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VálidaMente - El podcastSer PADRE y AUTÓNOMO es una TRAMPA 😤 | José Luna en Válidamente #27 🎙️¡Bienvenid@s al episodio 27 de Válidamente! 💛Hoy nos acompaña José Luna, psicólogo, artista y padre de dos criaturas salvajes 🧒👶. Charlamos sin filtros sobre cómo es realmente emprender mientras crías, sostienes una consulta, intentas automatizar lo que puedes y sobrevives emocional y físicamente en el proceso.Hablamos de paternidad, sobrecarga, límites personales, dinero, arte, burocracia y la gran contradicción entre querer ayudar y tener que venderte.Un episodio donde nos reímos, nos quejamos (con razón), y abrimos melones gra...2025-05-1248 minVálidaMente - El podcastNo aspirar a MÁS es lo que me hace feliz 😇| Alba Sotelino en Válidamente #23 🎙️¡Bienvenidos al 23º episodio de Válidamente! 🎙️En este episodio titulado "No aspirar a MÁS es lo que me hace feliz", charlamos con Alba Sotelino, psicóloga con más de 10 años de experiencia especializada en infancia, adolescencia y familia. Con ella abordamos uno de los temas menos hablados del emprendimiento en psicología: ¿y si ya estás bien como estás? ¿y si no necesitas escalar, crecer o hacer más para sentirte realizada?Alba nos comparte su camino como profesional en un entorno pequeño, cómo vive su trabaj...2025-04-1451 minVálidaMente - El podcast¿Válidamente tiene FUTURO? 🥲⁉️| Darío Benitez y Nacho Martin en Válidamente #18¡Bienvenidos a un nuevo episodio de Válidamente! 🎙️Hoy traemos un capítulo muy especial, sin invitados, sin entrevistas... Solo Darío y Nacho abriendo el cajón de métricas y reflexionando sobre el presente y futuro del proyecto. En este episodio titulado "¿Válidamente tiene futuro?", exploramos cómo ha evolucionado nuestra comunidad para psicólogos emprendedores, los errores que hemos cometido, los aprendizajes clave y nuestras estrategias de crecimiento.📌 En este episodio hablamos de:✅ ¿Qué es realmente Válidamente y cómo ha cambiado en este último año?🚀 Cómo hemos validado nuestra comunidad y la importancia de iterar en lo...2025-03-1050 minVálidaMente - El podcastO VENDES ESPECTÁCULO o NO EXISTES 🎭🔥 | María Martín en Válidamente #17 🎙️¡Bienvenidos al 17º episodio de Válidamente! 🎙️🔥En este episodio titulado "O VENDES ESPECTÁCULO o NO EXISTES" 🎭🔥, nos acompaña María Martín, psicóloga, creadora de contenido y experta en comunicación. En un mundo donde la atención es el bien más escaso, ¿cómo puede un psicólogo diferenciarse sin caer en la banalización de la profesión?Durante esta conversación, Nacho y Darío profundizan en temas como el papel del entretenimiento en la divulgación psicológica, si realmente es necesario ser un "personaje" en redes para tener éxito, cómo equilibrar el rigor profesional c...2025-03-0349 minVálidaMente - El podcastDamos MÁS SESIONES de las NECESARIAS 🤯🧠 | Andrea López Bosch en Válidamente #16 🎙️¡Bienvenidos al 16º episodio de Válidamente! 🎙️😃En este episodio titulado "Damos más sesiones de las necesarias", nos acompaña Andrea López Bosch 🧠, psicóloga sanitaria, docente y supervisora de psicólogos en formación. Hablamos sobre los errores más comunes en la práctica clínica, la duración real de las terapias y cómo encontrar un equilibrio entre la ética profesional y la estabilidad económica.Durante esta conversación, Nacho y Darío abordan temas como 🤔 si realmente estamos alargando las terapias más de lo necesario, 🔥 cómo evitar el burnout como terapeut...2025-02-2450 minVálidaMente - El podcastFORMAR a profesionales en PSICOLOGÍA es una TORTURA 😵💫 | Miguel Valenzuela en Válidamente #15¡Bienvenidos al 15º episodio de Válidamente! 🎙️En este episodio titulado "Formar a profesionales en psicología es una tortura", nos acompaña Miguel Valenzuela, psicólogo, docente y director de Ítaca Formación y Ediciones Psara. Miguel nos cuenta los desafíos de formar a nuevos profesionales en psicología, el estado actual de la educación en el sector y cómo construir proyectos de formación y divulgación sin perder la esencia.📌 Durante esta conversación, Nacho y Darío abordan temas como: El reto de formar a psicólogos en la actualidad: ¿Se priori...2025-02-1744 minVálidaMente - El podcastEl AUTÓNOMO en España está diseñado para VIVIR AL LÍMITE 🥵 - Asesoría Elfos en Válidamente #14¡Bienvenidos al 14º episodio de Válidamente!🎙️En este episodio titulado "El autónomo en España está diseñado para vivir al límite", nos adentramos en el complejo mundo de la fiscalidad y el emprendimiento junto a Manel Ayora y Roberto Costa, expertos de Asesoría Elfos. Hablamos de los retos que enfrentan los profesionales de la psicología (y cualquier autónomo) a nivel económico, fiscal y legal en España, y cómo tomar mejores decisiones para evitar sustos con Hacienda.📌 Durante la conversación, Nacho y Darío abordan t...2025-02-1050 minVálidaMente - El podcastNos sobra PSICOLOGÍA, PAUTAS Y TERAPIA: estamos COMPLICANDO la vida - Psidenisa en Válidamente #13¿Nos estamos pasando con la divulgación psicológica? 🤯 En este episodio de Válidamente, Darío y Nacho conversan con Denisa Praje (@psidenisa), psicóloga sanitaria especializada en trastornos de la conducta alimentaria. Juntos exploran cómo el exceso de pautas, reglas y divulgación puede estar haciendo la vida más difícil en lugar de ayudar. 📉
💡 ¿De qué hablamos en este episodio?
🔍 ¿Demasiada psicología? Cómo la sobreexposición a consejos psicológicos puede ser contraproducente.
🛑 El problema de la terapia en redes: ¿Estamos generando ansiedad en lug...2025-02-0352 minVálidaMente - El podcastLa BURBUJA DE LOS INFOPRODUCTOS está a punto de EXPLOTAR - Sandra Parmo en Válidamente #12En este episodio, Darío Benítez y Nacho Martín entrevistan a Sandra Parmo, psicóloga y experta en marketing, para explorar cómo está evolucionando el mundo de los infoproductos y qué desafíos enfrentan los emprendedores digitales.
Sandra comparte su experiencia sobre el agotamiento en redes sociales, el pivote de su carrera y las estrategias para superar bloqueos como el miedo al fracaso y el síndrome del impostor.
📌 Temas destacados:✅ ¿Qué es la burbuja de los infoproductos y por qué podría explotar?✅ Cómo Sandra dejó el marketing para reconectar con su...2025-01-2746 minVálidaMente - El podcastEspero que la psicología PASE DE MODA - Victor y Lucas Amat en Válidamente #11
¡Bienvenidos al 11º episodio de Válidamente! 🎙️En este episodio titulado "Espero que la psicología pase de moda", exploramos el fascinante cruce entre psicología y emprendimiento junto a Víctor Amat y Lucas Amat, una dupla única en este mundo profesional. Víctor, psicólogo y autor con un enfoque disruptivo, y Lucas, experto en marketing digital, nos cuentan cómo han combinado sus fortalezas para multiplicar por 10 sus resultados y abrir nuevas puertas en el ámbito online.📌 Durante esta conversación, profundizamos en temas como:✅ El impacto del marketing digital en la psicología: De lo offline a lo onli...2025-01-2050 minVálidaMente - El podcastSi creas CONTENIDO GENERALISTA, Google lo hace MEJOR según Cintia Tur - Válidamente #10
¡Bienvenidos al 10º episodio de Válidamente! 🎙️
En este episodio titulado "Si creas contenido generalista, Google lo hace mejor según Cintia Tur", exploramos el mundo del emprendimiento en psicología con Cintia Tur, psicóloga especializada en duelo, rupturas y cambios vitales, además de creadora de contenido y emprendedora online. Cintia comparte cómo ha construido su marca personal y reflexiona sobre los desafíos y estrategias para destacar en un entorno digital.
