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TOKIO RADIO#13 Robin Cerutti, photographe en libertéDes rencontres comme je les aime, inattendues, spontanées et riches d’enseignements. Invité par la galerie Le Vaillant, je rencontre Robin Cerutti, franco-canadien fraîchement arrivé de Montréal quelques heures plus tôt. Je ne sais rien de lui, on discute autour d’un café frappé, j’installe mes micros et on démarre notre conversation.
Robin débute par une carrière de scientifique, enchaine avec un job dans une prestigieuse multinationale à New-York. Personne ne l’encouragera à tout lâcher pour se lancer dans le monde artistique, et pourtant, la photographie deviendra son médium de prédilection.2024-08-1845 min
The Gentle ShowTrying not to laugh while making The Gentle Show! | S01 BLOOPERSThe hardest part of making The Gentle Show is trying to not laugh.
Here are some funny clips breaking character.
New episodes are coming soon! Subscribe to get those when they drop :)
2:35 - ft. Cam Herdt
5:30 - ft. Damon Royster
7:42 - ft. Mahyn Qureshi
8:08 - ft. Cigi Farmer
"The Gentle Show" is a soft-spoken comedy show with improvisers Jason Ouimette and Michelle Castro featuring a different set of comedians (i.e. Cam Herdt, Damon Royster, Mahyn Qureshi, and Cigi Farmer) every episode.
Directed & Edited by: Carlos N. Cerutti
Written By: Michelle Castro, Jason Ouimette, Cigi Farmer, Lauren Foley & Carlos...2023-10-0109 min
Psychologie to go!Should I stay or should I go ? Schieflagen in Beziehungen erkennen und Konsequenzen abwägen
Da ist vielleicht ein Unbehagen, aber du kannst den Finger nicht drauf legen: Gibt es eine Schieflage in einer deiner Beziehungen ? Was könnten Merkmale dafür sein? In dieser Episode sprechen Franca Cerutti und Christian Weiss über fehlende Augenhöhe, und geben Impulse, wie man abwägen kann, ob man gehen oder bleiben sollte.
Francas Besteller über die häufigsten psychischen Erkrankungen, und Ressourcen zum Abgrenzen und Lassenlernen findest du hier: www.franca-cerutti.de
Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte!2023-08-2049 min
The Gentle ShowInterviewing the last person that followed me on instagram (ft. Cigi Farmer) | The Gentle Show | S1E6Jeremy learns how to make new friends as an Adult with his new bestie Patricia (Cigi Farmer). Sophia can’t keep a secret and continues to chat with spirits while Patricia reveals a shocking truth and may be taking over the show.
"The Gentle Show" is a soft-spoken comedy show with improvisers Jason Ouimette and Michelle Castro featuring a different set of comedians (i.e. Cam Herdt, Damon Royster, Mahyn Qureshi, and Cigi Farmer) every episode.
Directed & Edited by: Carlos N. Cerutti
Written By: Michelle Castro, Jason Ouimette, Cigi Farmer, Lauren Foley & Carlos N. Cerutti
Performed By: Michelle Castro, Ja...2023-06-0324 min
Psychologie to go!Auf Kriegsfuß mit der Welt: Querulanten und die paranoide Persönlichkeitsstörung
„Die Klage ist raus!“ Manche Menschen stehen mit der Welt auf Kriegsfuß. Sie beschweren und beklagen sich, überziehen ihr Umfeld mit Streitigkeiten und Vorwürfen - und fühlen sich dennoch selbst als Opfer. In der heutigen Folge sprechen Franca Cerutti und Christian Weiss über Querulanten und Menschen mit einer paranoiden Persönlichkeitsakzentuierung.
In Francas Geburtstagsmonat gibt es 50% Rabatt auf ihr Hörbuch, und eine satte Ermäßigung auf ihr SISU- Onlineprogramm: www.franca-cerutti.de
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Psychologie to go!Burnout - wie du es erkennst, und wie du es verhinderst
Burnout ist seit Jahren in aller Munde. Was hat es auf sich mit dem Ausbrennen? Was sind Warnzeichen - und wie kann ich gegensteuern? In dieser Episode gibt Franca Cerutti einen Überblick über die typischen Symptome, und ein paar Tipps, wie du dich schützen kannst.
Francas Geburtstagsrabatte (z.B. Hörbuch - 50%!) und die Checkliste fürs Neinsagen findest du auf dieser Seite:
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The Gentle ShowExploring gardening with our loud neighbor (ft. Mahyn Qureshi) | The Gentle Show | S01E05Jeremy and Sofia’s neighbor Crystal comes to the show to talk about her plants. Jeremy has a lot to complain about and Sofia finds a new career path.
Directed & Edited by: Carlos N. Cerutti
Written By: Michelle Castro, Jason Ouimette, Mahyn Qureshi, Lauren Foley & Carlos N. Cerutti
Performed By: Michelle Castro, Jason Ouimette and Mahyn Qureshi.
Theme Song by: Jason Ouimette
Produced by: Lauren Foley and Carlos Cerutti
"The Gentle Show" is a soft-spoken comedy show with improvisers Jason Ouimette and Michelle Castro featuring a different set of comedians (i.e. Cam Herdt, Damon Royster, Mahyn Qureshi, and Cig...2023-05-1010 min
The Gentle ShowThe Gentle Show - TrailerHost Jeremy Sparks (Jason Ouimette) brings on a variety of special guests to discuss the most relevant topics (to him) directly from his cozy couch, and with the help of his good friend, roommate, and Co-host Sofía (Michelle Castro).
"The Gentle Show" is a soft-spoken comedy show with improvisers Jason Ouimette and Michelle Castro featuring a different set of comedians (i.e. Cam Herdt, Damon Royster, Mahyn Qureshi, and Cigi Farmer) every episode.
Created by Carlos Cerutti (@cnahuelcp)
Written By Michelle Castro (@squidchelle), Jason Ouimette (@coppercomputer), Ca...2023-05-0800 min
The Gentle ShowHow do you become a landlord? (ft. Damon Royster) | OUTTAKE | The Gentle Show | S01E04In this outtake from episode 104, Larry tells us how he came to own the apartment where Jeremy and Sofia live.
Directed & Edited by: Carlos N. Cerutti
Written By: Michelle Castro, Jason Ouimette, Damon Royster, Lauren Foley & Carlos N. Cerutti
Performed By: Michelle Castro, Jason Ouimette and Damon Royster.
Theme Song by: Jason Ouimette
Produced by: Lauren Foley and Carlos Cerutti
"The Gentle Show" is a soft-spoken comedy show with improvisers Jason Ouimette and Michelle Castro featuring a different set of comedians (i.e. Cam Herdt, Damon Royster, Mahyn Qureshi, and Cigi Farmer) every episode.
Subscribe to our show on...2023-05-0601 min
The Gentle ShowAsking our landlord Larry to finally fix our apartment (ft. Damon Royster) | The Gentle Show | S01E04Jeremy and Sofia’s landlord Larry joins the gentle show to discuss the weather, more precisely, why is it raining inside their apartment? - Jeremy wants things in the apartment to work while Sofia and Larry share their encounter with a loose boxer in the neighborhood. Spirits make a visit.
Directed & Edited by: Carlos N. Cerutti
Written By: Michelle Castro, Jason Ouimette, Damon Royster, Lauren Foley & Carlos N. Cerutti
Performed By: Michelle Castro, Jason Ouimette and Damon Royster.
Theme Song by: Jason Ouimette
Produced by: Lauren Foley and Carlos Cerutti
"The Gentle Show" is a soft-spoken comedy show with im...2023-04-3020 min
Psychologie to go!Eure Fragen: Ist Angst ansteckend? Warum werde ich im Urlaub krank? Wie komme ich nach einem Burnout zurück ins Leben?
In dieser Episode beantworten Franca und Christian EURE Fragen. Es geht um Prüfungsangst, Burnout, Schwangerschaft und Medikamente und die Therapieplatzvergabe.
Du hast auch eine Frage? Dann schau gerne auf www.franca-cerutti.de und hinterlass uns eine Nachricht.
Francas Buch, Hörbuch, und ihr SISU- Programm für mehr Gelassenheit im Alltag findest du hier: www.franca-cerutti.de
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The Gentle ShowCreativity, do we even need it? with Mike the co-worker (ft. Cam Herdt) | The Gentle Show S01E03Jeremy Sparks and Sofía are joined by Jeremy’s co-worker Mike (Cam Herdt) to explore creativity and work-relationship etiquette. Mike misses the game, Jeremy finds out the truth about his salary, and Sofia reveals the secret to productivity.
Directed & Edited by: Carlos N. Cerutti
Written By: Michelle Castro, Jason Ouimette, Cam Herdt, Lauren Foley & Carlos N. Cerutti
Theme Song by: Jason Ouimette
Produced by: Carlos N. Cerutti, Lauren Foley
"The Gentle Show" is a soft-spoken comedy show with improvisers Jason Ouimette and Mich...2023-04-0411 min
The Gentle ShowWho do you blame when collaboration doesn’t work? | The Gentle Show S01E02Jeremy and Sofia navigate a streamline of tangents while they attempt to explore collaboration. Sofia has a message for her enemies and Jeremy confronts Sofia about her night time routine.
"The Gentle Show" is a soft-spoken comedy show with improvisers Jason Ouimette and Michelle Castro featuring a different set of comedians (i.e. Cam Herdt, Damon Royster, Mahyn Qureshi, and Cigi Farmer) every episode.
