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Lauf LustLauf Lust #40 x Bewegung und LustSchlusspunkt der 3. Staffel mit Erinnerungen und neuen Zielen
40 Episoden Lauf Lust! In dieser besonderen Folge schliesse ich die dritte Staffel ab – gemeinsam mit meiner Lauffreundin Regula. Beim Joggen blicken wir zurück auf bewegende Themen: die Vorbereitung auf den Schlosslauf, Ernährung und Trinken beim Joggen, Hormone als unsichtbare Mitspieler und mentale Strategien, die uns durchs Laufen tragen.
Doch nicht nur wir kommen zu Wort – auch vertraute Stimmen aus früheren Episoden und Freundinnen und Freunde des Podcasts melden sich mit persönlichen Tipps und Inspirationen.
Diese Episode feiert das Joggen in all seinen Facetten: als Quel...
2025-05-1733 minLauf LustLauf Lust #39 Volle Kraft vorausMit Plan zum Ziel - für mehr Leichtigkeit beim Joggen
«Setze ein Ziel, mache einen Plan» – diesen Satz habe ich oft gehört. Jetzt ist es soweit: Yvonne, Fitnessinstruktorin und Personaltrainerin, hat für mich einen Trainingsplan erstellt. Mein Ziel: leichter joggen, starke Muskeln.
In dieser Episode nehme ich dich mit ins erste Training – mit Fokus auf Bein- und Rumpfkraft. Du kannst einfach reinhören, um dir Motivation und Know-how zu holen. Oder du machst gleich mit: Auf YouTube findest du 👉 Das Krafttraining mit Yvonne
Eine Folge mit praktischen Tipps und viel Struktur – für alle, die sich...
2025-04-1921 minLauf LustLauf Lust #38 Ab in den Wald!Joggen, Wald und Kraft: Warum der Wald der beste Fitnessraum ist
Joggen ist mehr als nur Laufen – es ist eine Begegnung mit der Natur, mit dem eigenen Körper und oft auch mit den eigenen Grenzen. Sonne, Regen, Wind oder Schnee – draussen bewegt sich nicht nur unser Körper, sondern auch unser Geist. Fitness-Instruktorin Yvonne setzt genau darauf: Sie begleitet Läuferinnen und Läufer in den Wald, kombiniert Jogging mit gezielten Kraftübungen und fordert heraus. Ich war dabei, als ihre „Waldgruppe“ den Boden unter den Füssen spürte, Muskeln brannten und der Geist neue Energie tankte. Warum gibt uns...
2025-04-0527 minLauf LustLauf Lust #37 Hormonkarussell beim JoggenWie beeinflusst Laufen unser hormonelles Gleichgewicht?
Laufen kann viel mehr als nur die Kondition verbessern – es wirkt tief in unseren Körper hinein. Doch wie genau beeinflusst Bewegung unser Hormonsystem? In dieser Episode von Lauf Lust spreche ich mit Prof. Christoph Stettler, Klinikdirektor am Inselspital Bern, über die komplexen Abläufe im Körper.
👉 Kann ich durch das Lauftempo gezielt Hormone steuern?
👉 Welche Rolle spielen Adrenalin, Endorphine & Co. wirklich?
👉 Warum hilft Sport, den Kopf zu befreien und Stress abzubauen?
Die Zusammenhänge sind vielschichtig, aber sicher ist, dass Sport unser Wohlbefinden positiv beeinflussen kann.
Feedback & Ins...
2025-03-2245 minLauf LustLauf Lust #36 Wachse über dich hinausTanja Frieden über mentale Stärke und Energiearbeit
Olympiasiegerin, Mentalcoach, Energielenkerin – Tanja Frieden verbindet Körper und Geist auf einzigartige Weise. 2006 holte sie in Turin Gold im Snowboard-Cross, heute begleitet sie Menschen bei Neuausrichtungen und innerer Stärke.
In dieser Episode von Lauf Lust sprechen wir darüber, wie sie Bewegung in ihr Leben integriert, was sie unter Energiearbeit versteht und warum der mentale Aspekt im Sport so entscheidend ist. Und dann wird es persönlich: Tanja leitet mich durch eine Übung, mit der ich eine schwierige Situation auflöse – eine Erfahrung, die mich berührt.
Ein Gespräch über...
2025-03-0838 minLauf LustLauf Lust #35 Richtig essen und leichtfüssig joggenTipps für die optimale Ernährung vor, während und nach dem Joggen
Was soll man vor dem Joggen essen? Oder braucht es vor dem Joggen eine Essenspause, und wenn ja: wie lange? Braucht es unterwegs Energie? Und wie sieht die optimale Ernährung nach dem Lauf aus?
Die Ernährungswissenschaftlerin Marianne Botta gibt klare Antworten – und spannende Einblicke! Denn je nach Ziel sollte man unterschiedlich essen: Wer abnehmen will, sollte vor und nach dem Laufen eher zurückhaltend sein. Wer Leistung erbringen möchte, muss gezielt tanken.
Und vor einem Wettkampf gilt: bloss nicht exp...
2025-02-2226 minLauf LustLauf Lust #34 Richtig trinken und leichtfüssig joggenWas trinkst du?
Unsere Hörerin Fulya hat beobachtet, dass ihr Bauch nach Wasser schwerer wirkt als nach isotonischen Getränken. Aber was steckt dahinter? Ist Wasser wirklich die beste Wahl – oder haben Sportgetränke Vorteile?
Ich treffe die Ernährungswissenschaftlerin Marianne Botta und spreche mit ihr über die richtige Flüssigkeitszufuhr beim Joggen.
