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Damien Zaid

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KRAFTRAUMKRAFTRAUMNSCA EuroCon25 recap with international experts Epley, Jeffreys, Triplett, Faigenbaum, Comfort & Squillante | NSCA GermanyThis episode, recorded at the NSCA EuroCon25, features interviews with international strength and conditioning experts about their presentations. Boyd Epley, NSCA founder and first college football strength coach, discusses the early days of strength training and building a successful program in Nebraska. The NSCA's current president, Ian Jeffreys, addresses the ongoing challenge of bridging the gap between scientific research and practical application in strength and conditioning, advocating for practitioners to become their own scientists. Travis Triplett explores training considerations for female athletes, emphasizing that differences between males and females are often overblown, and that individualization remains key. Avery Feigenbaum argues...2025-04-151h 17KRAFTRAUMKRAFTRAUMModernes Athletiktraining: Exzentrik, RFD & mehr mit Jan Seiler (#267)In dieser Folge diskutiert Damien Zaid fortschrittliche Trainingsmethoden für Leistungssportler mit Jan Seiler. Der Fokus liegt dabei auf der Optimierung der Kraftentwicklungsrate, einem entscheidenden Faktor für Schnelligkeit und Explosivität in vielen Sportarten. Hier sind die wichtigsten Themen, die in der Folge behandelt werden: Exzentrisches Training: Die Bedeutung und Anwendung von exzentrischem Training zur Steigerung der Kraftentwicklungsrate. Praktische Tipps zur sicheren Durchführung von exzentrischen Übungen. Die Rolle von exzentrischem Training bei der Verletzungsprävention. Flywheel-Training: Die Vorteile und Einsatzmöglichkeiten von Flywheel-Trainingsgeräten. Wie man Flywheel-Training effektiv zur Steigerung der exzentrischen Kraft nutzt. Praktische Übungen und Anwendungsbeispiele für das F...2025-04-011h 12KRAFTRAUMKRAFTRAUMIs maximum strength training overrated? - Paul Comfort | NSCA GermanyThis is the third episode of the NSCA Germany Podcast, presented by Kraftraum Podcast. Today’s guest is Paul Comfort, who’s a Professor of strength & Conditioning at the University of Salford. We talk about the topic of his presentation for the NSCA Euro Conference Connect2025, which is titled "Do we really need to focus so much on maximal strength?" and try to answer if an athlete can ever be strong enough. We also discuss the benefits and drawbacks of weightlifting exercises for strength and conditioning training and why we should emphasize individualization of training programs. You can see Paul and...2025-02-171h 21KRAFTRAUMKRAFTRAUMVom Komasaufen zum Kampfsport mit Andrej Kusnezov (#266)Früher war Andrej fast jedes Wochenende auf Konzerten oder in der Metaldisko und Alkohol gehörte immer dazu. Oftmals war er ziemlich betrunken und komplette Abstürze gab es auch immer wieder. Dann gab er sich selbst die Herausforderung mehrere Monate nichts zu trinken und hat zufällig Mixed Martial Arts gesehen und seine Leidenschaft für Kampfsport entdeckt. Bis heute hatte er einige Kämpfe in verschiedenen Kampfsportarten und führt jetzt seine eigene Kampfsportschule. Andrej Kusnezov ist Kampfsportler, Trainer für Brazilian Jiu Jitsu und Inhaber der Matrix Freiburg Kampfsportschule Andrej bei Instagram: https://www.instagram.com/p/C4LxMv...2025-02-031h 37KRAFTRAUMKRAFTRAUMVom Barren zum Bankdrücken & Street Lifting mit Nana Boison (#265)Als Turner war Nana auf Ringe spezialisiert und konnte einarmige Klimmzüge mit 10 kg Zusatzgewicht. Nach seiner Turnkarriere hat er im Powerlifting Wettkämpfe gemacht und wurde Weltmeister. Powerlifting war ihm auf Dauer etwas zu langweilig und dann hat er Street Lifting entdeckt. Wir sprechen darüber wie sich sein Training vom Turnen, über das Powerlifting hin zum Street Lifting verändert hat und ob ihm der Sport als ehemaliger Turner leichter fällt. Nana Boison ist ehemaliger Turner und Powerlifter und ist jetzt einer der stärksten Street Lifter in seiner Gewichtsklasse. Nana bei Instagram: https://www.instagram.com/the_sup...2025-01-271h 34KRAFTRAUMKRAFTRAUMComeback vor 60000 Leuten nach KO und Beinbruch mit Niko "One Love" Samsonidse (#264)Niko "One Love" Samsonidse hat beim größten MMA Event aller Zeiten in Frankfurt vor 60000 Menschen gekämpft. Das alleine ist schon besonders genug, aber für ihn war es ein Comeback nach seinem ersten Knockout. Drei Kämpfe davor hat er sich bei einem Kick das Bein komplett gebrochen und kam auch davon erfolgreich zurück. Trotzdem bleiben nach solchen Unfällen Ängste und Zweifel die an einem nagen. Wir sprechen darüber wie er mental damit umgegangen ist, was Kampfsport so besonders macht und welche Werte es außerhalb des Trainings vermittelt. Dazu erzählt er von seinem Training mi...2025-01-131h 30KRAFTRAUMKRAFTRAUMTabata & Zone 2? Better think twice! - Martin Buchheit | NSCA GermanyToday’s guest is Martin Buchheit, who’s a researcher, strength and conditioning coach specialized in team sports and also an author, educator and host of the training science podcast. We talk about how he became interested in researching interval training, why it's