Shows
LunchCoach Podcast10 LEKCJI, które zmieniły moje podejście do zdrowia (SETNY odcinek! 😍)🥳 SETNY odcinek podcastu, WOW! 🥳10 lekcji, które zmieniły moje podejście do zdrowia (i życia)Z okazji setnego odcinka dzielę się 10 najważniejszymi lekcjami, które zmieniły moje podejście do zdrowia, PCOS i życia w swoim ciele.Bo wiem jedno – kiedy zaczynasz słuchać swojego ciała zamiast z nim walczyć… Zaczynają się dziać rzeczy, których nie da się zmierzyć kilogramami czy cyferkami 🥰Ten odcinek to coś więcej niż lista moich „mądrości” życiowych ;)To osobisty list 💌 ode mnie do Ciebie – od kobiety, która przeszła przez chaos, frustrację i niekończ...2025-05-2333 min
LunchCoach Podcast99. Kryzys - co tak naprawdę pomaga (a co tylko ładnie wygląda na Insta i czego nie polecam robić)Kryzys. Życiowy chaos. Rozsypka.Tak opisałabym mój początek 2025.Nie sądziłam, że ten rok przyniesie mi aż tyle bólu. Nic tego nie zapowiadało. I tak niestety czasem bywa w życiu.Przyszedł 2025 wraz z całym swoim workiem przygód... I musiałam się z nim zmierzyć (właściwie to nadal się z nimi mierzę).👉 Dziś dzielę się z Tobą tym, co naprawdę mi pomogło w ostatnim czasie – i tym, co kompletnie nie działa, mimo że pięknie wygląda w internecie.Nie wszystko, co wygląda jak „self...2025-05-1642 min
LunchCoach Podcast98. Dbanie o hormony bez presji – jak zmienić sposób myślenia?„Muszę jeść zdrowo”, „muszę wyeliminować słodycze”, „muszę w końcu zacząć się ruszać”… 😣A co gdyby zamiast „muszę” było „CHCĘ”?W tym odcinku nie dostaniesz kolejnej listy zasad, eliminacji, wyrzeczeń.Pokażę Ci za to, jak zmiana myślenia może odmienić Twój sposób dbania o zdrowie hormonalne.Bo kiedy robisz coś z intencją, a nie pod przymusem – wszystko staje się prostsze.👉 Jak podejść do zdrowia bez presji?👉 Dlaczego drobne kroki są skuteczniejsze niż wielkie rewolucje? (zwłaszcza długofalowo)👉 Jak zamienić restrykcje w realną troskę o siebie?I najważniejsze: nie musisz wszystkiego...2025-05-0213 min
LunchCoach Podcast97. Jesz, by zaspokoić głód czy żeby odżywić swoje ciało?👉 Jesz, żeby zaspokoić głód, czy naprawdę odżywiasz swoje ciało?Często myślimy, że zdrowe jedzenie to kwestia liczb – X gramów białka, odpowiednie makro… ale czy to wystarczy? Czego Twój organizm naprawdę potrzebuje? Twoje ciało potrzebuje składników odżywczych, nie tylko odpowiedniej liczby kalorii czy białka!W tym odcinku dowiesz się:✅ Dlaczego zdrowe jedzenie może nie działać tak, jak myślisz?✅ Czego naprawdę potrzebuje Twój organizm?✅ Jak lepiej odżywiać swoje ciało, zamiast tylko „jeść zdrowo”?Masz dość zgady...2025-04-2510 min
LunchCoach Podcast96. W co lepiej zainwestować: dietę, styl życia czy suplementy?👉W co lepiej zainwestować: dietę i styl życia czy suplementy?Jak zadbać o hormony bez przepłacania na suplementy?Suplementy to świetny dodatek, ale… nie fundament. Jeśli zaczynasz od nich, zamiast od diety i stylu życia, możesz po prostu wyrzucać pieniądze w błoto.W tym odcinku rozkładam temat na czynniki pierwsze:✔️ Dlaczego suplementy nie naprawią złych nawyków?✔️ W co warto zainwestować najpierw, żeby mieć realne efekty?✔️ Jak podejść do suplementacji mądrze, zamiast ślepo wierzyć reklamom?Pobierz darmowy e-book: „5 prostych zmi...2025-04-1815 min
LunchCoach Podcast94. Na co NIE przygotowali mnie na studiach dietetycznych? 🙈👉Studia dietetyczne vs. rzeczywistość pracy dietetyka – brutalna prawda? ;)Ten odcinek dedykuję nie tylko dietetykom czy przyszłym dietetykom, ale też pacjentom, którzy chcą spojrzeć jak to wygląda z drugiej strony.Kocham swojąpracę, ale... Czy studia dietetyczne przygotowują do pracy w zawodzie? NIEEEEE! 🫠Czego mi na nich zabrakło? Czy uczą, jak naprawdę pracować z pacjentami, jak być dobrym dietetykiem? W teorii – tak. W praktyce? Nie do końca. Dziś opowiem o tym, czego nie nauczyła mnie uczelnia, a co okazało się kluczowe. Jak prowadzić skuteczne procesy współpracy dietetycznej - tego ka...2025-04-0419 min
LunchCoach Podcast93. Wyniki "w normie", a Ty nie czujesz się "w normie"? Czemu i co możesz z tym zrobić.Masz "dobre" wyniki badań, lekarz mówi, że wszystko jest w porządku, ale Ty wciąż czujesz się fatalnie? Sprawdź dlaczego może tak być! 🤔To temat, który dotyczy ogromnej liczby kobiet – badania wychodzą niby OK, ale Ty ciągle masz problemy: ciągły brak energii, trądzik, włosy lecące garściami, wahania nastroju czy nieregularne miesiączki.👉Dlaczego wynik "w normie" może nie być optymalny dla Twojego organizmu?W tym odcinku omawiam, czym są normy funkcjonalne, jak ważne jest poprawne interpretowanie badań, na co warto zwrócić szczególną uwagę. 🎧 Pos...2025-03-2816 min
LunchCoach Podcast92. Czekasz na motywację, żeby działać z hormonami? Możesz czekać wiecznie… Motywacja NIE DZIAŁA💡 Nie masz motywacji, żeby zmieniać nawyki? Chcesz zacząć dbać o swoje hormony, ale Ci się NIE CHCE? Mam dla Ciebie ważną wiadomość: motywacja nie jest Ci potrzebna... bo tak naprawdę to nie jej potrzebujesz.W tym odcinku podcastu rozprawiam się z jednym z największych mitów – że do działania musisz czekać na „lepszy moment” lub przypływ energii. Prawda? Motywacja przychodzi i odchodzi, ale Twoje zdrowie nie może czekać tylko na te rzadkie chwile, kiedy SIĘ CHCE.Dowiesz się:✔️ Dlaczego czekanie na motywację to błąd?✔️ Jak działać, nawet gdy Ci się tot...2025-03-1414 min
LunchCoach Podcast91. Dlaczego współpraca z dietetykiem tyle kosztuje? Czy dietetyk jest drogi? Odsłaniam kulisy pracy ;)🧐 Dlaczego współpraca z dietetykiem tyle kosztuje? Uważasz, że dietetyk jest drogi? To posłuchaj, co stoi za takimi cenami i czym taka współpraca jest, a czym nie jest. W tym odcinku zaglądamy za kulisy mojej pracy jako dietetyczki. 😊Czy współpraca z dietetykiem to tylko mierzenie, ważenie, jadłospis i czas wizyty? Zdecydowanie nie! (a przynajmniej w moim gabinecie na tym to NIE polega)Opowiem Ci, na swoim przykładzie, ile godzin realnie poświęcam na analizę Twojego przypadku, jak wygląda przygotowanie do konsultacji i dlaczego dietetyk to nie tylko k...2025-03-0720 min
LunchCoach Podcast90. Odstawienie tabletek anty - co może się wydarzyć? Najczęstsze skutki uboczne odstawienia antykoncepcji.✨Zastanawiasz się, co może się stać po odstawieniu tabletek anty? 🧐 Jakie są najczęstsze skutki uboczne, kiedy się pojawiają? Czego można się spodziewać?Słyszałaś od lekarza, że antykoncepcję po prostu się odstawia i nie trzeba nic robić wcześniej? To nieprawda.Oto 8 najczęstszych skutków ubocznych, o których często się nie mówi… 🙈Dobra wiadomość: możesz tego uniknąć! 🔥Mówię o tym więcej w moim darmowym szkoleniu video 🎥 5 najczęstszych błędów, które kobiety popełniają w trakcie odstawienia tabletek anty:‼️LINK - Obejrz...2025-02-2814 min
LunchCoach Podcast89. Ile trwa dojście do równowagi hormonalnej? 3 scenariusze bez insta filtrów.✨ Ile czasu zajmuje dojście do równowagi hormonalnej? Czy równowaga hormonalna, remisja PCOS to kwestia miesięcy, a może lat?✨
Wszystko, co musisz wiedzieć zawarłam w tym odcinku. Posłuchaj jakie są realne scenariusze.
W tym odcinku omawiam 3 różne scenariusze: od kilku miesięcy, przez rok, aż po kilka lat. Tłumaczę też, od czego zależą i jak to zwykle wygląda, na bazie moich doświadczeń z setkoma pacjentkami.
Dowiedz się, co wpływa na czas tego procesu, jakich błędów unikać i jakie podejście może być najlepsze dla Ciebie.2025-02-2117 min
LunchCoach Podcast88. Dlaczego NIE POLECAM skyrów jako dietetyczka hormonalna.✨Dlaczego nie polecam skyrów jako dietetyczka hormonalna? ✨
Skyry zyskały ogromną popularność jako zdrowe źródło białka, ale czy faktycznie są takie idealne?
Jak często je jeść? I czy są one faktycznie takie świetne na "podbicie" białka?
W tym odcinku tłumaczę:
👉Dlaczego nabiał 0% tłuszczu i niskotłuszczowy nie jest najlepszym wyborem dla Twoich hormonów?
👉Jak skład skyrów wpływa na glikemię, jelita i zdrowie hormonalne?
👉Jakie produkty warto wybrać zamiast nich?
👉 Posłuchaj, jeśli chcesz świadomie wybierać produ...2025-02-1412 min
LunchCoach Podcast87. Co mi pomogło dojść do równowagi hormonalnej? Moje game changery w walce z PCOS.✨ Co pomogło mi osiągnąć równowagę hormonalną? Oto moja lista przełomowych zmian i game-changerów. ✨
W tym odcinku dzielę się moimi 6 game changerami w walce z PCOS i opowiadam o tym, co pomogło mi dojść do równowagi hormonalnej.
