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Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenVom Frust zur Powerfrau – Ursulas Weg zurück in ihre EnergieWenn du manchmal denkst: „Es ist zu spät, um wirklich etwas zu verändern“ – dann ist diese Folge für dich. 🎧💫In der neuen Fit mit 40 Podcast-Folge erzählt dir Ursula ihre Geschichte:✨ Wie sie sich aus einem Kreislauf aus Schmerzen, Heißhunger und Selbstzweifeln befreit hat ✨ Warum sie heute voller Energie, Lebensfreude und Bewegungsdrang ist ✨ Und wie sie gelernt hat, ihren Körper wieder gern im Spiegel zu sehen – ganz o...2025-07-2917 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenTrailer Fit mit 40 - Dein Fitness Podcast in den WechseljahrenDu wunderbare Powerfrau 🩷,Danke, dass du hier bist!Du bist eine Frau mitten im Leben, dein Körper verändert sich – und du willst verstehen, was er jetzt braucht?Dann ist dieser Podcast für dich! 🎧💫Ich bin Daniela Dworzak, Expertin für Frauenfitness, Wechseljahre, Perimenopause und hormonelle Balance.Hier erfährst du, wie du mit Krafttraining, hormonfreundlicher Ernährung und mentaler Stärke deine Wechseljahresbeschwerden linderst, Bauchfett loswirst, M...2025-07-2501 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenWorauf wartest du noch? | Dein liebevoller Power-Impuls 💫Du Liebe 💖,Wie lange willst du noch warten?Warten auf den „richtigen Moment“ – mehr Zeit, weniger Stress, bessere Umstände?Diese neue Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge ist dein liebevoller Wake-up-Call. 🌟Weil der beste Moment jetzt ist.In dieser kurzen, kraftvollen Folge erfährst du:✨ Was dich wirklich zurückhält 🧠 Wie du mentale Blockaden erkennst – und überwindest 💬 Und warum es oft nicht an der Zeit, sondern an der Angst vor Veränderung...2025-07-2502 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenTrainierst du noch wie mit 20? Der größte Fehler in den Wechseljahren | Dein Impuls für heute 💪Du wunderbare Powerfrau 💪🏼🩷Weißt du, was der größte Trainingsfehler ist, den ich bei Frauen in den Wechseljahren immer wieder sehe?Dass sie denken: „Je mehr, desto besser.“Und dann ihrem Körper keine echte Pause gönnen.Dabei ist genau DAS der Punkt, an dem viele scheitern: fehlende Regeneration.💥 Gerade in den Wechseljahren ist dein Körper sensibler – und braucht nicht mehr Training, sondern smartere Strategien.In dieser neuen Fit m...2025-07-2203 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenSchlaf in der zweiten Zyklushälfte: 5 natürliche Tipps gegen nächtliches AufwachenDu Liebe 💖,Wachst du in der zweiten Zyklushälfte nachts auf – so gegen 2 oder 3 Uhr – und dein Kopf beginnt zu rattern?Du kannst nicht mehr einschlafen, fühlst dich unruhig und am nächsten Tag wie gerädert?Dann ist diese Fit mit 40 Podcast-Folge für dich!Du erfährst:✨ Was in deinem Körper hormonell passiert – vor allem mit Progesteron, Östrogen & Cortisol ✨ Warum gerade in der Lutealphase...2025-07-1810 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenWarum keine Pille der Welt dein Bauchfett weg macht – aber du es kannst | Dein Impuls für heute 💫Du Liebe 💖Viele Frauen suchen nach der einen Lösung für ihre Beschwerden.Nach der Wunderpille, die über Nacht alles verändert. ✨Doch was, wenn die wahre Lösung… in dir selbst liegt?In dieser kurzen, aber kraftvollen Fit mit 40 Impulsfolge spreche ich darüber, warum du aufhören darfst zu suchen – und anfangen darfst, dir selbst zu vertrauen.Denn dein Körper ist kein Problem, das gelöst werden...2025-07-1501 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenWie du mit 3 Reizen mehr Fett verbrennst – ohne stundenlang zu trainierenDu Liebe 💖Du trainierst regelmäßig – aber dein Bauchfett bleibt hartnäckig? Dann ist diese Folge für dich. 💫Gerade in den Wechseljahren reicht es nicht mehr, einfach nur „irgendwas“ zu machen.Dein Körper braucht gezielte Trainingsreize, die wirklich etwas verändern.In dieser Fit mit 40 Folge erfährst du:✨ Was genau hinter dem Begriff progressive Belastung steckt – und warum 8–10 Wiederholungen so wirksam sind ✨ Wie metabolischer Stress deinen Stoffwechsel ankurbelt – auch Stunden nach dem Training ✨ Waru...2025-07-1109 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenWarum dein Bauchfett bleibt – trotz Training | Dein Impuls für heute 💜Du Liebe 💖Du trainierst regelmäßig, achtest auf dein Essen –und trotzdem bleibt das Bauchfett einfach da?Dann ist diese Folge für dich. 