Instagram de Cintia 👉 https://www.instagram.com/cintiaturpsicologia/
Durante esta conversación, Nacho y Darío profundizan en cómo diferenciarse en redes sociales, la importancia de espec...2025-01-1346 minVálidaMente - El podcastTERAPIA es resolver PROBLEMAS, como un ACTO DE VENTA - David Aparicio (Psyciencia) - Validamente #9
¡Bienvenidos al 9º episodio de Válidamente! 🎙️
En este episodio, nos acompaña David Aparicio, fundador de Psyciencia, uno de los portales más influyentes en psicología basada en evidencia. En "TERAPIA es resolver PROBLEMAS, como un ACTO DE VENTA - David Aparicio (Psyciencia) - Validamente #9", exploramos cómo combinar emprendimiento, divulgación y práctica clínica para crear algo que trascienda.
David comparte su camino desde los primeros días de Psyciencia hasta su modelo actual, con aprendizajes sobre cómo equilibrar la autenticidad, la tecnología y el negocio en la psicología. Su visión te inspirará a ver e...2025-01-0748 minVálidaMente - El podcastNO PUEDO crear al nivel que NO QUIERO. Así gestiona Miriam Rocha sus expectativas - Válidamente #8
¡Bienvenidos al 8º episodio de Válidamente, el podcast donde ayudamos a profesionales de la psicología a emprender con propósito y autenticidad! En esta ocasión hablamos con Miriam Rocha, psicóloga sanitaria y formadora, quien nos comparte su experiencia sobre cómo equilibrar la práctica clínica, la formación y la divulgación en redes sociales.
En este episodio titulado "NO PUEDO crear al nivel que NO QUIERO. Así gestiona Miriam Rocha sus expectativas", exploramos los retos y aprendizajes de combinar múltiples roles en el ámbito de la psicología.
Miriam nos inspira con consejos para su...2024-12-3056 minVálidaMente - El podcastSer psicóloga NO ME DA CALIDAD DE VIDA, me la quita. El dilema de Psikigai - Válidamente #7
¡Bienvenidos al 7º episodio de Válidamente, el podcast para psicólogos que quieren emprender con propósito y autenticidad! En esta ocasión hablamos con María Zafra, más conocida como Psikigai en redes sociales, quien reflexiona sobre los retos emocionales, éticos y profesionales de ser psicóloga y emprendedora.
En este episodio titulado "Ser psicóloga NO ME DA CALIDAD DE VIDA, me la quita. El dilema de Psikigai", María nos cuenta cómo ha aprendido a gestionar las tensiones de un trabajo emocionalmente exigente, el impacto de las redes sociales y las presiones de mantenerse auténtica en...2024-12-2352 minVálidaMente - El podcastPodría CRECER, pero NO QUIERO. Juan Muñoz (Psicologería) y la psicología en redes - Válidamente #6¡Bienvenidos al 6º episodio de Válidamente, el podcast para profesionales de la psicología que desean emprender con propósito y éxito! En esta ocasión, Darío y Nacho entrevistan a Juan Muñoz, más conocido como Psicologería en redes sociales, quien reflexiona sobre su manera de combinar autenticidad, creatividad y valores éticos en la psicología.
En este episodio titulado "Podría CRECER, pero NO QUIERO: Juan Muñoz (Psicologería) y la psicología en redes", Juan nos cuenta cómo ha decidido priorizar su bienestar personal frente a las presiones del crecimiento profes...2024-12-1750 minVálidaMente - El podcastEl CAOS de la PSICOLOGÍA PÚBLICA según Alberto Gimeno - Válidamente #5
¡Bienvenidos al 5º episodio de Válidamente!, el podcast para profesionales de la psicología que desean emprender con propósito y éxito. En esta ocasión, Darío y Nacho entrevistan a Alberto Gimeno, psicólogo clínico, formador y autor, quien nos comparte su experiencia personal y profesional en la transición entre la psicología pública y privada.
En este episodio titulado "El CAOS de la PSICOLOGÍA PÚBLICA según Alberto Gimeno", Alberto reflexiona sobre los retos, aprendizajes y satisfacciones que ha encontrado en su carrera, desde el proceso del PIR hasta la decisión de emprender en...2024-12-0949 minVálidaMente - El podcastSoy mejor divulgadora que terapeuta, así nos lo desvela Sarah Belén - Válidamente #4
¡Bienvenidos al 4º episodio de Válidamente, el podcast para profesionales de la psicología que desean emprender con propósito y éxito! En esta ocasión, Darío y Nacho entrevistan a Sarah Belen, una reconocida divulgadora y terapeuta, quien nos comparte su experiencia y perspectiva única sobre cómo equilibrar la divulgación con la terapia en el ámbito psicológico.
En este episodio titulado "Soy mejor divulgadora que terapeuta", Sarah nos cuenta cómo su pasión por la divulgación ha tomado protagonismo en su carrera, y cómo ha aprendido a gestionar las diferencias entre ser terapeuta y s...2024-12-0249 minVálidaMente - El podcastNos comportamos como ONGs y Marina Bazaga nos revela el problema de los psicólogos - Válidamente #3
¡Bienvenidos al tercer episodio del podcast de Válidamente, diseñado para profesionales de la psicología que buscan emprender con propósito!
Hoy tenemos como invitada especial a Marina Bazaga, psicóloga general sanitaria habilitada, experta en terapias contextuales y fundadora de "Somos Conducta". Marina comparte su experiencia en el mundo de la psicología, desde sus inicios como autónoma hasta liderar un equipo ético y sostenible. ¡Una conversación que no te puedes perder si estás en el camino del emprendimiento psicológico!
En este episodio hablaremos sobre:
🧠 Cómo Marina inició su carrera profesional y superó sus prime...2024-11-2547 minVálidaMente - El podcastMientras nos quitan la profesión, Ángela Aznárez se niega a ser un tiburón - Válidamente #2
¡Bienvenidos al segundo episodio del podcast de Válidamente, diseñado para profesionales de la psicología que buscan emprender con propósito!
Hoy contamos con una invitada excepcional, Ángela Aznárez, psicóloga especializada en terapia sexual y de pareja, quien comparte su experiencia única en la creación de equipos, conciliación personal y profesional, y cómo enfrentar los retos del emprendimiento en psicología.
En este episodio hablaremos sobre:
🧠 Cómo inició Ángela su camino en psicología con enfoque en sexología.
💼 Retos y aprendizajes al construir un equipo sólido y ético.
🕰 Estrategias para gestionar el tiempo y ev...2024-11-1948 minVálidaMente - El podcast¿Por qué Jay Prasad abandonó el PIR para emprender? - Válidamente #1Aquí estás en el primer episodio de nuestro podcast para profesionales de la psicología que quieren dejar de apagar fuegos y empezar a construir con propósito. Nuestro invitado de hoy es Jay Prasad, cofundador de Psicoflix.
Jay nos cuenta cómo pasó de años de preparación para opositar, el conocido PIR, a encontrar su camino como emprendedor en el ámbito de la psicología. Hablamos sobre:
🧠 Su experiencia en la oposición PIR
🎙 La creación y éxito de Psicoflix
💼 Los retos de emprender en psicología y mantener un equilibrio personal
📱 Cómo aprovechar las redes social...2024-11-1151 min
Aterrizaje de emergenciaTu mente es como el algoritmo de TikTok (Final de temporada) - ADE con Darío Benítez # 48Hoy os cuento una metáfora que utilizo en consulta para explicar cómo podría funcionar nuestra mente y los tipos de pensamientos que nos vienen.
También será el último episodio de la temporada, pero podrás seguir leyéndome en la newsletter: aterrizajedeemergencia.com
Recuerda también mandarme una nota de voz a través del siguiente enlace: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dariobenitez
¡Nos vemos en septiembre!
2023-07-3118 minAterrizaje de emergenciaProductividad Consciente - ADE con Darío Benítez # 47La productividad consciente hace referencia todas aquellas metodologías que nos ponen a nosotros y a nosotras en el centro de nuestro "rendimiento".
En el episodio de hoy nos preguntaremos el para qué de la productividad y os daré algunas recomendaciones que podrían ayudaros con vuestra productividad.