such a good tool for training team sport athletes and what he thinks about Tabata and Zone 2 training. You can see Martin and lot's of other expert presenters at the NSCA Euro Conference Connect2025 which will be held in Munich Germany from the 14th to 16th of March 2025. Links: NSCA CONNECT2025: https://nsca.de/connect2025/ Martin on Inst...2025-01-061h 03KRAFTRAUMKRAFTRAUMQ&A: Plyos Progression, Longevity & SupplementsIn der letzten Folge von 2024 geht es nochmal um die Themen Plyometrics, Longevity, TRT, HRV, Supplements, Accentuated Eccentrics und mehr. Pump & Jump ist für die ersten 10 Besteller um 50€ reduziert und wer den Code möchte, hört sich die Folge an! 00:01:12 Powerlifting und Taekwondo kombinieren 00:04:27 Würdest du sagen, dass ein Westside Barbell Programm noch zeitgemäß ist? Hat es Potenzial um es zu testen? 00:07:11 Wie Plyos progressieren? Übungen und Volumen 00:12:15 Ist HRV als guter Indikator für die allgemeine Gesundheit geeignet? Wie sind deine Erfahrungen? 00:15:04 Was machen wenn man ständig krank wird? Habe Kinder im Kindergarten. 00:18:58 Ist Longevity für dich ei...2024-12-301h 07KRAFTRAUMKRAFTRAUMDas Trainingsprogramme Business: Alles nur Abzocke? Mit Alex Ketterer5kg Muskeln in 12 Wochen aufbauen oder in 6 Wochen 8cm höher springen hört sich ziemlich gut an und es gibt genug Trainingsprogramme die genau so etwas versprechen. Oftmals sind diese Programme auch ziemlich teuer und man weiß vorher nicht genau was einen erwartet. Mit Alex diskutiere ich was uns bei vielen Programmen negativ aufgefallen ist, was die guten Programme besser machen und wieso es nicht so einfach ist ein gutes Programm zu erstellen. Alexander Ketterer ist Pharmazeut und Fitnesscoach, der sich auf Programme für Muskel- und Kraftaufbau spezialisiert hat. Links: Alex bei Instagram: https://www.instagram.com/fps.trai...2024-12-231h 47KRAFTRAUMKRAFTRAUMStrength and conditioning throughout the years - N. Travis Triplett | NSCA GermanyThis is the first episode of the NSCA Germany Podcast, powered by Kraftraum. Today's guest is Travis Triplett, who's a professor of exercise science, the former president of the NSCA's board of directors and also one of the current editors of the book "Essentials of Strength and Conditioning". We talk about how the field of strength & conditioning has changed and evolved throughout the years, some of the history of the NSCA and how she got involved in the late eighties and why continued education and going to conferences is important and we also briefly mention the challenges of being a...2024-12-0253 minKRAFTRAUMKRAFTRAUMAll in: Ihr Weg zu Gold mit Lara Baars (#261)Lara hat nur zufällig mit Leichtathletik angefangen und ein paar Jahre später bei den Paralympics Gold gewonnen. Dafür ist sie von den Niederlande nach Stuttgart gezogen um mit Peter Salzer und Niko Kappel zu trainieren. Obwohl es nicht einfach war, hat es sich sehr gelohnt und wir sprechen über die Wichtigkeit in einem Team zu trainieren, wie es sich angefühlt hat in Paris Gold zu gewinnen und wie es war mit Kleinwuchs aufzuwachsen. Lara Baars ist eine kleinwüchsige Kugelstoßerin, hat bei den Paralympics in Paris Gold gewonnen und ist aktuelle Weltrekordhalterin. Links: Lara bei Instagr...2024-11-251h 26KRAFTRAUMKRAFTRAUMDie Kehrseite der Medaille: Zweifel, Rückschläge & Lektionen mit Niko Kappel (#260)Silber bei dem größten Sportereignis der Welt und trotzdem ist man nicht zufrieden? Heute gibt es einen Blick hinter die Kulissen von den Paralympics 2024 in Paris mit Niko Kappel: Was lief bei der Vorbereitung schief, was war im Wettkampf los und was lernen wir daraus für die Vorbereitung auf Los Angeles 2028? Und was genau stört Niko an dem Ergebnis? Niko Kappel ist ein kleinwüchsiger Kugelstoßer, hat bei den Paralympics Bronze, Silber & Gold gewonnen und ist aktueller Weltrekordhalter. Links: Niko bei Instagram: https://www.instagram.com/niko.kappel/ Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprun...2024-11-181h 22KRAFTRAUMKRAFTRAUMWarum Aufwärmen so wichtig ist & wie du es richtig machst (#259)Warum ist das Aufwärmen vor dem Training so wichtig? Und was passiert eigentlich in unserem Körper, wenn wir uns aufwärmen? In dieser Folge beleuchten wir das Thema Warm-up aus verschiedenen Blickwinkeln. Von den physiologischen Grundlagen, über die Auswirkung auf die Leistung und Verletzungen, bis hin zu praktischen Tipps für verschiedene Sportarten – hier erfährst du alles, was du wissen musst, um dein Training optimal vorzubereiten und Verletzungen vorzubeugen. Wir klären auf, was die Forschung sagt und welche Methoden wirklich effektiv sind. Links: Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraums...2024-11-0850 minKRAFTRAUMKRAFTRAUMProfi vs Breitensport, Trainingsphilosophie & Mindset bei visChange (#258)Damien ist zu Gast im visChange Podcast und spricht über die Unterschiede des Profi- und Breitensports, wie man Trainingsmethoden besser bewerten kann und warum man im Sport bis zum Ende alles geben sollte. Links: visChange Links: https://linktr.ee/vischange Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unte...2024-10-301h 06visChangevisChangeAthletiktraining, Sportartspezifik und Flowzustand #mit