Shows
Hersenspinsels en Gevoelskwesties68. Jaarreflectie, samen reflecteren op afgelopen jaar.In deze aflevering stel ik jou vragen over afgelopen jaar. Zet de aflevering na elke vraag even op pauze en beantwoord de vraag voor jezelf. Op deze manier kun je heel gemakkelijke reflecteren op het afgelopen jaar en zorg je er eigenhandig voor dat komend jaar voor jou beter gaat worden dan afgelopen jaar. Je leert namelijk van je fouten en je ervaringen. Dus neem even een momentje voor jezelf en geef jezelf toestemming om jouw leven mooier en beter te maken door middel van reflecteren.
Heb je naar aanleiding van deze aflevering vragen? Of ben je...2022-12-2309 minHersenspinsels en Gevoelskwesties67. Stress rond de feestdagenStress in de december maand. Hoe krijg ik alles op tijd klaar? Ik het wel goed genoeg?
Het is een race tegen de klok, je gaat van hot naar her en alle drukte en prikkels zijn lastig voor je om te verwerken.
En voor de mensen met kinderen lijkt het alsof die ook nog eens extra druk en hyper zijn in deze maand van het jaar.
Je geniet ook wel heel erg van de gezelligheid en de warmte rond de feestdagen, maar al dat gedoe eromheen voor je kunt gaan genieten, daar krijg je hoofdpijn en...2022-12-0923 minHersenspinsels en Gevoelskwesties66. Tijd tekort of teveel? Stress om tijd...Veel mensen herkennen het gevoel tijd te kort te hebben. Maar er zijn ook steeds meer mensen die serieus moeite hebben met vrije tijd, lege agenda's, stiltes in gesprekken, ontspanning, verveling, niet weten wat te doen of wat er van je verwacht wordt. Hoe dit komt en wat je ermee kunt leg ik uit in deze aflevering. Voor zowel de stress bij te weinig tijd als bij teveel tijd. Ik hoop dat je de rust kunt vinden om er even tijd voor te maken ;-)
Heb je naar aanleiding van deze aflevering vragen? Of ben je tot...2022-12-0223 minHersenspinsels en Gevoelskwesties65. Vijf anti stress tips.Ter ere van de week van de werkstress heb ik 5 tips gedeeld op sociale media om stress te voorkomen, stress los te laten als je er toch last van hebt, meer rust in je hoofd te ervaren en meer balans in je energie te krijgen. De 5 tips heb ik in deze podcast voor je gebundeld.
Mocht jij naar aanleiding van deze aflevering tot de conclusie komen dat je graag door mij geholpen wil worden, dan is het DeepDive programma wellicht iets voor jou. Op mijn website vind je meer informatie; https://dequarterlifecoach.nl/hoe-kan-ik-jou-helpen/
Kijk...2022-11-1843 minHersenspinsels en Gevoelskwesties64. Omgaan met kritiek (ook wanneer het goed bedoeld is)Kritiek, of het nu bedoeld is als kritiek of je weet dat het goed bedoeld is maar het voelt wel als kritiek. Hoe ga je daar mee om? Ik geef je een aantal hele praktische en concrete tips. Het is een korte aflevering maar heel waardevol. Want kritiek is nooit leuk, maar als je ermee leert omgaan zoals ik in deze aflevering aangeef dan wordt het al een heel stuk minder vervelend.
Mocht jij naar aanleiding van deze aflevering tot de conclusie komen dat je graag door mij geholpen wil worden, dan is het DeepDive programma wellicht...2022-07-2912 min
Hersenspinsels en Gevoelskwesties63. Hoe ga je om met faalangst?Faalangst... wat is het, hoe ga je er mee om? Kun je er vanaf komen? Zo ja, hoe doe je dat dan? Al deze vragen en meer behandel ik in deze aflevering van Hersenspinsels en Gevoelskwesties.
Mocht jij naar aanleiding van deze aflevering tot de conclusie komen dat je graag door mij geholpen wil worden, dan is het DeepDive programma wellicht iets voor jou. Op mijn website vind je meer informatie; https://dequarterlifecoach.nl/hoe-kan-ik-jou-helpen/
Wil je er zelf mee aan de slag dan vind je hier de online cursus "De sleutel naar je gevoel"...2022-07-1519 minHersenspinsels en Gevoelskwesties62. Bang voor het toelaten van je emotiesJe hebt jaren je gevoelens weg gestopt. En nu je ze wat meer begint toe te laten is het overweldigend en druk je het weer weg. Je bent zo bang voor wat er komen gaat als je het toelaat. Voor veel mensen herkenbaar in meer of mindere mate. Het niet weten wat er allemaal komt als je jouw emoties gaat toelaten zorgt ervoor dat je ze maar liever weg blijft stoppen. Of misschien heb je nooit geleerd hoe je bepaalde emoties kan uiten en weet je niet eens waar te beginnen. In deze aflevering leg ik je uit hoe...2022-07-0821 minHersenspinsels en Gevoelskwesties61. Wordt ik ooit weer de oude?Als je ziek bent, burn-out of depressief of in de Quarterlife crisis zit dan komt er een moment dat jij je afvraagt of je ooit nog wel weer de oude zal worden. Jarenlang heb je zonder problemen 32 of 40 uur gewerkt. Toen viel je uit, nu ben je weer aan het re-integreren en valt het je zwaar en haal je weinig voldoening meer uit je werk. Je had alles wat je wilde, maar nu zie je het leven somber in. Wordt ik ooit weer de oude? Dat is de vraag die ik beantwoord in deze aflevering.
Mocht jij...2022-07-0117 minHersenspinsels en Gevoelskwesties60. Doe het gewoon = een slecht advies, maar wat dan wel?Je kent het vast wel, je durft iets niet en je krijgt het advies: "je moet het gewoon doen" maar zo makkelijk is dat niet. Vandaag leg ik je uit waarom dat niet zo makkelijk is (en waarom het zelfs een slecht advies is in veel gevallen) en geef ik je tips hoe ermee om te gaan.