Aprende sobre tus valores con este episodio/artículo.
Lee las notas extendidas del episodio en aterrizajedeemergencia.com
2023-07-2421 minAterrizaje de emergenciaEl fondo de la piscina - ADE con Darío Benítez # 46En el episodio de hoy hablaremos de miedos utilizando una metáfora que uso bastante en consulta.
Lee las notas extendidas del episodio en aterrizajedeemergencia.com
2023-07-1712 minAterrizaje de emergenciaMuchedumbre desconectada - ADE con Darío Benítez # 45Con el episodio de hoy quería lanzar algunas reflexiones que nos ayuden a conectar un poco más con el mundo, no sé si lo conseguiré. :)
En este episodio tocaremos los siguientes puntos:
La evolución ha llevado a una mayor especialización y tendencias individualistas en la sociedad humana, a veces alejándonos de nuestras experiencias naturales y primarias y siendo influenciados por las reglas y normativas sociales dictadas por los medios de comunicación y las redes sociales.
La Terapia de Aceptación y Compromiso es una terapia c...2023-07-1017 minAterrizaje de emergenciaIr en contra de la (tu) corriente -ADE con Darío Benítez # 44Aprende cómo nuestras experiencias y aprendizajes a lo largo de la vida moldean nuestra identidad, influenciando nuestro comportamiento y preferencias, y descubre por qué es importante no culpabilizarnos por nuestras inercias y actuar de forma menos impulsiva.
Resumen de los principales puntos:
Nuestras experiencias de vida nos enseñan a regular nuestro comportamiento y tomar decisiones basadas en el sentido común y en lo que hemos aprendido anteriormente.
Nuestra identidad se configura a lo largo de los años y puede verse como un río que fluye y traza su propio curso. Adquirimos cierta...2023-07-0316 minAterrizaje de emergenciaAlcanzar el éxito en la vida - ADE con Darío Benítez # 43Descubre una reflexión profunda sobre la idea del éxito en la vida, cómo este puede estar vinculado a diferentes áreas de tu vida y la importancia de centrarte en el proceso más que en el resultado. Este artículo te animará a replantearte lo que significa realmente el éxito.
Resumen de los principales puntos:
El éxito es a menudo buscado en distintas áreas de nuestras vidas, desde lo académico y social hasta hobbies o aficiones particulares.
Muchas veces, nuestra felicidad y autoestima pueden depender de cómo nos desempeñamos en estas...2023-06-2616 minAterrizaje de emergenciaElige bien tu entorno social - ADE con Darío Benítez # 42
En este episodio, examino la influencia del entorno social en nuestra salud mental e identidad, destacando la importancia de las relaciones humanas y del aprendizaje continuo de nuestro entorno. También enfatizo la necesidad de diseñar conscientemente un entorno beneficioso y ofrezco recomendaciones de series y libros relacionados con estos temas.
Exploración de la influencia del entorno social en la salud mental.
Discusión sobre cómo nuestra percepción y las influencias ambientales moldean nuestra identidad.
Relevancia de las relaciones humanas en nuestro desarrollo personal.
Reflexiones sobre el aprendizaje constante que obtenemos de nue...2023-06-1916 minAterrizaje de emergenciaAceptar tu cuerpo y reconectarte con él - ADE con Darío Benítez # 41Descubre cómo aceptar y reconectar con tu cuerpo más allá de los estereotipos de perfección. Aprende a amar la diversidad y entender la belleza en sus múltiples formas. Únete al movimiento de embodiment y vive la experiencia de estar en sintonía con tu cuerpo.
Puntos principales:
Cuestionar la idea de un cuerpo "perfecto" y las normas sociales que la definen.
Reconocer la diversidad de los cuerpos humanos y la belleza en todas sus formas.
Entender el "embodiment" y cómo conecta los procesos cognitivos y mentales con el cuerpo.
...2023-06-1216 minAterrizaje de emergenciaSuperando la Procrastinación y el Perfeccionismo con ACT - ADE con Darío Benítez # 40En este episodio profundizamos en los conceptos de procrastinación y perfeccionismo desde el marco de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Exploramos cómo estos comportamientos pueden convertirse en barreras en nuestra vida diaria y discutimos técnicas basadas en ACT para enfrentar y superar estos desafíos. Aprenderás estrategias prácticas para mejorar tu gestión del tiempo, aumentar tu productividad y abrazar la imperfección. Este episodio está lleno de insights valiosos tanto para aquellos que están lidiando con estos problemas, como para aquellos que buscan entender mejor estas dinámicas psicológicas.
2023-06-0515 minAterrizaje de emergenciaEl compromiso en la Terapia de Aceptación y Compromiso - ADE con Darío Benítez #39El compromiso es mucho más que una simple promesa, y en el contexto de la ACT, adopta un significado aún más profundo y transformador. Descubre cómo este enfoque terapéutico anima a las personas a asumir un compromiso auténtico con sus valores y acciones, y cómo esta firme decisión puede conducir a una vida más plena y satisfactoria.
Recuerda suscribirte a la newsletter para recibir información extendida del episodio en:
https://dariobenitez.substack.com/
2023-05-2918 minAterrizaje de emergenciaBeneficios del entrenamiento de fuerza con Sara Tabares - ADE con Darío Benítez # 38Hoy tengo la suerte de entrevistar a Sara Tabares, directora de PERFORMA Entrenadores Personales. Posee una graduación en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, además de un Máster en Fisiología del Ejercicio. No solo es una académica con experiencia en docencia universitaria, sino también una periodista galardonada con el premio Concha García Campoy a la divulgación científica. Ha escrito varios libros, incluyendo su obra más reciente titulada "Ellas entrenan".
Hablaremos de los beneficios del entrenamiento de fuerza y sobre cómo podemos empe...2023-05-2219 minAterrizaje de emergencia¿Podemos cambiar lo que pensamos? - ADE con Darío Benítez #37¿Has querido cambiar tus pensamientos alguna vez? En ACT siempre hablamos de aceptar todo lo que nos dice nuestra mente, pero nuestra mente está influenciada por el contexto. ¿Qué ocurrirá si cambiamos el contexto? ¿Cambiarán nuestros pensamientos?
En el episodio de hoy le damos una vuelta a todo esto. Te dejo los puntos principales por aquí:
- Nuestra radio mental como metáfora para entender cómo funciona nuestra mente
- Influencia del contexto en nuestros pensamientos
- La línea base de nuestros pensamientos
- ¿Podemos...2023-05-1521 minAterrizaje de emergenciaLa queja - ADE con Darío Benítez # 36Hoy vamos a explorar un tema muy común y a menudo complicado en nuestras vidas: las quejas. Todos nos quejamos en algún momento, pero ¿alguna vez nos detenemos a reflexionar sobre cómo nuestras quejas pueden influir en nuestra vida emocional y nuestras relaciones con los demás?
Puntos del episodio
- La queja como estrategia de evitación o de cambio
- Queja intermitente. ¿Necesito cambiar eso o aceptarlo?
- ¿Expectativas elevadas o mínimos imprescindibles?
- Aumento de queja y reducción de alicien...2023-05-0821 minAterrizaje de emergenciaLa importancia de tus palabras - ADE con Darío Benítez #35Cuidar la forma en que te hablas a ti misme y cómo te comunicas con el mundo es esencial si deseas esforzarte por convertirte en el tipo de persona que aspiras ser. Tu propósito o tus valores pueden verse afectados por la manera en que construyes tus frases.
En el episodio de hoy te animo a parar, respirar y observar todo lo que dices.
Puntos del episodio
- Cómo construyes tus frases tiene que ver con tu historia de aprendizaje
- Nuestras pal...2023-05-0116 minAterrizaje de emergenciaCómo dormir de lujo - ADE con Darío Benítez #34El episodio de hoy tiene que ver con un proyecto que lancé recientemente junto a mis compis Nacho Martín y Desirée Llamas. Se trata de un podcast enfocado en la salud mental de las emprendedoras y emprendedores.
No tiene mucho sentido que únicamente te hable de salud mental y emprendimiento en este podcast, pero sí sobre lo que supone dormir de lujo. ¿Qué cosas nos quitan el sueño? ¿Por qué el sueño se rompe con tanta facilidad para algunas personas? ¿Qué podemos hacer para descansar mejor?