Opowiadam jak możesz zacząć skutecznie radzić sobie z PCOS.
Mówię m.in. o celowanej suplementacji, o roli psychoterapii w moim życiu, pracy nad stresem, diecie, ruchu, suplementacji i wielu innych krokach, które pomogły mi dojść do remisji PCOS i ją utrzymać.
Jeśli szukasz inspiracji i konkretnych wskazówek, ten odcine...2025-02-0719 min
LunchCoach Podcast86. Czemu nadal masz PCOS, mimo że robisz tak wiele?✨Tyle robisz... a PCOS nie odpuszcza?✨
Dlaczego mimo ogromnych wysiłków Twoje PCOS wciąż nie ustępuje? 🤔
W tym odcinku omawiam dla Ciebie dwie najczęstsze przyczyny braku efektów w leczeniu PCOS.
Dowiesz się, dlaczego "tricki" i szybkie sposoby nie działają, oraz jak znaleźć swoją indywidualną strategię.
Poznaj metody, które pomogły mnie i moim klientkom odzyskać kontrolę nad zdrowiem hormonalnym 💙
Miłego słuchania!
👉 Bezpłatny webinar: To musisz wiedzieć, żeby pożegnać PCOS: https://tiny.pl/w6mycm9p (zapisz się, aby otrzymać nagranie - dostępne do 7.02.2025)...2025-01-3017 min
LunchCoach Podcast85. Przyczyna PCOS - 5 powodów, dlaczego warto ją odkryć✨Czy wiesz, że PCOS to nie choroba, a zestaw objawów, które mogą mieć różne przyczyny?✨
Odkryj, co je wywołuje i nasila u Ciebie - to jedyny klucz do sukcesu w PCOS.
W tym odcinku wyjaśniam, dlaczego warto odkryć źródło swoich problemów z PCOS i podaję 5 powodów, które mogą całkowicie zmienić Twoje podejście do PCOS i zdrowia hormonalnego.
Nie lecz objawów PCOS – poznaj ich źródło!
Dowiesz się, dlaczego leczenie objawów to za mało, jak zrozumieć sygnały swojego ciała i jak budować zdrowie...2025-01-2419 min
LunchCoach Podcast84. W poszukiwaniu kobiecości... Czym jest kobieca i męska energia? Rozmowa z psychoterapeutką Małgosią Rychert-Chudzik✨Czym jest kobieca i męska energia? Jak wpływają na nasze życie, relacje i równowagę?✨
W tym odcinku rozmawiam z psychoterapeutką Gestalt Małgorzatą Rychert-Chudzik o kobiecej i męskiej energii.
Zastanawiamy się, jak rozpoznać ich nierównowagę, jakie są jej objawy u kobiet i u mężczyzn.
Czy w dzisiejszym świecie łatwo jest utrzymać równowagę między kobiecym a męskim?
Jak wzmacniać to, czego nam brakuje?
To głęboka, ale praktyczna rozmowa o kobiecości, o intuicji, o wracaniu do siebie, równowadze energii.
Posłuchaj o tym, jak lepiej...2025-01-1756 min
LunchCoach Podcast83. Aktywność w PCOS: Jaki ruch działa najlepiej na hormony?✨ Trening siłowy, kardio czy joga? Co najlepiej sprawdza się w PCOS?✨
👉 Zapisz się na bezpłatny webinar: To musisz wiedzieć, żeby pożegnać PCOS: https://tiny.pl/w6mycm9p
💙 Ten webinar jest dla Ciebie, jeśli:
Czujesz się zmęczona ciągłą walką z objawami PCOS, takimi jak trądzik, nieregularne cykle, problemy z wagą czy zajściem w ciążę.
Próbowałaś już wszystkiego – miliona diet, masy suplementów, byłaś u wielu lekarzy – ale nadal nie widzisz efektów.
Nie wiesz, od czego zacząć, żeby tym razem było inaczej.
Chcesz zrozumieć...2025-01-1019 min
LunchCoach Podcast82. Suplementacja w PCOS - czego NIE robić? 3 najczęstsze błędy suplementacji✨ Twoja suplementacja w PCOS to chaos czy plan?✨
Dowiesz się tego, gdy odpowiesz sobie na pytanie: czy moja suplementacja naprawdę działa?
A może przypadkiem popełniasz te same błędy, co większość kobiet i przez to nie widzisz efektów?
W tym odcinku opowiem o 3 najczęstszych scenariuszach, które prowadzą do braku efektów.
Dowiesz się, jak budować indywidualny, skuteczny plan suplementacji i na co zwrócić szczególną uwagę 💙
Miłego słuchania!
👉 Zapisz się na bezpłatny webinar: To musisz wiedzieć, żeby pożegnać PCOS: http...2025-01-0318 min
LunchCoach Podcast81. Trudne dzieciństwo a zdrowie hormonalne - moja historia bez cenzury✨ Czy Twoje trudne dzieciństwo może mieć wpływ na zdrowie hormonalne?✨
W tym odcinku dzielę się swoją osobistą historią i omawiam, jak dzieciństwo, brak poczucia bezpieczeństwa, stres i przeżyte traumy mogą odbijać się na zdrowiu kobiet.
Jak traumy z dzieciństwa mogą się tu łączyć, co wspólnego mogłyby z tym mieć przeżycia Twojej mamy, życie prenatalne?
Od PCOS, przez zaburzenia cyklu, trądzik, problemy z płodnością, po liczne objawy zaburzeń hormonalnych.
To szczera i emocjonalna rozmowa o mojej drodze do zrozumienia siebie i swoich korzeni oraz do akc...2024-12-2734 min
LunchCoach Podcast80. Relacja z ruchem – jak ją zbudowałam? Od kanapowego lenia do codziennej aktywności bez spiny✨ Moja relacja z ruchem i aktywnością fizyczną – jak ją zbudowałam? Od kanapowego lenia do codziennej aktywności bez spiny✨
Omawiam dla Ciebie moje sposoby na codzienny ruch – bez wielkich wyrzeczeń.
Nie lubisz ćwiczyć? Sprawdź, jak możesz zacząć od małych kroków.
Kiedyś byłam osobą, która unikała ruchu jak ognia – od wiecznie zwolnionej z WF-u do dziewczyny, która codziennie stawia aktywność na priorytet.
W tym odcinku opowiadam o swojej drodze do budowania zdrowej relacji z ruchem: od małych kroków, przez porażki, aż po obecny rytm i regularność....2024-12-2018 min
LunchCoach Podcast79. Ochota na słodkie zimą i przedokresowe zachcianki – jak sobie z nimi radzić? I skąd się biorą?✨ Jak radzić sobie z ochotą na słodkie? I czemu pojawia się ona przed okresem albo w zimowe/jesienne miesiące? ✨
Czy zimowa aura sprawia, że sięgasz po kolejną kostkę czekolady?
A może przed okresem czujesz, że nie możesz obejść się bez czegoś słodkiego?
W tym odcinku podpowiem Ci, jak radzić sobie z tymi zachciankami i co może stać za Twoją ochotą na słodkie.
Dowiesz się:🍫 Dlaczego jesienią i zimą nasze ciało domaga się więcej energii i węglowodanów.🍫 Jak zadbać o dobrze skomponowane posiłki...2024-12-1310 min
LunchCoach Podcast78. Białko – ile go potrzebujesz? Jak dostarczyć odpowiednią ilość białka bez odżywek i skyrów?✨ Czy naprawdę jesz wystarczająco białka? ✨
Białko jest jednym z najczęściej omawianych makroskładników, ale czy wiesz, ile faktycznie potrzebuje Twój organizm?
W tym odcinku rozwiewam popularne mity dotyczące białka, omawiam jego rolę w diecie i pokazuję, jak w prosty sposób zadbać o jego odpowiednią ilość – bez obsesji na punkcie skyrów czy odżywek białkowych.
Dowiesz się:✅ Ile białka potrzebujesz, niezależnie od tego, czy masz PCOS, chcesz schudnąć czy nie jesz mięsa.✅ Jak wygląda dobrze zbilansowana dieta w praktyce – z niskoprzetworzony...2024-12-0623 min
LunchCoach Podcast77. Duphaston na brak miesiączki - czy to SERIO rozwiązanie? (i czy będę mieć raka, jeśli go nie zastosuję)Dziś podzielę się z Tobą moim zdaniem na temat stosowania Duphastonu i straszeniem pacjentek RAKIEM, jeśli nie będą mieć miesiączek i nie będą stosować Duphastonu na wywołanie miesiączki.
Polecam też zerknąć na post lekarza: dr Krzysztofa Janowca na temat DUPHASTONOZY ;)
Post o Duphastonozie część 1
Post o Duphastonozie część 2
A w 77 odcinku odpowiadam na kilka częstych pytań pacjentek:
czy Duphaston to jedyny sposób na regularne miesiączki?
czy będę mieć raka, gdy nie będę mieć miesiączki?
czy muszę stosować Duphaston/luteinę na wywołanie miesiączki?
czy Duphaston jest...2024-11-2917 min
LunchCoach Podcast76. Q&A początki pracy dietetyka, od czego zacząć, czy bać się konkurencji, czy wiem wystarczająco dużoDziś podzielę się z Tobą moimi odpowiedziami na pytania, zadane przez początkujących dietetyków, studentów dietetyki i osoby powracające do zawodu dietetyka po przerwie.
Pytania, które omawiam:
Jak dobrze skonstruować wywiad z pacjentem?
Lista badań dla pacjenta na początku współpracy z dietetykiem
Jak „zatrzymać” pacjenta dietetycznego na dłużej?
Jakie mogą być metody pozyskiwania pacjentów jako dietetyk oprócz reklamy?
Od czego zacząć jako dietetyk? Jak zostać zauważonym w gąszczu konkurencji?
Mam wrażenie, że wszystko już jest, dietetyków w żadnej niszy nie brakuje... Jak wybić się jako dietetyk, być ory...2024-11-2243 min
LunchCoach Podcast75. 5 rad dla początkujących dietetyków i studentów dietetykiDziś podzielę się z Tobą moimi radami i wskazówkami dla początkujących dietetyków oraz studentów dietetyki.