Spannende Erkenntnisse erwarten dich:
✅ Jeder Mensch hat einen individuellen Flüssigkeitsbedarf – abhängig von Kälte, Aktivität und Ernährung.
✅ Wer dreimal pro Woche rund 5 Kilometer läuft, braucht keine Spezialgetränke – Wasser reicht völlig aus.
✅ Plötzlich Durst? Besser kleine Mengen über d...
2025-02-0830 minLauf LustLauf Lust #33 Kopfkino an, schneller ins ZielMit dem Mentalcoach zu deiner Läufer-DNA
Gedanken und Gefühle – sie machen beim Sport mehr aus, als du denkst. In dieser Episode von Lauf Lust treffe ich den Mentalcoach Sandro Stäheli und spreche mit ihm darüber, wie du deinen Kopf und dein Herz zum besten Verbündeten beim Joggen machst.
Er verrät, warum die Vorstellung vom Erfolg so viel bewirken kann, gibt dir konkrete Tipps, wie du deinen inneren Schweinehund zum Schweigen bringst, und erklärt, wie du dich auf Einbrüche vorbereiten kannst – egal, ob beim Training oder im Wettkampf. Erfahre, wie du dir Ziele...
2025-01-2526 minLauf LustLauf Lust #32 Eisbaden: Tauch einWie eiskaltes Wasser deinen Stress reduziert
Wie fühlt es sich an, bei 5 Grad Wassertemperatur in einen See einzutauchen? In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine besondere Erfahrung: das Eisbaden! ❄️
Alles begann mit einem Gespräch mit Helena Hefti, Atem- und Kältetrainerin. Sie erzählte mir von den vielen positiven Effekten des Kaltbadens – und ich wurde neugierig. Eisbaden hilft nicht nur, den Körper auf Ausnahmesituationen vorzubereiten, sondern stärkt auch das Immunsystem, hilft beim Stressabbau, kann Glückshormone freisetzen und sogar bei Depressionen unterstützen.
Doch wie schafft man es, den inneren Schwei...
2025-01-1127 minLauf LustLauf Lust #31 Wie Atemtraining dein Joggen verbessertWas die Asthmatikerin und die Sprinterin vom Atemkurs gelernt haben
In dieser Episode von Lauf Lust dreht sich alles um das Thema Atemtraining beim Joggen. Wir sprechen darüber, wie gezielte Atemtechniken nicht nur die körperliche Leistung verbessern, sondern auch Ängste und Schmerzen lindern können.
Meine Gäste sind zwei Teilnehmerinnen des Kurses „Joggen und Atmen“ bei der erfahrenen Atemtrainerin Helena Hefti:
Dominique, die unter Belastungsasthma leidet, erzählt, wie sie durch Atemübungen besser mit dem Gefühl der Atemnot umgeht.
Joëlle, eine junge Sprinterin, erklärt, ob und wie die Nasen...
2024-12-2827 minLauf LustLauf Lust #30 Tief und langsam einatmen - und joggenDer Atem ist das Fundament
Was bringt uns eigentlich zum Atmen? Nicht der Sauerstoffmangel, sondern ein erhöhter CO2-Wert im Blut – eine spannende Erkenntnis aus dem Atemkurs, den ich bei Helena Hefti, Atemtrainerin und Master Instruktorin von Oxygen Advantage, besucht habe.
Gemeinsam mit Ryffel Running führte sie einen Workshop durch, der die Bedeutung der Atmung für Läuferinnen und Läufer in den Fokus rückte. Ich lernte, wie man durch bewusste Nasenatmung die Sauerstoffversorgung im Körper optimiert, warum schneller atmen nichts bringt und wie man seine CO2-Toleranz gezielt trainieren kann.
In dies...
2024-12-1429 minLauf LustLauf Lust #29 Verletzungsfrei joggenWas der Sportphysiotherapeut rät
In der neuen Folge treffe ich den Sportphysiotherapeuten Florian Zimmermann, der genau dann gefragt ist, wenn es zwickt oder zwackt. Doch damit es erst gar nicht soweit kommt, hat er einige praktische Tipps für uns Läufer:innen – und die starten schon vor dem ersten Schritt.
Warm-Up und Cool-Down – die Basis für gesundes Laufen
Ein gutes Warm-Up ist unerlässlich. Der Experte empfiehlt, sich dafür 15 bis 20 Minuten Zeit zu nehmen, um den Körper optimal auf die Belastung vorzubereiten. Genauso wichtig ist das Cool-Down nach dem Lauf, denn es hilft, die...
2024-11-3027 minLauf LustLauf Lust #28 Kein Tröpfeln beim JoggenEin starker Beckenboden hilft beim Laufen
Ein starker Beckenboden ist nicht nur für Läuferinnen und Läufer
wichtig, sondern spielt auch im Alltag eine zentrale Rolle. Unsere Expertin Gisela Geu erklärt, warum wir uns mehr Zeit für den Toilettengang nehmen sollten: Die Blase sollte nicht dauernd immer wieder entleert werden – etwa 3 dl in der Blase ist eine gute Menge für die Toilette (ein grosser Jogurtbecher hilft beim Abmessen). So bleibt der Beckenboden aktiv und wird nicht durch häufiges Wasserlassen überstrapaziert. Auch beim Aufstehen lohnt es sich, den Beckenboden bewusst anzuspannen.
Doch wie findet...
2024-11-1623 minLauf LustLauf Lust #27 Vom Sofa zum SchlossEin Ziel vor Augen: Der Schlosslauf als Motivation für Laufanfänger
In dieser Episode geht es um den besonderen Reiz des Schlosslaufs in Rapperswil-Jona – ein Ziel, das Jahr für Jahr viele motiviert, vom Sofa an den Start zu gehen.
