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Papers Read on AISpider2-V: How Far Are Multimodal Agents From Automating Data Science and Engineering Workflows?Data science and engineering workflows often span multiple stages, from warehousing to orchestration, using tools like BigQuery, dbt, and Airbyte. As vision language models (VLMs) advance in multimodal understanding and code generation, VLM-based agents could potentially automate these workflows by generating SQL queries, Python code, and GUI operations. This automation can improve the productivity of experts while democratizing access to large-scale data analysis. In this paper, we introduce Spider2-V, the first multimodal agent benchmark focusing on professional data science and engineering workflows, featuring 494 real-world tasks in authentic computer environments and incorporating 20 enterprise-level professional applications. These tasks, derived from real-world...2024-07-2631 min
爱予星球034 自卑的我与自恋的你，终究要学会成为彼此这一期是爱予星球主理人乐之和伴侣阿菜，录的一期深度对谈节目。从一个生活中最小的切口聊起，最后居然聊到了价值感危机，内卷，与过去辉煌的经历和解，和如何找到自己的独特性。最终，自卑者与自恋者要如何改变自己的人生信念？shownotes：为什么别人生活里如此正常的事，我拼了命也拥有不了被”比下去“会引发生存危机想要不被”比下去“就要看到自己的独特性让”独特性“成为无法被取代的优势从“看别人”到“看自己”的转变深深扎根自我，不被外界的一阵风吹倒“卷”就是要在集体里争一个永远都不会被抛弃的位置“独特”无关与别人的评价，只是一种体验沉浸在过去辉煌里，无法面对现在的生活不能允许自己只单纯地享受一件事，必须给一件事加注意义感意义的反面是好玩取悦自己就是给自己的心喂养料取悦自己是跟自己心里的小孩玩耍被人看出自己其实还是个孩子的瞬间我拥有的每个瞬间都是独特的如何突破心中的“这又能怎么样的”信念？乐乐最不能承认自己是”特殊的“阿菜最不能承认自己”泯然众人“自卑的我与自恋的你终究要学会成为彼此【音乐】Bullet by Vega4【主播】小红书：乐乐乐之【关于“爱予星球”】：爱予星球是一个正在成长中的内在探索社区，和同频的小伙伴在爱的连接中深度看见，照亮彼此。欢迎关注同名公众号，了解我们的线上活动和入群信息。2023-04-241h 02爱予星球033 第一次去内观营的小伙伴，居然哭了两天？第一次去内观营啥感觉？这次我们邀请了爱予星球社群里的两个小伙伴，朴为和小果，聊了聊他们两个第一次去内观营的体验。小果在2023年4月刚刚从都江堰的内观营放出来，朴为是2017年去的。录制过程有很多爆笑时刻。原来我们都一样。从怀疑到深信，再到感激，一起默默的在这条路上走着。Shownotes:4:00 情侣线上冥想，居然是内观入门的开始？7:40 朴为的第一次内观：觉察到内在疼痛和潜意识里的记忆9:48 在内观中体悟到【对自己的慈悲】12:00 丹喵的最新体验：内观时连接和照顾到在初中时被欺负的自己15:35 小果：第七、八天连着哭了两天，看到自己如何“受苦“21:02 内观是打破一切逻辑框架的技术，忽略情绪，只是扫描身体23:25 “放下”其实是身体的放下，不是头脑的放下26:48 觉察是改变的第一步，《臣服实验》梦幻联动30:32 关于“平等心”的比喻，心是一个乐器，去欣赏所有的音乐35:15 一行禅师，通过【呼吸】来时刻觉察自己生命的状态38:35 爆笑时刻：朴为的浴室净化仪式？！42:22 内观带来的情绪稳定，从模糊的感受到具体的感受，就可以不起反应45:00 核心的内在变化是怎么发生的？内在堵塞的能量被观察掉了46:37 小果内观出来后居然面相都变了？49:17 内观营的老师是葛印卡第一代弟子，散发由内而外的喜悦54:49 最初三天对内观营的评判，如何熬过魔音穿耳阶段？57:36 后来我们领悟了内观的规矩不是为了限制你，而是保护你59:00 一定要用这么“苦”的方式去修行吗？1:00:05 内观在无菌实验室做提纯实验，这十天只是一个开始主播：丹喵，朴为（公众号：朴愈工作室），小果（公众号：小果的疗愈空间）剪辑：昱辰微博@赵丹赵丹喵公众号@爱予星球小红书@喵喵予鱼【爱予星球】是一个内在探索社区，聚集了一群对自我成长和身心变化感兴趣的小伙伴。关注我们的活动和信息，可以关注公众号“爱予星球”。2023-04-191h 04爱予星球032 第五次进Vipassana内观营，居然做上了助教和厨房经理？！内观营的运营模式是怎样的？厨房经理这个位置是干嘛的？做饭小白如何管理后厨给学生供应食物？十日义工：从修行到生活，从出世到入世的桥梁我与印度阿姨的爱恨情仇——所有的人际关系难题都是修行的机会如何在义工服务中践行慈悲心？慈悲心是差别对待吗？内观营的助教是干嘛的？带你看看老师视角的内观营内观营里遇见“问题学生”怎么办？义工服务最难面对的竟然是自己？！如何理解内观中的“平等心”？到底什么是“不起反应”？有趣好玩的义工故事：创业狂人越南大哥如何一边修行玩转世俗游戏？最后，老师居然邀请我们上内观中心的管理委员会？！背景乐：Clara Mae - Loved You Once2023-04-152h 17爱予星球031 丹喵创业化身王路飞？