Dorota Traczyk-Bednarek - Podcast Details

Shows

To Tylko Dieta#087 (Nie)Jedzenie a radzenie sobie ze stresemLink do kursu, o którym wspominam: https://totylkodieta.pl/start/1-2/7krokow/ Przesłuchaj także te dwa odcinki o napadach objadania: 1. Kwestia głównie żywieniowa: https://open.spotify.com/episode/7o4l7DRtdlcCCMCy9wPonb?si=Iy1GWM1lRxWcEP208sjIOQ 2. Psychodietetyczne omówienie: https://open.spotify.com/episode/6fnnioU0e6xBGcEctV0r80?si=WDM-bStJSyCVJNP0vFvGVA Zarówno jedzenie jak i niejedzenie bywają sposobem na silny stres. Zdecydowana większość osób, która doświadcza tego stylu radzenia sobie z trudnymi sytuacjami chce nauczyć się robić to w konstruktywny i...2024-06-0723 min

To Tylko Dieta#086 Jak NIE reagować automatycznie podczas wychodzenia z zaburzeń odżywiania?Zobacz kurs 7 kroków do eliminacji napadów, kliknij tu: https://totylkodieta.pl/start/1-2/7krokow/ Umiejętność zrobienia pauzy jest nieodzownym elementem wychodzenia z zaburzeń odżywiania. Dzięki niemu jesteśmy w stanie zareagować na ten sam - wcześniej triggerujący bodziec - inaczej. Warto poświęcić czas na naukę, bo okazuje się, że ta umiejętność przydaje się w wielu innych aspektach naszego życia. Pomagając nam reagować w zgodzie z naszymi wartościami czujemy się lepiej ze sobą. :) Zapraszam do dzisiejszego odcinka!...2024-04-2319 min

To Tylko Dieta#085 Jem więcej, a czuję się gorzej - pierwsze zmiany podczas odżywiania organizmuPierwsze zmiany podczas wychodzenia z ZO bywają bardzo uciążliwe, a i zupełnie niewspółmierne do oczekiwań. W dzisiejszym odcinku mówię o tym, jak przeżyć pierwszy etap wychodzenia z silnych restrykcji. Zapraszam do słuchowiska. :) Odcinek dostępny jest również na YouTube: ⁠https://www.youtube.com/@ToTylkoDieta⁠ ✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca ✔️ Moje odcinki są dla Ciebie cenne? Wesprzyj mnie na Patronite: https://patronite.pl/totylkodieta ✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże...2023-11-0113 min

Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#143 Anoreksja - jak ją leczyć i jak jej zapobiegać? - Dorota Traczyk-BednarekW 143. odcinku podcastu rozmawiam z Dorotą Traczyk-Bednarek - dietetyczką, dietetyczką sportową, psychodietetyczką specjalizującą się w pracy z osobami chorującymi na anoreksję oraz autorką podcastu “To tylko dieta”. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:‌Jakie czynniki utrudniają wyjście z anoreksjiZ jakimi trudnościami mierzą się osoby cierpiące na anoreksję‌Jakie są główne przyczyny anoreksji ‌W jaki sposób pogodzić profilaktykę zaburzeń odżywiania, a odchudzanie i chęć dbania o zdrowie ‌Dlaczego dobra relacja z ciałem jest ważna w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania‌Jaki jest najważniejszy element wychodzenia z zaburzeń odżywiania ‌Na jakich fundamentach budować poczucie...2023-10-0555 min

To Tylko Dieta#084 Jak radzić sobie z koniecznym wzrostem masy ciała?Wzrost masy ciała w restrykcyjnych zaburzeniach odżywiania jest nieuniknionym elementem leczenia. Jak radzić sobie w okresie, gdy wiemy, że potrzebujemy odżywić organizm i zwiększyć masę ciała? O czym przypominać sobie, kiedy jest bardzo ciężko? W odcinku postarałam się rzucić pozytywne światło na rehabilitację żywieniową w restrykcyjnych zaburzeniach odżywiania. Zapraszam do słuchowiska. :) Odcinek dostępny jest również na YouTube: https://www.youtube.com/@ToTylkoDieta ✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca ✔️ Moje odcinki są dla Ciebie cenne? Wesprzyj mnie na Patroni...2023-09-2733 min

To Tylko Dieta#083 Liczenie kalorii w wychodzeniu z ZO - tak/nie?Czy warto jest liczyć kalorie w trakcie wychodzenia z zaburzeń odżywiania? Czy mogą one nasilać zaburzone zachowania żywieniowe? A może istnieją sytuacje, w których liczenie może być naszym pomocnikiem? Rozważania w tym temacie zawarłam w niniejszym odcinku! --- Odcinek dostępny jest również na YouTube: https://www.youtube.com/@ToTylkoDieta ✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca ✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał. 🤗 Możesz mn...2023-07-2333 min

To Tylko Dieta#082 Tyje, a wciąż nie czuję sytości - jak sobie poradzić?Ten trudny moment, w którym nasze oczekiwania spotykają się z rozczarowaniem. Przytyłam, a nadal "nic". W dzisiejszym odcinku daję nieco otuchy, jeśli znajdujesz się w tym momencie - wbrew pozorom, momencie przełomowym! Zapraszam do dzisiejszego odcinka. :) --- Odcinek dostępny jest również na YouTube: https://www.youtube.com/@ToTylkoDieta ✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca ✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał. 🤗 Możesz mnie także wesprzeć na Patronite: https://p...2023-07-0122 min

To Tylko Dieta#081 Wyzwania podczas wychodzenia z ZO - na jakim etapie jesteś?Na jakim etapie wychodzenia z ZO jesteś? W dzisiejszym odcinku poruszam kwestię stanu i pewnych wątpliwości, które wciąż mogą towarzyszyć Tobie mimo myślenia o podążaniu w stronę zdrowia. Odświeżmy sobie troszkę tematykę wychodzenia z ZO (ang. ED recovery), aby być może wbić łopatę na poboczu autostrady i zacząć…zmierzać w stronę zdrowia. Zapraszam serdecznie do dzisiejszego odcinka! -> DziennikZmian.pl 2023-05-2128 min

To Tylko DietaJestem w ciąży - na co warto zwrócić uwagę? Masa ciała, jedzenie, aktywność. PsychodietetycznieDzisiaj zupełnie inny odcinek, bowiem raczej opisujący moje pewne obserwacje dotyczące ciąży i kobiet funkcjonujących w ciąży, a także przekonań, którymi nieświadomie możemy w ciąży zawierzać. Dzielę się też pewnymi obserwacjami ze swojej ciąży, po której "wróciłam do formy" w sposób intuicyjny bez większego wysiłku, bo tej formy de facto nie straciłam. Zapraszam do dzisiejszego odcinka! :) Odcinek dostępny jest również na YouTube: https://www.youtube.com/@ToTylkoDieta ✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje: https://dieta-sportowca...2023-05-1127 min

To Tylko Dieta#080 Ciąża a zaburzenia odżywiania w ujęciu ogólnymJak ma się obszerny temat ciąży do zaburzeń odżywiania? Jak rozsądnie podejść do tego zagadnienia? W dzisiejszym odcinku nakreślam to zagadnienie, dzielę się najczęściej występującymi obawami i ryzykiem, jakie niesie za sobą ciąża u osób cierpiących na zaburzenia odżywiania. Ten odcinek jest pierwszym z dwóch poświęconych tematom ciąży i macierzyństwa. Drugi będzie bardziej praktyczny i pokazujący psychodietetyczne spojrzenie na tematykę. Odcinek dostępny jest również na YouTube: https://www.youtube.com/@ToTylkoDieta ✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje: https...2023-03-2429 min

To Tylko Dieta#079 Pułapki podczas wychodzenia z ZO cz. 2Druga część odcinka #027, w którym mówię o często występujących pułapkach, które czekają na osoby podejmujące pracę nad wyjściem z zaburzeń odżywiania. Warto posłuchać, jeśli jesteś na drodze wyjścia z anoreksji lub innych restrykcyjnych zaburzeń odżywiania bądź zaburzonych zachowań żywieniowych. :) Odcinek dostępny jest również na YouTube: https://www.youtube.com/@ToTylkoDieta ✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca ✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał. 🤗 Możesz mnie także wespr...2023-03-0423 min

