Daniel Wiese - Podcast Details

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Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Die 5 besten Süßigkeiten zum AbnehmenDas beste Futter für schlanke Naschkatzen 😉 Schluss mit unnötigen Snacks. Alles, was du wissen musst, ist hier auf wenigen Seiten zusammengefasst: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/schluss-mit-unnoetigen-snacks-checkliste/ Der beste Umgang mit Süßigkeiten ist ein selbstbestimmter Umgang, bei dem du Süßkram einfach in eine insgesamt ausgewogene Ernährung integrierst. In so einem Fall ist natürlich jede Süßigkeit okay. Trotzdem stellt dir Daniel in dieser Folge einmal seine 5 liebsten Süßigkeiten für eine figurbewusste Ernährung vor. Folge uns auf YouTube: https://www.youtube.com/@isskluegernichtweniger Instagram: https://www.instagram.com...

2026-02-0420 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Unsere Top 5 Abnehm-Tipps aus dem Podcast 2025Die wertvollsten Erkenntnisse aus 47 Folgen Keine Zeit, alle Iss klüger, nicht weniger Folgen anzuhören? Kein Problem! In dieser Podcastfolge blicken Daniel und Milena gemeinsam auf das Jahr 2025 zurück und teilen die wertvollsten Tipps mit dir. Du erfährst unter anderem: Zwei einfache Änderungen im Alltag, um ohne Verzicht abzunehmen Wann Challenges dich weiterbringen und wann nicht Warum du dir nicht einreden lassen solltest, auf was du alles verzichten musst und Wie den Teufelskreislauf Emotionales Essen durchbrichst. Mehr über Abnehmen ohne Kalorienzählen: https://www.abnehme...

2025-12-1030 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Warum du immer wieder zunimmst – und was wirklich dahinterstecktDie Bedeutung von schlechten und guten Abnehmzielen Alle Infos zu Abnehmen ohne Kalorienzählen: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ Viele versuchen immer wieder abzunehmen – und nehmen trotzdem wieder zu. Der Grund liegt oft in den falschen Zielen. In dieser Folge erfährst du, warum typische Ziele wie „10 kg abnehmen“ selten funktionieren und wie du stattdessen Ziele findest, die wirklich zu deinem Leben passen. Mit einem einfachen Beispiel zeigt Daniel dir, wie du deinen inneren Kompass nutzt, um dauerhaft Gewicht zu verlieren und es auch zu halten. Ab jetzt sind wir auch auf WhatsApp! Folge unserem Kanal Is...

2025-11-1940 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Mach’s besser, nicht perfekt – Warum in kleinen Verbesserungen die wahre Macht stecktWie du mit 80 % Einsatz mehr erreichst als mit 100 % Kontrolle Hol dir jetzt die "Anti-Snack-Techniken Masterclass" für 0 € (nur bis zum 15.10.25) https://iss-klueger-nicht-weniger.de/anti-snack-techniken-masterclass/ Kleine Verbesserungen bewirken beim Abnehmen mehr als jedes noch so perfekte Vorhaben. Viele glauben, sie müssten alles richtig machen, um erfolgreich abzunehmen – keine Snacks mehr, keine Ausnahmen, am besten alles auf einmal ändern. Doch genau das führt oft zum Gegenteil. In dieser Folge sprechen Daniel und Milena darüber, warum der Schlüssel in kleinen, nachhaltigen Verbesserungen liegt – und wie du damit dauerhaft Erfolge erzielen kannst, ohne dich zu überfordern. Du erfährst: ✨ Waru...

2025-10-0844 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Warum Diäten scheitern – und wie du es besser machen kannstDer wahre Grund für Jo-Jo-Effekte und die nachhaltige Lösung Hol dir jetzt den Vorkurs von „Abnehmen ohne Kalorienzählen“ für 0 € (nur bis zum 01.10.2025) https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ Hast du schon viele Diäten ausprobiert, anfangs abgenommen und später wieder zugenommen? Damit bist du nicht allein – und du bist nicht schuld. In dieser Folge erklärt Daniel, warum Diäten zwangsläufig scheitern müssen, wieso kurzfristige Kaloriendefizite nicht funktionieren und was wirklich nötig ist, um dauerhaft abzunehmen. Mit einfachen Erklärungen und einem klaren Blick auf das große Ganze zeigen wir dir, wie du dein...

2025-09-2424 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen 3 Fragen, die mich als Ernährungsberater wahnsinnig machen Warum sie mich nerven – und ich sie trotzdem für wichtig halte vom 31.08.-07.09. sind die Türen zu unserem Abnehmen ohne Kalorienzählen Programm wieder geöffnet. Hier findest du weitere Infos: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ „Wieso nehme ich trotz Kaloriendefizit nicht ab?“ „Wie kann ich meinen Stoffwechsel wieder ankurbeln?“ „Wie viel kostet euer Programm?“ In dieser Folge nimmt Daniel dich mit hinter die Kulissen seines Berufsalltags. Du erfährst, warum ihn diese Fragen aus Sicht eines Ernährungsberaters manchmal zur Weißglut bringen – und weshalb er sie aus ernährungspsychologischer Perspektive trotzdem ernst nimmt. Ab...

2025-08-2731 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Zu viel Selbstliebe – bremst sie deine Abnahme? Wie Selbstliebe beim Abnehmen helfen – und dich gleichzeitig stoppen kann vom 31.08.-07.09. sind die Türen zu unserem Abnehmen ohne Kalorienzählen Programm wieder geöffnet. Hier findest du weitere Infos: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ In dieser Folge spricht Daniel darüber, wie Selbstliebe dich auf deinem Weg zum Wunschgewicht unterstützen kann – und warum sie manchmal unbewusst zum Stolperstein wird. Du erfährst fünf zentrale Gedanken der Selbstliebe und wie du sie so für dich nutzt, dass sie dich wirklich weiterbringen. Ab jetzt sind wir auch auf WhatsApp! Folge unserem Kanal Iss klüger...

2025-08-2032 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Nach dem Urlaub in gesunde Routinen zurückfinden – So geht’sSpoiler: Selbstmitleid hilft nicht, wenn du zugenommen hast Alles über Abnehmen ohne Kalorienzählen: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ Vielleicht hast du dir eine – oder sogar zwei Wochen Urlaub gönnen können. Sommer, Sonne, Sonnenschein! Klar, dass man da das Leben in vollen Zügen genießen will. Aber wie kommt man nach einer Zeit voller Cocktails und All-Inclusive-Buffet wieder in seine gesunden Routinen zurück? Dazu liefern dir Daniel und ich in dieser Podcastfolge alles, was du dazu brauchst. Ab jetzt sind wir auch auf WhatsApp! Folge unserem Kanal Iss klüger, nicht weniger: h...

2025-08-1434 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Das unterscheidet erfolgreiche Abnehmer von nicht erfolgreichenNach unserer Erfahrung aus den letzten Jahren Abnehmen ohne Kalorienzählen mit tausenden Teilnehmern Die Anmeldungen zu Abnehmen ohne Kalorienzählen enden heute! Sei dabei und melde dich nur noch heute (So, 29.6.) zur nächsten Runde an: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ Spoiler Alert: Es ist weder die Disziplin noch dass du es nicht „genug wollen würdest“. Daniel und ich haben mit "Abnehmen ohne Kalorienzählen" bereits tausenden Frauen beim Abnehmen geholfen. Dabei sind uns immer wieder bestimmte Muster aufgefallen: Wer schafft es dauerhaft – und woran scheitert es oft? In dieser Folge teile ich genau diese...

2025-06-2931 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Süßstoffe – Sind sie gut oder schlecht zum Abnehmen geeignet? 🤔Wie sinnvoll ist es, Zucker gegen Süßstoffe auszutauschen? 🍬 Tausche Zucker durch Süßstoffe aus, spare Kalorien ein und nimm so ganz einfach ab! Das klingt fast zu gut, um wahr zu sein, oder? 🤔 Dazu gibt es heutzutage Süßstoffe in allen Geschmacksrichtungen, sodass uns kein Wunsch mehr verwehrt bleibt. Aber sind Süßstofffans generell gesünder oder erfolgreicher in ihrer Abnahme? Und wo lauern die Probleme? Daniel bespricht mit dir in dieser Folge die Vor- und Nachteile. Hör direkt mal rein! Sei bei Abnehmen ohne Kalorienzählen dabei und melde dich zwisch...

2025-06-1123 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Drei häufige Diätfehler – die fast jeder machtWarum viele gut gemeinte Abnehm-Tipps langfristig nicht funktionieren In dieser Folge spricht Daniel über drei Denkfehler, die vielen beim Abnehmen zum Verhängnis werden – obwohl sie auf den ersten Blick sinnvoll erscheinen. Du erfährst, warum Kalorien zählen nicht immer hilft, weshalb „weniger essen“ keine dauerhafte Lösung ist und wie du deine Ernährung nachhaltig umstellen kannst – ganz ohne starre Pläne oder App-Abhängigkeit. Alle Infos zu Abnehmen ohne Kalorienzählen gibt’s hier (nächsten Anmeldungen voraussichtlich 22. – 29.6.): https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Meinen Foodblog...

