Shows
Monkey mindsetBygg en starkare självkänsla med 7:1-principenVilka principer är det som gäller när det kommer till självkänsla? Är det medfött eller kan du träna upp en bättre självkänsla? Och om du kan bli bättre av att träna, vad ska du göra då?
Prenumerera på nyhetsbrevet för att få tillgång till alla mina gratisresurser. Kurser, program och ljudfiler.
Signa upp dig på monkeymindset.se
Utskrift av avsnittet
Välkommen till Monkey mindset. Jag heter Daniel Sjöstedt och i det här avsnittet kommer jag att prata om självk...
2024-02-0812 minMonkey mindsetDet här behöver du ha koll på när du ska motivera andraNär det kommer till att motivera andra finns det vissa saker vi behöver förstå. Det viktigaste är nog att det är svårt eller omöjligt att tvinga någon att känna sig motiverad. Motivationen behöver komma inifrån.
Prenumerera på mitt nyhetsbrev för att få mina gratisresurser. Kurser, program och ljudfiler:
monkeymindset.se
Utskrift av avsnittet
Välkommen till Monkey mindset. Jag heter Daniel Sjöstedt.
I förra avsnittet pratade jag om motivation och hur motivation ibland inte fungerar som vi förväntar oss...
2024-02-0614 minMonkey mindsetSå undviker du den vanligaste motivationsfällanForskningen är enig: Sättet vi motiverar på fungerar inte alltid som vi vill. Ibland så dödar vi till och med motivation istället för att skapa det. I det här avsnittet går jag igenom de vanligaste motivationsfällorna och jag visar också hur du kan tänka för att undvika dem.
Utskrift av avsnittet
Välkommen till Monkey mindset. Jag heter Daniel Sjöstedt.
I det här avsnittet kommer jag att prata om motivation och varför det sättet nästan alla av oss försöker att motivera...
2024-02-0114 minMonkey mindsetDetta är din viktigaste hörnstensvanaSömn är viktigt både för din fysiska och mentala hälsa. När du får tillräckligt med sömn är det enklare att hålla i dina bra beteenden och du både tänker och fungerar bättre. Sömn är ett beteende som många av oss skulle må bra av att prioritera.
Utskrift av avsnittet
Välkommen till monkey mindset. Jag heter Daniel Sjöstedt.
I det här avsnittet ska jag prata om någonting som är grundläggande för såväl din hälsa som din förmåga at...
2024-01-3008 minMonkey mindsetFyra punkter som ökar din prestationNär Lars Eric Unestål forskade på vad som drev prestation upptäckte han fyra faktorer som mer än andra styrde hur det gick för oss. Han kallade dem SMAK-faktorerna.
Prenumerera på nyhetsbrevet om du vill ha gratisresurser för att komma igång med mental träning: www.monkeymindset.se
Det här är en nyinspelning av ett tidigare avsnitt av Monkey mindset.
Utskrift av avsnittet:
Välkommen till Monkey mindset.
Jag heter Daniel Sjöstedt och i det här avsnittet kommer jag att prata om fyra...
2024-01-0913 minMonkey mindsetDen mest effektiva konditionsträningen för ditt sinneOm du vill känna dig stark fysisk är det viktigt att ha bra kondition. Detsamma gäller för det mentala. I det här avsnittet pratar jag om den mest effektiva "konditionsträningen" inom mental träning.
Prenumerera på nyhetsbrevet om du vill ha gratisresurser för att komma igång med mental träning:
www.monkeymindset.se
Det här är en nyinspelning av ett tidigare avsnitt av Monkey mindset.
Utskrift av avsnittet:
Jag heter Daniel Sjöstedt och i det här avsnittet kommer jag att prata om av...
2024-01-0406 minMonkey mindsetGandhis bortglömda metod för ökad mental styrkaOm du vill att din kropp ska bli starkare behöver du träna den. Detsamma gäller för ditt sinne. Mental träning är en systematisk metod för att få bättre mental kondition och starkare mentala muskler.
Prenumerera på nyhetsbrevet om du vill ha gratisresurser för att komma igång med mental träning:
www.monkeymindset.se
Det här är en nyinspelning av ett tidigare avsnitt av Monkey mindset.
Utskrift av avsnittet:
Välkommen till Monkey mindset, jag heter Daniel Sjöstedt.
I d...
2024-01-0209 min
Benny Ottosson - Feel good & Have fun!#50 : Digital minimalism med Daniel SjöstedtHar du sett Netflix-dokumentären ”The social dilemma”? En rad avhoppade Silicon Valley-höjdare som berättar om hur de stora sociala medier-företagen slåss om din uppmärksamhet. De tar hjälp av psykologer för att utforma apparna på ett sätt som gör att du får svårt att lägga ifrån dig mobilen. Och om du gör det, så vill du ta upp den igen efter 15 minuter. De har kapat din hjärna. Du styr knappt själv ditt beteende längre. Det är samma mekanismer som gör enarmade banditer så attraktiva. Du har allt...
2020-09-2933 minMonkey mindset166. Därför ska du leva ett mer inrutat livHej och hjärtligt välkommen till monkey mindset. Jag heter Daniel Sjöstedt.