Mocht jij naar aanleiding van deze aflevering tot de conclusie komen dat je graag door mij geholpen wil worden, dan is het DeepDive programma wellicht iets voor jou. Op mijn website vind je meer informatie; https://dequarterlifecoach.nl/hoe-kan-ik-jou-helpen/
2022-06-2411 minHersenspinsels en Gevoelskwesties59. Hoe doorbreek ik mijn belemmerende patronen?Vandaag beantwoord ik de vraag; "Het voelt alsof ik als een hamster in het rad blijf rennen. Ik weet welke keuzes ik zou moeten maken, maar het lukt me maar niet. Mijn ego en innerlijke saboteur zorgen ervoor dat ik blijf waar ik ben. Hoe kom ik toch uit dat steeds terugkerende rad van patronen?" Herken jij dit hamsterrad? Herken jij de saboterende stem in je hoofd? Weet jij best wel hoe het anders kan maar lukt het je maar niet het vol te houden? Dan is deze aflevering voor jou.
Mocht jij naar aanleiding van deze...2022-06-1715 minHersenspinsels en Gevoelskwesties58. Hoe weet je of je jezelf of de ander echt goed kent?Hoe leer je iemand echt goed kennen? En hoe weet je of je jezelf of de ander echt goed kent? Het lijkt misschien een open deur maar dat is het niet. Dit is eigenlijk een hele interessante vraag waar we misschien wel te weinig bij stilstaan. En er hangt veel meer mee samen dan je in eerste instantie misschien denkt. Laten we dus aan de slag gaan met elkaar en jezelf leren kennen.
Mocht jij naar aanleiding van deze aflevering tot de conclusie komen dat je graag door mij geholpen wil worden, dan is het DeepDive programma...2022-06-0317 minHersenspinsels en Gevoelskwesties57. Keuzes maken: angst of onrust NA het maken van een keuze.Je hebt eindelijk een keuze gemaakt. En in eerste instantie ben je er ook blij mee en voelt het als een opluchting. Maar dan komt er twijfel, een gevoel van angst of onrust. Je weet niet goed waar het vandaan komt, maar het voelt niet fijn. Hoe kom je hier vanaf? Hoe voorkom je dit? Waar komt het vandaan? Ik ga het met je onderzoeken in deze aflevering.
Mocht jij naar aanleiding van deze aflevering tot de conclusie komen dat je graag door mij geholpen wil worden, dan is het DeepDive programma wellicht iets voor jou. Op...2022-05-2719 minHersenspinsels en Gevoelskwesties56. Prikkels, ik kan er slecht tegen maar heb ze toch nodig! De tegenstrijdigheid van HSS.Wat nou als je slecht tegen prikkels kan, snel overprikkeld raakt. Maar toch prikkels nodig hebt omdat je anders snel verveeld raakt of juist weer onderprikkeld raakt? Misschien heb jij de HSS variant van Hoogsensitiviteit wel te pakken. HSS staat voor Highsensitive Sensation Seeker. Wat dat precies inhoudt leg ik uit in deze aflevering. En ik geef je ook nog twee andere opties die dit fenomeen kunnen verklaren. Alles over prikkels dus vandaag.
Mocht jij naar aanleiding van deze aflevering tot de conclusie komen dat je graag door mij geholpen wil worden, dan is het DeepDive programma...2022-05-2020 minHersenspinsels en Gevoelskwesties55. Relaties, hoe krijg ik een waardevolle, gelijkwaardige relatie?Relaties. Of je nu man of vrouw bent, nog geen relatie hebt of een relatie waar je twijfels over hebt. Dit is waardevolle informatie. Want hoe zorg je voor een waardevolle, gelijkwaardige relatie? Wat maakt je aantrekkelijk en wat niet? En hoe zorg je dat je een goede, fijne en gelijkwaardige relatie krijgt?
Mocht jij naar aanleiding van deze aflevering tot de conclusie komen dat je graag door mij geholpen wil worden, dan is het DeepDive programma wellicht iets voor jou. Op mijn website vind je meer informatie; https://dequarterlifecoach.nl/hoe-kan-ik-jou-helpen/
Probeer je het...2022-05-1320 minHersenspinsels en Gevoelskwesties54. Jouw grenzen en het verschil tussen willen en moetenJe grenzen leren herkennen en aangeven, hoe doe je dat? Hoe weet je of je iets van jezelf moet of dat je het ook echt wil? Hoe hou je jouw eigen grenzen in de gaten als de omgeving enorm veel van je vraagt? Hoe hou je jouw eigen grenzen in de gaten als je wel door moet gaan? Hoe geef je jouw grenzen aan? Een heel lastig en belangrijk onderwerp.
Mocht jij naar aanleiding van deze aflevering tot de conclusie komen dat je graag door mij geholpen wil worden, dan is het DeepDive programma wellicht iets voor...2022-05-0613 minHersenspinsels en Gevoelskwesties53. Wat is rust? Verschillende soorten rust.Rust. Wat is dat eigenlijk? Op de bank hangen en TV kijken is niet het juiste antwoord. Er zijn namelijk verschillende soorten rust, en niet elke soort is helpend in elke situatie. Heel belangrijk dus om hier even in te duiken. Zeker wanneer je herstellende bent van burn-out of veel last hebt van vermoeidheid om welke reden dan ook is het heel belangrijk om rust op een goede manier te kunnen inzetten. Zodat het je ook daadwerkelijk helpt in je herstel.
Mocht jij naar aanleiding van deze aflevering tot de conclusie komen dat je graag door mij...2022-04-2909 minHersenspinsels en Gevoelskwesties52. Help, mijn hoofd staat altijd aan, hoe zet ik hem uit?Staat jouw hoofd altijd aan? Zijn ze het uit knopje vergeten te monteren? Zou jij graag wat meer rust in je hoofd willen hebben? Wat minder piekeren, wat minder zorgen, wat minder stress? Zou jij wat onbezorgder willen leven? Dan is deze aflevering voor jou. Ik leg je uit hoe het komt dat jouw hoofd altijd aan staat en ik geef je hele praktische tips om meer rust te gaan ervaren in je hoofd. Ik ben benieuwd welke het beste werkt voor jou? Laat gerust even een reactie achter.
