kulissen von den Paralympics 2024 in Paris mit Niko Kappel: Was lief bei der Vorbereitung schief, was war im Wettkampf los und was lernen wir daraus für die Vorbereitung auf Los Angeles 2028? Und was genau stört Niko an dem Ergebnis?
Niko Kappel ist ein kleinwüchsiger Kugelstoßer, hat bei den Paralympics Bronze, Silber & Gold gewonnen und ist aktueller Weltrekordhalter.
Links:
Niko bei Instagram: https://www.instagram.com/niko.kappel/
Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprun...
2024-11-181h 22
KRAFTRAUMWarum Aufwärmen so wichtig ist & wie du es richtig machst (#259)Warum ist das Aufwärmen vor dem Training so wichtig? Und was passiert eigentlich in unserem Körper, wenn wir uns aufwärmen? In dieser Folge beleuchten wir das Thema Warm-up aus verschiedenen Blickwinkeln. Von den physiologischen Grundlagen, über die Auswirkung auf die Leistung und Verletzungen, bis hin zu praktischen Tipps für verschiedene Sportarten – hier erfährst du alles, was du wissen musst, um dein Training optimal vorzubereiten und Verletzungen vorzubeugen. Wir klären auf, was die Forschung sagt und welche Methoden wirklich effektiv sind.
Links:
Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraums...
2024-11-0850 min
KRAFTRAUMProfi vs Breitensport, Trainingsphilosophie & Mindset bei visChange (#258)Damien ist zu Gast im visChange Podcast und spricht über die Unterschiede des Profi- und Breitensports, wie man Trainingsmethoden besser bewerten kann und warum man im Sport bis zum Ende alles geben sollte.
Links:
visChange Links: https://linktr.ee/vischange
Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/
Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast!
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2024-10-301h 06
visChangeAthletiktraining, Sportartspezifik und Flowzustand #mit Damien ZaidDamien Zaid ist Sportwissenschaftler und Athletiktrainer. Er arbeitet sowohl mit Olympioniken als auch mit Breitensportlern zusammen.
Wir sprechen mit ihm unter anderem darüber, wie sich das Coaching zielgruppenspezifisch sowie sportartspezifisch unterscheidet.
Außerdem thematisieren wir seinen sehr erfolgreichen „Kraftraum Podcast“.
Lass uns gerne eine 5-Sterne-Bewertung da, falls dir die Folge gefallen hat.
Hier findest du Damien:
https://damienzaid.de/links
Instagram vischange:
https://www.instagram.com/vischange
Instagram Amon:
https://www.instagram.com/amon.maier
Instagram Jonas:
https://www.instagram.com/jonas.hove
2024-10-271h 03
KRAFTRAUMStatic Gains: Unique Benefits of Isometrics with Danny Lum (#257)In this episode I talk to Danny Lum about the unique benefits of isometric training, the differences to dynamic training and when and how to use isometrics to improve athletic performance, hypertrophy and tissue health.
Danny Lum PhD CSCS is the head of strength and conditioning at Singapore Sport Institute and a researcher with a focus on isometrics.
Danny on Instagram: https://www.instagram.com/dannylum82/
Damien on Instagram: https://www.instagram.com/damienzaid/
Danny's book on combining plyometrics and isometrics: https://www.dperformanceconcept.com/store/p/2t6bgf2ghebr234sj7pc86vt5mh1w8
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2024-10-211h 08
KRAFTRAUMProtein: viel hilft doch viel? Mit Jörn Utermann (#256)Protein-Mythos entlarvt? Lange Zeit galt die 30-Gramm-Regel als gesetzt: Mehr Protein als diese Menge könne der Körper angeblich nicht verwerten. Doch eine neue Studie stellt diese Annahme infrage. Wir erklären dir, warum du mehr Protein zu dir nehmen kannst, ohne dass es verschwendet wird und ob es zusätzliche Nutzen für den Muskelaufbau bringt. Außerdem: Kollagen – der heilige Gral für Gelenke und passive Strukturen? Jörn klärt anhand aktueller Forschung, ob die beliebte Nahrungsergänzung hält, was sie verspricht. Dazu sprechen wir über die typischen Probleme von Social Media Infos und Ernährungsdokus.
Jö...
2024-10-102h 01
KRAFTRAUMSo trainiert ein Spitzensportler mit Leo Köbel (#255)Einblicke in das Training eines Weltmeisters: Mein Gast hat als Hospitant hautnah erlebt, wie sich zwei Spitzensportler auf den wichtigsten Wettkampf in diesem Olympiazyklus vorbereiten. Er beschreibt die besondere Atmosphäre, ob seine Erwartungen an das Training bestätigt wurden und was ihm bei den Sportlern besonders aufgefallen ist. Dazu besprechen wir welche Möglichkeiten es gibt um als Athletiktrainer im Profisport zu arbeiten und ob man auf Social Media aktiv sein muss um erfolgreich zu werden.
Leo Köbel ist angehender Athletiktrainer und studiert Sportwissenschaft.
Um am Gewinnspiel teilzunehmen und 1 von 4 Dosen ESN ISOCLEAR zu gewinnen, musst du bei Inst...
2024-08-302h 21
KRAFTRAUMIndividualisierte Trainingspläne, Strength Standards & Skinnyfat (#254)00:01:33 Wie lief der Launch von Pump & Jump?
00:04:32 Was war deine beste und schlechteste Trainingsentscheidung ever
00:09:05 Overrated-Underrated Handbalancing
00:10:38 Vor und Nachteile von nicht individualisierten Trainingsplänen
00:19:31 Strength Standards für nicht Kraftsportler: Wie viel Heben/Beugen sollte ein Boxer können?
00:23:29 Teufelskreis bei Skinnyfat: Man wird nicht besser bzgl Muskelaufbau - was machen?
00:27:46 Deine Meinung zum Thema "Hohlkreuz ist schädlich"
00:31:22 Wann gibt's wieder Kraftraum Banner?
Um am Gewinnspiel teilzunehmen und 1 von 4 Dosen ESN ISOCLEAR zu gewinnen, musst du bei Instagram @damienzaid und @esncom folgen und eine Person unter dem Beitrag zu diesem Podcast markieren.
Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem C...
2024-07-0534 min
KRAFTRAUMSprungkraft optimal trainieren: die besten Übungen und Methoden (#253)Viele Sportler wollen ihre Sprungkraft verbessern und man findet viele unterschiedliche Übungen, Methoden und Trainingspläne, die dabei helfen sollen. Allerdings übersehen viele worauf es wirklich bei dem Training der Sprungkraft ankommt. In dieser Folge sprechen wir über:
- Was beeinflusst die Sprungkraft
- Die besten Übungen für Sprungkraft
- Wie trainiert man Sprungkraft
- Wie plant man Sprungkrafttraining
- Das Problem von Sprungkraftprogrammen
Am 15.06.2024 um 10:00 Uhr erscheint das neue Trainingsprogramm "Pump & Jump" auf https://kraftraumshop.de
Es kombiniert Sprungkrafttraining und Kraft- & Muskelaufbau für den Oberkörper und passt sich dabei individuell an dich an. Es beinhaltet Pläne für 2...
2024-06-121h 08
KRAFTRAUMIch bin ein schlechter Personal Trainer und das ist gut so (#252)Das was mich zu einem guten Athletiktrainer und Sportwissenschaftler macht, ist der Grund dass ich kein guter Personal Trainer bin. Was das genau bedeutet und was ein guter Personal Trainer können muss, sowie die folgenden Fragen, erkläre ich in diesem Podcast.
- Wie würdest du allgemein Sprünge für Weitspringer im Saisonverlauf periodisieren? Umfänge, Drills, etc.
- Kann eine proportional zu starke hintere Kette die Ursache für Patellasehnenprobleme sein?
- Mit etwas Abstand, glaubst du Frequenz, Volumen, Intensität und Co haben vieles verkompliziert?
- Findest du die Masse verlässt sich zu sehr auf Studi...