The Gentle Show | Season 1 - Episode 2 | Collaboration
Directed & Edited by: Carlos N. Cerutti (@cnahuelcp)
Written By: Michelle Castro (@squidchelle), Jason Ouimette...2023-03-2209 min
The Gentle ShowConfronting Your Roommate About the Dishes | The Gentle Show S01E01In the pilot episode of "The Gentle Show," host Jeremy Sparks (Jason Ouimete) and his good friend Sofia (Michelle Castro) clear the air in this internet show that takes an unforeseen turn.
"The Gentle Show" is a soft-spoken comedy with improvisers Jason Ouimette and Michelle Castro featuring a different set of comedians (i.e. Cam Herdt, Damon Royster, Mahyn Qureshi, and Cigi Farmer) every episode.
The Gentle Show | Season 1 - Episode 1 | Silence
Directed & Edited by Carlos N. Cerutti
Written by Michelle Castro, Jason Ouimette, Carlos...2023-03-0408 min
Psychologie to go!Kann man Bewegungen hassen ? MisokinesieZwischen den Jahren - zwischen die Ohren! Christian und Franca beantworten Eure Fragen
Zwischen den Jahren - zwischen die Ohren! Christian und Franca beantworten Eure Fragen! Unter www.franca-cerutti.de findest du den Link, um uns eine Sprachnachricht zukommen zu lassen.
Was willst du wissen?
Die ältere Episode über Misophonie findest du hier: https://psychologie-to-go.podigee.io/s2e3-misophonie
Mehr Infos über Misophonie findest du hier:[ www.misophoniehilfe.de](http:// www.misophoniehilfe.de)
Den Text über Misokinesie im Vicemagazin findest du hier: https://www.vice.com/de/article/epnwgm/hass-auf-zappelnde-menschen-misokinesie2022-12-2612 min
Psychologie to go!Wie nimmt man Belastungen nicht mit nach Hause?Eure Fragen zwischen den Jahren
Zwischen den Jahren - zwischen die Ohren!
Christian und Franca beantworten Eure Fragen!
Unter www.franca-cerutti.de findest du den Link, um uns eine Sprachnachricht zukommen zu lassen. Was willst du wissen?2022-12-2518 min
Psychologie to go!Bin ich depressiv ? Daran kannst du es erkennenWie du deine Stimmungslage richtig einschätzt
Bin ich mies drauf - oder depressiv? Wie kann ich das unterscheiden? In dieser Episode gehen wir gemeinsam die Kriterien durch, an denen du eine Depression erkennst, orientiert am international gültigen Klassifikationssystem ICD 10. Du erfährst außerdem etwas über Symptome, die du vielleicht nicht explizit für depressionstypisch gehalten hättest.
Tipps für die Therpieplatzsuche findest du hier: Therapieplatzsuche
Mehr Infos über Psychologie to go! und Francas SISU- Kurssi für mehr Gelassenheit findest du hier:
www.franca-cerutti.de
Du möchtest mehr über unsere W...2022-12-1135 min
Psychologie to go!4 kraftvolle Tipps gegen PerfektionismusGelassener wirst du, wenn du lernst zu LASSEN
Unsere Gesellschaft scheint nicht weniger als Perfektion und Tadellosigkeit von uns zu verlangen. Funktionieren, abliefern, und es dabei noch mühelos aussehen lassen - kein Wunder, dass viele Menschen so belastet sind. In dieser Episode bekommst du Impulse, wie du deinen Perfektionsmus besänftigen kannst.
Francas SISU - Kurssi für mehr Gelassenheit, aktuell im vergünstigten Winterbundle (+Bonusinhalte), findest du hier: www.sisu-online.de
Die Videoaufzeichnung zum LASSEN LERNEN und die PDF mit Tipps zum Neinsagen findest du hier: www.franca-cerutti.de
Du möchtes...2022-11-2033 min
Psychologie to go!Emetophobie - Die panische Angst vor dem Erbrechen
Einer von tausend Menschen hat panische Angst vor dem Erbrechen. Das kann so weit gehen, dass Feierlichkeiten, Reisen, unbekanntes Essen oder auch der Kontakt zu mutmaßlich infektanfälligen Personengruppen vollständig gemieden wird. Die Emetophobie wird häufig falsch diagnostiziert oder missdeutet. Viele Betroffene wissen selbst nicht, dass sie an einer Angststörung leiden.
Mehr zum Thema erfährst du hier: www.http://emetaction.org/
Francas SISU- Life- Coachingtermine findest du hier: www.franca-cerutti.de
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Agrovendedor Campeão#Episódio 27: Conheça a Zebu Fértil - Entrevistado Ney ContiNo vídeo de hoje, Marcelo Cerutti conversa com Ney Conti, diretor técnico da Zebu Fértil.
Visitamos a recém inaugurada sede em Campo Grande e tivemos um bate papo sobre o mercado de genética animal.
Agrovendedor e Zebu Fértil, uma parceria de campeões!
Conheça mais sobre a empresa
Nasceu em 2001, sendo uma das pioneiras em oferecer protocolos de IATF no nordeste brasileiro. E, em 2014 foi fundada a sede em Campo Grande/MS, passando a oferecer produtos e serviços em mel...2022-10-0548 min
Psychologie to go!Krisen und Ausnahmezustände: 4 Tipps, wenn gar nichts mehr geht, und wo du Hilfe bekommst
In dieser zweigeteilten Folge gibt es zunächst vier psychologische Tipps, die du probieren kannst, wenn gar nichts mehr geht. Danach geht es um das Helfersystem, und an wen du dich als Betroffener oder Angehöriger wenden kannst, wenn du aufgrund einer seelischen Schieflage Hilfe brauchst.
Hier kommen einige hilfreiche Links:
Therapieplatzsuche: Was tun anstatt Wartefrust?: https://franca-cerutti.de/wp-content/uploads/2021/07/Tipps-fu%CC%88r-die-Therapeuten-suche-was-tun-anstatt-Wartefrust.pdf
Selbsthilfegruppen NAKOS: https://www.nakos.de/
Telefonseelsorge und Chat: https://www.telefonseelsorge.de/
Nummer gegen Kummer für Kinder: 0800 116 111
Depressionshilfe: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/dep...2022-07-171h 25
Psychologie to go!Wie wahr sind deine Erinnerungen?Vergesslichkeit, False memory und Gaslighing
Unsere Erinnerungen sind identitätsstiftend - und gleichzeitig sehr fragil. Warum erinnern wir uns an das eine und vergessen das andere? Wieso verändern sich Erinnerungen über die Dauer der Zeit? Kann man "falsche" Erinnerungen haben? Und können Erinnerungen bewusst manipuliert werden? Darüber sprechen Franca Cerutti und Christian Weiss in der aktuellen Episode.
Mehr zu "False Memory" kannst du hier sehen: https://youtu.be/VTF7FUAoGWw
Das Video zur selektiven Wahrnehmung siehst du hier: https://youtu.be/xvoMlkttoD0
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Agrovendedor Campeão#Episódio 21: A importância dos diagnósticos de solos e plantas - Entrevistado Antonio Felipe DomanskyFala agrovendedor (a), tudo bem?
Hoje tivemos o imenso prazer de entrevistar o Antonio Felipe Domansky formando na Universidade Estadual de Londrina
Abaixo um breve descritivo do curriculo do Felipe
Engenheiro agrônomo (UEL - Universidade Estadual de Londrina) e especialista em fertilidade do solo e nutrição de plantas (UNIFIL - Londrina);
◦ Consultoria na área de fertilidade do solo e nutrição mineral de plantas;
◦ Consultoria na área de conservação de solo;
◦ Consultoria na área de integração ILPF...2022-05-2438 min
Psychologie to go!Was bedeutet "Bipolar"?
Als "bipolar" werden Menschen bezeichnet, die zwischen zwei Erkrankungen schwanken, nämlich zwischen der Manie und der Depression. Zuletzt geriet dieses Störungsbild stärker in den öffentlichen Fokus: Etliche Promis berichten von sich selbst, manisch-depressiv zu sein. Was ist da dran? Und was bedeutet "bipolar"? Wie kann man als betroffene und/ oder angehörige Person damit umgehen? Das besprechen Franca Cerutti und Christian Weiss in dieser Episode.
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Psychologie to go!Miese Gefühle: Vier Tipps, wie du mit ihnen fertig wirst
Wer kennt sie nicht - diese "miesen" Gefühle, die man am liebsten sofort wieder wegdrücken möchte? Ob Eifersucht oder Ärger, Neid oder Scham - erst fühlt man etwas, das man nicht fühlen will, und dann kommt zu allem Überfluss noch die eigene Bewertung hinzu ("Selbst schuld!" oder "So typisch für dich!").
Ich habe heute vier Tipps für dich, wie du konstruktiv mit "miesen" Gefühlen umgehen kannst, und dabei richtig was über dich lernst.
Hier gehts zur geleiteten Akzeptanz- Übung: https://franca-cerutti.de/podcast-bonus-akzeptanz-uebung/
Du möchtest mehr über unsere Wer...2022-05-0127 min
Psychologie to go!ADHS bei Erwachsenen - Interview mit Mila Ould Yahoui
Die Aufmerksamkeitsdefizit- und Hyperaktivitätsstörung (ADHS) gilt als "Kinderkrankheit". Tatsächlich leiden jedoch auch etliche Erwachsene unter dem typischen Symptomkomplex aus Unaufmerksamkeit, Unruhe, Impulsivität und niedriger Frustrationstoleranz. In dieser Episode spricht Franca Cerutti mit der Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeutin Mila Ould Yahoui über die speziellen Probleme, die das Leben mit ADHS mit sich bringt, und wie man es schafft, gut damit zu leben.
