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0 RIR PodcastLA THAILANDE : LE MEILLEUR PAYS POUR LA MUSCULATIONLe lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/Les liens du podcast :Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgalloisLes liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoachingN'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :)2025-04-181h 08
0 RIR PodcastLE MINICUT : LA MEILLEURE FAÇON DE PERDRE DU GRAS (Pas forcément...)Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/Les liens du podcast :Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgalloisLes liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoachingN'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :)2025-03-251h 14
0 RIR PodcastL'IMPORTANCE DE LA GÉNÉTIQUE EN MUSCULATIONLe lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/Les liens du podcast :Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgalloisLes liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoachingN'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :)2025-03-111h 10
TOCSIN PODCASTLa Matinale Tocsin du 29/01 : Pêcheurs artisanaux et paysans s'unissent pour ne pas mourir ! Avec Charles-Henri Gallois, Patrick Legras et Jean-Vincent Chantreau Avec du retard, voici l'émission du 29 janvier avec Clémence Houdiakova. Au programme 00:02:30 Les poubelles à puce deviennent obligatoires en 2025 !🔷 Avec Jean-Pierre Demarchez, président de l'association CRIP (Contre la redevance incitative punitive)00:15:00 Tout comprendre des conflits en République Démocratique du Congo🔷 Avec Olivier d’AuzonConsultant juriste auprès des Nations unies, de l'Union européenne et de la Banque mondialeAuteur de plusieurs ouvrages dont dernièrement “Afrique 3.0 : les nouveaux défis du continent” (éditions Erick Bonnier)00:30:00 Le coup de Tocsin de Didie...2025-02-252h 14
0 RIR PodcastLA MUSCULATION RUINE TA VIELe lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/Les liens du podcast :Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgalloisLes liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoachingN'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :)2025-02-1655 min
0 RIR PodcastAMPLITUDE COMPLETE : QUE DIT LA SCIENCE ? / QUAND UTILISER DES RIR ?Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/
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L'étude citée dans le podcast :
https://sportrxiv.org/index.php/server/preprint/view/502/1079
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0 RIR PodcastCOMBATTRE LA MALADIE / CONTROLE DE L'EXCENTRIQUE / VOLUME D'ENTRAINEMENT EXTREME - 0RIR PodcastLe lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/
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Les études pour l'excentrique :https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8670796/https://www.researchgate.net/publication/348737511_Does_Varying_Repetition_Tempo_in_a_Single-Joint_Lower_Body_Exercise_Augment_Muscle_Size_and_Strength_in_Resistance-Trained_Menhttps://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2021/03000/effects_of_prolonging_eccentric_phase_duration_in.12.aspx
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8919893/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38249086/
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0 RIR PodcastSAVOIR SI L'ON PREND DU MUSCLE / SURMONTER LES BAISSES DE MOTIVATIONLe lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/
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0 RIR PodcastSURPLUS CALORIQUE INUTILE / TRACTION = MOUVEMENT SURCÔTÉ - 0RIR PodcastLe lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/
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0 RIR PodcastLES MEILLEURS ALIMENTS EN MUSCULATION
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2024-11-251h 05
Good Evening BusinessL'intégrale de Good Evening Business du mardi 19 novembre 2024Ce mardi 19 novembre, Guillaume Paul et Hedwige Chevrillon ont reçu Astrée Olivier, journaliste BFM Business, Thomas Sasportas, journaliste BFM Business, Antoine Larigaudrie, journaliste BFM Business, Nicolas Marques, directeur général de l'Institut économique Molinari, Denis Jacquet, entrepreneur et président du Mouvement Day One, Anthony Benhamou, économiste, Louis Gallois, co-président de La Fabrique de l'industrie, Marc Lhermitte, associé chez EY Consulting, et Marine Cardot, journaliste BFMBusiness.com, dans l'émission Good Evening Business sur BFM Business. Retrouvez l'émission du lundi au jeudi et réécoutez la en podcast.