2024-05-1653 min
KRAFTRAUMGamespeed: Effektiv schneller werden mit Corey Chapman (#251)Im Sport geht es fast immer darum schneller zu werden, oder in der gleichen Zeit mehr Kraft zu entwickeln. Coaches und Athleten versuchen das bestmöglich zu erreichen, aber worauf kommt es da wirklich an? Reicht es einfach nur saustark zu werden und hin und wieder zu sprinten, oder kann man da auch spezifischer trainieren? Und wie sieht's eigentlich mit der Sprinttechnik aus?
Corey Chapman ist ehemaliger Footballspieler, Athletiktrainer und Experte für Speed Development.
Art bei Instagram: https://www.instagram.com/coach_chappy10/
Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www...
2024-05-022h 02
KRAFTRAUMWarum Bankdrücken schlecht ist & wie du bessere Übungen findest (#250)Es gibt gute und schlechte Übungen, aber woran erkenne ich welche Übung besser ist als eine andere? Dafür gibt es mehrere Kategorien mit der wir eine Übung bewerten können. Am Beispiel Bankdrücken erkläre ich, was diese Übung kann und wofür sie nicht geeignet ist, und beantworte im Anschluss noch folgende Fragen:
- Marathonvorbereitung für Oktober: Ist Krafttraining sinnvoll als Ergänzung für eine bessere Zeit?
- Mach mal was zur Hormonanalyse bei alten dicken Säcken wie mir, im Bezug auf Fettabnahme.
- Verfolgst du die NSCA Germany und wenn ja, was denkst du zu ihrer E...
2024-04-2657 min
KRAFTRAUMTactical Strength & Conditioning: Spezifisches Training für Einsatzkräfte mit Art Claas van der Heide (#249)Bei Tactical Strength & Conditioning denkt man sofort an Soldaten, aber es gehört noch mehr dazu, wie zB Polizei, Feuerwehr, Rettungssanitäter und alle haben unterschiedliche Anforderungen. Wie ein spezifisches Training für diese Gruppen aussehen kann, welche Parallelen es zum Athletiktraining gibt und warum körperliche Fitness so wichtig ist, bespreche ich mit Art von Heartcore Athletics.
Art Claas van der Heide ist ehemaliger Offizier und Instructor für Tactical Strength & Conditioning für die NSCA Deutschland.
Art bei Instagram: https://www.instagram.com/heartcore_athletics/
Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkt...
2024-04-181h 57
KRAFTRAUMWas ist eigentlich Training und machst du nur Workouts? (#248)Was ist eigentlich Training und wieso machen die meisten Leute nur Workouts? Machen wir alle Sport, oder doch nur sportliche Aktivität? Und was ist der Unterschied zwischen Belastung und Beanspruchung?
Diese Unterschiede erkläre ich in dieser Folge und beantworte im Anschluss noch folgende Fragen:
- Meinung zu GOATA Training?
- Superkompensation, aktueller Stand? Arndt-Schulz-Regel, Belastung-Ermüdung,...
- Wieso Magnesium bei Muskelkrämpfen, wenn doch Calcium an der Kontraktion beteiligt ist?
- Glaubst du dass der Fokus auf Überbelastung Leute zurückhält? zB Max 1 Hinge die Woche
- Durchführung eines Kraftzirkels mit einer Mannschaft, wenn man zB nur eine...
2024-04-1153 min
KRAFTRAUMSpezial: Live beim Fitnesswissenschaftskongress 2024 mit 9 Experten (#247)Ich war zu Gast beim Fitnesswissenschaftskongress 2024 in Würzburg, bei dem viele Experten zu verschiedenen Themen spannende Vorträge gehalten haben. Mit 9 dieser Experten konnte ich über ihre Fachbereiche sprechen und relevante Infos für Sportler, Trainer & Therapeuten erfragen.
Zeitmarker:
00:06:32 Prof. Dr. Michael Kjær
00:19:28 Prof. Dr. Jürgen Gießing
00:26:43 Prof. Dr. Christoph Zinner
00:33:39 Philipp Kunz, M.Sc./Dr.(cand)
00:46:10 Jun.-Prof. Dr. Peter Düking
01:03:19 Prof. Dr. Sebastian Gehlert
01:22:10 Dr. Christoph Höchsmann
01:31:16 Dr. Paulina Wasserfurth
01:50:33 Prof. Dr. Niels Ørtenblad
Fitnesswissenschaftskongress im Web: https://www.fitnesswissenschaftskongress.de/
NSCA Germany im Web: https://nsca.de/
Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktio...
2024-03-211h 58
KRAFTRAUMPowerlifting, Sportstudium & Athletiktraining mit Octavian Buhociu (#246)Octavian wurde als Rugbyspieler im Fitnessstudio angesprochen, da er ziemlich stark war und doch mal Powerlifting probieren könnte. Nicht all zu lange später hat er den deutschen Junioren Kniebeugenrekord gebrochen. Seitdem hat Oci mit einer Tendinopathie zu kämpfen, studiert Sport und hat sein Praktikum am Olympiastützpunkt in Stuttgart absolviert. Was in da am meisten überrascht hat und was die Unterschiede von Kraftsport und Athletiktraining sind, besprechen wir in dieser Folge.
Octavian Buhociu ist Kraftdreikämpfer, studiert Sportwissenschaft und betreibt SGTraining
Octavian bei Instagram: https://www.instagram.com/octavian_bhcu/
SGTraining bei Instagram: https://www.instagram.com/sgtrai...
2024-03-141h 28
KRAFTRAUMCool Runnings: Als Quereinsteiger zu Olympia mit Michael Salzer (#245)Bist du stark, schnell und hast keine Angst mit 150km/h in einem Metallgeschoss eine Eisbahn runter zu heizen? Falls ja, könnte Bobfahren der richtige Sport für dich sein. Stark & schnell war Michael Salzer als Diskuswerfer und nach einem Anschubtest wechselte er zum Bob und hat es in dieser für ihn neuen Sportart zu den Olympischen Spielen geschafft. Wie sich sein Training dafür verändert hat und wie es sich anfühlt mit dem Bob einen Unfall zu bauen, erzählt uns Micha in dieser Folge.
Michael Salzer ist Bobfahrer & ehemaliger Diskuswerfer.
Micha bei Instagram: https://www.ins...
2024-03-071h 15
KRAFTRAUMHybrid Training: Ausdauer & Kraft kombinieren mit Dr Manuel Matzka (#244)Cardio killt deine Gains und zu viel Muskulatur zerstört deine Ausdauer. Zumindest dachte man das lange, allerdings war die Forschung bisher nicht weit genug fortgeschritten, um dies definitiv zu bestätigen. Beim Hybridtraining, auch bekannt als Concurrent Training, wird versucht, Kraft bzw. Hypertrophie und Ausdauer gleichzeitig zu verbessern. Da die Trainingsziele und Anpassungsmechanismen teilweise gegensätzlich sind, wird vermutet, dass es zu Interferenzeffekten kommen kann. Doch was sagt der aktuelle Forschungsstand wirklich dazu, und wie sieht es in der Praxis aus?
Dr. Manuel Matzka ist Sportwissenschaftler und Athletiktrainer im Kanusport
Manuel bei Instagram: https://www.instagram.com/manuel_mtzk/
Man...
2024-02-021h 45
KRAFTRAUMSkate or Die mit Phil Anderson (#243Skateboarding ist 2024 bei den Olympischen Spielen in Paris dabei, doch was denkt die Skateboarding Community darüber und kann man überhaupt sagen wer der beste Skater ist? Phil bespricht mit mir diese Themen, erzählt wie er aus der Liebe zum Skaten mit 13 Jahren von Zuhause abgehauen ist und wie er mit seinem heutigen Wissen trainieren würde, um sich weniger zu verletzen.
Phil Anderson ist Pro-Skater und leitet den Stuttpark (Skatehalle in Stuttgart).