Hier findest du einen Test, der eine Orientierung schafft:
Habe ich ADHS?
Den Podcast von Kathryn Rohweder über ADHS findest du hier:
ADHS Perspektiven
Die Kinder- und Jugendlichen Psychotherapeutin Mila O...2022-03-131h 06
Psychologie to go!KleptomanieKann Stehlen zur Sucht werden?
Heute sprechen die Psychologin Franca Cerutti und ihr Mann Christian Weiss über sonderbare Fälle von Ladendiebstahl, die an die Öffentlichkeit gelangt sind. Der Impuls, etwas zu klauen, kann unwiderstehlich werden. Dabei geht es den Betroffenen um den Nervenkitzel des Stehlens an sich - die Ware selbst spielt kaum eine Rolle. Die so genannte Kleptomanie gehört zu den Impulskontrollstörungen. In dieser Episode erfährst du mehr über die Hintergründe.
Sponsor dieser Episode ist Blinkist.
Blinkist bringt die Kernaussagen von mehr als 5.000 Sachbüchern und Podcasts zum Lesen und Anhören auf de...2022-02-2043 min
Psychologie to go!Wie du richtig rüberbringst, was nicht falsch ankommen sollWie funktioniert gute Kommunikation? Interview mit Nicole Staudinger
Kommunikation hält Fallstricke bereit - und oft fällt es schwer, lösungsorientiert, wohlwollend und freundlich zu bleiben. Auch die Kommunikationsexpertin Nicole Staudinger fährt manchmal aus der Haut! So weit, so menschlich. In dieser Podcastepisode schildert sie authentisch und unterhaltsam, wie ein gutes Miteinander gelingen kann, und auf welche "Grundierungen" du achten kannst, wenn es um schwierige Gespräche geht.
Wenn du mehr über die Autorin Nicole Staudinger erfahren möchtest, schau mal hier: https://www.nicolestaudinger.de/
Nicole Staudinger findest du auch auf Instagram: https...2022-02-1342 min
Psychologie to go!Weggetreten? Ausgeknipst? Abgehauen? Dissoziative Störungen
Die dissoziativen Störungen stellen ein breites Spektrum an ungewöhnlichen psychologischen Phänomenen dar, die eins gemeinsam haben: Wo wir uns sonst in unserer Persönlichkeit, unseren Erinnerungen, unseren Gefühlen, unserem Verhalten, und unserem Körper als Einheit empfinden, wird in der Dissoziation etwas abgespalten - die Einheit zersplittert. In seltenen Fällen kommt es zu einer dissoziativen Fugue, in der die Betroffenen nach starker psychischer Belastung fliehen und sich - ohne Erinnerung an ihr bisheriges Leben - teilweise über Stunden, Tage, oder Monate als anderer Mensch präsentieren. In dieser Episode sprechen Dipl. Psych. Franca Cerutti und ihr M...2022-01-3038 min
Psychologie to go!Was ist Borderline? Ein Einblick, ein Ausblick und ein Fallbeispiel
Die Borderline Persönlichkeitsstörung (oder korrekter: die emotional instabile Persönlichkeitsstörung) stellt die Betroffen wie auch das Umfeld vor eine große Herausforderung: Chronische innere Leere, starke Emotionen und kaum beherrschbare Impulse, ständige Anspannung, die manchmal über selbstschädigendes Verhalten abgebaut wird- es fällt auf den ersten Blick schwer, zu verstehen, was da vor sich geht.
In dieser Podcastepisode geht es um die Geschichte von "Frau L.",um hilfreiche therapeutische Ansätze, und wie man sich ein Leben aufbauen kann, das es wert ist, gelebt zu werden.
Das Buch, auf das ich mich i...2022-01-161h 13
Psychologie to go!Weihnachten - The struggle is real
Weihnachten - ist das für dich eine besinnliche, gemütliche Familienzeit? Oder eher: Turbostress bis zum letzten Moment, und dann das Umschiffen unangenehmer Familiengespräche? Oder fürchtest du dich vor Weihnachten, weil du einen Verlust erlitten hast, traurig bist oder dich einsam fühlst? Die Wahrheit ist: Weihnachten ist nur ein Tag im Kalender. Komplett von Menschen erfunden, und von der Filmindustrie und Social Media mit Zuckerguss übergossen!
Du darfst die Weihnachtszeit genau so verbringen, wie du magst und wie es zu deinem Leben passt - lass dich nicht unter Druck setzen.
Mit dieser...2021-12-0545 min
Psychologie to go!Wenn Menschen mauern: Der passiv- aggressive Persönlichkeitsstil
Menschen mit passiv- aggressivem Stil haben im Rahmen ihrer Biografie gelernt, dass transparente Abgrenzung nichts bringt, oder dass ein klares Nein die Situation sogar noch verschlimmert. Um Ärger zu vermeiden, haben sie verinnerlicht, dass es "günstiger" ist, Kooperation vorzuschützen, aber sich hintenrum und insgeheim dennoch zu verweigern. Diese Strategie vermeidet Ärger natürlich nicht wirklich - stattdessen erzeugt sie viel Frustration und Verwirrung im Umfeld. In der heutigen Podcastepisode erfährst du, woran du eine passiv - aggressive Interaktion erkennst, und wie du reagieren kannst.
Wenn du mehr darüber wissen möchtest, schau gerne mal hier:
2021-10-3129 min
Psychologie to go!"Ich könnte nur schreien" - Ärger loslassen
„Ich könnte nur schreien!“ Tipps , wie du Ärger loslassen kannst
Buddha wird das Zitat zugesprochen: „An seinem Ärger festzuhalten, ist genau wie glühende Kohle in die Hand zu nehmen, um sie nach jemandem zu werfen - du bist derjenige, der sich verbrennt.“ Und tatsächlich ist Ärger eine recht schädliche Emotion: Wer sich oft ärgert und bei Kleinigkeiten schon hochfährt, riskiert körperliche Probleme wie z.B. Herzkreislaufprobleme, die mit Stress assoziiert sind. Von den zwischenmenschlichen Schwierigkeiten mal abgesehen… In der heutigen Episode spricht Franca mit ihrem Mann Christian Weiss über Ärger, und therap...2021-10-2444 min
Psychologie to go!Das Messie - Phänomen
Jeder zwanzigste Mensch neigt zum zwanghaften Horten von Dingen. Das Phänomen ist unter dem Begriff "Messie" bekannt geworden. Problematisch ist vor allem, dass die Betroffenen Druck, Scham, und soziale Isolation erfahren. Auch die Angehörigen leiden. Nicht selten zerbrechen Beziehungen, weil der so genannte "Messie" über das erträgliche Maß hinaus für Chaos sorgt. Die hygienischen Zustände leiden, und schlimmstenfalls führen nur noch enge Trampelpfade durch die Berge von Müll.
In der heutigen Podcast - Episode geht es um die psychologischen Hintergründe der "Sammelwut".
Hilfe für Betroffene und Angehörige, die unter dem zwa...2021-09-2629 min
Psychologie to go!Compassion Fatigue - Wenn Mitleid müde macht
Compassion Fatigue kann man mit "Mitleidsmüdigkeit" übersetzen. Der Begriff umschreibt einen Zustand von innerer Abstumpfung und der Unfähigkeit, emotional auf Leid zu reagieren. Erschöpfung, Müdigkeit und Überreizung sind typische Phänomene. Compassion Fatigue zeigt sich vor allem bei Menschen in helfenden Berufen, bei denen Empathie und Mitgefühl eigentlich zu den größten Kompetenzen gehört. In der heutigen Podcast- Episode gebe ich Tipps, wie du der Mitleidsmüdigkeit entgegenwirken kannst.
Selbstbewusstsein, Mut, und der richtige Fokus - jaaa, es geht endlich wieder los!
Mein SISU- Kurssi öffnet demnächst wieder die Pforten. In 8 M...2021-09-1932 min
Psychologie to go!Was Zynismus über dich verrät
Menschen, die an ihren eigenen Idealen scheitern, werden zynisch. Bissigkeit kommt als "Humor" getarnt daher. Zynismus ist verletzend und zeigt Verletzung gleichermaßen. Wer zynisch ist, steht womöglich kurz vor dem Ausbrennen. Zynismus vergiftet das Betreibsklima und den Zyniker.
In der heutigen Episode gibt es einen kurzen Impuls, der dich ermuntern soll, deinen Idealen zu folgen und zu handeln - anstatt in eine zynische Starre zu verfallen.
Mehr zum Thema kannst du hier lesen: https://www.fachzeitungen.de/fachbeitraege/zynismus-ausdruck-eines-burnouts-103389/amp/
Mehr über mich und meine Arbeit findest du hier: http://www.franca-cerutti.de
Folge...2021-09-1216 min
Psychologie to go!Werd´erwachsen!
"Werd´erwachsen!" wird ja üblicherweise augenrollend von Personen geäussert, die sich selbst schon für seeeehr erwachsen halten, und das mal so richtig überheblich raushängen lassen wollen. Aber mal ehrlich - wer ist denn schon "erwachsen"?