Ten odcinek zawiera masę moich rad, lekcji z mojej historii trudnych początków kariery dietetyka ;)
Moje doświadczenia i burzliwą drogę w zawodzie opisywałam szerzej w poprzednim odcinku: odcinek nr 74 - o mojej drodze jako dietetyczka kliniczna - jak wyglądała moja historia i moja droga zawodowa od skończenia studiów dietetycznych aż do dziś?
W kolejnym odcinku Q&A z pytaniami od dietetyków i studentów dietetyki.
Posłuchaj najnowsz...2024-11-1620 min
LunchCoach Podcast74. Początki w zawodzie dietetyka - moja droga, historia, cenne lekcje i błędyDziś podzielę się z Tobą moją drogą jako dietetyczka kliniczna - jak wyglądała moja historia i moja droga zawodowa od skończenia studiów dietetycznych aż do dziś?
Ten odcinek zawiera masę moich błędów, lekcji z mojej historii trudnych początków kariery dietetyka ;)
Jeśli ktoś Ci mówi, że to super przyszłościowy zawód i liczysz na ciepłą posadkę, to może warto posłuchać tego odcinka.
Mówię m.in. o tym jak łączyłam pracę z etatem, jak wypaliłam się w pierwszych latach kariery dietetyka, jak studia ni...2024-11-1329 min
LunchCoach Podcast73. Zaczynam od ZERA 🫨 ZMIANY! Nowy Instagram o PCOS, co dalej z moją marką i z podcastem?Zaczynam zupełnie od zera! :o
Ruszył nowy kanał na Instagramie poświęcony PCOS - zaobserwuj: https://www.instagram.com/dietetykPCOS
W tym odcinku opowiem Ci o tym, jakie zmiany mam w planach i co wcielam już od jakiegoś czasu w życie!
Posłuchaj najnowszego odcinka!
Znajdziesz mnie tu:
✨ Instagram o PCOS: https://www.instagram.com/dietetykPCOS
✨ Instagram - mój główny kanał: https://www.instagram.com/lunchcoach/
✨ Moja strona www: https://lunchcoach.pl/
💌 Napisz do mnie: agata@lunchcoach.pl2024-11-0913 min
LunchCoach Podcast72. Pasożyty - jak badać i jak zwiększyć wykrywalność pasożytów?W 72. odcinku podcastu mówię o tym jakie badania warto wykonać, aby zdiagnozować pasożyty. Podpowiadam też co zrobić, żeby zwiększyć szansę wykrycia ich za 1 lub 2 razem (oraz z czego to wynika, że negatywny wynik nie oznacza BRAKU pasożytów).
Nie tak łatwo jest je wykryć, więc warto posłuchać odcinka i wdrożyć moje wskazówki, żeby maksymalnie zwiększyć wykrywalność pasożytów.
👉 Badanie w kierunku pasożytów możesz wykonać np. w laboratorium 4active - link do badania [współpraca - z kodem: lunchcoach obowiązuje zniżka] - w tym laboratorium bez problemu zrealizuje...2024-11-0613 min
LunchCoach Podcast71. Pasożyty - objawy. Po czym podejrzewać, że masz pasożyty?W 71. odcinku podcastu mówię o tym jakie objawy mogą wskazywać na pasożyty.
Po czym możesz podejrzewać, że masz pasożyta? Dzielę się z Tobą moimi obserwacjami i doświadczeniami z pracy z pacjentkami w gabinecie jako dietetyczka kliniczna... a pasożyty niestety występują bardzo często.
👉 Badanie w kierunku pasożytów możesz wykonać np. w laboratorium 4active - link do badania [współpraca - z kodem: lunchcoach obowiązuje zniżka] - w tym laboratorium bez problemu zrealizujesz badanie pasożytów (i inne badania!) wysyłkowo.
👉Sprawdź całą ofertę i szczegóły na...2024-11-0215 min
LunchCoach Podcast70. 3 błędy w leczeniu PCOS - to na pewno Ci nie pomoże!✨WEBINAR za 0zł✨
To musisz wiedzieć, żeby pożegnać PCOS (już 9.10. o 18:30) - zapisz się tu: https://lunchcoach.pl/webinar-pcos-5rzeczy-form/
Dziś podzielę się z Tobą 3 błędami i praktykami w leczeniu kobiet z PCOS, które najczęściej spotykam w pracy z pacjentkami.
Takie podejście na pewno Ci nie pomoże pożegnać PCOS i nie sprawi, że Twoje problemy znikną.
Ten odcinek powstał na bazie moich doświadczeń własnych i historii z gabinetu.
Mówię m.in. o tym czemu klasyczne, schematyczne podejście do PCOS nie ma szans zadziałać, czemu uważam to za stratę...2024-10-0412 min
LunchCoach Podcast69. Chcesz wreszcie wygrać z PCOS?✨WEBINAR za 0zł✨
To musisz wiedzieć, żeby pożegnać PCOS (już 9.10. o 18:30) - zapisz się tu:
https://lunchcoach.pl/webinar-pcos-5rzeczy-form/
Dziś podzielę się z Tobą moimi przemyśleniami - co jest naprawdę ważne, jeśli chcesz wygrać z PCOS?
Ten odcinek powstał na bazie moich doświadczeń własnych i historii pacjentek z PCOS, z którymi pracuję w gabinecie.
Mówię m.in. o tym jak podchodzić do szukania wiedzy, do efektów innych ludzi z Internetu, do szukania przyczyny. Bo przyczyna PCOS i jej odkrycie to tak naprawdę początek, a nie koniec działań, jakie nal...2024-09-2821 min
LunchCoach Podcast67. "Jedz mniej przetworzonych", czyli czego tak naprawdę?W tym odcinku opowiem Ci o tym, co tak naprawdę kryje się pod pojęciem produktów przetworzonych i jak łatwo wpaść w pułapkę jedzenia rzeczy, które wydają się zdrowe, ale w rzeczywistości są dalekie od tego.
Popularne produkty, które są wszechobecne na sklepowych półkach i promowane jako zdrowe, mogą być bardziej przetworzone, niż myślisz.
Dowiedz się:
czym są produkty przetworzone,
jak wybierać jedzenie świadomie,
czym się kierować przy zakupach
oraz jak unikać marketingowych haczyków.
Odkryjesz też konkretne przykłady produktów, które mogą wydawać si...2024-09-1226 min
LunchCoach Podcast66. 3 nawyki, które będę budować na nowo po lecie (i jak w praktyce to zrobię)✨Jakie 3 nawyki związane ze zdrowiem będę od teraz budować na nowo w mojej codzienności?✨
Dziś opowiadam Ci, nad czym będę obecnie pracować w ramach mojego nawykownika zdrowotnego ;)
Lato to czas, kiedy zawsze dużo nawyków mi się "rozjeżdża", bo a to urlop, a to wyjazd, a to wyjścia na miasto, a to lody i inne zachcianki, a to kawki mrożone i wiele, wiele więcej. Na pewno znasz to z doświadczenia.
Posłuchaj tego odcinka i zainspiruj się!
(Bo poza tym, że powiem Ci jakie nawyki...2024-09-0319 min
LunchCoach Podcast65. Jak się NAPRAWDĘ czujesz? - szczere pytania i refleksje, co u mnie, jak się NAPRAWDĘ czuję✨Jak się NAPRAWDĘ czujesz?✨
Kiedy ostatni raz zadałaś sobie to pytanie?
Kiedy ostatni raz spytałaś o to siebie albo bliskie Ci osoby? Czy oczekiwałaś na to szczerej odpowiedzi czy "wszystko w porządku" Cię zadowala i Ci pasuje?
Ja dawno...
I skłoniło mnie to do wielu refleksji na temat mojego życia, pracy, stawiania innych na pierwszym miejscu. I powiedziałam sobie wreszcie DOŚĆ. STOP. Pauza.
Do nagrania tego odcinka zainspirowała mnie książka o tym samym tytule: Jenna Kutcher "Jak się naprawdę czujesz?" - polecam Ci tę lekturę s...2024-08-0918 min
LunchCoach Podcast64. 3 błędy, które popełniłam przy odstawieniu tabletek antykoncepcyjnychChcesz wiedzieć co zrobiłam ŹLE odstawiając tabletki anty?
Co naraziło mnie na burzę hormonalną i masę skutków ubocznych po odstawieniu tabletek anty? (brak miesiączki, masakryczny trądzik hormonalny, wypadanie włosów, wahania nastroju, silny PMS i wiele, wiele innych)
Masz szansę nauczyć się na moich błędach i sama odstawić tabletki anty z głową.
Chcesz się przygotować do odstawienia tabletek antykoncepcyjnych z głową?
Nie wiesz od czego zacząć?
Boisz się skutków ubocznych odstawienia tabletek? Wcale Ci się nie dziwię, bo odstawiałam tabletki aż 4 razy...2024-07-2612 min
LunchCoach Podcast63. Zanim odstawisz tabletki antykoncepcyjne - zadaj sobie te 5 pytańChodzi Ci po głowie odstawienie tabletek antykoncepcyjnych?
Chcesz się przygotować do odstawienia tabletek antykoncepcyjnych z głową?
Nie wiesz od czego zacząć?
Boisz się skutków ubocznych odstawienia tabletek? Wcale Ci się nie dziwię, bo odstawiałam tabletki aż 4 razy... i dopiero za czwartym razem udało mi się to zrobić z głową i z sukcesem.
Dlatego zacznij od zadania sobie tych 5 pytań.
✨ A następnie zapisz się na listę oczekujących na mój webinar TUTAJ. ✨
To krótkie, ale treściwe szkolenie przygotuje Cię do odstawienia tabletek an...2024-07-1920 min
LunchCoach Podcast62. Zdrowe SZYBKIE gotowanie - jak poświęcać mniej czasu w kuchni? Moje praktyczne tipy.✨ Jak mniej czasu poświęcać na gotowanie na zdrowe jedzenie? ✨
W tym odcinku przekażę Ci moje tipy i PRAKTYCZNE wskazówki, które pomogą Ci zaoszczędzić czas w kuchni i maksymalnie przyspieszyć proces przygotowywania zdrowych posiłków.
Posłuchaj nowego odcinka!