💫Ich spreche heute darüber, warum so viele Frauen in den Wechseljahren trotz Disziplin keine sichtbaren Erfolge am Bauch sehen – und warum das nichts mit fehlender Willenskraft zu tun hat.In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge erfährst du:✨ Welche 2025-07-0806 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenWenn Schlaf zur Belastung wird | Dein Impuls für die Nacht 🌙Du Liebe 💖Du wachst mitten in der Nacht auf – 2 Uhr, 3 Uhr – und kannst einfach nicht mehr einschlafen?Dein Herz rast, deine Gedanken kreisen… und du fragst dich: Was stimmt nicht mit mir?Dann ist diese Folge für dich. 💫Ich spreche heute darüber, warum so viele Frauen in den Wechseljahren mit Schlafproblemen kämpfen – und warum es nicht an dir liegt, wenn du dich morgens müder fühlst als abends.2025-07-0404 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenWarum 10.000 Schritte nicht alles sind | Dein Impuls gegen Fitness-Stress 💫Du Liebe 💖Du bist in den Wechseljahren und fragst dich, ob du jeden Tag 10.000 Schritte schaffen musst?Dann ist diese Folge für dich! 🌟Heute nehme ich dich mit… mitten in den Wald 🌳und ich teile einen kurzen, aber sehr wichtigen Gedanken mit dir.Es geht um Bewegung.Um Alltagsaktivität.Und um den Druck, den sich viele von uns machen – wegen dieser magischen Zahl: 10.000 Schritte am Tag....2025-07-0101 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenZyklus & Wechseljahre: So trainierst du richtig trotz Hormonschwankungen und reduzierst BauchfettDu Liebe 💖Du fragst dich manchmal, wie du dein Training und deinen Zyklus besser in Einklang bringen kannst?Gerade jetzt, wo dein Zyklus unregelmäßiger wird, du dich mal stark und voller Energie fühlst, und dann wieder erschöpft und kraftlos fühlst. 😣Kennst du das? Dann ist diese Folge für dich!Denn heute spreche ich darüber, wie sich dein Zyklus in den Wechseljahren verändert – und was das ganz konkret für dein Training bed...2025-06-2715 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenStress bremst deine Erfolge | Dein Fitness-Impuls für den TagDu Liebe 💖Heute hab ich einen kurzen, aber sooo wichtigen Fitness-Impuls für dich:Es geht um ein Thema, das in meinen Beratungen immer wieder unterschätzt wird: Stress!Egal, wie gut dein Trainingsplan ist, egal wie perfekt du dich ernährst:Wenn du dauerhaft unter Stress stehst, wird dein Körper dir das zeigen.Deshalb mein Appell heute an dich:Bevor du an Muskelaufbau oder Fettabbau denkst, schau ehrlich hin:...2025-06-2401 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenWarum Diäten dich schwächer machen – und was dir wirklich beim Abnehmen hilft | Impuls-Serie Teil 3Du Liebe 💖Du hast schon alles versucht? Weniger gegessen, Kalorien gezählt, gehungert? Und trotzdem sieht dein Körper anders aus, als du es dir wünscht?😣Dann ist diese Folge für dich!Denn heute spreche ich darüber, warum klassische Diäten in den Wechseljahren oft genau das Gegenteil bewirken – und wie sie deinen Stoffwechsel regelrecht ausbremsen können. 🚫🔥In der dritten und letzten Folge meiner Impuls-Serie „Abnehmen in den Wechsel...2025-06-1805 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenInsulin & Cortisol verstehen – die unterschätzten Abnehm-Blocker bei Bauchfett | Impuls-Serie Teil 2Du Liebe 💖Hast du das Gefühl, dass dein Körper einfach nicht mehr so funktioniert wie früher – obwohl du weniger isst und dich bewegst? 😣 Dann liegt das vielleicht gar nicht an dir – sondern an zwei ganz bestimmten Hormonen: Insulin & Cortisol.In dieser zweiten Folge meiner Impuls-Serie „Abnehmen in den Wechseljahren“ schauen wir gemeinsam hinter die Kulissen deines Körpers. 🔍✨ Ich erkläre dir leicht verständlich:💡 Warum Insulin dich am Abnehmen hindern kann – selbst wenn du kaum noch isst 🔥 Wie Cortisol deinen...2025-06-1305 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenWarum Abnehmen in den Wechseljahren anders ist | Impuls-Serie Teil 1Du Liebe 💖In den Wechseljahren verändert sich nicht nur unser Körper, sondern auch, wie wir mit dem Thema Abnehmen umgehen müssen. Vielleicht hast du schon festgestellt, dass es mit der Zeit immer schwieriger wird, Gewicht zu verlieren – oder vielleicht fühlst du dich, als würdest du immer wieder gegen deinen eigenen Körper ankämpfen. 😔Aber warum ist das so? 