Phil bei Instagram: https://www.instagram.com/hangry.calamar/
Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://esn.com u...
2024-01-252h 14
KRAFTRAUMFitnesswissenschaftskongress mit Prof Dr Billy Sperlich & Prof Dr Stephan Geisler (#242)Beim 4. Fitnesswissenschaftskongress, welcher am 15. & 16, März 2024 an der Uni Würzburg stattfindet, stellen führende Experten aktuelle Forschungsergebnisse aus den verschiedensten Fitnessthemen vor. Zusätzlich gibt es am 17. März einen Praxistag der NSCA Germany, wo die Teilnehmer Einblicke in die Trainingspraxis bekommen. Welche Speaker und Themen genau dabei sind, wieso der Kongress überhaupt ins Leben gerufen wurde und was die NSCA Germany hoffentlich verändern wird, bespreche ich mit Prof Dr Billy Sperlich und Prof Dr Stephan Geisler.
Prof Dr Billy Sperlich ist Sportwissenschaftler und Professor an der Universität Würzburg.
Prof Dr Stephan Geisler ist "der Fitnessprofessor", Sportwiss...
2024-01-1151 min
KRAFTRAUMStreetlifting: +190kg Dip, gesunde Schultern & Doping mit Tonio Zeidler (#241)Dips sind schlecht für die Schultern - zumindest denken das viele immer noch. Tonio macht Dips mit fast 200kg Zusatzgewicht und weiß worauf es ankommt, damit die Schultern dabei keine Probleme machen. Vor 3 Jahren war er zuletzt Gast im Podcast und hat in der Zwischenzeit einiges dazu gelernt was das Training für Muscleups, Pullups, Dips & Kniebeugen angeht. Dazu hat er noch die Weltmeisterschaft im Streetlifting organisiert, selbst daran teilgenommen & ist dabei ein Anti-Doping Programm dafür zu implementieren
Tonio Zeidler ist Streetlifter, Powerlifter und Gründer von FinalRep
Tonio bei Instagram: https://www.instagram.com/tonio.zed/
FinalRep bei I...
2024-01-042h 07
KRAFTRAUMArmwrestling: der neueste Kraftsport Trend mit Mateusz Volk (#240)Du hast es wahrscheinlich schon einmal gemacht und seit tausenden Jahren wird es zum Kräftemessen genutzt. Die Rede ist von Armdrücken. Ein Sport den es schon sehr lange gibt und in den letzten Jahren immer mehr zum Trend im Kraftsport geworden ist. Bekannte Namen wie Leonidas Arkona, Larry Wheels, Jujimufu und viele andere versuchen sich in diesem Sport, der überraschend technisch ist und wo rohe Kraft alleine nicht ausreicht. Mateusz ist Powerlifter, trainiert seit 2 Jahren Armwrestling und erklärt wie er dazu gekommen ist, was ihn an diesem Sport reizt und was einen guten Armwrestler ausmacht. Dazu sprechen wir...
2023-12-291h 48KRAFTRAUMCore Training, Flywheel, Satzstruktur, unnötiges Studium & mein Wunschathlet (#239)Fragen:
00:00:22 Wann und wie empfiehlst du einen Wiedereinstieg nach einer Coronainfektion?
00:06:35 Ist ein Sportwissenschaft Studium notwendig und wem würdest du es empfehlen?
00:20:08 Winterpause zum Tapern nutzen oder kurzen Kraftblock? Mannschaftssport
00:23:47 Welchen Athleten würdest du gerne trainieren, wenn du es dir aussuchen dürftest?
00:35:43 3x3 für Maximalkraft: Gleiches Gewicht in jedem Satz und erhöhen wenn man 3 Wiederholungen in Satz 3 schafft, oder lieber zB 100kg, 95kg, 90kg nehmen und dafür in jedem Satz ans Limit gehen?
00:39:56 Ich habe gesehen dass du ein Flywheel hast. Wie ist das Training damit und kannst du es empfehlen?
00:47:40 Warum wird der Core o...
2023-12-211h 13
KRAFTRAUMStrength history & crazy training stories with Jamie Lewis (#238)Humans have always been fascinated by feats of strength and there are many records of incredible displays of such feats throughout history. Jamie Lewis is here to talk about the history of lifting and strength, but don't be fooled! He is not only a strength historian, but also a record setting powerlifter and he also wrote multiple books about strength history, training and nutrition.
Jamie Lewis is a strength historian, author, former all-time world record holder in powerlifting and founder of Chaosandpain and Plague of Strength.
Jamie on Instagram: https://www.instagram.com/plagueofstrength/
Plague of Strength Website: https://plagueofstrength...
2023-12-072h 22
KRAFTRAUMPlötzlich schwer krank & niemand kann helfen: Das Comeback mit Alina Kenzel (#237)Stell dir vor: Du bist Leistungssportlerin auf dem höchsten Niveau, bist im Trainingslager um dich für die bevorstehenden Olympischen Spiele vorzubereiten und plötzlich wirst du krank. Die Symptome sind nicht schlimm und du denkst, dass du in ein paar Tagen wieder fit wirst. Doch plötzlich geht es bergab mit deiner Gesundheit und du kannst alltägliche Dinge kaum noch bewältigen, geschweige denn Training in irgendeiner Form. Das schlimmste daran - keiner kann dir helfen... Genau das hat Alina erlebt und heute ist sie im Kraftraum um zu erzählen was passiert ist, wie sie diese schwere...
2023-11-301h 22
KRAFTRAUMRausgeworfen, trotz 2x Gold & U23-Europameister mit Marius Probst (#236)Wenn man 2x Deutscher Meister wird, bei der U23 Europameisterschaft Gold holt und gute Aussichten für die Olympiaqualifikation hat, erwartet man im Kader zu sein und Förderung zu bekommen. All das hat Marius Probst dieses Jahr geschafft und trotzdem ist er aus dem Kader und somit der Sportförderung geflogen. Nachdem Deutschland bei der Leichtathletik-WM sehr schlecht abgeschnitten hat, würde man vermuten, dass die Sportförderung aufgestockt wird, aber leider ist das Gegenteil der Fall. Was das für den Leistungssportler bedeutet, wie er ohne Förderung versucht zu den Olympischen Spielen nach Paris zu kommen und wie sei...
2023-11-231h 18
KRAFTRAUMLuta Livre, Kämpfen & Coaching mit Armin Eslami (#235)Grappling ist in den letzten Jahren ziemlich populär geworden und Armin war von Anfang an dabei, als Luta Livre ursprünglich nach Deutschland gekommen ist. Der Kampfsporttrainier erklärt die Unterschiede zwischen Brazilian Jiu Jitsu und Luta Livre, wieso jeder Kampfsportler auf Wettkämpfe gehen sollte und warum das Ego nichts im Kampfsporttraining und Coaching zu suchen hat.
Armin Eslami ist Luta Livre Trainer bei Team Taifun mit über 20 Jahren Erfahrung und ehemaliger Profi MMA-Kämpfer.
Taifun Sports bei Instagram: https://www.instagram.com/taifunsportsduesseldorf/
Team Taifun Luta Livre bei Instagram: https://www.instagram.com/team_taifun_luta_livre/
Websit...
2023-11-161h 49
KRAFTRAUMVelocity Based Training: Genial oder nur Hype? Mit Dr. Manuel Matzka (#234)Geschwindigkeitsbasiertes Training wird seit einigen Jahren ziemlich gehyped, aber ob es wirklich so geil ist, hat Dr. Manuel Matzka im Paper "Geschwindigkeitsbasiertes Krafttraining - Kritische Analyse der Stärken, Schwächen, Chancen und Risiken im Leistungssport" genauer untersucht. Wir besprechen die Vor- & Nachteile der verschiedenen Messmethoden, was die Forschung bisher wirklich aussagt und wo es im Training Sinn macht. Dazu sprechen wir auch über Coaching, Forschung und Leistungssport.