2024-11-191h 34
0 RIR PodcastLA QUÊTE DE LA PERFECTION
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2024-11-0846 min
0 RIR PodcastPRENDRE DU MUSCLE APRÈS 40ANS : C'EST IMPOSSIBLE
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2024-10-271h 02
0 RIR PodcastCETTE MÉTHODE BASÉE SUR LA SCIENCE VA DOUBLER TES GAINS MUSCULAIRES (Hyper-fréquence !)
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2024-09-2346 min
0 RIR PodcastCOMMENT LES RESEAUX SOCIAUX T'EMPECHENT DE PROGRESSER
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2024-09-1645 min
0 RIR PodcastNOUVEL ENVIRONNEMENT = NOUVELLES OPPORTUNITÉS : Gérer le changement de salle de sport
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2024-09-0950 min
0 RIR PodcastQU'EST-CE QU'UNE VRAIE SERIE EN MUSCULATION ?
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2024-08-3152 min
0 RIR PodcastLE SEUIL OPTIMAL DE PROTEINES POUR FAVORISER LA CROISSANCE MUSCULAIRE (Perte de gras & Prise de muscle)
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2024-08-231h 15
0 RIR PodcastCOMMENT PERDRE DU GRAS VA AMELIORER TA VIE
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2024-08-121h 12
0 RIR PodcastARRETE DE CROIRE QUE LA PILULE MAGIQUE EXISTE
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2024-07-311h 00
0 RIR PodcastPRIVILIGIE TOUJOURS LA QUALITE A LA QUANTITE POUR TA PROGRESSION
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2024-07-2457 min
0 RIR PodcastL'OBSESSION DE L'OPTIMISATION
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2024-07-171h 08
0 RIR PodcastLA RAISON PRINCIPALE POUR LAQUELLE TU NE PROGRESSES PAS EN MUSCULATION
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2024-07-101h 09
0 RIR Podcast99% DES PRATIQUANTS DE MUSCULATION FONT CETTE ERREUR (Et moi aussi)
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2024-07-0257 min
0 RIR PodcastEXISTE-T-IL DE BONNES SALLES DE MUSCULATION EN FRANCE ?
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2024-06-251h 36
0 RIR PodcastLE PROBLEME DE LA NORME EN MUSCULATION
DISCLAIMER : Cet épisode était un test donc tout n'est pas parfait, on a également dit certaines dingueries et l'humour était assez beauf/lourd car on ne pensait pas que l'épisode sortirait.
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N'hésite pas à liker, commenter et partager...2024-06-191h 11
0 RIR PodcastSECHE, PRISE DE MASSE OU MAINTIEN : QUE CHOISIR EN MUSCULATION
Le lien du dernier vlog : 320KG deadlift PR
https://youtu.be/uW8ebN1_d_4
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2024-06-081h 14
0 RIR PodcastLE MEILLEUR ÉCHAUFFEMENT EN MUSCULATION
Le lien du dernier vlog : JE ME SUIS BLÉSSÉ
https://youtu.be/muvbtEYAWIo
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2024-05-291h 48
0 RIR PodcastLA REVERSE DIET : Manger + tout en perdant du gras
Le lien du dernier vlog : TU NE FAIS PAS CA
https://youtu.be/KgLnKG-5uVs
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2024-05-231h 12
Flute 360Duet Decisions – Navigating Relocation & Career Moves with Your PartnerFlute 360 | Episode 283: "Duet Decisions – Navigating Relocation & Career Moves with Your Partner" In this heartfelt episode of Flute 360, I'm joined by my husband and partner, Eric Jay Begay, to discuss the deeply personal and often challenging topic of navigating career decisions as a couple within the music industry. Whether you're relocating for school, shifting from a traditional job to building your own studio, or balancing your career with your partner's aspirations, this episode is crafted to guide and inspire you. Episode Highlights: Understanding and Support: Learn how Eric and I have supported each other th...2024-05-1446 min
0 RIR PodcastLA RECOMPOSITION CORPORELLE : L'art de prendre du muscle et perdre du gras en même temps
Le lien du dernier vlog : TU NE FAIS PAS CA
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2024-05-131h 18
0 RIR PodcastAMPLITUDE PARTIELLE VS AMPLITUDE COMPLETE : LAQUELLE EST LA MEILLEURE POUR PRENDRE DU MUSCLE ?
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00:00-Introduction (on est parti dans tous les sens mais c'est interessant)45:45-Repetitions complètes VS partielles
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0 RIR PodcastVAINCRE LA STAGNATION
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2024-04-291h 34
0 RIR PodcastMARCHER : SOUS-CÔTER OU SUR-CÔTER ?
Le lien du dernier vlog : UPPER & PHYSIQUE UPDATE
https://youtu.be/Pj2edDJ2pT8?si=F8Ha3g60Tsc-cAnV
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2024-04-211h 20
0 RIR PodcastL'EVOLUTION DE LA MUSCULATION DE NOS DEBUTS A AUJOURDH'UI
Le lien du dernier vlog : Hardcore leg day
https://youtu.be/46zEqr9FIUI
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2024-04-111h 55
0 RIR PodcastL'IMPORTANCE DE LA SCIENCE POUR UN PRATIQUANT DE MUSCULATION avec @LucasGouiffes
Le lien du dernier vlog : Hardcore leg day
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2024-04-031h 03
0 RIR PodcastCE COMPLÉMENT EST LE REMÈDE A TES DOULEURS !
Le lien du dernier vlog : Hardcore leg day
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Sommaire :
00:00-Intro
08:51-Ce complément est-il le remède à tes douleurs ?