🤔Genau darüber sprechen wir heute. In dieser ersten Folge der Impuls-Serie „Abnehmen in den Wechseljahren“ erkläre ich dir, warum Abn...2025-06-0605 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenViszerales Fett – die stille Gefahr in den Wechseljahren (und was du dagegen tun kannst)Du Liebe 💖Vielleicht hast du auch schon erlebt, wie sich dein Körper verändert – und du dich fragst, woher plötzlich dieses hartnäckige Bauchfett kommt.Obwohl du nicht mehr isst. Obwohl du dich bewegst.Und vielleicht zeigt die Waage sogar Normalgewicht – aber trotzdem fühlst du dich aufgebläht, erschöpft oder einfach nicht wohl.Dann ist diese Folge für dich.Denn heute spreche ich über das unsichtbare Fett, das sich in den Wechseljahren oft tief im Bauchraum ansammelt:viszerales Fett.Warum es...2025-05-2708 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenVon Verzweiflung zu Stärke – Meine GeschichteDu Liebe 💖,Wenn ich nicht selbst erlebt hätte, wie sehr mein Körper nach Hilfe gerufen hat, würde ich vielleicht heute immer noch glauben, dass ich einfach nur „funktionieren“ muss.Durchhalten. Weitermachen. Bloß nicht schwach sein.Aber die Wahrheit ist:Es war nie nur der Stress. Nie nur der Schlafmangel. Nie nur das Alter.Es waren Angst und Unwissenheit.Bis ich den Mut hatte, umzudrehen.Neu anzufan...2025-05-1307 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenWenn du zweifelst – erinnere dich, warum du losgegangen bist | Dein Impuls für heuteDu Liebe 💖,ich kenne diese Tage nur zu gut –Tage, an denen plötzlich Zweifel hochkommen.Wo du dich fragst: „Wofür mache ich das alles eigentlich?“„Bin ich überhaupt noch auf dem richtigen Weg?“Genau dann möchte ich heute an deiner Seite stehen.Dich liebevoll daran erinnern, warum du losgegangen bist.Was dich bewegt hat. Und warum dieser Weg so wichtig für dich ist.Ich weiß, wie leicht es ist, sich im Alltag zu...2025-05-0602 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenDu hast hunderte Probleme – bis du krank wirst | Dein Impuls für den TagDu Liebe 💖,heute möchte ich dir einen Gedanken mitgeben, der alles verändern kann:Solange dein Körper gesund ist, scheint es, als gäbe es hunderte kleine und große Probleme – im Job, in der Beziehung, im Alltag.Aber sobald du krank wirst, zählt nur noch eins: Deine Gesundheit.In dieser Fit mit 40 Impulsfolge spreche ich mit dir über genau diesen Wendepunkt – und wie du dafür sorge...2025-04-2902 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenSchnelligkeit. Kraft. Ausdauer. Diese Reihenfolge verändert alles | Dein Impuls für heuteDu Liebe 💖,in dieser Fit mit 40 Impuls-Folge erfährst du, warum die Reihenfolge im Training mehr ausmacht, als du vielleicht denkst.Gerade in den Wechseljahren ist es wichtig, deinen Körper nicht zu überfordern – sondern gezielt zu unterstützen.Und genau da kommt diese einfache, aber kraftvolle Struktur ins Spiel: 👉 Schnelligkeit vor Kraft, Kraft vor Ausdauer.Du bekommst von mir heute ganz praktische Tipps, wie du dein Training danach aufbauen kannst – und warum du dich damit stärker, stabiler und mehr bei dir selbst fühlst.Reflexion...2025-04-2405 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenDu bist mehr als dein Gewicht | Dein Impuls für den TagDu Liebe, heute möchte ich dir etwas Wichtiges sagen: Es geht nicht um die Zahl auf der Waage. 💖Ich weiß, wie leicht es ist, sich darüber zu definieren. Aber sie ist nicht der wahre Maßstab. Du bist mehr als eine Zahl. Du bist stark, du bist voller Energie, und du entwickelst dich immer weiter. Das ist wahrer Erfolg!Es geht nicht um Perfektion, sondern um den Fortschritt, den du spürst – die Momente, in denen du dich fitter, stärker und vo...2025-04-1602 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenSo lange brauchst du wirklich, um eine Gewohnheit zu etablieren | Dein Impuls für heuteDu möchtest eine neue Gewohnheit in dein Leben integrieren? Dann ist dieser Impuls heute genau der richtige für dich! 