YC与陌生人对谈新体验最近的播客都变成了夫妻随机夜话，录之前完全没想好主题，只是感觉过去创业这一个月有些艰辛委屈的时刻需要唠一唠，果然又唠出了真情的眼泪。丹喵“能量永动机”的搞事业冲劲儿到底是哪里来的？南交点十宫的可怕力量领悟到“伙伴”的重要性，海贼王一样的创业时刻，潸然泪下听一次哭一次的领悟，要不忘初心啊！YC开启life coach事业，莫名变成了社群女性之友，发挥巨大力量因给他人提供能量而迎来了自己的业力大爆发，YC小宇宙爆发怒跑十英里让人迷惑不已的哲学讨论：居然是丹喵感觉自己的存在毫无价值？人类真是复杂又奇怪的动物啊2023-03-0457 min爱予星球030 纪念本周乌龟时刻“乌龟时刻”：两只乌龟中的一只或两只心里不痛快的时刻。谁不痛快谁有问题，谁就是乌龟。又是一期以“聊吵架“开始的节目。录到一半时，我开始难受到大哭，觉得自己一直在被攻击。我们暂停了40分钟，小乌龟用他新学的coaching招数，坚持不懈的引导我打开自己。我居然真的看到了，身体里的”小贪”，贪婪的吞下一切、控制一切，只剩下孤零零一个自己，又吐出了一切，然后变成了一个太阳……这么魔幻的场景，我却知道，我的的确确看到了这么多年，一直在反复困扰我的一个深刻议题：控制欲。我们也借由这一期播客，意外看到两个人矛盾模式的根源。好像真的在一起这5年，所有大大小小的矛盾，从做家务到出去玩，都跟控制与反抗的核心模式有关。我们该怎么做？在播客里，我们聊了这周两个人一起共同设立的“家庭宣言”：允许对方待在自己的议题里，永远不用批判和指责的方式进行沟通，有需要时主动表达……我想，爱这份考卷，真的太难了。但我们会继续努力，改变自己，靠近彼此，找到更合适的相处模式。（p.s. 播客里提到的家庭宣言，还有coaching时画下的“小贪”和“小日”）BGM：想自由 - 张碧晨2023-02-061h 04爱予星球029 夫妻吵架那些事儿好久没录过这样一期毫无准备的播客了。最近一直在学习跟非暴力沟通和亲密关系相关的知识，在社群里举办了人际关系工作坊，我们俩在生活里也非常积极的把理论应用于实践，连吵架的模式都变了！这期我们聊到了：- 吵架时只谈事不谈情绪，不可能解决问题- 双方的情绪和感受才是“房间里的大象”- 如何谈情绪？Tony Robbins的SEW模型- 先找到自己的“想要”，再主动满足自己需求- 深挖亲密关系里的底层模式：不敢付出 v. 没有界限- 原生家庭的影响？居然在重复父母对待自己的亲密关系模式- 《被讨厌的勇气》人际关系三步走：课题分离 + 横向关系 + 提供价值- 人际关系有多重要？人能不能就自己管自己？- 从重要性到贡献：Tony Robbins直播中的感人瞬间- 关注当下，获得幸福的力量就在你自己手上BGM - Walk in the Rain -- Passenger2023-01-301h 03爱予星球028 月亮和六便士，都很重要呀这一期我们俩聊了毛姆的《月亮与六便士》这个故事。前半个小时，我们把这个故事重新讲了一遍，所以没看过小说的朋友也可以放心听。之所以想讲这个故事，是因为它串联起了我们最近的许多思考…比如说：- 如何评价“为了梦想伤害一切”的克兰德？我们从著名生命教练托尼.罗宾斯提出的“六个需求层次”出发，这个复杂的人物开始变得清晰起来。- 爱与连接的需求有多重要？我们能否，以及是否需要，不依赖任何人带来的情感满足，独自活在世界上，去追求自己想要的事？- 真正的艺术和创造到底是如何产生的？艺术应该用来与世界连接吗？我们对比了《月亮与六便士》和罗曼.罗兰的《约翰.克里斯朵夫》，也许能给你一些新的思路- “理想”和“生活”要如何平衡？我们要抛下一切去追求梦想吗？还是放弃自己想要的苟在生活里？- 追求极端的自我成长，又要如何满足人性中的弱点——贪婪、欲望、懒惰？克兰德只是排斥和抵抗一切，我们最后讲了村上春树的故事，也许能提供另一条道路BGM：심규선(Lucia) - 달과 6펜스 - 가사2023-01-171h 30爱予星球027 给“张婉婷”们的自救指南我曾今也是一个“张婉婷”。牙尖嘴利，脾气暴躁，生气的时候，难听的话一吨一吨往外讲，用愤怒的情绪伤害自己，也伤害别人。我经过了很多年的自我探索才意识到，所有的愤怒背后都是委屈，是我心里有一个害怕受伤，极其敏感的小孩。解决愤怒这种人格模式，最终还要回到自身——只有自己才能彻底的疗愈自己。播客里我根据自己的经验，总结了四步“自救指南”：第一步：停止编故事，意识到头脑是通往幸福最大的敌人。第二步：识别自己真正的情绪，连接愤怒背后的委屈，并学会展示脆弱，表达委屈第三步：一步一步挖掘自己深层的委屈，走到意识深处疗愈自己第四步：收获“魔镜”，能够看到身边人对自己的爱，收回自己向世界发出的爱*播客里提到的Ted演讲，《脆弱的力量》：https://www.bilibili.com/video/BV1J7411v71G/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click*我分享自我探索经历的文章《我做了一场人际关系实验》：https://mp.weixin.qq.com/s/FR0FyhwwjOqmXfsJ40GgFg*播客里提到的脑神经科学领域，积极的自我对话和自我鼓励可以促进大脑分泌【催产素】，也就是对自己产生一种“母爱”，可以缓解情绪，疗愈自己的委屈*BGM: I hate you, I love you by Gnash2023-01-091h 30爱予星球026 新的一年，我不想再改变世界了在我们两个之间，许久没有发生这样的“随机”对话了。我们聊了关于“助人”这件事情。作为一个在社交网络上，进行公共表达将近十年的人，我一直有一种强烈的，通过自己的输出来改变世界的渴望。这份渴望背后是什么？是一种乌托邦式的理想正义观吗？还是自己为名为利的虚荣？在2022年快要结束的时候，我机缘巧合开展了一份“事业”——经营一个长期的内在探索社群，将自我探索、自我成长、自我进化的方法论，转化成一个又一个的活动和小游戏教给大家。这份事业背后的心又是什么？我还是那个想改变世界的我吗？聊完这一期，我俩都有了一些答案。背景音乐：My Back Pages -- by Bob Dylan2023-01-0648 min爱予星球025 Better Call Saul：正义与爱的毁灭和纠缠喵喵予鱼的听众们，不好意思一不小心就失踪了快一整年……这一年我们生活上有很多变化。卖掉纽约的房子开始旅居，从美国到加拿大到墨西哥。一路上探索自我，探索关系，也探索我们想做什么样的内容。这期播客里我们酣畅淋漓聊了“Better Call Saul”这部剧，“诺贝尔文学奖”级别的人物心理刻画深度。