2025-05-2826 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Emotionales Essen – so durchbrichst du den TeufelskreisDiese Technik solltest du kennen Abnehmen ohne Kalorienzählen hat jetzt geöffnet! Melde dich noch bis zum 27.4. zur nächsten Runde an: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ Greifst du öfter zu Essen, wenn du dich schlecht fühlst? Dann kennst du vielleicht auch den Moment, in dem der Teufelskreis so richtig ins Rollen kommt – und du kaum noch aufhören kannst, zum Beispiel ständig zur Schokolade zu greifen. In dieser Folge erzählt dir Daniel, wie du genau diesen Kreislauf durchbrechen kannst. Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/

2025-04-2721 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Warum du deine Freude am gesunden Lebensstil ernst nehmen solltestPlus eine Technik, um bewusst mehr Freude zu spüren Du möchtest ohne Hunger abnehmen, und zwar ohne JoJo-Effekt? Dann ist Abnehmen ohne Kalorienzählen das Richtige für dich. Hier findest du mehr Infos (Nächster Anmeldezeitraum 20. – 27.4.25): https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ Warum können zwei Menschen denselben Sport treiben und dieselbe gesunde Ernährung verfolgen – und nur einer geht es viel besser damit? Kurz gesagt: Weil die Intention eine andere war. In dieser Podcastfolge erklären Daniel und ich, was wir damit meinen, und warum die Freude an einem gesunden Lebensstil nicht zu kurz kommen darf...

2025-04-2036 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Restaurantbesuch geplant? Diese 3 Tipps machen den UnterschiedSo fühlt sich dein Auswärtsessen wieder wie eine Gönnung statt eine verbotene Ausnahme an Hole dir hier die „Auswärts essen“-Masterclass für 0 €: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/auswaerts-essen-masterclass/ Die Aktion gilt nur bis zum 16.04., danach ist die Masterclass wieder exklusiv für unsere Member verfügbar. Alle Infos zu Abnehmen ohne Kalorienzählen (Nächster Zeitraum für Anmeldungen: 20. - 27.4.) https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ Wäre Abnehmen nicht viel einfacher, wenn nicht ständig Einladungen zu Grillpartys oder Restaurantbesuchen anstehen würden? Vielleicht hast du es auch schon mal probiert: Tagsüber möglichst wenig...

2025-04-0920 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Die 7 wichtigsten Erkenntnisse aus dem Podcast 2024Unsere Top Aha Momente aus diesem Jahr Abnehmen ohne Kalorienzählen hat wieder geöffnet! Melde dich bis zum 12.01. für die nächste Runde an. Nutze den Code "Podcast" im Checkout, um 20 € zu sparen: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ Und schon wieder ist ein ereignisreiches Jahr vergangen. In dieser Folge stellen Daniel und ich dir unsere Top 7 Erkenntnisse aus unserem Jahr 2024 vor. Wir wünschen dir viel Freude beim Reinhören, schöne Feiertage sowie einen guten Rutsch ins neue Jahr. Wie wichtig ist der Stoffwechsel fürs Abnehmen? https://open.spotify.com/episod...

2024-12-2546 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Kritische Instagram-Kommentare beantwortet - Brunch für die OhrenProtein, Fisch & Co: Unfreundliche Nachrichten beantworten Abnehmen ohne Kalorienzählen hat wieder geöffnet! Melde dich bis zum 12.01. für die nächste Runde an. Nutze den Code "Podcast" im Checkout, um 20 € zu sparen: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ Wir wollen es vermeiden, aber es geht nicht: Unfreundliche Nachrichten gehören zum Tagesgeschäft jeden Influencers. Daniel hat für die neueste Episode vom „Iss klüger, nicht weniger“-Podcast drei rausgesucht, auf die wir nun detailliert eingehen. Eine Folge zum Dazulernen, sowohl über freundliche Kommunikation als auch über Ernährung. Fachlich geht es los ab: 20:45 ...

2024-12-1851 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Wie du dein Hunger- und Sättigungsgefühl in der Weihnachtszeit stärkst -Brunch für die Ohren7 Impulse, um besser auf dein Hungergefühl hören zu können Stelle dir vor, heute ist der 27.12.2024: Wie möchtest du die Adventszeit verbracht haben? Wenn es dir wie viele andere geht, ist dir ein Gleichgewicht aus Genuss und Gewicht sehr wichtig. Wie dir dieser gelingt? Indem du dein Hunger- und Sättigungsempfinden aktiv stärkst und lernst, die gebrannten Mandeln auf dem Weihnachtsmarkt zu genießen, ohne dich zu überessen. Daniel und ich teilen in dieser Podcastfolge 7 Tipps, um besser auf dein Hungergefühl zu hören. Infos zu Abnehmen ohne Kalorienzählen (nächste Runde Anfang...

2024-11-2743 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Kochhacks für wenig Zeit - Brunch für die OhrenGesund essen, aber schnell – so geht Kochen im Turbogang Braucht eine gesunde Ernährung wirklich mehr Zeit als eine ungesunde? Daniel behauptet: Du kannst lernen, gesund und gleichzeitig schneller zu kochen! In dieser Folge stellen wir dir die wichtigsten Tricks und Hacks vor, mit denen du zum Profi im gesunden Fastfood-Kochen wirst. Infos zu Abnehmen ohne Kalorienzählen (nächste Runde Anfang Januar 2025): https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Meinen Foodblog mit über 100 gesunden und kalorienarmen Rezepten: www.milenasrezept.de Meine Kochbücher fi...

2024-11-2030 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Hilfe, mein Stoffwechsel ist eingeschlafenWie du es wirklich feststellen kannst – und was du tun solltest Abnehmen ohne Kalorienzählen hat wieder geöffnet! Melde dich bis zum 12.01. für die nächste Runde an. Nutze den Code "Podcast" im Checkout, um 20 € zu sparen: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ Alle Infos zu Abnehmen ohne Kalorienzählen: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ Gibt es so etwas wie einen langsamen oder eingeschlafenen Stoffwechsel überhaupt? Und wenn ja, was kannst du dagegen tun? In dieser Folge erklären Daniel und ich, wie du sicher feststellen kannst, ob dein Stoffwechsel tatsächlich langsamer ist, als er sein...

2024-11-0843 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Ein Pfund pro Tag abnehmenWas ist dran am Null-Fett-Wunder? Alles über Abnehmen ohne Kalorienzählen (die nächsten Anmeldungen sind vom 13.-20. Oktober wieder möglich): https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Ein Pfund pro Tag abnehmen – das soll mit dem Null-Fett-Wunder ganz einfach funktionieren. Doch was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge analysieren Daniel und ich erneut eine Diät aus einer Frauenzeitschrift, die, anders als man vielleicht erwartet, am Ende nicht nur aus purem Unsinn besteht. Meinen Foodblog mit über 100 gesunden und kalorienarmen Rezepten: www.milenasrezept.de Meine Kochbücher sowie die "Klüger Abnehmen" eBooks findest du...

2024-10-0240 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Verhindern diese 3 Diätprodukte deine Abnahme?Die versteckten Fallen in Diätprodukten: Was du wissen musst Alles über Abnehmen ohne Kalorienzählen (die nächsten Anmeldungen sind voraussichtlich Mitte Oktober möglich): https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Du nutzt viele Diätprodukte und nimmst trotzdem nicht ab? Was wäre, wenn genau diese Produkte der Grund für deinen ausbleibenden Erfolg sind? In dieser Folge sprechen Daniel und ich über drei häufig eingesetzte Diätprodukte, warum sie oft die Abnahme verhindern und wie du sie richtig einsetzen kannst. Meinen Foodblog mit über 100 gesunden und kalorienarmen Rezepten: www.milenasrezept.de Meine Koch...

2024-08-2133 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Wie komme ich vom Kalorienzählen los? #Brunch für die OhrenDiese 3 Schritte helfen dir dabei, mit dem Zählen aufzuhören, ohne zuzunehmen. Alles über Abnehmen ohne Kalorienzählen - Anmeldungen nur bis 11.8.24: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Bist du ins Hamsterrad des Kalorienzählens geraten, und obwohl du dringend damit aufhören möchtest, weißt du nicht, wie du dich befreien sollst? Dann leg dir Zettel und Stift bereit, denn in dieser Folge verraten Daniel und ich dir die drei Schritte, die du gehen musst, um dich vom Kalorienzählen zu befreien. Meinen Foodblog mit über 100 gesunden und kalorienarmen Rezepten: www.milenasrezept.de Mein...

2024-08-0745 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Das verschweigen dir die Abnehmblogger (inklusive uns)Warum die größten Abnehmblogger meist nicht die Besten in ihrem Fach sind Alles über Abnehmen ohne Kalorienzählen (die nächsten Anmeldungen sind Anfang August möglich): https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Wenn es da eine Sache gäbe, von der du Berge essen (und trotzdem abnehmen) könntest, die das Risiko für sämtliche ernährungsmitbedingte Krankheiten senkt, zum gesunden Stoffwechsel beiträgt und besser wirkt als sämtliches Abnehmsupplement – Dann würdest du diese Sache um jeden Preis umsetzen wollen, oder? Spoiler Alert: Nein, würdest du nicht. In dieser Episode vo...

2024-07-1831 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Snackfrei mit diesen TechnikenSo schaffst du es, dir ständiges Snacken abzugewöhnen, ohne dass dir etwas fehlt Bitterstoffe gegen Süßhunger oder Geschmackspulver als Alternative zu Süßigkeiten? Gibt es effektive Tricks, mit denen es dir ganz einfach fällt, von jetzt an auf Snacks zu verzichten? In dieser Folge sprechen mein Mann Daniel und ich darüber, was du konkret tun kannst, um kein Opfer deiner Gelüste auf Süßkram mehr zu sein und gleichzeitig ein genussvolleres Leben zu führen. Endlich abnehmen, indem du klüger statt weniger isst. Alles zum Programm Abnehmen ohne Kalorienzählen und die Videos...