🤩Ich weiß, wie schwierig es sein kann, etwas Neues in den Alltag einzubauen, besonders wenn der Anfang immer so viel Energie kostet. Hier kommt eine kurze, aber wichtige Info für dich: Es dauert etwa 10-12 Wochen, bis eine neue Routine wirklich zur Gewohnheit wird. Ja, du hast...2025-04-1102 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenMehr als Muskeln: Wie Fitness deine Seele stärkt | Dein Impuls für heuteWie Fitness nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist stärkt 💪Kennst du dieses Gefühl, wenn sich dein Kopf einfach nicht abschalten lässt?Wenn die Gedanken kreisen, wenn dich der Stress überwältigt, wenn du einfach nicht mehr weiterweißt?Genau dann kann Krafttraining ein super Weg sein, deinen Kopf freizubekommen und deine innere Stärke wiederzufinden. In diesem Impuls geht's darum, dass Krafttraining nicht nur deine Muskeln stärkt, sondern dir auch dabei hilft, 2025-04-0802 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenDie Power der Leber – Schlüssel für deine Gesundheit (mit Sybille Schopper)Heute geht’s um ein Thema, das so viele Frauen in den Wechseljahren betrifft – aber kaum jemand spricht darüber: Die Leber! 🌿Ich durfte heute ein ganz besonderes Gespräch führen – mit Diätologin Sybille Schopper von butteraufsbrot.net. Und du spürst es sofort beim Zuhören: Diese Frau lebt, was sie lehrt – mit ganzem Herzen, großem Wissen und echter Leidenschaft! 💛Denn wusstest du, dass deine Leber nicht nur für die Entgiftung zuständig ist, sondern auch massiv an deiner 2025-04-0431 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenWarum Cardio nach dem Krafttraining so wertvoll ist | Dein Fitness-Impuls für den TagHeute geht’s um das Thema: „Cardio nach Krafttraining“ – und warum es so gut für dich ist! 🎉Ich weiß, es kann sich manchmal anfühlen, als wäre das Training schon genug, aber weißt du was? Wenn du nach deinem Krafttraining noch ein bisschen Cardio dranhängst, wirst du den Unterschied merken! Es hilft dir nicht nur, deine Fettverbrennung anzukurbeln, sondern gibt dir auch diesen tollen Energieschub, der dich den ganzen Tag begleitet. 💥Du musst nicht stundenlang unterwegs sein! Schon 10-15 Minuten sind genug, um noch mehr aus deinem Training...2025-04-0103 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenBesser unperfekt starten als perfekt warten | Dein Fitness-Impuls für den TagKennst du das auch? Diese Tage, an denen du dich dabei ertappst, nach einer Ausrede zu suchen? 🤔 Vielleicht bist du heute einfach müde oder denkst, dass es morgen besser passt. Aber weißt du was?Heute ist genau der richtige Tag, um den ersten Schritt zu machen – egal wie klein er dir erscheinen mag! Du bist es so sehr wert, dich stark, stolz und lebendig zu fühlen! 🌟Diese Folge ist die erste aus der zweiten Staffel des Fit mit 40 Podcasts! Ich freue mich riesig, dass du mit dabei bist...2025-03-2803 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenDeine wichtigsten Impulse aus Staffel 1Mein Herz ist voller Dankbarkeit! 💖Die erste Staffel von Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren liegt hinter uns – und ich kann kaum in Worte fassen, was für eine kraftvolle Reise das für uns war.Diese Staffel ist geprägt von tiefen Erkenntnissen und spannenden Themen rund um Fitness, Gesundheit und Hormonbalance – und vor allem von DIR, die du diesen Podcast hörst.In dieser Staffel durfte ich mit großartigen Gäst*innen sprechen, die ihre wertvollsten...2025-02-0707 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenSelbstliebe & Glaubenssätze in den Wechseljahren: Wie du deine Träume lebst (mit Melanie Pignitter)Du Liebe 🥰, so schön, dass du heute da bist, beim Fit mit 40 Podcast - dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren.Es ist mir ein Herzensanliegen, in diesem Podcast nicht nur Fitness-Themen zu behandeln, sondern deinen Horizont zu öffnen und dir Impulse zu geben, die weit über Training hinausgehen. Denn du bist nicht nur dein Körper, du bist auch dein Geist und deine Seele. All das zusammen macht dich aus. Deswegen ist es mir so wichtig, für dich 2025-01-2436 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenDynamisches Aufwärmen: Der Game-Changer für dein KrafttrainingDu Liebe 💖, willkommen beim Fit mit 40 Podcast - Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren.Ich bin Daniela Dworzak und es ist meine absolute Herzens-Mission, Frauen in den Wechseljahren auf ihrem Weg zu mehr Fitness und Gesundheit zu begleiten. Es macht mich so stolz, dir Mut zu geben, für deine Ziele loszugehen und dir zu zeigen, dass du alles erreichen kannst, was du dir wünschst – wenn du auf deinen Körper hörst und MIT i...2025-01-1024 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren31.12. | Ziele setzen, Träume leben!Willkommen zum Fit mit 40 Podcast Neujahrs Countdown!So schön, dass du dabei bist! 