Im heutigen Sonntags- Impuls geht es um ein anderes "Werd´ erwachsen!", nämlich das liebevolle, im Wortsinn gemeinte: Wachse! Werde GROSS! Trau dich! Löse dich! Mache dich unabhängig!
Im therapeutischen Kontext sprechen wir von dem "gesunden Erwachsenen- Modus", den wir stärken. Erwachsensein im psychologischen Sinne hat nämlich nichts mit Wahlrecht und Autofahren zu tun - sondern mit Eigenver...2021-09-0519 min
Psychologie to go!Drama, Baby! Was ist "histrion"?
In der heutigen Episode sprechen Franca und ihr Mann Christian über die histrione Persönlichkeitsstörung. Als Therapeutin und Arzt tauschen sie sich über ihre Erfahrungen aus - die beruflichen, und auch die privaten.
Denn Franca bekennt: Dieser Stil ist mir am nächsten!
Psychologie to go! Pragmatische und umsetzbare Denkanstösse für mehr Ausgeglichenheit und Zufriedenheit im Leben: In diesem Podcast serviert dir die Psychologin Franca Cerutti frische Gedanken und Impulse aus ihrer verhaltenstherapeutischen Praxis.
www.franca-cerutti.de
Folge direkt herunterladen
Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle In...2021-08-2950 min
Psychologie to go!Finnisch entspannen
Heute eine kurze Folge mit einem einzigen Impuls: Entspann dich wie ein Finne!
Meinen SISU- Kurssi für mehr Gelassenheit findest du hier:
http://www.franca-cerutti.de
Folge direkt herunterladen
Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte!2021-08-2214 min
Psychologie to go!Neid nutzen, Neid überwinden
Neid gehört zu unseren dunklen Gefühlen. Neid wohnt in der gleichen Ecke wie Eifersucht, Missgunst und Schadenfreude. Als "Todsünde" war Neid lange verboten und verpönt, und bis heute schämen wir uns für dieses menschliche, allzu menschliche Gefühl. Neid befördert abgründige Verhaltensweisen und verleitet uns sogar manchmal, der beneideten Person aktiv zu schaden.
Neben dieser "schwarzen" Seite des Neides gibt es jedoch auch die "weisse" Seite: Neidgefühle können uns auf versteckte Bedürfnisse aufmerksam machen, eine Mangel aufzeigen und uns befeuern, unsere Energie auf die richtigen Dinge zu lenken. Ne...2021-08-1530 min
Psychologie to go!Depression: Interview mit Torsten Sträter
Torsten Sträter, Komiker und Kabarettist, spricht in diesem Interview sehr offen über seine Erfahrung mit Depression. Lange Zeit glaubte er, dass seine niedergedrückte Stimmung und sein Motivationsverlust einfach das Ergebnis falscher Entscheidungen gewesen sei: "Das ist mein persönliches Luxusproblem!"
Erst durch ein offenes Gespräch mit einen Bekannten wurde ihm bewusst, dass es vielen anderen Menschen auch so geht. In unserem Interview zeichnen wir gemeinsam den Weg nach, wie er mittels psychiatrischer und psychotherapeutischer Behandlung aus der Depression raus kam und sich in kleinen Schritten ein Leben aufgebaut hat, in dem er sich jetzt gut fühlt. S...2021-07-2548 min
Psychologie to go!Zweifel überwinden
Zweifel können wahnsinnig quälend sein - immer wieder die gleichen, nagenden Gedanken, die deine Unsicherheit schüren. Wie schön wäre es, wenn du Zweifel überwinden könntest...
Aber geht das überhaupt?
«Zweifel ist zwar kein angenehmer geistiger Zustand, aber Gewissheit ist ein lächerlicher», sagte der französische Philosoph Voltaire. Vielleicht haben Zweifel auch etwas Gutes an sich? Auch in Hinblick auf Zweifel gilt, wie so oft: Die Dosis macht das Gift...
Psychologie to go! Pragmatische und umsetzbare Denkanstösse für mehr Ausgeglichenheit und Zufriedenheit im Leben:
In diesem Podcast...2021-07-1836 min
Psychologie to go!Der Weg in die psychotherapeutische Behandlung - "Kathis" Geschichte, Teil 2
In der heutigen Episode hörst du Teil 2 von "Kathis" Weg. Der wichtigste Appell, den wir dir mitgeben möchten: Bitte gib nicht auf und such dir Hilfe, wenn du sie brauchst. In der folgenden PDF findest du Anregungen, wohin du dich wenden könntest:
https://psg-rheinberg.de/wp-content/uploads/2020/07/Psychotherapeut-gesucht-was-tun-anstatt-Wartefrust.pdf
Anregungen für mehr Gelassenheit und SISU (die finnische Variante von Mut, Energie und Fokus) findest du hier: http://franca-cerutti.de
Die Studie der Bochumer Uni zur Wahrnehmung von belastenden Lebensereignissen findest du hier: /http://www.pml.psy.rub.de/forschung/projekte/wale-studie.html.de
2021-07-1130 min
Psychologie to go!Der Weg in die psychotherapeutische Behandlung - "Kathis" Geschichte, Teil 1
Psychotherapie ist eine Krankenkassenleistung und steht allen Versicherten mit Behandlungsbedarf zur Verfügung. Soweit die Theorie... Der Weg, bis man tatsächlich eine adäquate Hilfe bekommt, kann in der Realität leider sehr beschwerlich und langwierig sein. In der heutigen Podcast- Episode erzählt "Kathi" ihre Geschichte.
Falls du auf der Suche nach einem Therapieplatz bist, hilft dir vielleicht diese Zusammenstellung. (Einige Tipps beziehen sich vor allem geografisch auf den Niederrhein, sind aber auf jede Region in Deutschland übertragbar.)
http://https://psg-rheinberg.de/wp-content/uploads/2020/07/Psychotherapeut-gesucht-was-tun-anstatt-Wartefrust.pdf
Psychologie to go! Pragmatische und umsetzbare Denkanstösse für mehr A...2021-07-0429 min
Psychologie to go!Authentizität - Bist du "echt"?
"Authentizität" - schon wieder so ein überspreiztes Wort!
Authentisch ist gut. Unauthentisch ist schlecht. So einfach scheint das mal wieder zu sein.
Ist also ein cholerischer Anfall irgendwie okay, wenn er authentisch daher kommt? Ist radikale Ehrlichkeit super, weil sie so superauthentisch ist?
Und wie wollen wir damit umgehen, dass sich neues, unvetrautes Denken und Verhalten erstmal "unauthentisch"anfühlt? Ist jegliches Vorantasten ausserhalb der "Komfortzone" demnach schlecht?
Und gibt es eigentlich dieses eine, wahre, authentische Selbst, dass man nur entblättern und entdecken muss?
Psychologie to go! Pragmatische und umsetzbare Denkanstösse für mehr Ausge...2021-06-2730 min
Psychologie to go!Narzissmus
Sind Narzissten "toxisch"?
Sind Narzissten "böse"?
Sind Narzissten "selbstverliebt"?
Oder ist Narzissmus eine erfolgversprechende Ressource? Und wie lebt es sich mit narzisstischen Eltern? Im Interview mit Prof. Dr. Rainer Sachse habe ich verschiedene Aspekte der Persönlichkeitsstörung beleuchtet. Rainer Sachse sagt übrigens, als Stil, also ausserhalb der Störungskategorie, sei Narzissmus die verbreitetste Akzentuierung in Westeuropa. Sind das alles böse Menschen...? Hör gerne mal rein!
Wenn du vertiefend etwas darüber lesen möchtest, schau hier mal rein:
https://www.amazon.de/dp/3801714462/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_YMED3WD2C2BSG5ZD49AE
...2021-06-2048 min
Psychologie to go!HypochondrieDie Angst vor Krankheiten
Die Angst, (unentdeckt) schwer erkrank zu sein, belastet ca. fünf Prozent aller Menschen schwer. In der allgemeinen Öffentlichkeit hat der Begriff "Hypochondrie" jedoch einen negativen Beigeschmack - als wären die Betroffenen Simulanten oder Lügner.
In der heutigen Episode erzähle ich von meiner Patientin Frau V., die ihre Angst vor der Unkontrollierbarkeit des Lebens nach und nach in den Griff bekommen hat.
Psychologie to go! Pragmatische und umsetzbare Denkanstösse für mehr Ausgeglichenheit und Zufriedenheit im Leben: In diesem Podcast serviert dir die Psychologin Franca Cerutti frische Gedanken und Impulse aus ihrer...2021-06-1326 min
Psychologie to go!Motiviert sein und dran bleiben: Interview mit Dipl. Psych. Bettina Granica
In der heutigen Podcast- Episode spreche ich mit der Verhaltenstherapeutin Bettina Granica über Motivation, Bewegungsfreude, Dranbleiben und Ziele. In einer Phase, in der sie etwas brauchte, worauf sie stolz sein konnte, hat Bettina 2017 mit dem Laufen begonnen. Heute betreut sie den Instagram- Kanal
https://www.instagram.com/the_running_motivation/ , wo sie Inspiration - nicht nur fürs Laufen - schenkt.
Bettina ist keine verbissene "Hardcore"- Läuferin, sondern verfolgt die Strategie der kleinen Schritte. Ihre Tipps sind nicht nur für den Sport hilfreich, sondern auch für jeden anderen "Schweinehund"... Hör gerne mal rein.