Mocht jij naar aanleiding van deze aflevering...2022-04-2220 minHersenspinsels en Gevoelskwesties51. Waar doe ik het eigenlijk allemaal voor?Vraag jij je door omstandigheden of vele tegenslagen wel eens af waar je het eigenlijk allemaal voor doet? Of hou je er gewoon van om te filosoferen over de zin van het leven? Als jij op welke manier dan ook meer wilt weten over de zin van het leven dan is deze aflevering voor jou. Ik vertel je mijn visie op deze levensvraag maar ik geef je ook uitleg en tips wat je kunt doen als jij het even niet meer ziet zitten, als jij even niet meer weet wat jouw doel in het leven is.
Aan...2022-04-1513 minHersenspinsels en Gevoelskwesties50. Waarom voel ik me leeg terwijl ik alles heb wat ik wilde?In deze aflevering kijk ik hoe het komt dat je geen voldoening voelt of niet zo gelukkig bent als je hoopte terwijl je alles hebt bereikt wat je wilde. Waar komt die leegte vandaan? Waarom voelt het nog steeds niet goed genoeg? Hoe vul je die leegte dan op? Hoe weet je dan wat je wel gelukkig maakt?
Ook zoom ik even in op de geestelijke gezondheidszorg en waarom veel mensen bij een psycholoog te horen krijgen dat ze te goed of te stabiel zijn voor psychologische hulp. Moet je dan maar wachten tot het echt mis gaat...2022-04-0113 minHersenspinsels en Gevoelskwesties49. Hoe weet ik of ik de juiste keuze maak?Keuzes maken, het kan behoorlijk lastig zijn en veel stress en twijfel met zich meebrengen. Of het nu gaat om werk, relatie, vrienden of de alledaagse keuzes. Het kan zijn dat je enorm twijfelt en dat je bang bent de verkeerde keuze te maken. Hoe weet je dan of de keuze die je wil maken de juiste keuze is? Dat is waar deze aflevering over gaat.
Mocht jij naar aanleiding van deze aflevering tot de conclusie komen dat je graag door mij geholpen wil worden, dan is het DeepDive programma wellicht iets voor jou. Op mijn website...2022-03-2515 minHersenspinsels en Gevoelskwesties48. Waarom veranderen zo lastig is en je steeds weer in je eigen valkuilen loopt.In deze aflevering leg ik je uit waarom het zo moeilijk is om te veranderen. Waarom het vaak niet goed lukt om verandering aan te brengen in jouw belemmerende patronen. Waarom je keer op keer tegen dezelfde dingen aan blijft lopen, zelfs al jij echt je best doet om het dit keer anders aan te pakken. En ik vertel je hoe dat destijds bij mij is gegaan. Ook een inkijkje in mijn proces dus.
Mocht jij naar aanleiding van deze aflevering tot de conclusie komen dat je graag door mij geholpen wil worden, dan is het DeepDive...2022-03-1827 minHersenspinsels en Gevoelskwesties47. Hoe ga je om met onrust?De wereld is al lange tijd onrustig, misschien maak jij je zorgen, ben je bang of boos of baal je dat niets loopt zoals gepland. Ik merk dat steeds meer mensen zich zorgen maken over hun persoonlijke situatie of waar het heen gaat met de wereld. Maar misschien heb jij juist wel onrust, gedoe of chaos in je privé situatie ook dat kan flinke impact hebben. Waar jouw chaos, onrust, gedoe of ellende ook over gaat. Ik geef je in deze aflevering 5 praktische tips om ermee om te gaan. Hopelijk helpt het je een stukje op weg. Ik ben h...2022-03-0417 minHersenspinsels en Gevoelskwesties46. De functie van Verdriet.Eerder heb ik al ingezoomd op angst en boosheid, vandaag is verdriet aan de beurt. Verdriet is een emotie die we liever niet voelen, in deze aflevering leg ik je uit wat de functie is van verdriet en waarom het geen goed idee is om dit weg te stoppen. Ook zoom ik in op de oorzaak dat we deze emotie als negatief hebben gelabeld. En waarom het voor mannen vaak nog moeilijker is om verdriet de ruimte te geven. Maar ook de keerzijde, dat we denken dat we het de ruimte geven maar dat we het eigenlijk onbewust nog...2022-02-2521 minHersenspinsels en Gevoelskwesties45. Zet jij jezelf op nr 1 of offer jij jezelf op?Aan de hand van 2 verschillende casussen leg ik je uit waarom het zoveel makkelijker is om jezelf op te offeren. Je aan te passen, anderen te willen pleasen of te willen voldoen aan de verwachtingen. Waarom luisteren naar je gevoel en jezelf op nummer 1 zetten een goed idee is. En maak ik nog een uitstapje naar egoïsme.
Mocht jij naar aanleiding van deze aflevering tot de conclusie komen dat je graag door mij geholpen wil worden, dan is het DeepDive programma wellicht iets voor jou. Op mijn website vind je meer informatie; https://dequarterlifecoach.nl/hoe-kan-ik-jou-helpen/2022-02-1820 minHersenspinsels en Gevoelskwesties44. De Quarterlife crisis, een interview door Gordon Volckmer van Nieuwetijdskind MagazineGordon Volckmer van Nieuwetijdskind Magazine heeft mij geïnterviewd over de Quarterlife crisis. Wat is het? Wie hebben er last van? Hoe merk je dat? Wat kun je er aan doen? Ook hebben we een aantal uitstapjes gemaakt naar bijvoorbeeld de Midlife crisis, de huidige maatschappij en waarom deze voor zoveel problemen zorgt voornamelijk bij jongeren en jong volwassenen. Wat er nodig is voor verandering en nog veel meer.
Neem even de tijd, ga er lekker voor zitten en geniet van dit mooie gesprek. Ik weet zeker dat het ook jou zal inspireren.
Veel luisterplezier.