我们花一个月的时间从头到尾看完，几乎每一天都在翻来覆去聊里面的人物，把所有人的底层动机和命运因果都咀嚼了一遍。录播客时，一切水到渠成，随机开始，没有底稿，没有提纲，一次纯粹的思维的倾泻，实在是很开心。收听愉快！show notes:3:45 用一句话来总结《风骚律师》。6:40 为“爱”而生的Jimmy为什么不能回头。12:56 Jimmy选择的“狼性”是如何体现的。14:30 本剧探讨的核心 -- 人与规则的关系。16:30 Jimmy真的“无可救药”吗？他错过的机会。21:58 （假设）Jimmy怎么才能“真正地”改变？23:45 Lalo，高级版本的Jimmy，充满爱的魅力罪犯。31:12 令人心疼的Chunk，被规矩束缚的悲惨一生。45:45 为什么这部剧是“诺贝尔文学奖”的深度？49:10 Kim，在光明与黑暗边缘挣扎的可怜人。59:11 Kim和Jimmy，毒师与律师宇宙中最有希望和成长的伴侣。1:09:15 Kim和Jimmy实质上无法成就彼此 -- 无奈的必然性。1:14:48 Jimmy结局中的转变，到底厉害在哪里？1:21:36 Mike和Gus，转变简单，很快认清目标就严格执行的人物。1:24:23 Nacho，塑造的最不完整的主要人物。1:30:13 在两个规则的世界中挣扎的人们。1:32:46 毒师与律师宇宙中的因果业报。1:33:54 风骚律师：结果正义与程序正义的永恒矛盾。2022-11-211h 43爱予星球024 Vipassana内观十日营二进宫：见识内在世界的复杂与震撼2021年4月底，我和昱辰第一次去了Vipassana的内观十日营。Vipassana，又称内观，是当年佛祖释迦摩尼传授的一种冥想方法，在打坐时观察和扫描自己的身体，最终实现从痛苦中解脱，获得终极内心平静的目的。这种方法随着释迦摩尼逝世后，逐渐失传，练习的人越来越少。20世纪末期，从印度和缅甸开始，一位叫葛印卡的老师再次将Vipassana带到了全世界，内观中心在一个又一个国家建立了起来，免费向所有人提供封闭式的十日禅修项目。我们第一次参加完位于美国特拉华州的内观十日营之后，录了一期播客——《Vipassana冥想闭关十天，一次脱胎换骨的体验》。那一期播客，在各个平台收获了总共超过5万的播放量。2021年的圣诞节，我们又去了位于美国马萨诸塞州的内观中心，在一个十日营项目里做义工，同时也参加每天的冥想。这次和我们一起去的，还有Effie和Lincoln，也是在这里和我们做过两期栏目的老朋友。他们是第一次体验内观。十日营结束的当天，我们上午开了三个多小时的车回家，下午收拾好行李，晚上就迫不及待邀请Effie和Lincoln过来聊一下这次的体验。2021-12-292h 19爱予星球023 我们从《鹿鼎记》学到的：如何与自己的心对话？很久没更新的一期，我们忽然打算聊聊最近两个人先后重新读了一遍的《鹿鼎记》。小时候没看懂的故事，现在发现居然隐藏着特别深刻的人生智慧。放下执念，寻找“天命”，追随自己的心，吸引力法则，用“爱”而非“恐惧”来指引人生……所有灵性书籍里一直在谈论的东西，原来金庸先生早就写在了故事里。其实归根结底，一切外在的变化，还要回到自己的心。如何观察自己的内在，明白自己真正的能量来源在哪里？如何让心去指引自己走上“天命”？如何知道自己做一件事的动机是“爱”还是“恐惧”？结合自己冥想的体验，我们现在意识到，原来身体内部真的有全部的答案。本期highlight:鹿鼎记颠覆了“侠”文化，解构了“江湖”的概念我最初想从学习法律中找到的，是一种普世而皆准的“正义”武侠小说的浪漫主义：在自由之中每个人都可以坚守信仰法哲学思想变迁也走过类似的流程，“正义”一次又一次被新时代的人解构20世纪的法哲学历史，是从公权不应干预私权，到公权应该促进市场发展批判法学理论的最终解构：都是拟制，一切“正义”都是为了服务某个阶层的意志，约束社会的普遍真理是不存在的鹿鼎记里，也是一样没有绝对的好人与坏人，只有自私的人和不自私的人每个人所谓“相信”的价值观和道义，本质上都是为了自己的私利大脑会想像出各种各样的道理，但没有什么绝对正确的事情要认识到人性的多面与真实：嘴上说的信仰，和真实的动机可能是不同的但看起来“政治不正确”的关系，却可能产生非常真挚的感情撕掉所有的立场、阵营和标签，金庸在最后只是想写出一个个真实的人而已《鹿鼎记》不仅在破，也在立：那生而为人，到底应该遵从什么，坚持什么？“头脑”与“心”的战争：“真正”正确与“虚假”正确的区别韦小宝不管大道理，只遵从人类那些最基本的情感：亲情、友情、爱情一个人的行为往往才能代表他真实的动机：油嘴滑舌的韦小宝总是将利益分给别人与吸引力法则的奇妙联动：当你不断真诚给予的时候，这个世界就会给你更多韦小宝其实是一个特别活在当下的人，获得快乐极其容易一个看起来“不要面子”的人，才是真正获得轻松和通透，可以时刻遵从自己的心人有的时候读书越多越虚伪，沉浸在大脑编织的“正义”故事里，失去了最基本的人类情感韦小宝没有那么多的大脑屏障和包袱，来指挥着自己“我应该做一个什么样的人”韦小宝和郭靖的区别：郭靖有一些名门正派的包袱，需要坚持一些“假”的正确终极领导力：洞悉人心的智慧，加上一丝丝真诚待人的心，可以让所有人都为他所用韦小宝通过利用别人的恐惧，来让别人臣服于自己，也懂得通过安抚别人的恐惧来获得信任鹿鼎记里奇妙的人生智慧：当你什么都能放下的时候，你就得到了一切人生最宝贵的财富不是头脑、武功、情商……而是自己的心韦小宝是个本质上对财富和权势没有欲望的人，才滚滚红尘中也没有失了初心联动电影《怦然心动》：什么样的人是发光的人？能够超越自己的恐惧和欲望，在诱惑中坚守本心的人人生是由鸟语花香进入黑暗沼泽的过程，越是因为恐惧而蒙住眼睛，就会在沼泽中走的越深做一个自己在发光的人，就是摘掉自己的小我，勇敢去往回走，往光的方向走从《怦然心动》中学到的家庭教育观：做一个用于接受和承认自己不完美的父母，而不是一定要在孩子面前展露完美形象的父母从冥想中体会到的“心”的力量，我学会了逐渐和自己的心对话如何区分什么是头脑、欲望、恐惧、执念想要的，以及什么是“心”真的想要的？感觉到“心”打开的时候，整个人会进入一种绝对的宁静和幸福玩德扑时进入的一种“心流”状态：意识到输赢都不重要，但享受和爱着自己在每一刻做决策的过程曾经打德扑执著于赢钱的时候，我每一局都在输，而且经常心态崩盘"心"会处于两个不同的状态：爱和恐惧。如何分辨？如何选择？2021-07-281h 13爱予星球022 Vipassana冥想闭关十天，一次脱胎换骨的体验这一期播客两个半小时，一笔未剪，一场真实到灵魂深处的对话。