Escucha el nuevo podcast...2023-04-2416 minAterrizaje de emergenciaCoste de Oportunidad y aprovechar el tiempo - ADE con Darío Benítez #33
Aprovechar el tiempo es una frase de doble filo y en el episodio de hoy hablaremos sobre esto. A veces necesitamos exprimir cada segundo y otras veces mucho mejor dejar espacios en blanco en nuestra vida.
Puntos del episodio
¿Qué es el coste de oportunidad?
Tenemos sólo una vida para exprimirla durante toda una vida.
Necesitamos tiempo para saborear lo que plantamos
¿Debemos repetir todo lo que nos gusta aunque eso nos quite tiempo de descubrir nuevas experiencias?
La vida en términos de porcentaje de exploración y mantenimiento.
Artículo de Wittman...2023-04-1719 minAterrizaje de emergenciaIncongruencia con José Luna - ADE con Darío Benítez #32En el episodio de hoy volvemos a tener a José Luna, psicólogo especialista en Terapias Contextuales con máster en Psicología Infanto juvenil y en TDAH. Síguelo en su Instagram, Twitter o en su web.
Hablaremos sobre la incongruencia del ser humano, lo normal que es actuar de una forma distinta a la que decimos que actuamos y sobre lo importante que es ser conscientes de esto en nuestro día a día.
Por aquí te dejo como siempre los puntos del programa.
...2023-04-1040 minAterrizaje de emergenciaEntendiendo los pilares que mantienen nuestra vida - ADE con Darío Benítez #31El episodio de hoy será un poquito diferente, en un tono diferente y con un enfoque diferente a otras anteriores. Espero que te sirva para cuestionarte y para entender lo que mantiene a flote.
Veremos los siguientes puntos:
Motivos por los que se nos rompen los pilares
Tú y tus circunstancias te definen, por eso no quieres romperlas
¿Pero qué pasa cuando eres consciente de que quieres cambiarlas?
¿Qué pasa si no sé, si quiero o no cambiarlas?
Episodio relacionado:
No te etiquetes. Yo observa...2023-04-0317 minAterrizaje de emergenciaRelaciones de pareja como valor vital con Sarah Belén - ADE con Darío Benítez #30En el episodio de hoy tengo la suerte de contar con Sarah Belén, psicóloga y sexóloga que viene a hablar conmigo sobre la importancia que puede tener nuestra vida sentimental en nuestra vida. Ser una buena pareja es importante, pero, ¿será siempre así?
No despegues los oídos de esta conversación tan interesante donde tocamos los siguientes puntos:
¿Qué son los valores?
Ser una buena pareja como valor
¿Se puede tener el valor antes de tener pareja?
¿Qué opinas sobre la idea de buscar pareja?
Valores tradicionales...2023-03-2737 minAterrizaje de emergenciaRumiación mental y ansiedad - ADE con Darío Benítez #29En este episodio, exploramos la rumiación mental y su impacto en nuestra salud mental. La rumiación se refiere a la tendencia de una persona a repetir pensamientos negativos o preocupantes de forma persistente y compulsiva. Desde la perspectiva de las terapias contextuales, la rumiación se considera una estrategia ineficaz para manejar el malestar emocional, ya que tiende a mantener a la persona atrapada en pensamientos y emociones dolorosas.
En el episodio de hoy tocaremos los siguientes puntos:
Función de la rumia cognitiva.
Rumia como estrategia de evitación.
Rumia y Trastorno de Ansie...2023-03-2027 minAterrizaje de emergenciaExpectativas y relaciones de pareja con Ángela Aznarez - ADE con Darío Benítez #28De nuevo se pasa por el podcast Ángela Aznárez, sexóloga y terapeuta de parejas para hablar de las expectativas en las relaciones.
Ángela ya se ha convertido en parte de la casa y la nombramos oficialmente como sexóloga de Aterrizaje de Emergencia. Y yo, pues, tan contento. 🙂
En el episodio de hoy hablamos de lo siguiente:
El origen de las expectativas
Expectativas más habituales:“Me van a hacer daño”
Tiempo y disponibilidad
Idealización del amor romántico
Jerarquía
Control
¿Es tu pareja la persona más imp...2023-03-1341 minAterrizaje de emergenciaSalir de una depresión - ADE con Darío Benítez #27Hoy hablamos del contexto depresivo o de la depresión, depende de a quién le preguntes. Pero si me preguntas a mí, te diré que la depresión es una situación en la que te encuentras y de la que (por mucho que te digan) es difícil salir. Por eso, aunque no creo que el episodio de hoy saque a nadie de nada, me gustaría que al menos sirviera para dar un primer paso a la hora de buscar ayuda.
Puntos de hoy:
La depresión y el contexto depresivo. ¿Por qué es normal d...2023-03-0622 minAterrizaje de emergenciaCuidándonos en el (y del) trabajo con Sandra Parmo - ADE con Darío Benítez #26Hoy entrevisto a Sandra Parmo (no es su apellido real, pero todo el mundo la conoce así). Ella es Psicóloga especializada en consultoría laboral y Recursos Humanos. En definitiva, puede ayudarte a estar mejor en y con el trabajo.
Puntos principales del episodio:
Lo difícil que es cambiar el contexto
Experimentación y autoconciencia para saber hacia dónde dirigirnos
Las entrevistas de trabajo. Cómo llevarlas y por qué nos cuestan tanto
¿Cuáles son nuestros límites con el trabajo?
Enlaces y redes de Sandra Parmo:
Web
Twitter
Tiktok
LinkedIn
2023-02-2741 minAterrizaje de emergenciaAnticipación y expectativas ADE con Darío Benítez #25En el episodio de hoy te hablo de las expectativas y de la anticipación. De cómo se relacionan y de cómo podemos empezar a ser más flexibles.
Tienes por aquí los puntos principales:
Las expectativas no se eligen
Confía y desconfía de tu yo del futuro
Nuestra relación con la anticipación
Distancia de seguridad individual
Procrastinar VS Adelantar
Suscríbete para recibir las notas extendidas del episodio en tu correo electrónico cada sábado desde el siguiente enlace:
https://dariobenitez.substack.com/2023-02-2020 minAterrizaje de emergenciaChatGPT y psicología - ADE con Darío Benítez #24Hoy tenemos un episodio un poco diferente. Entrevisto a ChatGPT sobre los problemas psicológicos.
Mejor no te hago un avance de lo que vas a escuchar, pero si quieres saber mis reflexiones sobre esta tecnología, puedes suscribirte a mi newsletter:
https://dariobenitez.substack.com/
¡Abrazos!2023-02-1322 minAterrizaje de emergenciaRelaciones abiertas con Ángela Aznarez - ADE con Darío Benítez #23Ángela Aznarez es psicóloga, sexóloga, educadora sexual y terapeuta de pareja, viene a hablar sobre relaciones abiertas y en general, sobre los límites de la exclusividad.
Hablamos sobre:
¿Qué son las relaciones abiertas?
¿Cuántos tipos de relaciones abiertas existen?
Prejuicios sobre las relaciones abiertas
¿Cómo configurar acuerdos en una pareja abierta?
Celos en las relaciones abiertas
Podéis saber más sobre Ángela en:
@angelaaznarez.psicosex
angelaaznarez.com
Una de sus publicaciones sobre Responsabilidad Afectiva
Suscríbete para recibir las notas extendidas del episodio en tu correo electrónico cada sábado...2023-02-0636 minAterrizaje de emergenciaLos problemas psicológicos con Jay Prasad - ADE con Darío Benítez #22Hoy se pasa por el podcast Jay Prasad, un gran amigo y también socio en Psicoflix, el proyecto que tengo de formación para psicólogos y psicólogas.
Hablaremos sobre:
¿Qué es un problema psicológico?
Por qué nadie decide entrar en un problema psicológico
Todo lo que hacemos tiene un sentido en un contexto determinado
Intentemos cuidarnos por encima de todo
Tienes más información sobre Jay en los siguientes enlaces:
- LinkedIn
- Instagram
- Reserva de citas
Suscríbete para recibir las notas extendi...2023-01-3032 minAterrizaje de emergenciaCómo organizo mi agenda - ADE con Darío Benítez #21Escaleta y notas
Pensaba hablar sobre la autocompasión para esta semana, pero he recibido algunas peticiones y, en parte, me apetece hacer el experimento. Así que, hablemos hoy de cómo me organizo o, mejor dicho, cómo trato mi agenda y qué significa esto para mí.