M...2022-02-041h 38Hersenspinsels en Gevoelskwesties43. Ik ben jarig en ik trakteer.Hier vind je mijn cadeau voor jou. De "stok achter de deur" challenge. Vul dit formulier voor 10 februari in en ik ben de komende 6 maanden jouw stok achter de deur om met jouw doelen aan de slag te gaan.
https://forms.gle/tqw3Vzud5HibTe7s6
Heb je behoefte aan meer en persoonlijke begeleiding van mij om zo nog sneller jouw doelen te behalen? Misschien is het DeepDive programma dan iets voor jou. Hier vind je meer informatie over het programma en kun je een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek aanvragen. https://dequarterlifecoach.nl/hoe-kan-ik-jou-helpen/
...2022-01-2713 minHersenspinsels en Gevoelskwesties42. Boosheid zorgt voor veel problemen maar is ook heel nuttig.Boosheid, zorgt bij veel mensen voor problemen. Maar dat is enkel omdat we niet hebben geleerd hoe we op een goede manier kunnen omgaan met boosheid. Want in feite is boosheid heel erg nuttig en zelfs noodzakelijk, waarom? Ik leg het je uit. Ook geef ik je tips over hoe je op een betere manier kan omgaan met jouw eigen boosheid en die van anderen. Oftewel.... in deze aflevering vertel ik je alles (nou ja, een hoop) over boosheid.
Mocht jij naar aanleiding van deze aflevering tot de conclusie komen dat je graag door mij geholpen wil...2022-01-2127 minHersenspinsels en Gevoelskwesties41. Alles over AngstAngst, wat is het? Waar is het goed voor? Veel voorkomende soorten Angst. Wanneer moet je er iets mee en wanneer niet? En hoe kom je er vanaf? Wil je er eigenlijk wel vanaf? Oftewel.... in deze aflevering vertel ik je alles (nou ja, een hoop) over angst.
Mocht jij naar aanleiding van deze aflevering tot de conclusie komen dat je graag door mij geholpen wil worden, dan is het DeepDive programma wellicht iets voor jou. Op mijn website vind je meer informatie; https://dequarterlifecoach.nl/hoe-kan-ik-jou-helpen/
Probeer je het liever zelf of kijk je l...2022-01-1428 minHersenspinsels en Gevoelskwesties40. Goede voornemens, hoe zorg jij dat ze slagen?Het nieuwe jaar is begonnen. Misschien heb je goede voornemens, doelen of dingen die je het komende jaar graag ander zou willen doen. Dan is het belangrijk om deze aflevering te luisteren. Want de meeste goede voornemens mislukken, en vrij snel ook nog. Dus hoe zorg jij dat jouw goede voornemens wel een succes worden? Waar moeten goede goede voornemens aan voldoen? Wat zijn de valkuilen en hoe zorg je dat jij daar niet in valt? Ik vertel het je in deze aflevering.
Wil jij 100% garantie dat jij jouw doelen op het gebied van je persoonlijke ontwikkeling...2022-01-0720 minHersenspinsels en Gevoelskwesties39. Reflecteren op het jaar, hoe doe je dat?In deze aflevering reflecteren we samen op het afgelopen jaar. Ik stel je diverse vragen om je bewust te maken, je aan het denken te zetten, je terug te laten kijken maar ook vooruit. Om plannen te maken en te zorgen dat volgend jaar voor jou een mooier, succesvoller jaar wordt dan afgelopen jaar. Reflecteer jij met me mee?
Mocht jij in je reflectie tot de conclusie komen dat je volgend jaar graag door mij geholpen wil worden, dan is het DeepDive programma wellicht iets voor jou. Op mijn website vind je meer informatie; https://dequarterlifecoach.nl...2021-12-3012 minHersenspinsels en Gevoelskwesties38. Decemberstress, tips om de feestdagen relaxter door te komen.Is december voor jou ook zo'n stressvolle maand? Vind je de feestdagen wel erg veel gedoe en geregel? Merk jij dat je stressniveau rond de feestdagen altijd wat hoger is dan normaal? Luister dan deze aflevering. Ik geef je praktische tips voor meer ontspanning tijdens de feestdagen. Ik geef ook nog wat extra tips voor HSP'ers om niet overprikkeld te raken tijdens de feestdagen. En ik zoom nog even in op het jojo effect wat vaak ontstaat in vakantieperiodes. En dan heb ik het niet over je gewicht... al is dat ook wel vaak een uitdaging, maar dat is...2021-12-2422 minHersenspinsels en Gevoelskwesties37. Twijfel over je relatieHeb jij twijfels over je relatie? Gaat het eigenlijk best goed maar mis je toch iets? Twijfel je of hij/zij de ware is of twijfel je of je misschien toch liever alleen wil zijn? Val jij steeds op de verkeerde partner, de "probleemgevallen" of op partners die toxisch voor jou zijn? Luister dan zeker deze aflevering. Ik zoom in op relatietwijfels. Waar komen ze vandaan? En hoe kom je er vanaf? Hoe zorg je dat jouw relatie gelijkwaardig, in balans is en voldoening geeft?
Heb je naar aanleiding van deze aflevering vragen of wil je hulp?2021-12-1721 minHersenspinsels en Gevoelskwesties36. Over voelen en gevoelensIk kan niet voelen, ik weet niet wat ik voel. Ik weet niet hoe ik kan omgaan met mijn gevoelens. Of ik wil niet voelen wat ik voel. Voelen en gevoelens maken een hoop los. In deze aflevering leg ik je uit hoe het werkt rondom voelen, gevoelens, emoties en gedachten. Ook geef ik je hele praktische en concrete tips hoe je uit je hoofd kunt komen en weer contact kunt gaan maken met je lijf. Hoe je weer kunt gaan leren voelen dus eigenlijk.
Wil je na deze aflevering meer weten of door mij begeleid worden...2021-12-1022 minHersenspinsels en Gevoelskwesties35. PerfectionismeDeze aflevering gaat over perfectionisme, wat is het eigenlijk? Wist je dat er 2 soorten perfectionisme bestaan, de onzichtbare perfectionist en de zichtbare perfectionist. Waar komt perfectionisme vandaan en wat kun je er mee wanneer je last hebt van je eigen perfectionisme?