2024-06-2651 min

Think Big with Dan & Qasim Naturally Sweet Success: Conversations with Bee Free Founder Jennifer Wiese | Think BigWelcome to Think Big with Dan and Qasim, where we explore the journeys of visionary leaders and entrepreneurs transforming their industries. Join us as we sit down with Jennifer Wiese, the Founder and Owner of Bee Free, for an inspiring conversation about natural products, entrepreneurship, and the journey of building a successful health-focused brand. In this episode, Jennifer Wiese shares her journey of founding Bee Free, a company dedicated to creating delicious, gluten-free snacks. Jennifer discusses the inspiration behind Bee Free, the challenges and triumphs of launching and growing a health-conscious brand, and the innovative approaches that have set...

2024-06-2017 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Wie schaffe ich es, auf Süßigkeiten zu verzichten?Oft probiert, wenig Erfolg? Daran lag es Downloade dir den Abnehm-Starter-Guide für 0 €: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/abnehm-starter-guide-2/ „Ab jetzt esse ich keine Süßigkeiten mehr!“ – Und, wie lange hat es bei dir gedauert, bis du mit diesem guten Vorsatz wieder gebrochen hast? Eine Woche? Oder waren es nur wenige Stunden? Wenn dir das passiert ist, bist du in allerbester Gesellschaft. Deshalb gehe ich in dieser Podcastfolge darauf ein, ob, wann und wie solch ein Verzicht überhaupt Sinn macht. Im Anschluss gebe ich passende Tipps, wie du deine Ziele erreichen kannst. Endlich abnehmen, indem du klüger statt wen...

2024-05-0130 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Wie Stress deinen Gewichtsverlust sabotiertMeine Tipps für den richtigen Umgang mit Stress Downloade dir den Abnehm-Starter-Guide für 0 €: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/abnehm-starter-guide-2/ 40 % von uns essen mehr, wenn sie gestresst sind. Kein Wunder, dass es dann mit dem Abnehmen nicht klappen will! Aber wie geht man mit dieser Situation richtig um? Kann man gestresst doch irgendwie abnehmen? In dieser Podcastfolge gehe ich darauf ein, was Stress mit unserem Körper macht und warum Stressmanagement die Lösung dafür ist. Endlich abnehmen, indem du klüger statt weniger isst. Alles zum Programm Abnehmen ohne Kalorienzählen: https://www.milenasrezept.de/abnehm...

2024-04-2527 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Welche Diät ist die Beste?Low Carb, Low Fat, weniger essen – was bringt’s eigentlich? Downloade dir den Abnehm-Starter-Guide für 0 €: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/abnehm-starter-guide-2/ Die beste Diät ist immer die, die du auch langfristig „durchziehen“ oder besser, an der du langfristig deine Freude hast. Denn um deine Erfolge bis an dein Lebensende zu halten, musst du auch deine Diät bis an dein Lebensende einhalten. Welche Diät für dich passend ist, kann durchaus individuell sein: Gehen wir also mal ein paar Diäten durch. Endlich abnehmen, indem du klüger statt weniger isst. Alles zum Programm Abnehmen ohne Kal...

2024-04-1827 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Fit aussehen. Was hilft wirklich? - Brunch für die Ohren #32So habe ich meine Figur wirklich erreicht Dein Abnehm-Starter-Guide für 0 €: www.iss-klueger-nicht-weniger.de „Wow! Man sieht richtig, wie viel Arbeit du reingesteckt hast. Dein Körper ist sehr definiert!“ Diese Nachricht habe ich vor wenigen Wochen auf Instagram erhalten, als ich eine kurze Pole Dance Choreo von mir geteilt habe. Ein wenig musste ich über die Nachricht schmunzeln, da die eigentliche Arbeit in der Choreo lag. Gefreut habe ich mich natürlich trotzdem. 😊 Aber natürlich möchte ich euch trotzdem erzählen, wie viel Arbeit in meiner Figur wirklich steckt. Um das gut erklären...

2024-04-1056 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Rührei für einen schnellen Stoffwechsel? Frauenzeitschrift-Tipps analysiert – Brunch für die Ohren #31Fatburner, Stabilisator, Appetitbremse? Wir klären auf, was das Ei alles kann. Dein Abnehm-Starter-Guide für 0 €: www.iss-klueger-nicht-weniger.de Können wir unsere Schlemmereien der Osterfeiertage wieder ausgleichen? Eine Frauenzeitschrift ist sich sicher: Rührei ist das Geheimnis! So soll es Heißhunger reduzieren, den Stoffwechsel auf Hochtouren bringen und sogar Fatburner-Eigenschaften haben. Aber das ist noch nicht alles, denn ein paar Bauch-weg-Extras kommen auch hinzu. Daniel und ich stöbern durch den (amüsanten) Artikel und klären auf, was an den Aussagen dran ist – und was nicht. Endlich abnehmen, indem du klüger statt weniger...

2024-04-0448 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Schluss mit dem Diätenwahn und Heißhunger - Nathalies ErfolgsgeschichteDie positiven Nebeneffekte einer alltagstauglichen Ernährungsumstellung Downloade dir den Abnehm-Starter-Guide für 0 €: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/abnehm-starter-guide-2/ Der Wunsch nach einer schlanken Figur endet für viele in einem scheinbar endlosen Karussell, in dem eine Diät die nächste jagt und auf jede Phase des Abnehmens rasch eine Zunahme folgt. So erging es auch Nathalie, bevor sie mit dem Konzept „Abnehmen ohne Kalorienzählen“ endlich ihren Weg fand. In diesem Interview sprechen wir vor allem über die zahlreichen positiven Nebeneffekte, die Nathalie durch den Ansatz einer nachhaltigen Ernährungsumstellung auf ihrem Weg zur Abnahme erfahren durfte. Unser Pr...

2024-03-2051 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Erfolgreich abgenommen – wie komme ich aus dem Kaloriendefizit heraus? Brunch für die Ohren #30So hältst du nachhaltig dein Wunschgewicht „Wenn ich abgenommen habe, wie komme ich aus dem Kaloriendefizit heraus? Ich will ja nicht langfristig im Defizit bleiben, sondern angepasst essen, intuitiv.“ Die kurze Antwort ist: Du wirst nicht mehr so essen können wie vorher. Auch bist du nicht mehr in so einem hohen Kaloriendefizit wie du momentan vielleicht vermutest. Wir besprechen in dieser Podcastfolge daher das Grundkonzept der Homöostase und wie sich die Abnahme auf dein Energieverbrauch ausgewirkt hat. Entdecke, warum die Frage „Wie sollte ich essen, wenn ich schlank wäre?“ der Schlüsse...

2024-03-0653 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Schuldgefühle beim Essen: Wie der Wandel zum Genuss gelingtWarum du besser abnimmst, wenn du den Schokokuchen richtig genießen kannst Sichere dir den Abnehm-Starter-Guide (30 Seiten) für 0 €: www.iss-klueger-nicht-weniger.de Fühlst du dich nach dem Essen oft schuldig – in etwa so, als würdest du gegen deine eigenen Werte verstoßen? Schuldgefühle greifen tief und beeinflussen unser Essverhalten auf besonders negative Art. So fand eine Studie heraus, dass Schuldgefühle uns sogar beim Abnehmen behindern können. In dieser Podcastfolge tauchen wir in die biologische Rolle von Schuld ein und entdecken gemeinsam, wie der Wandel zum Genuss gelingen kann. In der Podcastfolge...

2024-02-2932 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Hunger adé: So hilft dir das Konzept der Energiedichte beim gesunden Abnehmen - Brunch für die Ohren #29Plus drei konkrete Tipps, wie du das Konzept noch heute umsetzen kannst Downloade dir den Abnehm-Starter-Guide für 0 €: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/abnehm-starter-guide-2/ Entdecke durch diese Podcastfolge, wie das Konzept der Energiedichte dein Weg zur Abnahme nachhaltig verändern kann, ohne dass du Kalorien zählen musst. Erfahre, warum eine niedrige Energiedichte für bessere Sättigung sorgt, das Hungergefühl reguliert und deinen Mikronährstoffbedarf deckt. Wir beleuchten auch die Grenzen dieses Ansatzes und teilen drei einfache Tipps, wie du Energiedichte praktisch nutzen kannst, um gesünder zu essen und langfristig Gewicht zu verlieren. Lass dich inspirieren, klüger, ni...

2024-02-2141 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Gesunde Ernährung endlich durchziehenMeistere die Kunst, gesunde Gewohnheiten zu etablieren Downloade dir den Abnehm-Starter-Guide für 0 €: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/abnehm-starter-guide-2/ Eigentlich habe ich selten Lust auf irgendetwas, insbesondere nicht auf die Dinge, die mir guttun, ja nicht einmal auf die Dinge, die mir Spaß machen. Klingt komisch, ist aber so ;-) In dieser Folge habe ich dir drei Tipps mitgebracht, wie ich es trotzdem schaffe, gesunde Gewohnheiten zu etablieren und ein glückliches Leben zu führen. Entdecke, wie einfach Abnehmen sein kann: Den Abnehm-Starter-Guide kannst du für 0 € auf meiner Webseite herunterladen. Du findest ihn hier: https://iss-klueg...