Dr. Manuel Matzka ist Sportwissenschaftler und Athletiktrainer im Kanusport
Manuel bei Instagram: https://www.instagram.com/manuel_mtzk/
Manuel bei Researchgate: https://www.researchgate.net/profile/Manuel-Matzka
Links zu Erwähnungen in er F...
2023-11-092h 06
KRAFTRAUMStrong mind, strong body, strong life with Zach Even-Esh (#233)This is the first english Kraftraum episode, and today's guest is strength coach Zach Even-Esh. He has been training his whole life and has over 20 years of experience training athletes. He has lots of great stories to share about being strong both inside and outside the gym.
Zach talks about why he's so passionate about being strong, how gyms have changed in the last decades, and how we can learn from the mistakes that we and those who came before us made.
Zach on Instagram: https://www.instagram.com/zevenesh/
Damien on Instagram: https://www.instagram.com/damienzaid/
Zach's books...
2023-11-021h 43
KRAFTRAUMArthrose & das Arzt vs Physio Problem mit Jean-Pascal Grenier (#232)"Knochen auf Knochen" und "der bekommt davon später bestimmt mal Knieprobleme" sind typische Aussagen, wenn es um Arthrose geht. Doch was Arthrose überhaupt ist, was die Risiken dafür sind und wie man präventiv dagegen vorgehen kann, erklärt Arzt und Physiotherapeut JP. Dazu gibt es noch Einblick in die Physio vs Arzt Problematik und wieso evidenzbasiertes Arbeiten so wichtig ist.
Jean-Pascal Grenier ist Arzt und Physiotherapeut
JP bei Instagram: https://www.instagram.com/jp_mednphysio_ibk/
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2023-10-261h 43
KRAFTRAUMVerschleiß, Verletzungen & Prävention: Ein Fallbeispiel (#231)Verschleiß und Verletzungen gehören zum Sport dazu, doch es gibt Maßnahmen um das Risiko zu senken. Leider weiß man oftmals erst im Nachhinein, was man hätte besser machen können, wenn es schon "zu spät" ist. So wie in diesem Fallbeispiel...
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2023-10-1941 min
KRAFTRAUMVom 110kg Bodybuilder zum 80kg Triathlet mit Christoph Jachens (#230)Cardio ist für viele Kraftsportler ein Fremdwort und viele glauben immer noch dass es dem Muskelaufbau schadet. Christoph war ambitionierter Bodybuilder und hat 110kg auf die Waage gebracht. Wieso er mit Bodybuilding aufgehört hat um 30kg abzunehmen und Triathlet zu werden, wie viele Stunden er jeden Tag trainiert und wie Kraftsportler von Cardio profitieren können, erfährst du in dieser Folge!
Christoph Jachens ist Triathlet und macht den Better Tri Podcast.
Christoph bei Instagram: https://www.instagram.com/charlyfirpo/
Better Tri Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/better-tri/id1672961905
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2023-10-121h 47
KRAFTRAUMOlympic Breakdance: Sport vs Kunst mit Chau-lin (#229)Breakdance wird in Paris 2024 zum ersten Mal Teil der Olympischen Spiele sein und ist somit ein "richtiger" Sport. Trotzdem ist Breakdance auch Kunst und Kultur. Ob das überhaupt funktionieren kann, wie die Tänzer darüber denken und wie die deutschen Athleten trainieren, erzählt Red Bull BC One Champion Chau-lin.
Chau-lin ist Breakdancer, Teil des deutschen olympischen Teams und ist Teil der TRU Cru.
Chau-lin bei Instagram: https://www.instagram.com/chaulin_trucru_/
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2023-10-051h 47
KRAFTRAUMAthletiktraining in China mit Dorian Grenier (#228)Dorian Grenier hat in Deutschland studiert, in Florida ein Praktikum gemacht und dann in Kanada als Athletiktrainer gearbeitet. Seit über 4 Jahren lebt und arbeitet er an einem Olympiastützpunkt in China. Wir haben in der Regel wenig Einblick wie das Training und die Kultur dort wirklich ist und Dorian erklärt was die großen Unterschiede sind, welche Klischees stimmen und was überall gleich zu sein scheint.
Dorian Grenier ist Athletiktrainer und arbeitet aktuell in einem chinesischen Olympiastützpunkt mit Kampfsportlern aus verschiedenen Disziplinen.
Dorian bei Instagram: https://www.instagram.com/coachdorian/
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2023-09-271h 28
KRAFTRAUM75 Jahre Training: Weisheiten eines Judo Großmeisters mit Fredy Herz (#227)Fredy Herz war mein erster Trainer und hat mich als Mensch und Trainer stark geprägt. Auf meinem Schulweg ist er mir morgens entgegen gejoggt und abends konnte ich zuschauen wie der kleine alte Mann die jungen Schwarzgurte durch die Luft geschleudert hat. Disziplin und Respekt war in der Judohalle sehr wichtig, aber trotzdem kam der Spaß für uns Kinder nie zu kurz. Heute erzählt uns der bald 88 jährige Fredy, wie er als Jugendlicher mit einer noch sehr unbekannten Sportart angefangen hat, wie er sich damit unter seinen Kameraden bei der Marine beweisen musste und was er in üb...
2023-09-211h 51
KRAFTRAUMWeltmeister mit 71: Ehrgeiz, Training & Gesundheit mit Gert Brenner (#226)Gert hat es geschafft mit 70 Jahren Weltmeister zu werden, und das obwohl er erst mit Anfang 40 mit der Leichtathletik angefangen hat. Wie sein Training dafür aussieht, ob er durch den Leistungssport Schmerzen hat und warum er das überhaupt macht, erzählt er in dieser Folge.
Gert Brenner (Jahrgang 1952) ist Leichtathlet und wurde 2022 Weltmeister auf 4x100m und 4x400m.
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2023-09-131h 46
KRAFTRAUMBundesjugendspiele & Sportunterricht: Ein Lehrer packt aus mit Sandro Schüssler (#225)Bundesjugendspiele abgeschafft, Sportunterricht wird immer mehr reduziert und die deutschen Kinder werden immer unsportlicher!
Das wird zumindest aktuell oft behauptet, aber was ist wirklich dran und woran kann es liegen? Diese Fragen versuche ich mit Sportlehrer Sandro Schüssler zu klären und dabei die Probleme aus verschiedenen Winkeln zu betrachten.
Sandro Schüssler ist ehemaliger Leichtathlet und seit über 13 Jahren Sportlehrer am Gymnasium.
Sandro bei Instagram: https://www.instagram.com/inkstadragon/
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2023-09-062h 09
KRAFTRAUMBesseres (Personal) Training mit Paul Hützen (#224)Was macht gutes Training und Betreuung eigentlich aus und worauf sollte man bei der Wahl seines Personal Trainers achten? Diese Fragen bespreche ich mit Hammerwerfer und Personal Trainier Paul Hützen, der 2015 Silber bei der Team-EM gewonnen hat. Dazu gibt es noch unsere Anfänge in der Selbstständigkeit und welche Fehler wir dabei gemacht haben und ein bisschen Leichtathletik-Talk.
Paul Hützen ist ehemaliger Hammerwerfer, studierter Sportwissenschaftler und Gründer von Invictus Sports Club und Invictus Physiotherapie.
Paul bei Instagram: https://www.instagram.com/pulk91/
Invictus Physio bei Instagram: https://www.instagram.com/invictus.physio/
Invictus Sports Club: https://invic...
2023-08-302h 15
KRAFTRAUMEin Traum für Sportler: USA Stipendium mit Jan Weinreich (#223)Die besten Trainingsmöglichkeiten, gute Trainer die einen betreuen und dazu noch kostenlos studieren. Hört sich an wie ein Traum, aber kann für viele durch ein Sportstipendium zur Realität werden. Jan war selbst mit einem Stipendium in den USA, um dort Football zu spielen. Heute arbeitet er für Scholarbook und hilft dort jungen Sportlern aus allen möglichen Sportarten, auch ein Stipendium zu bekommen. In dieser Folge besprechen wir, was die USA für Sport so besonders macht und wieso wahrscheinlich jeder die Chance nutzen sollte, auch ein Stipendium zu bekommen.