Ik leg het je allemaal uit in deze aflevering.
Heb je naar aanleiding van deze aflevering vragen of wil je hulp?
Neem dan gerust contact met mij op, je mag me mailen naar daphna@dequarterlifecoach.nl
Misschien is mijn DeepDive programma wel iets voor jou.
Op mijn website vind je meer...2021-12-0320 minHersenspinsels en Gevoelskwesties34. De waarheid...Deze aflevering gaat over de waarheid, over goed en fout. Over oordelen en hokjesdenken. Over nieuwsgierig zijn, oordeelloos, je verplaatsen in de ander maar ook juist heel erg over gaan staan voor jezelf, jouw eigen mening, visie en behoefte. Persoonlijk leiderschap dus eigenlijk. Je eigen leven vorm geven, je eigen koers uitstippelen, leven op jouw voorwaarden. Maar wel in verbinding en op een manier dat je de mensen om je heen inspireert in plaats van teleurstelt. Wie wil dat nou niet?? Luisteren dus....
Mocht je na het luisteren van deze aflevering meer willen weten of met mij a...2021-11-1919 minHersenspinsels en Gevoelskwesties33. De oorzaak van jouw "problemen" is niet de oorzaak.....Gisteren zag ik een bericht voorbij komen dat ruim de helft van de studenten in Nederland psychische of emotionele uitputtingsklachten ervaart door de coronacrisis. In deze aflevering leg ik je uit waarom ik denk dat dit niet door de coronacrisis komt. Maar wat de werkelijke oorzaak is. Dit geldt ook wanneer jij denkt dat je relatie, je ex, je werk (druk), of je omgeving de oorzaak zijn. Ik leg je uit dat dit eigenlijk triggers zijn en geen oorzaak.... wil je weten wat de oorzaak dan wel is? Ga dan zeker even luisteren.
Mocht je na h...2021-11-1221 minHersenspinsels en Gevoelskwesties32. Wat stress en trauma doet met je lichaam.Wat is stress eigenlijk? En wat verstaan we onder trauma? Veel mensen denken dat ze hier niet mee te maken hebben. Maar we hebben er allemaal last van en het is heel belangrijk om hier meer over te weten. Het is van belang voor jouw lichamelijke en geestelijke gezondheid om je bewust te zijn hoe dit werkt. En hoe je hierin het beste voor jezelf kan zorgen. In deze aflevering leg ik je uit hoe het werkt met stress en trauma, wat het doet met je lichaam en hoe jij er mee om kunt gaan.
Wil je...2021-11-0522 minHersenspinsels en Gevoelskwesties31. Jezelf zijn, wat is dat eigenlijk en hoe doe je dat?Je moet gewoon jezelf zijn. Een veel gehoorde uitspraak. Maar wat is jezelf zijn eigenlijk precies? Hoe doe je dat? En wat als je eigenlijk helemaal niet weet wie je werkelijk bent? Ik leg het je uit in deze aflevering van de podcast Hersenspinsels en Gevoelskwesties.
Zoek jij iemand om je te ondersteunen in dit proces?
Misschien is mijn DeepDive programma dan wel iets voor jou.
Hier vind je meer informatie; https://dequarterlifecoach.nl/hoe-kan-ik-jou-helpen/
Kijk je liever eerst nog even de kat uit de boom?
Meld je dan aan voor mijn...2021-10-2917 minHersenspinsels en Gevoelskwesties30. De valkuil van heel hard aan jezelf werken.Ik ben al heel hard met mezelf aan het werk. Een veel gehoorde opmerking.
Leuk…. maar is dat niet precies wat je altijd hebt gedaan? Hard werken.
Oké… nu ben je aan jezelf aan het werk dus dan is het anders, maak jij jezelf wijs.
In deze aflevering leg ik je uit dat heel hard aan jezelf werken niet de oplossing is!
Dat het stiekem dezelfde valkuil is als waar je vaker in stapt.
Ik vertel je ook wat dan wel de oplossing is, en hoe jij dit patroon kan doorbreken.
Zoek jij i...2021-10-2215 minHersenspinsels en Gevoelskwesties29. De invloed van familiesystemen op jouw dagelijkse levenWist je dat jouw gezin van herkomst, jouw familiesysteem en de patronen vanuit jouw familie meer invloed hebben op jouw dagelijkse leven dan je denkt. (zelfs als je er alles aan doet om het anders te doen dan je ouders) Hoe dat zit leg ik uit in deze aflevering. Een super interessant onderwerp waar nog veel meer over te vertellen valt. Maar vandaag even de basis.
Zoek jij iemand om je te ondersteunen in dit proces?
Misschien is mijn DeepDive programma dan wel iets voor jou.
Hier vind je meer informatie; https://dequarterlifecoach.nl/hoe-kan-ik-jou-helpen/2021-10-1518 minHersenspinsels en Gevoelskwesties28. Wat is het verschil tussen de Quarterlife crisis en de Midlife crisis?In deze aflevering kijk ik wat het verschil is tussen de Quarterlife crisis en de Midlife crisis. Maar ook wat de overeenkomsten zijn. En ik leg je uit wat jij als "jongere" kunt leren van de Midlife crisis.
Herken jij symptomen van de Quarterlife crisis bij jezelf en wil je graag hulp om hier uit te komen?
Misschien is mijn DeepDive programma dan wel iets voor jou.
Hier vind je meer informatie; https://dequarterlifecoach.nl/hoe-kan-ik-jou-helpen/
Kijk je liever eerst nog even de kat uit de boom?
Meld je dan aan voor...2021-10-0815 minHersenspinsels en Gevoelskwesties27. Zelfzorg is meer dan rust nemenZelfzorg, wat is dat eigenlijk en hoe doe je dat?
Vaak denken we bij zelfzorg aan even niets doen, rust nemen, onder een deken op de bank, netflix aan, kopje thee met chocola erbij. Of even lekker op je gemak in bad. Maar zelfzorg is veel meer dan dat.
En het is super belangrijk voor zowel je lichamelijke als je mentale welzijn.