2024-02-1426 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen So kann ein einfaches Tagebuch deine Ernährung revolutionierenBessere Entscheidungen treffen dank Zettel & Stift Entdecke, wie einfach Abnehmen sein kann: Den Abnehm-Starter-Guide kannst du für 0 € auf meiner Webseite herunterladen. Du findest ihn hier: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/ Wusstest du, dass wir laut einem Experiment 73 % mehr von einer Suppe essen, wenn sie ohne unser Wissen nachgefüllt wird? Das würde bei einer 500 kcal Mahlzeit bedeuten, dass wir stattdessen einfach 865 kcal gegessen hätten. Wir fühlen uns dann noch nicht einmal satter. Verrückt, oder? Es wird Zeit, hinzuschauen. Dabei geht es darum, sich selbst besser kennen zu lernen. Da nehme...

2024-02-0726 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Abnehm-Starter-Guide: Alles, was du zum Abnehmen wissen musst - Brunch für die Ohren #28Mit diesen 5 Tipps gelingt es dir endlich, dauerhaft deine Wunschfigur zu erreichen Downloade dir den Abnehm-Starter-Guide für 0 €: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/abnehm-starter-guide-2/ Leider scheitern die meisten Abnehmversuche nach ein paar Wochen oder Monaten. Aber woran liegt das, und wie lässt sich das Problem lösen? In dieser Folge stellen wir dir unseren Abnehm-Starterguide und 5 wichtige Tipps vor, mit denen deine Abnehm-Achterbahn endlich ein Ende findet. Meinen Foodblog mit über 100 gesunden und kalorienarmen Rezepten: www.milenasrezept.de Meine Kochbücher sowie die "Klüger Abnehmen" eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com Folge...

2024-01-3137 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Bestimmen meine Gene, was ich zum Abnehmen essen sollte?Wer sollte laut Gentests low carb, wer low fat essen? Personalisierte Ernährung, Nutrigenomik oder Präzisionsernährung: Der Einfluss der Gene auf die eigene Ernährung ist im Vormarsch und wird immer weiter erforscht. Wusstest du, dass es Gene gibt, die unseren Appetit oder unsere Neigung zur Insulinresistenz steuern? Wie groß dieser Einfluss ist, untersuchen wir gemeinsam in der aktuellen Podcastfolge. Dazu gehen wir drei Studien durch, die sich der Nutrigenomik angenommen haben. Zum Schluss erfährst du meine persönliche Einschätzung zur Lage und meine Ernährungsempfehlungen. Genannte Quellen sind: Übersicht v...

2024-01-1718 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Wie du dein Essverhalten wirklich änderst (statt an der nächsten Diät zu scheitern)Das eigene Verhalten zu ändern ist schwer. Mit diesen drei Tipps wird es leichter. Abnehmen ohne Kalorienzählen schließt am 14.01 die Tür zur nächsten Runde. Schließe dich tausenden Frauen an, die bereits jetzt klüger und nicht weniger essen: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Wenn du einfach die nächste Diät beginnst, ohne dein langfristiges Essverhalten zu hinterfragen, ist das Zunehmen im Anschluss so sicher wie das Amen in der Kirche. Und nein, ich meine hier kein: „Dann esse ich ab jetzt jeden Abend einen Salat!“ Das ist höchstens ein nett klingender Vor...

2024-01-1027 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Brauchst du zum Abnehmen wirklich ein Kaloriendefizit?- Brunch für die Ohren # 27Warum eine Kalorie eben keine Kalorie ist Abnehmen ohne Kalorienzählen öffnet am 7.1 die Tür zur nächsten Runde. Schließe dich tausenden Frauen an, die sich bereits satt essen, während die Pfunde purzeln: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Einfach weniger Kalorien zu dir führen als du verbrennst: So einfach soll das Abnehmen sein. Alles was du brauchst ist eine Kalorienzählapp, die dir vorbetet, wie viel du heute essen darfst. So schön, so gut. Nur dass die meisten sie nach wenigen Tagen wieder frustriert deinstallieren. Weil es eben doch nicht ganz so einfach i...

2024-01-0347 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Wie du dieses Jahr noch zu einem Erfolg machen kannstNutze 10 Fragen, um deine Abnehmziele in 2024 zu erreichen Erreiche deine Abnehmziele in 2024 – Melde dich jetzt zum Livestream mit Daniel am 3.1. um 19 Uhr an (Achtung, nur 500 Plätze): https://www.iss-klueger-nicht-weniger.de Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de Hier findest du mehr Informationen zu meinem Online-Kurs „Abnehmen ohne Kalorienzählen“: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Meine Kochbücher sowie die Klüger Abnehmen eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com ...

2023-12-2724 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Die 7 wichtigsten Erkenntnisse aus dem Podcast 2023 - Brunch für die Ohren # 26Das haben wir über den Stoffwechsel, unsere Psyche und smartes Kaloriensparen gelernt Was für ein Jahr 2023! 42 Folgen sind im Iss klüger, nicht weniger Podcast erschienen. Wir haben einiges über den Stoffwechsel, Kalorien und Motivation gelernt und haben sogar geteilt, warum an unserer Tür ein Knoppers hing. In der letzten Folge von Brunch für die Ohren für dieses Jahr haben Daniel und ich unsere sieben wichtigsten Erkenntnisse aus dem Podcast geteilt. Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Meinen F...

2023-12-2042 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen 7 Tipps um deine Ernährungsziele zu erreichenWas funktioniert und was funktioniert nicht, um deine Ernährung umzustellen? Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de Hier findest du mehr Informationen zu meinem Online-Kurs „Abnehmen ohne Kalorienzählen“: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Meine Kochbücher sowie die Klüger Abnehmen eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Folge Daniel auch auf TikTok: https://www.tiktok.com...

2023-12-1326 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Wie du die Adventszeit ohne Gewichtsdruck genießt - Brunch für die Ohren # 25… und warum es nicht heißt, eine gesunde Ernährung zu ignorieren Die Adventszeit genießen, ohne sich Gedanken um seine Figur zu machen? In dieser Podcastfolge teilen Daniel und ich, wie das möglich ist. Klicke auf Play und höre dir die Folge an. Hole dir das eBook #milenasweihnachtsgerichte mit 14 gesünderen und kcal-armen Weihnachtsleckereien: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/ Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de Hier findest du mehr Inf...

2023-12-0641 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Wasser trinken für den Stoffwechselboost?3 Aussagen zum Wassertrinken auf den Prüfstand Kurbelt Wasser eigentlich unseren Stoffwechsel an? Und stoppt er unseren Hunger? Lass uns gemeinsam drei Aussagen einer Frauenzeitschrift überprüfen. In dieser Podcastfolge erfährst du… … warum Wasser so wichtig für unseren Körper ist … ob Wasser tatsächlich eine geeignete Hungerbremse ist … warum Wasser sich nicht nur auf das beschränkt, was du trinkst. Klicke auf Play und höre dir die Folge an. Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/vid...

2023-11-2921 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Wie gut sind Ernährungspläne von ChatGPT? - Brunch für die Ohren #24Wir testen, ob die KI bald Ernährungsberater ersetzen kann Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ "ChatGPT, erstelle mir einen Ernährungsplan zum Abnehmen." Und es kam eine Antwort! Wir überprüfen gemeinsam mit euch in dieser Podcastfolge, wie gut eine KI einen Ernährungsplan schreiben kann, ob sie gesundheitliche Grenzen erkennt und ob das, was da rauskommt, überhaupt essbar ist. Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de Hier findest du mehr Informationen zu meinem Online-Kurs „Abnehmen ohne Kalori...

2023-11-2247 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen 7 Wege, um Kalorien zu sparen, ohne weniger zu essenSo funktioniert Abnehmen ohne Hunger Abnehmen, ohne weniger zu essen: Was zunächst nach einem ominösen Versprechen der schrägsten Frauenzeitschrift klingt, stellt sich als wissenschaftlich fundierte und alltagstaugliche Methode heraus! Das Ganze ist einfach über das Konzept der Energiedichte (also die kcal / g eines Lebensmittels) erklärbar und hat diverse weitere Vorteile: Kein Hungern, keine Diät, kein striktes Kalorienzählen und keine ellenlange Verbotsliste. In dieser Podcastfolge gebe ich dir sieben konkrete Beispiele aus dem Klüger Abnehmen II eBook mit, die du konkret für deine eigenen Rezepte nutzen kannst. Sichere dir deinen 6 € Rabattcode...

2023-11-1529 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Kann ich eine Abnehmgarantie geben? - Brunch für die Ohren #18 "Funktioniert dein Kurs garantiert?" Diese Frage bekomme ich tatsächlich häufiger gestellt. Da sie nicht so einfach zu beantworten ist, widmen Daniel und ich dieser Frage eine ganze Podcastfolge und sind uns bezüglich der Antwort nicht ganz einig. Start des Themas ab 12:21 hol dir jetzt ein Hardcover (nur vom 02.04.- 09.04.): www.milenasrezept.com Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Mein neues Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist da! Mit 60 Rezepten begleitet es dich lecker durch eine Abnahme: https://amz...