Jan Weinreich ist Quarterback bei Stuttga...
2023-08-122h 50
KRAFTRAUMBMX, Bandscheibenvorfall & Mentaltraining mit Philip Schaub (#222)Mit über 60km/h den 8m hohen Starthügel runter, Ellenbogen an Ellenbogen mit den Gegnern und dann noch mindestens 10m weit über die ersten Hügel springen. Das alles mit einem BMX auf 20 Zoll Reifen und Stürze sind keine Seltenheit. Da wundert man sich nicht, wenn die Athleten am Start mit Angst, Nervosität und Selbstzweifel zu kämpfen haben. Deswegen arbeitet Philip seit einigen Jahren mit Sportpsychologin Katharina Zollinger und ist so von Mentaltraining überzeugt, dass er begonnen hat Psychologie zu studieren.
Philip bei Instagram: https://www.instagram.com/schaubster/
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2023-07-221h 23
KRAFTRAUMPo-Training, Muskelversagen Studie & es sich einfach machen mit Alexander Ketterer von fpstraining (#221)Po aufbauen, ohne dass dabei die Beine dicker werden. Geht das überhaupt?
Wir sprechen darüber, wieso so viele Booty Training Tipps auf Social Media falsch sind, wie wichtig Biomechanik Kentnisse für die perfekte Übungsausführung sind und ob das im Großen und Ganzen überhaupt einen Unterschied macht.
Dazu sprechen wir über die aktuelle Metaanalyse zum Thema Muskelversagen und wieso so viele die Ergebnisse falsch interpretiert haben.
Alex bei Instagram: https://www.instagram.com/fps.training.alex/
Kostenloser Booty Guide: https://fps-training.myshopify.com/collections/muskelaufbau/products/kostenloser-booty-guide
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2023-06-172h 03
KRAFTRAUMEinfach machen! Mit Calvin Müller (#220)Er war 13 Jahre alt (2003), als er einen in Deutschland brandneuen Trendsport entdeckt hat und zwei Wochen später hat er dafür eine Onlineplattform mit Forum, Videoupload & Kommentarfunktion online gestellt und damit die Basis für die deutsche Trickingcommunity aufgebaut. Im Jahr drauf hat er mit seinem Team schon mehrere Tricking-Events organisiert und noch ein Jahr später die besten Tricker aus den USA nach Deutschland geholt. All das aus reiner Leidenschaft für den Sport.
Calvin Müller ist einer der ersten deutschen Tricker, Gründer der deutschen Tricking-Community 24htrickster und heute selbstständiger Videograf/Fotograf für zB LEA.
Cal...
2023-06-081h 38
KRAFTRAUMSo verschlechtert Forschung dein Training und das kannst du dagegen tun (#219)Fragen wie "ist X besser als Y für Z?" sind schwer pauschal zu beantworten, aber auf Social Media wird Forschung oft aus dem Kontext gerissen und genau das gemacht. Das führt leider zu mehr Verwirrung, obwohl die Influencer dadurch aufklären wollen. Wie du mit solchen Informationen besser umgehst und dadurch dein Training nicht negativ beeinflussen lässt, wird in dieser Folge erklärt.
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2023-04-2324 min
KRAFTRAUMTrainingsplanung V: Fragen & Beispiele (#218)So wird Training richtig geplant!
In dieser Kraftraum Podcast Serie geht es um Trainingsplanung und alles was dazu gehört: Periodisierung, Transfer, Leistungsdiagnostik, Übungsauswahl, Belastungsnormative und mehr.
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Zeitmarker:
00:01:38 optimale Muskelaufbautrainingsplanung
00:03:54 optimale Trainingsplanung für Gesundheit
00:07:23 Fußballer In-Season
00:10:48 Polizei, Bundeswehr, Feuerwehr Trainingsplanung
00:15:30 2 Wochen Pläne
00:16:23 EDT Training
00:20:21 Pause zwischen Beintraining & Joggen
00:22:36 Groin Squeeze Test
00:28:15 Kraft & Ausdauer Reihenfolge
00:29:37 Top & Backoff Sätze
00:35:28 Anzahl Sätze für Kraftaufbau
00:38:07 Muskelversagen & Maximalkraft
00:41:52 Beispiel flexible Deloads
00:50:04 Deload Richtwerte
00:52:37 Beispiel Gesundheit
MERCH: http...
2023-03-161h 07
KRAFTRAUMTrainingsplanung IV: Trainingsplan & Übungsauswahl (#217)So wird Training richtig geplant!
In dieser Kraftraum Podcast Serie geht es um Trainingsplanung und alles was dazu gehört: Periodisierung, Transfer, Leistungsdiagnostik, Übungsauswahl, Belastungsnormative und mehr.
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2023-02-241h 09
KRAFTRAUMTrainingsplanung III: Periodisierung & Trainingseffekte (#216)So wird Training richtig geplant!
In dieser Kraftraum Podcast Serie geht es um Trainingsplanung und alles was dazu gehört: Periodisierung, Transfer, Leistungsdiagnostik, Übungsauswahl, Belastungsnormative und mehr.
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2023-01-2153 min
athlEATradio#15 | Ernährungsberatung als Trainer - mit Damien ZaidSend us a textZusammen mit Sportwissenschaftler & Athletiktrainer Damien Zaid haben wir über folgende Themen gesprochen:Sollten Trainer auch Ernährungsberatung geben?Beratung von Hobbysportlern vs. LeistungssportlernErnährungsstandard in der Ausbildung/Studium von Fitnesstrainern und AthletiktrainernErfahrung in der Anwendung vs. Wissen aus der TheorieCoaching vs. BeratungDie Problematik von 'Gurus' in der FitnessbrancheInfos über athlEATcoachathlEATcoach Instagram KanalathlEATcoach WebseiteProfessionelles Ernährungscoaching für ambitionierte SportlerInfos über DamienDamien WebseiteDamien Instagram KanalKraftraum Podcast...
2022-12-061h 45
KRAFTRAUMTrainingsplanung II: Anforderungsprofil, Leistungsdiagnostik & Transfer (#215)So wird Training richtig geplant!
In dieser Kraftraum Podcast Serie geht es um Trainingsplanung und alles was dazu gehört: Periodisierung, Transfer, Leistungsdiagnostik, Übungsauswahl, Belastungsnormative und mehr.
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2022-12-0247 min
KRAFTRAUMTrainingsplanung I: Einführung & Vorraussetzungen (#214)So wird Training richtig geplant!
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2022-11-1531 min
KRAFTRAUME-Sport: Richtiger Sport oder nicht? Mit Arja "Sephiblack" Gamoori (#213)Computerspiele gibt es schon seit 1958, aber erst in den letzten Jahren hat sich der Begriff E-Sport etabliert und es wird diskutiert ob es ein richtiger Sport ist oder nicht. Spiele wie CS:GO und Fifa werden weltweit von Millionen von Menschen gespielt und stehen im Rampenlicht. Im Schatten der großen Games, existiert die Fighting Game Community und die wahrscheinlich wichtigsten Spiele davon sind Tekken und Street Fighter. Arja spielt professionell Tekken seit einigen Jahren auf internationalem Niveau und erklärt wie sein Training aussieht, ob Fitness und Ernährung einen wichtigen Stellenwert in der Fighting Game Community hat und ob...
2022-11-032h 14
KRAFTRAUMParkour Jackass: Stunts, Angst & Verletzungen mit Jan Lange von Freerunning Schlappen (#212)Kombiniert man Parkour mit Stunts, Pranks, viel Blödsinn und einer Prise Ruhrpott, bekommt man Freerunning Schlappen! Das sind 6 Freunde die wöchentlich auf YouTube Videos von ihren Parkour Skills zeigen, so wie Storror, nur anders.