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2024-03-261h 29
0 RIR Podcast#43 - TOP 10 DES ALIMENTS SECHE / PDM - 0RIR PODCAST
Le lien du dernier vlog : Ma (nouvelle) séance jambes
https://youtu.be/eDMA5-0-h4o
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Sommaire :
00:00-Intro & l'intérêt des siestes pour progresser
28:22-Top 10 des aliments prise de masse
1:39:20-Top 10 aliments sèche
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N'hésite pas...2024-03-202h 17
Plus vite, plus haut, plus fortLes jeux olympiques se rapprochentEn ce vendredi de Carême, Arnaud Bouthéon revient sur la violente défaite de Benoît Saint Denis, en MMA, le fougueux français, issu des forces spéciales, face à Justin Poirier, le vétéran yankee au palmarès en or. Il rebondit sur la glorieuse victoire du quinze de France face aux gallois. 2024-03-1504 min
0 RIR Podcast#42 - L'IMPORTANCE DU SOMMEIL & COMMENT L'AMELIORER - 0RIR PODCAST
Le lien du dernier vlog : J'atomise toutes mes performances
https://www.youtube.com/watch?v=vtydpd8rrbU&t=1328s&ab_channel=DenisGallois
Le lien de l'application Speechify pour écouter des textes audio : https://share.speechify.com/mz7QSRQLe lien de l'application Sleep Cycle pour les cycles de sommeil : https://www.sleepcycle.com/
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0 RIR Podcast#41 - ESTIMER ET COMPRENDRE SES BESOINS ÉNERGÉTIQUES - 0RIR PODCAST
Le lien du dernier vlog : Full Push Day
https://youtu.be/Pd1UWVNp3B4
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00:00-Intro & sauce piquante
20:22-Comprendre sa maintenance calorique
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2024-03-051h 23
0 RIR Podcast#40 - INTENSITE OU VOLUME - 0RIR PODCAST
Le lien du dernier vlog : Full Push Day
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00:00-Intro & Annonces
11:30-Comprendre l'utilisation des outils en musculation
1:23:44-Salle de sport, mémoire musculaire, Stéro!des : les excuses qui t'empêchent d'avancer
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N'hésit...2024-02-271h 25
0 RIR Podcast#39 - LA PERSONNALISATION : LA FORME ULTIME D'OPTIMISATION ? - 0RIR PODCAST
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00:00-Intro & Annonce de la fin du podcast
13:35-La personnalisation : la forme ultime d'optimisation
50:25-Salle de sport, mémoire musculaire, Stéro!des : les excuses qui t'empêchent d'avancer
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0 RIR Podcast#38 : LES FOURCHETTES DE REPETITIONS : LE SECRET POUR PROGRESSER ? / L'IMPACT DES CHEAT MEAL SUR LA PROGRESSION - 0RIR PODCAST
Update du Gallois Gym, Retour sur nos semaines, le point sur les fourchettes de répétitions, l'impact des cheat meal et pleins d'autres conseils !
Le lien du dernier vlog : Le braquage du siècle
https://youtu.be/tfrQLKX28z0?si=rZY4R...
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00:00-Intro & conseils divers
9:51-Update du Gallois Gym
19:58-Les fourchettes de reps : le secret pour progresser ?
53:35-L'impact des cheat meal lors d'un deficit calorique
1:24:00-Outro
...2023-11-271h 26
0 RIR Podcast#37 : SERIE DE 100 / COMMENT DEVENIR FORT SUR TOUS TES MOUVEMENTS ? - 0RIR PODCAST
Update du Gallois Gym, Retour sur nos semaines, tout savoir sur les séries de 100, qui a les plus gros mollets ? Comment devenir fort sur tous ses mouvements ? etc !
Le lien du dernier vlog : Ou en est la salle de sport ?
https://youtu.be/ed1y3CKuAGE?si=p2oLPaRMSXZyVZce
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00:00-Intro
01:40-Update du Gallois Gym
15:55-Retour sur nos semaines
30:01-Tout savoir sur les séries de 100
49:29-Comment devenir fort sur tous ses mouvements
1:23:26-Outro
Les li...2023-11-101h 25
0 RIR Podcast#36 : HYDRATATION / FULL BODY : MEILLEUR FORMAT D'ENTRAINEMENT ? - 0RIR PODCAST
Update du Gallois Gym, Retour sur nos semaines, tout savoir sur l'hydratation, retour sur la compet de Montargis, le full body : meilleur format d'entrainement ? etc !