💫Jeden Tag gibt's hier für dich eine neue Podcast-Folge, die dich dazu inspiriert, auch über die Feiertage in Bewegung zu bleiben – sowohl körperlich als auch geistig.Was erwartet dich?👉 8 kurze, inspirierende Audio-Impulse, die dir helfen, neue Perspektiven zu entdecken, deine Träume zu formen und deine Ziele zu setzen.👉 Ein täglicher Moment nur für dich – ein Raum für Reflexion, Motivation und kleine Fitness-Impulse.Ich wünsche dir viel Freude und In...2024-12-3106 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren30.12. | Schritt für Schritt ins neue JahrWillkommen zum Fit mit 40 Podcast Neujahrs Countdown!So schön, dass du dabei bist! 💫Jeden Tag gibt's hier für dich eine neue Podcast-Folge, die dich dazu inspiriert, auch über die Feiertage in Bewegung zu bleiben – sowohl körperlich als auch geistig.Was erwartet dich?👉 8 kurze, inspirierende Audio-Impulse, die dir helfen, neue Perspektiven zu entdecken, deine Träume zu formen und deine Ziele zu setzen.👉 Ein täglicher Moment nur für dich – ein Raum für Reflexion, Motivation und kleine Fitness-Impulse.Ich wünsche dir viel Freude und In...2024-12-3007 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren29.12. | Starte stark in ein grandioses 2025Willkommen zum Fit mit 40 Podcast Neujahrs Countdown!So schön, dass du dabei bist! 💫Jeden Tag gibt's hier für dich eine neue Podcast-Folge, die dich dazu inspiriert, auch über die Feiertage in Bewegung zu bleiben – sowohl körperlich als auch geistig.Was erwartet dich?👉 8 kurze, inspirierende Audio-Impulse, die dir helfen, neue Perspektiven zu entdecken, deine Träume zu formen und deine Ziele zu setzen.👉 Ein täglicher Moment nur für dich – ein Raum für Reflexion, Motivation und kleine Fitness-Impulse.Ich wünsche dir viel Freude und In...2024-12-2905 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren28.12. | 3 Tipps für mehr Fitness über die FeiertageWillkommen zum Fit mit 40 Podcast Neujahrs Countdown!So schön, dass du dabei bist! 💫Jeden Tag gibt's hier für dich eine neue Podcast-Folge, die dich dazu inspiriert, auch über die Feiertage in Bewegung zu bleiben – sowohl körperlich als auch geistig.Was erwartet dich?👉 8 kurze, inspirierende Audio-Impulse, die dir helfen, neue Perspektiven zu entdecken, deine Träume zu formen und deine Ziele zu setzen.👉 Ein täglicher Moment nur für dich – ein Raum für Reflexion, Motivation und kleine Fitness-Impulse.Ich wünsche dir viel Freude und In...2024-12-2805 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren27.12. | Gemeinsam in Bewegung: Dein Fitness-QuickieWillkommen zum Fit mit 40 Podcast Neujahrs Countdown!So schön, dass du dabei bist! 💫Jeden Tag gibt's hier für dich eine neue Podcast-Folge, die dich dazu inspiriert, auch über die Feiertage in Bewegung zu bleiben – sowohl körperlich als auch geistig.Was erwartet dich?👉 8 kurze, inspirierende Audio-Impulse, die dir helfen, neue Perspektiven zu entdecken, deine Träume zu formen und deine Ziele zu setzen.👉 Ein täglicher Moment nur für dich – ein Raum für Reflexion, Motivation und kleine Fitness-Impulse.Ich wünsche dir viel Freude und In...2024-12-2708 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren26.12. | Warum Loslassen auch im Training wichtig istWillkommen zum Fit mit 40 Podcast Neujahrs Countdown!So schön, dass du dabei bist! 💫Jeden Tag gibt's hier für dich eine neue Podcast-Folge, die dich dazu inspiriert, auch über die Feiertage in Bewegung zu bleiben – sowohl körperlich als auch geistig.Was erwartet dich?👉 8 kurze, inspirierende Audio-Impulse, die dir helfen, neue Perspektiven zu entdecken, deine Träume zu formen und deine Ziele zu setzen.👉 Ein täglicher Moment nur für dich – ein Raum für Reflexion, Motivation und kleine Fitness-Impulse.Ich wünsche dir viel Freude und In...2024-12-2605 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren25.12. | Dankbarkeit für deinen Körper - der Schlüssel zum ErfolgWillkommen zum Fit mit 40 Podcast Neujahrs Countdown!So schön, dass du dabei bist! 💫Jeden Tag gibt's hier für dich eine neue Podcast-Folge, die dich dazu inspiriert, auch über die Feiertage in Bewegung zu bleiben – sowohl körperlich als auch geistig.Was erwartet dich?👉 8 kurze, inspirierende Audio-Impulse, die dir helfen, neue Perspektiven zu entdecken, deine Träume zu formen und deine Ziele zu setzen.👉 Ein täglicher Moment nur für dich – ein Raum für Reflexion, Motivation und kleine Fitness-Impulse.Ich wünsche dir viel Freude und In...2024-12-2505 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren24.12. | Eine kleine Pause nur für dichWillkommen zum ersten Tag deines Podcast Neujahrs Countdowns!So schön, dass du dabei bist! 