Jan Lange ist einer davon und er hat sich vor einem Jahr die Hüfte ausgekugelt und gebrochen. Wie er davon wieder zurückgekommen ist und was er dabei gelernt hat, erzählt er in dieser Folge.
Jan Lange von Freerunning Schlappen ist Parkour Athlet, YouTuber, badende Dame und professional Idiot.
Freerunning Schlappen bei YouTube: https://www.youtube.com/c/FreerunningSchlappen
Jan bei Instagram: https...
2022-09-081h 34
KRAFTRAUMMental stark wie ein Shaolin mit Julian Jacobi (#211)Julian Jacobi hat im Shaolin Kloster Kung Fu gelernt und kämpft jetzt im MMA Käfig. Wir sprechen über seine drei Kämpfe, wie es ist KO zu gehen und was für langwierige Folgen es haben kann und welche Kung Fu Filme am realistischsten den Alltag im Shaolin Kloster widerspiegeln.
Julian Jacobi ist ehemaliger Shaolin Mönch und MMA Kämpfer mit eigener Kampfsportschule in Wuppertal.
Julian bei Instagram: https://www.instagram.com/julian.jacobi.official/
Temple Wushu Kampfsportschule: https://templewushu.com/
Diese Folge wird präsentiert von Löwenanteil!
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2022-08-231h 40
KRAFTRAUMUFC Leichtschwergewicht #3 Aleksandar Rakic (#210)Im Kampf mit dem Ex-Champion hat sich Aleksandar Rakic das Kreuzband gerissen und somit den wichtigen Kampf verloren. Mit einem Sieg hätte er als nächstes um den Titel gekämpft. Wir besprechen wie er mit dieser Situation mental umgeht, wie seine Reha läuft und was er über Hype im Sport denkt.
Aleksandar Rakic ist UFC Kämpfer und war zum Zeitpunkt der Aufnahme #3 im Leichtschwergewicht.
Aleks bei Instagram: https://www.instagram.com/rakic_ufc/
Diese Folge wird präsentiert von Löwenanteil!
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2022-08-091h 16
KRAFTRAUMVerletzungen vorhersagen & reduzieren: Geht das? Mit Pat Preilowski (#209)"Mach diese Übungen und du wirst dich nicht mehr verletzen". Oder "Dieser Test zeigt dir dein Risiko für Verletzung XY". Solche Aussagen sieht man häufig, aber was ist da wirklich dran? Können wir ein Verletzungsrisiko anhand eines Tests bestimmen und können wir durch spezielles Training Verletzungen im Sport vermeiden?
Pat Preilowski ist Sportwissenschaftler und Wissenschaftskommunikator.
Pat bei Instagram:https://www.instagram.com/outofthebox.science/
Das Pain & Performance Seminar: http://www.painandperformance.de/
Website & Campus: www.painandperformance.de/
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2022-08-031h 32
KRAFTRAUMEmotionen & Fakten: Kommentator bei Sky mit Florian von Stackelberg (#208)Die größten Momente im Sport, werden durch eine bestimmte Person noch besser: der Kommentator. Die Arbeit des Kommentators ist vielfältiger als man denkt und findet nicht nur am Mikrofon statt. Florian ist seit einigen Jahren Kommentator im Fußball, Basketball und E-Sports und gibt uns einen Einblick hinter die Kulissen.
Florian von Stackelberg ist Kommentator bei Sky, Moderator und Podcaster.
Martin bei Instagram: https://www.instagram.com/florianvonstackelberg/
MERCH: https://kraftraumshop.de/
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2022-07-261h 35KRAFTRAUMHypertrophietraining, Special Guests & mehr: Q&A (#207)Zeitmarker:
00:04:23 Du hattest doch mal erzählt es würde einen englischsprachigen Gast geben. Ist das noch aktuell?
00:14:15 Wie nach Bauchnabelbruch OP mit Freigabe vom Arzt wieder ins Training starten?
00:15:40 Werden die Menschen immer unsportlicher oder überwiegt das Gesundheitsbewusstsein?
00:18:22 Wie lerne ich Stressmanagement? Für mich selbst und für meine Kunden?
00:20:25 Wie viel Gewichtssteigerung kann man im ersten Jahr Powerlifting erwarten?
00:22:55 Was ist eigentlich dieses Conjugate Training, bzw Westside Barbell und wozu taugts?
00:27:34 Meinung zum Buch Core-Performance von Mark Verstegen?
00:32:21 Ist es für Hypertrophie besser in den Grundübungen bis ans Limit zu gehen? Oder lieber ein paar Wiederh...
2022-06-191h 03
JAMCast | Joining All Movement PodcastStrength & Conditioning Coach and Podcaster | JAMCast #175 - DAMIEN ZAIDThe #JAMCast welcomes Damien Zaid, a tricker turned strength and conditioning Coach and host of the KRAFTRAUM podcast. Learn about his life beginning as a tricker in Germany over a 15 years ago, his discovery of strength training as a teenager that transitioned from an obsession to a career, and the tips and advice he has for practitioners of tricking and parkour to further enhance their athletic lifestyles.The #JAMCast is a weekly podcast hosted by Professional Stunt Coordinator Travis Wong, interviewing influential figures in the movement world. From world champion athletes to Hollywood stunt doubles, the aim...
2022-06-101h 15
KRAFTRAUMAthletiktraining, Tennis & Training für Kinder mit DTB Bundestrainer Martin Brenner (#206)Athletiktraining spielt in viele Sportarten eine wichtige Rolle. So ist es auch im Tennis und es gibt einige Besonderheiten durch den hohen Umfang an Tennistraining und die häufigen Turnieren. Dies beginnt schon im Kindesalter und leider kommt das Athletiktraining hier oft zu kurz. Wieso Tennisspieler (eigentlich alle Sportler) Athletiktraining brauchen, bespreche ich mit Martin und wir sprechen auch über Berufsmöglichkeiten mit einem Studium der Sportwissenschaft.
Martin Brenner ist der Bundestrainer Athletik des Deutschen Tennis Bund und Athletiktrainer der Beachvolleyballmannschaft Laboureur/Schulz
Martin bei Instagram: https://www.instagram.com/mt.burner/
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2022-05-271h 45
KRAFTRAUMHypertrophietraining: Wissenschaft und Praxis für optimalen Muskelaufbau mit Dr Simon Gavanda (#205)Wie baut man optimal Muskeln auf? Was die Wissenschaft dazu sagt und wie das Training in der Praxis aussehen sollte, wird im neuen Buch "Hypertrophietraining: Wissenschaft und Praxis für optimalen Muskelaufbau" behandelt. Dr. Simon Gavanda hat das Buch zusammen mit seinen Kollegen Prof. Dr. Stephan Geisler, Dr. Eduard Isenmann und Tim Havers geschrieben und wir besprechen in dieser Folge die Inhalte und wieso Muskelaufbau doch komplexer ist, als es auf Social Media oftmals dargestellt wird.
Dazu verlose ich ab morgen 3 Exemplare bei Instagram!
Hier kannst du das Buch bei Amazon kaufen: https://amzn.to/3PqRjwE
Simon bei Instagram: https://w...
2022-05-171h 56KRAFTRAUMTransfer von Lifts zu Sprints & Sprüngen mit Jan & Heppi von NoMoreBull Podcast (#204)Ich war zu Gast im NoMoreBull Podcast von Jan & Heppi und wir sprechen über den Transfer von Kraftübungen zu anderen Kraftübungen und auch Sprints & Sprüngen.
Diese Folge ist ein Rebroadcast der NoMoreBull Folge S03E08. Den Podcast findest du hier: https://pod.link/1510256125
"Season 3, Nummer 8 ist da… and it’s a banger! Wir haben niemand geringeren als Kraftraum Host Damien Zaid vors Mikrophon gezerrt und abgeprüftt, ob der Junge wirklich Ahnung hat oder nur sabbelt, wie man hier oben im Norden sagen würde.
