Shows
Eindbazen#363 Next Level Human: Ben jij een mens 2.0 of een slappe kopie?In deze aflevering duiken we diep in de wereld van human optimization met de mannen achter Next Level Human: Djack Littel & Demian Beenakker. Vergeet de standaard fitboy-adviezen; we hebben het over het volledig hacken van je zenuwstelsel, je biologie en je mindset om te ontsnappen aan de middelmatigheid van de moderne maatschappij.Is onze huidige manier van leven een langzame vorm van zelfmoord? Van ijsbaden en extreme ademsessies met Wim Hof tot de controversiële kracht van rood licht therapie: Djack & Demian leggen uit waarom de meeste mensen "biologisch failliet" zijn en hoe jij de regie terugpakt.
2026-03-121h 54
Next Level Human#42 - Marathon onder de 3 uur: van rolstoel naar startlijnVan rolstoel naar marathon onder de 3 uur — dit is het plan.Djack zette een doelstelling neer die zes maanden geleden ondenkbaar leek: eind dit jaar een marathon lopen in minder dan drie uur. Geen vage ambitie, maar een concreet plan met data, zones en een lichaam dat stap voor stap terugkomt.In deze aflevering leggen Demian & Djack alles open: de huidige staat van het lichaam, wat de metingen laten zien en welke knoppen er nog aan te draaien zijn.Wat je leert in deze aflevering➤ Waarom zone 2 én zone 4 training samen de sleut...
2026-03-101h 08
Die podcast over routines#29 Voormalig topmilitair Djack Littel over de kracht van dagelijkse routines na een ernstig ongelukDjack Littel brak zijn rug, maar werd daarna weer beresterk. In deze aflevering deelt hij de dagelijkse routines waarmee hij dit verbluffende herstel “bouwde”.]Productie: MIDDLE CHILD MEDIA. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
2026-03-031h 17Next Level Human#41 - Longevity: Why aging isn't random, it's a system - With Cosmina Druica and Elio VerhoefDemian & Djack sit down with Cosmina and Elio to discuss a topic that's becoming increasingly urgent: longevity. Not as a hype or biohacking trend, but as a fundamental systems question. What if aging isn't inevitable decline, but the result of how you program your "hardware" and "software"?We explore the difference between disease treatment and true prevention. Why most chronic conditions already begin in your 20s and 30s. How measuring (blood values, VO₂max, grip strength) tells you what's going wrong earlier than how you feel. And why 'normal for your age' often means: too late....
2026-01-131h 34Next Level Human#40 - Waarom discipline zonder richting je kapot maakt - met Janneke van der MeulenDemian & Djack gaan samen met Janneke in deze aflevering naar een ongemakkelijk, maar essentieel punt: waarom discipline, structuur en hard werken soms juist leiden tot leegte, frustratie en stilstand — in plaats van groei.Ze onderzoeken hoe veel gedreven mensen alles “goed” doen: trainen, werken, plannen, doorzetten… maar ondertussen hun richting kwijt zijn. Wat gebeurt er als discipline losraakt van betekenis? Waarom voelt progressie dan alsnog leeg? En hoe herken je het moment waarop je systeem vraagt om herijking in plaats van nóg meer pushen?Wat je leert in deze aflevering➤ Waarom discipline zonder richting ui...
2026-01-061h 46Next Level Human#39 - Energie management en balansDemian & Djack onderzoeken een idee dat bijna iedereen nastreeft, maar zelden écht helpt: balans. In deze aflevering leggen ze uit waarom “in het midden blijven” vaak leidt tot afvlakking — en waarom energiemanagement een veel krachtiger kompas is voor prestaties, leiderschap en gezondheid.Van Master Yi tot Special Forces, van Elon Musk tot Amazon en Google: we kijken hoe mensen onder extreme druk niet proberen stress te managen, maar hun energie, aandacht en beslissingen structureren. Wat gebeurt er als je 1000× meer verantwoordelijkheid draagt? Waarom bottlenecks oplossen belangrijker is dan alles begrijpen? En hoe pijn — mits bewust gekozen — een trainingsmid...
2025-12-301h 48Next Level Human#38 - Ademwerk als reset: Bart Pronk over stress, stile en lichaam als kompasDemian & Djack gaan in gesprek met Bart Pronk over iets wat in theorie simpel klinkt, maar in de praktijk je hele systeem raakt: bewust ademhalen en gecontroleerde kou. We beginnen bij het moment waarop je merkt dat “druk zijn” geen badge meer is, maar een symptoom — en hoe Bart via o.a. Wim Hof, workshops en eigen ervaring ontdekte dat je lijf vaak eerder weet wat waar is dan je hoofd.We praten over wat er gebeurt als je jezelf vrijwillig in ongemak zet: waarom een ijsbad je niet “hard” maakt, maar eerlijk. Over het verschil tussen kennis en...
2025-12-232h 10Next Level Human#37 - Terugblik op 2025 en vooruitzichten van 2026Demian & Djack sluiten het jaar af met een eerlijke update: hoe ziet herstel eruit als je niet “gewoon weer kunt lopen”, maar écht terug wilt naar topniveau? Djack neemt je mee van het ongeluk en maanden revalidatie naar het heropbouwen van zijn cardiovasculaire engine: rusthartslag terug richting elite, zone 4 training op de Assaultbike, en het geduldige proces van opnieuw leren lopen — en dat vervolgens weer “terugtrainen” naar de juiste spieren.Daarna gaan ze breder: waarom een mastercoach zo’n hefboom is (Michael voor Djack, Joël voor Demian), hoe ze in 2026 keiharde nulmetingen gaan delen (Whoop, InBody, outputs), en w...