Wir sprechen mit zwei Teilnehmerinnen, die sich auf den Event freuen, weil sie vor allem die Atmosphäre und das gemeinsame Laufen schätzen. Ausserdem treffen wir Markus, der das Training seit sechs Jahren leitet. Er erklärt, wie man mit Spass und ohne Druck in die Welt des Laufens einsteigen kann und gibt wertvolle Tipps für Anfä...
2024-11-0227 minLauf LustLauf Lust #26 Laufen im Herbst: Tipps vom TriathletWarum es sich lohnt, sich zu pushen
In dieser Episode tauche ich in drei weitere Lauftrainings ein und bereite mich mit meiner Gruppe auf den bevorstehenden Schlosslauf vor. Ich erkenne, dass es sich lohnt, sich zu pushen, selbst wenn man nicht die Schnellste ist.
Ausserdem treffe ich einen der Leiter unserer Laufgruppe, einen erfolgreichen Triathleten, der bereits zahlreiche Wettkämpfe wie den Gigathlon und mehrere Jungfrau-Marathons gemeistert hat. Er gibt uns wertvolle Tipps, wie man schneller wird und sich im Herbst vor Verletzungen schützt. Besonders inspirierend ist seine Leidenschaft für das Laufen bei Regen im Wal...
2024-10-1937 minLauf LustLauf Lust #25 Wiedereinsteigen nach KrankheitDen Faden wieder aufnehmen nach einer Pause
Nach einer längeren Sommerpause schnüren wir wieder die Laufschuhe und legen los!
Der Grund für die längere Pause war eine hartnäckige Grippe und Husten. Doch wann ist eigentlich der richtige Zeitpunkt, nach einer Krankheit oder Verletzung wieder ins Training einzusteigen? Und worauf sollte man dabei achten?
David Boner, Personal Health Coach, gibt wertvolle Tipps:
Starte nicht mit zu hohem Puls, nimm lieber das Tempo raus und halte den Herzschlag moderat.
Integriere Bewegung in deinen Alltag, z. B. indem du mit dem Velo zur Arbeit fährs...
2024-10-0529 min
Women-Up!11 Eveline Fenner: Ihr Weg zur StadtpräsidentinMit Herz und Faible für Zahlen
Eveline Fenner ist Stadtpräsidentin von Affoltern am Albis. Wie die 58-Jährige trotz einer längeren Familienpause und Teilzeitpensum zur Stadtpräsidentin wurde, erzählt sie persönlich im Podcast Women-Up!
Geboren in Zug und aufgewachsen in Rifferswil und Hausen, war ihr Weg von Beginn an geprägt von der Faszination für Zahlen, fremde Kulturen und sozialem Engagement.
In diesem Gespräch gibt uns Eveline Einblicke in ihre vielseitigen beruflichen Stationen – von der Verwaltungsangestellten über die Finanzverwalterin bis hin zur Präsidentin der Rechnungsprüfungskommission.
Mit ihrer übe...
2024-08-2331 minWomen-Up!10 Angelika Leemann und Sara Jermann: In der Co-Leitung Marketing RivellaWie die Co-Leitung in einer Führungsposition gelingt
In dieser besonderen Episode des Women-Up! Podcasts begrüsst Daniela Huwyler gleich zwei inspirierende Frauen: Angelika Leemann und Sara Jermann, die Co-Leiterinnen des Marketings bei Rivella. Seit zwei Jahren setzt Rivella bewusst auf Frauen in Führungspositionen und vor einem Jahr erhielten Angelika und Sara das Vertrauen, die Co-Leitung im Marketing zu übernehmen.
Angelika Leemann aus Zug hat einen Abschluss in Betriebswirtschaft und einen Bachelor in Marketing. Sara Jermann, die im Toggenburg aufgewachsen ist, hat Sport Science studiert. Im Gespräch mit Daniela Huwyler geben sie Einblicke in ihre beruf...
2024-07-1942 minWomen-Up!09 Joëlle Hars: Warum Frauen die besseren Führungspersonen sindVon der Swatch zur SBB als Bauingenieurin
In dieser Episode von Women-Up! gibt Joëlle Hars Frauen in Führungspositionen eine Stimme und inspiriert andere Frauen, ihrem Beispiel zu folgen. Joëlle ist in der Schweiz im Kanton Jura aufgewachsen, hat an der ETH Bauingenieur studiert und beeindruckende Karriereschritte gemacht: Sie war für die Swatch Group, den Stromkonzern BKW und das Medienunternehmen SRG tätig. Heute ist sie Leiterin Energie und Mitglied der Geschäftsleitung bei den SBB.
Joëlle teilt mit uns ihre Einsichten und Erfahrungen darüber, wie Frauen in der Führung erfolgreich sein könn...
2024-06-2139 minLauf LustLauf Lust #24 Laufen in der NachtDeine Bubble beim Joggen
Herzlich willkommen bei «Lauf Lust». Heute tauchen wir ein in das Thema «Laufen in der Nacht». Ich habe mich mit Julia unterhalten, die gerne in der Nacht läuft. Vor allem im Winter, aber auch in der Zwischensaison liebt sie es, bei Dunkelheit unterwegs zu sein. Sie beschreibt das Gefühl, als wäre sie in einer Bubble, losgelöst von der Welt.
Dann: Ich habe auch den Niederhasli Night Run vom ZKB Zürilauf Cup entdeckt. Hier treffen sich Laufbegeisterte zu einem besonderen 10-Kilometer- oder 5-Kilometer-Lauf, anstatt in den Ausgang zu gehen. Die Stimm...