Damien ZaidDamien Zaid ist Sportwissenschaftler und Athletiktrainer. Er arbeitet sowohl mit Olympioniken als auch mit Breitensportlern zusammen. Wir sprechen mit ihm unter anderem darüber, wie sich das Coaching zielgruppenspezifisch sowie sportartspezifisch unterscheidet. Außerdem thematisieren wir seinen sehr erfolgreichen „Kraftraum Podcast“. Lass uns gerne eine 5-Sterne-Bewertung da, falls dir die Folge gefallen hat. Hier findest du Damien: https://damienzaid.de/links Instagram vischange: https://www.instagram.com/vischange Instagram Amon: https://www.instagram.com/amon.maier Instagram Jonas: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/jonas.hove2024-10-271h 03KRAFTRAUMKRAFTRAUMStatic Gains: Unique Benefits of Isometrics with Danny Lum (#257)In this episode I talk to Danny Lum about the unique benefits of isometric training, the differences to dynamic training and when and how to use isometrics to improve athletic performance, hypertrophy and tissue health. Danny Lum PhD CSCS is the head of strength and conditioning at Singapore Sport Institute and a researcher with a focus on isometrics. Danny on Instagram: https://www.instagram.com/dannylum82/ Damien on Instagram: https://www.instagram.com/damienzaid/ Danny's book on combining plyometrics and isometrics: https://www.dperformanceconcept.com/store/p/2t6bgf2ghebr234sj7pc86vt5mh1w8 Get the current sale +10% on...2024-10-211h 08KRAFTRAUMKRAFTRAUMProtein: viel hilft doch viel? Mit Jörn Utermann (#256)Protein-Mythos entlarvt? Lange Zeit galt die 30-Gramm-Regel als gesetzt: Mehr Protein als diese Menge könne der Körper angeblich nicht verwerten. Doch eine neue Studie stellt diese Annahme infrage. Wir erklären dir, warum du mehr Protein zu dir nehmen kannst, ohne dass es verschwendet wird und ob es zusätzliche Nutzen für den Muskelaufbau bringt. Außerdem: Kollagen – der heilige Gral für Gelenke und passive Strukturen? Jörn klärt anhand aktueller Forschung, ob die beliebte Nahrungsergänzung hält, was sie verspricht. Dazu sprechen wir über die typischen Probleme von Social Media Infos und Ernährungsdokus. Jö...2024-10-102h 01KRAFTRAUMKRAFTRAUMSo trainiert ein Spitzensportler mit Leo Köbel (#255)Einblicke in das Training eines Weltmeisters: Mein Gast hat als Hospitant hautnah erlebt, wie sich zwei Spitzensportler auf den wichtigsten Wettkampf in diesem Olympiazyklus vorbereiten. Er beschreibt die besondere Atmosphäre, ob seine Erwartungen an das Training bestätigt wurden und was ihm bei den Sportlern besonders aufgefallen ist. Dazu besprechen wir welche Möglichkeiten es gibt um als Athletiktrainer im Profisport zu arbeiten und ob man auf Social Media aktiv sein muss um erfolgreich zu werden. Leo Köbel ist angehender Athletiktrainer und studiert Sportwissenschaft. Um am Gewinnspiel teilzunehmen und 1 von 4 Dosen ESN ISOCLEAR zu gewinnen, musst du bei Inst...2024-08-302h 21KRAFTRAUMKRAFTRAUMIndividualisierte Trainingspläne, Strength Standards & Skinnyfat (#254)00:01:33 Wie lief der Launch von Pump & Jump? 00:04:32 Was war deine beste und schlechteste Trainingsentscheidung ever 00:09:05 Overrated-Underrated Handbalancing 00:10:38 Vor und Nachteile von nicht individualisierten Trainingsplänen 00:19:31 Strength Standards für nicht Kraftsportler: Wie viel Heben/Beugen sollte ein Boxer können? 00:23:29 Teufelskreis bei Skinnyfat: Man wird nicht besser bzgl Muskelaufbau - was machen? 00:27:46 Deine Meinung zum Thema "Hohlkreuz ist schädlich" 00:31:22 Wann gibt's wieder Kraftraum Banner? Um am Gewinnspiel teilzunehmen und 1 von 4 Dosen ESN ISOCLEAR zu gewinnen, musst du bei Instagram @damienzaid und @esncom folgen und eine Person unter dem Beitrag zu diesem Podcast markieren. Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem C...2024-07-0534 minKRAFTRAUMKRAFTRAUMSprungkraft optimal trainieren: die besten Übungen und Methoden (#253)Viele Sportler wollen ihre Sprungkraft verbessern und man findet viele unterschiedliche Übungen, Methoden und Trainingspläne, die dabei helfen sollen. Allerdings übersehen viele worauf es wirklich bei dem Training der Sprungkraft ankommt. In dieser Folge sprechen wir über: - Was beeinflusst die Sprungkraft - Die besten Übungen für Sprungkraft - Wie trainiert man Sprungkraft - Wie plant man Sprungkrafttraining - Das Problem von Sprungkraftprogrammen Am 15.06.2024 um 10:00 Uhr erscheint das neue Trainingsprogramm "Pump & Jump" auf https://kraftraumshop.de Es kombiniert Sprungkrafttraining und Kraft- & Muskelaufbau für den Oberkörper und passt sich dabei individuell an dich an. Es beinhaltet Pläne für 2...2024-06-121h 08KRAFTRAUMKRAFTRAUMIch bin ein schlechter Personal Trainer und das ist gut so (#252)Das was mich zu einem guten Athletiktrainer und Sportwissenschaftler macht, ist der Grund dass ich kein guter Personal Trainer bin. Was das genau bedeutet und was ein guter Personal Trainer können muss, sowie die folgenden Fragen, erkläre ich in diesem Podcast. - Wie würdest du allgemein Sprünge für Weitspringer im Saisonverlauf periodisieren? Umfänge, Drills, etc. - Kann eine proportional zu starke hintere Kette die Ursache für Patellasehnenprobleme sein? - Mit etwas Abstand, glaubst du Frequenz, Volumen, Intensität und Co haben vieles