2025-12-2348 minNext Level Human#36 - Terug uit EgypteDemian & Djack komen net terug uit Egypte en gebruiken de reis als springplank om veel dieper te gaan dan het klassieke “farao’s en tombes”-verhaal. Van Def P, Anunnaki en Graham Hancock tot Joffrey (The Land of Chem) en zijn theorie over piramides als chemische energiecentrales: ze onderzoeken hoe aannemelijk alternatieve geschiedenissen écht zijn – en wat je nog kunt zien, ruiken en meten als je zelf in die kamers staat.Onderweg leggen ze een brug naar nu: hoe snel een beschaving kan pieken én instorten, waarom infrastructuur (wegen, water, bestuur) alles bepaalt, en hoe we vandaag meer weten...
2025-12-091h 10Next Level Human#35 - Muziek als Medicijn — met Leonie BosDemian, Djack & Leonie duiken van “zand uit de motor” naar muziek als directe ingang tot het zenuwstelsel: waarom bepaalde klanken je in tranen kunnen zetten, hoe emoties in je lijf “blijven hangen”, en wat er energetisch gebeurt als een artiest de ruimte vult met haar essentie. We gaan van plantceremonies en frequenties naar het verschil tussen repertoire zingen en écht luisteren wat er door je heen wil klinken. Leonie deelt haar pad: van musicalambitie naar eigen nummers, Bali, Vipassana en het eerste kwetsbare lied (“Breathe”) dat alles opende. We hebben het over kind-mindset vs. prestatiedruk, visie leven zonder jezelf te...
2025-11-042h 05Next Level Human#34 - Golden Grip - Thijs Verbraeken en Job SchalkDemian, Djack, Job & Thijs gaan van de dalende trend in gripkracht naar een praktisch systeem om sterker te worden: wat Supersquats écht doen (20-rep squats met adem-pauzes), waarom melk/caseïne niet voor iedereen werkt, en hoe handen en onderarmen het zenuwstelsel én prestaties aansturen.Job en Thijs – de oprichters van Golden Grip – delen het verhaal achter hun merk: van een simpel idee in de schuur tot een community van atleten die gripkracht serieus nemen. Ze praten over design, training, herstel en de balans tussen product en passie.We verkennen grip als longevity-indicator, de origin story v...
2025-10-282h 28Next Level Human#33 - Macro BreaksHoe bouw je rust zó in dat je juist meer gedaan krijgt—vandaag én dit jaar?Demian en Djack fileren het verschil tussen micro-breaks (zoals “elk dag 1 uur vakantie”) en macro-breaks (memorabele kwartalen, reizen, eikpunten in je jaar). Ze delen hun dagindeling in krachtige 3-uurs focusblokken, waarom omgevingswissel energie teruggeeft, en hoe je vakanties nuchter mag herdenken: sociaal construct óf bewuste accelerator. Resultaat: een toolbox om je weken ritmisch te ontwerpen, je jaar memorabel te maken en je biologie vóór je te laten werken—zonder schuldgevoel over “moeten” pauzeren. ...
2025-10-141h 15Next Level Human#32 - Yoëll Blom - Sterkste man van Nederland -105kgHoe train je slim als je brein álles wil — en blijf je consistent als je geen zin hebt?Demian & Djack gaan met strongman-coach Yoëll van associatief ADHD-denken naar een strak systeem: conflicterende studies vs. individuele variatie, een spiderchart voor strongman-skills, en waarom je soms meer wint met 20% van de juiste prikkels dan met 100% moeite. We raken paralysis by analysis, workout snacks voor focusdagen en eten als fundering (90%-regel, 4 × 50g eiwit) — plus een blik op AI-coaching van de toekomst.Resultaat: praktische principes om sneller te groeien, minder te twijfelen en je systeem antifragiel te maken...
2025-10-072h 26Next Level Human#31 - Fall in Love with Fear - with Per BristowHow do you move from paralysis to flow—and why is curiosity often a better antidote than ‘courage’?With peak performance coach Per Bristow, Demian and Djack explore fear as a protective mechanism, hyperfocus under stress (Special Forces), and the shift from comfort to growth—whether it’s stage fright, blood tests, glass floors, free fall or youth sports.Result: a practical mental toolkit to stay calm in tough moments, learn faster, and elevate performance—on the field, on stage, and as an entrepreneur. We explore how acceptance and curiosity beat denial and suppression every time....
2025-10-021h 38Next Level Human#30 - Master Coaches: Waarom coachbaarheid je ultieme wapen isHoe ver kun je komen met alleen talent — en waar heb je een mastercoach voor nodig?Demian en Djack duiken in het verschil tussen trainers en coaches, de rol van ego en coachbaarheid, en hoe sport (van de Bulls tot Special Forces en topvoetbal) evolueert door betere infrastructuur en begeleiding.Van personal trainers tot enhanced Olympics: het draait steeds weer om wie je naast je hebt staan, én of je bereid bent te luisteren.Resultaat: inzicht in hoe je sneller groeit, langer aan de top blijft en waarom coachbaarheid belangrijker is dan talent.