💫Ab heute gibt's hier für dich dich täglich eine neue Podcast-Folge, die dich dazu inspiriert, auch über die Feiertage in Bewegung zu bleiben – sowohl körperlich als auch geistig.Was erwartet dich?👉 8 kurze, inspirierende Audio-Impulse, die dir helfen, neue Perspektiven zu entdecken, deine Träume zu formen und deine Ziele zu setzen.👉 Ein täglicher Moment nur für dich – ein Raum für Reflexion, Motivation und kleine Fitness-Impulse.Ich wünsche dir viel F...2024-12-2407 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenDie 5 größten Mythen über die Wechseljahre – was wirklich dahinterstecktHallo, du Liebe,so schön, dass du da bist, beim Fit mit 40 Podcast – dein Fitness Podcast in den Wechseljahren.Ich freue mich so sehr, dass du heute wieder reinhörst. Denn das zeigt mir, dass du bereit bist, dir selbst Priorität zu geben, auf deinen Körper zu hören und deine Gesundheit aktiv in die Hand zu nehmen. Es zeigt, dass du weißt: Du bist wichtig. Und du verdienst es, dich in deinem Körper wohlzufühlen!Die Wechseljahre sind eine Lebensphase, die uns oft vor...2024-11-2937 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenWie du mit Krafttraining dein wahres Selbst findest (mit Angela Tiefenthaler)Hallo du Liebe,so schön, dass du wieder da bist beim Fit mit 40 Podcast - dein Fitness Podcast In den Wechseljahren.Mein Name ist Daniela Dworzak und meine Herzens-Mission ist es, das Thema Fitness und Gesundheit für Frauen in den Wechseljahren zu vertiefen. Dir Mut zu machen, für deine Ziele loszugehen und dir zu zeigen, dass du Alles erreichen kannst, was du willst, wenn du MIT statt gegen deinen K...2024-11-0827 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenDie größten Trainingsfehler von Frauen in den WechseljahrenHallo du Liebe, so schön, dass du wieder da bist beim Fit mit 40 Podcast - dein Fitness Podcast In den Wechseljahren.Mein Name ist Daniela Dworzak und ich bin so dankbar, dass du mir heute das wertvollste schenkst, das du hast, nämlich deine Zeit, deine Lebenszeit. Danke von Herzen, dass du da bist, dass ich dich ein bisschen motivieren und inspirieren darf, das ist ganz besonders für mich! Und es ist auch besonders, dass DU dir die Zeit dich nimmst, mit den ganzen To-dos und...2024-10-2521 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenJubiläums Special: Die beliebtesten Snippets aus 2 Jahren Fit mit 40 PodcastHallo du Liebe, so schön, dass du da bist, beim Fit mit 40 Podcast - dein Fitness Podcast in Den Wechseljahren.Mein Name ist Daniela Dworzak und mein Herzensanliegen ist es, die Themen Frauenfitness und Frauengesundheit in den Wechseljahren zu vertiefen.Dir Unterstützung in dieser herausfordernden Zeit zu bieten, dir zu zeigen, dass du nicht alleine bist mit deinen Problemen und dir Mut zu machen, für deine Ziele loszugehen. Denn du kannst alles erreichen, was du willst, Wenn du weiß...2024-10-0457 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenEs ist nie zu spät, in den Wechseljahren mit Krafttraining zu beginnen! (mit Caterina Seeböck)Du Liebe! Ich bin Daniela Dworzak und meine Herzens-Mission ist es, das Thema Fitness und Gesundheit für Frauen in den Wechseljahren zu vertiefen. Dir Mut zu machen, für deine Ziele loszugehen und dir zu zeigen, dass du Alles erreichen kannst, was du willst, wenn du MIT statt gegen deinen Körper arbeitest, wenn du konsequent bist und dranbleibst.Ich freu mich so sehr, dass du dir heute die Zeit nimmst, denn dieses Interview ist ganz besonders. Wir haben die wunderbare Caterina zu Gast. Ich spreche mit Caterina über so viele unterschiedliche Dinge. Es...2024-09-1324 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenWie du in deinem Tempo deine Ziele erreichst (mit Monika Kisling)Hallo, so schön, dass du heute da bist, beim Fit mit 40 Podcast. Ich hoffe, du hast es fein gerade und dass du die Zeit jetzt ein bisschen für dich nutzen kannst, um dir neue Inputs und Motivation zu holen.Ich bin Daniela Dworzak und meine Herzens-Mission ist es, Vision ist es, das Thema Fitness und Gesundheit für Frauen in den Wechseljahren zu vertiefen. Dir Mut zu machen, für deine Ziele loszugehen und dir zu zeigen, dass du Alles erreichen kannst, was du willst, we...2024-08-2327 