2023-04-0155 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Ernährungsmythen, die wir selbst geglaubt haben Pt. 2 - Brunch für die Ohren #16Glaube nicht alles, was man dir erzählt! Anzeige: Sponsor dieser Episode ist Blinkist. Blinkist bringt die Kernaussagen von mehr als 5.500 Sachbüchern und Podcasts zum Lesen und Anhören auf dein Smartphone. In nur 15 Minuten pro Titel erschließt du dir so große Ideen, neue Perspektiven und wertvolles Wissen für dein Leben und deine persönliche Entwicklung. Für den tiefen Einstieg in dein Lieblingsthema findest du bei Blinkist außerdem Hörbücher in voller Länge.Hört sich interessant an? Test jetzt 7 Tage kostenlos und erhaltet 25% auf das Jahresabo Blinkist Premium unter: www.blinkist.de/m...

2023-03-181h 06

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Warum dein Umfeld dich negativ beeinflusst und was du tun kannst - Brunch für die Ohren #12Darum driftest du immer wieder in ungesunde Lebensweisen ab In dieser Folge sprechen Daniel und ich darüber, warum es ganz normal ist, dass dein Umfeld dich immer wieder von deinen Zielen abbringt. Wie schaffst du es, aus diesem Muster auszubrechen? Anzeige: Sponsor dieser Episode ist Blinkist. Blinkist bringt die Kernaussagen von mehr als 5.500 Sachbüchern und Podcasts zum Lesen und Anhören auf dein Smartphone. In nur 15 Minuten pro Titel erschließt du dir so große Ideen, neue Perspektiven und wertvolles Wissen für dein Leben und deine persönliche Entwicklung. Für den tiefen Einstieg...

2023-02-1856 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Wie dir Psychologie beim Abnehmen halfen kann - Brunch für die Ohren #10Das haben Daniel und ich in der Ausbildung zum ernährungspsychologischen Berater gelernt? Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Meine Kochbücher findest du hier: www.milenasrezept.com Mein neues Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist da! Mit 60 Rezepten begleitet es dich lecker durch eine Abnahme: https://amzn.to/3iPyOmr Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de Zum Kichererbsensalat: https://www.milenasrezept.de/schneller-kichererbsensalat/ Zum Apfelkuchen: https://www.milenasrezept.de/?s=Apfelkuchen+ Zur Buddha-Bowl: https://www.milenasrez...

2023-02-0458 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Falsche Ernährungsmythen, die wir selbst geglaubt haben - Brunch für die Ohren #9Wie du dich vor Gurus und Fehlinformationen schützt Daniel und ich sprechen über die Zeit, in der wir selbst an falsche Ernährungsmythen geglaubt und diese leider auch verbreitet haben. Wir sprechen über fragwürdige Gurus, wie man zu so jemandem wird und wie man sich vor ihnen schützt. Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Meine Kochbücher findest du hier: www.milenasrezept.com Mein neues Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist da! Mit 60 Rezepten begleitet es dich lecker dur...

2023-01-2850 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Vom Sportmuffel zur begeisterten Sportlerin mit diesen 3 TippsSo habe ich es geschafft, beim Sport dauerhaft dran zu bleiben und den Sport lieben zu lernen Würdest du gerne regelmäßiger Sport treiben, hast aber die Nase voll von Ratschlägen wie "such dir doch was, das dir Spaß macht"? Dann helfen dir vielleicht meine 3 Tipps, die mich vom richtigen Sportmuffel zu einer begeisterten Sportlerin gemacht haben. Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Hier geht's zur Buddha Bowl auf meinem Food Blog: www.milenasrezept.de Meine Kochbücher findest d...

2023-01-2519 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Was tun wenn der Partner nicht mitzieht? - Brunch für die Ohren #8So gelingt eine Ernährungsumstellung für Paare In dieser Folge sprechen Daniel und ich darüber, wie wir das Thema Essen und Ernährung bei uns in der Beziehung umsetzen und geben wertvolle Impulse, wie eine Umstellung auch dann gelingen kann, wenn der Partner sich gegen Veränderungen sperrt. Anzeige: Sponsor dieser Episode ist Blinkist. Blinkist bringt die Kernaussagen von mehr als 5.500 Sachbüchern und Podcasts zum Lesen und Anhören auf dein Smartphone. In nur 15 Minuten pro Titel erschließt du dir so große Ideen, neue Perspektiven und wertvolles Wissen für dein Leben und deine...

2023-01-2158 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Wie entkommst du der Gönnungsfalle? - Brunch für die Ohren #7Warum wir oft glauben, uns etwas zu gönnen, ohne dass es uns wirklich gut tut und wie du das ändern kannst In dieser Folge sprechen Daniel und ich darüber, warum "sich etwas gönnen" so oft mit "ungesunden" Lebensmitteln verbunden wird, warum es sich bei einer solchen Gönnung ganz objektiv und messbar um keine echte Belohnung handelt und warum du Belohnungen und Essen trotzdem nicht zwangsläufig entkoppeln musst. Mein Kochbuch "#milenasunterwegsgerichte" findest du hier: www.milenasrezept.com Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://w...

2023-01-1455 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen 3 wichtige Voraussetzungen für den AbnehmerfolgSo gelingt es dir, dauerhaft deine Ernährung umzustellen In der ersten Woche sind bereits 15 % der Neujahrsvorsätze gescheitert. Verrückt, oder? Wenn dein Abnehm-Vorsatz langfristig und nachhaltig bleiben soll, solltest du die drei Voraussetzungen kennen, die ich dir in dieser Podcastfolge vorstelle. Keine Sorge: Auch du kannst sie erreichen! Dazu gebe ich dir ein paar Tools und Fragen mit an die Hand. Erfahre mit meiner Videoserie (0 €), wie du ohne Kalorienzählen und ohne Hunger langfristig abnimmst: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Meinen Foodblog mit 100 + gesunden und kcal-armen Rezepten: www.milenasrezept.de Hier...

2023-01-1123 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Essen nach der Sternzeichen Diät? - Brunch für die Ohren #4Warum Jungfrauen mehr Sandwiches essen sollten und ich bald wieder Fleisch essen muss Zu den Feiertagen haben mein Mann Daniel und ich uns ein nicht ganz ernst gemeintes Thema herausgesucht. Wir sprechen über den Ernährungsplan nach Horoskop. Zusätzlich erfahrt ihr, wie das Glückskeksuniversum uns für unsere Missetaten bestraft hat und für welches Vergehen man in Daniel Familie gehängt werden kann. Keine Ahnung, wie Abnehmen ohne Hunger und ohne striktes Kalorienzählen gehen soll? Du hast beim Abnehmen bereits einiges ausprobiert – weniger essen, Kalorienzählen, auf Lebensmittel verzichtet. Doch der Erfolg ließ...

2022-12-2454 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Wenn Clean Eating zum Ehestreit wird - Brunch für die Ohren #3Ich spreche mit meinem Mann über unser Streitthema Clean Eating, zuckerfrei etc. Eigentlich sind Daniel und ich uns in Ernährungsfragen sehr einig. Wenn es aber um das Thema zuckerfrei, frei von Geschmacksverstärkern oder Clean Eating geht, haben wir etwas unterschiedliche Ansichten. In dieser Folge sprechen wir über unsere verschiedenen Erfahrungen und Sichtweisen. Exklusiv nur für Podcast Hörer, mein altes Ebook "gesund&lecker mit milenasrezept": https://elopage.com/s/milenasrezept/ebook-gesund-lecker-mit-milenasrezept/payment Verschenke doch meine Kochbücher zu Weihnachten: www.milenasrezept.com Mein neues Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist da! Mit...

2022-12-171h 01

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Das Ende von Body Positivity? Meine Meinung zur "13 Fragen" Sendung - Brunch für die Ohren #2Warum ich es anders sehe als "alle" anderen Verschenke doch meine Kochbücher zu Weihnachten: www.milenasrezept.com Mein neues Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist da! Mit 60 Rezepten begleitet es dich lecker durch eine Abnahme: https://amzn.to/3iPyOmr In dieser Folge nehmen mein Mann Daniel und ich Stellung zur Body Positivity Folge von 13 Fragen. Wir sprechen über ein wirklich heikles Thema und erörtern, was unser Meinung nach bei der Folge mächtig schief gelaufen ist und warum wir glauben, dass bisher fast niemand das eigentliche Problem wirklich verstanden hat. hier geht...

2022-12-1051 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Meine Top 5 Ballaststoffquellen...und wozu sie gut sind Verschenke doch meine **Kochbücher **zu Weihnachten: www.milenasrezept.com Brauchen wir Ballaststoffe? Wozu sind sie eigentlich gut und in welchen Lebensmitteln sind sie enthalten? In dieser Podcastfolge stelle ich dir meine Top 5 vor und gebe dir meine liebsten Rezepte an die Hand, mit denen es ganz leicht fällt, mehr Ballaststoffe zu essen. Hier findest du die Rezepte: Vegetarisch gefüllte Zucchini: https://www.milenasrezept.de/vegetarisch-gefuellte-zucchini/ Brokkoliauflauf: https://www.milenasrezept.de/brokkoli-auflauf-rezept/ Smoothiebowl: https://www.milenasrezept.de/smoothie-bowl/ Zwetschgencrumble mit Haferflocken: https://www.milenasrezept.de/zwetschgen-crumble-mit-haferflocken/ Couscous Salat: htt...