In deze aflevering leg ik je uit wat goede zelfzorg inhoudt.
Zoek jij iemand om je te ondersteunen in dit proces?
Misschien is mijn DeepDive programma dan wel iets v...2021-09-3016 minHersenspinsels en Gevoelskwesties26. Een kort inspirerend verhaal over waardeDit inspirerende korte verhaal over waarde zet je aan het denken.
Hij duurt nog geen 3 minuten dus je kunt hem zelfs even luisteren op het toilet.
Laat je inspireren.
Wil je meer inspiratie?
Meldt je dan aan voor mijn gratis besloten Facebookgroep "De Quarterlife community"
Klik hier om je aan te melden. 2021-09-1002 minHersenspinsels en Gevoelskwesties25. Vier Mindset misverstandenEr bestaan een aantal hardnekkige misverstanden over Mindset die meer schade veroorzaken dan groei. Dat vind ik een kwalijke zaak daarom deel ik ze in deze aflevering met jou. Ook geef ik je tips hoe je met jouw Mindset aan de slag kunt gaan. Wil jij een nieuwe visie op je Mindset ontdekken, luister dan zeker even.
Zoek jij iemand om je te ondersteunen in dit proces?
Misschien is mijn DeepDive programma dan wel iets voor jou.
Hier vind je meer informatie;
https://dequarterlifecoach.nl/hoe-kan-ik-jou-helpen/
Kijk je liever eerst nog even...2021-09-0728 minHersenspinsels en Gevoelskwesties24. Het ligt aan de maatschappij, niet aan mij.Ik erger me kapot aan de topics die jij schrijft! Dat was de boodschap die ik via Facebookchat binnen kreeg. In deze aflevering vertel ik je wat dit soort kritiek met mij doet, hoe ik er mee omga. En ga ik ook wat dieper in op de boodschap die in dat bericht zat. De stelling was namelijk, we leven in een toxische maatschappij. We kunnen boeken lezen, cursussen doet etc. maar het lost het daadwerkelijke probleem niet op. Ik zoom even in op deze stelling en vertel je hoe ik hier naar kijk. Ik ben het er namelijk wel...2021-08-1313 minHersenspinsels en Gevoelskwesties23. In gesprek over onze Quarterlife struggles met LoesIn deze aflevering gaan Loes en ik in gesprek over de periode waarin wij door de Quarterlife crisis heen gingen. Hoe hebben we dat toen beleefd? Waar liepen wij tegenaan? Hoe kijken we er nu op terug? Wat zouden we anders doen? Welke lessen hebben we geleerd en welke tips willen we jou meegeven?
Loop jij tegen gedoe en twijfels aan, worstel jij met stress of burn-out? Wil jij iets veranderen in je leven? Wil jij jezelf weer herontdekken en een gelukkiger en relaxter leven voor jezelf creëren? Maar weet je niet precies waar te beginnen? L...2021-07-3055 minHersenspinsels en Gevoelskwesties22. Richt je leven in op jouw manier, ook als je denkt dat dit onmogelijk is.Velen denken dat kiezen voor jezelf, je leven inrichten op jouw manier onmogelijk is. Je zit immers vast, je moet van alles. Je moet werken, je moet het huishouden doen, je moet er zijn voor je partner en misschien voor je kinderen. Dus je bent al blij als je 1x per week een uurtje naar de sportschool kan. Maar is dat zo? In deze aflevering leg ik je uit hoe je persoonlijk leiderschap kan pakken over je leven. Ook als je van alles moet. Je leven inrichten op jouw manier is voor iedereen mogelijk, ongeacht jouw situatie. Dus... wil...2021-07-2314 minHersenspinsels en Gevoelskwesties21. 3 voorwaarden waaraan een goede mindset voldoetJe wil graag aan je mindset werken. Je wil een betere mindset. Maar wat is dat eigenlijk? Wat is een goede mindset? Aan welke voorwaarden moet een goede mindset voldoen? Ik vertel het je in deze aflevering. En ik geef je ook meteen wat praktische tips hoe jij jouw doelen makkelijker kan behalen. Luisteren dus....
Wil je na het luisteren nog verder aan de slag met je mindset?
Check dan mijn website: https://dequarterlifecoach.nl/hoe-kan-ik-jou-helpen/
Of meld je aan voor de gratis besloten Facebookgroep "de Quarterlife community"
https://www...2021-07-1614 minHersenspinsels en Gevoelskwesties20. Help, Waar moet ik beginnen? Het kip en ei verhaal.Er lopen meerdere dingen niet soepel in je leven. Er is op meerdere gebieden verandering nodig. Je hebt misschien zowel lichamelijke klachten als burn-out klachten. Je hebt overgewicht maar ook enorme vermoeidheid. Of je hebt zowel een trauma of depressie als een Quarterlife crisis. Of je wilt wel met jezelf aan de slag alleen je gaat ook binnenkort verhuizen of je bent nog met je studie bezig of ligt in scheiding. Wat pak je als eerste aan? Waar leg je jouw prioriteiten? Wat heeft invloed op wat? Waar kun je nou het beste beginnen? Het kip of ei verhaal...2021-07-0924 minHersenspinsels en Gevoelskwesties19. Waarom lukt het ons niet om structureel te veranderen?Wat zonde dat sommige mensen niet willen leren. Dat was een uitspraak van mijn Fysiotherapeut nadat we samen in gesprek gingen over gedragsverandering. Waarom blijven zoveel mensen de symptomen bestrijden en is het blijkbaar zo moeilijk om structureel iets te veranderen? Ik leg je uit hoe dit komt. Ik vertel je meer over mindset, belemmerende overtuigingen, opvoeding en omgeving, bewust en onbewuste patronen. Slachtoffergedrag etc.
Ben jij er klaar voor om je issues bij de kern te gaan aanpakken?