Psycholo...2021-06-0640 min
Psychologie to go!Mut und Zufriedenheit: Interview mit Dr. Leon Windscheid
In der heutigen Podcast- Episode spreche ich mit Dr. Leon Windscheid über sein Buch "BESSER FÜHLEN", und habe eine Menge Impulse zu den Themen Mut und Zufriedenheit eingesammelt.
Wenn du eines von Leons Büchern gewinnen möchtest (mit persönlicher Widmung), schreib unter dem Stichwort "Franca/ Psychologie to go!" an post@leonwindscheid.de
Leons Masterclass, die im Herbst startet, findest du hier:
http://www.wemynd.de
Psychologie to go! Pragmatische und umsetzbare Denkanstösse für mehr Ausgeglichenheit und Zufriedenheit im Leben: In diesem Podcast serviert dir die Psychologin Franca Cerutti frische Gedanken...2021-05-3045 minAgrovendedor Campeão#Episódio 04: O segredo dos Agrovendedores Campeões12 segredos revelados de agrovendedores campeões em vendas. O que eles falaram para o Cerutti.2021-05-2730 min
Psychologie to go!Beziehungs-Krise, Beziehungs-Chance: Interview mit Maren Sörensen
Wenn die Liebe in Gefahr ist, kann eine Paarberatung helfen. Mit der Beziehungsexpertin Maren Sörensen rede ich über gute Kommunikation und die wichtigsten Faktoren für eine gelingende Partnerschaft.
Ausserdem gehen wir der Frage nach, ob Ehrlichkeit wirklich immer das Beste ist für die Beziehung.
Und Maren stellt klar:"Einer alleine kann eine Beziehung nicht retten. It takes two to tango".
Leider kommen viele Paare erst dann in die Beziehungsberatung, wenn es im Grunde schon fast zu spät ist, und viele Verletzungen passiert sind. Hilfreiche Anregungen für deine Partnerschaft kannst du hier finden:
Marens Blog, m...2021-05-0945 min
Psychologie to go!Handysucht
Schaust du auch ständig in dein Handy? Verlierst du dich in Social Media, oder verschwendest viele Stunden an Handyspiele? Du bist nicht allein...
Handies sind unfassbare Zeitfresser. Zudem birgt der ausufernde Konsum Risiken für die Psyche: Insbesondere das passive Durchscrollen korreliert mit höheren Depressionswerten und einem schlechteren Selbstwertgefühl. In der heutigen Episode erfährst du, wie du die Kontrolle über deinen Handykonsum zurückgewinnst...
Psychologie to go! Pragmatische und umsetzbare Denkanstösse für mehr Ausgeglichenheit und Zufriedenheit im Leben: In diesem Podcast serviert dir die Psychologin Franca Cerutti frische Gedanken und Impulse aus ihrer...2021-05-0235 min
Psychologie to go!Gut gemeint ist nicht gut gemacht
„Ich hab’ es doch nur gut gemeint!“ Wenn dieser Satz fällt, ist was schief gelaufen zwischen zwei Menschen. Die eine Person ist verletzt, weil ihr guter Rat oder ihre Hilfe ausgeschlagen wurde. Und die andere Person fühlt sich gemaßregelt und übergriffig behandelt, und dennoch zu Dankbarkeit verpflichtet…
In der heutigen Episode geht es um gute Absichten, unbotmäßige Selbsterhöhung und den Expertenstatus im eigenen Leben.
Psychologie to go! Pragmatische und umsetzbare Denkanstösse für mehr Ausgeglichenheit und Zufriedenheit im Leben: In diesem Podcast serviert dir die Psychologin Franca Cerutti frische Gedanken und Impulse...2021-04-2528 min
Psychologie to go!Panik stoppen
Bis zu 5% aller Menschen entwickeln im Laufe ihres Lebens eine Panikstörung. Aus dem Nichts ist da diese große Angst, das Zittern, das Schwitzen, und das Gefühl, verrückt zu werden oder in Ohnmacht zu fallen. Diese krasse Stress- und Fluchtreaktion des Körpers kannst du dir vorstellen, wie einen defekten Feuermelder, der immer wieder Alarm schlägt - obwohl es nirgends brennt…
Ich habe Tipps für dich zusammengestellt, wie du die Panik stoppen kannst.
Psychologie to go! Pragmatische und umsetzbare Denkanstösse für mehr Ausgeglichenheit und Zufriedenheit im Leben: In diesem Podca...2021-04-1823 min
Psychologie to go!Zwangsgedanken
Gedanken, die sich immer wieder aufdrängen - du kannst sie nicht unterdrücken, du kannst ihnen nicht ausweichen. Sie sind unangenehm, schockierend oder unsinnig. Du zweifelst an deinem Verstand, oder hältst dich insgeheim sogar für gefährlich....
In der heutigen Episode geht es um Zwangsgedanken. Wenigstens 2% der Bevölkerung sind betroffen, wobei die Dunkelziffer wahrscheinlich höher ist. Viele Betroffene schämen sich so sehr für ihr "krassen" Gedanken, dass sie jahrelang mit niemandem darüber sprechen. Dadurch kann es zu einer Chronifizierung kommen.
Psychologie to go! Pragmatische und umsetzbare Denkanstösse für mehr Ausgeg...2021-04-1133 min
Psychologie to go!Vergebung? Am Arsch!
Vergebung, alles schreit nach Vergebung... Können wir das bitte mal etwas differenzierter betrachten? Und können wir mal festhalten, dass der Begriff einfach maximal schlecht gewählt ist?
Akzeptanz und Loslassen KANN gut sein. MUSS aber nicht. Es kann total okay sein, sich gegen Vergebung zu entscheiden.
Psychologie to go! Pragmatische und umsetzbare Denkanstösse für mehr Ausgeglichenheit und Zufriedenheit im Leben: In diesem Podcast serviert dir die Psychologin Franca Cerutti frische Gedanken und Impulse aus ihrer verhaltenstherapeutischen Praxis.
Wenn du mir deine Stimme für den Deutschen Podcastpreis geben möchtest, klick einfach hi...2021-04-0424 min
Psychologie to go!Paranoia
Hey, vielen Dank fürs Reinklicken :)
Zur Abstimmung für den Deutschen Podcastpreis geht es hier entlang:
http://bit.ly/2QAlreX
Paranoia tritt als Symptom bei einem ganzen Spektrum von Störungen auf. Sie ist gekennzeichnet durch starkes Misstrauen, Wachsamkeit, und eine Neigung neutrale Handlungen anderer als feindselig, herabsetzend oder verschwörerisch zu bewerten. In der heutigen Episode geht es nicht um die "Hardware"- Paranoia, wie sie bei Hirnschädigungen oder Schizophrenie vorkommt, sondern um "Software" - Paranoia als Folge einer schwierigen Biografie, die sich als "paranoide Persönlichkeit" zeigen kann.
Psychologie to go! Prag...2021-03-2827 min
Psychologie to go!Schuldgefühle
Hast du Schuldgefühle, die dich nachts nicht schlafen lassen - obwohl dein "Vergehen" gar nicht so schlimm war?
Oder weist du jegliche Schuld von dir und hängst sie anderen an?
Oder fühlst du dich schuldig, weil du nicht alles Menschenmögliche getan hast?
Schuldgefühl ist ein komplexes und vielschichtiges Geschehen. In der heutigen Episode geht es um die verschiedenen Fassetten, und um Möglichkeiten, neu über Schuld nachzudenken.
Psychologie to go! Pragmatische und umsetzbare Denkanstösse für mehr Ausgeglichenheit und Zufriedenheit im Leben: In diesem Podcast serviert dir die Psychologin Franca Cerutti frische Geda...2021-03-2126 min
Psychologie to go!Entscheidungen treffen
Soll ich´s wirklich machen, oder lass ich´s lieber sein?!
Manchmal ist es so schwer, Entscheidungen zu treffen - im Kopf geht es durcheinander, und dann ist da noch diese Angst, die dich blockiert.... In der heutigen Episode geht es um zentrale Fragen, die du dir vor einer Entscheidung stellen solltest, um eine sinnvolle Erweiterung der typischen "Pro und Contra"- Liste, und zwei Keulen werden auch noch geschwungen. BÄM! Entscheide dich für diesen Podcast!
Psychologie to go! Pragmatische und umsetzbare Denkanstösse für mehr Ausgeglichenheit und Zufriedenheit im Leben: In diesem Podcast serviert dir die...2021-03-1420 min
Psychologie to go!Schlafstörungen
Schlafstörungen können ganz schön quälend sein. Und das blöde ist - je angestrengter man schlafen WILL, desto weniger klappt es.
In der heutigen Episode hat Franca einen sehr besonderen Gast eingeladen: Tipps aus Medizinersicht steuert Christian Weiss bei. Er ist Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie, und Francas Mann. Denn wenn man schon das Bett teilt, kann man sich auch mal gemeinsam über Schlafstörungen unterhalten....
Psychologie to go! Pragmatische und umsetzbare Denkanstösse für mehr Ausgeglichenheit und Zufriedenheit im Leben: In diesem Podcast serviert dir die Psychologin Franca Cerutti frische Gedanken und Impulse...2021-03-0746 min
Psychologie to go!Selbstwert -Deine zwei Hürden
Dein Selbstwertgefühl ist nicht in Stein gemeisselt und auch nicht unveränderlich. Es liegt in deiner Hand! In dieser Episode erfährst du, welche zwei Hürden du überwinden musst, um selbstsicherer zu werden.