Ogarniam się#43: Czym jest zdrowa relacja z jedzeniem? - rozmowa z Dorotą Traczyk-BednarekWitam w drugiej części rozmowy z Dorotą Traczyk-Bednarek, psychodietetyczką i specjalistką w zakresie zaburzeń odżywiania. O czym będziemy rozmawiać: Czy jest zdrowy styl życia? Czym jest zdrowa relacja z jedzeniem? Jak przestać się objadać? Jak przerwać błędne koło? Czy zdrowe odżywianie zawsze jest dla nas zdrowe? Jak znaleźć balans w diecie? Jak zadbać o swoje odżywienie jednocześnie dbając o swoją psychikę? Dlaczego restrykcje i ograniczenia nie są zdrowe? Co daje intuicyjne odżywianie? Jak wsłuchać się w sygnały wysyłane przez nasz organizm? Jak przekonania żywieniowe wpływają na naszą relacj...2023-02-111h 19

To Tylko Dieta#078 W jakich sytuacjach jedzenie intuicyjne się nie sprawdzi?O jedzeniu intuicyjnym mówi się bardzo dużo - i dobrze! Może on bowiem mieć ogromnie pozytywny wpływ na nasze życie po zaburzeniach odżywiania. Jakie są jednak pułapki z nim związane? W których sytuacjach lepiej jest unikać, zamiast na nie przechodzić? O tym w dzisiejszym odcinku! DZIENNIKI ZMIAN DOSTĘPNE OD 1.02 TYLKO PRZEZ DWA TYGODNIE: HTTPS://DZIENNIKZMIAN.PL Odcinki, o których wspominam w podcaście: Jedzenie intuicyjne a napadowe objadanie się - https://open.spotify.com/episode/4vbGV3eRGwaOc1XcB095Ri?si=e47bb3ef58fd4b73 O głodzie psy...2023-02-0136 min

Ogarniam się#42: ZABURZENIA ODŻYWIANIA i co za nimi stoi - rozmowa z Dorotą Traczyk-BednarekW tym odcinku rozmawiam z Dorotą Traczyk-Bednarek, psychodietetyczką i specjalistką w zakresie zaburzeń odżywiania. Poruszamy następujące tematy: Czym są zaburzenia odżywiania? Jakie czynniki predysponują nas do wystąpienia zaburzeń? Jaki wpływ mają na nasze życie? Dlaczego warto wyjść z zaburzeń odżywiania? Jak przestać porównywać się do innych? Jak przestać porównywać swoje odżywianie? Jak zweryfikować swoje przekonania? Jak przerwać błędne koło i przestać napadowo się objadać? Jak wspierać osoby cierpiące na zaburzenia odżywiania? Gdzie szukać pomocy? Miłego słuchania! * Podcast Doroty * Strona internetowa: http...2023-01-281h 03

To Tylko Dieta#077 Kontrola w jedzeniu pozbawiła mnie sprawczości w życiu - JuliaZapraszam do odcinka podcastu, w którym mam przyjemność gościć Julię, z którą przez 3 miesiące pracowałyśmy nad wprowadzeniem zmian w zakresie pojawiających się napadów objadania się, a także innymi zaburzonymi zachowaniami żywieniowymi. :) Posłuchajcie o jej doświadczeniach, przeżyciach i wielu cennych wnioskach. Rozmawiałam z Julią: https://instagram.com/julia.mullerr/ Odcinek dostępny jest również w formie podcastu na Spotify: http://bit.ly/totylkodieta oraz Apple Podcasts: http://bit.ly/totylkodietait ✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-ws...2023-01-2256 min

To Tylko Dieta#076 Nawroty - jak im zapobiegać w zaburzeniach odżywiania? - część 2Nawroty dotyczą znacznej części osób pracujących nad wyjściem z zaburzeń odżywiania. W drugiej części odcinka o nawrotach poruszam kwestię tego jak pracować w nawrotach, jakie elementy jeszcze w trakcie trwania zaburzeń odżywiania powinny zostać zaopiekowane, abyśmy zmniejszali ryzyko wystąpienia nawrotów oraz jakie sytuacje dnia codziennego powinny wzmocnić naszą uważność. Czy nawrót może mieć aspekt pozytywny? O tym mówię w dzisiejszym odcinku, który dostępny jest również w formie wideo na YouTube: https://youtu.be/AqHLeyoBuOE ✔️Od teraz możesz wesprzeć mnie na Patronite. To p...2022-11-2419 min

To Tylko Dieta#075 Nawroty w zaburzeniach odżywiania - część 1Nawroty dotyczą znacznej części osób pracujących nad wyjściem z zaburzeń odżywiania. W pierwszej części odcinka dotyczącego nawrotów w ZO przedstawiam 3 obserwowane typy nawrotów rzucając na nie nowe światło. W drugiej części będę poruszała kwestię tego jak pracować w nawrotach, jakie elementy jeszcze w trakcie trwania zaburzeń odżywiania powinny zostać zaopiekowane, abyśmy zmniejszali ryzyko wystąpienia nawrotów oraz jakie sytuacje dnia codziennego powinny wzmocnić naszą uważność. Czy nawrót może mieć aspekt pozytywny? O tym mówię w dzisiejszym odcinku, który dostępny je...2022-11-1736 min

To Tylko Dieta#074 Co będzie dalej z To Tylko Dieta?✔️Od teraz możesz wesprzeć mnie na Patronite. To pozwoli mi tworzyć więcej bezpłatnych treści: https://patronite.pl/totylkodieta/ ✔️YouTube: https://www.youtube.com/totylkodieta ✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ ✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał. 🤗 ✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta 2022-09-1112 min

To Tylko Dieta#073 Przeżuwanie i wypluwanie - niespecyficzne i wstydliwe zaburzenie odżywianiaSpotykane rzadko, a jeszcze rzadziej opisywane jako zachowanie, które dotyczy nas samych. Osoby zmagające się z zaburzeniami odżywiania, w toku których sięgają do przeżuwania i kolejno - wypluwania pokarmu, często myślą, że są w tym zupełnie same. Dzisiaj mówię o tym, jak warto podejść do tego zaburzonego zachowania żywieniowego, jeśli nas dotyczy. Temat jest trudny, bardzo wstydliwy, natomiast warto o tym mówić jak o każdych innych zaburzeniach. O tym mówię w dzisiejszym odcinku, który dostępny jest również w formie wideo na YouTube: https...2022-09-0411 min

To Tylko Dieta#072 Gloryfikacja chudego ciała - skąd się bierze i jak wpływa na zaburzenia odżywiania?Zapraszam do bardzo istotnego odcinka dotyczącego jednego z często występujących elementów restrykcyjnych zaburzeń odżywiania, w tym anoreksji oraz anoreksji podprogowej. Omawiam to, z czego może wynikać "uwielbienie" do ciała wychudzonego, gloryfikowanie go i troska o to, aby go nie stracić. Mówię o tym, co warto wziąć pod uwagę zaraz obok troski o szukanie satysfakcji w życiu. Te zagadnienie pokazuje też istotę i jedną z funkcji psychoterapii w leczeniu zaburzeń odżywiania. Temat jest trudny, złożony, ale najpewniej bliski wielu osobom. O tym mówię w dzisiejszym odcinku, który dostępny jes...2022-08-1414 min

To Tylko Dieta#071 Co odróżnia napady objadania od głodu ekstremalnego?Boję się, że będę się objadać wychodząc z anoreksji! Czy to EH czy już napady? Te obawy i pytania padają bardzo często zarówno w kwestii wychodzenia z restrykcyjnych zaburzeń odżywiania, jak i momentu, w którym organizm zaczyna walczyć o energię i czujemy, że coraz trudniej utrzymać go w deficycie. O tym mówię w dzisiejszym odcinku, który dostępny jest również w formie podcastu wideo na YouTube: https://www.youtube.com/c/ToTylkoDieta ✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca ✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka...2022-07-3112 min