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenWie du im Sommer richtig trainierst & was dir wirklich bei Hitze hilft (mit Dr. Robert Fritz)Hallo, du Liebe!Heute habe ich die besondere Ehre, den Sportmediziner und langjährigen Leiter des Vienna City Marathon Medical Centers Dr. Robert Fritz im Fit mit 40 Podcast zu begrüßen. In dieser Folge erfährst du:Warum das Training im Sommer in den Wechseljahren belastenderer sein kannOb Hitzewallungen auch direkt während deines Trainings aufkommen könnenWas du machst, wenn du eine Hitzewallung direkt beim Sport hastWas dir wirklich bei Hitze hilftWie du deinen Körper...2024-07-2631 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenWelche Nährstoffe brauchst du in den Wechseljahren wirklich? (mit Martin Auerswald)Hallo, du Liebe! Heute habe ich die besondere Ehre, Biochemiker, Health Coach und Spiegel-Bestseller-Autor Martin Auerswald im Fit mit 40 Podcast begrüßen zu dürfen. In dieser Folge erfährst du:Ob es überhaupt nötig ist, Nährstoffe zuzuführenWelche Nährstoffe Frauen in den Wechseljahren wirklich brauchenWas du bei der Auswahl deiner Nährstoffe berücksichtigen darfstWie du Nährstoffe richtig dosierstWelche Nährstoffe du eher im Sommer und im Winter supplementieren solltestWie du es auch mit we...2024-07-1227 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenWie du dich frauenfreundlich ernährst und deinen Heißhunger endlich loswirstZur Video-Folge auf YouTube: https://youtu.be/v1Z2d7jneMk?si=suDTOnq36qNEvKgVHallo du Liebe, so schön, dass du wieder da bist, beim Fit mit 40 Podcast. In meiner letzten Folge “6 live-changing Tipps für mehr Gesundheit und Wohlbefinden” habe ich ja unter anderem auch über das Thema frauenfreundliche Ernährung gesprochen. Das ist so ein wichtiges Thema, denn der beste Trainingsplan nützt dir nichts, wenn du deine Ernährung nicht an deine Bedürfnisse anpasst. Und weil ich immer wieder gefragt werde, was ich denn selbst so esse, habe ich mir überl...2024-06-1423 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren6 Life-changing Tipps für mehr Fitness und WohlbefindenZur Video-Folge auf YouTube: https://youtu.be/zepLDdM4e-I?si=Uvoa8V9VAtXw6xFZHallo, du Liebe, so schön, dass du wieder da bist und reinhörst beim Fit mit 40 Podcast.Ich habe mit diesem Podcast die große Vision, das Thema Fitness und Gesundheit für Frauen in den Wechseljahren zu vertiefen. Dir eine Guidance zu geben und dir dabei zu helfen, wieder mehr mit dir und deinem Körper in Verbindung zu kommen. Damit du lernst, MIT deinem Körper zu arbeiten und damit deine Ziele zu erreichen. In dieser Folge g...2024-06-0121 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenWie Alkohol deine Gesundheit, Hormone und Fitness beeinflusstIn dieser Podcast-Folge erfährst duWie Alkohol deine Gesundheit beeinflusstWie sich Alkohol auf deine Hormone als Frau auswirktWie Alkohol deine Fitness und sportliche Leistung beeinträchtigtWas Alkohol mit Blutzuckerschwankungen, Heißhunger und schlechtem Schlaf zu tun hatViele praktische Tipps, die dir dabei helfen, besser mit den Effekten von Alkohol auf dich als Frau umzugehenIch wünsch dir viel Freude beim Zuhören!Deine Daniela----Zum kostenfreien Erstgespräch mit mir klick hier Vielen Dank fürs Zuhören! Hier geht's zu den...2024-05-1014 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenDie 3 größten Ziele von Frauen in den WechseljahrenDie Idee zu dieser Podcast-Folge ist mir vor ein paar Tagen gekommen, als ich zwischen ein paar Feedbackcalls mit meinen wundervollen Kundinnen in die Sonne geschaut und mir gedacht habe, wie spannend es ist, dass jede Frau ihre eigenen Wünsche und Träume hat, aber dass es auch Ziele gibt, die die meisten Frauen in den Wechseljahren gemeinsam haben.In dieser Folge erfährst du...Was die 3 größten Ziele von Frauen in den Wechseljahren sindWie du diese Ziele erreichen kannstWarum du es dir selbst wert sein darfst, deine Ziele zu verwirklichenViel Freude beim A...2024-04-2615 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenExpert:innen-Imputs für dein Wohlbefinden | Fitness Snippet #1Hallo, du Liebe, so schön, dass du da bist, hier beim Fit mit 40 Podcast! Heute mit einer Special Folge, In der wir einige der Gäste aus den Experten Talks noch mal zu Wort kommen lassen.In dieser Sonderfolge hörst du Auszüge aus den Interviews mitDiätologin Sybille SchopperHormonspezialist Dr. Christian MatthaiMentaltrainerin