刚出关时，昱辰就很认真地说他有一个很完整的故事要告诉我。感谢有录播客这样一个动力，让我们有机会坐下来去打开、疗愈彼此回忆里的创伤。录到一半我们两个开始抱头痛哭，我们好像从未见过彼此的这一面。之前有一阵子研究星盘，发现我们两个的冥王星的位置很有意思，大致就是我们注定面临的人生挑战是截然相反的，所以要做彼此生命中的搭档，一起互相取长补短自我进化。现实中也真的是这样，我一直觉得我们是很典型的“光明“和“黑暗”两种性格。“光明”性格：- 热爱冒险，有勇气，在阳光中更有安全感，喜欢热闹、社交，让自己处于人群之中会很快乐。但容易被别人的言语伤害，担心自己不被喜欢。- 时常充满计划性，有创造力，对未来有美好的想象。但也时常会因为期待太多而陷入焦虑，担心事情做不完，由此会产生强烈的控制欲。- 表现欲很强，对自己要求也高，自律严格，比较“intense”，但时常会因为自己能量不足或表现不好而陷入严重的失落。“黑暗”性格：- 在黑暗中和自己独自相处更有安全感，喜欢一件东西会玩很久，更喜欢熟悉的环境，不喜欢挑战自己不擅长的事情，无法从社交中获得快乐，喜欢跟自己玩。- 钝感力比较强，不怎么在意别人的评价和看法，自己随时可以退回到一个安全区域里。但因此与人相处时不够热情，比较平淡。- 对未来没有太大的期待，比较随遇而安，能接受生活中的变化。但容易陷入拖延和懒惰的陷阱里，会难以找到生活的动力。这次聊完，第一次听了他小时候的故事，我才意识到，人最大的“ego”，对世界和他人的习惯性反馈，真的都是来自于童年时的创伤性经历。这种经历有时在成年人里算不得什么，常常被当作是学校里和同学、老师的小矛盾，但在成长期的小孩子身上，就是彻头彻尾来自四面八方的压力和痛苦。这种强大的痛苦，会让我们从儿时开始就建立起一套自我保护机制。听了他的故事，我才意识到，原来我们小时候都有这么一段在学校和家里都找不到自己，承受排挤、怀疑和伤害的经历。这些刺激让我们定义出了独特的“自我”：他是开始对世界没什么期待，好像拿起了一支盾牌，把自己安全的保护在后面，再也不出来。我则是拿了一支矛，拼命冲锋陷阵。我潜意识里的恐惧告诉我，如果我不努力，我停下来了，我就不会被爱，我会一无是处，我都不值得活在这个世界上。这种“ego”曾经是我们对自己的保护，是童年时根据当下的痛苦而建立起的自我保护模型。但ego也注定成为我们长大成人后，最大的痛苦来源。有没有发现，我们生活中所有的痛苦、烦恼、焦虑都是有规律的，相似的情景，可能对别人来说不算什么，但总能激发起自己强烈的负面情绪。这种痛苦基于自己潜意识里我们根据“自我“的这个核心算法，写出来的对世界的期待和框架。每个人自我深层的恐惧不同，对世界的期待就不同。但自然法则无一例外地，会让事情的发展总是不适应我们的期待，因此也就产生了痛苦。这就是“无常“。人即使在智性上能理解这世界上的一切都在变化，唯一不变的就是变化本身，在生理上也无法免除无常带来的痛苦。这是因为“ego”的算法是写在潜意识系统里的，受到刺激后，就会自动生成一个保护性的反应，让我们用思维、习惯、情绪化的反馈，去逃避这个痛苦。这个逃避的力量有时会很强，完全转化为想做另一件事情的能量。这种能量有时会被误以为是“热爱”，但其实还是“小我”出于恐惧的力量。Ego习惯性的逃避，只会让我们越来越恐惧那个痛苦，甚至把记忆在潜意识里封存，叠加上一层又一层的习惯性反馈。到后来我们就变成一个容易被各种事情trigger的人，都有着不断重复的自己的恐惧和执念，但无论如何都很难破局。Ego叠加上无常的存在，注定了人生是一场向内探索的修行。播客里，我们聊到了在这十天里，我们是如何通过冥想一点点接触到自己的潜意识，打破Ego带来的自我循环的恐惧。这种感觉就好像顺着一颗腐烂的果子，逐渐挖出了整个树根。我们聊到了：所有的痛苦、执念、不接受，和所有的负面情绪，本质上只是一种身体的反应，是微观层面的感觉在宏观层面，未经训练的大脑，会自动把这些感觉判断为ego的厌恶/反感，激发起保护机制想要跳出这个机制，就是要拥有觉知，在身体起反应的当下，认识到ego的习惯性恐惧又出现了这种觉知是大脑的一个能力，本质上是一种专注力，让自己停止大脑的思维、判断，将注意力集中在身体当下的感受。这种觉知力的练习，就是Vipassana冥想最基础的修行内容练习冥想的第四天，我们开始建立各种基于身体感受的情绪图谱，意识到所有的情绪，在身体上都有对应的细微的电流感受在觉知力之外，还需要一种叫“平等心”的能力。这是一种客观观察自己身体感受的能力，在陷于恐惧和负面情绪之时，不断从更高的震动频率来观察身体感受。昱辰给自己开发的“小程序”，通过不断描述当下的身体感受，从绝望的丧和痛苦中慢慢走出来觉知力和平等心是冥想的两大基础能力，必须要通过数十个小时的专注打坐才能建立起来。在智性上理解了还远远不够，需要自己去拥有体验对我来说，平等心是发生在心脏上的一个生理感受，是我在看到自己陷于情绪中时，去释放那个能量，“放下“的状态。只能在大量的冥想实践中去不断练习。因果和无常的关系：观测到了就是因果，没有观测到就是无常。不必纠结于因果链条，所有的果都已经是现实，”work with reality”。接受现实，在当下去观察身体的感受。这世界上唯一从痛苦中走出来的办法，就是不去逃避，去看到痛苦真实的样子。Vipassana的意思是“see things as they are”，就是去意识到所有的情绪和ego的恐惧不过是一种身体感受而已。带着平等心去接受这些感受，就能从痛苦中解脱2021-05-042h 25爱予星球021 我和你：原来关系才是内心成长最重要的命题我和你：原来关系才是内心成长最重要的命题这一期，我们聊了我最近看的两本书，马丁.布伯的《我与你》，和黑塞的《悉达多》，和这两本书之间奇妙的联系：我们与他人的关系。曾经我们总觉得修行、内心成长都是自己的事，就像武林高人都要找个避世的山洞自己苦练神功一样。但漫漫人生路，总会发现其实“关系”才是完善自我最重要的命题。要勇敢与他人去建立关系，渐渐从“我与它”，变成“我与你”。本期highlight：马丁.布伯的书，什么“我与你”，什么是“我与它”？为什么要区分？“我与它”是小我的期待，是一切痛苦的来源人对于他人的恶意与仇恨，也来自于“我与它”预期失效后带来的惩罚心态但“我与它”带来的痛苦，是促成“我与你”转换的必要条件，因此同样重要如何在面对拖延、懒惰、无法自律和自控时，做出一个“超越自我”的选择？《悉达多》的故事，当我们在别人眼中只能是“它”时，超越自我是极其困难的环境会不停地定义我们，试图将我们变成“它”，所以有时候要先逃离环境才能重塑自我悉达多对佛教理论的质疑：因果是牢不可破的吗？