Si estás escuchando esto desde Spotify, verás que hay una encuesta anónima que podrás contestar para saber si quieres más o menos de este tipo de contenido más “personal”.
Como he dicho, no tenía claro si hacerlo, pero sí que es cierto...2023-01-2323 minAterrizaje de emergencia¿De verdad aceptas cuando dices que aceptas?- ADE con Darío Benítez #20La aceptación implica reconocer y aceptar que estas experiencias negativas son normales y no evitarlas o luchar contra ellas. Esto puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad asociados con el intento de evitar o cambiar estas experiencias.
En el episodio de hoy hablamos sobre:
¿Qué es aceptar?
Crítica a la aceptación
Cambia el "pero" por una "y"
No todo es blanco o negro en la aceptación
La aceptación en diferentes problemas psicológicos
Recuerda que puedes tener las notas extendidas de este epis...2023-01-1621 minAterrizaje de emergenciaComprométete con tus valores - ADE con Darío Benítez #19Introducción
Hoy hablamos del compromiso desde el punto de vista de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Hablamos, por tanto, de la forma en la que podemos implicarnos con nuestros valores personales de forma consciente.
Puntos del episodio
El cambio viene de fuera a dentro. No lo olvides.
No proyectes al futuro y céntrate en los cambios que puedes realizar desde ya. Vives en un presente continuo, no lo olvides.
Regla de los 2 minutos.
El viaje empieza en el momento en el que reservas los billetes
Los valores son adverbios por...2023-01-0920 minAterrizaje de emergenciaAbandona tus metas y busca tus contextos de año nuevo - ADE con Darío Benítez #18Introducción
Primer episodio del año y por supuesto muchas personas aprovecharán el inicio para replantearse un poquito su vida (sin fliparse). Es momento de plantearse objetivos de todos los tipos y colores, pero hoy quiero proponeros algo diferente. No os plantéis metas, buscad el cambio de contexto y favoreceréis la duración de esos cambios y la facilidad de alcanzarlos.
Puntos del episodio
Los límites de la responsabilidad individual frente al cambio contextual
Somos varias versiones de nosotros mismos tal y como explico en el episodio...2023-01-0222 minAterrizaje de emergenciaCreatividad y productividad con José Luna - ADE con Darío Benítez #17Introducción
Hoy viene José Luna, psicólogo especialista en Terapias Contextuales, Máster en Psicología Infanto Juvenil y Máster en TDAH. Además, es artista y esto hace de todo su trabajo algo muy interesante. Por aquí os dejo todos sus enlaces:
Instagram
Web
Twitter
Puntos del episodio
Definimos la creatividad
La etiqueta “ser creativos”
¿Qué es entonces un bloqueo creativo?
Bloque y Evitación Experiencial
Ser productivos mientras somos creativos. ¿Se puede?
Creatividad y valores, ¿pueden estar relacionados?
Recuerda que puedes hacerme tus preguntas o contactarme en dariobenitez.es/contactar2022-12-2627 minAterrizaje de emergenciaNo te etiquetes. Yo observador de la Terapia de Aceptación y Compromiso - ADE con Darío Benítez #16En el episodio de hoy hablamos sobre el Yo observador. Una forma diferente de entendernos y mirarnos para no apegarnos a ningún pensamiento o etiqueta.
Recuerda que puedes hacerme tus preguntas o contactarme en dariobenitez.es/contactar2022-12-1921 minAterrizaje de emergenciaCómo tomar mejores decisiones: resumen del libro Decídete - ADE con Darío Benítez #15Lo que hoy expongo aquí tiene que ver con el libro Decídete, de los hermanos Chip y Dean Heath, expertos en comportamiento organizacional y empresas sociales, comparten su conocimiento sobre cómo tomar mejores decisiones en cuatro pasos. Para ello, aportan evidencia científica y estudios de casos que respaldan su mensaje.
En el episodio de hoy relacionaremos esto con nuestra filosofía sobre cómo relacionarnos con nuestra mente y exprimiremos al máximo todo lo que nos enseñan para que podáis tomar mejores decisiones.
Los cuatro villanos en la toma de decisi...2022-12-1225 minAterrizaje de emergenciaResponsabilidad afectiva con Ángela Aznarez - ADE con Darío Benítez #14Ángela Aznarez es psicóloga, sexóloga, educadora sexual y terapeuta de pareja, viene a hablar sobre responsabilidad afectiva y diferentes tipos de relaciones de pareja que podemos encontrar hoy en día.
Ya veréis que rompemos muchos mitos y que este episodio no os dejará indiferentes. Tocaremos puntos como:
¿Qué es la responsabilidad afectiva?
¿Cómo saber si nuestra pareja es o no responsable afectivamente?
¿Todo tipo de relacion necesita de esta responsabilidad afectiva?
Necesidad de congruencia.
Responsabilidad afectiva y acuerdos
Orbiting, bread crumbing y love bombing. ¿Qué son?
Podéis saber más sobre Ángela...2022-12-0532 minAterrizaje de emergenciaEl síndrome del impostor - ADE con Darío Benítez #13Es posible que en muchas ocasiones hayas sentido que no eres suficiente y esto te haya paralizado. El síndrome del impostor hace referencia a todo ese conjunto de pensamientos y sensaciones que nos bloquean a la hora de desarrollar nuestro trabajo.
En el episodio de hoy hacemos un análisis sobre este síndrome y valoraremos diferentes formas de enfrentarlo.
No esperes el típico episodio del síndrome del impostor, aquí exploraremos otra filosofía de entender nuestros miedos.
Recuerda que puedes mándame un audio con tu pregunta a https://anchor.f...2022-11-2824 minAterrizaje de emergenciaAcabar las cosas que te propones - ADE con Darío Benítez #12No dejo de escuchar la frase de “nunca consigo acabar nada” y detrás de eso, vienen infinitas preguntas que puedo hacer, pero en el episodio de hoy vamos a abordar los puntos más generales:
¿Qué es acabar algo? ¿Dónde está el límite?
¿Qué cosas sí has acabado?
¿Permite tu contexto completar esos hábitos?Hábito Mínimo Viable
Adapta tus objetivos al contexto
Cambia el contexto para tus objetivos
¿Por qué hay que acabarlo todo?
Mándame un audio con tu pregunta a https://anchor.fm/dariobenitez2022-11-2125 minAterrizaje de emergenciaMeditación guiada para la ansiedad - ADE con Darío Benítez #11.1Meditación guiada para la ansiedad. Ejercicio que te ayudará a reducir la lucha que haces contra la ansiedad.
Recomiendo encarecidamente escuchar episodio 39 antes de realizar el ejercicio.
Recuerda que puedes hacerme tus preguntas mediante el formulario que encontrarás en dariobenitez.es/contactar2022-11-1407 minAterrizaje de emergenciaReducir o controlar la ansiedad puede ser lo peor que hagas - ADE con Darío Benítez #11La ansiedad es una respuesta NATURAL ante algo que tu mente considera una amenaza.
En función de la amenaza, hemos hablado de diferentes “problemas” de ansiedad:
Miedo al miedo o a perder la cabeza. Trastorno de pánico.
Miedo a situaciones donde es difícil de escapar. Agorafobia
Temor a la gente. Fobia social.
Fobias específicas.
Ansiedad generalizada.
Por separación
Otros: celos, tocs, “síndrome del impostor”, hipocondría, rupturas
Nuestra historia de aprendizaje nos enseña que algo puede ser peligroso y nuestro cuerpo reacciona ante eso para prepararnos. ¿Por qué iba a ser un probl...2022-11-1426 minAterrizaje de emergenciaCómo dejar de ser productivos - ADE con Darío Benítez #10Hablemos de la productividad de una forma diferente. Hablemos de la productividad en términos de reglas que a veces seguimos sin cuestionarnos:
Productividad, hiperproductividad y procrastinación
Ajustar expectativas o caminos
Recomendaciones para valorar nuestra productividad y dejar de serlo
Recuerda que puedes hacerme tus preguntas mediante el formulario que encontrarás en dariobenitez.es/contactar2022-11-0717 minAterrizaje de emergenciaEjercicio para anclarte al presente - ADE con Darío Benítez #09.1Ejercicio práctico extraído del episodio 37.