I ett antal poddar så har jag pratat om vanor och om hur man skapar vanor. Det finns en hel del forskning på detta och det finns också en tydlig konsensus, det vill säga att de flesta som lär ut det här med vanor och som har undersökt hur vanor fungerar är överens, i alla fall i stora drag.
För inte så länge sedan kom en ny bok i ämnet. Den heter "Tiny Habits" och är skriven av BJ Fog...
2020-09-1413 min
Monkey mindsetTre principer för digital minimalismJag pratar om boken Digital Minimalism av Cal Newport. Kom igång med mental träning på: https://www.monkeymindset.se
2020-08-2400 minMonkey mindsetDilts - En modell för att synkronisera förändringPrenumerera på mitt nyhetsbrev och få gratis mental träning: monkeymindset.se
2020-08-1600 minMonkey mindsetIlleism - Så gör du för att fatta smartare beslutKom igång med mental träning helt gratis: www.monkeymindset.se
2020-08-0600 minMonkey mindsetÖdesmatematikJag berättar om en övning som heter +1 -1 (x2) och som handlar om vad du kan göra idag för att komma dit du vill. www.monkeymindset.se/gym
2020-05-0100 min2020-02-0400 min2020-01-2800 minMonkey mindsetSå hittar du mening - enligt Freud, Maslow och FranklDet här avsnittet är ett smakprov från mit tledarskapsprogram somm heter Fokus & flow.
2020-01-2100 min2020-01-1400 minMonkey mindset155. Därför är 90 procent klart bara 50 procent klartBegreppet "Planning fallacy" introducerades på 70-talet av Daniel Kahneman och Amos Tversky. I korthet är begreppet en beskrivning av vår oförmåga att planera. Vi har alla en tendens att underskatta hur lång tid en uppgift kommer att ta och hur mycket resurser som kommer att krävas. Det kanske mest kända exemplet på "Planning fallacy" är operahuset i Sydney. Enligt plan skulle det vara klart 1963 och kosta 7 miljoner dollar. I verkligheten öppnade operahuset tio år senare till en kostnad av 120 miljoner dollar.
2020-01-0715 minMonkey mindsetDärför är 90 procent klart bara 50 procent klartBegreppet "Planning fallacy" introducerades på 70-talet av Daniel Kahneman och Amos Tversky. I korthet är begreppet en beskrivning av vår oförmåga att planera. Vi har alla en tendens att underskatta hur lång tid en uppgift kommer att ta och hur mycket resurser som kommer att krävas. Det kanske mest kända exemplet på "Planning fallacy" är operahuset i Sydney. Enligt plan skulle det vara klart 1963 och kosta 7 miljoner dollar. I verkligheten öppnade operahuset tio år senare till en kostnad av 120 miljoner dollar.
2020-01-0700 min2019-11-1800 minMonkey mindsetPrioriteringar i repris - Om något ska bli gjort behöver vi välja bort.www.monkeymindset.se
2019-11-1100 min2019-11-0400 minMonkey mindsetOm du vill ha massiv förändring finns det ingenting viktigare än det härhttps://www.monkeymindset.se
2019-10-2700 minMonkey mindsetSå skriver du om ditt mentala operativsystemI boken "Resilience" så argumenterar författaren och före detta elitsoldaten Eric Greitens för att vi kan förändra hur vi fungerar genom att tänka annorlunda kring känslor, beteenden och identitet. www.monkeymindset.se
2019-10-2000 minMonkey mindsetApokalypsen fyra ryttare - Dessa beteenden dödar dina relationer och om Clintons misstag som gjorde Trump till presidentRelationsforskaren John Gottman kallas för "The Einstein of love". Genom att observera hur ett par beter sig mot varandra kan han efter bara tre minuter säga om deras relation kommer att hålla eller inte. När Hillary Clinton, inför presidentvalet 2016, kallade trumpväljare för "A basket of deplorables" bröt hon Gottmans viktigaste regel. Många anser att det kostade henne segern. https://monkeymindset.se
2019-10-1300 minMonkey mindsetDen som förstår detta om sömn kan prestera 50 procent bättreEn ny studie från MIT bekräftar det vi redan vet om sömn: Ju bättre sömn, desto bättre prestation. Studien tydliggör också några faktorer som inte är så väl spridda: Det är inte bara antal timmar som räknas. När du går och lägger dig och hur stor skillnad det är mellan varje natt har också betydelse. www.monkeymindset.se
2019-10-0600 min2019-09-2900 minMonkey mindsetOm det vackra i att nöta grunderna och hur du skapar disciplinerade tankarBoken "Good to great" visar hur företag som länge varit medelmåttiga plötsligt kan ta steget till att bli superframgångsrika. Kan samma modell användas på individer? I så fall hur? www.monkeymindset.se
2019-09-2300 minMonkey mindsetThe game of life - Din roll i livets oändliga spelAllt du behöver för att komma igång med mental träning. Det kostar inget. www.monkeymindset.se
2019-09-1200 minMonkey mindsetDärför ska du börja mäta dina viktigaste beteendenKom igång med mental träning på www.monkeymindset.se
2019-09-0600 minMonkey mindsetHar du modet att lämna normerna? Vad du kan lära av Pep, Drillo och Kjetil Rekdal (kall som en fisk)Veckans avsnitt handlar om normer och hur det kan finnas mycket att vinna på att lämna vissa av dem. Jag pratar också om värde och hur du kan tänka för att hitta det som verkligen är viktigast. Det här avsnittet är ett smakprov från mitt nya träningsprogram som heter Fokus och flow. www.monkeymindset.se
2019-08-2800 minMonkey mindsetFyra klargörande frågor för dig som vill nå dina mål.Ibland hör man något och blir arg på sig själv att man inte kommit på det själv. Det är ju så självklart och samtidigt så användbart. I det här avsnittet berättar jag om ett sådant ögonblick. Jag pratar utifrån två böcker som jag läst i sommar: "How to take charge of your life" och "The Ultimate Introduction to NLP" av Owen Fitzpatrick, Alessio Roberti och Richard Bandler. På https://www.monkeymindset.se kan du få allt du behöver för att komma igång med mental...