2024-06-1316 minLauf LustLauf Lust #23 Zu Gast in der Jogging-HauptstadtDie emotionale Reise von der Startlinie ins Ziel: am GP Bern
In der neuesten Episode von «Lauf Lust» nehme ich dich mit zum Altstadt GP in Bern, das «Praliné» vom Grand Prix Bern. Vor dem Start treffe ich Maja, die sich für Grösseres schont: für die 100 Kilometer von Biel. Ihre Entschlossenheit und Vorfreude sind ansteckend.
Dann geht es an den Start, den ich beinahe verpasse. Nach einem holprigen Anfang finde ich meinen Rhythmus und lasse mich von der einzigartigen Atmosphäre tragen. Die Bernerinnen und Berner sorgen für eine unglaublich sympathische Stimmung und feuern uns...
2024-05-2520 minWomen-Up!08 Lydia Naef: Leidenschaft für Immobilie und FamilieLydia Naef über ihre Karriere, Immobilienmanagement und Familienleben
In der neuesten Episode des Podcasts Women-Up! sprechen wir mit Lydia Naef, der Leiterin für Immobilien an der Flughafen Zürich AG. Mit einer beeindruckenden Führungsverantwortung für 600 Mitarbeiter hat Lydia Naef früh den Wunsch entwickelt, eine «Leaderin» zu werden. Im Gespräch teilt sie mit uns, wie sie ihren Weg in die Immobilienbranche fand und welche Herausforderungen und Erfolge sie dabei erlebt hat. Zudem gewährt sie Einblicke, wie sie ihre anspruchsvolle berufliche Rolle mit ihrem Familienleben in Einklang bringt.
Lass dich von Lydias inspirierender Geschichte...
2024-05-2437 minLauf LustLauf Lust #22 Insider-Tipps von der PacemakerinWie ich beim Laufen in den Flug-Modus komme
In dieser Folge treffe ich die erfahrene Pacemakerin und Running Coach Yvonne Teuscher. Yvonne ist seit vielen Jahren Läuferin und hat viele Volksläufe erfolgreich gemeistert. Als erfahrene Pacemakerin weiss sie, wie man sich optimal auf einen Lauf vorbereitet und auch während des Laufs motiviert bleibt - selbst bei anspruchsvollen Etappen wie dem Argauerstalden am GP Bern.
Yvonne teilt ihre wertvollen Tipps und Tricks, wie man sich auch in herausfordernden Momenten auf der Strecke wohl fühlen kann. Und sie sagt, warum es wichtig ist, gelegentlich die Komf...
2024-05-1126 minLauf LustLauf Lust #21 Atmen und JoggenDie Kunst der richtigen Atmens
In der heutigen Folge von Lauf Lust erkunden wir die faszinierende Welt des Atmens beim Joggen. Atmest du über die Nase oder den Mund? Konzentrierst du dich mehr auf deine Schritte oder auf deinen Atem? Wir haben zwei Experten eingeladen, ihre Perspektiven und Ratschläge zu diesem Thema zu teilen.
Unser erster Gast ist Joachim Schmidt, Leiter der Physiotherapie Respiratory beim Inselspital Bern. Joachim betont die Bedeutung des Atmens durch die Nase und empfiehlt, wenn möglich, auch durch die Nase auszuatmen. Er erklärt, wie wir unsere Atmung beeinflussen und trainieren könn...
2024-04-2729 minWomen-Up!07 Shirin Ciftci: Mit kurdischen Wurzeln in den NotfallDer beeindruckende Weg vom Iran nach Deutschland in die Schweiz
In der heutigen Episode tauchen wir in die faszinierende Geschichte von Shirin Ciftci ein – einer bemerkenswerten Frau, deren Lebensweg von kulturellen Wurzeln im Iran bis zur Geschäftsführerin von Narkose in Winterthur führt.
Shirin's Reise begann im Iran, ihre Familie entschied sich für ein Leben in Deutschland, wo sie aufwuchs und eine grosse Neugier für Medizin und Informatik entwickelte. So fuhr sie mit dem Krankenwagen mit und betreute vor Ort Notfälle. Gleichzeitig interessierte sie sich für die Informatiksysteme der Spitäler. Ihre Leide...
2024-04-2637 minLauf LustLauf Lust#20 Morgenstund hat Jogging im MundMit Schwung in den Tag starten
Willkommen bei Lauf Lust, dem Podcast, der deine Leidenschaft für das Laufen entfacht! Heute feiern wir unsere 20. Episode, und es gibt keinen besseren Zeitpunkt, um über eine Praxis zu sprechen, die viele Läuferinnen und Läufer für ihre Energiequelle halten: das Joggen am Morgen.
Ich habe mich für diese besondere Episode auf ein Experiment eingelassen. Wie fühlt es sich an, den Wecker auf 5.30 zu stellen und direkt aus den Federn in die Laufschuhe zu springen? Eines vorweg: Danach fühlt man sich gelassen und stark.
Aber i...
2024-04-1319 minLauf LustLauf Lust #19 Wohlfühlen und Joggen - Was sagt die ehemalige Marathonläuferin dazu?Maja Neuenschwander gibt persönliche Antworten zu allen Anliegen rund ums Wohlfühljoggen
Herzlich willkommen zur neuesten Episode von «Lauf Lust»! In dieser Folge habe ich das Vergnügen mit Maja Neuenschwander zu sprechen, ehemalige Marathonläuferin und einst die schnellste Marathonläuferin der Schweiz.