2025-09-3048 minNext Level Human#29 - Het 1% Operating SystemWat als je gedachten en ideeën de tand des tijds kunnen doorstaan?Demian en Djack verkennen de kracht van notitieboeken – van Da Vinci en Marcus Aurelius tot hun eigen 1% Operating System.Ze laten zien hoe je schrijven inzet om spyware te verwijderen, software te herschrijven en een netwerk te bouwen dat je naar de top 1% brengt.Met verhalen over Italiaanse ambachtsboeken, Richard Branson, Dean Jackson’s “I know I’m being successful when”-regels en moderne toepassingen als accountability, netwerkeffect en honderd dagen transformaties.Resultaat: rust in je hoofd, richting in je leven, e...
2025-09-251h 18Next Level Human#28 - Verbinding is belangrijker dan communicatie - met Albert SonneveltWat maakt gesprekken écht, in een tijd van eindeloze prikkels?Demian, Djack en Albert gaan van Nice (Ironman-energie zonder wijn) naar mannelijke/vrouwelijke dynamiek, van speels competitie-vuur naar keiharde houvast: routines, meten en protocollen. Ondertussen: radio-roots (de “filetherapeut”), podcast-formats, en waarom verbinding altijd vóór communicatie komt.Albert deelt hoe hij jarenlang letterlijk tussen (en mét) vrouwen werkte, wat hem leerde grenzen stellen én veiligheid bieden; Demian en Djack koppelen dat aan structuur als vrijheid: meting → inzicht → gedrag.We eindigen bij memento mori (4000 weken), doelen die je in beweging zetten (Machu Picchu met de kleink...
2025-09-231h 36Next Level Human#27 - 20 Reps Rule: stop met denken, start met doenHoe doorbreek je uitstelgedrag en bouw je nieuwe vaardigheden sneller op?Demian en Djack introduceren de 20 Reps Rule (en de 1-rep regel) als simpel startprotocol tegen overanalyse. Met voorbeelden uit het leger, hardlopen, lezen en kickboksen, plus de MrBeast-les (“eerst 100 afleveringen maken”) en Steven Pressfield’s War of Art over de flow state na 20–30 minuten focussen.Resultaat: minder frictie om te starten, meer herhaling, snellere groei — en plezier in het proces.Wat je ontdekt➤ Waarom starten beter is dan overdenken: outcome-focus en mini-stappen (1 pagina, 1 run, 1 les).➤ De 20 Reps Rule als kader om te le...
2025-09-1828 minNext Level Human#26 - Burn your boats: Mentale veerkracht en besluitvoringWat levert een goede capacity day écht op en hoe neem je onomkeerbare beslissingen die je vooruit stuwen? Demian en Djack lopen hun ochtendprotocol door (meten, eten, infrarood), delen een complete stabiliteits-workout (backwards walking, Bellicon, suitcase carry, éénarmige swings, EMOM slamballs, macebell), en vertalen dat naar “Burn Your Boats”: het principe om je terugweg af te snijden en vol te kiezen voor je nieuwe koers.Djack vertelt hoe hij Defensie achter zich liet — inclusief reservist-uitschrijving en gear wegdoen — om ondernemer en gezinsman te worden.Wat je ontdekt➤ Waarom backwards walking + trampoline je knieën/lymfe en alg...
2025-09-1645 minNext Level Human#25 - Meesterschap bouwen: 10.000 uur, 500-uur Shortcuts & Skill-RoadmapsWat heb je écht nodig om een vaardigheid meester te worden? Demian en Djack ontrafelen het 10.000-uur principe en vertalen het naar een praktisch systeem: sprints van 250–500 uur, afgewisseld met onderhoudsblokken, mentors, en tussentijdse assessments. Ze delen cases uit de militaire opleiding (parachutedrills), hobby’s en werk (van video-edit tot kiteboarden), en bespreken waarom je sommige skills al rond ±500 uur op professioneel niveau kunt uitvoeren—terwijl 10.000 uur meer over mastery gaatWat je ontdekt:➤ Het verschil tussen proficiency (±500 uur) en mastery (±10.000 uur)—en hoe je daar strategisch heen werkt.➤ Hoe militaire drills en niveaul...
2025-09-1154 minNext Level Human#24 - Carrièreverlenging: van passie naar procesHoe verleng je je carrière zó dat je prestaties én plezier stijgen? Demian en Djack ontrafelen drie domeinen, artiesten, sporters en ondernemers, en laten zien hoe je met routines, herstel, en een lange horizon je ondergrens naar een 8/10 tilt.Wat doen pro’s anders in slaap, herstel en focus? Plus: het verschil tussen amateur vs professional (voorspelbaarheid), waarom checklists je creativiteit juist beschermen, en hoe bouwen in decennia rust en momentum geeft.Wat je ontdekt:➤ Artiesten: hoe je het oervuur voedt en tourlogistiek slim maakt (Bruce Dickinson, “Flight 666”).➤ Sporters: herstel-wasstraat (warm/koud, li...
2025-09-091h 19Next Level Human#23 - Koude training: ijsbad, ademhaling & een stalen mindsetKoude training ziet er extreem uit, maar het is een krachtige tool voor energie, focus, herstel en veerkracht.Demian en Djack delen militaire én praktijkervaringen (Noorwegen, ijswak), leggen de fysiologie uit (vasoconstrictie/vasodilatatie, noradrenaline-boost, HRV), vergelijken cryo vs. ijsbad, en geven een korte, effectieve aanpak: zo koud mogelijk, ga voor de release en stap weer uit. Ook: revalidatie-case met zenuwherstel, koeler werken voor meer concentratie, en waarom ademhaling + kou samen een supercombo zijn.Wat je leert in deze aflevering:➤ Waarom comforttemperaturen je lichaam “lui” maken en kou + ademhaling je oerfysiologie wekken.➤ Wat...