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Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte!2021-02-2823 min
Psychologie to go!Fehlerfröhlichkeit
Im weltweiten Ranking der Fehlertoleranz belegt Deutschland den vorletzten Platz. Nahezu kein Land der Erde versucht so angestrengt, Fehler zu vermeiden. "German Angst" ist der Begriff, mit dem im englischsprachigen Ausland unsere Zögerlichkeit und unser Zaudern beschrieben wird. Ist auch dein Motto "Bloß nix falsch machen"?In der heutigen Episode gibt es Impulse für mehr Fehlerfröhlichkeit, für mehr Gelassenheit und mehr Lebensfreude.
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Du möchtest...2021-02-2131 min
Psychologie to go!Alkohol - Schieflagen erkennenSechs Zeichen für Alkoholsucht
Alkohol ist ein allgegenwärtiges Genussmittel, und gleichzeitig ein allgegenwärtiges Problem. Alkohol verursacht körperliche und psychische Erkrankungen und ist bei der Entwicklung von Gewaltverbrechen, Arbeits- und Autounfällen in erheblichem Ausmaß beteiligt. Alkohol kann in Familien (sogar über Generationen hinweg) grßes Leid auslösen. Ab wann spricht man eigentlich davon, dass jemand alkoholabhängig ist? Mit sechs Fragen kannst du das klären.
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Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte!2021-02-1437 min
Psychologie to go!Enttäuschung überwinden
Kein Leben ist frei von Enttäuschungen, ob in der Liebe oder im Job. In der heutigen Episode gibt es Impulse, wie man mit Enttäuschungen umgehen kann.
Online- Coachings und Seminare zum Thema SISU findest du hier:
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Psychologie to go!Toxische PositivitätDeine Happiness kotzt mich an!
"Good Vibes Only"?! Auf keinen Fall. Wofür haben wir sechs Grundemotionen, wenn nur EINE davon okay sein soll? Wer negative Gefühle bagatellisiert oder "wegdrückt", schadet sich selbst und seinem Umfeld. Hier kommt mein Appell für die Akzeptanz aller Gefühlslagen - und eine emotionale Abrechnung sowohl mit der Happyhappy- Life-Coach- Szene, als auch mit den Betroffenheits- Psychotherapeuten. Feuer frei!
Psychologie to go! Pragmatische und umsetzbare Denkanstösse für mehr Ausgeglichenheit und Zufriedenheit im Leben: In diesem Podcast serviert dir die Psychologin Franca Cerutti frische Gedanken und Impulse aus ihrer verhalt...2021-01-3129 min
Psychologie to go!GrenzverletzungDein Tanzbereich, mein Tanzbereich
Dein Tanzbereich, mein Tanzbereich! Wir alle tragen einen unsichtbaren "Distanzraum" um uns herum - wenn jemand unbefugt dort reinlatscht, macht sich das als Stressreaktion bemerkbar. "Proxemik" nennt sich die Forschung, die sich mit Nähe und Distanz befasst. In dieser Episode geht es um das ausgesprochene und unausgesprochene, nicht sichtbare und doch existente Grenzen.
Psychologie to go! Pragmatische und umsetzbare Denkanstösse für mehr Ausgeglichenheit und Zufriedenheit im Leben: In diesem Podcast serviert dir die Psychologin Franca Cerutti frische Gedanken und Impulse aus ihrer verhaltenstherapeutischen Praxis.
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Folge dire...2021-01-2435 min
Psychologie to go!MisophonieDer Hass auf Geräusche
Schmatzen ist in unserem Kulturkreis eigentlich bei niemandem beliebt. Aber wusstest du, dass manche Menschen regelrecht mit Hass auf dieses Geräusch reagieren? Oder mit Ekel, wenn sie z.B. Atemgeräusche hören? "Misophonie" also "Hass auf Geräusche" nennt sich diese seltene Kopplung von akustischer Wahrnehmung und starken, unkontrollierbaren Gefühlen. Die Betroffenen sind in ihrem Leben stark eingeschränkt, weil sie ständig auf der Hut sind und bestimmten Geräuschquellen ausweichen. Blöderweise sind diese Geräuschquellen leider genau die, die man andererseits liebt und braucht: Unsere Mitmenschen.
Den Film "Qu...2021-01-1729 min
Psychologie to go!Zehn Tipps gegen Prüfungsangst
Psychologie to go! Pragmatische und umsetzbare Denkanstösse für mehr Ausgeglichenheit und Zufriedenheit im Leben: In diesem Podcast serviert dir die Psychologin Franca Cerutti frische Gedanken und Impulse aus ihrer verhaltenstherapeutischen Praxis
Prüfungsangst kann das Leben ganz schön ausbremsen, und zu einer schweren psychischen und physischen Belastung werden. In diesem Podcast habe ich einige Tipps gegen Prüfungsangst für dich zusammen gestellt, die dir vor allem im Vorfeld helfen können, Ruhe in den Kopf zu bekommen.
Deine Körpersprache ist auch ein Selbstgespräch. Wie du dich ausrichtest, kann sehr zu deiner St...2021-01-1034 min
Psychologie to go!Mutig seinMutig wie ein Finne, für ein gelingendes Leben
Die heutige Episode gibt dir einen Impuls, mutiger zu sein und den inneren Finnen in dir zu wecken. SISU ist eine Eigenschaft, auf die die Finnen genau so stolz sind, wie die Spanier auf ihre "Cojones" und die Engländer auf ihre "Guts".Sisu steht für Mut, Energie, und den richtigen Fokus im Leben. So werden kleine Finnen erzogen, und nicht umsonst belegen sie seit Jahren im World - Happiness - Report den ersten Platz. Grund genug, uns das mal genauer anzuschauen, findest du nicht?
Wenn du mehr über S...2021-01-0325 min
Psychologie to go!Hochstapler! Betrüger! Mogelpackung! Das Impostor- Syndrom
Zwei von fünf Menschen befürchten, ihren Erfolg im Grunde nicht zu verdienen. Sie haben das Gefühl, eine Mogelpackung zu sein, und sich der Hochstapelei schuldig zu machen. Man nennt es das "Impostor - Syndrom". Es ist ein Ausdruck tiefer Selbstzweifel trotz anderslautender Rückmeldungen. Im heutigen Podcast geht es darum, wie du deine Mogelpackungs- Zustände loswerden kannst.
Seminare, Coachings und Angebote für Kollegen findest du unter:
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Psychologie to go!Prokrastination und MotivationProkrastination und Motivation
In diesem Podcast erfährst du etwas über das schützenswerte Pflänzchen
"Intrinsische Motivation". Ausserdem gebe ich dir sechs schnelle Tipps,
wie du vielleicht Dinge besser geregelt bekommst. Vielleicht erfährst du
aber auch nur, wie du gelassener damit umgehst, wenn du weiterhin Dinge
nicht geregelt bekommst… Hör selbst :)
Für eine vernünftige Beschreibung müsste ich mich jetzt konzentrieren,
zusammenreissen, und….nööööö…. kein´ Bock! Das mache ich ein anderes Mal. Vielleicht.
Das beste Buch, das ich zu dem Thema kenne, ist nicht von Psychologen geschrieben worden, sondern von Sascha Lobo und Kathr...2020-10-0320 min
Psychologie to go!Verzerrte Wahrnehmung und fehlerhaftes Denken - Nährboden für depressive StimmungslagenWie du dich aus negativen Spiralen wieder "herausdenken" kannst
Die Therapieforschung lehrt uns, dass unsere eigene Wahrnehmung und Bewertung unserer Umwelt ganz maßgeblich beeinflusst, wie es uns geht - mit uns selbst, mit anderen, und mit dem Gedanken an unsere Zukunft. A.T.Beck, der Begründer der kognitiven Verhaltenstherapie, hat sich mit ungünstigen Wahrnehmungsverzerrungen beschäftigt, und Denkfehler identifiziert, die zur Entwicklung depressiver Störungen beitragen können. In dieser Folge stellt Franca Cerutti einige gängige Denkfehler vor.
Möchtest du mit mir arbeiten? Schau gerne mal hier rein: http://franca-cerutti.de
Fo...2020-09-1213 min
Psychologie to go!quick and dirty - Was dich wirklich glücklich machtEine Studie der Havard - University belegt DEN Glücksfaktor schlechthin
Geld, Ruhm und Einfluss - alles nicht so wichtig, wenn es darum geht, glücklich zu sein. Eine Studie der Havard-University zeigt: Was Menschen wirklich glücklich macht, sind gute Beziehungen und liebevolle Partnerschaften.
Dipl. Psych.Franca Cerutti, Verhaltenstherapeutin und Supervisorin
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Psychologie to go!Die drei Säulen einer glücklichen PartnerschaftReziprozität - Individualität - Kommunikation
Die drei Säulen einer glücklichen Partnerschaft
Reziprozität - Individualität - Kommunikation
Der Wunsch nach Bindung und Beziehung wohnt uns Menschen inne. Ab und zu haben wir das große Glück, dass es uns richtig "erwischt". Doch selbst tiefe Gefühle von Liebe reichen nicht aus, damit eine Beziehung quasi "automatisch" gut funktioniert. Manchmal tritt die Liebe den Sinkflug an und vergeht, und die Partnerschaft wird zur Belastung, bevor sie schließlich beendet wird. Was machen glückliche Paare anders? Was hält Partnerschaften liebevoll un...2020-08-0116 min
Psychologie to go!quick and dirty - Unbehagen, dein "Silent Alarm"Von fehlenden Balkonen und harten Klappstühlen...