Check dan even mijn website of neem contact met mij op voor de mogelijkheden.
https://dequarterlifecoach...2021-07-0218 minHersenspinsels en Gevoelskwesties18. Je bent niet je gedachten, maar wel het resultaat van wat je denkt.Deze aflevering gaat over gedachten. Hoe je middels je gedachten vaak geheel onbewust je eigen werkelijkheid creëert. Maar waarom jouw gedachten niet de werkelijkheid ZIJN. Hoe jouw mindset tot stand komt, hoe bepaalde emoties worden opgeroepen. En hoe je deze kennis ook kunt gebruiken om je leven in de positieve zin te veranderen.
Ook belemmerende overtuigingen, emoties en mindset komen aan bod.
Wil je hier hulp bij? Wil jij samen met mij aan de slag met jouw gedachten, overtuigingen en mindset?
Wil jij binnen 3 maanden tijd een stevige positieve basis leggen voor jouw ideale le...2021-06-2515 minHersenspinsels en Gevoelskwesties17. Heb jij ook wel eens het label ongeschikt gekregen?Ergens ongeschikt voor zijn. We vinden het soms van onszelf maar we krijgen het label ook wel eens door anderen opgeplakt. Dit is niks voor jou, of dat kun je beter niet doen. Dat kan je niet of ik raad je dat af. Maar ben je wel werkelijk ongeschikt? Of is de context ongeschikt voor jou? Niet binnen de standaard hokjes passen maakt jou niet ongeschikt. Dat maakt dat deze standaarden jou niet passen. Maar gelukkig zijn er meer opties dan alleen de standaard hokjes en de standaard opties. Ik vertel er je in deze podcast meer over, met...2021-06-1811 minHersenspinsels en Gevoelskwesties16. Zwart Wit denken; Hoe ontdek je alle tinten grijs?In deze aflevering leg ik uit wat Zwart Wit denken is. Waarom het soms tegen je kan werken. En leg ik een aantal methodes uit waarmee je jouw blikveld kunt verbreden en de grijstinten kunt gaan ontdekken die tussen zwart en wit in liggen. Een hele leerzame aflevering als je moeite hebt met keuzes maken, als je last hebt van perfectionisme, negatief denken, doemdenken, piekeren etc.
Mocht je aan de slag willen met je mindset en je persoonlijke ontwikkeling samen met een coach.
Check dan even mijn website; https://dequarterlifecoach.nl/hoe-kan-ik-jou-helpen/
En wie weet...2021-06-1123 minHersenspinsels en Gevoelskwesties15. Help ik weet niet wat ik wil!Je kan geen keuze maken, je hebt last van keuzestress. Je weet niet wat je wil. Je weet niet waar jij gelukkig van wordt of wat jouw mening eigenlijk is. Je kan je vinden in alle standpunten van anderen. Je wilt niemand teleurstellen. Of de angst is te groot om een knoop door te hakken. Hoe dan ook, je weet niet meer wat je wil. Hoe kan dat nou? In deze podcast leg ik de 3 meest voorkomende redenen uit waarom je niet meer weet wat je wil. Hopelijk geeft dit je inzicht. Want pas als je begrijpt hoe het...2021-06-0422 minHersenspinsels en Gevoelskwesties14. Belemmerende overtuigingen en olifantenEen inspirerend metaforisch verhaal over olifanten wat duidelijk maakt hoe krachtig en bepalend belemmerende overtuigingen kunnen zijn. Hoe door belemmerende overtuigingen jouw zelfbeeld en zelfvertrouwen totaal vervormd kan worden. En waarom je hier tegen zou moeten vechten. 2021-05-2806 minHersenspinsels en Gevoelskwesties13. Bore out versus Burn outOver Burn out hoor je een hele hoop en is veel informatie te vinden. Maar over een Bore out hoor je eigenlijk heel weinig. Wat is een Bore out eigenlijk precies? En wat is het verschil met een Burn out? En misschien wel het belangrijkste voor velen... hoe kom je er vanaf? Is alleen de oorzaak anders of ook de aanpak? In deze aflevering vertel ik je mijn visie hierop.
Wil je meer weten of persoonlijk advies over jouw specifieke situatie?
Check dan mijn website https://dequarterlifecoach.nl/hoe-kan-ik-jou-helpen/
Of voor meer inspiratie, m...2021-05-2315 minHersenspinsels en Gevoelskwesties12. Vechten tegen jezelfIets voelt vervelend dus wil je er zo snel mogelijk vanaf. Je doet er alles aan om er vanaf te komen. In deze podcast gebruik ik als voorbeeld mijn eigen hoofdpijn. Ik vecht tegen de hoofdpijn want ik heb er geen tijd voor en geen zin in dus ik wil er zo snel mogelijk weer vanaf. Ik zet alles in de strijd, alle vitamines, kruiden, grootmoederstrucjes die ik kan bedenken probeer ik om er zo snel mogelijk vanaf te zijn. Maar de echte oplossing ligt ergens anders. Waar de oplossing ligt en hoe je zo snel mogelijk van die...2021-05-2012 minHersenspinsels en Gevoelskwesties11. Zelfvertrouwen en ZelfverzekerdheidIn deze aflevering vertel ik je alles over zelfvertrouwen en zelfverzekerdheid. Wat is het verschil eigenlijk? Hoe komt het dat de een er meer van heeft dan de ander? Hoe kun je meer zelfvertrouwen krijgen of zelfverzekerder worden? 2021-05-1616 minHersenspinsels en Gevoelskwesties10. Tamar Valkenier gaf haar droombaan op voor de zoektocht naar ultieme vrijheid.Tamar Valkenier besloot 6 jaar geleden dat ze wilde ontdekken wat de wereld haar nog meer te bieden had. Ze liet alles achter en ging fulltime op avontuur. Een prachtig interview over het is dit het nou gevoel, twijfels, angsten, onzekerheid, keuzestress. Over het volgen van je hart en wat is nou eigenlijk een gelukkig leven? Hoe bereik je dat?
De winactie is inmiddels verlopen.