Drei verschiedene Läuferinnen stellen dieses Mal ihre persönlichen Fragen, um Maja's einzigartige Perspektive und Erfahrung zu nutzen.
Die erste Frage: «Wie komme ich wieder ins Joggen?» Eine Frage, die viele von uns wohl kennen, sei es nach einer Verletzung, einer Pause oder einfach nur einem Motivationsloch. Maja teilt ihre Einsic...
2024-03-3030 minWomen-Up!06 Martina Pfeiffer: Vom Labor in die GeschäftsleitungEine Lebensmittelingenieurin erzählt von ihrem Weg zu Rivella
Martina Pfeiffer ist 47 und Lebensmittelingenieurin. Sie studierte und doktorierte an der ETH Zürich und ihr Weg führte sie zu diversen Getränkehersteller und zu einer Grossbäckerei.
Was brachte sie auf ihrem Weg nach vorne? In der neuesten Episode teilt Martina Pfeiffer ihre inspirierende Geschichte.
Ihr Ansatz? Erfrischend und pragmatisch.
Martinas Geschichte ist ein Beispiel dafür, dass Frauen in der Geschäftswelt auf natürliche Art ihren Platz einnehmen. Lass dich von Martinas Erfahrungen und Energie inspirieren.
Werde Teil der Women-Up!-Communi...
2024-03-2224 minLauf LustLauf Lust #18 Am ZKB Zürilauf Cup in WinterthurInspiration und Begegnungen
In dieser Episode erleben wir den ZKB Zürilauf Cup in Winterthur und inspirierende Begegnungen.
Wir laufen die kürzere Strecke «Run for Fun» und entdecken das familiäre Ambiente vom Lauftag am Zürilauf Cup. Im Ziel treffe ich den beeindruckenden 75-jährigen Viktor Schibig. Seit Beginn des Zürilauf Cups ist er dabei und hat eine bemerkenswerte Laufbilanz vorzuweisen: Jedes Jahr absolviert er mindestens 5 Läufe, in 8 Jahren hat er sogar alle 12 Läufe gemeistert. Er erzählt, wie er schon von klein auf laufen ging, und wie er sich auch im fortgeschri...
2024-03-1631 minWomen-Up!05 Marlis Jacot-Guillermod: Eine Frau in Uniform an die SpitzeFolge deinen Träumen, sagt Marlis Jacot.
Tauche in die faszinierende Welt von Marlis Jacot-Guillarmod ein, einer der ranghöchsten Frauen in der Schweizer Armee. Erfahre, wie sie als Frau ihren Weg in eine männlich dominierte Institution fand und sich bis an die Spitze kämpfte.
In dieser Episode teilt Marlis Jacot ihre inspirierende Geschichte darüber, wie sie Beruf und Familie vereinbarte, Herausforderungen überwand und stets ihren Neigungen und Talenten folgte. Marlis ermutigt jede Frau, ihre Träume zu verfolgen und Hindernisse zu überwinden. Ihre Lebensreise ist ein lebendiges Beispiel für Entschlossenheit, Durchhaltevermögen und die Kr...
2024-03-0832 minLauf LustLauf Lust #17 Flexibel und fit: die Kunst des DehnensDehnübungen für deine Fitness und Gesundheit
Willkommen beim Podcast «Lauf Lust»! Heute widmen wir uns einem Thema, das oft übersehen wird, aber dennoch entscheidend für unsere körperliche Gesundheit ist: dem Dehnen und Strecken. Begleite uns auf unserem Lauf und erfahre, wie eine langjährige Freundin, Karin, das Stretchen in ihre Jogging-Routine integriert, um fit, flexibel und frei von Muskelkater zu bleiben.
Es gibt viele verschiedene Theorien zum Thema Dehnen - einige schwören darauf, vor dem Laufen zu dehnen, während andere das Dehnen nach dem Laufen bevorzugen. Karin hat jedoch ihre eigene Methode en...
2024-03-0223 minLauf LustLauf Lust #16 Hullern macht fitWie Hula Hoop dein Lauftraining verbessert
In der heutigen Episode von Lauf Lust nehmen wir dich mit auf eine ungewöhnliche Fitnessreise – eine Reise, die mit einem Hula-Hoop-Reifen begann und das Lauftraining einer Frau veränderte. Als ich von der Geschichte einer Frau hörte, die während der Corona-Pandemie täglich eine Stunde lang den Hula-Hoop-Reifen nutzte und ein Jahr später schneller lief, war meine Neugierde geweckt. Ich musste herausfinden, wie dieses scheinbar einfache Spielzeug solche beeindruckende Ergebnisse erzielen konnte.
Auf meiner Suche stiess ich auf Claudia, die seit der Pandemie regelmässig «hullert». Sie erklärte mi...
2024-02-1721 minWomen-Up!04 Nicoletta della Valle: Kämpferisch und strategischEine Frau, die Grenzen überwindet und für Gerechtigkeit kämpft
Willkommen bei Women-Up! Ich bin Daniela Huwyler, Gastgeberin und Journalistin und freue mich, dich willkommen zu heissen.
Diese Woche tauchen wir ein in das Leben und die Karriere von Nicoletta della Valle, Direktorin des Fedpol, einer Frau, die die Kunst der Entschlossenheit und des Durchhaltevermögens perfekt beherrscht.
Nicoletta kämpfte sich durch die Herausforderungen ihrer Kindheit, lernte sich zu behaupten und setzte sich früh für diejenigen ein, die keine Stimme hatten. Nach einigen Studienwechsel fand sie ihre Berufung bei der Polizei.
M...