✨ A po moje jadłospisy zapraszam Cię tutaj: https://lunchcoach.pl/jadlospisy/
Znajdziesz mnie tu:
✨ Instagram: https://www.instagram.com/lunchcoach/
✨ Moja strona www: https://lunchcoach.pl/
💌 Napisz do mnie: agata@lunchcoach.pl
2024-07-0421 min
LunchCoach Podcast61. Niedobory... Wyniki nie rosną mimo suplementacji? Posłuchaj dlaczego tak się dzieje.✨Masz niedobory? Twoje wyniki badań nie rosną, mimo że stosujesz suplementy?✨
Z tego odcinka dowiesz się dlaczego może się tak dziać.
Opowiem Ci jakie przyczyny niedoborów i braku efektów suplementacji najczęściej spotykam w gabinecie jako dietetyczka kliniczna.
Dowiesz się też czemu warto się przyjrzeć, jeśli masz niedobory i jakie czynniki warto brać pod uwagę.
Posłuchaj nowego odcinka!
✨ A po moje jadłospisy zapraszam Cię tutaj: https://lunchcoach.pl/jadlospisy/
Znajdziesz mnie tu:
✨ Instagram: https://www.instagram.com/lunchcoach/2024-06-2120 min
LunchCoach Podcast60. Jak znaleźć swoją przyczynę PCOS? To pozwoli Ci pożegnać PCOS trwale...✨Dołącz do kursu #ByeByePCOS✨
szczegóły i oferta kursu tutaj:
https://lunchcoach.pl/bye-bye-pcos-2edycja/
Z tego odcinka dowiesz się jak szukać swojej przyczyny PCOS.
Jakie przyczyny PCOS najczęściej spotykam w gabinecie?
Jak działać z PCOS efektywnie i skutecznie?
Zaproszę Cię też do mojego kursu #ByeByePCOS, którego 2 edycja właśnie startuje!
Posłuchaj nowego odcinka!
Znajdziesz mnie tu:
✨ Instagram: https://www.instagram.com/lunchcoach/
✨ Moja strona www: https://lunchcoach.pl/
💌 Napisz do mnie: agata@lunchcoach.pl2024-05-1721 min
LunchCoach Podcast59. Mity na temat PCOS, które mnie wkurzają✨WEBINAR za 0zł✨
5 błędów w diecie w PCOS (już 16.05. o 18:30) - zapisz się tutaj: https://lunchcoach.pl/webinar-dieta-pcos/
Z tego odcinka dowiesz się jakie są 3 mity na temat PCOS, które totalnie mnie wkurzają. Obalimy je dzisiaj i pomogę Ci zrozumieć kilka ważnych faktów na temat zespołu policystycznych jajników.
Posłuchaj nowego odcinka!
Znajdziesz mnie tu:
✨ Instagram: https://www.instagram.com/lunchcoach/
✨ Moja strona www: https://lunchcoach.pl/
💌 Napisz do mnie: agata@lunchcoach.pl2024-05-1018 min
LunchCoach Podcast58. PCOS - tego lekarz Ci nie powie (najprawdopodobniej)✨WEBINAR za 0zł✨
5 błędów w diecie w PCOS (już 16.05. o 18:30) - zapisz się tutaj: https://lunchcoach.pl/webinar-dieta-pcos/
Z tego odcinka dowiesz się czym rożni się moje podejście do PCOS od podejścia (większości) lekarzy. Czego lekarz Ci nie powie na temat PCOS, a co jest szalenie ważne i może Ci pomóc dojść do równowagi.
Posłuchaj nowego odcinka!
Znajdziesz mnie tu:
✨ Instagram: https://www.instagram.com/lunchcoach/
✨ Moja strona www: https://lunchcoach.pl/
💌 Napisz do mnie: agata@lunchcoach.pl2024-05-0314 min
LunchCoach Podcast57. Moja pielęgnacja w trądziku hormonalnym - cz.2 rozmowy ze Skin Ekspertką Agą GroząMoja pielęgnacja skóry trądzikowej - część 2 live'a z Agnieszką Grozą - Skin Ekspertką.
Live z racji długości podzieliłam na 2 części, żeby łatwiej Wam było go odsłuchać!
W tej części (2) podrzuciłam Ci moje polecajki kosmetyków, które lubię i stosuję, do czego często wracam.
Lista omawianych kosmetyków w poście na IG TUTAJ.
W 1 części (osobny odcinek!) posłuchasz o:
👉 moim podejściu do skóry
👉 błędach w pielęgnacji skóry z trądzikiem 🥹
👉 nawyka...2024-04-2455 min
LunchCoach Podcast57. Moja pielęgnacja w trądziku hormonalnym - cz.1 rozmowy ze Skin Ekspertką Agą GroząMoja pielęgnacja skóry trądzikowej - część 1 live'a z Agnieszką Grozą - Skin Ekspertką.Live z racji długości podzieliłam na 2 części, żeby łatwiej Wam było go odsłuchać!W 1 części posłuchasz o:👉 moim podejściu do skóry👉 błędach w pielęgnacji skóry z trądzikiem 🥹👉 nawykach, które służą skórze trądzikowej (wraz z komentarzami naszej wspaniałej Agnieszki - ekspertki od skóry 😎)👉 jak pielęgnować uważność na skórę i minimalizm w pielęgnacjiW części 2 (osobny odcinek!) z kolei podrzuciłam Ci też moje pole...2024-04-2427 min
LunchCoach Podcast56. Trądzik hormonalny - moja historia, przyczyny trądziku, zabiegi + rady na wynosTrądzik hormonalny to moja prawdziwa zmora.
✨W tym odcinku opowiem Ci jak to u mnie wyglądało, poznasz dokładniej moją historię trądziku hormonalnego.
✨Opowiem Ci też o przyczynach trądziku hormonalnego jakie u mnie okazały się kluczowe i o innych przyczynach, które mogą powodować trądzik hormonalny.
✨ Opowiadam też o tym jakie zabiegi stosowałam ja, które mi pomogły i jakie zabiegi jeszcze rozważam w najbliższej przyszłości.
✨Live z kosmetologiem - case study mojej pielęgnacji w trądziku odbędzie się 24.04. o...2024-04-1926 min
LunchCoach PodcastKONKURS! (spóźniony jubileusz podcastu)Weź udział w konkursie z okazji jubileuszu mojego podcastu: Podziel się opinią o moim podcaście i zgarnij super prezent! 💫Wypełnij ankietę TUTAJ💫
Spośród odpowiedzi wylosuję 1 osobę, która otrzyma ode mnie upominek: wybrany produkt z mojego sklepu (dostaniesz kupon do wykorzystania w moim sklepie www.lunchcoach.pl/sklep o wartości do 147 zł)!
Konkurs trwa do 28.04.2024 roku do północy. 2024-04-1203 min
LunchCoach Podcast55. Idealna ilość posiłków? Czemu jem 3 posiłki, jak je bilansuję i jak to wygląda w praktyce?✨ Jaka jest idealna ilość posiłków? Czy taka w ogóle istnieje?
✨Ile posiłków powinnaś jeść? To zależy... ale w tym odcinku opowiem Ci od czego to zależy i co warto wziąć pod uwagę przy wyborze ilości posiłków.
✨Dlaczego jem obecnie 3 posiłki? Jak je bilansuję i jak to wygląda u mnie w praktyce? Dlaczego zdecydowałam się na taką zmianę, jakie widzę korzyści?
Opowiadam też o tym komu polecam, komu odradzam i na co zwrócić uwagę :)
✨Jadłospisy Zdrowe hormony tutaj:
https...2024-04-0519 min
LunchCoach Podcast54. PCOS w remisji... i co dalej? (mój mini update zdrowotny - PCOS, hormony, SIBO, pasożyty, jelita i inne)✨Moje PCOS obecnie jest w remisji... opowiem Ci dziś co to dokładnie znaczy i co dalej?✨
Ten odcinek to też mój update zdrowotny, czyli jakie obecnie są moje priorytety zdrowotne, jakie leczenie przede mną i... jak dogrzebałam się do moich problemów jelitowych.
Zapraszam Cię do słuchania!
Wspomniane odcinki podcastu:
Odcinek o odstawieniu tabletek anty w PCOS z głową i moje podsumowanie 6mcy po odstawieniu (odcinek nr 24): https://open.spotify.com/episode/0SGHYZ0TyjTQJb51KJrLyz?si=2a9f8e0557db4c05
Odcinek rok po odstawieniu tabletek anty (odcinek nr 35): h...2024-03-2917 min
LunchCoach Podcast53. Syntetyczne tkaniny i ksenoestrogeny a hormony. Jak wybierać naturalne materiały i o nie dbać? - live z Kasią IwanickąSyntetyczne tkaniny i ksenoestrogeny a hormony? Czy to się jakoś łączy? Tak i to bardzo!
Jak wybierać naturalne materiały i o nie dbać? - nagranie transmisji live IG z Kasią Iwanicką - IG: little._.pearls - Instagram Kasi tutaj
Zapraszamy do wysłuchania rozmowy o tym:
Syntetyczne tkaniny a hormony - czy to się jakoś łączy?
Czym są ksenoestrogeny?
Gdzie je znajdziesz, jak działają i jak się przed nimi ustrzec?
Jakie materiały są naturalne a jakie są sztuczne?
Jakie materiały wybierać a jakich unikać?
Jak wybierać naturalne materiały i na co uważać...2024-03-221h 00
LunchCoach Podcast52. Insulinooporność to nie choroba? Czy warto badać insulinę? Czy IO to wymysł dietetyków?✨Czy insulinooporność to choroba czy nie?
✨Czy warto w ogóle badać insulinę? Czy badanie insuliny ma sens?
✨Czy insulinooporność to wymysł dietetyków?
✨Czy insulinooporność się leczy?
Dziś odpowiem Ci na te wszystkie pytania!
Posłuchaj 🙏🎧
Mogą też być pomocne dla Ciebie wcześniejsze odcinki na temat IO, na przykład:
odcinek 1: insulinooporność - od czego zacząć
odcinek 13: po co Ci stabilna glikemia? 5 sposobów na obniżenie skoków cukru we krwi
odcinek 19: 3 proste zmiany w insulinooporności
Znajdziesz mnie tu:
✨ Instagram: https://www.instagram.com/lu...2024-03-1614 min
LunchCoach Podcast51. Ajurweda a hormony – live IG z Iwoną CiepałNagranie transmisji live IG z Iwoną Ciepał – konsultantką ajurwedyjską - IG Iwony: yourveda_pl
Zapraszamy do wysłuchania rozmowy o tym:
Czym jest ajurweda?
Co warto o niej wiedzieć, jeśli pierwszy raz słyszy się tę
nazwę?