Dafür haben wir uns das nicht ganz konfliktfreie Thema des Transfers zwischen Kr...
2022-04-121h 24
NoMoreBullS3-EPISODE 8 "Transfer of Lifts to Performance" feat. Damien ZaidSeason 3, Nummer 8 ist da… and it’s a banger! Wir haben niemand geringeren als Kraftraum Host Damien Zaid vors Mikrophon gezerrt und abgeprüftt, ob der Junge wirklich Ahnung hat oder nur sabbelt, wie man hier oben im Norden sagen würde.
Dafür haben wir uns das nicht ganz konfliktfreie Thema des Transfers zwischen Kraftübungen und Anforderungen wie Sprint, Sprung, COD ausgesucht, basierend auf dem Artikel von Zachary Mang „ Transfer Between Lifts: Increased Strength in Untrained Exercises“.
Und was sollen wir sagen?!
Damien hat nicht nur abgeliefert, was Studioequipment und Software angeht, sondern...
2022-04-021h 19
KRAFTRAUMAthletiktraining: Basics, Sprünge, Fasertypen, Warmup, Übungen & mehr (#203)Wie steigert man Sprünge im Training, welche Übungen sollte jeder Athlet machen und durch welches Training werden meine Muskelfasern schneller? Diese Fragen und mehr werden in dieser Folge geklärt!
Zeitmarker:
00:04:34 Wie kann man Sprünge progressiv steigern? ZB sind einbeinige intensiver als beidbeinige, aber gibt es auch noch was dazwischen?
00:12:02 Gibt es allgemeingültige Basics? Also Übungen oder Strategien die man auf viele verschiedene Sportler anwenden kann?
00:19:20 Wenn nur Training mit dem eigenen Körpergewicht möglich ist, dann den Fokus auf Sprints & Sprünge legen?
00:21:15 Athletiktraining vs Muskelaufbau. Wie kombinieren um das beste aus beidem herauszuholen?
00:26:57 Größter Scam im...
2022-03-241h 10
KRAFTRAUMWieso Scharlatane Bücher schreiben und Experten nicht mit Andreas Alt (#202)Bücher und Ratgeber zu Rückenschmerzen gibt es wie Sand am Meer. Leider sind so gut wie alle davon nicht von Experten verfasst und voller Falschinformationen. Doch was hindert die wahren Experten daran solche Ratgeber zu schreiben? Dieser Frage gehen wir auf den Grund und sprechen dabei über evidenzbasierte Physiotherapie in Deutschland und der Schweiz, Social Media und mögliche Probleme der Wissensvermittlung damit und wie man evidenzbasierte Ratgeber schreiben kann, die auch wirklich praktikabel sind.
Andreas Alt ist Autor mehrerer Fachbücher, Physiotherapeut M.Sc. & macht derzeit sein Doktorat mit Schwerpunkt Physiotherapie.
Links:
Sportphysiotherapie und Athletiktraining Buch: https://amzn...
2022-03-091h 24
KRAFTRAUMAusdauer: Training, Planung & HIIT vs Steady State mit Prof Dr Billy Sperlich (#201)Kann Ausdauer genau so trainiert und periodisiert werden wie Krafttraining, oder gibt es fundamentale Unterschiede? Macht Krafttraining Sinn für Ausdauersportler und wie kann dieses in die Trainingswoche integriert werden? Und dann wäre da noch HIIT, was für viele Fitnessbegeisterte der vermeindliche heilige Gral ist. Aber ist es wirklich so effektiv? All diese Fragen versuche ich mit Prof. Dr. Billy Sperlich zu beantworten.
Prof. Dr. Billy Sperlich ist Sportwissenschaftler an der Uni Würzburg.
Links:
Billy bei Instagram: https://www.instagram.com/sportsandscience/
Blog & Podcast: https://sportsandscience.de/
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Danke für deine Unterstützung!
Spare...
2022-03-021h 47
KRAFTRAUMWas willst du wirklich? Jubiläums Q&A Downloadzahlen, Motivation & Training mit Damien Zaid (#200)200 Folgen Kraftraum Podcast! Ich danke euch allen für das Zuhören, Teilen, Kommentieren und Unterstützen!
00:00:00 Intro
00:08:02 Wie bist du dazu gekommen mit YouTube und dem Podcast anzufangen?
00:20:56 Für die Techis: Welche Software nutzt du für Audio?
00:24:26 Hat der Podcast dein Leben beeinflusst? (Neue Freunde, Ansichten, Training, etc)
00:30:44 Welche Gäste fandest du bisher am besten, bzw welche haben dir selbst am meisten gebracht? Welchen Gast hättest du dir im Nachhinein auch sparen können? Wer sind deine 3 Wunschgäste mit sicherer Zusage?
00:37:47 Merkt man es stark an den Klicks, wenn ein bekannter Gast im Podcast vertreten...
2022-02-172h 12
ATEMPAUSE mit Timo Niessner#26 - Athletiktrainer und Podcaster DAMIEN ZAID im Interview über Luft anhalten im Kraftsport & generelle AthletikWann muss ich in meinem Training auf die Atmung achten?Als Athletiktrainer unterstützt Damien Zaid Leistungs- & Hobbysportler ihre persönlichen sportlichen Ziele zu erreichen. Welche Rolle spielt aber hierbei die Atmung?Im Podcast sprechen wir über:⚡️ Luftanhaltephasen im Kraftsport⚡️ Timing von bewusstem Luft anhalten⚡️ Schwerpunkte seines Athletiktrainings⚡️ Motorische & mentale Erziehung seines SohnesDamien findet du hier:HP -> https://www.damienzaid.deInstagram -> https://www.instagram.com/damienzaid/Lust auf mehr Inhalte und Anleitungen?Dann schau dir das Atemjournal, di...
2022-01-1840 min
KRAFTRAUMMobility, Athletiktraining & Kneesovertoesguy Fragen mit Dani Jordan (#183)Welche Art von Training macht für mich Sinn, gibt es Übungen die jeder machen sollte und welchen Quellen kann man vertrauen?
In dieser Folge übernimmt Dani die Rolle des Hosts und stellt Damien die Fragen zum Thema Athletiktraining, Mobility, Schmerz, Gurus und mehr.
Dani Jordan ist Tricker und Capoeirista
Links:
Dani auf Instagram: https://www.instagram.com/dani__jordan/
Artist Factory Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/artist-factory/id1543639605?i=1000504878697/
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2021-08-172h 03KRAFTRAUMKraftraum Frage & Antwort mit Damien Zaid (#176)Hast du schonmal einen Footballspieler gecoacht? Was würdest du empfehlen?
Zuviel Soja ungesund wegen Phytoöstrogen?
Wie Powerlifting und Lauftraining für Halbmarathon und länger kombinieren?
Macht es Sinn während der Diät Omega-3 zu supplementieren, oder ist das vernachlässigbar?
Kniebeugen so ausführen um die Quads maximal zu stimulieren? (Knie nach vorne statt außen)
Wenn du Trainingspläne erstellst, schaust du dir vorher das Beanspruchungsprofil des Sports an?
Einen Tag Trainingsausfall im Hypertrophieblock aufgrund von Krankheit. Was mache ich da am besten?
Deine Meinung zu Langhanteltraining mit Widerstandsbändern?
Warum sind so viele Leichtathletikrekorde seit so lan...
2021-05-1356 min
The Age Of Iron PodcastHomegym sinnvoll aufbauen – Das solltest du unbedingt beachten! Mit Damien ZaidHomegym, Training, Natural, Gesund
Time Taps:
00:02:30 Vorstellung Damien Zaid
00:05:30 Der Start im eigenen HomeGym
00:13:30 Die Bedeutung des Powerracks
00:25:30 Einschränkung der Übungsauswahl
00:37:30 Die perfekten Räumlichkeiten für das HomeGym
00:46:30 Das Wichtigste Equipment
01:02:30 Hanteln oder Kabelzug?