2019-08-2300 minMonkey mindsetTre nycklar för att skapa ett personligt och hållbart system för framgångI det här avsnittet argumenterar jag för att system, regler och ramar är lösningen på mångas frustration vad gäller fokus, produktivitet och att få rätt saker gjorda. Du får tre nycklar för hur du kan börja tänka för att öka dina chanser att lyckas skapa ett hållbart system för personlig framgång. www.monkeymindset.se
2019-08-1500 minMonkey mindsetForskningen säger: Detta skapar mer stress, minskar din prestation och får dig att vilja byta jobbwww.monkeymindset.se
2019-08-0800 minMonkey mindset139. Så blir vi blåsta av evolutionen när det gäller vanor och ovanor.För några år sedan kollade min äldste son och jag igenom hela tv-serien "Seinfeld" tillsammans. Några säsonger in så sa han: “Nu vet jag var du har fått alla dina skämt ifrån, pappa”. Om du skulle börja läsa James Clears' blogg, han finns på www.jamesclear.com, så skulle du kanske känna någonting liknande: “Nu vet jag var Daniel får en stor del av sitt material från”. I det här avsnittet pratar jag om vanor i allmänhet och i synnerhet så tar jag upp e...
2019-05-2313 minMonkey mindsetSå blir vi blåsta av evolutionen när det gäller vanor och ovanor.För några år sedan kollade min äldste son och jag igenom hela tv-serien "Seinfeld" tillsammans. Några säsonger in så sa han: “Nu vet jag var du har fått alla dina skämt ifrån, pappa”. Om du skulle börja läsa James Clears' blogg, han finns på www.jamesclear.com, så skulle du kanske känna någonting liknande: “Nu vet jag var Daniel får en stor del av sitt material från”. I det här avsnittet pratar jag om vanor i allmänhet och i synnerhet så tar jag upp e...
2019-05-2300 minMonkey mindsetFrågeavsnitt: Varför gör jag det jag gör? Funkar det verkligen?Jag fick en fråga: Efter att ha lyssnat på avsnitten om am/pm bookend så funderade jag lite kring om de beteenden du strävar efter att ha som mest framträdande är dina naturligt mest framträdande beteenden alternativt hur du valt just de egenskaperna att fokusera på? Sen undrar jag även vad du allmänt känner att du får ut för effekt av all energi du lägger på att optimera ditt liv, känner du ett ökat välmående? Vad ser du för skillnader i din produktivitet?
2019-05-1600 minMonkey mindsetTre mindsetknep för mer kontrollChristian Malmström: ironcoach.se Mind the gap – tankar om potential och lärdomar från Täby Extreme Challenge (TEC) 100 miles www.monkeymindset.se
2019-05-0900 minMonkey mindsetDagens tre faser - en metod för optimering - AMGratis guide! Generellt sett har vi mer kontroll över inledningen på dagen och över slutet på dagen än vad vi har över tiden däremellan. I det här avsnittet visar jag hur du kan skapa en bra dag genom att ta kontroll över morgonen. Hämta en gratis guide för AM och PM bookend på: monkeymindset.se/ampm
2019-05-0200 minMonkey mindsetDagens tre faser - en metod för optimering - PMGenerellt sett har vi mer kontroll över början på dagen och på slutet på dagen än vad vi har på tiden däremellan. Om vi vill optimera är det därför en bra idé att börja där vi kan påverka som mest. I det här avsnittet pratar jag om begreppen "AM bookend" och "PM bookend" och hur dessa håller den övriga dagen på plats.
2019-04-2600 min2019-04-1900 minMonkey mindsetSå lär du dig nya saker - Gamla hundar kan visst sittaI boken "The first 20 hours" visar författaren Josh Kaufman hur man kan gå från noll till ganska hög kompetens inom ett ämne på bara 20 timmars träning.
2019-04-1200 minMonkey mindsetWill it make the boat go faster?Ben Hunt-Davis är en brittisk roddare som vann OS-guld i Sydney 2000. Under åren innan OS levde Ben Hunt-Davis och resten av hans lag efter en enda princip: Will it make the boat go faster?