verkompliziert? - Findest du die Masse verlässt sich zu sehr auf Studi...2024-05-1653 minKRAFTRAUMKRAFTRAUMGamespeed: Effektiv schneller werden mit Corey Chapman (#251)Im Sport geht es fast immer darum schneller zu werden, oder in der gleichen Zeit mehr Kraft zu entwickeln. Coaches und Athleten versuchen das bestmöglich zu erreichen, aber worauf kommt es da wirklich an? Reicht es einfach nur saustark zu werden und hin und wieder zu sprinten, oder kann man da auch spezifischer trainieren? Und wie sieht's eigentlich mit der Sprinttechnik aus? Corey Chapman ist ehemaliger Footballspieler, Athletiktrainer und Experte für Speed Development. Art bei Instagram: https://www.instagram.com/coach_chappy10/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www...2024-05-022h 02KRAFTRAUMKRAFTRAUMWarum Bankdrücken schlecht ist & wie du bessere Übungen findest (#250)Es gibt gute und schlechte Übungen, aber woran erkenne ich welche Übung besser ist als eine andere? Dafür gibt es mehrere Kategorien mit der wir eine Übung bewerten können. Am Beispiel Bankdrücken erkläre ich, was diese Übung kann und wofür sie nicht geeignet ist, und beantworte im Anschluss noch folgende Fragen: - Marathonvorbereitung für Oktober: Ist Krafttraining sinnvoll als Ergänzung für eine bessere Zeit? - Mach mal was zur Hormonanalyse bei alten dicken Säcken wie mir, im Bezug auf Fettabnahme. - Verfolgst du die NSCA Germany und wenn ja, was denkst du zu ihrer E...2024-04-2657 minKRAFTRAUMKRAFTRAUMTactical Strength & Conditioning: Spezifisches Training für Einsatzkräfte mit Art Claas van der Heide (#249)Bei Tactical Strength & Conditioning denkt man sofort an Soldaten, aber es gehört noch mehr dazu, wie zB Polizei, Feuerwehr, Rettungssanitäter und alle haben unterschiedliche Anforderungen. Wie ein spezifisches Training für diese Gruppen aussehen kann, welche Parallelen es zum Athletiktraining gibt und warum körperliche Fitness so wichtig ist, bespreche ich mit Art von Heartcore Athletics. Art Claas van der Heide ist ehemaliger Offizier und Instructor für Tactical Strength & Conditioning für die NSCA Deutschland. Art bei Instagram: https://www.instagram.com/heartcore_athletics/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkt...2024-04-181h 57KRAFTRAUMKRAFTRAUMWas ist eigentlich Training und machst du nur Workouts? (#248)Was ist eigentlich Training und wieso machen die meisten Leute nur Workouts? Machen wir alle Sport, oder doch nur sportliche Aktivität? Und was ist der Unterschied zwischen Belastung und Beanspruchung? Diese Unterschiede erkläre ich in dieser Folge und beantworte im Anschluss noch folgende Fragen: - Meinung zu GOATA Training? - Superkompensation, aktueller Stand? Arndt-Schulz-Regel, Belastung-Ermüdung,... - Wieso Magnesium bei Muskelkrämpfen, wenn doch Calcium an der Kontraktion beteiligt ist? - Glaubst du dass der Fokus auf Überbelastung Leute zurückhält? zB Max 1 Hinge die Woche - Durchführung eines Kraftzirkels mit einer Mannschaft, wenn man zB nur eine...2024-04-1153 minKRAFTRAUMKRAFTRAUMSpezial: Live beim Fitnesswissenschaftskongress 2024 mit 9 Experten (#247)Ich war zu Gast beim Fitnesswissenschaftskongress 2024 in Würzburg, bei dem viele Experten zu verschiedenen Themen spannende Vorträge gehalten haben. Mit 9 dieser Experten konnte ich über ihre Fachbereiche sprechen und relevante Infos für Sportler, Trainer & Therapeuten erfragen. Zeitmarker: 00:06:32 Prof. Dr. Michael Kjær 00:19:28 Prof. Dr. Jürgen Gießing 00:26:43 Prof. Dr. Christoph Zinner 00:33:39 Philipp Kunz, M.Sc./Dr.(cand) 00:46:10 Jun.-Prof. Dr. Peter Düking 01:03:19 Prof. Dr. Sebastian Gehlert 01:22:10 Dr. Christoph Höchsmann 01:31:16 Dr. Paulina Wasserfurth 01:50:33 Prof. Dr. Niels Ørtenblad Fitnesswissenschaftskongress im Web: https://www.fitnesswissenschaftskongress.de/ NSCA Germany im Web: https://nsca.de/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktio...2024-03-211h 58KRAFTRAUMKRAFTRAUMPowerlifting, Sportstudium & Athletiktraining mit Octavian Buhociu (#246)Octavian wurde als Rugbyspieler im Fitnessstudio angesprochen, da er ziemlich stark war und doch mal Powerlifting probieren könnte. Nicht all zu lange später hat er den deutschen Junioren Kniebeugenrekord gebrochen. Seitdem hat Oci mit einer Tendinopathie zu kämpfen, studiert Sport und hat sein Praktikum am Olympiastützpunkt in Stuttgart absolviert. Was in da am meisten überrascht hat und was die Unterschiede von Kraftsport und Athletiktraining sind, besprechen wir in dieser Folge. Octavian Buhociu ist Kraftdreikämpfer, studiert Sportwissenschaft und betreibt SGTraining Octavian bei Instagram: https://www.instagram.com/octavian_bhcu/ SGTraining bei Instagram: https://www.instagram.com/sgtrai...2024-03-141h 28KRAFTRAUMKRAFTRAUMCool Runnings: Als Quereinsteiger zu Olympia mit Michael Salzer (#245)Bist du stark, schnell und hast keine Angst mit 150km/h in einem Metallgeschoss eine Eisbahn runter zu heizen? Falls ja, könnte Bobfahren der richtige Sport für dich sein. Stark & schnell war Michael Salzer als Diskuswerfer und nach einem Anschubtest wechselte er zum Bob und hat es in dieser für ihn neuen Sportart zu den Olympischen Spielen geschafft. Wie sich sein Training dafür verändert hat und wie