2025-09-0438 minNext Level Human#22 - Van binnenuit stralen: infrarood, zweten & skin healthHoe krijg je een gezonde, glanzende huid zónder fillers of quick fixes? In deze aflevering duiken Demian en Djack in skin health van binnenuit: voeding, training, zweten (sauna & workouts) en infraroodtraining.Ze delen praktijkcases (wondherstel, zenuwpijn), leggen wavelengths uit, en geven een simpele 10–15 min/dag routine die past in je ochtendflow.Wat je ontdekt:➤ Waarom je huid een spiegel is van je interne gezondheid (voeding, darmen, detox, beweging).➤ Zweten als ‘opschoonmechanisme’: sauna & workouts tegen afvalstoffen.➤ Infrarood basics: wavelengths, juiste afstand (30 cm) en timing (pre-/post-workout).➤ Cases: sneller herstel na training, on...
2025-09-0240 minNext Level Human#21 - Van vakantie naar focus: Hoe rust je gezondheid naar het volgende niveau tiltNa een zomer vol reizen en reflectie zijn Demian en Djack terug met nieuwe inzichten. In deze aflevering van de Next Level Human Podcast ontdek je hoe rust, routines en community je herstel en prestaties versnellen.Van vakantie-ervaringen in Sicilië tot doorbraken in training en herstel: Djack deelt hoe hij met ellipticals en roeitraining nieuwe stappen zet richting zijn marathon-doel. Demian vertelt over de kracht van lokale gemeenschappen, longevity-lessen uit Italië en waarom het 1% Operating System meer is dan een methode – het is een levensstijl.Wat je meeneemt uit deze aflevering:➤ Hoe vakantie rust e...
2025-08-191h 05Next Level Human#20 - Work Capacity: Hoe je veel meer kunt dan je denktWork capacity bepaalt wat jij echt aankunt. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal. In deze aflevering verkennen Demian Beenakker en Djack Littel hoe je deze capaciteit bewust kunt vergroten — op het werk, in training, in focus en in je leven.Ze delen inzichten over militaire werkethiek, training op lange termijn, mentale vermogens, en hoe simpele routines zoals pull-ups en wandelmeetings je capaciteit structureel verhogen. Het gaat niet om harder werken, maar om slimmer bouwen aan je draagkracht.In deze aflevering hoor je onder meer:➤ Wat work capacity werkelijk is en hoe je het ontw...
2025-07-2940 minNext Level Human#19 - Evening Brian: Hoe één versie van jou alles saboteertWaarom saboteer je ’s avonds wat je overdag hebt opgebouwd?In deze aflevering introduceren Demian Beenakker en Djack Littel het unieke gedragsmodel “Evening Brian”. Een metafoor voor de zelfdestructieve versie van jezelf die vaak ’s avonds opduikt – moe, onrustig, besluiteloos – en de dag onderuit haalt.Ze bespreken hoe je jouw eigen subpersoonlijkheden leert herkennen, hoe je kunt sturen op gewenste versies, en hoe pre-commitment, routines en reflectie je helpen om sterker, rustiger en consistenter te worden.Gebaseerd op het boek Next Level Human – The 1% Operating System.Schrijf je alvast in voor de lancering v...
2025-07-221h 02Next Level Human#18 - Inversion: Denk achterstevoren en vermijd falenHoe zorg je ervoor dat je doelen wél lukt? Door eerst helder te krijgen wat je absoluut niet moet doen.In deze aflevering bespreken Demian Beenakker en Djack Littel het mentale model Inversion, bekend geworden via Charlie Munger. In plaats van alleen te denken in wat je wilt, werk je vanuit de omgekeerde richting: wat moet er juist níet gebeuren?Van training tot revalidatie, van ondernemen tot voeding — Inversion helpt om fouten te voorkomen, risico’s te beperken en consistent vooruit te komen. Denk achterstevoren, en bereik sneller je doel.Gebaseerd op het...
2025-07-1530 minNext Level Human#17 - Testen voor het Extreme: Zo bereid je je voor op chaosWat gebeurt er met je als alles onder druk komt te staan? Als er geen ruimte meer is voor twijfel, en de volgende beslissing bepalend is voor falen of slagen?In deze aflevering van de Next Level Human Podcast gaan Demian Beenakker en Djack Littel diep in op het concept "testing the extreme" – zowel fysiek als mentaal. Gebaseerd op ervaringen uit militaire scenario-trainingen, ondernemerschap en persoonlijke ontwikkeling, verkennen ze wat er nodig is om kalm, helder en effectief te blijven wanneer het er echt toe doet.Wat kun je leren van de special forces, van ex...
2025-07-081h 13Next Level Human#16 - Margin of Safety: Zo val je niet terug onder drukWat als je niet alleen optimaliseert voor groei, maar ook voor veerkracht? Wat als je systeem fouten aankan zonder direct om te vallen?In deze video verkennen Demian Beenakker en Djack Littel het principe van margin of safety. Afkomstig uit de wereld van investeren en techniek, maar perfect toepasbaar op gezondheid, training, ondernemen, relaties en besluitvorming.Margin of safety betekent: ruimte houden tussen wat je kúnt dragen en wat je wérkelijk moet dragen. Het is de ruimte die je beschermt tegen stress, pech en onverwachte gebeurtenissen.Gebaseerd op het boek Next Le...