那为什么可以通过修行达到涅槃？黑塞的解读：涅槃并不是此生修行的最终目的，修行只是为了在每一刻做出超越因果的选择超越因果的选择，就是基于“我与你”的选择：当我们不停看见“它”的时候，对方就会只是成为“它”，此为因果。跳不出因果的人：总是在重复同样失败的关系，因为同样的原因而无法维持一段感情悉达多的求道之路，即人无法孤立与世界去修行，入世与万物产生关系才是万法归一之路每一天的生活都是修行，要先经历了“它”，才能看到“你”。没有“它”，也不可能遇到“你”智慧并不仅仅是在书本和打坐中获得 ，勇敢的去建立关系，才能不断成长我们总是习惯了费孝通在《乡土中国》里描述的那种关系网络，每个人都有其角色和界限，分出亲疏远近我曾经逃避真正的“我和你”的关系，也在孤立的探索中变成了一个傲慢的人注重秩序、习惯对他人有心理预期，就总是会面临“我的世界不断在崩塌”一次让我嚎啕大哭的圣诞旅行，才发现朋友之间重要的是联结，而不是完美理论的现实指引，是让我每天都更加“用力”的去生活，超出自己的预期，做出新的选择“我与你”的关系是要积极去新找的，重新定义自己身边的每一段关系婚姻的前提是互相表露你，是超越传统两性角色的期待，去看到对方一个完整的人2021-03-2655 min爱予星球020 亲密关系：照见自我的一面“镜子”这一期和老朋友Effie和Lincoln一起聊了亲密关系，延续了我们在一起去夏威夷时在车上的种种谈话，更深入的聊了许多情侣间日常相处的共同困境。吵架的时候怎么办？我们聊到了不要用理性去包裹情绪，用问题去掩盖需求。和对方坦诚自己的脆弱性，去真诚的告诉对方自己到底需要哪些情感上的支持，往往是情侣间沟通更有效的方式。我们谈到了自己最初是如何被另一半所吸引，又如何在漫长时间的相处中，持续感受到更多的吸引。最开始我们可能爱上的是对方灵魂中与我们共鸣的部分，但时间会让我们慢慢爱上这个完整的灵魂本身，那些最开始未曾注意的细节，都成了我们与对方联结、感受爱的机会。我们还提到了亲密关系对自己的意义——是找到真正“自己”的一面镜子。那些存在于小我层面的执念和焦虑，在日常生活中，往往被逃避和转移所消解掉了。但是在亲密关系中，对方对我们那种极其敏感的情绪体察和反馈，让小我的局限性被无限放大，也让我们意识到如何如果去找到自己内心真正需要的东西。亲密关系是自我成长最好的礼物。是那种想要体验无条件的爱与包容，想要重现灵魂联结那一刻的感动，让我们在生活的每一刻选择拔掉自己身上的刺，更好的体验爱、创造爱。背景音乐：《Red Light》 by Rex Banner2021-01-1056 min爱予星球019 臣服实验：我们能充满幸福的度过一生吗？上个月我看了两本书，迈克尔.辛格的《臣服实验》和《不羁的灵魂——超越自我的旅程》。这两本书看完后，彻底重塑了我的人生哲学。书中的作者的故事和观点，和我今年以来冥想的经历互相印证，让我意识到，“自我”的概念，或者说ego，是我们人生痛苦的所有来源。人生获得幸福的本质是向内修行，而不是去试图创造一个满足ego想象的，对幸福的某种期待。究极根本，是因为世界的本质是无常，我们根本没办法控制外界和他人，甚至也控制不了自己的想法和情绪，我们唯一能控制的，是通过冥想，来去消解小我带来的痛苦。但换句话说，这也是我们唯一需要控制的。痛苦都是自己给自己创造的，如果能接受一切，选择在每一个当下去感受幸福和满足，那我们将可以永远获得内心的平静。就像在《臣服实验》中，作者说过一句类似的话。我们到底是要创造一个想象出来的幸福，然后终其一生，都在为了满足自己小我的偏好，而经历所有的痛苦和失望，还是下定决心去面对小我的执念本身，通过内心修行，彻底化解自己对未来的期待和恐惧，永远活在当下、体验幸福？臣服实验是一个持续一生的修行，是对自己的承诺，是一旦下定决心，要把消除小我的恐惧和执念当作唯一的人生目标后，不管经历再多挑战都依然甘之如饴、让自己获得内心成长的使命感。在这期播客里，我们聊了我读完这两本书后，在这一个月的生活里，是如何经历生活中的种种挑战，被小我的偏好折磨到情绪崩溃，再通过不断的冥想、修行、观察自己获得成长的。你会听到我们的一系列充满执念的人生故事：在机场差点丢了电脑，想跟安检人员大喊大叫，然后坐在人来人往的安检口开始冥想和编辑为宣传新书有不同意见，我内心的负面能量强大到让我冥想时觉得自己要死掉因为下雪时无法滑雪，疯狂责怪昱辰，不停无理由找茬吵架，最后被录播客治愈了昱辰一边炒股一边冥想，一边观察股市涨跌一边抛弃自己想赚钱的执念本期背景音乐《Ohio》by low-light2020-12-181h 00爱予星球 018 说到最后，我们都在找努力工作的意义这期和我们在纽约玩的最多的一对情侣朋友，来了一场从随机到深刻的关于工作、意义与人性的对谈。我们四个的背景：阿菜 - 北美最会讲相声的程序员，拖延到死的笑话王乐乐 - 初出茅庐的广告届小白，美好与天真的集合体我 - 时间管理女魔头，疯狂自寻烦恼的意义追问者昱辰 - 曾是虚度人生的金融公司excel制作者，后来变成自负盈亏的美股修行家我们这四个平时一起吃喝玩乐、爬山唱歌，因为在完全不同行业所以从来不聊工作的肤浅朋友，在一个随机的周日，随机的打算录一下播客，随机的从自己的工作聊起，最后居然深入到了一些很哲学的命题：程序员眼中的机器和律师眼中的人到底有什么区别？这个世界的机械性可以代替人性吗？人性究竟使世界变得更好还是更差？什么是工作中的宏观视角？这种视角到底会带来激励还是沮丧？人性的本质在于引导世界的方向，那人到底想要什么？永远绕不开的话题：思考人生的逻辑、追问生命的意义刷游泳池墙的机器人：意义在与全情投入、不问意义的过程心流、修行与爱：殊途同归的意义之路2020-10-161h 02爱予星球017 做自媒体，其实是在搞清楚自己与世界的关系这一期是上周六我们家的中秋阳台大爬梯那天录的。我们在纽约认识了几年的一对好朋友，Effie和Lincoln（微博@咖啡与茶的约会），今年刚开始尝试做自媒体。为了和我们录播客，特地在party那天提前跑到我们家，来了一场“四人对谈”。这场对谈实在太有趣了！作为现实中的朋友，我们一直是一起红尘作伴潇潇洒洒那种，去长岛划船骑马、去夏威夷旅行、晚上打德扑打到半夜，但一起坐下来好好聊这么一个小时，就着自媒体这个话题，谈到了我们对世界的期待、我们内心的恐惧、以及我们对彼此的观察，忽然就对好朋友有了全新的感受。借用Lincoln在对谈中提到的，录播客的过程，就是把身边的“弱关系”变成“强关系”。让社交和人际交往不仅是陪伴和共情，更有思想与灵魂的深入交流，和精神上的共同成长。