2019-04-0500 min2019-03-2900 min2019-03-2200 min2019-03-1500 min2019-03-0800 minMonkey mindsetLetar du tama lösningar till stygga problem? Då behöver du ta dig till en ny nivåOm du vill ha förändring eller om du vill nå ett mål, men gång på gång misslyckas med att driva igenom förändringen eller nå målet, du rör dig inte ens åt rätt håll efter ett tag, så kan det här bero på att den du är, inte duger. Det betyder inte att du inte kan klara av det, för det kan du sannolikt, det betyder bara att du behöver tänka på ett radikalt annorlunda sätt. Du behöver skifta ditt mindset, förändra bilden av vem du...
2019-02-2200 minMonkey mindsetDärför ska du göra 2019 svårareDet finns flera olika typer av svårt. Vissa vill du ha mer av i ditt liv. Andra vill du rensa bort så gott det går. Gott nytt 2019!
2018-12-2800 min2018-10-0400 minMonkey mindsetSå kan du tänka kring pressVem är det som sätter press på dig? Är det samhället? Släkten? Grannarna? Eller är det du själv? I det här avsnittet diskuterar jag lite om press och krav. Vad som är skillnaden och varför de är så lätta att blanda ihop. http://www.monkeymindset.se/mt
2018-09-2700 minMonkey mindsetTankevurpan som får dig att hallucineraEtt avsnitt om att övergeneralisera. Jag pratar också om faran som finns i att blanda ihop korrelation med kausalitet, ett fel vi alla gör hela tiden. Och som får oss att se verkligheter som egentligen inte finns.
2018-09-1900 minMonkey mindsetFem faser för förändringPå 70-talet utvecklade Kelly och conner en modell där frivillig förändring beskrivs genom fem faser. Modellen har influerat senare modeller och ger en bra förståelse för varför förändring är så svårt och varför vi så ofta saboterar för oss själva. Fria ljudfiler: www.monkeymindset.se/signup Träningsprogrammet: www.monkeymindset.se/mmplus
2018-09-1200 minMonkey mindsetExtraavsnitt - Detta kan Stephen King lära dig om rädslaDet här avsnittet är resultatet av en heldag på Linköpings universitet, där jag var med och pratade om poddande. Studenternas fick i uppgift att producera ett poddavsnitt, från noll till klart, på en dag. Jag försökte att göra detsamma. Det här är resultatet.
2018-09-0800 minMonkey mindsetSå blir det gjort trots att du inte känner för detI det här avsnittet berättar jag om ett enkelt men effektivt knep för att komma över den här känslan när du vill få någonting gjort men bara inte just nu. För just nu är du uttråkad, hungrig, eller det är för svårt. Hemsida: https://www.monkeymindset.se Fria ljudfiler: https://www.monkeymindset.se/signup Träningsprogram: https://www.monkeymindset.se/mmplus
2018-09-0500 minMonkey mindsetTrailer! Podden tillbaka 5 septemberPodden är tillbaka 5 september. I den här korta trailern berättar jag lite om första avsnittet. www.monkeymindset.se
2018-08-2900 minMonkey mindsetDel 2 – Två "sanningar" som hindrar den gyllene eranÄr glaset halvfullt eller halvtomt? Det beror på hur du ser det, vilket filter du väljer att se verkligheten genom. I det här avsnittet tar jag upp det andra av två filter som de flesta av oss ser som sanningar men som hindrar oss att hitta lösningar på komplexa problem såsom arbetsmiljö och stress.
2018-06-2800 minMonkey mindsetTvå "sanningar" som hindrar den gyllene eranÄr glaset halvfullt eller halvtomt? Det beror på hur du ser det, vilket filter du väljer att se verkligheten genom. I det här avsnittet tar jag upp två filter som de flesta av oss ser som sanningar men som hindrar oss att hitta lösningar på komplexa problem såsom arbetsmiljö och stress.
2018-06-2200 minMonkey mindsetDet här kan vi lära av apor som styr sitt blodtryck med viljekraftPå 60-talet kunde Dr Herbert Benson visa på sambandet mellan kropp och sinne i ett experiment han gjorde på Harvard Medical School. Apor blev belönade om de med tankens kraft kunde styra sitt eget blodtryck. Detta blev inledningen på Dr Bensons arbete med att visa hur mycket vårt sinne styr vår fysiska hälsa.