Czy ajurweda może mieć korzystny wpływ na układ hormonalny?
W jakich problemach hormonalnych może się sprawdzić?
Jak stres wpływa na równowagę hormonalną i jakie są metody
Ajurwedy na zarządzanie stresem?
Jak wplatać ajurwedę do codziennego życia?
Od czego może zacząć ktoś, kto ma problemy hormonalne?
Czy ajurweda to "kontra"/alternatywa dla medycyny
zachodniej? Czy mogą...2024-03-0644 min
LunchCoach Podcast50. odcinek! 25 faktów o mnie i wnioski po 50 odcinkach podcastuTo już 50-ty odcinek podcastu! Nie do wiary!
Zapraszam Cię do wysłuchania odcinka z 25 faktami o mnie (trochę prywatnymi, trochę zawodowymi, na pewno większości nie znasz!) i z moimi wnioskami z tych 50 odcinków!
✨Zostań ze mną na dłużej - zaobserwuj/zasubskrybuj!
✨ Daj znać o czym chcesz posłuchać w kolejnych odcinkach podcastu i oceń wybraną ilością gwiazdek lub zostaw komentarz!
Znajdziesz mnie tu:
✨ Instagram: https://www.instagram.com/lunchcoach/
✨ Moja strona www: https://lunchcoach.pl/
💌 Napisz do mnie: agata@lunchcoach.pl
✨Tu zapiszesz się na mój new...2024-03-0228 min
LunchCoach Podcast49. Miód w insulinooporności - który wybrać, jak jeść, czym są choroby cywilizacyjne - Live IG z Olą NowackąNagranie transmisji live IG z Olą Nowacką - IG: pszczolkanowacka https://www.instagram.com/pszczolkanowacka/
Zapraszamy do wysłuchania rozmowy o tym:
Czy można jeść miód mając insulinooporność?
Jaki rodzaj miodu jest lepszy w insulinooporności i dlaczego? (który miód ma niższy IG)
Jak z głową włączać miód w insulinooporności?
Czym są choroby cywilizacyjne i co możemy zrobić, żeby się ich ustrzec?
Jak szukać specjalisty? Czy warto szukać informacji w internecie?
Jakie badania profilaktycznie wykonywać?
Jak często robić badania krwi profilaktycznie?
Post IG z listą badań tu: https...2024-02-2231 min
LunchCoach Podcast48. Nasze drogi do remisji PCOS - rozmowa z Kasią BednarskąW tym odcinku szczerze i bez tabu opowiadamy z Kasią Bednarską (dietetyczką z PCOS) o naszych historiach PCOS.
Jakie tematy poruszyłyśmy?
Jak zaczęło się PCOS u każdej z nas, jakie miałyśmy początkowe objawy, oznaki problemu?
Jak wyglądała diagnoza PCOS u nas?
Drogi do remisji PCOS u każdej z nas - czego próbowałyśmy a co nie pomogło? Co pomogło nam z PCOS? Co warto robić w PCOS a czego nie?
Ile lat brałyśmy tabletki anty na PCOS i jakie mamy z tego wnioski?
J...2024-02-1657 min
LunchCoach Podcast47. Trądzik hormonalny a pielęgnacja (IG live z Agnieszką Grozą)Nagranie transmisji live IG z Agnieszką Grozą - IG: agagroza
Zapraszamy do wysłuchania rozmowy o tym:
Kiedy mówimy o trądziku hormonalnym?
Jak wygląda trądzik hormonalny? Jak rozpoznać trądzik hormonalny?
Gdzie trądzik hormonalny się pojawia na skórze?
Co można pomylić z trądzikiem hormonalnym?
Czy trądzik hormonalny można opanować wyłącznie pielęgnacją?
Jak wspierać skórę z trądzikiem hormonalnym? Jaka pielęgnacja sprawdzi się w trądziku hormonalnym? Jakie substancje aktywne, jakie kwasy pomogą w trądziku hormonalnym?
Jakie pierwsze kroki w pielęgnacji skóry z trądzikie...2024-02-071h 02
LunchCoach Podcast46. Komponowanie posiłków w praktyce - jak to robić dobrze?✨Jak komponować posiłki w praktyce?
✨Jak to robić dobrze? Jakich błędów nie popełniać?
✨Czemu możesz odczuwać brak sytości, zmęczenie, ciągłe spadki energii? Jak to naprawić?
Dziś opowiem Ci DLACZEGO tak jest, czemu kalorie to nie wszystko i CO możesz z tym zrobić!
Podam Ci przynajmniej 10 przykładów posiłków, dzięki czemu naprawdę zrozumiesz jak to robić w PRAKTYCE.
Posłuchaj 🙏🎧
✨ Umów się na 15-min bezpłatną konsultację:
https://doodle.com/meeting/participate/id/eEP7r6md
Znajdziesz mnie tu:
✨ Instagram...2024-02-0316 min
LunchCoach Podcast45. Jesteś na redukcji i nie chudniesz?✨Jesteś na redukcji i nie chudniesz?
✨Stale się odchudzasz a efektów brak?
✨Jesteś ciągle w deficycie kalorycznym (energetycznym) a waga ani drgnie?
Dziś opowiem Ci DLACZEGO i CO możesz z tym zrobić!
Posłuchaj 🙏🎧
✨ Umów się na 15-min bezpłatną konsultację:
https://doodle.com/meeting/participate/id/eEP7r6md
Znajdziesz mnie tu:
✨ Instagram: https://www.instagram.com/lunchcoach/
✨ Moja strona www: https://lunchcoach.pl/
💌 Napisz do mnie: agata@lunchcoach.pl
2024-01-2713 min
LunchCoach Podcast44. Rutyny poranne i wieczorne, ułatwiające mi dbanie o hormonyW tym odcinku opowiadam Ci o tym:
jak wygląda mój poranek i wieczór
co nastraja mnie dobrze na cały dzień i pomaga dobrze spać,
a jednocześnie sprzyja mojej równowadze hormonalnej w PCOS.
Posłuchaj i zainspiruj się!
Linki wspomniane w odcinku:
✨ Mini kurs Obserwacja cyklu - https://lunchcoach.pl/produkt/obserwacja-cyklu/
✨ Kurs #ByeByePCOS - https://lunchcoach.pl/kurs-bye-bye-pcos/
✨ Podcast: odcinek 32 - rzeczy, których już nie robię swoim hormonom
✨ Podcast: odcinek 40 - rzeczy, które nadal robię moim hormonom (choć może im nie służą)
Znajdziesz mnie tu:...2024-01-2018 min
LunchCoach Podcast43. Gdy coś idzie nie po twojej myśli w pracy z hormonami...Wiem jak to jest, gdy coś idzie nie po Twojej myśli w pracy nad hormonami...
Ale jak się z tego podnieść?
Jak w tym wszystkim się nie załamać?
Jak w tym wszystkim nadal wierzyć?
Posłuchaj 🙏🎧
✨ Kurs #ByeByePCOS - https://lunchcoach.pl/kurs-bye-bye-pcos/
Znajdziesz mnie tu:
✨ Instagram: https://www.instagram.com/lunchcoach/
✨ Moja strona www: https://lunchcoach.pl/
💌 Napisz do mnie: agata@lunchcoach.pl
2024-01-1713 min
LunchCoach Podcast42. Jak zaburzenia hormonalne wpływają na skórę? (IG live z Agnieszką Grozą)Nagranie transmisji live IG z Agnieszką Grozą - kosmetologiem i skin ekspertką: https://www.instagram.com/aga.groza/
Zapraszamy do wysłuchania rozmowy o tym:
- Czy sama pielęgnacja pomoże zdziałać cuda? Od czego zacząć?
- Czy mając regularne miesiączki można mieć trądzik hormonalny?
- Jakie badania zrobić, żeby dowiedzieć się czy powodem trądziku są hormony?
Post IG z listą badań podstawowych: https://www.instagram.com/p/C0s8tyxvcJn/
+ hormony badane w 2-5 dniu cyklu (estradiol, LH, FSH, testosteron, SHBG, prolaktyna, DHEA-s, androstendion, kortyzol, DHT)
- Co jeśli mam wyniki "w normie"...2024-01-101h 01
LunchCoach Podcast41. Właściwe działania w PCOSW tym odcinku opowiadam o tym czym są właściwe działania w PCOS. Posłuchaj i poznaj moją perspektywę! 🎧
✨ Zapisz się na webinar:
https://lunchcoach.pl/webinar-pcos/
✨ Kurs #ByeByePCOS:
https://lunchcoach.pl/kurs-bye-bye-pcos/
Znajdziesz mnie tu:
✨ Instagram: https://www.instagram.com/lunchcoach/
✨ Moja strona www: https://lunchcoach.pl/
💌 Napisz do mnie: agata@lunchcoach.pl
2024-01-0610 min
LunchCoach Podcast40. Rzeczy, które nadal robię moim hormonomW tym odcinku opowiadam o rzeczach jakie nadal robię moim hormonom.
Jeśli trochę się już znamy - wiesz, że propaguję luźne, elastyczne podejście i życie bez spiny. I pokazuję, że da się dojść do równowagi hormonalnej bez spiny, nawet popełniając błędy, tak jak ja.
Zapraszam do słuchania! 🎧
✨ Kurs #ByeByePCOS tutaj! (zapisz się na listę zainteresowanych kolejną edycją!)
Linki do odcinków powiązanych:
✨ Odcinek 32 - Rzeczy, których już nie robię moim hormonom
Znajdziesz mnie tu:
✨ Instagram: https://www.instagram.com/lunchcoach/
✨...2023-12-3012 min
LunchCoach Podcast39. Live: wpływ diety na skórę - rozmowa z Agnieszką Grozą, kosmetologiem i skin ekspertkąNagranie transmisji live IG z Agnieszką Grozą - IG: agagroza https://www.instagram.com/aga.groza/
Zapraszamy do wysłuchania rozmowy o tym:
czy dieta ma wpływ na skórę? jaki?
co jeść dla pięknej skóry?
czego nie jeść dla zdrowia skóry?
eliminacja nabiału - jak to robić "z głową", żeby sobie nie zaszkodzić?
nabiał a skóra - czy nabiał kozi jest lepszy dla skóry?
- słodycze a skóra
jakie badania warto wykonać przy problemach skórnych?