Le lien du dernier vlog : Encore de la peinture !
https://youtu.be/43UHuGHH1iY?si=xdQVEK-ijRTAgpSy
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00:00-Intro
03:10-Update du Gallois Gym
13:40-Retour sur la compétition de Montargis
29:22-Tout savoir sur l'hydratation
46:00-Le full Body : bon format d'entrainement ?
1:13:32-Outro
Les liens du podcast :
Instagram de Denis : https://www.instagram.com/d...2023-10-241h 15
0 RIR Podcast#35 : SKINNY FAT : LA SOLUTION - 0RIR PODCASTUpdate du Gallois Gym, Retour sur nos semaines, Denis ne dort pas pendant plusieurs jours, Gestion des blessures : Intensité et vitesse de l'excentrique, Skinny fat : origine du problème, solutions, temps nécessaire, etc !
Le lien du dernier vlog : J'achète (trop) de machines
https://youtu.be/fQq5836ZBL4?si=XKRG9uwPRjzjBhF7
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00:00-Intro (plus courte que d'habitude)
03:30-Update du Gallois Gym
07:53-Recap de nos semaines : Denis expérimente l'absence de sommeil pendant 4 jours
19:10-Gérer correc...2023-10-161h 33
0 RIR Podcast#34 : 0RIR PODCAST BONUS : Le retour de la route du muscle / Péripéties d'une journée mouvementéeUn podcast court sur le trajet du retour de la journée sur Paris pour acheter des machines
Le lien du dernier vlog : j'achète (trop) de machines
https://youtu.be/fQq5836ZBL4?si=QEu7X0prqKE2eS8k
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0 RIR Podcast#33 : La route du muscle / Compléments alimentaire : Poudre VS Gélules - 0RIR PODCASTRetour sur nos semaines, update du Gallois' Gym, Denis l'envoyé spécial, Remi en calebar, la route du muscle, compléments alimentaires : poudre VS gélules et pleins d'anecdotes !
Le lien du dernier vlog : La fin d'un chapitre
https://youtu.be/z1Rh1H7aUmE
Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/
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00:00-Intro (trop longue je sais mais ça vaut de coup)
15:08-Les 4 machines du Gallois Gym
34:08-Point sur le Lab
44:05-Compléments alimentaires : gélules VS poudre
1:15:00-Avoir une passion / avoir un rê...2023-10-031h 30
Les GéantsMarc Lièvremont, l’entraîneur des « sales gosses » (2/2)Après des débuts difficiles dans la compétition, les Bleus vont vivre de grands moments au cours des phases finales du Mondial 2011. Marc Lièvremont est encore 'le capitaine du navire', mais, après la victoire bien méritée de ses joueurs en quart de finale contre les Anglais, le sélectionneur laisse son équipe évoluer plus ou moins en autogestion… Mais cette stratégie porte de justesse ses fruits au match suivant. Les Bleus parviennent à battre les Gallois en demi-finale, à un petit point près. Ce match est une 'souffrance', et les cinq minutes d’arrêt de jeu se passent...2023-09-2817 min
0 RIR Podcast#32 : Gallois' Gym update : Nouvelles machines ! / Comment gérer la musculation avec son entourage - 0RIR PODCAST
Retour sur nos semaines, update du Gallois' Gym et de ses avancées, gérer la musculation avec son entourage et pleins d'anecdotes !
Le lien du dernier vlog : Le début des travaux & des problèmes !
https://www.youtube.com/watch?v=4psPPPrkVBs&t=20s
Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/
00:00-Intro
1:49-Comment j'ai cassé la chaise avec mes grosses fesses (discussion qui part dans tous les sens mais qui est intéressante)
9:15-Update du Gallois Gym (nouvelles machines !)
37:05-Comment gérer la musculation avec son entourage
1:19:43-Outro (dédicace au 7% ;))
Les liens du podcast :
Instagram de Denis...2023-09-151h 21
0 RIR Podcast#31 : Gallois' Gym / Denis est papa / Les séances jambes, plus dures ?/ Roberto Gym - 0RIR PODCASTRetour sur nos vacances, update du Gallois' Gym et ses première galères, Denis raconte l'histoire du Roberto Gym, la naissance du 0RIR Club, les séances jambes sont-elles réellement plus dures et pleins d'anecdotes !!