2024-02-1437 minLauf LustLauf Lust #15 Stärke deine innere MittePilates und Yoga für mehr Stabilität beim Laufen und im Alltag
Willkommen zur neuen aufregenden Episode von Lauf Lust! Diesmal nehmen wir uns das Thema "Die starke innere Mitte" vor – denn eine stabile Mitte ist nicht nur beim Joggen, sondern auch im Alltag von grosser Bedeutung.
Dr. Thomas Wessinghage, selber passionierter Läufer, rät: Mache konsequent täglich drei Pilates-Übungen, um deine Mitte zu stärken. Und gebe dir nach zwei Wochen eine neue Serie.
Christine Schläpfer, erfahrene Yogalehrerin und Naturheilpraktikerin, hat exklusiv drei Übungen für eine starke Mitte zusammengest...
2024-02-0326 minWomen-Up!03 Deborah Müller und der grosse Traum vom AllMit vier Jahren der Traum, Astronautin zu werden.
Bereit für eine Reise in die faszinierende Welt der Raumfahrt?
Herzlich willkommen bei Women-Up!, dem Podcast von Frauen für Frauen. Ich bin Daniela Huwyler, deine Gastgeberin, Journalistin und Audio-Produzentin, und ich freue mich, dich heute zu einer ganz besonderen Episode einzuladen.
Zu Gast ist Deborah Müller, Raumfahrtexpertin der ETH Zürich. Ihre Geschichte ist eine spannende Mischung aus Träumen, Herausforderungen und inspirierendem Erfolg. Wenn du mitten im beruflichen Geschehen bist und nach Motivation suchst, dann bist du hier genau richtig.
Deborah Mülle...
2024-01-3136 minLauf LustLauf Lust #14 Im Wald der Fitness - Vitaparcours neu entdecktAusdauer, Kraft, Beweglichkeit - alles im grünen Fitness-Studio
Willkommen bei einer neuen Episode von Lauf Lust! In dieser Folge tauchen wir ein in die grüne Oase des Vitaparcours. Begleite mich auf meinem Weg durch den Wald, während ich die verschiedenen Parcours-Posten erkunde, die speziell für Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination konzipiert sind.
Der Vitaparcours, ein schweizerisches Pendant zum deutschen Trimm-dich-Pfad, bietet eine einzigartige Möglichkeit, Sport und Natur zu verbinden. Ursprünglich von einer Männerriege in Wollishofen ins Leben gerufen, hat sich der Vitaparcours seit seiner Gründung am 18. Mai 1968 am Zürichberg...
2024-01-2033 minWomen-Up!02 Judex Madhura mit psychologischem GespürIm Aufwind in technisch geprägten Unternehmen
Women-Up! bringt Frauen beruflich voran mit Inputs rund um Karrierethemen. Im neuen Podcast kommen Frauen in verantwortungsvollen Führungspositionen zu Wort. Sie erzählen von ihren Erfahrungen und ihrem Wissen, was sie voran gebracht hat und wie sie in ihrer Entwicklung gewachsen sind.
Im Podcast # 2 ist Madhura Judex Gast. Sie ist HR-Leiterin bei Meier Tobler AG in Schwerzenbach ZH und erzählt von ihrem fulminanten Aufstieg und ihren zahlreichen Arbeitserfahrungen bei namhaften Unternehmen.
Gastgeberin ist Daniela Huwyler von Audio Portrait, ehemalige langjährige Reporterin bei Radio SRF.
2024-01-1741 minLauf LustLauf Lust #13: Laufen und fliegenUnterwegs mit Larissa Kleinmann von Flugphase
Lauf Lust Podcast: Episode 15 - Im Gespräch mit Larissa Kleinmann, der Obergazelle
Herzlich willkommen zu einer neuen Folge «Lauf Lust»! Heute haben wir eine faszinierende Persönlichkeit zu Gast: Larissa Kleinmann, auch bekannt als Obergazelle.😀 Nach 20 Jahren als Profisportlerin in den Disziplinen Leichtathletik und Radfahren teilt sie nun ihr geballtes Wissen über das Laufen in Laufseminaren. Larissa verspricht nicht nur eine Steigerung der Laufgeschwindigkeit, sondern auch ein leichtfüssigeres Laufgefühl, basierend auf biomechanischen Prinzipien.
Im Gespräch mit unserer Moderatorin Daniela Huwyler gewährt uns Larissa einen Einblick in...
2024-01-0638 minWomen-Up!01 Marianne Meyer auf internationalem ParkettMit Charme und Zielstrebigkeit zur Spitze
Women-Up! bringt Frauen beruflich voran mit Inputs rund um Karrierethemen.
Im neuen Podcast kommen Frauen in verantwortungsvollen Führungspositionen zu Wort. Sie erzählen von ihren Erfahrungen und ihrem Wissen, was sie voran gebracht hat und wie sie in ihrer Entwicklung gewachsen sind.
Den Auftakt macht Marianne Meyer, Head of Sales der Firma Haco in Gümligen BE. Sie bewegte sich im Bereich Verkauf auf internationalem Parkett und ist zudem Mutter von heute zwei erwachsenen Kinder.
Gastgeberin ist Daniela Huwyler von «Audio Portrait», Audioproduzentin und langjährige ehemalige SRF-Radiojournalistin.
Möchtet ihr Tei...
2024-01-0335 minWomen-Up!00 Trailer zu Women-Up!: «Wir wollen Frauen inspirieren»Frauen in Schlüsselpositionen geben Einblick zu ihrer Karriere
Willkommen bei Women-Up! – dem Netzwerk von Frauen für Frauen.