这一期，我们谈到了：我们今年做“喵喵予鱼”的初心，走出关注小我的输出方式对创作的压力和焦虑，如何在执念中找到初心？做自媒体应该有目标吗？应该追求某种增长吗？对他人的好奇心和求知欲，是邀请嘉宾做播客的动力向内看和向外看的两种人格，决定了我们如何认识自己做自媒体收到的评价，是观察自己的一面镜子对正面评价的贪婪，也会影响我们的创造力面向熟人的自媒体创作，是增强人际信任的一个尝试是通过人来与世界联系，还是通过思想来与世界联系？情侣增进感情的秘诀：建立起以两人为支撑的积极人际网络如何面对做自媒体收到的负面评价？核心在于降低预期情绪的波动来自于对外来的期待，也适用于自媒体创作在意别人的评价，容易陷入情绪低谷，但也会增加自我成长的动力当大家都在做自媒体时，我们未来的路要怎么走？自媒体的商业化：战略和随缘的有机平衡创作，最终还是要回到输出那一刻灵魂的震动只迎合观众口味的内容，不可能真正获得商业成功无法计算观众的反馈，因此只能去遵循内心的热情有意识建立一个正能量的人际圈，打造积极的小团体影响力2020-10-0948 min爱予星球015 从游戏里看人生，人生不过一场游戏这一期是昱辰想聊的，是他生命里对他影响非常大的一个概念：游戏。做为一个从小到大一直在玩游戏的人，昱辰在游戏里体验了人生也体验了自己。我们也聊了昱辰玩过的另一个介于二维和三维之间的“半虚拟”游戏——美股市场。聊到最后，我发现我对游戏也有了全新的人生，也许，其实，游戏里的道理完全可以适用到人生，人生也不过是一场游戏而已。本期高光：不让对方打游戏，其实是一种带有自己ego的判断如何在游戏中体验人生哲学和理解世界？玩游戏的三种境界：打败别人、打败规则和打败自己所有的境界都体验过之后，发现打游戏其实最爽的是打败自己游戏的核心体验在于过程，而不在于通关的结果我们总是逃避打败自己，想着去打败别人和打败规则只想打败别人和打败规则，短暂的快乐之后就只有空虚空虚让我们开始抗拒游戏本身，也就错过了认知自己的机会游戏没有好坏，好坏只在于我们进入游戏的方式另一个大型游戏：美股投资的故事炒股的三个阶段：见山是山，见山不是山，见山又是山第一阶段：当韭菜被割赔光学费的故事通过学佛走出低谷，学会接受自己的失败和局限股市的核心逻辑：不能保证不亏，但要保证生存巨量信息带来的混沌理论——没有人能一直预测市场金融市场里，连过去的事情都无法完全解释清楚为什么第二阶段：拼命学习技术，试图用知识跑赢市场没有一种讲投资的“术”可以保证你一直赚钱信息太多了，单纯解读信息是不可能赚钱的第三阶段：与自己的贪婪、欲望和执念斗争的游戏树立自己的投资信念和纪律，然后坚定地去执行它炒股之“道”：剥离开自己对“财富”的贪婪与恐惧股市本质上也只是另一种虚拟游戏思考我们与物质之间的关系：钱是我的，还是我是钱的？并没有什么对每个人来说都是越多越好的，钱也一样在股市中，财富增长的快乐比不上发现自己的快乐人生也不过是一场游戏：永远有更好玩的游戏人生和游戏一样，体验终于结果，在于发现自己而不是超过别人2020-10-0843 min爱予星球016 一个现代社会里的宗教田园乌托邦好久不见的更新！这期播客我们聊了最近一次周末旅行的经历。几周前，我们本来只是周末想出城玩，随便定了个民宿，居然跑到了一个阿米什人的宗教聚集区。阿米什人是美国一支特殊的宗教，生活在距离纽约只有两个小时车程的宾州兰卡斯特地区，大概五万人口，成年男女都穿一样的衣服、家家种田自给自足、马车出行、不使用电器和手机，整个宗教的核心宗旨就是“远离科技，回归田园”。我们在一个阿米什人的民宿睡了一晚，发现这里居然是个这么有趣的地方，一时兴起取消了第二天所有的旅行计划，在小镇上好好逛了一逛。回来又查了许多阿米什人的资料，从历史文化、社会分工和经济模式角度深入了解了这个族群，聊来聊去觉得太受启发了，于是录了一期播客。这期信息量非常大！剪得很辛苦但是非常开心～希望大家听得也喜欢！期待看到留言啦！！播客中提到的一些电影和书：纪录片《Social Dilemma》讲阿米什人商业伦理的书《Amish Enterprise, from Plows to Profits》薛定谔《生命是什么》2020-10-0855 min爱予星球014 原生家庭，每个人都要面临的人生挑战这一期我们从自己与父母的关系出发，聊了这几年非常流行的话题“原生家庭”。父母对待孩子的方式，往往从根本上塑造了孩子的性格，对待世界、他人和自己的方式。因为我们与父母的关系不完美，所以我们自己的性格也总有着各种根植在潜意识的恐惧和焦虑。但是没关系，这一切都会好的，因为不完美才是人生的本质。本期highlight：控制欲极强的父母，从感性和理性上无孔不入的规训活到20多岁，忽然产生了强烈的心理危机，想要反抗这种规训一切放手、缺乏情感沟通的父母，带来了回避型人格回避与人的情感沟通，也不愿意承认自己的错误但是冷淡回避型人格，就是让人有强烈的好奇心啊！过于相信理性，让人无法接受到来自感性和热爱的指引为什么父母一定要对孩子有特定的期待？社会上升通道固定时，每个人的人生都有了标准答案遵循社会的标准答案，免除了自己做选择的焦虑父母一定会把自己对于“成功”的执念传递给下一代父母很难意识到孩子是一个完全不同的个体没有人可以从头到尾为另一个人的人生做选择教育的本质应该是帮人成为人，寻找自己为什么父母总是很难去反思自己的行为？养育孩子是一个需要经过学习和反思的高度专业的技能要如何与自己的原生家庭和解？第一步是接受自己的不完美克服和接受不完美，是每个人都要面临的挑战去控制可以控制的，而放弃不能控制的2020-07-2047 min爱予星球013 乘风破浪的姐姐，惊涛骇浪的内心世界这期我们聊了我和昱辰追了好几周的热门综艺《乘风破浪的姐姐》，我们作为两个很少看综艺的人，最近不仅迷上了这个节目，而且就此展开了许多关于女性价值和姐姐们内心世界的大讨论！本期播客前半部分，我们聊了对综艺、女团、集体的感受，后半部分则是根据《亲密关系》中的依恋类型理论，具体分析我们对其中几位姐姐的直观感受。关于依恋类型的更多讨论，可以关注我们在youtube和B站同名频道最新一期的视频解读。本期highlight：对节目的第一感受：一个破除了人设的综艺破除舒适区的感觉，和人与人之间真诚的爱一群女人在一起就一定要撕吗？强调集体性的节目，是否在逼迫女明星去收敛个性女团这种形式到底是磨灭个性，还是重新定义人设？30+的姐姐做女团，有了只享受过程的底气只为了热爱去做女团，完成过程就可以收获感动更特别的一点，是跳出人设，从“不热爱”到“热爱”的转变集体统一 v. 弘扬个性——我们到底该怎么理解女团这种「艺术形式 」人对于“集体统一”的感动是一种本能的反应女团集体跳舞的美，和军训统一踢正步的美有区别吗？