es sich anfühlt mit dem Bob einen Unfall zu bauen, erzählt uns Micha in dieser Folge. Michael Salzer ist Bobfahrer & ehemaliger Diskuswerfer. Micha bei Instagram: https://www.ins...2024-03-071h 15KRAFTRAUMKRAFTRAUMHybrid Training: Ausdauer & Kraft kombinieren mit Dr Manuel Matzka (#244)Cardio killt deine Gains und zu viel Muskulatur zerstört deine Ausdauer. Zumindest dachte man das lange, allerdings war die Forschung bisher nicht weit genug fortgeschritten, um dies definitiv zu bestätigen. Beim Hybridtraining, auch bekannt als Concurrent Training, wird versucht, Kraft bzw. Hypertrophie und Ausdauer gleichzeitig zu verbessern. Da die Trainingsziele und Anpassungsmechanismen teilweise gegensätzlich sind, wird vermutet, dass es zu Interferenzeffekten kommen kann. Doch was sagt der aktuelle Forschungsstand wirklich dazu, und wie sieht es in der Praxis aus? Dr. Manuel Matzka ist Sportwissenschaftler und Athletiktrainer im Kanusport Manuel bei Instagram: https://www.instagram.com/manuel_mtzk/ Man...2024-02-021h 45KRAFTRAUMKRAFTRAUMSkate or Die mit Phil Anderson (#243Skateboarding ist 2024 bei den Olympischen Spielen in Paris dabei, doch was denkt die Skateboarding Community darüber und kann man überhaupt sagen wer der beste Skater ist? Phil bespricht mit mir diese Themen, erzählt wie er aus der Liebe zum Skaten mit 13 Jahren von Zuhause abgehauen ist und wie er mit seinem heutigen Wissen trainieren würde, um sich weniger zu verletzen. Phil Anderson ist Pro-Skater und leitet den Stuttpark (Skatehalle in Stuttgart). Phil bei Instagram: https://www.instagram.com/hangry.calamar/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://esn.com u...2024-01-252h 14KRAFTRAUMKRAFTRAUMFitnesswissenschaftskongress mit Prof Dr Billy Sperlich & Prof Dr Stephan Geisler (#242)Beim 4. Fitnesswissenschaftskongress, welcher am 15. & 16, März 2024 an der Uni Würzburg stattfindet, stellen führende Experten aktuelle Forschungsergebnisse aus den verschiedensten Fitnessthemen vor. Zusätzlich gibt es am 17. März einen Praxistag der NSCA Germany, wo die Teilnehmer Einblicke in die Trainingspraxis bekommen. Welche Speaker und Themen genau dabei sind, wieso der Kongress überhaupt ins Leben gerufen wurde und was die NSCA Germany hoffentlich verändern wird, bespreche ich mit Prof Dr Billy Sperlich und Prof Dr Stephan Geisler. Prof Dr Billy Sperlich ist Sportwissenschaftler und Professor an der Universität Würzburg. Prof Dr Stephan Geisler ist "der Fitnessprofessor", Sportwiss...2024-01-1151 minKRAFTRAUMKRAFTRAUMStreetlifting: +190kg Dip, gesunde Schultern & Doping mit Tonio Zeidler (#241)Dips sind schlecht für die Schultern - zumindest denken das viele immer noch. Tonio macht Dips mit fast 200kg Zusatzgewicht und weiß worauf es ankommt, damit die Schultern dabei keine Probleme machen. Vor 3 Jahren war er zuletzt Gast im Podcast und hat in der Zwischenzeit einiges dazu gelernt was das Training für Muscleups, Pullups, Dips & Kniebeugen angeht. Dazu hat er noch die Weltmeisterschaft im Streetlifting organisiert, selbst daran teilgenommen & ist dabei ein Anti-Doping Programm dafür zu implementieren Tonio Zeidler ist Streetlifter, Powerlifter und Gründer von FinalRep Tonio bei Instagram: https://www.instagram.com/tonio.zed/ FinalRep bei I...2024-01-042h 07KRAFTRAUMKRAFTRAUMArmwrestling: der neueste Kraftsport Trend mit Mateusz Volk (#240)Du hast es wahrscheinlich schon einmal gemacht und seit tausenden Jahren wird es zum Kräftemessen genutzt. Die Rede ist von Armdrücken. Ein Sport den es schon sehr lange gibt und in den letzten Jahren immer mehr zum Trend im Kraftsport geworden ist. Bekannte Namen wie Leonidas Arkona, Larry Wheels, Jujimufu und viele andere versuchen sich in diesem Sport, der überraschend technisch ist und wo rohe Kraft alleine nicht ausreicht. Mateusz ist Powerlifter, trainiert seit 2 Jahren Armwrestling und erklärt wie er dazu gekommen ist, was ihn an diesem Sport reizt und was einen guten Armwrestler ausmacht. Dazu sprechen wir...2023-12-291h 48KRAFTRAUMKRAFTRAUMCore Training, Flywheel, Satzstruktur, unnötiges Studium & mein Wunschathlet (#239)Fragen: 00:00:22 Wann und wie empfiehlst du einen Wiedereinstieg nach einer Coronainfektion? 00:06:35 Ist ein Sportwissenschaft Studium notwendig und wem würdest du es empfehlen? 00:20:08 Winterpause zum Tapern nutzen oder kurzen Kraftblock? Mannschaftssport 00:23:47 Welchen Athleten würdest du gerne trainieren, wenn du es dir aussuchen dürftest? 00:35:43 3x3 für Maximalkraft: Gleiches Gewicht in jedem Satz und erhöhen wenn man 3 Wiederholungen in Satz 3 schafft, oder lieber zB 100kg, 95kg, 90kg nehmen und dafür in jedem Satz ans Limit gehen? 00:39:56 Ich habe gesehen dass du ein Flywheel hast. Wie ist das Training damit und kannst du es empfehlen? 