2025-07-0335 minNext Level Human#15 -Reverse Engineering: Begin met het einde in gedachtenWat als je niet vooruit werkt, maar terug? Niet plannen vanuit waar je bent, maar vanuit waar je wilt eindigen?In deze aflevering bespreken Demian Beenakker en Djack Littel hoe reverse engineering – het terugredeneren vanuit je gewenste resultaat – kan leiden tot meer helderheid, richting en effectiviteit. Of je nu werkt aan je gezondheid, je business, je relatie of een levensproject: als je weet waar je uit wilt komen, kun je precies bepalen wat daarvoor nodig is.Gebaseerd op het boek Next Level Human – The 1% Operating System.Wat je leert in deze aflevering:➤ Hoe je e...
2025-07-011h 07Next Level Human#14 - First Principles: Denken op het niveau van de bronWat als je niet langer denkt in aannames, trends of meningen – maar alles afbreekt tot de essentie?In deze aflevering onderzoeken Demian Beenakker en Djack Littel het concept van first principles thinking. Gebaseerd op de denkwijze van onder andere Elon Musk, Aristoteles en natuurkundige modellen, laten ze zien hoe dit type denken je helpt om betere beslissingen te nemen, snellere vooruitgang te boeken en onafhankelijker te worden van conventies of hypes.Of het nu gaat om gezondheid, ondernemen, persoonlijke ontwikkeling of training – denken in eerste principes brengt je dichter bij de kern van wat wérkt.
2025-06-2648 minNext Level Human#13 - Pumpkin Method: Extreme focus op je superkrachtIn deze aflevering van de Next Level Human Podcast duiken Demian Beenakker en Djack Littel in een onverwacht krachtige strategie: de Pumpkin Method. Leer hoe je door radicale focus op één “pompoen” (je sterkste element) écht het verschil maakt. Aan de hand van het verhaal van armworstelaar Devon Larrett ontdek je hoe hij twee jaar lang alleen zijn rechterarm trainde om wereldkampioen te worden, en welke onderliggende principes—van Pareto tot mentale spelletjes—daarbij komen kijken.In deze aflevering leer je:➤ Wat de Pumpkin Method precies inhoudt en nut extreme specialisatie ➤ Hoe Devon Larrett zijn rechterarm al zi...
2025-06-2424 minNext Level Human#12 - Dopamine Fasting & Reset Weekenden: Boost je mentale energieIn deze aflevering van de Next Level Human Podcast duiken Demian Beenakker en Djack Littel in een onverwacht krachtige strategie: de Pumpkin Method. Leer hoe je door radicale focus op één “pompoen” (je sterkste element) écht het verschil maakt. Aan de hand van het verhaal van armworstelaar Devon Larrett ontdek je hoe hij twee jaar lang alleen zijn rechterarm trainde om wereldkampioen te worden, en welke onderliggende principes—van Pareto tot mentale spelletjes—daarbij komen kijken.In deze aflevering leer je:➤ Wat de Pumpkin Method precies inhoudt en nut extreme specialisatie ➤ Hoe Devon Larrett zijn rechterarm al zi...
2025-06-1933 minNext Level Human#11 - Langetermijndenken: Waarom tijd je grootste wapen isWat als je stopt met denken in weken en maanden — en begint te bouwen aan iets dat generaties meegaat?In deze aflevering van de Next Level Human Podcast onderzoeken Demian Beenakker en Djack Littel het vergeten principe van langetermijndenken. Aan de hand van persoonlijke ervaringen, militaire structuren, economische trends en oude beschavingen laten ze zien hoe krachtige keuzes ontstaan wanneer je voorbij de waan van de dag denkt.Wat is de rol van langetermijnvisie in je carrière, gezin, bedrijf of zelfs land? Hoe voorkom je roofbouw op je lichaam, relaties en middelen? En wat bet...
2025-06-1742 minNext Level Human#10 - Compound Interest: Het geheime wapen van succes op lange termijnWaarom lijken sommigen ineens ‘ineens’ succesvol? Spoiler: dat zijn ze niet. Ze compounden.In deze aflevering van de Next Level Human Podcast duiken Demian Beenakker en Djack Littel diep in het tijdloze principe van compound interest. Niet alleen in financiën, maar juist in training, kennis, ondernemen en contentcreatie. Een inspirerend gesprek over lange adem, geduld, kleine stappen en hoe exponentiële groei écht werkt.In deze aflevering ontdek je:➤ Hoe je vermogen, energie en skills exponentieel opbouwt➤ Waarom bijna niemand de lange termijn écht volhoudt➤ Hoe Joe Rogan & MrBeast begonnen… en bleven gaan
2025-06-1223 minNext Level Human#09 - De 80/20 regel: Hoe minder werken meer oplevertWat als je 80% van je resultaat boekt met slechts 20% van je inzet?In deze aflevering van de Next Level Human Podcast ontrafelen Demian Beenakker en Djack Littel het geheim achter de grootste successen: het Pareto-principe. Van militaire planning tot marketingcampagnes, van sport tot ondernemen — de 80/20-regel is overal. Wie dit écht snapt, speelt een totaal ander spel.In deze aflevering leer je:➤ Waarom het meeste van je werk niets oplevert (en wat wel)➤ Hoe je de 1% acties vindt die 99% impact maken➤ Voorbeelden uit sport (Messi, Robben), e-commerce & poker➤ Hoe je je agenda...