2022-12-0715 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Was ist dran an der Tomaten Hack Diät? - Frauenzeitschrift analysiert - Brunch für die Ohren #1lockerer Talk über verschiedene Diättipps mit meinem Mann Auf magische weise abnehmen mit dem neuen Tomate-Hackfleisch Smoothie oder doch lieber mit Daniels Hyperventilations-Diät? In dieser Folge schaue ich mir mit meinem Mann Daniel verschiedene Diättipps aus Frauenzeitschriften an. Dabei geht es nicht immer ganz ernst zur Sache. Diese Folge ist perfekt für leichte Unterhaltung und sorgt bestimmt für den ein oder anderen Lacher. Zur Videoserie (0 €): https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Meinen Foodblog mit 90 + weiteren Rezepten: www.milenasrezept.de Hier findest du mehr Informationen zu meinem Online-Kurs „Abnehmen o...

2022-11-3043 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Adventszeit 🎄 Wie vereinbare ich Gönnung mit gesundem Essen?Mit diesen 5 Tipps kannst du die Weihnachtszeit gesund genießen Wie wäre es mit Kochbüchern als Weihnachtsgeschenk? Meine Bücher findest du hier: www.milenasrezept.com Gehörst du zu dem Typ Menschen, die zwar gern Lebkuchen, Spekulatius und Co. genießen, aber hinterher von einem schlechten Gewissen geplagt sind, dass man ja eigentlich gesünder leben wollte? Hast du Angst davor, im Dezember zu viel zuzunehmen, wenn du dich nicht zusammenreißt? In dieser Podcastfolge stelle ich dir meine fünf Tipps vor, wie du die Weihnachtszeit gesund genießen kannst – aber vorher stelle ich dir noch...

2022-11-2319 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Was ich von meinem Kaffeeverzicht über das emotionale Essen gelernt habeDiese drei Dinge haben mir geholfen, trotz meinem Rückschlag wieder zu handeln. Vor einigen Monaten hatte ich in meinem Podcast breitspurig erklärt, wie gut mir mein aktueller Kaffeeverzicht tue, dass ich meine Emotionen dahinter erkannt und anderweitig bewältigt hätte und wie optimistisch ich sei, dass alles weiter funktioniere. Wow, klasse oder? Wie gut das alles klingt. Nun muss ich gestehen: Nur wenige Wochen später bin ich wieder in alte Muster gerutscht. Nicht nur – alte – Muster, mein Kaffeekonsum war sogar noch schlimmer als in der Zeit, bevor ich meinen Verzicht erklärt habe. Als ernähr...

2022-11-1627 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Für diese drei Produkte würde ich nicht werben 😧Warum Supplemente nicht in einem Adventskalender verkauft werden sollten Zur Videoserie (0 €): https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/ Vor ein paar Tagen bin ich auf eine Instagram Story gestoßen, in der für ein Produkt geworben wurde… Oh je. Ich dachte, ich seh nicht richtig. 😅 In der aktuellen Jahreszeit sind Adventskalender ja brandaktuelles Thema und einige Ideen finde ich super schön. Meine Lieblinge sind einer mit täglich motivierenden und schönen Sprüchen oder ein persönlich gestalteter mit den besten Erlebnissen, die man zu zweit hatte. 🙌 Aber… Ein Supplement-Adventskalender? 😧 Der muss echt nicht se...

2022-11-1020 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Trotz 60 h Arbeitswoche gesund ernähren? Ich zeige dir, wie.Wie du auch in sehr stressigen Lebensphasen deine gesunde Ernährung durchziehst In dieser Podcastfolge teile ich drei Tipps mit dir, wie du auch in sehr stressigen Lebensphasen eine gesunde Ernährung durchziehen kannst. **Hier kommst du zum Live-Online Workshop, in dem Daniel dir zeigt, wie du trotz stressigen Phasen deine gesunde Ernährung durchziehen kannst: https://bit.ly/schneller-als-pizza-kurs ** Nudeln mit Spinat sind eine leckere Kombi. Hier zeige ich dir mein einfaches, leckeres und kalorienarmes Rezept, das nur vier Zutaten benötigt: https://www.milenasrezept.de/nudeln-mit-spinat/ Meinen Foodblog mit 90 + weiteren Rezepten findet ihr hier...

2022-10-2021 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Was mich damals vom gesunden Lebensstil abgehalten hatVon derjenigen, die als letztes in die Schulsportmannschaft gewählt wurde Früher war ich weder sportlich, noch war ich außerordentlich gesund. Als eine der wenigen Grundschulkinder, die noch keinen Freischwimmer hatten, musste ich zwangsläufig eine AG mitmachen. Im Sportunterricht gehörte ich zu den letzten Kindern, die freiwillig in die Mannschaft gewählt wurden und beim Handball habe ich immer Außen gespielt (und zwar nicht, weil ich es so gut konnte!). Heute habe ich das abgelegt und teile mit dir, was mir dabei geholfen hat, regelmäßig mit Freude Sport zu treiben. Eine Kürbis-La...

2022-10-0626 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Mein Partner isst ständig Chips und ich kann nicht widerstehen3 Anregungen, wie du dein externales Essverhalten überwindest „Hilfe, mein Partner isst jeden Abend Chips und es ist mein absolutes Laster, nicht zuzugreifen.“ Diese Nachricht habe ich auf Instagram erhalten. Kommt dir das bekannt vor? Dann höre rein in die Podcastfolge, denn ich teile drei Anregungen mit dir, wie du dieses Achtung, Fachbegriff externale Essverhalten in den Griff bekommen kannst. Wir besprechen in dieser Podcastfolge… … warum du mit deinem Partner darüber sprechen solltest, auch wenn er „eh nichts ändert“ … wie das Essverhalten zustande gekommen ist … wie du mit Hilfe eines Impulstagebuches wieder Herrin über dein Essverhalten wirst Klicke auf Play und höre dir...

2022-09-2924 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Doppelt so viel abnehmen mit diesem Trick? Ich prüfe, was dran ist.Ist dieses Lebensmittel dein Gamechanger beim Abnehmen? „Trinkst du jeden Morgen einen frischen Saft aus 300 ml Wassermelone, 1 Blatt Minze und 10 ml Limettensaft, so kann dein Körper rund 2 x leichter Körperfett abbauen.“ Auf Instagram habt ihr mir diese Aussage geschickt! Zum Glück war direkt eine Studie verlinkt, in der ich einmal rein sehen konnte, ob diese die Aussage deckt. Was dahinter steckt, erörtern wir gemeinsam in dieser Podcastfolge. Zum Schluss gibt es noch 3 Tipp Quickies, also bleibt dran. Die angesprochene Studie findet ihr hier: https://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6470521/ Meinen Foodblog mit 80 +...

2022-09-2224 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Wann kann ich am Besten mit dem Abnehmen starten?Wie gehe ich mit Urlauben, Geburtstagen etc. um? „In der Zeit, in der dein Kurs läuft, habe ich Geburtstag und bin im Urlaub und ich glaube, dass das kontraproduktiv ist. Findet dein Kurs noch zu einem anderen Zeitpunkt statt?“ Diese Frage wurde mir auf Instagram (@milenasrezept) gestellt und ich habe sie zum Anlass genommen, um darüber zu sprechen, wann der richtige Zeitpunkt gekommen ist, um mit dem Abnehmen zu starten. Auf meinem Foodblog findest du mittlerweile 80 gesunde und kalorienarme Rezepte, unter anderem meinen gesunden Maulwurfkuchen. Teste ihn hier aus: https://www.milenasrezept.de/gesunder-maulwurfkuchen/ Hier...

2022-09-1622 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Abnehmen ohne Kalorienzählen? Was du über das Konzept der Energiedichte wissen solltest!So gelingt dir das Abnehmen ohne Kalorien zu zählen Den Kurs Change habe ich mittlerweile durch einen verbesserten Kurs ersetzt: Abnehmen ohne Kalorienzählen. Folge mir auch auf… Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Pinterest: https://www.pinterest.de/milenasrezept Mein Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist perfekt für dich, wenn du ohne zu Hungern abnehmen willst. Das geht über das sinnvolle Einsetzen und Kombinieren von Lebensmitteln: https://amzn.to/3iPyOmr Meine anderen Kochbücher findest du hier: www.milenasrezept.com Kennst du schon meinen Foodblog? www.milenasrezept.de Mein Kurs „Abnehm...

2022-06-0920 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Schlaf dich schlank – geht das?So wirkt sich wenig Schlaf auf unser Gewicht & unsere Psyche aus! Kann man allein durchs mehr schlafen abnehmen – oder: Kann es sein, dass ich in der Vergangenheit durch wenig Schlaf zugenommen habe? Dieser Frage gehen wir in der Podcastfolge auf den Grund! Wir klären unter anderem: Wie wenig Schlaf sich auf die Psyche auswirkt (Hinweis: Du hast vermutlich ein siebenfach erhöhtes Risiko, Einsamkeit zu fühlen!) Inwieweit sich Schlafmangel auf den reinen Fettverlust auswirkt Wie viele kcal du (laut einer Studie) mit Schlafmangel mehr isst und welche Zunahme das rein...

2021-09-0120 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Warum ich nichts von clean eating halteWie kann man „in Maßen“ genießen? Auf bestimmte Lebensmittel zu verzichten, um gesünder zu leben – das klingt doch erst einmal logisch, oder? Schließlich wissen wir alle, wie schädlich Zucker & Co. sind! Halt, Stopp! ;o) Denn so einfach ist das mit einer gesunden Ernährung nicht. In dieser Podcastfolge teile ich meine „clean eating“-Erfahrungen mit dir und bespreche mit dir folgendes: Warum geht es einigen mit clean eating besser, anderen wiederrum nicht? Was bedeutet es überhaupt, clean zu essen? Was sind die gravierenden Nachteile einer clean eating-Ernährung...