Post IG z listą badań: https://www.instagram.com/p/C0s8tyxvcJn/
jak rozpoznać, ż...2023-12-1456 min
LunchCoach Podcast30. Szczerze o kryzysach hormonalnych - PCOS, zaburzenia hormonalne✨W tym odcinku opowiadam o moich ostatnich kryzysach hormonalnych i o tym jak naprawdę wygląda droga do równowagi hormonalnej.
Mówię też dużo o moim nastawieniu i o tym jak pomaga mi ono przezwyciężać kryzysy hormonalne.
To odcinek, który pokazuje życie zza kulis i daje nadzieję (mam nadzieję ;)).
Zapraszam do słuchania! 🎧
✨ Zapisz się na listę zainteresowanych kursem dotyczącym pracy nad PCOS
Kurs #ByeByePCOS tutaj!
Znajdziesz mnie tu:
✨ Instagram: https://www.instagram.com/lunchcoach/
✨ Moja strona www: https://lunchcoach.pl/
💌 Napisz do mnie: agata@lunchcoa2023-12-1420 min
LunchCoach Podcast32. Rzeczy, których już nie robię moim hormonomW tym odcinku opowiadam o rzeczach, których już nie robię moim hormonom i o nawykach, nad którymi pracowałam przez ostatnie lata, aby dojść do równowagi hormonalnej (mam PCOS i insulinooporność).
Dowiesz się nad czym warto pracować i jak można do tego podejść na luzie, z głową i bez nadmiernej spiny.
Ten odcinek może dać Ci masę inspiracji i wskazówek, więc zapraszam do słuchania! 🎧
✨ Zapisz się na listę zainteresowanych kursem dotyczącym wyjścia z PCOS
Kurs #ByeByePCOS tutaj!
Znajdziesz mnie tu:
✨ Instagram: https://w...2023-12-1430 min
LunchCoach Podcast31. Jestem szczupła i mam PCOSW tym odcinku opowiadam o "szczupłym typie" PCOS.
Dowiesz się dlaczego oficjalne zalecenia mogą się tutaj nie sprawdzić oraz jakie czynniki mogą powodować PCOS u kobiet z prawidłową masą ciała.
Zapraszam do słuchania! 🎧
✨ Zapisz się na listę zainteresowanych kursem dotyczącym wyjścia z PCOS
✨ Kurs #ByeByePCOS tutaj!
Znajdziesz mnie tu:
✨ Instagram: https://www.instagram.com/lunchcoach/
✨ Moja strona www: https://lunchcoach.pl/
💌 Napisz do mnie: agata@lunchcoach.pl2023-12-1410 min
LunchCoach Podcast33. Jak wyjść z błędnego koła PCOS i zaburzeń hormonalnych - zadaj sobie te pytaniaW tym odcinku opowiadam o tym jak wyjść z PCOS i zaburzeń hormonalnych.
Poznasz pytania, które pomogą Ci wyjść z błędnego koła.
Dowiesz się od czego zacząć i nad czym pracować w PCOS.
Ten odcinek może dać Ci masę inspiracji i wskazówek, więc zapraszam do słuchania! 🎧
✨ Zapisz się na listę zainteresowanych kursem dotyczącym wyjścia z PCOS
✨ Kurs #ByeByePCOS tutaj!
Znajdziesz mnie tu:
✨ Instagram: https://www.instagram.com/lunchcoach/
✨ Moja strona www: https://lunchcoach.pl/
💌 Napisz do mnie: agata@lunchcoach.pl2023-12-1426 min
LunchCoach Podcast34. Dlaczego warto dbać o zdrowie hormonalne holistycznie?W tym odcinku opowiadam o tym dlaczego holistyczne podejście lepiej sprawdza się w dbaniu o zdrowie, zwłaszcza hormonalne.
Poznasz moje podejście do tematu i dowiesz się dlaczego EBM to moim zdaniem nie zawsze jedyna słuszna droga.
Co jest nie tak z EBM?
Dlaczego holistyczne wsparcie daje lepsze efekty?
Zapraszam do słuchania! 🎧
LINKI:
Kurs #ByeByePCOS tutaj! (zapisz się na listę zainteresowanych kolejną edycją!)
Znajdziesz mnie tu:
✨ Instagram: https://www.instagram.com/lunchcoach/
✨ Moja strona www: https://lunchcoach.pl/
💌 Napisz do mnie2023-12-1417 min
LunchCoach Podcast37. 3 proste zmiany w PCOSW tym odcinku przedstawiam Ci 3 proste rady do wdrożenia na już, jeśli masz PCOS.
✨ Kurs #ByeByePCOS tutaj! (zapisz się na listę zainteresowanych kolejną edycją!)
Znajdziesz mnie tu:
✨ Instagram: https://www.instagram.com/lunchcoach/
✨ Moja strona www: https://lunchcoach.pl/
💌 Napisz do mnie: agata@lunchcoach.pl
2023-12-1414 min
LunchCoach Podcast38. Nigdy nie ignoruj tych objawów!W tym odcinku opowiadam o objawach jakich nie powinno się ignorować i tłumaczę na co mogą wskazywać.
Pamiętaj, że profilaktyka to klucz do zapobiegania poważniejszym stanom chorobowym, a Twoje zdrowie jest w Twoich rękach.
Zapraszam do słuchania! 🎧
✨ Kurs #ByeByePCOS tutaj! (zapisz się na listę zainteresowanych kolejną edycją!)
Linki do postów i odcinków powiązanych:
✨ Post IG - nigdy nie ignoruj tych objawów cz.1
✨ Post IG - nigdy nie ignoruj tych objawów cz.2
✨ Post IG - nigdy nie ignoruj tych objawów cz.3
Znajdziesz mnie tu:...2023-12-0919 min
LunchCoach Podcast36. Live PCOS - co to jest PCOS, co robić w PCOS, przyczyny PCOS, keto i owsianka w PCOSNagranie transmisji live IG z Julią Kawalą (IG: ketofoodplan).
Zapraszamy do wysłuchania rozmowy o tym:
co to jest PCOS
jakie PCOS daje objawy
jakie są przyczyny PCOS
co robić w PCOS
co powinno nas zaniepokoić i skłonić do dalszej diagnostyki
czy PCOS da się leczyć dietą
czy można jeść owsiankę w PCOS
czy dieta keto sprawdzi się w PCOS i insulinooporności
mówimy też o naszej historii PCOS i naszych doświadczeniach :)
A jeśli masz PCOS i chcesz zacząć z nim serio działać to sprawdź mój kurs:
✨ Kurs #ByeByePCOS tutaj!
Z...2023-11-2455 min
LunchCoach Podcast35. Rok po odstawieniu tabletek anty w PCOS - podsumowanie i co u mnie słychaćW tym odcinku podsumowuję rok po odstawieniu antykoncepcji hormonalnej w PCOS.
Posłuchaj co przyniósł ten rok, jakie objawy się pojawiły, a jakie nie, jak to wszystko wyglądało i czego się można spodziewać.
To odcinek pełen prywaty, ale nie zabraknie tu informacji, które możesz wykorzystać jeśli sama planujesz odstawienie AH.
Zapraszam do słuchania! 🎧
Linki wspomniane w odcinku lub powiązane:
✨ Zapisz się na listę zainteresowanych programem dot. odstawienia antykoncepcji "z głową"
Kliknij tu, aby się zapisać
✨ Posty i odc...2023-11-1828 min
LunchCoach Podcast29. Pasożyty - co warto wiedzieć? - rozmowa z Julią KawaląW tym odcinku mam przyjemność zaprosić Cię wraz z Julią Kawalą z @ketofoodplan na rozmowę o pasożytach.
Podsumowałyśmy w niej wszystkie najważniejsze podstawy związane z tematem pasożytów - dlatego zapraszamy do słuchania!
Z odcinka dowiesz się m.in.
Czy zakażenia pasożytnicze są powszechne?
Jak się zarażamy?
Co powinno nas skłonić do diagnostyki w kierunku pasożytów?
Jakie objawy dają pasożyty?
Jak diagnozujemy pasożyty?
Czy naszym zdaniem badanie w pełnię ma sens...2023-08-2646 min
LunchCoach Podcast28. TOP 3 książki dla kobiet z PCOS✨W tym odcinku omawiam dla Ciebie 3 ciekawe książki dla kobiet z PCOS.
Każda z książek skupiona jest na zupełnie innym z obszarów i możesz czerpać z każdej z nich zupełnie różne rzeczy. Opowiadam o tym szerzej w tym odcinku.
Zapraszam do słuchania! 🎧
Linki wspomniane w odcinku lub powiązane:
✨ Posty powiązane z tematem:
Książki na temat PCOS - część 1
Książki na temat PCOS - część 2
Znajdziesz mnie tu:
✨ Instagram: https://www.instagram.com/lunchcoach/
✨ Moja...2023-08-1214 min
LunchCoach Podcast27. Dlaczego warto COŚ robić z PCOS? (czyli czemu nie polecam metody "z PCOS nic się nie robi"?) ✨W tym odcinku opowiadam o tym jakie mogą być konsekwencje "nie robienia nic z PCOS", jakie są korzyści zaopiekowania się swoim PCOS i od czego w ogóle warto zacząć takie działania.
Być może słyszałaś kiedyś, że "z PCOS nic się nie robi" albo "dopóki nie chcesz zajść w ciążę - bierz tabletki antykoncepcyjne i nie musisz robić nic więcej" - takie podejście nie jest jednak najmądrzejszym rozwiązaniem i zdecydowanie polecam Ci posłuchać tego odcinka, żeby dowiedzieć się dlaczego.
Zapraszam do słuchania! 🎧
Linki wspomniane w odcinku lub powiąz...2023-07-2917 min
LunchCoach Podcast26. Skąd wiedzieć czy to PCOS?✨W tym odcinku opowiadam o tym jak wygląda diagnoza PCOS, jakie objawy towarzyszą zwykle PCOS, jakie kryteria pomagają rozpoznać zespół policystycznych jajników, z czym powinniśmy różnicować PCOS i jakie inne choroby lub zaburzenia należy wykluczyć.
✨Z tego odcinka dowiesz się:
✅ Jakie są typowe objawy PCOS?
✅ Jakie są kryteria diagnostyczne PCOS i jakie badania należy wykonać?
✅ Jakie choroby/zaburzenia należy wykluczyć zanim zdiagnozuje się PCOS?