2025-06-1030 minNext Level Human#08 - Waarom minder keuzes je meer vrijheid gevenHoe komt het dat sommige mensen kalm, gefocust en krachtig door de dag gaan – terwijl anderen overlopen van stress en ruis?In deze aflevering van de Next Level Human Podcast bespreken Demian Beenakker en Djack Littel de levensstrategie die alle toppresteerders gebruiken: het minimaliseren van beslissingen. Van voeding tot kleding, van agenda tot investeringen – hoe minder keuzes je hoeft te maken, hoe meer energie je overhoudt voor wat er écht toe doet.In deze aflevering leer je:➤ Waarom ‘minder kiezen’ leidt tot meer vrijheid en rust➤ Hoe Steve Jobs, Elon Musk en MrBeast denke...
2025-06-0539 minNext Level Human#07 - Waarom elke topperformer een sauna gebruiktDe sauna is geen luxe. Het is een prestatieversneller.In deze aflevering van de Next Level Human Podcast bespreken Demian Beenakker en Djack Littel waarom sauna dagelijks onderdeel is van hun routine – en hoe het hun fysieke, mentale en sociale prestaties drastisch heeft verbeterd. Van krachttraining tot herstel, van meditatie tot cardio… de sauna is hun geheime wapen.Wat je leert in deze aflevering:➤ Hoe sauna werkt als “cardio zonder te rennen”➤ Wat elite sporters (zoals Eddie Hall & CrossFit atleten) dagelijks doen➤ Hoe je met warmte en kou je energielevel reset➤ Hoe je ze...
2025-06-0334 minNext Level Human#06 - Waarom je moet oefenen met falenWaarom is falen essentieel als je wilt groeien als mens, ondernemer of atleet?In deze aflevering van de Next Level Human Podcast praten Demian Beenakker en Djack Littel over een onverwacht krachtig concept: oefenen met falen. Hoe leer je comfortabel worden met risico? Waarom moet je je soms doelbewust in onbekende situaties plaatsen? En wat is de rol van omgeving, mindset en herhaling in dit proces?In deze aflevering leer je:➤ Waarom falen onmisbaar is voor echte groei➤ Hoe je micro-risico’s inzet als mentale spiertraining➤ De rol van mislukking in ondernem...
2025-05-2957 minNext Level Human#05 - Slaap Slimmer: Hoe je nacht je dag bepaaltWat als slaap het enige is dat je écht nodig hebt om beter te presteren?In deze aflevering duiken Demian Beenakker en Djack Littel diep in de wetenschap, praktijk én persoonlijke ervaringen rondom slaap. Ze delen praktische tools, hun eigen meetgegevens met de Oura Ring & WHOOP, en leggen uit hoe je met slaap je herstel, spiergroei, mindset en zelfs vetverbranding kunt maximaliseren.In deze speciale serie van 1% Operating System leer je:➤ Waarom slaap het fundament is van alles (ook bij depressie)➤ Hoe je je slaapomgeving perfect inricht (inclusief checklist)➤ De kracht van wear...
2025-05-271h 28Next Level Human#04 - De shift van ‘doel halen’ naar ‘standaard verhogen'Hoe word je een top 1% performer – fysiek, mentaal én zakelijk?In deze aflevering van de Next Level Human Podcast duiken we diep in het 1% Operating System: een blueprint gebaseerd op ervaring binnen Special Forces, high-performance ondernemen en jarenlange studie naar outliers. Wat maakt iemand écht uitzonderlijk? Hoe bouw je een omgeving waarin uitblinken de norm wordt?In deze aflevering leer je:➤ Wat de Special Forces je kunnen leren over piekprestaties➤ Waarom je niet alleen moet weten, maar vooral moet doen➤ Hoe je een operating system bouwt dat je elke dag laat presteren op topnive...
2025-05-191h 34Next Level Human#03 - Hoe je je biologische leeftijd terugdraait met Jesse van der VeldeWat als rust, visie en diepe ontspanning belangrijker zijn dan voeding of training?In deze bijzondere aflevering van de Next Level Human Podcast is Jesse van der Velde te gast. Hij deelt openhartig hoe zijn reis langs de Inca’s, zijn inzichten uit het sjamanisme én zijn fysiologische metingen hem hebben geholpen om opnieuw verbinding te maken met zijn missie, kracht en gezondheid.Je ontdekt o.a.:➤ Waarom stress de grootste verouderingsfactor is➤ Hoe visie letterlijk je lichaam en cellen beïnvloedt➤ Wat testosteron écht zegt over je vitaliteit➤ Hoe sjamanistisch...
2025-05-151h 47Next Level Human#02 - De verborgen kracht van slaap, ademhaling en weerstand: zo pak je je gezondheid terugWat doe je als je lichaam het begeeft, je hoofd vol zit en je energie nergens meer te vinden is?In deze aflevering van de Next Level Human Podcast vertelt o.a. Demian openhartig over zijn reis van ondervoede, overwerkte ondernemer van 48 kilo naar een krachtige, energieke man met structuur, spiermassa en helderheid. Geen magisch dieet, geen snelle hacks – maar ademhaling, koude, training en radicale eerlijkheid over je gewoontes.Wat je ontdekt in deze aflevering:➤ Hoe het lichaam zich aanpast aan wat je vraagt➤ Waarom meten essentieel is voor motivatie én groei➤ De...
2025-05-151h 38Next Level Human#01 - Van Rolstoel Naar Marathon Droom: Djack's Comeback Na ZenuwschadeEen inspirerend verhaal over herstel, discipline en mentale kracht van Djack na een levensveranderend ongeluk.Na een auto-ongeluk en spoedoperatie aan Djack's ruggenwervel (L4-L5) verloor hij het gevoel in zijn benen. Ontdek hoe hij van een rolstoel naar zelfstandig lopen ging en nu traint voor zijn droom: binnen een jaar een marathon lopen!In deze aller eerst aflevering van Next Level Human deel Djack zijn herstelproces met 5 pijlers: slaap, voeding, training, mindset, en regeneratieve therapieën. Van functionele oefeningen tot visualisaties geïnspireerd door Joe Dispenza – dit is zijn weg naar genezing en ambitie.