Más información sobre mí en dariobenitez.es2022-10-3104 minAterrizaje de emergenciaÁnclate al momento presente - ADE con Darío Benítez #09Hoy hablamos sobre una técnica de anclaje al momento presente que nos ayudará a darle importancia a lo que sea que esté pasando mientras nuestra mente nos distrae.
La técnica consta de 3 partes:
Observar. Presta atención a los pensamientos sin implicarte y sin juzgar todo lo que pasa.
Sentir tu cuerpo. Contacta con las sensaciones físicas de tu cuerpo, prueba a moverte si es necesario.
Comprometerte con el presente. Hazte preguntas activas sobre lo que está pasando.
Recuerda que puedes hacerme tus preguntas mediante el formulario que encontrarás en dariobenitez.es/conta2022-10-3120 minAterrizaje de emergenciaValores en la Terapia de Aceptación y Compromiso - ADE con Darío Benítez #08En el episodio de hoy hablamos sobre Valores desde la ACT (Terapia de Aceptación y compromiso). Un tema que ya ha sido tocado, pero que necesito actualizar de nuevo para ser consecuente, de hecho, con mis propios valores. ¿Qué veremos en el episodio de hoy?
Definición de valores
Metáfora del jardín
Buscando lo verdaderamente importante de lo importante
Lo que me digo, lo que digo y lo que hago. ¿Diferencias?
Recuerda que puedes hacerme tus preguntas mediante el formulario que encontrarás en dariobenitez.es2022-10-2423 minAterrizaje de emergenciaQué es la defusión Cognitiva y cómo practicarla - ADE con Darío Benítez #07La defusión cognitiva es una técnica propia de ACT y en el episodio de hoy vamos a desmenuzarla un poco para que entendamos el poder que a veces les damos a nuestras reglas. Reglas que podrían romperse. ¿Qué veremos en el episodio de hoy?
Lo que ocurre dentro de nuestra cabeza y las reglas que van conformando nuestra vida.
Una historia llena de reglas y reglas que van reforzándose. Te cuento el experimento de los monos, los plátanos y la escalera.
No merece la pena cambiar el contenido, cambiamos la función.
Defusión o dista...2022-10-1724 minAterrizaje de emergenciaValidación e invalidación emocional - ADE con Darío Benítez #06El episodio de hoy es súper importante y siempre quise hacerlo. Hablaremos de validación e invalidación emocional.
Te explico qué es la validación emocional, como autovalidarnos y cómo validar a los demás. Además, también te hablo sobre el polo opuesto, la invalidación emocional y sobre cómo puedes protegerte de ella.
Hablando de olvidar, recuerda que puedes hacerme tus preguntas mediante el formulario que encontrarás en dariobenitez.es2022-10-1022 minAterrizaje de emergencia¿Por qué y cómo cambiar? - ADE con Darío Benítez #05Hoy hablamos sobre las motivaciones del cambio y sobre qué afecta verdaderamente al mismo. Por supuesto, cada caso es único y no podemos diseñar reglas generales, pero aquí hacemos una pequeña aproximación que te permitirá ver algo de luz en el camino.
Te dejo por aquí los puntos del episodio:
¿Qué reglas te dirigen?
Motivaciones del cambio. El para qué de lo que hacemos.
Ya hay un para qué en lo que hacemos actualmente, aunque tal vez no sea lo que quieres.
Necesitamos acercar más nuestros valores, ¿cómo puedes hacerlo?
¿Puedo diseñar mis prop...2022-10-0324 minAterrizaje de emergencia¿Cuánto control es necesario? - ADE con Darío Benítez #04En el episodio de hoy hablaremos de control. El control que todos buscamos de una forma o de otra y que a veces puede darnos más quebraderos de cabeza que soluciones.
Ejemplo de la casa en la playa
¿Para qué controlar? ¿Siempre controlamos consecuencias?
¿Qué reglas seguimos?
El mundo refuerza tu capacidad de control
En búsqueda de la flexibilidad. Mejoremos el autoconocimiento.
Recuerda que si quieres hacerme alguna pregunta puedes hacerlo a través de mi página web o dejando un mensaje de voz.2022-09-2621 minAterrizaje de emergenciaFormas de gestionar el estrés - ADE con Darío Benítez #03El estrés es una respuesta natural que se traduce por activación fisiólogica cuando nos enfrentamos a uno o varios retos durante un tiempo determinado. En este episodio te expongo lo siguiente:
Causas
Sensación de no llego condicionado por consecuencias negativas. ¿Consecuencias negativas?
El problema del multitasking y las urgencias
Distracciones
Mala línea base. Cansancio, enfermedad, otros problemas psicológicos
Posibles pautas
Repasar las consecuencias negativas y nuestras reglas verbales
Organización y monotasking
Reducir las distracciones
Autocuidado base
2022-09-1921 minAterrizaje de emergencia¿Qué es Mindfulness y cómo practicarlo? - ADE con Darío Benítez #02Hoy hablamos sobre los orígenes de Mindfulness como técnica, de lo que supone esta práctica y de cómo empezar a implementarla en tu día a día.
Necesitas saber que Mindfulness no es igual a meditación y que su práctica lleva más de 4000 años en nuestro planeta, incluso sería anterior al Budismo.
Mindfulness tiene que ver con un conjunto de habilidades que nos permiten observar y abrirnos a diferentes experiencias internas. Sufrir y saborear.
Hablamos de atención en todo este proceso.
Trabajaremos nuestra apertura y curiosidad.
Desarrollaremos nuestra flexibilidad de atención...2022-09-1223 minAterrizaje de emergenciaEl primer paso - ADE con Darío Benítez #01¡Retomamos el podcast por fin! Estoy súper contento de poder lanzar de nuevo este proyecto. Para quien ya me seguía, sabrá que me gusta ser congruente y hasta que no tuviera el tiempo suficiente, no estaba dispuesto a comprometerme con esto.
Empezamos con un tema calentito (jeje) para esta época del año. Hablemos sobre empezar algo, lo que sea. Hábitos, proyectos, ir al gym, aprender inglés... Lo que sea.
Recuerda que puedes contactarme a través de hola@dariobenitez.es y que nos escucharemos cada lunes...2022-09-0518 min
MinimalizadosMODIFICANDO HÁBITOS con el Punto de Elección – Episodio 151El Punto de Elección es una técnica utilizada en la Terapia de Aceptación y Compromiso que nos permite materializar de alguna forma el avance terapéutico.
En el episodio de hoy vamos a explicarla para que podáis utilizarla en vuestro día a día con diferentes hábitos y comportamientos que os gustaría modificar.
Por supuesto esto no puede sustituir a la terapia, pero al menos así, podremos empezar a ser conscientes de lo que hacemos.
¿Qué compone el Punto de Elección?
Cuando nos acercamos, estamos dando pasos en dirección hacia aquello que es importa...2021-12-1533 minMinimalizadosAdicción a los CAMBIOS – Episodio 146En Ia Newsletter de esta semana Darío hablaba de los cambios y de los miedos, pero no siempre es así.
En muchas ocasiones la gente necesita hablar sobre el miedo que le provocan algunos cambios, pero, ¿qué ocurre con la gente que necesita cambiar constantemente?
Si te repites continuamente 'necesito cambios en mi vida', entonces hablemos del MIEDO AL NO CAMBIO.
Y la siguiente pregunta que nos haremos en este episodio del podcast es, ¿puede que se esconda un pequeño FOMO?
Recuerda que el FOMO es el miedo a perdernos cosas, de hecho hemos dedicado muchos programas a este t...2021-10-2931 minMinimalizadosLidiar con «personas tóxicas» – Episodio 142Tema controvertido el que tenemos esta semana en el podcast, donde hablamos de algo habitual para muchos que es 'apuntar' a la otra persona.
Por lo tanto, deberíamos empezar con una pregunta clave, ¿existe un problema real en la otra persona o es algo subjetivo?
Para esto Dario nos contará cómo detectar que la otra persona tiene un problema OBJETIVO y cómo lidiar con ello.