能否享受规训，取决于是否愿意为信念买单从心理学上的依恋类型来分析各位姐姐很想要又不敢去追求，这种性格是什么缘故？人的内心是否自洽，是一种可以凭直觉感受的状态天生可以自如释放情感的人真的太让人羡慕了！亲密的本质是情绪的交集，很多人因恐惧情绪交缠而排斥亲密我们的依恋类型是基因还是成长环境决定的？基因的作用：amygdala (杏仁核) 的大小父母对亲密的态度，影响了我们的依恋类型表达情绪其实跟拉shi一样？需要心理上感到安全才能释放本能上不会过度压抑情绪的人，真是既快乐又可爱啊有观众缘的人，秘诀其实是可以自然流露真实的情绪表达情绪和操控情绪的界限：观众能看出一个人是否自洽所谓自洽，是能面对自己真实的样子从伊能静的“妈味”聊到妈妈们常见的痴迷型人格社会对与“孝”概念的规训，与亲密关系的天然发展逻辑相冲突2020-07-0742 min爱予星球012 交朋友这件事，实在太难了这期我们聊了一个很朴素又蕴涵了许多哲学的话题：交朋友。人对于朋友的态度，其实常常可以折射出来一个人内心深处的渴望与恐惧。交朋友这件事情，其实真的很难的！你还可以在以下平台找到我们：Youtube / Bilibili: 喵喵予鱼微信 / 微博： 赵丹赵丹喵这期我们聊了：-人为什么到了陌生环境会很想交新的朋友？-我在交朋友这件事上，遭遇过人生的毒打-朋友关系的建立是基于一种奖赏机制-安全感对社交关系的影响-高估了相似度的友情，和其期望值落差带来的打击-长期相处的朋友往往是因为不同点没有那么多-波动率很大的友情会是什么样？-交朋友人生观的变化——多样投资理论-当预期降低时，交朋友仅仅在于共情-情侣聊天翻车现场：当你发现对方还在寻找灵魂伴侣-把自我实现的需求都投射到一个人身上会怎么样？-保持内心平和的办法是分散正向情绪的来源-人际交往的动态平衡，期望和奖赏的公式-从朋友身上获得的奖赏，本质上是一种主观感受-人应该主动去寻找友谊吗？-交朋友未必要看直觉，人的直觉里是有偏见的-潜意识形成偏见，其实是在折磨自己-偏见本质上是一种恐惧，让大脑进入自卫模式-我们讨厌一个人，难受的其实是自己-感到一个群体里有人不喜欢自己，要怎么办？-也不要因为别人对自己的偏见而惩罚自己-从《乘风破浪的姐姐》里感受到的社交恐惧2020-06-2243 min爱予星球011 我们是如何被现代国家规训的？解读福柯的《规训与惩罚》这是我们最新一期视频的音频版，原版视频可以去B站、youtube搜索“喵喵予鱼”观看。17世纪从欧洲开始的启蒙运动，不仅发现了自由权利，还创造了一种颠覆性的现代国家规训体系。福柯这本《规训与惩罚》，作为近代哲学的经典著作，从惩罚符号、监狱规训和社会规训三个不同的维度分析了这套规训体系，以及它是如何将公民塑造成相信同一种价值观的个体。理解了这种规训体系的存在，对个体来说，到底意味着什么？对我个人而言，是在每一次我的内心与外界的压力发生冲突时，有能力观察和解构规训存在的种种形式。这种觉知可以让我分清楚内心的恐惧和热爱，更好地作出当下的生活选择。它会让我认识到，不管这规训的力量有多么强大，人生并没有一种完美模板。结婚生子只是万千条人生道路中的一种，是否能带来幸福并没有绝对的答案。我们只能通过不断倾听自己的内心，去选择自己到底想拥有怎样的人生，这才是自由的灵魂。2020-06-1115 min爱予星球010 那些年，我们在亲密关系中踩过的坑这一期，我们这对已经在一起快三年的资深情侣，在深夜一起敞开心扉聊了聊我们从这一段亲密关系中得到的经验教训和收获的成长。亲密关系其实是一面镜子，我们在与另一个人构建紧密联系，朝夕相处时，往往会暴露出来自己最大的缺点。但好的亲密关系，应该是会让我们为了爱和体验，去直面最真实的自己，拥有更高的觉知，也最终能见证自己的成长。还可以在这里找到我们：微博@赵丹赵丹喵微信@赵丹赵丹喵Youtube、B站@喵喵予鱼本期highlight:金牛和摩羯的恋爱故事一个从小幻想遇到真爱和从来不相信真爱的人相遇了恋爱的前6个月：幻想和伪装中的完美亲密关系中的巨大危机，对自我认知的毁灭性打击危机后的转机，一起构建亲密关系2.0模式我们到底为什么要在一段亲密关系中伪装自己？接受对方的不完美，也承认自己的不完美控制欲对亲密关系造成的影响和伤害在冥想中看到"未来"：一段让我泣不成声的体验3.0的亲密关系，带来了自我管理的底层驱动力享受当下，接受一段亲密关系中所有的可能性2020-06-0455 min爱予星球009 我们到底要如何创作？关于灵感、ego和共情(重新上传版) 之前上传的版本因为剪辑失误，出现了一段空白音频。我们调整了这个问题后在这里重新上传啦！非常抱歉！这一期我们结合了自己最近创作视频的经历，聊了聊“创作”这个话题，本期高光：创作者的心路历程：平衡灵感与表达欲自我观察、敢于否定过去的自己为什么重要？作品背后的心态在观众面前其实是透明的我们观察到的视频剪辑的技法技法和灵感哪个更重要？法西斯演讲是创作吗？创作是使人共情的能力创作和叙事的关系：从推翻到重建如何在进行艺术表达时迅速忘记自我？苦难使人创作：自我认知的消解为什么人类需要创作？人类从本能上在生生不息的追求叙事创作是一个重塑内心世界的过程创作是对抗当代社会信息爆炸的堡垒 2020-05-2433 min爱予星球008 B站刷屏视频“后浪”，一种当代中国的群体想象这期我和B站5级老粉昱辰同学聊了一下小破站这两天刷屏的视频“后浪”。其实本来这期打算录别的内容，但说了几次都觉得状态不好，于是就准备随机聊聊白天我们一起看的这个视频。结果也许是因为我们对B站的视角不同，碰撞出了非常有意思的观点。本期highlight: 对视频的第一印象：从惊艳到失落人家的生活这么好，为什么我就如此平凡？生活的本质是在艰难中看到希望视频中体现出来的是光鲜亮丽的年轻人，但并不是我们自己“后浪”代表的是来自前一代人平等的视角与姿态小破站在中国社会中的积极意义主流思想对年轻人正能量的期待二次元精神的逆风翻盘？打一巴掌给个枣，这个枣往往会更甜对父权和强权认可的渴求中国年轻人真的很多样包容吗？互联网时代下的宗教崇拜追求群体认同是内心缺乏安全感的体现B站的过度娱乐化倾向——从被妖魔化到捧上神坛从B站看罗翔视频学到的价值观：对正义和社会两面性的思考真正的多元是思考的多元、是价值观碰撞的多元“后浪”没有反应的中国社会最真实的年轻人劳动已经不再是让人觉得光荣的价值了什么样的年轻人才能代表中国？更能打动人心的影像记录是真实“后浪”其实是当代阶段性的群体想象人类历史上所有的社会都在追求群体想象对人类来说，精神叙事才是第一生产力2020-05-0538 min爱予星球007 关于爱、梦想和勇气的终极意义(2)在这期播客中，我们围绕着《牧羊少年奇幻之旅》这个故事，聊了一些自己的个人感悟。