2025-05-151h 06
Ondernemend – Business, Marketing & Groei voor OndernemersVan defensie tot ondernemerssucces: Djack Littel onthult zijn methoden #65In deze aflevering van Ondernemend de podcast spreken we met Djack Littel. Djack heeft jarenlang gediend bij defensie, toen hij daar stopte merkte hij een verschil tussen de burgermaatschappij waar hij als ondernemer begon en de wereld van defensie. Uiteindelijk wist Djack zijn draai te vinden als ondernemer en de kennis en technieken van defensie op het ondernemerschap toe te passen. Zo werd hij al snel succesvol met zijn bedrijf Defensiefit. Bij Defensiefit helpt Djack mensen zich voor te bereiden voor de loodzware beproevingen van de defensieopleiding. Naast dit bedrijf heeft Djack zich verdiept in...
2023-08-211h 58
Wat je op school had willen lerenSlaap perfectioneren met militaire precisie met Djack LittelEx-militair en slaap expert Djack Littel heeft zich een tijdlang helemaal toegewijd aan het perfectioneren van zijn dag voor een perfecte nacht. In deze podcast geeft hij een voorproefje van zijn boek over slapen wat later dit jaar uit zal komen.
Hij ging van nachten en dagen omdraaien, avond studies doen zuipend met 2 volle potten koffie, naar om half 9 beginnen met journallen, opruimen en visualiseren.
Djack ging op zoek naar specifieke tips: welke dingen kan je concreet doen om een optimale slaap te hebben?
Hij heeft gekeken naar de optimale voeding, beweging, routines en...
2023-07-111h 47
Less is much more PodcastPodcast Interview met djack littel over het maximaliseren van je slaapIn dit interview ga ik in gesprek met Djack Littel, over het maximaliseren van je slaap. Hij is kampioen deep sleep.
Misschien herken je dit wel, steeds wakker worden, niet in slaap kunnen komen of juist uren slapen en toch moe wakker worden.... Het heeft een enorme impact op je dag en je leven.
Het is een waanzinnig inspirerend interview geworden over de weg die hij hierin afgelegd heeft als militair en jarenlange slapeloze nachten als vader van een jong gezin. En de methode die hij hierin ontwikkeld heeft om geen slapeloze nachten meer te...
2023-06-261h 12
De WIN-WIN METHODE podcast. Wakker worden met Janneke van der MeulenHoe krijg je meer diepe slaap voor maximale gezondheid en productiviteit in je dag met de best getrainde militair van Nederland Djack Littel die iedere ochtend om 4 uur uit zijn bed springtHoe zorg je voor meer diepe slaap?
Zodat je volledig uitgerust, 100% opgeladen en volledig energiek wakker wordt?
De beste getrainde militair van Nederland, Djack Littel maakte er zijn expertise van.
Na jaren van gebroken nachten, verstoorde nachtrust, wisseldiensten in militaire dienst wordt hij vaak uitgeblust wakker...
Dat is niet wat hij wil.
Hij wil vrijwillig én uitgerust om 04:00 uur uit zijn bed springen zodat hij voor dag en dauw, als iedereen nog op 1 oor ligt, de winst al kan binnenhalen.
2023-06-031h 17
OndernemersgeestAlexander en Elyon blikken terug op 2022Dit jaar waren er vele pieken en dalen. In 2022 is er van alles gebeurd waar Elyon en Alexander in deze aflevering op terugkijken. In de barre tijden van de corona lockdowns hadden beide heren het zwaar, maar doormiddel van hun ondernemersdrift hebben ze deze tijden kunnen overwinnen. Hierdoor zijn er weer prachtresultaten neergezet waardoor ze er weer helemaal bovenop zijn.Ook heeft de podcast veel meegemaakt. Ondernemers van alle soorten en maten zijn in 2022 aan het woord gekomen. Je had de energie van militair Djack Littel, wijsheden van ondernemer Roland Kahn en natuurlijk de oneindige ervaringen van Rob Heilbron...
2022-12-2820 minOndernemersgeestDjack Littel: ‘van militair naar miljonair’.Djack Littel is de best getrainde militair van Nederland. Hij rondde de vier zwaarste militaire opleidingen ter wereld af. Na zijn militaire carrière werd hij een succesvolle ondernemer. Djack coacht 'grote namen', werd de koning van de diepe slaap, schreef meerdere boeken en heeft daarnaast energie voor tien!
Hoe is het Djack gelukt om niet een maar de vier zwaarste militaire opleidingen te halen en hoe gebruikt hij deze ervaring om zo succesvol te zijn? Beluister dit in deze podcast: van militair naar miljonair.
Meer weten over Djack Littel? Ga dan naar www.defensiefit.n...
2022-06-2243 min
Levenskracht#25 Djack Littel over discipline, diepe slaap en life designDjack Littel volbracht vier van de zwaarste militaire opleidingen ter wereld
De fysiek en mentaal zware opleidingen tot marinier, commando, mountain leader en special forces operator vormde hem tot de persoon die hij vandaag de dag is
Elke dag staat hij om 4uur op om zijn ochtendroutine te doen (meditatie, yoga, krachttraining) voordat zijn kinderen wakker worden en hij daarna zelf aan het werk gaat
Na 20 jaar militaire dienst startte hij zijn eigen onderneming waar hij mensen klaar stoomt voor verschillende militaire opleidingen en zoekt hij nu als ondernemer de grenzen op
2022-03-111h 11
Nexodus PodcastAflevering #7 Djack LittelWe zijn terug!