To Tylko Dieta#070 Jak wspierać dziecko z zaburzeniami odżywiania? Dlaczego rodzice nie rozumieją? - Q&AZaburzenia odżywiania to trudny temat nie tylko dla osób cierpiących, ale także dla otoczenia. Jak pomagać, a nie szkodzić? Dlaczego niekiedy tak trudno na początku choroby rodzicom zrozumieć o co chodzi dziecku/nastolatkowi, które zaczyna wprowadzać niepokojące zmiany w stylu jedzenia? Zapraszam do dzisiejszego odcinka! Materiały: 1. Odcinek "Dla bliskich", o którym wspominam: https://www.youtube.com/watch?v=ZeS2hQdb1po lub proszę wyszukać odcinek #021 w tym podcaście. 2. Materiały pomocowe: -https://www.nationaleatingdisorders.org/sites/default/files/Toolkits/ParentToolkit.pdf - https://ncez.p...2022-05-1917 min

To Tylko Dieta#069 Wprowadzanie zapalników do diety, nawroty, bieganie w trakcie wychodzenia z ZO - Q&AW dzisiejszym odcinku odpowiadam na 5 waszych pytań: 1. Jak radzić sobie pod koniec wychodzenia z zaburzeń odżywiania, zmiana sylwetki itp.? 2. Jak zacząć jeść regularnie? Ciągle podjadam między posiłkami, co powoduje napady. 3. Chcę biegać jednocześnie wychodząc z zaburzeń odżywiania. Co robić? :( 4. Jak uniknąć nawrotów? 5. Czy warto używać Nutridrinki w wychodzeniu z niedowagi/niedożywienia? Nagrania, o których mówię w filmie: 1. Akceptacja ciała - część 1: https://youtu.be/zxBXYK-1CyI - część 2: https://youtu.be/LWeM-R44QdY 2. Dziennik Zmian, informacje i zapis na...2022-05-0320 min

To Tylko Dieta#068 Wydarzenia, myśli i konsekwencje w zaburzeniach odżywianiaW tym krótkim odcinku pokazuję i omawiam niezwykle istotny model poznawczy, który możemy wykorzystać pracując nad stawianiem kolejnych kroków w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania! :) Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/oferta Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl Odcinek przesłuchasz także na YouTube na kanale To Tylko Dieta https://youtu.be/Wgtqngs3I7g 2022-04-1006 min

To Tylko Dieta#067 Zaburzenia odżywiania a układ pokarmowy - dlaczego jest tak źle?Cierpisz na zaburzenia odżywiania i z Twoim brzuchem ciągle coś jest nie tak? Zaparcia, biegunki, uczucie pełności, gazy oraz ból to Twoja codzienność? Zapraszam do dzisiejszego odcinka, w którym rozwijam tematykę zaburzeń z strony układu pokarmowego w zaburzeniach odżywiania - anoreksji, bulimii, napadowym objadaniu się. --------- Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl Odcinek przesłuchasz także na YouTube na kanale To Tylko Dieta 2022-03-1633 min

To Tylko Dieta#066 Tylko aktywność dawała mi poczucie kontroli i siły - OlaDzisiejszym gościem jest Ola, z którą pracę nad wychodzeniem z zaburzeń odżywiania podjęłyśmy rok temu. Zapraszam na inspirującą rozmowę z Olą. :)) Olę, jako makijażystkę i charakteryzatorkę, możesz znaleźć na jej mediach społecznościowych. Warto zerknąć na jej piękne prace! Instagram: Makijaże: https://www.instagram.com/aleksmakeuplover/ Drugi profil: https://www.instagram.com/chocolateladyxd/ --------- Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-s...2022-02-2250 min

Dietetyka oparta na faktachNapadowe objadanie się - co trzeba wiedzieć? - Dorota Traczyk-BednarekZaburzenia z napadami objadania się to stosunkowo powszechny i wstydliwy problem. Wciąż bywa niestety niekiedy tematem tabu lub krąży wokół niego wiele nieprawdziwych informacji i przekonań. W dzisiejszym odcinku, razem z moim gościem Dorotą Traczyk-Bednarek porozmawiamy o napadowym objadaniu się. Co trzeba wiedzieć w tej tematyce? __ Szkolenie Doroty dotyczące napadowego objadania się: https://szkoleniacss.com/szkolenia/napadowe-objadanie-sie/ __ 📩 Zostań subskrybentem newslettera: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/membership/ __ 📌 Sprawdź moje dietetyczne eBook'i: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/sklep/ __ ✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/ ✘ Facebook: https://www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach ✘ Soundcloud: https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach Kontakt: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl __ Więcej o gościu: https://dieta-s...2022-02-2026 min

Forma na życie!Czy potrafisz jeść intuicyjnie? 🌮 Pułapki intuicji ⚠️ | Dorota Traczyk-BednarekJedzenie intuicyjne jest przeciwieństwem życia w dietetycznym rygorze. Ale czy na pewno w każdym momencie możemy zaufać intuicji i jeść intuicyjnie? O pułapkach jedzenia intuicyjnego i zaburzeniach odżywiania rozmawiam z psychodietetyczką i dietetyczką - Dorotą Traczyk-Bednarek. Ten docinek obejrzysz również w wersji video na YouTube "Forma na życie".2022-01-291h 09

To Tylko Dieta#065 Pomoc osobie cierpiącej na napadowe objadanie się - z Patrycją KujawąDzisiaj razem z Patrycją, która pracuje ze mną już od 3 lat nagrywamy odcinek dotyczący napadowego objadania się. Zdradzamy informacje dotyczące tego w jaki sposób pracujemy z osobami, które z niego wychodzą, z czym najczęściej się spotykamy i...trochę wybiegamy poza temat. Poznajcie Patrycję, do której możecie także zapisać się w ramach współpracy To Tylko Dieta. :) --- Podoba Ci się odcinek? Odcinek możesz odsłuchać także na YouTube na kanale To Tylko Dieta: https://www.youtube.com/c/ToTylkoDieta Podziel się nim na Insta...2022-01-0640 min

To Tylko Dieta#064 Czy będę tyć w nieskończoność? Wychodzenie z zaburzeń odżywiania.Jedno z częściej zadawanych do mnie pytań dotyczy zwiększania masy ciała w trakcie wychodzenia z zaburzeń odżywiania. Zapraszam na odcinek, w którym konfrontuję się z obawami osób cierpiących na restrykcyjne zaburzenia odżywiania. --- Podoba Ci się odcinek? Odcinek możesz odsłuchać także na YouTube na kanale To Tylko Dieta: https://www.youtube.com/c/ToTylkoDieta Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl 2021-12-2716 min

To Tylko Dieta#063 Jedzenie intuicyjne pomaga wyjść z napadowego objadania się?Coraz bardziej popularny, ale jakże trudny temat! Jedzenie intuicyjne jest świetną opcją w zaburzeniach odżywiania i wychodzeniu z nich, ale...no właśnie! Samo w sobie, w momencie kiedy mamy problemy z jedzeniem, wymaga długiej przeprawy. Czy warto? :) Oczywiście, że tak! Zapraszam na dzisiejszy odcinek będący wprowadzeniem do tematu intuicyjnego jedzenia. Dajcie znać w komentarzu, co myślicie, czy stosujecie lub dążycie do stosowania tego stylu jedzenia. :) Zapraszam na dzisiejszy odcinek z serii "W krzywym zwierciadle" poświęconej zaburzeniom odżywiania. --- Podoba Ci się odci...2021-12-1912 min

Dlaczego (wariu)jemy?#14 O plusach i minusach podejścia All-in z Dorotą Traczyk-Bednarek (@dorota.totylkodieta)Do dzisiejszego podcastu zaprosiłam dietetyczkę i specjalistkę psychodietetyki Dorotę Traczyk-Bednarek (@dorota.totylkodieta), z którą rozmawiamy o podejściu All-in w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania.W dzisiejszym podcaście posłuchasz:- jakie są plusy podejścia All-in?- jakie są jego zagrożenia i minusy?- czy jest to najlepszy sposób wychodzenia z ED?- czy to wystarczy, aby skutecznie wyjść z ED?Masz jakieś refleksje / przemyślenia? Chcesz się podzielić swoją historią? Z chęcią przeczytam - napisz na insta @wariu_j...2021-12-0559 min