Instagram Daniel Kubik:
https://www.instagram.com/danielkbk_/
Youtube Daniel Kubik:
https://www.youtube.com/channel/UCh_1aALCZcgPlY6kJ6gJpqQ
Instagram Damien Zaid:
https://www.instagram.com/damienzaid/?hl=de
Kraftraumpodcast:
https://www.kraftraumpodcast.de/
Meine Werbepartner:
Evosportsfuel:
Mit dem Code "KBK" spart ihr mindestens 10% beim Kauf im EVO Shop.
https://evos...
2021-04-181h 12
KRAFTRAUMTraining, Erholung & Beruf - 2021 Q&A #1 mit Damien Zaid (#165)00:08:10 Spielt die Jahreszeit eine Rolle in der Ernährung (wenn man viel draußen ist)?
00:12:03 Bei wenig Zeit lieber die Hauptübung machen und Assistenzübungen weglassen, oder weniger Sätze der Hauptübung und dafür Assistenzen machen?
00:15:43 Werden 400mg Koffein genau so schnell abgebaut wie 200mg?
00:18:52 Wieso bist du abgeneigt gegenüber Good Mornings? Kontext: "Ich würde sie Pascal aus dem Plam streichen"
00:21:35 Bringt Blackroll/Foam Rolling was? Bzw. was kann man als Ausgleich nutzen?
00:27:10 70kg 10x sauber curlen = dicker Bizeps?
00:30:15 Conventional vs Sumo Deadlift für Kampfsportler (MMA/Grappling) beim Ziel Kraft, Power & Hypertrophie?
00:38:18 Was passiert wenn ich w...
2021-01-101h 09
Hipster of DoomPodcast of Doom #11: Zu Gast Damien Zaid – Host des Kraftraum PodcastHeute haben wir Damien Zaid zu Gast, Host und Gründer des Kraftraum Podcast, den wir euch sehr ans Herz legen wollen. Darüber hinaus ist Damien selbst Personal Trainer, Vollblut Sportler und Dragonball Fan. Wir nutzen die Gelegenheit, um mit einem tollen Gast über Themen abseits des Crossfit zu sprechen und sind gespannt, was Damien uns über Powerlifting, Strongman Wettkämpfe, MMA und Dragonball zu erzählen hat. Lasst euch diese nice Episode auf keinen Fall entgehen. Und gönnt euch natürlich auch unser YouTube-Abo: https://goo.gl/wHsufAViele kennen seine Stimme, doch nicht alle kennen d...
2020-06-022h 19
KRAFTRAUMQ&A mit Damien: Kraftraum Fragen (#118)Endlich bin ich dazu gekommen eure Fragen der letzten Q&A-Runden zu beantworten\r\n\r\nGebe hier eine Bewertung für den Kraftraum Podcast ab: https://damienzaid.de/Bewertung\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nKaufe bei Ae...
2020-02-161h 28KRAFTRAUMTraining mit Damien: So hat sich Nikos Training verändert & Ausblick auf Tokyo 2020 mit Niko Kappel (#98)Niko ist wieder zu Gast und wir reden darüber wie sich sein Training verändert hat, seit wir zusammenarbeiten, wie seine Saison bisher verlaufen ist und was in Zukunft auf ihn zukommt.\r\n\r\nWer die erste Folge mit Niko noch nicht gehört hat, kann das hier nachholen: https://www.damienzaid.de/2018/05/29/niko_kappel/\r\n\r\nTickets für das Kraftraum Live Event und alle weitere Informationen gibt es ab Sonntag 20:00 Uhr auf https://www.damienzaid.de/\r\n\r\nNiko Kappel ist auf Instagram: https://www.instagram.com/niko.kappel/\r\nNikos Website: http://www.niko...
2019-11-031h 32
the ART of PERSONAL TRAINING+Damien Zaid: Die traurige Realität der Sportwissenschaft #052Zu Gast diesmal der Sportwissenschaftler, Coach und Podcaster Damien Zaid. Wir diskutieren über die aktuellen Schwächen der Übertragbarkeit sportwissenschaftlicher Studien auf den tatsächlich ambitionierten Athleten. Ebenfalls greifen wir den für die Prax
Zu Gast diesmal der Sportwissenschaftler, Coach und Podcaster Damien Zaid. Wir diskutieren über die aktuellen Schwächen der Übertragbarkeit sportwissenschaftlicher Studien auf den tatsächlich ambitionierten Athleten. Ebenfalls greifen wir den für die Praxis enorm wichtigen Faktor der effektiven Kommunikation von relevanten wissenschaftlichen Ergebnissen an #buyin
Damiens Website: https://www.damienzaid.de
Damiens Podcast: https://www.damienzaid.de/kraftraum/
Damien bei Instagram...
2019-08-121h 08
Power PerformanceFolge 011: Damien Zaid - Transgenderathleten, KRAFTRAUM Podcast, festgefahrene Meinungen & HörerfragenIn dieser Folge haben wir Damien Zaid zu Gast und reden mit ihm ein wenig über seinen KRAFTRAUM Podcast, seine Haltung zu Transgenderathleten, festgefahrene Meinungen & vieles mehr..Am Ende gibt es noch eine schnelle Quick-Fire Runde mit weiteren Hörerfragen!
Damien findet ihr auf seiner Website: https://www.damienzaid.de/
Instagram: https://www.instagram.com/damienzaid/
KRAFTRAUM PODCAST: https://open.spotify.com/show/4b5lNi22iJs6e8PkAhlHg4
Pauls Instagram Profil: https://www.instagram.com/fundamentalkraft/
Pauls Website: https://www.fundamentalkraft.de/
Kevins Instagram Profil: https://www.instagram.com/kevinschmidt._/
2019-07-211h 15
KRAFTRAUMWie man Gurus erkennt, 2018 & wer ist dieser Damien überhaupt? Spezialfolge mit Spezialhost (#35)Da ich oft von euch gehört habe dass ich mehr von mir erzählen soll, habe ich hier eine Folge mit einem besonderen Host, der mich interviewt.
Quelle
2018-12-301h 07
KRAFTRAUMMuskelfaserrisse & sportspezifisches Athletiktraining mit Jonas Riess (#10)In dieser Podcastfolge geht es um Verletzungsprophylaxe der Hamstrings, also der Oberschenkelrückseite, bei Spielsportlern die sprinten. Dann wird diskutiert was ein Athletiktraining überhaupt bewirkt, ob man im Kraftraum spezifisch für eine Sportart trainieren kann und wie sich ein Inseason-Training von einem Offseason-Training unterscheidet.\r\n\r\nJonas Riess ist Sportwissenschaftler, Athletiktrainer und aktiver Footballer. Er setzt in seiner Arbeit auf wissenschaftlich fundiertes und praxiserprobtes Wissen. Zu seinen Athleten die er trainiert zählen unter anderem Footballer, Boxer & Hockeyspieler.\r\n\r\nJonas im Internet:\r\n\r\nhttps://kuk-frankfurt.de/\r\n\r\nhttps://www.instagram.com/kukfrankfurt/\r\n\...
2018-07-151h 37KRAFTRAUMPowerlifting Fragen mit Deutschlands stärkstem Powerlifter Andrej Mostovenko (#4)Andrej beantwortet mit Damien Zuhörerfragen zu Powerlifting und Training.\r\n\r\nZeitstempel:\r\n00:46 Wie hast du am Anfang trainiert und hälst du Hypertrophiephasen für sinnvoll?\r\n11:06 Reicht es nur die Grundübungen zu trainieren? Falls nein: welche Assistenzübungen sind unverzichtbar?\r\n16:44 Wie bereitest du dich psychisch und physisch auf Wettkämpfe oder schwere Trainingseinheiten vor?\r\n25:00 Sumo Kreuzheben: Wie aufrechter starten und in eine bessere Position kommen?\r\n32:17 Wann drückst du 200kg?\r\n34:53 Outtakes
2018-04-0137 min