00:47:40 Warum wird der Core o...2023-12-211h 13KRAFTRAUMKRAFTRAUMStrength history & crazy training stories with Jamie Lewis (#238)Humans have always been fascinated by feats of strength and there are many records of incredible displays of such feats throughout history. Jamie Lewis is here to talk about the history of lifting and strength, but don't be fooled! He is not only a strength historian, but also a record setting powerlifter and he also wrote multiple books about strength history, training and nutrition. Jamie Lewis is a strength historian, author, former all-time world record holder in powerlifting and founder of Chaosandpain and Plague of Strength. Jamie on Instagram: https://www.instagram.com/plagueofstrength/ Plague of Strength Website: https://plagueofstrength...2023-12-072h 22KRAFTRAUMKRAFTRAUMPlötzlich schwer krank & niemand kann helfen: Das Comeback mit Alina Kenzel (#237)Stell dir vor: Du bist Leistungssportlerin auf dem höchsten Niveau, bist im Trainingslager um dich für die bevorstehenden Olympischen Spiele vorzubereiten und plötzlich wirst du krank. Die Symptome sind nicht schlimm und du denkst, dass du in ein paar Tagen wieder fit wirst. Doch plötzlich geht es bergab mit deiner Gesundheit und du kannst alltägliche Dinge kaum noch bewältigen, geschweige denn Training in irgendeiner Form. Das schlimmste daran - keiner kann dir helfen... Genau das hat Alina erlebt und heute ist sie im Kraftraum um zu erzählen was passiert ist, wie sie diese schwere...2023-11-301h 22KRAFTRAUMKRAFTRAUMRausgeworfen, trotz 2x Gold & U23-Europameister mit Marius Probst (#236)Wenn man 2x Deutscher Meister wird, bei der U23 Europameisterschaft Gold holt und gute Aussichten für die Olympiaqualifikation hat, erwartet man im Kader zu sein und Förderung zu bekommen. All das hat Marius Probst dieses Jahr geschafft und trotzdem ist er aus dem Kader und somit der Sportförderung geflogen. Nachdem Deutschland bei der Leichtathletik-WM sehr schlecht abgeschnitten hat, würde man vermuten, dass die Sportförderung aufgestockt wird, aber leider ist das Gegenteil der Fall. Was das für den Leistungssportler bedeutet, wie er ohne Förderung versucht zu den Olympischen Spielen nach Paris zu kommen und wie sei...2023-11-231h 18KRAFTRAUMKRAFTRAUMLuta Livre, Kämpfen & Coaching mit Armin Eslami (#235)Grappling ist in den letzten Jahren ziemlich populär geworden und Armin war von Anfang an dabei, als Luta Livre ursprünglich nach Deutschland gekommen ist. Der Kampfsporttrainier erklärt die Unterschiede zwischen Brazilian Jiu Jitsu und Luta Livre, wieso jeder Kampfsportler auf Wettkämpfe gehen sollte und warum das Ego nichts im Kampfsporttraining und Coaching zu suchen hat. Armin Eslami ist Luta Livre Trainer bei Team Taifun mit über 20 Jahren Erfahrung und ehemaliger Profi MMA-Kämpfer. Taifun Sports bei Instagram: https://www.instagram.com/taifunsportsduesseldorf/ Team Taifun Luta Livre bei Instagram: https://www.instagram.com/team_taifun_luta_livre/ Websit...2023-11-161h 49KRAFTRAUMKRAFTRAUMVelocity Based Training: Genial oder nur Hype? Mit Dr. Manuel Matzka (#234)Geschwindigkeitsbasiertes Training wird seit einigen Jahren ziemlich gehyped, aber ob es wirklich so geil ist, hat Dr. Manuel Matzka im Paper "Geschwindigkeitsbasiertes Krafttraining - Kritische Analyse der Stärken, Schwächen, Chancen und Risiken im Leistungssport" genauer untersucht. Wir besprechen die Vor- & Nachteile der verschiedenen Messmethoden, was die Forschung bisher wirklich aussagt und wo es im Training Sinn macht. Dazu sprechen wir auch über Coaching, Forschung und Leistungssport. Dr. Manuel Matzka ist Sportwissenschaftler und Athletiktrainer im Kanusport Manuel bei Instagram: https://www.instagram.com/manuel_mtzk/ Manuel bei Researchgate: https://www.researchgate.net/profile/Manuel-Matzka Links zu Erwähnungen in er F...2023-11-092h 06KRAFTRAUMKRAFTRAUMStrong mind, strong body, strong life with Zach Even-Esh (#233)This is the first english Kraftraum episode, and today's guest is strength coach Zach Even-Esh. He has been training his whole life and has over 20 years of experience training athletes. He has lots of great stories to share about being strong both inside and outside the gym. Zach talks about why he's so passionate about being strong, how gyms have changed in the last decades, and how we can learn from the mistakes that we and those who came before us made. Zach on Instagram: https://www.instagram.com/zevenesh/ Damien on Instagram: https://www.instagram.com/damienzaid/ Zach's books...2023-11-021h 43KRAFTRAUMKRAFTRAUMArthrose & das Arzt vs Physio Problem mit Jean-Pascal Grenier (#232)"Knochen auf Knochen" und "der bekommt davon später bestimmt mal Knieprobleme" sind typische Aussagen, wenn es um Arthrose geht. Doch was Arthrose überhaupt ist, was die Risiken dafür sind und wie man präventiv dagegen vorgehen kann, erklärt Arzt und Physiotherapeut JP. Dazu gibt es noch Einblick in die Physio vs Arzt Problematik und wieso evidenzbasiertes Arbeiten so wichtig ist. Jean-Pascal Grenier ist Arzt und Physiotherapeut JP bei Instagram: https://www.instagram.com/jp_mednphysio_ibk/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und un...2023-10-261h 43KRAFTRAUMKRAFTRAUMVerschleiß, Verletzungen & Prävention: Ein Fallbeispiel (#231)Verschleiß und Verletzungen gehören zum Sport dazu, doch es gibt Maßnahmen um das Risiko zu senken. Leider weiß man oftmals erst im Nachhinein, was man hätte besser machen können, wenn es schon "zu spät" ist. So wie in diesem Fallbeispiel... Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für traini...2023-10-1941 minKRAFTRAUMKRAFTRAUMVom 110kg Bodybuilder zum 80kg Triathlet mit Christoph Jachens (#230)Cardio ist für viele Kraftsportler ein Fremdwort und viele glauben immer noch dass es dem Muskelaufbau schadet. Christoph war ambitionierter Bodybuilder und hat 110kg auf die Waage gebracht. Wieso er mit Bodybuilding aufgehört hat um 30kg abzunehmen und Triathlet zu werden, wie viele Stunden er jeden Tag trainiert und wie Kraftsportler von Cardio profitieren können, erfährst du in dieser Folge! Christoph Jachens ist Triathlet und macht den Better Tri Podcast. Christoph bei Instagram: https://www.instagram.com/charlyfirpo/ Better Tri Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/better-tri/id1672961905 Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code...2023-10-121h 47KRAFTRAUMKRAFTRAUMOlympic Breakdance: Sport vs Kunst mit Chau-lin (#229)Breakdance wird in Paris 2024 zum ersten Mal Teil der Olympischen Spiele sein und ist somit ein "richtiger" Sport. Trotzdem ist Breakdance auch Kunst und Kultur. Ob das überhaupt funktionieren kann, wie die Tänzer darüber denken und wie die deutschen Athleten trainieren, erzählt Red Bull BC One Champion Chau-lin. Chau-lin ist Breakdancer, Teil des deutschen olympischen Teams und ist Teil der TRU Cru. Chau-lin bei Instagram: https://www.instagram.com/chaulin_trucru_/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftr...2023-10-051h 47KRAFTRAUMKRAFTRAUMAthletiktraining in China mit Dorian Grenier (#228)Dorian Grenier hat in Deutschland studiert, in Florida ein Praktikum gemacht und dann in Kanada als Athletiktrainer gearbeitet. Seit über 4 Jahren lebt und arbeitet er an einem Olympiastützpunkt in China. Wir haben in der Regel wenig Einblick wie das Training und die Kultur dort wirklich ist und Dorian erklärt was die großen Unterschiede sind, welche Klischees stimmen und was überall gleich zu sein scheint. Dorian Grenier ist Athletiktrainer und arbeitet aktuell in einem chinesischen Olympiastützpunkt mit Kampfsportlern aus verschiedenen Disziplinen. Dorian bei Instagram: https://www.instagram.com/coachdorian/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRA...2023-09-271h 28KRAFTRAUMKRAFTRAUM75 Jahre Training: Weisheiten eines Judo Großmeisters mit Fredy Herz (#227)Fredy Herz war mein erster Trainer und hat mich als Mensch und Trainer stark geprägt. Auf meinem Schulweg ist er mir morgens entgegen gejoggt und abends konnte ich zuschauen wie der kleine alte Mann die jungen Schwarzgurte durch die Luft geschleudert hat. Disziplin und Respekt war in der Judohalle sehr wichtig, aber trotzdem kam der Spaß für uns Kinder nie zu kurz. Heute erzählt uns der bald 88 jährige Fredy, wie er als Jugendlicher mit einer noch sehr unbekannten Sportart angefangen hat, wie er sich damit unter seinen Kameraden bei der Marine beweisen musste und was er in üb...2023-09-211h 51KRAFTRAUMKRAFTRAUMWeltmeister mit 71: Ehrgeiz, Training & Gesundheit mit Gert Brenner (#226)Gert hat es geschafft mit 70 Jahren Weltmeister zu werden, und das obwohl er erst mit Anfang 40 mit der Leichtathletik angefangen hat. Wie sein Training dafür aussieht, ob er durch den Leistungssport Schmerzen hat und warum er das überhaupt macht, erzählt er in dieser Folge. Gert Brenner (Jahrgang 1952) ist Leichtathlet und wurde 2022 Weltmeister auf 4x100m und 4x400m. Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partn...2023-09-131h 46KRAFTRAUMKRAFTRAUMBundesjugendspiele & Sportunterricht: Ein Lehrer packt aus mit Sandro Schüssler (#225)Bundesjugendspiele abgeschafft, Sportunterricht wird immer mehr reduziert und die deutschen Kinder werden immer unsportlicher! Das wird zumindest aktuell oft behauptet, aber was ist wirklich dran und woran kann es liegen? Diese Fragen versuche ich mit Sportlehrer Sandro Schüssler zu klären und dabei die Probleme aus verschiedenen Winkeln zu betrachten. Sandro Schüssler ist ehemaliger Leichtathlet und seit über 13 Jahren Sportlehrer am Gymnasium. Sandro bei Instagram: https://www.instagram.com/inkstadragon/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare...2023-09-062h 09KRAFTRAUMKRAFTRAUMBesseres (Personal) Training mit Paul Hützen (#224)Was macht gutes Training und Betreuung eigentlich aus und worauf sollte man bei der Wahl seines Personal Trainers achten? Diese Fragen bespreche ich mit Hammerwerfer und Personal Trainier Paul Hützen, der 2015 Silber bei der Team-EM gewonnen hat. Dazu gibt es noch unsere Anfänge in der Selbstständigkeit und welche Fehler wir dabei gemacht haben und ein bisschen Leichtathletik-Talk. Paul Hützen ist ehemaliger Hammerwerfer, studierter Sportwissenschaftler und Gründer von Invictus Sports Club und Invictus Physiotherapie. Paul bei Instagram: https://www.instagram.com/pulk91/ Invictus Physio bei Instagram: https://www.instagram.com/invictus.physio/ Invictus Sports Club: https://invic...2023-08-302h 15KRAFTRAUMKRAFTRAUMEin Traum für Sportler: USA Stipendium mit Jan Weinreich (#223)Die besten Trainingsmöglichkeiten, gute Trainer die einen betreuen und dazu noch kostenlos studieren. Hört sich an wie ein Traum, aber kann für viele durch ein Sportstipendium zur Realität werden. Jan war selbst mit einem Stipendium in den USA, um dort Football zu spielen. Heute arbeitet er für Scholarbook und hilft dort jungen