2021-08-1717 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Satt, aber der Essensdrang ist da? Diese drei Tipps können dir helfenSo stoppst du deinen Drang zum Essen, um dauerhaft abzunehmen „Einfach durchhalten“, um dem Essensdrang zu widerstehen? Das geht oft in die Hose! Mit dem Drang bist du nicht alleine. Oft sind es feste Gewohnheiten, die du über Jahre hinweg etabliert hast und sich nicht „einfach so“ verabschieden wollen. Ein paar Kniffe können helfen, damit es dir leichter fällt, dem Essensdrang zu widerstehen und deinen Tag trotzdem genauso sehr zu genießen (- wenn nicht sogar noch mehr!) Klicke auf Play und höre dir die Podcastfolge an. :o) Genannte Podc...

2021-08-1118 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Darum isst du ungesund: Drei fiese Gedanken-FehlerWie du dein Mindset änderst, um endlich abzunehmen „Jetzt ziehe ich es aber wirklich durch!“ Halt, Stop! Bevor du dich ein wiederholtes Mal frustriert und chipsessend auf der Couch wiederfindest, solltest du dich fragen: Was führt eigentlich dazu, dass ich aufhöre? Unsere Gedanken spielen hierbei eine wichtige Rolle (und es geht nicht darum, „einfach“ positiv zu denken). Hier kannst du dich auf die unverbindliche und kostenlose Warteliste für den kommenden „Abnehmen ohne Kalorienzählen“-Kurs eintragen: https://bit.ly/3y9Gxle Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/

2021-07-2726 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Protein Hype – Unnötig oder gerechtfertigt?Das solltest du über Proteine wissen Ist der Proteinhype gerechtfertigt? Wir klären in der aktuellen Podcastfolge… … warum wir Proteine überhaupt essen müssen … welche Aufgaben Proteine in unserem Körper haben … wie viele Proteine du essen solltest, wenn du ein ganz normaler erwachsener Mensch bist ; -) … welche Besonderheiten sich beim Abnehmen ergeben Meine Bücher findest du hier: www.milenasrezept.com Quellen: https://examine.com/guides/protein-intake/#optimal-daily-protein-intake-for-fat-loss https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/protein/?L=0 Proteinreichere Ernährung reduziert –...

2021-07-2027 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Gesund und günstig essen - 7 Tipps aus meiner StudentenzeitGeld sparen und trotzdem gesund essen Gesund und günstig essen? Ja, das geht! In dieser Podcastfolge teile ich 7 Tipps aus meiner Studentenzeit. Worauf habe ich geachtet? Was habe ich eingekauft? Die angesprochene 5 € Challenge in Kooperation mit PENNY. Hier findet ihr die Challenge sowie alle Rezepte: www.penny.de/lecker5 Meine Kochbücher gibt es hier: www.milenasrezept.com

2021-07-1415 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Wie gehe ich mit ungesundem Essen um?Das solltest du beachten, bevor du ungesundes Essen streichst In dieser Podcastfolge klären wir… … warum mich mein Drang, nie wieder ungesund zu essen, in den Wahn (und in Nährstoffmängel) getrieben hat … deine Definition von „ungesunder Ernährung“ … meinen Grundsatz, wie ich es schaffe, mich von ungesunden Lebensmitteln nicht mehr verunsichern zu lassen … wie ich „gesunde“ und „ungesunde“ Lebensmittel miteinander vereinbare BUNDLEAKTION: Nur bis zum 11.07. sparst du mit dem Code BUNDLEAKTION ab zwei meiner Kochbücher die Versandkosten nach Deutschland! Wirf in meinem Shop www.milenasrezept.com gern eine...

2021-07-0821 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Zuckerersatz – Welcher ist der Gesündeste? Was kann ich empfehlen?Süßstoffe, Zuckeraustauschstoffe & Zuckeralternativen im Vergleich Welche Möglichkeiten gibt es, Zucker zu ersetzen? Sind sie gesundheitlich wirklich besser als Zucker? Welchen Ersatz kann ich empfehlen? Das alles klären wir in dieser Podcastfolge. Meine Kochbücher findest du hier: www.milenasrezept.com Meine heutige Empfehlung: Gesund für Faule! In diesem Buch bekommst du meine besten Rezepte in die Hand, die mit 5 – 20 Minuten Arbeitsaufwand zubereitet sind. Psst: Perfekt auch, um neue Zuckeralternativen kennen zu lernen. Was ich in dieser Folge angesprochen habe: Eine PDF vom Bundesamt für Risikobewertung. Hier kannst du...

2021-06-2926 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Abnehmen durch gestärktes Hunger- und Sättigungsgefühl? Geht! Drei Anregungenund warum “einfach so auf den Hunger hören” nicht funktioniert Hunger… Hat man davon nicht sowieso zu viel? Und wenn ich auf mein Hunger- und Sättigungsgefühl höre, nehme ich dann nicht noch weiter zu? Die Antwort! Ja und nein! 😉 Denn “einfach so” hört man nicht aufs Hungergefühl. Das muss in Zeiten des Überangebots und der industriellen Verarbeitung aktiv trainiert werden. Drei Anregungen hierzu erhältst du in meiner Podcastfolge. Meine Bücher findest du hier: www.milenasrezept.com Meine Empfehlung für heute: #milenaspfannengerichte! Mit diesem Buch wirst du lernen, wie du...

2021-06-2223 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen In zwei Wochen zur Strandfigur? Wie du die warmen Temperaturen richtig für dich nutztMit der richtigen Ernährung den Sommer genießen Wir besprechen in dieser Podcastfolge, … … warum du mit der Sommerpanik nicht allein bist … welche Frage du dir stellen solltest, bevor du mit einer Diät startest … die positiven Effekte des Sommers auf die Ernährung – und wie du diese für dich nutzen kannst Meine Bücher findest du hier: www.milenasrezept.com Folge mir auch auf Instagram @milenasrezept Hier sind ein paar passende Sommerrezepte für dich: Eiskaffee: https://www.instagram.com/reel/CB5euSEKIxl/ Leichter Bl...

2021-06-1516 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Gesunde Ernährung für Anfänger. Die fünf wichtigsten TippsDarauf solltest du als Ernährungs-Einsteiger achten Möchtest du dich endlich gesünder ernähren, weißt aber nicht, wo du starten sollst? Wir besprechen in dieser Podcastfolge… Dass es viele Ernährungsformen, -Richtungen etc. gibt und wie du mit dieser Vielfalt umgehen solltest Warum gesund nicht „frei von“ bedeutet (und warum das so oft angenommen wird) Was eine „gesunde Ernährung“ überhaupt ausmacht Fünf Anfänger-Tipps, die besonders dann geeignet sind, wenn du bislang mit einer gesunden Ernährung noch gar nichts am Hut hattest Außerdem gebe ich d...

2021-06-0329 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Zuckerfreie Ernährung - bringt sie etwas? Meine Erfahrungen sowie die wissenschaftlichen Hintergründe!Was ist der wahre Unterschied zwischen natürlichem und künstlichem Zucker? Zuckerfrei – bringt das etwas? Nimmt man dann besser ab? Hat es gesundheitliche Vorteile? Die Vor- und Nachteile sowie meine eigenen Erfahrungen teile ich mit dir in dieser Podcastfolge. Meine Bücher findest du hier: www.milenasrezept.com

2021-05-2723 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Drei Gründe, warum du nicht satt wirst!Was deine Abnahme unnötig erschwert und wie du es verbessern kannst Immer hungrig? In dieser Podcastfolge besprechen wir drei Gründe, warum du nicht satt wirst. Meine Bücher findest du hier: www.milenasrezept.com

2021-05-1820 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Das machen Kohlenhydrate, Fette und Proteine mit unserem Körper!Wie viel benötige ich von welchem Nährstoff? Sind Kohlenhydrate oder Fette böse? Ist der Proteinhype gerechtfertigt? Was machen sie eigentlich in unserem Körper? Klicke auf play und höre dir die aktuelle Folge an, um mehr zu erfahren! Meine Bücher findest du hier: www.milenasrezept.com Zum Onlinekurs change: www.changebymilenasrezept.com Passend zu dieser Podcastfolge kann ich dir diesen Instapost empfehlen – denn über Sättigung haben wir in dieser Folge gar nicht gesprochen, obwohl sie so wichtig ist :o) Hier findest du den Post: https://www.instagram.com/p/COQX...

2021-05-1232 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Warum ich Kalorienzählen problematisch finde5 Punkte, die du beim Zählen beachten solltest – die viele missachten! Warum kann Kalorienzählen problematisch sein? Wie kannst du es besser umsetzen? Darauf gehen wir in dieser Podcastfolge ein. Die angesprochene Low Carb / Low Fat – Abnehmstudie von Gardner: https://examine.com/nutrition/low-fat-vs-low-carb-for-weight-loss/ Folge mir auch auf… Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Pinterest: https://www.pinterest.de/milenasrezept Mein Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist perfekt für dich, wenn du ohne zu Hungern abnehmen willst. Das geht über das sinnvolle Einsetzen und Kombinieren von Lebensmitteln: https://amzn.to/3iPyOmr Meine anderen K...