To Tylko Dieta#062 Akceptacja ciała w zaburzeniach odżywiania - część 2, prywatna / Body DysmorphiaW tym odcinku dzielę się z Wami prywatnymi obserwacjami, które pomogły mi przebrnąć przez najtrudniejsze momenty oraz opowiadam co tak naprawdę uważam, za trudne, choć bardzo pomocne w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania. Jak temat cierpienia związanego z własnym wyglądem/zmianą wyglądu, przekładać się może na możliwość wyjścia z zaburzeń odżywiania? Film, o którym wspominam w nagraniu: https://www.youtube.com/watch?v=QbxinUJcLGg Część 1, w której teoretycznie mówię o zaburzeniu i problemie akceptacji swojego ciała w zaburzeniach odżywiania: https://youtu.be/zxBXYK-1Cy...2021-10-3111 min

To Tylko Dieta#061 "Nie mogę znieść swojego ciała" w ZO - Jak pomóc sobie, kiedy cierpisz? - część 1 / Body DysmorphiaW dzisiejszym odcinku postanowiłam przybliżyć krótko temat dysmorfii cielesnej, która zgodnie z klasyfikacją DSM-5 jest zaburzeniem psychicznym. Zainspirowały mnie do tego liczne rozmowy na temat problematyki akceptacji własnego ciała w zaburzeniach odżywiania - zarówno w nasilonych etapach, jak i w trakcie leczenia ich. Temat ten dotyczy zarówno osób zmagających się z anoreksją, jak i bulimią, napadowym objadaniem się, ale wielokrotnie tych, którzy nie mają postawionej diagnozy. Przejawiają natomiast liczne zaburzone zachowania żywieniowe. Body Dysmorphia jest problemem, który skutecznie zabiera radość z życia. Zapraszam na dzisiejszy...2021-10-2918 min

To Tylko Dieta#060 Na mnie to nie działa. Wychodzenie z zaburzeń odżywiania.Masz wrażenie, że Twój organizm działa kompletnie inaczej niż innych osób, które mierzą się z wychodzeniem z zaburzeń odżywiania? Nie rozumiesz tego i dalej szukasz sposobu, który będzie idealny dla Ciebie? Trochę nie wierzysz, że "wystarczy jeść", żeby cały koszmar minął? (dla jasności - nie wystarczy, ale to ważna podstawa) Zapraszam na dzisiejszy odcinek z serii "W krzywym zwierciadle" poświęconej zaburzeniom odżywiania. --- Podoba Ci się odcinek? Odcinek możesz odsłuchać także na YouTube na kanale To Tylko Dieta. Pod...2021-10-2217 min

To Tylko Dieta#059 O tym, jak wyszłam w kompulsywnego objadania i zadbałam o siebie - OlaZapraszam na rozmowę z Olą, która pokonała napadowe objadanie się, wyszła z restrykcji żywieniowych, oraz jest na pięknej drodze nauki jedzenia intuicyjnego. Ola połączyła naszą współpracę z psychoterapią, co pomogło w jeszcze lepszym zaopiekowaniu emocji. Bardzo polecam ten inspirujący wywiad. :) Z naszą dzisiejszą bohaterką miałam przyjemność pracować przez dwa miesiące na współpracy intensywnej. IG Oli: https://www.instagram.com/aalexpe/ Odcinek możesz obejrzeć także na YouTube z wideo: https://www.youtube.com/channel/UCQdhsUcMflzyQBjDoK0Milg Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem...2021-08-221h 05

To Tylko Dieta#058 Czy musisz pogodzić się z wysoką masą ciała wychodząc z bulimii lub napadowego objadania się?Musisz czy nie? :) Zapraszam do dzisiejszego odcinka o tym, co bardzo często hamuje przed podjęciem decyzji. Odcinek możesz obejrzeć także na YouTube z wideo: https://www.youtube.com/watch?v=TFL-IJX2yFY Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl 2021-07-3109 min

To Tylko Dieta#057 Anoreksja - dlaczego w niej tkwię? O tym nikt nie mówi.Do nagrania dzisiejszego filmy zainspirowała mnie podopieczna podczas ostatniej konsultacji. Pomyślałam o tym, że są takie aspekty, o których się nie mówi, ale...każdy tego doświadcza w jakiejś formie. Inna osoba poprosiła mnie o rozwinięcie kwestii "motywacji" w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania. Chociaż dzisiaj liznęłam temat, myślę, że warto posłuchać i postarać się spojrzeć na swoją chorobę z innej perspektywy. Odcinek możesz obejrzeć także na YouTube z wideo: https://www.youtube.com/watch?v=hYgIDWPB7X8 Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorot...2021-07-2508 min

To Tylko Dieta#056 Co zrobić zanim postawisz pierwszy krok, aby wyjść z zaburzeń odżywiania? restrykcje, anoreksjaMożesz kupić z wideo lub samodzielny dziennik jeszcze kilka dni na: https://DZIENNIKZMIAN.PL Fragment wideo wspierającego drogę do zdrowia z Dziennikiem Zmian część 1. Dziennik Zmian to szczegółowe wytyczne - co robić, aby poczuć różnicę w 4 tygodnie w kontekście radzenia sobie z zaburzeniami odżywiania. Stworzyłam dwie części - dla osób zmagających się ze zbyt silnymi restrykcjami żywieniowymi oraz dla tych, którzy miewają napady objadania się. Szczegóły znajdziesz na https://DZIENNIKZMIAN.PL Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na...2021-06-2116 min

To Tylko Dieta#055 Napadowe objadanie się - od czego zacząć? Dziennik Zmian cz. 2 - fragment wideo pomocowegoMożesz kupić z wideo lub samodzielny dziennik jeszcze kilka dni na: https://DZIENNIKZMIAN.PL Fragment audio z wideo wspierającego drogę do zdrowia z Dziennikiem Zmian część 2. Dziennik Zmian to szczegółowe wytyczne - co robić, aby poczuć różnicę w 4 tygodnie w kontekście radzenia sobie z zaburzeniami odżywiania. Stworzyłam dwie części - dla osób zmagających się ze zbyt silnymi restrykcjami żywieniowymi oraz dla tych, którzy miewają napady objadania się. Szczegóły znajdziesz na https://DZIENNIKZMIAN.PL Nagranie obejrzysz tu: https://www.youtube.com/watch?v=TibxeuU2n7k 2021-06-1415 min

To Tylko Dieta#054 Napadowe objadanie się - psychodietetyka i dwa kroki, które możesz zrobić od razu aby sobie z nimi poradzićDzisiejszy odcinek jest kontynuacją podstaw o napadowym objadaniu. Ostatnio wspominałam o kwestii diety, dzisiaj natomiast wchodzę nieco głębiej i rzucam Wam wyzwanie w dwóch krokach. :) Odcinek możesz obejrzeć także na YouTube z wideo: https://youtu.be/bao7g8tavDE Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennikMail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl 2021-06-0418 min

To Tylko Dieta#053 Dlaczego puchniesz? 12 możliwych przyczyn"Znowu jestem spuchnięta!" - słyszę to właściwie każdego dnia od podopiecznych, czytam o tym w mailach, ankietach żywieniowych i stąd postanowiłam zebrać do kupy 12 przyczyn, które przyszły mi do głowy jako przyczyny puchnięcia u zdrowych osób. :) Podoba Ci się odcinek? Odcinek możesz obejrzeć także na YouTube: https://youtu.be/T_7OJAf6T3A Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennikMail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl 2021-05-2423 min

To Tylko Dieta#052 Co robić jak masa ciała jest OK, ale nadal mam zaburzenia odżywiania? *Anoreksja, brak miesiączki*Dzisiejszy odcinek skierowany jest do tych osób, które wychodzą lub wyszły z niedożywienia, ale nadal nie doświadczają upragnionego spokoju i obawiają się kolejnych kilogramów na wadze. Zachęcam do komentowania, łapek i subskrypcji. Dajcie znać proszę jak jest u was. Podoba Ci się odcinek? Odcinek przesłuchasz także na kanale YouTube z wideo: https://youtube.com/channel/UCQdhsUcMflzyQBjDoK0Milg Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl 2021-05-0910 min