Le lien du dernier vlog : Le début de l'aventure du Gallois' Gym !
https://www.youtube.com/watch?v=SvSWARyjEMo&list=PLrIOHsAaM61GACc8k6wT9LdLP-_4LUGKG&index=2&t=5s
Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/
Le lien de Maxime et Pierrick : https://web-forge.fr/
00:00-Intro
1:15-Les premières galères du Gallois' Gym
13:06-Les vacances de Remi
14:59-Vacanc...2023-09-051h 29
0 RIR Podcast#30 : Musculation & vacance / Progresser sans se blesser / Sentir ses pecs / Améliorer sa mobilité - 0RIR PodcastRetour sur nos semaines, gérer la musculation pendant ses vacances, éclaircir l'ordre de ses priorité pour progresser, Denis le danseur professionnel, les sacrifices nécessaires pour progresser, le tampon du 0RIR Gym qui coute super cher, réaction à l'actualité et le décès d'un athlète lors d'un squat, rappel des règles de sécurité, le mensonge de la mobilité, ressentir tes pecs au DC et pleins d'anecdotes !!
Le lien du dernier vlog : Notre première machine !
https://youtu.be/Cs5rgSSA3wY
00:00-Intro
2:50-Gerer musculation et vacance
9:33-Les sacrifices en musculation + définir ses priorités pour progresser...2023-07-311h 44
0 RIR Podcast#29 : FAQ : Le conseil le plus important / Bannir les produits laitiers / Le meilleur compléments - 0RIR PodcastRetour sur nos semaines, avoir la pression avant ses séries, le nom de notre salle, le hachis parmentier de Denis, débat autour du conseil le plus important pour un débutant, les aliments à bannir pour progresser en musculation, le meilleur complément alimentaire et toujours quelques anecdotes.
Le lien du dernier vlog : https://www.youtube.com/watch?v=pjRy-_3Gnu8
00:00-Intro
5:03-La boule au ventre avant sa série
20:26-Le nom de notre salle
23:00-Les idées de repas
29:27-Le conseil le plus important pour un débutant
1:08:35-Faut-il éviter le lait et le fro...2023-07-252h 03
0 RIR Podcast#28 : Taux de testostérone / Notre 1ere machine / Affiner sa taille - 0RIR PodcastRetour sur nos semaines, Denis la sauce piquante un peu plus douce mais que tu sens quand même passer, la première machine de notre salle de sport, connaitre son taux de testostérone, affiner sa taille, accepter de ne pas travailler certains muscles et toujours quelques anecdotes.
Le lien du dernier vlog : https://www.youtube.com/watch?v=pjRy-_3Gnu8
Au sommaire :
00:00-Intro
14:44-La 1ere machine de notre salle de sport
22:53-Idée de repas pour manger clean avec la chaleur
28:30-Connaitre son taux de testostérone : Avantages & Inconvénients
47:53-Comme...2023-07-181h 31
0 RIR Podcast#27 : FAQ : Les morphotypes, Bullsh*t ou réalité / la marche, le cheatcode de la progression ? / Connaitre sa morphologie, vraiment utile pour progresser ? - 0RIR PodcastRetour sur nos semaines, Denis la sauce piquante dès le début du podcast (c'est pour ton bien promis), les morphotypes, l'importance de l'implication dans sa progression, les tendances morphologiques, la morpho-anatomie est-elle aussi importante que cela dans la progression et toujours quelques anecdotes.
Le lien du dernier vlog : https://youtu.be/6wffmoWPCEM
00:00-Intro
1:26-Remi dort mal à cause de la pleine lune (Bullshit ou réalité?)
10:56-L'avenir de la chaine Youtube de Denis + Update blessure
22:18-Les morphotypes : mythe ou réalité
44:23-Connaitre sa morphologie, vraiment utile pour progresser ? (Analyse morpho anatomique)
01:17:51-A quel point m...2023-07-111h 57
0 RIR Podcast#26 : Les meilleurs exercices par groupe musculaire - 0RIR PodcastPrésentation de Louis, les meilleures exercices par groupe musculaire, beaucoup d'anecdotes et une discussion entre passionnés de la musculation.
Au sommaire :
0:00-Intro & Présentation de Louis
45:30-Le meilleur exercice pour les mollets
56:40-Le meilleur exercice pour les ischios
01:08:00-Le meilleur exercice pour les fessiers
01:13:00-Le meilleur exercice pour les abdos
01:20:00-Le meilleur exercice pour les trapèzes
01:26:00-Le meilleur exercice pour les quadriceps
01:39:00-Le meilleur exercice pour les grands dorsaux
01:46:00-Le meilleur exercice pour les épaules
01:54:00-Le meilleur exercice pour les triceps
01:58:00-Le meilleur exercice pour les biceps
02:01:20-Le meilleur exercice pour les pectoraux
02:03:00-Outro
Les l...2023-07-042h 13
0 RIR Podcast#25 : Podcast entre frère / Professionnels de santé / Remi se fait arnaquer - 0RIR Podcast
Présentation de Yan et Tony, l'influence de son frère sur sa pratique, frère = gymbro ?, le problème des professionnels de santé en France et toujours beaucoup d'anecdotes.