Maar je kunt het boek van Tamar bestellen via mijn website:
https://dequarterlifecoach.nl/kennis-en-inspiratie/tamar-valkenier-gaf-haar-droombaan-op-voor-de-zoektocht-naar-ultieme-vrijheid/2021-05-1232 minHersenspinsels en Gevoelskwesties9. Waarom keuzes maken zo moeilijk is.Twijfel.. piekeren.. geen keuzes kunnen maken. Op het gebied van werk, relatie, vrienden, kinderen, je leven of gewoon wat je wil eten. Waarom is keuzes maken nou zo moeilijk? Ik leg het je uit in deze aflevering. 2021-05-0723 minHersenspinsels en Gevoelskwesties8. Wanneer jouw onzekerheid je in zijn macht heeftMiddels een metaforisch verhaal over de interactie tussen een hond en zijn baasje leg ik je uit hoe het werkt bij jou van binnen wanneer je onzekerheid en angst de overhand neemt. Hoe het werkt wanneer jij jezelf over beschermt en hoe jij jezelf daarmee bevestigd in je onzekerheid. En eigenlijk dus je persoonlijke groei tegenhoudt. Ook als je niets met honden hebt of met dieren in het algemeen is het heel leerzaam en heel duidelijk om de vergelijking op deze manier te maken. 2021-05-0312 minHersenspinsels en Gevoelskwesties7. Je zit vast in een gouden kooiJe hebt grote dromen en daarvoor heb je een goede baan nodig met een goed salaris. Dat heb je inmiddels, alleen vind je die baan niet leuk. Maar als je iets anders gaat doen waar je wel gelukkig van wordt moet je salaris inleveren en lever je dus in op je andere droom en je huidige levensstandaard. En daarop wil je ook niet inleveren. Je zit vast en het lijkt alsof je voor beide opties moet inleveren en niet optimaal gelukkig kunt zijn. Wat nu? 2021-04-3013 minHersenspinsels en Gevoelskwesties6. Wat is HET ingrediënt voor een gelukkig leven? (Interview)Al van kleins af aan voelde zij zich anders. Op school voelde zij zich niet op haar plek. Maar haar grote droom was om naar de Rockacademie te gaan en dat is haar uiteindelijk toch gelukt. Als muzikant en geluidstechnicus reisde ze het hele land door. Ze stond als geluidstechnicus op diverse grote festivals en poppodia en heeft gewerkt voor de tofste artiesten (Dotan, Stevie Ann, Eefje de Visser, Bertolf, Sabrina Starke) en als muzikant trad ze onder andere op bij de wereld draait door en 3FM. Maar toch was ze niet helemaal gelukkig. Ze maakte een carrière s...2021-04-281h 07Hersenspinsels en Gevoelskwesties5. Waarom lukt het jou niet? Over Mindset en gedachten.Waarom lukt het anderen wel en jou niet? Waarom zijn anderen succesvol en jij niet? Waarom zijn anderen gelukkig en jij niet? Waarom trek jij je dingen aan en hebben anderen daar geen last van? In deze aflevering leg ik het je uit. Het heeft te maken met je Mindset en hoe je die kunt vormen. En het is makkelijker dan je denkt. 2021-04-2511 minHersenspinsels en Gevoelskwesties4. Hoogsensitief in een digitale maatschappijTegenwoordig met internet, tv en sociale media hebben we op elk moment van de dag toegang tot alles wat er over de hele wereld gebeurt. Maar hoe ga je als Hoogsensitief of hooggevoelig persoon om met al deze prikkels en al deze negativiteit en ellende? In deze aflevering vertel ik je er meer over.
Wil je meer weten of persoonlijk advies over jouw specifieke situatie?
Check dan mijn website https://dequarterlifecoach.nl/hoe-kan-ik-jou-helpen/
Of voor meer inspiratie, meld je aan voor mijn gratis besloten Facebookgroep De Quarterlife Community. https://www.facebook.co...2021-04-2314 minHersenspinsels en Gevoelskwesties3. Je doel bereikt maar niet gelukkig (Interview)In deze aflevering een interview met Marjolein. Ze was modeontwerper voor een groot label en moeder van 4 kinderen maar niet gelukkig. Ze gooide haar leven overhoop, nam ontslag en ging haar droom en haar hart achterna. Ze pioniert nu op het gebied van zelfexpressie en mode, ze heeft een missie waarmee ze de wereld wil veranderen. En ze doet er alles voor om dit op de kaart te zetten. Een inspirerend verhaal over je leven inrichten op je eigen voorwaarden. Over loskomen van de verwachtingen uit de maatschappij. Hoe je van “is dit het nou” weer volledig terug kan stap...2021-04-1943 minHersenspinsels en Gevoelskwesties2. Het "Is dit het nou" gevoelJe kent het vast de gedachte of het gevoel; Is dit het nou? Heb ik hier al die moeite voor gedaan? Zit er niet meer in dan wat het nu is? Het leven (je relatie of je werk) valt je tegen, waar je nu staat valt je tegen. Je wilt meer, je wilt beter je wilt gelukkiger zijn, maar je weet niet hoe. In deze aflevering geef ik je een aantal praktische tips.
Wil je meer weten of persoonlijk advies over jouw specifieke situatie?
Check dan mijn website https://dequarterlifecoach.nl/hoe-kan-ik-jou-helpen/
Of voor m...2021-04-1914 minHersenspinsels en Gevoelskwesties1. Wat is een Quarterlifecrisis?Denk jij regelmatig "is dit het nou?" Pieker jij veel, heb je moeite met keuzes maken? Weet je niet goed meer wat je wil met je leven? Misschien heb jij wel last van een Quarterlifecrisis, ook wel twintigerstwijfels of dertigersdilemma genoemd. In deze aflevering leg ik je uit wat een Quarterlifecrisis is, hoe je hem kan herkennen en ik benoem en behandel de meest voorkomende kenmerken en symptomen.
Wil je meer weten of persoonlijk advies over jouw specifieke situatie?
Check dan mijn website https://dequarterlifecoach.nl/hoe-kan-ik-jou-helpen/
Of voor meer inspiratie, meld je a...2021-04-1921 minHersenspinsels en Gevoelskwesties0. Introductie op de podcastIn deze aflevering leg ik je in 3 minuten uit waar deze podcast over gaat en wat je ervan kunt verwachten. 2021-04-1903 min