Pero este tema propuesto por nuestros oyentes, también puede visualizarse desde otro ángulo.
Aquel que nunca se equivoca, no irá a ninguna parte.
Es posible que tengamos el mal hábito de señala...2021-10-0830 minMinimalizadosLos 3 descansos que te harán más productivo- Episodio 137Vuelta al cole y para no llegar a quemarnos rápidamente, te traemos una estrategia sencilla para ser más feliz y productivo en el trabajo.
Porque aunque nadie pueda dar más tiempo al día para llegar a todo, si que podemos gestionar nuestra energía. ¿Nunca te preguntaste por qué aquella tarea no te costó nada completarla a las 14:00 en lugar de a las 10:00?
El siguiente estudio realizado por Janeta Nikolovski de Johnson & Johnson y Jack Groppel de la Universidad de Judson, te explica el motivo:
https://www.researchgate.net/publication/280683168_The_power_of_an_energy_microburst
Básicame...2021-09-0335 minMinimalizadosLibertad financiera. ¿Realidad o Humo? – Episodio 119Cierto es que hablar de libertad financiera es algo que personalmente no nos hace mucha gracia hablar, dado que hay mucha información y sobre todo dudosa sobre la definición y de esta y cómo alguien puede saber si la ha logrado.
Para Nacho es:
Pasar los días trabajando en lo que amas sin preocuparte por cómo pagará las facturas.
Siempre lo he dicho, si pudiera solo me dedicaría al podcast. La mejor parte de la definición anterior de libertad financiera es que no requiere que tengas una gran cantidad de riqueza. Simplemente requiere que encu...2021-04-3035 minMinimalizadosPequeños pasos te dirigen a grandes victorias – Episodio 118Siempre que hablamos del éxito, de hacer cosas grandes o simplemente de hacer algo, solemos ver el reto como algo prácticamente imposible de hacer. Pero ya hemos hablado durante los años que lleva este podcast de una fórmula que no es mágica y al que hoy queremos dedicarle el programa, que es el foco.\r\n\n\n\n\nY esto es así, incluso cuando pensamos en el éxito, debemos tener en cuenta que no todo es tan bonito como se hace ver, la gente piensa que de pronto algo nace de la nada con un proceso...2021-04-2340 minMinimalizadosDerecho a la desconexión digital – Episodio 117El teletrabajo ha traído muchas cosas buenas, pero también otras como los problemas a la hora de desconectar de él, hoy en Minimalizados hablamos del derecho a la desconexión digital.\r\n\n\n\n\n¿Quieres participar en directo con nosotros? Nos vemos a las 11:30 en nuestro canal de Twitch \n\n\n\nhttps://www.twitch.tv/minimalizados\r\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n¡Y esto es todo! \r\n\n\n\n\nEl próximo viernes estaremos de nuevo en directo a las 11:30 hora de España en nuestro canal de...2021-04-1638 minMinimalizadosCómo cumplir objetivos con un compañero – Episodio 116Conseguir tus objetivos puede ser una tarea más sencilla si lo hacemos de manera acompañada, esta semana volveremos a hablar de los ‘mastermind’ y como el acompañamiento puede ser motivador del cambio.\r\n\n\n\n\nPero, ¿no se dice siempre que no debemos depender de nadie? \r\n\n\n\n\nBueno, somos animalitos sociales te guste o no, no queremos que necesitéis a nadie, simplemente sabemos que en muchas ocasiones es la mejor opción.\r\n\n\n\n\nHaremos mucha incidencia en este episodio de nuestro podcast sobre minimalismo y desarrollo personal...2021-04-0936 minMinimalizadosAmor Fati – Episodio 115Volvemos esta temporada a las conversaciones a solas entre Darío y Nacho, en esta ocasión para hablar del Amor Fati. \r\n\n\n\n\nTraducido del latín como ‘amor al destino’, un término que describe una actitud en la que vemos todo lo que sucede en la vida como algo bueno o necesario.\r\n\n\n\n\nA pesar de haber sido declarado clínicamente loco antes de su muerte, el amor fati se asocia con lo que Nietzche llamó eterno retorno.\r\n\n\n\n\nDurante un período infinito de tiempo, todo se rep...2021-04-0531 minMinimalizadosRendir más en el deporte gracias a la psicología con Javier Hernández – Episodio 114¿Cómo puede ayudarnos la psicología deportiva a rendir más? Hoy lo descubriremos con el profesional del baloncesto y psicólogo Javier Hernández.\r\n\n\n\n\nYa sabemos la importancia que tiene la psicología en nuestro día a día, por eso contamos en este podcast con la presencia de Darío, pero hoy en concreto vamos a tratar su incidencia en un campo en concreto, el deporte.\r\n\n\n\n\nComúnmente se relaciona la psicología deportiva con el deporte de alto rendimiento, es el caso de Javier Hernández que nos...2021-03-2654 minMinimalizadosConociendo OndaColor con Alejandro Blanco- Episodio 99¿Conocíais la labor de las radios comunitarias en la sociedad? Para descubrírnoslo traemos a un invitado muy especial para nosotros, Alejandro Blanco, Vocal de Programación de OndaColor.
Para quien no lo conozca, que suponemos seréis muchos, OndaColor es una radio comunitaria ubicada en el distrito de Palma Palmilla, en Málaga, una radio sin ánimo de lucro donde los vecinos y diferentes entidades sociales hacen programas semanales.
La misión de esta iniciativa es la defensa y construcción de un mundo justo e igualitario a través de la transformación social mediante la protesta basada en l...2020-11-2036 minMinimalizados¿Qué es la MARCA PERSONAL? – Episodio 95¿Qué dirán de ti cuando abandonas la sala en la que te encuentras? Hoy hablaremos de un tema que a nivel laboral puede ayudar mucho, trataremos qué es la marca personal.
Si alguna vez has tenido interés en saber cómo crear una marca personal, hoy es el día para empezar. Trataremos con Darío y Nacho todos los aspectos claves para crear la tuya propia.
Es cierto que si utilizamos la introducción ‘¿qué dirán de ti cuando abandonas la sala en la que te encuentras?’ suena a tener que aparentar lo que no somos, a estar pendient...2020-10-2343 minMinimalizadosEl Dilema de las Redes Sociales – Episodio 94Hoy os traemos el resumen y nuestra opinión del nuevo documental de Netflix titulado ‘El Dilema de las Redes Sociales’.
Este documental nos presenta algo a lo que como consumidores de Internet nos enfrentamos, que es el hecho de pasarnos largas horas delante de las Redes Sociales.
Darío y Nacho darán su punto de vista sobre el consumo digital y cómo practicar ese minimalismo del que tanto hablamos pero en este campo en concreto.
Lo interesante del documental es su visión por parte de exejecutivos de empresas como Instagram o Facebook, tanto de como controlan nuestro t...2020-10-1644 minMinimalizados¿Cómo gestionar los celos? – Episodio 57¿Conoces el Síndrome del Explorador? Sí, esa pasión por aprender tiene nombre y nosotros hablaremos de ello en el podcast de hoy.
Por cierto, volvemos a poner los títulos normales, porque afecta a las visitas de la web, se le acabó el chollo a Darío.
Como siempre te invitamos a que nos ayudes con el propósito de este 2020, por ello, suscríbete al podcast si aún no lo has hecho y compártelo con tus amistades ????
También nos puedes seguir en Instagram, donde seremos más activos que nunca.
Empezamos el año, primer episodi...2020-01-2427 minMinimalizados¿Cómo gestionar los celos? – Episodio 57¿Conoces el Síndrome del Explorador? Sí, esa pasión por aprender tiene nombre y nosotros hablaremos de ello en el podcast de hoy.
Por cierto, volvemos a poner los títulos normales, porque afecta a las visitas de la web, se le acabó el chollo a Darío.
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Empezamos el año, primer episodi...2020-01-2428 minMinimalizados¿Qué es el estado de flow? – Episodio 56¿Conoces el Síndrome del Explorador? Sí, esa pasión por aprender tiene nombre y nosotros hablaremos de ello en el podcast de hoy.
Por cierto, volvemos a poner los títulos normales, porque afecta a las visitas de la web, se le acabó el chollo a Darío.