Sportlern aus allen möglichen Sportarten, auch ein Stipendium zu bekommen. In dieser Folge besprechen wir, was die USA für Sport so besonders macht und wieso wahrscheinlich jeder die Chance nutzen sollte, auch ein Stipendium zu bekommen. Jan Weinreich ist Quarterback bei Stuttga...2023-08-122h 50KRAFTRAUMKRAFTRAUMBMX, Bandscheibenvorfall & Mentaltraining mit Philip Schaub (#222)Mit über 60km/h den 8m hohen Starthügel runter, Ellenbogen an Ellenbogen mit den Gegnern und dann noch mindestens 10m weit über die ersten Hügel springen. Das alles mit einem BMX auf 20 Zoll Reifen und Stürze sind keine Seltenheit. Da wundert man sich nicht, wenn die Athleten am Start mit Angst, Nervosität und Selbstzweifel zu kämpfen haben. Deswegen arbeitet Philip seit einigen Jahren mit Sportpsychologin Katharina Zollinger und ist so von Mentaltraining überzeugt, dass er begonnen hat Psychologie zu studieren. Philip bei Instagram: https://www.instagram.com/schaubster/ Diese Folge wird präsentiert von Löwenanteil...2023-07-221h 23KRAFTRAUMKRAFTRAUMPo-Training, Muskelversagen Studie & es sich einfach machen mit Alexander Ketterer von fpstraining (#221)Po aufbauen, ohne dass dabei die Beine dicker werden. Geht das überhaupt? Wir sprechen darüber, wieso so viele Booty Training Tipps auf Social Media falsch sind, wie wichtig Biomechanik Kentnisse für die perfekte Übungsausführung sind und ob das im Großen und Ganzen überhaupt einen Unterschied macht. Dazu sprechen wir über die aktuelle Metaanalyse zum Thema Muskelversagen und wieso so viele die Ergebnisse falsch interpretiert haben. Alex bei Instagram: https://www.instagram.com/fps.training.alex/ Kostenloser Booty Guide: https://fps-training.myshopify.com/collections/muskelaufbau/products/kostenloser-booty-guide Diese Folge wird präsentiert von Löwenanteil! Spare 10% beim Einkauf mi...2023-06-172h 03KRAFTRAUMKRAFTRAUMEinfach machen! Mit Calvin Müller (#220)Er war 13 Jahre alt (2003), als er einen in Deutschland brandneuen Trendsport entdeckt hat und zwei Wochen später hat er dafür eine Onlineplattform mit Forum, Videoupload & Kommentarfunktion online gestellt und damit die Basis für die deutsche Trickingcommunity aufgebaut. Im Jahr drauf hat er mit seinem Team schon mehrere Tricking-Events organisiert und noch ein Jahr später die besten Tricker aus den USA nach Deutschland geholt. All das aus reiner Leidenschaft für den Sport. Calvin Müller ist einer der ersten deutschen Tricker, Gründer der deutschen Tricking-Community 24htrickster und heute selbstständiger Videograf/Fotograf für zB LEA. Cal...2023-06-081h 38KRAFTRAUMKRAFTRAUMSo verschlechtert Forschung dein Training und das kannst du dagegen tun (#219)Fragen wie "ist X besser als Y für Z?" sind schwer pauschal zu beantworten, aber auf Social Media wird Forschung oft aus dem Kontext gerissen und genau das gemacht. Das führt leider zu mehr Verwirrung, obwohl die Influencer dadurch aufklären wollen. Wie du mit solchen Informationen besser umgehst und dadurch dein Training nicht negativ beeinflussen lässt, wird in dieser Folge erklärt. Diese Folge wird präsentiert von Löwenanteil! Spare 10% beim Einkauf mit dem Code "KRAFTRAUM" oder direkt über diesen Link: https://bit.ly/3PLFeBR MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 15...2023-04-2324 minKRAFTRAUMKRAFTRAUMTrainingsplanung V: Fragen & Beispiele (#218)So wird Training richtig geplant! In dieser Kraftraum Podcast Serie geht es um Trainingsplanung und alles was dazu gehört: Periodisierung, Transfer, Leistungsdiagnostik, Übungsauswahl, Belastungsnormative und mehr. Diese Folge wird präsentiert von Löwenanteil! Spare 10% beim Einkauf mit dem Code "KRAFTRAUM" oder direkt über diesen Link: https://bit.ly/3PLFeBR Zeitmarker: 00:01:38 optimale Muskelaufbautrainingsplanung 00:03:54 optimale Trainingsplanung für Gesundheit 00:07:23 Fußballer In-Season 00:10:48 Polizei, Bundeswehr, Feuerwehr Trainingsplanung 00:15:30 2 Wochen Pläne 00:16:23 EDT Training 00:20:21 Pause zwischen Beintraining & Joggen 00:22:36 Groin Squeeze Test 00:28:15 Kraft & Ausdauer Reihenfolge 00:29:37 Top & Backoff Sätze 00:35:28 Anzahl Sätze für Kraftaufbau 00:38:07 Muskelversagen & Maximalkraft 00:41:52 Beispiel flexible Deloads 00:50:04 Deload Richtwerte 00:52:37 Beispiel Gesundheit MERCH: http...2023-03-161h 07KRAFTRAUMKRAFTRAUMTrainingsplanung IV: Trainingsplan & Übungsauswahl (#217)So wird Training richtig geplant! In dieser Kraftraum Podcast Serie geht es um Trainingsplanung und alles was dazu gehört: Periodisierung, Transfer, Leistungsdiagnostik, Übungsauswahl, Belastungsnormative und mehr. Diese Folge wird präsentiert von Löwenanteil! Spare 10% beim Einkauf mit dem Code "KRAFTRAUM" oder direkt über diesen Link: https://bit.ly/3PLFeBR MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAU...2023-02-241h 09KRAFTRAUMKRAFTRAUMTrainingsplanung III: Periodisierung & Trainingseffekte (#216)So wird Training richtig geplant! In dieser Kraftraum Podcast Serie geht es um Trainingsplanung und alles was dazu gehört: Periodisierung, Transfer, Leistungsdiagnostik, Übungsauswahl, Belastungsnormative und mehr. MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! 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