比如说——在人生的不同阶段看这本书，分别有什么感受？为什么这会是科比最喜欢的一本书？人生要如何学会“放下”和“失去”？文化和环境对于主流标准的塑造内心对自己现在的处境感到痛苦，应该要怎么办？到底什么叫关注当下？到底如何才能找到自己真正热爱的事情？通过增加觉知来观察内心的恐惧2020-04-2946 min爱予星球007 关于爱、梦想和勇气的终极意义 (1)这一期我们讲了昱辰最喜欢的一本书——《牧羊少年奇幻之旅》。从书里我们看到了关于爱、梦想和勇气的终极意义。为了这期内容我们做了完整的视频，如果想要更好的信息接收体验，可以移步B站或youtube搜索“喵喵予鱼”直接看视频版。2020-04-2924 min爱予星球006 一起来聊聊动物森友会！玩游戏都能悟出人生哲理？这期我们聊了过去的一两周让我们疯狂沉迷的一款游戏——动物森友会！我们从玩游戏的过程中收获了很多快乐，但也看到了许多自己的执念与焦虑。但玩到最后，我们对于要如何玩动森，甚至如何玩“人生”这款游戏，又多了一些新的感悟。本期节目的一些highlight：动森的魅力：一种漫无目的的快乐第一次上别人岛的心理冲击比较和物欲带来的执念沉迷的本质是习惯于获取短期激励我们对动森的热爱是写在基因里的？从狩猎采集生活中固定下来的习惯人类最核心的精神追求是什么？岛上社交生活的单纯和细腻联机玩法背后的平行式审视一种随心所欲创造的魔力在动森中获得更美好的感情和岛民说话时忽然催泪的一瞬间希望我能在游戏里走完春夏秋冬玩游戏也能成为精神修炼？岛民对我们其实是无条件的爱2020-04-1353 min爱予星球005 执念是如何毁灭人类的？在这一期，我们以《荒岛》这本科幻小说为背景，聊了一个对人类命运共同体的未来幻想：商业资本的世界驱动了人类根深蒂固的执念，人类在消费主义的空虚中，投向了基于民族、国家、体制的纷争。疯狂增加的仇恨带来了战争，摧毁了整个信息系统，让所有人的财富一夜归零。人类的生产力倒退了几十年前，地球人口减少了三分之一，但也正是在这个阶段，人类开始空前重视精神文明的发展……其实说到最后，我们只想聊一个关于人性的问题——人类究竟是性本善还是性本恶？我们可以在善恶之间做出选择吗？小说《荒岛》可以在豆瓣阅读上免费阅读。播客中提到的书叫《The Lights in the Tunnel: Automation, Accelerating Technology and the Economy of the Future》2020-04-0846 min爱予星球004 那些我们生命中执着过又放弃的事情这期我们从自己的经历出发，聊了一个很哲学但又很真实的话题：执念。我们都各自分享了自己生命里曾经最大的执念，以及我们是如何意识到执念的存在，最终又选择破除执念走出来的故事。最后，我们还聊了聊一些更形而上的问题——到底怎么区分执念和热爱？执念对人类社会的发展有什么作用？从个人成长的角度而言，到底要怎么对待执念？执念是人类特有的能力吗？播客里提到的科幻小说，是日本科幻作家小林泰三写的《醉步男》。2020-04-0150 min爱予星球003 FBI超级谈话术！如何在谈判中实现自己的目的？一切高明谈话术的背后，其实是对自我情绪的掌控，以及对他人情绪的引导。因此谈话能力的本质，是情绪觉知的练习，也就是情商的修炼。想录这一期，是因为我们最近在Masterclass这个订阅式网站上，看了前FBI谈判专家Chris Voss的一系列谈判技巧课。最开始抱着好奇的心态点进去，看完了却发现收获了一些人生道理。在我们的生活中，谈判其实无处不在。日常生活中许多人与人之间的交流，其实双方都带着自己的目的。但在谈判和对话结束后，往往两个人都气呼呼的离开，没有一个人实现了自己的目的。高明的谈判者，其实是人心的操控者。他们会为了实现目的，熟练的隐藏和表演自己的情绪，利用起伏的节奏来让对方感到舒适，最后双方都心满意足地离去。在节目里，我们介绍了Chris Voss提到的种种谈判技巧，并且深入的解释了这些技巧，以及它们与人类一些本能的情绪反应之间的联系。学习谈话术不是为了投机取巧，而是为了更好的了解自己，和更好的处理自己与他人的关系。（注：节目中有几次口误，包括把Chris Voss说成了Chris Ross，把“解救人质谈判”说成了“跟人质谈判”，还希望大家多多包涵！）本期节目的一些highlight:如何迅速让陌生人信任你？镜像重复和打标签的技术利用强迫共情来卸除防备情绪在人类交流中的作用7-38-55规则：语言、音调和身体动作最大化利用人类最本能的交流方式深夜DJ声线的神奇魔法如何判断一个人有没有在撒谎？不要问为什么，先问是什么和怎么样高阶谈话技巧：赋能给对方的交流方式多引导对方说“不”，创造虚假的安全感情绪决定现实、视角决定选择如何在生活中练习谈话术？谈话术，归根结底还是情商的练习2020-03-2853 min爱予星球002 新冠疫情下纽约的真实情况这一期我们聊了：新冠疫情下，纽约和新泽西真实的情况是怎样的？真的是物资短缺，一片混乱吗？美国政府对待疫情的手段有哪些不足？本质又是什么？疫情展现出哪些人性的阴暗与善良？最后，我们谈到了信仰的两面性，以及如何在苦难中传播爱和美好。2020-03-251h 07爱予星球001 自我控制和情绪管理的真相，你的大脑其实不是你的大脑这一期我们聊了我最近看的一本书：《Why Buddhism Is True: The Science and Philosophy of Meditation and Enlightenment》（为什么佛教是真的：冥想和开悟背后的科学与哲学）。从作者对佛教的两个理解——“自我”不是真的，“世界”也不是真的开始，我们聊了人为什么其实无法控制自己的行为和情绪，总是在同一件事上犯错，也总是栽到同一个情绪黑洞里。我们探讨了这样几个问题：人到底为何无法做到自我管理、让自己去实现计划好的目标？“身体”和“大脑”是分开的吗？自律和情绪管理的本质是什么？我们讨论到人的身体好像是有一个自动化系统，心理学叫ego，脑神经科学叫DMN(default mode network)。这套系统有自己的运行逻辑，遵循达尔文“物竞天择、自我生存”的法则，并不必然会按照我们的意愿发展。我们最后还谈到了冥想的作用。冥想可以增加自我觉知，加强自己对身体这套自动化系统的观察、控制和改变。这些思考最终都引向一个终极的哲学问题——我们是有自由意志的吗？还是仅仅是缸中之脑？2020-03-201h 04