2018-06-1500 minMonkey mindsetPlaneringsknepet som ger maximal kontroll över din arbetsdagI det här avsnittet berättar jag hur du kan dra nytta av kraften i "Implementation Intention" för att öka såväl din kontroll som din produktivitet. Avsnittet beskriver en metod för hur du kan planera din arbetsdag. Kolla in vårt friskvårdspaket: http://www.monkeymindset.se/friskvard
2018-06-0700 minMonkey mindsetDärför ska du vara snäll mot ditt framtida jagHur du ser på ditt framtida jag har betydelse för hur stor din viljestyrka är idag. Forskning har visat att hjärnan reagerar olika på olika människor när de ombeds tänka på sitt framtida jag. För vissa aktiveras delen som handlar om jaget. för andra aktiveras samma del som när de tänker på en främling. http://www.monkeymindset.se
2018-05-3100 minMonkey mindsetMirakelfrågan som kan stärka din viljestyrkaHur skulle du leva ditt liv om din viljestyrka var orubblig och alla beslut du fattade om ditt eget liv genomfördes? Vilka positiva konsekvenser skulle det ge dig? I det här avsnittet undersöker vi varför viljestyrka är viktigt och vilken stor skillnad det kan göra. Få tillgång till extramaterial och vårt mentala träningsprogram genom att bli medlem på www.monkeymindset.se
2018-05-2400 minMonkey mindsetTre enkla mindsetknep som kan göra stor nytta för din prestation och lyckaI en viktstudie gick gruppen som fokuserade på potentiella hinder ner tio kilo mer i vikt än gruppen som fokuserade på hur lätt det skulle gå. I det här avsnittet presenterar jag några enkla skiften i ditt mindset som kan göra stor skillnad i ditt resultat. www.monkeymindset.se
2018-05-1700 minMonkey mindsetDärför känner jag mig lättare, friare och mer motiverad Om mindre än två månader kommer jag och min familj att flytta från lilla Borensberg till det lite större Norrköping. Eftersom tiden går så fort och eftersom både maj och juni kommer att vara hektiska för oss så har vi påbörjat våra förberedelser, för en gångs skull i någorlunda god tid. Vad vi har gjort hittills är att börja rensa. Ju mer vi rensar, desto bättre känns det. I alla fall för mig. Jag känner mig lättare...
2018-05-1000 minMonkey mindsetOm utveckling, lycka och varför du ska lära dig att hacka lök som en tv-kockÄr Mozarts talang överskattad? Var han i själva verket en träningsprodukt? I det här avsnittet pratar vi om hur egenskaper som tidigare setts som medfödda nog i själva verket är möjliga att utveckla. Vi tar också upp hur viktig utveckling är för att må bra. www.monkeymindset.se
2018-05-0300 minMonkey mindsetSå undviker du att falla i förändringsfällornaI det här avsnittet tar vi upp några av de fällor som är lätta att falla i när man strävar efter förändring. http://www.monkeymindset.se
2018-04-2600 minMonkey mindsetDärför är de dumma så tvärsäkra och de begåvade så fyllda av tvivelNär en bankrånare trodde att han var maskerad eftersom han hade smort in sitt ansikte med citronjuice - "Det används ju till osynligt bläck" - blev psykologiprofessorn David Dunning intresserad. Tillsammans med Jason Kruger utförde han en studie som bevisade det Socrates, Shakespeare och Darwin alla hade anat. Dunning Kruger-effekten är mer aktuell än någonsin. I det här avsnittet får du veta vad den är och varför du ska ha den i åtanke. www.monkeymindset.se
2018-04-1900 minMonkey mindsetStoicism: Fem stora idéer för ett bra livFå vår PDF med stoiska tekniker och vårt 30-dagarsprogram i mental träning helt gratis genom att bli medlem på www.monkeymindset.se Det här avsnittet är det sista i vår miniserie om stoicism — en filosofisk skola som grundades under antiken och utvecklade mängder av stora idéer och praktiska tekniker för att leva ett bra liv. Vi går igenom fem stora idéer för ett bra liv: 1. Uppfyll din plikt som människa 2. Ta vara på varje ögonblick 3. Eliminera det oväsentliga
2018-04-1200 minMonkey mindsetStoicism: Fyra tekniker för att handskas med jobbiga personerBli medlem hos oss och få vårt 30-dagarsprogram i mental träning helt gratis på: www.monkeymindset.se I det här avsnittet fortsätter vi vår miniserie om stoicism — en filosofisk skola som grundades under antiken och utvecklade mängder av stora idéer och praktiska tekniker för att leva ett bra liv. Vi går igenom fyra stoiska tekniker för att handskas med jobbiga personer: 1. Att komma ihåg vår gemensamma mänsklighet 2. Att förlåta andra för deras misstag 3. Att besegra avundsjuk...
2018-04-0500 minMonkey mindsetStoicism: Fem effektiva sätt att övervinna svårigheterKolla in vårt mentala träningsprogram på www.monkeymindset.se/plus I det här avsnittet fortsätter vi vår miniserie om stoicism — en filosofisk skola som grundades under antiken och utvecklade mängder av stora idéer och praktiska tekniker för att leva ett bra liv. Vi går igenom fem stoiska tekniker för att övervinna svårigheter i livet: 1. Att vända motgångar till möjligheter 2. Att balansera ditt perspektiv 3. Att skylla på dina förväntningar 4. Att göra lidande till en möjligh...