Ik was even een tijdje er tussenuit om cultuur (en sneeuw) te snuiven in Denemarken en Polen. Veel nieuwe inzichten opgedaan en Covid meegenomen als souvenir. Symptomen vielen reuze mee! Tijd om dingen weer op te pakken dus! Te beginnen met een nieuwe aflevering van de Nexodus Podcast. Deze week is mijn gast Djack Littel. Hij is de zwaarst opgeleide militair van Nederland en noemt zichzelf 'Koning slaap'. Naar mijn mening heeft deze koninklijke titel meer waarde dan die van Willem Alexander.
In deze aflevering bespreken we hoe je effectief nieuwe gewoontes k...
2022-02-111h 17
Adem Academy - IJSpiratieDjack Littel - deel 2 - over koude training tijdens zijn militaire opleiding(en)Deze week hebben we een bekende in onze podcast: Djack Littel : de best getrainde militair van Nederland. 12 November 2021 spraken we hem ook over onder anderen zijn carrière en over slapen. Zeker een aanrader om nog een keer te beluisteren. We kwamen toen niet toe aan de koude-training tijdens zijn zware opleiding. Deze podcast neemt Djack ons mee naar die tijd met enkele mooie verhalen over de kou waarin de rillingen (van de kou) je over het lijf lopen. Indrukwekkend en inspirerend.
Meer weten over koude training? Download dan ons gratis e-book op www.ijspiratie.nl...
2022-02-0445 minAdem Academy - IJSpiratieDjack Littel: de best getrainde militair van NederlandDjack Littel is de best getrainde militair van Nederland. Hij deed niet alleen de opleiding tot commando maar ook tot de special forces en meer. Hoe Djack dit deed vertelt hij bij ons in de podcast. Inmiddels is Djack personal trainer waarbij hij al zijn ervaring overbrengt op anderen. Hij schreef een boek en geeft trainingen. Een enorm bijzonder en inspirerend verhaal waarbij we ook in gaan op slaap. Djack heeft meer diepe slaap dan wie dan ook en dat kun jij ook leren. Omdat we nog lang niet klaar waren verwachten wij nog een vervolgpodcast in de toekomst.
2021-11-1239 min
De Psychologie van Succes PodcastEpisode 132: Van 18 min naar 6 uur diepe slaap (met Djack Littel) Heb jij last van slaapproblemen?Gefeliciteerd, dan mag jij ook bij de club! Je bent namelijk écht niet de enige. Slaapproblemen zijn veelvoorkomend. Maar echt blijvende oplossingen worden vaak nog niet gevonden…Gelukkig voor jou (en voor ons!) hebben wij de koning van de diepe slaap uitgenodigd, oftewel Djack Littel, die heel veel over een perfecte nachtrust kan vertellen. Djack wilde na 7 jaar gebroken nachten eindelijk een keer “het spel van slaap uitspelen” en een perfecte nacht (#perfectnight) voor zichzelf creëren. En dat doel heeft hij met vlag en wimpel behaald…...Hoe? Dat hoor je in deze aflevering!Wil je na dit...
2021-09-2138 min
Kennis is Kracht PodcastPodcast #49 met Djack Littel over de kracht van discipline
Vandaag ga ik in gesprek met Djack littel. Hij doorliep de opleidingen tot marinier, commando, mountainier en de special forces.
Na 20 jaar militaire dienst startte hij een onderneming genaamd ‘Defensiefit’ waarmee hij mensen klaar stoomt voor de verschillende militaire opleidingen van het land.
Elke dag staat hij om 4:30 op voor meditatie en rigide trainingen. Hij liep bijvoorbeeld 10 maanden lang elke ochtend 10 km.
Elke dag Kiest hij 4 acties uit die hij als focus neemt en evalueert elke avond hoe dat gegaan is.
We hebben het over de kracht van discipline, welke strategieën hij kiest om ervoor te zorgen dat discipline verrij...
2021-07-231h 48
Over RoutinesDjack LittlelIn deze aflevering van Over Routines reist Arie af naar het huis van Djack Littel. Hij was marinier, commando en special forces-operator. Hij voltooide de zwaarste militaire opleidingen ter wereld, hij traint zelf mensen die dit ook ambiëren en is daarnaast expert op het gebied van slaap. Reden genoeg voor een gesprek over routines en regelmaat!In een tijd waarin de vaste routines van veel Nederlanders al ruim een jaar zijn weggevallen geeft deze podcastserie juist gehoor aan het belang ervan. De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.
2021-06-141h 05
Scherpschutters#16: Hoe word je fit voor Defensie of politie?In aflevering #16 hebben we niemand minder dan Djack Littel van Defensiefit op de korrel. Djack is oud-marinier, met een loopbaan waar je U tegen zegt: officier, Engels Commando, paratraining, berg- en wintertraining, Mountainleader en pelotonscommandant van C-Squadron NLMARSOF. Naast zijn loopbaan is Djack gewoon een inspirerend persoon, positief en altijd bezig met zichzelf en de mensen om hem hen beter maken.
Steun Scherpschutters: https://petjeaf.com/scherpschutters
Meer informatie: https://www.scherpschutters.online/
Of mail ons: info@scherpschutters.online
https://linktr.ee/scherpschutters
2019-05-011h 01