Zapraszam do słuchania! 🎧
Linki wspomniane w odcinku lub powiązane:
✨ Zapisz się na listę zainteresowanych kursem dot. pobycia...2023-07-1517 min
LunchCoach Podcast25. Wszystkie bzdury o PCOS jakie usłyszałam po diagnostyce hormonalnejTen odcinek to taki antyporadnik: jak NIE traktować kobiet z PCOS w gabinecie ;)
Dowiesz się jakie bzdury usłyszałam na konsultacji po diagnostyce hormonalnej w szpitalu i dlaczego obecny system pielęgnuje w kobietach z PCOS jedynie bezradność, strach, lęk i totalne poczucie beznadziei.
Linki wspomniane w odcinku lub powiązane:
✨ Zapisz się na listę zainteresowanych programem dot. odstawienia antykoncepcji "z głową"
Kliknij tu, aby się zapisać
✨ Posty i odcinki powiązane z tematem:
Odcinek 15: Jak odstawić tabletki antykoncepcyjne w PCOS "z głową"? Moje subiektywne podsumow...2023-07-0121 min
LunchCoach Podcast24. Moje podsumowanie 6 m-cy po odstawieniu antykoncepcji w PCOS + relacja z diagnostyki hormonalnej w szpitalu✨W tym odcinku podsumowuję subiektywnie moje 6 miesięcy po odstawieniu tabletek antykoncepcyjnych oraz diagnostykę hormonalną w kierunku PCOS.
Jest to odcinek-kontynuacja tematu, który rozpoczęłam w odcinku 15. Koniecznie przesłuchaj, bo pojawia się tam podsumowanie mojej historii PCOS i omawiam jak minęły pierwsze 3 miesiące po odstawieniu tabletek!
✨Z tego odcinka dowiesz się:
✅ Jak wyglądały u mnie kolejne miesiące po odstawieniu AH w PCOS?
✅ Jak wyglądała diagnostyka hormonalna w kierunku PCOS w szpitalu?
✅ Jak obecnie wyglądają moje wyniki badań pół roku po odstawieniu tabletek?
Zapra...2023-06-1729 min
LunchCoach Podcast23. Za i przeciw stosowania antykoncepcji hormonalnej w PCOS✨W tym odcinku przedstawię Ci za i przeciw stosowania antykoncepcji hormonalnej w PCOS.
Ten odcinek ma na celu pomóc Ci podjąć świadomą decyzję odnośnie stosowania bądź nie stosowania AH oraz poznać obiektywną perspektywę.
Zapraszam do słuchania! 🎧
Linki wspomniane w odcinku lub powiązane:
✨ Zapisz się na listę zainteresowanych masterclassem/webinarem dot. odstawienia antykoncepcji "z głową"
Kliknij tu, aby się zapisać
✨ Odcinki i posty powiązane z tematem:
Odcinek 15 podcastu - Jak odstawić tabletki antykoncepcyjne w PCOS "z głową"? (Moje subiektywne podsumowanie 3 miesięcy po o...2023-06-0319 min
LunchCoach Podcast22. Dlaczego nie lubię jadłospisów? (jako dietetyczka)W tym odcinku opowiem Ci dlaczego nie do końca lubię jadłospisy w swojej pracy dietetycznej...
Kiedy się sprawdzają, a kiedy zupełnie nie?
I wreszcie... co moim zdaniem działa lepiej?
Co jest dla mnie wyznacznikiem sukcesu we współpracy dietetycznej?
Linki wspomniane w odcinku lub powiązane:
Jadłospis Zdrowe hormony - wiosenno-letni (premiera na koniec maja, link wkrótce)
Jadłospis Zdrowe hormony - całoroczny wersja STANDARD / wersja WEGE
Znajdziesz mnie tu:
✨ Instagram: https://www.instagram.com/lunchcoach/
✨ Moja strona www: https://lunchcoach.pl/
💌 Napisz do mnie...2023-05-1915 min
LunchCoach Podcast21. Co może sabotować Twoje efekty na diecie?W tym odcinku przedstawiam Ci najważniejsze czynniki, które mogą utrudniać Ci osiąganie efektów na diecie.
Posłuchaj, żeby dowiedzieć się czy coś Ci nie umyka...
Linki wspomniane w odcinku lub powiązane:
Odcinek 12: Komponowanie posiłków
Odcinek 5: Podjadanie od A do Z
Umów się na bezpłatną 15-min konsultację
Pobierz darmowy poradnik "dieta w PCOS" i zapisz się na newsletter
Znajdziesz mnie tu:
✨ Instagram: https://www.instagram.com/lunchcoach/
✨ Moja strona www: https://lunchcoach.pl/
💌 Napisz do mnie: agata@lunchcoach.pl
2023-05-0617 min
LunchCoach Podcast20. Zaburzenia hormonalne kobiet a psychika - "Dzień dobry, napraw mnie" (rozmowa z psychoterapeutką Gestalt)W tym odcinku rozmawiam z Małgosią Rychert-Kitą - psychoterapeutką Gestalt.
To rozmowa, którą chciałabym dedykować każdej kobiecie, niezależnie od wieku czy etapu w życiu - dlatego zapraszamy wraz z Małgosią do słuchania! 💗
Ten odcinek krąży wokół tematów związanych z holistycznym podejściem do człowieka i wokół wielu wyzwań związanych z zaburzeniami hormonalnymi i naszym zdrowiem psychicznym 💗
Linki wspomniane w odcinku lub powiązane:
Instagram Małgosi - Notatki spod Jabłoni: https://www.instagram.com/malgosia.rychert.kita.gestalt/
Instagram Małgosi...2023-04-2251 min
LunchCoach Podcast19. 3 proste zmiany w insulinoopornościW tym odcinku przedstawiam Ci 3 proste rady do wdrożenia na już, jeśli masz insulinooporność.
Linki wspomniane w odcinku lub powiązane:
Ebook "Sposób na insulinooporność" (promocja -20% do 16.04. do północy)
Odcinek 1: Insulinooporność: od czego zacząć
Znajdziesz mnie tu:
✨ Instagram: https://www.instagram.com/lunchcoach/
✨ Moja strona www: https://lunchcoach.pl/
💌 Napisz do mnie: agata@lunchcoach.pl
2023-04-1315 min
LunchCoach Podcast18. Jak wyluzować z dietą, uczyć się elastyczności i odpuszczania? (rozmowa z Agnieszką Przestrzelską)✨W tym odcinku spotykam się z gościem - Agnieszką Przestrzelską - dietetyczką i (wkrótce) psychodietetyczką.
Wspólnie opowiemy Ci o tym jak wyluzować z dietą, jak uczyć się elastyczności w diecie i odpuszczania, tak aby Twoje efekty były na lata, a nie tylko na LATO.
Linki wspomniane w odcinku lub powiązane:
Instagram Agnieszki: https://www.instagram.com/dietanadobre
Strona www Agnieszki: https://dietanadobre.pl/
Podcast Agnieszki: https://open.spotify.com/show/57zOGvmCjsKjK6q8lUbtl3
Rozwojownik: https://dashboard.mailerlite.com/forms/358299/83291791656224325/share (otrzymasz go jako prezent za zapis do newslete...2023-04-0148 min
LunchCoach Podcast17. O szukaniu swojej drogi w zaburzeniach hormonalnych✨W tym odcinku opowiem Ci o tym jak szukać swojej drogi w zaburzeniach hormonalnych. Dowiesz się jakie 3 rzeczy warto zrobić. Wspominam też o tym, co zadziałało u mnie i jakie działania w moim przypadku pomogły mi najbardziej.
✨Dowiesz się:
✅ Jak szukać swojej drogi w zaburzeniach hormonalnych?
✅ Od czego warto zacząć szukanie swojej drogi?
✅ Co było game-changerem w PCOS u mnie?
Zapraszam do słuchania! 🎧
Linki wspomniane w odcinku lub powiązane:
✨ Odcinek podcastu - Podstawy hormonalne
(6 rzeczy, któ...2023-03-2419 min
LunchCoach Podcast16. Antykoncepcja hormonalna - 5 ciekawostek o wpływie antykoncepcji na organizm kobiety✨W tym odcinku opowiem Ci o tym jak antykoncepcja hormonalna wpływa na organizm kobiety.
Poznasz 5 ciekawostek, pochodzących z książki "Your Brain on birth control" autorstwa dr Sarah E. Hill.
To odcinek opublikowany wyjątkowo we środę, z okazji dnia kobiet :)
✨Dowiesz się:
✅ Jaki wpływ ma antykoncepcja hormonalna na kobiece ciało?
✅ Jak działa antykoncepcja na układ hormonalny?
✅ Czy tabletki antykoncepcyjne wpływają na układ nerwowy, mózg oraz pamięć i nastrój?
✅ Jak tabletki antykoncepcyjną mogą wpłynąć na Twoje zdrowie i ży...2023-03-0819 min
LunchCoach Podcast15. Jak odstawić tabletki antykoncepcyjne w PCOS "z głową"? Moje subiektywne podsumowanie 3 m-cy po odstawieniu antykoncepcji✨W tym odcinku opowiem Ci o tym od czego zacząć, jeśli chcesz odstawić antykoncepcję hormonalną w PCOS, w mądry i bezpieczny sposób.
Podsumowuję tu również subiektywnie moje 3 miesiące po odstawieniu tabletek antykoncepcyjnych.
✨Dowiesz się:
✅ Jak odstawić antykoncepcję hormonalną z głową w zaburzeniach hormonalnych, np. PCOS?
✅ Co zrobić, żeby nie doświadczyć skutków ubocznych odstawienia AH?
✅ Co zrobiłam tym razem, aby nie mieć trądziku po odstawieniu i mieć regularne miesiączki? (a musisz wiedzieć, że 3 poprzednie próby odstawienia kończyły się dla mnie tragicznym trądzikiem i brak...2023-02-2423 min
LunchCoach Podcast14. 5 powodów, dlaczego warto zadbać o dietę w zaburzeniach hormonalnych✨W tym odcinku opowiem Ci o tym dlaczego tak naprawdę warto zadbać o dietę w zaburzeniach hormonalnych - po co się do tego przykładać, co na tym zyskasz i jakie są korzyści z dobrze zaopiekowanej diety dla hormonów.
✨Dowiesz się:
✅ Jakie są korzyści z prawidłowej diety w zaburzeniach hormonalnych?
✅ W czym dieta może Ci pomóc?
✅ Dlaczego warto o nią zadbać?
✅ Jakie efekty zauważysz praktycznie od razu, a na jakie trzeba będzie chwilę poczekać?