Unbehagen bezeichnet ein latentes Gefühl von Zweifel und kann die Vorstufe zu manifester Unzufriedenheit sein. Leichtes Unbehagen wird allzu leicht "wegignoriert", obwohl es wichtige Hinweise darauf gibt, wie es uns gerade geht. In dieser "quick and dirty"- Episode stelle ich dir dein wertvolles, wenn auch manchmal recht stilles Alarmsystem vor.
Dipl. Psych.Franca Cerutti, Verhaltenstherapeutin und Supervisorin
http://www. franca-cerutti.de
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Psychologie to go!Erythrophobie - Die Angst vor dem Erröten
Rot zu werden kennt jeder und mag niemand. Die Gesichtsröte zeigt
einfach deutlich, dass in unserem Inneren gerade etwas vorgeht -
Aufregung, Freude oder Scham, vielleicht auch einfach Hitze. Viele
kommentieren ihr Rotwerden lachend ("Oh - jetzt werde ich ganz
verlegen!") und denken nicht weiter darüber nach. Bei manchen Menschen
verselbständigt sich das Erröten jedoch - und entwickelt eine sehr
belastende Eigendynamik. Da das Symptom, wie z.B. auch das Schwitzen,
keiner willentlichen Kontrolle unterliegt, werden stattdessen allerlei
Vermeidungsstrategien etabliert, die entweder das gerötete Gesicht
"verstecken" sollen, oder Situationen verhindern, in denen es verstärkt
au...2020-07-0418 min
Psychologie to go!quick and dirty - Ich MUSS nicht alles, was ich KANN"Alles alleine machen" ist ein gutes Motto für Dreijährige. Wie alt bist du?
Du kannst alles! Du kannst bügeln, kochen, Wäsche machen, renovieren, Rasen mähen, reparieren, deine Steuererklärung machen,dein eigenes Brot backen, Fenster putzen (mit Rahmen!)… du kannst das alles (mal eben). Bedeutet das aber automatisch, dass du es auch machen MUSST?!
Was wäre, wenn du mehr von dem tätest, was nur du kannst? Und mehr von dem, was dich glücklich macht? Und dafür öfter mal "Nein!" zu Sachen sagst, die auch jeder andere kann…?
Go for "NO!"
...2020-06-2705 min
Psychologie to go!Schüchternheit überwinden
Schüchternheit ist eine verbreitete Reaktion auf soziale Situationen. Manchmal geht die Schüchternheit so weit, dass sie zum Persönlichkeitsstil wird. In jedem Fall hemmt sie, hält zurück, und behindert die freie, selbstbewusste Entfaltung. In dieser Episode erkläre ich, warum es besser ist, Peinlichkeiten in Kauf zu nehmen und durchzustehen, anstatt ihnen auszuweichen."Mach dich zum Obst!", denn dadurch erlangst du Freiheit :)
Dipl. Psych.Franca Cerutti,
Verhaltenstherapeutin und Supervisorin
Seminare, Coachings, und Angebote für Kollegen findest du hier:
http://www.franca-cerutti.de
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Du mö...2020-06-2022 min
Psychologie to go!Lügen!
Lügen gilt als moralisch verwerflich und gerdazu sündhaft. Das achte Gebote verbietet uns, "falsch Zeugnis abzulegen". Dennoch lügt jeder Erwachsene durchschnittlich zweimal am Tag. Dies kann zur Imagepflege geschehen, oder um Konflikte zu vermeiden. Manchmal verschafft uns eine Lüge auch einen knackigen Vorteil. In der heutigen Episode geht es um das breite Spektrum zwischen Flunkern und Betrügen, und um den Unterschied zwischen schwarzen und weißen Lügen.
Dipl. Psych.Franca Cerutti, Verhaltenstherapeutin und Supervisorin
Seminare, Coachings und Angebote für Kollegen:
http://www.franca-c...2020-06-1317 min
Psychologie to go!Widdewiddewie es dir gefällt
Jeder lebt in seiner eigenen subjektiven Realität - selbst gebastelt aus Erfahrungen, Interpretationen und Bewertungen. Die eigene Realität fühlt sich "wahr" und "richtig" an, auch wenn das Leben damit keinen Spaß macht. In der heutigen Podcast-Episode geht es darum, korrigierende Erfahrungen zuzulassen und vor allem auch richtig zu verarbeiten. Wenn die Welt, in der du lebst, dir nicht gefällt - dann mach´ neu!
Dipl. Psych.Franca Cerutti,
Verhaltenstherapeutin und Supervisorin
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Folge d...2020-06-0614 min
Psychologie to go!Und jeder Schwelle wohnt ein Horror inne...
Angeblich wohnt ja jedem Anfang ein Zauber inne. Aber vor dem Anfang ist oft erstmal...nichts! Das Ende ist da, aber die neue Orientierung fehlt. Keine Idee, keine Richtung, und hinter einem nur abgebrannte Brücken. Diese so genannten Schwellensituationen sind für Betroffene oft schwer auszuhalten. Gefühle wie Angst, Trauer und Hilflosigkeit herrschen vor. In der heutigen Episode gibt es hilfreiche Gedanken für die Zeit "zwischen den Welten".
Dipl. Psych.Franca Cerutti,
Verhaltenstherapeutin und Supervisorin
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Psychologie to go!Trennung trotz Kind
Die allerwenigsten Leute trennen sich so mir nichts, dir nichts, einfach nur so. Leute mit Kindern umso weniger. Eine Entscheidung, die nicht nur das eigene Leben betrifft, sondern das Leben einer ganzen Familie verändern wird, trifft niemand leichtfertig. Die Frage, ob man das eigene Glück über die (vermeintlichen) Bedürfnisse der Kinder stellen darf, liegt schwer im Magen. In der heutigen Episode gibt es einige Denkanstösse zu Liebe, Glück und Verantwortung.
Franca Cerutti
Verhaltenstherapeutin und Supervisorin
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h...2020-05-2315 min
Psychologie to go!Sie werden so viel Erfolg haben, wie Sie es wünschen (Glückskeksweisheit)
,,Sie werden so viel Erfolg haben, wie Sie es wünschen ´´, versprach uns der Glückskeks. In der heutigen Episode geht es um Erfolgsfaktoren wie Talent, Disziplin und Charisma. Es geht allerdings auch um die Frage, ob Erfolg glücklich macht und ob man sein Leben von Glückskeksen leiten lassen sollte ;)
Seminare, Coachings und Angebote für Kollegen findest du unter:
http://franca-cerutti.de
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Psychologie to go!Kaufsucht- wenn Shopping entgleist
Shopping kann eine angenehme Freizeitbeschäftigung sein. Und die Werbung suggeriert uns: Kaufen macht glücklich! Für bis zu 5% aller Erwachsenen in Deutschland ist ihr Einkaufsverhalten jedoch problematisch: Sie horten schränkeweise Unbenutztes, und dafür ist das Konto leer. Die heutige Episode regt an, über das eigene Konsumverhalten zu reflektieren und gibt Hinweise, wie man sich aus einer (drohenden) Kaufsucht lösen kann.
Seminare, Coachings und Angebote für Kollegen findest du unter:http://franca-cerutti.de
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Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos...2020-05-0222 min
Psychologie to go!Zahnarztphobie: Was du gegen die Angst vorm Zahnarzt tun kannst
Jeder Zweite geht ungerne oder sogar mit Angstgefühlen zum Zahnarzt. Das
Spektrum reicht von leichtem Unwohlsein bis zu blanker Panik. Viele
Menschen vermeiden den Zahnarztbesuch vor lauter Angst vollständig, und
nehmen lieber Schmerzen oder Schäden an den Zähnen in Kauf, als sich der
Behandlung auszusetzen. Die heutige Episode soll Hilfestellungen geben,
um einer notwendigen Behandlung nicht länger auszuweichen. Mach den
Zahnarzt zu deinem Freund!
Seminare, Coachings und Angebote für Kollegen findest du unter:
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Du möchtest mehr über unsere Werbepar...2020-04-2533 min
Psychologie to go!Kritisieren! Aber lieb :-)
Bei aller Liebe - manchmal geht einem das Verhalten unserer Mitmenschen ganz schön gegen den Strich, oder? Hinter verschlossenen Autoscheiben oder getarnt durch Social Media- Aliases schimpfen wir schon mal recht unverblümt. Je näher einem eine Person jedoch steht, desto behutsamer und überlegter sollten wir mit Kritik umgehen. Leider klappt das nicht immer so gut. In der heutigen Episode erfährst du, wie du jemandem eine Verhaltensänderung vorschlägst, ohne dass eure gute Beziehung daran zerbricht. Einatmen, 21 - 22 - 23 ….
Seminare, Coachings und Angebote für Kollegen findest du unter:
http://franca-cerutti.de
Folge dire...2020-04-1821 min
Psychologie to go!Eifersucht
,,Eifersucht ist wie Salz: ein bisschen davon würzt den Braten, aber zuviel mach ihn völlig ungenießbar"
Honoré de Balzac
In der heutigen Episode geht es um die Bandbreite zwischen milder und krankhafter Eifersucht, um den Unterschied zwischen Männern und Frauen, um Kontrolle, um Vetrauen und um Teufelskreise.