To Tylko Dieta#051 Posłuchaj po posiłku, jeśli cierpisz na anoreksję lub jesteś w silnej restrykcjiJest. Obiecane nagranie dla osób cierpiących na restrykcyjne zaburzenia, takie jak anoreksja lub anoreksja atypowa do przesłuchania PO posiłku. Przesłuchaj także, jeśli zmagasz się z głodem wynikającym z wcześniejszych restrykcji i z jakiegoś powodu musisz przytyć. To jest absolutnie okej. Kochani, pomysł wziął się od moich podopiecznych, którzy o to mnie prosili. Dziękuję im za inspirację! Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik Odcinek możesz też...2021-05-0108 min

To Tylko Dieta#050 Strach przed ważeniem się lub ważenie się 10x dziennie - co zrobić? / Zaburzenia odżywianiaKrótki i spontaniczne nagranie o tym, co najlepiej zrobić w kwestii wagi. Dlaczego ani jedna, ani druga skrajność nie są dobre, kiedy chcemy wyjść z zaburzeń odżywiania? Co robić, ile razy się ważyć, jeśli cierpimy na anoreksję, bulimię lub napadowe objadanie się? Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl 2021-04-3009 min

To Tylko Dieta#049 O czym mówię, kiedy mówię o moim bieganiu? Zaburzenia odżywiania a miłość do sportu.Dzisiaj nieco inne nagranie, w którym dzielę się swoimi doświadczeniami z bieganiem. Po latach biegania przeplatanego z kontuzjami - wracam. :) Bieganie jest dużym elementem mojej przeszłości i mam nadzieję - przyszłości. Dzielę się z Wami tym też po to, abyście lepiej rozumieli czym jest ono dla mnie i jak wiele dla mnie znaczy powrót do uprawiania tej dyscypliny. Zapraszam do oglądania, a już niedługo nieco lepsza jakość no i obiecane słuchowisko do posiłku! :) Podoba Ci się odcinek? Odcinek możesz odsłuchać także na kanale To Tylko Die...2021-04-0917 min

To Tylko Dieta#048 Czy mogę to zjeść? Przyzwolenie do jedzenia.Przyzwolenie do jedzenia to coś, o co w restrykcyjnych zaburzeniach odżywiania trudno. Dzisiaj zapraszam do wysłuchania niedługiej pogawędki na ten temat. Czy pierwszy krok jest najważniejszy? Czy ktoś może nam w tym pomóc? Komentujcie i dajcie koniecznie znać co myślicie o tym, abym nagrała wspomniane słuchowisko "do posiłku". :) Zapraszam do wysłuchania! Podoba Ci się odcinek? Odcinek możesz odsłuchać także na kanale To Tylko Dieta na YouTube: https://youtube.com/totylkodieta Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta 2021-03-2811 min

To Tylko Dieta#047 Byłam więźniem swojego umysłu - MagdaZapraszam na bardzo wzruszający wywiad z Magdą, która podzieliła się swoimi doświadczeniami z zaburzeniami odżywania i uzależnieniem od sportu, a także swoim spojrzeniem na przeszłość. Motywujący, a dla mnie bardzo wyjątkowy odcinek, ponieważ miałam przyjemność towarzyszyć Magdzie w drodze do zdrowia. Polecam wysłuchać do końca.Zapraszamy do wysłuchania!Podoba Ci się odcinek?Odcinek możesz odsłuchać także na kanale To Tylko Dieta na YouTube: https://youtube.com/totylkodietaPodziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodietaWspółpraca...2021-03-061h 12

To Tylko Dieta#046 Zaburzenia odżywiania okiem modelki - Zuzanna AfrykańskaGościem dzisiejszego odcinka jest Zuza Afrykańska, która dzieli się swoimi doświadczeniami z zaburzeniami odżywiania. Jako modelka mówi o wpływie wykonywanego zawodu na swoje doświadczenia. Nie chcąc stawiać modelingu jako "tego złego", zwraca uwagę na ważne elementy i braki, które zauważa w branży. Wspomina o presji, której doświadczała jako modelka, a jednocześnie pokazuje, że jest możliwe to, aby dbać o zdrowie nie rezygnując z modelingu. Zapraszam do wysłuchania i refleksji. :) Zuzannę znajdziesz tutaj: https://www.instagram.com/afrykanskifoodblog/ ...2021-02-0153 min

To Tylko Dieta#045 Aktywność fizyczna w zaburzeniach odżywiania, cz. 2Druga część odcinka poświęconego aktywności fizycznej w zaburzeniach odżywiania. Jak ją okiełznać? Odpowiedź niestety jest prostsza niż myślisz. Dzisiejszym odcinkiem chcę zmotywować do działania, podkreślić JAK istotna jest redukcja nadmiernej aktywności i jak uważać na to, aby nie oszukiwać samych siebie. Zapraszam do wysłuchania i refleksji. :) Podoba Ci się odcinek? Odcinek możesz odsłuchać także na Spotify, iTunes i innych platformach podcastowych na kanale To Tylko Dieta. Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://diet...2021-01-2328 min

To Tylko Dieta#044 Napadowe objadanie się - jak odzyskać kontrolę?Napadowe objadanie się jest problemem wstydliwym, trudnym, niełatwym i...jak okazuje się często nie jest sam w sobie problemem, ale opisuje się go jako odpowiedź na prawdziwe problemy, które ukrywają się pod epizodami objadania się. Jak sobie z nimi poradzić? Czy napadowe, niejednokrotnie kompulsywne objadanie jest jedzeniem emocjonalnym? A może wynika ze źle zbilansowanej diety? Odpowiedź w dzisiejszym odcinku! :) Podoba Ci się odcinek? Odcinek możesz odsłuchać także na kanale YouTube: To Tylko Dieta: https://www.youtube.com/totylkodieta Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta Współpraca lub k...2021-01-1730 min

To Tylko Dieta#043 Aktywność fizyczna w zaburzeniach odżywiania, cz. 1Temat, którego brakowało. Uzależnienie od sportu towarzyszy wielu osobom w zaburzeniach odżywiania. Rezygnacja z treningów ma wiele wymiarów, a często jest niezbędna to pełnego zdrowia. Podoba Ci się odcinek? Odcinek możesz odsłuchać także na Spotify, iTunes i innych platformach podcastowych na kanale To Tylko Dieta. Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl Pamiętaj o łapce i subskrypcji! :)2020-12-2031 min

To Tylko Dieta#042 Jem mało i nie chudnę. Jem więcej i tyję.Dzisiejszy odcinek nie jest skierowany jedynie dla tych osób, które cierpią na zaburzenia odżywiania. Zbyt długie trwanie na diecie z deficytem energetycznym to doświadczenie wielu osób, które spotkałam będąc dietetykiem sportowym. :) Niełatwo jest ich przekonać do zwiększania ilości jedzenia, ponieważ strach przed przytyciem zwykle jest bardzo intensywny. Z drugiej strony - niska energetyczność diety i tak nie daje upragnionych efektów. Co robić? O tym opowiadam w dzisiejszym odcinku. :) Podoba Ci się odcinek? Odcinek możesz odsłuchać także na Spotify, iTunes i innych platformach...2020-12-0620 min

To Tylko Dieta#041 Zaburzenia odżywiania - rozmowa z psychologiem sportu - Karolina ChleboszZapraszam do odcinka, w którym mam przyjemność gościć Karolinę Chlebosz - psychologa sportu. Rozmawiamy o perspektywie psychologa dotyczącej zaburzeń odżywiania, wartości i zróżnicowania terapii stosowanych w leczeniu zaburzeń związanych z jedzeniem. Warto posłuchać, nawet jeśli mamy nieprzyjemne doświadczenia z terapią. :) --- Materiały do odcinka --- 1. Zaburzenia odżywiania u biegaczek narciarskich: http://www.pzp.umed.wroc.pl/pdf/2018/8/1/73.pdf 2. Sport and Eating Disorders - Understanding and Managing the Risks: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3289170/ 3. Zagrożenia zdrowia psychicznego i fizycznego związane...2020-11-2250 min