Heidi Haberl-GlantschnigErnährungsexperte Jürg Hösli undPersönlichkeitsentwicklungs-Experte Daniel HochLass dich gerne noch einmal von diesen wunderbaren Expertinnen und Experten inspirieren - ich wünsch dir super viel Spaß damit!Hier findest du alle Original Fol...2024-04-1221 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenWie du es schaffst, dich zu motivieren und deine Ziele zu erreichen (mit Daniel Hoch)Diesmal habe ich die besondere Ehre, einen der besten Life Coaches und gefragtesten Speaker Deutschlands im Fit mit 40 Podcast zu begrüßen: Daniel Hoch.Daniel beschäftigt sich seit über 20 Jahren mit Mindset und Persönlichkeitsentwicklung zu Themen wie Klarheit, Klartext, Körpersprache, Konsequenz, Resilienz, Gesundheit, New Mind, Team 2.0. Sein wertvolles Wissen gibt er in Seminaren und Coachings und über seine Bücher weiter.Über alle Themen heute zu sprechen, würde den Rahmen sprengen, daher haben wir uns in diesem Interview auf die Themen Konsequenz und Resilienz konzentriert.Denn viele Frauen wollen zwar gerne...2024-03-2926 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenDie besten Heilkräuter für dein Immunsystem (mit Sybille Schopper)Die Tage werden wieder länger, die Vögel zwitschern, die Temperaturen steigen - es wird endlich Frühling!Auch, wenn dich diese Jahreszeit vielleicht manchmal etwas nervt, weil man nie weiß, was man genau anziehen soll, man so ziemlich alles mit sich herumtragen muss, was der Kleiderschrank hergibt, weil es in der Früh kalt und am Nachmittag warm ist - Der Frühling sorgt einfach für gute Laune und Glücksgefühle. Für dich als sportliche Frau ist der Frühling gleich doppelt schön. Denn du bist vom Winter ausgehungert und willst nu...2024-03-0118 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenDiese 6 essenziellen Bewegungen solltest du immer trainierenWas sind denn deine ganz persönlichen Ziele für dieses Jahr? Vielleicht wieder in deine Lieblingsjeans zu passen, dein Wohlfühlgewicht verlangen, fitter zu werden, stärker zu werden oder ähnlich wieder rundum wohl in deinem Körper zu fühlen? Was auch immer es ist, es gibt sechs essenzielle Bewegungsmuster, die die dabei helfen all diese Ziele zu erreichen. Welche das sind, verrate ich dir in dieser Episode. Außerdem gebe ich dir die sieben wichtigsten Faktoren an die Hand, die du berücksichtigen darfst, wenn du als Frau Trainierst.Viel Spaß beim Zu...2024-02-0213 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenMuskelaufbau bei Frauen - Das musst du unbedingt wissen (mit Jürg Hösli)Hallo du da draußen! In der 45. Folge des Fit mit 40 Podcasts hatte ich schon einmal die Freude, mit Jürg Hösli vom Erpse Institut in der Schweiz zu sprechen. Damals ging es um das Thema “Sollen Frauen über 40 einen Sixpack haben?”. Unter anderem hat uns Jürg damals verraten, warum Schokolade nicht dick macht und warum es wichtig ist, ein gesundes Verhältnis zu seinem Essen zu haben. Falls du diese Folge verpasst hast, hör da nochmal gerne rein und hol dir wertvolle Tipps.Ja und damals hatten Jürg und ich ja bereits angekündigt...2023-11-2421 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenDie Geheimnisse für dein Training ab 40Merkst du, dass sich dein Körper irgendwie verändert hat, hast über die letzten Jahre vielleicht ein paar Kilos zugenommen und fühlst dich einfach nicht mehr wohl in deinem Körper, bist unzufrieden mit der Situation, weißt aber nicht, was du dagegen machen kannst? Dann bist du nicht alleine! Soo vielen Frauen da draußen geht es so, wie dir!In meinen Beratungsgesprächen fallen immer wieder die gleichen Themen:Ich wünsche mir, dass mein Bauch wieder straffer wirdIch möchte abnehmenIch möchte Körperfett reduzierenIch möchte wieder mehr Sport machenIch möc...2023-07-0711 minFit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenWarum Kohlenhydrate essenziell für Frauen sind (mit Jürg Hösli)Sollen Frauen über 40 einen Sixpack haben?Was bedeutet das überhaupt für den weiblichen Hormonhaushalt?Und ist Schokolade wirklich böse?Über diese und weitere spannende Fragen spreche ich im Experten-Talk mit Jürg Hösli vom erpse Institut für Ernährungsdiagnostik, Präventiv-, Sport- und klinische Ernährung.----Zum kostenfreien Erstgespräch mit mir klick hier Vielen Dank fürs Zuhören! Hier geht's zu den Video-Folgen auf Youtube: You Tube Daniela Dworzak Fit mit 40 Abonniere ...2023-04-2820 min