Zapraszam do słuchania! 🎧
2023-02-1711 min
LunchCoach Podcast13. Po co Ci stabilna glikemia? 5 sposobów na ograniczenie skoków glukozy we krwi.✨W tym odcinku opowiem Ci o tym po co tak naprawdę jest nam stabilna glikemia - co to tak naprawdę znaczy i dlaczego warto dążyć do obniżenia skoków glukozy we krwi. Poznasz też 5 tricków na obniżenie ładunku glikemicznego posiłków.
Odcinek ten będzie pomocny zwłaszcza osobom z insulinoopornością, jak i PCOS czy innymi zaburzeniami hormonalnymi.
✨Dowiesz się:
✅ Jakie są korzyści stabilnej glikemii? Czemu warto do niej dążyć?
✅ Jak ograniczyć soki glukozy we krwi?
✅ 5 sposobów, które pomogą Ci osiągnąć stabilną glikemię?
...2023-02-0417 min
LunchCoach Podcast12. Jak komponować posiłki na diecie, aby sprzyjały one naszemu zdrowiu i sytości?✨W tym odcinku wracamy do totalnych podstaw dietetyki. Opowiadam o tym jak prawidłowo komponować swoje posiłki na diecie, aby sprzyjało to Twojemu zdrowiu oraz odchudzaniu.
Ten temat może z pozoru wydawać Ci się oczywisty, ale jednak około 90% osób, z którymi pracuję MA Z TYM PROBLEM!
✨Dowiesz się:
✅ Jakie jest 5 elementów diety, o które warto zadbać i po co one nam są?
✅ Jak komponować zdrowe posiłki?
✅ Jakie błędy najczęściej dostrzegam u pacjentów jako dietetyk?
✅ Jakich błędów nie popełni...2023-01-2115 min
LunchCoach Podcast11. 3 najczęstsze błędy suplementacyjne. Jak stosować suplementy diety z głową?✨W tym odcinku opowiadam o najczęstszych błędach suplementacyjnych oraz o tym jak wprowadzić suplementację z głową.
✨Dowiesz się:
✅ Jakie są 3 najczęstsze błędy w suplementacji?
✅ Na co zwracać uwagę, jeśli chcesz przygotować plan suplementacyjny samodzielnie?
✅ Jak stosować suplementy diety z głową, a jak tego nie robić?
✅ Skąd czerpać wiedzę na temat suplementów i ich działania?
Zapraszam do słuchania! 🎧
Linki wspomniane w odcinku:
✨ Post IG na temat suplementacji:
https://www.instagram.com/p/CdV5BYWND...2023-01-0319 min
LunchCoach Podcast10. Święta z PCOS okiem dietetyka... Jak je przeżyć dobrze?✨W tym odcinku opowiadam o świętach z PCOS
✨Dowiesz się:
✅ Jakie dietetyczne strategie polecam jako dietetyk?
✅ Jak podejść do diety w święta?
✅ Jakie zmiany warto wdrożyć i kiedy kombinować, a kiedy nie?
✅ Jak do tego wszystkiego podejść z głową?
✅ Jak reagować na niewygodne pytania czy komentarze?
Zapraszam do słuchania! 🎧
Linki wspomniane w odcinku:
✨ Jadłospisy dla PCOS - Zdrowe hormony:
https://lunchcoach.pl/produkt/jadlospis-zdrowe-hormony/
Znajdziesz mnie tu:
✨ Instagram: https...2022-12-1623 min
LunchCoach Podcast09. Diagnoza PCOS... i co dalej?✨W tym odcinku opowiadam o tym, od czego zacząć, jeśli właśnie dowiedziałaś się o PCOS (lub jeśli trwa to już chwilę, a Ty nadal nie umiesz sobie z nim poradzić)
✨Dowiesz się:
✅ Jakie 5 rzeczy warto zrobić po diagnozie PCOS
✅ Co jest często nie tak z diagnostyką PCOS?
✅ Jak do tego wszystkiego podejść z głową?
✅ Od czego zacząć?
✅ Czym jest krąg kobiet z PCOS?
Zapraszam do słuchania! 🎧
Linki wspomniane w odcinku:
✨ Krąg kobiet z PCOS:2022-11-1912 min
LunchCoach Podcast08. Podstawy hormonalne, czyli 6 rzeczy, które warto robić dla zdrowia swoich hormonów✨W tym odcinku opowiadam o podstawach hormonalnych, czyli co jest tak naprawdę ważne dla zdrowia hormonów
✨Dowiesz się:
✅ Jakie 6 rzeczy warto robić dla zdrowia swoich hormonów?
✅ Co ma największe znaczenie?
✅ Jak dostosowywać działania do swojej sytuacji?
✅ Czego potrzebują Twoje hormony?
✅ Jakie metody i działania mogą Cię wspierać?
Zapraszam do słuchania! 🎧
Linki wspomniane w odcinku:
✨ Odcinek o podjadaniu:
https://open.spotify.com/episode/3dz8CgEIFm1nT1ZzQQBANq?si=ead156521bcf481d
✨ Krąg...2022-11-1221 min
LunchCoach Podcast07. Rak tarczycy - o profilaktyce i o tym jak wygląda życie 4,5 roku po raku✨W tym odcinku opowiadam o mojej historii zdrowotnej, a dokładniej o raku tarczycy oraz o profilaktyce
✨Dowiesz się:
✅ Jak wygląda moje spojrzenie 4,5 roku po operacji wycięcia raka tarzcycy?
✅ Czego się bałam?
✅ Jak zdiagnozowano u mnie raka tarczycy, jeśli wszystkie badania do dnia operacji były w normie?
✅ Jak wygląda perspektywa pacjenta centrum onkologii?
✅ O profilaktyce oraz szukaniu przyczyn niepokojących objawów
✅ Jak wygląda życie po raku tarczycy?
✅ Co zmienia się kilka lat po operacji?
Zapraszam do słuchania! 🎧
2022-11-0123 min
LunchCoach Podcast06. Moja historia - PCOS, insulinooporność i trądzik✨W tym odcinku opowiadam o mojej historii zdrowotnej, o moim PCOS, insulinooporności i trądziku 💖
✨Posłuchasz tutaj o mojej sinusoidzie hormonalnej i poszukiwaniu diagnozy i o tym, co pomogło, a co nie
✨To bardzo ważny, osobisty odcinek, w którym przemycam jednocześnie dawkę wiedzy o tym co robić w PCOS i jak szukać swojej diagnozy
Dowiesz się co robić, od czego zacząć i jakie były najważniejsze kamienie milowe w moim przypadku oraz co mnie jeszcze czeka.
Zapraszam do słuchania! 🎧
2022-10-2916 min
LunchCoach Podcast05. Podjadanie od A do Z - przyczyny, sposoby i wszystko to, co musisz wiedzieć na temat podjadania✨W tym odcinku opowiadam o podjadaniu między posiłkami z perspektywy dietetyka
✨Dowiesz się:
✅Czym tak naprawdę jest podjadanie i jakie może mieć konsekwencje?
✅Jakie są najczęstsze przyczyny podjadania?
✅Jakie przełomowe pytania warto sobie zadać, jeśli podjadasz?
✅O znaczeniu "głowy" i emocji w podjadaniu
✅Jakie są skuteczne sposoby i metody na podjadanie?
✅Jak się zorganizować, żeby ograniczyć podjadanie?
✅Jak uczyć się i wzmacniać swoje poczucie samokontroli?
Zapraszam do słuchania! 🎧
✨Linki powiązane lub wspomniane...2022-10-1531 min
LunchCoach Podcast04. Styl życia i dieta w PCOS✨W tym odcinku opowiadam o tym co jest tak naprawdę ważne w zespole policystycznych jajników 💖
✨Dowiesz się:
✅Co robić, od czego zacząć i jakie są najważniejsze aspekty działania w PCOS
✅Czym jest PCOS?
✅Jakie są najważniejsze cele diety w PCOS?
✅Na co masz wpływ w PCOS?
✅Jak zdrowo redukować masę ciała w PCOS?
✅Jak szukać swojej motywacji do działania i kształtować nawyki?
✅Jakie znaczenie ma styl życia w PCOS?
Zapraszam do słuchania! 🎧
✨Linki wspomnia...2022-09-2431 min
LunchCoach Podcast03. Co jest tak naprawdę ważne w trądziku?✨W tym odcinku opowiadam o tym co jest tak naprawdę ważne w trądziku 💖
✨Dowiesz się:
✅Co robić, od czego zacząć i jakie są najważniejsze aspekty działania przy problemach skórnych
✅Czy "taka twoja uroda"?
✅O szukaniu przyczyn trądziku
✅Jakie są 3 najczęstsze problemy i przyczyny trądziku
✅Co z nabiałem w trądziku?
✅Jak ważna jest obserwacja organizmu i skóry w kontekście cyklu
✅Czy styl życia ma znaczenie?
Zapraszam do słuchania! 🎧
✨Linki w...2022-09-1023 min
LunchCoach Podcast02. Jakie są typy i rodzaje zespołu policystycznych jajników? Jak postępować w różnych odmianach PCOS?✨W tym odcinku opowiadam o typach, rodzajach PCOS, czyli zespołu policystycznych jajników 💖
✨Dowiesz się co robić, od czego zacząć i jakie są najważniejsze aspekty w poszczególnych typach PCOS
Zapraszam do słuchania! 🎧
Będzie mi miło, jeśli zechcesz się podzielić swoim zdaniem na temat odcinka.
✨Znajdziesz mnie tu:
Instagram: https://www.instagram.com/lunchcoach/
Moja strona www: http://lunchcoach.pl/
💌 Napisz do mnie: lunchcoach@gmail.com lub na insta2022-08-2031 min
LunchCoach Podcast01. Insulinooporność - od czego zacząć? 3 najważniejsze kroki w insulinooporności✨W tym odcinku opowiadam o pierwszych krokach w insulinooporności 💖
✨Dowiesz się co robić, od czego zacząć i jakie są najważniejsze aspekty w IO
Zapraszam do słuchania! 🎧
✨Mój ebook "Sposób na insulinooporność":
https://subscribepage.io/ebook-io
Będzie mi miło, jeśli zechcesz się podzielić swoim zdaniem na temat odcinka.
✨Znajdziesz mnie tu:
Instagram: https://www.instagram.com/lunchcoach/
Moja strona www: http://lunchcoach.pl/
💌 Napisz do mnie: agata@lunchcoach.pl2022-08-0624 min