To Tylko DietaUwaga! Mam dla Was Dziennik Zmian - Co się w nim znajduje?Dziennik Zmian to szczegółowe wytyczne dotyczące tego, co masz robić, aby poczuć olbrzymią różnicę w wychodzeniu z restrykcji w 4 tygodnie. Pierwsza część Dziennika Zmian będzie dotyczyła wszystkich tych, którzy OD LAT siedzą na diecie niskokalorycznej, czują się tym przemęczeni, a i sami zawiązali sobie pętlę na szyi w postaci wielu dietetycznych wykluczeń. Link z opisem produktu: https://totylkodieta.pl (kod rabatowy na 50 zł ważny do środy włącznie: podcast Produkt znika ze sklepu dnia 22.11.2020 Podoba Ci się odcinek? Odcinek możesz obejrzeć również w formie wideo: https...2020-11-1717 min

To Tylko Dieta#040 Dlaczego ciągle sprawdzasz jak wyglądasz? "Body checking" w zaburzeniach odżywianiaW dzisiejszym odcinku poruszam ważną kwestię, która może uzmysłowić nam co robimy, po co to robimy i...czego potrzebuje nasz organizm. Dlaczego przeglądamy ciało w lustrach, witrynach sklepowych, patrzymy na brzuch i uda przed/po jedzeniu? Podoba Ci się odcinek? Odcinek możesz obejrzeć również w formie wideo: https://www.youtube.com/totylkodieta Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl 2020-10-2916 min

To Tylko Dieta#039 Jak odzyskałam wymarzoną sylwetkę i zdrowie? 10 lat na diecie - Olga JankowskaGościem 39 odcinka podcastu jest Olga Jankowska - aktorka, muzyk, autorka piosenek oraz Ambasadorka akcji społecznej Projektantki Sukcesu. W rozmowie Olga opowiada historię przebytych diet redukcyjnych. Poruszamy i omawiamy jak wyglądała nasza współpraca i jak niespodziewanie pomocna stała się dieta o wyższej ilości energii oraz mniejsza ilość treningów. :) Zapraszam do rozmowy, z której ja jestem niesamowicie zadowolona - wiele pięknych wniosków i obserwacji Olgi, i przemiła atmosfera. Naszą rozmowę LIVE na Instagramie znajdziecie tu: https://www.instagram.com/tv/CGDZYwPlVO-/ Nasze spotkanie w Pytaniu na Śniadanie...2020-10-231h 10

To Tylko Dieta#038 Jak "naprawić" metabolizm i odzyskać miesiączkę? - Natalia MialikZapraszam na wywiad z Natalią Mialik! Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl W dzisiejszym odcinku Natalia opowiedziała mi o tym, jak wyglądała jej historia z dietami, utratą okresu i adaptacje metaboliczne. Natalia opowiedziała też o tym, co postanowiła zrobić, aby raz na zawsze pożegnać restrykcyjne diety i odchudzanie. Obecnie Natalia tłumaczy książkę "No Period. Now What?" Rinaldi Nicola J. i dzieli się swoimi spos...2020-10-0448 min

To Tylko Dieta#037 Czy warto przejść na All In wychodząc z bulimii? - Ola Organ / AlexeellZapraszam na wywiad z Aleksandrą Organ, która opowiedziała mi jak wyglądały jej zaburzenia odżywiania i co sprawiło, że postanowiła odżywić swój organizm i wyjść z bulimii raz na zawsze. All In po polsku. Zapraszamy do wysłuchania! Olę możecie znaleźć tu: Instagram: https://www.instagram.com/alexeell/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCG-o3L9cbWqdo2MsGluX5QQ Sklep: https://poprostunaturalnie.pl/ Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota...2020-09-2644 min

To Tylko Dieta#036 Nadmierne jedzenie i restrykcyjna dieta - co robię źle?W tym odcinku mówię o różnicy w głodzie wilczym / ekstremalnym i napadowym objadaniu się. Napadowe objadanie się jest bardzo trudne, rodzi dużo wstydu, strachu oraz poczucia, że coś nam się wymknęło z "kontroli". Jak sobie z tym radzić? Czy jest to kwestia głowy, emocji, a może diety? O moich obserwacjach posłuchasz w powyższym nagraniu. ✔️ Youtube: https://youtube.com/totylkodieta ✔️ Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ ✔️ Podoba Ci się odcinek? Udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał. ✔️Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta 2020-09-1219 min

To Tylko Dieta#035 Wilczy nieustający głód - co zrobić, aby go pokonać?O tym, co zrobić jak masz ochotę jeść i jeść, i...jeść. Wilczy głód / pociąg do "objadania" wynika stricte z niedoboru energii. Organizm w ten sposób dąży do odzyskania równowagi energetycznej. Czy warto go słuchać, czy może lepiej w jakiś sposób go "shackować"? :) O tym mówię w dzisiejszym odcinku, który dostępny jest również na kanale YouTube: https://youtube.com/totylkodieta ✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca ✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać...2020-09-0427 min

To Tylko Dieta#034 Co zrobić jak nie mogę się przemóc do zmiany w zaburzeniach odżywiania?Czy podczas wychodzenia z zaburzeń robić sobie "odpoczynek" od wyzwań w najtrudniejszych chwilach? Do dzisiejszego szybkiego nagrania zainspirowała mnie moja podopieczna, która zapytała: "Czy ja mogę trochę odpocząć od tych zmian?". Aby wyjść z zaburzeń odżywiania konieczne jest olbrzymie zaangażowanie oraz mnóstwo konsekwencji. W dzisiejszym krótkim odcinku mówię o tym, co robić i jak poradzić sobie w trudnych chwilach, kiedy stajemy przed wyborem - zrobić to czy dziś odpuścić? A wszystko o tym, jak postępować w procesie wychodzenia z zaburzeń odżywiania czy, jak to mówią po angielsku w recovery anoreksji...2020-08-2809 min

To Tylko Dieta#033 Czy chcesz wyjść z zaburzeń odżywiania?To ważne pytanie od którego warto zacząć wychodzenie z zaburzeń odżywiania - decyzja. Jeśli chcesz wyjść z zaburzeń odżywiania konieczne jest przezwyciężenie olbrzymiej ilości lęków i znoszenie dyskomfortu. Świadomość tego pozwoli poradzić sobie z "zaskoczeniem" jak silne są to wyzwania jak już zaczniemy "przygodę" z powrotem do zdrowia. A do tego warto dążyć. O tym wszystkim mówię dziś w odcinku, dostępnym także jako wideo na YouTube: To Tylko Dieta :) Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.p...2020-08-2116 min

To Tylko Dieta#032 Jedzenie i ćwiczenia - naprawdę nic innego nie miało znaczenia - MagdaHistoria Magdy, która po 15 latach postanowiła wyjść z zaburzeń odżywiania. Zapraszam na bardzo emocjonalny wywiad z dziewczyną, która przeszła olbrzymią przemianę w kilka miesięcy. To dla mnie bardzo wyjątkowy wywiad, ponieważ miałam przyjemność towarzyszyć Magdzie od momentu decyzji o wielkiej zmianie. Zapraszamy do wysłuchania! Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ Mail kontaktowy, pisz jeśli tylko chcesz wystąpić w podcaście ponieważ pokonałeś zaburzenia odżywiania: podcast@d 2020-07-2654 min

To Tylko Dieta#031 Idealną dietą nie zbudujesz wewnętrznej siły - Daria ŁukowskaTrzecim gościem podcastu jest Daria Łukowska - dietetyk kliniczny, która - jak to w branży bywa ;) - także zmagała się z zaburzeniami odżywiania przechodząc przez różne ich etapy. Zapraszamy do wysłuchania! Darię znajdziesz tutaj: YT: https://www.youtube.com/channel/UCL1WKGX6cwCuQUZMqE0gXVA https://darialukowska.pl FB: https://www.facebook.com/formanazycie/ Instagram: https://www.instagram.com/daria_formanazycie/ Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sport...2020-07-1256 min

To Tylko Dieta#030 Z zaburzeń odżywiania da się wyjść po 20 latach - IzaDrugim gościem drugiej serii podcastu jest Iza - posłuchaj jej historii! :) Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta Mail kontaktowy, pisz jeśli tylko chcesz wystąpić w podcaście: podcast@dieta-sportowca.pl Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/2020-07-0550 min