In unserem Podcast spricht die Gastgeberin Daniela Huwyler mit Astrid Ottiger über Women Up und gibt einen Vorgeschmack auf das, was euch erwartet: inspirierende Gespräche mit Frauen in Führungspositionen, die ihren Werdegang reflektieren und Einblicke in ihre Karrieren gewähren. Ziel ist es, jüngere Frauen zu inspirieren und zu motivieren.
Astrid Ottiger ist zusammen mit Sibylle Olbert Geschäftsführerin von Women-Up! Als erfahrene Expertin in Personal-, Team- und Organisationsentwicklung begleitet sie Einzelpersonen, Teams und O...
2023-12-2717 minLauf LustLauf Lust #12: Virtuell an den StartJoggen mit Rainer Maria Salzgeber
Willkommen bei Lauf Lust, dem Podcast, der deine Laufleidenschaft entfacht und dich mit spannenden Themen motiviert. Heute nehmen wir dich mit auf eine virtuelle Reise, denn ich habe spontan die App ViRace getestet.
In dieser Episode erfährst du:
Wie ViRace virtuelle Läufe und Events mit einem einzigartigen Live-Gefühl kombiniert.
Welche motivierenden Funktionen die App bietet, um dich während deines Laufs auf Trab zu halten.
Persönliche Eindrücke von meinem eigenen ViRace-Lauf, begleitet von den Stimmen von Rainer Maria Salzgeber und der virtue...
2023-12-2313 minLauf LustLauf Lust #11: Als Samichlaus am StartDer Santarun in Bern fand zum 5. Mal statt.
Herzlich willkommen zur neuen Staffel von Lauf Lust! Ich bin begeistert, wieder mit euch allen auf dieser Laufreise zu sein, bei der wir gemeinsam Neues ausprobieren, uns mit anderen Läuferinnen und Läufern austauschen und jede Menge Motivationstipps teilen. In dieser ersten Episode nehmen meine Tochter und ich euch mit nach Bern zum Santarun, einem ganz besonderen Event.
Beim Santarun dreht sich alles um Spass und Kreativität. Die einzige Bedingung: Man muss sich als Samichlaus verkleiden. Jede:r Teilnehmer:in erhält am Start ein Samichlaus-Gewand und dann...
2023-12-0936 minLauf LustLauf Lust #10 Die Bilanz der LäuferinnenSechs Monate nach der Laufwoche gibt es neue Fragen
Kaum zu glauben, wie schnell die Zeit vergangen ist! Seit unserer intensiven Laufwoche in der Algarve sind nun gut sechs Monate vergangen, und ich fragte nach, wie es unseren Teilnehmerinnen seitdem ergangen ist.
Valerie hat den Sommer in vollen Zügen genossen und verbrachte viel Zeit auf dem Stand-Up Paddleboard. Trotz der heissen Temperaturen hat sie beeindruckende Fortschritte gemacht und sich einen respektablen vierten Platz beim Lenzburgerlauf erkämpft.
Bettina war fleissig am Joggen und stieg dann beruflich in die Welt der Mode ein. Das bedeutete, da...
2023-10-0749 minLauf LustLauf Lust #9 Laufend neue Impulse entdeckenZurück von der Laufwoche tauschen sich die Lauffreundinnen aus
Laufen, Entdecken, Inspirieren
Run - discover - inspire
Herzlich willkommen zur neunten Folge des Lauflust-Podcasts! Wir freuen uns, dass ihr wieder mit dabei seid und diesmal haben wir eine besonders motivierende Episode für euch vorbereitet.
Nach einer aufregenden Laufwoche in der wunderschönen Algarve bin ich voller Elan und Inspiration zurückgekehrt. Ich freue mich besonders auf die bevorstehende Laufrunde mit meiner Freundin Regula.
Regula hat während meiner Abwesenheit zu Hause einige Veränderungen vorgenommen. Ihre Söhne haben ein Krafttrainingsgerät für si...
2023-09-2345 minLauf LustLauf Lust #8 Die Krönung: Der Lauf in LissabonEin Volkslauf mit Freunden macht doppelt Spass
Willkommen zum Abschluss der Laufwoche in der Algarve, beim Volkslauf in Lissabon.
Nach einem gemeinsamen Abend werden wir früh geweckt, da wir noch bevor die Strasse gesperrt wird, an den Start vom Halbmarathon und 10-Kilometerlauf gefahren werden. Dies weil die öffentlichen Verkehrsmittel angekündigt haben zu streiken.
Wir sind in der Gruppe bereist am Start, als nur die Securitas bereitsteht. Doch es füllt sich schnell, von überall kommen die Joggerinnen und Jogger zusammen.
Schliesslich trennen wir uns, die Halbmarathonläufer gehen an den Start. Wir 10er haben noch etwas...
2023-09-0921 minLauf LustLauf Lust #7 Aufregung vor dem Lauf in LissabonPasta und Nummernabgabe vor dem Halbmarathon und 10-Kilometer-Lauf
In dieser Episode nehmen wir Abschied von der Laufwoche an der Algarve. Wir treffen uns nochmals am Meer und lassen unsere Eindrücke und Erkenntnisse aus der Laufwoche Revue passieren.
Beim Laufen zurück ins Hotel erzählt Simon von seinem strengen Alltag, und wie er mit dem Laufen einen guten Ausgleich findet. Seit er das Joggen auch etwas strukturiert, hat er mehr Erfolg.
Auf der Fahrt nach Lissabon erzählt Marianne, wie das Joggen sie veränderte und ein neuer Bestandteil in ihrem Leben wurde. Sie hat i...
2023-08-2630 minLauf LustLauf Lust #6 Joggen: Berg und Tal und im LebenHinunter und hochjoggen - auf diese Technik kommt es an.