2018-03-2900 minMonkey mindsetStoicism: Fem tekniker för orubblig mental styrkaKolla in vårt mentala träningsprogram på www.monkeymindset.se/plus I det här avsnittet fortsätter vi vår miniserie om stoicism — en filosofisk skola som grundades under antiken och utvecklade mängder av stora idéer och praktiska tekniker för att leva ett bra liv. Vi går igenom stoikernas fem främsta tekniker för orubblig mental styrka: 1. Negativ visualisering 2. Frivilliga svårigheter 3. Leva med lite 4. Betrakta allt som på lån 5. Reflektera över döden Monkey mindsets Facebook-gr...
2018-03-2200 minMonkey mindsetStoicism: Tre tekniker för att behålla lugnet i alla lägenKolla in vårt mentala träningsprogram på www.monkeymindset.se/plus I det här avsnittet påbörjar Patrik sin miniserie om stoicism — en filosofisk skola som grundades under antiken och utvecklade mängder av stora idéer och praktiska tekniker för att leva ett bra liv. Han går kortfattat igenom stoicismens historia, dess största tänkare och tre stoiska tekniker för att behålla sitt inre lugn: 1. Fokusera på det som är inom din kontroll 2. Välkomna allt som händer 3. Sätta ditt liv i rätt pe...
2018-03-1500 minMonkey mindsetSex tips som hjälper dig jobba djuptI det här avsnittet fortsätter vi att prata om djupt arbete och du får sex tips som kan underlätta för dig att jobba kocnetrerat. Nu återlanseras Monkey mindset plus. www.monkeymindset.se/plus
2018-03-0100 minMonkey mindsetTre tips till dig som vill kunna jobba mer fokuseratI det här avsnittet pratar vi djupt arbete. Vinsterna med att jobba djupt är många. För det första så får du mer gjort när du gör en sak i taget. För det andra blir kvaliteten på det du gör högre när du kan lägga all din uppmärksamhet och all din kompetens och skicklighet på någonting.
2018-02-2200 minMonkey mindsetDigital detox – så får du mer tid till det som är viktigtI det här avsnittet pratar jag om filterbubblor och hur de påverkar oss. Jag ger dig också en utmaning. Klarar du att hålla dig borta från nyheter och sociala medier i två veckor?
2018-02-0800 minMonkey mindsetEn enkel vana för att sluta slösa tidI det här avsnittet pratar vi om hur du kan sluta slösa tid med hjälp av en personlig veckoplanering som, till exempel, kan innehålla följande steg: 1. Fira dina framgångar. 2. Analysera det du inte fick gjort. 3. Se över din veckokalender. 4. Bestäm dina viktigaste mål för veckan. 5. Schemalägg den kommande veckan. 6. Se över deadlines och viktiga datum. 7. Planera din fritid. Ladda ner en checklista med de här stegen och vinn en av våra favoritböcker på monkeymindset.se/utlottning Det...
2018-01-3100 minMonkey mindset100. Fyra saker jag tar med mig från 100 poddavsnittAvsnitt 100! Vinn en av våra favoritböcker. monkeymindset.se/utlottning I det här avsnittet reflekterar jag, Daniel över några av de saker som jag har tänkt på under tiden podden har funnits. – Kunskap vs kompetens. – Vikten av att prioritera. – Appen Wonderful day – Hur podden ska se ut framöver.
2018-01-2411 minMonkey mindsetFyra saker jag tar med mig från 100 poddavsnittAvsnitt 100! Vinn en av våra favoritböcker. monkeymindset.se/utlottning I det här avsnittet reflekterar jag, Daniel över några av de saker som jag har tänkt på under tiden podden har funnits. – Kunskap vs kompetens. – Vikten av att prioritera. – Appen Wonderful day – Hur podden ska se ut framöver.
2018-01-2400 minMonkey mindsetSå designar du en fantastisk dagKolla in vår vanekurs på Monkeymindset.se/Vanor I det här avsnittet går vi igenom sju stora idéer för att designa en fantastisk dag: 1. Vårda ditt fundament — genom hälsosam kost, fysisk aktivitet, ordentlig sömn och mental träning. 2. Klargöra dina hörnstensvanor — dels för ditt fundament och dels för dina tre viktigaste livsområden; energi, familj och tjänst. 3. Anpassa ditt schema efter din energi — så att du kan bli så effektiv som möjligt. 4. Sätta dina rutiner — genom att lägga...
2018-01-1700 minMonkey mindsetSå förbättrar du dina tre viktigaste livsområdenKolla in vår vanekurs på Monkeymindset.se/Vanor I det här avsnittet går vi igenom "The Big Three" — dina tre viktigaste livsområden — och hur du kan utveckla dem genom att fastställa: – Vem du vill vara; din vision för de olika områdena. – Vad du vill uppnå; vilket mätbart mål du tänker sträva efter i varje område. – Varför det är viktigt; på vilka sätt ditt liv kommer bli bättre av att uppnå de här målen. – Hur du tänker göra det...
2018-01-1000 minMonkey mindsetFem strategier till ditt bästa år någonsinKolla in vår vanekurs på Monkeymindset.se/Vanor I det här avsnittet går vi igenom: – Varför du behöver ta hand om ditt "fundament" för att må och prestera på topp. – Hur du kan använda "fokuseringsfrågan" för att komma fram till ditt stora mål. – Hur du kan skydda din tid och göra plats för det som är viktigt. – Hur du kan "designa" din omgivning så att den stöttar dina vanor. – Varför du behöver mäta dina framsteg varje dag.