2021-05-0433 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Ich bin so unmotiviert, was soll ich tun? - Drei Anregungen aus meinen eigenen ErfahrungenWann solltest du deiner Motivation lieber auf die Sprünge helfen - 3 Tipps wie das gelingt Wann solltest du deiner Motivation lieber auf die Sprünge helfen - 3 Tipps wie das gelingt Ab und zu ist man einfach unmotiviert und das ist doch nicht schlimm oder? In dieser Folge erzähle ich dir, in welchen Fällen ich meiner Motivation lieber auf die Sprünge helfe und warum. Hierfür gebe ich dir noch 3 Tipps an die Hand, damit es auch bei dir klappt. Folge mir auch auf… Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Pinterest: https://www.pinteres...

2021-04-2017 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Warum du kein Gemüse magst und wie du es ändern kannst5 Tipps wie du mit Freude mehr Gemüse in deine Ernährung einbaust Gesunde Ernährung ohne Gemüse geht nicht! Leider essen wir im Durchschnitt immer noch viel zu wenig davon. Woran das liegen kann und wie du es für dich änderst, verrate ich dir in dieser Folge. Folge mir auch auf… Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Pinterest: https://www.pinterest.de/milenasrezept Mein Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist perfekt für dich, wenn du ohne zu Hungern abnehmen willst. Das geht über das sinnvolle Einsetzen und Kombinieren von Lebensmitteln: https://amzn.to...

2021-04-1323 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Vier Wege, um Schokolade in eine gesunde Ernährung zu integrierenAbnehmen und gesund essen mit täglicher Schokolade? Geht! Hier findest du ein paar meiner Rezepte mit Schokolade: Schoko-Bowl: https://www.instagram.com/p/CMFb1E-HDfx/ Müsliriegel mit Schokolade: https://www.instagram.com/p/CLZqYMWnIiv/ Smoothiebowl mit Zartbitterschoki: https://www.instagram.com/p/CJi8e08KInC/ Schoko-Donuts: https://www.instagram.com/p/CGXsHaCnhpH/ „Triggerfood“-Mahlzeit: https://www.instagram.com/p/CFr6ksQDzho/

2021-03-3115 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen So vermeidest du den JoJo-Effekt! Zunehmen verhindernDrei Gründe wie es zu einem JoJo Effekt kommt Eine gute Ernährung ist solch ein großer Faktor, wenn es um unser Wohlbefinden geht. Es wirkt sich auf alle Lebensbereiche aus - wie fit du mit deinen Kindern auf dem Spielplatz herumtollen kannst, wie wach du morgens aufstehst, wie energiegeladen du durch den Alltag gehst, wie du dich in deiner Haut fühlst. Folge mir auch auf… Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Pinterest: https://www.pinterest.de/milenasrezept Mein Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist perfekt für dich, wenn du ohne zu Hunger...

2021-03-1719 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Die große Lüge der Diätindustrie – so erkennst du sieWie du dich nicht weiter täuschen lässt Traurig, aber wahr: Die Diätindustrie verarscht uns von vorn bis hinten und macht dabei eine Menge Umsatz. In dieser Podcastfolge kläre ich auf, was die große Lüge ist, wie du sie erkennst und was du besser machen kannst! Folge mir auch auf… Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Pinterest: https://www.pinterest.de/milenasrezept Mein Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist perfekt für dich, wenn du ohne zu Hungern abnehmen willst. Das geht über das sinnvolle Einsetzen und Kombinieren von Lebensmitteln: https://amzn.to/3iPyOmr...

2021-03-1021 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Sorgen, Stress? 3 Impulse, um dein Gefühlsessen aufzulösenSo bekommst du gefühlsbedingte Essattacken in den Griff Du fühlst dich wie ferngesteuert, was das Essen betrifft, möchtest aber eigentlich gesünder leben und abnehmen? Gefühlsessen kann ein Teufelskreis werden! In dieser Podcastfolge teile ich drei Impulse mit dir, damit du entspannt abnehmen kannst. Folge mir auch auf… Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Pinterest: https://www.pinterest.de/milenasrezept Mein Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist perfekt für dich, wenn du ohne zu Hungern abnehmen willst. Das geht über das sinnvolle Einsetzen und Kombinieren von Lebensmitteln: https://amzn.to/3iPyOmr Me...

2021-03-0319 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen 4 Ernährungsfehler, die zu Heißhunger führen könnenDie wichtigste Grundlage um deinen Heißhunger endgültig zu besiegen Bist du oft von Heißhunger geplagt? In dieser Folge gehe ich auf die wichtigsten Ursachen von Heißhunger ein und erkläre dir wie du die 4 häufigsten Fehler vermeidest, um deinen Heißhunger endgültig zu bezwingen. hier gehts zum Smoothiebowl Rezept mit Himbeeren: https://www.instagram.com/p/CJi8e08KInC/ Folge mir auch auf… Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Pinterest: https://www.pinterest.de/milenasrezept Mein Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist perfekt für dich, wenn du ohne zu...

2021-02-2416 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Wochenplanung für Spontane (5 Tipps)Wie plane ich mein Essen, wenn ich lieber spontan bin? Stehst du öfter vor dem Kühlschrank und weißt nicht, was du kochen sollst, bist aber für einen festen Wochenplan zu spontan? Dann helfen dir meine 5 besten Tipps mit Sicherheit weiter. Folge mir auch auf… Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Pinterest: https://www.pinterest.de/milenasrezept Mein Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist perfekt für dich, wenn du ohne zu Hungern abnehmen willst. Das geht über das sinnvolle Einsetzen und Kombinieren von Lebensmitteln: https://amzn.to/3iPyOmr Meine anderen Kochbücher findest d...

2021-02-1616 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen PMS-Heißhunger? Diese fünf Tipps können dir helfen!Wenn du vor deiner Periode ständig Heißhunger hast, dann wende diese fünf Tipps an Heißhunger ade - Diese fünf PMS-Tipps helfen mir persönlich am Besten! Das Thema PMS ist sehr vielschichtig und ich habe nicht alle Punkte (z.B. Magnesium oder Fette) angeschnitten, um diese Podcastfolge übersichtlich zu halten. Hier habe ich mich wirklich auf das konzentriert, was mir nachhaltig am meisten geholfen hat. Wenn dir der Podcast gefallen hat, dann freue ich mich sehr über eine positive Bewertung auf Apple Podcasts / iTunes. Zum Thema PMS findest du hier...

2021-02-0122 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Warum überhaupt gesünder leben? Meine GeschichteAchtung: Ihr findet hier keine platte Auflistung aka "drei gute Gründe, gesünder zu leben", die ihr sicherlich schon alle kennt. Wir gehen in dieser Podcastfolge tiefer und ich erzähle, was mich dazu veranlasst hat, die gesunde Ernährung komplett anzugehen. Den Kurs Change habe ich mittlerweile durch einen verbesserten Kurs ersetzt: Abnehmen ohne Kalorienzählen. Der neue „Abnehmen ohne Kalorienzählen“-Kurs öffnet nur vom 2-9 Januar 2022 seine Türen, am 10 Januar starten wir alle gemeinsam! Hier findest du weitere Infos und den Link zur Anmeldung: [https://bit.ly/3FVuJH8 ](https://bit.ly/3FVuJH8 ) Folge mir auch auf Instagra...

2021-01-2522 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Kostenloses "Projekt Wohlfühlkörper" - Bist du dabei?dein fünf Tage Bauplan, um langfristig abzunehmen Hinweis: Projekt Wohlfühlkörper wurde mittlerweile beendet. Meine Bücher findest du hier: www.milenasrezept.com Instagram: @milenasrezept Den Kurs Change habe ich mittlerweile durch einen verbesserten Kurs ersetzt: Abnehmen ohne Kalorienzählen. Folge mir auch auf… Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Pinterest: https://www.pinterest.de/milenasrezept Mein Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist perfekt für dich, wenn du ohne zu Hungern abnehmen willst. Das geht über das sinnvolle Einsetzen und Kombinieren von Lebensmitteln: https://amzn.to/3iPyOmr Meine anderen...

2021-01-1809 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Die drei häufigsten Abnehm-Fehler (und wie du sie vermeiden kannst!)Machst du einen dieser drei Fehler? Oder: Wie Abnehmen nicht geht und nur zur Frustration führt! Machst du einen dieser drei Fehler? In dieser Podcastfolge erfährst du auch, wie du diese Fehler vermeiden kannst. Fruchtaufstrich-Post auf Instagram: https://www.instagram.com/p/CJbfaaynNdg/ Den Kurs Change habe ich mittlerweile durch einen verbesserten Kurs ersetzt: Abnehmen ohne Kalorienzählen. Folge mir auch auf… Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Pinterest: https://www.pinterest.de/milenasrezept Mein Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist perfekt für dich, wenn du ohne zu Hungern...

2021-01-1120 min

Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen Wenn ich nur eine Sache ändern könnte - WAS würde ich tun?Wenn ich nur eine Sache umsetzen könnte für ein gesünderes Leben... Gäbe es eine Sache, die ich tun könnte für ein gesünderes Leben? Oh ja! Man kann sich mit den guten Vorsätzen ganz schön verzetteln und bei einem gesundem Lebensstil gibt es vieles, das man tun kann. Einiges ist sinnvoll, einiges weniger sinnvoll ;-) Wenn es nur eine Sache gäbe, die ich wählen könnte, wäre es diese hier! Ich erzähle dir, was "diese eine Sache" genau ist und wie du sie konkret umsetz...

2021-01-0419 min