Willkommen zu einer neuen inspirierenden Folge von «Lauf Lust», dem Podcast, der sich mit den vielfältigen Facetten des Joggens beschäftigt. Wir erkunden nicht nur die körperlichen Vorteile, sondern auch die mentalen Aspekte. Heute tauchen wir in die Geschichten von Menschen ein, die durch das Laufen positive Veränderungen erfahren haben.
In einer besonderen Lebensphase fand Monique ihre Rettung im Joggen. Tag für Tag begab sie sich auf ihre Laufstrecke, egal ob bei strahlendem Sonnenschein oder stürmischem Wetter. Das Laufen wurde für sie zu ei...
2023-08-1241 minLauf LustLauf Lust #5 Welcher Lauftyp bist du?Wie du deinen Laufrhythmus findest.
Willkommen bei «Lauf Lust», dem Podcast für alle Laufbegeisterten und diejenigen, die es werden möchten!
In dieser Episode stellen wir dir drei faszinierende Läuferinnen vor, die ihre ganz eigenen Erfahrungen und Herausforderungen beim Laufen erlebt haben.
Nicole, eine passionierte Läuferin, liebte das Joggen so sehr, dass sie keine Pause mehr einlegen wollte. Doch bei einem Volkslauf wurde sie mit Schmerzen im Bein konfrontiert, die sie dazu zwangen, eine Auszeit zu nehmen. In diesem Moment erkannte sie, wie wichtig es ist, ihrem Körper auch Ruhe und Erholun...
2023-07-2927 minLauf LustLauf Lust #4 Wie läufst du in «slow motion»?Eine Laufanalyse deckt muskuläre Schwächen auf.
Willkommen bei «Lauf Lust», dem Podcast, der dich auf Schritt und Tritt begleitet und dich inspiriert, das Beste aus deinem Lauftraining herauszuholen!
In dieser Folge nehmen wir dich mit in die atemberaubende Algarve, wo wir uns am zweiten Tag unserer Laufwoche befinden. Die Kamera begleitet uns dabei seitlich, von vorne und von hinten, um eine genaue Analyse unserer Lauftechnik durchzuführen. Dabei werden körperliche Schwächen aufgedeckt, die es nun gilt, gezielt zu kräftigen und zu verbessern.
Wenn du dich nicht filmen möchtest, kannst du dennoc...
2023-07-1527 minLauf LustLauf Lust #3 Wie dich der Laktattest zum Wohltempo führtDer Laktattest zeigt direkt, ob du im richtigen Tempo unterwegs bist
Heute begleiten wir die Laufgruppe in der Algarve, wo sie sich in einem renommierten Hotel für Leichtathletik eingefunden hat.
Der Auftakt der Laufwoche ist der Laktattest. Thomas Wessinghage führt diesen Test seit vielen Jahren durch und ist davon überzeugt, dass er wie eine Tür zum Körpergefühl fungiert. Denn in der heutigen Zeit haben viele Menschen den Zugang zu ihrem eigenen Körper und dem Gefühl für ihre körperlichen Grenzen verloren.
Selbst hochentwickelte Sportuhren, die sich auf Algorithme...
2023-07-0127 minLauf LustLauf Lust #2 Wie steige ich wieder ins Joggen ein?Joggen kann zwar jeder, doch Wissen rund um den Laufsport macht Tempo.
In dieser Folge dreht sich alles um die aufregende Vorbereitung auf unsere bevorstehende Laufwoche in der atemberaubenden Algarve. Du möchtest wissen, was du für eine erfolgreiche Laufwoche einpacken solltest und wie du dich darauf vorbereiten kannst, um leistungsmässig nicht das Schlusslicht zu sein? Keine Sorge, wir haben wertvolle Tipps für dich!
Im Interview treffe ich den erfahrenen Läufer Markus Ryffel, der diese Laufwoche in der Algarve organisiert. Er teilt seine besten Ratschläge mit uns. Markus empfiehlt, dreimal pro Woche zu lau...
2023-06-1721 min
Lauf LustLauf Lust #1 Lauf-Erfahrungen und VolksläufeBegib dich auf eine Laufreise mit "Lauf Lust" - dem Podcast, der dich motiviert, dich wohlzufühlen und das Laufen in vollen Zügen zu genießen!
In unserer ersten Folge trotzen Regula und ich den kalten Temperaturen, während wir über unsere eigenen Laufgeschichten plaudern. Wir nehmen dich mit auf eine unterhaltsame und inspirierende Reise, in der wir über unsere Erfahrungen als Läuferinnen sprechen und wie das Laufen unser Leben verändert hat.
Regula teilt ihre Erfahrungen von einem Volkslauf in Bern, bei dem sie unbeabsichtigt in der falschen Startgruppe landete. Diese Erfahrung hat bei ihr einen nachhalt...
2023-06-0314 min
Lauf LustTrailer Lauf Lust - Let‘s go!Begib dich auf eine Laufreise mit "Lauf Lust" - dem Podcast, der dich motiviert, dich wohlzufühlen und das Laufen in vollen Zügen zu genießen!
Willkommen zu "Lauf Lust", dem Podcast für alle Wohlfühljoggerinnen und -jogger da draussen! In unserer ersten Folge #0 möchte ich euch gerne erzählen, worum es in diesem Podcast geht und was ihr erwarten könnt.
Als begeisterte Wohlfühljoggerin ist das Laufen für mich mehr als nur Sport. Es ist ein Weg, um mich wohlzufühlen, eine Auszeit zu haben und eins mit mir selbst, meinem Körper und der Natu...
2023-05-3101 min