To Tylko Dieta#029 Od bulimii sportowej i ortoreksji do normalności - KarolinaPierwszym gościem drugiej serii podcastu jest Karolina - posłuchaj jej historii! :) Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/2020-06-2342 min

To Tylko Dieta#028 Odpowiadam na 3 pytania - jak nie wpadać w skrajności; kwestia ćwiczeń w zaburzeniach odżywianiaDzisiaj krótki odcinek, w którym odpowiadam na 3 pytania zadane na Instagramie :) Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl 2020-05-3108 min

To Tylko Dieta#027 Pułapki podczas wychodzenia z zaburzeń odżywianiaDzisiaj mówię o pułapkach, które w mojej opinii występują w trakcie drogi wychodzenia z zaburzeń odżywiania. Dajcie znać, co jeszcze dodalibyście do tej listy. Zapraszam do wysłuchania dzisiejszej audycji! Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl 2020-05-2436 min

To Tylko Dieta#026 Jak poradzić sobie z tyciem w trakcie wychodzenia z zaburzeń odżywiania?Zapraszam do wysłuchania odcinka dotyczącego mojego podejścia do tycia w trakcie...odzyskiwania nieskrępowanego ciała i odżywiania organizmu w trakcie zdrowienia. Bardzo ważny. Choć temat trudny do wdrożenia, w moim odczuciu stanowi klucz. :) Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl 2020-05-0330 min

To Tylko Dieta#025 Czy bulimia to nawyk?Bulimia - gdzie leży błąd w postrzeganiu wychodzenia z niej? Ostatnio zirytowało mnie to, że istnieje bardzo błędne przekonanie o tym, że bulimia leży W GŁOWIE. O ile wiele jej aspektów to kwestia głowy - nawykiem nie jest sięganie po nadmierne ilości jedzenia. Rozprawiam się z tym tematem w dzisiejszym odcinku. (nagrywam nadal warunkach "polowych" stąd możecie słyszeć dodatkowe dźwięki w tle :) ) Śledź mnie i udostępniaj na Insta: https://www.instagram.com/dorota.totylkodieta/ Współpraca lub konsultacja ze mną: https...2020-04-1828 min

To Tylko Dieta#024 Dlaczego oglądanie Instagrama nie pomaga w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania?Zapomniałam dopowiedzieć najważniejsze :) Odpocznij od porównywania się z innymi w tym co powinieneś, a czego nie. Te myśli i porównywanie się z osobami, których organizm nie cierpiał w deficycie ostatnie lata jest niemiarodajne i niepomocne. Dbaj o siebie. Wyłącz to na jakiś czas. 2020-04-0523 min

To Tylko Dieta#023 Bulimia - jak łatwo w nią wpaść i jak z niej wyjść?Bulimia - dlaczego jest praktycznie tym samym co anoreksja i o tym, jak łatwo w nią wpaść. Śledź mnie i udostępniaj na Insta: https://www.instagram.com/dorota.totylkodieta/ Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl 2020-03-2933 min

To Tylko Dieta#022 Dieta w trakcie trwania pandemii koronawirusa? Praktyczne wskazówki!Opisuję dziś prostą dietę z małego sklepu i dzielę się kilkoma przemyśleniami na temat koronawirusa. Śledź mnie i udostępniaj na Insta: https://www.instagram.com/dorota.totylkodieta/ Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl 2020-03-1810 min

To Tylko Dieta#021 Jak pomóc? Odcinek dla bliskich osób cierpiących na zaburzenia odżywiania.Dzisiaj mówię o tym, co warto wiedzieć żyjąc z lub chcąc pomóc osobie cierpiącej na zaburzenia odżywiania. Dajcie proszę znać, czy taki odcinek był dla was pomocny. :) Zapraszam do wysłuchania dzisiejszej audycji, a bliskich zachęcam do zapoznania się z informacjami i poradnikami mi.in. na poniższych stronach: -NEDA: https://www.nationaleatingdisorders.org/sites/default/files/Toolkits/ParentToolkit.pdf [ang.] - The Parent's guide to eating disorders [ang.] - Pomoc specjalisty - psychoterapeuty i dietetyka współpracującego z osobami z zaburzeniami odżywiania. ...2020-03-1532 min

To Tylko Dieta#020 Najcięższe momenty w trakcie wychodzenia z zaburzeń odżywianiaDzisiaj mówię o najcięższych momentach, które w mojej opinii występują w trakcie drogi wychodzenia z zaburzeń odżywiania. Dajcie znać, co jeszcze dodalibyście do tej listy. Nie wyczerpałam tematu, a myślę, że jeszcze do niego wrócę. :) Zapraszam do wysłuchania dzisiejszej audycji! Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl 2020-03-0130 min

To Tylko Dieta#019 Pogaduszkiuszki - Kilka faktów o mnie.Trochę o mnie - odpowiadam na wybrane pytania, które zadaliście mi na instagramie (@dorota_dieta.sportowca). Śledź mnie i udostępniaj na Insta: https://www.instagram.com/dorota.totylkodieta/ Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl 2020-02-2811 min

To Tylko Dieta#018 Dlaczego i kiedy musisz przytyć wychodząc z zaburzeń odżywiania? cz.2W tym odcinku mówię też troszkę o swoich doświadczeniach z tyciem i podejściem do ciała. Odcinek bardziej emocjonalny niż cz. 1. :) Zapraszam do wysłuchania! Zapraszam na drugą część odcinka dotyczącego tycia w wychodzeniu z restrycyjnych zaburzeń odżywiania. :) Link do profilu Stephanie Buttermore, o której wspomniałam: https://www.youtube.com/channel/UC4gDYbCEIb69uvFmCX5Lyuw Przypominam o możliwości zapoznania się na zbliżające się szkolenie we Wrocławiu! Link do szkolenia we Wrocławiu 7 marca: https://www.facebook.com/events/169595444270831/ Podoba Ci się odcinek? Pod...2020-02-1631 min

To Tylko Dieta#017 Dlaczego i kiedy musisz przytyć wychodząc z zaburzeń odżywiania? cz.1Strach, który paraliżuje przed przytyciem jest jednym z największych ze wszystkich dotyczących zaburzeń odżywiania. Zwiększenie masy ciała i dopuszczenie do niej może ułatwić proces zdrowienia lub...w ogóle go zapoczątkować. Po co to, czy jest konieczne, kiedy i dlaczego? Zapraszam na pierwszą część odcinka dotyczącego tycia w wychodzeniu z restrycyjnych zaburzeń odżywiania. :) Przypominam o możliwości zapoznania się na zbliżające się szkolenie we Wrocławiu! Link do szkolenia we Wrocławiu 7 marca: https://www.facebook.com/events/169595444270831/ 2020-02-0927 min

To Tylko Dieta#016 Jeśli chcesz wyjść z zaburzeń odżywiania...i o tym, co otrzymasz w zamian za cały wysiłek włożony w ten proces.O tym, co zrobić, jeśli chcesz wyjść z zaburzeń odżywiania w kilku punktach opowiadam i podsumowuje dzisiaj. Dodatkowo poruszam ważny temat tego...co otrzymasz w zamian. :) Zapraszam do wysłuchania dzisiejszego odcinka i zapoznania się ze szkoleniem we Wrocławiu! Link do szkolenia we Wrocławiu 7 marca: https://szkolenia.food-expert.pl/ Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl 2020-01-1932 min

To Tylko Dieta#015 Jak wygląda dieta przy wychodzeniu z zaburzeń odżywiania? cz.1Choć wskazówki nie są zawsze uniwersalne - jest kilka, od których warto zacząć. Zapraszam na dzisiejszy odcinek przepraszając za lekki chaos, który w nim panuje. :) Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl 2020-01-1238 min

To Tylko Dieta#014 Jak zaburzenia odżywiania wpływają na Twój organizm i zachowanie? cz.2Zaburzenia odżywiania to nie tylko unikanie jedzenia, czy ścisła jego kontrola. Wpływ na zachowanie i wyrabianie przyzwyczajeń sięga dużo dalej. Zapraszam na drugą część odcinka dotyczącego wpływu zaburzeń odżywiania na zachowanie. Co z wymienionych spotkałeś u siebie? To znak, aby działać. :) Zapraszam do wysłuchania! Cześć pierwsza: https://open.spotify.com/episode/4GWXoA7FhnbRMyLveZuCE8 Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl 2020-01-0535 min