Seminare, Coachings und Angebote für Kollegen findest du unter:
http://franca-cerutti.de
Folge direkt herunterladen
Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte!2020-04-1120 min
Psychologie to go!Selbstverletzung
TRIGGERWARNUNG: In dieser Episode wird über selbstverletzendes Verhalten gesprochen. Bitte pass auf dich auf und höre diese Folge nicht, wenn sie dich triggern könnte!
4% aller Jugendlichen verletzen sich selbst, meist in Form von Schnittverletzungen der Hautoberfläche. Das so genannte "Ritzen" ist keine eigenständige Störung, sondern tritt als Begleiterscheinung bei diversen psychischen Erkrankungen auf. Diese Podcast- Episode gibt einen Einblick in die Symptomatik.
http://www.franca-cerutti.de
Folge direkt herunterladen
Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte!2020-04-0425 min
Psychologie to go!Trauer und VerlustDie Phasen der Trauer
Trauer und Verlust
Kein Menschenleben ist frei von Trauer und Verlust. Der Preis für Bindung und Beziehung ist in Kauf zu nehmen, dass es enden wird. In der heutigen Episode spreche ich über die Phasen der Trauer, was "normal" ist, und wie man mit Trauer umgehen kann.
Wenn du Themenwünsche hast oder mehr über mich erfahren möchtest, schau mal hier:
Dipl. Psych.Franca Cerutti, Verhaltenstherapeutin und Supervisorin
Magst du mit mir arbeiten?
http://www.franca-cerutti.de
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2020-03-2816 min
Psychologie to go!Ausreichende Eltern sind die besseren ElternGo for "good enough!"
"Gut genug" IST gut genug!
Der Kinderpsychologe Donals Winnicott prägte den Begriff der "good enough mother", und umschrieb damit eine elterliche Haltung, die die Entwicklung des Kindes am besten fördert. In dem breiten Spektrum zwischen Dominanz und Ignoranz erkannte er, dass diejenigen Eltern "im MIttelfeld", die die Bedürfnisse ihre Kindes wahrnehmen und adäquat reagieren, ohne zu viel zu intervenieren, den besten Job machen.
In der heutigen Podcastfolge gebe ich dir vier Tipps, wie du zu mehr Gelassenheit in deiner Elternschaf gelangst.
Dipl. Psych.Franca Cerutti, Verhaltenstherapeutin und Supe...2020-03-2117 min
Psychologie to go!Your own private magic - Aberglaube und magisches DenkenMagie in deinem Kopf
Unser Gehirn ist ständig auf der Suche nach Zusammenhängen. Es konstruiert auch da Kausalitäten, wo mit Sicherheit nur der Zufall regiert. Dennoch mögen wir Menschen die Illusion, unsere Geschicke kraft unserer Gedanken, duch Rituale oder durch Glücksbringer positiv beeinflussen zu können. Und die Forschung bestätigt: Deine kleine private Magie kann dich stärken und deine Selbstwirksamkeitsüberzeugung verbessern. Die Kehrseite der Medaille kennen jedoch Menschen, die unter Zwangsstörungen leiden und sich durch ihr eigenes magisches Denken eingeengt und belastet fühlen.
Dipl. Psych.Franca Cerutti, Ve...2020-03-1416 min
Psychologie to go!Quick and dirty - Das rote KleidEin Blitztipp für gutes Stimmungsmanagement
Denken, Fühlen und Handeln bedingen sich gegenseitig. Es funktioniert in alle Richtungen, nicht nur "von innen nach aussen". Was wäre, wenn du beginnen würdest zu handeln, BEVOR du dich entsprechend fühlst? Was wäre, wenn du durch dein Handeln dein Fühlen und dein Denken in die gewünschte Richtung steuern könntest? Was wäre, wenn du nicht tanzt, WEIL du gute Laune hast, sondern wenn du gute Laune bekämest, weil du tanzt…? Mach es! Zieh das rote Kleid an!
Dipl. Psych.Franca Cerutti, Verhaltenstherapeutin und Superviso...2020-03-0704 min
Psychologie to go!Suizidalität - Warnzeichen und HandlungsmöglichkeitenFür mehr Offenheit und weniger Tabu beim Thema Suizid
Suizidalität: Mehr als 10.000 Menschen nehmen sich in Deutschland jedes Jahr das Leben. Lasst uns dazu beitragen, dass das Thema ins Zentrum der gesellschaftlichen Aufmerksamkeit rückt!
Risikofaktoren: Depression, Schizophrenie, Suchterkrankung, Hoffnungslosigkeit, Sinnlosigkeitserleben, sozialer Rückzug / Isolation, existenzbedrohliche Umstände (Krankheit, Schulden, Arbeitslosigkeit), akuter emotionaler Stress (Trennung, Kündigung), Suizidversuch in der Biographie (eigener oder bei Verwandten)
Achtung: Suizide werden in 8 von 10 Fällen angekündigt. Je konkreter die Pläne, desto alarmierender!
Hilfe bei akuter Suizidalität: Tel.112 (Notarzt), europaweit...2020-02-2917 min
Psychologie to go!Cool bleiben! Der richtige Umgang mit ÄrgerHilfreiche Impulse zur Ärgerregulation
Ärger: Soll man ihn rauslassen, oder in sich reinfressen? Beides ist nicht gut, sagt die Forschung. Besser ist, es gar nicht erst zu einem ausgewachsenen Ärgergefühl kommen zu lassen. In dieser Folge erzählt dir Franca Cerutti, wie du es schaffst, cool zu bleiben.
Seminare und Coachings findest du hier:
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Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte!2020-02-1509 min
Psychologie to go!Bist du schon super, oder lebst du noch?Sieben Merkmale eines Perfektionisten, und warum Perfektionismus dich unglücklich macht
Perfektionismus macht dich erfolgreich und glücklich? Vielleicht... Wenn hinter deinem Perfektionismus jedoch eigentlich die Angst vor Fehlern steckt, macht er dich wahrscheinlich eher unflexibel, unspontan und unglücklich. Ich stelle dir sieben Merkmale vor, an denen du überprüfen kannst, ob du ein Perfektionist bist. Je mehr du dich in den Beschreibungen wiederfindest, desto wahrscheinlicher hast du einen perfektionistisch-zwanghaften Stil.
Veränderung braucht manchmal ein bisschen Begleitung. Möchtest du mit mir arbeiten? Dann schau mal hier:
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Du mö...2020-02-0813 min
Psychologie to go!Umgang mit GefühlenGefühle sind wichtige Signale aus deinem Inneren. Wie gehst du mit diesen Signalen um...?
Gefühle sind wichtige Signale aus deinem Inneren. Wie gehst du mit diesen Signalen um...? Gefühle gehören zu unserer psychophysiologischen Grundausstattung: Sie wahrzunehmen, mitzuteilen und bei anderen Menschen entschlüsseln zu können, ist essentiell. Und doch ist da diese Tendenz, Gefühle einfach "wegzuignorieren" - kennst du das?
Falls du gerne tiefer einsteigen und mit mir arbeiten möchtest:
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Du möchtest mehr über unsere...2020-02-0109 min
Psychologie to go!Die Diktatur des Müssenswollen, dürfen, einfach machen - alles ist besser als MÜSSEN
Die Diktatur des Müssens! Die heutige Episode ist eine Appell für mehr Freundlichkeit mit sich selbst, und gegen die allseits gepriesene "Superkeit". Wieso meinen wir so oft, etwas zu "müssen"? Und woher kommt diese ungnädige innere Stimme?
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Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte!2020-01-2511 min
Psychologie to go!Achtsamkeit gegen stressige GedankenMeine Lieblingsübung: So einfach, so kraftvoll!
In der heutigen Folge geht es darum, wie man mit einer kraftvollen Achtsamkeitsübung sorgenvolles Grübeln in den Griff bekommt, und wie man Denken und Handeln wieder parallelisiert.
Wenn du gerne mit mir arbeiten möchtest, schau mal vorbei auf:
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Psychologie to go!Nein sagen
"Nein" ist ein vollständiger Satz, und er geht uns leicht über die Lippen - bis zum Alter von ungefähr 3 Jahren.
Ab diesem Zeitpunkt haben die meisten von uns (leider) verinnerlicht, dass ein "Nein" bei unserem Gegenüber nicht gut ankommt. In dieser Episode geht es um die Fähigkeit, sich abzugrenzen und auf sich selbst aufzupassen - auch wenn es andere enttäuschen oder ärgern mag. Denn jedes NEIN zu jemand anders ist ein JA zu dir selbst.
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Du möchtest mehr über unsere Werbepart...2020-01-1126 min
Psychologie to go!HalloMut - und warum man Katastrophen zu Ende denken sollte
Hallo, wie schön, dass du mich hier gefunden hast :)
In der Episode 0 stelle ich mich kurz vor und erzähle dir dann was über das Thema Mut. Wenn du öfter mal vor innerliche Schranken prallst und dich von Bedenken oder Ängsten davon abhalten lässt, das zu tun, was du eigentlich möchtest, dann ist vielleicht diese Übung was für dich: Die Katastrophe mal konsequent zu Ende denken!
Wenn du mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchtest, dann schau mal hier:
http...2020-01-0409 min