2018-01-0300 minMonkey mindsetEn kraftfull strategi för att nå dina målKolla in vår vanekurs på www.monkeymindset.se/Vanor I det här avsnittet pratar vi om: – Vad "vinnareffekten" är och hur du kan använda den för att ge dig själv ett biologiskt övertag på dina framtida mål. – Vad "framgångsprincipen" är och varför den är kritisk att känna till om du vill skapa bestående motivation. – Hur du kan nå dina mål genom att planera in och "knocka" dagliga "tomatburkar". Ladda ner vår vanekalender genom att bli medlem på www.monkeymindset.se...
2017-12-2700 minMonkey mindset95. Fem tips till dig som aldrig håller ditt nyårslöfteKolla in vår vanekurs på Monkeymindset.se/Vanor ———- I det här avsnittet förklarar Daniel bland annat: — Varför det är viktigt att mäta på rätt sätt. — Hur du undviker löften som har 0 procent chans att lyckas. — Varför många av oss gör om samma misstag gång på gång. Bli medlem på www.monkeymindset.se
2017-12-2216 minMonkey mindsetFem tips till dig som aldrig håller ditt nyårslöfteKolla in vår vanekurs på Monkeymindset.se/Vanor ———- I det här avsnittet förklarar Daniel bland annat: — Varför det är viktigt att mäta på rätt sätt. — Hur du undviker löften som har 0 procent chans att lyckas. — Varför många av oss gör om samma misstag gång på gång. Bli medlem på www.monkeymindset.se
2017-12-2200 minMonkey mindsetEn effektiv teknik för att sluta skjuta upp saker---------- Kolla in vår vanekurs på Monkeymindset.se/Vanor ---------- I det här avsnittet förklarar Patrik: — Vad “akrasia” är för någonting. — Hur “time inconsistency” gör att vi hela tiden skjuter upp det vi vet är bra för oss. — Hur du kan använda “commitment devices” för att förbinda dig själv till det du vill få gjort. Ladda ner vår PDF om commitment devices genom att bli medlem på www.monkeymindset.se
2017-12-2000 minMonkey mindset93. Därför misslyckas vi med hållbar förändringKolla in vår vanekurs på Monkeymindset.se/Vanor. I det här avsnittet förklarar Daniel: — En vanlig missuppfattning vad gäller förändring. — Hur du kan se på förändring som ett matteproblem där du behöver ligga på plus för att öka dina chanser att lyckas. — Varför det ofta krävs att du gör dig av med någonting gammalt för att kunna införa någonting nytt. Bli medlem på Monkeymindset.se Då får du allt du behöver för att komma igång med...
2017-12-1508 minMonkey mindsetDärför misslyckas vi med hållbar förändringKolla in vår vanekurs på Monkeymindset.se/Vanor. I det här avsnittet förklarar Daniel: — En vanlig missuppfattning vad gäller förändring. — Hur du kan se på förändring som ett matteproblem där du behöver ligga på plus för att öka dina chanser att lyckas. — Varför det ofta krävs att du gör dig av med någonting gammalt för att kunna införa någonting nytt. Bli medlem på Monkeymindset.se Då får du allt du behöver för att komma igång med...
2017-12-1500 minMonkey mindsetSå formar du goda vanor – även om du saknar viljestyrkaDet finns bara ett sätt att radikalt förändra ditt beteende, och det är att radikalt förändra din omgivning. I det här avsnittet får du lära dig hur du kan “designa för lathet” genom att förändra dina vanors “aktiveringsenergi och på så sätt låta omgivningen “knuffa” dig mot de vanor du vill ha. Du kan kolla in vår vanekurs på www.monkeymindset.se/vanor
2017-12-1300 minMonkey mindsetHar du koll på det oundvikliga slutet?Vilken väg är du inne på? Var kommer du att hamna om du fortsätter att följa den? Är det till en plats du vill vara på? I det här avsnitt pratar Daniel om hur du kan tänka för att få ett långsiktigt perspektiv.
2017-12-0800 minMonkey mindset91. Har du koll på det oundvikliga slutet?Vilken väg är du inne på? Var kommer du att hamna om du fortsätter att följa den? Är det till en plats du vill vara på? I det här avsnitt pratar Daniel om hur du kan tänka för att få ett långsiktigt perspektiv.
2017-12-0811 minMonkey mindset54. En enkel (men inte lätt) metod att ta kontroll över motion, sömn & kostUtskrift av podden Välkommen. Du lyssnar på Monkey mindset och jag som pratar heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare. Mitt mål med dagens podd är att övertyga dig om att påbörja arbetet, eller fortsätta det om du redan har påbörjat, med att ta kontroll över de delar av ditt liv som lägger grunden för mycket av ditt välmående. Jag kommer att ge konkreta tips på hur du kan göra för att börja jobba med de här delarna och delarna jag...