To Tylko Dieta#013 Pogaduszkiuszki - Jakie masz postanowienia noworoczne?Jakie postanowienia noworoczne uważam, że warto mieć? Które udało mi się zrealizować? Zapraszam na luźną pogawędkę! Link do sklepu: http://dieta-sportowca.pl/sklep/ Śledź mnie i udostępniaj na Insta: https://www.instagram.com/dorota.totylkodieta/ Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ Moja strona: https://dieta-sportowca.pl Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl 2019-12-2711 min

To Tylko Dieta#012 Jak poradzić sobie w Święta z dietą, komentarzami i wewnętrznym monologiem?Jak poradzić sobie z komentarzami przy rodzinnym stole, jak reagować, jak kontr-działać, jeśli głowa płata nam figle? W te Święta nie myśl i postępuj rozsądnie! :) Zapraszam do wysłuchania dzisiejszego - bardzo ważnego odcinka! Śledź mnie i udostępniaj na Insta: https://www.instagram.com/dorota.totylkodieta/ Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl 2019-12-2233 min

To Tylko Dieta#011 Zdrowe odżywianie się czy już zaburzenia odżywiania?Jak odróżnić, jak ustrzec się przed zaburzeniami odżywiania, jeśli po prostu chcemy żyć zdrowo i aktywnie? Zapraszam do wysłuchania dzisiejszego odcinka! Odpowiedz na pytania/zadania z odcinka na: podcast@dieta-sportowca.pl Zapisz się na wspomniany newsletter: https://dieta-sportowca.pl/zapis-na-newsletter/ Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ Śledź mnie i udostępniaj na Insta: https://www.instagram.com/dorota.totylkodieta/2019-12-1531 min

To Tylko Dieta#010 Jak zaburzenia odżywiania wpływają na Twój organizm i zachowanie? cz.1Nie tylko skutki fizyczne są traktowane po macoszemu, ale rzadko kiedy łączy się sposób zachowania i nietypowe zwyczaje z zaburzeniami odżywiania. Działanie wg dokładnie opracowanego schematu, skłonność do "chomikowania" różnych produktów czy miłość do przeglądania przepisów, wcale nie w poszukiwaniu inspiracji kulinarnych. Zapraszam do odcinka, który poświęciłam na wpływ niedożywienia energetycznego oraz skutki innych zaburzeń odżywiania na stan fizyczny i psychiczny. Zapraszam do wysłuchania! https://dieta-sportowca.pl Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodiet...2019-12-0829 min

To Tylko Dieta#009 Pogaduszkiuszki - Marnowanie czasu, seriale, odpoczynek i pracaW dzisiejszym odcinku słowotok na temat mojej zmiany podejścia do "marnowania czasu", odpoczynku i pracy. Jak jest u Was? https://dieta-sportowca.pl Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl 2019-12-0408 min

To Tylko Dieta#008 Jak rozpoznać, że jem odpowiednią ilość jedzenia podczas wychodzenia z zaburzeń odżywiania?Odcinek z serii w Krzywym Zwierciadle, w którym poruszam ważny aspekt "jedzenia wystarczająco dużo". Poruszyłam w nim element odżywienia organizmu - z czego wynika, jak do niego podejść i dlaczego jest tak niesamowicie ważny, jeśli wychodzimy z zaburzeń odżywiania. Pod koniec czytam maila od Ani, która napisała na podcast@dietasportowca.pl. Zapraszam do wysłuchania! https://dieta-sportowca.pl Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl 2019-12-0128 min

To Tylko Dieta#007 Jak podejść do diety odchudzającej, aby nie wpaść w zaburzenia odżywiania?Na co zwrócić uwagę i w jaki sposób zachować ostrożność, aby nie wpaść w obsesję podczas redukowania tkanki tłuszczowej? Ten odcinek nie jest dla osób, które wychodzą z zaburzeń odżywiania. Wszystkich innych zapraszam do wysłuchania dzisiejszego odcinka! Linki do postów, o których wspominam: https://dieta-sportowca.pl/2018/08/refeed-niezbedny-element-skutecznej-diety-redukcyjnej/ https://dieta-sportowca.pl/2018/08/refeed-niezbedny-element-skutecznej-diety-redukcyjnej/ https://dieta-sportowca.pl/2019/05/dieta-normokaloryczna/ Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl 2019-11-2437 min

To Tylko Dieta#006 Pogaduszkiuszki - Co najbardziej zniechęca i jak łączę smaki?Co powoduje, że mi się nie chce i co sprawia, że jest to niewygodne? Choć nie znaczy to, że to bodziec do tego, aby przestać, warto sobie przypomnieć raz na jakiś czas. :) Dzisiaj krótki słowotok - jak zwykle bez planu - o szachach, łączeniu smaków i obiadokolacji z żaby. https://dieta-sportowca.pl/ Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl 2019-11-1910 min

To Tylko Dieta#005 Czy Twoja masa ciała ma znaczenie? Zaburzenia odżywiania a to, ile ważysz.W tym odcinku poruszam problem postrzegania zaburzeń odżywiania przez pryzmat masy ciała. Jak myślisz, co warto byłoby jeszcze dodać? Zapraszam do słuchania i do dzielenia się odcinkiem z innymi! https://dieta-sportowca.pl/ Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl 2019-11-1721 min

To Tylko Dieta#004 Pogaduszkiuszki - Jak zaczęłam z dietetyką? Na jakiej diecie jestem obecnie?Pierwszy odcinek z serii pogaduszkouszkowych, gdzie mówię bez planu i dzielę się swoją perspektywą, czasami zdradzając co nieco na temat swoich doświadczeń. Dziś mówię między innymi o tym, jak zaczęłam z dietetyką przez...pierwsze zmiany w swojej diecie. :) https://dieta-sportowca.pl/ Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl 2019-11-1412 min

To Tylko Dieta#003 Czy z zaburzeń odżywiania da się wyjść?Dzisiejszy tematjest trudny, bo często źle rozumiany. Część z was może się na mnie zezłościć. Mówię o tym, w co szczerze wierzę i uświadamiam dziś, na co faktycznie macie wpływ bo TO jest w tym temacie najważniejsze. Zapraszam do wysłuchania dzisiejszego odcinka! https://dieta-sportowca.pl/ Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl 2019-11-1023 min

To Tylko Dieta#002 DIETA CUD! Jedyna taka. Kiedy i jak ją zastosować?Najczęściej pomijana i najbardziej niedoceniona dieta, jaka istnieje. W tym odcinku chcę pokazać Ci i zainspirować Cię do tego, abyś ją zastosował. Zapraszam do wysłuchania! Materiały dodatkowe: Blog - dieta normokaloryczna Blog - ile potrzebujesz jedzenia? Wylicz zapotrzebowanie. Blog - Whoosh effect - dlaczego masa ciała nie spada liniowo? Kontakt: podcast@dieta-sportowca.pl https://dieta-sportowca.pl/kontakt/ https://facebook.com/dietasportowca https://www.instagram.com/dorota.totylkodieta/ Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ Podziel się proszę ze znajomymi! :) --------- tło...2019-11-0329 min

To Tylko Dieta#001 Jak poradzić sobie z głodem psychologicznym i czym on jest? tło: Freepik.com / Wejściówka: 'With Loved Ones' - Jay Man / OurMusicBox W pierwszym odcinku z serii "W krzywym zwierciadle - zaburzenia odżywiania" poruszam temat głodu psychologicznego. Czym jest? Jak go rozpoznać? Jak go uciszyć? Zapraszam do wysłuchania! Materiały dodatkowe: https://dieta-sportowca.pl/2018/11/napadowe-objadanie-jedzenie-emocjonalne-2/ Kontakt: podcast@dieta-sportowca.pl https://dieta-sportowca.pl/kontakt/ https://facebook.com/dietasportowca https://www.instagram.com/dorota.totylkodieta/ Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ Podziel się ze znajomymi! :) 2019-10-2733 min