Les liens du pocast :
Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/
Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/
Instagram de Yan : https://www.instagram.com/yann.let/
Instagram de Tony : https://www.instagram.com/jaypaltan_/
Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois
Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching
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2023-06-272h 03
0 RIR Podcast#24 : FAQ : Boissons et sauces 0 kcal / Deload & Devolume - 0RIR Podcast
Retour sur nos semaines, concilier diète et alimentation plaisir, un peu de drama autour du coaching et de la création de contenu, notre avis sur les boisson et sauces 0 kcal, les deload sont-ils obligatoires, Denis la sauce piquante, Remi le guacamole et quelques anecdotes.
Les liens du podcast :
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2023-06-191h 43
0 RIR Podcast#23 : Heavy Duty : Avantages et inconvénients / Perception des RIR / La meilleure méthode pour progresser - 0RIR PodcastRetour sur nos semaines, le point inflation, l'impact des remarques sur ton mood et ta progression, les avantages et les inconvénients de la méthode heavy duty, la meilleure méthode d'entrainement, quelques anecdotes et une approche philosophique de la musculation.
2023-06-051h 22
0 RIR Podcast#22 : A partir de quand ne sommes-nous plus débutant ? / Prendre du muscle sans complément alimentaire / Rowing planche, bon mouvement ? - 0RIR PodcastRetour sur nos semaines, le point inflation, l'importance du mental pour progresser, à partir de quand ne sommes-nous plus débutant, le rowing planche est-il un bon mouvement, prendre du muscle sans complément alimentaire et toujours beaucoup d'anecdote.
N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :)
2023-05-301h 48
0 RIR Podcast#21 : La musculation à travers le monde : salle de sport, alimentation, bodybuilding, lifestyle - 0RIR Podcast
Retour sur nos semaines, le retour tant attendu de Monstro dans le podcast, le futur des salles de sport françaises, le bodybuilding à travers le monde, l'expérience de Robin à travers différents pays.
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Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/
Instagram de Monstro : https://instagram.com/robin_tabs?igsh...
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2023-05-232h 00
0 RIR Podcast#20 : FAQ : S'entrainer lorsque l'on a peu de temps / Gérer les pertes de motivation - 0RIR Podcast
Retour sur nos semaines, la vision étriquée de la nutrition, les performances exceptionnelles de Denis en badminton, leçon de maçonnerie, lutter contre les perte de motivation, adapter son entrainement lorsque l'on a peu de temps et toujours beaucoup d'anecdotes.
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Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/
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2023-05-161h 28
0 RIR Podcast#19 : Digestion et gains musculaires : les secrets d'une synergie efficace avec Lucas Gouiffes - 0RIR PodcastTroisième épisode avec Lucas Gouiffes en invité.
Au sommaire : retour sur nos semaines, tous nos tips pour améliorer sa digestion pour progresser plus facilement ainsi qu'un retour d'expérience de Denis dans le milieu de la nutrition.
Rendez-vous bientôt pour un prochain épisode !
2023-05-082h 16
0 RIR Podcast#18 - : La surcharge progressive, meilleur allié ou pire ennemi de ta progression feat Lucas Gouiffes - 0RIR PodcastDeuxieme épisode avec Lucas Gouiffes en invité. Au sommaire : retour sur nos semaines, les tips diète de Lucas, la blessure de Denis et une discussion profonde autour de la surcharge progressive.
Rendez-vous bientôt pour un prochain épisode !
2023-05-032h 08
0 RIR Podcast#17 - : La passion de la musculation : Discussion avec Lucas Gouiffes - 0RIR PodcastPremier épisode avec Lucas Gouiffes en invité.
Au sommaire : pas de sommaire ! Juste des discussions profondes sur la musculation entre véritables passionnés.
Promis la prochaine fois on essayera de ne pas partir dans tous les sens.
2023-04-172h 00
0 RIR Podcast#16 : Interview d'un bodybuilder : Différence entre période de Prépa et période OFF / L'importance du posing / L'utilité des techniques d'intensifications - 0RIR PodcastLe retour de Flo dans le podcast pour nous parler de la préparation de sa compétition, les différences entre période de préparation et période OFF (sur l'aspect nutritionnel, entrainement, récupération et social), la place du posing dans le résultat d'une compétition, l'intérêt des méthodes d'intensifications et toujours beaucoup d'anecdotes.