Como siempre te invitamos a que nos ayudes con el propósito de este 2020, por ello, suscríbete al podcast si aún no lo has hecho y compártelo con tus amistades ????
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Empezamos el año, primer episodi...2020-01-1729 minMinimalizados¿Qué es el Síndrome del Explorador? – Episodio 55¿Conoces el Síndrome del Explorador? Sí, esa pasión por aprender tiene nombre y nosotros hablaremos de ello en el podcast de hoy.
Por cierto, volvemos a poner los títulos normales, porque afecta a las visitas de la web, se le acabó el chollo a Darío.
Como siempre te invitamos a que nos ayudes con el propósito de este 2020, por ello, suscríbete al podcast si aún no lo has hecho y compártelo con tus amistades ????
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Empezamos el año, primer episodi...2020-01-1029 minMinimalizadosEl de la Navidad – Episodio 54Acabamos 2019 hablando sobre nuestro punto de vista acerca de la Navidad y esa época donde comenzamos a plantearnos nuevos retos.
Aunque para reto el que te proponemos, ¿qué tal si te suscribes a nuestro podcast? De este modo nos ayudas ????
Y si quieres tener línea directa con Darío o Nacho, solo tienes que seguirnos en Instagram, nos tienes como @Minimalizados.
Dicho lo cada semana, pasamos a contaros un poco más sobre el episodio de esta semana.
¡Se acerca la Navidad! Y en esta época, además de dejarnos llevar por el consumismo, también le damos muchas vueltas a...2019-12-2028 minMinimalizadosHaciendo el Ikigai con un oyente – Episodio 21Esta semana haremos un ejercicio práctico con el método Ikigai, para ello ha venido a Minimalizados nuestro amigo y oyente Sergio, con el que trabajaremos en sus pasiones.
Pero como siempre antes de explicar más acerca del episodio, os dejamos los enlaces para que os suscribáis si aún no lo habéis hecho y así no perderos ningún episodio nuevo ???? :
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Y ahora sí, continuamos con el episodio de este podcast sobre minimalismo y desarrollo personal.
Como ya sabréis muchos por e...2019-04-121h 00MinimalizadosExtremismo – Episodio 10¡Primer episodio de nuestro podcast sobre minimalismo que sale un viernes! Así es, a partir de ahora los nuevos episodios de minimalizados saldrán un viernes.
¿Por qué? Pues para que tengáis todo el fin de semana para escuchar poco a poco las idas y venidas de Darío y Nacho ???? Era eso o hablar menos y eso nunca sucederá.
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¿Qué es una actitud extremista?Hablaremos acerca del extremismo en todos los aspectos, no s...2019-01-2535 minMinimalizadosCreatividad e innovación – Episodio 8Episodio correspondiente al 9 de Enero de 2019, segundo episodio del año en el que trataremos esta vez, ¿qué es la creatividad en las personas?
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Y ahora sí, vamos con el episodio de hoy.
¿Qué es la creatividad y sus ejemplos?Analizaremos qué es la creatividad para cada uno de nosotros, que concepto tenemos sobre este concepto.
Como bien sabéis Nacho se dedica...2019-01-0936 minMinimalizadosEpisodio 06: Estableciendo objetivosEpisodio número 6 del 26 de Diciembre de 2018, en el que analizaremos nuestro 2018 y hablaremos sobre cómo podemos marcarnos objetivos de cara al nuevo año que entra.
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1.- ¿Qué es para nosotros un objetivo?
En esta ocasión Darío nos explicará que para él existen 2 tipos de objetivos, los de actitud, muy en línea con nuestros valores y visión de futuro...2018-12-2643 minMinimalizadosEpisodio 05: Flexibilidad psicológicaHoy episodio 5 del 19 de diciembre, programa en el que vamos a hablar del concepto de flexibilidad psicológica, que para muchos sonará muy técnico, pero que ya veréis lo normal que es esto.
1.- Qué es la flexibilidad psicológica y que diferencia hay con la resiliencia
Muchos de nosotros habremos escuchado alguna vez el concepto de resiliencia, sobre todo en el mundillo empresarial.
Darío nos explicará que la flexibilidad psicológica no es más que adaptarse a los cambios, mientras que la resiliencia generalmente se relaciona a eventos más traumáticos.
Por lo tanto, cuando quere...2018-12-1937 minMinimalizadosFlexibilidad psicológica – Episodio 5Hoy episodio 5 del 19 de diciembre, programa en el que vamos a hablar del concepto de flexibilidad psicológica, que para muchos sonará muy técnico, pero que ya veréis lo normal que es esto.
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1.- Qué es la flexibilidad psicológica y que diferencia hay con la resilienciaMuchos de nosotros habremos escuchado alguna vez el concepto de resiliencia, sobre todo en el...2018-12-1937 minMinimalizadosEpisodio 04: Haciendo MindulfnessHoy episodio 4 del 12 de diciembre, episodio que vamos a dedicar a la gente que practica meditación.
1.- ¿Qué es Mindfulness?
Hoy hablamos de lo que consideramos como la meditación minimalista, el mindfulness, una práctica que nos ayudará a sentir más como vivimos.
Darío nos explicará en que consiste esta técnica y como nos ayudará a darnos cuenta de lo que hacemos a diario. Aunque es cierto que no es para todo el mundo.
Por otro lado Nacho explica como práctica mindfulness desde un lado más informal (según nos cuenta Darío, existe la medit...2018-12-1231 minMinimalizadosMindulfness – Episodio 4Hoy episodio 4 del 12 de diciembre, episodio que vamos a dedicar a la gente que practica meditación.
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1.- ¿Qué es Mindfulness?Hoy hablamos de lo que consideramos como la meditación minimalista, el mindfulness, una práctica que nos ayudará a sentir más como vivimos.
Darío nos explicará en que consiste esta técnica y como nos ayudará a darnos cuen...2018-12-1231 minMinimalizadosEpisodio 03: Compras impulsivasHoy episodio 3 del 5 de diciembre, episodio que vamos a dedicar a los que no han comprado nada durante el Black Friday y el Ciber Monday.
1.- ¿Hemos comprado algo en el Black Friday?
¿Habremos caído en el consumismo? Nacho nos contará como lo ha evitado y cómo funcionan este tipo de ofertas para no caer en muchas de ellas.
Darío también nos cuenta que él si ha caído, pero tras meditar bastante la decisión y empleando una serie de trucos (que para eso es mago).
2.- Cómo solemos tomar las decisiones de compras.
Cómo hemos...2018-12-0533 minMinimalizadosEpisodio 01: Perdiendo el foco¡Primer episodio de minimalizados! ¿O es el segundo? En este episodio hablaremos acerca de la pérdida de foco, cómo recuperarlo, marcarse objetivos y lo más importante, caminar hacia ellos.
1.- ¿Por qué hablamos de foco?
Nacho comienza a explicar su experiencia en el pasado con la falta de foco, como esto le ha llevado a abandonar proyectos e incluso le ha podido afectar a nivel personal.
La falta de productividad puede ir relacionada con la forma de marcarnos objetivos y el posible estrés que se genera por la falta de recursos, como explicará Dario.
2.- ¿Qué es el foco...2018-11-2244 minMinimalizadosEpisodio 00. Declaración de IntencionesEpisodio 00 de Minimalizados: Declaración de Intenciones.
En el primer episodio del podcast os contamos en que consiste este nuevo proyecto que con tanta ilusión lanzamos como plataforma para lanzar nuestras ideas y pensamientos con vistas a crear una comunidad en torno a un estilo de vida diferente, un estilo de vida donde ser productivo y disfrutar, pueden ir de la mano.
En esta declaración de intenciones exponemos qué es lo que deseamos para este proyecto y que temas vamos a tratar:
1- Presentación de Darío y de Nacho
Para quienes no nos conozcan antes de oír es...2018-11-0917 min
Aterrizaje de emergenciaEpisodio 02: Gestión emocional, emprendimiento, trabajo y relacionesEn el capítulo de hoy contestamos a las siguientes preguntas: Que es para ti el liderazgo? Diferencias entre un jefe y un líder? Buenas Dario, lo primero enhorabuena por tu trabajo. Mi pregunta es la siguiente, ¿Influye de algún modo la respiración con el estado de ánimo? Hay momentos en los que por un segundo […]2018-08-0300 min