2017-02-0216 minMonkey mindset54. En enkel (men inte lätt) metod att ta kontroll över motion, sömn & kostUtskrift av podden Välkommen. Du lyssnar på Monkey mindset och jag som pratar heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare. Mitt mål med dagens podd är att övertyga dig om att påbörja arbetet, eller fortsätta det om du redan har påbörjat, med att ta kontroll över de delar av ditt liv som lägger grunden för mycket av ditt välmående. Jag kommer att ge konkreta tips på hur du kan göra för att börja jobba med de här delarna och delarna jag...
2017-02-0200 minMonkey mindset53. Nyttan av mental återhämtning – Nystart del 2Länkar och utskrift I det här avsnittet uppmanar jag dig att ta din mentala återhämtning på allvar och börja prioritera det. Du kan börja med mental träning, meditation eller någonting annat som passar dig. Här kommer några tips. Meditation och mental träning Själv använder jag just nu “Meditation timer and log” när jag mediterar. Det är bara en timer. När jag tränar mentalt gör jag det ofta med Andrew Johnson. Jag lyssnar också mycket på Lars-Eric Uneståhl. Och ibland mig själv...
2017-01-2614 minMonkey mindset53. Nyttan av mental återhämtning – Nystart del 2Länkar och utskrift I det här avsnittet uppmanar jag dig att ta din mentala återhämtning på allvar och börja prioritera det. Du kan börja med mental träning, meditation eller någonting annat som passar dig. Här kommer några tips. Meditation och mental träning Själv använder jag just nu “Meditation timer and log” när jag mediterar. Det är bara en timer. När jag tränar mentalt gör jag det ofta med Andrew Johnson. Jag lyssnar också mycket på Lars-Eric Uneståhl. Och ibland mig själv...
2017-01-2600 minMonkey mindsetAvsnitt 3: Fyra faktorer som styr framgångManus för avsnitt 3
Välkommen till Monkey mindset. En podcast som framför allt, men inte bara, kommer att handla om mental träning.
Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare, och i det här, det tredje, avsnittet kommer jag att prata om fyra faktorer som styr vår prestation.
När Lars Eric Uneståhl – den mentala träningens fader – som jag har nämnt kort i tidigare avsnitt – på 70-talet forskade om vad som gjorde att vissa lyckades bättre än andra kom han fram till att det framför all...
2016-02-2000 minMonkey mindsetAvsnitt 3: Fyra faktorer som styr framgångManus för avsnitt 3
Välkommen till Monkey mindset. En podcast som framför allt, men inte bara, kommer att handla om mental träning.
Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare, och i det här, det tredje, avsnittet kommer jag att prata om fyra faktorer som styr vår prestation.
När Lars Eric Uneståhl – den mentala träningens fader – som jag har nämnt kort i tidigare avsnitt – på 70-talet forskade om vad som gjorde att vissa lyckades bättre än andra kom han fram till att det framför all...
2016-02-2010 minMonkey mindsetAvsnitt 2: Om avslappning och ditt sinne som är som en damm.Manus för avsnitt 2
Välkommen till Monkey mindset. En podcast som framför allt, men inte bara, kommer att handla om mental träning.
Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare, och i det här, det andra, avsnittet kommer jag att prata om avslappning.
Det första du börjar med om du börjar träna mentalt är att lära dig slappna av riktigt ordentligt. Du gör det här med hjälp av ljudband och små vardagsövningar och avslappningen kommer sedan att vara det som all anna...
2016-02-2000 minMonkey mindsetAvsnitt 2: Om avslappning och ditt sinne som är som en damm.Manus för avsnitt 2
Välkommen till Monkey mindset. En podcast som framför allt, men inte bara, kommer att handla om mental träning.
Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare, och i det här, det andra, avsnittet kommer jag att prata om avslappning.
Det första du börjar med om du börjar träna mentalt är att lära dig slappna av riktigt ordentligt. Du gör det här med hjälp av ljudband och små vardagsövningar och avslappningen kommer sedan att vara det som all anna...
2016-02-2006 minMonkey mindsetAvsnitt 1: Om Gandhis meditationsvana och min bakgrund som pokerproffsPodd nummer 1, 2016
Välkommen till premiäravsnittet av Monkey mindset. En podcast som framför allt, men inte bara, kommer att handla om mental träning.
Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare, och I det här, det första, avsnittet kommer jag bland annat att prata om Gandhi, min bakgrund som pokerproffs och så kommer jag ge en kort beskrivning på vad mental träning är och hur du kan ha nytta av det.
Det finns en historia om hur Mahatma Gandhi alltid insisterade på att han skulle ha en t...
2016-02-2000 minMonkey mindsetAvsnitt 1: Om Gandhis meditationsvana och min bakgrund som pokerproffsPodd nummer 1, 2016
Välkommen till premiäravsnittet av Monkey mindset. En podcast som framför allt, men inte bara, kommer att handla om mental träning.
Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare, och I det här, det första, avsnittet kommer jag bland annat att prata om Gandhi, min bakgrund som pokerproffs och så kommer jag ge en kort beskrivning på vad mental träning är och hur du kan ha nytta av det.
Det finns en historia om hur Mahatma Gandhi alltid insisterade på att han skulle ha en t...
2016-02-2010 min