2023-04-112h 15
0 RIR Podcast#15 - FAQ : La fréquence d'entrainement optimale / Meilleurs accessoires / Avoir mal pour progresser ? / Dépasser 1g/kg de lipides dangereux - 0RIR PodcastRetour sur nos semaines, les intoxications alimentaires, la fréquence d'entrainement idéale, les meilleurs accessoires, faut-il avoir mal pour progresser, dépasser 1g/kg de lipides, le gagnant de la sangle à cliquet et toujours beaucoup d'anecdotes.
2023-03-231h 53
Pack de Potes Rugby PodcastEp. 96. Un Tournoi plein de promesses ! France vs Pays de Galles- VI Nations 2023Dans les premiers rayons de soleil du printemps naissant se jouait l’épilogue d’un tournoi 2023 riche d’enseignements ! Si les Italiens ont vendu chèrement leur peau face aux chardons, ils n’en récoltent pas moins une nouvelle cuillère de bois !
À Saint Denis nos Bleus recevaient des Gallois moribonds en quête de rachat après un tournoi très décevant. Pour cela ils avaient sorti les vieux briscards tel Alun Wyn Jones pour sa 158e sélection et Justin Tipuric ! Malgré un départ canon les hommes des bords de la Rhymney furen...2023-03-2151 min
0 RIR Podcast#14 - FAQ : Pourquoi on ne fait pas de DC / Le meilleur format d'entrainement / Les compléments alimentaires farfelus / Exercices au poids du corps - 0RIR PodcastRetour sur nos semaines, pourquoi nous ne faisons pas de développé couché, le lit de Remi, le meilleur format d'entrainement, Denis mange au restaurant tous les jours, les compléments alimentaires farfelus, gérer les cheat meal, les exercices au poids du corps sont-ils intéressants et toujours beaucoup d'anecdotes.2023-03-101h 48
0 RIR Podcast#13 - FAQ : Gérer sa montée en gamme / Réussir à manger davantage en PDM - 0RIR PodcastRetour sur nos semaines, les difficultés du podcast (encore), comment gérer sa montée en gamme avant ses séries effectives, comment réussir à manger plus en prise de masse et toujours beaucoup d'anecdotes. 2023-03-031h 32
Pack de Potes Rugby PodcastEp. 94. Au Charbon sur les Chardons - France vs Ecosse - VI Nations 2023Comme tous les amoureux du rugby français, le Pack tremblait avant ce choc des coqs contre les kilts qui avaient affirmé leurs ambitions avec deux victoires autoritaires et venaient à Saint Denis Stade de France sans pression ! Si l’entame nous rassura pleinement et faisait craindre une pluie d’essais sur les hommes parés de tartan, la double biscotte infligée par l’homme en noir rebattit les cartes ! Vaillants mais bousculés en conquête, têtus à défaut d’être conquérants, nos Bleus se sortirent in extremis d’un match dominé mais non maîtrisé. Le quinze du chardon avai...2023-03-0141 min
0 RIR Podcast#12 - FAQ : Les ceintures de force / Surplus calorique obligatoire pour prendre du muscle ? / Le meilleur intra-workout / S'entrainer lourd ou à l'échec- 0RIR PodcastRetour sur nos semaines, les difficultés du podcast, bien utiliser sa ceinture de force, le meilleur intra-workout, le surplus calorique est-il obligatoire pour prendre du muscle, s'entrainer lourd ou à l'échec et toujours beaucoup d'anecdotes.2023-02-171h 41
0 RIR Podcast#11 - FAQ : Evaluer sa progression / Manger à l'instinct / Unilatéral VS bilatéral - 0RIR PodcastRetour sur nos semaines, la fin de Budapest, qu'est-ce qu'une bonne progression, les réseaux sociaux, manger à l'instinct pour progresser, les avantages et les inconvénients de l'unilatéral, petit point sur les blessures et toujours beaucoup d'anecdotes.2023-01-161h 19
0 RIR Podcast#10 - FAQ : Vergetures / Temps de repos / Facteurs limitants - 0RIR PodcastRetour sur nos semaines, le temps de repos idéal, lutter contre les vergetures, sommes nous satisfait de nos physiques, limiter les facteurs limitants, que manger avant l'entrainement et beaucoup d'anecdotes.2023-01-051h 39
0 RIR Podcast#9 - La musculation 10 ans en arrière : Matériel / Mentalité / Connaissances - 0RIR PodcastRetour sur nos semaines, présentation de Monstro, la rencontre du gymbro, le matériel de musculation dans les salles 10 ans en arrière, les mentalités, la vision des compléments alimentaires et toujours beaucoup d'anecdotes (plus que d'habitude).2022-12-282h 27
0 RIR Podcast#8 - FAQ : Dopage en musculation / Débloquer sa progression / Douche froide - 0RIR PodcastRetour sur nos semaines, notre vision du dopage, développer son dos en épaisseur, débloquer sa progression, alternative aux protéines en poudre, douches froides et beaucoup d'anecdotes.2022-12-161h 30
0 RIR Podcast#7 - Spécial Perte de gras partie 3 : Finir son cut et maintenir ses résultats / Les meilleurs compléments alimentaires pour perdre du gras - 0RIR PodcastRetour sur nos semaines, les compléments alimentaires en perte de gras, la perte de gras localisé, gérer la bigorexie/dysmorphie pendant son cut, conserver ses résultats à la fin de la perte de gras et beaucoup d'anecdotes.2022-12-101h 55
0 RIR Podcast#6 - Spécial Perte de gras partie 2 : Gérer les cheat meal et la fatigue en déficit / Prendre du muscle et perdre du gras - 0RIR PodcastRetour sur la peak weak de Flo, gérer les cheat meal, prendre du muscle pendant un déficit calorique, la gestion de la fatigue, et beaucoup d'anecdotes.2022-12-022h 09
0 RIR Podcast#5 - Spécial Perte de gras partie 1 : Quand et comment faire sa perte de poids / Gerer ses kcal & ses macros / Cardio obligatoire ? / Jeun intermittent - 0RIR PodcastQuand faire sa perte de gras, comment gérer la répartition des macros/repas, cardio obligatoire ? Et enfin un point sur le jeun intermittent et le OMAD.2022-11-252h 11
0 RIR Podcast#4 - Spécial Budapest : Retour sur le voyage de Remi / Combien de reps faut-il faire ? / Le saint Macdo / Les machines Prime en France / Corriger les asymétries - 0RIR PodcastRemi vient à Budapest pour quelques jours, retour sur le matériel de la salle, quelle fourchette de répétitions est la meilleure, comment corriger ses asymétries et cacher ses mauvaises insertions musculaires et bien sur le tout avec beaucoup d'anecdotes.2022-11-1547 min
0 RIR Podcast#3 - FAQ : Pré-workout / Aller à l'échec à chaque série / Nos diètes / Gérer sa diète et son training malgré les contraintes - 0RIR PodcastDenis fini à l'hôpital a cause du pré-workout, notre vision de l'échec musculaire, gérer sa diète et son entrainement malgré les contraintes, nos diètes et beaucoup d'anecdotes.2022-11-051h 44
0 RIR Podcast#2 - FAQ : Abdos / Meilleurs compléments alimentaires / Nos inspirations - 0RIR PodcastPeser cru ou cuit, organiser ses séances abdos, meilleurs compléments alimentaires, nos inspirations et beaucoup d'anecdotes.2022-10-281h 26
0 RIR Podcast#1 - Nos débuts en musculation partie 3 - L'entrainement durant le confinement / Construction de machines / Viré de Basic Fit - 0RIR PodcastConfinement, création de machines, projets, réponses aux questions et beaucoup d'anecdotes.2022-10-2154 min
0 RIR Podcast#1 - Nos débuts en musculation partie 2 - Dirty bulk / Développé couché à 210kg / Premier cut / Nos plus grandes erreurs 0RIR PodcastDébut des entrainements ensemble, shooter d'huile, premières blessures, arrivé de Basic Fit et beaucoup d'anecdotes.2022-10-1139 min
0 RIR Podcast#1 - Nos débuts en musculation partie 1 - Nos points de départ / Entrainement à la maison / Début en salle de sport - 0RIR PodcastPrésentation du podcast, débrief de nos semaines, début en musculation, homegym, vélo, premiers pas en salle de sport et beaucoup d'anecdotes.
2022-10-0651 min
Pack de Potes Rugby PodcastEp. 66. Six Nations 2022 - Green Light pour nos BleusDébordé par l’actu, le Pack est allé chercher des renforts pour son 1/4 d’heure NFL ! Côté rugby, nous avons apprécié ce coq furieux boulottant avec appétit sa salade de trèfle, même si les Irlandais ont vendu chèrement leur peau !!
Sous la mitraille et les grands coups d’épaule, les coéquipiers de Super Dupont ont répondu présent et forcé le destin pour pouvoir rêver du Grand Chelem! La route est encore longue : elle passera par un gros boulot sur les bords de la Taf river et une cueillet...2022-02-1633 min